Что делать если болят стопы ног при ходьбе: Почему болит стопа при ходьбе

Боль в стопе при ходьбе: причины, лечение и профилактика

Боль в стопе при ходьбе может появиться из-за длительного пребывания в неудобной обуви. В случаях когда такой дискомфорт быстро проходит, для беспокойства нет поводов. Если же ноги болят постоянно, то это может быть показателем какой-либо патологии.

Причины дискомфорта при движении

Одной из важнейших функций ступни является амортизация. Особое анатомическое строение этой части тела позволяет смягчать нагрузки, возникающие в процессе движения, на суставы всей опорно-двигательной системы. Стопа помогает держать равновесие и отталкиваться при ходьбе, прыжках и беге. Поэтому когда она болит, то начинают страдать и колени, и таз, и позвоночник.

Болевой синдром в ступнях может быть спровоцирован патологиями щитовидной железы, печени или почек, возрастными изменениями или грибковыми поражениями.

Боль может появиться после долгой ходьбы в неудобной обуви, различных травм и перенапряжений. Если подобные симптомы кратковременны и самостоятельно проходят, то поводов для беспокойства нет. Но, когда болевые ощущения приобретают затяжной или постоянный характер, без визита к врачу не обойтись, ведь дискомфорт в ступне может сигнализировать о развитии опасных патологий.

Возможные заболевания

Диагностировать развитие патологического процесса могут травматолог, ортопед или невролог. Чаще всего причинами появления боли становятся:

• ушибы и переломы;
• кожные заболевания;
• плоскостопие;
• деформации пальцев ног;
• разрывы и растяжения связок;
• артрит;
• артроз;
• остеопороз;
• тендинит задней большеберцовой мышцы;
• подошвенный фасциит;
• метатарзалгия;
• пяточные шпоры;
• ахиллотендинит;
• подагра;
• гигрома стопы;
• варикоз и другие патологии.

Самыми распространенными причинами болей, появляющихся в нижней части ног, считаются травмы: ушибы и переломы в ступне, отек и гематомы.

Кожные заболевания (подошвенные бородавки, мозоли, натоптыши и другие проявления) могут спровоцировать ноющие, пульсирующие неприятные ощущения, особенно выраженные при ходьбе.

При плоскостопии уплощается свод стопы, при этом нижние конечности быстро устают, появляются тяжесть и отеки в области стоп и лодыжек.

Деформации строения большого пальца или мизинца характеризуются их смещением в сторону других пальцев. В таком случае пациенты жалуются на появлении некоей «шишки» на косточке. При этом страдает безымянный или средний палец. В результате человек испытывает сильные болевые ощущения во время ходьбы.

Повреждения связочного аппарата чаще возникают во время занятий спортом или при сильных физических нагрузках. Подобные явления сопровождаются отеком и резкой болью, особенно при движении конечностью.

Артрит суставов ступни провоцируется разными физиологическими процессами. Острая боль может появиться сбоку (с внешней стороны или в области внутренней части стопы), под пальцами или возле пальцев. Подобные состояния сопровождаются отеками, покраснениями и скованностью движений.

Остеопороз обусловлен разрушением костных тканей. При развитии этой патологии ступни болят даже в состоянии покоя. При физических нагрузках дискомфорт усиливается.

Воспаление сухожилий в задней большеберцовой и подошвенной мышцах (тендинит) сопровождается постоянной ноющей болью, ограничивающей движения конечности.

При развитии подошвенного фасциита характерно появление острой боли в пятке или подошве ног утром. В течение дня дискомфорт проходит, но на следующий день появляется вновь.

Появление пяточных шпор обуславливают возникновение болевых ощущений в пятке, при которых трудно не только ходить, но и стоять. Дискомфорт проявляется особенно сильно после пробуждения ото сна.

Метатарзалгия характеризуется появлением сильного болевого синдрома в подошве стопы. В этом случае на конечность невозможно опереться во время ходьбы.

При ахиллотендините пациенты жалуются на явление острой стреляющей боли в задней части ступни и голеностопа.

Для подагры характерен болевой синдром, возникающий внезапно, наиболее сильно при этом страдает первый (реже второй) палец. Сопровождается появлением отека и повышением температуры тела.

Гигрома представляет собой доброкачественное новообразование, наполненное серозно-фиброзной жидкостью. Чаще всего она появляется сверху стопы, на подушечке одного из пальцев паль, посередине или сбоку пятки в результате ношения тесной обуви или постоянных физических нагрузок.

При появлении сосудистых нарушений

Рекомендованные методы лечения

При регулярных проявлениях болевого синдрома для диагностики и исключения нежелательных патологий необходимо обратиться к врачу.

Для лечения и устранения болезненных симптомов доктор может порекомендовать комплекс из нескольких способов воздействия. Среди них могут присутствовать медикаментозные схемы лечения, физиотерапия, лечебная физкультура и методики нетрадиционной медицины.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение подразумевает прием обезболивающих, противовоспалительных и противоотечных средств. Любые препараты должны быть подобраны с учетом клинических проявлений патологического процесса в стопе. Чаще всего рекомендуются:

1. Для снятия болевого синдрома назначается пероральный прием препаратов-анальгетиков. Допускается инъекционное обезболивание раствором Лидокаина.
2. В случаях воспалительного процесса, вызванного инфекционными заболеваниями, рекомендуется прием антибактериальных средств.
3. При грибковых поражениях необходимо использовать противомикозные препараты (мази, гели или спрей).
4. Для снятия отечности ног, а также признаков гиперемии, рекомендуются нестероидные противовоспалительные лекарственные формы (Диклофенак, Ибупрофен) в виде таблеток, кремов и мазей.
5. Для устранения мышечных спазмов назначаются препараты-миорелаксанты в комплексе с витаминами (Кавинтон, Актовегин).

Watch this video on YouTube

Если болевой синдром является следствием заболевания щитовидной железы, печени или почек, то необходимо устранить первопричину его возникновения.

В случаях когда консервативное лечение оказывается неэффективным, прибегают к хирургическому вмешательству.

Нетрадиционная медицина

В домашних условиях возникший дискомфорт можно лечить народными средствами. Но нетрадиционные методики следует применять только после точной диагностики патологического процесса и консультации с лечащим врачом.

Эффективными способами устранения болей в стопе при ходьбе считаются:

• хвойные ванночки;
• настойка корня окопника;
• отвар кукурузных рылец и другие рецепты.

Для приготовления хвойных ванночек 100 г сухой хвои заливают 1 л кипятка, варят на слабом огне в течение 5 минут, а затем томят на водяной бане еще полчаса. Немного остужают, фильтруют, переливают в таз и парят стопы в течение 10–15 минут.

Для приготовления настойки окопника заливают 1 ст. л. подготовленного сырья 0,5 л водки, настаивают в темном и прохладном месте в течение 3–4 недель, затем разбавляют 1 л воды и в течение месяца ежедневно употребляют 1 ст. л. перед каждым приемом пищи.

Чтобы приготовить отвар кукурузных рылец, потребуется 4 ст. л. сухого сырья заварить 1 л кипятка, настоять в течение 30 минут, отфильтровать и пить по полстакана каждые 2 часа. Курс такого лечения — не менее 6 недель.

Физические нагрузки

Для устранения болей в ступнях широко используется лечебная физкультура. Регулярное выполнение специального комплекса упражнений способствует улучшению кровотока в нижних конечностях и растяжению мышц стоп. Поэтому, если болят ноги во время ходьбы, необходимо делать такие упражнения:

1. Находясь в положении стоя, приподняться на носках и задержаться в этом положении на 10 секунд.
2. Находясь в положении стоя, оттянуть пальцы вверх и задержаться в таком положении на 10 секунд.
3. Находясь в положении стоя, повернуть стопы внутрь и оставаться в таком положении 10–15 секунд.
4. Сидя на стуле, приподнять ногу и сделать по 5–10 круговых движений по часовой, а затем против часовой стрелки. Такие же упражнения необходимо выполнить другой ногой.
5. В положении сидя приподнять обе конечности параллельно полу, сильно подтянуть пальцы на себя и задержаться в таком положении на 5–10 секунд.

Каждое из этих упражнений выполняют не менее 10–15 раз ежедневно. В результате мышцы и связки ступней станут прочными и гибкими.

Способы обезболивания

Чтобы не беспокоили усталость и боль в ногах, необходимо ежедневно выполнять гимнастику для стоп. Неплохим расслабляющим средством являются ванночки с добавлением морской соли и настоев лекарственных трав.

Такие процедуры хорошо заканчивать массажем от пальцев до колена — это улучшит питание тканей нижних конечностей. На ночь можно сделать компресс с добавлением сока алоэ, продуктов пчеловодства и эфирных масел или нанести специальный лечебный крем. Во время ночного отдыха полезно использовать специальные ортопедические подушки для ног.

Watch this video on YouTube

Профилактические меры

Развития большей части патологий стоп можно избежать, если придерживаться простых правил при выборе обуви, регулярно выполнять массаж и гимнастику для ступней и воздержаться от сильных физических нагрузок. Необходимо следить за состоянием своего организма и при появлении длительных болей обращаться к врачу.

Болят голеностопные суставы ног: причины и лечение

Симптомы боли в стопе и лодыжке

Боль может чувствоваться в стопе от пальцев ног и до пяток, а также в голеностопном суставе.

При растяжении связок голеностопного сустава и повреждении суставов пальцев ног возникает отек, боль и скованность движений.

При повреждении стопы на месте ушиба могут образоваться покраснение или синяк, а пораженное место — болеть при прикосновении.

Отек и боль ограничивают подвижность голеностопного сустава; становится больно наступать на ногу при ходьбе.

Как на нас влияет боль в стопе и лодыжке?

Большинство людей когда-либо испытывали боль в стопе или лодыжке. При этом нам становится сложнее вести обычную жизнь – гулять с собакой, подниматься по лестнице, заниматься спортом.

Облегчите боль

68% опрошенных людей испытывали боль в голеностопном суставе*

77% опрошенных людей испытывали боль в стопе*

Облегчите боль

*Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018” 68% среди 24 000 опрошенных испытывали боль в голеностопном суставе, 77% испытывали боль в стопе

Почему возникает боль в стопе и лодыжке?

Боль в стопе и лодыжке возникает из-за травм, растяжений и переломов. Пятка может болеть при подошвенном фасциите. При этом заболевании повреждается полоска ткани, располагающаяся вдоль подошвы ноги. Стопы могут болеть из-за того, что вы носите высокие каблуки, слишком узкую или неправильно подобранную обувь. Боль в области стопы и лодыжки также возникает из-за травм при занятиях спортом.

Пятка может болеть при травмах Ахиллова (пяточного) сухожилия

Ограничение подвижности и боль в задней поверхности пятки могут быть признаками повреждения Ахиллова сухожилия. Оно соединяет икроножную мышцу с пяточной костью и повреждается при слишком сильных нагрузках и многократных микротравмах. Ахиллово сухожилие работает, когда человек ходит, бегает, прыгает и встает на цыпочки, поэтому оно часто травмируется во время занятий спортом.

Боль при растяжении лодыжки

Повреждение связок — это основная причина возникновения боли в лодыжке. При этом происходит растяжение, скручивание или разрыв связок. Лодыжка опухает, и человеку становится больно наступать на травмированную ногу.

Лечение

Поскольку стопы и лодыжки активно задействованы в выполнении различных повседневных действий, возникающая в них боль может доставить массу хлопот. Для облегчения боли и уменьшения воспаления может помочь лечение в домашних условиях (приподнятое положение ноги, охлаждение льдом, применение безрецептурных обезболивающих препаратов). Но в случае сильной боли, отека или открытой раны следует обратиться к врачу. Обязательно обратитесь к врачу, если вы не можете наступить на травмированную ногу, нога сильно болит или онемела, или у вас сахарный диабет. Доктор осмотрит вас, возможно, выпишет направление на рентген или МРТ и порекомендует лечение и специальные упражнения.

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите препарат линейки Вольтарен, который подходит для облегчения вашего типа боли.

Подробнее

Узнайте больше

Физические упражнения и ваше тело

Узнайте, почему полезны упражнения и как физическая активность помогает вам оставаться здоровыми и облегчает боль.

Подробнее

Что такое боль?

Узнайте больше о боли и ее причинах.

Подробнее

Как работает наше тело, и что с ним происходит в процессе старения

Узнайте, как работает наше тело, о возможных возрастных изменениях и как с ними бороться.

Подробнее

Боли в сводах стопы, подушечки стопы, пятки, пальцы ног и лодыжки Боль в пятке

Ноги. Они возят вас отсюда туда каждый день. Но вы можете не думать о них, пока они не причинят вам боль. И когда они это сделают, вы хотите облегчения. Чтобы получить правильное лечение, нужно знать проблему. Первое, что нужно учитывать, это то, где находится ваша боль.

Если у вас болит пятка, возможно, у вас подошвенный фасциит. Это раздражение или воспаление полосы жесткой ткани, соединяющей пяточную кость с пальцами ног. Обычно сильнее всего болит утром, когда встаешь с постели. Вы можете почувствовать это в пятке или в своде стопы.

Для лечения:

• Отдых для ног.
• Растяжка мышц пятки и стопы.
• Принимайте безрецептурные обезболивающие.
• Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой.

Пяточные шпоры являются еще одним источником болей в стопах. Это аномальные костные разрастания в нижней части пятки. Вы можете получить их из-за ношения неправильной обуви или из-за ненормальной ходьбы или осанки, или даже из-за таких занятий, как бег. Шпоры могут болеть при ходьбе или стоянии. Они есть у многих людей, но у большинства нет боли. Пяточные шпоры чаще возникают у людей с плоскостопием или высоким сводом стопы.

Для лечения: 

• Дайте ступне покой.
• Делайте растяжку мышц пятки и стопы.
• Принимайте безрецептурные обезболивающие.
• Прикладывайте холодные компрессы или лед к пятке и нижней части стопы.
• Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой.
• Носите подпяточную накладку с вырезом.
• Используйте изготовленную на заказ вставку (называемую ортопедической), которую носят в обуви.
• Попробуйте физиотерапию.
• Если у вас все еще есть боль, спросите своего врача о медицинских процедурах.

Тендинит ахиллова сухожилия — это травма от чрезмерной нагрузки, вызывающая воспаление жесткой полоски ткани, которая прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости.

Для лечения:

• Дайте ноге отдохнуть.
• Приложите лед или холодные компрессы к подошве стопы и пятке примерно на 15 минут, если почувствуете боль.
• Сдавите лодыжку плотным эластичным бинтом или бинтом.
• Держите ногу максимально поднятой над уровнем сердца, в том числе во время сна.
• Принимайте безрецептурные обезболивающие.

A каменный ушиб — глубокий ушиб жировой подушки пятки или подушечки стопы. Это часто происходит от ударной травмы, но также может произойти после того, как вы наступили на твердый предмет. Боль кажется, будто ты идешь по камешку. Постепенно это пройдет само.

А пока:

• Отдыхай.
• Заморозьте территорию.
• Принимайте безрецептурные обезболивающие.

A Перелом пятки обычно возникает в результате сильного удара, такого как падение или автомобильная авария. Ваша пяточная кость может не только сломаться, но и расколоться. Основными симптомами являются боль в пятке, кровоподтеки, отек или затруднения при ходьбе.

Для лечения:

• Не давить на пятку. Вы можете использовать костыли.
• Защитите пятку накладками.
• Носите шину или гипс для защиты пяточной кости.
• Спросите своего врача о безрецептурных или отпускаемых по рецепту обезболивающих.
• Попробуйте физиотерапию.
• Если вы все еще испытываете боль, спросите своего врача об операции.

Псориатический артрит (ПсА) представляет собой сочетание кожного заболевания (псориаз) и воспаления суставов (артрит). Это долгосрочное состояние, которое может передаваться по наследству. ПсА может вызывать скованность и пульсирующую боль в сухожилиях пальцев рук, ног и других суставов.

Для лечения:

• В легких случаях ПсА врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для блокирования химических веществ, вызывающих отек суставов. Вы можете получить это лекарство в аптеке (аспирин, ибупрофен или напроксен) или по рецепту.
• Попробуйте горячую и холодную терапию. Тепло помогает циркуляции крови уменьшить скованность. Холод уменьшает отек.
• Справляйтесь со стрессом, который может вызвать обострение ПсА.
• В тяжелых случаях могут потребоваться более сильные лекарства. Варианты лечения включают болезнь-модифицирующие противоревматические препараты (БМАРП), в том числе биологические препараты, и кортикостероиды.

Метатарзалгия . Вы чувствуете эту боль и воспаление в подушечке стопы. Обычной причиной является неподходящая обувь. Но вы можете получить его от напряженной деятельности, такой как бег или прыжки. Его также иногда называют каменным синяком.

Для лечения:

• Принять обезболивающие.
• Лед и отдых для ног.
• Носите удобную обувь.
• Попробуйте вставки для обуви, чтобы уменьшить давление на подушечку стопы.

Неврома Мортона вызывает утолщение ткани вокруг нервов между основаниями пальцев стопы (обычно между третьим и четвертым пальцами). Обычно вы чувствуете боль, странные ощущения или онемение в области подушечки стопы. У женщин он встречается чаще. Это может быть результатом ношения высоких каблуков или тесной обуви.

Для лечения:

• Носите вставки для обуви, чтобы уменьшить давление на нерв.
• Сделайте стероидную или другую инъекцию в ногу.
• Принимать обезболивающие.
• Не носите обувь на высоком каблуке или обувь с узким носком.
• Избегайте действий, оказывающих давление на неврому.
• Спросите своего врача об операции.

Сесамоидит. Рядом с большим пальцем ноги есть 2 кости, которые соединены только сухожилиями. Их называют сесамовидными. Вы получаете сесамоидит, когда окружающие их сухожилия повреждаются и воспаляются. Это форма тендинита, часто встречающаяся у бегунов и артистов балета.

Для лечения:

• Дайте отдых своим ногам.
• Лед там, где больно.
• Носите подушечку под носок удобной обуви.
• Перевяжите большой палец ноги, чтобы обездвижить сустав и обеспечить его заживление.
• Носите обувь на низком каблуке.
• Спросите своего врача об инъекциях стероидов.

Подошвенный фасциит. Это наиболее частая причина боли в своде стопы. Подошвенный фасциит может поражать пятку, свод стопы или и то, и другое. Лечение одинаково независимо от локализации. При стойком подошвенном фасциите может помочь инъекция смеси стероида и местного анестетика.

Падение свода стопы, или плоскостопие , происходит, когда свод стопы уплощается (часто при стоянии или ходьбе), вызывая боль в стопе и другие проблемы. Плоскостопие можно лечить с помощью вкладышей для обуви, регулировки обуви, отдыха, льда, использования трости или бандажа или физиотерапии. Иногда необходима операция.

Подагра , форма артрита, может вызывать боль в пальцах ног. Кристаллы собираются в суставах пальцев ног, вызывая сильную боль и отек. Часто поражается большой палец ноги.

Для лечения:

• Отдых для стопы.
• Заморозьте территорию.
• Принимайте лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), преднизолон, колхицин или аллопуринол.
• Избегайте продуктов, которые могут усугубить подагру.

A бурсит — это костная выпуклость по краю стопы, рядом с основанием большого пальца ноги. Это связано со смещением сустава первого пальца стопы. Им может заболеть любой, особенно если он носит неподходящую или неудобную обувь. Это часто проявляется, когда люди стареют. Люди с бурситом часто также имеют молоткообразные пальцы тоже. Попробуйте сменить обувь на более удобную или носить вставки для обуви. Если вы все еще испытываете боль, врач может предложить операцию.

Молоткообразный палец — это когда ваш второй, третий или четвертый палец сгибается в среднем суставе, создавая впечатление молотка. Это может произойти из-за мышечного дисбаланса, но также может быть вызвано ношением неудобной обуви.

Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам носить обувь с широким и глубоким носком. Они также могут дать вам упражнения для растяжки мышц пальцев ног. Если у вас все еще есть проблемы, вы можете поговорить со своим врачом об операции.

Когтеобразный палец — это когда ваш палец направлен вниз или вверх и не может выпрямиться. Это часто является результатом повреждения нервов из-за таких заболеваний, как диабет или алкоголизм, что ослабляет мышцы стопы. Без специальной обуви для размещения когтеобразного пальца у вас могут появиться раздражение и мозоли.

Для лечения:

• Сменить обувь на более подходящую. Избегайте высоких каблуков и тесной обуви.
• Делайте растяжки для пальцев ног и суставов пальцев ног.
• Попробуйте вставки для обуви.
• Спросите своего врача об операции.

Вросший ноготь на ноге возникает, когда кожа с одной или обеих сторон ногтя на ноге нарастает на ноготь. Это может быть болезненно и может привести к инфекциям.

Для лечения:

• Замочите ногу в теплой воде четыре раза в день.
• Один раз в день вставляйте кусочек марли между ногтем и влажной кожей.
• Если эти методы лечения не помогают, обратитесь к врачу.

Торф на пальце ноги — когда вы чувствуете боль в основании большого пальца ноги. Это тип растяжения, которое происходит, когда вы чрезмерно растягиваете палец за пределы его нормального диапазона движения. Вы сразу же почувствуете боль и отек.

A Вывих пальца ноги может произойти, если вы защемите, ушибете или чрезмерно вытянете любой палец ноги, повредив сухожилие или мягкие ткани пальца ноги. Если у вас нет перелома, боль и отек должны пройти в течение нескольких дней.

Перелом пальца ноги , или перелом кости может произойти в любой из костей пальцев ноги. При незначительных переломах может потребоваться только покой, лед и обезболивающие. Серьезные переломы могут потребовать хирургического вмешательства. Сходите к врачу, чтобы быть уверенным.

Hallux Rigidus (тугоподвижность большого пальца стопы) — тип артрита основания большого пальца стопы. Симптомами являются боль и тугоподвижность сустава, которые со временем усиливаются. Лечение может включать обезболивающие и упражнения на растяжку. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Мозоли и мозоли . Мозоли представляют собой толстые скопления жесткой кожи в месте раздражения или давления на стопе или пальце ноги. Иногда они выглядят как рога. Мозоли — это более широкие участки твердой кожи на пальцах ног или ступнях. Они возникают в результате раздражения или давления. Мозоли и натоптыши обычно возникают из-за неподходящей обуви.

Для лечения:

• Носите удобную обувь.
• Намочите ногу и используйте пемзу, чтобы стереть лишнюю кожу.

A Перелом сесамовидной кости — это перелом мелких костей (сесамовидных костей), вросших в сухожилия большого пальца стопы. Основным симптомом является боль в большом пальце ноги и вокруг него.

Для лечения:

• Отдых, лед и приподнять ногу.
• Носите обувь с жесткой подошвой или подкладки для ног, чтобы уменьшить давление.
• Принимать обезболивающие.
• Если вы все еще испытываете боль, обратитесь к врачу.

Наружный край стопы, пятая плюсневая кость, часто ломается в стопе. Боль, отек и кровоподтеки по внешнему краю стопы после травмы являются симптомами. Если вы думаете, что, возможно, сломали кость, обратитесь к врачу и сделайте рентген.

Для лечения:

• Принять обезболивающее.
• Отдых, лед и приподнимите ногу.
• Не ходите по нему.
• Спросите своего врача, необходима ли операция.
• В некоторых случаях может потребоваться гипс.

Нейропатия , или повреждение нервов в ногах, чаще всего вызывается диабетом. Боль может быть жгучей, колющей или ощущаться как электричество. Это может произойти в любом месте стопы. Спросите своего врача о вариантах облегчения боли и способах предотвращения дальнейшего ухудшения.

Ревматоидный артрит (РА) — это хроническое аутоиммунное заболевание, которое может вызывать боль, скованность и отек суставов по всему телу. Почти у всех с РА появляются симптомы в ступнях и лодыжках. РА может поражать области вокруг пяток, верхней части стопы, пальцев ног и подушечек стопы. Отдых, лед или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, могут облегчить ваши симптомы. Вставки для обуви могут уменьшить давление на кости стопы.

Остеоартрит — это когда амортизирующий хрящ в суставах изнашивается. Чаще всего причина в старении. Но остеоартрит также может возникнуть из-за травмы, плоскостопия или очень высокого свода стопы. У вас могут возникнуть проблемы с ходьбой, а ваши суставы могут ощущаться скованными и болезненными.

Для его лечения врач может порекомендовать:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• Индивидуальные вкладыши для обуви
• Подтяжки, гипсовая повязка или ботинок, чтобы стопа оставалась неподвижной, пока воспаление не пройдет
• Физиотерапия для укрепления мышц
• Уколы стероидов в более тяжелых случаях

Тендинит — это воспаление и раздражение сухожилий, тяжей, прикрепляющих мышцы к костям. Сухожилия проходят по всем поверхностям стопы и могут вызывать боль в стопе в самых разных местах.

Для лечения:

• Отдых для ног.
• Принимать обезболивающие.
• Могут помочь инъекции стероидов.
• Хирургическое вмешательство требуется редко.

Самые популярные

900 22

Как уберечь ноги от боли при ходьбе целый день

Чтобы выбраться из города, нужно много ходить пешком. Вот несколько способов предотвратить проблемы с ногами во время путешествий.

По мере того, как туристическая индустрия восстанавливается после пандемии, многие из нас наконец-то могут отправиться в отпуск, о котором мечтали. Отпускные мероприятия, такие как пешеходные экскурсии, походы на природу и даже просто передвижение по аэропорту, могут означать больше времени, которое мы проводим на ногах, чем мы привыкли. Результат? Боль в ногах.

Боль в ногах лишает вас удовольствия от отпуска и может остаться даже после того, как вы вернетесь домой. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы боль в ногах не испортила вашу поездку:

1. Постепенно повышайте активность перед отъездом
2. Соберите правильную обувь (и носки!)
3. Знайте, как размять стопы
4. Правильно восстановиться

Давайте рассмотрим профилактику (и лечение) наиболее распространенных видов болей в стопах, связанных с физической активностью.

Постепенно увеличивайте свою активность

Внезапное увеличение количества прогулок или походов вызывает нагрузку на стопы и лодыжки. Если вы похожи на большинство людей, ваши суставы, мышцы и сухожилия не привыкли к километрам, которые вы преодолеете в пешеходной экскурсии или походе на полдня!

Один из лучших способов предотвратить травмы — постепенно увеличивать уровень активности, чтобы ваше тело научилось адаптироваться к стрессу. Например, если вы знаете, что в следующем месяце пойдете в тематический парк, запланируйте понемногу гулять каждый день. Даже 15 минут — это начало. Увеличивайте продолжительность и расстояние ваших прогулок с течением недель, и вам будет намного легче (и веселее!) в отпуске.

Упражнения не только полезны для вашего здоровья, но и помогут вам избежать ненужных травм, если вы не будете слишком напрягаться. Если вы не уверены, какой уровень упражнений вам подходит, разработайте план вместе с врачом.

Упакуйте правильную обувь (и носки!)

Мы хотим хорошо выглядеть в отпуске, а место для упаковки ограничено. К сожалению, это часто означает, что мы не берем с собой в поездку подходящую обувь и в конечном итоге травмируем ноги.

Обувь, предназначенная для ходьбы, обеспечивает гораздо большую поддержку и амортизацию, чем нарядная обувь или повседневная обувь. Походные ботинки и ботинки обеспечивают дополнительную защиту от пересеченной местности и обычно обеспечивают поддержку лодыжки. В любом случае вам также понадобятся подходящие носки — хорошие носки обеспечивают амортизацию, впитывают влагу и снижают вероятность появления мозолей. Если у вас есть проблемы с кровообращением, компрессионные чулки помогут вам избежать дискомфорта и отека.

В отпуск вам нужно взять с собой прогулочную или походную обувь, которую вы использовали раньше. Когда вы уезжаете на неделю, совсем не весело в первый же день обнаружить, что ваша новая обувь вам не подходит! Плохо подобранная обувь не только вызывает мозоли. Если ваша обувь не обеспечивает должной поддержки свода стопы, вы можете столкнуться с подошвенным фасциитом — распространенным типом боли в пятке.

Прочтите нашу статью о лучшей обуви для лета и убедитесь, что вы не упаковываете обувь, которая вам навредит.

Ваш ортопед может помочь вам подобрать ортопедическую вставку или индивидуальные ортопедические стельки, которые предотвратят травмы и облегчат боль при подошвенном фасците. Если ваши симптомы сохраняются, ночная шина является распространенным вариантом лечения.

Возьмите с собой раствор для волдырей и бурситов

Даже при правильной обуви и носках иногда появляются волдыри. Если ваш отпуск будет включать в себя много прогулок или походов, возьмите с собой упаковку кротовой кожи. Молескин — это тип клейкой хлопчатобумажной повязки, которую можно приклеивать к внутренней стороне обуви или непосредственно к ногам, чтобы уменьшить трение и дискомфорт. Его легко упаковать в сумочку или сумку, поэтому вы можете наносить его при первых признаках трения — до образования болезненного волдыря.

Если у вас бурсит, повышенная активность может вызвать воспаление и боль. Прокладки и подушки доступны без рецепта, но если вы упаковываете их в отпуск, вы должны знать, что эти прокладки обычно обеспечивают только временное облегчение. Если вы оставите шишку без лечения, она станет только хуже и может даже повлиять на вашу походку, вызывая еще больше проблем со стопами.

Ортопед может предоставить варианты лечения бурсита, такие как прокладки, вставки или шины, которые могут помочь предотвратить ухудшение состояния бурсита. Если вы испытываете частые боли в ногах из-за деформации большого пальца стопы, хирургическое лечение — лучший способ решить эту проблему, поэтому отпуск в следующем году будет безболезненным!

Знайте, как размять стопы

Растяжка — отличный способ избежать травм стопы, а также обычная часть лечения многих проблем со стопами и голеностопными суставами. Ваш ортопед или физиотерапевт может показать вам, как выполнять сгибание пальцев ног, растяжку большого пальца ноги и растяжку ахиллова сухожилия, чтобы ваши стопы и лодыжки оставались гибкими.

Однако, если во время отпуска вы испытываете ноющую боль в ногах, это может быть признаком воспаления сухожилия или даже перелома кости. Вам не нужно что-то ронять себе на ногу, чтобы сломать ее! Стрессовые переломы могут быть вызваны внезапным увеличением активности или частой активностью. Если растяжка не помогает или усиливает боль в ногах, как можно скорее обратитесь к ортопеду.

Восстановить права

Путешествие по новому городу или проведение дня в тематическом парке доставляет массу удовольствия и создает большую нагрузку на ноги и лодыжки. Этот стресс вызывает воспаление, которое может привести к боли и дискомфорту на следующий день. Это нехорошо, когда у вас есть длинный список мероприятий, запланированных на отпуск!

К счастью, есть несколько простых способов помочь вашим ногам восстановиться после физической активности. При болях и травмах, таких как подошвенный фасциит, холодовая терапия эффективна для уменьшения боли. Наряду с обледенением, компрессия и подъем могут обеспечить облегчение. Эта популярная комбинация восстановления известна как R.I.C.E. — отдых, лед, сжатие и подъем. Иногда РАЙС и противовоспалительное средство, такое как ибупрофен, — это все, что вам нужно, чтобы снова встать на ноги.

При тупой боли тепловая терапия может увеличить кровоток и расслабить мышцы. Грелку легко упаковать, и она может стать долгожданным облегчением в конце долгого дня в отпуске. Тем не менее, замачивание ног в горячей воде часто является плохой идеей, особенно если вы диабетик. Замачивание ног может высушить и повредить ваши ноги.