Топ быстрых диет — Похудение — tsn.ua
Зная основы и принципы быстрой диеты, вполне реально собственноручно создавать себе диетическое меню на неделю.
Сейчас известно более 28 тысяч диет для похудения. Мы отобрали пять лучших.
Избыточный вес – это проблема многих женщин. Если же лицо можно подкорректировать с помощью косметики, то лишние килограммы, к сожалению, тональным кремом не замаскируешь. Но выход есть!
Также читайте
И за максимально короткие сроки избавиться от лишних сантиметров на талии и лишних килограммов – реально. Одним из вариантов может стать так называемая «быстрая диета», которая позволяет сбрасывать от 5 кг за неделю.
Плюс таких диет – себя значительно проще мотивировать на короткий промежуток времени. Для некоторых из нас это действительно легче, чем сразу перейти на здоровое питание в режиме 24 на 7.
К минусам быстрой диеты можно отнести неустойчивый результат и возможный негативное влияние на здоровье.
В основном такая диета популярна среди иностранных звезд. За две недели можно сбросить в среднем 7 кг. Основы этой диеты таковы: нужно следить за количеством потребления сахара, соли, жиров и перестать есть хлеб.
Также читайте
Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть пропущен. Однако в менее жестоких вариантах этой диеты завтракать можно половиной грейпфрута, запив чашкой кофе или зеленого чая. Но будьте осторожны – сок этого фрукта на голодный желудок может привести к непредсказуемым реакциям со стороны ЖКТ.
Ограничение на свежие продукты в салатах отсутствуют. Огурцы и капусту можно есть вволю.
В рационе должны быть продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, мясо. Также стоит употреблять фрукты и овощи с малым содержанием углеводов.
От 1,5 литра воды в день помогут очистить организм. В итоге каждый день вы будете получать 600-800 калорий. Минус голливудской диеты в том, что она не сбалансирована витаминами, поэтому требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.
За год можно придерживаться такого рациона не более четырех раз в течение двух недель.
2. Диета «Спичка»Диета «Спичка» обещает быстрое похудение без ограничений в еде. Такое название этот тип питания получил за то, что уже через несколько дней соблюдения диеты вес человека начинает снижаться.
Также читайте
Диета подходит для тех, кто стремится сбросить от 5 до 7 килограммов за неделю. Она является вегетарианской, поэтому мясо и рыба должны полностью отсутствовать в рационе. На завтрак нужно ежедневно есть овсянку на воде.
Важной частью меню являются отруби, которые нужно употреблять ежедневно. Они обеспечивают организм человека клетчаткой, витаминами и полезными минералами.
На период соблюдения диеты рекомендуется употреблять только каши, овощи и фрукты. Исключением могут быть куриный бульон и уха.
Эту диету нельзя использовать более 7 дней, а применять – не чаще чем раз в месяц.
3. Овощная диетаФото: www.
credits
Овощи – это основной источник микро- и макроэлементов, которые помогают гармонично функционировать внутренним органам. При их дефиците может наступить авитаминоз, что вызывает выпадение волос, ломкость ногтей и ухудшение состояния кожи. Овощи должны составлять 40% суточного рациона человека. А в случае желания сбросить вес – уже 70%.
Также читайте
Ежедневно на протяжении диеты нужно употреблять 1,5 кг свежих овощей. 60% овощей вы должны съедать в сыром виде. Остальное можно готовить на пару или запекать в духовке. Важно, чтобы это были именно сезонные овощи. За время диеты можно употреблять зеленый несладкий чай.
Врачи убеждены, что овощная диета – именно то, что нужно человеку при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, после перенесенных заболеваний, при ожирении. Однако оздоравливать свой организм самостоятельно, имея проблемы со здоровьем, не стоит.
4. Полосатая диетаПолосатая диета сочетает в себе преимущества диеты на кефире и низкокалорийного рациона.
Благодаря чередованию дней ее перенести легко, а вес снижается стабильно. Популярность эта диета получила именно из-за доступности основного компонента – кефира. Один день вы употребляете только кефир, другой – употребляете все, что хотите в разумных пределах.
Также читайте
В период такого питания врачи советуют не употреблять любой алкоголь. Пить надо не менее 1,5 литра чистой воды без газа.
Секрет полосатой диеты в том, что она обманывает организм, не давая ему проголодаться за один день. В итоге один день вы худеете, а другой – не набираете лишних килограммов. Таким образом, происходит плавное снижение веса, без издевательства над здоровьем.
При правильном соблюдении рациона за 2-4 недели можно потерять до 10 кг лишнего веса. Кроме похудения диетическая методика позволяет улучшить состояние волос, кожи и наладить обмен веществ.
5. Арбузная диетаФото: Getty Images/Fotobank
Арбузная диета является достаточно жесткой, потому что является монодиетой.
То есть, можно есть только один продукт – арбуз. Ничего, кроме арбуза, есть нельзя. Даже в малых количествах.
Также читайте
Количество потребления арбуза легко рассчитать. За день нужно съедать 1 кг мякоти на 10 кг веса тела. То есть, если ваш вес 90 кг, то в день можно съедать 9 кг арбуза.
Такая чистка – стресс для организма. Поэтому 5 дней – это максимальный срок для диеты на арбузах.
Пить на арбузной диете можно только чистую воду в неограниченных количествах. Хотя после сочной ягоды дополнительной потребности в жидкости нет.
Среди противопоказаний – проблемы с почками. Применение арбузной диеты невозможно и при заболеваниях мочеполовой системы и диабетических расстройствах. И вообще, при любых неприятных симптомах эту диету нужно немедленно прекратить.
Читайте также: Болезни, при которых трудно похудеть
минус 10 килограмм за 2 недели
Всем привет. Меня зовут Маша Счастливая. Специально для онлайн-журнала «Еда и Фигура» я согласилась на грандиозный эксперимент.
Я, мои подруги и знакомые испытаем на себе действие популярных диет и средств для похудения, а я расскажу, что из этого вышло. Сегодня – быстрая диета.
Наверное, для того чтобы быстро похудеть, нужна хорошая мотивация. Моя одноклассница Ангелина похудела на 5 килограмм за 3 дня. Как? Я сама была в шоке. Оказывается, ее пригласили на собеседование в крутую IT-компанию. Девушка знала, что там работает ее бывший парень. Она очень захотела похудеть. Ну, ОЧЕНЬ! Ведь мы, девушки, должны выглядеть идеально, чтобы наши бывшие парни при виде нас хотели кусать себе локти, резать вены и плакать в подушку от сожаления, что такая красота теперь в чужих объятиях. Диета для быстрого похудения одноклассницы состояла из кефира и яблок. При этом в первый и второй день, Ангелина хотя бы пила много жидкости. А на третий позволила себе только 1,5 литра кефира.
Быстрая диета для похудения
Чтобы потерять 5 килограмм Ангелина не только сидела на диете, но и ходила в бассейн. А возвращалась из него пешком.
Девушка в день собеседования себе очень нравилась, но допустила одну оплошность. Ее супер сексуальная юбка стала висеть. Пришлось срочно бежать в магазин. На собеседование одноклассница опоздала. Но на работу ее приняли. Ангелина говорила, что весь день ходила с высоко поднятой головой, сексуальной походкой, махала волосами, держала осанку ровной. Все как положено, если в радиусе нескольких метров намечается бывший. А вечером она пошпионила в социальных сетях. Узнала, что бывший в отпуске. Диета быстрого похудения была продолжена! Только теперь Ангелина добавила в рацион яйца и куриную грудку. Девушка героически придерживалась скромнейшего рациона 2 недели. За это время стала весить на десять килограммов меньше. Такая вот мотивация! Когда ее наконец-таки увидел бывший парень, то не мог оторвать глаз. Но Ангелина включила королеву. Зато вечером позвала своих подруг отмечать сие событие. Вот такие мы, девочки.
Какие бывают быстрые диеты
Полосатая диета
Если Ангелина ела яблоки и кефир все три дня, то полосатая диета подразумевает чередование.
Сегодня вы пьете кефир. Завтра кушаете одни яблоки. Послезавтра опять один кефир. После диеты продолжаете есть уменьшенными порциями.
Вегетарианская диета
Первый день вы едите одни овощи – запеченное яблоко, помидор, салат из огурцов. Можно добавить что-то, но важно следить, чтобы овощи и фрукты не были калорийными. Бананы и виноград – под запретом. Во второй день пьете смузи и соки, едите фрукты, но без сметаны и сахара.
Арбузная диета
Ее суть в том, что на завтрак вы едите кашу, на обед – куриную грудку и вареные овощи, на ужин – арбуз. На третий день едите только арбуз. Считается, что эта диета не только способствует сбросу веса, но и очищает организм.
Быстрые диеты: минусы
Хоть быстрые диеты и дают молниеносный эффект, они очень подрывают здоровье, да и вес после такого стрессового похудения возвращается очень быстро, прихватывая с собой еще парочку дополнительных килограмм.
Из недостатков:
- Во время похудения организм переживает стресс.
