Быстро восстановить голос после простуды: Как восстановить осипший голос при простуде: причины, заболевания и лечение

как быстро восстановить голос при простуде

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ

30 сентября 2022 05:00Общество

Фото: depositphotos

Для многих голос является рабочим инструментом. И его неожиданная потеря становится настоящей трагедией, рушащей все планы и ставящей под угрозу срыва важные мероприятия. Певец Алекс Анохин поделился с «Вечерней Москвой» простыми и действенными способами восстановить голос.

Режим тишины

Первое, что стоит сделать, когда чувствуете, что голос вот-вот пропадет, — замолчать. Не нужно давать лишнего напряжения связкам во время восстановления. Важно понимать, что шепот вдвойне негативно воздействует на больные связки, поэтому лучше максимально отказаться от разговоров во время болезни. Удивительный факт, но при болезнях горла не рекомендуют даже слушать песни с сильным вокалом. Якобы наши связки реагируют на это, напрягаясь и стараясь «подпевать». Люди, чья профессия непосредственно связана с постоянным пением или говорением (артисты, учителя, ведущие и другие), должны взять за правило — молчать 2–3 часа после окончания рабочей смены. Это простое правило поможет сохранить свой голос в идеальном звучании на долгие годы.

Обильное теплое питье

Теплая жидкость, выпитая в больших объемах, способствует успокоению и увлажнению связок, смывает болезнетворные бактерии со стенок горла и быстро выводит токсины из организма. С этой задачей хорошо справляются несладкие морсы и компоты, травяные чаи, кипяченая вода. Сладкие газированные напитки и соки лишь раздражают горло и ухудшают состояние. Следите за температурой жидкости. Не стоит пить слишком горячие напитки, чтобы согреть связки. Это может привести к ожогам. Увлажнять нужно не только горло, но и воздух, которым вы дышите. Постарайтесь, чтобы в помещении, где вы находитесь, влажность воздуха составляла не менее 50 процентов, а температура не превышала 23 градусов.

Народные рецепты

Рекомендуется каждые 10 минут полоскать рот содовым раствором — чайная ложка соды на стакан воды. Также для полоскания подходит следующий раствор — столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды. На горло благоприятно влияет согревающий напиток из стакана теплого молока, 10 граммов растопленного сливочного масла и чайной ложки меда. Вопреки распространенному мнению о пользе для горла сырых яиц и растительного масла, это не самые удачные продукты для лечения. В лучшем случае они не помогут вообще, а в худшем могут нанести вред.

Соблюдайте специальную диету

Чтобы как можно быстрее привести свой голос в норму, нужно на время отказаться от острой, слишком соленой и кислой пищи. Она отрицательно влияет на слизистую горла, что приводит к ухудшению состояния при заболевании. Разумеется, также стоит отказаться от алкоголя и курения. Эти привычки приводят к деформации не только верхних, но и нижних дыхательных путей, что усугубляет ваше состояние и приводит к повышенному слюноотделению. Во время болезни питайтесь небольшими порциями 5–6 раз в день, отдавая предпочтение жидким блюдам и пюре.

Главное правило — не тяните с походом к врачу

Причины потери голоса могут быть самыми разнообразными — простудные заболевания, стресс, перенапряжение связок и многие другие. В зависимости от причины назначается правильное лечение. Если вышеописанные методы не помогают вам в течение трех дней, то не медлите и обратитесь к врачу — лору или фониатору. Врач-фониатр назначит вам не только лекарственные средства, но и обучит специальной дыхательной и артикуляционной гимнастике, помогающей быстро решить проблему. При длительном самолечении вы только усугубите ситуацию и усложните свой путь к выздоровлению. Своевременно принятые меры быстро вернут вас в строй, а профилактические мероприятия позволят вам реже сталкиваться с подобными проблемами.

Здоровье Простуда

Потеря голоса причины восстановление профилактика

Пять чувств восприятия окружающего мира очень дороги для нас, но мы неудачно относимся к одному из инструментов коммуникации в нем. Поэтому мы считаем, что потеря голоса невозможна и незначительна. Однако, когда мы сталкиваемся с минимальными проблемами в голосовом аппарате, например, во время сильной простуды, мы понимаем, как важна его функциональность.

Причины нарушения голоса

Индивидуальность голоса обусловлена параметрами гортани и связок каждого человека

В медицинской терминологии существует 2 понятия, определяющих нарушения голоса:
1. Афония – полная потеря голоса
2. Дисфония – нарушение основных параметров голоса: тембра, тональности и силы.

Полная потеря голоса, в свою очередь, характеризуется несколькими типами:

• Истинная афония – диагностируется при патологическом состоянии гортани, нарушении функциональности голосовых складок (неправильном или полном отсутствии сокращений). Причинами могут быть травмы, опухоли различной этиологии, включая гиперплазию щитовидной железы.
• Спастическая – характеризуется спазмированием мышц гортани, которые значительно сужают голосовую щель. Спазмы происходят из-за раздражения слизистой оболочки гортани вследствие химических или термических ожогов. Среди распространенных причин – неправильное питание и крепкий алкоголь.
• Паралитическая – наступает из-за нарушения функции нижнего нерва гортани, который “руководит” сокращениями ее мышц. Причины – хирургическое вмешательство, травмы, инфекции.
• Функциональная афония – как осложнения после ларингита и других заболеваний горла и гортани, а также как результат перенапряжения голосовых складок – крик, громкое пение. Частыми причинами также бывают стресс и переохлаждение.

Частичная потеря голоса, или нарушения его характеристик, или дисфония, разделяется медиками также на 2 категории:

1. Функциональные нарушения – временные нарушения параметров звучания – осиплость, охриплость голоса, которые имеют благоприятные предпосылки к полному восстановлению.
2. Органические – связаны с физиологическими проблемами гортани и смежных органов, и лечение редко дает полное восстановление.

У детей редко встречается хриплый голос как функциональное нарушение, в отличие от взрослых. Чаще всего дети страдают от осиплости голоса, которая является следствием перенапряжения голосовых складок и проявлением спастической дисфонии. Риск ее возникновения увеличивается у детей, которые часто говорят на повышенных тонах, кричат во время игр и забав, и имеют гиперактивность.

Повреждения гортани, вызванные травмами, опухолями, ларингитом и другими заболеваниями, включая парезы и паралич гортани, приводят к изменениям в ее анатомической структуре, которые проявляются в органических нарушениях голоса, называемых периферическими.

Итак, среди основных причин осиплости или охриплости голоса, а то и вовсе временной потери, можно выделить:

• Инфекционные и простудные заболевания верхних дыхательных путей и горла.
• Переохлаждение.
• Перенапряжение связок.
• Травматические и хирургические повреждения.
• Новообразования в горле и гортани.
• Стрессы и неправильное питание.

Как дети, так и взрослые могут столкнуться с органическими или функциональными расстройствами голосовой функции. Однако, каждая возрастная группа имеет свои особенности в патологиях и методах лечения. Существует препарат — Гомеовокс, который способен восстанавливать качество голоса уже с первых дней при различных дисфониях. Лекарство предназначено для лечения охриплости, потери голоса и ларингита. Гомеовокс может использоваться как для лечения, так и для профилактики нарушений голоса во время значительных голосовых нагрузок.

Осиплость голоса у взрослых и детей

Осиплость голоса связана с функциональными нарушениями работы голосового аппарата. Это проявляется в виде звуков с приглушенной силой, тембром и тональностью. Причиной проблемы является неправильная функциональность голосовых складок, которые отвечают за эти параметры. Заболевания горла, гортани и дыхательных путей, а также травмы этих органов могут привести к нарушению их работы.

Как у детей, так и у взрослых, голос может “сесть” в результате таких заболеваний:

Можно также заболеть хроническими заболеваниями, такими как туберкулез. Все эти заболевания вызывают воспалительные процессы, которые негативно влияют на работу гортани и голосовых складок.

Ларингит – самая частая причина осиплости голоса у детей

Существует еще целый ряд причин, по которым голосовые связки перестают нормально работать, что отражается в сиплом голосе у взрослых и детей:

• аллергии – острые формы аллергических реакций могут спровоцировать отек горла;
• перенапряжение голосовых складок – в результате длительного либо чрезмерного усилия угнетается мышечная функция;
• новообразования – опухоли различной этиологии, папилломатоз;
• травмы и ожоги – физиологические повреждения связок исключают их нормальное функционирование;
• эндокринные аномалии – под влиянием гормонов функции гортани корректируются, что выражено у подростков или при гормональных нарушениях;
• обезвоживание – из-за пересыхания слизистой голосовые складки теряют необходимую эластичность;
• при мутации голоса в подростковом возрасте может резко увеличиваться длина голосовых складок, что может сопровождаться появлением охриплости и осиплости.

Следует помнить, что голос может изменяться как у мужчин, так и у женщин в виде мутации.

Если у ребенка или взрослого появилось хриплый голос без видимых причин, следует обратиться к врачу.

Функциональный характер осипшего голоса у ребенка или взрослого определяет эту аномалию в разряд симптомов, свидетельствующих о патологии гортани или непосредственно голосовых связок. Поэтому, помимо приглушенного звука голоса присутствуют и другие симптомы:

Признаки осипшего голоса в сочетании с повышенной температурой, ознобом и слабостью говорят о наличии инфекционного заболевания, требующего обращения к врачу.

Дети редко страдают осиплостью голоса, особенно в раннем возрасте. Если родители обнаружили такую проблему, им следует незамедлительно обратиться к педиатру. Если ребенок плачет тихо с самого рождения, это может быть признаком врожденных проблем с голосовыми связками. Если голос грудничка становится хриплым через несколько месяцев, это может быть связано с отеком ротоглотки, вызванным резким прорезыванием зубов.

В подростковом возрасте происходят гормональные изменения, которые влияют на голосовые связки и приводят к изменению тональности голоса. Но не следует все сводить к изменению голоса, так как есть множество других причин, которые могут быть выявлены только при профессиональном обследовании врача.

Осиплый голос взрослого человека также может быть поводом для тревоги. . Запустив серьезную причину, можно дойти до “точки невозврата” к прежнему голосу, а то и вовсе его потерять. Важно отметить, что стойкая охриплость – один из симптомов злокачественных новообразований гортани. Поэтому этот симптом категорически нельзя игнорировать

Восстановление голоса

Какие бы методы и лекарства при охриплости голоса или его потере не применялись, в этом процессе есть главное и необходимое условие – исключительный голосовой покой. При восстановлении особенно воздерживайтесь от шепота – он чрезвычайно напрягает голосовые связки

Средств и методов восстановления голоса в современной медицине достаточно, главное – правильный диагноз и точно установленная причина:

• Простуда – чтобы лечить не только простуду, но и эффективно восстановить качество голоса, необходимо пить большое количество жидкости, и с первых дней начать прием препаратов, специально разработанных для лечения охриплости и потери голоса, таких как Гомеовокс. Натуральные компоненты препарата обладают комплексным противовоспалительным и муколитическим действием. Гомеовокс обладает благоприятным профилем безопасности: его могут принимать дети с 6-ти лет, а также беременные и кормящие пациентки.
• Ларингит – медикаментозное и физиотерапевтическое лечение
• Операция – реабилитационный курс под наблюдением фонопеда
• Срыв голоса – полный голосовой покой и смягчающие средства
• Опухоль – хирургическое вмешательство и курс реабилитации
• Психогенные причины – психотерапевтический курс.

“Предупредить болезнь легче, чем ее лечить” – и в отношении голоса, это более чем справедливо, поскольку сложность и продолжительность восстановления голосовых функций не идет ни в какое сравнение с простотой профилактики:

• Исключение перенапряжения голосовых складок
• Своевременное лечение респираторных заболеваний и болезней горла
• Здоровое питание
• Исключение переохлаждений
• Наблюдение у ЛОР-врача.

Соблюдайте данные простые советы, и ваше голос сохранится молодым на протяжении всей жизни.

Симптомы осиплости как следствие большой голосовой нагрузки.

В медицине есть термин «мозоль крикунов», который чаще всего встречается у детей, которые говорят слишком громко, что может негативно сказаться на развитии их голосовых связок.

Что такое осиплость голоса

Дети часто страдают осиплостью голоса как симптомом простудных заболеваний, сопровождающихся болевыми ощущениями в горле и кашлем.

У детей в гортани имеется много рыхлой клетчатки под голосовыми складками, что приводит к быстрому отеку слизистой, сужению голосовой щели и уменьшению упругости голосовых складок. В результате у детей голос становится хриплым, низким, с хрипотцой и свистом.

Что нужно знать об осиплости голоса у детей

Наиболее частые причины дисфонииОстрый

Симптомы осиплости голоса у детей

При развитии заболеваний органов дыхания постепенно нарастает осиплость голоса. При наличии сорванных голосовых связок, аллергических реакциях или инородных телах в дыхательных путях симптомы проявляются немедленно и могут сопровождаться сильным приступообразным кашлем, нехваткой воздуха и синюшностью кожи.

Причины осиплости голоса у детей

Несколько факторов могут способствовать возникновению этой проблемы. Рассмотрим наиболее распространенные.

Перенапряжение голосовых связок

Голос детей очень нежный, поэтому при длительном плаче или крике он может осипнуть. Хотя это не является опасным, лучше избегать таких ситуаций.

Чем лечить осиплость голоса у детей

Самолечение всегда опасно, даже при осиплости голоса необходимо показать ребенка врачу, чтобы исключить опасные состояния. Только квалифицированный врач может определить причину и подобрать правильное лечение, которое поможет быстро решить проблему. Лечение осиплости голоса у ребенка напрямую зависит от причины ее возникновения.

Профилактика нарушений голоса

Меры профилактики:

• Соблюдать режим нагрузки, особенно для лекторов, певцов, дикторов.

Делать упражнения на дыхание и артикуляцию.

Предупреждение заболеваний верхних дыхательных путей.

Отказ от курения, алкоголя.

Питание должно быть сбалансированным, необходимо следить за водным балансом. Не стоит употреблять газированные напитки и острые, слишком горячие продукты.

Уменьшение стресса.

Причины пропажи голоса у взрослых

Есть много причин, почему человек может потерять голос. Наиболее частые из них:

• вирусные и бактериальные инфекции;
• перенапряжение голосовых связок;
• новообразования в гортани;
• заболевания других органов: например, заболевания щитовидной железы; ларингит на фоне ларингофарингеального рефлюкса и др.;
• отравление химическими веществами;
• аллергические реакции;
• стресс.

Тембр голоса может измениться под влиянием внешних факторов – например, сухого воздуха, или из-за естественных процессов в организме: например, при колебаниях гормонального фона у женщин в период менструации1

Чем лечить и как быстро восстановить голос в домашних условиях

Восстановление голоса и лечение его зависят от причины афонии. Не все случаи потери голоса безопасны и могут быть вылечены в домашних условиях.

Для восстановления голоса после перенапряжения голосовых связок нужно оставить им время на восстановление. Избегайте чрезмерной нагрузки, например, криков, пения и длительных разговоров. Также следует отказаться от острой и горячей пищи, а также газированных напитков, так как они раздражают слизистую верхних дыхательных путей.

Немедленно обратитесь к врачу и выясните причину потери голоса. Самолечение может только ухудшить ситуацию. Решение проблемы потери голоса может потребовать помощи терапевта или отоларинголога.

Рекомендации по гигиене голоса

Для профессионального использования голосового аппарата необходимо знать основы голосовой гигиены и правильного режима работы. Соблюдение гигиенических правил, правильная постановка голоса и ежедневные голосовые тренировки позволяют сохранять работоспособность даже слабого голоса, постоянно улучшаться и сохранять высокие профессиональные качества голоса на протяжении всей жизни.

Как быстро восстановиться после вокальной усталости

В последнее время я болел, переезжал из одного дома в другой и много выступал. Приношу свои извинения за то, что пропустил последнюю неделю без информационного бюллетеня.

В прошлую субботу я полностью потерял голос на концерте. У меня репетиция в среду и еще одно выступление в пятницу, так что мне нужно вернуть свой голос как можно скорее!

Итак, на этой неделе:

Как восстановить голос, если вы потеряли его из-за чрезмерного использования?

(Не травма — это совсем другая тема, с которой я не имею права разбираться.)

Прежде всего, позвольте мне сказать, что при нормальных обстоятельствах вы не должны терять голос даже во время длительного концерта. На самом деле, за неделю до этого я без проблем отыграл четыре и два двухчасовых концерта. Во всяком случае, после всего этого пения мой голос стал более «включенным».

Но на прошлой неделе я заболел, и из-за холода у меня пропал средний голос. Для того, чтобы вообще воспроизвести средние ноты, мне пришлось пробивать их силой, используя плохую технику. Это напряжение означало, что к концу ночного концерта мой голос полностью пропал.

Вот что я рекомендую и что я делаю, чтобы вернуть себе голос:

1) Вокальный отдых. Это означает, что нельзя разговаривать, шептаться, смеяться. Никакого использования голосовых связок.

Общайтесь, используя заметки, шарады или что угодно, что вы можете придумать… но , а не шепотом.

Я только что дал себе около 22 часов голосового отдыха между двумя днями обучения, и это имело большое значение. Вероятно, мне все еще нужно сделать еще один или два периода отдыха, прежде чем мой голос полностью восстановится, но, учитывая, что у меня буквально не было голоса в 3 часа ночи в воскресенье, это неплохо.

Вот история успеха получше:  Одна из моих учениц однажды после простуды страдала от постоянных проблем с голосом. Она потеряла часть своего ареала примерно на три недели. Один единственный 8-часовой период голосового отдыха решил проблему.  Попробуйте и будьте строги – это действительно работает.

2) Сон.

Ваши голосовые связки, как и другие мышцы, лучше восстанавливаются, когда вы отдыхаете. И если вы больны, как я, конечно, вы тоже должны выздороветь. И нет лекарства лучше сна.

3) Небольшие, легкие, связные вокальные упражнения.

Когда вы закончите голосовую паузу и будете готовы снова начать петь, начните с малого . Это не означает, что нужно начинать дышать. Это означает, что начните с упражнений с малым объемом и небольшими усилиями. Снова найдите четкий край своих голосовых связок, используя резкие упражнения, такие как «Мяу» и шумное, звучное «Хммм». Скользите по диапазону на «ee». Но держите его маленьким в первый день или два, пока не почувствуете, что ваш голос возвращается. Не давите на это, и вы вернетесь к нормальной жизни быстрее, чем если бы вы боролись.

(c) 2011 Адриенн Осборн

Эдриенн Осборн — вокалист и тренер по выступлению в Колорадо. Дополнительные бесплатные статьи и советы можно найти на сайте https://PerformanceHigh.net .

7 советов, как сохранить голос здоровым в холодную погоду – Berklee Online Обратите внимание

Зима – непростое время для вокалистов. Погода на улице ужасная, если позаимствовать выражение, а внутри удушающе сухо от бегущей жары. Вы более восприимчивы к простуде или гриппу между общением и поездкой во время отпуска. Не говоря уже о том, что это может быть одно из самых загруженных времен года для вокалистов. Если вы хотите сохранить здоровый певческий голос этой зимой, следуйте нескольким советам для здоровья:

Ваш голосовой аппарат нуждается во влажной среде. Он зависит от смазки и слизи — поддержание его гидратации начинается с носа. Когда вы вдыхаете, ваше тело фильтрует воздух, нагревает его до температуры вашего тела и направляет в заднюю часть горла, рядом с голосовыми связками, чистым и теплым.

Вдыхайте через нос, а не через рот, чтобы ускорить этот процесс, а также защитить и смазать голосовые связки.

Увлажнение особенно важно в холодные месяцы, чтобы сохранить гибкость вашего голоса. Обезвоживание делает ваши голосовые связки менее подвижными и с ними гораздо труднее работать. Знаете ли вы, что организму требуется от 48 до 72 часов, чтобы полностью впитать воду? Поэтому уделите особое внимание дням, предшествующим выступлению или шоу.

Пар может быть огромным комфортом для ваших голосовых связок в сухой сезон. Зимой вы склонны к сухости во рту и инфекциям носовых пазух, поэтому здоровое количество влаги может творить чудеса. Питьевая жидкость только увлажняет вашу голосовую систему. Однако, чтобы по-настоящему добраться до голосовых связок, вам нужно использовать пар. Попробуйте окунуть полотенце в кипящую воду, включите нагрев в душе или купите персональный отпариватель. Не знаете, что подарить певице на праздники? Эти персональные пароходы стоят от 35 до 160 долларов.

УЧИТЕСЬ ГОЛОСОМ С BERKLEE ONLINE

Теплые жидкости могут помочь избавиться от скопления слизи. Но кофеин обезвоживает вас, поэтому отдайте предпочтение чаю из трав или цитрусовых без кофеина. Если вы пьете кофе, подумайте о том, чтобы выпивать стакан воды на чашку кофе, чтобы предотвратить обезвоживание организма. А если у вас болит горло, добавьте немного меда, чтобы успокоить его.

Подумайте о том, чтобы добавить несколько минут к вашей вокальной разминке зимой. Вашему голосу требуется немного больше времени, чтобы приспособиться к холодной погоде и начать правильно двигаться. Вы также можете намеренно тренировать свои дыхательные мышцы в течение дня. Положительно влияет на поддержание здоровой иммунной системы.

Знаете ли вы, что организму требуется 48-72 часа, чтобы полностью впитать воду? Поэтому уделите особое внимание дням, предшествующим выступлению или шоу. #VocalRest #HolidaySingalongHelp #VocalTips Click To Twitter

Возможно, это не самый очевидный совет, но ваше окружение может повлиять на ваш голос. Центральное отопление и кондиционер не очень хороши для ваших голосовых связок, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Очистите радиаторы и фильтры, чтобы избавиться от пыли и отложений, которые вы не хотите проглатывать. И добавьте в воздух немного водяного пара, используя увлажнитель без нагрева или поставив миску на радиатор.

Противозастойные средства и леденцы от горла, отпускаемые без рецепта, могут быть вредными, поэтому не берите их с собой, когда чувствуете, что вас тошнит.