Цигун утренняя гимнастика 20 минут ли холден: Ли Холден — Цигун — Утренняя зарядка на 20 минут смотреть онлайн видео от Тело и Дух в хорошем качестве.

Содержание

ли холден комплекс для похудения

ли холден комплекс для похудения

22 ноября в 10:30 Автор: Диана

Ключевые теги: средства для похудения живота, где купить ли холден комплекс для похудения, что хорошо снижает аппетит.


Оглавление

  • Описание
  • Состав
  • Результаты испытаний
  • Мнение специалиста
  • Назначение
  • Как заказать?
  • Отзывы покупателей

как подавить аппетит, таблетки для похудения эффективные отзывы 2019, МБЛ 5 купить в Симферополе, МБЛ 5 купить в Брянске, все препараты для похудения список лучших

Описание

Спустя неделю каждый из добровольцев стал весить меньше в среднем на 3 кг, через месяц потеря веса у 96% них составила от 7 до 17 кг (в зависимости от первоначальных значений). 90% отметили увеличение работоспособности, и все 100% испытуемых почувствовали лёгкость в теле и улучшение самочувствия. Тема избыточного веса актуальна сегодня и набирает популярности с каждым днём. Основными причинами развития ожирения являются генетическая предрасположенность, переедание и малоподвижный образ жизни. Порой люди, чтобы избавиться от лишних килограмм тратят большие усилия и испытывают ограничения и депрессию. Большая половина из них сидит на изнурительных диетах, лишая свой организм возможности получать очень важные и жизненно необходимые продукты питания. Часть представительниц прекрасного пола ходят в спортивные залы, занимаясь на тренажерах до изнеможения. Но если Вы очень хотите похудеть, то прежде всего чтобы справиться с ожирением необходимо полюбить себя и окружающий мир, а чтобы этот процесс проходил более безболезненно следует принимать капсулы MBL-5.

Официальный сайт ли холден комплекс для похудения

Состав

средство для похудения мангустин реальные отзывы

рейтинг препаратов для похудения по эффективности

реально действующие препараты для похудения отзывы

средства для похудения живота

что хорошо снижает аппетит

как подавить аппетит

таблетки для похудения эффективные отзывы 2019

МБЛ 5 купить в Симферополе

МБЛ 5 купить в Брянске

все препараты для похудения список лучших

лучший комплекс упражнений для похудения дома

кленбутерол таблетки для похудения

Цигун Ли Холден для пищеварения и снижения веса. 25 дек 20191 006 просмотров. Автор: Цигун и энергопрактики. Авторские комплексы упражнений для похудения. Комплекс Ли Холдена состоит из отобранных наиболее эффективных упражнений и при. Предложенные Ли Холденом упражнения прекрасно подойдут и для лечения, и для профилактики. Цигун с Ли Холденом для долголетия. Многие из этих упражнений. Видео уроки с Ли Холденом, разработки четы Анатоль доступные и активно просматриваемые в Интернете. Хотя буддийский цигун Лягушка считается самым известным упражнением, для эффективного похудения тебе нужно выполнять комплекс из 3 разных техник: Лягушка, которая способствует. Цигун с Ли Холденом отзывы: Ли Холден — учитель и ученик: с чего все начиналось. Ли Холден разработал комплекс, в котором гармонично сочетается вековая мудрость Востока. Все для стройной фигуры: лучшие способы похудения. Диеты. Как ускорить метаболизм? Базовые упражнения для похудения и нюансы занятий. Дыхательная гимнастика цигун включает в себя целый комплекс упражнений для избавления от лишнего. Похожие записи: Утренняя зарядка: китайский комплекс с Ли Холден на 10 мин. Тибетская гимнастика для похудения: секрет здорового тела. Комплекс упражнений для здоровья и долголетия от Ли Холдена: утренняя зарядкка Цигун на 10 и 20 минут, вечерняя и специальная гимнастика. Ли Холден уверен, что любую эмоцию можно преобразовать в необходимую для организма энергию. Особенно важно проделывать такой трюк с негативными. Цигун Ли Холден Комплекс для пищеварения № 1. Гимнатика Цигун для похудения часть 1. 02:34. Цигун для снижения веса как сбросить лишний вес. Гимнастика цигун с Ли Холденом. Естественно, что не так просто поначалу приучить себя работать с внутренней энергией и дыханием. Предоставляем вашему вниманию ряд упражнений из видеоурока для похудения Ли Холдена. Двери Жизни. Исходная позиция: ноги ставим на ширину плеч, шею и плечи. Цигун для похудения. 6 преимуществ Системы Цзяньфэй + видео с Ли Холден. Я уверен, что это самая быстрая из всех безопасных систем похудения в мире. Если вы найдете систему похудения , которая дает более быстрый результат без малейшего вреда для здоровья, пришлите ее мне, а я куплю ее у вас.

Результаты испытаний

На мой взгляд, средство достаточно эффективное, мне подошло. Не испытывала никакого дискомфорта, а даже наоборот, самочувствие улучшилось. За месяц с небольшим минус 4,8 кг. Препарат mbl-5 заказала с официального сайта. Хотела устранить лишние килограммы и избавиться от токсинов. Никакие другие средства не дают такого эффекта. Плохая экология и неправильное питание могут ухудшить самочувствие самого здорового человека. Применение лекарственного средства простое, а подробности можно прочесть на упаковке. Важно то, что натуральный препарат рекомендован врачом и не вызывает побочных симтомов.

Мнение специалиста

Цена препарата с доставкой оказалась очень привлекательной. Спустя некоторое время даже родственники обратили внимание на положительные изменения. По их мнению, талия стала более выражена. Польза для здоровья неоценима. Спасибо подруге, что рассказала, где купить.

Эндокринолог выписал таблетки для похудения. Таблеток для похудения в аптеках можно встретить великое множество, только не все они безопасны. В рецептурном сегменте существуют блокаторы липазы и вещества. Что такое гипотиреоз? Это заболевание связано с дефицитом гормонов щитовидной железы, возникает изза недостаточного поступления йода в организм. Советы опытного эндокринолога по способам похудения, препаратам для похудения, которые помогут быстро и надолго сбросить вес без вреда для здоровья. И немного о препаратах, о которых идёт речь в ролике ( покопалась. В силу своей физиологии некоторые женщины и мужчины не могут снизить вес без специальных препаратов от ожирения – средств. Не можете похудеть? Сейчас мы расскажем вам. Не можете похудеть? — вот причина! Сара Готфрид работает в Гарвардском Университете, она является доктором медицинских наук и гормональным экспертом. Сейчас мы. Роль эндокринолога при похудении. Полнота в наше время не только не является модной, но и мешает, затрудняя жизнь. Мысли о том, как сохранить фигуру стройной и как похудеть правильно, становятся первостепенными для многих. Какие диеты эффективны при похудении?. Процесс похудения напрямую связан с гормоном лептином, выработка которого, в свою очередь, взаимосвязана с жировой тканью. У него есть рецепторное представительство. Советы эндокринолога, которые помогут правильно организовать похудение при гипотиреозе. Устраняем причины, изучаем симптоматику. При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Эндокринолог может пересмотреть дозировку оральных контрацептивов, если. Эндокринолог поможет. Не стоит заниматься подбором диеты при гипотиреозе или различных таблеток и чаев для похудения самостоятельно. Советы эндокринолога. Эндокринолог назначает гормональное лечение. Таблетки для похудения при гипотиреозе не должны содержать в своём составе женских половых гормонов эстрогенов и кальция, которые. Экстремальные и монодиеты действительно помогают худеть, но часто за это приходится дорого платить. Вот почему многих людей интересует. Для похудения при гипотиреозе эндокринологи советуют следующее: При приеме таблеток ЗГТ, который направлен на нормализацию уровня гормонов, нельзя употреблять спиртные и кофеинсодержащие напитки, а также.

Назначение

Пьют капсулы MBL-5 во время еды, запивая небольшим объемом воды. Длительность курса составляет 4 недели. После этого следует сделать перерыв на 2 месяца и можно снова начинать прием средства MBL-5.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа ли холден комплекс для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

ли холден комплекс для похудения. лучший комплекс упражнений для похудения дома. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт ли холден комплекс для похудения

✅ Купить-ли холден комплекс для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



Тема избыточного веса актуальна сегодня и набирает популярности с каждым днём. Основными причинами развития ожирения являются генетическая предрасположенность, переедание и малоподвижный образ жизни. Порой люди, чтобы избавиться от лишних килограмм тратят большие усилия и испытывают ограничения и депрессию. Большая половина из них сидит на изнурительных диетах, лишая свой организм возможности получать очень важные и жизненно необходимые продукты питания. Часть представительниц прекрасного пола ходят в спортивные залы, занимаясь на тренажерах до изнеможения. Но если Вы очень хотите похудеть, то прежде всего чтобы справиться с ожирением необходимо полюбить себя и окружающий мир, а чтобы этот процесс проходил более безболезненно следует принимать капсулы MBL-5. Girldiarys.ru. Здоровье и медицина. MBL5 – современный комплекс, который поможет сбросить лишний вес без изнурительных диет и тяжелых тренировок. опасность ожирения состав характеристика правила приёма. Girldiarys.ru Обзор сайтов, SEO, оценка трафика и заработок и скорости. Отзывы реальных потребителей о товарах Girldiarys. ru Здоровье и медицина Красота Похудение Спорт Авто/мото Для Взрослых Разное MBL 5 – это препарат, который позволит без труда и изнурительных диет сбросить лишний вес, а также нормализовать. Основными компонентами МБЛ 5 являются MBL5 создает условия в человеческом организме, которые способствуют сжиганию жировых отложений. При этом наши пациенты отмечают эффект Комфортного похудения, когда без диет и физических нагрузок происходит. Преимущества MBL5. Действие МБЛ5 нацелено на восстановление. МБЛ5 приводит в норму показатель сахара, что является мощным оружием против диабета. Совершенствовать тело с помощью сомнительных биодобавок опасно, а истязать здоровье изнурительными тренировками и голодными диетами вредно. Выход для людей, заботящихся о фигуре, и не желающих. Лишний вес может привести к множеству хронических заболеваний, которые лечатся долго и трудно. Чтобы избавиться от излишков жира. MBL5 — развод? Почему нет плохих отзывов? administrator 05.11.2019 No Comments. MLB5 – эффективное средство для похудения, благодаря которому. MBL5 препарат для похудения выгодная цена, где и как заказать, отзывы. Согласно аннотации, разработанной производителем, МБЛ5 для похудения содержит только уникальные по своей природе натуральные. MBL5 для похудения сжигает жир, нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм. МБЛ5 уменьшает чувство голода, снижает аппетит, регулирует уровень глюкозы. На мой взгляд, средство достаточно эффективное, мне подошло. Не испытывала никакого дискомфорта, а даже наоборот, самочувствие улучшилось. За месяц с небольшим минус 4,8 кг.



Отзывы покупателей:


Спустя неделю каждый из добровольцев стал весить меньше в среднем на 3 кг, через месяц потеря веса у 96% них составила от 7 до 17 кг (в зависимости от первоначальных значений). 90% отметили увеличение работоспособности, и все 100% испытуемых почувствовали лёгкость в теле и улучшение самочувствия.

Алиса


Производитель отмечает, что рассматриваемое средство эффективно в борьбе с лишним весом. Прием курса MBL-5 в 90% случаев дал положительные результаты. У людей, участвовавших в исследовании, снизилась масса тела, аппетит, улучшился метаболизм.

София


Я получила фигуру, о которой мечтала долгие годы. Да еще чистую упругую кожу и нормальное пищеварение. Спасибо, мой результат минус 14 кг за 3 недели. Но принимать пока продолжаю.

Маргарита


Цигун с Ли Холденом — утренняя зарядка 10 минут, видео

Как считают древние мудрецы, тело человека состоит из энергии. Если ее направить в правильное русло, можно омолодиться и оздоровить собственный организм. Энергия Ци – это источник жизненных сил и долголетия. Чтобы дать ей открыться, мастером Ли Холденом разработан комплекс упражнений. Что такое цигун и как делать упражнения для обеспечения правильной работы энергии Ци? Давайте разбираться!

Содержание

  1. Что такое цигун?
  2. Польза Цигун
  3. Гимнастика цигун с Ли Холденом
  4. Упражнение «Лягушка»
  5. Упражнение «Волна»
  6. Упражнение «Лотос»
  7. Утренняя зарядка цигун 10 минут
  8. Утренняя зарядка цигун 15 минут
  9. Утренняя зарядка цигун 20 минут
  10. Противопоказания
  11. Видео: комплекс упражнений цигун с Ли Холденом

Что такое цигун?

Зародился цигун в Китае, где среди мудрецов существовало мнение, что правильное использование энергии Ци помогает оздоровить любой орган человека. Цигун является не только комплексом физических, но и дыхательных упражнений. Благодаря ему можно с легкостью избавиться от стресса, снизить вес, восстановить работу пищеварительной системы.

Польза Цигун

Физические упражнения и дыхательная гимнастика цигун подобраны настолько удачно, что в процессе их выполнения работают почти все группы мышц. Особенно велика польза от утренней гимнастики, которая заряжает энергией на весь день, придавая человеку новые силы.

Польза цигун с Ли Холденом очевидна. Прежде всего, утренняя гимнастика ускоряет обменные процессы, протекающие в организме человека. Это происходит благодаря поступлению большого количества кислорода в кровоток, чему способствует правильное дыхание. Уделяя всего несколько минут утром на упражнения цигун, можно поддерживать свой вес в норме без диет и изнуряющих тренировок.

За счет массирующих движений, которые также включены в комплекс упражнений цигун с Ли Холденом, можно избавиться от следующих заболеваний:

  • гипотонус сосудов и другие недуги, связанные с изменением кровяного давления;
  • онкология – древние мастера Китая утверждают, что утренние упражнения цигун способствуют остановке развития злокачественных новообразований;
  • болезни суставов и костей – утренняя зарядка цигун с Ли Холденом избавляет от болей, локализованных в костях и суставах;
  • ожирение – благодаря ускорению обмена веществ по причине правильного сочетания физических упражнений и дыхания, можно ускорить метаболизм, снизив вес и избавившись от жировых отложений;
  • заболевания, связанные с нарушением работы ЦНС.

Кроме восстановления функций внутренних органов результат от упражнений цигун заметен и внешне. Кожа становится более эластичной и упругой. Отчасти, это происходит благодаря ее насыщению кислородом во время выполнения дыхательной гимнастики.

На заметку! Неоспоримым преимуществом упражнений цигун является то, что они просты и доступны для начинающих. Чтобы улучшить здоровье, можно приступать к зарядке в любой момент, без дополнительной физической подготовки.

Упражнения цигун лучше делать в утреннее время суток, предвариетльно проветрив комнату. Одежду можно выбрать на собственное усмотрение, но она не должна сковывать движения.

Гимнастика цигун с Ли Холденом

Комплекс упражнений цигун с Ли Холденом состоит из нескольких компонентов, без которых гимнастика не будет эффективной. При выполнении зарядки важно сконцентрироваться на энергии, наполняющей тело.

Чтобы упражнения цигун оказались максимально результативными в борьбе с лишними килограммами, следует обратить внимание на следующие аспекты:

  1. Правильные дыхательные движения. При выполнении гимнастики цигун важно задействовать глубокое брюшное дыхание, исходящее из нижней части живота. При вдохе воздух заполняет брюшную полость, а при выдохе происходит максимальное расслабление. Именно правильно дыхание помогает обогатить кровь кислородом, ускорить обмен веществ, сделать иммунитет крепче, а организм – более здоровым.
  2. Привлечение энергии Ци. Китайский мастер Ли Холден рекомендует во время гимнастики цигун концентрироваться на внутренних ощущениях. Он утверждает, что без этого не стоит ждать результата. При концентрации на внутренней энергии можно избавиться от застойных явлений и улучшить внешность.
  3. Массаж. При выполнении массажа во время занятий цигун активируются жизненно важные точки на теле. Считается, что именно в них находится энергия Ци. Массаж делают резко, энергично, но не с применением силы. Он помогает избавиться от целлюлита.
  4. Правильное питание. В период выполнения упражнений цигун важно поддерживать правильное питание. В рацион необходимо ввести большое количество овощей и фруктов, чтобы обогатить организм витаминами. Вредные продукты следует исключить из повседневного меню. Это помогает восстановить пищеварение и избавиться от лишнего веса.

На заметку! На первом этапе выполнения гимнастики цигун соблюдение диеты может сказываться постоянным навязчивым голодом. Китайцы рекомендуют в таких случаях интенсивно массировать большим и указательным пальцами ушные раковины на протяжении двух минут. Такой способ может помочь обрести чувство насыщенности и устранить приступ голода.

Чтобы лучше понять, что же такое цигун с Ли Холденом, стоит рассмотреть несколько базовых упражнений, которые вполне подходят для утренней гимнастики.

Упражнение «Лягушка»

  1. Присесть на высокий стул, расположить бедро и голень под прямым углом, колени раздвинуть на ширину плеч.
  2. Зажать левую кисть в кулак, обхватить его правой ладонью. Разместить локти на коленях.
  3. Совершать наклоны вперед, упираясь лбом на левую руку. Расслабиться и слегка прикрыть глаза.

При выполнении упражнения «Лягушка» техника дыхания достаточно простая. Вдох совершается через нос, в результате чего нижняя часть живота наполняется воздухом. Выдох производится медленно через рот, живот расслабляется. После этого нужно сразу глубоко вдохнуть, наполнив брюшную полость воздухом. Затем следует задержать дыхание буквально на пару секунд, в потом снова совершить короткий вдох. И лишь после этого можно медленно выдыхать воздух. При выполнении дыхательной гимнастики важно, чтобы грудная клетка не поднималась. В дыхании принимает участие только живот.

Упражнение «Волна»

  1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях до образования прямого угла. Ступни при этом размещаются ровно на полу.
  2. Одну ладонь разместить на грудной клетке, а вторую положить ниже, на живот.
  3. Делать правильные дыхательные движения.

Техника дыхания в данном упражнении заключается в расширении грудной клетки на вдохе с одновременным втягиванием живота и втягивании груди на выдохе с надуванием брюшной полости. Если совершать дыхательную гимнастику цигун правильно, движения, осуществляемые грудной клеткой и животом, схожи с морской волной.

На заметку! Если ощущается дискомфорт, головокружение, ухудшение самочувствия, упражнение необходимо сразу прекратить.

Китайские мастера утверждают, что с помощью упражнения «Волна» удается подавить приступ голода. В целом, необходимо сделать по 40 вдохов и выдохов.

Упражнение «Лотос»

  1. Сесть в позу лотоса.
  2. Руки положить на ноги, развернут ладонями вверх. Правая рука должна находиться по левой. Спина прямая, плечи и подбородок слегка опущены, а грудная клетка выставлена вперед.
  3. Прикрыть глаза, расслабиться и совершать дыхательную гимнастику.

Дыхание неглубокое, ровное. Живот и грудь не совершают резких движений. Такое дыхание следует поддерживать в течение пяти минут. После этого нужно сделать вдох и полностью расслабиться на выдохе. Такое дыхание поддерживается еще несколько минут.

Утренняя зарядка цигун 10 минут

Как уже упоминалось, упражнения цигун с Ли Холденом лучше выполнять в утреннее время суток, что помогает обрести заряд энергии на весь день. Такие занятия особенно полезны для тех, у кого недостаточно времени на зарядку. Утренняя гимнастика цигун укрепит не только тело, но и дух, заставит мозг работать активнее, что обязательно положительно отразится на работоспособности.

Достаточно всего 10 минут, чтобы сделать утреннюю зарядку цигун по методике Ли Холдена, в чем можно убедиться, ознакомившись с видео.

Утренняя зарядка цигун 15 минут

Уделив всего 15 минут утренней зарядке цигун ежедневно, уже через несколько дней можно почувствовать себя намного лучше, ощутить прилив жизненных сил. Главное, не лениться и выделить время на регулярные тренировки. В помощь представлено видео.

Утренняя зарядка цигун 20 минут

Для тех, кто старается сбросить вес с помощью комплекса упражнений цигун, утренняя зарядка на 20 минут прекрасно подойдет. Важно внимательно ознакомиться с видео, где наглядно представлена техника выполнения.

Противопоказания

Упражнения цигун можно выполнять не всем. Противопоказания распространяются на следующие случаи:

  • искривления позвоночного столба;
  • простудные болезни;
  • использование медикаментозных препаратов;
  • обострение хронических недугов;
  • перегрев либо переохлаждение;
  • высокая температура тела.

В целом, не рекомендуется заниматься при плохом самочувствии. Также занятия следует отложить, если желудок переполнен. Желательно последний раз употребить пищу за час до тренировки.

Видео: комплекс упражнений цигун с Ли Холденом

Заниматься упражнениями цигун можно в домашних условиях по видео-урокам. На них наглядно представлены все детали, а также детально описаны основные нюансы. Рекомендуется ознакомиться со следующими видео.

[feed_receptes]

КАК ВАМ СТАТЬЯ?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Ли холден омоложение — Повтор Программа Вечная молодость — Разглаживание морщин на лице

Дата: Автор: diosenamВ Виды морщин

Повтор Суперкомплект курсов Ли Холдена 3в1

Таких бурных всплесков радости, как в молодости, уже не ощущаю. Откройте для себя простой путь к идеальному здоровью и долголетию, занимаясь всего 15 минут в день. Скрытый гипноз: Вечная молодость и здоровье. Чтобы оценить весь потенциал цигуна, я решил в полной мере изучить все, что известно об этой древней практике. Уделяя всего несколько минут утром на упражнения цигун, можно поддерживать свой вес в норме без диет и изнуряющих тренировок. Простой путь к идеальному здоровью, долголетию и молодости за 15 минут в день. Его утренние видео уроки с упражнениями из цигун на каждый день помогают людям по всему миру буквально за десять минут получить заряд бодрости на весь день, а также ускорить обмен веществ, что способствует быстрому и легкому избавлению от лишних килограммов. Лучше молодильных яблочек: современные методы омоложения кожи лица. Уникальная методика детоксикации и омоложения организма на клеточном уровне.

Ответы от Ли Холдена молодость и здоровье с цигуном

Особенно велика польза от утренней гимнастики, которая заряжает энергией на весь день, придавая человеку новые силы. Знакомьтесь: — Мастер цигуна международного уровня. Скачать Простой путь к идеальному здоровью, долголетию и молодости за 15 минут в день. Создание вокруг себя окружение молодости. Новые покупки Как попасть в закрытую ветку. Ли перепробовал многое, но идеальным стал для него именно Цигун. Кстати, и по сей день Холден здравствует и является отличным примером благоприятного воздействия упражнений на организм. Методика быстро завоевала популярность, в том числе и у многих голливудских актеров. Обновите пожалуйста ссылку на Вечную молодость. Простой путь к идеальному здоровью, долголетию и молодости за 15 минут в день. Главное этого захотеть и дать этой энергии открыться. Поможет гимнастика цигун и людям, страдающим от бессонницы после первого занятия возможен резкий всплеск внутренней энергии, который не даст уснуть, начинать заниматься цигун лучше утром.

Повтор Программа Вечная молодость

Радости у меня тоже спокойные выполнила намеченное на день и радуюсь, пообщалась с позитивным человеком получила удовольствие. Опухолевые клетки гибнут в присутствии кислорода, а цигун подразумевает правильное дыхание и насыщение тканей кислородом перед началом занятия необходимо обеспечить доступ свежего чистого воздуха в помещение. Я с радостью работаю с ним при любом удобном случае. Методика быстро завоевала популярность, в том числе и у многих голливудских актеров. Шение связи со своей духовной составляющей эта программа. Чтобы записаться в список участников складчины, Вам нужно вначале зарегистрироваться или авторизоваться. Следуя его технике, которая представлена в видео уроке, вы сможете улучшить свое здоровье собственной энергией. Поднимаясь на носочки, мягко опускайте пятки на землю. Прежде всего, утренняя гимнастика ускоряет обменные процессы, протекающие в организме человека. Это происходит благодаря поступлению большого количества кислорода в кровоток, чему способствует правильное дыхание. Просто попробуйте! Уделите всего 15 минут времени для себя и своего здоровья. Жил в Америке обычный парень, занимался американским футболом и однажды понял, что восточные практики помогают ему не только контролировать свое тело, но и очищать разум, что немаловажно в суете мегаполисов. Цигун — это древняя практика, которая помогает предотвратить болезни и усилить жизненную энергию человека. Независимо от того, что вас интересует энергичность, умение справляться со стрессом или даже улучшение связи со своей духовной составляющей эта программа.

Простой путь к идеальному здоровью долголетию и молодости за 15 минут в день

Эта простая практика поможет вам жить дольше, спать крепче, выглядеть моложе, чувствовать себя лучше. Древняя техника, которая помогает вашему организму быстрее исцеляться, избавляет вас от усталости и придает вам энергии всего за несколько минут в день. Этот метод настолько безопасен, что даже маленькие дети и взрослые пользуются им по сей день. Воскресенье провела дома в спокойном состоянии, типа нирваны. Описание: Откройте для себя простой путь к идеальному здоровью и долголетию, занимаясь всего 15 минут в день. Вы научитесь достигать эмоционального равновесия и безграничной энергии и все это за считаные минуты. Он признан мастером целебной гимнастики во всем мире. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваше тело это нечто большее, чем мы о нем знаем. Он смог встать на ноги благодаря упражнениям цигун, а затем отправился и сам овладеть этим мастерством и путешествовал по Азии. Естественно, что не так просто поначалу приучить себя работать с внутренней энергией и дыханием. Эта 28-дневная онлайн-программа обучения разработана для людей, которые хотели бы улучшить все аспекты своего здоровья, избавиться от болей и недугов и получить небывалый прилив. Он не требует серьезных усилий и специальных условий.

Запись Повтор Программа Вечная молодость

Зарегистрируйтесь или войдите для возможности видеть хайды. Для гимнастики цигун не нужны специальные тренажеры и большие временные затраты. Mindvalley, 2014 недугов и получить небывалый прилив энергии. Он владеет техникой цигун в совершенстве и считается одним из лучших мастеров в данном направлении. Он изучил основы древней китайской медицины, йогу, многие китайские практики саморегуляции организма и создал адаптированную версию древней гимнастики цигун. Mindvalley Russian — лучшее онлайн-издательсьво курсов по личностному развитию. На Востоке уже в течение четырех тысяч лет мужчины и женщины практикуют особый метод самоисцеления. Изучите эту программу и всего за 3 простых шага активируйте свою жизненную энергию. И не важно, сколько вам лет 20 или 80 цигун подходит всем. Овладев этим мастерством, можно моментально наполнить свое тело энергией и запустить процесс исцеления и восстановления организма. Сейчас он обучает цигуну голливудских звезд, сотрудников огромных компаний. Метод вопросов или Как получать ответы от подсознания.

Ли Холден Вечная молодость 2014

Будучи бывшим футболистом, он в течение долгого времени изучал различные восточные практики, и особенно заинтересовала его зарядка цигун. А вы уже почувствовали как ваше здоровье улучшилось благодаря практикам цигуна. Их выполнение приводит к эмоциональному и физическому расслаблению. Вы узнаете о внутренней силе вашей ци Где ее стоит искать, и, самое важное, как можно ее использовать для ускорения процесса исцеления и восстановления вашей жизненной энергии. Тогда он создал адаптированную версию этой гимнастики, которая подходит абсолютно всем и требует наличия всего лишь десяти, в крайнем случае, двадцати минут в день. К этой древней китайской практике его привела серьезная травма. Вы уверены, что хотите пожаловаться на данный отзыв. Энергия Ци это невероятная сила, которая творит невероятные вещи. В питании особенных изменений не наметила, так как уже третий десяток лет практически не ем мясо 2-3 раза в год, и то в гостях, супы постные, летом ем подорожник, пырей молодой, листья хрена, горчицы и прочий подножный корм.

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Сила самоисцеления с практикой цигун от ли холдена. Сила самоисцеления с практикой цигун от ли холдена Ли холден 7 минут магии

Способность азиатов к созерцанию уже давно стала настоящей притчей во языцех, причем созерцают они и спокойной обстановке в саду, и во время спортивных упражнений. Китайцы считают, что особая гимнастика поможет сделать тело здоровым и очистить мысли, в ходе выполнения упражнений человек контролирует мышцы и дыхание, на время отрекаясь от мирской суеты. Такая гимнастика называется Цигун.

Что такое Цигун и с чем его едят?

Как и множество физических практик, зародившихся в Китае, Цигун набирает популярность среди обычных людей, желающих быть здоровыми и стрессоустойчивыми. Не стоит надеяться, что эта практика позволит «подкачаться», она направлена скорее на психологию, нежели на мышцы.

Поклонники Цигуна утверждают, что, несмотря на отсутствие тяжелых силовых упражнений, гимнастика поможет похудеть по простой причине. Жители мегаполисов находятся в постоянном стрессе, нужно куда-то бежать, писать отчеты, упорно работать. Организм не видит, что происходит в мире, но начинает откладывать жировые запасы и делает это вполне обоснованно: если посылаются сигналы о стрессе, то снаружи может быть голод или война. А если учесть, что многие любят «заедать» нервные переживания, ситуация получается катастрофической.

Достоинство Цигуна в том, что он действительно успокаивает и настраивает на положительный лад. Гимнастику рекомендуется делать с утра, она помогает организму проснуться и начать день активно и бодро. Специальная дыхательная техника насыщает организм кислородом, у человека перестает болеть голова, уходят небольшие недомогания.

Достоинств у физической практики достаточно много:

  • упражнения подходят для людей любого возраста;
  • не потребуется специальный инвентарь или большая комната;
  • техника предельно проста и легко запоминается;
  • одинаково полезна гипотоника и гипертоникам;
  • при регулярном выполнении снижает риск возникновения онкологических заболеваний;
  • благодаря массирующим движениям оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы и кожу, избавляя от целлюлита.

Серьезных запретов для выполнения утренней гимнастики Цигун нет , но стоит повременить, если:

  • у женщины наступили критические дни или она ждет ребенка;
  • имеются заболевания кровеносной системы;
  • хронические болезни внезапно решили обостриться;
  • недавно было хирургическое вмешательство;
  • периодически появляются внезапные головокружения и слабость.

Для максимального эффекта утренние упражнения Цигун необходимо совмещать с:

  • правильным питанием: больше растительной пищи, как минимум полтора литра воды в день и отказ от вредного фастфуда;
  • особой дыхательной техникой: научитесь глубоко дышать животом, это благоприятно воздействует на внутренние органы и улучшит кровообращение;
  • массажем после выполнения гимнастики: легкие похлопывания помогут воздействовать на жизненно важные точки, расслабить мышечное напряжение и избавить от целлюлита;
  • привлечением энергии Ци: не пугаемся формулировки, так в Китае называют умение сконцентрироваться и прогнать прочь плохие мысли и суету.

Стать монахом Шаолиня не получится, но регулярные упражнения действительно успокоят и настроят на позитивный лад. А от психологического настроя напрямую зависит состояние всего организма.

Кто такой Ли Холден и за что его благодарить?

Несмотря на вполне типичное китайское имя, Ли Холден родился вовсе не в Китае. Жил в Америке обычный парень, занимался американским футболом и однажды понял, что восточные практики помогают ему не только контролировать свое тело, но и очищать разум, что немаловажно в суете мегаполисов. Ли перепробовал многое, но идеальным стал для него именно Цигун. Кстати, и по сей день Холден здравствует и является отличным примером благоприятного воздействия упражнений на организм.

Поскольку изначально Цигун − сложная практика, требующая концентрации, Ли Холден задался вопросом, можно ли ее упростить и привить городским жителям.

У него это прекрасно получилось и он разработал индивидуальные программы для лиц с разной физической подготовкой и возможностями. В своих видео Ли Холден демонстрирует упражнения Цигун максимально подробно, одевшись в простую одежду и находясь в обычной жилой комнате, а не в гимнастическом зале. Этим он подчеркивает универсальность своего подхода, а название курса «Цигун для каждого» говорит о том, что с удовольствием заниматься гимнастикой сможет каждый. Благодаря Ли Холдену самоисцеление перестает быть чем-то невероятным.

Утренняя 10-минутная зарядка

Этот комплекс рассчитан на людей, которым утром не хватает времени на полноценную долгую зарядку. Утренняя зарядка Цигун от Ли Холдена займет 10 мин., за это время организм проснется и подготовится к наступившему дню. Комплекс включает в себя следующие упражнения:

  1. «Стучимся в дверь жизни». Ноги ставим на ширине плеч, спину и шею расслабляем, руки тоже. Покачиваясь из стороны в сторону, позволяем рукам как плетям бить по спине и животу. «Дверь жизни» стимулирует биологически активную точку, расположенную в позвоночнике, благодаря чему человек чувствует прилив бодрости. Каждое упражнение делается около 1 мин.
  2. «Тигр». На вдохе поднимаем руки и тянемся вверх, на выдохе опускаем и одновременно сгибаем колени, присаживаясь так, чтобы бедра были параллельны полу. Повторять нужно плавно и медленно. Упражнение делает ноги крепкими и красивыми, а также стимулирует работу почек. Если не получается опускаться глубоко, не нужно себя насиловать, Ли утверждает, что эффект будет даже от неглубоких приседаний.
  3. «Массаж Ци». Упражнение заключается в легких постукиваниях в области почек, китайцы называют ее «Двери жизни». Стучать нужно очень аккуратно, не прикладывая много сил. Затем начните хлопать ладонями по внешней стороне бедер, опуститесь вниз и начинайте идти вверх по внутренней. Переходите к груди и легонько постучите по ней кулаками, потом по внутренней и внешней части рук и шее. Завершается упражнение постукиваниями груди.
  4. «Будда держит землю». Делаем руки округлыми, колени немного сгибаем. На вдохе поднимаем руки над головой, на выдохе опускаем.
  5. «Укроти тигра, вернись на гору». Руки располагаем у туловища, плавно разводим их в разные стороны, затем снова к туловищу, переводим вверх, затем вперед, поднимаем вверх, описываем руками круг и повторяем еще раз.
  6. «Концентрация». Ноги вместе, одна рука полукруглая, ладонь у живота. Позиция напоминает руки балерин. Другой рукой описываем большой полукруг снизу вверх, проводим прямой ладонью по груди вниз к животу и меняем руки.
  7. Для завершения кладем руки на живот и расслабляемся.

Этот комплекс упражнений считается базовым, при необходимости к нему можно добавлять другие. Если техника выполнения не до конца понятна, смотрим видео с ее создателем — Ли:

Комплекс на 20 минут

Эта зарядка очень похожа на 10-минутный комплекс, но есть некоторые различия:

  1. В упражнении «Стучимся в дверь жизни» постукивания происходят не только в районе почек, но и по груди.
  2. После «Массажа Ци» нужно начать встряхивать руками, одновременно пружиня ногами, должно потрясываться все тело. Это поможет взбодриться и избавиться от мышечного напряжения.
  3. После «Будды…» одну руку нужно оставить наверху, а вторую опустить. Наклонитесь в сторону опущенной конечности и почувствуйте растяжение мышц на боках.
  4. «Фонтан». Опущенные вниз руки немного вытягиваем вперед, а таз отводим назад. Позвоночником делаем волнообразное движение, одновременно выпрямляя его и переводя ручки наверх, а затем опускаем их, описывая полукруги по сторонам.

Более подробно посмотреть на различия между двумя комплексами и выполнить их можно после просмотра видео:

Цигун для пищеварения

Занятие включает в себя упражнения, рассчитанные на воздействие на область пищеварительного тракта. Благодаря улучшению процесса переваривания пищи из тела выйдут шлаки и токсины, не будет ощущения тяжести и боли, лишний вес начнет быстро уходить за счет ускоренного метаболизма.

Для пищеварительного комплекса Цигун потребуется больше времени, чем на утреннюю зарядку, он займет гораздо больше десяти или двадцати минут. 30-минутная тренировка основывается на правильном дыхании и массаже внутренних органов. Дышать необходимо животом, чтобы улучшить приток крови к нему, а массирование заключается в похлопываниях кулаками и ладонями.

Цигун для успокоения

Ли Холден уверен, что любую эмоцию можно преобразовать в необходимую для организма энергию. Особенно важно проделывать такой трюк с негативными эмоциями, с которыми житель мегаполиса сталкивается ежедневно. Этот комплекс направлен не столько на развитие мышц и физической силы, сколько на развитие способности успокаиваться и контролировать свое психическое состояние.

Занятие Цигун не отнимет много времени, оно потребует всего 6-7 минут, поэтому его можно использовать даже в перерывах между работой. Вся суть техники заключается в изменении дыхания, давно было замечено, что от того, как мы дышим, напрямую зависит то, что мы чувствуем психологически. Чем более медленное и размеренное дыхание, тем спокойнее становится человек.

Учимся контролировать эмоции с дыхательными упражнениями от Ли:

Цигун для позвоночника

Эта зарядка − настоящая находка для офисных работников, которые большую часть жизни проводят в сидячем положении. Позвоночник явно не рад такому раскладу дел, появляются грыжи, искривления и прочие «радости».

Комплекс 30-минутный, поэтому лучше заниматься этим видом Цигун в выходной день. Для него понадобится гимнастический коврик, поскольку большая часть упражнений делается лежа. Основная задача − привести позвонки в движение, для этого позвоночник скручивается, растягивается и сжимается обратно.

Последовательность выполнения гимнастики Цигун для позвоночника на видео от автора:

Цигун для долголетия

Известно, что китайские монахи живут действительно долго и сохраняют физическое здоровье и ясность ума до самой старости. Ли решил приоткрыть завесу тайны для европейцев и разработал курс «Цигун для долголетия с Ли Холденом». На выполнение упражнений потребуется немного времени, всего около 15 минут. Комплекс не похож на остальные и включает в себя упражнения для воздействия на жизненно важные биологические точки, раскрытия внутреннего потенциала организма и самоисцеления. Основная задача − нормализовать дыхание и избавиться от нервного напряжения. Китайцы считают, что именно неправильное дыхание и стрессы делают жизнь короче.

Подробный разбор упражнений Цигун на видео:

Вечерний Цигун

Основное отличие от утренней гимнастики заключается в том, что вечерние упражнения направлены не на активизацию организма, а на его успокоение. Движения плавные, расслабляющие, в комплекс включена растяжка для уставших за день мышц. Потрясывания конечностями и всем телом отлично снимают напряжение и готовят к спокойному вечеру.

Любители гимнастики Цигун утверждают, что их жизнь кардинально изменилась с тех пор, как они узнали о Ли Холдене и его разработках. Женщины заметили, что стали стройнее, у мужчин окрепли мышцы. Если правильно выполнять упражнения, невозможно остаться недовольным результатами. Это ли не повод попробовать?

Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:

Можно искать по нескольким полям одновременно:

Логически операторы

По умолчанию используется оператор AND .
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:

исследование разработка

Оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:

исследование OR разработка

Оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:

исследование NOT разработка

Тип поиска

При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.
По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.
Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак «доллар»:

$ исследование $ развития

Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:

исследование*

Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:

» исследование и разработка»

Поиск по синонимам

Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку «# » перед словом или перед выражением в скобках.
В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.
В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.
Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.

# исследование

Группировка

Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.
Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:

Приблизительный поиск слова

Для приблизительного поиска нужно поставить тильду «~ » в конце слова из фразы. Например:

бром~

При поиске будут найдены такие слова, как «бром», «ром», «пром» и т.д.
Можно дополнительно указать максимальное количество возможных правок: 0, 1 или 2. Например:

бром~1

По умолчанию допускается 2 правки.

Критерий близости

Для поиска по критерию близости, нужно поставить тильду «~ » в конце фразы. Например, для того, чтобы найти документы со словами исследование и разработка в пределах 2 слов, используйте следующий запрос:

» исследование разработка«~2

Релевантность выражений

Для изменения релевантности отдельных выражений в поиске используйте знак «^ » в конце выражения, после чего укажите уровень релевантности этого выражения по отношению к остальным. 4 разработка

По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения — положительное вещественное число.

Поиск в интервале

Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO .
Будет произведена лексикографическая сортировка.

Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.
Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.

Гармоничное развитие тела и души лежит в основе многих практик, учений и даже боевых искусств. Цигун, корни которого идут к буддизму и конфуцианству, издавна практикуется жителями Китая как оздоровительная гимнастика, помогающая раскрыть истинный потенциал человека, который её практикует. Философия цигун основана на медитативных практиках, глубоком дыхании, плавных движениях и статических нагрузках.

Мастер Ли Холден

Для простого обывателя бывает трудно понять эту загадочную философию древней Азии, поэтому для тех, кто только начинает своё знакомство с упражнениями цигун будет интересно узнать о Ли Холдене, который внёс огромный вклад для распространения этой гимнастики по всему миру и сделал её доступной для любого человека. Он приспособил цигун для обычного городского обывателя, который живёт в бешеном ритме большого города и может выделить на это занятие не более 10 минут в день. Благодаря этому на западе цигун Ли Холдена получил широкое распространение.

Ли Холден — человек, с которым связана такая большая популярность цигуна, состоял в университетской команде по футболу и после того как получил серьёзную травму , заинтересовался восточными практиками. Благодаря им он хотел как можно быстрее восстановиться и вернуться на поле. Одной из таких практик и был цигун.

После окончания своего обучения в университете он решил глубже погрузиться в эту философию и начал обучаться у даосских мастеров по всему миру. Благодаря этому опыту он получил ценные знания, на основе которых создал собственный комплекс утренних упражнений. Выполняя эти упражнения можно получить значительный заряд бодрости, силы и восполнить запасы энергии Ци, которая необходима каждому, чтобы почувствовать себя здоровым и счастливым.

Утренний цигун

Утренняя гимнастика под руководством Ли Холдена способна заменить ежедневную зарядку и любой комплекс упражнений, на которые обычно тратится гораздо больше времени. Но, несмотря на это небольшое количество времени, которое предлагают уделить этим упражнениям, результат от них потрясающий:

  • энергия Ци полностью наполняет тело;
  • тело моментально приходит в тонус;
  • происходит активизация и ускорение метаболизма ;
  • все мышцы тела разогреваются;
  • пропадает скованность в движениях и мыслях.

Это все помогает нашему организму справиться с такой непростой задачей, как самоисцеление ментальное и физическое. Ведь издавна известно, что во всем должна быть гармония.

10-минутный комплекс цигун с Ли Холденом вполне может заменить не только зарядку, но и может использоваться в качестве упражнений для разминки офисных работников или для тех, кто долгое время вынужден сидеть или стоять на своём рабочем месте.

Эту известную на весь мир оздоровительную гимнастику можно скачать и выполнять в любое удобное время. На видео Ли Холден показывает упражнения в обычной спортивной одежде, а чтобы освоить эту систему нет необходимости в дополнительном инвентаре. Это лишний раз подтверждает универсальность этой системы и то, что она подойдёт для широкого круга людей и не потребует лишних затрат средств и времени. В то же время упражнения призваны наполнить тело энергией, избавиться от влияния различных стрессовых ситуаций, которые наполняют жизнь обычного городского обывателя.

Практика цигун с мастером Ли Холденом включает в себя упражнения, основанные на глубоком осознанном дыхании и плавных движениях, которые не требуют особой физической подготовки или тренированности. Каждый может повторить упражнения, которые Ли Холден демонстрирует на своих видео.

Ли Холден активно делится своими знаниями и желает, чтобы цигун вошёл в жизнь каждого человека из-за того положительного влияния, которое эта практика оказывает на организм и тело каждого, кто им занимается. Холден является автором множества публикаций и книг, а его первая книга — «7 минут магии, которые изменят ваши тело, разум и дух. Лучшие оздоровительные техники Востока и Запада» — имела большой успех среди читателей и послужила источником проявления всеобщей любви и популярности этой оздоровительной практики.

Кроме утренней гимнастики, можно выполнять различные комплексы упражнений с мастером Ли Холденом, которые наполнят тело целительной энергией цигун, улучшат сон, укрепят мышцы, поддерживающие позвоночник, снимут напряжение в области шеи и спины.

Цигун вечерний

Широкое распространение получил также и вечерний цигун. В своих упражнениях Ли Холден предлагает повторять за ним движения, которые наполнят тело спокойствием и избавят от избыточного напряжения, что возникло в мышцах на протяжении рабочего дня. Весь негатив и проблемы, накопленные за день, испарятся после выполнения нескольких простых и расслабляющих упражнений. Они могут стать прекрасным вечерним ритуалом, который сопровождает отход ко сну.

Польза для мочеполовой системы

Практика цигун рекомендуется многими врачами в качестве дополнения при лечении некоторых заболеваний. Например, хорошо известно какое благотворное влияние оказывает цигун для мочеполовой системы:

  1. Ли Холденом разработаны специальные упражнения, помогающие избавиться от камней и песка, которые могут присутствовать в мочевыводящих путях. Или же выполняя упражнения, можно предотвратить появления этой болезни или же не допустить их повторного образования.
  2. Упражнения подойдут людям, которые столкнулись с таким неприятным, но излечимым явлением как недержание мочи. Результатом регулярных занятий с Ли Холденом будет укрепление мышц тазового дна, а благодаря несложным дыхательным упражнениям улучшится кровоснабжение органов малого таза, что будет способствовать их нормальному функционированию.
  3. Многие женщины в течение своей жизни сталкиваются с такой деликатной проблемой, как неправильное положение матки. Это может быть вызвано разными причинами следствием которых является её опущение. Поэтому именно для женщин так важно укреплять мышцы брюшного пресса, особенно во время беременности и после появления малыша на свет. Связочный аппарат матки нуждается в укреплении и с этим как раз может помочь комплекс упражнений Ли Холдена.
  4. Мужчинам также стоит практиковать цигун для того, чтобы предотвратить появление одного из самых распространённых заболеваний урологического характера — простатит. Само заболевание осложняет жизнь многим мужчинам и зачастую вызвано нарушением кровообращения в предстательной железе. Для людей, уже имеющих это заболевание, нелишним будет делать упражнения из цикла оздоровительной гимнастики цигун, ведь благодаря ей улучшается кровообращение, а в малом тазу устраняются разного рода застойные явления, что способствует быстрейшему выздоровлению.

цигун для начинающих ли холден вечерний ритуал

Цигун с Ли Холденом: 5 тренировок для самоисцеления

Китайская гимнастика цигун – это один из лучших способов поддерживать бодрость тела, чтобы не утратить ясности мысли. Она была разработана буддистскими монахами, которые использовали различные упражнения преимущественно в оздоровительных целях. Позднее гимнастика цигун получила широкое распространение, и многие стали считать ее прямой дорогой к долголетию.

Оглавление:

Ли Холден — учитель и ученик: с чего все начиналось

Наверное, про историю Ли Холдена можно сказать одно «не было бы счастья, да несчастье помогло». Делом всей жизни Ли считал футбольную карьеру, но серьезные травмы поставили крест на этой мечте. Он стал искать способ восстановить свое здоровье и открыл для себя Ци Гун. Постепенно древние практики совершили чудо, Ли почувствовал что может снова вернуться к игре. Однако, вдохновленный результатом он продолжал совершенствоваться духовно и физически. Со временем он понял, что должен поделиться с другими людьми своими знаниями.

Сегодня он является всемирно известным инструктором по медитации, тайцзи и Ци Гун. Опыт и доступный стиль преподавания сделали его любимым учителем для тысячей последователей.

Ли Холден: «Древние практики совершили чудо и помогли мне вернуть здоровье»

Утренняя зарядка — важная часть комплекса

Важная часть комплекса цигун с Ли Холден – утренняя зарядка. Она может быть достаточно продолжительной (около двадцати минут) или упрощенной (около десяти минут). Преимущество этой зарядки – мягкое включение в работу всех жизненно важных систем. Начав свой день правильно, вы можете сделать его более результативным, позитивным и насыщенным, поскольку изначальный уровень вашей энергии будет на высоте.

Утренняя зарядка мягко включает все системы организма

Преимущество этой зарядки – мягкое включение в работу всех жизненно важных систем.

Цигун Ли Холденом утренняя зарядка 10 мин видео:

Как демонстрирует сам Ли Холден, утренняя зарядка в духе цигун должна выполнять расслабленно, без напряжения мышц и лишних усилий. Каждое движение должно быть плавным и размеренным, но в то же время направленным на достижение определенной цели.

Это лучший способ пробудиться ото сна и сделать первый шаг к здоровью, не откладывая его на другой день. Освоить такой комплекс под силу каждому желающему, главное – не забывать его повторять каждое утро.

Зарядка — это лучший способ пробудиться ото сна и сделать первый шаг к здоровью, не откладывая его на другой день.

Ли Холден утренняя зарядка цигун 20 минут видео:

Утренний 15-минутный комплекс для повышения энергии и жизненной силы:

Вечерний Цигун (20 минут)

Занятие поможет снять стресс, сбросить негатив, зарядиться положительной энергией:

Цигун «Комплекс самоисцеления с Ли Холденом»

Ли Холден разработал комплекс, в котором гармонично сочетается вековая мудрость Востока и неутомимая динамичность Запада. Назвал этот комплекс Ли Холден «Самоисцеление».

Цигун «Комплекс самоисцеления с Ли Холденом»

«Самоисцеление» — это последовательность упражнений, основанных на активации энергетических центров путем воздействия на акупунктурные точки и рефлексогенные зоны тела. На Востоке давно используется умение влиять на работу внутренних органов, стимулируя эти центры. Выполняя несложные движения, можно повысить уровень своей жизненной энергии, снять мышечные зажимы и настроить все тело на здоровую волну.

Исцеление с помощью упражнений

Повышаем уровень своей жизненной энергии, снимаем мышечные зажимы и настраиваем тело на здоровую волну.

Занимаясь с Ли Холденом, вы можете избежать многих проблем со здоровьем или решить их, не прибегая к помощи врачей. Всего три недели регулярных занятий – и гимнастика станет частью вашей жизни, а плохое самочувствие и недомогания покинут ее!

Источник

Все упражнения гимнастики Цигун от Ли Холдена с видео

Способность азиатов к созерцанию уже давно стала настоящей притчей во языцех, причем созерцают они и спокойной обстановке в саду, и во время спортивных упражнений. Китайцы считают, что особая гимнастика поможет сделать тело здоровым и очистить мысли, в ходе выполнения упражнений человек контролирует мышцы и дыхание, на время отрекаясь от мирской суеты. Такая гимнастика называется Цигун.

Что такое Цигун и с чем его едят?

Как и множество физических практик, зародившихся в Китае, Цигун набирает популярность среди обычных людей, желающих быть здоровыми и стрессоустойчивыми. Не стоит надеяться, что эта практика позволит «подкачаться», она направлена скорее на психологию, нежели на мышцы.

Поклонники Цигуна утверждают, что, несмотря на отсутствие тяжелых силовых упражнений, гимнастика поможет похудеть по простой причине. Жители мегаполисов находятся в постоянном стрессе, нужно куда-то бежать, писать отчеты, упорно работать. Организм не видит, что происходит в мире, но начинает откладывать жировые запасы и делает это вполне обоснованно: если посылаются сигналы о стрессе, то снаружи может быть голод или война. А если учесть, что многие любят «заедать» нервные переживания, ситуация получается катастрофической.

Достоинство Цигуна в том, что он действительно успокаивает и настраивает на положительный лад. Гимнастику рекомендуется делать с утра, она помогает организму проснуться и начать день активно и бодро. Специальная дыхательная техника насыщает организм кислородом, у человека перестает болеть голова, уходят небольшие недомогания.

Достоинств у физической практики достаточно много:

Серьезных запретов для выполнения утренней гимнастики Цигун нет, но стоит повременить, если:

Для максимального эффекта утренние упражнения Цигун необходимо совмещать с:

Стать монахом Шаолиня не получится, но регулярные упражнения действительно успокоят и настроят на позитивный лад. А от психологического настроя напрямую зависит состояние всего организма.

Кто такой Ли Холден и за что его благодарить?

Несмотря на вполне типичное китайское имя, Ли Холден родился вовсе не в Китае. Жил в Америке обычный парень, занимался американским футболом и однажды понял, что восточные практики помогают ему не только контролировать свое тело, но и очищать разум, что немаловажно в суете мегаполисов. Ли перепробовал многое, но идеальным стал для него именно Цигун. Кстати, и по сей день Холден здравствует и является отличным примером благоприятного воздействия упражнений на организм.

Поскольку изначально Цигун − сложная практика, требующая концентрации, Ли Холден задался вопросом, можно ли ее упростить и привить городским жителям.

У него это прекрасно получилось и он разработал индивидуальные программы для лиц с разной физической подготовкой и возможностями. В своих видео Ли Холден демонстрирует упражнения Цигун максимально подробно, одевшись в простую одежду и находясь в обычной жилой комнате, а не в гимнастическом зале. Этим он подчеркивает универсальность своего подхода, а название курса «Цигун для каждого» говорит о том, что с удовольствием заниматься гимнастикой сможет каждый. Благодаря Ли Холдену самоисцеление перестает быть чем-то невероятным.

Утренняя 10-минутная зарядка

Этот комплекс рассчитан на людей, которым утром не хватает времени на полноценную долгую зарядку. Утренняя зарядка Цигун от Ли Холдена займет 10 мин. , за это время организм проснется и подготовится к наступившему дню. Комплекс включает в себя следующие упражнения:

Этот комплекс упражнений считается базовым, при необходимости к нему можно добавлять другие. Если техника выполнения не до конца понятна, смотрим видео с ее создателем — Ли:

Комплекс на 20 минут

Эта зарядка очень похожа на 10-минутный комплекс, но есть некоторые различия:

Более подробно посмотреть на различия между двумя комплексами и выполнить их можно после просмотра видео:

Цигун для пищеварения

Занятие включает в себя упражнения, рассчитанные на воздействие на область пищеварительного тракта. Благодаря улучшению процесса переваривания пищи из тела выйдут шлаки и токсины, не будет ощущения тяжести и боли, лишний вес начнет быстро уходить за счет ускоренного метаболизма.

Для пищеварительного комплекса Цигун потребуется больше времени, чем на утреннюю зарядку, он займет гораздо больше десяти или двадцати минут. 30-минутная тренировка основывается на правильном дыхании и массаже внутренних органов. Дышать необходимо животом, чтобы улучшить приток крови к нему, а массирование заключается в похлопываниях кулаками и ладонями.

В видео автор методики Цигун подробно рассказывает о пользе каждого упражнения для здоровья и показывает правильность выполнения:

Цигун для успокоения

Ли Холден уверен, что любую эмоцию можно преобразовать в необходимую для организма энергию. Особенно важно проделывать такой трюк с негативными эмоциями, с которыми житель мегаполиса сталкивается ежедневно. Этот комплекс направлен не столько на развитие мышц и физической силы, сколько на развитие способности успокаиваться и контролировать свое психическое состояние.

Занятие Цигун не отнимет много времени, оно потребует всего 6-7 минут, поэтому его можно использовать даже в перерывах между работой. Вся суть техники заключается в изменении дыхания, давно было замечено, что от того, как мы дышим, напрямую зависит то, что мы чувствуем психологически. Чем более медленное и размеренное дыхание, тем спокойнее становится человек.

Учимся контролировать эмоции с дыхательными упражнениями от Ли:

Цигун для позвоночника

Эта зарядка − настоящая находка для офисных работников, которые большую часть жизни проводят в сидячем положении. Позвоночник явно не рад такому раскладу дел, появляются грыжи, искривления и прочие «радости».

Комплекс 30-минутный, поэтому лучше заниматься этим видом Цигун в выходной день. Для него понадобится гимнастический коврик, поскольку большая часть упражнений делается лежа. Основная задача − привести позвонки в движение, для этого позвоночник скручивается, растягивается и сжимается обратно.

Последовательность выполнения гимнастики Цигун для позвоночника на видео от автора:

Цигун для долголетия

Известно, что китайские монахи живут действительно долго и сохраняют физическое здоровье и ясность ума до самой старости. Ли решил приоткрыть завесу тайны для европейцев и разработал курс «Цигун для долголетия с Ли Холденом». На выполнение упражнений потребуется немного времени, всего около 15 минут. Комплекс не похож на остальные и включает в себя упражнения для воздействия на жизненно важные биологические точки, раскрытия внутреннего потенциала организма и самоисцеления. Основная задача − нормализовать дыхание и избавиться от нервного напряжения. Китайцы считают, что именно неправильное дыхание и стрессы делают жизнь короче.

Подробный разбор упражнений Цигун на видео:

Вечерний Цигун

Основное отличие от утренней гимнастики заключается в том, что вечерние упражнения направлены не на активизацию организма, а на его успокоение. Движения плавные, расслабляющие, в комплекс включена растяжка для уставших за день мышц. Потрясывания конечностями и всем телом отлично снимают напряжение и готовят к спокойному вечеру.

Любители гимнастики Цигун утверждают, что их жизнь кардинально изменилась с тех пор, как они узнали о Ли Холдене и его разработках. Женщины заметили, что стали стройнее, у мужчин окрепли мышцы. Если правильно выполнять упражнения, невозможно остаться недовольным результатами. Это ли не повод попробовать?

Источник

Сила самоисцеления Цигун с Ли Холденом

Сохранению внутреннего баланса энергии и силы способствует гимнастика Цигун под руководством Ли Холдена.

Мастера Цигун говорят, что счастье во внешнем мире редко для кого находится. Для полного удовлетворения духа счастье культивируют изнутри.

Немного истории Цигун и биографии Ли Холдена

Истоки Цигун уходят в античность Азии. Восточная гимнастика не была столь популярна среди европейцев. Хотя считается одним из подразделов йоги.

Ли Холден открыл миру комплекс упражнений, который стал популярен благодаря своей практичности.

Благодаря самостоятельно составленному комплексу Ли оправился от полученной травмы.

В его биографии больше нет места футболу. Холден отказался от карьеры футболиста в силу обстоятельств, которые привели к балансу внутреннего мира и самочувствия.

Истинная практика Цигун сложна. Мастер Ли усовершенствовал систему упражнений, сделав более лёгкой и доступной для начинающих.

Практикуя длительное время можно достичь самоисцеления.

Утренняя гимнастика Цигун

Тело требует заряда энергии на целый день. Уделить 10-15 минут на упражнения сможет каждый.

Утренний комплекс упражнений направлен на ментальную подпитку организма.

Достаточно выполнить следующие упражнения, чтобы оставаться бодрым в течение для:

Для утренней гимнастики хорошо иметь коврик для йоги, и добавлять упражнения с положениями лёжа. Только в том случае, если противопоказаний к упражнениям нет.

Вечерний сеанс гимнастики Цигун

После многочасовой нагрузки организму требуется отдых. Заряд энергии уходит в ноль. Баланс сонного часа нарушается от недостатка отдыха.

Предотвратить проблему помогает вечерняя зарядка с мастером Ли. Комплекс упражнений рассчитан на двадцать минут, но желающие могут посвятить этому час:

Вечерние упражнения помогут крепко заснуть. Тело получает норму отдыха и готовится к новым нагрузкам.

Преимущества безграничны

На первых этапах практики нужно найти в себе силы для совершенствования. Цигун вместе с мастером Ли Холденом помогает раскрыть духовную составляющую личности.

Популярность гимнастики увеличивается, занятия направляют силу духа на самоисцеление.
Цигун используют не только для поддержания духа.

Он активирует биологические точки, которые помогают функционировать организму в полную силу. Эмоциональная составляющая после минутной гимнастики положительна. Медитативные упражнения равномерно распределяют энергию Ци. На начальном этапе занятий используют зеркала для более точных движений. Иногда практики занимаются группами.

Источник

Комплекс для вечерних занятий цигуном от Ли Холдена

Традиционно китайской практикой для здоровья и хорошего самочувствия занимаются в первой половине дня, после ночного сна.

Однако внизу статьи мы приводим удобный цигун — 20-минутный комплекс вечерний, который позволит вам отлично завершить уходящий день и встретить новый с отличным настроением. А также разберемся с тем, зачем вообще нужны занятия перед сном, что они несут организму и кому больше всего подойдут.

Зачем нужны вечерние занятия цигуном?

Как уже отмечалось выше, зачастую практики занимаются цигуном именно в утренние часы, до завтрака. Это позволяет наполнить организм энергией и прекрасно себя чувствовать на протяжении всего дня. Особенно это важно для тех, кто много и упорно работает, ведь у таких людей зачастую имеется острый дефицит жизненных сил.

Но не менее популярными сейчас становятся и вечерние практики цигун. В основном их используют те люди, которые страдают от бессонницы, которым просто тяжело снять напряжение после тяжелого дня.

Давно не новость, что человек в течение суток переживает огромное количество эмоций и ощущений, и далеко не всегда они могут быть положительными. Также в современной жизни стрессы – явление практически обыденное, а между тем, именно они лишают нас сил и бодрости, превращают наши будни в беспросветное и унылое существование.

Также многие физические недуги имеют особенность обостряться именно к вечеру, и это также связано с тем, что человеческий организм в течение дня испытывает перегрузки по всем фронтам. Это могут быть и психологические переживания, и какие-то эмоциональные потрясения, и даже банальная физическая усталость или хроническое недосыпание.

Помогать своему организму в таких ситуациях – просто необходимость, ведь можно не просто перегрузить его системы, но и заработать вполне опасное и тяжелое заболевание. Поэтому, если вы часто ощущаете в конце дня разбитость, моральное истощение, апатию или у вас начинаются какие-либо боли, то используйте вечерний комплекс цигун, чтобы возвращать своему организму силы и восполнять энергетический потенциал.

Помогут вечерние занятия по китайской методике и детям, которые страдают от гиперактивности, плохо спят по ночам, которым трудно сосредоточиться в конце дня на уроках и выполнять домашние задания.

Цигун мягко разгрузит психику, настроит на спокойный лад и продуктивную работу, избавит от ощущения беспокойства и психологического дискомфорта. Вы можете заниматься цигуном всей семьей, тогда это станет своеобразным ежевечерним ритуалом, что еще больше усилит эффект от упражнений.

Обычно комплекс цигуна перед сном несет следующие положительные эффекты:

Важно отметить, что у многих занятых или работающих людей зачастую просто не находится по утрам времени на то, чтобы заниматься восточной оздоровительной практикой. А потому ежевечерний комплекс цигуна от Ли Холдена выполняет сразу две важные функции: избавляет от негатива, скопившегося за день и позволяет наполнить организм потоками Ци, чтобы утром вы чувствовали себя бодрыми и энергичными.

Поэтому, если у вас имеется острая нехватка свободного времени, занятия цигуном вполне можно перенести и на вечернее время.

Хотя основная задача таких занятий – снять негативные последствия стресса и избавиться от всего плохого, что вы пережили за день, а также настроиться на предстоящий отдых, цигун по вечерам способствует и отличному накоплению энергии в теле человека. Так как китайская методика основывается на живительных потоках силы Ци, попадая в организм, она начинает исцелять любые отклонения, которые встречаются на ее пути – будь то как физические болезни, так и психологические трудности. Оставшаяся Ци накапливается в энергоцентрах человека, биологический активных точках, откуда затем расходуется.

А поэтому не нужно думать, что вечерний цигун может как-либо перевозбудить организм или вызвать приток ненужных перед ночным сном сил – это не так. К тому же, китайский цигун воздействует мягко и плавно, основывается на грациозных дыхательных упражнениях, а потому имеет накопительный эффект.

Заниматься комплексом от Ли Холдена можно как по мере необходимости, так и каждый вечер перед сном. Естественно, лучшие результаты после практики будут у тех, кто практикует цигун чаще. Также опытные Учителя цигун настаивают на том, что редкие и не систематические упражнения могут и вовсе не принести никакого положительного эффекта. А потому применять упражнения вечернего цигуна лучше всего не реже, чем три-четыре раза в неделю.

Как и любой другой цигун, этот вид практики также требует соблюдения основных нюансов и важных правил.

Поэтому не забывайте о том, что вам понадобится проветрить комнату перед тем, как приступить к занятиям, а также переодеться в свободную одежду. Лучше всего отключить телевизор и шумные бытовые приборы на время практики, чтобы они не мешали вам сосредоточиться.

И помните о том, что заниматься цигуном на полный желудок нельзя. Приступать к цигуну лучше либо за час до ужина, либо через три-четыре часа после него.

После вечерней практики полезно будет выпить чашку горячего травяного чая, но только не сразу же после того, как вы закончите упражняться – какое-то время после китайского цигуна желудок должен оставаться пустым и его ничем нельзя перегружать.

Горячее питье считается лучшим для тех, кто жаждет дополнительно получать энергию Ци. К тому же, теплые напитки на основе успокоительных трав отлично снимают стресс и способствуют глубокому ночному сну. А потому этот пукнт непременно стоит взять на заметку тем людям, которые при помощи вечерней практики желают избавиться от бессонницы.

Комплекс цигун: вечером 20 минут с Ли Холденом

Итак, в первую очередь – настройтесь на то, чтобы заниматься этой целительной восточной системой. Важно избавиться перед занятием ото всех плохих мыслей, постараться отодвинуть на задний план все переживания и не вести внутренних диалогов. Чем чище будет ваше сознание – тем лучше. Это поможет вам полностью сосредоточить свое внимание на упражнениях цигун, а потому результат вечерняя практика принесет более заметный.

Если же у вас упорно не выходит наладить эмоциональный фон или вы всерьез озабочены какой-то проблемой, то лучше отложить вечернюю практику. Это же касается тех ситуаций, когда вы плохо себя чувствуете, если у вас температура или вы сильно заболели.

В комнате, где вы практикуете цигун, должно быть прибрано и светло. Не занимайтесь цигуном в темноте или в помещении, где все заставлено мебелью или нет потока свежего воздуха. Если вы планируете заниматься цигуном всей семьей или вместе с ребенком, то учитывайте, что каждому из вас понадобится немало места, а потому лучше выбирать для этого самую большую комнату в доме. В идеале — занятия на воздухе.

Двадцатиминутная практика цигун перед сном

Ли Холден – настоящий Мастер китайской практики, его обучающие видео на Западе пользуются бешеной популярностью и переводятся на многие языки. Этот комплекс преподносится Холденом, как оптимальное вечернее занятие, которое восполняет энергетический запас в организме практика и позволяет уравновесить все внутренние системы.

Как видите, в этом комплексе нет ничего сложного, он достаточно прост и будет по силам даже неопытному новичку. При желании вы можете повторить его еще раз или же увеличить длительность каждого упражнения.

Также можно дополнительно повторять и отдельные занятия, например, если у вас часто болит шея – обратите внимание на пункт четырнадцать в комплексе Ли Холдена наверху: он разрабатывает шейные позвонки и отлично снимает напряжение в этой области.

Это особенно будет полезно тем, кто много времени проводит за компьютером или работает в сидячем положении.

Также при необходимости отдельные упражнения из вечернего комплекса можно выполнять и прямо на рабочем месте, если у вас есть такая возможность. Особенно это полезный совет для тех, кто за день много нервничает, часто страдает от стрессов и отрицательных переживаний. Своевременная разрядка позволит вам сразу же избавляться от всех неприятных ощущений, не давая им возможности накапливаться.

Лучше всего соблюдать важные правила практики цигун и в этом случае, так что если в кабинете вы находитесь в рабочей одежде, сперва обязательно снимите тесный галстук, избавьтесь от наручных часов, расстегните пиджак.

Простой и эффективный цигун — 20-минутный комплекс вечерний для борьбы со многими болезнями, который подарил миру американец Ли Холден – это универсальное и доступное средство для современных людей, которым остро не хватает жизненных сил и энергии, а также всем, кто страдает от частых негативных переживаний и эмоций. Укрепляя свой организм при помощи традиционной китайской системы, вы получите возможность без особых хлопот поддерживать и свою внешность, и заодно навсегда избавитесь от плохого настроения.

Источник

для начинающих, оздоровительная, вечерняя, для шеи, для позвоночника, для пожилых, для суставов, видео. Упражнения китайской оздоровительной гимнастики Цигун

Все те, кто стремится к здоровью и долголетию, знакомы с восточной гимнастикой Цигун. Это комплексное укрепление и оздоровление организма, основанное на системе упражнений и правильном дыхании. Преимущество этого вида гимнастики заключается в простоте выполнения, доступности и независимости от возраста, половой принадлежности и физической подготовки. На выполнение базового комплекса требуется 15 минут и минимум пространства. Упражнения можно применять с целью общего оздоровления или же выполнять Цигун в качестве лечебной терапии заболеваний.

Содержание статьи

  • Гимнастика Цигун упражнения для начинающих
  • Цигун вечерняя гимнастика 20 минут
  • Дыхательная гимнастики Цигун упражнения
  • Гимнастика Цигун для пожилых — видео
  • Гимнастика для шеи Цигун
  • Гимнастика Цигун для позвоночника
  • Гимнастика Цигун для суставов
  • Цигун с Ли Холденом: утренняя гимнастика 10 минут
  • Китайская гимнастика Цигун — видеоуроки
  • Где скачать гимнастику Цигун бесплатно

Гимнастика Цигун упражнения для начинающих

Цигун — приемлемый вариант гимнастики для людей без основательной физподготовки, а также для тех, кто не желает тратить много времени и сил на спорт, но при этом мечтает оставаться в форме. Несмотря на простоту выполнений, упражнения активно задействуют все элементы организма, ускоряют кровоснабжение тканей, тонизируют иммунную систему.

Цигун сложно назвать простой гимнастикой, поскольку все упражнения активно влияют на эмоциональный статус, учат правильно дышать, распределять равновесие. В комплексе это дает возможность гармонизировать физическую оболочку и духовную сущность человека.

Основные принципы Цигун для начинающих:

  • Упражнения всегда выполняются полным комплексом. Их всего 18 и они плавно сменяют друг друга.
  • Все упражнения выполняются синхронно с ритмом дыхания.
  • Движения тела должны быть скользящими.
  • Одежду выбирают свободного кроя, чтобы она не сковывала движения.
  • Глаза лучше держать полуоткрытыми, язык необходимо слегка прижимать к верхнему небу.
  • Если есть возможность, Цигун выполняют на свежем воздухе. Если гимнастику делают дома, помещение хорошо проветривают.
  • Упражнения не должны вызывать дискомфорт или напряжение. В ходе гимнастики не должно активизироваться потоотделение, присутствовать одышка или частое сердцебиение.
  • Внимание всегда концентрируется на самой технике выполнения Цигун.
  • Завершить Цигун желательно прохладным душем.

Цигун для новичков — комплекс

1.Нормализация ритма дыхания:

  • Принимаем положение стоя, тело полностью расслаблено, руки свободно висят.
  • Начинаем вдыхать и вытягиваем руки перед собой, слегка превышая линию плеч. Ваши ладони смотрят вниз.
  • При пересечении рук и линии плеч делаем выдох, начинаем плавно сгибать колени. Опускаемся, пока колени не окажутся на одной линии с пальцами ног. Голову не нагибаем, спинку держим прямо. У вас получиться поза «четверть присед».

Упражнение направлено на стабилизацию сосудистой системы. Его регулярное выполнение поможет устранить застой крови, уравновесить кровяное давление, укрепить сердечную мышцу, правильно распределить внутреннюю энергию.

2.Нагрузка на грудную клетку:

  • Вдыхая расслабляем кисти рук, не торопясь касаемся коленей, принимаем исходное положение тела.
  • Ладони расположите друг напротив друга, а потом без промедления начинайте разводить их в противоположные стороны, в конце устремите ручки кверху.
  • На выдохе ладошки соединяем на уровне грудины и плавно опускаем обе руки вниз.
  • Кисти касаются коленных суставов, ноги постепенно выпрямляются, тело расслаблено — упражнение закончено.

Упражнение показано для лечения сердечных патологий, нервозов, бронхолегочных заболеваний, одышки.

3.Раскачивание радуги:

  • Руки тянем вверх, правое колено немного сгибаем, левая нога выпрямляется, носок упирается в пол.
  • Тело наклонено влево, левая рука идет по горизонтали влево.
  • Аналогичное действие совершаем в противоположную сторону.

Предназначение этого упражнения — стабилизация суставов и мышечного аппарата позвоночника (шейный и грудной сегменты), а также снижение липидного запаса в поясничном отделе.

4.Раздвигание облаков:

  • Скрещиваем кисти рук в нижней части тела. Не останавливаясь, переводим тело в «четверть присед».
  • Вдыхая, плавно выпрямляем ноги в коленных суставах. Руки устремляем вверх, сразу начинаем раздвигать их в стороны, и, выдыхая, опускаем вниз.

Польза упражнения состоит в укреплении мышечного аппарата, улучшении кровообращения в суставах, улучшении работы сердца.

5.Отведение плеча назад:

  • Левая рука устремлена вперед, ладонь кисти смотрит вверх. Правая рука отведена в сторону бедра, ладонь смотрит вверх.
  • Когда правая кисть окажется возле бедра, поворачиваем туловище вправо. Сконцентрировав взгляд на правой ладошке, поднимаем кисть руки до уха.
  • Далее, правую руку выталкиваем вперед, тем временем левая согнутая рука делает полукруг и доходит до бедра.
  • Теперь проводится тот же алгоритм действий только в противоположную сторону.

6. Катание на лодке:

  • Совсем немного приседаем, корпус слегка наклонен вперед, руки расслаблено висят вниз.
  • Медленно отводим руки назад, не сгибая их. Ладони все время смотрят вверх. Когда руки достигают наивысшей верхней точки, колени разгибаем.
  • Руки делают круг, возвращаются на место, а ноги вновь сгибаются в коленках.
  • Постоянно концентрируемся на зоне спины. Подъемные движения делаем на вдохе, любое опускание — на выдохе.

7.Игра с мячом:

  • Упражнение делается очень плавно, словно вы играете с хрупким шариком.
  • Ведете корпус влево, левую кисть тянете вверх, устремляя ладонь в небо, правую руку пока не задействуем.
  • Когда кисть окажется на плечевом уровне, делаем плавное движение, словно бросаем мяч.
  • Повторяем аналогичную цепочку действий со второй рукой.
  • Все время концентрируемся на руках и воображаемом мяче.

8.Любование луной:

  • В «четверть присед» делаете глубокий вдох, начинаем вести корпус далеко влево. В этот момент разгибаете колени, левую руку вытягивает вверх ладошкой. Правая рука занимает позицию напротив груди.
  • Голову ведете влево, внимательно рассматривая левую руку. Вдохните, верните корпус в прежнее положение. Затем выполните упражнение в противоположную сторону.
  • Важно следить за синхронностью действий рук и головы, тело при этом должно хорошо растягиваться.

Упражнение уменьшает объема талии, нормализует функции селезенок, почек, восстанавливает тонус мышц.

Цигун вечерняя гимнастика 20 минут

Перед сном выполняют Цигун, который расслабляет нервную систему, и помогает полноценно выспаться. На его выполнение уходит примерно 20 минут:

  • Руки согнуты в локтях, кисти на линии плеч. Делаем основательный вдох, отводим голову и руки назад, раскрываем грудную клетку, стараемся посмотреть вверх. На выдохе согнутые руки располагаем перед головой, округляем спину, копчик сдвигаем вперед. Ноги все время слегка согнуты.
  • Теперь поверните корпус влево, локти согнуты. Вдохните и посмотрите верх, спина прямая. Теперь вернитесь в исходное положение, выдохните, согните спину. Поверните корпус вправо, вдохните, посмотрите наверх. Теперь вновь встаньте прямо, выдохните и согните спину. Ноги все время находятся на ширине плеч, постоянно удерживаем пятки на полу.
  • Ноги широко расставьте, руки опустите вниз. Делаем повороты, при этом разворачиваются бедра и верхняя часть корпуса, руки плавно движутся из стороны вперед и за спину, словно двигают воздух или воду. Дыхание ровное, сознание расслабленное.
  • Встаньте прямо, плечи расслабьте, руки выставьте вперед ладонями вверх, ведите их навстречу друг другу, словно пытаетесь что-то ухватить, бедра при этом отведите назад. Потом кисти рук ведите по направлению корпуса, как будто вы промахнулись и ничего не схватили, на выдохе растяните их по бокам, устремив ладони к полу. Шею вытяните и наклоните сначала влево, потом вправо.
  • Расслабьте руки, потрясите пальцами, кистями, локтями, плечами, потом присоедините к процессу бедра и ноги, пружиня ими. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, дыхание не задерживайте.
  • Вдохните, руки сложите в замок, заведите их за голову, погладьте затылок, шею. Опустите руки, заведите ладони за спину и потрите область почек, затем сомкните ладони и помассируйте живот по часовой стрелке.

Количество повторений каждого упражнения — от 5 до 7 раз.

Дыхательная гимнастики Цигун упражнения

Все китайские техники основываются на дыхании. Древние мастера уделяли этому моменту много внимания, поскольку от правильности дыхания зависит снабжение головного мозга кислородом, а также психоэмоциональное состояние. В рамках Цигун дыхательная гимнастика становится сложной наукой, где сделаны акценты на комбинировании упражнений и разных видов дыхания.

Основной прием дыхательной гимнастики заключается в обратном дыхании. Суть дыхания — глубокое втягивание живота на вдохе с целью поднять диафрагму и выпячивание живота на выдохе. Важно следить за способом вдоха/выдоха воздуха: вдох делают носом, выдох — ртом сквозь немного разомкнутые губы. Дыхательный ритм корректируют с учетом конкретного упражнения и интенсивностью его выполнения.

Гимнастика Цигун для пожилых — видео

Легко и просто можно изучить основы Цигун с помощью обучающих видео:

Гимнастика для шеи Цигун

Когда в шейном отделе начинают откладываться соли, происходит деформация позвонков, развивается остеохондроз. Это весьма болезненная патология, важным моментов в лечении которой является физкультура. Поскольку это очень хрупкий отдел позвоночника, упражнения нужны мягкие и простые, чтобы не навредить. Для этих целей пригодится комплекс Цигун.

Для шеи подходят самые щадящие упражнения Цигун:

  • В положении стоя, полностью расслабляем корпус. Вдыхаем и начинаем тянуть голову вперед, словно собираемся носом дотянуться до конкретной точки. Все части тела, кроме шеи и головы, оставляем в неподвижном состоянии. Затем возвращаем шею в исходное положение и начинаем втягивать подбородок в шею. Теперь опять тянем шею вперед. Повторяем алгоритм 10 раз.
  • Поворачиваем голову влево, замираем, потом тянемся подбородком к плечу. Повторяем упражнение в правую сторону. Количество повторений 15-20 раз.
  • Нагибаем голову вниз, подбородком скользим по грудной клетке. Поднимаем голову и запрокидываем ее назад. Все движения делаем максимально плавно. Делаем 12 повторений.
  • Делаем наклон головы влево, прикасаясь ухом к плечу. Затем совершаем упражнение в правую строну. Во время наклона линия плеч должна быть неподвижной. Повторяем наклоны по 10 раз в каждую сторону.
  • Втяните шею, медленно поверните голову влево. Старайтесь втянуть шею максимально сильно, словно пытаетесь вдавить подбородок в плечо.

Гимнастика Цигун для позвоночника

Укрепить мышечный корсет позвоночника, избавиться от боли в спине, выровнять осанку и наполнить свой организм энергией поможет семь простых упражнений Цигун:

Гимнастика Цигун для суставов

Нарушение кровоснабжения суставов часто приводит к разрушению хрящевой ткани и деформации самого сустава. Эти изменения сопровождаются болью, скованностью движений, опухлостью тканей. Бездействие нередко приводит к инвалидности. Улучшить состояние суставов независимо от возраста и присутствующего заболевания поможет следующих комплекс упражнений:

Отметим, что при наличии у вас патологии суставов, необходимо проконсультироваться у вашего доктора, поскольку не всегда показано выполнение гимнастики. В случае активизации воспалительного процесса в суставе или деформирующего артроза 3-4 степени даже самые простые упражнения могут навредить.

Цигун с Ли Холденом: утренняя гимнастика 10 минут

Не у всех и не всегда находится лишних полчаса на утреннюю гимнастику. Но это же не повод пренебрегать зарядкой! Для таких моментов на заметку должен быть 10-минутный комплекс от мастера китайского Цигун Ли Холдена.

Вам понадобится выполнить всего семь простых упражнений, что займет у вас не более 10 минут:

Если этот комплекс вам покажется чересчур легким, можете дополнить его еще несколькими упражнениями:

Китайская гимнастика Цигун — видеоуроки

Урок №1:

Урок №2:

Урок №3:

Где скачать гимнастику Цигун бесплатно

Упражнения Цигун лучше всего выполнять под видеоуроки. Их можно найти в свободном доступе на youtube или скачать по следующим ссылкам:

Цигун оздоровительный комплекс

Цинун для начинающих

Ли Холден Цигун утром 10 мин

Цигун утренняя гимнастика с Ли Холденом на 20 минут

Лечебная суставная гимнастика Цигун

Цигун комплекс самоисцеления

Цигун — уникальная возможность продлить свою жизнь, вылечить многие физические и духовные хвори, улучшить настроение. Эта гимнастика не требует от вас много усилий, зато отвечает на ваши труды превосходными результатами — ваше тело и дух крепнут, а сознание просыпается. Все что нужно — встать с места и начать двигаться!

Распорядок дня Ли Холдена — Holden QiGong

Здоровый распорядок дня может творить чудеса. Когда вы создаете прочную основу для своего дня, вы чувствуете себя заземленным, вдохновленным и принимаете себя. Это похоже на наличие внутреннего компаса, который помогает вам ориентироваться в окружающем мире.

Практикующие цигун понимают силу ежедневной рутины. Некоторые предпочитают практиковать сразу после пробуждения. Другие предпочитают ждать до позднего утра, дня или даже вечера. А есть и те, кто постоянно тренируется в течение дня, пропуская несколько упражнений, когда у них есть две или три минуты свободного времени.

По правде говоря, не существует универсально «правильного» способа практиковать. Каждый человек уникален и имеет свои потребности в уходе за собой. Однако это не означает, что вы не можете черпать вдохновение из повседневных привычек других людей.

Ли Холден большую часть своей жизни занимается цигун. Он учился у многих мастеров в разных частях мира и преподавал в течение нескольких десятилетий. Как вы думаете, со всем этим опытом выглядит его распорядок дня ?

В этой статье мы расскажем о распорядке дня Ли Холдена. Пусть его ежедневный выбор предложит идеи или вдохновение для вашей собственной жизни.

Утро начинается свежим и сосредоточенным

Распорядок дня Ли начинается еще в постели.

Прежде чем встать, Ли ложится в постель и делает несколько глубоких вдохов и медитаций. Он кладет руки на свой Нижний Даньтянь (нижнюю часть живота) и направляет свою энергию в свой центр. Это помогает ему начать день полностью связанным с самим собой.

Через несколько минут он встает с кровати. Часто он выполняет короткую практику цигун, направленную на активизацию и тонизацию своей энергии.

Он начинает свои утренние занятия цигун с упражнения под названием «Стук в дверь жизни», за которым следует другое упражнение под названием «Ци-массаж». Оба они сосредоточены на пробуждении ци в теле, что заставляет его чувствовать себя свежим и живым. Если вы когда-либо посещали его занятия, есть большая вероятность, что вы знакомы с этими двумя упражнениями.

После того, как он разогреется, ему нравятся медленные, плавные упражнения для развития и циркуляции ци по всему телу. Это помогает ему «зарядиться» энергией, которую он хочет испытать в течение дня. Часто он выбирает упражнения «Плывущий дракон» или «Пять элементов». Поскольку каждый день уникален, он выбирает определенные упражнения, исходя из своих потребностей в течение дня.

Обычно Ли сочетает дополнительные упражнения с дыханием или медитацию с утренней практикой цигун. Как и на многих его занятиях, он использует медитацию, чтобы еще больше сосредоточить свою энергию и установить четкие намерения на свой день.

После цигун и медитации Ли наслаждается чаем пуэр. Он также помогает своей семье готовить завтрак и занимается другими утренними делами, которые требуются в течение дня.

Дневные и вечерние занятия Ли

Для Ли цигун — это не то, чем он занимается утром, а потом забывает. Скорее, это практика, к которой он постоянно возвращается в течение дня.

Те, кто хорошо знает Ли, знают, что он любит кататься на горных велосипедах! Он часто катается верхом по холмам и лесам недалеко от своего дома в Санта-Круз, Калифорния. Он любит погружаться в природу и испытывать волнение, спускаясь с холмов.

Как и многие другие виды деятельности, Ли часто пытается совместить цигун с ездой на горном велосипеде. Когда он находится глубоко в лесу, он находит тихое место, останавливается и делает несколько упражнений цигун. Это помогает ему впитать всю питательную ци, которую может предложить природа.

Когда наступает вечер, Ли возвращается к упражнениям Дао Инь. Дао Инь — это древняя форма цигун, которая фокусируется на мягких растягивающих движениях и снятии напряжения с путей меридианов. Он также наслаждается некоторыми краткими медитативными практиками.

Когда пора ложиться спать, Ли делает несколько заключительных упражнений. Когда он ложится спать, он издает «Исцеляющие звуки», чтобы отпустить любую старую энергию и обрести внутренний покой. Это помогает ему подготовиться к спокойной и омолаживающей ночи глубокого сна.

Оставаться последовательным, оставаясь гибким в его распорядке дня 

Если вы относительно новичок в практике, вы можете подумать: «Это много цигун, которые нужно делать каждый день». Действительно, цигун никогда не покидает сознания Ли. Однако это не означает, что это мешает ему заниматься всеми другими делами, которые также важны для него.

Ли — занятой родитель, партнер, учитель и член своего сообщества. Другими словами, у него много тех же рабочих и семейных обязанностей, что и у большинства из нас. Так как же ему удается заниматься цигун три, четыре или даже пять раз в день?

Ответ заключается в том, чтобы сохранять гибкость и находить моменты между моментами.

Для Ли цигун — это не то, чем можно наслаждаться только в определенное время и в определенном месте. Он, конечно, планирует цигун в своей жизни (в конце концов, он регулярно преподает уроки), но он не ждет, пока он окажется в классе, чтобы попрактиковаться. Скорее, он вплетает ее в свой день, выбирая подходящие моменты, чтобы дать себе быстрый заряд ци.

Например, когда Ли готовит обед, он делает несколько коротких упражнений цигун, пока ждет, пока приготовится еда. Если он разговаривает по телефону, он использует гарнитуру или громкую связь, чтобы делать плавные движения или потягиваться, наслаждаясь разговором.

Это не только помогает ему постоянно развивать в себе питательную энергию, но также позволяет ему более полно присутствовать во всех своих повседневных делах.

Для тех, кто только начинает заниматься цигун (или еще не пробовал), заниматься цигун во время разговора по телефону может показаться нереальным. Тем не менее, может быть кажется более выполнимым, чтобы попробовать цигун, проверив бесплатный вводный опыт в течение нескольких дней, который займет всего 20 минут вашего времени…

Qi Challenge

В Holden QiGong у нас есть прекрасная возможность испытать цигун на себе: наш бесплатный Qi Challenge.

Qi Challenge — это самый простой и легкий способ попробовать цигун. Зарегистрировавшись, вы сможете посещать бесплатные занятия по цигун, которые проводит мастер-учитель Ли Холден. Все практики предназначены для немедленного преобразования энергии, поэтому вы можете сразу же насладиться преимуществами. Среди других преимуществ большинство студентов испытывают снижение стресса, увеличение энергии и улучшение эмоционального баланса.

В дополнение к основным классам, Qi Challenge также предоставляет вам доступ к сообществу единомышленников. Все студенты находятся на одном пути изучения здоровья и открытия Ци. Нажмите на баннер ниже, чтобы узнать больше о бесплатном испытании цигун и испытать на себе целительную силу цигун.

Отзывы наших клиентов

  Просмотр корзины > >
0 шт. : 0,00 $
 
Дом
Какой DVD подходит именно вам?
Наша полная библиотека DVD с цигун
7 минут волшебства
Что такое цигун?
Медицинский цигун
Упражнения для пожилых людей
Боль в спине Цигун
Карен Холден
Цигун для гольфа
Украшения для цигун
Медитация
Цигун для спортсменов
Цигун для пожилых людей
Ли и Ци Гонг на американском общественном телевидении
Цигун Жизнь с Ли
Рассказы о лечебных упражнениях цигун
Последние новости о Ли Холдене и цигун
О Ли Холден
Для СМИ
Отзывы
Свяжитесь с нами
Часто задаваемые вопросы
Условия и доставка
Политика конфиденциальности
Ресурсы и ссылки

Главная > Отзывы

Что люди говорят о программах цигун Ли Холдена!

Клиенты в восторге от наших игр:

  • Курс цигун для начинающих
  • Цигун для здоровья суставов и костей
  • Цигун при болях в верхней части спины и шее
  • Цигун при болях в пояснице
  • Цигун: поток продолжается
  • Цигун для пожилых людей
  • Цигун для похудения
  • 7 минут волшебства
  • Медитация для здоровья и исцеления

Поклонники цигун во всех сферах жизни:

  • Врачи
  • Музыканты
  • Спортсмены
  • И многие другие. ..

Цигун приносит пользу для здоровья:

  • Потеря веса
  • Почувствуйте себя моложе и наполнитесь энергией
  • Расслабление и снятие стресса

Цигун и хронические заболевания

  • Хроническая боль и болезнь
  • Фибромиалгия
  • Мигрень

Что клиенты говорят о Ли Холдене

Что клиенты говорят о нас


Курс цигун для начинающих


«Это были лучшие 19,95 долларов, которые я потратил за всю свою жизнь.»

Кэнди Х., 60 лет, государственный служащий на пенсии (Филадельфия, Пенсильвания)

«Эта программа проста и очень эффективна. Она работает.»

Клэр Диаб, главный инструктор по йоге Института Дипака Чопры

«Я видел это на канале PBS и был впечатлен. Я пробовал заниматься тай-чи раньше, но мне трудно запомнить движения, и я ушел с занятий тай-чи, чувствуя себя разочарованным. Когда я увидел Ли, я почувствовал: «Я могу сделай это!» Программа показалась мне такой разумной; я подумал: «Это то, что я действительно могу сделать». Мне 67 лет, и это важно для меня. Вы хотите чувствовать себя успешным в том, что вы пытаетесь».

Беверли Хаббард, 67 лет (Лас-Вегас, Невада)

«Большое СПАСИБО, я получил кассеты сегодня и уже тренировался с Ли Холденом. Какая замечательная кассета, очень успокаивающая; я чувствую себя прекрасно после всего лишь одного раза. Теперь это мое раз в день, чтобы заниматься Ци Гонг с Ли, он прекрасен».

Кэрол Х. (Скоттсдейл, Аризона)

«Это отличное введение для людей, которые никогда не занимались медитацией и думают, что не умеют медитировать. После записи люди понимают, что их ум может замедляться, и как только вы можете замедлиться, вы понимаете, что можете медитировать. »

Марша С., 55 лет, преподаватель колледжа (Калифорния)

«Мой 2-летний сын и я проснулись в тумане, плохо себя чувствуя, затем мы нашли это на PBS и сделали это вместе. Мы сделали несколько глубоких вдохов, движения понравились моему сыну, и мы чувствовали себя прекрасно. Программа изменила весь наш день в положительную сторону. То, что могло начаться как плохой день, превратилось в отличный день!»

Манделин МакНатт, мать и массажист

«Я изучал китайский язык и кунг-фу в течение многих лет и раньше занимался тай-чи, но мне было трудно запомнить всю процедуру тай-чи. Мне нравится цигун, потому что он включает в себя одно движение за раз, и я могу действительно сосредоточиться на этом .»

Пэт Бирнс, на пенсии (Квинсбери, Нью-Йорк)

«Спасибо, Ли, за такую ​​прекрасную тренировку разума и тела.

Уиллоу Браун, инструктор по йоге

» Qi Gong Flow — чистое золото. Это пища для души.»

Эрик Смит, диетолог

«Это самая выполнимая и расслабляющая вещь, которую я когда-либо видел. Вам не нужно превращать себя в крендель или что-то в этом роде, и это не похоже на упражнение. Это хорошо для вашего тела. .»

ПО

«Я видел, как восьмидесятилетние старики делали это в Китае, и мне было интересно, что они делают. Когда я увидел это на канале PBS, я понял, что это то, чем занимаются старики в Китае. Я работал по 12 часов в день всю неделю. , и когда я встал сегодня утром, я чувствовал себя измотанным. Я включил телевизор и нашел программу. Это было очень успокаивающим. Голос Ли очень приветливый и спокойный. Мне нравится, как он говорит вам, почему вы делать упражнение; это дает вам стимул делать это. Он держал меня там в течение 20 минут. К тому времени, когда я это сделал, я был готов к работе. Это было потрясающе. Я едва мог двигаться, когда включал телевизор, и теперь я отсутствовал все утро. Это работает! Если бы я делал это каждое утро, у меня все было бы отлично».

Шерил Энн Харрингтон, инструктор по международным нефтяным операциям (Боулдер, Колорадо)

Вернуться к темам



Цигун для здоровья суставов и костей


«Цигун — лучший! Я только что посмотрел DVD Ли, Цигун для здоровья суставов и костей . Мне это нравится — в конце я сделал визуализацию Ли и почувствовал покалывание во всем теле. Я знаю, что это поможет мне, потому что цигун — это синтез тела, ума и духа, а приведение себя в гармонию — это исцеление».

«Каждый день я нахожу радость и свободу, когда начинаю каждый день с одного из DVD Ли. Мои страдания от скованности артрита уменьшаются, и энергия, которую я чувствую изнутри, удивительна. Благодарю вас за то, что вы даете эту практику всем, у кого достаточно мудрости, чтобы получить к ней доступ».0003

-Линн В.

Вернуться к темам



Цигун помогает облегчить боль в верхней части спины и шее


Я просто хотел поблагодарить вас за процедуры цигун, которые вы составили для своих клиентов, чтобы использовать их для решения определенных проблем со здоровьем. Недавно я страдал от смещения верхней части спины, которое было очень жестким по утрам, когда я вставал, и было довольно болезненно каждый раз, когда я чихал или кашлял. Я сразу же обратилась к своему мануальному терапевту, надеясь, что одна или две встречи с ним решат проблему, но не тут-то было. Когда я проснулась после первой встречи и обнаружила, что испытываю такой же дискомфорт, как и до того, как увидела его, я вытащила ваш DVD от болей в верхней части спины и шеи и обнаружила, что растяжка и движения упражнений цигун на этом DVD, по крайней мере, ослабить вещи в течение дня. В течение следующих нескольких недель я несколько раз посещал мануального терапевта, но до сих пор не почувствовал облегчения. Но я продолжал пользоваться вашим DVD каждое утро во время этого испытания и знал, что смогу двигаться в течение дня.

В конце концов, я перестал ходить к мануальному терапевту, так как не получал никаких результатов, но продолжал делать упражнения против боли в верхней части спины и шее, опять же, так благодарен, что хотя бы смог немного расслабиться в течение дня. Примерно через 3-4 недели я понял, что больше не страдаю. С тех пор я слежу за тем, чтобы DVD-диск с болью в верхней части спины и шее был частью моих занятий цигун, выполняя их по крайней мере пару раз в неделю, чтобы поддерживать гибкость, редко пропуская утренние тренировки с цигун.

Еще раз спасибо.
Кэрол, Медфорд, Висконсин

«DVD Upper Back идеально подходит для меня. Я чувствую себя прекрасно, расслабленно и открыто.»

Лора Кин, переводчик жестового языка

«Мы с женой каждый вечер используем вашу программу для верхней части спины и шеи. Нам она нравится. Мы не только чувствуем себя лучше в своем теле, но и чувствуем себя лучше друг с другом.»

Анонимный

«DVD Ли является обязательным для всех, у кого чрезмерное напряжение в спине и шее. Все, что я могу сказать, это попробовать. Вы будете очень довольны.»

Аврил Калвервуд, персональный тренер

Я пользуюсь DVD Ли довольно регулярно, примерно 2-3 раза в неделю с тех пор, как получил его в январе прошлого года. Мне очень понравилось увеличение гибкости и расслабление, которое я чувствовал после сеансов. Недавно защемил нерв на шее. Боль была ужасной и отдавала в левое предплечье, а кончики двух пальцев онемели. После того, как я проверил это у своего врача и сделал рентген, чтобы увидеть степень травмы, я начал медленно использовать 9 Ли.DVD 0088 Шея и верхняя часть спины и Боль в пояснице . Могу сказать вам, что поначалу все шло довольно медленно, и я не мог поверить, насколько мало у меня гибкости. Я следил за DVD каждое утро и после того, как возвращался домой с работы. Я мог терпеть только стоячие упражнения. После каждого сеанса я чувствовал себя немного лучше, немного расслабился и немного меньше болел. Я тоже ходила к физиотерапевту. Он не мог справиться с моим выздоровлением. Вскоре ко мне вернулась гибкость и утихла боль. Прошло четыре недели после травмы, и я практически не чувствую боли. У меня осталось небольшое онемение кончика указательного пальца. Я продолжаю следить за DVD каждый день.

Большое спасибо за этот чудесный подарок.
Мона, Торонто, Канада

«Я думаю, что это исключительные DVD и что у этого человека есть дар преподавания. Как и другие, упомянутые на вашей странице «отзывов», я пробовал заниматься тай-чи и отказался, потому что это было слишком сложно и отнимало много времени. Я чувствую, что способ, которым Ли обучает цигун, практичен, не сложен и не занимает много времени. Я делал DVD «Цигун для боли в верхней части спины и шее» в течение 4 месяцев или около того, и я почувствовал облегчение боли в течение 2-3 дней. Я добросовестно делаю этот DVD пару раз в неделю. Боль ушла, это потрясающе! Я также оценил очень высокую производительность на DVD; фотографии, производство и то, как они все настроили, очень высокого качества. У Ли есть дар брать что-то очень сложное и делать это очень простым и прямым, не теряя сути этого. Ли обладает великим даром к исцелению».

RS (Нью-Джерси, 54 года, писатель и фанат)

Я купил ваши DVD «Цигун» на пожертвование WGBH-TV в Бостоне пару лет назад. У меня не было времени/дисциплины, чтобы использовать их до недавнего времени, и я должен сказать вам, что ваши DVD очень помогли мне в последние несколько месяцев. Я хотел бы начать их гораздо раньше. После операции на легких 3 года назад я почти каждый день испытывал боль из-за износа дисков в шее, а также чувствовал себя смещенным от центра, потому что, конечно, тело после такой операции на самом деле не возвращается в исходное состояние. Я снова чувствую себя собой больше, чем раньше. Пока я не отстаю, моя шея большую часть времени не болит, я стою выше на 5 футов 3 дюйма по сравнению с 5 футов 2,5 дюйма (тест на плотность костей) и, как бы банально это ни звучало, в целом чувствую себя лучше . Аспекты медитации также помогают мне вновь обрести мой духовный центр. Просто подумал, что вы хотели бы знать, какое положительное влияние цигун оказал на мою жизнь. Я чувствую себя сильнее, могу работать усерднее и оставаться более сосредоточенным с каждым днем.

Большое спасибо.  
Дорин Л., 53 года, Винчендон, Массачусетс,

Я был подписчиком на Bottom Line в течение нескольких лет и знаю, что их статьи являются «Лучшими из лучших» — так что неудивительно, когда я увидел статью о цигун и обнаружил, что она была написана Ли. Возможно, вы помните, что в августе прошлого года я купил 4 DVD после того, как увидел Ли на PBS. Я был поражен тем, насколько расслабленным я себя чувствовал в первый раз, когда я делал Цигун-флоу для начинающих. В течение трех лет я страдал от сильной боли после операции на вращательной манжете плеча и трижды проходил терапию. Я отнесла DVD с фильмом «Боли в верхней части спины и шее» своему терапевту, чтобы она просмотрела его. Она сказала, что это чудесно и что оно покрывает все мышцы и суставы, с которыми она работала. Она призвала меня начать выполнять упражнения из DVD. Я не болел последние 5 месяцев. Какое прекрасное чувство. Я обязан этим специальному терапевту и Ли Холдену и его замечательным DVD. Я люблю заниматься цигун. Это легко, и вы получите немедленный результат. Мне просто жаль, что это не вошло в мою жизнь раньше. Но с помощью цигун я планирую прожить очень долгую жизнь.

P. S. На следующей неделе мне будет 77, и я почувствую жизнь на 50.
Марджи Уоттс

«Я был выведен из строя — мой врач сказал мне, что мне нужно новое колено и пять новых позвонков в позвоночнике. Я не водил машину с сентября и больше не мог даже попасть на физиотерапию. Я видел ваши DVD на PBS и подумал: » может быть, это сработает для меня!» Что ж, я должен сказать, что теперь я ваша лучшая реклама; у меня есть лучшая история, и я рассказываю ее всем, кого знаю. Мой врач не могла поверить, когда я сказала ей, что приехала на последний прием сама. Я заказываю четыре упаковки снова, чтобы поделиться с моей семьей».

Уиллимэ Х.

Вернуться к темам



Цигун помогает облегчить боль в пояснице


«Я просто хотел поблагодарить вас за движения спины. Моя спина чувствует себя прекрасно! Это один из моментов в моей жизни, когда я чувствую, что «пришел домой» — если вы понимаете, что я имею в виду. Спасибо, что поделились ваше мастерство и терпение с нами. Какой подарок для всех нас «.

Тарини, Мать

» Цигун от боли в пояснице превосходен и — для человека, страдающего хронической болью в пояснице почти 20 лет — как раз то, что мне было нужно. Я никогда не чувствовал себя лучше.»

Пол Коэн, юрист

«Вчера я получил DVD. Я не мог сказать достаточно о том, насколько они замечательны. Я открыл только первый — Цигун от болей в пояснице , и сегодня весь день оставался дома, чтобы смотреть и практиковать его. Мало того, Я чувствую себя так хорошо после нескольких упражнений, но я также чувствую себя спокойным и сосредоточенным. Моя жена думала, что я принимаю новое лекарство, и это заставляет меня чувствовать себя хорошо. Я поговорю со своими друзьями и знакомыми, которые страдают от хронической боли в спине. боль или стресс, чтобы заказать ваш DVD. Еще раз, большое спасибо за создание этого DVD. У вас есть хороший «.

Х. Нгуен, владелец бизнеса, 39 лет (Бостон, Массачусетс)

«Я получил DVD-диск «Нижняя часть спины», который вы прислали пару дней назад, и хотел бы еще раз поблагодарить вас. Это еще один отличный DVD-диск, и, как и другие, он будет очень полезным для меня. У меня был тяжелый год с некоторыми хроническими проблемы со здоровьем и считаю, что это очень эффективный и приятный способ тренировки и расслабления, физического и умственного. У Ли такой мотивирующий, но мягкий и спокойный дух. Я согласен, что у него есть дар. Как повезло многим, что у него есть выбран, чтобы поделиться этим подарком! Пожалуйста, передайте ему мою благодарность!»

JL, ассистент факультета (Спрингфилд, Массачусетс)

Вернуться к темам



Цигун: поток продолжается

DVD Цигун: поток продолжается с Ли Холденом был ценным инструментом для начинающих учеников цигун. И мой муж, и я были инструкторами по цигун в течение 8 лет, и мы просмотрели много DVD-дисков, чтобы порекомендовать нашим начинающим ученикам. Мы нашли этот DVD самым простым и информативным. Ли Холден объясняет формы очень мягко и легко. Я купил много его DVD-дисков в качестве подарков для членов семьи, чтобы они начали свой путь к исцелению. я купил Цигун: поток продолжается для моего дяди, которому в этом году исполняется 97 лет, чтобы помочь ему с балансом.

Keep The Flow Going , Teresa and Dave Katz, Cocoa, FL

«Спасибо за ваш DVD (Цигун, поток продолжается). Чрезвычайно легко следовать и невероятно легко почувствовать поток энергии и ощущение ци как вы описали.Как врач и мастер боевых искусств, я действительно счастлив иметь в своих руках простую программу, которая делает понимание и переживание ци таким доступным. способ ежедневного доступа к этой силе и увеличения ее присутствия в моей жизни и в моей практике. Большое вам спасибо».

Рик Ламберт, доктор медицины; Вудклифф Лейк, Нью-Джерси

«Я только что участвовал с вашим DVD Qi Gong: The Flow Continues , когда он был показан на KVIE, и пишу, чтобы поблагодарить вас. После стоматологической операции много лет назад левая сторона моего тела была на низком уровне энергии и Мне не удалось добиться нормального потока энергии в левую челюсть, несмотря на мои попытки исправить это
. Очень быстро после того, как я присоединился к вашим движениям, моя левая сторона начала покалывать от энергии, и она покалывала до конца сеанса. Что еще более удивительно, энергия полностью и приятно текла в мою левую челюсть. Это первое, что сделал это! Кроме того, у меня был чрезвычайно неприятный и обескураживающий день, и это помогло улучшить мое мировоззрение. Я рекомендую ваш DVD подруге, которая восстанавливается после инсульта и у нее есть остаточная проблема с левой стороной тела. Вы одаренный учитель. Спасибо, что сделали это таким простым, приятным, красивым и доступным».

— Джойс Б.

Вернуться к темам



Цигун помогает уменьшить стресс и снизить кровяное давление


Я заказал у вас несколько лент и каждый раз был впечатлен вашим профессиональным подходом к моему заказу. Затем я беру кассеты Ли, включаю их и наслаждаюсь его презентацией и упражнениями. Я 60-летняя женщина, которая изменила свою жизнь благодаря цигун. У меня было почти полностью замороженное плечо и много стресса на работе; Я могу честно сказать, что ежедневные занятия цигун с Ли и другими Мастерами вылечили мое плечо; У меня почти полная свобода в плече, и боль исчезла. Я живу в Нью-Джерси, и мне бы очень хотелось, чтобы Ли провел здесь семинар. Я надеюсь, что однажды я смогу получить сертификат, чтобы помочь другим людям моего поколения восстановить гибкость и снять стресс.

Ли мне есть за что благодарить.
Максин Беккер M.S., советник по профессиональной реабилитации штата Нью-Джерси

Во время просмотра телевизора я увидел, как Ли Холден обсуждает цигун. В сомнениях я зашел на You Tube и посмотрел короткое видео о снятии стресса с помощью цигун. Я практиковал некоторые упражнения и почувствовал изменение уровня стресса. Я купил DVD и практиковал цигун каждый день. За один месяц я сократил использование ксанакса почти до нуля. Наконец-то я нашел способ уменьшить стресс без лекарств. Я планирую купить некоторые другие DVD в ближайшее время.

Спасибо.
Тим Ф

Тренировка «Цигун против стресса» — это то, что мне нужно в конце дня. Мне это подходит.»
Жюль Буше, менеджер по продажам Palm

«У меня очень напряженная работа, я обучаю 150 студентов в австралийском университете. Но всего через две недели занятий цигун я был ошеломлен, обнаружив, что мое кровяное давление (систолическое) снизилось на 40 пунктов, а диастолическое – на 20 пунктов.

Большое спасибо!»
Имя не указывается по запросу

«Я получил Lee Holden Super Pack a , и мне очень нравятся [различные] тренировки. Я на самом деле чувствую преимущества этих упражнений за очень короткое время, и моя осанка становится более прямой, и я чувствую себя более выровненным. Комбинация цигун с различными позами йоги очень эффективен, и он значительно снял напряжение и зажатость в моей спине.Его объяснения во время упражнений действительно увеличивают мое понимание и понимание преимуществ движений и помогают мне не сбиться с пути и сосредоточиться на Практика. Но просто просмотр красивой обстановки вместе с успокаивающим голосом Ли помещает меня в совершенно другое пространство и невероятно расслабляет и снижает стресс, даже без выполнения одного упражнения. Я не могу описать преимущества, которые я чувствую после утренней практики. преимущества сохраняются в течение дня. Я стала спокойнее, более сосредоточена, у меня повысилась концентрация, я меньше беспокоюсь и гораздо лучше подготовлена ​​к тому, чтобы справиться с очень напряженным днем».

Розанна Шнолл, PhD, RD, CDN
Доцент кафедры наук о здоровье и питании
Бруклинский колледж CUNY

Вернуться к темам



Цигун помогает облегчить хроническую боль и болезни


У меня в Калифорнии есть племянница, у которой очень изнурительное хроническое заболевание. Она была очень подавлена ​​из-за того, как эта болезнь изменила ее жизнь. Я верю, что она тоже нашла бы практику с Ли прекрасным способом укрепить и восстановить свое ослабленное тело и беспокойный дух. Я также буду размещать заказ на отправку комплекта DVD-дисков ей. Я знаю, что они поднимут ей настроение!!! Прелесть этого в том, что она сможет ощутить преимущества цигун в любом темпе, наиболее удобном для нее, не перегружаясь попытками сделать что-то, на что ее тело не способно в данный момент».0003

JL, ассистент факультета (Спрингфилд, Массачусетс)

Я уверен, что вы получили так много отзывов, что я не решился написать это. Но я чувствую такую ​​большую благодарность, что мне нужно, ради самого себя, сообщить вам об этом.

Я уверен, вы знаете, что каждый человек, которого вы помогаете исцелить, представляет собой бесконечную вселенную для самого себя, и опять же, каждый из нас касается стольких других жизней, что результаты вашей работы и обучения распространяются вовне. Исцеляющее воздействие вашей работы не поддается исчислению.

На протяжении десятилетий я страдал тяжелым хроническим заболеванием, которое часто приводило к полной инвалидности в течение длительного периода времени, часто с непрекращающейся болью и дискомфортом. Как решительный, дисциплинированный, целеустремленный и творческий человек, я перепробовал бесчисленное количество методов лечения, как традиционных, так и «альтернативных». Несколько помогли. Ни один из них не помог так, или в такой степени, или со скоростью!, как ваша DVD-серия цигун. Сюда входит йога, которой я занимаюсь уже тридцать лет.

Я попробовал несколько других программ и учителей цигун/тайцзи. Ни один из них не откликнулся и не помог так, как это делаете вы и ваши.

Ваша серия DVD меняет мою жизнь. Я очень рад, что нашел такого замечательного, прямолинейного и эффективного учителя, которым я считаю вас, мой учитель. Я не могу поверить в глубину и степень улучшений, которые я испытываю за столь короткое время. По общему признанию, я интенсивно практикую цигун, наряду с обширными медитациями, в общей сложности много часов каждый день. Но это гораздо лучше, чем постоянно страдать в постели, и я считаю, что по крайней мере поначалу именно этого требует тяжесть моих симптомов. Всего за несколько недель я увидел огромные изменения в моей пищеварительной и иммунной функциях, уровне энергии и общем самочувствии, среди других улучшений. Я взволнован. Мне не терпится увидеть, каким будет мое здоровье (и жизнь!) через 6 месяцев, год, два года, пять….!

Я работаю с несколькими вашими программами. Цигун для пожилых людей мне больше всего нравится. (Я считаю, что это немного неправильное название, мне кажется, что это отличное общее введение для ВСЕХ.) Я подхожу к этому конкретному DVD не как к дисциплине, а как к . . . УДАЧА! Я чувствую себя так хорошо, когда делаю это, и особенно после этого, что это полностью мотивирует меня. Даже когда я не очень хорошо себя чувствую, я могу многое сделать, и исцеляющий эффект всегда значителен.

Невероятно, что что-то такое легкое и нежное может быть таким мощным.

Я не могу отблагодарить вас в достаточной мере. Помимо вашего слуха, я благодарю вас каждый день, когда заканчиваю каждую сессию моей практики цигун. Я глубоко благодарен.

Кэндис, Иллинойс

«Я просто хотел сказать спасибо. Я начал использовать DVD Ли около 6 недель назад и уже чувствую себя более сбалансированным, я лучше сплю, я могу снизить уровень боли и дискомфорта в моем теле… Мне это нравится форма упражнений!

Цигун — это единственная форма упражнений, которая, как я обнаружил, НЕ усиливает мигренозную боль во время тренировки (физическая активность обычно усиливает пульсирующую боль в голове, а цигун — нет). Гонг не увеличивает уровень моей боли, я обнаружил, что после завершения сеанса я чувствую меньше боли, потому что я успешно растянул мышцы шеи и плеч (которые держат так много напряжения и стресса из-за боли мигрени) и я на самом деле чувствую, как будто я получил пользу от массажа. Это потрясающе!! Ли открыла мне секрет, как делать себе массаж!!

Кроме того, у меня много проблем с коленями, и сеансы цигун также не вызвали никаких проблем в этой области. Эта тренировка настолько «низкая», что я могу сказать, что она действительно «не влияет», когда дело доходит до нагрузки на любой из моих суставов.

Кроме того, я новичок в этом виде упражнений. Я обнаружил, что DVD-диски Ли очень просты для понимания, и за очень короткое время я смог понять и выполнить даже самые сложные движения с его замечательными объяснениями того, как двигаться и дышать.

Еще раз, я так счастлив, что НАКОНЕЦ-ТО нашел вид упражнений, который так невероятно работает для меня. Если бы я не увидел Ли на PBS, я бы до сих пор смотрел… и не был бы так счастлив, как сегодня.

Надеюсь, вы не ошибетесь, но я стал называть цигун упражнением для ленивых. Вам не обязательно любить физическую активность, чтобы любить ощущения от просмотра этих DVD. Вы можете даже подумать, что «тренировки» — это рутинная работа, которую вы должны пройти, чтобы оставаться здоровым. Не так с DVD Ли. Мне нравится заниматься с Ли, и за последние 6 недель я пропустил всего 4 дня.

Вот и все. Я просто хотел поделиться любовью. Еще раз спасибо».

«Я не знаю, с чего начать. Впервые я увидел движение цигун от медицинского работника и был очень впечатлен. Когда я изучил, ваш сайт был действительно красивым и информативным. Я заказал Flow для начинающих и смотрел с интересом. друг. Мы оба были так впечатлены, что она попросила меня немедленно заказать для нее один. Она получила свой всего через два дня, и мы были в восторге. Я применил свой на практике на следующее утро, будучи очень осторожным, так как у меня дегенеративные диски и кость шпоры в моем шейном и поясничном отделах позвоночника и артрит в обоих.Движения были хорошими, действительно хорошими и расслабляющими, поэтому я просто включаю их каждый день.Они сильно расслабили позвоночник, чего не смогла сделать даже физиотерапия. Результаты поразительны. Теперь мое тело и разум текут, и у меня глубоко укоренившееся чувство умственного и эмоционального покоя. день начинается в тихие ранние часы, которые я так люблю уч. Вид ясных глаз Ли и его нежный голос в журчании воды и деревьев успокаивают меня с самого начала. Я просто закрываю глаза и иду с ним, пока он ведет меня через каждое упражнение. Я тренируюсь чуть больше двух недель, каждый божий день, потому что, если я пропущу день, я буду чувствовать себя не так хорошо. Были некоторые неожиданные результаты с моей спиной. Мой врач направил меня к специалисту, которого я увижу 18-го числа, для оценки состояния позвоночника и определения того, какое лечение следует использовать из-за боли и скованности в спине. Я использовал пластыри с лидокаином, чтобы обезболить область. Однако с цигун моя спина не так сильно болит, и я двигаюсь намного легче. Я, конечно, пойду к специалисту, но расскажу ему о цигун и посмотрю, что он скажет. Я хотел бы иметь возможность использовать его в качестве первого выбора в моей терапии. Возможно, в будущем потребуются другие процедуры, но гибкость, текучесть и расслабление, которые я чувствую прямо сейчас, просто чудо для меня. Я бы предпочел использовать это, чем уколы кортизона, блокады нервов и т. д.! У меня все еще много проблем с шейным отделом позвоночника, которые вызывают мышечную боль и напряжение, а также головные боли, которые могут перерасти в мигрень, поэтому моя цель — дождаться ежемесячного чека и заказать DVD для шейного отдела позвоночника. Я очень рад видеть, какие результаты это принесет. Итак, как видите, цигун дал мне умственное и эмоциональное расслабление, плавность движений, равновесие и заземление, а также НАСТОЯЩЕЕ облегчение боли в спине. Мне 54, скоро 55, и за это я благодарна. Я рассказываю об этом всем, кого знаю, и показываю им свой DVD, так что, надеюсь, вы получите еще несколько заказов! Жаль, что я не заказал все четыре! Вы можете опубликовать весь или часть этого отзыва на своем веб-сайте. Я надеюсь, что это побудит других попробовать эту прекрасную программу. РАБОТАЕТ!»

Эмили А. Реттер, Буффало, Нью-Йорк

«Я хотел присоединиться к Ли там в лесу. Я большой садовник и у меня есть красивый сад камней и вода; мне очень понравилось окружение. У меня много проблем со здоровьем, и я только что сменил лекарства, которые вызывал у меня проблемы со сном. Поэтому я проснулся в 5 утра и был так рад найти программу Ли в моем местном филиале PBS. Шоу понравилось мне, помогло мне уснуть и произвело на меня большое впечатление. так не терпится получить мои DVD».

Элейн, 64 года, пенсионерка, пациентка с раком груди и спондилодезом (Бостон, Массачусетс)

«Мне нужно поделиться этим с вами, потому что я считаю, что человек с хроническим заболеванием получит пользу от цигун и улучшит качество своей жизни, не прибегая к стандартным лекарствам. Примерно 20 лет назад мне поставили диагноз рецидивирующе-ремиттирующий Рассеянный склероз.Хотя мне очень повезло, что у меня очень легкие симптомы, которые до сих пор не приводили к инвалидности, я замечаю огромную разницу в уровне энергии и периодически чувствую усталость. Мне предложили рецептурные лекарства, чтобы помочь с усталость, но всегда отказывалась от этого, потому что я не люблю принимать лекарства.После особенно напряженной рабочей недели пару воскресений назад я был дома, откладывая некоторые дела, которые мне нужно было сделать в тот день, так как я просто слишком устал и, следовательно, немотивирован, чтобы даже приступить к каким-либо задачам на день. Я рассеянно переключал каналы, когда наткнулся на канал PBS с участием Ли Холдена, который рассказывал о преимуществах цигун. Это звучало очень интересно, поэтому я продолжал смотреть и выполнять его упражнения для начинающих (которые было чрезвычайно легко выполнять). Его презентация была очень информативной и успокаивающей. Почти сразу же (после упражнения) я заметил заметную разницу в уровне своей энергии и сразу же смог приступить к своим повседневным задачам. Излишне говорить, что я снял трубку, чтобы разместить заказ, и был еще больше рад оказанной мне помощи. Вы смогли ответить на все вопросы, оставив меня очень довольным своим решением о покупке. Я буду очень рад получить кассеты и приступить к программе цигун, и буду рад поделиться с вами тем, чего я ожидаю, успехами».0003

Л. В. Г. Пациент с рецидивирующе-ремиттирующим РС (Денвер, Колорадо)

«В 2008 году у меня был диагностирован «хронический» болевой синдром. С костной шпорой, растущей на моем позвонке С7, уплощающей левую сторону моего спинного мозга, я мне сказали, что даже после операции по сращению нескольких шейных позвонков мне, вероятно, придется всю оставшуюся жизнь полагаться на очень сильные лекарства. От моего иглотерапевта я узнал о цигун, и мои исследования привели меня на сайт ExerciseToHeal.com, где я купил цигун Поток для начинающих. Хотя я ожидал, что это послужит введением в цигун и будет стоять в промежутке, пока я не найду личного инструктора, мои ожидания были далеко превзойдены. и мой разум, и там, где все мои специалисты и решимость преодолеть мое состояние потерпели неудачу, теперь я обнаружил, что может боль только начала ускользать. Всего через 2 недели я смог вернуться к работе, и в течение 2 месяцев я полностью отключился. моего папы в лекарствах! Мне удалось избежать операции, и сегодня я живу без боли и более активна, чем когда-либо в моей жизни с юности. Началу своего преображения я обязан DVD-дискам Ли Холдена!»

Laird Bishop-Stonegate Wellness Директор медицинского цигуна (Остин, Техас)  

«Ли невероятен! Я каждый день страдаю от мигрени, и ежедневное выполнение его программ очень помогло мне избавиться от беспокойства»

Николь Бюнер Арбело

Вернуться к темам



Ощущение молодости и прилив сил благодаря практике цигун


«Я так взволнована всем тем позитивом, который цигун привнес в мою жизнь. Ли прав! Чем больше ты делаешь, тем моложе становишься.   Только сегодня кто-то подумал, что мне 50, так что в 18+ месяцев занимаюсь цигун, помолодела на 27 лет. Как насчет этого!»

Марджи Уоттс

9DVD-диски 0002 Lee’s Qi Gong — идеальный инструмент, помогающий переориентировать и зарядить энергией разум, тело и дух. Я обнаружил, что они прекрасно помогают мне соединиться с естественными ритмами моего тела и расслабиться, особенно в таком быстро меняющемся мире… он тоже милый!

Хейли Этвелл, актриса

Я хочу поехать на озеро Тахо и купить себе обеденный стол и стоять с ним на воде! Я видел [Цигун для пожилых людей] так много раз, что могу видеть форель, которая идет по доске. Я говорю об этом всем, кого вижу. Люди, которых я давно не видел, говорят: Боже, Боб, ты прекрасно выглядишь, а я говорю им, что это из-за цигун.

Боб Кейт, 65 лет

«Я думаю, что каждый должен ощутить преимущества цигун. Обычно я хожу к терапевту по комплексному лечению энергии рейки раз в месяц, и мне сказали, что цигун поможет лучше сбалансировать мой энергетический уровень между сеансами. / компания графического дизайна под названием tangydesign, здесь, в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо. Я провожу за своим столом большую часть дня, поэтому я знаю, как важно поддерживать правильное течение ваших энергетических циклов, и эта система работает очень хорошо для меня. еще раз позвольте мне поблагодарить вас за отличную презентацию».

— Томми Песавенто, графический дизайнер (Колорадо-Спрингс, Колорадо)

Вернуться к темам



Цигун помогает людям похудеть


Не думаю, что я когда-либо чувствовал себя настолько обязанным сказать «Спасибо!!!» для DVD¦Я заказал пакет цигун «Get It All» и получил его пару дней назад. Я начал с «Для похудения» и досмотрел до конца. Я так увлеклась этим перед уходом на работу, что даже не заметила, сколько времени прошло. Я также понял, когда смотрел кадры «за кулисами», что на моем лице была широкая улыбка, а на сердце было так легко и радостно. Энергия, товарищество и товарищество, которые излучала ваша команда, были такими освежающими!!! Место, которое вы выбрали, просто замечательно! Хотя я знаю, что вы много работали над своим проектом, мне казалось, что для его съемок собралась группа действительно хороших друзей. Взаимное уважение и восхищение были очевидны, как и чувство юмора, которое вы все разделяли. Я видел клип с участием Ли Холдена на канале PBS. Тогда я понял, что хочу купить его DVD. Несколько лет назад я уже приобрел другую программу цигун; тем не менее, он не нашел во мне отклика и лежал в ящике бюро практически неиспользованным. Стиль преподавания Ли, уравновешенность и энергия настолько понравились мне, что я почувствовал, что побудил купить DVD. Врожденно я всегда знал, что вернусь к этому, но мне нужно было найти правильного учителя. Разве время не прекрасно?!

Джинни Альтхофф

Вернуться к темам



Цигун и другие проблемы со здоровьем


«Мне и моему мужу этот DVD показала подруга, которой за 80, у нее рак и связанные с ним заболевания, и она находит упражнения очень полезными. Поскольку моему мужу в 89 летлет, сам в инвалидной коляске, я заказываю этот DVD частично для него. Мы с нетерпением ждем получения программы и начала работы».

П. Матруде, 75 лет (Аптос, Калифорния)

«Мы случайно увидели это по телевизору и подумали, что Ли — кошачье мяуканье. Он милый. А еще у меня есть искусственное колено. Никогда не поздно начать это — поверь мне! Никогда, никогда, никогда!»

Марджи Таунсенд (64 года, бабушка, Колорадо)

«Я пишу, чтобы поблагодарить вас за предложение DVD «Цигун для начинающих». Я интересовался цигун в течение нескольких лет, однако из-за инвалидности, ограничивающей мое положение, я думал, что не смогу выполнять упражнения. Видела Вас на КВИЭ, участвовала в упражнениях сидя.Я легко почувствовала поток энергии — вплоть до ступней ног, хоть и сидела.Ладони рук, колени и подошвы моих ног сразу нагрелись. Как Мастер Рэйки, я понимал, что энергия текла свободно. Я очень счастлив и рад, что «настроился» тогда, когда я это сделал. Большое спасибо за то, что вы есть».

Мэри Тейлор, Мастер Рэйки (Оранжвейл, Калифорния)

«Моя подруга Олимпия — удивительный человек. Она занимается цигун почти каждый день, и ей удается избежать инвалидной коляски, я думаю, благодаря силе воли. Она… садится в кресло, чтобы заниматься цигун… Будет так здорово, что она выполняет модифицированные упражнения, которые вы показываете в Цигун для пожилых людей. .. Какая замечательная возможность предложить таким людям, как Олимпия!

Фибромиалгия

«Здравствуйте! Ваш DVD благополучно прибыл в Великобританию, и он работает на моем домашнем DVD-плеере, подключенном к моему телевизору!!  Очень рад этому, и какая отличная тренировка для пожилых людей, таких как я, у которых иногда бывают проблемы с суставами. … … большое вам спасибо. Это то, что я действительно могу делать в отличие от многих других программ упражнений, и как мастер Рейки, это также очень хорошо сочетается с этим! У меня также есть фибромиалгия, и я буду рекомендовать ваш DVD в моей онлайн-группе».

Вэл Бленч

«Просто хотел сказать, как сильно эти рутины изменили мою жизнь: от почти полного отсутствия движения до способности поворачиваться и смотреть во время вождения и набирать силу в ногах. Всем моим друзьям с фибромиалгией и остеоартритом я рекомендовал DVD-диски Ли. Пока я Мне всего 59, это всегда будет частью моей рутины. Я говорю людям, что больше не принимаю лекарства и просто делаю эти упражнения. позволяю этому случиться, но сила в моих ногах замечательна, и то, как я могу поворачивать шею и голову, я делаю упражнения по утрам, и это делает остаток дня приятным, и преимущество в том, что оно остается с вами для несколько дней, если вы пропустите рутины.Мой фаворит — это новый DVD-диск по медитации с хорошими расширенными упражнениями, такими как ката. Я раньше жил в Калифорнии, и мы переехали в Оклахому в 2004 году.У меня была ужасная боль, и мой друг из Калифорнии сказал мне, что она получал от него большую пользу althy Joints and Bones, которые я купил вместе с Qi Gong For Seniors. Оттуда я получил еще 5, а затем этот последний DVD, и я переключаю их, чтобы мне не было скучно. Ли Холден полностью спас мне жизнь!»

Салли Папен

Алкоголизм

«Я 50-летняя женщина, выздоравливающая алкоголичка, страдавшая нуропатией с головы до ног из-за жестокого обращения. Я не могла двигаться без боли. Было больно даже вставать с постели, не говоря уже о ходьбе, наклонах Я был трезвым 5 месяцев и получил на Рождество DVD-диски с Цигун, 7 минут магии и Цигун для начинающих и начал делать их в феврале 2011 года. Сейчас 4 марта 2011 года, и я хочу БОЛЬШЕ !Только что купила DVD «Похудение» и с нетерпением жду его.Я чувствую, что мое здоровье возвращается каждый день, и если я пропущу день, что бывает редко, я могу это сказать!!!

Рассвет в Седоне

Невропатия

«У меня серьезная невропатия после лечения рака, из-за которой мне трудно печатать. Я писатель («Писать как способ исцеления», среди прочего), поэтому эта потеря была тяжелой. в ротации уже около месяца и узнал, что если я подхожу к своему столу сразу после сеанса, я могу печатать с минимальным количеством ошибок!Это дало мне возможность продолжить писать книгу, которую я забросил. ранее пробовал множество вещей, которые не работали. Спасибо за вашу хорошую работу в этом мире».

Луиза Д. в Нью-Джерси

Вернуться к темам



Что врачи говорят о цигун


«Мои пациенты любят эти упражнения — отличное руководство по домашней растяжке».
Пэм Дэниелс, мануальный терапевт

«Я призываю почти всех своих пациентов использовать эти DVD. Каждому нужно немного снизить уровень стресса и зарядиться позитивной энергией.»
Джим Макдональд , доктор медицины

«Этот традиционный врач был потрясен успехом чего-то, чего я не могу понять. Я очень доволен! Мое ​​тело прекрасно себя чувствует. Я не могу рекомендовать Ли более высоко.»
—Ирв Оландер, MD

«DVD Ли — ценное дополнение к моим процедурам, отличный справочник для домашних упражнений. Настоятельно рекомендуется.»
—Кит Юн, иглотерапевт

«Цигун — это мощное средство, которое пациенты могут использовать сами. Мои клиенты в восторге от результатов».
—Карен Джу, иглотерапевт

«Наконец-то появилась хорошо разработанная и эффективная программа упражнений, которую мои клиенты могут использовать дома.»
— Дженнифер Локи, иглотерапевт

«Отличное дополнение к физиотерапии. Эта программа — отличный способ увеличить диапазон движений, улучшить кровообращение и развить гибкость».
—Кэти Милано

«Моим ученикам понравились эти DVD, и мне нужно будет заказать еще несколько как можно скорее… Также диски для медитации… Я смотрел их на своем компьютере, и они мне тоже понравились… Огромное вам спасибо.»
—Анна Гузен, иглотерапевт

«Я практиковал Цигун-флоу каждый день в течение последних 90 дней. Мне это нравится. Я просто вставляю DVD и вперед. Визуальные эффекты прекрасны, звук завораживает, выполнение маневров простое. : увеличилась сила и четкость мышц ног, туловища и рук. Я стал спокойнее, наблюдая за своим дыханием во время активности, сохраняя его глубоким, медленным и ритмичным. Мой серфинг улучшается, потому что мои ноги лучше прикованы к доске, мой баланс стал более стабильным, и я без усилий двигаюсь с силой волны. Ежедневная практика цигун помогла мне соединить свое физическое и духовное «я».
Доктор Уоррен Патч, мануальный терапевт и серфер (Сан-Диего, Калифорния)

«Для меня было большой честью регулярно практиковать цигун в течение многих лет. Я самый молодой в нашей небольшой группе, 2 члена которой далеко за 90. Мы все очень рекомендуем DVD Ли Холдена «Поток цигун для начинающих». тоже нравится. Упражнения вдохновляют. Нам нравится упрощенное изложение. Форма движется в хорошем темпе и позволяет нам не отставать. Пожилым нравится, что это можно делать сидя. Лично мне нравится обстановка: поток воды и моховой пейзаж. После просмотра компакт-диска мы все чувствуем себя спокойнее и энергичнее».

— Лори Мерфи, Р.Н. (Коннектикут)

Врачи

  • Дэниел Блумбург, доктор медицины
  • Доктор Дик Смит
  • Доктор Дарел Бруга
  • Доктор Абрамс, доктор медицинских наук, автор

Вернуться к темам



Цигун приносит пользу музыкантам

Большое спасибо за чудесные DVD. Я играю в группе, и упражнения помогли мне больше погрузиться в музыку.

Моя игра стала десятикратной.
Аноним, 25 лет

Вернуться к темам



Цигун для пожилых людей улучшает подвижность и равновесие


«Как директор психосоциальной службы отдела одной из крупнейших компаний домов престарелых в Америке, мы были обеспокоены количеством падений наших постояльцев. Центр по контролю за заболеваниями приводит следующие статистические данные:

  • Каждый третий взрослый в возрасте 65 лет и старше падает каждый год, и менее половины говорят об этом со своими лечащими врачами.

  • Среди пожилых людей (65 лет и старше) падения являются основной причиной смерти от травм. Они также являются наиболее частой причиной несмертельных травм и госпитализаций по поводу травм.

  • В 2010 г. в отделениях неотложной помощи было оказано лечение 2,3 миллиона несмертельных травм при падении среди пожилых людей, и более 662 000 из этих пациентов были госпитализированы.

  • В 2010 году прямые медицинские расходы при падении с поправкой на инфляцию составили 30,0 млрд долларов.

Мы искали меры, которые предотвратили бы страдания и страх перед падением жителей, подвергающихся наибольшему риску. Одним из самых эффективных способов предотвращения падений был Цигун Ли Холдена. DVD был частью пилотной программы по предотвращению падений для 20 квалифицированных медицинских учреждений. DVD использовался с жителями, которые подвергались риску падения, с теми, кто падал в прошлом, и с теми, кто перенес MCI. DVD использовался три раза в неделю как часть программы упражнений руководителя деятельности. Снижение падения было значительным. Годовое исследование оказало такое влияние на уровень падений по сравнению с предыдущим годом, что DVD был куплен для всех объектов в подразделении и внедрялся как часть их программы упражнений три раза в неделю.

Сосредоточенность на здоровом образе жизни жизненно важна для всех, кто хочет предотвратить травмы или смерть в результате падений. Наряду со здоровым питанием, спокойным сном и мерами по восстановлению равновесия/подвижности падения не обязательно должны быть частью нашего будущего по мере старения». ООО «Концернс Харт»

«Я был в больнице, восстанавливался после операции по замене тазобедренного сустава, и я увидел Ли Холдена на нашем образовательном канале, делающем Цигун для пожилых людей . Лежа в постели, я следил за движениями его рук — и меня зацепило. Они чувствовали себя так хорошо! Придя домой, я заказал DVD и начал программу, сидя в кресле. Это было в ноябре. Я научился выполнять упражнения стоя (по большей части) перед завтраком каждое утро — лучший способ разбудить свое тело. PS. В июне этого года мне исполнилось 80 лет».  

E.E. Margate NJ

«Мне все нравится в [ Цигун для пожилых людей ] то, как они это снимали, все комментарии, вся информация о том, как они это сделали, упражнения, все. Я думаю, что запомнил все, включая музыку. Я отправился в Белиз, и мы отправились на атолл в Карибском море, где нет электричества, и поэтому я обнаружил, что занимаюсь цигун и «тянусь к небесам» по памяти среди красоты природы. Это заставило меня понять, насколько аккуратна вся рутина! Он учит балансу и координации, ставит вас в положение, в котором вам легче двигаться, вы не причиняете себе вреда, не торопитесь и не беспокоитесь, а ваши движения плавны, поэтому вы с меньшей вероятностью будете вредить себе. Баланс в целом так важен — люди не осознают, насколько это важно!»

Имя не разглашается по запросу

Вернуться к темам



7 минут волшебства

«Некоторое время я искал хороший обучающий DVD по цигун. Все те, которые я пробовал, были посвящены мистике, с летающими звездами и быстро меняющимися фонами, от Великой Китайской стены до храмов. Цигун — это не о китайской униформе или сценах в стиле «Дома летающих кинжалов», это о нашем внутреннем мире».

«Простые сеансы Ли в спокойной обстановке в сочетании с четкими инструкциями делают их лучшими DVD на рынке. Я использовал DVD 7 Minutes of Magic около двух недель и уже почувствовал результаты за такое короткое время. В результате я только что заказал еще. Не могу дождаться!»

— Кейт Эйсторп, Борнео

«ВАУ!!! Я в восторге от вашего последнего DVD, Seven Minutes of Magic . Прекрасные быстрые упражнения, когда я занят, и такая УДИВИТЕЛЬНАЯ производственная ценность. Отличные декорации и я обожаю трейлер и вижу всех, включая Лизу и твою маму.0003

С любовью ко всем,
Джилл

«Мне очень нравится и я практикую 7 Minutes Magic AM Routine, которая помогает мне расслабиться / снять стресс. Я [также] верю, что два DVD-диска о боли в спине помогут мне свести к минимуму боль в спине с течением времени.»

Саймон Ям [ Наш замечательный копировальный аппарат!   Посетите его веб-сайт здесь  http://www.cdvd123.com]

«Новый DVD ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ! Мне нравится формат DVD, в котором есть как расширенные, так и 7-минутные тренировки для утра и вечера и 7 минут для здоровья. Доклад Ли о цигун очень информативен, и я думаю, что он будет очень полезен для людей. Я не знаком с цигун. Я с нетерпением жду следующих релизов. [Тренировки] никогда не бывают скучными, и я с нетерпением жду времени, которое я потрачу на них. Спасибо вам всем за планирование и тяжелую работу, которая вложена в эти постановки».

—Нэнси Эйтон, 61

«Недавно я купил вашу книгу и DVD «7 минут волшебства» и хотел бы воспользоваться моментом, чтобы сообщить вам, какую пользу они мне приносят. Я очень доволен всем в вашем видео и считаю его настоящим драгоценным камнем. секрет. Последние несколько дней я делился им с друзьями и семьей.

Во-первых, ваши общие производственные показатели чрезвычайно высоки и очень приветствуются. Они превращают тренировки под «7 минут волшебства» два раза в день в настоящее удовольствие. Ваше повествование легко и ясно ведет меня через каждое упражнение. Ваш голос спокоен и умиротворен, не раздражающим и не раздражающим. Время ваших комментариев о дыхании и о том, на чем следует сосредоточиться, точно указано. Я предпочитаю видео с упражнениями, где инструкции даются голосом за кадром, а не инструктором на экране. На мой взгляд, этот тип видео дает инструктору свободу полностью сосредоточиться на форме и духе. Это ощущение вашей полной сосредоточенности и пребывания в духе очень очевидно в вашем видео.

Я оцениваю вашу подборку упражнений и плавность между ними на 100%. Также одной из убедительных причин для покупки этого видео была привлекательная идея коротких целевых сессий. И какая блестящая идея включить расширенные сеансы! Я использую их в те дни, когда позволяет время, чтобы поднять свою практику на более глубокий уровень.

Впечатляющая обстановка, которая дополняет каждую сессию. Спокойная, мирная и безмятежная обстановка на берегу озера заставляет меня чувствовать, что я нахожусь в отпуске без забот в мире. Музыка очень приятная и способствует ощущению мира и расширения.

После нескольких недель ежедневного выполнения упражнений я могу сказать, что чувствую больше силы и гибкости. Я также чувствую все более глубокое чувство спокойствия и умиротворения с каждым днем. Я считаю, что практика упражнений «7 минут магии» поддерживает мою собственную духовную практику.

Поздравляем с отлично выполненной работой и большое спасибо за отличный продукт!»

Тришатур

«Вау! Ли действительно много умещает в себе 7 минут!  Если вы не думаете, что сможете извлечь пользу из такой короткой тренировки, подумайте еще раз. ночной сон. Люблю то немного саморефлексологии, которую он привносит в практику. Продолжайте в том же духе».

Синди Гроган, писатель, 48

«Мой 5-летний сын] играл с бабушкой, когда я решил надеть 7 Minutes of Magic , так как я хотел, чтобы [она] знала об альтернативных упражнениях после ее недавней операции на колене. Удивительно, но мой сын подтолкнул раскраску отложил книгу в сторону и закричал: «МАМА, ВЫНЬТЕ МОЙ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ, Я ХОЧУ СДЕЛАТЬ ЭТО!!..» Мы с ним продолжали выполнять всю рутину…»

Джилл Гольдштейн, публицист

«Вчера мы получили посылку с вашей книгой и DVD и сегодня утром начали день с вашего введения и расширенной утренней тренировки. Для меня это фантастическое быстрое сочетание силы и растяжки, чтобы дать толчок началу дня. Это здорово. знать, что у вас есть это под вашим поясом на случай, если день сложится так, что вы не получите никаких других упражнений. И вы действительно чувствуете прилив энергии после этого. На этом раннем этапе мы действительно впечатлены этим и можем видеть реальные выгоды очень практичным способом в наши напряженные дни».  

Марк и Рэйчел Дженкинс

Вернуться к темам



Что клиенты говорят о Ли Холдене


«Ли отлично работает. Я рад работать с ним при каждой возможности. Я очень рекомендую его.»

Мантак Чиа, даосский мастер, автор и учитель

«Это так красиво, что резонирует с моим существом. Вы можете почувствовать страсть Ли и оценить его внимание к деталям. Это произведение искусства.»

Бояна, инженер-программист

«Впервые я услышал о цигун от своей племянницы, недавно приехавшей из Китая, чтобы получить степень доктора философии. В течение года или около того у меня диагностировали бурсит правого бедра, мне нужна была трость, и я мог только подниматься по ступенькам. поднимая левую ногу и перетаскивая правую ногу вверх. У меня было несколько месяцев физиотерапии, и я пробовал биологическую обратную связь, самогипноз, подсознательные записи, ограниченную йогу и лекарства, все безрезультатно. После использования DVD-дисков Lee Holden Qi Gong для несколько дней энергия, которую я чувствовал, была поразительной. И никакой боли. Несколько недель спустя я оказался на вершине лестницы.  Как я добрался туда без боли, без борьбы, без склонности к крику?!… Я вернулся к своим урокам рисования, где я отсутствовал в течение года из-за бурсита. Все хотели знать подробности. У одного художника были сильные боли в спине из-за артрита, он ходил в спортзал три раза в неделю и проходил физиотерапию. Он умолял одолжить мои материалы. Через две недели он пришел в класс Я улыбаюсь и размахиваю руками, как ветряная мельница. Из любопытства я взял напрокат [другие] DVD-диски с цигун и не мог поверить, насколько ужасными могут быть некоторые из них. Сказать спасибо кажется таким маленьким знаком благодарности. Я думаю о Ли Холдене почти гениально. »

Патрисия Ю, Филадельфия

Я делаю МНОГО DVD-дисков с упражнениями, и этот, несомненно, лучший из тех, что я когда-либо видел. Он красивый и прочный, и вы должны ТАК им гордиться. Мне также очень понравился раздел интервью с Ли. Кто бы мог подумать, что в видео с упражнениями может быть так много замечательных дополнений? Его взгляды на потерю веса и то, как люди застаивают свою энергию из-за стресса, были особенно полезны для меня, когда я думал не только о том, чтобы похудеть, но и о том, чтобы быть здоровым. Я думаю, что это формула, которой действительно можно придерживаться, и она действительно работает!

Рейли Ламарш

Рискуя повториться… Я пишу, чтобы еще раз похвалить Ли за Цигун для начинающих и компакт-диск Медитации для здоровья и исцеления. Я впечатлен способностью Ли сделать все максимально простым и [настолько] понятным. Затем прошлым вечером, не в силах заснуть, я вставил компакт-диск, и мне очень помогли образы и слова. Итак…. Поздравляю с хорошим и полезным инструментом в обоих случаях.

Гленда Маршалл

«Ли говорит из очень мирного центра, и он становится «рассеянным» для наблюдателя. Мир легко улавливается, поскольку Ли щедро делится им. Он почти похож на священника, празднующего мессу творения, снова глубокое чувство святого. Это изысканный созерцательный опыт. Я настоятельно рекомендую эту программу всем, кто предлагает программы в ретритных домах, и я особенно надеюсь, что ее откроют для себя религиозные сестры. Обычно мы не посещаем спортивные залы, и это упражнение, хотя будучи физически исцеляющей и доступной по форме для пожилых женщин, легко становится формой молитвы, целостной телесной молитвы.Я живу в скиту на лугу, глядя на небольшую гору, и это видео завершает картину щедрой красоты Божией в творение. Спасибо, Ли, за то, что поделился даром, который Бог посеял внутри тебя».

(Сестра) Тельма Стайгер, францисканка-отшельник (Фэрфилд, Пенсильвания)

«Это действительно работает! Создает ощущение благополучия и баланса.»

Г-жа Андре, студентка, 34 года (Сомервилль, Массачусетс)

Вернуться к темам



Спортсмены получают пользу от цигун


«Мы включили большую часть или все [ 7 Minutes of Magic ] распорядок в нашу повседневную жизнь.  Отличная вещь! У нашего тренера по силовой подготовке схожие принципы, и все это очень хорошо сочетается. Я определенно чувствую положительный эффект. Продолжайте удачи с продуктами и вашей работой».

Марк Гильбо
Университет Вирджинии, главный тренер, женский теннис
Тренер года по теннису NCAA 2006 года

«Я бы порекомендовал тайцзи любому спортсмену.  Это не только отличный способ развить осознанность тела, баланс и концентрацию.  Плавные, ритмичные и центрирующие качества тайцзи могут привести к повышению общей производительности.  Я искренне благодарен Ли Холдену за то, что он познакомил меня с этой замечательной и полезной дисциплиной».

Кевин МакМахон, метатель молота — двукратный олимпийский чемпион и двукратный чемпион США

«Спасибо за здоровье, Ли. В моей профессии я могу использовать все возможные методы уменьшения энергии и боли. Они отлично работают.»

Уэйн Примо, профессиональный хоккей, Сан-Хосе Шаркс

«Я практиковал Цигун-флоу каждый день в течение последних 90 дней. Мне это нравится. Я просто вставляю DVD и вперед. Визуальные эффекты прекрасны, звук завораживает, выполнение маневров простое. : увеличилась сила и четкость мышц ног, туловища и рук. Я стал спокойнее, наблюдая за своим дыханием во время активности, сохраняя его глубоким, медленным и ритмичным. Мой серфинг улучшается, потому что мои ноги лучше прикованы к доске, мой баланс стал более стабильным, и я без усилий двигаюсь с силой волны. Ежедневная практика цигун помогла мне соединить свое физическое и духовное «я».

Доктор Уоррен Патч, мануальный терапевт и серфер (Сан-Диего, Калифорния)

Вернуться к темам



Что клиенты говорят о нас


«Спасибо за отличный онлайн-сервис. Он уже дает мне хорошее настроение!»

Жиль Карон, ему за 50, он пытается вернуться на несколько лет назад; Техник по электронике (Квебек, Канада)

«Я давно интересовался цигун, но я всегда думал, что мне придется найти для этого личного инструктора. Я заинтересовался, когда увидел программу Ли на PBS (я попробовал ее, и это было потрясающе) , почти как электричество, пробегающее по кончикам пальцев). Мне не терпится начать. Общение с вами, вероятно, было лучшим опытом покупок в Интернете, который у меня когда-либо был … Я думаю, с владельцами малого бизнеса также легче иметь дело в Интернете, а? Спасибо за помощь и хорошее отношение.»

Рик Кивари, техник лесопилки (Эр-Фолс, Онтарио, Канада)

Вернуться к темам



Поклонники цигун


«Я заказал DVD-диски на прошлой неделе, получил их на выходных и начал их вчера. Качество изготовления отличное, окружение красивое, и Ли действительно потрясающий. Просто хотел поблагодарить вас за них и за качество продукты. Не могу дождаться, чтобы освоить их, а затем получить еще. Не стесняйтесь включать мое имя, «телевизионный продюсер», «Даллас, Техас», что угодно. Все, что я сказал, предназначено для всеобщего обозрения, поскольку я думаю, что каждый должен владеть этими DVD».

Кайл Дрю, 35 лет, телепродюсер (Даллас, Техас)

«Теперь я потренировался со всеми DVD-дисками. Потрясающе. Какая полноценная тренировка. Все они превосходны и как раз то, что мне было нужно. Спасибо.»

Дайанна Глиддон, риелтор

Другие поклонники включают врачей, травников, спортсменов и спортивных профессионалов, а также актеров, писателей и режиссеров.

Травники
  • Джоана Жоа, L.Ac., травник, владелец Института пяти филиалов
  • Док Митчел, L.Ac., Травник
Спортсмены и специалисты спортивного бизнеса
  • Эд Берк, четырехкратный олимпийский чемпион, владелец спортивного клуба Los Gatos
  • Уэйн Примо, профессиональный хоккей, Сан-Хосе Шаркс
  • Мелисса Фумия, владелец спа

Вернуться к темам



CD Медитация для здоровья и исцеления


«В течение прошлого года я использовал ваш компакт-диск «Медитация для здоровья и исцеления» в своем классе по управлению стрессом.   Этот класс предназначен как для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так и для пациентов с легочной реабилитацией и направлен на снижение факторов риска для пациентов с сердечными/легочными заболеваниями.  Это программа использует разнообразную демографическую базу, и многие пациенты никогда не понимали необходимости или не уделяли времени управлению стрессом. Я постоянно поражаюсь, когда использую этот компакт-диск с медитацией в своем классе, поскольку он, кажется, нравится каждому пациенту. из нескольких техник управления стрессом, которые я предлагаю, но она, без сомнения, самая популярная и наиболее востребованная. Спасибо за создание компакт-диска по медитации, который является таким практичным и привлекает такую ​​разнообразную аудиторию».

Таня Диксон-Хамфрис BS, ACSM ES/HFI

«Я прослушал компакт-диск «Медитация для здоровья и исцеления». Прекрасно!! Я хотел послушать его почти сразу [когда он прибыл]; я прикрепил наушники, лег в постель, чтобы послушать, проснулся на следующее утро и не мог вспомнить, что я слышал. Сегодня днем ​​я попробовал еще раз и сделал это через весь компакт-диск, не засыпая — очень расслабляет. Волны на заднем плане возвращают вас, чтобы следить за своим дыханием. Люблю это!!»

Дж. Батлер, Мантека, Калифорния

Вернуться к темам



Ли Холден | Как повысить свою энергию и жизненную силу с помощью цигун — живите великолепно -и-жизненная-с-цигун/id1500457853?i=1000545627530

ПОСЛУШАЙТЕ НА SPOTIFY ЗДЕСЬ: https://open.spotify.com/episode/6ezTLEdQwha7Wb4zDGBvwz

В этом выпуске Ли Холден объясняет все, что вам нужно знать о цигун, в том числе о его происхождении, его целебных свойствах, и чем это отличается от практики йоги. Послушайте, чтобы узнать, как почувствовать свою ци менее чем за 30 секунд и почему вам следует практиковать цигун со своими детьми.

Основные выводы из этого эпизода

  • Что означает «цигун»

  • Цигун против практики йоги

  • 2 дыхательные техники для снятия стресса на работе

  • Полезен ли цигун в переходное время дня?

  • Как дети могут получить пользу от занятий цигун?

Отказ от ответственности: вся информация и мнения, которыми делятся в подкасте Live Greatly и на веб-сайте Live Greatly, являются исключительно мнением авторов и не предназначены для предоставления медицинских советов или рекомендаций по лечению. Содержание этого подкаста и веб-сайта предназначено только для информационных и образовательных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения, когда у вас есть какие-либо вопросы, касающиеся вашего конкретного состояния здоровья, изменений в диете и физических упражнениях или любых медицинских состояний.

Ресурсы, упомянутые в этом эпизоде ​​

  • Superhuman Experience

  • Искусство невозможного: пик Performance Primer

Click ЗДЕСЬ , чтобы зарегистрироваться для Holden’s Depect’s Trial и получите непосредственное значение и получите непосредственное доступ к Дву недели. до пяти видеоуроков за БЕСПЛАТНО .

 

О Ли Холдене

Ли впервые открыл для себя целительную силу цигун после того, как почти потерял способность ходить. Соперник-футболист сбил его со скольжения сзади и сильно повредил копчик.

Он был поражен, увидев, как быстро эти древние энергетические практики исцелили его тело и позволили ему вернуться к игре. Его зацепило… и он решил посвятить свою жизнь изучению древних китайских целительских практик, чтобы люди на Западе тоже могли получить пользу.

Ли известен как «Доступный учитель цигун». После 28 лет преподавания он создал упрощенную систему, которую каждый может использовать для преобразования стресса в жизненную силу. Он лицензированный акупунктурист, травник и автор («7 минут магии», Penguin, 2007).

Его популярная библиотека DVD-дисков с цигун сделала его постоянным участником Американского общественного телевидения и более 105 станций PBS в США и Канаде. Программы цигун Ли были просмотрены более чем в 50 миллионах семей.

Connect with Lee

  • Website: Holden QiGong

  • Facebook: Holden QiGong Community

  • Instagram: @holdenqigongofficial

 

About Vegamour

Vegamour является спонсором этого выпуска подкаста. Vegamour — это целостный подход к оздоровлению волос, который включает в себя клинически протестированные растительные ингредиенты, которые работают в тандеме, чтобы сделать волосы здоровыми и красивыми естественным образом, без использования вредных химических веществ или краткосрочных «исправлений», которые могут привести к долгосрочным проблемам. Они изучают силу природы через призму науки, чтобы обеспечить вам идеальное здоровье и красоту волос для счастья на всю жизнь.

Vegamour просто моделирует целостный подход природы к здоровому росту и функционированию, сочетая биодоступные активные вещества растительного происхождения, ферменты и белки в комплексном подходе 360, изнутри и снаружи, чтобы создать оптимальную экосистему для здоровья волос.

Vegamour использует лучшие в мире натуральные ингредиенты ручной сборки для обеспечения качества и эффективности. Они достаточно позаботились о том, чтобы создать свои собственные устойчивые цепочки поставок, чтобы добавлять красивые натуральные ингредиенты во все, что они формулируют.

Взамен они заботятся о земле и людях, которые помогают им нести эту настоящую любовь к вам и вашим волосам.

Свяжитесь с Vegamour

  • Веб-сайт: www.vegamour.com

  • Instagram: @vegamour

  • Facebook: Vegamour

  • Pinterest: @vegamour

Чтобы получить со скидкой 20% на от Vegamour, посетите их веб-сайт по адресу www.vegamour.com и используйте промо-код

8 GREATLY288.

 

Кристель Бауэр, основатель Live Greatly, стремится помочь людям добиться личного и профессионального процветания. Она является экспертом по корпоративному здоровью, научным сотрудником по интегративной медицине, основным спикером, спикером TEDx и помощником врача с опытом работы в области интегративной психиатрии и функциональной медицины.

Follow her on:

  • Instagram: @livegreatly_co

  • Clubhouse: @livegreatly

  • LinkedIn: Kristel Bauer

  • Youtube: Live Greatly, Kristel Bauer

To Book Kristel в качестве спикера вашего следующего мероприятия нажмите здесь .

Расшифровка эпизода

Ли (Тизер)

Если вы хотите здоровья и долголетия, вам нужно двигать своим телом стратегически. Движение является ключевым. Поэтому, когда мы сидим на работе, мы можем делать движения на стуле. И первое, с чего я хотел бы начать, — это проверить свое дыхание, потому что дыхание — это жизнь.

Кристель (гостевое введение)

Если вы хотите уменьшить стресс, Energy. Вам обязательно понравится сегодняшний эпизод с Ли Холденом. Это особенно особенный эпизод для меня, потому что я рекомендовал учения цигун Ли Холдена своим пациентам, когда я практиковал интегративную психиатрию и функциональную медицину. Так что очень весело видеть его сегодня. Ли известен как доступный учитель цигун.

Он был завсегдатаем американского общественного телевидения и более 105 вечера. Станции. Он невероятно вдохновляющая личность. Это мастер обучения цигун. Если вы не знаете, что такое цигун, следите за обновлениями. Вам обязательно понравится то, чем Ли может поделиться. Я в восторге от этого эпизода. Давайте начнем и поприветствуем Ли Холдена на шоу.

Кристель

Ли, я очень рада, что ты здесь. Большое спасибо, что присоединились ко мне.

Ли

Большое спасибо. Здесь здорово.

Кристель

Обязательно. Хорошо. Так что давно слежу за вашей работой. Супер, супер накачанный, чтобы поговорить с вами сегодня. И для начала я хотел бы, чтобы вы немного рассказали о себе и о практиках цигун.

Надеюсь, я правильно говорю. Ци Гун. Я говорю.

Ли

Да, и это самое сложное в этой практике? Как вы говорите Q I N G, вы знаете, qui, поэтому я получаю всевозможные вариации этого Клайда, Джон, но это цигун, и, ну, вы знаете, это слово, ци, действительно важно, и у нас действительно нет большой перевод, и мы переводим это как энергию или жизненную силу, но это действительно ваше сходство. Какая сила держит вас в живых? А этот доктор, мой друг, он такой, знаете что? Я просто не верю в Ци, это просто не входит в мою систему убеждений. Я врач западной медицины. И я сказал, хорошо, хорошо, ты веришь, что жив? И он такой: ну да, конечно, очевидно, это самоочевидно.

И я сказал, ну, как мы это назовем? И он такой: привет, знаешь, у нас нет подходящего слова для этого. Мы просто принимаем это как должное. Итак, на востоке они восприняли эту концепцию живости таким таинственным образом, когда. Мы появляемся здесь без объяснений. И это указывает на тайну жизни. И если мы посмотрим на любой аспект самих себя, будь то наше сознание, наш разум, даже наше сердцебиение, мы столкнемся с тайной.

Мы не знаем, почему это работает. Я имею в виду, вы врач, сердцебиение начинается и продолжается, но это все еще та загадка. И мне это объяснил другой друг-врач, который действительно занимался медитацией и работой с энергией. И он сказал, что сердце похоже на спичку, которая научилась зажигать ее. Он сказал, что это просто не работает с нормальной физикой.

Как будто научился зажигать сам себя. И потом оно, мало того, что оно отрастает и зажигает себя снова и снова и снова. Что мне нравится в этой практике, так это то, что она указывает на тайну жизни. И это помогает нам войти в состояние незнания расслабления, которое позволяет нам быть в потоке и иметь действительно другие отношения с нашей жизнью и жизнью вокруг нас.

И я знаю, что просто погружаюсь немного глубже. Это интересно. Мы находимся на пороге того, что действительно дополняет друг друга и работает вместе. И западная медицина, и восточная медицина могут многое предложить нам с точки зрения того, как прожить нашу лучшую жизнь. И если мы используем их в нужное время, это похоже на использование инструментов в вашем наборе инструментов, правильным образом, чтобы построить жизнь, которую вы хотите.

Кристель

Верно. Да. И я хотел бы немного вернуться назад, например, почему вы в это ввязались? Я читал вашу биографию, и похоже, что это была какая-то травма, но мне бы очень хотелось, чтобы вы рассказали, как. Вы начали с этого. И потом, как вы в конечном итоге пошли по этому пути, например, стали акупунктуристом, и теперь вы делаете всевозможные вещи в своих документальных сериалах и телевизионных материалах, и вы обучаете цигун по всему миру.

Так что я был бы рад, если бы вы рассказали нам эту предысторию, чтобы мы могли узнать немного больше.

Ли

Да. В этом есть две, две грани. Скажем так, это типичная мейнстримная история, которую я объяснил, и я был конкурентоспособным футболистом. Я играл в Калифорнийском университете в Беркли. Я начинал в этом дивизионе одной командой.

Я был очень взволнован. Мне казалось, что я тренировался всю свою жизнь для этого. Верно. Так что. Кэролайн. Это как вторая игра в сезоне. И я подпрыгиваю в воздухе, и кто-то отрывает мне ноги. Я приземляюсь на копчик, и мне было 19 лет.лет. Я такой, я в порядке. Я в порядке. Знаешь, это было очень больно.

Но я доиграл до конца. Что ж, на следующее утро, когда я проснулся, я подошел к бите, и моя нога подкосилась, и я испытывал мучительную боль. И я пошла к бригаде врачей. Мне сделали уколы кортизона. Мне дали обезболивающее. В смысле, три недели спустя я все еще ковыляю по кампусу. Они сказали, что я буду.

К сезону у меня не только спина болит, но и депрессия. Я не могу в это поверить. И от обезболивающего у меня сильно заболел живот. Так и болит до сих пор. Мне не становится лучше. Итак, я помню, когда мне было 10 лет, я занимался боевыми искусствами, и один мастер, которого мы все видели по телевизору, но это мастерство сломало большую стопку кирпичей.

А мне было 10 лет. Я был. Челюсть отвисла. Ух ты. Как ты это сделал? И он сказал, я сделал это дешево, и он схватил меня за шею. И он сказал, но она не для того, чтобы причинять людям боль. Это для исцеления. И я сказал, держу пари, что он знает что-то об исцелении. Я пошел и увидел его. Он сделал мне иглоукалывание и показал мне некоторые, как мне показалось, странные упражнения.

И я сделал упражнение, получил иглоукалывание. На следующий день мне стало на 70% лучше. И я вернулся еще два или три раза. И примерно через 10 дней я снова играл. мне было 9на 5% лучше. Я делаю упражнения цигун перед играми и так далее. И мои товарищи по команде думали, что я странный, но я начал показывать им это, и я действительно увлекся этим.

И это стало для меня настоящим катализатором, когда я занялся восточными целительскими искусствами и восточной медициной, потому что я не мог понять: Эй, почему так мало людей? Почему мы принимаем только лекарства, может быть, они имеют побочный эффект или не работают, или эффективность или разочарование от сидения в кабинете врача.

Почему мы не расширяем свои возможности? С нашей собственной внутренней медициной изнутри. Итак, что я сделал, так это то, что я совершил около 12 поездок в течение следующих трех или четырех лет, когда мне было немного за двадцать, в Азию. И меня нанял известный человек. Мастер цигун вон там. И я написал, что я его призрак. Я имею в виду, что я просто писал для него книги за кулисами, работал на него, учился и учился.

Когда я еду в Таиланд, я останавливаюсь в Гонконге, Китае, Индонезии и Японии. И я просто учусь у как можно большего количества целителей. И я просто хотел сделать его доступным для моего футболиста, друзей и моих друзей, которые работали в Силиконовой долине и постоянно нервничали. И это просто стало страстным.

Кристель

И это одна из причин, почему мне очень понравились ваши учения. И я говорил вам это до того, как нажал кнопку записи, когда я практиковал интегративную психиатрию, когда я работал помощником помощника, я видел, как люди приходили в состоянии стресса, подавленности. Тревога всего остального. И я пытался дать им инструменты, которые они могли бы использовать за короткое время, чтобы снять стресс, и Цигун, и ваше видео в частности, мне понравилось, потому что они были доступны, особенно для людей, которые были очень плохо знакомы с Цигун, и это может быть немного. Вне зоны комфорта людей, потому что здесь, в Америке, это не так распространено, как в некоторых других местах. Так что я думаю, что некоторые люди, которые слушают меня, говорят, я даже не знаю, что такое цигун на самом деле, но они могут знать, что такое йога.

Например, это более распространено. Так как бы вы. Дифференцировать. Цигун по сравнению с чем-то вроде практики йоги.

Ли

Хорошо. Так что действительно похоже. Йога пришла из Индии, и они работают с Pronto. Цигун происходит из Китая, где она работала с Prada, а ци — это тот же термин для энергии жизненной силы.

А в йоге есть дыхательные упражнения, позы и растяжки. Теперь, когда цигун аналогичен, мы также делаем дыхание и растяжку, но в этом больше плавности. Это немного более нежно. Вам не обязательно иметь коврик. Одежда для йоги, вы можете делать это прямо в джинсах или уличной одежде. Это действительно доступно и эффективно.

Он довольно эффективен для получения того, что мы хотим. И если вы думаете о том, чего хотят люди, все сводится к этим двум вещам. Они хотят меньше стресса и хотят больше энергии. И это действительно то, что касается цигун. Теперь, где вы несете свой стресс? Это могут быть шея и плечи. Это может быть ваша поясница.

У вас может быть дискомфорт. У вас может быть боль. Итак, стресс проявляется по-разному в нашем организме. И в наших ментальных, эмоциональных телах мы действительно работаем над устранением этого стресса, преобразованием его. Итак, часть практики цигун называется преобразованием стресса в жизненную силу. Так что это как йога, а также как плотная простыня, но легче.

Это проще сделать, но дает те же практические преимущества. И поэтому я считаю, что цигун доступен. Это практично. Вы можете делать это изо дня в день. Вы можете сделать это за 15 минут. Короче. На самом деле, или вы могли бы сделать это за целый час занятий. Я имею в виду, что у нас не у всех есть достаточно времени, чтобы ходить в спортзал и заниматься спортом, ходить на занятия йогой, а затем заниматься медитацией осознанности.

Цигун и все это дает вам в одном классе. И синергия этого делает его очень, очень мощным и. То, что отличает цигун от, скажем, йоги, — это поток. Мы собираемся замедлиться. Мы будем медленно двигать телом в потоке. Потому что, когда вы замедляете свое тело, вы начинаете замедлять свой ум.

Когда вы замедляете свой ум, вы снимаете умственное напряжение и погружаетесь в настоящий момент. Итак, это делает медитацию. Очень очень легко. На самом деле вы расслабляетесь в медитации. Вам не нужно пытаться медитировать, потому что успокоить свой ум довольно сложно. И поэтому это помогает нам получить все то, что мы хотим. А потом и польза от него.

Вы получаете гораздо больше энергии, вы чувствуете прилив сил. На самом деле, тогда Цигун и они говорят: Эй, почему бы вам, ребята, не начать свой день с молниеносной вспышкой жизненных сил. Вот почему в Азии люди ходят в парки и занимаются своими практиками, потому что они начинают свой день с этого заряда энергии и ясности ума.

И это действительно хорошо.

Кристель

Одна из вещей, которые мне нравились, когда я занимался цигун или постукиванием, таббингом и встряхиванием, я не знаю, что в этом такого. Я просто даю мне энергию, и я чувствую, что это освобождение, и люди, если бы они увидели, как я это делаю, вероятно, подумали бы, что это странно, но это работает.

Ли

Вы знаете, это работает правильно. Вы знаете, кто делает все эти упражнения, смотрите «Олимпик». Присмотритесь к своему трехлетнему ребенку. Они делают все виды этих вещей. На самом деле, они очень естественны. Когда мы испытываем стресс, люди естественным образом трясутся, и животные тоже. Зебра, которую преследует лев, а затем убегает.

Вы видите, как дрожит их кожа. Угадай, что? Зебра в следующем году не говорит, вспомни тот раз, когда за мной гнался лев. Это снимает весь этот стресс. Верно. И поэтому мы можем делать это ежедневно. Постукивание, которое вы воздействуете на точку давления. А встряхивание — это интуитивно понятный способ разрядки энергии. Это называется преобразованием стресса в жизненную силу, и мы, современные люди, становимся слишком жесткими.

Мы цепляемся за вещи и излишне напрягаемся. Итак, и поэтому, когда вы выполняете встряхивание или постукивание в некоторых из этих упражнений цигун, вы на самом деле берете энергию, которая у вас уже есть, но вы делаете ее немного. И большинство из нас удерживают свою энергию в виде мышечных сокращений, и это очень плохо управляемая энергия, и поэтому мы устаем.

Ну, ты, конечно, устал, потому что весь день напрягал мышцы, и это утомительно. Так что давайте лучше управлять энергией, чтобы у нас было больше энергии для того, чтобы делать то, что мы действительно хотим делать, и не чувствовать истощения, усталости или депрессии. Давайте превратим это во что-то более полезное.

Кристель

Мне это нравится. И я хочу перейти к некоторым, например, быстродоступным вещам, которые люди могут использовать на работе. Недавно я говорил с классом в Северо-Западном, группой студентов PA, и я действительно поделился с ними некоторыми упражнениями цигун, и я, как правило, делал перерывы во время разговора. Я заставил их встряхнуться и. Это было весело. И я также показал им, я не могу вспомнить название этого, Ли, но я уверен, что вы можете сказать мне, что это когда вы вдыхаете с поднятыми руками, и вы можете подняться над головой, а затем выдыхаете. научил их этому.

Ли

Будда держит землю, это называется дыхательным упражнением.

Кристель

Да. И поэтому я хотел дать им всего пару, например, осязаемые вещи, которые они могли бы использовать для перезагрузки в течение дня. Очевидно, что у них интенсивный школьный график, а затем это перерастет в интенсивную карьеру в качестве приема пациентов. Итак, какие ваши любимые, например сбросы, когда у людей не хватает времени в течение рабочего дня.

Ли

Во-первых, это так здорово, что вы научили цигун. Замечательно. Замечательно. И вы знаете, это так хорошо, потому что вы можете использовать некоторые упражнения цигун. Я называю их чит-брейками. Вы просто берете пару небольших упражнений и интегрируете их в свой день. Сейчас в Рабочий день. Что люди используют?

Ты слишком долго сидишь. И когда мы сидим слишком долго, это создаст застой энергии. На самом деле, если вы летите на самолете шесть часов, никто не выходит из самолета и не говорит: «Боже мой, я просто просидел шесть часов в тесном маленьком тесном помещении». Мне так хорошо. Нет, нам нужно чувствовать себя хорошо. На самом деле вам нужно двигать своим телом.

Итак, цигун называли практикой и практикой. А, предотвращение болезней и продление жизни. И если вы хотите здоровья и долголетия, вам нужно двигать своим телом, и стратегический путь движения является ключевым. Поэтому, когда мы сидим на работе, мы можем делать движения на стуле. И первое, с чего я хотел бы начать, — это проверить свое дыхание, потому что дыхание — это жизнь.

Я имею в виду жизнь для сенатора. Мы говорим о ней, откуда мы берем энергию? Где мы получаем его из еды, питья и чашки кофе, но дыхание на самом деле является самым быстрым источником энергии. Так что следите за своим дыханием. Если вы сможете дышать дольше, медленнее и глубже, вы автоматически увеличите свою энергию.

Так что же такое идеальное дыхание? Это около пяти секунд. Вдох, через нос и около пяти секунд выдох и выдох через нос. Ты просто чтобы мы все могли попробовать это. Хороший, медленный, глубокий вдох. Где вы хотите, чтобы дыхание двигалось в вашем туловище? Вы хотите, чтобы это началось в вашем животе? И вы хотите, чтобы он поднимался к вашей груди.

Итак, его живот, а затем через ребра и до груди, это называется волновым дыханием. Итак, вы медленно вдыхаете и медленно выдыхаете. Теперь, если вы могли делать это около одной минуты, вы перезагружались. И самое лучшее в таком дыхании то, что оно помогает трансформировать стресс. Вы просто начинаете рассеивать этот стресс.

Еще ты можешь дышать. Это называется дыханием спинного мозга. Теперь ты сделаешь вдох и возьмешь руки за плечи. А затем вы просто вдыхаете и смотрите вверх, а затем выдыхаете, и вы опускаете подбородок к груди и округляете спину. И ты просто продолжаешь это делать.

Красивый и медленный вдох, взгляд вверх, выдох и округление. И я знаю, что, возможно, слушатели меня не увидят, но это очень простое упражнение. Вы просто выгибаетесь вверх, а затем округляетесь вперед. И это немного похоже на упражнение йоги для этой кошачьей коровы, но движение вашего позвоночника может быть действительно полезным для перезагрузки вашей нервной системы.

Кристель, могу я показать людям, как чувствовать свою ци? Позвольте мне показать вам, как почувствовать свою ци менее чем за 30 секунд, потому что мы говорили о ци и ее активациях. Показать вам, а также вы могли бы сделать это прослушивание. Я собираюсь научить вас точечной терапии, чтобы разбудить вашу энергию, и она разбудит ее в ваших руках.

Прежде всего, вы берете свои ногти и соприкасаетесь ими вместе, так что ваши ноги, четыре пальца, а затем вы просто потираете их туда-сюда. Вы трете ногтями туда-сюда, и первый сустав тоже трется туда-сюда. Теперь концы ваших энергетических путей называются меридианами. Или на кончиках ваших пальцев.

Итак, когда вы делаете это энергично, пусть все делают это. Если вы не за рулем, не делайте этого, когда вы за рулем, энергично растирая взад и вперед, а затем сделайте несколько глубоких вдохов. Просто сделайте два таких глубоких вдоха, энергично потирая ногти туда-сюда, и вы почувствуете то, о чем мы говорим, об этой ци, об этой энергии.

Хорошо, еще один глубокий вдох, выдох. И просто опустите руки по бокам, и вы почувствуете это приятное покалывание, жужжание электричества. Это то, что они называли Ци. Теперь и те скептики, что это просто нервный ток или это мой кровоток. Ну да, за всем этим стоит Ци, потому что нервный ток — это электричество.

Это биоэлектричество. Это не то же самое электричество. Что вы включаете свои устройства в настенную розетку, потому что вы не можете создать жизнь с помощью такого электричества. Это таинственное электричество, и оно находится за нервной системой, в вашем мозгу. И это та электрическая искра, о которой мы говорили ранее, стоящая за биением вашего сердца. И мы можем начать чувствовать это с помощью правильных упражнений. И когда вы это почувствуете, вы сможете с этим работать. И когда вы работаете с ним, вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь новыми и улучшенными способами.

Кристель 

Мне это нравится!

Объявление спонсора (Kristel)

Я рад поделиться с вами подробностями этого разговора, но сначала коротко о нашем спонсоре, независимо от того, испытываете ли вы выпадение волос или истончение волос, или если вы просто хотите иметь здоровые, яркие волосы, вам понравится то, что я собираюсь рассказать о нашем спонсоре Веге Мур.

Я за чистую косметику, которая действительно работает. А с формулами Vega Moore на растительной основе вы можете иметь более здоровые и густые волосы без всех вредных побочных эффектов. С тех пор, как я использую их ресницы Sierra, мои ресницы выглядят заметно длиннее, и это не шутка. Все в моем доме отмечали, как чудесно пахнут мои волосы после использования их шампуня и кондиционера.

Не говоря уже о том, что мои волосы стали более здоровыми и густыми. Если вы хотите улучшить свой уход за волосами, я рекомендую их коллекцию продуктов для роста ресниц и бровей для заметно более густых, полных и длинных прядей, ресниц и бровей. И всего 90 дней. Честно говоря, я не всегда обращала внимание на свои средства по уходу за волосами, но, попробовав Vega больше, у меня появилось совершенно новое понимание здоровья волос.

И я никогда не вернусь. Вы можете получить скидку 20% на первую покупку в Vega more, используя код 20, посетив сайт Vega moore.com. Это V E G a M O U r.com. Удивительно. Удивительно. Так что, надеюсь, вы сделали это, и ваш интерес к цигун и всему веселью, которое с ним связано, достиг своего пика. Потому что я знаю по себе, это действительно помогло мне.

Переход тоже. Итак, я говорил с тобой, Ли, прежде чем мы начали записывать, о том, как я буду использовать его, когда буду практиковать в клинике, перед тем, как вернуться домой, например, перейти от рабочего дня к семейному времени. Итак, какие у вас есть советы для людей, чтобы использовать эту практику в качестве перехода, и, может быть, вы знаете, гораздо больше людей работают из дома.

Это похоже на переход из режима работы в режим семьи или режим личного времени, или если вы все еще собираетесь в офис. В качестве переходов, что бы вы предложили людям?

Ли

И сейчас самое подходящее время, чтобы сделать это, потому что переходные периоды важны. Это похоже на то, как когда мы просыпаемся утром, чтобы начать свой день, у нас есть свои маленькие ритуалы, и я мог бы предложить включить некоторые упражнения цигун как часть ритуалов, потому что что мы делаем?

Нам нужно больше энергии. Итак, мы выпиваем чашку. Мы хотим разбудить себя. Это разбудит вас по-другому, без кофеина. Так что я бы сказал, что это действительно хорошее время, чтобы попробовать немного цигун. А теперь надо подумать, сколько у меня времени и стоит ли оно этих семи минут? Семь минут — отличный срок для переходного периода.

Утром перед тем, как сесть в машину, перед тем, как прыгнуть за компьютер, зарядитесь энергией, потому что, послушайте, у вас нет времени, чтобы не заниматься цигун. Люди говорят: «О, у меня нет времени заниматься цигун». Ну, на самом деле у вас нет времени, чтобы не делать этого, потому что, когда у вас мало энергии и вы находитесь в состоянии стресса, вы менее эффективны.

Вы не так много успеваете. У тебя не так много ясности. Твоя работа не в лучшем виде. Даже ваши родительские навыки не такие острые и четкие. Так что я чувствую, что эта практика помогает вам быть лучшим во всем, что вы делаете. Вы вкладываете всю свою энергию в свою работу, в воспитание детей, во что бы вы ни делали.

Больше о себе, чем вы хотите быть сейчас, то же самое верно. Скажем, в середине дня мы говорили о том, что вы можете сделать, скажем, за своим рабочим столом, просто чтобы немного зарядиться энергией, но приход домой — это другое время, когда вы заканчиваете работу, как мы позволяем стрессу? рабочий день пойти и присутствовать для наших семей или что-то еще, что мы хотим.

Или даже просто уметь отдыхать. Некоторым людям так трудно выключить его, успокоить свой разум, войти в спокойное состояние спокойствия или даже внутреннего мира, которого мы все на самом деле ищем. Мы все хотим чувствовать Кант и умиротворение в данный момент, но мы просто напряжены, потому что наши мысли просто заняты.

Сценарий касается планирования будущего. И если мы сможем просто погрузиться в момент и развивать этот внутренний покой, это может быть чрезвычайно полезно для нашего здоровья и исцеления. И так, в конце дня, просто чтобы найти немного времени, чтобы выйти на улицу или пройти в другую комнату и сделать еще одну. Пять-десять минут практики, или, если вы можете, вы делаете 20-минутную практику или часовую практику, и вы действительно видите, как хорошо вы можете себя чувствовать, потому что иногда ваша лучшая энергия находится всего в 15-20 минутах ходьбы.

И эти упражнения помогут вам выйти из того состояния, в котором вы находитесь, возможно, из-за стресса, в другое состояние, в котором вы проявляете свою лучшую энергию.

Кристель

Мне это нравится. Я собираюсь поделиться ссылкой, чтобы вы могли попробовать две недели цигун и получить доступ ко всем этим замечательным упражнениям. Так что это будет в деталях эпизода.

Я также хочу кратко рассказать об использовании цигун для детей. Или подростков и подростков. И там есть трудные этапы для детей, когда они проходят через множество изменений. И какие вещи, это будут такие же упражнения для детей? И особенно сейчас я знаю, что многие дети борются. Потому что в прошлом году многие из них были удаленными, а теперь вернулись.

А так просто любопытно, какие у вас могут быть советы по поводу. Слушаю, кто, может быть, хочет какие-то ресурсы для своих детей.

Ли

Да, это здорово. И у меня есть близнецы-подростки, так что у меня есть две 13-летние дочери, и, знаете, это совсем другой этап. Внезапно они уходят из 11, 12 и 13 лет и становятся другими людьми.

Это было похоже на настоящую трансформацию, и люди действительно боролись с этим. Но это действительно помогло мне. У нас не было криков, криков, хлопанья дверьми, того, этого, и хотя я действительно стараюсь сосредоточиться, когда разговариваю с ними, потому что они немного раздражительны, они немного капризны. Они иррациональны, они исходят из своих эмоций.

Знаешь, внезапно они переходят от того, чтобы сидеть у тебя на коленях, к тому, чтобы просто идти в свою комнату и хотеть быть со своими друзьями. И нам всем нужно немного подумать, как мы переходим? Итак, мы говорили о переходах в наши дни, но о переходах стадий жизни. Как мы с этим работаем? Оба как родители

Кристель

Ага.

Ли

И что мы можем сделать для наших детей, потому что мы хотим лучшего для наших детей, а они не обязательно хотят лучшего для себя. Они просто хотят заниматься своими делами. Они будут такие, ешьте здоровую пищу, ложитесь спать по ночам, вы знаете, как будто мы всегда такие, и это забавно, вы сказали это, потому что я только что вчера проводила цигун для детей со своими подростками.

Мы провели прекрасную практику с животными, и она появится на YouTube. У меня есть пара клипов с детьми, которые довольно забавны. Итак, если вы посмотрите на мой YouTube, Holden Qi Gong, YouTube, вы найдете там некоторые детские упражнения.

Кристель

Очень нравится!

Ли

Но я думаю, что это действительно важно. И что я делаю, если вы попробуете эту двухнедельную подписку, попросите своих детей сделать пару упражнений.

Эй, давайте, дети. Давайте займемся этим забавным делом. А им обычно нравится. И это обычно помогает им действительно зарядиться энергией. Сладкое пятно — от пяти до 10 лет. Им это нравится. Подростки. Вы должны обрамлять его особым образом. Что я делаю, так это формулирую это, потому что цигун пришел из боевых искусств, и все мастера боевых искусств используют упражнения цигун, чтобы укрепить свое тело или исцелить себя от травм.

Вот откуда родились многие из этих упражнений. Итак, речь идет о расширении прав и возможностей, об исцелении. Речь идет о спокойствии и ясности. Это так хорошо для детей. Об этом можно многое сказать, и я действительно думаю о том, что у меня есть дети в этом возрасте. И поэтому я хочу создать для них еще несколько программ.

Кристель

Мне это нравится!

И мои дети, они много знают о цигун, потому что я хочу, чтобы они занимались со мной. Они не будут длиться очень долго, но по крайней мере несколько минут, а потом они, знаете ли, отвлекутся и займутся другими делами, но.

Ли

Да, это было похоже на: Да, ты просто сажаешь семена, знаешь, знаешь, через 10 лет они будут такими, как я, ты, что это было сумасшедшие вещи, которые я делал?

Это было очень приятно. И я чувствую, что когда они возвращаются или когда они учатся в старшей школе, вы знаете, это помогает вам сосредоточить свой разум, чтобы получить ясность. Я видел этих парней со своими друзьями, занимающимися цигун, или показывающими своим друзьям болевые точки, или лежащими и занимающимися медитацией, и тому подобными вещами.

Я такой: ого, они все в своей комнате с четырьмя друзьями. И все они дышат и делают упражнения цигун. Я такой, ладно, круто. Семена начинают прорастать. Цвести.

Кристель

Да. Ага. Я люблю это. Итак, мы подходим к концу, Ли, но я хочу, чтобы вы вкратце рассказали о своей документальной серии, потому что это звучит очень круто.

А потом все, чем вы хотите поделиться, и в конце мы собираемся провести веселый, быстрый оздоровительный раунд, где я задам вам несколько быстрых вопросов.

Ли

Ладно, красиво. Ну, знаете, вы упомянули двухнедельную бесплатную пробную версию, так что, по сути, двухнедельная бесплатная пробная версия — это то, что вы приходите на занятия со мной. Вы можете прийти ко мне на занятия вживую.

Или занятия записываются на видео, и вы можете заниматься в своем темпе. Они востребованы. И поэтому мне нравится, что люди могут просто попробовать это, посмотреть, подходит ли вам эта практика. И мы всегда разбиваем эти занятия на часовую программу с медитацией или сокращаем ее до 20 минут. Итак, у вас всегда есть выбор: короткая версия или длинная версия.

Знаешь, Крис, я уже три года, как это ходит по всему миру. Начал с поиска. Цигун люди или целители. И то, что мы обнаружили, мы начали находить невероятных людей с исцеляющими способностями, энергетическими способностями, способностями к боевым искусствам. И мы спросили, кто эти самые выдающиеся люди в этой области?

И мы обычно видим выдающихся спортсменов или исполнителей, но на самом деле мы не видим людей в энергичном искусстве. Поэтому мы хотели найти этих людей. Так. Антрополог. Он мой коллега, его зовут Дэвид, следует за ним по его пути, которым он шел последние 30 лет.

И мы нашли йогов. Они делают невероятные вещи. Российские экстрасенсы, мастера боевых искусств. Они делают. Сбивающие с толку вещи. Позвольте мне сказать это так. И мы поместили это в целую серию документов, но мы не хотели просто произвести впечатление на людей. Мы хотели, чтобы люди учились. Так что есть куча образования, мастера, Дэвид и я.

Мы все обучаем людей различным техникам по мере прохождения курса, и вы также получаете образование. И это на сайте superhuman experience.io. Если вы хотите пойти посмотреть бесплатное приложение.

Кристель

Удивительно. Хорошо. Ли, что-нибудь еще, что вы хотите поделиться, прежде чем я задам вам несколько забавных, быстрых вопросов.

Ли

Давай, задай мне несколько забавных вопросов.

Кристель

Хорошо. Итак, первый вопрос: вы находитесь на необитаемом необитаемом острове и можете взять с собой только три продукта. И это единственное, что вы сможете съесть, пока будете там. И вы не знаете, как долго вы собираетесь быть. Это может быть очень, очень долго. Какие три продукта вы бы взяли с собой?

Ли

Невероятно. Именно этот вопрос мой десятилетний сын задает мне каждый день. Такие вещи, верно. Папа, папа, папа. Хорошо. Я обязательно возьму авокадо. Я люблю авокадо. Я тоже люблю шоколад. Итак, горький шоколад. Теперь я чувствую, что получил свои антиоксиданты и масла. О боже, что еще я собираюсь сломать?

Я возьму что-нибудь очень полезное, например, брокколи.

Кристель

Хорошо. Хороший выбор. Любить это. Хорошо. Второй вопрос. Над чем вы сейчас работаете? Что-то вроде личного развития, над которым вы сейчас работаете.

Ли

Я действительно глубоко погружаюсь в дыхание, работу, дыхание, работу и экстремальные ситуации.

Итак, я делаю дыхательную практику в холодной и очень холодной воде. У меня холодное погружение, и сейчас это своего рода передний край: как я могу оставаться, ну, 42 градуса и продержаться пять-десять минут, сохраняя спокойствие с моим дыханием. Это моя личная острая практика прямо сейчас.

Кристель

Как дела?

Ли

Все отлично.

Коста-Рика. Любить это. Я имею в виду, если я могу делать спокойное, медленное дыхание и оставаться расслабленным и Коуплендом до конца дня легко.

Кристель

Ницца. Хорошо. Еще вопрос к вам. Мы собираемся сделать еще два. Какая книга, которую вы недавно прочитали, вам нравится?

Ли

Э-э, искусство невозможного. Автор: Стивен Котлер, мастер потокового генома.

А эта книга, искусство невозможного, очень понравилась. Большой. Доказательная научная. Он говорит о состоянии потока и обо всем остальном, но с западной точки зрения. Так что это действительно помогло перевести некоторые восточные концепции потока с западным мышлением и научным фоном.

Кристель

Очень нравится. Хорошо.

И последний вопрос у меня к тебе, Ли, зная то, что ты знаешь сейчас, какой совет ты бы дал себе 10 лет назад?

Ли

Ах, отличный совет себе 10 лет назад. Расслабьтесь, культивируйте больше опыта. Не уделяйте столько внимания и энергии финансовой ответственности. Попался.

Кристель

Потрясающе. Что ж, это было потрясающе.

Я очень рад поделиться этим со всеми, кто слушает эту практику, которая мне очень понравилась. Так что большое спасибо, Ли. Было очень, очень весело поболтать.

Ли

Большое спасибо. Кристель была великолепна.

Lee+Holden+Qi+Gong — Vinden

Винден не содержит функциональных файлов cookie и не персонализируется внутри. Нажмите на кнопку «ОК» для всех партнеров, которые хотят, чтобы они были лучшими из лучших!

Подробнее ОК

  1. Обучение Цигун | Чи Гонг | Холден Цигун

    www.holdenqigong.com

    Ли Холден посвятил свою карьеру тому, чтобы помогать другим изучать мощные принципы Цигун . Любой человек, независимо от возраста и уровня физической подготовки, может использовать эти техники медитации в движении для улучшения физической формы, восстановления после травм и снятия напряжения и стресса.

  2. 20 Minute Morning Цигун Упражнения от Lee Holden — YouTube

    www.youtube.com

    Посмотрите 10-минутный, если у вас нет 20-минутного @https://www.youtube.com/watch?v=Ac08kMK-dyIIВ этом видео вы пройдете 20-минутные различные упражнения…

  3. Ли Холден – Воплощение интеллекта с Цигун

    сайта. middlebury.edu

    Ли Холден — доктор китайской медицины, выпускник Калифорнийского университета в Беркли со степенью бакалавра психологии. Ли впервые открыл для себя целительную силу Цигун и тайцзи после травм, которые чуть не помешали его футбольной карьере в колледже.

  4. Modern Qi Gong Обзор: Lee Holden Quest On Mindvalley

    bestfriendreviews.com

    Это обзор программы Modern Qi Gong на Mindvalley Lee Holden . Это 30-дневный квест с ежедневными уроками и, конечно же, ежедневным видео с Ли Холденом , которое проведет вас через практику Цигун . Мне очень нравится эта практика. Он чувствует себя духовным и здоровым. Но я не всегда был…

  5. Семинар: Цигун для здорового пищеварения — Холден Цигун

    страницы.holdenqigong.com

    Ли — всемирно известный инструктор по медитации, Тай Чи и Цигун . Он лицензированный акупунктурист, травник и автор. Он был показан на американском общественном телевидении и на некоторых станциях PBS в США и Канаде.

  6. Утро Цигун 10-минутная зарядка — YouTube

    www. youtube.com

    Ритуал «Утро Ци » дарит чувство глубокого внутреннего покоя, избавляет от стресса в течение дня и дает заряд энергии и жизненных сил. Автор: Ли Х…

  7. Чай с Мастером Цигун Учитель Ли Холден — 11 января …

    www.youtube.com

    Присоединяйтесь к цигун учитель Lee Holden и Holden сооснователь QiGong Бен Кокс за чаем. Ли проведет вас через короткую медитацию, а затем ответит на вопросы па…

  8. Распорядок дня Ли Холдена . Здоровый распорядок дня может …

    holdenqigong.medium.com

    Ли Холден практиковал Цигун большую часть своей жизни. Он учился у многих мастеров в разных частях мира и преподавал в течение нескольких десятилетий. Со всем этим опытом, как вы думаете, на что похож его распорядок дня? В этой статье мы расскажем о распорядке дня Ли Холдена .

  9. Вдохновляющая жизнь Карен Холден ( Мать Ли ) | по …

    holdenqigong.medium.com

    Если вы хотите узнать больше о Цигун , обязательно ознакомьтесь с бесплатным двухнедельным курсом Цигун 9. 0089 Испытание. Когда вы зарегистрируетесь на бесплатную двухнедельную пробную версию Цигун , вы получите немедленный доступ к пяти уникальным классам, которые ведет мастер-учитель, Ли Холден . Узнайте больше и испытайте целебные свойства цигун на себе.

Ци Тренировка утром/вечером — Звучит правда

Найдите то, что говорит с вами

Оценка 4,1 из 5

41 отзыв На основании 41 отзыва

ByLee Holden

Минус Плюс

Цифровые товары, количество которых ограничено: 1 шт. за покупку

Ежедневные упражнения цигун на DVD для повышения жизненных сил, улучшения здоровья и улучшения сна.

Полное описание

Мощные энергетические практики, которые будут поддерживать вас каждый день и ночь

То, как вы начинаете и заканчиваете свой день, может существенно повлиять на качество вашей жизни. Теперь мастер-учитель Ли Холден представляет нежные, проверенные временем практики цигун, которые каждое утро дарят вам «молниеносную вспышку жизненной силы», чтобы наполнить ваше тело энергией, и «расслабляющий настой» перед сном, чтобы помочь вам крепко спать всю ночь. .

В программе Qi Workout AM/PM Холден шаг за шагом проведет вас через пару несложных двигательных упражнений, которые вы можете выполнить менее чем за 20 минут, что позволит вам:

  • Повысьте свою физическую энергию и эмоциональный баланс, чтобы начать день правильно, или зарядитесь энергией в любое время
  • Освободите тело от застоев и застоя ци (или жизненной энергии) для улучшения работы органов и потока внутренней энергии
  • Улучшите свою физическую форму с помощью безопасных упражнений с малой ударной нагрузкой
  • Снятие напряжения в мышцах и нервах, успокаивающее тело и разум для более глубокого отдыха ночью

Способность Ли Холдена помочь новичкам открыть для себя преимущества цигун для укрепления здоровья сделала его сегодня одним из самых популярных учителей этой растущей практики. С Qi Workout AM/PM , он представляет доступный обучающий DVD для всех, кто хочет испытать на себе преимущества цигун, повышающих энергию, и разработать ежедневную практику, которая может привести к хорошему здоровью на всю жизнь.

Примечание. Эти упражнения также включены в учебный курс Цигун для здоровья и исцеления .

Сведения о формате

Скачать видео ДВД
Содержимое Скачать видео (1 час 26 минут) DVD (1 час 26 минут)
Типы файлов MP4, PDF
Размеры 5 х 5 дюймов
Код продукта VT01579W VT01579Д
Номер ISBN 978-1-59179-934-4 978-1-59179-898-9

Доставка и возврат

Стоимость доставки (только для США и Канады) рассчитывается при оформлении заказа.

См. политику возврата

100% гарантия подлинного звучания

Мы поддерживаем нашу продукцию. Учить больше

100% ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ

Мы безоговорочно гарантируем, что вы будете довольны всеми загружаемыми и физическими продуктами Sounds True в течение одного года при покупке через наш веб-сайт. Если продукт Sounds True по какой-либо причине не соответствует вашим ожиданиям, просто обратитесь в службу поддержки клиентов Sounds True для получения полного возмещения. Для товаров, приобретенных у Sounds True и произведенных другими компаниями, мы указываем период возврата в описании товара.

Обратите внимание: в соответствии с политикой защиты от мошенничества с кредитными картами, запросы на возврат средств в течение 120 дней с даты покупки будут возвращены бумажным чеком (в долларах США) и отправлены по почте на адрес для выставления счетов, указанный в файле, или применены в качестве кредита на счете.

На все загружаемые аудио- и видеоматериалы также распространяется годовая гарантия.

Подробнее

О Ли Холдене

Ли Холден — всемирно известный мастер цигун. Он также является известным телеведущим, регулярно появляющимся на канале PBS. В 2009, он был отмечен Международной ассоциацией цигун. Ли — лицензированный китайский врач и специалист по акупунктуре, а также соучредитель Центра интегративной медицины и ци в Санта-Круз.

Подробнее

ОТЗЫВЫ

средний рейтинг 4.1 из 5

На основании 41 отзыва

  • 5 звезд

    4 отзыва

  • 4 звезды

    37 отзывов

  • 3 звезды

    0 отзывов

  • 2 звезды

    0 отзывов

  • 1 звезда

    0 отзывов

100% рецензентов порекомендовали бы этот продукт другу

41 отзыв

Сортировать по Самые новыеСамые старыеФото и видеоС наивысшим рейтингомСамый низкий рейтингСамые полезныеНаименее полезные

Ray M. Отзыв Ray M.

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот товар

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

Ци-тренировка утром/вечером

Еще один отличный DVD.

Загрузка…

это было полезно?

Элизабет Отзыв от Элизабет

Я рекомендую этот продукт

Оценка 4 из 5

Отзыв опубликован

Я бы дал 10 звезд, если бы мог!

Не могу согласиться с отрицательными отзывами.

Да, описание немного неточное, но на самом деле вы получаете больше, чем то, за что платите. Легко сократить рутину, если она длится желаемое время. Я, например, рад, что у меня есть такой широкий спектр медитативных упражнений для работы и/или выбора (в зависимости от временных ограничений).

Мне нравятся все выступления Ли Холдена. Поначалу некоторые из них кажутся немного сложными (особенно если ваша координация требует небольшой работы, как у меня), но после того, как я стала практиковать их регулярно, я обнаружила, что мои занятия цигун стали течь без усилий.

Я действительно не могу достаточно рекомендовать Ли Холдена. Его метод цигун изменил мою жизнь к лучшему!

Загрузка…

это было полезно?

шароле Отзыв от sharole

Я рекомендую этот продукт

Оценка 4 из 5

Отзыв опубликован

думал, что мне это больше понравится

Я так хотел, чтобы это понравилось. Но просто не успел вникнуть. Как уже говорили другие, я не смог найти рекламируемые 20-минутные программы. В итоге я воспроизвел его через гарнитуру на работе как окружающий/белый шум. Это напоминает мне, что нужно дышать спокойно на напряженном рабочем месте. Это не то, что я надеялся получить от него; но, по крайней мере, без этого, я должен был бы считать это очень неразумной покупкой.

Загрузка…

это было полезно?

Сюзанна Х. Отзыв от Susannah H.

Я рекомендую этот продукт

Оценка 4 из 5

Отзыв опубликован

Обзор Ци тренировки утром и вечером

Мне очень нравятся эти тренировки, особенно утренние.

Загрузка…

это было полезно?

Стефани С. Отзыв от Stephanie C.

Я рекомендую этот продукт

Оценка 4 из 5

Отзыв опубликован

Обзор Ци тренировки утром и вечером

Не так, как рекламируется на веб-сайте звучит правдоподобно. Мне нравятся программы Lee Holdens, и я купил это, так как некоторые из других, которые у меня есть, немного длинные. вы можете сделать менее чем за двадцать минут, но на самом деле рутины длятся около пятидесяти минут. Я испытал отвращение, когда открыл его и почувствовал себя ограбленным. что меня разочаровало.

Загрузка…

это было полезно?

Ли Холден о цигун для снижения стресса и повышения энергии

Ребенок: Добро пожаловать на подкаст моей мамы.

Этот подкаст спонсируется Wellnesse, что значит wellness с буквой E в конце. Бренд, который я основал, когда понял, что не существует действительно натуральных альтернатив некоторым продуктам личной гигиены, которые бы работали так же хорошо, как многие традиционные бренды. Мы делимся нашей популярной зубной пастой и средствами по уходу за волосами уже почти два года, но сегодня я рада рассказать вам о новой звезде в нашей линейке. Зубная паста с древесным углем, обладающая теми же преимуществами, богатыми минералами, что и наша оригинальная отбеливающая формула, с добавлением древесного угля для дополнительного отбеливания и улучшения состояния полости рта. Он сделан без глицерина с использованием ингредиентов, благоприятных для микробиома полости рта, которые помогают вашему телу создавать более крепкие, здоровые и белые зубы во время сна. Я люблю использовать уголь и отбеливающую зубную пасту в разные дни, чтобы мои зубы выглядели и чувствовали себя лучше. Вы можете ознакомиться с нашей зубной пастой и всей нашей продукцией на сайте wellnesse.com.

Спонсором этого эпизода выступила компания JuneShine, вкусный напиток для взрослых на основе чайного гриба, который многие люди предпочитают вместо пива или игристых напитков с добавлением чая. JuneShine — это лучший для вас алкоголь, и есть причина, по которой он становится таким популярным. Он сделан только из настоящих органических ингредиентов, и, в отличие от многих алкогольных напитков, они прозрачны в отношении каждого ингредиента, который они добавляют в свою продукцию. Он приготовлен из настоящих органических ингредиентов, содержит всего три грамма сахара, что делает его низким содержанием углеводов и полным пробиотиков. Лучше всего то, что это не оставляет вас с ощущением, что я слишком сыт после выпивки. И это дает вам более легкое, яркое гудение. ДжунШайн производит продукцию, основанную на принципах устойчивого развития. Они на 100% углеродно-нейтральны. Они жертвуют 1% от всех продаж экологическим некоммерческим организациям. Их пивоварня питается от 100% возобновляемой солнечной энергии, и они сажают деревья для всех тех, кто использовал их для изготовления своих ящиков. И теперь они доставляют прямо к вашей двери.
Специально для вас я разработал специальное предложение. Получите скидку 20% плюс бесплатную доставку по всему сайту. Я рекомендую попробовать один из их самых продаваемых наборов. Это отличный способ попробовать все их вкусы. Перейдите на juneshine.com/wellnessmama и используйте код Wellness Mama при оформлении заказа, чтобы получить эту скидку. Вы также можете найти их в более чем 10 000 магазинов по всей стране, включая Whole Foods, Safeway, Kroger и Publix.

Кэти: Привет и добро пожаловать на подкаст Wellness Mama. Я Кэти из wellnessmama.com и wellnesse.com. Это велнес с буквой Е на конце. И этот выпуск посвящен новому инструменту, который я использую как для движения, снятия стресса, так и для дыхания. Это называется цигун, и я недавно встретил человека по имени Ли Холден, который преподает это 28 лет, и я был очень рад видеть его здесь, чтобы объяснить вам, ребята. Он впервые открыл для себя цигун после того, как почти потерял способность ходить из-за спортивной травмы, и эти энергетические практики очень быстро исцелили его тело и позволили ему очень быстро вернуться в легкую атлетику. И поэтому он решил посвятить свою жизнь изучению и преподаванию этих практик. И теперь он известен как доступный учитель цигун, и он научил миллионы людей этому на PBS, через DVD, а также через книги.

И сегодня мы пройдемся по тому, что такое цигун и как он научился этому, как это влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, на его собственное выздоровление, как он сам использовал этот инструмент, почему почти 90% визитов к врачу связаны со стрессом , и как такие вещи, как цигун или даже просто дыхание и медитация, могут иметь такой глубокий физический эффект, и многое другое.

Я очень рад этому инструменту. Я думаю, что такие вещи были очень полезны для меня, когда я выздоравливал от аутоиммунного заболевания и в период интенсивной потери веса, потому что я был очень нежным со своим телом, и подобные практики позволяют вам двигаться, практиковать свое дыхание и находить более спокойное внутреннее пространство без особых требований к телу, особенно если оно испытывает какие-либо физические проблемы в то время или ему просто нужно время, чтобы восстановиться.

Итак, я надеюсь, что вам понравится это интервью так же, как и мне, и я надеюсь, что вы ознакомитесь с некоторыми материалами Ли, упомянутыми в заметках о шоу на wellnessmama.fm. Как я уже упоминал, я только начал использовать цигун в качестве двигательной практики, и мне это очень нравится, и мне было бы любопытно услышать мнение любого из вас, кто тоже решит попробовать. Итак, давайте прыгнем и познакомимся с Ли. Ли, добро пожаловать. Спасибо за то, что вы здесь.

Ли: Привет. Я так взволнован. Спасибо, Кэти.

Кэти: Я тоже взволнована. Недавно я встретился с вами лично, и у меня был действительно веселый разговор за ужином, и я сразу понял, что хочу поделиться вами в этом подкасте, а также эгоистично узнать больше, потому что у нас была всего пара часов, чтобы поболтать, и я углублялся в в вашу работу и хочу продолжать учиться. Итак, чтобы начать за границей, я думаю, что это концепция, с которой я не был знаком, я слышал о ней и почти ничего не знал, пока не встретил тебя. Итак, для начала, не могли бы вы объяснить, что такое цигун?

Ли: Хороший вопрос. Знаешь, иногда я говорю, что самое сложное в цигун — это как правильно его написать, потому что оно пишется Q-I-G-O-N-G. «Ци» означает энергию. Это ваша жизненная энергия. А «гун» просто означает работать. Это умение работать с жизненной энергией. Итак, что такое энергия жизненной силы? Это все. Это энергия вашего тела, как и ваше здоровье, ваша жизненная сила. Сколько у тебя энергии, верно? Это ваши эмоции. Что мы чувствуем? Каково качество вашей энергии? Итак, есть большая разница между тем, кто находится в состоянии стресса, гнева, разочарования и возбуждения, и кем-то, кто счастлив, умиротворен, в радостном состоянии. Это разница в качестве энергии, и я думаю, мы все можем понять, на что это похоже.

А еще есть энергия нашего разума. Каково качество наших мыслей? О чем мы думаем? И потом, как все это влияет друг на друга? Как наши мысли влияют на наши эмоции? Как наши эмоции влияют на наше тело? И это мастерство, «гонг» работы с жизненной энергией. Так что, на самом деле, это практика работы со всем собой в жизни. Знаете, иногда я говорю людям, что «ци» означает живость. Это просто означает ту силу, которая поддерживает в нас жизнь. Он указывает направление того, кто мы есть, а кто мы есть, загадочно. Потому что мы до сих пор не знаем, как продолжает биться сердце. Что заставляет сердце биться в первую очередь? Что это за свет в нашем уме, когда мы закрываем глаза, мы можем видеть образы? Мы очень загадочные, энергичные существа. И это то, что на самом деле означает ци, и как нам оптимизировать ее, чтобы мы могли вести счастливую, здоровую и полноценную жизнь.

Кэти: И у меня есть ощущение, что я тоже поделюсь частью своей истории. Я уже немного поделился в этом подкасте. Но я чувствую, что в западном мире мы, как правило, более образованы в физическом и медицинском отношении. И я, конечно же, прошел свой путь осознания важности связи энергетической стороны, эмоциональной и духовной сторон. Я хотел бы услышать немного больше о вашей истории и о том, как вы попали в цигун, а также в восточную медицину.

Ли: Замечательно. Вы знаете, все началось с травмы. Знаете, иногда эти жизненные невзгоды выводят нас на какие-то удивительные новые пути. Знаешь, я был школьным футболистом. Я только начал. Я чувствовал себя, знаете ли, потрясающе, так взволнован предстоящим сезоном, а во второй игре кто-то оторвал мне ноги. Я приземлился на копчик, просто спину совсем свело в спазм, порвало несколько дисков. И врачи сказали, что я выбыл на сезон. Вы знаете, мне сделали уколы кортизона, я принял обезболивающие, и боль на самом деле не прошла, но у меня заболел живот. И у меня была ужасная боль в животе от обезболивающих, и я подумал: «Должен быть способ получше».

А когда я был ребенком, я изучал боевые искусства, и я очень хорошо запомнил этого мастера боевых искусств. Он разбил большую стопку кирпичей и сказал мне, что делал это с помощью ци. И я сказал: «О, я хочу получить немного этой ци». Я вернулся домой и увидел этого парня, и он сделал мне иглоукалывание. Он воткнул мне в спину иголки. Он показал мне несколько упражнений цигун. Он показал мне, как растягиваться. Он показал мне, как направить энергию в эту конкретную область. Это была ци, которая должна была помочь исцелить тело. И действительно, за две-три процедуры мне было 9.На 5% лучше, и я снова играл. И когда я играл, перед каждой игрой и перед каждой тренировкой я делал эти странные упражнения. Мои товарищи по команде дразнили меня и тому подобное, но они тоже начали это делать. И знаете, для меня это было настоящим катализатором. Я подумал: «Я хочу сделать это. Это то, что я хочу сделать. Я хочу научить людей, как это делать», потому что я не видел, чтобы кто-то обучался этим навыкам. И по мере того, как я копался в этом немного глубже… вы знаете, в то время я изучал психологию в Калифорнийском университете в Беркли.

Итак, за два года изучения психологии я не изучил ни одной техники, как заставить кого-то чувствовать себя лучше, и когда я начал изучать практики цигун, восточную философию и медитацию, каждая техника была разработана, чтобы заставить вас чувствовать себя лучше. больше связаны с моментом, с тем, кто вы есть, и как преобразовать, вы знаете, боль, напряжение, зажатость, стресс, гнев, разочарование, обратно во что-то действительно приятное, обратно в исцеляющую энергию, обратно в состояние внутреннего мира или довольства. И поэтому я просто сказал: «Это то, чем я хочу заниматься». Поэтому, когда я закончил колледж, меня нанял в качестве писателя-призрака один из ведущих мировых авторитетов в области цигун, восточной философии того времени, и я совершил около 20 поездок в Азию и написал для него около восьми книг. По пути я останавливался в Китае, Японии, Индонезии, учился у разных мастеров, собирал все вместе и говорил: «Как я могу поделиться этим со своими друзьями из футбольной команды? Как я могу поделиться этим с людьми в Силиконовой долине, рабочими, мамами и папами, родителями? Люди могли бы использовать эту информацию, эти методы, чтобы сделать свою жизнь лучше». И это было то, чем я был увлечен.

Кэти: Ага. Мне любопытно, столкнулись ли вы со скептицизмом по этому поводу, потому что, признаюсь, в течение многих лет я бы скептически относился ко многим из этих вещей. И я делал все эти физические вещи с витаминами, и добавками, и диетами, и всем этим, пытаясь решить свои проблемы со здоровьем, и для меня это было только тогда, когда я обратился к внутренней стороне и как бы получил свое. тело в выравнивании. Он приспособился к моей духовной, эмоциональной внутренней картине без почти таких же усилий, как я пытался вложить в него, когда я только обращался к физической стороне. Но я понял, что это несколько новая концепция. Я знаю, что вы в значительной степени принесли это западному миру, и я отдаю вам должное за это. Но мне любопытно, вы все еще сталкиваетесь со скептицизмом или, может быть, с людьми, которые просто не понимают? Потому что, я думаю, это может быть трудно уложить в голове, когда это не кажется таким осязаемым, как, например, прием болеутоляющего или, знаете, что-то, на что мы можем легко нацелиться. Так что, мне просто любопытно, если вы все еще сталкиваетесь с этим.

Ли: Абсолютно. И, знаете, я люблю это. На самом деле, я люблю этот здоровый скептицизм. Непредвзято относитесь к скептицизму, потому что какую бы систему, какую бы парадигму вы ни рассматривали, западную, западную медицину, исследования, квантовую, восточную, мы всегда сталкиваемся с таинственным. Мы не знаем. Вы знаете, мы каждый день учимся чему-то новому. И что интересно в наше время, так это то, что древняя философия, восточная медицина и западные исследования объединяются. Сейчас большое сближение. Мы начинаем говорить об одном и том же с двух разных парадигм. И я думаю, что это очень захватывающее время, когда мы можем доказать или объективно взглянуть на восточные техники и увидеть их актуальность.

А теперь немного истории. Итак, теперь я иглотерапевт. Знаешь, перемотка вперед из моей истории, знаешь, лет на 15. Эта жена привела ко мне своего мужа, потому что она добилась больших успехов в акупунктуре. Она приводит мужа. Ее муж доктор медицинских наук. Он такой: «Просто чтобы вы знали, я не верю ни во что из этого, но моя жена не перестанет говорить об этом: «Ты должен пойти к Ли». Тебе нужно пойти к Ли». Так что я здесь только для того, чтобы успокоить ее. Вам даже не нужно ничего делать. Я просто лягу на стол». И я сказал: «Ну, раз уж ты здесь, почему бы мне просто не вставить иголки?» У него был опоясывающий лишай, поэтому он испытывал сильную боль. Знаешь, я вставил семь или восемь игл, вернулся через 30 минут и вынул иглы. Он такой: «Спасибо. Знаешь, это ничего не даст». Но через неделю он возвращается. Его жена улыбалась, и я сказал: «Хорошо. Вернем его». Итак, он возвращается в комнату и говорит: «Просто чтобы вы знали, я все еще не верю в это, но это единственное, что работает».

Итак, вы знаете, у нас в голове есть препятствие. И ты это сказала, Кэти. Вы сказали, вы знаете, мы действительно сосредоточены на цели, на вещах, на материальной реальности, но есть что-то за кулисами. Знаете, смотреть на западную медицину — это все равно, что смотреть на приборы в вашем доме, а смотреть на парадигму восточной медицины, вы смотрите на проводку, на то, какая мощность у этих приборов. Так, например, у нас есть наша сердечно-сосудистая система, наша дыхательная система, наша пищеварительная система. Ну, всем этим системам нужна энергия, и это называлось ци. Именно эти невидимые энергетические сети, называемые меридианами, питают все остальное, и эта энергия связана с каждым аспектом вас самих. Вот почему ваши мысли очень сильно влияют на вашу физическую реальность. Вот почему ваши эмоции являются одним из ключевых факторов здоровья и жизненной силы.

И вы не одиноки в своем опыте, потому что большинство людей пытаются справиться с физической проблемой, принимая физические вещества, знаете ли, обезболивающие. И что бывает, они могут работать, но у них есть побочные эффекты. И мы не устраняем первопричину. Итак, в китайской медицине говорят: «Давайте устраним первопричину». Какова основная причина? Часто это какой-то эмоциональный стресс, какой-то способ, которым мы думаем о своей жизни бессвязно, что влияет на тело. Вот хороший пример того, как вступают в дело западные исследования. Западные исследования говорят: «Насколько влияет стресс на наше физическое здоровье?» Потому что раньше мы говорили, знаете что? Эмоциональный стресс не влияет на ваше физическое тело, хотя мы, люди, интуитивно понимаем, что, когда я нахожусь в состоянии стресса, в моем теле что-то выходит из строя. Итак, они посмотрели на это, потому что хотели понять через корпорации, снижает ли стресс их работников. И, на самом деле, это так, и это очень хорошо. Теперь, когда мы смотрим на исследования стресса, мы говорим: 89.% первичных визитов к врачу связаны со стрессом. Это означает, что почти в 90% случаев, когда вы идете к врачу, какая-то физическая проблема коренится в стрессе.

Говорят: «А генетика?» Обычно мы должны опасаться генетики, потому что если она была у моих родителей и у их родителей, то она, скорее всего, будет и у меня. Что ж, генетика — это всего около 5% причин, по которым у нас что-то есть. Итак, совершенно новый массив исследований в области эпигенетики, это стресс, который включает гены, создающие эту реальность в нашем физическом мире. Снимите стресс, эти реальности не проявляются. Итак, стресс был первопричиной многих проблем. Как мы, как говорится в цигун, превращаем стресс в жизненную силу? И это та трансформация, это наша способность справляться со стрессом или избавиться от привычки стрессового мышления и стрессовых реакций. Теперь цигун задаст вам вопрос. Как вы реагируете на жизнь расслаблением, а не стрессом, напряжением и зажатостью? Потому что релаксация — это гораздо более высокий уровень мастерства, чем реакция стрессом. Теперь мы все можем спросить себя: «Эй, когда я нервничаю, что мне делать?» Обычно мы задерживаем дыхание, напрягаем шею и плечи и получаем сильное напряжение и скованность в разных областях тела. Итак, это наш набор навыков, в первую очередь, разрыв цикла стресса, или, когда мы замечаем, что испытываем стресс, как мы можем преобразовать его обратно в жизненную силу? Потому что энергию всегда можно перевести из одного состояния в другое.

Кэти: Я хотела бы поговорить немного больше, возможно, о специфике и о том, как вы делаете это с людьми. Я знаю, что нам нужно немного поговорить об этом лично, а также, возможно, о том, как это работает, может быть, о стороне акупунктуры, если бы вы могли как-то вникнуть в это. Приятно видеть, как и вы, я вижу это в исследовании. Мне смешно, что теперь нам нужна наука, чтобы сказать нам, что стресс — это плохо, или что стресс влияет на тело, но мы так много видим этого. И вы упомянули энергетическую сторону. Я читал такие книги, как «Электрическое тело», в которых говорится о том, что тело электрическое, типа, это электрическое тело. И поэтому вполне понятно, что нервные импульсы и эмоции будут влиять на это. Кроме того, вы знаете, мы наблюдаем исследования того, как медитация, например, может быть такой глубокой. И я чувствую, что цигун — еще один удивительный инструмент, который я только сейчас изучаю в этом наборе инструментов. Но не могли бы вы рассказать нам, может быть, чтобы помочь людям осознать, как этот процесс работает в организме?

Ли: Ага. Знаете, цигун — это как медитация, как йога, как упражнение, а также как работа с энергией. Таким образом, вы получаете все преимущества медитации, йоги, упражнений и работы с энергией в одной практике, а когда вы их комбинируете, что-то происходит. В этой практике есть алхимия, благодаря которой мы чувствуем себя более целостно, и это является ключом к нашему здоровью и гармонии. Мы чувствуем себя разделенными внутри себя, и это отражается в нашей медицине, это отражается в нашем образе жизни. Например, если у нас эмоциональный стресс, мы идем к психологу. Если у нас есть боль или проблемы в нашем теле, мы идем к врачу. Но ни один из этих практикующих врачей не разговаривает друг с другом. Если у нас есть духовная проблема, мы часто ходим посмотреть, знаете, мы ходим в церковь. Мы идем к раввину. Мы идем к кому угодно. Но никто не говорит, чтобы мы не видели взаимосвязей. Мы не видим целостного аспекта этого. Поэтому мы чувствуем себя раздробленными. Наш разум и наши эмоции разъединены. Наши эмоции и наше тело разъединены. И это создает ощущение, что мы фрагментированы внутри себя. Итак, это лекарство работает целостно, потому что мы видим связи со всем, отношения между разумом, эмоциями и телом. И это производит глубокий эффект. Когда мы справляемся с эмоциональным стрессом. Например, снимается напряжение в шее и плечах. Вы могли бы лучше спать. Поскольку вы лучше спите, у вас больше энергии.

Таким образом, побочные эффекты таких занятий, как цигун, представляют собой каскад положительных эффектов, когда мы просто чувствуем себя намного лучше в нашей жизни. Вот что происходит, когда мы работаем с энергией. Итак, энергия имеет фундаментальное значение для того, кто вы есть. Возьмем, к примеру, то, как мы смотрим на свое тело. Наши тела — это сообщество из 50 триллионов клеток, и если мы посмотрим на каждую из этих клеток, то увидим, что они состоят из молекул. Эти молекулы состоят из атомов. Атомы являются основой нашего физического тела. Но когда мы смотрим на атом, это не что иное, как 99% пустое пространство, вибрация, колебания энергии. Итак, почему мы чувствуем себя твердыми, верно? Мы можем прикоснуться к своему телу. Мы чувствуем себя довольно солидно. Ну, эти атомы движутся с такой высокой частотой, что это похоже на очень быстрый вентилятор. И я слышал, как один ученый сказал, что электроны движутся со скоростью 600 миль в секунду. Я не знаю, как они получили этот номер с помощью маленького, знаете ли, сотового радара. Но 600 миль в секунду — это астрономически высокая скорость. И все эти атомы в вашем теле создают ощущение, что вы физическое существо, но на самом деле мы энергетические существа.

То есть, когда мы смотрим на это с западной точки зрения, мы говорим: «Эй, мы пустое пространство. Пустое пространство вибрации». Мы смотрим на восточную энергетическую перспективу, и они говорят: «Посмотрите, что такое реальность, это только часть картины», потому что ваши пять чувств дают вам лишь небольшую часть картины, как будто вы смотрите в замочную скважину и пытаетесь во всем ландшафте комнаты. В реальности гораздо больше, чем говорят вам ваши пять чувств. И тем более, что все есть энергия. И это то, что сказал восточный мастер. Давайте работать с энергией, чтобы создать этот каскад положительных побочных эффектов, которые создают ощущение целостности не только внутри вас, но и с жизнью в целом. И когда вы чувствуете себя целым внутри себя, знаете что? Мы относимся друг к другу добрее. Мы не разрушаем энергию планеты. Мы чувствуем, что существует гармония и синергия между тем, кто мы есть, как мы выглядим, нашими сообществами, как друг с другом, так и с животными, с природой вокруг нас, а затем возникает гармония.

Когда мы чувствуем себя разделенными, нам нужно просто быстрое решение, наши разум и тело отключены, и мы чувствуем себя оторванными от нашего источника энергии, Земли, природы и вселенной вокруг нас. Так что это имеет глубокое значение, когда мы начинаем работать с энергией. Мы начинаем чувствовать взаимосвязи. Мы начинаем чувствовать объединения и целостность жизни, а не разделения. И когда мы чувствуем себя разлученными, мы начинаем чувствовать себя, знаете ли, эмоционально разъединенными. Мы начинаем чувствовать себя оторванными друг от друга, а также можем чувствовать себя очень одинокими, подавленными или подавленными. И я думаю, что это очень актуально в наше время прямо сейчас, когда мы разделены, и люди испытывают множество психических и эмоциональных проблем из-за пандемии, и как нам восстановить связь с собой, с тем, кто мы есть? Потому что на самом деле то, кто мы есть, довольно волшебно. Это просто чудо. И погружение в волшебство и тайну того, кто мы есть, внезапно открывает нам любопытство, а также нашу силу и потенциал, которые мы можем использовать.

Кэти: Мне нравится это объяснение. И когда вы говорите об атомах, мне было очень интересно узнать об этом недавно, и сравнение, которое я использовал, чтобы объяснить это своим детям, это, вы знаете, если бы у вас был мяч на веревке, или, например, светящаяся палочка… дети любят крутить светящиеся палочки в темноте. Если вы вращаете его достаточно быстро, он выглядит как сплошной круг. Это не. Но это выглядит и, возможно, даже ощущается в очень небольшом масштабе, потому что движется так быстро. И просто немного дико думать, что все наши тела на самом деле представляют собой этот гигантский взаимосвязанный шар движения. Где мы думаем об этом как о неизменной твердой реальности. И когда вы думаете о том, что все в теле настолько энергично, имеет смысл, что когда вы можете воздействовать на это, даже на небольшом уровне, это приведет к действительно драматическому сдвигу в теле.

Вы также пару раз упомянули о стрессе, который чаще всего слушают родители, так что это очень актуальная тема. Вы сказали, что почти 90% визитов к врачу связаны со стрессом. И мы знаем, конечно, что в Америке мы видим всю статистику обо всем, все эти проблемы со здоровьем растут. Мы знаем, что в настоящее время стресс принимает масштабы эпидемии. Итак, я бы хотел больше поговорить о стрессе и о том, как происходит это изменение тела. Интересно, это что-то вроде перехода в парасимпатический, который позволяет также и в физическом смысле, понимаете, выровнять гормоны стресса до нужного уровня, улучшить пищеварение, улучшить сон, или это даже что-то, другой уровень, чем тот? ?

Ли: Ага. Я люблю это. Знаете, мы все просто большие гигантские светящиеся палочки. Мы созданы из света и энергии. Вот в чем дело. Мы сделаны из той же энергии, что исходит от звезд, и звездный свет находится внутри нас. И так, как мы оптимизируем нашу энергию? Знаете, цигун называли искусством предотвращения болезней и продления жизни. Предотвратить заболевание и продлить… Итак, как нам предотвратить? Мы управляем своим стрессом. Это номер один. Мы до сих пор не совсем знаем, как это сделать. Как превратить стресс в жизненную силу? Это наборы навыков, которым не обучают, потому что мы слишком сильно сосредоточены на объективном мире и на внешнем. И мы можем переориентироваться, чтобы доверять нашему внутреннему ландшафту, нашей внутренней реальности, в первую очередь стремиться к этому, потому что вы обладаете силой внутри себя. И где мы чувствуем себя бессильными, часто во внешнем мире. Есть все эти проблемы, экология, пандемия. Мы чувствуем себя бессильными. Когда мы чувствуем себя бессильными, мы испытываем стресс. Наша естественная реакция на восстановление силы — сделать что-то внутри себя. Вот почему люди напрягают мышцы. Вот почему люди начинают задерживать дыхание, потому что они входят в режим выживания.

И, Кэти, ты сказала, что это касается твоей нервной системы. Как мы переключаемся с симпатического режима стресса на парасимпатический режим расслабления, «отдых и переваривание», как это называется? Ну, есть несколько очень простых вещей, которые мы можем сделать. Во-первых, мы можем изменить свое дыхание, потому что ваше тело и ваш разум являются отражением вашего дыхания. На самом деле, когда вы дышите по-другому, ваш разум подслушивает ваше дыхание, чтобы понять, что происходит во внешней реальности. Моя жизнь находится под угрозой? Вы знаете, реакция на стресс прекрасна, если вашей жизни угрожает опасность. Вы идете по темному переулку. Вы лицом к лицу с медведем гризли. Вы стоите на краю обрыва. Это хорошее время для реакции на стресс. Вы знаете, борьба или бегство есть по очень серьезной причине, но она очень подчеркнута. Итак, ваш главный приоритет в вашей нервной системе, в вашей биологии — выживание. И мы становимся настолько искусными в выживании, что можем заглянуть в будущее и сказать, что в этих будущих сценариях есть возможные опасности. И мы переносим эти опасности обратно в наш настоящий момент. Несмотря на то, что сейчас мы в полной безопасности, мы собираемся проецировать наши мысли в будущее: «А что, если случится что-то плохое? Что, если фондовый рынок рухнет? Что, если это? Что, если это?» И мы возвращаем это в настоящий момент, и мы принимаем весь этот стресс, и мы усваиваем его.

Что, если бы мы могли заглянуть в будущее и сказать: «Я собираюсь сосредоточиться на всех этих захватывающих, замечательных вещах, которые происходят»? В цигун мы говорим: «Куда идет ум, туда следует энергия». И куда движется разум, если мы заглянем в будущее и сможем начать говорить: «Вот что меня вдохновляет делать. Это захватывающие вещи, которые я собираюсь начать визуализировать», мы возвращаем совершенно другой вид энергии в наш настоящий момент.

Итак, запрограммировано, в вашей нервной системе, режим выживания, и это очень завелось. Мы очень возбуждены и перешли в режим выживания. Вот почему мы смотрим на негатив. Вот почему мы можем обращать внимание на негативные новости. Вы знаете, вы смотрите в газетах, там нет положительных новостей, потому что мы не запрограммированы смотреть на положительное. Нам это даже не интересно. Так что мы должны тренировать его. Счастье стоит очень низко в списке, когда речь идет о выживании. Так что нам нужно переучить свой взгляд на жизнь, и тогда мы внезапно сможем начать совершенствоваться. Знаете, энергетическая работа похожа на садовника. Вы культивируете энергию. Нам нужно компостировать старое. Нам нужно положить его в нужное место, как удобрение на землю. Если мы хотим вырастить сад, полный цветов, овощей и фруктов, нам нужно знать, куда направить энергию. В противном случае, мы берем этот компост и закладываем его в дом, мы бросаем его в наших соседей, и это бесполезно в том смысле, что мы работаем с нашей умственной/эмоциональной энергией. И когда мы можем использовать его правильно, у нас внезапно появляется прекрасный сад, в котором мы чувствуем себя здоровыми.

Знаешь, вот ключ для твоей аудитории. Вы можете чувствовать высокий уровень энергии, счастья, сильного чувства жизненной силы и действительно связаны с целью или удовлетворением своей жизни, независимо от того, собираетесь ли вы, знаете ли, ходить на работу, являетесь ли вы родителями. Я имею в виду, особенно родители, потому что никто не понимает, насколько сложно быть родителем. Вы знаете, у меня есть младенец и близнецы 13 лет. И такая гамма, вы знаете, проблемы с рождением младенца, я имею в виду, вы знаете, Кэти, и рождением подростков. Когда вы чувствуете себя сосредоточенным и энергичным, вы проявляете себя как родитель совершенно иначе, чем если бы вы были истощены и напряжены. Вы знаете, когда мы полны энергии, у нас есть спокойное чувство сосредоточенности. Мы можем помочь направить энергию. Вы знаете, они могут ссориться, они могут быть раздражены, но мы можем сказать: «Эй, давай просто расслабимся». Мы можем умело помочь управлять ситуацией, а не кричать, кричать и хлопать дверью. Вы знаете, это никому не приятно.

Итак, что мне нравится в этом виде работы, так это то, что она сразу же переносится непосредственно в вашу жизнь и помогает нам быть более искусными в работе с собственной энергией и энергией наших семей, потому что, обладая навыками в высоком, Своего рода состояние пиковой производительности предназначено не только для спортсменов, предпринимателей, руководителей и профессионалов. Это должна быть максимальная производительность для родителей, потому что это основа того, кем мы являемся как общество. Я имею в виду, это так важно. То, как мы воспитываем этих прекрасных маленьких детей, очень, очень важно. И я знаю по себе, когда я чувствую прилив энергии и когда я чувствую себя сосредоточенным, я веду себя совсем по-другому, чем если бы я был напряжен и истощен. И я смог натренировать и научить родителей такому множеству навыков, что они просто подумали: «О, теперь я наслаждаюсь своим воспитанием». Когда мы истощены, это очень тяжело. Мы просто переживаем это. И это большая, огромная разница.

Кэти: Ага. Абсолютно. Я чувствую, что мамы слушают, особенно эмоциональное состояние мамы имеет тенденцию распространяться на всю семью. И мне нравится, что вы упомянули об этом, вы знаете, что это должны быть не только генеральные директора, спортсмены высокого уровня и предприниматели, которые могут работать в этом состоянии потока. На самом деле, самые влиятельные люди, с которыми приходится сталкиваться, — это родители, потому что тогда мы также учим этим осязаемым навыкам наших детей, и это имеет волновой эффект. Мне также нравится, что вы подняли идею, знаете ли, о проецировании ума в будущее и беспокойстве о будущем, или это может относиться к пребыванию в прошлом и перефразированию прошлого. И важный момент, который я понял, заключается в том, что тело не знает разницы. Тело реагирует. Он не знает разницы между тем, например, что вы столкнулись с тигром прямо сейчас, и тем, что вы сидите здесь и размышляете о стрессе, который может случиться в будущем. Таким образом, у вас происходят все эти биохимические реакции, когда вам это не нужно.

И так, я думаю, просто осознание того, что можно остановить или запустить, поможет вам распаковать этот процесс. Как и вы, я думаю, что новости — отличный способ увековечить этот стресс, если вы хотите оставаться в состоянии борьбы или бегства. И я часто отвечаю на вопрос, когда люди говорят: «Что самое важное, что я мог бы сделать для своего здоровья?» Я такой: «Ну, их много, но выключи новости». Это большое. Потому что твое тело не знает разницы между тем, что я сейчас в физической опасности, и другими людьми по всему миру, переживающими этот плохой опыт. И у вас нет места, чтобы этот стресс ушел. Мне любопытно, вы видите изменения ВСР, или они когда-нибудь изучали изменения ВСР, когда люди применяют такие практики, как цигун?

Ли: Ага. Абсолютно. Это такие замечательные моменты, Кэти. Мы в стрессе из-за собственной жизни. Затем мы включаем новости, смотрим в свои телефоны, и нас бомбардирует то, что мы можем считать отрицательной энергией и негативным восприятием, потому что когда мы что-то воспринимаем, это меняет нашу биохимию. Или, другими словами, это меняет вашу энергию. Теперь, стресс, с точки зрения китайской медицины, цигун, мы скажем, вызывает застой энергии. Это как сидеть в пробке, когда опаздываете. Это прекрасный пример застойной энергии, когда начинает проникать стресс из окружающей среды. Но вот что вы можете сделать. Вы можете стать более искусным. Когда вы распознаете стресс, я хочу, чтобы люди не напрягались, а больше расслаблялись. Когда вы стоите в пробке, когда у вас назначена встреча, когда все напряжно, ваши дети сходят с ума, я хочу, чтобы вы больше расслаблялись. Могу ли я расслабиться в этом? А можно мне сделать медленный, глубокий вдох? Потому что, когда вы замедляете дыхание, этот стресс в вашем окружении не проникнет в ваш организм. Итак, да, давайте попробуем ограничить возникающий стресс, но мы живем в современной жизни, где стресс окружает нас повсюду. Я хочу, чтобы вы также научились лучше справляться с возникающим стрессом, чтобы вам не приходилось сжиматься, напрягаться и переходить в этот стрессовый режим.

Кэти, вы упомянули ВСР, вариабельность сердечного ритма, верно? Вариабельность сердечного ритма, когда она высока, показывает, что мы хорошо справляемся с жизненными стрессами. Внутренне мы больше находимся в этом парасимпатическом состоянии. Итак, пара моих студентов, это было несколько лет назад, они были одними из первых, кто выпустил на рынок приложение для измерения вариабельности сердечного ритма. Поэтому они принесли его в мой класс. Это было тогда, когда у нас были большие живые занятия, и мы все к этому подсели. И совершенно удивительно, что вариабельность сердечного ритма значительно увеличилась с практикой цигун. И мы недостаточно изучили это, но я думаю, что это те вещи, на которые было бы замечательно начать смотреть. Как нам начать привлекать такие организации, как HeartMath, к практике цигун? Потому что мы знаем, если вы посмотрите на HeartMath, они изучают вариабельность сердечного ритма, они глубоко изучают сердце. И угадайте, что? Их исследование показывает и указывает на то, о чем говорили древние мастера из разных культур, от тибетского буддизма до индийской йоги и китайского цигун, что медитация, работа с энергией, медленное дыхание, практики работы с дыханием — все это помогает вашему здоровью. сердце, и что ваше сердце — это гораздо больше, чем просто насос, который качает кровь.

Это удивительный инструмент, который настраивает вас на жизнь вокруг вас и может измерять ваше сердце, вашу конкретную частоту. Они могут сказать: «Кэти, я измерю твой пульс», и он может быть на расстоянии 15 футов от тебя, и это электромагнитная подпись, уникальная для тебя. Итак, в пространстве вокруг вас эта энергия из вашего сердца явно принадлежит вам, как отпечаток пальца. И это довольно удивительно, потому что это не что-то физическое. Это ваше энергетическое поле. Так же, как у Земли есть энергетическое поле, называемое гравитацией, у вас есть энергетическое поле, и мы настраиваемся на это, на эту сердечную энергию других людей, и мы можем ощущать и ощущать их эмоции еще до того, как они начинают говорить. Вот почему, как вы знаете, более 80% общения — это язык тела. Мы чувствуем людей, и именно эту сердечную энергию мы начинаем чувствовать.

И когда мы настраиваемся на сердце и можем работать с сердечной энергией, внезапно мы начинаем жить исходя из нашего блаженства и следовать ему, и понимаем, как направить эту сердечную энергию в радость и счастье, потому что ваше сердце это как радиоприемник. В мире есть все виды частот. Многие из них находятся на каналах стресса, разочарования и гнева. Как нам настроиться на эту частоту радости, счастья, блаженства, внутреннего спокойствия, вдохновения? Что ж, мы настраиваемся на это, потому что при таком большом количестве вариантов вы должны осознавать, на какой станции вы хотите быть. И я не думаю, что многие люди знают, как взять в руки этот циферблат и повернуть его. Жизнь диктует, какая станция и какая частота, какая музыка играет во всей вашей системе. И часто мы находимся на станции, которая нам не очень нравится. Итак, цигун и эти практики медитации помогают вам быть в контакте с тем, кто делает выбор, попасть на эту частоту, чтобы ваше тело было гармоничным. Вы на станции, которая звучит очень хорошо. Я имею в виду, что многие из нас слушают хэви-метал, и мы не хотим этого. Мы хотим быть на гладком джазе.

Кэти: И я думаю, что часто мы даже не осознаем, что можем это изменить. Это важный момент, который мне так нравится в этом. Потому что вы упомянули этих буддийских мастеров и этих монахов. И хотя я, как мама, могла бы фантазировать о том, что смогу год пожить в совершенно безмолвном монастыре, это не реальность жизни в материнстве. И мне нравится, что это осязаемый путь, который не занимает весь день, потому что у нас все еще есть взаимодействие и реалии повседневной жизни. Но это способ начать использовать некоторые из этих знаний и этих преимуществ и научить этому наших детей. Я хотел бы как бы углубиться в то, как это можно использовать в семейной среде, и особенно с детьми, потому что, пока вы говорите, я такой: «Да, для нас, мам, было бы замечательно быть способен жить в этом пространстве радости, блаженства и покоя». И еще, можете ли вы представить себе жизнь, в которой ваши дети живут в состоянии радости, блаженства и покоя? И я знаю, что ты делаешь это со своими детьми. Итак, давайте поговорим о том, как это может быть действительно ценным инструментом в семьях.

Ли: Ага. Это прекрасно, потому что, вы знаете, мы не можем… Я имею в виду, что один из способов — это отделиться друг от друга. Мы идем на ретрит. Мы уходим в отпуск. Мы уходим. Знаешь, у нас мамины выходные, папины выходные. Знаете, не говоря уже о годе, знаете ли, в монастыре, где мы, знаете ли, медитируем часами напролет и отвлекаемся от всего этого. Я думаю, что настоящий тест на самом деле заключается в том, можем ли мы оставаться расслабленными в нашей домашней обстановке? Можем ли мы оставаться сосредоточенными и, знаете ли, располагать ресурсами в условиях вызовов и невзгод современной жизни? Теперь есть несколько преимуществ от этого. Во-первых, мы бросаем вызов самим себе. Через стресс мы становимся сильнее. Теперь это может случиться. Мы можем стать сильнее через стресс, если мы не истощены. Так что это почти как ходить в монастырь каждый день на несколько минут. Отправляйтесь в свое счастливое место. Найдите практику, в которой вы можете сказать: «Эй, маме нужно 30 минут, чтобы заняться дыханием, медитацией, цигун, перезарядиться и пополнить свою энергию». Затем вы возвращаетесь в свой день более эффективным, более легким, более сосредоточенным, более заземленным, и вы становитесь лучшей версией себя, потому что мы все не те версии, которые мы хотим принести в мир, когда мы истощены. Таким образом, подзарядка — это один из первых шагов, которые мы можем сделать, и подзарядка, восполняющая практика каждый день, чтобы вы могли быть на пике производительности как родитель.

Итак, как нам заставить наших детей делать это? Потому что они, дети, даже я, они говорят: «Надо ли?» «Хорошо. Ну давай же. Давай займемся цигун». «Должны ли мы?» Это немного сложно… Знаете, я чувствую себя джедаем… пытаюсь быть мастером-джедаем со своими детьми, пытаясь сказать: «Эй, как мне заставить их делать здоровые вещи? Как убрать их с телефонов? Как вывести их на природу? Как заставить их есть здоровую пищу?» И все это очень сложные обстоятельства, чтобы заставить подростков делать эти вещи. Ну, есть простые вещи. Я часто спрашиваю их, что они хотят сделать в первую очередь. — Эй, что ты хочешь сделать? «Я хочу пойти поиграть с друзьями. Я хочу заняться тем-то и тем-то». «Звучит здорово. Давайте сделаем это для вас. Вот что я хочу, чтобы вы, ребята, сделали. Как насчет того, чтобы вы, ребята, поиграли с друзьями, но сначала мы займемся цигун 15 минут? Хорошо, отлично. Теперь мы находимся в гармоничном беспроигрышном положении. Как, например, вчера я заставил их покататься на велосипеде в секвойном лесу. Мы остановились у скамейки и стали медитировать. Затем они должны пойти поиграть со своими друзьями. Иногда я чувствую, что это… Я просто чувствую себя таким, типа, победителем, когда я заставил своих детей делать что-то действительно полезное, и они этим увлекаются.

Теперь у меня есть несколько программ о ци для детей, и я даже общаюсь с общественным телевидением. Вы знаете, у меня долгая история работы с PBS, с цигун, и мы даже говорим о программе ци для детей. И я очень рад этому, потому что это правда. Я чувствую, что можем ли мы передать эти навыки нашим детям, когда их бомбардируют, гораздо больше, чем мы с вами, всевозможными вещами через социальные сети, через их друзей. И мы не можем… мы не можем защитить их от всего этого. Мы должны растить более умных, более приспособленных детей, более гармонирующих с теми, кто делает выбор. И мы можем сделать это, вы знаете, как семьи. Вы знаете, речь идет о посадке семян.

Итак, каждый вечер перед тем, как мы ложимся спать, я устраиваю для них небольшую пятиминутную медитацию. Каждое утро, вставая, мы пытаемся заниматься цигун 5-10 минут. Это не обязательно должно быть что-то большое и длинное, но это просто те, которые, знаете ли, подкрепляют позитивные вещи. И угадайте, что? Они смотрят на то, как ты появляешься, и принимают то, как показываемся мы. Поэтому, если мы взволнованы, напряжены, но говорим, знаете ли, что-то правильное или позитивное, они действительно будут наблюдать за вашим энергетическим состоянием. Поэтому я всегда нахожу чрезвычайно полезным для нас, как для родителей, находиться в спокойном, расслабленном состоянии и ресурсном состоянии, потому что они улавливают это. Я знаю, что это много, и я знаю, что мы не всегда показываем свою лучшую версию, и это нормально. Это о практике. Речь идет о том, чтобы сказать: «О, знаешь что? Сегодня я сильно разозлился. Я заволновался». Иногда, когда я это делаю, я говорю своим детям, знаете: «Эй, извините, что я так говорил». И они видят в этом человечность и могут сказать: «О, это нормально извиняться. Можно извиниться». И мы узнаем о прощении и сострадании.

Такие беседы мы проводим в их юном возрасте, и я нахожу это чрезвычайно полезным и полезным. Вы знаете, я люблю делать эту работу с детьми и с самим собой в этих сложных обстоятельствах, связанных с управлением несколькими предприятиями, воспитанием детей, выяснением того, как упаковать обеды, и всем остальным, и, вы знаете, время. Но могу ли я оставаться в этих моментах и ​​обстоятельствах с медленным дыханием, из своего центра, в расслабленном, более легком потоке? И это похоже на то, знаете ли, что я только что отвез своих детей этим утром, и я чувствовал себя вау, упаковал ланчи, у них был здоровый завтрак. Мы сделали несколько минут цигун. Я чувствовал, что это был большой успех. Это не всегда происходит, но когда это происходит, я чувствую себя действительно сильным внутри себя.

Кэти: Ага. И как родители мы можем контролировать только свою часть уравнения. Суть в том, что в конце концов, вы не можете заставить ребенка что-либо делать, особенно, если вы думаете, что можете, попробуйте с двухлетним ребенком. Вы не можете. Но если мы изменим нашу сторону уравнения и станем более гармоничными, умиротворенными и спокойными, они будут реагировать на нас по-другому, чем если бы мы были возбуждены и напряжены. И я думаю, когда дело доходит до того, чтобы заставить детей что-то делать, это немного зависит от их возраста. Например, с моими малышами все, что мне нужно сделать, это сделать это, и тогда они захотят сделать это со мной. Так что, если я сажусь и рисую, все четверо моих младших детей рисуют со мной, или если я занимаюсь цигун, они приходят делать это со мной, потому что им любопытно. У старших больше автономии, больше независимости. Это меньше кроссовера, но, тем не менее, просто, как вы сказали, сделать это и смоделировать это всегда самый большой шаг к тому, чтобы заставить их, по крайней мере, быть открытыми для этой идеи. И я думаю, как и в вашем случае, если мы сможем изменить нашу собственную энергию и наше собственное взаимодействие, это также… они будут реагировать по-другому, даже если со временем это будет очень тонко.

Этот подкаст спонсируется Wellnesse, это wellness с буквой E в конце. Бренд, который я основал, когда понял, что не существует действительно натуральных альтернатив некоторым продуктам личной гигиены, которые бы работали так же хорошо, как многие традиционные бренды. Мы делимся нашей популярной зубной пастой и средствами по уходу за волосами уже почти два года, но сегодня я рада рассказать вам о новой звезде в нашей линейке. Зубная паста с древесным углем, обладающая теми же преимуществами, богатыми минералами, что и наша оригинальная отбеливающая формула, с добавлением древесного угля для дополнительного отбеливания и улучшения состояния полости рта. Он сделан без глицерина с использованием ингредиентов, благоприятных для микробиома полости рта, которые помогают вашему телу создавать более крепкие, здоровые и белые зубы во время сна. Я люблю использовать уголь и отбеливающую зубную пасту в разные дни, чтобы мои зубы выглядели и чувствовали себя лучше. Вы можете ознакомиться с нашей зубной пастой и всей нашей продукцией на сайте wellnesse. com.

Спонсором этого эпизода выступила компания JuneShine, вкусный напиток для взрослых на основе чайного гриба, который многие люди предпочитают вместо пива или игристых напитков с добавлением чая. JuneShine — это лучший для вас алкоголь, и есть причина, по которой он становится таким популярным. Он сделан только из настоящих органических ингредиентов, и, в отличие от многих алкогольных напитков, они прозрачны в отношении каждого ингредиента, который они добавляют в свою продукцию. Он приготовлен из настоящих органических ингредиентов, содержит всего три грамма сахара, что делает его низким содержанием углеводов и полным пробиотиков. Лучше всего то, что это не оставляет вас с ощущением, что я слишком сыт после выпивки. И это дает вам более легкое, яркое гудение. ДжунШайн производит продукцию, основанную на принципах устойчивого развития. Они на 100% углеродно-нейтральны. Они жертвуют 1% от всех продаж экологическим некоммерческим организациям. Их пивоварня питается от 100% возобновляемой солнечной энергии, и они сажают деревья для всех тех, кто использовал их для изготовления своих ящиков. И теперь они доставляют прямо к вашей двери.
Специально для вас я разработал специальное предложение. Получите скидку 20% плюс бесплатную доставку по всему сайту. Я рекомендую попробовать один из их самых продаваемых наборов. Это отличный способ попробовать все их вкусы. Перейдите на juneshine.com/wellnessmama и используйте код Wellness Mama при оформлении заказа, чтобы получить эту скидку. Вы также можете найти их в более чем 10 000 магазинов по всей стране, включая Whole Foods, Safeway, Kroger и Publix.

Я прослежу, чтобы мы давали ссылки на ваши программы, потому что я только начал их делать. Я дам ссылку на них в примечаниях к шоу. Но, может быть, расскажите нам о некоторых из них и о том, как люди могут их реализовать, а также о любых других забавных проектах, над которыми вы сейчас работаете. Я знаю, что мы говорили о паре.

Ли: Хорошо. Это прекрасно. Вы говорите о двухлетках. Вы знаете, как, когда у вас на коленях 2-летний ребенок, и он… по какой-то причине, он очень быстро встает. Ну, моя 2-летняя, ей сейчас 10, но она очень быстро встала и ударила меня в челюсть, а я прикусил язык. Итак, мой язык кровоточит, я просто вижу звезды, и она посмотрела на меня и сказала: «Ты хочешь, чтобы я наложила на него немного ци?» И я такой: «О, хорошо. Они уже говорят на языке ци уже в два». Итак, я хотел бы просто представить, как вы сказали, просто посыпьте это, потому что даже ваши подростки, они будут проходить мимо, и они будут смотреть на вас, и они будут думать, что это немного странно. Но знаете что? Они сажают семя, и вы можете поговорить с ними об этом, и вы можете заставить их немного попробовать. И, вы знаете, я думаю, что просто представить и посадить эти семена, и иметь другой язык, язык энергии, и, вы знаете, когда они напряжены, иметь возможность медленно, глубоко дыхание, да и просто простые вещи, они имеют большое значение в жизни подростка, и мы даже не осознаем, какое на них давление.

Итак, да, я думаю, в заметках к шоу у нас есть пара вещей для вас. У нас есть 30-дневный вызов. Потому что мы знаем, насколько заняты родители. Тридцатидневный челлендж — 7 минут в день. И вам даже не обязательно делать это каждый день, но это, каждая процедура, в течение 30 дней, составляет 7 минут. Это столько же времени, сколько кнопка повтора. Вы всегда можете найти семь минут, пока готовите. И эти семиминутные занятия цигун просто помогают трансформировать стресс в жизненную силу, дают заряд энергии, помогают с дыханием, дают небольшую подвижную медитацию. И я нахожу это чрезвычайно полезным, и это создает привычку.

Знаете, я всегда говорю, что у меня нет времени, чтобы не заниматься цигун, потому что, когда я занимаюсь цигун, я более эффективен. Такое ощущение, что все идет лучше. И я знаю, что иногда выкроить полчаса или час в день может быть довольно сложно, поэтому мы создали семиминутку, просто чтобы познакомить людей с этой практикой. У нас также есть двухнедельная пробная версия, бесплатная двухнедельная пробная подписка на мою подписку на видеоклассы, и вы просто можете заниматься со мной три раза в неделю. И вы знаете, что в этой подписке всегда есть восемь занятий, которые вы можете попробовать. Вы можете прийти в прямом эфире или просто подключиться, когда у вас есть время в вашем расписании. И мы разбиваем это на 20-минутную рутину или час занятий цигун и 15-минутную медитацию. И поэтому вы можете погрузиться в то, что подходит для вашего дня и что соответствует вашим временным рамкам.

И, к сожалению, я должен извиниться перед вашей аудиторией, потому что эта практика может вызвать сильное привыкание. Потому что, когда мы начинаем чувствовать больше энергии, мы говорим: «Да. Все хотят больше энергии», и это действительно может зарядить вас гораздо большим количеством энергии, и это действительно приятно. Хорошая новость в том, что это действительно работает. Плохая новость заключается в том, что вы действительно должны это сделать. Это не просто таблетка. И причина, по которой мне это нравится, заключается в том, что это так вдохновляет, что когда мы говорим: «У меня болит голова. У меня болели шея и плечи. У меня проблемы с пищеварением», цигун — это практика самоисцеления. И важно помнить, что ваше тело обладает огромной целительной силой, и когда мы выходим из стресса, мы входим в режим релаксации, ваше тело самоорганизуется. Он начинает перестраиваться и начинает активировать ту естественную исцеляющую силу, которая есть у каждого из нас. И в этом прелесть этой практики. Итак, мы бы хотели, чтобы люди попробовали это 30-дневное испытание или просто воспользовались этой 2-недельной бесплатной подпиской и пришли ко мне на занятия, попробовали сами и увидели, как замечательно вы можете себя чувствовать. когда вы начинаете работать со своей жизненной энергией.

Кэти: Всегда весело, когда есть положительные побочные эффекты. Например, «побочные эффекты могут включать в себя лучший сон, больше энергии и меньше стресса» вместо «побочные эффекты могут включать печеночную недостаточность, смерть» и все остальное, что вы обычно слышите.

Lee: У тебя глаза светятся, да? Ага. Я думаю, нам нужна реклама ци, которая говорит именно о том, что вы говорите.

Кэти: Ага. «Положения и условия никогда не должны применяться снова». Я также люблю, потому что это… для меня это способ сэкономить время, чтобы сложить множество тех вещей, которые, возможно, мы знаем, что должны делать. Например, мы, наверное, слышали, что нам следует медитировать, нам следует заниматься спортом, нам следует дышать. Мы знаем, что все это имеет действительно положительный эффект. И это способ за короткое время объединить все преимущества, и я бы сказал, бонусные баллы, если вы делаете это на улице и получаете солнечный свет и заземление, пока вы это делаете. И особенно для многих людей, которые слушают, например, я знаю многое о своем пути, я был в нем, у меня какое-то время был Хашимото, и только на всех этапах беременности, а затем обработка травмы и потеря веса, я был очень нежен с собой. Поэтому я не занимался экстремальными упражнениями. Я был в фазе выздоровления и отпускал свое тело от стресса. И я чувствую, что это такой идеальный инструмент для этого, потому что он позволяет вам быть нежным и поддерживать свое тело, в то же время получая движение и все еще тренируя свое дыхание, чтобы быть в состоянии меньшего стресса и счастья. Так что я призываю всех, кто слушает, просто попробовать, как вы сказали, попробовать в течение 30 дней и посмотреть, как это работает в вашей жизни, и позволить своим детям присоединиться к вам, если они захотят.

Ли: Знаешь, ты упомянул кое-что, что мне напомнило. Я был в штате организации Weight Watchers. Они наняли меня для создания своей программы «Вне масштаба», так что я проработал с ними два года. У нас была большая, огромная международная кампания. И они обнаружили, что людям, когда они меньше подвержены стрессу, когда они плавно двигаются, похудеть намного легче. И знаете, когда мы смотрим на прибавку в весе, часто одной из причин номер один является стресс. И ключ находится в парасимпатической, название «отдыхать и переваривать». Когда вы испытываете стресс, энергия уходит из вашего пищеварения. Ваше тело не переваривает. Оно хранит его, потому что, пока есть опасность, пока ощущается опасность, ваше тело говорит: «У нас нет времени переваривать. Мы вложим эту энергию в наши мышцы», поэтому у людей появляется усталость, они набирают вес, замедляется метаболизм, напряжение в шее и плечах и много мыслей в голове.

Что мы делаем с цигун, так это обращаем все это вспять. Вы просто перепроектируете, и когда вы знаете, как работать с энергией, вы знаете, как обратить вспять модели стресса и направить энергию в нужное место. Мы приносим энергию в центр, вы лучше усваиваете. Ум становится яснее. Напряжение уходит из шеи и плеч. И для Weight Watchers они получали такие результаты, и люди были поражены. Я имею в виду, было так весело ездить по стране в центры Weight Watchers и просто говорить: «Эй, посмотрите на этот результат, который мы получаем». И это был действительно невероятный, вы знаете, пример для меня, работать с людьми, которые не обязательно действительно хотят идти в спортзал или на занятия йогой и надевать спандекс, и они могли делать это, не выходя из своих комнат. собственный дом и получить невероятные физиологические результаты в очень легкой практике.

А с другой стороны, я работаю с профессиональными спортсменами, потому что, когда вы на пике формы и занимаетесь спортом, вам нужны эти дни отдыха, вам нужны эти дни восстановления. И дни восстановления не означают просто сидеть на диване с пультом. Они должны быть активными и расслабляющими, чтобы ваше тело могло интегрировать упражнение, которое вы сделали. Так что я вижу это, это действительно хорошо сочетается. Он сочетается с такими практиками, как йога, с фитнес-практиками, с посещением тренажерного зала, но дает вам нечто более законченное. И в этом волшебство этой практики, потому что я не вижу никакой практики, тренировки, состояния потока, расслабления и энергии совершенно так, как это делает эта древняя практика цигун. Знаете, это одна из старейших форм фитнеса. Ему около 4000 лет. И больше людей в мире практикуют цигун, чем любую другую форму упражнений. И многие люди практикуют в Китае и в Азии, и это становится все более и более популярным во всем мире, особенно здесь, по мере того, как оно появляется в Соединенных Штатах.

Кэти: Ага. Мне нравится, что это становится более популярным. И я думаю, что в шутку сравнил мам со спортсменами-экстремалами или спецназом из-за требований, которые к нам постоянно предъявляются. И это часто вещи, которые мы не можем просто изменить. Мы не можем просто взять трехнедельный отпуск для наших детей. Они все еще нуждаются в нас. Но мы можем изменить то, как мы реагируем на повседневные потребности, которые у нас есть. И если мы сможем изменить это и не действовать из-за стресса, я обнаружил, по крайней мере, что я могу сделать гораздо больше, и я чувствую гораздо меньше стресса. Я даже чувствую себя более энергичным, хотя делаю столько же дел или больше. Я думаю, что это та часть, над которой у нас действительно есть власть. Так что мне нравится, что у вас есть инструмент для того, чтобы делать это дома, для мам, которые… Я большую часть времени сижу дома с детьми. Это можно сделать дома, вы можете научиться дома, и это весело делать с детьми. Итак, я очень благодарен вам за то, что вы сделали это доступным здесь, в этой части мира, хотя оно уже так популярно в других местах. И поскольку мы приближаемся к концу нашего времени, я люблю задавать еще пару вопросов. Во-первых, есть ли книга или несколько книг, которые оказали глубокое влияние на вашу жизнь, и если да, то какие они и почему.

Ли: Прекрасный вопрос. Знаете, давайте вернемся к одной из… это вторая по популярности книга в мире. Знаете, второе, конечно, после «Гарри Поттера». На самом деле она вторая после Библии. Это «Дао Дэ Цзин». Дао, Та-О, Т-Е Цзин, «Дао Дэ Цзин», и это было написано человеком по имени Лао-Цзы. Лао-Цзы был императорским садовником, и мы уже говорили о садоводстве, об идее компостирования. Мы даже не уверены, является ли он мифической фигурой, если эта книга была написана множеством разных мастеров. Но «Дао дэ цзин» — это серия почти стихов, которые помогают нам увидеть другую линзу и способ взглянуть на жизнь с другой точки зрения. Это замечательная книга, и вы можете просто взять ее, пролистать и посмотреть, знаете ли, и просто взять один из этих отрывков и связать его со своим днем. Потому что даже в древних культурах у них был стресс. И я думаю, что некоторые из этих древних техник управления стрессом еще более актуальны в сегодняшней жизни. Поэтому «Дао дэ цзин» — одна из моих любимых книг. Вы можете просто взять его, перевернуть на любую страницу и использовать как гадание: «На чем мне сегодня сосредоточиться?»

И первая вещь в «Дао дэ цзин», первый отрывок, «Дао, о котором можно сказать, не является настоящим Дао», с которого я думаю, интересно начать книгу. Эй, все, что я здесь пишу, это не совсем так, потому что слова — плохая форма символизма, чтобы говорить о реальности. Поэтому он говорит о прямом жизненном опыте. Вы знаете, мы могли бы говорить о цигун, но пока вы этим не занимаетесь, вы на самом деле не знаете, что это такое. Вы можете говорить о вкусе клубники, но пока кто-то ее не попробует, он на самом деле не знает, что это такое. Итак, в этой книге ваш опыт имеет значение. Ваша прямая связь с божественным, вы становитесь своим лучшим хозяином. И как мы это делаем? Далее в книге рассказывается о многих энергетических методах и способах взглянуть на жизнь с другой точки зрения, которые действительно помогают нам получить инструменты и ресурсы для более эффективного управления повседневными стрессами.

Кэти: Мне нравится. Я также поставлю ссылку на это в примечаниях к шоу. И какой-нибудь прощальный совет для сотен тысяч людей, которые будут это слушать?

Lee: Просто, знаете, оставайтесь в потоке, ребята, оставайтесь в потоке. Вы знаете, цигун — это состояние потока. Это древний способ оставаться в потоке. Итак, поток отличается от стресса. Поток — это когда мы находимся в моменте, мы можем просто заглянуть в него. Это когда этот момент заряжается положительной энергией, так что это пара компонентов. Мы получаем больше энергии, мы в данный момент, и мы расслаблены в данный момент. И мы чувствуем единство с тем, что делаем. Вы когда-нибудь чувствовали себя так, когда, знаете, вы готовите обед, вы занимаетесь этим ребенком, и вы управляете тем, и вы разговариваете со своим партнером, у вас есть эта вещь, и вы находитесь в поток, все идет хорошо? Это совсем другой сценарий, чем когда мы все в стрессе, и все действительно сложно.

Итак, я пытаюсь подсказать людям, как достичь состояния потока, особенно родителям, потому что вы совершенно правы, что родители подобны спортсменам-экстремалам. Мы должны быть, знаете ли, широкой линзой, способной впитать всю энергию вокруг нас и уметь управлять своей собственной энергией, энергией других людей наилучшим образом, насколько это возможно. И мы все делаем все возможное, потому что мы все хотим лучшего для наших детей. И есть множество способов сделать это, но, во-первых, в первую очередь позаботьтесь о своей собственной энергии. Снимем стресс и увеличим энергию. Итак, цигун, если можно в двух словах, меньше стресса и больше энергии. А кто не хочет меньше стресса и больше энергии? Вот для чего предназначена эта практика, и мне нравится давать людям инструменты и ресурсы для зарядки, избавления от стресса и более легкого управления своей жизнью.

Кэти: Мне это нравится. Ты прав. Кто не хочет меньше стресса и больше энергии? И мне нравится, что у тебя есть ресурсы для этого.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>