Всемирный день без табака – отличный повод бросить курить!
В годы Первой мировой войны погибло 6 000 000 человек
Лондонская чума убила 100 000 человек
Жертвами природных катаклизмов в Японии стали 30 000 человек.
Авиакатастрофа на Канарских островах унесла жизни 600 человек
Курением будет убито около 500 000 000 человек!!!
Всемирный день без табака отмечается 31 мая.
Курение и рак
Основной задачей медицинской науки и практики во все времена является концентрация усилий на борьбе с главными причинами смертности населения. Борьба с курением – необходимое условие улучшения здоровья населения.
В настоящее время основное внимание медицины привлечено к борьбе с сердечно-сосудистыми и злокачественными заболеваниями, которых называют убийцами номер один и номер два. Во многих наиболее развитых странах мира, а также в СНГ, сегодня каждый второй-третий из числа умерших умер от болезней сердца и сосудов, а примерно каждый пятый – от злокачественных новообразований.
К настоящему времени, благодаря усилиям ученых разных стран мира, накопилось достаточно фактов, свидетельствующих о тесной связи между ростом частоты сердечно-сосудистых и злокачественных заболеваний и увеличением потребления табачных изделий и числа курильщиков.
Курение, прежде всего, опасно образующимися при неполном сгорании химическими веществами. Это никотин, окись углерода, синильная кислота, пагубно действующие преимущественно на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также канцерогены – вещества, способствующие развитию рака.
Поскольку в сигарете содержатся относительно малые дозы никотина, отравление им организма происходит не сразу, а постепенно. Горько, досадно видеть, как жестоко расплачиваются за свою пагубную страсть к курению люди, причем, трудоспособного, а нередко молодого возраста.
Значительное содержание в табаке и продуктах его переработки канцерогенных веществ, определяет тесную связь курения и развития онкологических заболеваний. Установлено, что опасность заболеть раком значительно (почти в 30 раз) выше у злостных курильщиков и рано начавших курить.
Результаты американских исследователей указали на важную роль возраста на момент начала курения. Наибольший риск возникновения рака легкого отмечен у мужчин, начавших курить до 15 лет. Риск возникновения рака пищевода в 5 раз выше у курящих по сравнению с некурящими, а риск рака желудка – в 1,5 раза.
Курение является одной из причин рака поджелудочной железы, и риск возникновения рака у курящих повышен в 2-3 раза. Выявлен повышенный риск развития рака печени у курящих, особенно в сочетании с употреблением алкоголя или у инфицированных вирусами гепатита В и С. Риск рака мочевого пузыря и почки среди курящих повышен в 5-6 раз. Выявлена связь между курением и раком шейки матки у женщин, инфицированных вирусом папиломы человека
Каковы конкретные цифры и факты? Известно, что, как правило, для развития рака легкого необходим временной период от 10 до 30 лет курения.
В нашей стране, где 40 и более лет тому назад курили преимущественно мужчины, рак легкого у мужчин раньше встречался почти в 30 раз чаще, чем у женщин. Однако в последние годы это соотношение изменилось: в 80-х годах мужчины раком легкого болеют только в 4-5 раз чаще, чем женщины. В тоже время в Англии, США, Мексике, Польше, где мужчины и женщины издавна курят практически одинаково часто, рак легких у них также встречается с одинаковой частотой.
Тесная связь курения и рака прежде всего обусловлена образующимися при сгорании табака химическими веществами, получившими название канцерогенов. При курении их обнаружено свыше 1,5 десятков. Наиболее активные из них бензпирен, бензантрацен, а также трехокись мышьяка и радиоактивный полоний. Период полураспада радиоактивного полония довольно велик (138 суток), в результате чего, в организме длительно курящих доза его в 4-6 раз превышает нормальное содержание.
Подсчитано, что регулярное курение 10-20 сигарет в сутки отнимает 3 года жизни, 20-30 сигарет – 10 лет, а у злоупотребляющих курением и алкоголем –15 и более лет.
Вместе с тем чрезвычайно важным представляется тот факт, что прекращение курения снижает риск заболевания раком легкого: уже через 5 лет частота такой заболеваемости начинает падать, а через 20 лет после прекращения приближается к таковой у некурящих.
По данным Всемирной организации здравоохранения курение сегодня вызывает около 40% общей смертности населения и расценивается как основная причина преждевременной смерти, которую можно избежать.
Многие ведущие онкологи мира пришли к выводу, что победа над курением явится залогом значительных успехов в борьбе со злокачественными опухолями, в частности обеспечит снижение заболеваемости раком легкого не менее чем на 30%.
Необходимо знать и помнить, что курящие наносят существенный урон не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками. Американские и Японские ученые подсчитали, что пребывание в накуренном помещении в течение рабочего дня некурящего подвергает его такому же риску заболеваний, как человека, выкурившего по 5 сигарет в день. Известно также, что жены активных курильщиков умирают в среднем на 4 года раньше, чем жены некурящих. Беременным женщинам категорически противопоказано не только курение, но и пребывание в накуренных помещениях в связи с установленной высокой чувствительностью плода к канцерогенам и другим химическим воздействиям и вследствие этого, высоким риском развития у детей злокачественных опухолей и уродств.
Из сказанного очевидно, что главная мера профилактики вредного влияния курения на организм – полностью отказаться от курения и избежать длительного общения с курящими.
Для тех, кто уже курит, разработана целая система мероприятий по отказу от этой вредной привычки.
Однако необходимо подчеркнуть, что успех в борьбе с курением будет гарантирован лишь в том случае, если курящие сами придут к осознанному желанию бросить курить.
Помните, что каждая сигарета крадет у нас до 30 миллиграммов (!) витамина С. В каждом кубическом миллиметре крови содержится до 5 миллионов эритроцитов (красных кровяных телец). Без защиты витамина С они в течение одного только дня потеряли бы половину своей эффективности. Состав нашей крови меняется ежечасно в зависимости от того, сколько витамина С или других защитных веществ мы принимаем с пищей. Если мы после весело проведенной ночи с большим количеством спиртного и сигарет чувствуем себя плохо, то причина этого заключается в миллиардах погибших красных кровяных телец.
Табак содержит никотин – вещество, которое вызывает наркотическую зависимость и характеризуется навязчивой, непреодолимой тягой к его потреблению. НИКОТИН – алкалоид, содержащийся в табаке (до 2%) и некоторых других растениях. При курении табак всасывается в организм. Сильный яд, в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших – вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм.
В состав табачного дыма, кроме никотина, входят несколько десятков токсических и канцерогенных веществ. Некоторые из них содержатся в табачном листе, другие образуются при его обработке и горении. Большинство канцерогенных и мутагенных веществ содержатся в твердой фракции табачного дыма (смоле), которая задерживается фильтром.
Курение и лёгкие
Сигаретный дым вступает в непосредственный контакт с легкими, сильно увеличивая риск заболевания раком, пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями, затрудняющими дыхание. К счастью многие изменения обратимы.
Курение и Ваше сердце
Эффект воздействия химических веществ, содержащихся в табачном дыме, на организм является основным фактором риска чтобы заболеть инфарктом миокарда и другими сердечными заболеваниями.
ИНФАРКТ МИОКАРДА – сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся образованием инфаркта в мышце сердца в результате нарушения коронарного кровообращения (атеросклероз, тромбоз, спазм венечных артерий).
Развитию инфаркта миокарда (большей частью на фоне приступов стенокардии) способствует, в том числе, и курение. Основные проявления: длительный приступ острых сжимающих болей в центре или левой половине грудной клетки, ощущение страха, удушья, коллапс, повышение температуры, изменения в крови и на электрокардиограмме. Больной нуждается в экстренной госпитализации.
Курение и Ваш внешний вид
Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому “Лицо курильщика”.
Многие люди считают, что курение помогает контролировать вес. Но на самом деле, бросив курить, в среднем люди набирают не более 3-х кг. Правильная диета и физические упражнения помогут Вам контролировать вес после того как Вы бросили курить.
От многолетнего курения мышцы сосудов начинают судорожно сжиматься, в результате в ткани образуется множество маленьких трещин. Эти повреждения приводят к очень неблагоприятным последствиям.
Во-первых, кровяные тельца приобретают большую клейкость, образуя кровяные сгустки, а во-вторых, появляются мелкие шрамы, и гладкая сама по себе внутренняя поверхность сосудов становится шершавой. Эти шероховатости способствуют скоплению частичек жира и извести, а это ускоряет возникновение атеросклероза.
Курение и зрение
Медицинские исследования показали, что курение может стать причиной слепоты. В основном это происходит с пожилыми курящими от возрастного перерождения глазной оболочки.
Курение и слух
Исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими. Среди курящих людей в возрасте от 60 до 69 хуже слышать стали 56,4%. Среди некурящих слух ухудшился у 35,5%. Среди бросивших курить тугоухостью стали страдать 47,3%.
Курение и здоровье мужчины
У мужчин курение увеличивает риск импотенции.
Курение и здоровье женщины
Курение ведет ко многим осложнениям при беременности, таким как недоношенный ребенок и уменьшение способности к деторождению.
Курящие женщины так же могут испытывать более раннее наступление менопаузы. Курящие беременные чаще страдают депрессией. «Легкие» сигареты укорачивают жизнь женщин.
Курение и стрессы
Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и “просит еще”. Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.
Курение и диабет
Если у Вас диабет и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.
Курение и рак
Курение может вызвать рак в органах, которые входят в соприкосновение с дымом, такими, как легкие, горло и рот. Так как химические вещества из дыма проникают в кровь, рак может возникать во многих других органах.
Курение и другие заболевания
ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ желудка и двенадцатиперстной кишки –хроническое заболевание, характеризующееся образованием язв в слизистой оболочке желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, болью в подложечной области через определенное время после еды или натощак («голодные боли»), рвотой, сезонными обострениями (весна, осень).
Возможны осложнения: кровотечение, прободение стенки органа, сужение привратника желудка и др. В развитии язвенной болезни немаловажную роль играет и курение.
Бронхит, заболевание органов дыхания человека и животных с поражением стенки бронхов. У человека различают бронхит острый и хронический. Признаки: кашель с мокротой, повышение температуры тела, одышка. Одна из основных причин – курение.
Эндартериит облитерирующиий (от эндо… и артерия) – хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног: постепенное сужение сосудов вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей (спонтанная гангрена). Проявления: быстрая утомляемость ног, судороги, позже перемежающаяся хромота, мучительные боли. Курение ухудшает течение эндартериита облитерирующего. В тяжелых случаях — хирургическая операция (пластика сосудов, ампутация).
Атеросклероз – хроническое сердечно-сосудистое заболевание лиц преимущественно пожилого возраста. Характеризуется уплотнением артериальной стенки за счет разрастания соединительной ткани, сужением просвета сосудов и ухудшением кровоснабжения органов.
Одной из причин возникновения является курение. При атеросклерозе венечных артерий сердца возможны стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз; при атеросклерозе сосудов мозга – нарушения мозгового кровообращения, в т. ч. инсульт, психические нарушения.
Пассивное курение
Курение действует не только на Вас. Табачный дым попадает в легкие окружающих и это может вызвать любые осложнения, какие наблюдаются у обычных курильщиков.
Большинство людей легко принимают решение начать курить. Они получают определенное удовлетворение от этого процесса, и мысль о возможных опасных последствиях отодвигается на задний план. Не становитесь одним из них! Если вы не курите – не начинайте, а если курите – откажитесь от курения! Вы можете бросить курить, тем самым сохранив собственное здоровье и здоровье окружающих, или помочь бросить своему курящему другу, родственнику или знакомому. Именно для этого существует Ваша сила воли.
Когда Вы бросите курить…
- через 20 минут – после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
- через 8 часов – нормализуется содержание кислорода в крови;
- через 2 суток – усилится способность ощущать вкус и запах;
- через неделю – улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
- через месяц – явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
- через полгода – пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
- через 1 год – риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
- через 5 лет – резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.
Источник
День без табака
Стоимость курения
Большинство людей согласны с тем, что курение вредно и не прибавляет годы жизни. И многие курящие хотят отказаться от этой привычки. Причем, вынашивают они эти мысли много лет, не предпринимая конкретных действий.
А, тем не менее, существует множество причин, чтобы сделать это немедленно.
Одной из основных причин отказа от курения для некоторых людей является то, что это слишком дорого, и они просто не могут позволить себе продолжать курить. Если точно рассчитать, сколько денег вы на самом деле потратили на сигареты в прошлом году, то, вероятно, будете весьма шокированы. Для тех из вас, кто курит пачку в день, расходы составляют около 1500 долларов в год. Если курите в течение 10 лет, то на эти деньги можно было бы купить хороший автомобиль. Кто курит 40 лет — тот на эту сумму уже купил бы дом! …
Курение и здоровье
Это, безусловно, самая важная причина, чтобы бросить курить.
Многочисленные курильщики узнали на собственном горьком опыте о вреде курения, когда было уже слишком поздно, чтобы что-то начать делать. Значительный ущерб здоровью уже был нанесен. Курение является причиной многих заболеваний, и, следовательно, влияет на качество жизни, а также жизни тех, кто дорог и близок для вас. Большинство из нас знает, что курение может вызвать рак легких и болезни сердца. И эти болезни не являются единственными, из-за которых курильщик должен беспокоиться.
Во-первых, исследователи обнаружили, что взрослый мужчина-курильщик теряет 13,2 лет своей жизни, в то время как взрослая женщина-курильщица теряет 14,5 лет. Другими словами, большинство курильщиков не живет столько, сколько некурящие люди. Те, кто умирают от курения, потеряли от 10 до 30 лет своей жизни.
Курение является причиной 9 из 10 случаев рака легких и является самым большим фактором риска для других типов рака. У курящих онкологическому риску подвержены ротовая полость, голосовые связки, горло, мочевой пузырь, почки, желудок, толстая кишка, поджелудочная железа, печень, прямая кишка, шейка матки и пищевод.
Заядлые курильщики гораздо чаще, чем некурящие, заболевают тяжелыми респираторными заболеваниями, приобретают такие недуги, как хронический бронхит или эмфизема легких . Люди, которые страдают от этих болезней, могут обнаружить, что у них нарушается дыхание, когда они проходят небольшое расстояние, поднимаются вверх в гору на несколько шагов и даже выполняют некоторые легкие работы по дому. Эта одышка также будет сопровождаться постоянным кашлем, который не поддается лечению. Курильщики в два раза чаще страдают от сердечного приступа, чем некурящие. Курение может привести к другим видам болезней сердца. Отказавшись от курения, вы значительно повысите продолжительность и качество жизни.
Через 20 минут после отказа от курения:
Ваше артериальное давление и пульс начнут возврат, кровообращение также возьмет курс на восстановление.
Через 8 часов после отказа: риск сердечного приступа начнет падать, а уровень кислорода увеличится практически до нормального уровня.
Через 12 часов после отказа от курения: уровень окиси углерода в вашем теле будет уменьшаться.
Через 24 часа после отказа: угарный газ уйдет из вашего тела, и ваши легкие начнут избавляться от слизи и мусора.
Через 36 часов после отказа: нервные окончания, которые были разрушены в результате курения, начнут восстанавливаться.
Через 48 часов после отказа: в вас не останется никотина и ваше обоняние и вкус начнут улучшаться.
Через 72 часов после отказа: вы сможете дышать легче, уровень вашей энергии будет возрастать.
Через 2 — 12 недель после отказа: будет улучшено кровообращение по всему вашему телу.
Через 3 — 9 месяцев после отказа: затрудненное дыхание уменьшится.
Через 5 лет после отказа: риск сердечного приступа снизится до половины.
Через 10 лет после отказа: у вас будет на 50% меньше шансов развития рака легких.
Причины, чтобы отказаться от привычки курить:
Вы будете снижать риск развития рака, болезней сердца и любых других болезней, связанных с курением.
Вы удлините вашу жизнь.
У вас будет больше сил для физической работы и физических упражнений.
Вы замедлите собственное преждевременное старение и образование морщин.
Ваша кожа и волосы будут здоровее и ярче.
Ваши зубы будут белее, ваши десны будут здоровее, и вы больше не будете страдать от неприятного запаха изо рта.
Вы будете рожать здоровых детей.
Вы станете более энергичным.
Вы снизите риск импотенции.
Вы не нанесете вреда здоровью тем, кто вокруг вас.
Вам будет легче дышать, а кашлять вы будете меньше.
КУРЕНИЕ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Когда-нибудь задумывались вы о том, почему сейчас так часто на наших улицах встречаются курящие женщины? Ведь совсем недавно такая картина была большой редкостью и вызывала всеобщее осуждение. А сегодняшняя Женщина хочет свободы, она хочет привлечь к себе внимание, ей нужно чем-то занять себя в момент раздумий!.
. Но разве все это оправдание?
Все можно простить женщине, любую слабость, но только не наплевательское отношение к своему здоровью и здоровью своих детей. Никогда не было свойственно женщине, продолжательнице жизни на Земле, сознательное самоуничтожение. А ведь никак иначе эту глупую и бесполезную привычку – курение табака – и не назовешь.
Я не буду пугать наших женщин, перечисляя те заболевания, которые они могут приобрести «благодаря» сигарете. Не буду говорить о том, что хрупкие сосуды бронхов страдают от курения в гораздо большей степени, чем все остальные органы, и что от заболевания бронхолегочной системы женщины практически не излечиваются, а также, что болезни сердца лечатся очень тяжело… Но не могу ни сказать, что курящие женщины имеют большой шанс остаться бесплодными, а, если и рожают детей, то эти дети имеют меньший вес и сниженный иммунитет. К сожалению, женщины не задумываются о том, почему новорожденные от курящих матерей плачут гораздо больше в роддомах, чем дети, рожденные некурящими мамами? Да потому, что развиваясь внутриутробно, они каждый день получали свою дозу никотина и родились уже с никотиновой зависимостью.
Вот и требуют свою «дозу», постоянно плача и призывая курящую маму. И, что самое страшное, плач этих детей прекращается не тогда, когда они получают пищу, а тогда, когда попадают в накуренное помещение. Разве это не кощунственно?
Если женщина выкуривает в день около 10 сигарет, то она может остаться бесплодной в 2 раза чаще, чем некурящая. Именно яйцеклетка в женском организме сохраняет все вредные вещества от табачного дыма, теряя при этом способность к оплодотворению.
Если же принимаются гормональные таблетки для предотвращения нежеланной беременности и при этом женщина курит, то в этом случае она подвергает свою жизнь не просто опасности, а смертельной опасности. Эта опасность заключается в том, что курение во время приема гормональных препаратов на порядок увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а случаи инфаркта у курящих молодых женщин, принимающих гормоны, настолько часты, что заставляют врачей отказываться от этого способа контрацепции в случае курения пациентки.
Если курящая женщина забеременела, то случаи выкидышей у нее гораздо более частые, чем у не курящих по причине затруднения внедрения зародыша в стенку матки. Но, если и не произошло выкидыша, то в момент формирования нервной системы ребенка, которая происходит в первые недели беременности, табачные ингредиенты могут повлиять на нее весьма негативно.
Имеется также большой риск рождения мертвого ребенка, что встречается у курящих в 5 раз чаще, чем у женщин без этой вредной привычки.
Но, предположим, что курящая женщина благополучно родила ребенка. Однако радоваться рано, потому что спустя некоторое время, даже несколько лет, если мама продолжала курить в присутствии своего дитя, а также учитывая ее курение во время беременности, у ребенка начинаются проблемы со здоровьем: страдает обмен веществ, плохо усваиваются витамины, вызывая, таким образом, замедленный рост и даже умственное развитие. Такие детишки, как правило, развиваются хуже своих сверстников, рожденных от некурящих матерей.
Если вы думаете завести ребеночка и всем сердцем желаете, что бы он был здоровым и полноценным, то необходимо бросить курить за полтора года до его зачатия. Именно этот срок считается минимальным для очищения организма от последствий воздействия никотина. И только после этого можете без страха беременеть.
Важно знать и то, что, если женщина не курит, а ее муж курящий, то, так называемое, пассивное курение ничуть не менее негативно сказывается как на здоровье самой женщины, так и на здоровье ее еще не рожденного малыша. Об этом должны помнить будущие отцы!
Давно замечено, что воздействие никотина очень сильно отражается на внешнем виде женщины. Все потому, что содержащиеся в табаке вещества не только воздействуют на внутренние органы, но и на кожу, сужая поверхностные сосуды. В результате этого кожа получает меньше питания и гораздо быстрее стареет. Именно кожа курящей женщины, в первую очередь, выдает ее пристрастие к вредной привычке, так как находится в состоянии постоянного стресса в связи с кислородным голоданием.
Несколько лет постоянного выкуривания пяти сигарет в день вполне достаточно для того, чтобы кожа женщины изменилась, потускнела и стала сухой, серой и безжизненной. И морщины тоже появляются гораздо быстрее, чем у некурящей женщины. Если сравнить 30-летнюю женщину, употребляющую никотин, и 40-летнюю, не имеющую такого пристрастия, то бывает сложно определить, кто из них моложе, а кто старше?!.
Сухая серая кожа, морщинки, не свойственные возрасту, темные круги под глазами – вот не полный перечень последствий сомнительного удовольствия.
Курящей женщине противопоказано даже нахождение на солнце, так как ее кожа подвергается окислительным процессам, которые вызывают старение уже через 5 минут пребывания под солнечными лучами! А вот кожный покров, не подвергающийся воздействию никотина, может находиться под прямым воздействием солнечных лучей около 20 минут.
У курящей женщины редко бывают красивыми ногти и волосы. Ногти слоятся и ломаются, а волосы становятся тусклыми. И каким бы шампунем они не мылись – запах табачного дыма будет неистребим.
Зубы женщины также быстро портятся, постоянный желтый налет невозможно удалить простой чисткой зубной пастой. Кариес очень любит такую ротовую полость, и это заболевание в 5 раз чаще бывает именно у курящих.
Существует целый ряд ложных сведений о курении, который вводит в заблуждение курящих людей. Если вы считаете, что курение легких и суперлегких сигарет нанесет вашему организму меньший вред, то вы глубоко ошибаетесь! Не бывает легкого вреда от никотина, это миф!..
Многие думают, что, стоит им бросить курить, как тут же начнется прибавка в весе. Это тоже миф! Во-первых, так бывает только в первые 1-2 недели, потому, что к человеку возвращается аппетит и правильное восприятие пищи. Со временем это становится нормой, и вес возвращается к обычному. Если в период отказа от курения увеличить двигательную активность, то во всех отношениях улучшится ваше самочувствие и физическое состояние.
Некоторые считают, что сигарета помогает сосредоточиться. Это полный бред! Яды, которые выделяются при курении, отравляют, в первую очередь, мозг человека, и думать приходится, напрягаясь и прилагая гораздо больше усилий, чем тем, кто не курит.
Миф о том, что курение успокаивает нервную систему, вообще не имеет «под собой почвы». Курильщик только добавляет себе стрессов в жизни, ведь в случае, если у него нет какое-то время возможности выкурить сигарету, вызывает сильный дискомфорт, воздействие которого можно сравнить разве что с чувством постоянного голода или жажды!..
Думать о том, что в любой момент вы можете самостоятельно отказаться от этой привычки, тоже не верно. Нужно не думать и не оправдывать себя, а просто взять и бросить курить, без всяких зароков и клятв! Человек – разумное и сильное создание природы. Так разве сигарета может быть сильнее нас?
Милые девушки, дорогие женщины! Курение уже давно перестало быть модной привычкой, а девушка, сидящая за рулем своего автомобиля или за столиком в кафе и курящая, пусть и изящную тонкую сигарету, сегодня перестала вызывать уважение и восхищение мужчин. Сейчас «в моде» женщины, от которых пахнет свежестью и молодостью, а не курительным табаком. Пополняйте же их ряды!
Нашей целью не было желание напугать вас, мы просто рассказали вам всю правду о «скрытом убийце» под названием «НИКОТИН».
А выводы сделает каждый для себя сам! И очень хочется, чтобы они были верными!
Что происходит, когда вы бросаете курить: Хронология
Трудно выполнить ваше решение бросить курить. Особенно в начале. Но если вы сможете выдержать эти важные первые несколько дней и недель, ваше тело и здоровье вознаградят вас позже. Вам не нужно долго ждать, чтобы начать замечать (хорошие) изменения в своем теле. На самом деле ваше здоровье начинает улучшаться уже через 20 минут после последней сигареты. Вот что вы можете ожидать.
20 минутВаше кровяное давление и частота пульса возвращаются к норме всего через 20 минут после последней затяжки. Ваши руки и ноги также нагреваются до нормальной температуры.
8 – 12 часов Сейчас в вашей крови вдвое меньше никотина и угарного газа, чем после последней выкуренной сигареты. К сожалению, вы сможете почувствовать это изменение через тягу и сомнения по поводу отказа от курения.
Протолкните его. Эти пристрастия обычно длятся всего около 5-10 минут. Четыре коротких часа спустя ваше сердце радуется, потому что оно больше не должно биться так сильно. Ваш уровень угарного газа теперь также полностью нормален.
Всего за один день риск сердечного приступа снизился. Через 48 часов ваше обоняние и вкус обострились по мере заживления нервных окончаний в носу и языке. Ваши легкие также выбрасывают неприятную слизь и грязь. Вы можете чувствовать усталость, голод, тревогу или головокружение. Это нормальные симптомы отмены. Предупреждение: эти симптомы будут ухудшаться, прежде чем они улучшатся. Продолжать идти. Через пару недель вы заметите значительное улучшение. Если у вас астма, симптомы могут ухудшиться в течение первых 48 часов. Это также нормально, и симптомы обычно улучшаются примерно на 3-й день.0003
72 часа К третьему дню ваши легкие становятся сильнее и чище. Усталость, которую вы чувствовали накануне, исчезнет, и у вас появится заметно больше энергии.
Наихудшие симптомы отмены должны пройти, а риск сердечного приступа продолжает снижаться. Ваш кровоток уже улучшился, и если вы будете тренироваться, вы заметите, что меньше задыхаетесь.
От трех до девяти месяцевВаше дыхание стало глубже и чище. Ваш кашель теперь полезен, и у вас, вероятно, будет меньше простуд и других респираторных заболеваний.
Один годПоздравляем! Вы достигли важной вехи. Ваше тело награждает вас лучшим сердцем. Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое. Отпразднуйте свое достижение!
Пять летЧерез полдесятилетия ваш риск инсульта и рака шейки матки равен риску человека, который никогда не курил. Ваш риск рака рта, горла, пищевода и мочевого пузыря также уменьшился вдвое.
10 лет Вероятность умереть от рака легких в два раза меньше, чем у курильщика.
Ваш риск развития рака гортани или поджелудочной железы значительно снизился.
Теперь ваши шансы заболеть сердечными заболеваниями такие же, как у человека, который никогда не курил. Время снова праздновать!
Вот что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить
Послушайте эту статью |
Курение убивает — все это знают, верно? И все же около 20% индийских мужчин и 2% индийских женщин курят, согласно глобальному исследованию табака среди взрослых, проведенному в Индии в 2016–2017 годах.
В то время как смерть от курения наступает позже, курение этой сигареты с табаком также приводит к множеству проблем со здоровьем. Удивительно то, что, согласно опросу, 92% взрослых знали, что курение может вызвать серьезные заболевания.
Опрос также показал, что 55% нынешних курильщиков думали бросить курить, но обычно безуспешно. А половина тех, кто пытался бросить, не продержались и месяца и вернулись к затяжке.
Бросить курить не так просто, как кажется
Дело не только в решимости никогда больше не курить. Чтобы бросить курить, требуется помощь семьи, коллег, групп поддержки и консультантов, а также своевременное медицинское вмешательство врача с никотинзаместительной терапией и/или лекарствами для снятия симптомов абстиненции.
Понимание симптомов отмены при отказе от курения
Курение влияет на многие части тела, включая сердце, гормоны, обмен веществ и мозг. Итак, когда вы бросаете курить и его воздействие на организм начинает ослабевать, начинают проявляться симптомы отмены.
Читайте также: Это пятиэтапное руководство поможет вам бросить курить
Интенсивность и продолжительность этих симптомов отмены зависят от того, как долго вы курили и сколько сигарет вы выкуривали в день. Как правило, симптомы отмены курения длятся от пяти до шести недель и включают:
Физические симптомы
Физические симптомы отмены состоят из потери аппетита, тяги, усталости, головной боли, кашля и запоров.
Повышенный аппетит из-за отсутствия химических веществ, подавляющих чувство голода при курении. Люди склонны есть больше после того, как бросили курить и набрать вес. В конце концов, этот симптом исчезает через несколько дней или недель.
Увеличение голода является побочным продуктом отказа от курения. Предоставлено GIF: Wreck It Ralph/Disney через GiphyОднако тяга к никотину является наиболее трудным для лечения симптомом. Это происходит поэтапно и может начаться в первый час отказа от курения. Каждая тяга длится от 15 до 20 минут. Вы должны сделать все возможное, чтобы подавить тягу, слушая музыку, просматривая видео, занимаясь своей работой или разговаривая с другом или супругом.
Головные боли и головокружение обычно являются легкими симптомами и проходят без особых усилий. Запор, с другой стороны, может представлять проблему. Итак, потребляйте много фруктов и овощей и цельнозерновых злаков.
Психические и эмоциональные симптомы
Курение снимает стресс, поэтому отказ от курения может привести к усилению тревоги.
Это может длиться пару недель, а депрессия может длиться от трех до четырех недель. Вам может потребоваться медицинское вмешательство для этих симптомов, если они станут более интенсивными и длятся дольше.
Вы можете легко раздражаться из-за тривиальных вещей и испытывать мысленный туман, из-за которого вы не можете сосредоточиться. Опять же, эти симптомы обычно проходят через несколько дней или недель.
Это занимает много времени, прежде чем абстинентный синдром пройдет
- От 30 минут до 4 часов: Тяга к очередной сигарете
- 10 часов: Беспокойство и депрессия 90 123 24 часа: Раздражительность и повышенный аппетит
- 2 дня: Головная боль по мере того, как действие никотина прекращается
- 3 дня: Тяга к употреблению уменьшается, и начинает появляться тревога
- 1 неделя: 901:00 Продолжительные эпизоды беспокойства и страстного желания. Это время, чтобы избегать триггеров, таких как употребление алкоголя или пребывание в компании курящих людей.
- 4 недели: Недостаток энергии, тревога и депрессия уменьшаются, аппетит нормализуется, иногда появляется тяга к еде.
- Через 5 недель: Влияние никотина на организм к настоящему времени исчезло. Вам нужно быть сильным ментально в течение следующих нескольких месяцев, чтобы больше не браться за курение.
Сколько времени потребуется, чтобы преимущества проявились, когда вы бросите курить
- 20 минут: Артериальное давление и сердечный ритм стабилизируются. Циркуляция улучшается.
- 8 часов: Уровень никотина и угарного газа в крови падает вдвое. Уровень кислорода нормализуется, и риск сердечного приступа начинает падать.
- 12 часов: Уровень угарного газа в крови нормализуется
- 24 часа: Угарный газ полностью выводится и легкие начинают очищаться от дымящихся остатков через кашель.
- 72 часа: Легкие могут удерживать больше воздуха, и дышать становится легче.
