Читмил что это такое фото: Читмил: что это, что можно есть, как выбрать день читмила — 29 мая 2021

Содержание

Читмил что это такое и как правильно делать, разница между рефид и читмил

Диета подразумевает под собой ограничения, от которых может начать тряси. Причиной тому могут быть шалящие нервы или чувство голода. В этот момент хочется съесть что-то запрещенное: фастфуд, жирную пищу, несколько десертов или мучное – все это не является частью строгой диеты или здорового образа жизни, но кого это заботит в такие моменты? А если предположить, что «запрещенка» может стать частью плана по достижению поставленной цели? Фантастика? Отнюдь, для этого вам пригодятся читмил и рефид!

Каждый знаком с чувством, когда начинает сосать под ложечкой. В такие моменты ни о чем кроме еды думать просто невозможно. Это говорит голод, который настигает атлетов во время сушки и худеющих. Характер проявления эпизодический, но каждый раз сила становится больше. Начинают сразу чудиться любимые ароматы еды, а окружающие будто бы сговорились и говорят только о пище.

На самом деле существует метод, который значительно облегчит жизнь тем, кто соблюдает диету и испытывает голод.

Относительно недавно в контексте профессионального спорта и диетологии заговорили читмиле – схеме питания, предложенной западными специалистами. С его помощью можно мощно стимулировать метаболизм, делая жиросжигающие процессы более эффективными. Метод также является отличным способом психологической разгрузки, что позволит избежать срыва даже на самой жесткой диете.

В этой статье вы узнаете:

что такое читмил и зачем он нужен;
плюсы и минусы подхода;
основные правила и стратегии читмила;
читдей, рефид, читмил – в чем разница;
подходящие продукты для читмила.

Что такое читмил

Термин читмил (на английском cheat – мошенничать, хитрить, обманывать; meal – прием пищи) подразумевает под собой запланированное нарушение питания во время диеты, а в дословном переводе значит «хитрость с едой/приемом пиши».

Как это выглядит: на протяжении нескольких недель атлет соблюдает строгий режим питания, находясь на низкоуглеводной диете без малейших нарушений. Планируется время, когда предоставляется возможность приема любой вредной или калорийной пищи один раз за сутки. Это может быть пицца, пельмени, печенье с молоком, сгущенное молоко с пряниками, паста или пироги, шоколад и т.д., но временной промежуток ограничен.

Некоторые атлеты употребление вредной пищи растягивают на весь день, поэтому читмил превращается в читдей (что это такое уже понятно, а о влиянии на организм будет сказано ниже).

К сожалению не все знают что такое читмил, да и метод только начинает входить в практику низкоуглеводных диет, поэтому многие принципы и рамки довольно размыты и по разному трактуются. Но сомнений в его пользе для организма, похудения и психологического состояния не возникает.

Кстати, читмил активно практикуется представителями Российского бодибилдинга – Евгением Мишиным, Денисом Бурмистровым, Валентиной Мишиной и т.д. Также в интернете знамениты фотографии Дуэйна «Скалы» Джансона с блинчиками или пиццей. В личном Instagram звезда часто выкладывает свой рацион на читмил.

Зачем нужен читмил

Во время поддержания диеты с целью похудения необходимо употреблять меньше калорий, чем расходует организм. Обмен веществ в организме начинает замедляться с целью адаптации под жизнедеятельность в рамках созданного объема энергетических затрат. В тот момент, когда энергетические запасы из гликогена истощились, начинается фаза активного замедления метаболизма. Так зачем нужен читмил на диете?

Резюмируем информацию относительно гликогена: восполнение запасов необходимо для полноценного проведения тренировки, будь то силовые упражнения или кардио нагрузка. Следовательно, в процессе будет тратиться больше калорий, а мышцы останутся в безопасности. Когда запас углеводов в организме низкий, то организм начинает расходовать белок из мышц для поддержания необходимого уровня энергии. В этот момент велик риск потери мышечной массы.
Дефицит калорий и углеводов вынуждает синтезировать гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 в меньших количествах, а ведь именно они отвечают за уровень обмена веществ человека. И читмил становится необходим, так как польза заключается в увеличении метаболических процессов.
Диета сопровождается снижением гормона лептина и повышением грелина, которые отвечают за чувство голода и насыщенности пищей. Систематические низкие показатели лептина также замедляют обменные процессы, а загрузка поможет остановить негативный процесс.

С помощью читмила реально получить высокие скачки инсулина, что окажет антикатаболическое действие — не происходит распад белков, не столь сильно разрушается мышечная масса, даже появляется благоприятная анаболическая среда.
Отдельно стоит отметить психологическую разгрузку, потому как стабильность психоэмоционального состояния влияет на отсутствие срывов. Запланированное нарушение поднимает уровень самодисциплины в остальные дни диеты.

«За» и «против»

Плановые нарушения диеты рассматривается с двух точек зрения:

В определенный момент диеты метаболизм замедляется, что приводит к низкой выработке гормона грелина — это объясняет сильные приступы голода. Непосредственно после читмила выработка гормона увеличивается на 30%, что сглаживает дальнейшие приступы голода и контролирует аппетит.

Как правильно делать читмил

Чтобы понять, как правильно делать читмил, в первую очередь стоит обратить внимание на физическую форму. Правильный алгоритм позволит справиться с поставленной задачей в полном объеме. Если организовать процесс неверно, то это чревато дискомфортными ощущения в области ЖКТ, тошнотой и рвотой, диареей, а также срывом с диеты. Именно поэтому читмил необходимо планировать заранее и учесть возможные риски.

Чтобы правильно проводить читмил, необходимо соблюдать ряд правил:

за 1-2 дня перед плановым нарушением диеты лучше отдать предпочтение кардио тренировкам, сократив употребление углеводов. В тот день, когда проводится загрузка, до начала рекомендуется провести круговую тренировку в тренажерном зале на все тело. Это позволит увеличить депо гликогена, дабы запас энергии из углеводов пришелся на мышцы, не откладываясь в жир;
рекомендуется практиковать на диетах с низким содержанием углеводов и жиров в рационе;
количество читмилов зависит от качества формы;
когда диета длительная, то с целью увеличения уровня самоконтроля проводить подобные мероприятия лучше в одно и то же время — на завтрак или обед, в конкретный день недели;
необходимо уложиться в один прием пищи;
не стоит включать алкогольные напитки;
употребляемые продукты должны приносить удовольствие для максимального психологического комфорта.

Стоит отметить, что поступление большого количества углеводов способно улучшить внешний вид. По этой причине бодибилдеры съедают сладкое перед выходом на сцену, чтобы форма была максимально наполненной и объемной.

Читмил и читдей – что лучше?

В рамках нарушения диеты частота приемов пищи также может варьироваться. Стоит отметить, что однократный прием пищи с высоким количеством калорий и углеводов незначительно отобразится на уровне гормона лептина. В идеале лучше устроить читдей с 2 — 4 приемами подобной пищи в умеренных порциях с выходом в профицит от суточной нормы калорий.

Ключевой фактор отличия — роль продолжительности приема пищи: однократный прием вредной еды не способен спровоцировать достаточного скачка гормонов для полноценного ускорения метаболизма. Грубо говоря, организм этого не заметит при продолжительном дефиците калорийности питания и истощенных запасах гликогена. Конечно, можно за раз съесть сразу 300-500 гр углеводов, но это будет больше похоже на пытку. Рассмотрим отличия:

Любой подход необходимо выбирать в соответствии с индивидуальными потребностями и комфортом.

Как часто можно устраивать читмил

Критично важно знать, как часто делать читмил, а здесь действует основное правило: маленький процент подкожного жира и низкий уровень лептина (гормон, который отвечает за чувство голода и влияет на обмен веществ) позволяют чаще проводить плановые нарушения во время диеты.

Дополнительные факторы, влияющие на частоту:

общий дефицит калорийности рациона;
уровень физической активности;
продолжительность, объем и количество тренировок.

Приведенная выше таблица актуальна для тех, кто проводит 3-4 силовых тренировки, 2-3 кардио сессий в неделю.

Еще один важный фактор – это дефицит калорий, сформированный за неделю. При условии отсутствия превышения энергетических показателей дефицита, созданного в другие дни, читмилить можно без зазрений совести.

Например:
суточная калорийность в норме = 2600 ккал;
суточная калорийность на похудении = 2000 ккал.
Разница в день составляет 600 ккал.
В течение 6 дней создан дефицит в объеме:
600 ккал * 6 дней = 3600 ккал
На 7 день употребляется пища на 3600 ккал, что на 1000 ккал выше суточной нормы.
В итоге в конце недели сформирован дефицит: 3600 – 1000 = 2600 ккал

Что можно есть

Зачастую предпочтение отдается фастфуду или джанк фуду (junk food, что переводится как «сорная еда», а в простонародье – пустые калории), жареному, жирному и сладостям –это «запретные плоды» на диете. У каждого человека свои слабости.

На самом деле читмил (проводится он раз в неделю или раз в месяц — неважно) тоже имеет свои рекомендации по выбору продуктов. Не рекомендуется употреблять:

жирную продукцию – жир не способствует ускорению обмена веществ и не влияет на гормон лептин, не способен пополнить запасы гликогена. Единственное, что ему удается сделать – осесть на животе и боках, особенно в профиците;
пищу, содержащую клетчатку – этот элемент замедляет пищеварение, что не актуально в случае с читмилом. ЖКТ в это время и без того будет испытывать перегрузку из-за объемов потребляемой пищи для успешного усвоения;
фруктозу – не оказывает влияния на пополнение запасов гликогена в клетках мышц и печени;
белковые продукты
– также незначительно влияют на лептин, поэтому макроэлемент лучше оставить в рамках суточной потребности или же снизить вовсе, когда нет цели сохранить или увеличить мышечную массу.

Главная цель – это стимуляция гормонов и запас энергии для полноценной жизнедеятельности и тренировок, а это возможно благодаря запасам гликогена, который содержится в углеводах. Приоритет – быстрые углеводы с низким содержанием жиров и клетчатки, а также высоким показателем гликемического индекса, так как именно они способны вызвать мгновенный скачок уровня лептина. Примерный перечень продуктов:

зефир и пастила без фруктозы;
мармелад;
завтраки в виде хлопьев в сахарной глазури;
хлебобулочные изделия и хлеб;
паста и пицца;
пряники, печенье, конфеты;
макаронные изделия;
белый рис;
картофель.

Еще один важный вопрос – это количество калорий в рамках читмила. Существуют две точки зрения: одни считают, что запретов быть не должно ни на калории, ни на продукты. Но с другой стороны, переедание может негативно сказаться на работе ЖКТ и приведет к набору лишних килограммов, что нежелательно.

Читмил — это не просто праздник живота, а мероприятие, которое делает человека ближе к поставленной цели.

Читмил и читдей стратегии

Любая методика проходит этап адаптации под конкретный образ жизни человека и индивидуальные особенности. Существует несколько нестандартных стратегий организации загрузки углеводами, которые отличаются от классической схемы, но тоже работают, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящую для себя тактику.

Стратегия 90/10 – соотношение складывается из 90% времени на соблюдение строгой диеты с дефицитом углеводов, а 10% остается на их восполнение. К примеру, 9 дней диеты и 1 день высококалорийной углеводной пищи.
Существует риск возникновения пищевых расстройств и набора лишнего веса. Стратегия рассматривается иначе: если в течение дня соблюдается трехразовое питание, то за неделю получается 21 прием пищи. 10% от этого показателя с округлением – 2 читмила в неделю. Не забывайте, что читмил – это разовое употребление еды.
Если лишний вес составляет более 5 кг, то диетологи и тренеры не рекомендуют применять данную стратегию, потому как между спланированными приемами запрещенной на диете пищи не успевает сформироваться необходимый дефицит углеводов.
Стратегия 80/20 – облегченный вариант, когда загрузка проходит 4 раза в неделю. Применяется с целью стабилизации веса, а не для похудения. Практикуется профессиональными атлетами в высокоинтенсивными ежедневными тренировками. Для человека с сидячим образом жизни схема не подходит, так как количество поступающей энергии будет значительно превышать ее расход.

Читдей (cheatday) – о подходе и преимуществах уже говорилось выше. Такой день действительно можно считать праздником, но все же есть ограничения в порции поступающей вредной еды. Чаще всего применяется в бодибилдинге, триатлоне и марафонском беге.

Вышеизложенные стратегии рекомендуются преимущественно для спортсменов и для людей с активным образом жизни.

Нужен ли читмил на сушке

Под сушкой понимается подготовительный процесс спортсменов в предсоревновательный период с целью снижения процента подкожного жира и воды в организме. На этом этапе атлеты придерживается крайне строгой и продолжительной диеты с низким содержанием калорий, рацион питания состоит преимущественно из белковой пищи. Спортсмены шутят в этот момент на тему того, «как прекрасен мир без углеводов».

Этот период сопряжен с высокой физической и психологической нагрузкой, поэтому читмил на сушке становится настоящим спасением для спортсменов, помогая избежать срывов. Наблюдаются опасения в практике подобных подходов из-за психологического барьера, связанного со страхом не успеть подготовиться ко дню соревнований или затормозить жиросжигание. Однако это большое заблуждение, потому как плюсов от читмила больше, нежели минусов.

Рефид как разновидность углеводной загрузки

Такое понятие, как рефид, также встречается в сфере фитнеса в контексте снижения подкожной жировой прослойки. Под рефидом (англ. «refeed» — подпитка) подразумевается намеренное нарушение плана питания во время диеты в виде увеличения количества употребляемых сложных углеводов и калорийности рациона похудения в течение нескольких часов или дней.

У читмила и рефида общее назначение относительно психологической разгрузки и пользы для организма во время диеты, но сам принцип углеводной загрузки в корне различается. Также присутствует специфика временных рамок.

Количество чистой или сухой мышечной массы определяется с помощью анализа состава тела – это наиболее точный способ. Количество белков и жиров остаются в пределах определенной ранее нормы.

Частота проведения также определяется исходя из изначального количества подкожного жира, образа жизни и особенностей тренировочного процесса.

Разница между рефидом и читмилом

На первый взгляд читмил и рефид похожи, однако между ними существует разница.

Заметки как делать читмил

Для правильной организации планового нарушения диеты рекомендуется придерживаться нескольких правил:

читмил – это разовый прием пищи, не стоит растягивать его на сутки;
не проводится во время завтрака, дабы избежать искушения провести так целый день. Оптимальное время – после обеда и до ужина;
заранее подготовить ферментативные препараты на случай перегрузки пищеварительной системы;
после читмила питание остается без изменений и дополнительного ограничения калорийности рациона;
получить заряд энергии из пищи лучше вне дома – еда в кафе и магазинах содержит большое количество быстрых углеводов, что будет на руку. Но не забывайте, что стоит избегать жиров и клетчатки в составе.

Ошибки читмила

Таковых все две:

Слишком «чистый» прием пищи

Диета подразумевает под собой здоровое питание и некоторые ограничения в той или иной продукции, поэтому часто читмил воспринимается как увеличенная порция той же еды. Но много ли энергии и удовольствия можно получить, употребляя полезные продукты? Вряд ли.

Здесь важной задачей будет выйти за рамки стандартного мышления диеты и выбрать ту еду, которая принесет пользу и радость. Не стоит забывать, что такой прием пищи должен обеспечить полноценную психологическую передышку.

Программа выходного дня

Часто читмил напрямую ассоциируется с выходным днем, когда есть возможность погулять с друзьями и позволить себе расслабиться. Но выходные также сопровождаются долгим сном и низкой активностью, что сокращает доступное время для приема пищи.

Обязательно нужно быть уверенным в том, что до читмила также будет сделан один или два приема обычной пищи, дабы избежать перегрузки ЖКТ и снизить риск искушения растянуть удовольствие на оставшийся день.

Теперь вы наверняка знаете, что и во время диеты лакомиться вредными продуктами реально. Тренирующимся людям можно устраивать читмил, не боясь за физическую форму, а также не страдать от психологического давления ограничениями в еде.

Заряд бодрости и свежая мотивация после загрузки углеводами будут сопровождать вас долгое время. Не бойтесь экспериментировать, делайте свою жизнь ярче, совершайте новые открытия и будьте здоровы!

Что это такое и почему он него худеют

Все о новом тренде в похудении.

Понятие «читмил» набирает обороты и считается одним из самых популярных новых веяний в диетологии. Почему «читмил» так нравится женщинам, и каковы его основные правила и преимущества — разобралась редакция 1plus1.ua.

Что такое «читмил»?

Название «читмил» походит от двух английских слов: «cheating» — жульничать и «meal» — прием пищи. То есть следуя «читмил», вы имеете право иногда радовать себя любимой едой (пиццей, фаст-фудом, сладостями и тому подобное). Звучит лучше, чем срываться во время строгой диеты, не так ли?

Основные правила «читмила»

Важнейшим пунктом в питании «читмил» является так называемый рацион 90/10. Это означает, что вы потребляете 90% здоровой пищи и 10% любимых продуктов. Таким образом, насладившись маленькой порцией картофеля фри или кусочком торта, вам не захочется есть перед сном жареное или сладкое и потом корить себя за такую оплошность. Не стоит ругать себя за маленькие желания!

Еще одно правило — устраивайте «читмил» во второй половине дня. Ваш завтрак обязательно должен быть здоровым и питательным. К тому же побаловать себя любимым блюдом можно после интенсивной тренировки. Именно тогда у вас ускоренный метаболизм, а это значит, что все калории будут сожжены!

Советуем также не есть «читмил-продукты», смотря телевизор или листая соцсети. Вы можете не заметить, как съели больше, чем было разрешено.

Польза «читмила»

Кроме того, что «читмил» положительно влияет на наше психическое здоровье, он улучшает метаболизм и ускоряет обмен веществ, благодаря активной работе щитовидной железы. Он также нормализирует работу ЖКТ, особенно если вы потребляете мало углеводов и много белка. Поэтому ролл Филадельфия или морковное пирожное будет вам только на пользу!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП вредных напитков, от которых мы толстеем

Что нельзя есть, придерживаясь «читмила»?

Хотя «читмил» включает в себя калорийные продукты, это не означает, что они должны повредить вашему здоровью. Поэтому выбирайте бургеры из натурального свежего мяса, органическое молоко, свежеиспеченную пиццу и полезные сладости.

К разрешенным в «читмиле» продуктам также не входят фруктовые соки, газированные напитки, алкогольные коктейли. Пейте больше воды и замените коктейль с химическими добавками бокалом качественного вина.

Противопоказания «читмила»

Взяв это питание за правило, важно наблюдать за реакцией организма на те или иные продукты. Если вы чувствуете вздутие живота, тяжесть в желудке или тошноту — стоит полностью отказаться от «читмила» в пользу здорового питания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Скажите «нет» преждевременному старению: Как создать правильный бьюти-рацион

Фото: gettyimages.com

Теги:

#диета #здоровье #полезные продукты #здоровое питание #полезные советы

Новости по теме

Завтрак с 1+1

Быстро похудеть к Новому году: реально ли и безопасно, и какие диеты на самом деле эффективны (комментирует врач-диетолог)

8 декабря

#лайфстайл

Как не привезти лишние килограммы из отпуска вместо сувенира: 5 работающих правил от диетолога Наталии Самойленко

7 августа

#здоровье

Звездная диета: Что ест Виктория Бекхэм

17 декабря

#виктория бэкхем

ТОП-7 неочевидных продуктов, содержащих сахар

8 декабря

#здоровое питание

Модные ориентиры: 5 трендов зимы 2020, которые захочешь попробовать

5 декабря

#зима с 1+1

Что помогает Дженнифер Энистон в 50 иметь фигуру 20-летней

22 октября

#дженнифер энистон

мошенничество — Bilder und stockfotos

94. 510Bilder

Bilder
FOTOS
GRAFIKEN
VEKTOREN
VIDEOS

Durchstöbern Sie 94,510

Durchstöbern Sie 94,510
. Odersuchen Sie nach affäre oder обман школы, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder zu entdecken.
abtrünnige mann mit seiner freundin blick in ein anderes mädchen — мошенничество фото и фотографии
Abtrünnige Mann mit seiner freundin blick in ein anderes mädchen
geschäftsmann mit lippenstift kuss markierungen auf dem hemdkragen — cheating stock-fotos und bilder
Geschäftsmann mit Lippenstift Kuss Markierungen auf dem…
Nahaufnahme eines Geschäftsmannes mit Lippenstift-Kussspuren am Kragen des Hemdes
verärgerte frau, die über beziehungsprobleme und gleichgültigkeit des Liebhabers nachdenkt — мошенничество со стоковыми фотографиями и фотографиями
Verärgerte Frau, die über Beziehungsprobleme und Gleichgültigkeit
0002 Liebhaber machen Liebe, Freundin holt Freund mit Geliebte, betrügt
das ältere paar hat einen konflikt. verärgerte reife frau, streit mit ihrem mann. beziehungskrise — мошеннические стоковые фотографии и изображения
Das ältere Paar hat einen Konflikt. Verärgerte reife Frau,…
wie halten sie ihn aus ihren daten? — мошеннические стоковые фотографии и изображения
Как остановить их на их дате?
Porträt eines ernsthaften Computerhackers, der sich in einem Büro in einen Computer hackt
anruf von unbekannter nummer spät in der nacht. betrug, betrug oder phishing mit smartphone-konzept. streich anrufer, betrüger oder fremder. mann, der auf eingehenden anruf antwortet. — мошеннические стоковые фото и изображения
Anruf von unbekannter Nummer spät in der Nacht. Betrug, Betrug…
sichere online-zahlung und elektronische geldüberweisung sicherheit. bezahlen sie mit digitaler technologie. человек с кредитной картой и ноутбуком, um sich bei der internetbank anzumelden. — мошеннические стоковые фотографии и изображения
Sichere Online-Zahlung und elektronische Geldüberweisung. ..
täuschungskonzept — verkleidung zwischen hai und goldfish — мошенничество стоковые фотографии и изображения
Täuschungskonzept — Verkleidung zwischen Hai und Goldfish
Maskerade und Konzept des Verbergens der Wahrheit
jemand vermascht — cheating stock-fotos und bilder
Jemand vermascht
Beschnittene Aufnahme eines Paares, das zu Hause eine Meinungsverschiedenheit hat
traurige frau oder freundinnen nach einem beenden — cheating stock-fotos und bilder
Traurige Frau oder Freundinnen nach einem beden
Traurige verzweifelte Ehefrau oder Freundin nach einer Trennung, die zu Hause auf einer Couch sitzt
frau catching мошенничество freund mit einem anderen mädchen in ihrem bir schlafzimmerto 9 cheating Stock0002 Девушка ловит Обман Freund mit einem anderen Mädchen in ihrem…
Mysteriöse Frau betrügt ihren partner — мошенничество фото и фотографии
Mysteriöse Frau betrügt ihren Partner
Ich habe ein Geheimnis. Porträt einer jungen Freundin, die Augenkontakt aufnimmt und einen Finger auf ihren Mund legt, während sie ihren Freund oder Ehemann umarmt
zu zweit am bahnhof und frau mit einem anderen mann flirten — мошенничество со стоковыми фотографиями и фотографиями
zu zweit und Frau Bahnmithof Эйнем Андерен Манн флирт
pinocchio — мошеннические стоковые фотографии и изображения
Pinocchio
бизнес-пакет — мошенничество стоковые фото и изображения
Business Betrug
техника-фотографии — мошеннические стоковые фото и изображения
Technik-Fotos
Mobile Pnone Online-Shopping mit 90 Dekarbit 300 Dekarbitte 90 Dekarbit freund ist seiner freundin untreu — обман фондовых графиков, -клипартов, -мультфильмов и -символов
Freund ist seiner Freundin untreu
Freund, der seiner Freundin untreu ist. Фрау, люге, ручная флажковая векторная иллюстрация. Verrats- und Untreuekonzept für Banner, Website-Design oder Landing-Webseite
vorgeben, jemand anderes zu sein. .. — мошеннические стоковые фотографии и изображения
Vorgeben, jemand anderes zu sein…
Profilansicht einer Blonden Frau, die eine weiße Maske hält, die sich vorgibt und sich deprimiert fühlt
die hand des mannes mit goldring — мошенничество стоковых фотографий и изображений
Die Hand des Mannes mit Goldring
Nahaufnahme der Hand eines Mannes mit goldring Кольцо
любовный треугольник — мошенничество стоковых фотографий и изображений
Любовный треугольник
Dreiecksbeziehung, ein Mädden Mannarmt e und er hält Händchen mit einem anderen Mädchen, sie sitzen zusammen auf einer Bank
женщина-женщина работает с Либхабер-им-Бетт, гераусзуфинден, ehebruch zu fangen — мошенничество сток-фотографии и изображения , -cartoons und -symbole
Weinende Frau nach Trennung
Frau erinnert sich an gute Zeiten beim Fahren und Weinen.
ein gebrochenes herz. — мошенничество фото и изображения
Ein gebrochenes Herz.
charmante, gutaussehende junge leute, geschäftspartner, kollegen, flirten zusammen in der вестибюль des luxushotels. liebesaffären bei der arbeit, menschen, geschäft, intrigen konzept — мошенничество, стоковые фотографии и изображения
Charmante, gutaussehende junge Leute, Geschäftspartner, Kollegen,
computertastatur mit finanzdatenbericht — cheating stock-fotos und bilder
Computertastatur mit Finanzdatenbericht
Computertastatur mit Finanzdatenbericht mit handhintergrundbeleuchtetem Plagiat
richterhammer und zwei autos kollidieren — cheating stock-fotos und bilder
Richterhammer und zwei Autos kollidieren
Richter Hammer und zwei Autos kollidieren, Verkehrsunfall
handchellen und euro-geldscheine — мошенничество со стоковыми фотографиями и фотографиями
Handschellen Und Euro-Geldscheine
mann im anzug mit langen nase. konzept der lügner. — мошенничество фото и фотографии
Mann im Anzug mit Langen Nase. Концепт дер Люгнер.
die dinge fühlen sich nicht mehr gleich an — мошенничество стоковых фото и изображений anderen mädchen — мошенничество стоковые фото и изображения
Verärgerte Frau weint, sieht ihren Freund mit anderen Mädchen
mann mit handy während seine frau sitzt auf bett — мошенничество фото и фото
Mann mit Handy während seine Frau sitzt auf Bett
Junger Mann, endzt der ein, Handy bett Frau nachts im Bett sitzt
mann versteckt ehering — мошенничество со стоковыми фотографиями и изображениями
Mann versteckt Ehering
freund hält hande mit freundin freund sitzen auf bank im freien — мошенничество со стоковыми фотографиями и изображениями
Freund hält Hände mit Freundin im freund im freund Фрайен
schlechte zimmer-etikette — мошенничество фото и фото
Schlechte Zimmer-etikette
Aufnahme eines jungen Paares, das nachts Rücken and Rücken ihre Handys im Bett benutzt
die hande halten eine maske der anonymität. — мошенничество фондовой графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Die Hände halten eine Maske der Anonymität.
в ден Händen eines asiatischen mannes, der in der Firma Sexuell belästigt wird — мошенничество фото и фотографии
In den Händen eines asiatischen Mannes, der in der Firma sexuell…
das mädchen kommuniziert am telefon mit einem betrüger. konzept-illustration von online-betrug, online-dating, cyber-criminalität. Cartoon-illustration isoliert auf weiß — мошенничество сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Das Mädchen kommuniziert am Telefon mit einem Betrüger. Konzept-Il
Kleine junge peeping in klassenkameraden untersuchung papier — читинг стоковых фотографий и изображений
Kleine Junge peeping in Klassenkameraden Untersuchung Papier
mann zeigte sich beim liegen — мошенничество стоковых фотографий и изображений
Mann Zeigte Sich Beim Liegen
Zwei Geschäftsleute, Die Mit Maske Miteinander Reden -обманывает Stock -grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Zwei Geschäftsleute, Deam Maske Miteinander Reden
Geschäftsleut Vortäuschung, Falschheitskonzept
geschäftsmann oder politiker kreuz finger, versteckt sichhinter seinem rücken, während er handshake zu einer anderen person, geschäftsmann. geschäftsmann geben vor, ein guter mensch zu sein, er ist lügner. angestellter ist betrug — мошенничество стоковые фото и изображения
Geschäftsmann oder Politiker Kreuz Finger, versteckt sich hinter…
ehe ehebruch konzept — мошенничество со стоковыми фотографиями и изображениями
Ehe Ehebruch Konzept
lügner geschäftsmann — мошенничество со стоковыми фотографиями и изображениями
Man geschäftsmann hinter 3 dem Rücken
unbekannter anrufer. ein mann hält ein telefon in der hand und denkt, den anruf zu wereden. eingehend von einer unbekannten nummer. Inkognito oder anonym — мошеннические стоковые фото и изображения
Unbekannter Anrufer. Ein Mann hält ein Telefon in der Hand und…
Unbekannter Anrufer. Der Mann hält ein Telefon in der Hand und denkt daran, das Gespräch zu wereden. Eingehend von einer unbekannten Nummer. Inkognito oder anonym
spyage — мошенничество стоковые фотографии и изображения
Spionage
ein verlobungsring und ein gebrochenes herz. scheidungskonzept — мошеннические стоковые фотографии и изображения
Ein Verlobungsring и ein gebrochenes Herz. Scheidungskonzept
phone betrug — мошенничество, графика, клипарт, мультфильмы и символы
Telefon Betrug
Betrüger telefoniert mit einer älteren Frau und versucht, Geld aus ihrer Handtasche zu stehlen, Vektorillustration, keine Transparenzen, EPS 8
geschäftsmann sexuell belästigend weiblichen kollegen — cheating stock-fotos und bilder
Geschäftsmann sexuell belästigend weiblichen Kollegen
Geschäftsmanns sexuell belästigende Kollegin, indem er ihre Schulter berührt
kreditkarte auf fischen haken über scharlachrotenhintergrund. betrug und фишинг-концепт. изометрические векторные иллюстрации — мошенничество сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Kreditkarte auf Fischen Haken über scharlachroten Hintergrund….
bitcoin gold — мошенничество с фотографиями и изображениями
Bitcoin Gold
Nahaufnahme von Bitcoin Gold в Лас-Вегасе, штат Невада. USA
phone mit betrugs-textnachricht, unbekanntem betrugsanruf oder nacht-sms. человек со смартфоном. анонимный анруфер или sms-betrüger. betrüger mit geheimer datierung. — мошеннические стоковые фотографии и фотографии
Телефон с отправкой TEXTNACHRICHT, неподтвержденный Betrugsanruf или…
Телефон с отправкой Textnachricht, неподтвержденный Betrugsanruf или Nacht-SMS. Манн со смартфоном. Anonymer Anrufer или SMS-Betrüger. Betrüger mit geheimer Datierung. Licht vom Handy-Bildschirm in dunklem Zuhause.
Mann, der versucht, ihre freundin zu überzeugen — мошенничество со стоковыми фотографиями и изображениями — мошенничество со стоковой графикой, -клипартом, -мультфильмами и -символом
Вектор-иллюстрация, изображения, изображения с масками
sexy paar — мошенничество со стоковыми фотографиями и изображениями
Sexy Paar
продажи мошенника художника zeigt daumen nach oben — мошенничество со стоковыми фотографиями и изображение
Sales con Artist zeigt Daumen nach oben
Verkaufsschwindler zeigt Daumen hoch mit einem breiten Lächeln, während er versichert und gewährt, dass Sie das beste Schnäppchen in Ihrem Leben machen
betrug fiscale — cheating stock-fotos und bilder
Betrug fiscale
geschäftsleute setzen die maske der lügen, der lüge und der politik auf — мошенничество фондовой графики, -clipart, -cartoons und -symbole
Geschäftsleute setzen die Maske der Lugen, der Lüge und der. ..
старомодный буратино газетчик держащий gefälschte zeitung — мошенничество сток-фото и изображения
Old Fashioned Pinocchio News Boy Holding gefälschte Zeitung
Ein Nachrichtenjunge in Vintage-Unterhosen, Newsboy-Hut и gefälschter langer Pinocchio-Nase steht mit einer gefälschten Zeitung mitten auf einem Feld в Юте, США. Er versucht, Ihnen gefälschte Nachrichten zu verkaufen.
Mann klingelt an der tür — мошеннические стоковые фотографии и фотографии
Mann klingelt an der Tür
из 100
чит-картинок | Скачать бесплатные изображения на Unsplash
Cheat Pictures | Скачать бесплатные изображения на Unsplash
A Photophotos в рамке 42
Степка фотосколков 51
Группа людей 21
Burger
9000.9000 2
9000. burgervegancloseup
чит-лейклейк-фолл изображения и картинки
костьшейкер-кафеmarlestondessert
vegetarianhealthyfrench fries
United States Knoxvillehand
Mashhad استان خراسان رضوی ، ایران Фоны пищевого происхождения
Brown Founal Scookingmeal Prep
–––––––––––– – – –– ––– –– –––– – –.
Traiçãoregretbw
Iranpeople Images & Picturesglasses
HumanAppareffootwear
HomemeDspooncosy
Uklondonpizza Images
Confusionhapast
Berlingermanyfries
ConfusionHble
.0003
Indonesianbandunnangunumbul Sidomukti
Связанные коллекции
Чит День Glory
19 Фотографии · Куратор Vay Iye
Cheat Day
7 Фотографии · Cudeme Matcham
Читер
7 Фотографии · Cudemed
Cheat Sate
88 88 88 88 88 888 едапастаужин
канада hd серые обоискульпа
еда изображения и картинкиавстралияшкольный обед
человекодеждаобувь
костотряс кафемарлестондесерт
berlingermanyfries
mashhadاستان خراسان رضوی، ایرانFood backgrounds
mealpastadinner
traiçãoregretbw
burgervegancloseup
cheat lakelakeFall images & pictures
uklondonPizza images
vegetarianhealthyfrench fries
confusionHd yellow wallpaperssymbol
indonesianbandunganumbul sidomukti
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
финляндланчмайо
Iranpeople Images & Picturesglasses
Homemadspooncosy
MAHONNAISEFAST FOOD
Связанные коллекции
Чит -день Glory
19 Фотографии · Куратор Vay IYE
. 9028 7 Photo · Photo Attere Vay IYE
. 8 фотографий · Куратор Lee Campbell
United Statessknoxvillehand
Коричневый фонcookingmeal prep
Marcos Paulo Prado
CanadaHd grey wallpapersculpa
Маркос Пауло Прадо
traiçãoregretbw
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
FinlandLunchmayo
Махди Бафанде
Изображения и Iranpeoples Images & Picturesglasses
Sander Dalhuisen
Food Images & PictureAustralaliaschool Lunch
LakeRAPLEAPLEAP
9000.Slired
9000.slired
.