Чай ромашковый для чего: Ромашковый чай — польза аптечной ромашки, чем полезен фиточай, полезные свойства и противопоказания

лечебные полезные свойства луговой ромашки и противопоказания, какой вред напитка в пакетиках, для чего он нужен, чем обладает и как полезен для организма женщин, мужчин и детей, эффекты и что лечит, плюсы и минусы применения, как действует, если его пить и вреден ли он

Дискуссии о том, какой именно напиток можно считать самым эффективным для человеческого здоровья, вероятно, продолжаются столько же, сколько известна сама культура чаепития. Использование соцветий различных растений — распространенная в народной медицине практика, характеризующаяся положительными отзывами. Конечно, цветочные настои и отвары не заменят лекарственных препаратов в случае тяжелого недуга — однако улучшение самочувствия и прилив жизненных сил, ощущаемые после каждой выпитой чашечки, определенно свидетельствуют о пользе ромашкового чая. Как именно помогает традиционное средство, что входит в его состав, и чем отличается аптечный сбор от предлагаемых в специализированных чайных магазинах и самостоятельно собранных и высушенных цветков? Давайте разбираться.

Какие элементы содержатся в ромашке

Целебный эффект, обуславливающий популярность «народного» растения, объясняется разнообразием компонентов, формирующих его структуру. Перечень микроэлементов, каждый из которых по-своему полезен для человеческого организма, достаточно обширен:

• Апигенины — вещества, препятствующие развитию аллергических и воспалительных реакций, функциональная задача которых сводится к борьбе со свободными клеточными радикалами, в том числе относящимися к онкологической категории.
• Хризины — седативная составляющая, подавляющая чувство тревожности и страха. Рекомендуется при лечении панических приступов и депрессивного состояния, а также для профилактики регулярных ночных кошмаров. Именно они обеспечивают успокоительный эффект ромашкового чая.
• Кумарины — еще одна группа элементов, предотвращающих внутренние воспаления. Любопытно, что это вещество не только рекомендуется для устранения отечности, возникающей после хирургического вмешательства, но и создает знакомый каждому с детства аромат ромашки.
• Аскорбиновая кислота — важный для организма компонент, поддерживающий естественные функции, и оптимизирующий взаимодействие костных и соединительных тканей. Нормализует содержание холестерина в кровотоке за счет желчного преобразования, а также выступает в качестве сильного антиоксиданта.
• Дубильные вещества — стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, и придают отвару небольшую горечь.
• Пектины — один из главных факторов, усиливающий лечебные свойства ромашкового чая. Зона ответственности элементов — очистка внутренних систем от патогенных и аномальных соединений, благодаря которой снижается вероятность развития заболеваний.
• Каротины — натуральный стимулятор обменных процессов, способствующих замедлению цикла старения кожи, и сохраняющих ее естественный тонус.
• Эфирные масла — ускоряют регенеративные функции, снимают воспаление, купируют болевой синдром и препятствуют размножению бактерий.

Помимо перечисленных компонентов, в цветках также содержатся витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

Чем полезен ромашковый чай для мужчин и женщин

Травяной напиток рекомендуется не только как способ утоления жажды в жаркую и прохладную погоду, но и как лекарственный состав, оказывающий благотворное влияние при негативной симптоматике. Среди положительных аспектов, отмечаемых при употреблении представительницами прекрасного пола, выделяют:

• устранение болезненных ощущений спазматического характера;
• улучшение самочувствия при гормональных сбоях;
• расслабление при стрессах и повышенных нагрузках, способствующее нормализации сна.

Если же говорить о том, чем полезен чай с ромашкой для мужчин, то в первую очередь стоит обратить внимание на такие факторы, как:

• профилактика патологий предстательной железы;
• нормализация работы ЖКТ;
• антибактериальный и болеутоляющий эффект.

Кроме того, правильно заваренный настой способствует улучшению состояния кожного покрова, препятствует образованию высыпаний, и улучшает цвет лица, что актуально для каждого человека, заботящегося о собственном здоровье и привлекательности. Недаром в традиционных рецептах народной медицины, предлагающих различные сочетания растений и трав, цветки ромашки встречаются гораздо чаще других рекомендуемых компонентов.

Действие напитка

Чтобы разобраться в том, какими полезными свойствами обладает ромашковый чай и для чего он нужен, так как показания и противопоказания к употреблению могут оказаться определяющими, следует обратиться к эффектам, возникающим благодаря уникальному химическому составу:

• Антибактериальное воздействие, препятствующее развитию патогенной микрофлоры, купирует внутренние воспалительные процессы.
• Стимуляция выработки желчи и мочегонное действие способствуют снятию отеков и восстановлению обмена веществ.
• Расслабляющие и успокаивающие седативные компоненты снимают психологическое напряжение, выравнивая эмоциональный фон.

Кроме того, спазмолитическое и болеутоляющее влияние спасает в периоды обострений, помогая организму справляться с простудными заболеваниями, повышенной температурой, а также регулярными циклами, сопровождающимися ослабленным состоянием.

Когда полезно пить чай из ромашки

Перечисленные эффекты носят скорее комплексный характер, обобщая положительные свойства, поэтому сейчас самое время перейти к более конкретным рекомендациям. Важно помнить, что ни один отвар не заменит полностью лекарственные препараты, разработанные специально для борьбы с недугами, однако в большинстве случаев грамотное приготовление и своевременное употребление облегчают общее состояние.

При простуде

Сезонный прирост числа инфекционных заболеваний редко обходит стороной даже тех, кто отличается крепким здоровьем. Повышенная концентрация витамина С — фактор, обуславливающий пользу настоя при лечении гриппа и ОРВИ. Теплый и ароматный напиток не только улучшает самочувствие, но и способствует смягчению болей в горле и снижению температуры, а также стимулирует иммунную систему, противостоящую болезни.

При патологиях ЖКТ

Дубильные вещества и антибактериальные компоненты помогают устранить вздутие и метеоризм, восстанавливают естественный пищеварительный цикл, и создают так называемый «вяжущий» эффект, ликвидирующий расстройство желудка. Темпы выведения шлаков и токсинов повышаются, что на фоне снятия спазмов и боли облегчает общее состояние организма.

Чем полезно пить ромашковый чай при бессоннице

Людям, испытывающим проблемы с засыпанием, определенно пойдет на пользу чашка теплого настоя, содержащего мед и цветки ромашки. Это здоровая и натуральная замена снотворным таблеткам, не оказывающая негативного воздействия. Седативный эффект возникает примерно через час после употребления, исходя из чего и стоит планировать собственный вечер.

Для женского здоровья

Регулярный цикл зачастую сопровождается спазматическими приступами, вызывающими острый дискомфорт. Отдавая в эти дни предпочтение ромашковому чаю, можно заметно снизить проявления негативной симптоматики, а также сохранить эмоциональное равновесие.

В качестве обезболивающего средства

При легких головных болях, вызванных перепадами атмосферного давления, погодными изменениями, а также переутомлением, на первый план выходят спазмолитические компоненты растения. В большинстве случаев достаточно одной чашки, чтобы минимизировать неприятные ощущения, и предотвратить развитие мигрени.

Для лица и тела

Факт, который, вероятно, хорошо знаком тем, кто внимательно относится к состоянию собственной кожи. Исследования, в ходе которых определялись свойства луговой ромашки в чае, польза, вред и возможное влияние на организм человека, показали эффективность настоя как средства для гигиенического ухода. Регулярная обработка проблемных участков с повышенной сальной секрецией не только позволяет уменьшить высыпания и воспаления, но и придает упругость, делая поверхность более эластичной, и сокращая глубину морщин.

Лучшие рецепты

Однако косметологический эффект — это скорее дополнительный бонус, тогда как приоритетом остается более привычное употребление напитка. Важным фактором, во многом определяющим как вкусовые свойства готового настоя, так и его полезные качества, является соблюдение правил сбора и обработки цветков. Выбирая цветочный или травяной чай, представленный в каталоге «Русской Чайной Компании», Вы можете быть уверены, что предлагаемый состав максимально раскроет свои лучшие стороны:

• Царская ромашка — классический сбор, состоящий из цельных головок цветка, отличается ярким ароматом и гармоничным вкусом.
• Wild Forest — фасованная добавка из соцветий, прошедших лазерную очистку отлично подходящая как к черным, так и к зеленым сортам.
• Альпийский луг — натуральная смесь на ромашковой основе, дополненная лимонной травой, мятой и гибискусом, а также цитрусовой цедрой.

Выбрав подходящий вариант, можно перейти к поиску оптимального рецепта, соответствующего ожиданиям как с точки зрения вкусовых характеристик, так и в плане эффекта, возникающего после употребления.

Классический

Практика выращивания цветов для приготовления целебного настоя известна еще со времен Древнего Египта — есть вероятность, что уже тогда люди знали свойства, которыми обладает ромашковый чай, и какую пользу и вред он приносит организму мужчин и женщин. Традиционная рецептура, дошедшая до наших дней, отличается простотой и эффективностью:

• 200 мл горячей воды на 5-7 грамм заварки;
• две чайных ложки меда;
• 3-4 миллилитра свежевыжатого лимонного сока.

Состав доходит до оптимальной кондиции в течение десяти минут.

С мятой

Мятные листья обладают уникальным седативным эффектом, и в сочетании с соцветием ромашки способствуют устранению проблем, вызванных нарушением сна.

Классический купаж представлен смесью «Альпийский луг», однако при желании можно приготовить напиток самостоятельно. Рекомендуемое соотношение — пара листочков на 6 граммов заварочного сбора, немного лимона или меда (опционально, по вкусу), 250 мл кипяченой воды. Настаивать не дольше семи минут.

С лимоном

Рецепт, схожий с традиционным, однако в этом случае лимонно-медовая смесь готовится заранее, путем толчения долек цитрусового и добавления ложки меда в отдельную емкость. После соединения с готовой заваркой настаивать не менее двадцати минут.

С душицей

Еще один традиционный вариант — расслабляющий и успокаивающий настой равного по пропорциям микса сушеных трав, который заваривают в стакане теплой (но не кипящей!) воды. Максимальная крепость достигается при выдержке в течение четверти часа, однако для получения желаемого результата достаточно и меньшего срока.

С фенхелем

Растение, богатое витаминами и микроэлементами, способствующими полноценной работе ключевых систем человеческого организма. Для настоя используются равные доли трав, выдерживаемые в течение получаса, и дополняемые медом или другим подсластителем.

По-литовски

Лечебные свойства чая из ромашки обуславливают применение данной рецептуры в ситуациях, когда иммунитет находится в ослабленном состоянии. Оптимальное сочетание лекарственных элементов и добавок стимулирует защитные системы организма, и повышает устойчивость к внешним патогенам. В состав напитка входят пара столовых ложек сухого сбора, две щепотки тмина и листья перечной мяты, выдерживать которые после добавления горячей воды следует около четверти часа.

Со зверобоем

Травянистое растение, обладающее противовоспалительным и антибактериальным эффектом, рекомендуется при возникновении стоматологических заболеваний, а также нарушений в работе ЖКТ. Для одной порции отвара достаточно смешать по пять граммов сухоцветов, и настоять их в кружке в течение 8-10 минут. Чтобы улучшить вкусовые качества, можно добавить в напиток любой натуральный подсластитель.

С мелиссой

Рецептура, схожая с предыдущими вариантами, предусматривающая добавление душицы и мяты, также подойдет в ситуациях, когда нужно быстро восстановить душевное равновесие, купировать приступы боли от спазмов или обеспечить естественный отход ко сну. Способ заварки практически идентичен — немного чая, листьев, и 0,3 литра горячей воды.

С липой

В списке природных целебных средств липовые листья занимают особое место. Уникальный состав древесного растения способствует ускоренной регенерации тканей, снижает температуру, выводит токсины и шлаки, и помогает иммунной системе в борьбе с воспалительными процессами. Рекомендуемый купаж, обладающий не только полезным эффектом, но и запоминающимися вкусовыми качествами — «Татарский чай», заказать который Вы можете в каталоге «Русской Чайной Компании».

С чабрецом

Один из популярных натуральных антисептиков, используемый как средство против простудных заболеваний, а также при нарушении функций желудочно-кишечного тракта. Оптимальное сочетание — две порции ромашкового сухоцвета на одну ложку чабрецовой травы, залить кипящей водой (около 0,25 л), и настаивать до 20 минут.

Самостоятельная сборка и сушка

Качественный чай из ромашки в пакетиках сохраняет полезные свойства, исключая вред и противопоказания, однако не все доверяют пользе готовых смесей, предпочитая собственноручно составлять композиции сухоцветов для дальнейшего употребления. В этом случае нелишне будет придерживаться простых рекомендаций:

1. Сбор. Лучшее время для подготовки сырья — период между последними числами мая и началом июля. Следует брать только раскрытые и вызревшие головки, оставляя стебли и листья на месте.
2. Просушка. Собранный материал раскладывается на бумажной основе тонким слоем, желательно — на свежем воздухе, под защитой навеса или на чердаке. Соцветия сушатся около недели и требуют периодического перемешивания.

Готовность определяется просто: достаточно растереть в ладонях один из цветков. Если в результате получилась душистая труха — основа готова.

Как заваривать

Отвар готовится по традиционному рецепту: до 250 мл горячей воды на 8-10 граммов заварки. Важно не использовать кипяток, поскольку его температура убивает целебные свойства. После того как чай постоял 10-15 минут, процедите жидкость через сито, убрав мелкие частицы.

Как использовать аптечную смесь

Медицинская заварка не подлежит кипячению, поэтому напиток готовится в стакане или кружке. Стандартная пропорция — две ложки, концентрация которых позволяет обойтись пятиминутной выдержкой. Раствор следует пить за один прием, небольшими глотками.

В детском возрасте

Часто возникает распространенный вопрос — вреден ли ромашковый чай детям, как он действует и что лечит, какие есть показания и противопоказания, и главное — какая польза от его употребления. Конечно, пить травяные настойки в младенчестве еще рано — для этого нужна консультация с педиатром, исключающая возможные негативные реакции. А вот добавление небольшого количества жидкости в ванночку, а также протирание в области опрелостей и раздражений, помогает устранить вредные бактерии и микроорганизмы.

Ограничения

К числу факторов, наличие которых является основанием для выбора в пользу других видов напитков, относятся:

• Аллергия и индивидуальная непереносимость.
• Терапия с приемом седативных и мочегонных средств.
• Наличие хронических проблем с давлением.

Полезные свойства раскрываются только при правильном приеме, поэтому важно внимательно отнестись к рекомендациям врачей.

Подведем итог

Ромашковый чай полезно пить как мужчинам, так и женщинам. Уникальный состав, содержащий нужные для организма вещества и микроэлементы, душистый аромат, а также вкус, насытить который можно с помощью мяты, меда или лимона — все это гарантирует положительные впечатления и позитивный эффект. Больше информации о разновидностях и особенностях заваривания доступно на нашем официальном YouTube канале.

---

Предыдущая статья Чай каркаде: чем полезен

Следующая статья Чай с мятой

Ромашковый лекарственный чай Dr.OM, 40г рассыпной — UA Pharm

Описание

Ромашка одна из самых ценных лекарственных растений, которая применяется в комплексной терапии воспалительных заболеваний органов дыхания, при острых и хронических заболеваниях уха, горла, носа, воспалительных процессах полости рта.

Широко назначают при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит), болезнях печени, почек, желчного пузыря, желчных и мочевыводящих путей. Ромашка является мягким противовоспалительным, смягчающим и обволакивающим средством, ослабляет боль и снимает спазм.

Благодаря содержанию в ромашке хамазулена снижаются аллергические реакции.

При употреблении чая из ромашки, благодаря ее противовирусным свойствам, ускоряется выздоровление, уменьшаются симптомы и снимается воспаление слизистой оболочки при простудных заболеваниях.

Ромашку используют для купания при истощении, общем недомогании, кожных сыпях. Регулярное умывание настоем помогает от прыщей, разглаживает морщины, тонизирует, снимает воспаление и раздражение. Отвар ромашки полезен для волос, чтобы остановить выпадение, придать блеск и глубокий золотой цвет для светлых волос.

Состав: измельченные цветки ромашки 100%. Без консервантов, красителей. без ГМО

Рекомендации к употреблению: может быть рекомендован в качестве диетической добавки для использования в рационах диетического питания, как дополнительный источник биологически активных веществ, оказывающих: успокаивающее, спазмолитическое, противовоспалительное, антисептическое, потогонное, желчегонное действие; снижает аллергические реакции, усиливает процессы регенерации, повышает секреторную деятельность пищеварительных желез, возбуждает аппетит, устраняет спазмы кишечника, уменьшает бродильные процессы.

Способ применения и рекомендованная суточная норма:

1. Как обычный чай: 1 столовая ложка на 500 мл, залить кипятком, ждать 5 минут – наслаждаться вкусом и ароматом.
2. Как лечебный чай и для наружного применения для максимальной экстракции полезных веществ: 3 столовые ложки цветов поместить в эмалированную посуду, залить 200 ml (мл) горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и настаивать на кипящей водяной бане 15 минут. Охладить при комнатной температуре 45 минут, процедить, остаток отжать в процеженного настоя. Объем настоя довести кипяченой водой до 200 ml (мл). Перед применением настой взболтать. Применять в теплом виде 3 раза в сутки после еды: взрослым и детям старше 14 лет – по 1/3 стакана, детям 12-14 лет – по ¼ стакана в возрасте 7-12 лет – по 2 столовые ложки в возрасте 3 7 лет – по 1 столовой ложке в возрасте 1-3 года – по 1 десертной ложке в возрасте 6 месяцев-1 год – по ½-1 чайной ложке. Продолжительность курса применения определяется индивидуально. Перед применением требует консультации с врачом.

Предостережение к применению: индивидуальная непереносимость растительных компонентов фиточая, женщины во время беременности и в период лактации. Необходимо хранить в недоступном для детей месте. Диетические добавки не следует использовать как замену полноценного рациона питания.

Не является лекарственным средством.

Условия хранения: хранить в сухом месте при относительной влажности воздуха не более 75% и температуре от 2 ° С до 25 ° С.

Срок годности: 24 месяца от даты производства

Вес нетто: 40 г ± 5%

Производитель: ЗАО Фармацевтическая фабрика «Виола», Украина

Эксклюзивный дистрибьютор: ООО UA-PHARM, Украина

О бренде

Новый украинский бренд витаминов и фитопрепаратов с тщательно подобранной рецептурой и специально разработанной формулой, производится исключительно из натуральных и экологически чистых ингредиентов, без добавления искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов и ГМО.

10 полезных свойств ромашкового чая

Представьте себе: после долгого дня вы завариваете чашку ромашкового чая и устраиваетесь на диване с уютным одеялом, отвлекающей книгой и дымящейся кружкой. Звучит расслабляюще, правда? Успокаивающий эффект оказывает не только ритуал. Ромашка на самом деле может похвастаться множеством удивительных преимуществ для здоровья, от улучшения сна и пищеварения до подавления беспокойства и улучшения состояния кожи.

Похожие статьи

• Польза чая каркаде для здоровья
• Чем полезен для здоровья чай?
• 8 чаев, которые помогут улучшить ночной сон

«Ромашка — это очень нежное, поддерживающее растение для всех возрастов, которое можно употреблять ежедневно», — говорит Линдси Клюге, LDN, диетолог и преподаватель трав в США для Pukka Herbs.

В то время как ромашковый чай почти не оказывает побочных эффектов на большинство людей, Клюге говорит, что люди с тяжелой сезонной аллергией (особенно на амброзию) могут плохо его переносить, и вам не следует пить его во время беременности или если вы принимаете препараты, разжижающие кровь. Это также может вызвать легкую тошноту, если у вас чувствительный желудок и вы пьете слишком много, поэтому Клюге предлагает начинать с одной чашки в день — чайный пакетик обычно содержит от ½ до 1 грамма ромашки, и вы должны заваривать восемь унций воды. — и при желании увеличить до трех чашек в день. (Просто имейте в виду, что, как и любой чай, ромашка является мягким мочегонным средством, поэтому вам, возможно, придется чаще ходить в туалет.)

В противном случае, как только вы начнете регулярно пить ромашку, вы можете ощутить (извините, не смог устоять!) эту пользу для здоровья.

Ромашковый чай поможет вам уснуть.

Это классический ночной напиток по одной причине: ромашка не только легкая и слегка сладкая, но и не содержащая кофеина трава является «идеальной поддержкой сна, потому что она не заставляет ваше тело ни к чему, она не выбивает вас из колеи». , успокаивает или вызывает сонливость, — объясняет Клюге, — эффект подобен нежному медленному массажу — тонкому, успокаивающему и очень эффективному».

Истории по теме

• Восхитительные подарки для любителей чая
• Как Опра открыла для себя радость от чая

Наука показывает, что чай тоже помогает: небольшое исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing , обнаружило, что молодые мамы, которые пили чай ромашковый чай каждый день в течение двух недель улучшил сон (хотя они не смогли определить, длился ли эффект долговременно). Другое небольшое исследование, опубликованное в Journal of Education and Health Promotion , показало, что пожилые пациенты, принимавшие экстракт ромашки, спали значительно лучше, чем те, кто этого не делал. Предполагается, что флавоноид, содержащийся в ромашке, апигенин, связывается с рецепторами в головном мозге, что может помочь кому-то заснуть.

Кроме того, сам аромат создает расслабляющий эффект, который идеально подходит для беспокойного сна, — говорит Билли Дитц, менеджер по исследованиям и разработкам чая в DavidsTea . Наслаждайтесь им примерно за 1-2 часа до того, как вы ляжете на подушку (чтобы избежать ночных походов в туалет) и не стесняйтесь добавлять немного молока и меда, когда хотите встряхнуть вкусовой профиль. (Травы ромашки также имеют прекрасный вкус, когда их смешивают с другими успокаивающими элементами, такими как ромашка, ваниль и мед манука от Pukka.чайная смесь 0004.)

Помогает пищеварению.

Ромашка помогает при проблемах с пищеварением, потому что «она обладает спазмолитическим действием, то есть помогает уменьшить спазмы в организме, включая желудок и кишечник», — говорит Клюге. Он также содержит горькие соединения, называемые цескитерпеновыми лактонами, которые заставляют поджелудочную железу вырабатывать пищеварительные ферменты, необходимые для расщепления пищи, объясняет она.

Похожие истории

• 10 продуктов, от которых хочется спать
• Польза горящего шалфея

А благодаря своему успокаивающему действию на организм ромашка может быть особенно полезна при проблемах с пищеварением, связанных со стрессом, таких как нервный желудок (также известный как синдром раздраженного кишечника или СРК). «Так много нарушений пищеварения являются симптомом стресса, включая СРК, рефлюкс или диарею», — говорит Клюге. «Ромашка — идеальная трава для мягкого управления нашей реакцией на стресс, поэтому вы можете не испытывать пищеварительные симптомы с самого начала».

Вместе со своим беспокойством.

Говоря о стрессе, ромашка может быть полезна тем, кто борется с тревогой или стрессом выше обычного. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему, но небольшое исследование, опубликованное в Phytomedicine , показало, что употребление экстракта ромашки уменьшает умеренные и тяжелые симптомы генерализованного тревожного расстройства. Ученым также необходимо дополнительно изучить риски и преимущества, но Mayo Clinic говорит, что ограниченные данные показали, что краткосрочное использование в целом безопасно и потенциально эффективно для уменьшения симптомов. Просто имейте в виду, что ромашка не может работать одинаково для всех, поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо план лечения.

Ромашковый чай может облегчить менструальный цикл.

Поскольку ромашковый чай обладает спазмолитическим действием, он также может облегчить менструальные спазмы. Исследование, опубликованное в Иранском журнале акушерства, гинекологии и бесплодия , показало, что после употребления ромашкового чая два раза в день во время лютеиновой и менструальной фаз их циклов (за две недели до начала менструации, а также во время фактического кровотечения) 40 женщин сообщили о меньшем количестве судорог и меньшем беспокойстве, чем в контрольной группе.

Это также может помочь, когда вы больны или простудились.

«Ромашка — прекрасный вариант, если вы плохо себя чувствуете», — говорит Клюге. «Это естественное охлаждение, которое помогает сбалансировать перегретое состояние и успокаивает пищеварительный тракт, который может выйти из равновесия, когда вы больны или выздоравливаете».

Вам также не нужно глотать ромашку, чтобы почувствовать себя лучше. Клюге говорит, что следующий процесс также может помочь вашему здоровью дыхательных путей: используйте 3-4 пакетика ромашкового чая (или 4 чайные ложки рассыпных цветков ромашки), чтобы заварить большую миску чая с кипящей водой. После того, как чай настоится несколько минут, положите голову на миску и накройте голову полотенцем, чтобы удерживать пар. Сделайте глубокий вдох через нос и рот; медленно выдохнуть. Повторяйте в течение 5-10 минут, чтобы пар достигал легких и избавлял от любого дискомфорта.

Ромашковый чай может укрепить вашу иммунную систему.

Если вы хотите в первую очередь не заболеть, сделайте ромашковый чай регулярной частью вашего распорядка дня. потенциал может помочь: в очень небольшом исследовании 14 добровольцев выпивали по пять чашек травяного чая в день в течение двух недель (что больше, чем средний человек выпивает за день). Впоследствии ученые связали значительное повышение гиппурата и глицина в их моче, оба из которых были связаны с повышенной антибактериальной активностью. Однако в обзоре преимуществ ромашкового чая отмечается, что «необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет установить окончательную связь между ромашкой и ее предполагаемой пользой для здоровья».

И это может косвенно помочь с потерей веса.

Практически нет научных доказательств того, что ромашковый чай может быть эффективным для похудения у людей, но это освежающий, не содержащий калорий напиток, который можно пить в течение дня (при условии, что вы не добавляете подсластители). . Таким образом, хотя в травяном напитке может и не быть волшебного жиросжигающего вещества, теоретически он может быть полезным продуктом в кладовой, когда вы пытаетесь сбросить вес и хотите чего-то более ароматного, чем вода.

Related Stories

• Здоровая нездоровая пища для любого пристрастия
• Лучшая еда для борьбы с вздутием живота и газами

Кроме того, давайте не будем забывать, что ромашковый чай может помочь справиться со стрессом, который, как напоминание, может способствовать набору веса набрать вес по разным причинам, поэтому, контролируя уровень стресса, ромашка может косвенно помочь вам сбросить лишние килограммы.

Регулярное употребление глотков может помочь больным диабетом.

Если вы боролись с уровнем сахара в крови, исследования показали, что регулярное употребление ромашки может помочь. Небольшое исследование, опубликованное в Journal of Endocrinological Investigation пациенты с диабетом 2 типа пили чай три раза в день в течение восьми недель и обнаружили, что у тех, кто это делал, уровень инсулина и холестерина был ниже, чем у тех, кто пил простую воду. (Опять же, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять или корректировать план лечения каким-либо образом.)

Местное применение может принести пользу вашей коже.

Поскольку ромашка помогает снизить стресс и улучшить сон — две вещи, которые могут повлиять на вашу кожу, — употребление травяного чая может косвенно повысить эффективность вашего ухода за кожей. Тем не менее, более вероятно, что экстракт ромашки будет применяться местно, поскольку Дитц отмечает, что были проведены исследования эффектов ромашки при таком применении.

Например, небольшое исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что применение экстракта ромашки может помочь заживлению кожных ран после удаления татуировки. А обзор исследований 2011 года показал, что трава традиционно использовалась для лечения кожных раздражений, синяков, ожогов и таких состояний, как экзема. «Кроме того, ромашку часто используют в качестве ингредиента средств по уходу за кожей, чтобы снять раздражение или расслабить мышцы», — добавляет Дитц.

И, может быть, даже твои волосы.

Любое мнение о том, что ромашка может улучшить качество ваших волос, в лучшем случае спекулятивно, но, учитывая ее охлаждающие и легкие противовоспалительные свойства, Клюге отмечает, что ополаскиватель для волос с ромашковым чаем потенциально может облегчить сухость и воспаление кожи головы, такие как перхоть или зуд. Нет никаких научных исследований, чтобы окончательно доказать его эффективность, но если у вас уже есть что-то в вашей кладовой, попробовать не помешает.

---

Чтобы узнать больше о способах прожить свою лучшую жизнь и обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку !

Саманта Лефейв

Внештатный писатель

Саманта Лефэйв — опытный писатель и редактор, освещающий фитнес, здоровье и путешествия. Она регулярно берет интервью у профессиональных спортсменов, элитных тренеров и ведущих экспертов в области питания; ее работа появилась в Мир бегунов , Велоспорт , Снаружи , Мужское здоровье и Женское здоровье , Космополитен , Гламур и многое другое.

5 главных преимуществ ромашкового чая для здоровья

Хотите попробовать наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план здорового питания? Нажмите здесь и выберите один из наших планов питания для мясоедов, вегетарианцев или веганов.

Что такое ромашковый чай?

Одна из старейших зарегистрированных трав, принадлежащая к семейству сложноцветных. В чае используются две распространенные разновидности ромашки – немецкая (Chamomilla recutita) и римская (Chamaemelum nobile). Растение производит маленькие, похожие на маргаритки цветки, которые сушат и замачивают в воде для приготовления чая.

Полезные свойства ромашкового чая могут включать:

1. Он может оказывать седативное действие и способствовать улучшению качества сна.

2. Это может помочь тем, у кого легкая тревога.

3. Это может помочь регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

4. Может успокаивать мышечные спазмы в кишечнике и предотвращать проблемы, вызванные бактериями.

5. Он богат антиоксидантами, которые, как известно, полезны для здоровья сердца.

Откройте для себя наш полный ассортимент путеводителей по пользе для здоровья, включая пользу для здоровья от зеленого чая, чая из листьев малины, имбирного чая и чая ройбуш. Добавьте больше ромашки в свой рацион с нашим вкусным ромашковым чаем с медом или вареньем из крыжовника и ромашки.

1. Способствует сну

Ромашковый чай хорошо известен своими свойствами, вызывающими сон, это может быть связано с содержанием в нем фитонутриентов, в частности соединения под названием апигенин, которое, как считается, обладает седативным действием. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление ромашкового чая помогло женщинам в послеродовом периоде избавиться от депрессии и улучшить качество сна.

2. Может уменьшить беспокойство

Исследования показывают, что ромашка может быть полезна для тех, кто борется с легкой тревогой, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования.

3. Может быть полезен для людей с диабетом

Ромашка может помочь улучшить регуляцию уровня сахара в крови у людей с диабетом, считается, что она может делать это, подавляя уровень сахара в крови и помогая улучшить запасы гликогена в печени.

Одно исследование с участием 64 взрослых с диабетом 2 типа, которые выпивали по три чашки ромашкового чая в день в течение восьми недель, показало значительное снижение маркеров HbA1C (маркер, используемый в качестве индикатора диабета), а также улучшение гликемического контроля. и липидный профиль крови.

4. Может помочь при проблемах с пищеварением

Исследования показывают, что ромашка может помочь уменьшить спазмы гладкой мускулатуры в кишечнике, что может помочь людям с воспалительными проблемами пищеварения, такими как дивертикулит и эзофагеальный рефлюкс. Он также может предлагать профилактические меры против довольно распространенных бактерий, известных как H. Pylori (или Helicobacter Pylori), которые могут способствовать язве желудка.

5. Может поддерживать здоровье сердца

Ромашка богата соединениями, называемыми флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами и, по-видимому, полезны как для контроля уровня холестерина, так и для артериального давления.

Ромашковый чай подходит всем?

Чай из ромашки считается безопасным для большинства людей, хотя некоторые люди сообщают об аллергии на ромашку, особенно если у них уже есть аллергия на маргаритки (к которым относятся такие растения, как амброзия и хризантемы).

Резюме: так полезен ли ромашковый чай?

В целом, употребление ромашкового чая может способствовать здоровью сердца, снижению артериального давления, улучшению качества сна и уменьшению беспокойства. Не говоря уже о пользе для здоровья кишечника.

Ознакомьтесь с другими нашими руководствами по пользе для здоровья…

Польза зеленого чая для здоровья
Польза для здоровья воды с лимоном
Польза для здоровья кокосового молока

---

как частным клиентам, так и корпоративному сектору. Она является аккредитованным членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC).