Лучше спать без болей в ногах по ночам
Вы не хотите, чтобы что-то нарушало ваш сон, особенно боли в ногах. Воспользуйтесь этими советами, чтобы избавиться от болей в ногах от варикоза и крепко спать всю ночь.
Опубликовано по The Iowa Clinic во вторник, 20 ноября 2018 г.
Нет ничего лучше хорошего сна. После долгого или утомительного дня вам не терпится запрыгнуть в постель и получить столь необходимый отдых.
Этот отдых не всегда легко найти. Все кажется увеличенным, когда вы скользите под одеяло. Обычные звуки вашего дома звучат громче и больше отвлекают. Покалывание и зуд становятся более частыми и совершенно раздражающими. Мысли мчатся, даже если вы отчаянно хотите, чтобы они остановились. И боль появляется, чтобы помешать вам полностью расслабиться.
Боль в ногах, в частности, является распространенной проблемой в ночное время.
Какое отношение имеет варикозное расширение вен ко сну?
Сидение и стояние в течение всего дня может привести к варикозному расширению вен и ухудшению связанной с этим боли в ногах. Один из лучших способов уменьшить боль — часто двигаться. Но если вы не лунатик, ночью это не вариант.
Ваши вены, по сути, насосы для крови. Варикозное расширение вен является результатом расширенных луж крови под давлением, которые болят в конце дня. Приподнимание ночью снимает напряжение от вертикального положения. Ноги будут болеть, когда ложатся в постель, но боль и отек обычно уменьшаются к утру. Затем цикл повторится.
Синдром беспокойных ног — еще одна распространенная проблема со сном.
Как избавиться от ночных болей в ногах?
Сон восстанавливает силы, поэтому важно, чтобы вы получали его в достаточном количестве. И это начинается с избавления от сбоев. Вы мало что можете сделать, чтобы заблокировать свет и звуки ночи в Де-Мойне, но боль в ногах — это то, что вы можете контролировать. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить ночные боли от варикозного расширения вен, чтобы поймать немного Z:
- Поднимите ноги. Положите под матрас подушку или свернутое одеяло. Ничего громоздкого, ровно столько, чтобы приподнять изножье вашей кровати на три-четыре дюйма.
- Расслабьтесь до вечера. Многие люди активны до того момента, пока не запрыгнут в постель. Начните успокаиваться раньше вечером. Поднимите ноги и расслабьтесь, чтобы ваши вены успокоились, прежде чем вы закончите ночь. Небольшой массаж ног также может улучшить кровообращение в ногах и предотвратить боль в дальнейшем.
- Займитесь йогой. Упражнения не рекомендуются перед сном, потому что они не дадут вам заснуть, хотя это лучше всего подходит для ваших вен. Но легкая растяжка и йога могут помочь вам расслабиться и улучшить кровоток.
- Пейте много воды. Гидратация является ключом к здоровому кровообращению. Но не пейте его сразу перед сном — это приведет к другим нарушениям сна. Просто убедитесь, что вы достаточно увлажнены в течение всего дня.
Облегчения боли может быть достаточно, чтобы решить проблемы со сном.
Но если ваши проблемы не устранены, есть много других вариантов, которые могут добраться до корня проблемы. Варикозное расширение вен часто бывает постоянным, что делает боль в ногах, когда вы спите, также постоянной. Удаление варикозных вен варьируется от лечения с использованием тепловой энергии до минимально инвазивной хирургии.
Сделайте следующий шаг к улучшению здоровья вен.
Заполните нашу форму оценки вен, чтобы связаться со специалистом по венам сегодня. Они смогут направить вас к одному из наших сертифицированных сосудистых хирургов, который найдет наиболее эффективное лечение вашего варикозного расширения вен и устранит причину, по которой у вас болят ноги по ночам.
Ноги моего ребенка болят по ночам – это боли роста?
Самые последние, дети и подростки
08 июня 2022 г.
Кэтлин М.
Ваззана, DO
Детская ревматология
Если ваш ребенок испытывает боли роста, это настоящая боль.
Около половины всех детей страдают от болей в мышцах и костях. Но термин «болезни роста» вводит в заблуждение, потому что этот тип боли не связан со скачком роста.
Что такое болезни роста?
Боль роста обычно ощущается как ноющая, пульсирующая или судорожная боль в ногах вашего ребенка. Эта боль чаще всего возникает в передней части бедер вашего ребенка, икрах или за коленями в обеих ногах в конце дня или ночью. Ваш ребенок может проснуться от боли, которая может длиться от нескольких минут до нескольких часов, но она проходит на следующий день. Эти эпизоды возникают периодически.
Дети в возрасте от 3 до 12 лет чаще всего испытывают боли роста, которые обычно исчезают в течение одного или двух лет. Боли роста обычно не ограничивают активность вашего ребенка в течение дня.
Диагностика болей роста
Тестов для диагностики болей роста не существует. Вместо этого лечащий врач вашего ребенка может задавать вопросы о боли и о том, что делал ваш ребенок в день, когда она началась. Больше физической активности, чем обычно в течение дня, может вызвать боли роста ночью. Врач также может назначить анализы, чтобы исключить другие причины боли. Ответы вашего ребенка и результаты анализов помогут врачу вашего ребенка сделать вывод о том, что ваш ребенок испытывает боли роста.
Как лечить боли роста
Специального лечения болей роста не существует. Вместо этого врач вашего ребенка предложит способы снятия боли, например:
- Утешение вашего ребенка
- Мягкий массаж болезненных участков
- Использование грелки
- Прием безрецептурных обезболивающих, таких как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен
- Растяжка мышц
- Усиление гипермобильности с помощью лечебной физкультуры
- Ношение ортопедических стелек (вкладышей в обувь), если у вашего ребенка плоскостопие
- Повышение физической активности
- Обучение стратегиям преодоления боли посредством консультирования
Причины ночных болей в ногах
Причина болей роста неизвестна, но исследования показали, что их возникновению способствуют следующие факторы:
- Повышенная активность или перенапряжение мышц
- Напряжение костей, дисков или нервов позвоночника, вызванное гипермобильностью суставов или плоскостопием
- Низкий уровень витамина D, ведущий к снижению прочности костей
- Более низкий болевой порог, а это означает, что у вашего ребенка чаще возникают головные боли и боли в животе
- Психологический и социальный стресс, способствующий развитию боли
- Семейный анамнез болей роста
Жизнь с проблемами роста
Вы не можете предотвратить проблемы роста вашего ребенка.
Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль до того, как она начнется:
- Поощряйте ребенка делать регулярные перерывы в физической активности.
- Запишите своего ребенка на различные виды спорта и занятия, в которых задействованы разные мышцы.
- Пусть ваш ребенок примет теплую ванну перед сном, чтобы облегчить боль в мышцах.
Когда мне следует обратиться к детскому врачу?
Легкие боли роста не опасны, но не все виды болей в ногах у детей являются болями роста. Иногда боль в ногах может быть вызвана состояниями, которые поддаются лечению. Вам следует проконсультироваться с врачом вашего ребенка, если вас беспокоит боль в ноге вашего ребенка или если эта боль:
- Все еще присутствует утром
- Достаточно серьезный, чтобы мешать обычной деятельности вашего ребенка
- Только в одной ноге
- Расположен в суставах
- В связи с травмой
- Сопровождается другими признаками или симптомами, такими как отек, покраснение, болезненность, лихорадка, хромота, сыпь, потеря аппетита, слабость или утомляемость
Одним из наиболее частых состояний ночных болей в ногах у детей является синдром беспокойных ног.