Сокровище китайской медицины: гимнастика цигун для начинающих
Как сохранить здоровье и наполниться энергией перед трудным рабочим днем? Просто делайте утреннюю гимнастику цигун. Предлагаем эффективный комплекс для начинающих.
Татьяна Шаманина
Теги:
Здоровье
Женское здоровье
Йога
Здоровый образ жизни
Здоровый сон
Shutterstock
Для некоторых цигун очень жесткий, но на самом деле китайская практика подходит даже для начинающих. Овладение дыханием и концентрацией — меньшее, на что способен китайский цигун. Повторяйте утренний комплекс, чтобы оставаться здоровыми и заряжаться энергией на весь день.
Популярный преподаватель китайских практик разработал быструю зарядку цигун, которая подойдет для всех.
Утренняя гимнастика цигун займет всего 20 минут.
Упражнение цигун: нежное колебание
Мягкое упражнение знакомит вас с практикой и помогает сконцентрироваться.
Встаньте на пол с прямой спиной и в течение пяти минут отводите обе руки назад легкими колебательными движениями. Во время упражнения колени должны быть слегка согнутыми, а бедра мягко покачиваться. Очень важно сосредоточиться на занятии цигун и забыть про стресс и бытовые проблемы.
Упражнение цигун: отскок
Это упражнение обязательно нужно включить в уроки цигун для начинающих. Оно бодрит тело и мягко «массирует» внутренние органы.
Поставьте ноги параллельно друг другу на ширине плеч и начинайте подпрыгивать, расставляя ноги.
Упражнение цигун: аккордеон
Следующие упражнения рассчитаны на осознание себя, своего тела и своего эмоционального состояния.
Закройте глаза, очисти свой разум и сконцентрируйте свое внимание на ладонях. Начинайте легко и медленно дышать, чтобы войти в легкий транс. Затем сведите руки вместе и начинайте медленно ими двигать в стороны, разъединяя ладони. Движение должно быть максимально мягким. Упражнение напоминает игру на аккордеоне. Повторяйте технику аккордеона в разных направлениях: горизонтальном, вертикальном и по диагонали.
Упражнение цигун: осознание
После четвертого упражнения вы почувствуете щекотку, охлаждение или потепление в ладонях.
Используйте указательный палец, чтобы мягко надавить в центр ладони противоположной руки. Рука должна быть перпендикулярна полу, а пальцы — направлены вверх. Затем начинайте указательным пальцем «рисовать» мазки на ладони.
Упражнение цигун: расширение энергии ци
Гимнастика цигун Ли Холдена для начинающих включает интересное упражнение для активизации внутренней энергии.
Выполняйте упражнение с чуть прикрытыми глазами. Начинайте быстро выдыхать воздух через ноздри. Затем замедляйте дыхание и полностью закрывайте глаза. Повторяйте упражнение 5 минут. После пятого упражнения вы почувствуете себя более спокойной и уверенной в своих силах.
Упражнение цигун: накачка энергии ци
Встаньте прямо, руки разместите по бокам, а взгляд направьте вперед. Делайте медленный вдох и одновременно поднимайте руки, далее сгибайте руки в локтях и соединяйте их в ладонях.
На выдохе опустите руки. Повторите упражнение шесть или семь раз. Более жёсткий цигун — комбинируйте упражнение с ходьбой вперед. Во время движения нужно поочерёдно сгибать ноги в коленях и приподнимать их. Ставьте ступни на пол очень медленно, чтобы прочувствовать каждый шаг.
Упражнение цигун: смешивание энергии ци
Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув их в коленях. Позвольте рукам свободно «висеть» по бокам. Затем перенесите вес на носки, чтобы прочувствовать и осознать переднюю часть тела. Через минуту перенесите вес на пятки, чтобы осознать заднюю часть тела. Упражнение из гимнастики цигун для начинающих можно применять к левой и правой стороне.
Последние новости туризма на сегодня 2022
Отдых и Туризм — Новости туризма 2022
Февраль 12, 2022 8 комментариев
С чем у любого туриста ассоциируется Хорватия? В первую очередь — отличная экология, чистейшее лазурного цвета Адриатическое море и невероятно живописные берега.
..
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 2, 2022Правильное питание
Ноябрь 19, 2021 5 комментариев
Хотя общая идея заключается в том, что замороженные фрукты не несут никакой пользы для здоровья, многочисленные доказательства противоречат…
Ноябрь 19, 2021 17 комментариев
Ноябрь 19, 2021 10 комментариев
Общество
Ноябрь 19, 2021 7 комментариев
Найти идеальный подарок на Новый год для близких и друзей — непростая задача.
Если нет уверенности в правильности своего решения, то может…
Ноябрь 19, 2021 20 комментариев
Ноябрь 19, 2021 4 комментарияНоябрь 19, 2021 5 комментариев
Cпорт отдых туризм
Ноябрь 20, 2021 16 комментариев
Занять всю семью непросто.
И что ж, нужно время, чтобы постоянно придумывать новые…
Бизнес
Ноябрь 20, 2021 2 комментария
Во французском языке существительное menu имеет два совершенно разных…
Спорт
Ноябрь 21, 2021 8 комментариев
Если вы все-таки решились на покупку первого сноуборда, при выборе однозначно не стоит…
20-минутная программа мягких упражнений цигун для пожилых людей
В этой презентации на YouTube Ли Холдена и Холдена цигун мы изучим несколько мягких движений цигун.
Мы также узнаем, что цигун является одним из способов предотвращения болезней. Эту процедуру можно выполнять сидя или стоя. Это также отлично подходит для начинающих, тех, у кого есть проблемы с балансом, а также для пожилых людей.
Узнать больше, поставить лайк и подписаться можно на странице https://youtu.be/MASRvOPXhZM
Отличный способ заняться легкими физическими упражнениями и предотвратить заболевания Цигун известен как искусство предотвращения болезней и продления жизни. Эта простая и легкая в выполнении процедура цигун для пожилых людей поможет вам естественным образом зарядить свое тело энергией. Независимо от того, нужно ли вам сидеть или стоять, вы можете выполнять эту процедуру! Вы можете делать движения, которые полезны для здоровья, снимают стресс и пополняют вашу жизненную энергию.
Одно из первых движений, которое вы освоите, называется «Смазка суставов маслом». Это движение отлично подходит для расслабления суставов, если они чувствуют себя зажатыми, скованными или болезненными. Если вы хотите узнать больше о безопасных и щадящих упражнениях для увеличения продолжительности жизни, повышения энергии, силы и баланса, мы приглашаем вас принять участие. Вам даже не придется покидать свою гостиную. С помощью цигун вы научитесь: — Мягким, простым в исполнении движениям, способствующим долголетию, чтобы вы могли сохранять свое внутреннее сияние и стареть с изяществом. — Простые упражнения на растяжку улучшают вашу гибкость и баланс, чтобы вы могли защитить себя от неприятных падений, несчастных случаев и избавиться от боли БЫСТРО. Используйте эти растяжки в первую очередь утром, когда вы начинаете свой день, и перед сном ночью или в любое время, когда вспыхивает боль. — Ряд движений, растяжек и упражнений, которые вы можете комбинировать, чтобы создать идеальный поток для ВАС и вашего тела.
Когда дело доходит до выбора правильного упражнения для вас, Ли говорит: «Без боли. Нет боли.» Это означает, что движения должны быть легкими, приятными и заряжающими энергией. — Как улучшить диапазон движения. Диапазон ваших движений естественным образом со временем уменьшается, но вы можете снова научиться сгибаться, скручиваться и растягиваться без боли, используя движения из семинара. — Как высвободить застоявшуюся ци из затекших мышц, суставов и костей, чтобы ваша ци снова текла свободно. Хотите попробовать цигун, не выходя из гостиной? Попробуйте БЕСПЛАТНУЮ подписку Lee’s Video Class в течение двух недель. Получите немедленный доступ к виртуальным занятиям цигун в прямом эфире в течение следующих двух недель. Кредитная карта не требуется, чтобы попробовать. Узнайте больше и зарегистрируйтесь на бесплатную двухнедельную пробную версию по ссылке ниже: https://qigo.ng/senior-routines
Джули Адамс7 месяцев назад (отредактировано) Я бы хотел, чтобы все инструкторы по физкультуре видели своих родителей в своих видеороликах, предназначенных для пожилых людей (хотя это может и не помочь, даже тогда).
Ли — единственный инструктор, который непреднамеренно не покровительствует и не снисходит к пожилым людям в своих видео. Как и в любом другом классе упражнений (например, йоге, аэробике, пилатесе), вы просто предлагаете использовать стул для баланса или более простую версию движения, если это необходимо, не обращаясь к возрастной группе. Вы не поверите, как много других видеоинструкторов показывают такое простое движение, как поднятие мизинца, и практически говорят: «А теперь, бабушка, если это слишком сложно для вас…» или «Вы, пожилые люди, бла-бла-бла». Классы Ли не выражают никаких возрастных предубеждений. Люблю его вещи!
Маргарет Смит8 месяцев назад Просто замечательно. Поднял мою энергию и дух. Спасибо.
Нэнси Айзекс6 часов назад Следуя этому длинному сеансу, моя утренняя скованность исчезла, и я чувствую себя открытым и полным энергии на весь день. Я видел, как это становится регулярной утренней практикой для меня, 74-летней женщины из Калифорнии.
Большое спасибо каждому из вас в этой прекрасной семье.
Дайан Филдс3 недели назад (отредактировано) Боже, это было очень душевно, бодряще и успокаивающе. Я так рада, что твоя мама рассказала эту историю вместе с движениями, помогающими создать намерение, потому что я начинаю понимать, что это большая часть цигун.
Дайте нам знать в комментариях ниже, если вы нашли эту презентацию информативной и полезной. Это то, что вы могли бы попробовать включить в свой распорядок дня?
Будьте здоровы и счастливы.
С наилучшими пожеланиями,
Мисти и Доун
Упражнение для исцеления | Цигун Видео с Ли Холденом
| QI GONG СКИДКИ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ | НОВЫЕ ПРОДУКТЫ | DVD-диски | компакт-диски | ЮВЕЛИРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ | ЧТО ТАКОЕ ЦИ Гун? | ДОСТАВКА | ||
| Главная > О Ли Холдене О ЛИ ХОЛДЕНЕ Ли Холден впервые открыл для себя целительную силу цигун и тай-чи после травм, которые чуть не свели на нет его футбольную карьеру в Калифорнийском университете в Беркли.  Впечатленный тем, как эти древние практики исцелили его тело и позволили ему вернуться к игре, он сделал их изучение своим приоритетом. Сегодня он всемирно известный инструктор по медитации, тай-чи и цигун, а также лицензированный акупунктурист, травник и писатель (9).0008 7 минут волшебства, Пингвин 2007). Его популярная библиотека из DVD-дисков с цигун сделала его постоянным участником Американского общественного телевидения и более 105 станций PBS в США и Канаде. Уникальные программы цигун Ли были просмотрены миллионами зрителей в более чем 50 миллионах семей. Опыт и практичный стиль преподавания Холдена сделали его популярным спикером и ведущим семинаров. Он работал со всемирно известным целителем Дипаком Чопрой, а также с Мантаком Чиа, выдающимся специалистом по цигун. Холден также является консультантом по управлению стрессом в ведущих корпорациях Силиконовой долины, таких как Apple, 3Com и Cisco, и был консультантом по здоровому образу жизни на съемочной площадке для нескольких голливудских фильмов.  |
: 0,00 $