Читмил перевод: Читмил — что это такое? Определение, значение, перевод

Содержание

Как правильно проводить читмил, чтобы похудеть. Кому нельзя проводить читмил

Любая диета — это всегда ограничения. И зачастую чисто психологически их выдержать даже сложнее, чем физически. Для того чтобы дать себе небольшую передышку, придуманы читмилы.

Содержание:

1 Что такое читмил
2 Как часто можно устраивать читмил
3 Нужно ли ограничивать себя во время читмила
4 В какое время суток лучше «загружаться»
5 Кому нельзя проводить читмил
6 В чем польза читмила
7 Загрузочная… неделя?

Что такое читмил

В переводе с английского, cheat meal означает «жульничество с едой». То есть, придерживается человек диеты и вдруг позволяет себе всю «запрещенку». Но суть в том, что это не спонтанный срыв с полной потерей контроля, а запланированное отступление от диеты на короткий срок.

В данном случае, отступление будет под контролем, что поможет как не сорваться на переедание, так и не допустить чувства вины за срыв, которое чаще всего приводит к новым срывам и даже отказу от диеты.

Как часто можно устраивать читмил

Этот вопрос решается индивидуально. В целом, читмилы рекомендуются не чаще, чем раз в неделю. Если вес очень большой, то, возможно, жульничать стоит реже — раз в 2–3 недели.

Также необходимо продумать и длительность мероприятия. Не стоит превращать читмил в читдэй — день полной вседозволенности. Выделите один прием пищи, в который вы съедите то, о чем давно мечтали, а в остальные приемы пищи придерживайтесь диеты.

Нужно ли ограничивать себя во время читмила

Увлекшись загрузкой, легко переесть. Учитывайте, что пищеварение перестраивается под новый тип питания.

Если вы долго отказывали себе в жирах, от очень жирной пищи может появиться дискомфорт.

У тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, большое количество углеводов, особенно, «быстрых», может спровоцировать сонливость, плохое самочувствие и даже проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Если вы на кетодиете, углеводы выбьют вас из кетоза, и все пойдет насмарку.

Выбирайте продукты для загрузки с учетом типа диеты.

В какое время суток лучше «загружаться»

Очень важно, чтобы читмил прошел в первой половине дня или, по крайней мере, не перед сном. У вас должна быть возможность подвигаться после «загрузки», чтобы уменьшить вред от переедания.

Как снизить вред от читмил:

Запланируйте читмил заранее.
Выберите время в первой половине для и запланируйте умеренную физическую активность после еды.
Выбирайте продукты для «загрузки» в зависимости от своих вкусов, но и с учетом диеты.
Постарайтесь все же не переедать.
Не растягивайте читмил на целый день.
Для смягчения последствий «загрузки» немного урежьте рацион в следующие 2–3 дня, чтобы недельная калорийность была приемлемой.
Совместите читмил с общением, встречами с друзьями, чтобы максимально расслабиться.
Не смотрите телевизор и не читайте во время читмила, чтобы не утратить контроль за процессом и получить больше удовольствия.
Не вините себя, если процесс немного вышел из-под контроля.

Кому нельзя проводить читмил

Психологи считают, что людям, у которых есть пищевая зависимость, лучше не подвергать себя риску срыва. Им можно выбрать достаточно либеральную диету, которой они могли бы придерживаться долго без срывов.

В чем польза читмила

Итак, а есть ли польза у этого мероприятия, кроме возможности себя побаловать?

Исследования показывают, что есть:

Читмил позволяет психологически отдохнуть от диеты, благодаря чему люди находят в себе силы придерживаться ограничений в питании и дальше.
Данные исследований показывают, что читмилы не оказывают негативного влияния на похудение, но помогают сохранить мотивацию, а также препятствуют потере мышечной массы.
Читмил помогает сохранить скорость метаболизма, а значит, избежать плато.

Загрузочная… неделя?

Интересный вариант читмила — загрузочные недели.

В исследовании участвовали две группы худеющих. Первая группа придерживалась низкокалорийной диеты постоянно, а вторая питалась две недели по схеме диеты, а затем две недели как обычно. За 30 недель в первой группе люди похудели, в среднем, на 10 кг, а во второй — на 15,4 кг.

Однако важно заметить, что в дни «обычного» питания худеющие, хотя и питались с нормальной калорийностью, но не переедали, а их рацион был сбалансирован по нутриентам.

Небольшая передышка от диеты — это не жульничество, а эффективный способ повысить мотивацию, разогнать метаболизм и, как ни странно, потерять больше лишнего веса. Главное — грамотно все спланировать и не слишком увлекаться.

Что такое cheat meal и где искать это в Киеве – bit.ua Медіа про життя і технології в ньому

Слышали вы когда-нибудь о cheat meal? Если слышали — хорошо. Если нет, не волнуйтесь, скоро услышите. Читмил — это новый тренд, и в скором времени, уверены, он взбудоражит всех модников и хипстеров Киева.

Что такое cheat meal

Cheat meal в дословном переводе с английского означает “жульничать с едой”. Русского аналога слова нет, поэтому можно называть просто читмил. На деле это означает нарушение диеты. При чем не спонтанное и нервное – когда вы неделю сидите на кефире и листьях шпината, а потом, словно в бреду, бежите в “МакДональдс” за двойным чизбургером и большой порцией картошки фри – а плановое нарушение диеты.

Читмил представляет из себя строго один прием пищи в неделю или раз в две недели – зависит от вашей диеты. Во время этой “трапезы” вы можете есть все, что угодно. Да-да, именно все, что угодно: макароны с майонезом, бургеры, жареную картошку, вареники со шкварками, борщ с жирной свининой и чесночными пампушками, конфеты, печенье, тортики и пирожные – в общем, все, что вам являлось в самых радужных мечтах. Есть все это можно в неограниченном количестве, но, понятное дело, в разумных пределах. Умереть от заворота кишок будет как-то неприкольно.

Важный момент: читмил предполагает полный отказ от всяческих перекусов вроде шоколадок, бутербродов всухомятку, конфет, печенек и прочего.

Кто это вообще придумал

Бодибилдеры. Мы сейчас серьезно. Понятие cheat meal пришло из мира бодибилдинга. Перед соревнованиями спортсмены держат строгую диету, в которой прием пищи расписан по граммам. При этом раз в неделю они могут позволить любую еду без ограничений.

Со временем упрощенный принцип читмила перешел в жизнь людей, которые интересуются здоровым образом жизни: шесть дней в неделю питаешься правильно, а один – ешь все что хочется.

Польза cheat meal

Основное преимущество читмила – это, как бы странно оно ни звучало, помощь во время диеты. Согласитесь, что если вы дадите себе один законный прием пищи, в который вы сможете есть абсолютно все, то у вас будет меньше желания нарушать свою диету на протяжении недели. Такая себе мощная психологичечкая разгрузка.

Также одним из преимуществ cheat meal считают разгон функции щитовидной железы: после читмила вы на протяжении нескольких часов сильнее потеете, то есть увеличиваете термогенез.

Кроме того, читмил разгружает желудочно-кишечный тракт от непомерного количества белка, который накапливается в организме во время низкоуглеводно-низкожировой диеты. Единственный минус: поджелудочная может быть слегка в шоке от внезапно свалившегося на нее “счастья”.

Где искать

В любом заведении Киева или на точке с уличной едой. А еще лучше – на фестивале Ulichnaya Eda в эти выходные. Организаторы мероприятия приглашают всех 2-3 июня на “Арт-завод Платформа” прервать похудение к лету. Фестиваль Ulichnaya Eda. Cheat Meal пройдет под девизом “Раз в год можно” и докажет: ЗОЖ и другие радости жизни – вещи вполне совместимые.

На фестивале будет работать 70 точек фуд-корта, где будут угощать блюдами на любой вкус: от диетических, вегетарианских и экзотических до классического читмила – бургеров, свиных ребрышек и чуррос.

Прямо на фестивале можно будет согнать лишние калории: 2 июня открывается чемпионат по баскетболу Monbat Open в формате команд 3 на 3. Также можно будет потанцевать, покататься на скимборде и поиграть в футбол в надувных шарах.

Хедлайнерами фестиваля станут группы “СКАЙ”, которая выступит на Зеленой сцене 2 июня, и Bahroma, которая будет “качать” гостей фестиваля 3 июня.

Событие в Facebook | Билеты на фестиваль

ДЕТАЛЬНІШЕ

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Теги:

ликбез уличная еда

Cheat day Определение и значение

Основные определения
Викторина
Примеры

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

[ cheet-dey ]

/ ˈtʃit ˌdeɪ /

Сохранить это слово!

Показывает уровень сложности слова.

существительное

день, когда человек отказывается от режима питания: Сегодня мой чит-день, поэтому я ем пиццу и мороженое.

ВИКТОРИНА

ВЫ ПРОЙДЕТЕ ЭТИ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ ИЛИ НАТЯНУТСЯ?

Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!

Вопрос 1 из 7

Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.

Происхождение слова чит-день

Впервые записано в 1980–85 гг.0011

Dictionary.com Полный текст Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2022

Как использовать в предложении слово «cheat day»

Он добавил: «Люди говорят, что он заслуживает своего дня в суде… У нас достаточно времени?»
Билл Махер: Сотни миллионов мусульман поддерживают нападение на «Charlie Hebdo»|Ллойд Гроув|8 января 2015 г. |DAILY BEAST
В течение многих лет после этого это было нескончаемой темой для разговоров, и более того меньше говорят даже по сей день.
Самый трагический призрак Нью-Йорка любит минималистскую шведскую моду|Нина Строхлич|8 января 2015|DAILY BEAST
«На днях мы все время говорили о науке», — сказал Краусс The Daily Beast в телефонном интервью.
Двойная жизнь неряшливого миллиардера: пляжные вечеринки со Стивеном Хокингом | М.Л. Nestel|8 января 2015 г.|DAILY BEAST
Этим утром в Париже раздались выстрелы на второй день смертоносного насилия, потрясшего французскую столицу.
Франция скорбит и охотится|Нико Хайнс, Кристофер Дики|8 января 2015 г.|DAILY BEAST

В самый разгар прошлых страданий и сегодняшнего конфликта была сброшена эта бомба Косби.
Филисия Рашад и культ Косби Трутерс|Стерео Уильямс|8 января 2015|DAILY BEAST
День был чудесный — прекрасный пример самого мягкого осеннего настроения.
Уверенность|Генри Джеймс
Эдна ничего не рассказала мадам Ратиньоль в тот летний день, когда они сидели лицом к морю.
Пробуждение и избранные рассказы|Кейт Шопен
Каждый день она решала: «Завтра я расскажу Фелипе»; а когда наступило завтра, она снова отложила это.
Рамона|Хелен Хант Джексон
Мудрый человек не доверяет трем вещам: ветру, солнцу апрельского дня и женской вере.
Pearls of Thought|Maturin M. Ballou
День начался с богослужения, которое совершали священники-унитарии и баптисты.
Blackwood’s Edinburgh Magazine, Volume 60, No. 372, October 1846|Various

CHEATMEALS Значение на хинди

Некоторые читмилы лучше других.

कुछ धोखेबाज भोजन दूसरों की तुलन में बेहतर होते हैं।।।।

Кстати о читмилах , если вы хотите сохранить новообретенный плоский пресс,

не переусердствуйте.

और धोखा भोजन के बारे में बात करते हुए, यदि आप अपने फ फ्लैट पेट बन बनाए रखना च हैं हैं,

तो ओव ओव ओव प प ज ज हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं ज ज न प न ज ज ज न न प प प प o

В контексте строгой диеты читмилы могут способствовать снижению веса за счет временного повышения уровня лептина.

सख्त आहə के संद संद000 में, धोखा भोजन अस्थायी रूप से लेप्टिन को बढ़ावा देने

Вместо того, чтобы планировать чит-дни, придерживайтесь читмилов или небольших угощений, которые не сведут на нет ваш прогресс.

धोखाधड़ी के दिनों को निा क करने के बजाय, धोखा भोजन या छोटे व्यवहारों से हें हें आपके आपके द द Как

Сосредоточьтесь больше на правильном питании и меньшем количестве читмилов , вместо того, чтобы рассчитывать на то, что ваше тело

волшебным образом придет в норму после каждого запоя фаст-фуда.

एक पौष पौष्टिक आहार और कम धोख भोजन प000

Люди также переводят

что читмилы

не читерствуют

шпаргалки

могут жульничать

читмил

будут жульничать

Но это не значит, что 1017 901 9 нет места для читмилов

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि धोखा भोजन के लिए कोई जगह नहीं है!

Имейте в виду, что читмилы или углеводные рефиды НЕ обязательны,

, но они могут активировать некоторые гормоны сжигания жира, такие как лептин и гормоны щитовидной железы.

ध्यान रखें कि धोखा भोजन या карбюраторов आवश्यक नहीं क000 हैं हैं,

लेकिन लेप लेप्टिन औ औ थ थ थ ह ह ह ह ह ह ह ह ह ह ह ह ह ह ह ह ह ह जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने जलने कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ कुछ

Несколько

читмилов в неделю или целый читерский день,

с другой стороны, скорее всего, сорвут ваши цели по снижению веса.

दूस выполнительный

Возьмите страницу из книги Хадсона и держите свои читмилы закрытыми и недоступными.

हडसन की किताब से एक पृष्ठ लें औ औ धोखे के भोजन

Генсер должен ограничить свои читмилы одним днем в неделю и дать

своему животу другую тренировку — со смехом.

जेन्सा

небольшими порциями

здоровое питание

бесплатное питание

вегетарианское питание

Но если ваши читмилы превратятся в читерский день или читерские выходные,

тогда все может пойти не так.

लेकिन यदि आपका धोखा खान|0011

तो जब चीजें दक्षिण की ओर बढ़ सकती हैं।

Одним из способов, которым читмилы

могут повысить метаболизм, является повышение уровня лептина,
«гормона против голодания», который отвечает за отправку организму сигналов о голоде.
एक तरह से धोखा खाना चयापचय को बढ़ावा दे सकता है लेप्टिन के स्तर को
बढ़ बढ़ बढ़ वि वि= के संदेश संदेश संदेश संदेश выполнен लिए संदेश लिए выполнен लिए संदेश लिए= संदेश लिए वि= लिए लिए के выполнен.
Читмилы могут стать отличным оружием, помогающим расстаться
монотонность вашей диеты, облегчая соблюдение плана здорового питания, когда вы знаете, что можете время от времени побаловать себя.
धोखा खाना आपके आहार की एकत को में में मदद के लिए एक
महान हथिय हो सकत जिससे अपने अपने अपने अपने अपने अपने स स स स स स स स स स व व व व व व व व chlion बन) हैं।
Стрессовые дни в офисе, переедание или поиск предлогов, чтобы пропустить день,

Недельные или месячные тренировки облегчают набор килограммов и затрудняют их сброс.
कार्यालय में तनावपूर्ण दिन, एक बहुत सारे धोखा भोजन में शामिल होना, या एक दिन, सप्ताह, या
महीने के वर्कआउट्स छोड़ने के बहाने ढूंढना सभी पाउंड पर पैक करना आसान बनाता है और उन्हें बाहर निकालना मुश्किल बनाता है।
Вот как вы можете насладиться своим « читмилом ».
यहां आप अपने ‘ धोखा भोजन ‘का आनंद ले ले हैं हैं।।
Это лучший читмил на планете ?
क्या यह ग्रह का सबसे बड़ा धोखा भोजन है ?
Тем не менее, он позволяет себе один читмил каждый месяц.
सचेत रहने के लिए, वह खुद को प्रति सप्ताह एक धोखा भोजन की अनुमति देता है।
Отправляйтесь в спортзал перед читмилом (в идеале до того, как вы что-нибудь съедите в этот день).

अपने धोखा भोजन से पहले जिम को मारो (आदर्श रूप से उस दिन कुछ भी ख ख से पहले)।
Так что отложите одну читерскую еду в конце недели,
, возможно, это ужин с друзьями или заказ пиццы.
तो सप्ताह के अंत में एक धोखा खाना अलग क क क दें दें,
हो सकत है यह आपके दोस दोस के स स र क ख ख ख ख ख य पिज क क क क क क क क क क क क क क क क क क क क क क क क क।।।।।। दे दे दे दे दे दे दे दे दे दे दे य य य य ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख ख है है
И если баловство пончиком является частью вашего читерского дня,
обязательно ознакомьтесь с нашими читерскими приемами стратегий для похудения.
औा0011
तो सुनिश्चित करें कि आप वजन घटाने के लिए हमारी 16 धोखा भोजन रणनीतियां देखें।
Читерская еда действительно поможет вам не сбиться с пути
и поможет избежать чувства лишения.
एक धोखा खाना वास्तव में ट ट्रैक परख सकता है

औ आपको होने की भ भ भ भ से में मदद क क औ। होने भ भ से बचने मदद मदद क औ है होने की भ से में मदद क क है वंचित होने की से से में मदद क है। होने होने से से में मदद मदद क है होने होने
Если вы действительно хотите десерт или пиццу,
знайте, что это будет ваш читмил .
यदि आप वास्तव में मिठाई, या पिज्जा चाहते हैं,
तो पता है कि आपके आपके धोखेबाज भोजन होने ज ज ह।।।।।।।।।।।।।।
Возможно, вы пробовали читмил , чтобы ускорить метаболизм;
आप एक भोजन धोखा आपके चयापचय को फिा करने की कोशिश की
है सकत सकता है;
Спланируйте свой читмил заранее, чтобы вам было чем заняться в течение недели.
अपने धोखेबाज भोजन को पहले से तैयार करें ताकि आपके पास सप्ताह के दौरान कुछ की उम athrमीद हो।।
Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение побаловать себя
читерской едой , соберите группу друзей на ужин.
तो अगली बार जब आप धोखाधड़ी के भोजन में शामिल होने का लुत्फ उठाते हैं तो र र ख ख के लिए के दोस दोस दोस समूह को क।। लिए के दोस दोस के को गोल क।। दोस दोस दोस दोस को गोल क क क गोल दोस दोस दोस को गोल गोल गोल को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को को
Еще одна хитрость, позволяющая свести к минимуму накопление жира при приеме читмила , заключается в истощении запасов гликогена –
сахара в организме, который организм сжигает для получения энергии.
अपने धोखा भोजन से वस|
Чтобы держать калории под контролем, выберите свой читмил до начала выходных
и обязательно вернитесь к здоровому питанию после него — неважно, насколько хорошо звучит вторая жирная еда.
कैलो выполненные0010 और बाद में स्वस्थ खाने वाले बैंडवागोन प000

Хотя я не мог дождаться своего первого читерского обеда , который на самом деле был просто куриным кебабом

со всеми приправами и соусами для макания, выполнение этой программы побудило меня изменить свой образ жизни.

जबकि अपन अपना पहला धोखा खाना खाने का इंतजार क का- जो व व व में सभी सभी थ कैबब कैबब स स स प प प प grे र प प प यक यक grे wondथ र प म.

Если вы собираетесь побаловать себя читерской едой , убедитесь, что она по-прежнему обладает некоторыми полезными

питательными свойствами, которые могут принести пользу вашему телу.

यदि आप धोखाधड़ी के भोजन में श होने होने ज ज हे हैं हैं, तो सुनिश्चित क कि इसमें भी कुछ िडीमिंग पोषक

तत्व हैं आपके श से ल पोषक उठ उठ उठ उठ उठ सकते सकते सकते सकते हैं हैं हैं हैं हैं हैं तत जो आपके श से से ल उठ उठ उठ सकते सकते हैं हैं हैं हैं हैं जो आपके श श श श श श श श श श श श श श श श श श श श श श

Если вы идете на читмил , это одно,

но если вы пытаетесь придерживаться диеты, вы должны планировать заранее.