Цигун утренняя гимнастика 20 минут ли холден: Ли Холден — Цигун — Утренняя зарядка на 20 минут смотреть онлайн видео от Тело и Дух в хорошем качестве.

22 ноября в 10:30 Автор: Диана

Ключевые теги: средства для похудения живота, где купить ли холден комплекс для похудения, что хорошо снижает аппетит.

Оглавление

• Описание
• Состав
• Результаты испытаний
• Мнение специалиста
• Назначение
• Как заказать?
• Отзывы покупателей

как подавить аппетит, таблетки для похудения эффективные отзывы 2019, МБЛ 5 купить в Симферополе, МБЛ 5 купить в Брянске, все препараты для похудения список лучших

Описание

Спустя неделю каждый из добровольцев стал весить меньше в среднем на 3 кг, через месяц потеря веса у 96% них составила от 7 до 17 кг (в зависимости от первоначальных значений). 90% отметили увеличение работоспособности, и все 100% испытуемых почувствовали лёгкость в теле и улучшение самочувствия. Тема избыточного веса актуальна сегодня и набирает популярности с каждым днём. Основными причинами развития ожирения являются генетическая предрасположенность, переедание и малоподвижный образ жизни. Порой люди, чтобы избавиться от лишних килограмм тратят большие усилия и испытывают ограничения и депрессию. Большая половина из них сидит на изнурительных диетах, лишая свой организм возможности получать очень важные и жизненно необходимые продукты питания. Часть представительниц прекрасного пола ходят в спортивные залы, занимаясь на тренажерах до изнеможения. Но если Вы очень хотите похудеть, то прежде всего чтобы справиться с ожирением необходимо полюбить себя и окружающий мир, а чтобы этот процесс проходил более безболезненно следует принимать капсулы MBL-5.

Официальный сайт ли холден комплекс для похудения

Состав

средство для похудения мангустин реальные отзывы

рейтинг препаратов для похудения по эффективности

реально действующие препараты для похудения отзывы

средства для похудения живота

что хорошо снижает аппетит

как подавить аппетит

таблетки для похудения эффективные отзывы 2019

МБЛ 5 купить в Симферополе

МБЛ 5 купить в Брянске

все препараты для похудения список лучших

лучший комплекс упражнений для похудения дома

кленбутерол таблетки для похудения

Цигун Ли Холден для пищеварения и снижения веса. 25 дек 20191 006 просмотров. Автор: Цигун и энергопрактики. Авторские комплексы упражнений для похудения. Комплекс Ли Холдена состоит из отобранных наиболее эффективных упражнений и при. Предложенные Ли Холденом упражнения прекрасно подойдут и для лечения, и для профилактики. Цигун с Ли Холденом для долголетия. Многие из этих упражнений. Видео уроки с Ли Холденом, разработки четы Анатоль доступные и активно просматриваемые в Интернете. Хотя буддийский цигун Лягушка считается самым известным упражнением, для эффективного похудения тебе нужно выполнять комплекс из 3 разных техник: Лягушка, которая способствует. Цигун с Ли Холденом отзывы: Ли Холден — учитель и ученик: с чего все начиналось. Ли Холден разработал комплекс, в котором гармонично сочетается вековая мудрость Востока. Все для стройной фигуры: лучшие способы похудения. Диеты. Как ускорить метаболизм? Базовые упражнения для похудения и нюансы занятий. Дыхательная гимнастика цигун включает в себя целый комплекс упражнений для избавления от лишнего. Похожие записи: Утренняя зарядка: китайский комплекс с Ли Холден на 10 мин. Тибетская гимнастика для похудения: секрет здорового тела. Комплекс упражнений для здоровья и долголетия от Ли Холдена: утренняя зарядкка Цигун на 10 и 20 минут, вечерняя и специальная гимнастика. Ли Холден уверен, что любую эмоцию можно преобразовать в необходимую для организма энергию. Особенно важно проделывать такой трюк с негативными. Цигун Ли Холден Комплекс для пищеварения № 1. Гимнатика Цигун для похудения часть 1. 02:34. Цигун для снижения веса как сбросить лишний вес. Гимнастика цигун с Ли Холденом. Естественно, что не так просто поначалу приучить себя работать с внутренней энергией и дыханием. Предоставляем вашему вниманию ряд упражнений из видеоурока для похудения Ли Холдена. Двери Жизни. Исходная позиция: ноги ставим на ширину плеч, шею и плечи. Цигун для похудения. 6 преимуществ Системы Цзяньфэй + видео с Ли Холден. Я уверен, что это самая быстрая из всех безопасных систем похудения в мире. Если вы найдете систему похудения , которая дает более быстрый результат без малейшего вреда для здоровья, пришлите ее мне, а я куплю ее у вас.

Результаты испытаний

На мой взгляд, средство достаточно эффективное, мне подошло. Не испытывала никакого дискомфорта, а даже наоборот, самочувствие улучшилось. За месяц с небольшим минус 4,8 кг. Препарат mbl-5 заказала с официального сайта. Хотела устранить лишние килограммы и избавиться от токсинов. Никакие другие средства не дают такого эффекта. Плохая экология и неправильное питание могут ухудшить самочувствие самого здорового человека. Применение лекарственного средства простое, а подробности можно прочесть на упаковке. Важно то, что натуральный препарат рекомендован врачом и не вызывает побочных симтомов.

Мнение специалиста

Цена препарата с доставкой оказалась очень привлекательной. Спустя некоторое время даже родственники обратили внимание на положительные изменения. По их мнению, талия стала более выражена. Польза для здоровья неоценима. Спасибо подруге, что рассказала, где купить.

Эндокринолог выписал таблетки для похудения. Таблеток для похудения в аптеках можно встретить великое множество, только не все они безопасны. В рецептурном сегменте существуют блокаторы липазы и вещества. Что такое гипотиреоз? Это заболевание связано с дефицитом гормонов щитовидной железы, возникает изза недостаточного поступления йода в организм. Советы опытного эндокринолога по способам похудения, препаратам для похудения, которые помогут быстро и надолго сбросить вес без вреда для здоровья. И немного о препаратах, о которых идёт речь в ролике ( покопалась. В силу своей физиологии некоторые женщины и мужчины не могут снизить вес без специальных препаратов от ожирения – средств. Не можете похудеть? Сейчас мы расскажем вам. Не можете похудеть? — вот причина! Сара Готфрид работает в Гарвардском Университете, она является доктором медицинских наук и гормональным экспертом. Сейчас мы. Роль эндокринолога при похудении. Полнота в наше время не только не является модной, но и мешает, затрудняя жизнь. Мысли о том, как сохранить фигуру стройной и как похудеть правильно, становятся первостепенными для многих. Какие диеты эффективны при похудении?. Процесс похудения напрямую связан с гормоном лептином, выработка которого, в свою очередь, взаимосвязана с жировой тканью. У него есть рецепторное представительство. Советы эндокринолога, которые помогут правильно организовать похудение при гипотиреозе. Устраняем причины, изучаем симптоматику. При употреблении таблеток заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Эндокринолог может пересмотреть дозировку оральных контрацептивов, если. Эндокринолог поможет. Не стоит заниматься подбором диеты при гипотиреозе или различных таблеток и чаев для похудения самостоятельно. Советы эндокринолога. Эндокринолог назначает гормональное лечение. Таблетки для похудения при гипотиреозе не должны содержать в своём составе женских половых гормонов эстрогенов и кальция, которые. Экстремальные и монодиеты действительно помогают худеть, но часто за это приходится дорого платить. Вот почему многих людей интересует. Для похудения при гипотиреозе эндокринологи советуют следующее: При приеме таблеток ЗГТ, который направлен на нормализацию уровня гормонов, нельзя употреблять спиртные и кофеинсодержащие напитки, а также.

Назначение

Пьют капсулы MBL-5 во время еды, запивая небольшим объемом воды. Длительность курса составляет 4 недели. После этого следует сделать перерыв на 2 месяца и можно снова начинать прием средства MBL-5.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа ли холден комплекс для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

ли холден комплекс для похудения. лучший комплекс упражнений для похудения дома. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Тема избыточного веса актуальна сегодня и набирает популярности с каждым днём. Основными причинами развития ожирения являются генетическая предрасположенность, переедание и малоподвижный образ жизни. Порой люди, чтобы избавиться от лишних килограмм тратят большие усилия и испытывают ограничения и депрессию. Большая половина из них сидит на изнурительных диетах, лишая свой организм возможности получать очень важные и жизненно необходимые продукты питания. Часть представительниц прекрасного пола ходят в спортивные залы, занимаясь на тренажерах до изнеможения. Но если Вы очень хотите похудеть, то прежде всего чтобы справиться с ожирением необходимо полюбить себя и окружающий мир, а чтобы этот процесс проходил более безболезненно следует принимать капсулы MBL-5. Girldiarys.ru. Здоровье и медицина. MBL5 – современный комплекс, который поможет сбросить лишний вес без изнурительных диет и тяжелых тренировок. опасность ожирения состав характеристика правила приёма. Girldiarys.ru Обзор сайтов, SEO, оценка трафика и заработок и скорости. Отзывы реальных потребителей о товарах Girldiarys. ru Здоровье и медицина Красота Похудение Спорт Авто/мото Для Взрослых Разное MBL 5 – это препарат, который позволит без труда и изнурительных диет сбросить лишний вес, а также нормализовать. Основными компонентами МБЛ 5 являются MBL5 создает условия в человеческом организме, которые способствуют сжиганию жировых отложений. При этом наши пациенты отмечают эффект Комфортного похудения, когда без диет и физических нагрузок происходит. Преимущества MBL5. Действие МБЛ5 нацелено на восстановление. МБЛ5 приводит в норму показатель сахара, что является мощным оружием против диабета. Совершенствовать тело с помощью сомнительных биодобавок опасно, а истязать здоровье изнурительными тренировками и голодными диетами вредно. Выход для людей, заботящихся о фигуре, и не желающих. Лишний вес может привести к множеству хронических заболеваний, которые лечатся долго и трудно. Чтобы избавиться от излишков жира. MBL5 — развод? Почему нет плохих отзывов? administrator 05.11.2019 No Comments. MLB5 – эффективное средство для похудения, благодаря которому. MBL5 препарат для похудения выгодная цена, где и как заказать, отзывы. Согласно аннотации, разработанной производителем, МБЛ5 для похудения содержит только уникальные по своей природе натуральные. MBL5 для похудения сжигает жир, нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм. МБЛ5 уменьшает чувство голода, снижает аппетит, регулирует уровень глюкозы. На мой взгляд, средство достаточно эффективное, мне подошло. Не испытывала никакого дискомфорта, а даже наоборот, самочувствие улучшилось. За месяц с небольшим минус 4,8 кг.

Отзывы покупателей:

Спустя неделю каждый из добровольцев стал весить меньше в среднем на 3 кг, через месяц потеря веса у 96% них составила от 7 до 17 кг (в зависимости от первоначальных значений). 90% отметили увеличение работоспособности, и все 100% испытуемых почувствовали лёгкость в теле и улучшение самочувствия.

Алиса

Производитель отмечает, что рассматриваемое средство эффективно в борьбе с лишним весом. Прием курса MBL-5 в 90% случаев дал положительные результаты. У людей, участвовавших в исследовании, снизилась масса тела, аппетит, улучшился метаболизм.

София

Я получила фигуру, о которой мечтала долгие годы. Да еще чистую упругую кожу и нормальное пищеварение. Спасибо, мой результат минус 14 кг за 3 недели. Но принимать пока продолжаю.

Маргарита

Цигун с Ли Холденом — утренняя зарядка 10 минут, видео

Как считают древние мудрецы, тело человека состоит из энергии. Если ее направить в правильное русло, можно омолодиться и оздоровить собственный организм. Энергия Ци – это источник жизненных сил и долголетия. Чтобы дать ей открыться, мастером Ли Холденом разработан комплекс упражнений. Что такое цигун и как делать упражнения для обеспечения правильной работы энергии Ци? Давайте разбираться!

Содержание

1. Что такое цигун?
2. Польза Цигун
3. Гимнастика цигун с Ли Холденом
4. Упражнение «Лягушка»
5. Упражнение «Волна»
6. Упражнение «Лотос»
7. Утренняя зарядка цигун 10 минут
8. Утренняя зарядка цигун 15 минут
9. Утренняя зарядка цигун 20 минут
10. Противопоказания
11. Видео: комплекс упражнений цигун с Ли Холденом

Что такое цигун?

Зародился цигун в Китае, где среди мудрецов существовало мнение, что правильное использование энергии Ци помогает оздоровить любой орган человека. Цигун является не только комплексом физических, но и дыхательных упражнений. Благодаря ему можно с легкостью избавиться от стресса, снизить вес, восстановить работу пищеварительной системы.

Польза Цигун

Физические упражнения и дыхательная гимнастика цигун подобраны настолько удачно, что в процессе их выполнения работают почти все группы мышц. Особенно велика польза от утренней гимнастики, которая заряжает энергией на весь день, придавая человеку новые силы.

Польза цигун с Ли Холденом очевидна. Прежде всего, утренняя гимнастика ускоряет обменные процессы, протекающие в организме человека. Это происходит благодаря поступлению большого количества кислорода в кровоток, чему способствует правильное дыхание. Уделяя всего несколько минут утром на упражнения цигун, можно поддерживать свой вес в норме без диет и изнуряющих тренировок.

За счет массирующих движений, которые также включены в комплекс упражнений цигун с Ли Холденом, можно избавиться от следующих заболеваний:

• гипотонус сосудов и другие недуги, связанные с изменением кровяного давления;
• онкология – древние мастера Китая утверждают, что утренние упражнения цигун способствуют остановке развития злокачественных новообразований;
• болезни суставов и костей – утренняя зарядка цигун с Ли Холденом избавляет от болей, локализованных в костях и суставах;
• ожирение – благодаря ускорению обмена веществ по причине правильного сочетания физических упражнений и дыхания, можно ускорить метаболизм, снизив вес и избавившись от жировых отложений;
• заболевания, связанные с нарушением работы ЦНС.

Кроме восстановления функций внутренних органов результат от упражнений цигун заметен и внешне. Кожа становится более эластичной и упругой. Отчасти, это происходит благодаря ее насыщению кислородом во время выполнения дыхательной гимнастики.

На заметку! Неоспоримым преимуществом упражнений цигун является то, что они просты и доступны для начинающих. Чтобы улучшить здоровье, можно приступать к зарядке в любой момент, без дополнительной физической подготовки.

Упражнения цигун лучше делать в утреннее время суток, предвариетльно проветрив комнату. Одежду можно выбрать на собственное усмотрение, но она не должна сковывать движения.

Гимнастика цигун с Ли Холденом

Комплекс упражнений цигун с Ли Холденом состоит из нескольких компонентов, без которых гимнастика не будет эффективной. При выполнении зарядки важно сконцентрироваться на энергии, наполняющей тело.

Чтобы упражнения цигун оказались максимально результативными в борьбе с лишними килограммами, следует обратить внимание на следующие аспекты:

1. Правильные дыхательные движения. При выполнении гимнастики цигун важно задействовать глубокое брюшное дыхание, исходящее из нижней части живота. При вдохе воздух заполняет брюшную полость, а при выдохе происходит максимальное расслабление. Именно правильно дыхание помогает обогатить кровь кислородом, ускорить обмен веществ, сделать иммунитет крепче, а организм – более здоровым.
2. Привлечение энергии Ци. Китайский мастер Ли Холден рекомендует во время гимнастики цигун концентрироваться на внутренних ощущениях. Он утверждает, что без этого не стоит ждать результата. При концентрации на внутренней энергии можно избавиться от застойных явлений и улучшить внешность.
3. Массаж. При выполнении массажа во время занятий цигун активируются жизненно важные точки на теле. Считается, что именно в них находится энергия Ци. Массаж делают резко, энергично, но не с применением силы. Он помогает избавиться от целлюлита.
4. Правильное питание. В период выполнения упражнений цигун важно поддерживать правильное питание. В рацион необходимо ввести большое количество овощей и фруктов, чтобы обогатить организм витаминами. Вредные продукты следует исключить из повседневного меню. Это помогает восстановить пищеварение и избавиться от лишнего веса.

На заметку! На первом этапе выполнения гимнастики цигун соблюдение диеты может сказываться постоянным навязчивым голодом. Китайцы рекомендуют в таких случаях интенсивно массировать большим и указательным пальцами ушные раковины на протяжении двух минут. Такой способ может помочь обрести чувство насыщенности и устранить приступ голода.

Чтобы лучше понять, что же такое цигун с Ли Холденом, стоит рассмотреть несколько базовых упражнений, которые вполне подходят для утренней гимнастики.

Упражнение «Лягушка»

1. Присесть на высокий стул, расположить бедро и голень под прямым углом, колени раздвинуть на ширину плеч.
2. Зажать левую кисть в кулак, обхватить его правой ладонью. Разместить локти на коленях.
3. Совершать наклоны вперед, упираясь лбом на левую руку. Расслабиться и слегка прикрыть глаза.

При выполнении упражнения «Лягушка» техника дыхания достаточно простая. Вдох совершается через нос, в результате чего нижняя часть живота наполняется воздухом. Выдох производится медленно через рот, живот расслабляется. После этого нужно сразу глубоко вдохнуть, наполнив брюшную полость воздухом. Затем следует задержать дыхание буквально на пару секунд, в потом снова совершить короткий вдох. И лишь после этого можно медленно выдыхать воздух. При выполнении дыхательной гимнастики важно, чтобы грудная клетка не поднималась. В дыхании принимает участие только живот.

Упражнение «Волна»

1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях до образования прямого угла. Ступни при этом размещаются ровно на полу.
2. Одну ладонь разместить на грудной клетке, а вторую положить ниже, на живот.
3. Делать правильные дыхательные движения.

Техника дыхания в данном упражнении заключается в расширении грудной клетки на вдохе с одновременным втягиванием живота и втягивании груди на выдохе с надуванием брюшной полости. Если совершать дыхательную гимнастику цигун правильно, движения, осуществляемые грудной клеткой и животом, схожи с морской волной.

На заметку! Если ощущается дискомфорт, головокружение, ухудшение самочувствия, упражнение необходимо сразу прекратить.

Китайские мастера утверждают, что с помощью упражнения «Волна» удается подавить приступ голода. В целом, необходимо сделать по 40 вдохов и выдохов.

Упражнение «Лотос»

1. Сесть в позу лотоса.
2. Руки положить на ноги, развернут ладонями вверх. Правая рука должна находиться по левой. Спина прямая, плечи и подбородок слегка опущены, а грудная клетка выставлена вперед.
3. Прикрыть глаза, расслабиться и совершать дыхательную гимнастику.

Дыхание неглубокое, ровное. Живот и грудь не совершают резких движений. Такое дыхание следует поддерживать в течение пяти минут. После этого нужно сделать вдох и полностью расслабиться на выдохе. Такое дыхание поддерживается еще несколько минут.

Утренняя зарядка цигун 10 минут

Как уже упоминалось, упражнения цигун с Ли Холденом лучше выполнять в утреннее время суток, что помогает обрести заряд энергии на весь день. Такие занятия особенно полезны для тех, у кого недостаточно времени на зарядку. Утренняя гимнастика цигун укрепит не только тело, но и дух, заставит мозг работать активнее, что обязательно положительно отразится на работоспособности.

Достаточно всего 10 минут, чтобы сделать утреннюю зарядку цигун по методике Ли Холдена, в чем можно убедиться, ознакомившись с видео.

Утренняя зарядка цигун 15 минут

Уделив всего 15 минут утренней зарядке цигун ежедневно, уже через несколько дней можно почувствовать себя намного лучше, ощутить прилив жизненных сил. Главное, не лениться и выделить время на регулярные тренировки. В помощь представлено видео.

Утренняя зарядка цигун 20 минут

Для тех, кто старается сбросить вес с помощью комплекса упражнений цигун, утренняя зарядка на 20 минут прекрасно подойдет. Важно внимательно ознакомиться с видео, где наглядно представлена техника выполнения.

Противопоказания

Упражнения цигун можно выполнять не всем. Противопоказания распространяются на следующие случаи:

• искривления позвоночного столба;
• простудные болезни;
• использование медикаментозных препаратов;
• обострение хронических недугов;
• перегрев либо переохлаждение;
• высокая температура тела.

В целом, не рекомендуется заниматься при плохом самочувствии. Также занятия следует отложить, если желудок переполнен. Желательно последний раз употребить пищу за час до тренировки.

Видео: комплекс упражнений цигун с Ли Холденом

Заниматься упражнениями цигун можно в домашних условиях по видео-урокам. На них наглядно представлены все детали, а также детально описаны основные нюансы. Рекомендуется ознакомиться со следующими видео.

КАК ВАМ СТАТЬЯ?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Ли холден омоложение — Повтор Программа Вечная молодость — Разглаживание морщин на лице

Дата: 19.04.2018 Автор: diosenamВ Виды морщин

Повтор Суперкомплект курсов Ли Холдена 3в1

Таких бурных всплесков радости, как в молодости, уже не ощущаю. Откройте для себя простой путь к идеальному здоровью и долголетию, занимаясь всего 15 минут в день. Скрытый гипноз: Вечная молодость и здоровье. Чтобы оценить весь потенциал цигуна, я решил в полной мере изучить все, что известно об этой древней практике. Уделяя всего несколько минут утром на упражнения цигун, можно поддерживать свой вес в норме без диет и изнуряющих тренировок. Простой путь к идеальному здоровью, долголетию и молодости за 15 минут в день. Его утренние видео уроки с упражнениями из цигун на каждый день помогают людям по всему миру буквально за десять минут получить заряд бодрости на весь день, а также ускорить обмен веществ, что способствует быстрому и легкому избавлению от лишних килограммов. Лучше молодильных яблочек: современные методы омоложения кожи лица. Уникальная методика детоксикации и омоложения организма на клеточном уровне.

Ответы от Ли Холдена молодость и здоровье с цигуном

Особенно велика польза от утренней гимнастики, которая заряжает энергией на весь день, придавая человеку новые силы. Знакомьтесь: — Мастер цигуна международного уровня. Скачать Простой путь к идеальному здоровью, долголетию и молодости за 15 минут в день. Создание вокруг себя окружение молодости. Новые покупки Как попасть в закрытую ветку. Ли перепробовал многое, но идеальным стал для него именно Цигун. Кстати, и по сей день Холден здравствует и является отличным примером благоприятного воздействия упражнений на организм. Методика быстро завоевала популярность, в том числе и у многих голливудских актеров. Обновите пожалуйста ссылку на Вечную молодость. Простой путь к идеальному здоровью, долголетию и молодости за 15 минут в день. Главное этого захотеть и дать этой энергии открыться. Поможет гимнастика цигун и людям, страдающим от бессонницы после первого занятия возможен резкий всплеск внутренней энергии, который не даст уснуть, начинать заниматься цигун лучше утром.

Повтор Программа Вечная молодость

Радости у меня тоже спокойные выполнила намеченное на день и радуюсь, пообщалась с позитивным человеком получила удовольствие. Опухолевые клетки гибнут в присутствии кислорода, а цигун подразумевает правильное дыхание и насыщение тканей кислородом перед началом занятия необходимо обеспечить доступ свежего чистого воздуха в помещение. Я с радостью работаю с ним при любом удобном случае. Методика быстро завоевала популярность, в том числе и у многих голливудских актеров. Шение связи со своей духовной составляющей эта программа. Чтобы записаться в список участников складчины, Вам нужно вначале зарегистрироваться или авторизоваться. Следуя его технике, которая представлена в видео уроке, вы сможете улучшить свое здоровье собственной энергией. Поднимаясь на носочки, мягко опускайте пятки на землю. Прежде всего, утренняя гимнастика ускоряет обменные процессы, протекающие в организме человека. Это происходит благодаря поступлению большого количества кислорода в кровоток, чему способствует правильное дыхание. Просто попробуйте! Уделите всего 15 минут времени для себя и своего здоровья. Жил в Америке обычный парень, занимался американским футболом и однажды понял, что восточные практики помогают ему не только контролировать свое тело, но и очищать разум, что немаловажно в суете мегаполисов. Цигун — это древняя практика, которая помогает предотвратить болезни и усилить жизненную энергию человека. Независимо от того, что вас интересует энергичность, умение справляться со стрессом или даже улучшение связи со своей духовной составляющей эта программа.

Простой путь к идеальному здоровью долголетию и молодости за 15 минут в день

Эта простая практика поможет вам жить дольше, спать крепче, выглядеть моложе, чувствовать себя лучше. Древняя техника, которая помогает вашему организму быстрее исцеляться, избавляет вас от усталости и придает вам энергии всего за несколько минут в день. Этот метод настолько безопасен, что даже маленькие дети и взрослые пользуются им по сей день. Воскресенье провела дома в спокойном состоянии, типа нирваны. Описание: Откройте для себя простой путь к идеальному здоровью и долголетию, занимаясь всего 15 минут в день. Вы научитесь достигать эмоционального равновесия и безграничной энергии и все это за считаные минуты. Он признан мастером целебной гимнастики во всем мире. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваше тело это нечто большее, чем мы о нем знаем. Он смог встать на ноги благодаря упражнениям цигун, а затем отправился и сам овладеть этим мастерством и путешествовал по Азии. Естественно, что не так просто поначалу приучить себя работать с внутренней энергией и дыханием. Эта 28-дневная онлайн-программа обучения разработана для людей, которые хотели бы улучшить все аспекты своего здоровья, избавиться от болей и недугов и получить небывалый прилив. Он не требует серьезных усилий и специальных условий.

Запись Повтор Программа Вечная молодость

Зарегистрируйтесь или войдите для возможности видеть хайды. Для гимнастики цигун не нужны специальные тренажеры и большие временные затраты. Mindvalley, 2014 недугов и получить небывалый прилив энергии. Он владеет техникой цигун в совершенстве и считается одним из лучших мастеров в данном направлении. Он изучил основы древней китайской медицины, йогу, многие китайские практики саморегуляции организма и создал адаптированную версию древней гимнастики цигун. Mindvalley Russian — лучшее онлайн-издательсьво курсов по личностному развитию. На Востоке уже в течение четырех тысяч лет мужчины и женщины практикуют особый метод самоисцеления. Изучите эту программу и всего за 3 простых шага активируйте свою жизненную энергию. И не важно, сколько вам лет 20 или 80 цигун подходит всем. Овладев этим мастерством, можно моментально наполнить свое тело энергией и запустить процесс исцеления и восстановления организма. Сейчас он обучает цигуну голливудских звезд, сотрудников огромных компаний. Метод вопросов или Как получать ответы от подсознания.

Ли Холден Вечная молодость 2014

Будучи бывшим футболистом, он в течение долгого времени изучал различные восточные практики, и особенно заинтересовала его зарядка цигун. А вы уже почувствовали как ваше здоровье улучшилось благодаря практикам цигуна. Их выполнение приводит к эмоциональному и физическому расслаблению. Вы узнаете о внутренней силе вашей ци Где ее стоит искать, и, самое важное, как можно ее использовать для ускорения процесса исцеления и восстановления вашей жизненной энергии. Тогда он создал адаптированную версию этой гимнастики, которая подходит абсолютно всем и требует наличия всего лишь десяти, в крайнем случае, двадцати минут в день. К этой древней китайской практике его привела серьезная травма. Вы уверены, что хотите пожаловаться на данный отзыв. Энергия Ци это невероятная сила, которая творит невероятные вещи. В питании особенных изменений не наметила, так как уже третий десяток лет практически не ем мясо 2-3 раза в год, и то в гостях, супы постные, летом ем подорожник, пырей молодой, листья хрена, горчицы и прочий подножный корм.

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Сила самоисцеления с практикой цигун от ли холдена. Сила самоисцеления с практикой цигун от ли холдена Ли холден 7 минут магии

Способность азиатов к созерцанию уже давно стала настоящей притчей во языцех, причем созерцают они и спокойной обстановке в саду, и во время спортивных упражнений. Китайцы считают, что особая гимнастика поможет сделать тело здоровым и очистить мысли, в ходе выполнения упражнений человек контролирует мышцы и дыхание, на время отрекаясь от мирской суеты. Такая гимнастика называется Цигун.

Что такое Цигун и с чем его едят?

Как и множество физических практик, зародившихся в Китае, Цигун набирает популярность среди обычных людей, желающих быть здоровыми и стрессоустойчивыми. Не стоит надеяться, что эта практика позволит «подкачаться», она направлена скорее на психологию, нежели на мышцы.

Поклонники Цигуна утверждают, что, несмотря на отсутствие тяжелых силовых упражнений, гимнастика поможет похудеть по простой причине. Жители мегаполисов находятся в постоянном стрессе, нужно куда-то бежать, писать отчеты, упорно работать. Организм не видит, что происходит в мире, но начинает откладывать жировые запасы и делает это вполне обоснованно: если посылаются сигналы о стрессе, то снаружи может быть голод или война. А если учесть, что многие любят «заедать» нервные переживания, ситуация получается катастрофической.

Достоинство Цигуна в том, что он действительно успокаивает и настраивает на положительный лад. Гимнастику рекомендуется делать с утра, она помогает организму проснуться и начать день активно и бодро. Специальная дыхательная техника насыщает организм кислородом, у человека перестает болеть голова, уходят небольшие недомогания.

Достоинств у физической практики достаточно много:

• упражнения подходят для людей любого возраста;
• не потребуется специальный инвентарь или большая комната;
• техника предельно проста и легко запоминается;
• одинаково полезна гипотоника и гипертоникам;
• при регулярном выполнении снижает риск возникновения онкологических заболеваний;
• благодаря массирующим движениям оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы и кожу, избавляя от целлюлита.

Серьезных запретов для выполнения утренней гимнастики Цигун нет , но стоит повременить, если:

• у женщины наступили критические дни или она ждет ребенка;
• имеются заболевания кровеносной системы;
• хронические болезни внезапно решили обостриться;
• недавно было хирургическое вмешательство;
• периодически появляются внезапные головокружения и слабость.

Для максимального эффекта утренние упражнения Цигун необходимо совмещать с:

• правильным питанием: больше растительной пищи, как минимум полтора литра воды в день и отказ от вредного фастфуда;
• особой дыхательной техникой: научитесь глубоко дышать животом, это благоприятно воздействует на внутренние органы и улучшит кровообращение;
• массажем после выполнения гимнастики: легкие похлопывания помогут воздействовать на жизненно важные точки, расслабить мышечное напряжение и избавить от целлюлита;
• привлечением энергии Ци: не пугаемся формулировки, так в Китае называют умение сконцентрироваться и прогнать прочь плохие мысли и суету.

Стать монахом Шаолиня не получится, но регулярные упражнения действительно успокоят и настроят на позитивный лад. А от психологического настроя напрямую зависит состояние всего организма.

Кто такой Ли Холден и за что его благодарить?

Несмотря на вполне типичное китайское имя, Ли Холден родился вовсе не в Китае. Жил в Америке обычный парень, занимался американским футболом и однажды понял, что восточные практики помогают ему не только контролировать свое тело, но и очищать разум, что немаловажно в суете мегаполисов. Ли перепробовал многое, но идеальным стал для него именно Цигун. Кстати, и по сей день Холден здравствует и является отличным примером благоприятного воздействия упражнений на организм.

Поскольку изначально Цигун − сложная практика, требующая концентрации, Ли Холден задался вопросом, можно ли ее упростить и привить городским жителям.

У него это прекрасно получилось и он разработал индивидуальные программы для лиц с разной физической подготовкой и возможностями. В своих видео Ли Холден демонстрирует упражнения Цигун максимально подробно, одевшись в простую одежду и находясь в обычной жилой комнате, а не в гимнастическом зале. Этим он подчеркивает универсальность своего подхода, а название курса «Цигун для каждого» говорит о том, что с удовольствием заниматься гимнастикой сможет каждый. Благодаря Ли Холдену самоисцеление перестает быть чем-то невероятным.

Утренняя 10-минутная зарядка

Этот комплекс рассчитан на людей, которым утром не хватает времени на полноценную долгую зарядку. Утренняя зарядка Цигун от Ли Холдена займет 10 мин., за это время организм проснется и подготовится к наступившему дню. Комплекс включает в себя следующие упражнения:

1. «Стучимся в дверь жизни». Ноги ставим на ширине плеч, спину и шею расслабляем, руки тоже. Покачиваясь из стороны в сторону, позволяем рукам как плетям бить по спине и животу. «Дверь жизни» стимулирует биологически активную точку, расположенную в позвоночнике, благодаря чему человек чувствует прилив бодрости. Каждое упражнение делается около 1 мин.
2. «Тигр». На вдохе поднимаем руки и тянемся вверх, на выдохе опускаем и одновременно сгибаем колени, присаживаясь так, чтобы бедра были параллельны полу. Повторять нужно плавно и медленно. Упражнение делает ноги крепкими и красивыми, а также стимулирует работу почек. Если не получается опускаться глубоко, не нужно себя насиловать, Ли утверждает, что эффект будет даже от неглубоких приседаний.
3. «Массаж Ци». Упражнение заключается в легких постукиваниях в области почек, китайцы называют ее «Двери жизни». Стучать нужно очень аккуратно, не прикладывая много сил. Затем начните хлопать ладонями по внешней стороне бедер, опуститесь вниз и начинайте идти вверх по внутренней. Переходите к груди и легонько постучите по ней кулаками, потом по внутренней и внешней части рук и шее. Завершается упражнение постукиваниями груди.
4. «Будда держит землю». Делаем руки округлыми, колени немного сгибаем. На вдохе поднимаем руки над головой, на выдохе опускаем.
5. «Укроти тигра, вернись на гору». Руки располагаем у туловища, плавно разводим их в разные стороны, затем снова к туловищу, переводим вверх, затем вперед, поднимаем вверх, описываем руками круг и повторяем еще раз.
6. «Концентрация». Ноги вместе, одна рука полукруглая, ладонь у живота. Позиция напоминает руки балерин. Другой рукой описываем большой полукруг снизу вверх, проводим прямой ладонью по груди вниз к животу и меняем руки.
7. Для завершения кладем руки на живот и расслабляемся.

Этот комплекс упражнений считается базовым, при необходимости к нему можно добавлять другие. Если техника выполнения не до конца понятна, смотрим видео с ее создателем — Ли:

Комплекс на 20 минут

Эта зарядка очень похожа на 10-минутный комплекс, но есть некоторые различия:

1. В упражнении «Стучимся в дверь жизни» постукивания происходят не только в районе почек, но и по груди.
2. После «Массажа Ци» нужно начать встряхивать руками, одновременно пружиня ногами, должно потрясываться все тело. Это поможет взбодриться и избавиться от мышечного напряжения.
3. После «Будды…» одну руку нужно оставить наверху, а вторую опустить. Наклонитесь в сторону опущенной конечности и почувствуйте растяжение мышц на боках.
4. «Фонтан». Опущенные вниз руки немного вытягиваем вперед, а таз отводим назад. Позвоночником делаем волнообразное движение, одновременно выпрямляя его и переводя ручки наверх, а затем опускаем их, описывая полукруги по сторонам.

Более подробно посмотреть на различия между двумя комплексами и выполнить их можно после просмотра видео:

Цигун для пищеварения

Занятие включает в себя упражнения, рассчитанные на воздействие на область пищеварительного тракта. Благодаря улучшению процесса переваривания пищи из тела выйдут шлаки и токсины, не будет ощущения тяжести и боли, лишний вес начнет быстро уходить за счет ускоренного метаболизма.

Для пищеварительного комплекса Цигун потребуется больше времени, чем на утреннюю зарядку, он займет гораздо больше десяти или двадцати минут. 30-минутная тренировка основывается на правильном дыхании и массаже внутренних органов. Дышать необходимо животом, чтобы улучшить приток крови к нему, а массирование заключается в похлопываниях кулаками и ладонями.

Цигун для успокоения

Ли Холден уверен, что любую эмоцию можно преобразовать в необходимую для организма энергию. Особенно важно проделывать такой трюк с негативными эмоциями, с которыми житель мегаполиса сталкивается ежедневно. Этот комплекс направлен не столько на развитие мышц и физической силы, сколько на развитие способности успокаиваться и контролировать свое психическое состояние.

Занятие Цигун не отнимет много времени, оно потребует всего 6-7 минут, поэтому его можно использовать даже в перерывах между работой. Вся суть техники заключается в изменении дыхания, давно было замечено, что от того, как мы дышим, напрямую зависит то, что мы чувствуем психологически. Чем более медленное и размеренное дыхание, тем спокойнее становится человек.

Учимся контролировать эмоции с дыхательными упражнениями от Ли:

Цигун для позвоночника

Эта зарядка − настоящая находка для офисных работников, которые большую часть жизни проводят в сидячем положении. Позвоночник явно не рад такому раскладу дел, появляются грыжи, искривления и прочие «радости».

Комплекс 30-минутный, поэтому лучше заниматься этим видом Цигун в выходной день. Для него понадобится гимнастический коврик, поскольку большая часть упражнений делается лежа. Основная задача − привести позвонки в движение, для этого позвоночник скручивается, растягивается и сжимается обратно.

Последовательность выполнения гимнастики Цигун для позвоночника на видео от автора:

Цигун для долголетия

Известно, что китайские монахи живут действительно долго и сохраняют физическое здоровье и ясность ума до самой старости. Ли решил приоткрыть завесу тайны для европейцев и разработал курс «Цигун для долголетия с Ли Холденом». На выполнение упражнений потребуется немного времени, всего около 15 минут. Комплекс не похож на остальные и включает в себя упражнения для воздействия на жизненно важные биологические точки, раскрытия внутреннего потенциала организма и самоисцеления. Основная задача − нормализовать дыхание и избавиться от нервного напряжения. Китайцы считают, что именно неправильное дыхание и стрессы делают жизнь короче.

Подробный разбор упражнений Цигун на видео:

Вечерний Цигун

Основное отличие от утренней гимнастики заключается в том, что вечерние упражнения направлены не на активизацию организма, а на его успокоение. Движения плавные, расслабляющие, в комплекс включена растяжка для уставших за день мышц. Потрясывания конечностями и всем телом отлично снимают напряжение и готовят к спокойному вечеру.

Любители гимнастики Цигун утверждают, что их жизнь кардинально изменилась с тех пор, как они узнали о Ли Холдене и его разработках. Женщины заметили, что стали стройнее, у мужчин окрепли мышцы. Если правильно выполнять упражнения, невозможно остаться недовольным результатами. Это ли не повод попробовать?

Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:

Можно искать по нескольким полям одновременно:

Логически операторы

По умолчанию используется оператор AND .
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:

исследование разработка

Оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:

исследование OR разработка

Оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:

исследование NOT разработка

Тип поиска

При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.
По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.
Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак «доллар»:

$ исследование $ развития

Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:

исследование*

Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:

» исследование и разработка»

Поиск по синонимам

Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку «# » перед словом или перед выражением в скобках.
В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.
В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.
Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.

# исследование

Группировка

Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.
Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:

Приблизительный поиск слова

Для приблизительного поиска нужно поставить тильду «~ » в конце слова из фразы. Например:

бром~

При поиске будут найдены такие слова, как «бром», «ром», «пром» и т.д.
Можно дополнительно указать максимальное количество возможных правок: 0, 1 или 2. Например:

бром~1

По умолчанию допускается 2 правки.

Критерий близости

Для поиска по критерию близости, нужно поставить тильду «~ » в конце фразы. Например, для того, чтобы найти документы со словами исследование и разработка в пределах 2 слов, используйте следующий запрос:

» исследование разработка«~2

Релевантность выражений

Для изменения релевантности отдельных выражений в поиске используйте знак «^ » в конце выражения, после чего укажите уровень релевантности этого выражения по отношению к остальным. 4 разработка

По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения — положительное вещественное число.

Поиск в интервале

Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO .
Будет произведена лексикографическая сортировка.

Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.
Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.

Гармоничное развитие тела и души лежит в основе многих практик, учений и даже боевых искусств. Цигун, корни которого идут к буддизму и конфуцианству, издавна практикуется жителями Китая как оздоровительная гимнастика, помогающая раскрыть истинный потенциал человека, который её практикует. Философия цигун основана на медитативных практиках, глубоком дыхании, плавных движениях и статических нагрузках.

Мастер Ли Холден

Для простого обывателя бывает трудно понять эту загадочную философию древней Азии, поэтому для тех, кто только начинает своё знакомство с упражнениями цигун будет интересно узнать о Ли Холдене, который внёс огромный вклад для распространения этой гимнастики по всему миру и сделал её доступной для любого человека. Он приспособил цигун для обычного городского обывателя, который живёт в бешеном ритме большого города и может выделить на это занятие не более 10 минут в день. Благодаря этому на западе цигун Ли Холдена получил широкое распространение.

Ли Холден — человек, с которым связана такая большая популярность цигуна, состоял в университетской команде по футболу и после того как получил серьёзную травму , заинтересовался восточными практиками. Благодаря им он хотел как можно быстрее восстановиться и вернуться на поле. Одной из таких практик и был цигун.

После окончания своего обучения в университете он решил глубже погрузиться в эту философию и начал обучаться у даосских мастеров по всему миру. Благодаря этому опыту он получил ценные знания, на основе которых создал собственный комплекс утренних упражнений. Выполняя эти упражнения можно получить значительный заряд бодрости, силы и восполнить запасы энергии Ци, которая необходима каждому, чтобы почувствовать себя здоровым и счастливым.

Утренний цигун

Утренняя гимнастика под руководством Ли Холдена способна заменить ежедневную зарядку и любой комплекс упражнений, на которые обычно тратится гораздо больше времени. Но, несмотря на это небольшое количество времени, которое предлагают уделить этим упражнениям, результат от них потрясающий:

• энергия Ци полностью наполняет тело;
• тело моментально приходит в тонус;
• происходит активизация и ускорение метаболизма ;
• все мышцы тела разогреваются;
• пропадает скованность в движениях и мыслях.

Это все помогает нашему организму справиться с такой непростой задачей, как самоисцеление ментальное и физическое. Ведь издавна известно, что во всем должна быть гармония.

10-минутный комплекс цигун с Ли Холденом вполне может заменить не только зарядку, но и может использоваться в качестве упражнений для разминки офисных работников или для тех, кто долгое время вынужден сидеть или стоять на своём рабочем месте.

Эту известную на весь мир оздоровительную гимнастику можно скачать и выполнять в любое удобное время. На видео Ли Холден показывает упражнения в обычной спортивной одежде, а чтобы освоить эту систему нет необходимости в дополнительном инвентаре. Это лишний раз подтверждает универсальность этой системы и то, что она подойдёт для широкого круга людей и не потребует лишних затрат средств и времени. В то же время упражнения призваны наполнить тело энергией, избавиться от влияния различных стрессовых ситуаций, которые наполняют жизнь обычного городского обывателя.

Практика цигун с мастером Ли Холденом включает в себя упражнения, основанные на глубоком осознанном дыхании и плавных движениях, которые не требуют особой физической подготовки или тренированности. Каждый может повторить упражнения, которые Ли Холден демонстрирует на своих видео.

Ли Холден активно делится своими знаниями и желает, чтобы цигун вошёл в жизнь каждого человека из-за того положительного влияния, которое эта практика оказывает на организм и тело каждого, кто им занимается. Холден является автором множества публикаций и книг, а его первая книга — «7 минут магии, которые изменят ваши тело, разум и дух. Лучшие оздоровительные техники Востока и Запада» — имела большой успех среди читателей и послужила источником проявления всеобщей любви и популярности этой оздоровительной практики.

Кроме утренней гимнастики, можно выполнять различные комплексы упражнений с мастером Ли Холденом, которые наполнят тело целительной энергией цигун, улучшат сон, укрепят мышцы, поддерживающие позвоночник, снимут напряжение в области шеи и спины.

Цигун вечерний

Широкое распространение получил также и вечерний цигун. В своих упражнениях Ли Холден предлагает повторять за ним движения, которые наполнят тело спокойствием и избавят от избыточного напряжения, что возникло в мышцах на протяжении рабочего дня. Весь негатив и проблемы, накопленные за день, испарятся после выполнения нескольких простых и расслабляющих упражнений. Они могут стать прекрасным вечерним ритуалом, который сопровождает отход ко сну.

Польза для мочеполовой системы

Практика цигун рекомендуется многими врачами в качестве дополнения при лечении некоторых заболеваний. Например, хорошо известно какое благотворное влияние оказывает цигун для мочеполовой системы:

1. Ли Холденом разработаны специальные упражнения, помогающие избавиться от камней и песка, которые могут присутствовать в мочевыводящих путях. Или же выполняя упражнения, можно предотвратить появления этой болезни или же не допустить их повторного образования.
2. Упражнения подойдут людям, которые столкнулись с таким неприятным, но излечимым явлением как недержание мочи. Результатом регулярных занятий с Ли Холденом будет укрепление мышц тазового дна, а благодаря несложным дыхательным упражнениям улучшится кровоснабжение органов малого таза, что будет способствовать их нормальному функционированию.
3. Многие женщины в течение своей жизни сталкиваются с такой деликатной проблемой, как неправильное положение матки. Это может быть вызвано разными причинами следствием которых является её опущение. Поэтому именно для женщин так важно укреплять мышцы брюшного пресса, особенно во время беременности и после появления малыша на свет. Связочный аппарат матки нуждается в укреплении и с этим как раз может помочь комплекс упражнений Ли Холдена.
4. Мужчинам также стоит практиковать цигун для того, чтобы предотвратить появление одного из самых распространённых заболеваний урологического характера — простатит. Само заболевание осложняет жизнь многим мужчинам и зачастую вызвано нарушением кровообращения в предстательной железе. Для людей, уже имеющих это заболевание, нелишним будет делать упражнения из цикла оздоровительной гимнастики цигун, ведь благодаря ей улучшается кровообращение, а в малом тазу устраняются разного рода застойные явления, что способствует быстрейшему выздоровлению.

цигун для начинающих ли холден вечерний ритуал

Цигун с Ли Холденом: 5 тренировок для самоисцеления

Китайская гимнастика цигун – это один из лучших способов поддерживать бодрость тела, чтобы не утратить ясности мысли. Она была разработана буддистскими монахами, которые использовали различные упражнения преимущественно в оздоровительных целях. Позднее гимнастика цигун получила широкое распространение, и многие стали считать ее прямой дорогой к долголетию.

Оглавление:

Ли Холден — учитель и ученик: с чего все начиналось

Наверное, про историю Ли Холдена можно сказать одно «не было бы счастья, да несчастье помогло». Делом всей жизни Ли считал футбольную карьеру, но серьезные травмы поставили крест на этой мечте. Он стал искать способ восстановить свое здоровье и открыл для себя Ци Гун. Постепенно древние практики совершили чудо, Ли почувствовал что может снова вернуться к игре. Однако, вдохновленный результатом он продолжал совершенствоваться духовно и физически. Со временем он понял, что должен поделиться с другими людьми своими знаниями.

Сегодня он является всемирно известным инструктором по медитации, тайцзи и Ци Гун. Опыт и доступный стиль преподавания сделали его любимым учителем для тысячей последователей.

Ли Холден: «Древние практики совершили чудо и помогли мне вернуть здоровье»

Утренняя зарядка — важная часть комплекса

Важная часть комплекса цигун с Ли Холден – утренняя зарядка. Она может быть достаточно продолжительной (около двадцати минут) или упрощенной (около десяти минут). Преимущество этой зарядки – мягкое включение в работу всех жизненно важных систем. Начав свой день правильно, вы можете сделать его более результативным, позитивным и насыщенным, поскольку изначальный уровень вашей энергии будет на высоте.

Утренняя зарядка мягко включает все системы организма

Преимущество этой зарядки – мягкое включение в работу всех жизненно важных систем.

Цигун Ли Холденом утренняя зарядка 10 мин видео:

Как демонстрирует сам Ли Холден, утренняя зарядка в духе цигун должна выполнять расслабленно, без напряжения мышц и лишних усилий. Каждое движение должно быть плавным и размеренным, но в то же время направленным на достижение определенной цели.

Это лучший способ пробудиться ото сна и сделать первый шаг к здоровью, не откладывая его на другой день. Освоить такой комплекс под силу каждому желающему, главное – не забывать его повторять каждое утро.

Зарядка — это лучший способ пробудиться ото сна и сделать первый шаг к здоровью, не откладывая его на другой день.

Ли Холден утренняя зарядка цигун 20 минут видео:

Утренний 15-минутный комплекс для повышения энергии и жизненной силы:

Вечерний Цигун (20 минут)

Занятие поможет снять стресс, сбросить негатив, зарядиться положительной энергией:

Цигун «Комплекс самоисцеления с Ли Холденом»

Ли Холден разработал комплекс, в котором гармонично сочетается вековая мудрость Востока и неутомимая динамичность Запада. Назвал этот комплекс Ли Холден «Самоисцеление».

Цигун «Комплекс самоисцеления с Ли Холденом»

«Самоисцеление» — это последовательность упражнений, основанных на активации энергетических центров путем воздействия на акупунктурные точки и рефлексогенные зоны тела. На Востоке давно используется умение влиять на работу внутренних органов, стимулируя эти центры. Выполняя несложные движения, можно повысить уровень своей жизненной энергии, снять мышечные зажимы и настроить все тело на здоровую волну.

Исцеление с помощью упражнений

Повышаем уровень своей жизненной энергии, снимаем мышечные зажимы и настраиваем тело на здоровую волну.

Занимаясь с Ли Холденом, вы можете избежать многих проблем со здоровьем или решить их, не прибегая к помощи врачей. Всего три недели регулярных занятий – и гимнастика станет частью вашей жизни, а плохое самочувствие и недомогания покинут ее!

Источник

Все упражнения гимнастики Цигун от Ли Холдена с видео

Способность азиатов к созерцанию уже давно стала настоящей притчей во языцех, причем созерцают они и спокойной обстановке в саду, и во время спортивных упражнений. Китайцы считают, что особая гимнастика поможет сделать тело здоровым и очистить мысли, в ходе выполнения упражнений человек контролирует мышцы и дыхание, на время отрекаясь от мирской суеты. Такая гимнастика называется Цигун.

Что такое Цигун и с чем его едят?

Как и множество физических практик, зародившихся в Китае, Цигун набирает популярность среди обычных людей, желающих быть здоровыми и стрессоустойчивыми. Не стоит надеяться, что эта практика позволит «подкачаться», она направлена скорее на психологию, нежели на мышцы.

Поклонники Цигуна утверждают, что, несмотря на отсутствие тяжелых силовых упражнений, гимнастика поможет похудеть по простой причине. Жители мегаполисов находятся в постоянном стрессе, нужно куда-то бежать, писать отчеты, упорно работать. Организм не видит, что происходит в мире, но начинает откладывать жировые запасы и делает это вполне обоснованно: если посылаются сигналы о стрессе, то снаружи может быть голод или война. А если учесть, что многие любят «заедать» нервные переживания, ситуация получается катастрофической.

Достоинство Цигуна в том, что он действительно успокаивает и настраивает на положительный лад. Гимнастику рекомендуется делать с утра, она помогает организму проснуться и начать день активно и бодро. Специальная дыхательная техника насыщает организм кислородом, у человека перестает болеть голова, уходят небольшие недомогания.

Достоинств у физической практики достаточно много:

Серьезных запретов для выполнения утренней гимнастики Цигун нет, но стоит повременить, если:

Для максимального эффекта утренние упражнения Цигун необходимо совмещать с:

Стать монахом Шаолиня не получится, но регулярные упражнения действительно успокоят и настроят на позитивный лад. А от психологического настроя напрямую зависит состояние всего организма.

Кто такой Ли Холден и за что его благодарить?

Несмотря на вполне типичное китайское имя, Ли Холден родился вовсе не в Китае. Жил в Америке обычный парень, занимался американским футболом и однажды понял, что восточные практики помогают ему не только контролировать свое тело, но и очищать разум, что немаловажно в суете мегаполисов. Ли перепробовал многое, но идеальным стал для него именно Цигун. Кстати, и по сей день Холден здравствует и является отличным примером благоприятного воздействия упражнений на организм.

Поскольку изначально Цигун − сложная практика, требующая концентрации, Ли Холден задался вопросом, можно ли ее упростить и привить городским жителям.

У него это прекрасно получилось и он разработал индивидуальные программы для лиц с разной физической подготовкой и возможностями. В своих видео Ли Холден демонстрирует упражнения Цигун максимально подробно, одевшись в простую одежду и находясь в обычной жилой комнате, а не в гимнастическом зале. Этим он подчеркивает универсальность своего подхода, а название курса «Цигун для каждого» говорит о том, что с удовольствием заниматься гимнастикой сможет каждый. Благодаря Ли Холдену самоисцеление перестает быть чем-то невероятным.

Утренняя 10-минутная зарядка

Этот комплекс рассчитан на людей, которым утром не хватает времени на полноценную долгую зарядку. Утренняя зарядка Цигун от Ли Холдена займет 10 мин. , за это время организм проснется и подготовится к наступившему дню. Комплекс включает в себя следующие упражнения:

Этот комплекс упражнений считается базовым, при необходимости к нему можно добавлять другие. Если техника выполнения не до конца понятна, смотрим видео с ее создателем — Ли:

Комплекс на 20 минут

Эта зарядка очень похожа на 10-минутный комплекс, но есть некоторые различия:

Более подробно посмотреть на различия между двумя комплексами и выполнить их можно после просмотра видео:

Цигун для пищеварения

Занятие включает в себя упражнения, рассчитанные на воздействие на область пищеварительного тракта. Благодаря улучшению процесса переваривания пищи из тела выйдут шлаки и токсины, не будет ощущения тяжести и боли, лишний вес начнет быстро уходить за счет ускоренного метаболизма.

Для пищеварительного комплекса Цигун потребуется больше времени, чем на утреннюю зарядку, он займет гораздо больше десяти или двадцати минут. 30-минутная тренировка основывается на правильном дыхании и массаже внутренних органов. Дышать необходимо животом, чтобы улучшить приток крови к нему, а массирование заключается в похлопываниях кулаками и ладонями.

В видео автор методики Цигун подробно рассказывает о пользе каждого упражнения для здоровья и показывает правильность выполнения:

Цигун для успокоения

Ли Холден уверен, что любую эмоцию можно преобразовать в необходимую для организма энергию. Особенно важно проделывать такой трюк с негативными эмоциями, с которыми житель мегаполиса сталкивается ежедневно. Этот комплекс направлен не столько на развитие мышц и физической силы, сколько на развитие способности успокаиваться и контролировать свое психическое состояние.

Занятие Цигун не отнимет много времени, оно потребует всего 6-7 минут, поэтому его можно использовать даже в перерывах между работой. Вся суть техники заключается в изменении дыхания, давно было замечено, что от того, как мы дышим, напрямую зависит то, что мы чувствуем психологически. Чем более медленное и размеренное дыхание, тем спокойнее становится человек.

Учимся контролировать эмоции с дыхательными упражнениями от Ли:

Цигун для позвоночника

Эта зарядка − настоящая находка для офисных работников, которые большую часть жизни проводят в сидячем положении. Позвоночник явно не рад такому раскладу дел, появляются грыжи, искривления и прочие «радости».

Комплекс 30-минутный, поэтому лучше заниматься этим видом Цигун в выходной день. Для него понадобится гимнастический коврик, поскольку большая часть упражнений делается лежа. Основная задача − привести позвонки в движение, для этого позвоночник скручивается, растягивается и сжимается обратно.

Последовательность выполнения гимнастики Цигун для позвоночника на видео от автора:

Цигун для долголетия

Известно, что китайские монахи живут действительно долго и сохраняют физическое здоровье и ясность ума до самой старости. Ли решил приоткрыть завесу тайны для европейцев и разработал курс «Цигун для долголетия с Ли Холденом». На выполнение упражнений потребуется немного времени, всего около 15 минут. Комплекс не похож на остальные и включает в себя упражнения для воздействия на жизненно важные биологические точки, раскрытия внутреннего потенциала организма и самоисцеления. Основная задача − нормализовать дыхание и избавиться от нервного напряжения. Китайцы считают, что именно неправильное дыхание и стрессы делают жизнь короче.

Подробный разбор упражнений Цигун на видео:

Вечерний Цигун

Основное отличие от утренней гимнастики заключается в том, что вечерние упражнения направлены не на активизацию организма, а на его успокоение. Движения плавные, расслабляющие, в комплекс включена растяжка для уставших за день мышц. Потрясывания конечностями и всем телом отлично снимают напряжение и готовят к спокойному вечеру.

Любители гимнастики Цигун утверждают, что их жизнь кардинально изменилась с тех пор, как они узнали о Ли Холдене и его разработках. Женщины заметили, что стали стройнее, у мужчин окрепли мышцы. Если правильно выполнять упражнения, невозможно остаться недовольным результатами. Это ли не повод попробовать?

Источник

Сила самоисцеления Цигун с Ли Холденом

Сохранению внутреннего баланса энергии и силы способствует гимнастика Цигун под руководством Ли Холдена.

Мастера Цигун говорят, что счастье во внешнем мире редко для кого находится. Для полного удовлетворения духа счастье культивируют изнутри.

Немного истории Цигун и биографии Ли Холдена

Истоки Цигун уходят в античность Азии. Восточная гимнастика не была столь популярна среди европейцев. Хотя считается одним из подразделов йоги.

Ли Холден открыл миру комплекс упражнений, который стал популярен благодаря своей практичности.

Благодаря самостоятельно составленному комплексу Ли оправился от полученной травмы.

В его биографии больше нет места футболу. Холден отказался от карьеры футболиста в силу обстоятельств, которые привели к балансу внутреннего мира и самочувствия.

Истинная практика Цигун сложна. Мастер Ли усовершенствовал систему упражнений, сделав более лёгкой и доступной для начинающих.

Практикуя длительное время можно достичь самоисцеления.

Утренняя гимнастика Цигун

Тело требует заряда энергии на целый день. Уделить 10-15 минут на упражнения сможет каждый.

Утренний комплекс упражнений направлен на ментальную подпитку организма.

Достаточно выполнить следующие упражнения, чтобы оставаться бодрым в течение для:

Для утренней гимнастики хорошо иметь коврик для йоги, и добавлять упражнения с положениями лёжа. Только в том случае, если противопоказаний к упражнениям нет.

Вечерний сеанс гимнастики Цигун

После многочасовой нагрузки организму требуется отдых. Заряд энергии уходит в ноль. Баланс сонного часа нарушается от недостатка отдыха.

Предотвратить проблему помогает вечерняя зарядка с мастером Ли. Комплекс упражнений рассчитан на двадцать минут, но желающие могут посвятить этому час:

Вечерние упражнения помогут крепко заснуть. Тело получает норму отдыха и готовится к новым нагрузкам.

Преимущества безграничны

На первых этапах практики нужно найти в себе силы для совершенствования. Цигун вместе с мастером Ли Холденом помогает раскрыть духовную составляющую личности.

Популярность гимнастики увеличивается, занятия направляют силу духа на самоисцеление.
Цигун используют не только для поддержания духа.

Он активирует биологические точки, которые помогают функционировать организму в полную силу. Эмоциональная составляющая после минутной гимнастики положительна. Медитативные упражнения равномерно распределяют энергию Ци. На начальном этапе занятий используют зеркала для более точных движений. Иногда практики занимаются группами.

Источник

Комплекс для вечерних занятий цигуном от Ли Холдена

Традиционно китайской практикой для здоровья и хорошего самочувствия занимаются в первой половине дня, после ночного сна.

Однако внизу статьи мы приводим удобный цигун — 20-минутный комплекс вечерний, который позволит вам отлично завершить уходящий день и встретить новый с отличным настроением. А также разберемся с тем, зачем вообще нужны занятия перед сном, что они несут организму и кому больше всего подойдут.

Зачем нужны вечерние занятия цигуном?

Как уже отмечалось выше, зачастую практики занимаются цигуном именно в утренние часы, до завтрака. Это позволяет наполнить организм энергией и прекрасно себя чувствовать на протяжении всего дня. Особенно это важно для тех, кто много и упорно работает, ведь у таких людей зачастую имеется острый дефицит жизненных сил.

Но не менее популярными сейчас становятся и вечерние практики цигун. В основном их используют те люди, которые страдают от бессонницы, которым просто тяжело снять напряжение после тяжелого дня.

Давно не новость, что человек в течение суток переживает огромное количество эмоций и ощущений, и далеко не всегда они могут быть положительными. Также в современной жизни стрессы – явление практически обыденное, а между тем, именно они лишают нас сил и бодрости, превращают наши будни в беспросветное и унылое существование.

Также многие физические недуги имеют особенность обостряться именно к вечеру, и это также связано с тем, что человеческий организм в течение дня испытывает перегрузки по всем фронтам. Это могут быть и психологические переживания, и какие-то эмоциональные потрясения, и даже банальная физическая усталость или хроническое недосыпание.

Помогать своему организму в таких ситуациях – просто необходимость, ведь можно не просто перегрузить его системы, но и заработать вполне опасное и тяжелое заболевание. Поэтому, если вы часто ощущаете в конце дня разбитость, моральное истощение, апатию или у вас начинаются какие-либо боли, то используйте вечерний комплекс цигун, чтобы возвращать своему организму силы и восполнять энергетический потенциал.

Помогут вечерние занятия по китайской методике и детям, которые страдают от гиперактивности, плохо спят по ночам, которым трудно сосредоточиться в конце дня на уроках и выполнять домашние задания.

Цигун мягко разгрузит психику, настроит на спокойный лад и продуктивную работу, избавит от ощущения беспокойства и психологического дискомфорта. Вы можете заниматься цигуном всей семьей, тогда это станет своеобразным ежевечерним ритуалом, что еще больше усилит эффект от упражнений.

Обычно комплекс цигуна перед сном несет следующие положительные эффекты:

Важно отметить, что у многих занятых или работающих людей зачастую просто не находится по утрам времени на то, чтобы заниматься восточной оздоровительной практикой. А потому ежевечерний комплекс цигуна от Ли Холдена выполняет сразу две важные функции: избавляет от негатива, скопившегося за день и позволяет наполнить организм потоками Ци, чтобы утром вы чувствовали себя бодрыми и энергичными.

Поэтому, если у вас имеется острая нехватка свободного времени, занятия цигуном вполне можно перенести и на вечернее время.

Хотя основная задача таких занятий – снять негативные последствия стресса и избавиться от всего плохого, что вы пережили за день, а также настроиться на предстоящий отдых, цигун по вечерам способствует и отличному накоплению энергии в теле человека. Так как китайская методика основывается на живительных потоках силы Ци, попадая в организм, она начинает исцелять любые отклонения, которые встречаются на ее пути – будь то как физические болезни, так и психологические трудности. Оставшаяся Ци накапливается в энергоцентрах человека, биологический активных точках, откуда затем расходуется.

А поэтому не нужно думать, что вечерний цигун может как-либо перевозбудить организм или вызвать приток ненужных перед ночным сном сил – это не так. К тому же, китайский цигун воздействует мягко и плавно, основывается на грациозных дыхательных упражнениях, а потому имеет накопительный эффект.

Заниматься комплексом от Ли Холдена можно как по мере необходимости, так и каждый вечер перед сном. Естественно, лучшие результаты после практики будут у тех, кто практикует цигун чаще. Также опытные Учителя цигун настаивают на том, что редкие и не систематические упражнения могут и вовсе не принести никакого положительного эффекта. А потому применять упражнения вечернего цигуна лучше всего не реже, чем три-четыре раза в неделю.

Как и любой другой цигун, этот вид практики также требует соблюдения основных нюансов и важных правил.

Поэтому не забывайте о том, что вам понадобится проветрить комнату перед тем, как приступить к занятиям, а также переодеться в свободную одежду. Лучше всего отключить телевизор и шумные бытовые приборы на время практики, чтобы они не мешали вам сосредоточиться.

И помните о том, что заниматься цигуном на полный желудок нельзя. Приступать к цигуну лучше либо за час до ужина, либо через три-четыре часа после него.

После вечерней практики полезно будет выпить чашку горячего травяного чая, но только не сразу же после того, как вы закончите упражняться – какое-то время после китайского цигуна желудок должен оставаться пустым и его ничем нельзя перегружать.

Горячее питье считается лучшим для тех, кто жаждет дополнительно получать энергию Ци. К тому же, теплые напитки на основе успокоительных трав отлично снимают стресс и способствуют глубокому ночному сну. А потому этот пукнт непременно стоит взять на заметку тем людям, которые при помощи вечерней практики желают избавиться от бессонницы.

Комплекс цигун: вечером 20 минут с Ли Холденом

Итак, в первую очередь – настройтесь на то, чтобы заниматься этой целительной восточной системой. Важно избавиться перед занятием ото всех плохих мыслей, постараться отодвинуть на задний план все переживания и не вести внутренних диалогов. Чем чище будет ваше сознание – тем лучше. Это поможет вам полностью сосредоточить свое внимание на упражнениях цигун, а потому результат вечерняя практика принесет более заметный.

Если же у вас упорно не выходит наладить эмоциональный фон или вы всерьез озабочены какой-то проблемой, то лучше отложить вечернюю практику. Это же касается тех ситуаций, когда вы плохо себя чувствуете, если у вас температура или вы сильно заболели.

В комнате, где вы практикуете цигун, должно быть прибрано и светло. Не занимайтесь цигуном в темноте или в помещении, где все заставлено мебелью или нет потока свежего воздуха. Если вы планируете заниматься цигуном всей семьей или вместе с ребенком, то учитывайте, что каждому из вас понадобится немало места, а потому лучше выбирать для этого самую большую комнату в доме. В идеале — занятия на воздухе.

Двадцатиминутная практика цигун перед сном

Ли Холден – настоящий Мастер китайской практики, его обучающие видео на Западе пользуются бешеной популярностью и переводятся на многие языки. Этот комплекс преподносится Холденом, как оптимальное вечернее занятие, которое восполняет энергетический запас в организме практика и позволяет уравновесить все внутренние системы.

Как видите, в этом комплексе нет ничего сложного, он достаточно прост и будет по силам даже неопытному новичку. При желании вы можете повторить его еще раз или же увеличить длительность каждого упражнения.

Также можно дополнительно повторять и отдельные занятия, например, если у вас часто болит шея – обратите внимание на пункт четырнадцать в комплексе Ли Холдена наверху: он разрабатывает шейные позвонки и отлично снимает напряжение в этой области.

Это особенно будет полезно тем, кто много времени проводит за компьютером или работает в сидячем положении.

Также при необходимости отдельные упражнения из вечернего комплекса можно выполнять и прямо на рабочем месте, если у вас есть такая возможность. Особенно это полезный совет для тех, кто за день много нервничает, часто страдает от стрессов и отрицательных переживаний. Своевременная разрядка позволит вам сразу же избавляться от всех неприятных ощущений, не давая им возможности накапливаться.

Лучше всего соблюдать важные правила практики цигун и в этом случае, так что если в кабинете вы находитесь в рабочей одежде, сперва обязательно снимите тесный галстук, избавьтесь от наручных часов, расстегните пиджак.

Простой и эффективный цигун — 20-минутный комплекс вечерний для борьбы со многими болезнями, который подарил миру американец Ли Холден – это универсальное и доступное средство для современных людей, которым остро не хватает жизненных сил и энергии, а также всем, кто страдает от частых негативных переживаний и эмоций. Укрепляя свой организм при помощи традиционной китайской системы, вы получите возможность без особых хлопот поддерживать и свою внешность, и заодно навсегда избавитесь от плохого настроения.

Источник

для начинающих, оздоровительная, вечерняя, для шеи, для позвоночника, для пожилых, для суставов, видео. Упражнения китайской оздоровительной гимнастики Цигун

Все те, кто стремится к здоровью и долголетию, знакомы с восточной гимнастикой Цигун. Это комплексное укрепление и оздоровление организма, основанное на системе упражнений и правильном дыхании. Преимущество этого вида гимнастики заключается в простоте выполнения, доступности и независимости от возраста, половой принадлежности и физической подготовки. На выполнение базового комплекса требуется 15 минут и минимум пространства. Упражнения можно применять с целью общего оздоровления или же выполнять Цигун в качестве лечебной терапии заболеваний.

Содержание статьи

• Гимнастика Цигун упражнения для начинающих
• Цигун вечерняя гимнастика 20 минут
• Дыхательная гимнастики Цигун упражнения
• Гимнастика Цигун для пожилых — видео
• Гимнастика для шеи Цигун
• Гимнастика Цигун для позвоночника
• Гимнастика Цигун для суставов
• Цигун с Ли Холденом: утренняя гимнастика 10 минут
• Китайская гимнастика Цигун — видеоуроки
• Где скачать гимнастику Цигун бесплатно

Гимнастика Цигун упражнения для начинающих

Цигун — приемлемый вариант гимнастики для людей без основательной физподготовки, а также для тех, кто не желает тратить много времени и сил на спорт, но при этом мечтает оставаться в форме. Несмотря на простоту выполнений, упражнения активно задействуют все элементы организма, ускоряют кровоснабжение тканей, тонизируют иммунную систему.

Цигун сложно назвать простой гимнастикой, поскольку все упражнения активно влияют на эмоциональный статус, учат правильно дышать, распределять равновесие. В комплексе это дает возможность гармонизировать физическую оболочку и духовную сущность человека.

Основные принципы Цигун для начинающих:

• Упражнения всегда выполняются полным комплексом. Их всего 18 и они плавно сменяют друг друга.
• Все упражнения выполняются синхронно с ритмом дыхания.
• Движения тела должны быть скользящими.
• Одежду выбирают свободного кроя, чтобы она не сковывала движения.
• Глаза лучше держать полуоткрытыми, язык необходимо слегка прижимать к верхнему небу.
• Если есть возможность, Цигун выполняют на свежем воздухе. Если гимнастику делают дома, помещение хорошо проветривают.
• Упражнения не должны вызывать дискомфорт или напряжение. В ходе гимнастики не должно активизироваться потоотделение, присутствовать одышка или частое сердцебиение.
• Внимание всегда концентрируется на самой технике выполнения Цигун.
• Завершить Цигун желательно прохладным душем.

Цигун для новичков — комплекс

1.Нормализация ритма дыхания:

• Принимаем положение стоя, тело полностью расслаблено, руки свободно висят.
• Начинаем вдыхать и вытягиваем руки перед собой, слегка превышая линию плеч. Ваши ладони смотрят вниз.
• При пересечении рук и линии плеч делаем выдох, начинаем плавно сгибать колени. Опускаемся, пока колени не окажутся на одной линии с пальцами ног. Голову не нагибаем, спинку держим прямо. У вас получиться поза «четверть присед».

Упражнение направлено на стабилизацию сосудистой системы. Его регулярное выполнение поможет устранить застой крови, уравновесить кровяное давление, укрепить сердечную мышцу, правильно распределить внутреннюю энергию.

2.Нагрузка на грудную клетку:

• Вдыхая расслабляем кисти рук, не торопясь касаемся коленей, принимаем исходное положение тела.
• Ладони расположите друг напротив друга, а потом без промедления начинайте разводить их в противоположные стороны, в конце устремите ручки кверху.
• На выдохе ладошки соединяем на уровне грудины и плавно опускаем обе руки вниз.
• Кисти касаются коленных суставов, ноги постепенно выпрямляются, тело расслаблено — упражнение закончено.

Упражнение показано для лечения сердечных патологий, нервозов, бронхолегочных заболеваний, одышки.

3.Раскачивание радуги:

• Руки тянем вверх, правое колено немного сгибаем, левая нога выпрямляется, носок упирается в пол.
• Тело наклонено влево, левая рука идет по горизонтали влево.
• Аналогичное действие совершаем в противоположную сторону.

Предназначение этого упражнения — стабилизация суставов и мышечного аппарата позвоночника (шейный и грудной сегменты), а также снижение липидного запаса в поясничном отделе.

4.Раздвигание облаков:

• Скрещиваем кисти рук в нижней части тела. Не останавливаясь, переводим тело в «четверть присед».
• Вдыхая, плавно выпрямляем ноги в коленных суставах. Руки устремляем вверх, сразу начинаем раздвигать их в стороны, и, выдыхая, опускаем вниз.

Польза упражнения состоит в укреплении мышечного аппарата, улучшении кровообращения в суставах, улучшении работы сердца.

5.Отведение плеча назад:

• Левая рука устремлена вперед, ладонь кисти смотрит вверх. Правая рука отведена в сторону бедра, ладонь смотрит вверх.
• Когда правая кисть окажется возле бедра, поворачиваем туловище вправо. Сконцентрировав взгляд на правой ладошке, поднимаем кисть руки до уха.
• Далее, правую руку выталкиваем вперед, тем временем левая согнутая рука делает полукруг и доходит до бедра.
• Теперь проводится тот же алгоритм действий только в противоположную сторону.

6. Катание на лодке:

• Совсем немного приседаем, корпус слегка наклонен вперед, руки расслаблено висят вниз.
• Медленно отводим руки назад, не сгибая их. Ладони все время смотрят вверх. Когда руки достигают наивысшей верхней точки, колени разгибаем.
• Руки делают круг, возвращаются на место, а ноги вновь сгибаются в коленках.
• Постоянно концентрируемся на зоне спины. Подъемные движения делаем на вдохе, любое опускание — на выдохе.

7.Игра с мячом:

• Упражнение делается очень плавно, словно вы играете с хрупким шариком.
• Ведете корпус влево, левую кисть тянете вверх, устремляя ладонь в небо, правую руку пока не задействуем.
• Когда кисть окажется на плечевом уровне, делаем плавное движение, словно бросаем мяч.
• Повторяем аналогичную цепочку действий со второй рукой.
• Все время концентрируемся на руках и воображаемом мяче.

8.Любование луной:

• В «четверть присед» делаете глубокий вдох, начинаем вести корпус далеко влево. В этот момент разгибаете колени, левую руку вытягивает вверх ладошкой. Правая рука занимает позицию напротив груди.
• Голову ведете влево, внимательно рассматривая левую руку. Вдохните, верните корпус в прежнее положение. Затем выполните упражнение в противоположную сторону.
• Важно следить за синхронностью действий рук и головы, тело при этом должно хорошо растягиваться.

Упражнение уменьшает объема талии, нормализует функции селезенок, почек, восстанавливает тонус мышц.

Цигун вечерняя гимнастика 20 минут

Перед сном выполняют Цигун, который расслабляет нервную систему, и помогает полноценно выспаться. На его выполнение уходит примерно 20 минут:

• Руки согнуты в локтях, кисти на линии плеч. Делаем основательный вдох, отводим голову и руки назад, раскрываем грудную клетку, стараемся посмотреть вверх. На выдохе согнутые руки располагаем перед головой, округляем спину, копчик сдвигаем вперед. Ноги все время слегка согнуты.
• Теперь поверните корпус влево, локти согнуты. Вдохните и посмотрите верх, спина прямая. Теперь вернитесь в исходное положение, выдохните, согните спину. Поверните корпус вправо, вдохните, посмотрите наверх. Теперь вновь встаньте прямо, выдохните и согните спину. Ноги все время находятся на ширине плеч, постоянно удерживаем пятки на полу.
• Ноги широко расставьте, руки опустите вниз. Делаем повороты, при этом разворачиваются бедра и верхняя часть корпуса, руки плавно движутся из стороны вперед и за спину, словно двигают воздух или воду. Дыхание ровное, сознание расслабленное.
• Встаньте прямо, плечи расслабьте, руки выставьте вперед ладонями вверх, ведите их навстречу друг другу, словно пытаетесь что-то ухватить, бедра при этом отведите назад. Потом кисти рук ведите по направлению корпуса, как будто вы промахнулись и ничего не схватили, на выдохе растяните их по бокам, устремив ладони к полу. Шею вытяните и наклоните сначала влево, потом вправо.
• Расслабьте руки, потрясите пальцами, кистями, локтями, плечами, потом присоедините к процессу бедра и ноги, пружиня ими. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, дыхание не задерживайте.
• Вдохните, руки сложите в замок, заведите их за голову, погладьте затылок, шею. Опустите руки, заведите ладони за спину и потрите область почек, затем сомкните ладони и помассируйте живот по часовой стрелке.

Количество повторений каждого упражнения — от 5 до 7 раз.

Дыхательная гимнастики Цигун упражнения

Все китайские техники основываются на дыхании. Древние мастера уделяли этому моменту много внимания, поскольку от правильности дыхания зависит снабжение головного мозга кислородом, а также психоэмоциональное состояние. В рамках Цигун дыхательная гимнастика становится сложной наукой, где сделаны акценты на комбинировании упражнений и разных видов дыхания.

Основной прием дыхательной гимнастики заключается в обратном дыхании. Суть дыхания — глубокое втягивание живота на вдохе с целью поднять диафрагму и выпячивание живота на выдохе. Важно следить за способом вдоха/выдоха воздуха: вдох делают носом, выдох — ртом сквозь немного разомкнутые губы. Дыхательный ритм корректируют с учетом конкретного упражнения и интенсивностью его выполнения.

Гимнастика Цигун для пожилых — видео

Легко и просто можно изучить основы Цигун с помощью обучающих видео:

Гимнастика для шеи Цигун

Когда в шейном отделе начинают откладываться соли, происходит деформация позвонков, развивается остеохондроз. Это весьма болезненная патология, важным моментов в лечении которой является физкультура. Поскольку это очень хрупкий отдел позвоночника, упражнения нужны мягкие и простые, чтобы не навредить. Для этих целей пригодится комплекс Цигун.

Для шеи подходят самые щадящие упражнения Цигун:

• В положении стоя, полностью расслабляем корпус. Вдыхаем и начинаем тянуть голову вперед, словно собираемся носом дотянуться до конкретной точки. Все части тела, кроме шеи и головы, оставляем в неподвижном состоянии. Затем возвращаем шею в исходное положение и начинаем втягивать подбородок в шею. Теперь опять тянем шею вперед. Повторяем алгоритм 10 раз.
• Поворачиваем голову влево, замираем, потом тянемся подбородком к плечу. Повторяем упражнение в правую сторону. Количество повторений 15-20 раз.
• Нагибаем голову вниз, подбородком скользим по грудной клетке. Поднимаем голову и запрокидываем ее назад. Все движения делаем максимально плавно. Делаем 12 повторений.
• Делаем наклон головы влево, прикасаясь ухом к плечу. Затем совершаем упражнение в правую строну. Во время наклона линия плеч должна быть неподвижной. Повторяем наклоны по 10 раз в каждую сторону.
• Втяните шею, медленно поверните голову влево. Старайтесь втянуть шею максимально сильно, словно пытаетесь вдавить подбородок в плечо.

Гимнастика Цигун для позвоночника

Укрепить мышечный корсет позвоночника, избавиться от боли в спине, выровнять осанку и наполнить свой организм энергией поможет семь простых упражнений Цигун:

Гимнастика Цигун для суставов

Нарушение кровоснабжения суставов часто приводит к разрушению хрящевой ткани и деформации самого сустава. Эти изменения сопровождаются болью, скованностью движений, опухлостью тканей. Бездействие нередко приводит к инвалидности. Улучшить состояние суставов независимо от возраста и присутствующего заболевания поможет следующих комплекс упражнений:

Отметим, что при наличии у вас патологии суставов, необходимо проконсультироваться у вашего доктора, поскольку не всегда показано выполнение гимнастики. В случае активизации воспалительного процесса в суставе или деформирующего артроза 3-4 степени даже самые простые упражнения могут навредить.

Цигун с Ли Холденом: утренняя гимнастика 10 минут

Не у всех и не всегда находится лишних полчаса на утреннюю гимнастику. Но это же не повод пренебрегать зарядкой! Для таких моментов на заметку должен быть 10-минутный комплекс от мастера китайского Цигун Ли Холдена.

Вам понадобится выполнить всего семь простых упражнений, что займет у вас не более 10 минут:

Если этот комплекс вам покажется чересчур легким, можете дополнить его еще несколькими упражнениями:

Китайская гимнастика Цигун — видеоуроки

Урок №1:

Урок №2:

Урок №3:

Где скачать гимнастику Цигун бесплатно

Упражнения Цигун лучше всего выполнять под видеоуроки. Их можно найти в свободном доступе на youtube или скачать по следующим ссылкам:

Цигун оздоровительный комплекс

Цинун для начинающих

Ли Холден Цигун утром 10 мин

Цигун утренняя гимнастика с Ли Холденом на 20 минут

Лечебная суставная гимнастика Цигун

Цигун комплекс самоисцеления

Цигун — уникальная возможность продлить свою жизнь, вылечить многие физические и духовные хвори, улучшить настроение. Эта гимнастика не требует от вас много усилий, зато отвечает на ваши труды превосходными результатами — ваше тело и дух крепнут, а сознание просыпается. Все что нужно — встать с места и начать двигаться!

Распорядок дня Ли Холдена — Holden QiGong

Здоровый распорядок дня может творить чудеса. Когда вы создаете прочную основу для своего дня, вы чувствуете себя заземленным, вдохновленным и принимаете себя. Это похоже на наличие внутреннего компаса, который помогает вам ориентироваться в окружающем мире.

Практикующие цигун понимают силу ежедневной рутины. Некоторые предпочитают практиковать сразу после пробуждения. Другие предпочитают ждать до позднего утра, дня или даже вечера. А есть и те, кто постоянно тренируется в течение дня, пропуская несколько упражнений, когда у них есть две или три минуты свободного времени.

По правде говоря, не существует универсально «правильного» способа практиковать. Каждый человек уникален и имеет свои потребности в уходе за собой. Однако это не означает, что вы не можете черпать вдохновение из повседневных привычек других людей.

Ли Холден большую часть своей жизни занимается цигун. Он учился у многих мастеров в разных частях мира и преподавал в течение нескольких десятилетий. Как вы думаете, со всем этим опытом выглядит его распорядок дня ?

В этой статье мы расскажем о распорядке дня Ли Холдена. Пусть его ежедневный выбор предложит идеи или вдохновение для вашей собственной жизни.

Утро начинается свежим и сосредоточенным

Распорядок дня Ли начинается еще в постели.

Прежде чем встать, Ли ложится в постель и делает несколько глубоких вдохов и медитаций. Он кладет руки на свой Нижний Даньтянь (нижнюю часть живота) и направляет свою энергию в свой центр. Это помогает ему начать день полностью связанным с самим собой.

Через несколько минут он встает с кровати. Часто он выполняет короткую практику цигун, направленную на активизацию и тонизацию своей энергии.

Он начинает свои утренние занятия цигун с упражнения под названием «Стук в дверь жизни», за которым следует другое упражнение под названием «Ци-массаж». Оба они сосредоточены на пробуждении ци в теле, что заставляет его чувствовать себя свежим и живым. Если вы когда-либо посещали его занятия, есть большая вероятность, что вы знакомы с этими двумя упражнениями.

После того, как он разогреется, ему нравятся медленные, плавные упражнения для развития и циркуляции ци по всему телу. Это помогает ему «зарядиться» энергией, которую он хочет испытать в течение дня. Часто он выбирает упражнения «Плывущий дракон» или «Пять элементов». Поскольку каждый день уникален, он выбирает определенные упражнения, исходя из своих потребностей в течение дня.

Обычно Ли сочетает дополнительные упражнения с дыханием или медитацию с утренней практикой цигун. Как и на многих его занятиях, он использует медитацию, чтобы еще больше сосредоточить свою энергию и установить четкие намерения на свой день.

После цигун и медитации Ли наслаждается чаем пуэр. Он также помогает своей семье готовить завтрак и занимается другими утренними делами, которые требуются в течение дня.

Дневные и вечерние занятия Ли

Для Ли цигун — это не то, чем он занимается утром, а потом забывает. Скорее, это практика, к которой он постоянно возвращается в течение дня.

Те, кто хорошо знает Ли, знают, что он любит кататься на горных велосипедах! Он часто катается верхом по холмам и лесам недалеко от своего дома в Санта-Круз, Калифорния. Он любит погружаться в природу и испытывать волнение, спускаясь с холмов.

Как и многие другие виды деятельности, Ли часто пытается совместить цигун с ездой на горном велосипеде. Когда он находится глубоко в лесу, он находит тихое место, останавливается и делает несколько упражнений цигун. Это помогает ему впитать всю питательную ци, которую может предложить природа.

Когда наступает вечер, Ли возвращается к упражнениям Дао Инь. Дао Инь — это древняя форма цигун, которая фокусируется на мягких растягивающих движениях и снятии напряжения с путей меридианов. Он также наслаждается некоторыми краткими медитативными практиками.

Когда пора ложиться спать, Ли делает несколько заключительных упражнений. Когда он ложится спать, он издает «Исцеляющие звуки», чтобы отпустить любую старую энергию и обрести внутренний покой. Это помогает ему подготовиться к спокойной и омолаживающей ночи глубокого сна.

Оставаться последовательным, оставаясь гибким в его распорядке дня 

Если вы относительно новичок в практике, вы можете подумать: «Это много цигун, которые нужно делать каждый день». Действительно, цигун никогда не покидает сознания Ли. Однако это не означает, что это мешает ему заниматься всеми другими делами, которые также важны для него.

Ли — занятой родитель, партнер, учитель и член своего сообщества. Другими словами, у него много тех же рабочих и семейных обязанностей, что и у большинства из нас. Так как же ему удается заниматься цигун три, четыре или даже пять раз в день?

Ответ заключается в том, чтобы сохранять гибкость и находить моменты между моментами.

Для Ли цигун — это не то, чем можно наслаждаться только в определенное время и в определенном месте. Он, конечно, планирует цигун в своей жизни (в конце концов, он регулярно преподает уроки), но он не ждет, пока он окажется в классе, чтобы попрактиковаться. Скорее, он вплетает ее в свой день, выбирая подходящие моменты, чтобы дать себе быстрый заряд ци.

Например, когда Ли готовит обед, он делает несколько коротких упражнений цигун, пока ждет, пока приготовится еда. Если он разговаривает по телефону, он использует гарнитуру или громкую связь, чтобы делать плавные движения или потягиваться, наслаждаясь разговором.

Это не только помогает ему постоянно развивать в себе питательную энергию, но также позволяет ему более полно присутствовать во всех своих повседневных делах.

Для тех, кто только начинает заниматься цигун (или еще не пробовал), заниматься цигун во время разговора по телефону может показаться нереальным. Тем не менее, может быть кажется более выполнимым, чтобы попробовать цигун, проверив бесплатный вводный опыт в течение нескольких дней, который займет всего 20 минут вашего времени…

Qi Challenge

В Holden QiGong у нас есть прекрасная возможность испытать цигун на себе: наш бесплатный Qi Challenge.

Qi Challenge — это самый простой и легкий способ попробовать цигун. Зарегистрировавшись, вы сможете посещать бесплатные занятия по цигун, которые проводит мастер-учитель Ли Холден. Все практики предназначены для немедленного преобразования энергии, поэтому вы можете сразу же насладиться преимуществами. Среди других преимуществ большинство студентов испытывают снижение стресса, увеличение энергии и улучшение эмоционального баланса.

В дополнение к основным классам, Qi Challenge также предоставляет вам доступ к сообществу единомышленников. Все студенты находятся на одном пути изучения здоровья и открытия Ци. Нажмите на баннер ниже, чтобы узнать больше о бесплатном испытании цигун и испытать на себе целительную силу цигун.

Отзывы наших клиентов

Ли Холден | Как повысить свою энергию и жизненную силу с помощью цигун — живите великолепно -и-жизненная-с-цигун/id1500457853?i=1000545627530

ПОСЛУШАЙТЕ НА SPOTIFY ЗДЕСЬ: https://open.spotify.com/episode/6ezTLEdQwha7Wb4zDGBvwz

В этом выпуске Ли Холден объясняет все, что вам нужно знать о цигун, в том числе о его происхождении, его целебных свойствах, и чем это отличается от практики йоги. Послушайте, чтобы узнать, как почувствовать свою ци менее чем за 30 секунд и почему вам следует практиковать цигун со своими детьми.

Основные выводы из этого эпизода

• Что означает «цигун»

• Цигун против практики йоги

• 2 дыхательные техники для снятия стресса на работе

• Полезен ли цигун в переходное время дня?

• Как дети могут получить пользу от занятий цигун?

Отказ от ответственности: вся информация и мнения, которыми делятся в подкасте Live Greatly и на веб-сайте Live Greatly, являются исключительно мнением авторов и не предназначены для предоставления медицинских советов или рекомендаций по лечению. Содержание этого подкаста и веб-сайта предназначено только для информационных и образовательных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения, когда у вас есть какие-либо вопросы, касающиеся вашего конкретного состояния здоровья, изменений в диете и физических упражнениях или любых медицинских состояний.

Ресурсы, упомянутые в этом эпизоде ​​

• Superhuman Experience

• Искусство невозможного: пик Performance Primer

Click ЗДЕСЬ , чтобы зарегистрироваться для Holden’s Depect’s Trial и получите непосредственное значение и получите непосредственное доступ к Дву недели. до пяти видеоуроков за БЕСПЛАТНО .

О Ли Холдене

Ли впервые открыл для себя целительную силу цигун после того, как почти потерял способность ходить. Соперник-футболист сбил его со скольжения сзади и сильно повредил копчик.

Он был поражен, увидев, как быстро эти древние энергетические практики исцелили его тело и позволили ему вернуться к игре. Его зацепило… и он решил посвятить свою жизнь изучению древних китайских целительских практик, чтобы люди на Западе тоже могли получить пользу.

Ли известен как «Доступный учитель цигун». После 28 лет преподавания он создал упрощенную систему, которую каждый может использовать для преобразования стресса в жизненную силу. Он лицензированный акупунктурист, травник и автор («7 минут магии», Penguin, 2007).

Его популярная библиотека DVD-дисков с цигун сделала его постоянным участником Американского общественного телевидения и более 105 станций PBS в США и Канаде. Программы цигун Ли были просмотрены более чем в 50 миллионах семей.

Connect with Lee

• Website: Holden QiGong

• Facebook: Holden QiGong Community

• Instagram: @holdenqigongofficial

About Vegamour

Vegamour является спонсором этого выпуска подкаста. Vegamour — это целостный подход к оздоровлению волос, который включает в себя клинически протестированные растительные ингредиенты, которые работают в тандеме, чтобы сделать волосы здоровыми и красивыми естественным образом, без использования вредных химических веществ или краткосрочных «исправлений», которые могут привести к долгосрочным проблемам. Они изучают силу природы через призму науки, чтобы обеспечить вам идеальное здоровье и красоту волос для счастья на всю жизнь.

Vegamour просто моделирует целостный подход природы к здоровому росту и функционированию, сочетая биодоступные активные вещества растительного происхождения, ферменты и белки в комплексном подходе 360, изнутри и снаружи, чтобы создать оптимальную экосистему для здоровья волос.

Vegamour использует лучшие в мире натуральные ингредиенты ручной сборки для обеспечения качества и эффективности. Они достаточно позаботились о том, чтобы создать свои собственные устойчивые цепочки поставок, чтобы добавлять красивые натуральные ингредиенты во все, что они формулируют.

Взамен они заботятся о земле и людях, которые помогают им нести эту настоящую любовь к вам и вашим волосам.

Свяжитесь с Vegamour

• Веб-сайт: www.vegamour.com

• Instagram: @vegamour

• Facebook: Vegamour

• Pinterest: @vegamour

Чтобы получить со скидкой 20% на от Vegamour, посетите их веб-сайт по адресу www.vegamour.com и используйте промо-код

8 GREATLY288.

Кристель Бауэр, основатель Live Greatly, стремится помочь людям добиться личного и профессионального процветания. Она является экспертом по корпоративному здоровью, научным сотрудником по интегративной медицине, основным спикером, спикером TEDx и помощником врача с опытом работы в области интегративной психиатрии и функциональной медицины.

Follow her on:

• Instagram: @livegreatly_co

• Clubhouse: @livegreatly

• LinkedIn: Kristel Bauer

• Youtube: Live Greatly, Kristel Bauer

To Book Kristel в качестве спикера вашего следующего мероприятия нажмите здесь .

Расшифровка эпизода

Ли (Тизер)

Если вы хотите здоровья и долголетия, вам нужно двигать своим телом стратегически. Движение является ключевым. Поэтому, когда мы сидим на работе, мы можем делать движения на стуле. И первое, с чего я хотел бы начать, — это проверить свое дыхание, потому что дыхание — это жизнь.

Кристель (гостевое введение)

Если вы хотите уменьшить стресс, Energy. Вам обязательно понравится сегодняшний эпизод с Ли Холденом. Это особенно особенный эпизод для меня, потому что я рекомендовал учения цигун Ли Холдена своим пациентам, когда я практиковал интегративную психиатрию и функциональную медицину. Так что очень весело видеть его сегодня. Ли известен как доступный учитель цигун.

Он был завсегдатаем американского общественного телевидения и более 105 вечера. Станции. Он невероятно вдохновляющая личность. Это мастер обучения цигун. Если вы не знаете, что такое цигун, следите за обновлениями. Вам обязательно понравится то, чем Ли может поделиться. Я в восторге от этого эпизода. Давайте начнем и поприветствуем Ли Холдена на шоу.

Кристель

Ли, я очень рада, что ты здесь. Большое спасибо, что присоединились ко мне.

Ли

Большое спасибо. Здесь здорово.

Кристель

Обязательно. Хорошо. Так что давно слежу за вашей работой. Супер, супер накачанный, чтобы поговорить с вами сегодня. И для начала я хотел бы, чтобы вы немного рассказали о себе и о практиках цигун.

Надеюсь, я правильно говорю. Ци Гун. Я говорю.

Ли

Да, и это самое сложное в этой практике? Как вы говорите Q I N G, вы знаете, qui, поэтому я получаю всевозможные вариации этого Клайда, Джон, но это цигун, и, ну, вы знаете, это слово, ци, действительно важно, и у нас действительно нет большой перевод, и мы переводим это как энергию или жизненную силу, но это действительно ваше сходство. Какая сила держит вас в живых? А этот доктор, мой друг, он такой, знаете что? Я просто не верю в Ци, это просто не входит в мою систему убеждений. Я врач западной медицины. И я сказал, хорошо, хорошо, ты веришь, что жив? И он такой: ну да, конечно, очевидно, это самоочевидно.

И я сказал, ну, как мы это назовем? И он такой: привет, знаешь, у нас нет подходящего слова для этого. Мы просто принимаем это как должное. Итак, на востоке они восприняли эту концепцию живости таким таинственным образом, когда. Мы появляемся здесь без объяснений. И это указывает на тайну жизни. И если мы посмотрим на любой аспект самих себя, будь то наше сознание, наш разум, даже наше сердцебиение, мы столкнемся с тайной.

Мы не знаем, почему это работает. Я имею в виду, вы врач, сердцебиение начинается и продолжается, но это все еще та загадка. И мне это объяснил другой друг-врач, который действительно занимался медитацией и работой с энергией. И он сказал, что сердце похоже на спичку, которая научилась зажигать ее. Он сказал, что это просто не работает с нормальной физикой.

Как будто научился зажигать сам себя. И потом оно, мало того, что оно отрастает и зажигает себя снова и снова и снова. Что мне нравится в этой практике, так это то, что она указывает на тайну жизни. И это помогает нам войти в состояние незнания расслабления, которое позволяет нам быть в потоке и иметь действительно другие отношения с нашей жизнью и жизнью вокруг нас.

И я знаю, что просто погружаюсь немного глубже. Это интересно. Мы находимся на пороге того, что действительно дополняет друг друга и работает вместе. И западная медицина, и восточная медицина могут многое предложить нам с точки зрения того, как прожить нашу лучшую жизнь. И если мы используем их в нужное время, это похоже на использование инструментов в вашем наборе инструментов, правильным образом, чтобы построить жизнь, которую вы хотите.

Кристель

Верно. Да. И я хотел бы немного вернуться назад, например, почему вы в это ввязались? Я читал вашу биографию, и похоже, что это была какая-то травма, но мне бы очень хотелось, чтобы вы рассказали, как. Вы начали с этого. И потом, как вы в конечном итоге пошли по этому пути, например, стали акупунктуристом, и теперь вы делаете всевозможные вещи в своих документальных сериалах и телевизионных материалах, и вы обучаете цигун по всему миру.

Так что я был бы рад, если бы вы рассказали нам эту предысторию, чтобы мы могли узнать немного больше.

Ли

Да. В этом есть две, две грани. Скажем так, это типичная мейнстримная история, которую я объяснил, и я был конкурентоспособным футболистом. Я играл в Калифорнийском университете в Беркли. Я начинал в этом дивизионе одной командой.

Я был очень взволнован. Мне казалось, что я тренировался всю свою жизнь для этого. Верно. Так что. Кэролайн. Это как вторая игра в сезоне. И я подпрыгиваю в воздухе, и кто-то отрывает мне ноги. Я приземляюсь на копчик, и мне было 19 лет.лет. Я такой, я в порядке. Я в порядке. Знаешь, это было очень больно.

Но я доиграл до конца. Что ж, на следующее утро, когда я проснулся, я подошел к бите, и моя нога подкосилась, и я испытывал мучительную боль. И я пошла к бригаде врачей. Мне сделали уколы кортизона. Мне дали обезболивающее. В смысле, три недели спустя я все еще ковыляю по кампусу. Они сказали, что я буду.

К сезону у меня не только спина болит, но и депрессия. Я не могу в это поверить. И от обезболивающего у меня сильно заболел живот. Так и болит до сих пор. Мне не становится лучше. Итак, я помню, когда мне было 10 лет, я занимался боевыми искусствами, и один мастер, которого мы все видели по телевизору, но это мастерство сломало большую стопку кирпичей.

А мне было 10 лет. Я был. Челюсть отвисла. Ух ты. Как ты это сделал? И он сказал, я сделал это дешево, и он схватил меня за шею. И он сказал, но она не для того, чтобы причинять людям боль. Это для исцеления. И я сказал, держу пари, что он знает что-то об исцелении. Я пошел и увидел его. Он сделал мне иглоукалывание и показал мне некоторые, как мне показалось, странные упражнения.

И я сделал упражнение, получил иглоукалывание. На следующий день мне стало на 70% лучше. И я вернулся еще два или три раза. И примерно через 10 дней я снова играл. мне было 9на 5% лучше. Я делаю упражнения цигун перед играми и так далее. И мои товарищи по команде думали, что я странный, но я начал показывать им это, и я действительно увлекся этим.

И это стало для меня настоящим катализатором, когда я занялся восточными целительскими искусствами и восточной медициной, потому что я не мог понять: Эй, почему так мало людей? Почему мы принимаем только лекарства, может быть, они имеют побочный эффект или не работают, или эффективность или разочарование от сидения в кабинете врача.

Почему мы не расширяем свои возможности? С нашей собственной внутренней медициной изнутри. Итак, что я сделал, так это то, что я совершил около 12 поездок в течение следующих трех или четырех лет, когда мне было немного за двадцать, в Азию. И меня нанял известный человек. Мастер цигун вон там. И я написал, что я его призрак. Я имею в виду, что я просто писал для него книги за кулисами, работал на него, учился и учился.

Когда я еду в Таиланд, я останавливаюсь в Гонконге, Китае, Индонезии и Японии. И я просто учусь у как можно большего количества целителей. И я просто хотел сделать его доступным для моего футболиста, друзей и моих друзей, которые работали в Силиконовой долине и постоянно нервничали. И это просто стало страстным.

Кристель

И это одна из причин, почему мне очень понравились ваши учения. И я говорил вам это до того, как нажал кнопку записи, когда я практиковал интегративную психиатрию, когда я работал помощником помощника, я видел, как люди приходили в состоянии стресса, подавленности. Тревога всего остального. И я пытался дать им инструменты, которые они могли бы использовать за короткое время, чтобы снять стресс, и Цигун, и ваше видео в частности, мне понравилось, потому что они были доступны, особенно для людей, которые были очень плохо знакомы с Цигун, и это может быть немного. Вне зоны комфорта людей, потому что здесь, в Америке, это не так распространено, как в некоторых других местах. Так что я думаю, что некоторые люди, которые слушают меня, говорят, я даже не знаю, что такое цигун на самом деле, но они могут знать, что такое йога.

Например, это более распространено. Так как бы вы. Дифференцировать. Цигун по сравнению с чем-то вроде практики йоги.

Ли

Хорошо. Так что действительно похоже. Йога пришла из Индии, и они работают с Pronto. Цигун происходит из Китая, где она работала с Prada, а ци — это тот же термин для энергии жизненной силы.

А в йоге есть дыхательные упражнения, позы и растяжки. Теперь, когда цигун аналогичен, мы также делаем дыхание и растяжку, но в этом больше плавности. Это немного более нежно. Вам не обязательно иметь коврик. Одежда для йоги, вы можете делать это прямо в джинсах или уличной одежде. Это действительно доступно и эффективно.

Он довольно эффективен для получения того, что мы хотим. И если вы думаете о том, чего хотят люди, все сводится к этим двум вещам. Они хотят меньше стресса и хотят больше энергии. И это действительно то, что касается цигун. Теперь, где вы несете свой стресс? Это могут быть шея и плечи. Это может быть ваша поясница.

У вас может быть дискомфорт. У вас может быть боль. Итак, стресс проявляется по-разному в нашем организме. И в наших ментальных, эмоциональных телах мы действительно работаем над устранением этого стресса, преобразованием его. Итак, часть практики цигун называется преобразованием стресса в жизненную силу. Так что это как йога, а также как плотная простыня, но легче.

Это проще сделать, но дает те же практические преимущества. И поэтому я считаю, что цигун доступен. Это практично. Вы можете делать это изо дня в день. Вы можете сделать это за 15 минут. Короче. На самом деле, или вы могли бы сделать это за целый час занятий. Я имею в виду, что у нас не у всех есть достаточно времени, чтобы ходить в спортзал и заниматься спортом, ходить на занятия йогой, а затем заниматься медитацией осознанности.

Цигун и все это дает вам в одном классе. И синергия этого делает его очень, очень мощным и. То, что отличает цигун от, скажем, йоги, — это поток. Мы собираемся замедлиться. Мы будем медленно двигать телом в потоке. Потому что, когда вы замедляете свое тело, вы начинаете замедлять свой ум.

Когда вы замедляете свой ум, вы снимаете умственное напряжение и погружаетесь в настоящий момент. Итак, это делает медитацию. Очень очень легко. На самом деле вы расслабляетесь в медитации. Вам не нужно пытаться медитировать, потому что успокоить свой ум довольно сложно. И поэтому это помогает нам получить все то, что мы хотим. А потом и польза от него.

Вы получаете гораздо больше энергии, вы чувствуете прилив сил. На самом деле, тогда Цигун и они говорят: Эй, почему бы вам, ребята, не начать свой день с молниеносной вспышкой жизненных сил. Вот почему в Азии люди ходят в парки и занимаются своими практиками, потому что они начинают свой день с этого заряда энергии и ясности ума.

И это действительно хорошо.

Кристель

Одна из вещей, которые мне нравились, когда я занимался цигун или постукиванием, таббингом и встряхиванием, я не знаю, что в этом такого. Я просто даю мне энергию, и я чувствую, что это освобождение, и люди, если бы они увидели, как я это делаю, вероятно, подумали бы, что это странно, но это работает.

Ли

Вы знаете, это работает правильно. Вы знаете, кто делает все эти упражнения, смотрите «Олимпик». Присмотритесь к своему трехлетнему ребенку. Они делают все виды этих вещей. На самом деле, они очень естественны. Когда мы испытываем стресс, люди естественным образом трясутся, и животные тоже. Зебра, которую преследует лев, а затем убегает.

Вы видите, как дрожит их кожа. Угадай, что? Зебра в следующем году не говорит, вспомни тот раз, когда за мной гнался лев. Это снимает весь этот стресс. Верно. И поэтому мы можем делать это ежедневно. Постукивание, которое вы воздействуете на точку давления. А встряхивание — это интуитивно понятный способ разрядки энергии. Это называется преобразованием стресса в жизненную силу, и мы, современные люди, становимся слишком жесткими.

Мы цепляемся за вещи и излишне напрягаемся. Итак, и поэтому, когда вы выполняете встряхивание или постукивание в некоторых из этих упражнений цигун, вы на самом деле берете энергию, которая у вас уже есть, но вы делаете ее немного. И большинство из нас удерживают свою энергию в виде мышечных сокращений, и это очень плохо управляемая энергия, и поэтому мы устаем.

Ну, ты, конечно, устал, потому что весь день напрягал мышцы, и это утомительно. Так что давайте лучше управлять энергией, чтобы у нас было больше энергии для того, чтобы делать то, что мы действительно хотим делать, и не чувствовать истощения, усталости или депрессии. Давайте превратим это во что-то более полезное.

Кристель

Мне это нравится. И я хочу перейти к некоторым, например, быстродоступным вещам, которые люди могут использовать на работе. Недавно я говорил с классом в Северо-Западном, группой студентов PA, и я действительно поделился с ними некоторыми упражнениями цигун, и я, как правило, делал перерывы во время разговора. Я заставил их встряхнуться и. Это было весело. И я также показал им, я не могу вспомнить название этого, Ли, но я уверен, что вы можете сказать мне, что это когда вы вдыхаете с поднятыми руками, и вы можете подняться над головой, а затем выдыхаете. научил их этому.

Ли

Будда держит землю, это называется дыхательным упражнением.

Кристель

Да. И поэтому я хотел дать им всего пару, например, осязаемые вещи, которые они могли бы использовать для перезагрузки в течение дня. Очевидно, что у них интенсивный школьный график, а затем это перерастет в интенсивную карьеру в качестве приема пациентов. Итак, какие ваши любимые, например сбросы, когда у людей не хватает времени в течение рабочего дня.

Ли

Во-первых, это так здорово, что вы научили цигун. Замечательно. Замечательно. И вы знаете, это так хорошо, потому что вы можете использовать некоторые упражнения цигун. Я называю их чит-брейками. Вы просто берете пару небольших упражнений и интегрируете их в свой день. Сейчас в Рабочий день. Что люди используют?

Ты слишком долго сидишь. И когда мы сидим слишком долго, это создаст застой энергии. На самом деле, если вы летите на самолете шесть часов, никто не выходит из самолета и не говорит: «Боже мой, я просто просидел шесть часов в тесном маленьком тесном помещении». Мне так хорошо. Нет, нам нужно чувствовать себя хорошо. На самом деле вам нужно двигать своим телом.

Итак, цигун называли практикой и практикой. А, предотвращение болезней и продление жизни. И если вы хотите здоровья и долголетия, вам нужно двигать своим телом, и стратегический путь движения является ключевым. Поэтому, когда мы сидим на работе, мы можем делать движения на стуле. И первое, с чего я хотел бы начать, — это проверить свое дыхание, потому что дыхание — это жизнь.

Я имею в виду жизнь для сенатора. Мы говорим о ней, откуда мы берем энергию? Где мы получаем его из еды, питья и чашки кофе, но дыхание на самом деле является самым быстрым источником энергии. Так что следите за своим дыханием. Если вы сможете дышать дольше, медленнее и глубже, вы автоматически увеличите свою энергию.

Так что же такое идеальное дыхание? Это около пяти секунд. Вдох, через нос и около пяти секунд выдох и выдох через нос. Ты просто чтобы мы все могли попробовать это. Хороший, медленный, глубокий вдох. Где вы хотите, чтобы дыхание двигалось в вашем туловище? Вы хотите, чтобы это началось в вашем животе? И вы хотите, чтобы он поднимался к вашей груди.

Итак, его живот, а затем через ребра и до груди, это называется волновым дыханием. Итак, вы медленно вдыхаете и медленно выдыхаете. Теперь, если вы могли делать это около одной минуты, вы перезагружались. И самое лучшее в таком дыхании то, что оно помогает трансформировать стресс. Вы просто начинаете рассеивать этот стресс.

Еще ты можешь дышать. Это называется дыханием спинного мозга. Теперь ты сделаешь вдох и возьмешь руки за плечи. А затем вы просто вдыхаете и смотрите вверх, а затем выдыхаете, и вы опускаете подбородок к груди и округляете спину. И ты просто продолжаешь это делать.

Красивый и медленный вдох, взгляд вверх, выдох и округление. И я знаю, что, возможно, слушатели меня не увидят, но это очень простое упражнение. Вы просто выгибаетесь вверх, а затем округляетесь вперед. И это немного похоже на упражнение йоги для этой кошачьей коровы, но движение вашего позвоночника может быть действительно полезным для перезагрузки вашей нервной системы.

Кристель, могу я показать людям, как чувствовать свою ци? Позвольте мне показать вам, как почувствовать свою ци менее чем за 30 секунд, потому что мы говорили о ци и ее активациях. Показать вам, а также вы могли бы сделать это прослушивание. Я собираюсь научить вас точечной терапии, чтобы разбудить вашу энергию, и она разбудит ее в ваших руках.

Прежде всего, вы берете свои ногти и соприкасаетесь ими вместе, так что ваши ноги, четыре пальца, а затем вы просто потираете их туда-сюда. Вы трете ногтями туда-сюда, и первый сустав тоже трется туда-сюда. Теперь концы ваших энергетических путей называются меридианами. Или на кончиках ваших пальцев.

Итак, когда вы делаете это энергично, пусть все делают это. Если вы не за рулем, не делайте этого, когда вы за рулем, энергично растирая взад и вперед, а затем сделайте несколько глубоких вдохов. Просто сделайте два таких глубоких вдоха, энергично потирая ногти туда-сюда, и вы почувствуете то, о чем мы говорим, об этой ци, об этой энергии.

Хорошо, еще один глубокий вдох, выдох. И просто опустите руки по бокам, и вы почувствуете это приятное покалывание, жужжание электричества. Это то, что они называли Ци. Теперь и те скептики, что это просто нервный ток или это мой кровоток. Ну да, за всем этим стоит Ци, потому что нервный ток — это электричество.

Это биоэлектричество. Это не то же самое электричество. Что вы включаете свои устройства в настенную розетку, потому что вы не можете создать жизнь с помощью такого электричества. Это таинственное электричество, и оно находится за нервной системой, в вашем мозгу. И это та электрическая искра, о которой мы говорили ранее, стоящая за биением вашего сердца. И мы можем начать чувствовать это с помощью правильных упражнений. И когда вы это почувствуете, вы сможете с этим работать. И когда вы работаете с ним, вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь новыми и улучшенными способами.

Кристель 

Мне это нравится!

Объявление спонсора (Kristel)

Я рад поделиться с вами подробностями этого разговора, но сначала коротко о нашем спонсоре, независимо от того, испытываете ли вы выпадение волос или истончение волос, или если вы просто хотите иметь здоровые, яркие волосы, вам понравится то, что я собираюсь рассказать о нашем спонсоре Веге Мур.

Я за чистую косметику, которая действительно работает. А с формулами Vega Moore на растительной основе вы можете иметь более здоровые и густые волосы без всех вредных побочных эффектов. С тех пор, как я использую их ресницы Sierra, мои ресницы выглядят заметно длиннее, и это не шутка. Все в моем доме отмечали, как чудесно пахнут мои волосы после использования их шампуня и кондиционера.

Не говоря уже о том, что мои волосы стали более здоровыми и густыми. Если вы хотите улучшить свой уход за волосами, я рекомендую их коллекцию продуктов для роста ресниц и бровей для заметно более густых, полных и длинных прядей, ресниц и бровей. И всего 90 дней. Честно говоря, я не всегда обращала внимание на свои средства по уходу за волосами, но, попробовав Vega больше, у меня появилось совершенно новое понимание здоровья волос.

И я никогда не вернусь. Вы можете получить скидку 20% на первую покупку в Vega more, используя код 20, посетив сайт Vega moore.com. Это V E G a M O U r.com. Удивительно. Удивительно. Так что, надеюсь, вы сделали это, и ваш интерес к цигун и всему веселью, которое с ним связано, достиг своего пика. Потому что я знаю по себе, это действительно помогло мне.

Переход тоже. Итак, я говорил с тобой, Ли, прежде чем мы начали записывать, о том, как я буду использовать его, когда буду практиковать в клинике, перед тем, как вернуться домой, например, перейти от рабочего дня к семейному времени. Итак, какие у вас есть советы для людей, чтобы использовать эту практику в качестве перехода, и, может быть, вы знаете, гораздо больше людей работают из дома.

Это похоже на переход из режима работы в режим семьи или режим личного времени, или если вы все еще собираетесь в офис. В качестве переходов, что бы вы предложили людям?

Ли

И сейчас самое подходящее время, чтобы сделать это, потому что переходные периоды важны. Это похоже на то, как когда мы просыпаемся утром, чтобы начать свой день, у нас есть свои маленькие ритуалы, и я мог бы предложить включить некоторые упражнения цигун как часть ритуалов, потому что что мы делаем?

Нам нужно больше энергии. Итак, мы выпиваем чашку. Мы хотим разбудить себя. Это разбудит вас по-другому, без кофеина. Так что я бы сказал, что это действительно хорошее время, чтобы попробовать немного цигун. А теперь надо подумать, сколько у меня времени и стоит ли оно этих семи минут? Семь минут — отличный срок для переходного периода.

Утром перед тем, как сесть в машину, перед тем, как прыгнуть за компьютер, зарядитесь энергией, потому что, послушайте, у вас нет времени, чтобы не заниматься цигун. Люди говорят: «О, у меня нет времени заниматься цигун». Ну, на самом деле у вас нет времени, чтобы не делать этого, потому что, когда у вас мало энергии и вы находитесь в состоянии стресса, вы менее эффективны.

Вы не так много успеваете. У тебя не так много ясности. Твоя работа не в лучшем виде. Даже ваши родительские навыки не такие острые и четкие. Так что я чувствую, что эта практика помогает вам быть лучшим во всем, что вы делаете. Вы вкладываете всю свою энергию в свою работу, в воспитание детей, во что бы вы ни делали.

Больше о себе, чем вы хотите быть сейчас, то же самое верно. Скажем, в середине дня мы говорили о том, что вы можете сделать, скажем, за своим рабочим столом, просто чтобы немного зарядиться энергией, но приход домой — это другое время, когда вы заканчиваете работу, как мы позволяем стрессу? рабочий день пойти и присутствовать для наших семей или что-то еще, что мы хотим.

Или даже просто уметь отдыхать. Некоторым людям так трудно выключить его, успокоить свой разум, войти в спокойное состояние спокойствия или даже внутреннего мира, которого мы все на самом деле ищем. Мы все хотим чувствовать Кант и умиротворение в данный момент, но мы просто напряжены, потому что наши мысли просто заняты.

Сценарий касается планирования будущего. И если мы сможем просто погрузиться в момент и развивать этот внутренний покой, это может быть чрезвычайно полезно для нашего здоровья и исцеления. И так, в конце дня, просто чтобы найти немного времени, чтобы выйти на улицу или пройти в другую комнату и сделать еще одну. Пять-десять минут практики, или, если вы можете, вы делаете 20-минутную практику или часовую практику, и вы действительно видите, как хорошо вы можете себя чувствовать, потому что иногда ваша лучшая энергия находится всего в 15-20 минутах ходьбы.

И эти упражнения помогут вам выйти из того состояния, в котором вы находитесь, возможно, из-за стресса, в другое состояние, в котором вы проявляете свою лучшую энергию.

Кристель

Мне это нравится. Я собираюсь поделиться ссылкой, чтобы вы могли попробовать две недели цигун и получить доступ ко всем этим замечательным упражнениям. Так что это будет в деталях эпизода.

Я также хочу кратко рассказать об использовании цигун для детей. Или подростков и подростков. И там есть трудные этапы для детей, когда они проходят через множество изменений. И какие вещи, это будут такие же упражнения для детей? И особенно сейчас я знаю, что многие дети борются. Потому что в прошлом году многие из них были удаленными, а теперь вернулись.

А так просто любопытно, какие у вас могут быть советы по поводу. Слушаю, кто, может быть, хочет какие-то ресурсы для своих детей.

Ли

Да, это здорово. И у меня есть близнецы-подростки, так что у меня есть две 13-летние дочери, и, знаете, это совсем другой этап. Внезапно они уходят из 11, 12 и 13 лет и становятся другими людьми.

Это было похоже на настоящую трансформацию, и люди действительно боролись с этим. Но это действительно помогло мне. У нас не было криков, криков, хлопанья дверьми, того, этого, и хотя я действительно стараюсь сосредоточиться, когда разговариваю с ними, потому что они немного раздражительны, они немного капризны. Они иррациональны, они исходят из своих эмоций.

Знаешь, внезапно они переходят от того, чтобы сидеть у тебя на коленях, к тому, чтобы просто идти в свою комнату и хотеть быть со своими друзьями. И нам всем нужно немного подумать, как мы переходим? Итак, мы говорили о переходах в наши дни, но о переходах стадий жизни. Как мы с этим работаем? Оба как родители

Кристель

Ага.

Ли

И что мы можем сделать для наших детей, потому что мы хотим лучшего для наших детей, а они не обязательно хотят лучшего для себя. Они просто хотят заниматься своими делами. Они будут такие, ешьте здоровую пищу, ложитесь спать по ночам, вы знаете, как будто мы всегда такие, и это забавно, вы сказали это, потому что я только что вчера проводила цигун для детей со своими подростками.

Мы провели прекрасную практику с животными, и она появится на YouTube. У меня есть пара клипов с детьми, которые довольно забавны. Итак, если вы посмотрите на мой YouTube, Holden Qi Gong, YouTube, вы найдете там некоторые детские упражнения.

Кристель

Очень нравится!

Ли

Но я думаю, что это действительно важно. И что я делаю, если вы попробуете эту двухнедельную подписку, попросите своих детей сделать пару упражнений.

Эй, давайте, дети. Давайте займемся этим забавным делом. А им обычно нравится. И это обычно помогает им действительно зарядиться энергией. Сладкое пятно — от пяти до 10 лет. Им это нравится. Подростки. Вы должны обрамлять его особым образом. Что я делаю, так это формулирую это, потому что цигун пришел из боевых искусств, и все мастера боевых искусств используют упражнения цигун, чтобы укрепить свое тело или исцелить себя от травм.

Вот откуда родились многие из этих упражнений. Итак, речь идет о расширении прав и возможностей, об исцелении. Речь идет о спокойствии и ясности. Это так хорошо для детей. Об этом можно многое сказать, и я действительно думаю о том, что у меня есть дети в этом возрасте. И поэтому я хочу создать для них еще несколько программ.

Кристель

Мне это нравится!

И мои дети, они много знают о цигун, потому что я хочу, чтобы они занимались со мной. Они не будут длиться очень долго, но по крайней мере несколько минут, а потом они, знаете ли, отвлекутся и займутся другими делами, но.

Ли

Да, это было похоже на: Да, ты просто сажаешь семена, знаешь, знаешь, через 10 лет они будут такими, как я, ты, что это было сумасшедшие вещи, которые я делал?

Это было очень приятно. И я чувствую, что когда они возвращаются или когда они учатся в старшей школе, вы знаете, это помогает вам сосредоточить свой разум, чтобы получить ясность. Я видел этих парней со своими друзьями, занимающимися цигун, или показывающими своим друзьям болевые точки, или лежащими и занимающимися медитацией, и тому подобными вещами.

Я такой: ого, они все в своей комнате с четырьмя друзьями. И все они дышат и делают упражнения цигун. Я такой, ладно, круто. Семена начинают прорастать. Цвести.

Кристель

Да. Ага. Я люблю это. Итак, мы подходим к концу, Ли, но я хочу, чтобы вы вкратце рассказали о своей документальной серии, потому что это звучит очень круто.

А потом все, чем вы хотите поделиться, и в конце мы собираемся провести веселый, быстрый оздоровительный раунд, где я задам вам несколько быстрых вопросов.

Ли

Ладно, красиво. Ну, знаете, вы упомянули двухнедельную бесплатную пробную версию, так что, по сути, двухнедельная бесплатная пробная версия — это то, что вы приходите на занятия со мной. Вы можете прийти ко мне на занятия вживую.

Или занятия записываются на видео, и вы можете заниматься в своем темпе. Они востребованы. И поэтому мне нравится, что люди могут просто попробовать это, посмотреть, подходит ли вам эта практика. И мы всегда разбиваем эти занятия на часовую программу с медитацией или сокращаем ее до 20 минут. Итак, у вас всегда есть выбор: короткая версия или длинная версия.

Знаешь, Крис, я уже три года, как это ходит по всему миру. Начал с поиска. Цигун люди или целители. И то, что мы обнаружили, мы начали находить невероятных людей с исцеляющими способностями, энергетическими способностями, способностями к боевым искусствам. И мы спросили, кто эти самые выдающиеся люди в этой области?

И мы обычно видим выдающихся спортсменов или исполнителей, но на самом деле мы не видим людей в энергичном искусстве. Поэтому мы хотели найти этих людей. Так. Антрополог. Он мой коллега, его зовут Дэвид, следует за ним по его пути, которым он шел последние 30 лет.

И мы нашли йогов. Они делают невероятные вещи. Российские экстрасенсы, мастера боевых искусств. Они делают. Сбивающие с толку вещи. Позвольте мне сказать это так. И мы поместили это в целую серию документов, но мы не хотели просто произвести впечатление на людей. Мы хотели, чтобы люди учились. Так что есть куча образования, мастера, Дэвид и я.

Мы все обучаем людей различным техникам по мере прохождения курса, и вы также получаете образование. И это на сайте superhuman experience.io. Если вы хотите пойти посмотреть бесплатное приложение.

Кристель

Удивительно. Хорошо. Ли, что-нибудь еще, что вы хотите поделиться, прежде чем я задам вам несколько забавных, быстрых вопросов.

Ли

Давай, задай мне несколько забавных вопросов.

Кристель

Хорошо. Итак, первый вопрос: вы находитесь на необитаемом необитаемом острове и можете взять с собой только три продукта. И это единственное, что вы сможете съесть, пока будете там. И вы не знаете, как долго вы собираетесь быть. Это может быть очень, очень долго. Какие три продукта вы бы взяли с собой?

Ли

Невероятно. Именно этот вопрос мой десятилетний сын задает мне каждый день. Такие вещи, верно. Папа, папа, папа. Хорошо. Я обязательно возьму авокадо. Я люблю авокадо. Я тоже люблю шоколад. Итак, горький шоколад. Теперь я чувствую, что получил свои антиоксиданты и масла. О боже, что еще я собираюсь сломать?

Я возьму что-нибудь очень полезное, например, брокколи.

Кристель

Хорошо. Хороший выбор. Любить это. Хорошо. Второй вопрос. Над чем вы сейчас работаете? Что-то вроде личного развития, над которым вы сейчас работаете.

Ли

Я действительно глубоко погружаюсь в дыхание, работу, дыхание, работу и экстремальные ситуации.

Итак, я делаю дыхательную практику в холодной и очень холодной воде. У меня холодное погружение, и сейчас это своего рода передний край: как я могу оставаться, ну, 42 градуса и продержаться пять-десять минут, сохраняя спокойствие с моим дыханием. Это моя личная острая практика прямо сейчас.

Кристель

Как дела?

Ли

Все отлично.

Коста-Рика. Любить это. Я имею в виду, если я могу делать спокойное, медленное дыхание и оставаться расслабленным и Коуплендом до конца дня легко.

Кристель

Ницца. Хорошо. Еще вопрос к вам. Мы собираемся сделать еще два. Какая книга, которую вы недавно прочитали, вам нравится?

Ли

Э-э, искусство невозможного. Автор: Стивен Котлер, мастер потокового генома.

А эта книга, искусство невозможного, очень понравилась. Большой. Доказательная научная. Он говорит о состоянии потока и обо всем остальном, но с западной точки зрения. Так что это действительно помогло перевести некоторые восточные концепции потока с западным мышлением и научным фоном.

Кристель

Очень нравится. Хорошо.

И последний вопрос у меня к тебе, Ли, зная то, что ты знаешь сейчас, какой совет ты бы дал себе 10 лет назад?

Ли

Ах, отличный совет себе 10 лет назад. Расслабьтесь, культивируйте больше опыта. Не уделяйте столько внимания и энергии финансовой ответственности. Попался.

Кристель

Потрясающе. Что ж, это было потрясающе.

Я очень рад поделиться этим со всеми, кто слушает эту практику, которая мне очень понравилась. Так что большое спасибо, Ли. Было очень, очень весело поболтать.

Ли

Большое спасибо. Кристель была великолепна.

Lee+Holden+Qi+Gong — Vinden

Винден не содержит функциональных файлов cookie и не персонализируется внутри. Нажмите на кнопку «ОК» для всех партнеров, которые хотят, чтобы они были лучшими из лучших!

Подробнее ОК

1. Обучение Цигун | Чи Гонг | Холден Цигун

   www.holdenqigong.com

   Ли Холден посвятил свою карьеру тому, чтобы помогать другим изучать мощные принципы Цигун . Любой человек, независимо от возраста и уровня физической подготовки, может использовать эти техники медитации в движении для улучшения физической формы, восстановления после травм и снятия напряжения и стресса.

2. 20 Minute Morning Цигун Упражнения от Lee Holden — YouTube

   www.youtube.com

   Посмотрите 10-минутный, если у вас нет 20-минутного @https://www.youtube.com/watch?v=Ac08kMK-dyIIВ этом видео вы пройдете 20-минутные различные упражнения…

3. Ли Холден – Воплощение интеллекта с Цигун

   сайта. middlebury.edu

   Ли Холден — доктор китайской медицины, выпускник Калифорнийского университета в Беркли со степенью бакалавра психологии. Ли впервые открыл для себя целительную силу Цигун и тайцзи после травм, которые чуть не помешали его футбольной карьере в колледже.

4. Modern Qi Gong Обзор: Lee Holden Quest On Mindvalley

   bestfriendreviews.com

   Это обзор программы Modern Qi Gong на Mindvalley Lee Holden . Это 30-дневный квест с ежедневными уроками и, конечно же, ежедневным видео с Ли Холденом , которое проведет вас через практику Цигун . Мне очень нравится эта практика. Он чувствует себя духовным и здоровым. Но я не всегда был…

5. Семинар: Цигун для здорового пищеварения — Холден Цигун

   страницы.holdenqigong.com

   Ли — всемирно известный инструктор по медитации, Тай Чи и Цигун . Он лицензированный акупунктурист, травник и автор. Он был показан на американском общественном телевидении и на некоторых станциях PBS в США и Канаде.

6. Утро Цигун 10-минутная зарядка — YouTube

   www. youtube.com

   Ритуал «Утро Ци » дарит чувство глубокого внутреннего покоя, избавляет от стресса в течение дня и дает заряд энергии и жизненных сил. Автор: Ли Х…

7. Чай с Мастером Цигун Учитель Ли Холден — 11 января …

   www.youtube.com

   Присоединяйтесь к цигун учитель Lee Holden и Holden сооснователь QiGong Бен Кокс за чаем. Ли проведет вас через короткую медитацию, а затем ответит на вопросы па…

8. Распорядок дня Ли Холдена . Здоровый распорядок дня может …

   holdenqigong.medium.com

   Ли Холден практиковал Цигун большую часть своей жизни. Он учился у многих мастеров в разных частях мира и преподавал в течение нескольких десятилетий. Со всем этим опытом, как вы думаете, на что похож его распорядок дня? В этой статье мы расскажем о распорядке дня Ли Холдена .

9. Вдохновляющая жизнь Карен Холден ( Мать Ли ) | по …

   holdenqigong.medium.com

   Если вы хотите узнать больше о Цигун , обязательно ознакомьтесь с бесплатным двухнедельным курсом Цигун 9. 0089 Испытание. Когда вы зарегистрируетесь на бесплатную двухнедельную пробную версию Цигун , вы получите немедленный доступ к пяти уникальным классам, которые ведет мастер-учитель, Ли Холден . Узнайте больше и испытайте целебные свойства цигун на себе.

Ци Тренировка утром/вечером — Звучит правда

Найдите то, что говорит с вами

Оценка 4,1 из 5

41 отзыв На основании 41 отзыва

ByLee Holden

Минус Плюс

Цифровые товары, количество которых ограничено: 1 шт. за покупку

Ежедневные упражнения цигун на DVD для повышения жизненных сил, улучшения здоровья и улучшения сна.