Что съесть чтобы не было перегара утром: 7 продуктов, избавляющих от перегара — читать на Gastronom.ru

Как пить и что кушать, чтобы с утра не было перегара?

Свернуть

• Что надо съесть, чтобы не было перегара
• Что лучше всего пить, чтобы не было перегара
• Если уже изрядно выпили, но не хотите с утра перегара, что нужно сделать?
• Выводы

Время от времени происходят события и мероприятия на которых приходиться изрядно выпивать. Очень часто застолья затягиваются до поздней ночи, а наутро нужно на работу, или делать что-то важное. Чтобы не было утром перегара есть ряд мер, которые можно предпринять заранее.

Что надо съесть, чтобы не было перегара

Перегар возникает в первую очередь из-за избытка выпитого спиртного. Излишки употребленного этанола преобразуются в уксусный альдегид, являющийся летучим веществом, которое выходит через легкие вместе с дыханием. Резкий запах перегара – это и есть запах уксусного альдегида.

Для того чтобы не пахло перегаром нужно помочь организму усвоить выпитый алкоголь. Лучший способ как сделать это – хорошо закусить выпитое достаточными количествами подходящей пищи:

1. Растительное масло перед застольем. Для того чтобы минимизировать алкогольную интоксикацию, перед застольем следует выпить 1-2 столовые ложки подсолнечного или оливкового масла. Масляная пленка обволакивает стенки желудка, и замедляет всасывание алкоголя в кровь.
2. Мясо, рыба и белковая пища. Помогает нейтрализовать токсичное действие этилового спирта, а также минимизировать запаха алкоголя изо рта.
3. Овощи. Способствуют пищеварительному процессу, усвоению и выведению продуктов распада этанола, минимизируют отравляющее воздействие спирта.
4. Фрукты, ягоды. Обогащают кишечник живительной влагой, предотвращая обезвоживание и подкрепляя организм витаминами.
5. Сыр хорошо подходит в качестве закуски (особенно к вину), благодаря своей сытности и вкусовым свойствам.

Не следует есть много мучного с алкоголем, так как хлеб и тесто впитывают в себя спирт и удерживают его в организме на длительное время, продлевая и все негативные эффекты, в том числе и перегар.

Не стоит есть много сладкого. Сахар оказывает нагрузку на печень, а также может превратиться в дополнительный спирт в желудочно-кишечном тракте, после употребления его вместе с некоторыми алкогольными напитками, и усилить опьянение. Шоколада также не лучшая закуска.

к содержанию ↑

Что лучше всего пить, чтобы не было перегара

Сложно сказать, от какого алкоголя меньше всего образуется перегар. Неприятный запах может появиться после распития абсолютно любых напитков, содержащих этиловый спирт.

Для уровня перегара наутро, более основополагающим фактором является количество выпитого алкоголя, чем категория самого напитка. Конечно, желательно употреблять только качественную продукцию, избегать спирта кустарного производства и покупок в сомнительных местах.

От качественного алкоголя запах изо рта менее резкий и заметный. Однако, от того, пьете вы вино, коньяк, пиво или водку, уровень перегара зависит не существенно. Все зависит от дозировки, правильной культуры потребления, наличия хорошей закуски в достаточном количестве и индивидуальных возможностей и особенностей организма.

Чтобы не было сильного запаха утром, не следует смешивать сразу несколько напитков за один раз. Организму будет гораздо легче усвоить спирт, если он будет поступать в виде одного напитка, а не сразу нескольких. Существует также правило “повышения градуса”, которое гласит о том, что переходить с одного спиртного напитка на другой можно только в сторону увеличения градуса, но не наоборот. От таких нюансов зависит самочувствие человека в целом, а также будет ли перегар с утра, или нет.

Важно также не пить до поздней ночи (или раннего утра), так как спирту в любом случае потребуется несколько часов, чтобы выветриться из организма. Чтобы утром не было перегара следует заканчивать с выпивкой еще до полуночи.

к содержанию ↑

Если уже изрядно выпили, но не хотите с утра перегара, что нужно сделать?

В подобной ситуации нужно принять ряд мер, чтобы облегчить себе жизнь наутро:

• Прогулка (как вечером так и с утра) хорошо помогает снизить уровень опьянения и минимизировать запах перегара.
• Прохладный душ перед сном и утром поможет справиться с последствиями распития спиртного. Оказывая общий тонизирующий эффект, водные процедуры способствуют снижению перегара.
• После распития спиртного, перед тем, как лечь спать, надо съесть винограда, либо арбуза. Фруктовая мякоть, употребленная перед сном будет питать организм влагой в течение ночи и поспособствует благоприятному самочувствию наутро.
• Вода и чай без сахара. Перед сном рекомендуется пить побольше жидкости (воды или чая). Это поможет не допустить обезвоживания ночью, минимизировать похмелье и резкий запах изо рта наутро. Кроме того, токсичные вещества таким образом быстрее выйдут из организма вместе с мочой.
• Спать рекомендуется с открытым окном, или форточкой, в хорошо проветриваемом, прохладном помещении. От наличия достаточного количества свежего воздуха существенно зависит общее самочувствие наутро.
• Аптечные противопохмельные препараты различного действия эффективно помогают устранить последствия распития спиртного, а также предотвратить похмелье и избавиться от запаха перегара утром.
• Активированный уголь, принятый на ночь будет полезен для выведения токсинов и нейтрализации действия продуктов распада этанола.

к содержанию ↑

Выводы

Если подходить к застолью максимально ответственно, придерживаться изложенных рекомендаций и не превышать умеренные количества выпитого алкоголя, неприятного запаха наутро можно легко избежать.

Правильная закуска это большая помощь организму переварить этиловый спирт с минимальным ущербом для здоровья и самочувствия.

Если не ложиться спать сразу, будучи сильно пьяным, а совершить прогулку на свежем воздухе, принять душ и выпить чай, то утром общее состояние будет намного легче, а запах перегара значительно уменьшиться.

Препараты от похмелья в домашней аптечке придут на помощь в случаях, когда выпито много спиртного.

Что нужно сделать, чтобы утром не было запаха перегара

Перегар

Сильный неприятный запах изо рта – еще одно последствие алкогольных возлияний. Избавиться от него сложно, но возможно, если понимать механизмы очищения организма от спиртного.

Почему появляется перегар

В процессе расщепления организмом алкоголь расщепляется сначала на ацетальдегид, а затем на уксусную кислоту и воду. Выводятся продукты распада несколькими способами: через кишечник, мочевой пузырь, поры на коже и легкие. Именно уксусная кислота, испаряясь с дыханием, придает такое зловоние. Поэтому жевательная резинка или чистка зубов не помогут – запах идет из легких. Интенсивность аромата напрямую зависит от количества выпитого и крепости напитка. Так, перегар от пива выветрится через несколько часов, а вот крепкий алкоголь (коньяк или водка) будут о себе напоминать на утро, а может весь последующий день.

Можно ли предотвратить появление запаха алкоголя

Так как запах напрямую связан с употреблением спиртного, самый простой способ его избежать – вовсе не выпивать. Но если этот метод не подходит, можно попробовать сыграть на опережение – вывести алкоголь из тела прежде, чем продукты распада начнут отравлять организм.

В первую очередь следует очистить желудок с помощью рвоты. Перед процедурой выпить побольше воды, после чего вызвать рвоту: достаточно надавить двумя пальцами на корень языка или выпить горчичную воду (2ч.л. сухой горчицы на стакан теплой воды). Повторять до тех пор, пока из желудка не будет выходить одна вода.

[attention type=yellow]Но если после приема алкоголя прошло более 6 часов, профилактические методы не помогут, придется бороться с последствиями.[/attention]

Способы борьбы с перегаром

Самое главное в борьбе с неприятным амбре – очистить все системы организма от остатков этанола. Для этого лучше использовать комплексные средства, особенно эффективно сочетать прием с народными рецептами.

Медикаменты

Для вывода токсинов из печени используются:

• янтарная кислота;
• витамин С;
• настойка элеутерококка;
• глутаргин.

[attention type=green]Их можно принимать в чистом виде или в составе специальных антипохмельных средств (Зорекс, ДринкOFF, Алка-Зельтцер, Антиопхмелин).[/attention]

Следующий этап – очищение кишечника. Именно там скапливается львиная доля всех токсинов. Для этого подходят энтеросорбенты – они впитывают токсины, мягко выводят их. При этом полезная микрофлора кишечника не нарушается. В аптеках можно встретить Энтеросгель, Полисорб, Смекту, Белый уголь, Лактофильтрум.

Народные рецепты

Быстрее вывести метаболиты этанола через мочевой пузырь помогут мочегонные растения: крапива и листья брусники. Для чистки лимфы подходят тысячелистник и корень солодки. Их можно приготовить в домашних условиях: подготовленное сырье нагревают на водяной бане или просто заливают горячей водой и настаивают. Отвар нужно пить каждый час по 200 мл.

[attention type=red]Важный совет: во время приема лучше не отходить далеко от туалета.[/attention]

Если нет проблем с сердечно-сосудистой системой, можно подключить сауну или хотя бы контрастный душ. За счет активизации кровообращения и усиленного потоотделения, токсины начнут быстрее покидать тело. Вместе с ними уйдет неприятный запах. В качестве альтернативы подойдет интенсивная зарядка или прогулка на свежем воздухе.

Также важно во время сна проветривать комнату, чтобы не было душного затхлого воздуха. Во-первых, приток кислорода стимулирует обменные процессы, во-вторых, собственный выхлоп усиливает головную боль.

Еда, напитки

Правильный завтрак утром после алкогольной вечеринки не только спасает от похмелья, но и помогает быстрому выводу ядов. Он непременно должен состоять из белка (омлет), свежих овощей (салат из зелени) и фруктов (можно просто выпить свежевыжатый сок).

Также хорошим детоксом считаются:

• Кисломолочные продукты — они, подобно сорбентам, помогают очистить кишечник.
• Минеральная вода с лимонным соком (половину лимона выжать в стакан) и медом.
• Непастеризованный домашний квас.
• Отвар плодов шиповника является натуральным источником аскорбиновой кислоты.
• Рассол – кладезь полезных микроэлементов, а также эффективное средство, чтобы запустить работу почек.
• Сырое яйцо (но только от домашней курицы).

Как быстро убрать перегар

В магазинах можно встретить специальные спреи и таблетки, обещающие избавить от перегара изо рта (например, антиполицай). Эффект от них действительно наступает быстро – через несколько минут амбре становится не таким интенсивным. Его перебивают эфирные масла, входящие в состав средства.

Но так же стремительно результат сходит на нет. Через 30-60 минут все возвращается обратно. Поэтому такая маскировка подходит только для экстренных случаев.

Чего делать нельзя

В интернете можно встретить много советов, как избежать перегара. К сожалению, многие из них не только не эффективны, но и могут дать обратный эффект. Вот перечень того, что делать не стоит, чтобы не усилить утреннее амбре:

• Жевать жвачку, чтобы не пахло – она не отобьет запах, только сделает его более резким.
• Пытаться замаскировать парфюмом. Переработанный алкоголь плюс духи – удушающая смесь.
• Снова пить алкоголь.
• Садиться за руль. Даже если водителю кажется, что он трезв, алкомер покажет содержание спирта в дыхании. Тогда с правами можно будет попрощаться.
• Подходить к маленьким детям, особенно младенцам. Для них такой выхлоп – настоящий яд.
• Ходить голодным – у организма просто не будет энергии для очищения.
• Использовать ополаскиватели рта или освежители дыхания на основе спирта.

[attention type=yellow]При этом, если перегар долго не проходит, или появляется без употребления алкоголя, нужно обратиться к врачу. Такой симптом говорит о проблемах со здоровьем.[/attention]

10 продуктов для борьбы с неприятным запахом изо рта — также известным как дурной запах изо рта

Независимо от того, предстоит ли вам первое свидание или важное собеседование, неприятный запах изо рта — или «галитоз», если хотите пофантазировать, — может произвести довольно неприятное впечатление. К счастью, есть много способов использовать свою диету, чтобы ваша яркая улыбка пахла лучше.

Хорошая гигиена полости рта — лучший способ предотвратить неприятный запах изо рта, но пища, которую вы едите, также может оказать серьезное влияние. Мы все знаем, что лук или чеснок запрещены, если вы хотите избавиться от неприятного запаха изо рта, но причины неприятного запаха изо рта лежат глубже, чем вонючие продукты. Бактерии во рту, а не запах самой пищи, производят соединения серы, ответственные за неприятный запах изо рта, поскольку они расщепляют остатки пищи и мертвые клетки.

С помощью этих простых средств от неприятного запаха изо рта вы можете избавиться от этих бактерий — и быть полностью готовым ослепить свою девушку, интервьюера или любого другого, кто случайно уловит запах.

Узнайте, являетесь ли вы кандидатом

1. Сырые фрукты и овощи

Хрустящие свежие фрукты и овощи, в том числе яблоки, груши, морковь и сельдерей, способствуют выработке слюны, которая очищает рот от вызывающих запах бактерий. Кроме того, они богаты клетчаткой, поэтому во время еды действуют как натуральные зубные щетки. Если вы выберете яблоки, вы получите тройную дозу предотвращения неприятного запаха изо рта: исследование, опубликованное в Journal of Food Science, показало, что яблоки помогают нейтрализовать неприятный запах изо рта, вызванный сырым чесноком.

2. Пробиотический йогурт

Йогурт с пробиотиками содержит полезные бактерии и может помочь в борьбе с бактериями, которые являются одной из причин неприятного запаха изо рта. Исследование, проведенное Международной ассоциацией стоматологических исследований, показало, что у участников, которые съедали три унции йогурта без сахара два раза в день в течение шести недель, был более низкий уровень соединений, вызывающих бактерии.

3. Петрушка и базилик

Обе эти травы содержат полифенолы, натуральные химические вещества, которые, как показали исследования, помогают от неприятного запаха изо рта. Они также богаты хлорофиллом (подробнее об этом ниже). Если вы жаждете цедры чеснока, но не хотите, чтобы ваш рот расплачивался, петрушка и базилик станут вкусной комбинацией заменителей вкуса и хорошим способом подавить неприятный запах изо рта в зародыше.

4. Вишня

Исследования показали, что вишня устраняет запах метилмеркаптана, газа, вызывающего неприятный запах изо рта, который естественным образом содержится в пищевых продуктах, включая лук и некоторые сыры. Салат имеет тот же эффект.

5. Зеленый чай

Исследования показали, что катехины, природные антиоксиданты, в изобилии содержащиеся в зеленом чае, помогают бороться с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта. Как и петрушка и базилик, полифенолы зеленого чая также оказались очень эффективными.

6. Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка помогает разрыхлить и удалить остатки пищи и мертвые клетки с зубов, которые нужны бактериям для создания неприятного запаха изо рта. Однако жевательная резинка, подслащенная сахаром, может способствовать дальнейшему разрушению зубов, поэтому попробуйте жевательную резинку, подслащенную натуральным альтернативным ксилитом.

7. Дыни и цитрусовые

Целебная сила витамина С хорошо известна, и во рту он так же эффективен, как и везде. Цитрусовые, дыни и другие продукты с высоким содержанием витамина С помогают предотвратить вызывающий неприятный запах изо рта гингивит и другие проблемы со здоровьем полости рта.

8. Хлорофилл

Технически это не пища, но вы можете найти этот пигмент в листовых зеленых овощах (включая некоторые из этого списка) или в виде добавок в местном магазине здоровой пищи. Хлорофилл не устраняет неприятный запах изо рта, но помогает его замаскировать.

9. Имбирь

Имбирь содержит соединение под названием 6-гингерол, которое стимулирует фермент слюны, помогающий расщеплять соединения серы во рту. Попробуйте смешать прессованный имбирь, лимонный сок и теплую воду для легкого полоскания рта в домашних условиях.

10. Вода

Это просто, но очень важно. Поддерживая водный баланс, вы естественным образом смываете частицы пищи и мертвые клетки, а ваш рот становится менее благоприятной средой для размножения вызывающих дыхание бактерий.

 

Бонус: другие способы предотвращения неприятного запаха изо рта

1. Очистите элайнеры или ретейнер.

Если вы находитесь здесь, на сайте SmileDirectClub, у вас может быть прозрачная каппа или ретейнер. И если это так, поддержание чистоты — огромная помощь в борьбе с неприятным запахом изо рта. Поместите их в спа-салон Smile Spa™ на 5 минут или замочите их в мягком жидком мыле и воде на 20 минут. Не используйте зубную пасту, которая может повредить пластик. И чистите зубы и чистите их зубной нитью каждый раз, когда вы их вставляете.

2. Щетка и зубная нить после еды.

Да, чистка зубов щеткой и зубной нитью два раза в день сохраняет ваши зубы здоровыми, но два раза — это всего лишь рекомендация минимум . Чтобы устранить причины неприятного запаха изо рта в течение всего дня, чистите зубы щеткой и пользуйтесь зубной нитью после еды. Куда бы вы ни пошли, всегда держите при себе предварительно наклеенную одноразовую зубную щетку и несколько зубцов нити.

Измените свою улыбку.

Конечно, борьба с неприятным запахом изо рта — это всего лишь один шаг к более здоровой и уверенной улыбке. Если вы готовы к более ровной улыбке, которая вам понравится, обратите внимание на элайнеры SmileDirectClub. Элайнеры SmileDirectClub стоят до 60% дешевле, чем традиционные брекеты, и устраняют неудобства, связанные с визитами в офис. Кроме того, средний клиент видит результаты всего за шесть месяцев.

10 продуктов, которые борются с неприятным запахом изо рта и сохраняют свежесть во рту

2 Джейн Стрит, офис 505
Торонто, Онтарио. М6С 4W3

416-766-2853

• Дом  
• Блог
• 10 продуктов, которые борются с неприятным запахом изо рта и сохраняют свежесть во рту

Опубликовано 18 апреля 2022 г. by Bloor West Smiles • 0 комментариев

Найдите секунду, чтобы лизнуть свое запястье и дать ему высохнуть.

Как это пахнет? Примерно половина населения земного шара страдает от «галитоза» или, проще говоря, неприятного запаха изо рта.

Бактерии во рту Остатки пищи, которую вы едите, могут создавать неприятные запахи, если их не удалить. Некоторые продукты, такие как чеснок и лук, содержат вонючие масла, переносимые кровью. В конце концов, эти масла попадают в легкие, где вы их выдыхаете во время разговора. К счастью, некоторые продукты имеют противоположный эффект и борются с неприятным запахом изо рта.

Возможно, вы уже включаете некоторые из этих продуктов в свой рацион, поэтому использовать их для борьбы с неприятным запахом изо рта несложно. Не забудьте выбрать некоторые из ваших фаворитов из списка ниже для мгновенного облегчения.

1. Сырые фрукты и овощи

Абразивная сила волокна действует как зубная щетка и прекрасно очищает полость рта. Хрустящие фрукты и овощи, богатые клетчаткой, такие как сельдерей, капуста, яблоки и морковь, заставляют рот вырабатывать больше слюны, когда вы их едите. Клетчатка в этих продуктах также помогает против неприятного запаха изо рта, обеспечивая быстрое прохождение через кишечник.

Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, которые также богаты витамином С, более эффективно борются с неприятным запахом изо рта. Любой, кто знаком с пиратами и цингой, знает, что витамин С борется с заболеваниями десен, предотвращая рост бактерий во рту.

2. Йогурт

Международная и Американская ассоциации стоматологических исследований показали, что употребление трех унций йогурта в день в течение шести недель снижает уровень сероводорода на 80%. Сероводород более чем неприятен — пахнет тухлыми яйцами.

Йогурт — отличная еда, которую можно добавить в свой арсенал, потому что он помогает бороться с неприятным запахом изо рта несколькими способами.

Молочные продукты, такие как йогурт, обычно содержат большое количество витамина D, который снижает рост бактерий в организме. Пробиотический йогурт с полезными бактериями также сделает ваш кишечник счастливым.

3. Специи и травы

Задолго до жевательной резинки люди ели натуральные травы и специи, чтобы замаскировать неприятный запах изо рта. Греческий врач Гиппократ, отец западной медицины, создал средство для полоскания рта из вина и трав.

Подойдет любая трава, например, петрушка, мята или розмарин. Розмариновая кислота, названная в честь розмарина, значительно уменьшает чесночное дыхание. Попробуйте заваривать чай, кипятя листья, если вам не нравится идея есть их сырыми.

4. Чай

9Чай 0002 технически не может быть едой, но его свойства по борьбе с запахом просто нельзя игнорировать. И зеленый, и черный чай содержат антиоксиданты, убивающие бактерии. Чай содержит полифенолы, которые уменьшают количество соединений серы, вызывающих неприятный запах изо рта.

Не пейте слишком много черного чая, так как это может привести к сухости во рту и ухудшению запаха. Попробуйте выпивать чашку между приемами пищи, чтобы сохранить свежесть дыхания и улучшить пищеварение.

5. Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка — проверенный временем метод маскировки неприятного запаха изо рта. Жевательная резинка помогает удалить застрявшую пищу при повторяющемся пережевывании и увеличивает выработку слюны. Избыток слюны очищает полость рта, смывая частицы.

Помните, что не все жевательные резинки одинаковы! Жевательная резинка, содержащая сахар, может вызвать кариес и усугубить неприятный запах изо рта, поэтому выбирайте жевательную резинку без сахара.

6. Вода

Вы можете сохранить свежесть дыхания, следя за достаточным количеством жидкости. Вода естественным образом смывает частицы пищи, бактерии и другие вызывающие запах клетки.

Поскольку бактерии выживают благодаря остаткам пищи во рту, простое полоскание рта после еды поможет справиться с неприятным запахом изо рта. Попробуйте выпивать около двух литров воды каждый день.

7. Имбирь

Есть причина, по которой имбирь подают в качестве очищающего средства для вкуса в местном суши-баре. Имбирь очищает нёбо благодаря множеству соединений, борющихся с запахом, самым мощным из которых является 6-гингерол. 6-гингерол активирует ферменты слюны, которые расщепляют и нейтрализуют эти вонючие соединения серы.

Свежий имбирь действует лучше, чем обработанный, но оба они эффективны. Жевать полудюймовый кусок более чем достаточно.

8. Вишня

Вишня борется с запахами, вызывающими неприятный запах изо рта, как и другие фрукты, но у них есть дополнительное преимущество. Метилмеркаптан устраняется соединениями в вишне.

Вишня растворяет запах гнилой капусты, вызванный метилмеркаптаном, оставляя во рту свежий запах. Они также богаты витамином С и клетчаткой.

9. Огурцы

Это может показаться нелогичным, но дело не в огурцах. Рассол обычно содержит два антибактериальных ингредиента: укроп и уксус. Наслаждайтесь несколькими маринованными огурцами в качестве гарнира или сделайте небольшой глоток рассола.

10. Темный шоколад или какао

Как и в случае с жевательной резинкой, главное здесь — низкое содержание сахара. Употребление темного шоколада уменьшает количество бактерий во рту и предотвращает образование зубного налета из-за пониженного содержания сахара. Было доказано, что соединение CBH предотвращает кариес за счет укрепления эмали. CBH естественным образом содержится в какао, но его количество уменьшается по мере превращения его в шоколад.

Помните, полифенолы в чае борются с запахом? Темный шоколад богат полифенолом, называемым катехином, который эффективно устраняет чесночный запах изо рта. Попробуйте добавить какао-порошок в коктейли или хлопья, если они кажутся вам слишком горькими.

Обязательно покупайте какао-порошок, а не какао-порошок. Они выглядят одинаково, но какао-порошок содержит меньше питательных веществ, поскольку обжаривается при более высокой температуре и часто смешивается с сахаром.

Бонус!: 5 продуктов, которых следует избегать

Профилактика лучше, чем лечение, поэтому вот пять продуктов, которые чаще всего вызывают неприятный запах изо рта.

Помните, что хорошая гигиена полости рта — лучшая защита от неприятного запаха изо рта.

Около 85 % запахов изо рта возникает из-за языка, поэтому старайтесь ежедневно пользоваться скребком для языка и избегайте перечисленных ниже продуктов, чтобы улучшить дыхание.

• Чеснок
• Хрен
• Молоко
• Лук репчатый
• Консервированный тунец

Если у вас неприятный запах изо рта из-за рыбного обеда, утреннего дыхания или состояния здоровья, мы можем помочь. Наши сотрудники всегда рады ответить на вопросы и предоставить информацию новым и постоянным клиентам.

Для получения дополнительной информации позвоните нам по телефону 647-371-1409 или свяжитесь с нами здесь.

Рубрика: Советы по уходу за полостью рта

Доверьтесь своим зубам и получите здоровую улыбку уже сегодня!

Позвоните по номеру 416-766-2853 или нажмите ниже

Свяжитесь с нами

Пожалуйста, заполните форму ниже, и сотрудники стойки регистрации свяжутся с вами в ближайшее время.