Чтобы не было искривления позвоночника: Как исправить искривление позвоночника у взрослого в домашних условиях

Содержание

Профилактика нарушения осанки | Сайт для студентов КФУ

Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. Тяжелые нарушения осанки значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.

Осанка зависит как от состояния самого позвоночника, так и от состояния мышц-сгибателей и мышц-разгибателей спины, которые помогают удерживать правильное положение тела. При этом главное для правильной осанки не абсолютная сила мышц, а их равномерное развитие и правильное распределение мышечной тяги. Порой у очень сильных людей, регулярно выполняющих тяжелую физическую работу, или у людей, неправильно выполняющих силовые тренировочные упражнения, бывают тяжелейшие перекосы и искривления позвоночника. И это происходит потому, что одни мышцы у них значительно сильнее других. В результате происходит перекос спины в сторону более сильных мышц.

Но чаще всего нарушения осанки возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и почти не занимающихся спортом или гимнастикой. Отсутствие мышечных нагрузок приводит к тому, что неразвитые мышцы спины «плохо держат позвоночник». В условиях сидячего образа жизни это часто провоцирует сутулость или искривление позвоночника — сколиоз.

Позвонки располагаются вертикально друг над другом, образуя позвоночный столб. Если смотреть на спину здорового, правильно развитого человека сзади, то видно, что в норме его позвоночный столб прямой.

Однако, если посмотреть на любого человека (старше 12 лет) сбоку, можно убедиться, что наш позвоночник имеет естественные изгибы. В боковой проекции здоровый позвоночник имеет форму английской буквы S: в шейном и поясничном отделах он изогнут вперед (изгиб вперед обозначают словом «лордоз»), а в грудном отделе он «в противовес лордозам» изогнут назад (это так называемый «кифоз»).

Есть еще «малый кифоз», образованный крестцом и копчиком. Таким образом, наличие двух лордозов у человека уравновешивается наличием грудного кифоза и крестцово-копчикового изгиба — «малого кифоза».

Как выяснили ученые, такая S-образная конструкция позвоночника оптимальна с точки зрения биомеханики — она позволяет идеально амортизировать «осевую» нагрузку на позвоночник при ходьбе, беге, прыжках и ношении тяжестей. Если бы естественных изгибов не было, то «ударная нагрузка» при всех этих движениях очень быстро привела бы к разрушению позвоночника.

Ученые могут рассказать вам еще и о том, под каким углом должен быть изогнут тот или иной отдел позвоночника у мифического идеально сложенного человека. Но мы с вами должны понимать, что у всех нас существуют индивидуальные особенности — у одного человека изгибы выражены сильнее, у другого слабее.

Главное, чтобы такие индивидуальные особенности не переходили в патологию, в характерные нарушения осанки.

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника.

В случае сколиоза возникает ассиметрия тела и не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра. Такая ассиметрия особенно заметна, когда человек наклоняется вперед со свободно опущенными руками.

Не нужно путать сколиоз с кифозом (сутулостью) — это абсолютно разные нарушения осанки. Иногда кифоз (сутулость) усугубляется сколиозом. Такая комбинация называется кифосколиоз. В целом кифоз и сколиоз — это разные состояния, и их надо рассматривать по отдельности.

Виды сколиоза.

Сколиоз может быть С-образным, когда происходит искривление только в одну сторону — вправо или влево, и только в одном отделе позвоночника — в поясничном или грудном (в середине спины).

Кроме того, часто встречается S-образный сколиоз, когда, например, в грудном отделе позвоночник отклоняется в одну сторону, а в поясничном — в другую (как противовес). И позвоночник по форме (если смотреть сзади) становится действительно похожим на английскую букву S.

Помимо С-образного и S-образного сколиоза существуют еще одна, довольно редкая форма сколиоза — так называемый Z-образный сколиоз, при котором в позвоночнике образуется сразу 3 дуги искривления. Эта форма сколиоза встречается реже всего.

Причины сколиоза.

Сколиоз чаще всего начинается и бурно прогрессирует в юности, особенно в тот период, когда подросток быстро вытягивается в росте, то есть в возрасте с 10 до 17 лет.

В целях профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо двигаться, не носить тяжести в одной руке, сидеть прямо за столом и не опираться на руки, освещение должно падать слева (в случае, если человек правша).

Для переноса тяжелых предметов лучше воспользоваться рюкзаками или чемоданами на колесах. Если нет возможности распределить груз равномерно в обе руки, то во время ходьбы нужно останавливаться и перекладывать груз из одной руки в другую.

Плавание в бассейне или водоеме также будет оказывать благоприятное воздействие на организм человека, в частности, на опорно-двигательный аппарат, так как в воде движения будут максимально равномерными.

Будьте здоровы!

Источник информации: отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи.

Источник фотографий: отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи.

Врачи рассказали, как уберечь школьников от искривления позвоночника

https://ria.ru/20120824/729758680.html

Врачи рассказали, как уберечь школьников от искривления позвоночника

Врачи рассказали, как уберечь школьников от искривления позвоночника — РИА Новости, 24.08.2012

Врачи рассказали, как уберечь школьников от искривления позвоночника

Российские врачи советуют родителям школьников не оборудовать рабочее место учеников дома крутящимися стульями, покупать классические ранцы с двумя лямками, а также следить, чтобы ребенок не меньше 25 минут в день уделял зарядке для укрепления мышц спины.

2012-08-24T11:52

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/729758680.jpg?6240987561345794723

РИА Новости

4. 7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2012

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, подготовка к новому учебному году

Общество, Подготовка к новому учебному году

МОСКВА, 24 авг — РИА Новости. Российские врачи советуют родителям школьников не оборудовать рабочее место учеников дома крутящимися стульями, покупать классические ранцы с двумя лямками, а также следить, чтобы ребенок не меньше 25 минут в день уделял зарядке для укрепления мышц спины. Эти простые правила помогут сохранить прямую осанку и здоровый позвоночник школьника.

По словам доктора медицинских наук, заместителя директора по научной работе Научно-исследовательского детского ортопедического института имени Турнера Сергея Виссарионова, для маленького ребенка переход из детского сада в школу, безусловно, является стрессовой ситуацией, которая может повлиять на его здоровье и общее самочувствие. Кроме того, одной из главных болевых точек в это время является проблема формирования осанки ребенка.

Уроки прямой спины

Заместитель главного врача по лечебной работе НИИ неотложной детской хирургии и травматологии, детский хирург, доктор медицинских наук Размик Кешишян считает, что учителя и родители уделяют крайне мало внимания осанке детей. В результате у школьников со слабой мышечной системой начинают развиваться разного вида нарушения функций опорно-двигательного аппарата и осанки: сколиозы, кифоз и тому подобное.

Врач также подчеркнул, что, так как дети берут пример с взрослых, а в школе — с учителей, педагогам следует следить за своей осанкой и уметь держать себя при ходьбе и сидя за столом.

«Я бы рекомендовал каждый урок начинать с напоминания детям о том, как правильно сидеть за партой, обязательно ввести в расписание школьных занятий несколько минут специальных упражнений для укрепления мышц спины. Может быть, обязать учителей физкультуры начинать занятие с этих упражнений», — сказал Кешишян.

По словам Виссарионова, для снятия нагрузки со спины, детям достаточно всего 20-25 минут в день заниматься физическими упражнениями. Этого будет достаточно, чтобы укрепить мышцы спины.

«Прежде всего, это должны быть упражнения, направленные на укрепление мышц спины, плечевого пояса и брюшного пресса, что способно сформировать «мышечный корсет» и опосредованно удерживать позвоночник в правильной позиции», — сказал он.

Если бы дети раз в неделю посещали занятия плаваньем и постоянно занимались общеукрепляющей физкультурой — это было бы оптимальным условием для формирования правильной осанки и основой здорового образа жизни, подчеркнул врач.

Вред крутящегося стула

По словам Виссарионова, родители не должны забывать, что важно правильно обустроить и рабочее место ребенка в домашних условиях.

«Как парта, так и рабочий стол в домашних условиях должны соответствовать, прежде всего, его росту. В первую очередь, высота стола», — пояснил врач.

По его словам, стул нужно подбирать так, чтобы школьник сидел на нем ровно, а ноги ребенка доставали до пола. При посадке они должны быть согнуты под углом 90 градусов в тазобедренном и коленном суставах, отметил врач.

«Важно, чтобы спинка стула соответствовала физиологическим изгибам позвоночника: в грудном отделе — изгиб назад, в поясничном — вперед», — добавил он.

Виссарионов также подчеркнул, что детям крайне нежелательно учить уроки, сидя на стульях для компьютера. «У ребенка до 6-8 лет осанка только формируется. Если позволять ему сидеть на крутящихся стульях с отгибающейся спинкой, это может отрицательно сказаться на осанке ребенка и способствовать в последующем формированию деформации позвоночника», — сказал он.

Ноша школяра

Как показывает практика, нарушение осанки прогрессирует в первый год обучения в школе, отметил Кешишян. Соответственно, у ребенка, особенно малыша, должен быть ранец с двумя лямками, а не портфель, который носят в руке, так как он легко провоцирует перекос позвоночника.

«Так распределение нагрузки будет симметричным на оба плеча. Сама основа портфеля, которая прилегает к спине, должна быть жесткой и ровной, чтобы учебники не давили на спину и позвоночник ребенка», — подчеркнул Виссарионов.

Врач также добавил, что вес ранца первоклассника должен составлять 3-5 килограммов.

По словам главы общества защиты прав потребителей «Общественный контроль» Михаила Аншакова, родители школьников часто жалуются на то, что детям приходится носить с собой большое количество учебников. «Школьная программа постоянно расширяется, добавляются дополнительные предметы, школьники, которые не всегда физически хорошо развиты, вынуждены таскать тяжелый ранец — до 10 учебников. Естественно, это влияет на здоровье», — считает Аншаков.

Он отметил, что ОЗПП неоднократно обращались в министерство образования и науки РФ с предложением отказаться от громоздких учебников. «Во многих странах школьников переводят на специальные ноутбуки и ридеры. Это позволило бы решить полностью проблемы, потому что в ноутбук можно загрузить все учебники и массу учебных программ, плюс подключение к интернету. Классические учебники школьники могли бы читать дома», — уверен Аншаков.

Можно ли предотвратить искривление позвоночника до того, как оно произойдет?

Если вы читали о сколиозе — возможно, здесь, в блоге SOS о сколиозе, возможно, где-то еще — вы можете задаться вопросом, есть ли способ предотвратить искривление собственного позвоночника; все, что вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность развития этого состояния и многих симптомов, которые, как правило, сопровождают его.

Вот вопрос, который мы хотели бы обсудить сегодня: можно ли предотвратить сколиоз?

Нет, сколиоз вообще нельзя предотвратить…

В настоящее время невозможно предотвратить возникновение сколиоза. Большинство случаев сколиоза (около 80%) являются идиопатическими , что означает, что причина неизвестна. Идиопатический сколиоз обычно развивается в период полового созревания, поэтому, если у вашего ребенка-подростка или ребенка до подросткового возраста недавно был диагностирован сколиоз, велика вероятность, что он идиопатический. Поскольку в этих случаях причина искривления неизвестна, ее нельзя предвидеть и принять какие-либо профилактические меры.

Сколиоз также может возникать как симптом многих других состояний, в том числе:

Остеопороз
Аномалия Киари
Синдром Марфана
Нейрофиброматоз

Некоторые из этих основных состояний иногда можно предотвратить — например, физические упражнения и диета, богатая витамином D и кальцием, могут помочь снизить риск развития остеопороза, — но другие передаются генетически, что затрудняет предотвращение этих состояний и искривления позвоночника, которые они часто вызывают.

Если вы исследуете тему в Интернете, вы можете столкнуться с некоторыми распространенными мифами, связанными с профилактикой сколиоза. Один особенно устойчивый миф заключается в том, что плохая осанка может вызвать сколиоз. Мы

развенчали этот миф в предыдущем сообщении в блоге; хотя плохая осанка может негативно повлиять на общее состояние здоровья по ряду причин, она не может привести к искривлению позвоночника вбок. Точно так же клинически никогда не было доказано, что ношение тяжелого рюкзака вызывает сколиоз, но это еще один часто цитируемый миф.

Чтобы было ясно: сколиоз нельзя предотвратить, если сидеть прямо или носить с собой меньше книг!

…но это лечится!

Хотя не существует эффективного способа полностью предотвратить сколиоз, можно замедлить, остановить и даже обратить вспять прогрессирование искривления до того, как оно начнет вызывать другие проблемы со здоровьем. Например, фиксация — это метод, который врачи часто используют для остановки прогрессирования сколиоза у молодых людей, которые еще растут.

Физиотерапия также является проверенным методом замедления прогрессирования сколиоза. Схемы лечения, такие как наш собственный метод ScolioGold , помогают перетренировать мышцы спины с помощью разнообразных упражнений и методов, помогающих улучшить гибкость и силу спины. Конечно, хирургия является еще одним широко используемым методом лечения сколиоза, но многие люди, страдающие сколиозом, по понятным причинам предпочитают избегать этого пути!

Чтобы узнать, как клиника Scoliosis SOS Clinic может помочь с вашими симптомами сколиоза, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня, чтобы договориться о консультации.

5 фактов о сколиозе, которые должен знать каждый родитель

5 фактов о сколиозе, которые должен знать каждый родитель | Медицина Джона Хопкинса

Сколиоз это распространенное заболевание позвоночника, часто встречающееся у подростков.

Примерно 3 млн. каждый год в США диагностируют новые случаи этого заболевания, при этом большинство из них определяется как идиопатический сколиоз — тип сколиоз, который проявляется у детей в возрасте от 10 до 12 лет.

Ниже, Пол Спонселлер, доктор медицинских наук, детский эксперт-ортопед и директор Университета Джонса Хопкинса. Отделение детской ортопедической хирургии предоставляет пять фактов о сколиозе, которые должны знать все родители. следующий медосмотр их ребенка.

Ранняя диагностика имеет решающее значение.
Для родителей важно убедиться, что их дети получают регулярные осмотры, чтобы можно было диагностировать такие состояния, как сколиоз, и удалось рано. «Если сколиоз можно диагностировать до того, как у ребенка рывок, — говорит Спонселлер, — врач может определить план лечения, который предотвращает формирование большей кривой во время роста».

Общие признаки сколиоза включают неровные плечи или бедра, но это как правило, безболезненное состояние, которое может остаться незамеченным до планового осмотра или физ. «Дети в возрасте от 10 до 12 лет обычно становятся более частным, — отмечает Спонселлер, — и родители больше не участвуют в такие действия, как купание или одевание, когда у них может быть иное заметил изменение».
Причина большинства случаев сколиоза неизвестна.
Родители: Вы не виноваты, если у вашего ребенка диагностирован сколиоз. «Родители, как правило, спрашивают, что они могли бы сделать, чтобы предотвратить сколиоз», — говорит Спонсор, «но сколиоз — очень интересное заболевание, потому что в настоящее время нет известной причины или метода предотвращения».

Родители также очень часто спрашивают, не плохая ли осанка или тяжелые рюкзаки. могли вызвать сколиоз у их ребенка. Хотя эти две вещи могут быть связанные с другими заболеваниями позвоночника и спины, они не вызывают сколиоз, говорит Спонселлер.
Сколиоз передается по наследству.
«Когда родители слышат, что сколиоз передается по наследству, они часто говорят: «Но никто в нашей семье это есть», — говорит Спонселлер. «Но на самом деле, скорее всего, кто-то сделал или сделал, и это осталось незамеченным, потому что это был очень легкий случай». Бывают, конечно, и случаи, когда первым в семьи, чтобы развить это состояние.
Только небольшой процент пациентов со сколиозом нуждается в лечении.
«Я вижу несколько пациентов, которые автоматически предполагают, что им понадобится лечение их сколиоза, но лишь небольшой процент — около 30 процентов — требуют крепления, и еще меньший процент — около 10 процентов — пациентов действительно нуждаются в хирургическом вмешательстве», — уверяет Спонселлер.

Если у вашего ребенка диагностирован сколиоз, Спонсор советует не испуганный. «Сколиоз — это очень управляемое состояние при ранней диагностике». Для детей, которые все еще растут, можно использовать внешний корсет для туловища. предотвратить дальнейшее ухудшение сколиоза по мере роста ребенка. Даже когда ношение корсета, большинство детей живут нормальной жизнью и участвуют в той же деятельности, что и их сверстники.
Операция, если она необходима, дает хорошие результаты.
Если среди них окажется Ваш ребенок, Спонсор — кто выполняет более 150 операций на позвоночнике в год — сообщает родителям, что, хотя это может быть тяжело решение принять от имени вашего ребенка, сделать операцию раньше, чем позже лучше. При раннем проведении операция, как правило, проще, так как менее позвоночник должен быть сращен. Возможно, более важно, говорит он, ваше ребенок находится в хорошем общем состоянии и имеет поддержку своего семья во время выздоровления. Родители также должны работать со школой своего ребенка. определить план времени, которое ребенок пропустит во время выздоровления — обычно один-два месяца.