Что делать от судорог в ногах: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ В НОГАХ

Содержание

Доктор Роман Гудель. Невролог, мануальный терапевт в Москве

Главная
/
Блог

18 декабря 2020

Судороги в ногах – непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся острой болью и онемением. И хотя чаще всего судороги испытывают пожилые люди и беременные женщины, столкнуться с этим неприятным явлением может каждый. Расскажу о причинах судорог в ногах и как от них избавиться.

Причины судорог в ногах

Чаще всего судороги возникают по следующим причинам:

Ношение обуви на каблуках продолжительное время. Страдают женщины, которые ежедневно носят высокие каблуки, не думая о здоровье ног. Причину устранить очень просто: подберите правильную обувь на невысоком, широком каблуке с плавным подъёмом стопы.
Физическое и психо-эмоциональное перенапряжение. Стрессы – причина нарушения работы нервной системы, расслабления мышечной мускулатуры и потери кальция.
Переохлаждение мышц. Например, при купании в холодной воде часто возникают судороги. Это не только больно, но и опасно для жизни.
Питание с высоким содержанием белка. Белок препятствует усваиванию кальция, а его недостаток вызывает судороги. Важно не забывать, что организму нужны не только белки, но и другие полезные вещества. Питайтесь сбалансированно.

Судороги в ногах могут указывать на наличие проблем со здоровьем человека:

Плоскостопие.
Радикулит.
Сахарный диабет.
Варикозное расширение вен.
Травмы.
Чрезмерные физические нагрузки.
Нарушения кровообращения.
Почечная недостаточность.
Болезни щитовидной железы.

Как избавиться от судорог в ногах

Судороги в ногах – это не самостоятельная болезнь, а симптом. Лекарства от судорог не существует, а чтобы от них избавиться нужно вылечить основное заболевание.

Если вдруг свело судорогой мышцу, то рекомендую:

Намазать больное место разогревающей мышцы мазью, как только почувствуете судорогу. Это поможет мгновенно избавиться от боли.
Если сводит стопу, то тяните на себя большой палец ноги. Это снимет спазм мышцы и избавит от боли, но не устранит причины.

При судорогах в икроножных мышцах, постарайтесь максимально расслабить ногу. Потяните носок на себя, походите, разомните ногу. Для снятия спазма можно уколоть себя иглой. Если судорога случается ночью, то заранее оберните ногу эластичным бинтом.

Если судороги беспокоят постоянно, то запишитесь ко мне на диагностику и лечение. За несколько сеансов мануальной терапии я успешно лечу причины судорог, связанные с проблемами опорно-двигательного аппарата. Например, когда судороги – последствие защемления нервных корешков, остеохондроза, плоскостопия или перенесенных травм.

в чем причина и что делать? — Анализы в медицинском центре ЛабСтори, запись на прием к врачу онлайн

- Миссия и ценности
- Благодарственные письма от наших партнеров и дружественных организаций
- - Врачи
  - Администрация
  - Отдел продаж
  - Руководство
- Лаборатория
- 12 причин выбрать ЛабСтори
- Система качества и награды
- Лицензии и сертификаты
- СОУТ
Вакансии
Новости
- Правила использования промокодов
- Правила проведения промоакций
- Как получить налоговый вычет в ЛабСтори
- Часто задаваемые вопросы
- Книга знаний
- Документы и страховые компании
- Партнёры
- Общие правила подготовки пациентов к сдаче анализов
Отзывы

Все причины судорог в ногах до сих пор до конца не выяснены учёными, хотя считается, что они вызваны усталостью мышц и дисфункцией нервов. Тем не менее почти каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал резкую боль в мышцах.

Что делать, чтобы быстрее расслабить мышцы ног?

Постараться сесть, выпрямить ногу и потянуть её носок на себя.
Помассажировать больное место. В идеале расслабляющий массаж необходимо сделать с применением разогревающей мази.
Подложить под ногу валик или подушку.

Если судороги повторяются часто, то необходимо обратиться к врачу. УЗИ вен нижних конечностей, которое поможет получить информацию о функционировании ваших сосудов.

10.10.2022 Изменение режима работы на Достоевского Изменен график работы центра на Достоевского. 28.

04.2022 График работы центров в праздники Делимся графиком работы центров в праздничные дни! 19.04.2022 Новое исследование — 13С-уреазный дыхательный тест на выявление Helicobacter pylori Новое исследование! Код 1558 13С-уреазный дыхательный тест на выявление Helicobacter pylori, выполняем за 2 дня.

Мышечные спазмы | Cigna

Растяжка для икр
Растяжки

Что такое мышечные спазмы?

Мышечная судорога – это сильное, болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает на ногах. Мышечная судорога также называется спазмом мышц.

Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение икроножных мышц. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Они часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Чем они вызваны?

Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

Упражнения, травмы или перенапряжение мышц.
Беременность. Судороги могут возникать из-за снижения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевания периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы и рассеянный склероз.
Длительное стояние на твердой поверхности, долгое сидение или неудобное положение ног во время сна.
Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как лечат мышечные спазмы?

Если судороги продолжают возвращаться, сильно беспокоят вас или мешают сну, врач может назначить лекарство, расслабляющее мышцы.

Поговорите со своим врачом, если у вас возникают мышечные судороги, которые повторяются или имеют сильную форму. Это могут быть симптомы другой проблемы, например синдрома беспокойных ног.

Как вы можете заботиться о себе?

Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные спазмы, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

Растяжка и массаж мышц.
Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, помещенная на мышцу.
Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их строго по назначению. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с вашим лекарством.
Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге ноги:

Походите или покачайте ногой.
Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
- Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
- Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Держите колено пораженной ноги прямо, а пятку на земле. Делайте это, сгибая колено другой ноги.

Если вы считаете, что лекарство вызывает мышечные судороги:

Прежде чем принять еще одну дозу, позвоните врачу, выписавшему лекарство. Возможно, потребуется прекратить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться коррекция дозы.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, не прописанные врачом, прекратите их прием. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно продолжать принимать лекарство.

Как их предотвратить?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

Пейте много воды и других жидкостей.
Ограничьте или избегайте употребления алкоголя.
Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы натренировать и растянуть мышцы.
Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки и перед сном.
Не увеличивайте резко количество упражнений. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может прописать вам другие лекарства.

Эта информация не заменяет консультацию врача. Healthwise, Incorporated отказывается от каких-либо гарантий или ответственности за использование вами этой информации. Использование вами этой информации означает, что вы согласны с Условиями использования. Узнайте, как мы разрабатываем наш контент.

Чтобы узнать больше о Healthwise, посетите сайт Healthwise.org.

Физиотерапия в Корпус-Кристи при мышечных спазмах

Введение

Добро пожаловать в ресурс для пациентов Центра физиотерапии и спортивной медицины Humpal о мышечных спазмах.

В вашем теле более 600 мышц. Эти мышцы контролируют все, что вы делаете, от дыхания до помещения пищи в рот и глотания.

Когда дело доходит до мышечных судорог, наиболее часто поражаются мышцы верхней части рук, мышцы задней поверхности бедер и мышцы передней поверхности бедер.

Эта статья поможет вам понять:

что такое мышечные судороги
как развивается проблема
какие варианты лечения доступны
как предотвратить мышечные спазмы

Анатомия

Какие части тела поражены?

Мышцы состоят из множества связанных вместе волокон; более крупные и часто используемые мышцы имеют больше волокон, чем более мелкие, менее используемые. Среди мышц произвольные и непроизвольные мышцы. Произвольные или поперечно-полосатые мышцы — это те, которыми мы двигаемся по своему выбору (например, мышцы рук и ног). Эти мышцы прикреплены к костям сухожилиями , жилистым типом ткани. Непроизвольные или гладкие мышцы — это мышцы, которые двигаются сами по себе (например, мышцы, контролирующие диафрагму и помогающие дышать). Мышцы вашего сердца называются непроизвольными сердечными мышцами.

Когда дело доходит до мышечных судорог, наиболее часто поражаются икроножные (икроножные мышцы), трицепсы (мышцы предплечий), подколенные сухожилия (мышцы позади бедер) и квадрицепсы (мышцы перед бедрами).

Причины

Что вызывает мышечные спазмы?

Для движения мышц ваш мозг посылает сигналы произвольным мышцам и координирует нужные вам движения. Во время использования произвольные мышцы сокращаются и становятся более напряженными. Затем мышцы расслабляются, когда движение завершено. Когда циклы сокращения/расслабления повторяются неоднократно, как при физических упражнениях, волокна становятся сильнее, а мышцы становятся больше и сильнее. Однако иногда мышцы или только несколько волокон внутри мышцы сокращаются сами по себе, вызывая мышечный спазм или судорогу. Разница между спазмом и судорогой заключается в силе сокращения. Если это быстрое сокращение и расслабление мышц без боли, это спазм. Если схватка продолжительная и болезненная, это судорога. Иногда судороги настолько сильны, что вы не можете использовать свои мышцы, потому что они такие напряженные и болезненные. Судороги могут быть кратковременными, минута или меньше, или до нескольких дней. Когда исследователи тестировали мышечные спазмы у некоторых спортсменов, они обнаружили быстрое повторяющееся возбуждение мышц, которое можно описать как гиперактивность мышечных волокон.

Судороги могут возникать в одной мышце, например, в подколенном сухожилии, или в нескольких мышцах одновременно, например, в руках, если у вас писчий спазм. Они могут случиться один раз, а потом больше не повторяться, или это может быть серия повторяющихся спазмов.

Существует несколько причин, по которым могут возникать мышечные спазмы, в том числе наиболее распространенная причина, которая наблюдается как у профессиональных спортсменов, так и у спортсменов выходного дня. Они называются мышечными спазмами, связанными с физическими упражнениями, или EAMC. Эти типы судорог относятся к категории парафизиологических судорог. Это судороги, которые возникают у обычно здоровых людей, но вызваны событием, например, физическими упражнениями.

Исследователи подсчитали, что у марафонцев и триатлонистов риск развития этих судорог в течение жизни может составлять от 30 до 67 процентов. Хотя точная причина спазмов неизвестна, исследователи считают, что они могут быть вызваны неадекватной растяжкой, мышечной усталостью или недостатком кислорода в мышцах. Другие причины также могут включать жару, обезвоживание и/или недостаток соли и минералов (электролитов). Новое исследование предполагает, что может быть аномальная активность двигательных нейронов (нервов) на уровне позвоночника.

Исследователи также заметили, что спортсмены, которые часто страдают от судорог, как правило, старше, марафонцы или имеют высокий индекс массы тела. Они не растягиваются регулярно и имеют семейную историю мышечных судорог.

Судороги также могут возникнуть, если вы используете одни и те же мышцы одним и тем же образом в течение слишком долгого периода времени. Это может быть когда вы приседаете, чтобы работать в саду, печатаете на клавиатуре или пишете длинные списки бумагой и ручкой. Мышцы сокращаются и вызывают боль.

Иногда кажется, что такие судороги возникают из ниоткуда. Например, когда мы растягиваемся, мы часто направляем пальцы ног вниз. Это движение сокращает мышцу голени и может вызвать сильную судорогу или сердечный приступ.

Беременные женщины также могут обнаружить, что во время беременности у них чаще возникают мышечные спазмы, но причина этого не ясна. Опять же, они считаются парафизиологическими судорогами, потому что они вызваны беременностью. В том же духе пожилые люди также могут быть склонны к развитию мышечных спазмов. Врачи считают, что это происходит из-за потери мышечной массы по мере старения и бездействия.

Мышечные спазмы также могут возникать как побочный эффект лекарств. Диуретики, или водные таблетки, заставляют вас выводить жидкость из организма. Если слишком много жидкости выводится слишком быстро, обезвоживание может вызвать мышечные спазмы. Другие лекарства также могут вызывать мышечные спазмы.

Проблемы со скелетом могут увеличить вероятность возникновения судорог в ногах. Например, у людей с такими проблемами, как сколиоз (искривление позвоночника), одна нога может быть длиннее другой. Этот дисбаланс может вызвать судороги в ноге.

Симптоматические спазмы, как следует из названия, являются симптомами болезни, которая может быть причиной спазмов. Примерами некоторых заболеваний, которые могут вызывать мышечные спазмы, являются: болезнь Паркинсона, столбняк, диабет и болезни сердца. Атеросклероз (затвердение артерий) затрудняет циркуляцию крови по всему телу, как это должно быть. Часто одним из первых признаков атеросклероза является симптом, называемый хромотой или перемежающейся хромотой. Человек, страдающий атеросклерозом, может начать чувствовать судороги в одной или обеих ногах после продолжительной ходьбы. В покое боль исчезает, но возвращается, когда человек возобновляет ходьбу.

Радикулопатия (раздражение нервных корешков в позвоночнике) является известной причиной мышечных спазмов, обычно в ночное время. Некоторые другие заболевания, которые могут вызывать мышечные спазмы, — это, среди прочего, цирроз печени, укусы пауков «Черная вдова» и злокачественная гипертермия.

Наконец, идиопатические мышечные спазмы — это судороги, причина которых неизвестна, но они являются симптомами заболевания или могут передаваться по наследству. Примером этого типа судорог являются внезапные ночные (возникающие ночью) судороги ног.

Симптомы

На что похожи мышечные спазмы?

Мышечные спазмы болезненны, в этом нет сомнений. Симптомы мышечных судорог обычно проявляются быстро и интенсивно. Они могут быть настолько сильными, что вам, возможно, придется прекратить то, что вы делаете, поскольку дискомфорт от судорог затрудняет продолжение. Есть также судороги, которые происходят постфактум. Эти отсроченные или ночные судороги могут поражать спортсменов.

Наиболее очевидным симптомом мышечной судороги является острая острая боль в пораженной мышце или мышцах. Если задействована большая мышца, например, на икре ноги, вы можете почувствовать узел или твердый комок в мышце прямо под кожей.

Диагностика

Как правило, люди знают, что они испытывают, когда у них возникают мышечные спазмы, поэтому они не обращаются за медицинской помощью, чтобы выяснить, что это такое и что их вызвало. Однако иногда мышечные судороги более серьезны, они часты, продолжительны и невыносимо болезненны. Если они вызваны болезнью, а не перенапряжением, необходимо будет найти их причину.

Когда вы впервые посетите центры физиотерапии и спортивной медицины Humpal, наш физиотерапевт проведет медицинский осмотр и соберет вашу историю болезни. Сообщите нам, если вы недавно болели рвотой, диареей или лихорадкой. Все, что может вызвать обезвоживание, является важной информацией и должно быть передано нашему терапевту.

Мы спросим, когда начались судороги, как долго они у вас были, как долго они длятся и что вы обычно делаете, когда они начинаются. Будут заданы и другие вопросы, например, беременны ли вы, принимаете ли какие-либо лекарства (в том числе безрецептурные и натуральные или растительные лекарственные средства), курите ли вы и сколько алкоголя вы пьете. Наш терапевт также должен знать, сколько и как часто вы тренируетесь.

Нам нужно точно знать, где возникают спазмы. Сообщите нашему физиотерапевту, если одновременно возникают какие-либо другие виды боли. Мы хотим знать, всегда ли судороги возникают в одном и том же месте или они возникают в другом месте.

Некоторые пациенты могут быть направлены к врачу для уточнения диагноза. После завершения диагностического обследования специалисты центра физиотерапии и спортивной медицины Humpal могут помочь.

Центры физиотерапии и спортивной медицины Humpal предоставляют услуги физиотерапевта в Корпус-Кристи.

Обзор врача

Может быть рекомендовано дальнейшее тестирование. Сначала обычно проводят анализы крови, поскольку мышечные спазмы могут быть вызваны обезвоживанием и истощением солей и минералов (электролитов). Поскольку беременные женщины могут быть более склонны к мышечным спазмам, им может быть назначен тест на беременность наряду с другими анализами крови.

Могут быть назначены дополнительные анализы крови для проверки вашего щитовидка и почки работают исправно. Ваша щитовидная железа — это небольшая железа, которая находится чуть ниже голосовых связок и отвечает за выработку и распределение гормонов.

Если все анализы крови в пределах нормы и отрицательный результат на беременность, можно заказать дополнительные анализы. Ультразвуковая допплерография сосудов использует ультразвуковые волны для создания изображений на экране. С помощью допплера (небольшой аппарат) врач проверяет, нет ли закупорки кровеносных сосудов.

Если ваш врач считает, что это может быть неврологическое (нервная система), расстройство, вызывающее судороги. Один тест, который может быть выполнен, называется электромиографией (ЭМГ). Чтобы выполнить ЭМГ, ваш врач введет иглу в мышцу, в которой возник спазм. У иглы есть электрод, который будет передавать на записывающее устройство любую электрическую активность вашей мышцы. После того, как игла будет введена, вас попросят сократить (согнуть, напрячь) мышцы, а затем расслабить их.

A магнитно-резонансная томография (МРТ) также может быть выполнена. МРТ — это радиологический тест, в котором используются магнитные волны и компьютер для создания изображений частей позвоночника. Для выполнения этого теста необходимо полежать в пробирке около часа. Обычно не требуются иглы или краска. Аппарат делает снимки позвоночника по одному срезу за раз. Он может делать это в нескольких направлениях. Это позволяет врачу увидеть кости и мягкие ткани позвоночника, включая нервы. Ваш врач будет искать все, что может показать поврежденный диск, защемленный нерв или поврежденный нерв, которые могут быть причиной спазмов.

Лечение

Что можно сделать, чтобы облегчить боль от мышечных спазмов?

Тип лечения мышечных спазмов зависит от их причины. Если у вас время от времени возникают мышечные спазмы из-за физической активности или перенапряжения определенных мышц, вы обычно можете справиться с спазмами самостоятельно. Простое прекращение активности остановит судороги. Если судороги продолжаются, растяжка спазмированной мышцы, хотя и болезненная, должна снять напряжение мышцы. Например, если у вас спазмы икроножных мышц, встаньте лицом к стене или твердому предмету, за который вы можете держаться для равновесия. Удерживая пятку больной ноги как можно ближе к полу, наклоните корпус (медленно) к стене или предмету, растягивая икроножную мышцу. Если вы лежите в постели, когда у вас начинаются судороги, вы можете попытаться направить пальцы ног прямо к потолку или схватиться за пальцы ног и подтянуть стопу к себе, слегка согнув колено.

Некоторые люди считают, что пакеты со льдом могут помочь расслабить напряженные мышцы, другим больше повезет с теплом, например, от грелок, компрессов и даже теплых полотенец. Будьте осторожны, прикладывая лед или тепло к воспаленной части тела. Лед ни в коем случае нельзя держать прямо на коже. Лед всегда должен быть защищен как минимум одним слоем ткани. Грелки могут сильно нагреваться и вызывать ожоги, поэтому обязательно следите за уровнем нагрева и держите слой ткани между теплом и кожей. Массаж также может помочь, хотя он может быть болезненным, поскольку узел развязывается. Если причиной спазмов является обезвоживание, то жидкости с электролитами (например, спортивные напитки) необходимы для компенсации потери жидкости.

Для спортсменов, которые испытывают сильные судороги, важно правильное питание. Адекватное количество жидкости и электролитов может помочь ограничить спазмы. Это может означать встречу с диетологом для обсуждения диеты и пищевых привычек.

Некоторые мышечные спазмы могут быть вызваны побочным эффектом некоторых лекарств. Поговорите со своим врачом. Корректировка дозировок или изменение лекарства может решить проблему спазмов. Не меняйте рецептурные препараты и не прекращайте их прием без ведома и одобрения вашего врача.

Если судороги вызваны болезнью, они должны исчезнуть при лечении болезни. Лекарства, как правило, не рекомендуются и не используются при мышечных спазмах из-за их побочных эффектов. Большинство мышечных спазмов кратковременны. К тому времени, когда лекарство начало действовать, спазмы уже прекратились. В некоторых случаях врачи могут использовать Ботокс, чтобы остановить спазмы в определенных мышцах. Это решается на индивидуальной основе и зависит от причины и воздействия спазмов.

Поскольку мышечные спазмы возникают так быстро и внезапно, обычно исчезая так же быстро, как и появились, лучшее лечение — профилактика. Любой, кто собирается сделать что-то напряженное или спортивное, должен сначала разогреться и растянуть мышцы. Если вы передвигаете мебель, вскапываете огород, рисуете или делаете общее техническое обслуживание, к которому вы не привыкли, мышцы, которые вы будете использовать, могут устать. Разогревая и растягивая их, следует предотвратить это.

Также важно правильно растягиваться. Лучше всего растягиваться после того, как мышца уже разогрета. Не растягивайтесь быстро. Медленно потянитесь и удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд. Любые короче 30 секунд и нет никакой пользы. Некоторые эксперты предполагают, что спортсмены продолжают заниматься растяжкой ежедневно. Это может сохранить гибкость мышц. Также не забывайте растягиваться после занятий, чтобы дать мышцам остыть.

Другие важные советы включают предотвращение обезвоживания; Пейте достаточно жидкости, чтобы предотвратить истощение электролитов в организме, но не переусердствуйте с жидкостью.