Бросил курить что происходит в организме мужчины по дням: Ваш браузер устарел

Влияние курения на организм человека

Курение — вид бытовой наркомании. Для многих курильщиков курение становится частью своего «Я», а такое внутреннее восприятие самого себя, иногда очень трудно изменить.

Вместе с тем, курение — это более чем привычка. Все те формы потребления табака, которые стали популярными среди населения, способствуют попаданию никотина в кровь. После проникновения сигаретного дыма в легкие никотин попадает в мозг уже через семь секунд.

В невозможности отказаться от курения повинна уже выработавшаяся зависимость организма от дневной дозы никотина. Организм ждет этой дозы и требует ее, как положенных белков, жиров и углеводов. У курильщиков обмен веществ уже другой, развилась некоторая «никотинозависимость».

Пытаясь бросить курить, заядлые курильщики очень часто поначалу начинают чувствовать себя не лучше, а намного хуже: усиливается кашель, слабость, раздражительность, склонность к перееданию, женщин тянет на сладкое, причем в неумеренных количествах.

Неосведомленность общества о данной проблеме привела к представлению о курении как о «вредной привычке», в которой виноватым был объявлен курящий, потому что он не может прекратить курить. Однако привычка к курению формируется только у 7-10% лиц, систематически курящих табак. У остальных 90% диагностируется табачная зависимость.

Лица с привычкой к курению табака прекращают курение самостоятельно и не нуждаются в специализированной медицинской помощи. Дифференциальная диагностика табачной зависимости и привычки к курению табака основывается на нескольких клинических признаках.

Вред курения

Когда человек впервые прикасается к сигарете, он не задумывается о тех тяжелых последствиях, к которым может привести курение. Легкомысленно относясь к своему здоровью, курильщик считает себя неуязвимым, тем более что последствия курения сказываются не сразу, а спустя ряд лет и зависят от его интенсивности, количества выкуриваемых сигарет, глубины вдыхания табачного дыма, срока курения и т.

д.

Большинству людей свойствен оптимизм. Будучи здоровыми, они обычно полагают, что им всегда будет сопутствовать хорошее самочувствие, а всякие заболевания — это удел других, более слабых, восприимчивых к болезням людей. Но, увы, такой оптимизм нельзя считать оправданным, если не предпринять мер профилактики заболеваний, не отказаться от вредных привычек.

Дым сигарет медленно подтачивает здоровье курящего. Ученые приводят такие данные: если из тысячи папирос выделить табачную смолку, то в ней обнаруживается до 2 миллиграммов сильного канцерогенного вещества, которого вполне достаточно для того, чтобы вызвать злокачественную опухоль у крысы или кролика. Если мы учтем, что для того ряд людей выкуривает до 40 сигарет в день и даже больше, то, для того чтобы выкурить тысячу сигарет, им понадобится всего 25 дней.

Когда же приобщаются к курению? В основном в школьном возрасте. Пики относятся к 14, 17 и 19 годам.

Незначительное снижение числа курящих наблюдается после 25 лет. Однако если мужчины начинают резко ограничивать потребление сигарет с 40 – 44 лет, а после 45 лет нередко и вовсе отказываются от них, то у женщин это происходит лет на 5 позже.

Бросить курить не так уж сложно. Занятия спортом, путешествия, отсутствие контактов с курильщиками помогут избавиться от табака и угрозы заболевания раком, хроническим бронхитом, и другими болезнями,

Состав табачного дыма. В момент затяжки дымом сигареты температура на ее конце достигает 60 градусов и выше. В таких термических условиях происходит возгонка табака и папиросной бумаги, при этом образуется около 200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная, синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы. Выкуривание одной сигареты эквивалентно пребыванию на оживленной автомагистрали в течение 36 часов.

Сигарета содержит обычно несколько миллиграммов никотина. Окись углерода, или угарный газ, обладает свойством связывать дыхательный пигмент крови — гемоглобин. Образующийся при этом карбоксигемоглобин не способен переносить кислород; в результате нарушаются процессы тканевого дыхания. Установлено, что при выкуривании пачки сигарет человек вводит, в организм свыше 400 миллилитров угарного газа, результате концентрация карбоксигемоглобина в крови возрастает до 7-10 процентов. Таким образом, все органы и системы курильщика постоянно сидят на голодном кислородном пайке.

Влияние курения на организм человека

Никотин появляется в тканях мозга спустя 7 секунд после первой затяжки. В чем секрет влияния никотина на работу мозга? Никотин как бы улучшает связь между клетками мозга, облегчая проведение нервных импульсов. Мозговые процессы благодаря никотину на время возбуждаются, но затем надолго тормозятся. Ведь мозгу нужен отдых. Сдвигая привычный для себя маятник умственной деятельности, курильщик затем неотвратимо ощущает его обратный ход.

Но коварство никотина не только в этом. Оно проявляется при длительном курении. Мозг привыкает к постоянным никотиновым подачкам, которые в некоторой степени облегчают его работу. И вот сам начинает их требовать, не желая особенно перетруждаться. Вступает в свои права закон биологической лени. Подобно алкоголику, которому, чтобы поддержать нормальное самочувствие, приходиться «подкармливать» мозг алкоголем,  а курильщик — вынужден «баловать» его, никотином. А иначе появляется беспокойство, раздражительность, нервозность. Тут же волей-неволей закуришь вновь.

Органы дыхания первыми принимают на себя табачную атаку. И страдают они наиболее часто. Проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражения, воспаления слизистых оболочек зева, носоглотки, трахеи бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной астмы. А хроническое воспаление верхних дыхательных путей, хронический бронхит, сопровождающийся изнуряющим кашлем, — удел всех курильщиков. Бесспорно, установлена также связь между курением и частотой заболеваний раком губы, языка, гортани, трахеи.

В последнее десятилетие все большую озабоченность ученых и практических врачей вызывает то пагубное влияние, которое оказывает компоненты табачного дыма на сердечнососудистую систему. Поражение сердца и сосудов у людей, много и систематически курящих, как правило, является следствием нарушением нервной и гуморальной регуляции деятельности сердечнососудистой системы.

Многочисленные эксперименты показали: после выкуренной сигареты (папиросы) резко увеличивается по сравнению с нормой количество кортикостероидов, а также адреналина и норадреналина. Эти биологически активные вещества побуждают сердечную мышцу работать в более учащенном ритме; увеличивается объем сердца, повышается артериальное давление, возрастает скорость сокращений миокарда.

Подсчитано, что сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. Сам по себе такой режим неэкономичен, так как излишняя постоянная нагрузка ведет к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы. Но положение усугубляется тем, что миокард не получает того количества кислорода, которое необходимо ему при такой интенсивной работе.

Все это способствует раннему развитию — ишемической болезни сердца, стенокардии у курящих. И вполне обосновано среди факторов риска инфаркта миокарда специалисты одним из первых называют курение. Это подтверждает и статистика индустриально развитых стран: инфаркты в сравнительно молодом возрасте – 40 – 50  лет – бывают почти исключительно у курильщиков.

У любителей табака гораздо тяжелее, чем у некурящих, протекает гипертоническая болезнь: более часто осложняется гипертоническими кризами, нарушением мозгового обращения — инсультом.

Курение является одной из основных причин развития такого тяжелого заболевания, как облитерирующий эндартериит. При этой болезни поражается сосудистая система ног, иногда вплоть до полной облитерации (закрытия просвета)- сосудов и возникновения гангрены. У людей, не отравляющих себя табаком, это заболевание встречается крайне редко.

Сравните 14% случаев у курящих только 0.3% у некурящих. Эти цифры получены при обследовании большой группы больных.

Никотин и другие компоненты табака поражают также органы пищеварения. Научные исследования и клинические наблюдения неоспоримо свидетельствуют: многолетнее курение способствует возникновения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У человека, который курит много и в течение длительного времени, сосуды желудка находятся в состоянии постоянного спазма. В результате ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами, нарушается секреция желудочного сока. И в итоге — гастрит или язвенная болезнь, у 69% больных язвенной болезнью развитие заболевания имело прямую связь с курением. Из числа оперированных по поводу прободения язвы, около 90% составляли заядлые курильщики.

Женщины среднего возраста могли бы иметь зубы в гораздо большей сохранности, если бы в молодости избегали курения. Согласно результатам исследований лишь 26% некурящих женщин в возрасте после 50 лет нуждались в протезировании зубов.

А у курящих такую потребность испытывали 48%.

Пагубно влияет курение на беременную женщину. Вдыхание дыма от сигарет и папирос сопровождается активным его воздействием на сосудистую систему, особенно на уровне мелких сосудов и капилляров, снабжающих внутренние органы кислородом и необходимыми питательными веществами. Возникают генерализованный спазм сосудов и ухудшение функций легких, головного мозга, сердца, почек. Взрослый человек, привыкший к курению, не отмечает каких-либо неприятных ощущений, но отрицательное воздействие на сосудистую систему, постепенно накапливаясь, обязательно проявится в виде гипертонической болезни, стенокардии, склонности к тромбозам. Во время беременности отрицательное влияние курения проявляется значительно быстрее, и особенно по отношению к развивающемуся ребенку. Показано, что, если мать курила во время беременности, вес новорожденного меньше нормы на 150-200 граммов.

Табачная зависимость

Табачная зависимость — это клиническая форма патологического процесса, который характеризуется потерей в сфере мышления контроля над возникновением и прекращением желаний повторного курения табака с одновременным развитием клинической картины синдрома патологического влечения к курению табака и синдрома отмены.

Только 5% курящих табак могут самостоятельно прекратить курение. 80% хотят прекратить курение табака, но им необходима специальная медицинская помощь.

Табачная зависимость по Международной Классификации Болезней (V МКБ-10) включена в раздел «Психические расстройства и расстройства поведения связанные (вызванные) с употреблением психоактивных веществ», а отсутствие в клинической картине табачной зависимости психоорганической симптоматики (галлюцинаций, бреда) и изменений личности, вызванных курением табака, определяет особое место табачной зависимости в ряду расстройств в лечений.

У лиц с табачной зависимостью наряду с синдромом патологического влечения к курению табака и синдромом отмены в 60% случаев диагностируются пограничные психические расстройства. Наиболее часто наблюдаются тревожно-ипохондрический, тревожно-депрессивный, астенодепрессивный и деперсонализационный синдромы. Пограничные психические расстройства развиваются одновременно с клинической картиной зависимости, существуют самостоятельно, а при обострении создают основу мотива прекращения курения табака с поисками медицинской помощи от курения.

Никотин – это яд медленного действия, он разрушает организм изнутри, на протяжении многих лет. Мало того, ведь курильщик губит не только себя, но и людей, которые его окружают, ведь в дыме от табака содержится около 200 вредных веществ, которые отравляют человека и окружающую среду.

Курение сильнейшим образом подрывает здоровье человека. Каждому необходимо это как можно глубже понять и осознать. Никто не должен добровольно разрушать свой организм.

Продажей табачных изделий должны заниматься только фирменные магазины и палатки, а не все торговые точки. Нужно запретить рекламу таких товаров, и продажу их детям и подросткам.

Физическая культура, спорт, занятия в кружках, библиотеках, правильная организация свободного времени, интересного и содержательного отдыха — все это, разумеется, противостоит развитию вредных привычек, и, прежде всего привычек к употреблению табачных изделий. Праздность, безделье, сидка, наоборот наиболее плодородная почва для ее формирования.

Утверждение здорового образа жизни — важная общегосударственная задача. Всеми силами способствовать ее решению — долг всех людей, каждого жителя нашей страны.

 

Врач – гигиенист отдела гигиены

ГУ ЦГиЭ Фрунзенского района г. Минска                            В.А. Гапанович

 

Как не надо бросать курить — Личный опыт на vc.ru

История про то как я бросил курить, беспечно отнёсся к серьёзности этой зависимости, месяц страдал и не мог нормально работать.

11 354 просмотров

Все обычно пишут статьи «Как легко бросить курить», вот тут на VC я тоже хорошую статью читал: Пара слов о том, как легко я бросил курить. Автор рассказывает как подготовиться, как постепенно снижать дозировку никотина, как подобрать успокоительные. Я прочитал эту статью, она мне очень понравилась, но я самонадеянно подумал: «Да ладно, что там, это же всего лишь курение! Просто брошу и всё!» И, забегая вперёд, это было ошибкой.

Курил я давно, в общей сложности больше 30 лет. За это время один раз пытался бросить, особой мотивации не было, хватило на месяц, потом стал курить снова. Около 6–7 лет назад перешёл на электронную сигарету. Как-то последний год понял, что мне надоело всё это — другие наркотики принимаешь чтобы стало хорошо, а никотин чтобы не было плохо. Бессмысленность какая-то. Постепенно сформировалось желание перестать курить — надоело возиться с этим, покупать, вообще этим заниматься. Главный стимул у меня был — несвобода.

Психологически я подготовился хорошо, у меня есть опыт работы с зависимостями, поэтому знал примерно, что нужно делать и как нужно к вопросу подходить. Поэтому каких-то проблем с мотивацией у меня не было совсем: пару дней хотелось есть больше обычного, около недели временами возникало желание покурить, иногда непроизвольно пытаюсь несуществующую сигарету взять. Чтобы заменить привычку что-то в рот пихать — жую спичку. В итоге всё прошло отлично и с психикой проблем нет, а вот физика…

Далее опишу своё физическое состояние по дням, чтобы было понятно как оно было:

• 1–3 — ничего особенного, хочется курить достаточно часто, лёгкий жор, справляюсь без труда.
• 4–6 день — голова перестала соображать вообще, сижу как в мешке с ватой, кажется, что окружающий мир застелен какой-то пеленой, туплю, всё даётся с трудом. Продолжалось около 3-х дней, благополучно прошло.
• 7–11 день — чувствую себя всё лучше, радуюсь какой я молодец, желание закурить всё реже, жизнь прекрасна, работаю и делаю всякие полезные штуки. Здравствуй жизнь без никотина! Ура!
• 12 день — утром нужно было ехать в шиномонтаж, позавтракали и я понял, что у меня двоится в глазах. Раньше у меня так бывало при повышенном давлении, но оно нормализовалось когда я похудел. Измерил давление — нормальное, но в глазах двоится. Поостерёгся ехать с такими симптомами, попросил помочь соседа. Прилёг вздремнуть, вечером стало адски ломить мышцы и суставы, настолько, что я за ночь раз 10 просыпался именно из-за того, что ломит.

Дальше началось следующее:

• Постоянная ломота в мышцах и суставах.
• Очень мёрзли конечности, одевал тёплые носки, но всё равно ощущение, что промерзают до кости. Очень хотелось натянуть на руки варежки и желательно не одни.
• Перед сном ужасно знобило, ложился в постель и полчаса-час не мог согреться.
• Утром голова более-менее, часа через 2 переставала соображать, наступала какая-то тупка и апатия.
• Дикие перепады настроения, временами такая грусть, что аж до слёз.
• Во второй половине дня начинались спазмы в голове.
• Ночью плохой сон, часто бегал в туалет и жуткая потливость, первые дни просыпался просто в луже пота, вся постель мокрая.

Я обалдел, конечно, и не поверил, что это всё из-за курения, стал читать на тему и похожие симптомы нашёл, но информации не так много и она довольно сумбурная. Было бы хорошо обследоваться, но из-за коронавируса отказался от этой мысли.

Состояние практически не улучшалось с течением времени, ну может совсем немного, всё это вызывало недоумение. Решил, что у меня коронавирус (хотя особо негде было подцепить, но мало ли), купил и сделал тест — нет, тест отрицательный. Тем временем состояние особо не менялось.

Сейчас прошло 4 недели с начала этих симптомов. Я в шоке от длительности состояний. Практически всё прошло, остались только лёгкое отупение во второй половине дня и резкие перепады настроения.

Резюмируя всё вышесказанное:

• Курение это серьёзно и отказ может вызывать весьма ощутимую реакцию. Никогда бы не подумал, что такое возможно.
• Не слушайте людей которые говорят «да брось одним днём и всё», снижайте плавно, принимайте успокоительные и не делайте резких движений.

Всем здоровья, отказа от курения и хорошего настроения. 😊

Как бороться с симптомами при отказе от курения?

Когда никотин выводится из организма после отказа о курения табака, человек начинает испытывать физические и психологические эффекты отмены.

Никотин — это вещество, вызывающее зависимость, содержащееся в табачных изделиях, таких как сигареты и сигары. Эта наркотическая субстанция может влиять на функцию головного мозга человека.

Когда организм курильщика приспосабливается к регулярному потреблению никотина, при последующей его отмене человек начинает испытывать ряд некомфортных симптомов, связанных с этим.

Симптомы отмены обычно отмечаются через 1–3 дня, а затем уменьшаются в течение 3–4 нед. По прошествии этого времени организм выводит большую часть никотина, а эффекты, которые остаются, в основном психологические.

Как происходит выведение никотина?

Никотин оказывает различное воздействие на организм человека.

Когда человек использует никотиновый продукт, такой как сигарета, он поглощает его через слизистую оболочку носа, рта и легких, оттуда он попадает в системный кровоток.

Когда никотин достигает головного мозга, он активирует области, связанные с чувством удовольствия и вознаграждения, и повышает уровень химического вещества, называемого дофамином.

Никотин также влияет на области в головном мозге, связанные с:

• дыханием;
• памятью;
• аппетитом;
• частотой сердцебиения.

Когда человек употребляет никотин в течение длительного периода, это приводит к изменениям баланса химических веществ в головном мозге.

Поэтому при резком прекращении использования никотина этот химический баланс нарушается, и человек испытывает физические и психологические побочные эффекты, такие как тяга и сниженное настроение.

Симптомы отмены никотина

Симптомы отмены никотина делятся на физические и психологические.

Физические побочные эффекты отмечаются всего несколько дней, в то время как никотин выводится из организма, но психологические побочные эффекты могут длиться намного дольше.

Психологические симптомы отмены включают:

• сильное желание или стремление к никотину;
• раздражительность или агрессию;
• плохое настроение;
• трудности с концентрацией;
• тревогу;
• перепады настроения.

Люди могут также испытывать следующие физические симптомы отмены никотина:

• головная боль;
• повышенное потоотделение;
• неугомонность;
• трудности со сном;
• пробуждения ночью;
• повышенный аппетит;
• кишечные спазмы;
• проблемы с пищеварением, включая запор;
• сложности с концентрацией.

Сроки отмены никотина

У каждого человека опыт отказа от курения может быть разным.

Одни люди могут ощущать физические побочные эффекты сильнее, чем другие. Некоторые из них будут испытывать легкие симптомы в течение нескольких дней, тогда как другие — испытывать сильную тягу и симптомы, которые продолжаются несколько недель.

Симптомы отмены длятся 4–24 ч после того, как человек выкурил последнюю сигарету. Пик симптомов приходится на 3-и сутки, а затем постепенно ослабевают в течение следующих 3–4 нед.

У некоторых симптомы тяги могут отмечать значительно дольше, чем другие симптомы, и знакомые места, люди или ситуации, в которых кто-то курит, способны спровоцировать их появление.

Через 2 ч после выкуривания последней сигареты организм уже выводит около половины никотина. Уровни никотина продолжают снижаться в течение следующих нескольких дней, пока они больше не влияют на организм.

Наряду с симптомами отмены люди также начинают замечать позитивные изменения. Например, улучшение обоняния и вкуса, уменьшение выраженности кашля и облегчение дыхания, особенно при физических нагрузках.

Терапия отмены никотина

Отказ от никотина может быть затруднен, потому что зависимость является физической и психологической. Многие люди получают поддержку из различных источников в период отмены никотина, а именно:

1. Заместительная никотиновая терапия (ЗНТ) — это процесс, при котором  человек перестает употреблять табак и использует одно из следующих средств, которое содержит меньшее количество никотина:

• жевательная резинка;
• пластыри для кожи;
• ингаляторы;
• таблетки;
• спреи для носа или рта.

Нет результатов исследований, позволяющих предположить, что один метод более эффективен, чем другой. Объединение различных типов ЗНТ может вызывать более сильный эффект, чем один метод.

Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что использование ЗНТ может повысить вероятность отказа от никотина на 50–60%. В этот момент человек может постепенно снижать дозу никотина до тех пор, пока не откажется от курения совсем.

ЗНТ — это общий и успешный способ лечения синдрома отмены никотина. Тем не менее многие люди могут по-прежнему испытывать определенные симптомы отмены.

В то время как побочные эффекты ЗНТ возможны, симптомы отмены никотина без ЗНТ часто могут быть более выраженными. Возможные побочные эффекты ЗНТ включают тошноту, головокружение, бессонницу, головную боль, дискомфорт в области живота.

2. Специальные виды лекарственных средств также могут помочь в лечении отмены никотина.
3. Электронные сигареты. Они содержат никотин, который потребляется в виде пара, но не содержит такого же набора вредных веществ, как и большинство других табачных изделий. Вместо традиционных табачных изделий можно использовать электронные сигареты. Но риски для здоровья от курения электронных сигарет пока не до конца изучены. Они могут быть менее вредными, чем табачные изделия, но в настоящее время недостаточно данных исследований для подтверждения этого предположения.

4. Психологическая поддержка может помочь некоторым людям справиться с психологическим и физическим аспектом отмены никотина. Это может быть ценным дополнением к ЗНТ.

Человеку необходимо помнить, что тяга к сигарете длится только 15–20 мин. Это означает, что когда курильщик чувствует тягу к затяжке, ему следует каким-то образом отвлечься до тех пор, пока это не пройдет.

Следующие советы и стратегии могут помочь справиться с симптомами отмены никотина:

• следует мысленно готовиться к реальности развития симптомов отмены;
• важно регулярно выполнять физические упражнения в период отказа от курения;
• необходимо избегать триггеров, таких как употребление алкоголя или посещение определенных мест;
• важно быть реалистом относительно времени отмены;
• желательно заняться новыми увлечениями или хобби;
• необходимо проводить больше времени с друзьями, которые не употребляют никотин.

Симптомы отмены никотина могут доставлять физический дискомфорт и вызывать подавленность, особенно в первую неделю. Некоторые люди опять начинают курить из-за этого или боятся предпринять попытку отказаться от вредной привычки. Но многие успешно преодолевают проблему отмены никотина из-за преимуществ дальнейшей жизни без зависимости. Иногда это может произойти не с первой попытки, прежде чем человек оставит привычку навсегда.

По материалам www.medicalnewstoday.com

бросил курить прошел месяц

---

Размещено: 11 ноября в 16:55 Автор: Маргарита

Ключевые теги: слушать аудиокнигу бесплатно легкий способ бросить курить, купить бросил курить прошел месяц, купить табамекс в Ярославле.

---

читать как бросить курить аллен, аудиокнига как бросить курить аллен карр, мантай курить бросаем вместе, купить табамекс в Иваново, брошу курить что произойдет

Что такое бросил курить прошел месяц

Использование капель регулярно, в соответствии с инструкцией, четко по схеме, позволит предупредить разрушение нейронов головного мозга. Этот процесс обычно провоцируется отказом от никотина, и без поддерживающей терапии (в нашем случае – использование капель Табамекс) приводит к довольно тяжелым последствиям. В частности, человек может начать туго соображать. Табамекс исключает такой исход, а также устраняет психотические состояния, повышенный аппетит, склонность к алкогольным напиткам. Испытуемые в течение 14 дней регулярно использовали капли Табамекс. Успеха добились 97 % участников. У всех них отметили, что самочувствие стало лучше, сон – здоровее, агрессивность пропала, ушла раздражительность. По прошествии некоторого времени повторный сбор данных показал, что люди не вернулись к негативной привычке, а это значит, что Табамекс влияет в долгосрочной перспективе. Анализы подтвердили: никотин из организма полностью вывелся уже за 2 недели испытаний, люди стали здоровее.

Официальный сайт бросил курить прошел месяц

Состав

Изменения в организме, если человек месяц не курит, негативные и положительные последствия. Из-за этого человек не может длительное время бросить курить. Чтобы перебороть себя, необходимо иметь сильную мотивацию и стимул к победе. Для того, чтобы оценить всю тяжесть ситуации, а также возможные. Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах. Вы бросили курить, примите поздравления! Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить?. С первых дней, как человек решает бросить курить, запускается процесс самоочищения, стимулируя восстановление здоровья. Четвертый МОК. Рубежные три месяца пройдены! Желания вернуться к вредной привычке уже нет. НЕ курю 2 месяца-курила 20 лет. Бросила под давлением общества и семьи так скажем. Прошло 4 месяца — не курю. В сумочке освободилось место. Могу в любой момент поцеловать детей и внуков, не переживая о запахе от меня. Прибавила 3 кг и сейчас уже появилась возможность переключить свое. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза. Я бросила курить 7 октября 2011г. В блоге я делюсь своими ощущениями, мыслями, событиями в процессе отказа от курения. Удивительно, НО за пятый месяц мне пришлось многократно испытать дикое желание закурить. Четвертый МОК. Рубежные три месяца пройдены! Желания вернуться к вредной привычке уже нет. У бросающего курить вернулась к нормальным показателям масса тела, произошло полное восстановление вкусовых рецепторов. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом. Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются. К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Каждому курильщику сложно продержаться месяц без сигарет. Однако, именно первый месяц без курения самый. С первых дней, как человек решает бросить курить, запускается процесс самоочищения, стимулируя восстановление здоровья. В указанный период улучшается самочувствие и качество.

Эффект от применения

Итак, стоит ли верить производителю, запрашивающему немалые деньги за средство? Поможет ли Табамекс именно вам? Отзывы свидетельствуют, что препарат положительно влияет на курильщиков и действительно позволяет избавиться от зависимости. Если вы готовы поверить изготовителю и вложить деньги в новинку – следует сделать это. По крайней мере, вы сможете быть уверены, что не упустили средства, которое потенциально может помочь. Тем более никаких данных о вреде для человека нет, то есть даже в случае, когда Табамекс не поможет, вреда он тоже не принесет. Сегодня за относительно невысокую цену можно купить сразу 2 компонента, избавляющих от зависимости. Капли снижают тягу к сигаретам, вызывают отвращение и нежелание делать новую затяжку. Специальный гель необходим для отбеливания зубов и восстановления здоровья десен.

Мнение специалиста

К сожалению из-за достаточно широкого списка побочных действий, Табекс подходит не всем. И здесь мы можем порекомендовать отличный способ отказа от курения — препараты никотинзаместительной терапии, которые применяются для лечения табачной зависимости по всему миру и рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения.

Я с радостью поделюсь с вами опытом как это сделать т.к. сам курил 19 лет! Курильщик вам говорит: да я могу курить, а могу не курить, я курю когда захочу, я курю только когда выпиваю, я курю только кальян, да я могу бросить в любой момент.и т.п. — это самообман. О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще не в теме. Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств. КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ 1. Постарайтесь отказаться навсегда от никотина. Эта привычка весьма пагубно сказывается. Отказавшись от курения, Вы поможете организму еще многие годы быть молодым и сильным. 2 Знайте,что курение уже. Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , прежде чем достигают успеха. Способы, как быстро бросить курить. Прежде чем рассматривать различные. Именно благодаря кодированию создалась легенда, что можно бросить курить за 2. Второй способ бросить курить — использование заменителей, снижающих. Получится ли бросить курить с книгой Аллена Карра Легкий способ бросить курить. Как бросить курить с помощью. Как я бросил курить за 2 месяца. Курил 10 лет, а на отказ потратил 13 000 ₽. Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за. Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан. Как легко и быстро бросить курить навсегда?. Как можно бросить курить: шаг 1 — мотивация. Сильное желание изменить свою жизнь, улучшить здоровье и внешность — отличные причины, чтобы начать борьбу с вредной привычкой. И этой мотивации достаточно у каждого, кто хочет бросить курить. Бросаем курить легко и быстро. Здравствуйте, дорогие читатели! Курение – одна из важнейших проблем в современном мире. Пагубная привычка убивает миллионы людей, а сотням миллионов разрушает жизнь и портит здоровье. Позитивная. 2. Бросаем курить в домашних условиях: проверенные способы. Два моих коллеги одновременно решили бросить курить. Один свое намерение успешно реализовал и уже третий год обходится без сигареты. Как бросить курить. Полезная информация для курильщика или бросающего курить самостоятельно. Весьма трудный период, когда одним кажется, что очень легко бросить курить, а другие продолжают в усиленном режиме бороться с пристрастием. Кожный покров уже обновился несколько раз, однако до сих.

Назначение

В борьбе с никотиновой зависимостью все средства хороши! Табамекс выгодно отличается от своих конкурентов отсутствием побочных действий, высокой эффективность и низкой ценой. Заказ средства точно не пробьет дыру в вашем семейном бюджете)))

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа бросил курить прошел месяц. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

бросил курить прошел месяц. книга как бросить курить. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт бросил курить прошел месяц

Купить-бросил курить прошел месяц можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

---

Испытуемые в течение 14 дней регулярно использовали капли Табамекс. Успеха добились 97 % участников. У всех них отметили, что самочувствие стало лучше, сон – здоровее, агрессивность пропала, ушла раздражительность. По прошествии некоторого времени повторный сбор данных показал, что люди не вернулись к негативной привычке, а это значит, что Табамекс влияет в долгосрочной перспективе. Анализы подтвердили: никотин из организма полностью вывелся уже за 2 недели испытаний, люди стали здоровее. Само по себе курение не помогает похудеть, а скорее наоборот. Насыщение кислородом у курильщиков происходит значительно хуже, что негативно влияет на метаболизм. Но курение может подавлять чувство голода, из-за этого человек начинает меньше есть и достигает дефицита калорий. Влияние курения на аппетит. Действительно, люди, бросившие курить, часто сталкиваются с проблемой увеличения веса. Так, в течение первого года после избавления от вредной привычки масса тела увеличивается в среднем на 5 кг. Но избавиться от этой проблемы достаточно просто. Дело в том, что. А можно ли похудеть, если бросить курить, что говорят на этот счет медицинские специалисты?. Чтобы понять, как похудеть, когда бросил курить, необходимо строгое внимание уделить собственному рациону. Бросаете курить — нужно время для привыкания организма к работе в новых условиях. Бросил курить 4 месяца назад, при этом год хожу в качалку 3 раза в неделю и 2 раза в неделю футбол по 1.5 часа. от курения и набором веса. В чем причина этого явления, и можем ли мы. управлять весом, бросив курить?. Подпишитесь и получите в подарок книгу: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным. Как похудеть после того как бросила курить в короткие сроки. Можно ли похудеть, если бросить курить. После того как бросили курить полнеют или худеют. После отказа от никотина человек переживает перестроечный период, переломный момент. В этом процессе участвуют абсолютно все органы и системы. И возможно ли бросить курить и похудеть одновременно?. Так помогает ли курение похудеть? Ученые объясняют, что эффект незначительного сброса веса с помощью курения всегда сопровождается серьезными проблемами со здоровьем. Так, плохой аппетит у курящих людей часто возникает из-за. А можно ли похудеть, если бросить курить, что говорят на этот счет медицинские специалисты? Есть некоторые правила, которые помогают заядлым курильщикам легко расстаться со смертельным пристрастием без проявления синдрома отмены, который, кстати, и подталкивает личность к усиленному питанию. Почему от курения худеют. Автор ни в коем случае не призывает курить ни для снижения веса, ни по какой бы то ни было причине. Довольно распространенным является мнение, что курильщики в целом стройнее, нежели некурящие люди. Бросить курить и не поправиться. Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: будучи заядлой курильщицей, женщина имеет достаточно стабильный вес на протяжении многих лет. Итак, стоит ли верить производителю, запрашивающему немалые деньги за средство? Поможет ли Табамекс именно вам? Отзывы свидетельствуют, что препарат положительно влияет на курильщиков и действительно позволяет избавиться от зависимости. Если вы готовы поверить изготовителю и вложить деньги в новинку – следует сделать это. По крайней мере, вы сможете быть уверены, что не упустили средства, которое потенциально может помочь. Тем более никаких данных о вреде для человека нет, то есть даже в случае, когда Табамекс не поможет, вреда он тоже не принесет.

---

Отзывы покупателей:

---

Использование капель регулярно, в соответствии с инструкцией, четко по схеме, позволит предупредить разрушение нейронов головного мозга. Этот процесс обычно провоцируется отказом от никотина, и без поддерживающей терапии (в нашем случае – использование капель Табамекс) приводит к довольно тяжелым последствиям. В частности, человек может начать туго соображать. Табамекс исключает такой исход, а также устраняет психотические состояния, повышенный аппетит, склонность к алкогольным напиткам.

Арина

---

Точной информации о том, работает ли Табамекс на плацебо или и правда может вылечить даже тех, кто страдает от патологического привыкания, пока все еще не поступило. Безусловно, в Московском НИИ был проведен эксперимент, упомянутый выше, в ходе которого почти все смогли отказаться от курения. В то же время нужно обратить внимание: почти – это не все. 97 % означает, что как минимум три человека на каждые сто не почувствуют эффекта от лекарства. Еще один тонкий момент: даже если человек не обладает патологической привыкаемостью, для него прием Табамекса, если тот и правда работает как плацебо, не принесет реального эффекта. Это связано с психической устойчивостью: плацебо работает далеко не на всех.

София

---

Табекс — препарат растительного происхождения. Активное действующее вещество Табекса — алкалоид, н-холиномиметик цитизин получаемый из ракитника стелющегося (Cytisus decumbens). По механизму действия цитизин сходен с никотином. Он активизирует дыхательный центр благодаря стимулирующему действию на каротидные клубочки, повышает артериальное давление, возбуждает н-холинорецепторы, повышает уровень адреналина в крови за счет стимулирующего воздействия на хромаффинные ткани надпочечников и симпатические узлы.

Василиса

---

Истории отказа от алкоголя, сигарет, сахара и недосыпа :: Здоровье :: РБК Стиль

Катя Руднер — продюсер, не курит около двух лет

Веской причины бросать курить не было — просто в какой-то момент я стала замечать, что мои самые успешные и, если угодно, благополучные знакомые больше не курят. Сидеть с сигаретой за столом в компании стало как будто неприлично. Закон о запрете курения в общественных местах я тоже почувствовала на себе: выбегать зимой на мороз каждые 20 минут оказалось достаточно неприятно. Плюс начались частые перелеты, во время которых я буквально лезла на стенку. Добавьте сюда вечно прокуренную одежду и волосы, довольно-таки позорные результаты кардиотренировок и обязательную профессиональную гигиену зубов раз в месяц. В общем, в какой-то момент я просто решила, что с курением пора завязывать.

Первая попытка — хотя кого я обманываю, — первые много попыток бросить курить были стихийными и ни к каким результатам не привели. Я то постепенно уменьшала количество сигарет, то переходила на электронные, то пила таблетки, то клеила пластыри, то пыталась читать Аллена Карра. Все это не работало, потому что в тот момент мне еще не хотелось бросить по-настоящему сильно. На то, чтобы настроить себя психологически, ушел примерно год.

Что касается опыта других людей, то полагаю, с курением все очень индивидуально. Кому-то бывает достаточно силы воли, а кого-то спасают только никотиновые пластыри или таблетки — причем разные. Поэтому, мне кажется, лучше пробовать разное и прислушиваться к себе.

• Способы и лайфхаки

Суммарно я бросала курить около года. Первые попытки были неудачными, но не бесполезными. Во-первых, они дали понять, что будет тяжело и лучше подойти к вопросу ответственно. А во-вторых, они помогли выбрать способ — мне подошли таблетки с медицинским никотином. Бросать на морально-волевых я не рискнула: без никотина постоянно кружилась голова, даже сесть за руль было проблематично. С таблетками дело пошло бодрее: принимать их нужно было достаточно часто, и психологически это даже немного заменяло перекуры. Но все равно окончательно бросить я смогла только со второго раза. В самом конце первого курса, когда все почти получилось, я на радостях сорвалась, и пришлось начинать заново.

• Победа над привычкой

Первое и самое сильное впечатление — это чувство, что у тебя получилось. Бросить было действительно сложно. Я этого не ожидала и горжусь, что все-таки довела дело до конца. В том году я запустила один из своих самых крутых проектов по работе, побывала в семи новых странах и скинула около восьми килограммов, но до сих пор считаю отказ от курения лучшим, что удалось сделать за эти 12 месяцев.

• Главные сложности

Пожалуй, сложнее всего было не заменить сигареты чем-то еще: например, конфетками или орешками. Я долгое время начинала с сигареты день, закуривала после любого дела, приема пищи или встречи. Фактически курение работало как органайзер расписания, поэтому вместе с отказом от него пришлось менять многие привычки. А еще сигарета здорово разгружала мозг и помогала переключаться между задачами, поэтому без нее первое время было сложно сосредоточиться.

• Изменения в организме и жизни

Я не курю почти два года. Скажу честно: организм восстанавливался медленнее, чем я ожидала, и первые заметные результаты появились примерно через полгода. Но недавно косметолог, к которому я хожу уже 10 лет, сказала, что за все время нашего знакомства именно сейчас моя кожа выглядит лучше всего. И действительно, цвет лица и текстура кожи изменились настолько, что тональный крем стал не нужен. Плюс недавно я делала нагрузочные тесты, чтобы подобрать оптимальный режим тренировок, и они показали практически пик формы. Для человека, который всю жизнь ненавидел уроки физкультуры и с трудом пробегал пару километров, это просто прорыв. А еще ко мне постепенно вернулось обоняние, которое почти полностью отсутствовало. Я даже не могла по запаху определить, свежий продукт или нет: приходилось просить кого-нибудь понюхать. Было ужасно неловко.

Урсула Ким — фитнес-коуч, не ест сахар около года

Как ни странно, когда я еще ела сахар, меня вообще ничего не беспокоило. Было лето, и я собиралась в продолжительный отпуск на Тенерифе. До этого я осознанно ограничивала количество потребляемого сахара, но свести десерты к абсолютному нулю у меня не получалось: то и дело где-то съедала печенье или конфету, а в ресторане не могла отказаться от пирожного. Не помню, как возникла эта мысль, но я просто решила попробовать полностью исключить сахар и его аналоги из рациона. Думаю, именно из-за такого отношения к делу и отсутствия запретов мне это так легко далось.

• Способы и лайфхаки

Я не составляла план, а действовала интуитивно и уже потом, когда начала изучать вопрос отказа от сахара, поняла, что интуиция меня не подвела. В период отказа от сахара мне помогла моя уже сформировавшаяся привычка: я придерживалась здорового питания, в котором было достаточно клетчатки, полезных жиров, белков и сложных углеводов. Повышенная тяга к сладкому может возникать из-за недостатка некоторых витаминов и минералов в питании, поэтому в период отказа от сахара особенно важно, чтобы рацион был полноценным и соответствовал индивидуальным нуждам организма.

Также я изучала опыт других людей и экспертные мнения, но уже через какое-то время после отказа от сахара. Особенно погрузилась в эту тему перед созданием  своего марафона «#Могубезсахара». Первым делом я посмотрела фильм «Сахар», который лишь подтвердил правильность моих намерений и наглядно показал все последствия регулярного употребления этого вредного продукта. Много информации на эту тему я нашла в книге «Transcend. Девять шагов к вечной жизни», что-то подсмотрела в книге «Очаровательный кишечник». Чем дальше я погружалась в эту тему, тем больше удивлялась тому, как один продукт может настолько негативно влиять на здоровье людей во всем мире, но при этом столько лет оставаться на пике популярности!

• Победа над привычкой

Я просто приняла решение, назначила дату и с момента ее наступления перестала есть сладкое. Это было несложно, потому что я воспринимала происходящее как игру. Мне было любопытно, сколько я смогу продержаться и как отреагирует мое тело.

• Главные сложности

Я изначально решила ничем не заменять сахар, потому что все существующие аналоги и его заменители точно так же вредны для организма. К тому же мне не хотелось провоцировать вкусовые рецепторы, я, наоборот, стремилась к тому, чтобы они отвыкли от привычного сладкого вкуса. Сложнее всего было найти варианты несладких перекусов, когда я была в дороге или на работе. Но я начала более точно планировать свой рацион заранее, брать еду с собой и решила эту проблему.

Признаюсь, несколько раз за год отказа от сахара у меня были отклонения от курса и я осознанно принимала решение съесть что-нибудь сладкое, например ванильный эклер из «Кофемании». В результате это не доставляло мне ожидаемого удовольствия, и я снова возвращалась к «бессахарной» жизни. Больше всего меня мотивирует чувство психологической свободы и осознание всех бонусов, которые получил мой организм за это время. Я хочу быть уверена, что для собственного здоровья я сделала все, что было в моих силах, ведь это чуть ли не самое главное, что у меня есть!

• Изменения в организме и жизни

Первое и, пожалуй, самое ценное, что я получила в результате отказа от сахара, — психологическая свобода. При виде десертов, которые едят друзья, мне не нужно было задаваться вопросом, есть его или нет, наказывать себя потом за него в спортзале или нет. Я просто приняла решение отказаться от этого продукта. Вскоре заметила, что у меня появилось больше энергии, выровнялся эмоциональный фон и стала лучше кожа.

Светлана Макеева — блогер, нет проблем со сном и режимом более года

На протяжении пары лет я по тем или иным причинам ложилась спать под утро. Отсюда и появились проблемы со здоровым сном. Вставала не раньше обеда — около трех часов дня. Такой режим сказывался на самочувствии: состояние было крайне разбитое. Это особенно чувствовалось в зимний период. В какой-то момент я решила немного перестроить свой режим, но все равно вставала в час дня, а не утром.

В первую очередь я в буквальном смысле стала жить по будильнику. Вне зависимости от того, во сколько ложилась спать, я ставила его на 8:30 и сразу же шла завтракать. Можно сказать, что я насильно заставляла себя и свой организм жить в рамках режима. Также было принято решение, что ложиться спать необходимо не позже десяти вечера. Так на протяжении месяца я вставала и ложилась по будильнику, вскоре организм привык и стал просыпаться в восемь-девять утра самостоятельно.

• Способы и лайфхаки

Помимо отличного приема с будильником есть еще несколько способов, которые мне помогли. Например, перед сном особенно усыпляло чтение книг. Я пробовала пить специальные таблетки и даже чаи, но они мне не помогали. Также дополнительный и эффективный прием для того, чтобы выстроить режим и помочь организму побыстрее уснуть, — усилить физические нагрузки. Я удвоила количество спорта в течение дня, и уже к 21:00 организм давал сигналы, что устал. Сейчас в 23:00 я уже крепко сплю.

• Главные сложности

В первое время организм не хотел моментально перестраиваться и бывали моменты, что в два-три часа ночи мозг продолжал бодрствовать. В голове куча мыслей, желудок уже начинает вспоминать о еде — здесь главное не сорваться, иначе так можно не уснуть и до утра. Кстати, в эти моменты мне помогал такой прием: я включала колыбельную Брамса или звук дождя, чтобы поскорее уснуть.

• Изменения в организме и жизни

Это, безусловно, отличный аппетит, активность и хорошее настроение. Постепенно начали исчезать синяки и круги под глазами и отечность лица. И конечно, при раннем подъеме успеваешь сделать больше дел, а вечером остается больше времени на себя.

Юлия Вахонина — журналист, отказалась от алкоголя два года назад

В силу моей профессии мне иногда приходилось выпить пару бокалов вина или шампанского. В какой-то момент алкоголь вместо элемента социализации стал незаменимой частью и даже причиной хорошего настроения и отдыха. Не скажу, что у меня были проблемы: в своей жизни я ни разу не напивалась до беспамятства. Однако все чаще я начала замечать, что ужин с друзьями обычно не проходил без вина, а иногда и переходил в вечеринку с более крепкими напитками. Поскольку некоторое время я часто общалась с московскими рестораторами и сомелье, это постепенно начало превращаться в образ жизни. В итоге в какой-то момент я начала замечать, что организм уже не так легко переносит все это. У меня не было похмелья, но качество кожи, тонус лица и его черты стали ухудшаться. Мой организм начал постепенно посылать сигналы, которые я не могла игнорировать.

Мой первый шаг не был постепенным, а, наоборот, был решительным и резким. В один день просто сказала себе, что все, нужно поставить точку. Отказ от алкоголя пришелся ровно на тот момент, когда я особенно внимательно и тщательно занималась различными видами спорта: растяжка, работа с легкими весами в зале, бассейн. Результаты от регулярных тренировок в то время придавали мне куда больше мотивации и приносили радости, чем какой-нибудь коктейль. Поэтому отказаться от алкоголя для меня было несложно — здоровье было в приоритете.

• Способы и лайфхаки

Главный совет — на первое время урезать общение со знакомыми, коллегами и друзьями, которые очень любят выпить. Также важно понять, когда и почему вы решали выпить алкоголь. Например, я поняла, что бокал вина за ужином стал для меня ритуалом, поскольку я очень уставала на работе. Поэтому каждый прием алкоголя я заменила новой привычкой — просмотром сериала, лекции, блога или интервью на YouTube. Другими словами, важно сменить фокус и поменять вредную привычку на полезную.

Еще один важный лайфхак — заменить алкогольные напитки безалкогольными. Например, я очень люблю азиатскую еду и ее сочетание с горьким вкусом пива. Именно поэтому я заказывала безалкогольное пиво либо выпивала простую воду.

• Главные сложности

Пожалуй, самое сложное — это взаимодействие с выпивающими людьми. Не секрет, что в России существует культ алкоголя: без него не проходит ни один праздник, ни один ужин и прочие встречи. А когда ты принимаешь решение больше не выпивать, обязательно находятся люди, которые хотят проверить твою выдержку и очень навязчиво предлагают или даже настаивают разделить с ними этот момент. В таком случае важно в меру жестко отстаивать свою позицию: например, в особо навязчивых случаях мне приходилось врать и говорить, что у меня аллергия на алкоголь или я принимаю антибиотики. В общем, самое важное — это не поддаваться манипуляциям и не отказываться от нового образа жизни.

• Изменения в организме и жизни

В первую очередь это тело: оно быстрее реагирует на занятия спортом и мышцы дольше сохраняют результаты тренировок. Также отказ от алкоголя в какой-то мере заново формирует круг общения. У меня были случаи, что некоторые люди практически исчезли из моей жизни, когда узнали, что я больше не выпиваю. Таким образом я поняла, что это были не приятели и друзья, а скорее товарищи по определенному образу жизни, который для меня уже неактуален. Еще один важный плюс — экономия денег. Коктейли, вино и крепкий алкоголь стоят в среднем как одна позиция в меню. После того как я категорически исключила из своей жизни алкоголь, поняла, как много денег уходит на подобный вид отдыха. Также значительно улучшилось состояние кожи и общий вид. Удалось скинуть несколько килограммов, которые не уходили даже при регулярных тренировках. Алкоголь калорийный и замедляет обмен веществ, поэтому даже если ограничивать себя в еде, но регулярно выпивать, проработать рельеф и скинуть вес достаточно сложно. 

О вреде курения и алкоголизма

Не погибай по неведению.
Все пороки от безделья.
Народная поговорка.

Губительная Сигарета

О вреде курения сказано немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. Курение – не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают в серьез.

Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака — от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.

Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).

Курильщик не погибает по тому, что доза вводиться постепенно, не в один прием. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид – другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет такой курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина. Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Никотин включает в процессы обмена, происходящие в организме человека, и становиться необходимым. Однако если некурящий человек в один прием получит значительную дозу никотина, может наступить смерть. Такие случаи наблюдались в разных странах.

Нашим крупным ученым-фармакологом Н.П.Крафковым описана смерть молодого человека после того, как он впервые в жизни выкурил большую сигару. Во Франции, в Ницце, в итоге конкурса «Кто больше выкурит» двое «победителей», выкурив по 60 сигарет, умерли, а остальные участники с тяжелым отравлением попали в больницу. В Англии зарегистрирован случай, когда длительно курящий 40 — летний мужчина ночью, во время трудной работы, выкурил 14 сигар и 40 сигарет. Утром ему сделалось плохо, и, несмотря на оказанную медицинскую помощь, он умер. В литературе описан случай, когда в комнату, где лежал табак в связках в порошке, положили спать девочку, и она через несколько часов умерла.

Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин. С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливость и напряжения.

Обследовав свыше 2 тыс. детей, проживающих в 1820 семьях, профессор С.М. Гавалов выявил, что в семьях, где курят, у детей, особенно в раннем возрасте наблюдаются частые острые пневмонии и острые респираторные заболевания. В семьях, где не было курящих, дети были практически здоровы.

У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. Так, ученые ГДР В. Гибал и Х. Блюмберг при обследовании 17 тысяч таких детей выявили отставание в чтении, письме, а также в росте.

Заметно возросло количество аллергических заболеваний. Советскими и зарубежными учеными установлено, что аллергизирующем действием обладает никотин и сухие частицы табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым.

Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной-сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке. В результате многолетних наблюдений французский доктор Декалзне еще 100 лет назад пришел к убеждению, что даже незначительное курение вызывает у детей малокровие, расстройство пищеварения.

Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих. Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха (например, юношам стать летчиками, космонавтами, спортсменами, девушкам-балеринами, певицами и др.). Курение и школьник несовместимы. Школьные годы – это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относиться не только к полезным, но и к вредным привычкам. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно. Республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против курения».

Алкоголь и курение

Человек часто сам себе
злейший враг.
Цицерон.

К вредным привычкам кроме курения, относиться еще более пагубная – потребление алкоголя. К сожалению. В жизни они очень часто сочетаются друг с другом. Так, среди непьющего населения курильщиков 40%, среди злоупотребляющих алкоголем уже 98%. Пьянство «зажигает зеленый свет» злокачественным новообразованиям. Не исключается наличие в алкогольных напитках канцерогенных веществ. Являясь хорошим растворителем, алкоголь помогает их проникновению в организм. У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще и курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющими.

Алкоголь губительно действует на клетки головного мозга (в том числе и на клетки, регулирующие деятельность половой системы) и на половые центры, расположенные в спинном мозге. Одновременно ослабевает деятельность молочных желез, а в дальнейшем она может и прекратиться. Ученые выявили здоровые половые железа только у половины обследованных ими хронически больных алкоголизмом. Установлено, что у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, отмечается ослабление потенции. У женщин алкоголь нарушает выработку половых гормонов и созревания яйцеклетки, менструальный цикл.

Иностранные табачные монополии рекламируют сигареты с меньшим содержанием никотина и смол как «безвредные для организма». По этому поводу Генеральный директор Национального института раковых заболеваний доктор А. Аптон (США) заметил, что нетоксичной сигаретой может считаться та, которая не горит. Безвредного табака нет!

Слово Колумбу

Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом
Л.Н. Толстой.

«Высадившись на берег, мы отправились в глубь острова. Нас встретило множество почти голых людей, очень стройных и сильных, которые шли из своих деревень с горящими головешками в руках и травой, дым которой они пили. Иные несли одну большую сигару и при каждой остановке зажигали ее. Затем каждый делал из нее 3-4 тяжки, выпуская дым через ноздри». Туземцы угощали путешественников табаком, причем сначала курили сами, потом передавали трубку гостям. Отказ от «трубки мира» хозяева рассматривали как недружелюбные действия. Испанцы же не хотели портить отношения с туземцами. Вероятно, эти испанцы и были первыми европейцами, пристрастившимися к курению. На вернувшихся в Испанию моряков смотрели с подозрением: человек выпускает изо рта и носа дым, значит, спутался с нечистой силой. Курильщики завезли семена табака и стали его культивировать.

Распространение табака встречало в странах сильное противодействие. В Турции курение табака рассматривалось как нарушение законов Корана, и виноватых сажали на кол. Персидский шах Аббас приказал сжечь торговца, который завез табак в военный лагерь. Римский папа Урбан VII отлучал от церкви тех, кто курил или нюхал табак, а однажды за курение сигар монахов живыми замуровал в стену.

В Россию табак, по-видимому, попал в конце XVI века и тоже был встречен не очень приветливо. За курение полагалось весьма серьезное наказание – от палочных ударов и порки кнутом до отрезания носа и ушей и ссылки в Сибирь. Торговцев табаком ждала смертная казнь.

Но постепенно запрети на курение отменялся в одной за другой странах. С годами к вредной привычке приобщились мужчины, женщины, молодые люди, подростки и даже дети. Возникла мода на курение: сигареты, мол, придают девушкам особую элегантность, а юношам мужественность. Обязательно принадлежностью теле- и киногероев стала сигарета.

А как врачи? Разве они не боролись против курения? Безусловно, да. Но не очень успешно. И вот почему. О том, что табак вреден для здоровья, знали давно. Видели, что курильщиков мучает надсадный кашель, знали, что в накуренном помещении трудно дышать, что табак мешает умственной работе. Опыты показали, что животные гибнут под действием никотина. Тогда и родилась фраза: «Капля никотина убивает лошадь». Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить не одну, а целых три лошади. Но курильщики только посмеивались: видно, я крепче лошади, сколько никотина потребил, а жив! Утешали себя: табачный деготь остается на фильтре.

Врачи также выяснили, что рост числа курящих параллельно увеличивает количество опасных болезней. Начиная с начала 1960 годов, стали публиковать в газетах и журналах результаты научных исследований. И люди ужаснулись! Оказывается: если человек курит в день от 1 до 9 сигарет, то сокращает свою жизнь (в среднем) на 4,6 года по сравнению с некурящими; если курит от 10 до 19 сигарет, то на 5,5 года; если выкуренных 20 до 39 сигарет – на 6,2 года.

Установили, что люди начавшие курить до 15 летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те которые начали курить после 25 лет. Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка и в 30 раз раком легких. Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.

Ученые выяснили, что курение в ДВА раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков полпачки. Были даже зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных двух трех сигарет из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступала остановка сердца и прекращалось дыхание.

Сердце у курящего делает в сутки на 15 тысяч сокращений больше, а питание организма кислородом и другими необходимыми веществами происходит хуже, так как под влиянием табака кровеносные сосуды у подростка сжимаются. Вот почему у курящих ребят слабеет память, вот почему среди них чаще встречаются плохо успевающие.

Ученые выяснили, что в табаке содержится масса ядовитых веществ. Среди них наиболее известен никотин: по своей ядовитости он равен синильной кислоте. Окись углерода (угарный газ) вступает в соединение с гемоглобином, который является переносчиком кислорода. При курении происходит резкое уменьшение содержания кислорода в крови. А это очень тяжело переносит головной мозг подростка. Аммиак раздражает слизистую оболочку рта, гортани, трахеи, бронхов. Вот почему у курильщиков не редкость рыхлость десен, язвочки во рту, часто восполняется зев, что приводит к возникновению ангин. От длительного курения происходит сужение голосовой цели, появляется осиплость голоса.

В последние годы ученые уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним в первую очередь, относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль.

Трудно даже перечислить вредные вещества, содержащиеся в табаке, их ведь насчитали почти 1200! В течение нескольких лет ученые проводили наблюдение над 200 курящими и 200 некурящими школьниками. А теперь посмотрим, какими оказались сравнительные результаты.

Симптомы	курящие	не курящие
1. Нервные	14	1
2. Понижение слуха	13	1
3. Плохая память	12	1
4. Плохое физическое состояние	12	2
5. Плохое умственное состояние	18	1
6. Нечистоплотны	12	1
7. Плохие отметки	18	3
8. Медленно соображают	19	3

Оказалось также, что на организм девочки табак действует гораздо сильнее: «вянет кожа», быстрее сипнет голос. За последние десятилетия ученые выяснили, что у людей не курящих стали обнаруживаться болезни, присущие курильщикам. Причина? Некурящие люди длительное время находились в помещении вместе с курильщиками. При курении в организм человека проникает 20-25% ядовитых веществ, а 50% вместе с выдыхаемым дымом поступают в воздух. А им дышат окружающие. Получается, что некурящие «курят». Появился даже специальный термин – «пассивное» курение. Даже в США, при всем засилии табачной рекламы, десятки миллионов американцев бросили курить. Тоже самое происходит и в Англии, Швеции и Финляндии. Норвегия твердо решила стать некуряшей нацией к новому веку. Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курить.

В нашей стране нельзя курить во Дворцах спорта, бассейнах, спортзалах, учебных и медицинских заведениях, санаториях и курортах, и на транспорте.

Так почему же все-таки продают сигареты в киосках? Да потому, что к сожалению, категорическим запретам не всегда повлияешь на заядлого курильщика. Всякого рода самоделки, суррогаты куда вреднее, чем табак, приготовленный в фабричных условиях. Просто запретить людям курить, наверное, еще не возможно, а вот убедить бросить курить можно.

Вред табака доказан, многие люди бросили курить, идет борьба против «пассивного» курения. Сторонники же табака часто ссылаются на то, что многие выдающиеся люди, например, Дарвин, Ньютон, А.М. Горький, композитор С.В. Рахманинов и даже ученый-терапевт С.П. Боткин курили. Значит, курение не мешало им достичь успехов? Хочу привести здесь некоторые высказывания известных деятелей культуры и науки. Писатель А. Дюма — младший: «…я отложил свою сигарету и поклялся, что никогда не буду курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что табак вредит мозгу так же определенно, как и алкоголь». Л.Н. Толстой, бросив курить, сказал так: «я стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружения, тошноту, туман в голове …». Великий врач С.П. Боткин был заядлым курильщиком. Умирая, еще сравнительно не старым (57лет), он сказал: «Если бы я не курил, то прожил бы 10-15 лет». Сколько бы еще он сделал бы для науки, для спасения людей, но, увы, не сумев избавиться от своей пагубной привычке, не смог спасти и себя.

А вот мнение величайшего шахматиста А. Алехина: «…никотин ослабляюще действует на память, разрушает нервную систему и ослабляет силу воли – способность, столь необходимую для шахматного мастера. Я могу сказать, что сам получил уверенность в выигравши матча за мировое первенство лишь тогда, когда отучился от страсти к табаку».

Так говорили о вреде курения для умственной работы взрослого человека выдающиеся люди. Если же вести речь о подростках, то нужно заявить более категорично:

УМСТВЕННЫЙ ТРУД И КУРЕНИЕ — НЕСОВМЕСТИМЫ!

Многократный чемпион страны по конькам И. Аниканов писал: «считаю, что мои спортивные достижения в немалой степени связаны с полным воздержанием от курения. Мой горячий совет всем – отказаться от этой вредной привычке».

При первом курение першит в горле, учащенно бьется сердце, во рту появляется противный вкус. Все эти неприятные ощущения, связаны с первой сигаретой, не случайны. Это защитная реакция организма, и надо ею воспользоваться – отказаться от следующей сигареты. Пока не наступил час, когда сделать это будет не так легко.

Подумай о том, что мы тебе рассказали. Если ты считаешь, что вред, наносимый курением твоему здоровью, маячит где-то далеко, а может быть, и вообще минует тебя, – ты ошибаешься. Посмотри внимательно на курящую девушку, на цвет ее лица, кожу, пальцы, зубы, обрати внимание на ее голос. Ты можешь заметить внешние признаки табачной интоксикации.

Некоторые считают, что сигарета придает девушки элегантность. Скорее, она придает ей вульгарность. Очень важно, что бы ты сейчас поняла, что в будущем, когда ты станешь матерью, вред, наносимый курением твоему здоровью сегодня, может непоправимо отразиться на развитии ребенка и ещё задолго до рождения. Подумай, девочка, обо всем этом. Будь разумной и воздержись от сигареты.

Всего одна рюмка

Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, и войны.
У.Гладстон

В глубокой древности познакомился человек с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачивался головной болью, разбитостью, дурным настроением. Разумеется, наши далекие предки и догадываться не могли, какого страшного врага они приобрели. К сожалению, печальные последствия употребления спиртного привлекали к себе меньше внимания, чем улучшение настроения, сопутствующее употреблению алкоголя.

В мифах, легендах и сказках древнего мира – всюду фигурирует вино, опьянение, разгул. Пьянство процветало, а за ним следовали его неизменные спутники – разврат, преступления, тяжелые болезни.

Основным действующим началом опьянения любого напитка являлся алкоголь – этиловый, или винный, спирт. Принятый внутрь он через 5 -10 минут всасывается в кровь и разноситься по всему организму. Алкоголь – яд для любой живой клетки.

Проникнув в организм алкоголь, очень скоро расстраивает работу тканей и органов. Быстро сгорая, он отнимает у них кислород и воду. Клетки сморщиваются деятельность их затрудняется. При значительном и частом попадании алкоголя в организм клетки разных органов в конце концов, погибают под действием алкоголя нарушается чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Перерождается ткань печени, почек, сердца, сосудов и др.

Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, при этом, в первую очередь, страдают высшие отделы мозга. Быстро доставленный потоком крови к головному мозгу, алкоголь проникает в нервные клетки, при этом разрушается, в результате чего связь между различными отделами мозга расстраивается.

Алкоголь влияет также на кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу. Сначала они расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека.

Ученые выяснили, что под влиянием спиртных напитков в коре больших полушарий головного мозга, в след за усиливающемся возбуждением наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу низших, так называемых подкорковых отделов мозга. Вот почему опьяневший человек как бы теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению, утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует высшие нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных отделов мозга.

Известный русский психиатр С.С. Корсаков так описывает это состояние: «опьяненный не думает о последствии своих слов и действий и относиться к ним крайне легкомысленно … Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам». А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным и скромным даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыкам приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может выболтать любую тайну; он теряет бдительность, перестает быть осторожным. Не даром говориться: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». То, что мы в быту благодушно называем опьянением в сущности есть не что иное, как острое отравление алкоголем, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Хорошо, если через определенное время организм, освободившийся от яда, постепенно возвращается к нормальному состоянию. А если пьянство продолжается, и новые порции алкоголя систематически поступают в организм? Что тогда?

Ученые выяснили, что алкоголь, введенный в организм не сразу выводиться от туда, и какое-то количество этого вещества продолжает свое вредное действие на органы в течении 1- 2 дней, а в некоторых случаях и больше.

Алкоголь вызывает приятное, приподнятое настроение, а это побуждает к повторному употреблению спиртного напитка. В первое время при желании и твердости характера еще можно отказаться от вина. В противном случае под влиянием алкогольной интоксикации (да и уговоров друзей) воля ослабевает, и человек уже не может противостоять влечению к алкоголю. Под влиянием алкоголя получают простор инстинкты, ослабляется воля и самоконтроль, и нередко люди совершают проступки и ошибки, в которых раскаиваются всю жизнь.

Очень опасен алкоголь для юных, особенно для девушек, поскольку их организм в период роста легче подвергается воздействию наркотиков. С незапамятных времен наши предки считали единственно пригодными напитками для детей воду и молоко. В древней Греции и Риме юношам до определенного возраста вообще запрещалось пить вино.

Алкоголь оказывает отрицательное влияние на потомство. Об этом знали еще в глубокой древности. В Греческой мифологии богиня Юнона родила от опьяневшего Юпитера хромого Вылкана. Правитель Спарты Ликург запрещал в день свадьбы употребление спиртных напитков под угрозой тяжелого наказания. Гиппократ указывал, что причиной идиотизма, эпилепсии и других нервно психических заболеваний является пьянство родителей, которые пили вино в день зачатия.

Пьющие (особенно женщины) под влиянием алкоголя делаются развязными, болтливыми, несдержанными, не достаточно критичными к своему поведению. В пьяном виде женщины теряет стыд, женское достоинство, она склонна к легкомысленному поведению, половой распущенности. Последствие случайных половых связей наступивших в результате опьянения, бывают трагичными.

Венерические заболевания, рождение не полноценных детей – это ведь не только слова, за ними искалеченная, безрадостная жизнь.

Если пьянство – результат неправильного воспитания, слабоволие, распущенности, подражание дурным привычкам, то алкоголизм — серьезная болезнь, требующая специального лечения. Нужны большие усилия, что бы перевоспитать человека, злоупотребляющего алкоголем. Не редко эти условия оказываются напрасными. Нет ни чего ужаснее мужа — пьяницы, заставляющего страдать жену и детей.

Ты уже настолько взрослая, что должна уметь выбирать друзей. В твоем окружении не должно быть людей, не представляющих себе удовольствие без рюмки, не говоря уже о том, что сама ты должна избегать употребления спиртного. Надо найти в себе мужество противостоять тем, кто пытается склонить тебя к употреблению спиртного. Все эти застолья с обязательным «пить до дна», «штрафными» для опоздавших – удел обывателей. К сожалению велика сила инерции, втягивающая в сферу обязательных выпивок. Кто, как не женщина, должен бороться с этим не только лично, но и общественным злом! Вокруг каждого злоупотребляющим алкоголем, должна быть создана атмосфера осуждения и нетерпимости. Избегай вечеринок, собирающихся с целью выпить, и людей, не представляющих себе веселье без выпивки.

Исследования ученых доказали, что у юношей и девушек алкоголизм как тяжелая, трудно излечимая болезнь возникает и развивается в ЧЕТЫРЕ раза быстрее, чем у взрослых. Разрушение личности также происходит гораздо быстрее.

Думаю, что вывод тебе сделать не трудно: никогда и не при каких обстоятельствах не пригубливай вина, даже если это предложат тебе близкие люди – товарищи и родные. Не лишне повторить, что при употреблении вина у девушек и юношей поражаются все органы, но особенно ранимы центральная нервная система, резко падает память, нарушается психика, снижается контроль за своими действиями…

В колонии несовершеннолетних правонарушителей мне довелось беседовать с колонистами. Оказывается, на многих из них хорошие характеристики, они прилежно учились, увлекались интересными делами, читали книги, а привело их сюда, в колонию, вино, «всего стакан», как говорят они. Все преступления, совершенные в состояние опьянения, носят отягощенный характер и особо строго наказывается.

Некоторые школьники приобщаются к рюмке старшими по возрасту ребятами, подругами: не удобно, мол, не поддержать компанию. Да, в этих обстоятельствах, безусловно, требуется мужество, твердость характера и здравый ум.

изменения в организме и самочувствие

Как восстановить организм после отказа от алкоголя

Одной из основных проблем при отказе от алкоголя является восстановление организма. Как восстановить организм после алкоголя, на какое время может растянуться период восстановления, возможно ли полностью вернуть здоровье, как влияет на этот процесс алкогольный стаж и нужна ли при этом врачебная помощь? Своим мнением и опытом по этим вопросам делится психиатр-нарколог Владислав Сипович, Главный врач медицинского центра «Гармония здоровья».

Как влияет алкоголь на здоровье и от чего зависит процесс восстановления после его отмены?

Как правило, злоупотребление спиртным не проходит для организма бесследно. Этанол и продукты его распада оказывают негативное влияние на все органы и системы, в том числе алкоголь влияет на репродуктивную систему и мужчин и женщин. Если вы выпиваете изредка и не в больших количествах, то ваш организм прекрасно справляется с алкоголем и восстанавливается довольно быстро. Исключение могут составлять индивидуальная непереносимость алкоголя и наличие сопутствующих заболеваний печени, центральной нервной системы, почек, поджелудочной железы и кишечника. Удар алкоголя по больным органам может быть слишком сильным даже при однократном употреблении спиртного в небольших дозах.

Если же у человека сформировалась зависимость от алкоголя, то восстановление организма после алкоголя может затянуться и не быть полным. Все зависит от стадии алкоголизма. Если это первая стадия, когда аддикция (зависимость) имеет чисто психологический характер, то восстановиться организму удается быстрее и менее болезненно, чем уже при сформировавшейся физической зависимости на 2-3 стадиях.

На более поздних этапах алкоголь включается в метаболические процессы и становится альтернативным легко усваиваемым источником энергии. При отказе от его употребления организм в этом случае реагирует очень болезненно и часто неадекватно. Это объясняется разрывом привычных биохимических процессов и образовавшихся нейромедиаторных связей.

Восстановление после алкоголя в этом случае также затруднено тем, что этанол и продукты его распада уже накопились в избытке в органах и тканях, вызвав в них не только функциональные нарушения, но и структурные изменения. Например, обезвреживание этанола в клетках печени (гепатоцитах) сопровождается накоплением триглицеридов, которые при систематическом поступлении больших доз алкоголя не успевают выводится и приводят к жировому перерождению печени, а в последующем к циррозу. К сожалению, замечают это довольно поздно, так как даже 15% нормальных гепатоцитов способны поддерживать функцию печени.

Как восстановить здоровье после алкоголя на первой стадии алкоголизма?

В первую очередь человек должен осознать, что он становится психологически зависим от алкоголя и захотеть избавиться от этой зависимости. Первыми звоночками, например, могут быть такие моменты:

• Регулярные пятничные алкогольные вечеринки с коллегами. Вы уже с понедельника ждете пятницы в предвкушении «большого и заслуженного праведными трудами» расслабления.

• Привычка обедать по выходным дням с рюмочкой водки или бокалом вина, причем перед, во время и после трапезы.

• Потеря интереса к любимым занятиям, например, альбом с марками оказывается заброшенным на антресоли, коллекция монет превращается просто в сбор каких-то железяк, а прогулка с преданным псом становится обременительной. Ведь у них появилась альтернатива, когда удовольствие обеспечивает такая вожделенная доза алкоголя.

• Предпочтение семейной прогулке гаражным посиделкам в пьющей компании.

• Раздражение от просьб домашних что-то сделать, когда вы только что расслабились после выпитой бутылочки пива и наслаждаетесь просмотром ТВ или «зависаете» в смартфоне.

• Психологический дискомфорт в трезвом состоянии.

Признаков психологической зависимости очень много. Главное не отмахиваться от них, а серьезно проанализировать изменения в своем поведении и привычках. Только после этого возможно принятие стойкого решения отказаться от алкоголя и больше никогда не поддаваться на провокации выпить за компанию с поводом и без повода.

Так как на 1-й стадии зависимости алкоголь еще не стал физиологической потребностью и абстинентной ломки при отказе от него не наблюдается, восстановление в основном коснется психической сферы человека и отдельных функциональных нарушений работы кишечника, печени, поджелудочной железы, вегетососудистых расстройств.

Остановиться на этом этапе алкоголизма поможет психиатр-нарколог, который приведет пациента к осознанию, что он становится алкоголиком, но и мотивирует его на полный отказ от спиртного. При этом он также подскажет, как быстро восстановить организм после алкоголя и разработает индивидуальную схему лечения с применением оптимальных психологических методов и медикаментозных препаратов щадящего действия (валериана, Афобазол, глицин).

Как восстановиться после алкоголя на 2-3 стадии алкоголизма?

После длительного злоупотребления алкоголем процесс восстановления проходит в два этапа:

• Преодоление алкогольного абстинентного синдрома (ААС), длящегося 7-10 дней.

• Восстановление нормального статуса организма и избавление от астенического симптомокомплекса, который может продолжаться около 30 дней.

Что касается первого этапа, то абстинентный синдром требует специальных лечебных мероприятий, включающих детоксикацию и нормализацию основных жизненных функций организма. Особенно это актуально при восстановлении организма после запоя, абстиненция при котором на 2-3 день может без срочной наркологической помощи перейти в белую горячку или другие алкогольные психозы.

Несвоевременно оказанная терапия нарушения функций сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы может закончиться весьма плачевно – развитием инфарктов, инсультов, внутренних кровотечений и в конце концов смертью больного. Поэтому вовремя вызванный на дом нарколог или скорая помощь – единственно возможный вариант не только быстро восстановиться после запоя, но и избежать гибели пациента. Оценив состояние больного при визуальном осмотре и с помощью методов экспресс-диагностики (ЭКГ, глюкозометрия, алкометрия, пульсоксиметрия), нарколог сможет выбрать оптимальные методы оперативного лечения. Он подберет состав капельницы и даст рекомендации по медикаментозному поддержанию ее эффекта.

Часто больные жалуются: «Высокое давление после запоя, что делать?». В этом случае рекомендовано включение в схему лечения гипотензивных препаратов и диуретиков (особенно при наличии отеков). При тахикардии и нарушениях сердечного ритма показано применение бета-адреноблокаторов на основе пропранолола (анаприлин, индерал, обзидан), которые к тому же обладают нейротропным и нормализующим вегетатику действием. Использовать адреноблокаторы следует только под наблюдением врача со строгим соблюдением дозировки и учетом противопоказаний (брадикардия, низкое АД, бронхиальная астма и др.).

Еще одна жалоба: «После запоя не могу есть». Больные жалуются не просто на отсутствие аппетита, но и на тошноту, рвоту и боли после приема пищи. Все эти симптомы являются следствием воздействия алкоголя на ЖКТ, сопровождающегося раздражением слизистой и воспалением ее различных участков, вплоть до гастритов и язв желудка, двенадцатиперстной кишки, эрозий стенки кишечника.

В некоторых случаях развивается молниеносный алкогольный панкреатит с быстрым переходом в панкреонекроз с очень высокой смертностью. В этом случае, как и при остром алкогольном гепатите, показана срочная госпитализация. Восстановление функций пищеварительной системы происходит обычно на 5-6 день после отказа от алкоголя, для облегчения состояния больного врач может назначить прием гепатопротекторных, ферментных и восстанавливающих микрофлору кишечника препаратов.

Стабилизация психоэмоционального состояния и предупреждение алкогольных психозов требует применения нейротропных средств. Это могут быть транквилизаторы бензодиазепинового ряда, обладающие противотревожным, седативным, миорелаксирующим и противосудорожным действием. Показаны также снотворные препараты, вызывающие глубокий сон. Следует помнить, что бензодиазепины могут вызывать угнетение дыхательного центра, поэтому их нельзя использовать при наличии у больного с ААС дыхательных расстройств. Препаратом выбора в этом случае является карбамазепин. Возможно также пероральное применение барбитуратов. Вводить их парентерально можно только в условиях стационара.

Процедура выведения из ААС требует профессионального и индивидуального подхода. Только опытный врач-нарколог может разработать правильную методику оперативного лечения и уже через 40-60 минут привести пациента в относительную норму. При удачно выбранном составе капельницы больной уже через 15 минут может почувствовать значительное облегчение.

После выведения из абстиненции как восстановить организм после запоя?

Это вопрос не только времени, но и адекватных мер по лечению алкоголизма. Трудно представить, что после длительного злоупотребления алкоголем отказ от него пройдет бесследно для организма. Ведь кроме чисто физиологического восстановления и лечения сопутствующих заболеваний необходима психологическая и социальная реабилитация больного.

Без помощи квалифицированного психиатра-нарколога эту проблему решить практически невозможно. Его главной задачей является выработка у пациента стойкого стремления преодолеть свою зависимость и предотвращение повторной алкоголизации организма. Воздействие на больного может проводиться в виде индивидуальной беседы, гипнотического внушения или групповых занятий. После мотивации отказа от спиртного, пациенту будет намного проще выполнять все рекомендации врача по здоровому образу жизни и восстановлению физического потенциала.

Что требуется от больного?

Хорошая новость в том, что вы можете помочь своей жене или своему мужу бросить пить и начать лечение.  Чтобы добиться скорейшего выздоровления больной должен придерживаться таких требований:

• Соблюдение режима сна и бодрствования. Полноценный сон продолжительностью не менее 7 часов в сутки и строго по расписанию сам по себе является эффективным лекарством для восстановления после алкоголизма.

• Правильно организованный режим и полноценный рацион питания, включающий витамины, микро- и макроэлементы. Кроме того, пища должна быть сбалансированной по углеводам, белкам и жирам. В рацион обязательно должны входить фрукты, овощи, творог, мясо птицы, яйца. При заболеваниях ЖКТ лучше избегать жирной, жареной и острой пищи.

• Регулярные променады на свежем воздухе, которые не только повысят физическую активность, но и откроют для человека врата в новую жизнь. Теперь он может дышать полной грудью, чувствовать вкус воздуха, замечать красоту пейзажа, восхищаться рассветом и закатом, отвечать на приветствия знакомых улыбкой, а не «отсутствующим» взглядом алкоголика.

• Избегание простудных и инфекционных заболеваний, так как ослабленная алкоголем иммунная система не готова противостоять вирусам и бактериям. Поэтому остерегайтесь сквозняков, не переохлаждайтесь, не посещайте места скоплений людей, особенно в эпидемиологический сезон и в период пандемии. Берегите себя, вы находитесь в зоне риска и ваше еще хрупкое здоровье не готово к таким потрясениям.

Вот такие мои основные советы по восстановлению организма после отказа от алкоголя. Нужно принять во внимание, что это общие рекомендации. Чтобы восстановление было полным и происходило быстрее, необходим индивидуальный и комплексный подход, непосредственное общение врача с пациентом. Поэтому не затягивайте, звоните и приходите на консультацию, и мы вместе начнем кампанию против алкоголизма за возвращение вам физического и психического здоровья. Тем более, что в нашем центре «Гармония здоровья» такая помощь доступна по вполне демократичной цене.

Курение: риски хирургии и осложнения анестезии

Курение

Не секрет, что курение вызывает серьезные проблемы со здоровьем, включая болезни сердца, астму и рак легких. Если вам предстоит операция, у вас также могут возникнуть осложнения, связанные с курением и анестезией. Это особенно верно, если вам делают общую анестезию — из-за которой вы теряете сознание.

Если вы курите и вам предстоит операция, врачи-анестезиологи рекомендуют вам как можно скорее бросить курить перед процедурой.Также важно обсудить со своим врачом-анестезиологом свое курение и то, как оно может повлиять на ваш план анестезиологической помощи.

Почему так важно бросить курить до операции?

Если вы курите, ваше сердце и легкие не работают так, как должны. У вас могут возникнуть проблемы с дыханием во время или после операции, и вы подвержены большему риску развития пневмонии. Кроме того, после операции вам с большей вероятностью понадобится вентилятор — аппарат, который дышит за вас.Кроме того, курение снижает кровоток, что замедляет заживление, поэтому вероятность инфицирования хирургического разреза выше. Поскольку курение является основной причиной сердечных заболеваний, ваши шансы перенести сердечный приступ во время или после операции увеличиваются.

Как бросить курить может помочь?

В это трудно поверить, но отказ от курения даже за день до операции может снизить риск осложнений. Это потому, что ваше тело начинает восстанавливаться, а ваше сердце и легкие начинают работать лучше, как только вы бросаете курить.Уровни никотина и окиси углерода — нездоровых химических веществ, которые вы вдыхаете с сигаретным дымом, — сразу же начинают падать, улучшая кровоток и снижая вероятность проблем.

Отказ от курения даже за день до операции может снизить риск осложнений.

Но постарайтесь не ждать так долго; чем раньше вы бросите курить, тем лучше — желательно за неделю или больше до операции. Также полезно не курить во время восстановления после операции. На самом деле, операция — прекрасное время, чтобы бросить курить навсегда, поскольку вы, вероятно, уже думаете об улучшении своего здоровья и не сможете курить, пока будете в больнице для операции.Это ускорит ваши планы бросить курить.

Не делали операции? Почему бы все равно не бросить?

Врачи-анестезиологи специализируются на сердечно-сосудистых заболеваниях и легких, и во время операции они воочию видят, насколько тяжелые потери от курения сказываются на организме. Отказ от курения улучшает ваше общее состояние здоровья и может:

• Добавьте к своей жизни хотя бы шесть-восемь лет.
• Снизьте риск рака легких и болезней сердца.
• Сэкономьте в среднем 1400 долларов в год.
• Избавьтесь от пассивного курения ваших близких.
• Сделайте вас более здоровым для любой операции или общей анестезии, которая может вам понадобиться в будущем.

Как получить помощь, чтобы бросить курить?

Избавиться от курения непросто, поэтому подумайте о том, чтобы обратиться за помощью. Один ресурс — это 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), бесплатная служба, которая может помочь вам бросить курить. Вас свяжут с обученным консультантом, который конфиденциально обсудит с вами лучшие методы, которые помогут вам бросить курить.В зависимости от ваших потребностей консультант может организовать отправку лекарств, включая никотиновые пластыри, жевательную резинку и леденцы, а также посоветовать вам лекарства, отпускаемые без рецепта, которые доступны в вашей местной аптеке.

Врач-анестезиолог работает с вашей хирургической бригадой, чтобы оценить, контролировать и контролировать ваше лечение до, во время и после операции, обеспечивая анестезию, руководя командой анестезиологической помощи и обеспечивая вашу оптимальную безопасность.

Как курение может повлиять на пожилых людей | Обновлено для 2021 года

Как бросить курить в пожилом возрасте

Бросить курить — дело непростое, но особенно трудное бывает для пожилых людей. Почему? Все просто: они могли курить три, четыре или даже пять десятилетий к тому времени, когда решат, что хотят бросить курить.

Интересно, что исследование показало, что, хотя молодые люди с большей вероятностью попытаются бросить курить, пожилые люди обычно более успешны в своих попытках, чем молодые люди.

Помните: бросить курить никогда не поздно.

Ваше здоровье начинает улучшаться менее чем через 30 минут после того, как вы бросите курить. Американская ассоциация легких подробно описала, что происходит в дни, недели и годы после отказа от курения, включая снижение артериального давления и снижение риска сердечных приступов.

Вот некоторые особенности того, как ваша жизнь может измениться, если бросить курить:

• Через 20 минут: Ваше кровяное давление вернется в норму.
• Через 24 часа. Проведите целый день без выкуривания сигарет, и вы снизите вероятность сердечного приступа.
• Через три дня: дыхание становится легче, потому что легкие не воспаляются постоянно.
• Через две недели: ваша общая функция легких улучшается. Две недели — тоже большой шаг к тому, чтобы бросить курить навсегда!
• Через пару месяцев: дыхание продолжает улучшаться, и вероятность сердечного приступа уменьшается с каждой неделей.
• Через год: ваш шанс заболеть ИБС вдвое меньше, чем у курильщика.
• Через три-пять лет: ваш риск умереть от сердечного приступа возвращается к риску некурящих.
• Через 10 лет: Ваш шанс заболеть раком легких снижается до уровня некурящих.

Помимо пользы для здоровья, пожилой человек может ежегодно экономить тысячи долларов, если бросит курить. Средняя пачка сигарет составляет от 6 до 8 долларов, в зависимости от того, в каком штате вы живете.

Даже по минимальной оценке, если вы выкуриваете пачку сигарет в день, это будет более 2000 долларов в год.Эти деньги могут пойти на такие вещи, как новое хобби, путешествия по миру, подарки для ваших детей и внуков и многое другое.

Сейчас самый сложный шаг к отказу от курения — это пройти через первые несколько дней и недель. Никотин постоянно присутствует в вашем организме, и трудно побороть желание курить, особенно если вы решили бросить холодную индейку.

Давайте рассмотрим несколько маршрутов, которые вы можете выбрать, когда решите, что пора остановиться:

Ease Off:

Перейти от курения нескольких пачек в день к отказу от курения совсем непросто.В течение первых двух недель подготовьтесь, снизив количество выкуриваемого вещества — в первую очередь, как часто вы курите. Вместо того, чтобы курить несколько раз утром, четыре раза во время повседневной деятельности и несколько раз вечером / ночью, попробуйте отложить курение на один раз утром, один или два раза днем ​​и один или два раза после ночь, ограничивая каждый сеанс курения одной или двумя сигаретами за сеанс. Это может помочь вам понять, что вы можете нарушить распорядок дня.

Холодная индейка:

Некоторые люди хотят получить власть через побуждение курить, и им хорошо! Нет никакого риска бросить курить холодную индейку, в отличие от алкоголя, когда вам, возможно, придется расслабиться, чтобы не рисковать фатальными последствиями.Если вы чувствуете, что можете сразу бросить сигареты и не забрать их обратно, попробуйте.

Найдите компаньона:

Опять же, бросить курить непросто. Найдите друга или члена семьи, который тоже думал о том, чтобы бросить курить, желательно того, с кем вы встречаетесь или с кем можете курить. Вам не обязательно проходить через это в одиночку, и товарищи помогут держать друг друга под контролем.

Лекарство:

Существуют лекарства, которые помогают бросить курить. Например, Chantix блокирует никотиновые рецепторы в вашем мозгу с целью заставить вас не думать даже о курении, не говоря уже о том, чтобы выкурить сигарету.

пластырей и резинки:

Этот процесс лечения направлен на замену вызывающего привыкание никотина, который вы получаете от сигарет, гораздо менее вредным решением: пластырями или жевательной резинкой. Эти варианты бывают разной силы, в зависимости от того, сколько вы курите, и вы можете уменьшить дозировку с течением времени, чтобы отучить себя.

Поговорите со своим врачом:

Ваш основной опекун может дать вам список преимуществ, даже более длинный, чем те, которые мы вам предоставили, когда дело доходит до отказа от курения.Они также могут порекомендовать других специалистов в области здравоохранения, например психотерапевтов, которые помогут избавиться от этой привычки.

Система вознаграждений:

Когда вы не курите сигарету, вознаградите себя едой или напитком, которые вам действительно нравятся. В более широком плане, если вы физически откладываете деньги на каждую пачку сигарет, которую не покупаете, вы можете увидеть все деньги, которые вы сэкономили в конце года, и потратить их на то, что хотите.

Служба выхода:

Как уже упоминалось, полезно найти друга или компаньона, который бросит курить вместе с вами.Если в вашей жизни нет никого подобного, существуют службы с тысячами людей, которые помогут вам в вашем стремлении бросить курить. Такие заведения, как Quitter’s Circle и Freedom from Smoking, предоставляют услуги и поддержку, которые вам понадобятся, чтобы бросить курить.

Если вы пожилой человек и у вас есть другие вопросы относительно воздействия курения на ваш организм или того, как вам лучше всего бросить курить, обратитесь к своему лечащему врачу.

Отказ от курения: с каждой попыткой все ближе

Курение сигарет остается основной причиной предотвратимых смертей и болезней в Соединенных Штатах, вызывая 480 000 преждевременных смертей в год. ¹ Пагубное воздействие сигарет на тело уже много лет широко известно среди медицинских работников и общественности, однако, согласно последним данным Национального обзора информации здравоохранения, в 2018 году 34,2 миллиона взрослых в США все еще курили сигареты. ²

Что заставляет людей курить, даже если они знают, что сигареты вредны для их здоровья? Никотин. Никотин, наркотик, вызывающий сильную зависимость, присутствующий в табачных изделиях, является основной причиной того, что люди продолжают употреблять табак, даже когда они хотят бросить курить. ³ Согласно опросу 2015 года, около 70 процентов нынешних взрослых курильщиков в США хотели бросить курить, и хотя около 55 процентов пытались это сделать в прошлом году, только 7 процентов смогли бросить курить в течение 6–12 лет. месяцы. ⁴

Если вы относитесь к большинству взрослых курильщиков, которые в прошлом году предприняли неудачную попытку бросить курить, не сдавайтесь. Попробуй еще раз. Сигареты предназначены для быстрой доставки никотина в мозг, и поскольку ваш мозг зависим от никотина, содержащегося в сигаретах, от них трудно отказаться как физически, так и морально.Хотя из-за зависимости бросить курить особенно сложно, помните, что это можно сделать.

---

Отказ от курения: с каждой попыткой все ближе

Когда вы впервые бросаете курить, ваше тело проходит через абстинентный синдром или физическое проявление никотина, покидающего ваш организм. Симптомы отмены могут включать: временную депрессию; нарушенный режим сна; раздражительность; беспокойство; трудности с концентрацией внимания; повышенный аппетит. ⁵ Первые несколько дней — самые неудобные, и физические симптомы отмены должны длиться не более трех недель.Однако многие курильщики обнаруживают, что определенные места, события и поведение — например, употребление кофе, прогулки с друзьями или особенно стрессовые события — могут вызывать желание закурить даже после исчезновения симптомов абстиненции. ⁶ Хотя для того, чтобы сломать эти закономерности, может потребоваться больше времени, можно жить полностью бездымной жизнью.

Привыкание к сигаретам, дискомфорт от отмены и факторы окружающей среды, связанные с курением, — все это делает отказ от курения трудной и пугающей задачей.Но бросить можно. Многим курильщикам требуется несколько попыток, чтобы бросить курить навсегда, но каждая попытка бросить курить не напрасна, а, скорее, может рассматриваться как практика для того, чтобы бросить курить навсегда. С каждой попыткой вы узнаете больше о себе и своей зависимости, ⁷ , в том числе о том, какие методы работают для вас, чтобы помочь вам избавиться от тяги. Каждая из этих попыток приближает вас к тому, чтобы навсегда отказаться от сигарет.

---

Никотиновая заместительная терапия

Если вы пытались бросить курить в прошлом и готовы попробовать еще раз, вам может помочь заместительная никотиновая терапия (НЗТ).НЗТ может помочь курильщикам-зависимым пройти через самый сложный этап отказа от курения, облегчая тягу к курению, уменьшая симптомы отмены и помогая уменьшить стресс. Когда вы используете одобренные FDA НЗТ, вы постепенно отказываетесь от курения, получая отмеренное количество никотина без токсичных химикатов из сигаретного дыма. При правильном использовании НЗТ являются безопасным и эффективным методом прекращения курения и могут удвоить шансы курильщика на успешное прекращение курения. ⁸ НЗТ доступны как по рецепту, так и без рецепта для взрослых в возрасте 18 лет и старше и включают:

• Пятна на коже, доставляющие никотин через кожу.
• Никотиновая жевательная резинка, выделяющая никотин при жевании.
• Никотиновые леденцы, растворяющиеся во рту.

Центр табачных изделий

Обменная лаборатория Содержимое

CTP доступно для распространения, поэтому вы можете легко включить его на свой веб-сайт. Посредством синдикации, когда контент обновляется на нашем сайте, он автоматически обновляется и на вашем сайте.

Распечатать этот контент

Хотя НЗТ предназначены для временного использования с уменьшением количества никотина с течением времени и, в конечном итоге, с полным удалением, FDA и врачи признают, что некоторым курильщикам с зависимостью могут потребоваться более длительные НЗТ, чтобы избежать курения.

Если вы безуспешно пытались бросить курить с помощью НЗТ, возможно, вы захотите вернуться к этой опции. Многим курильщикам необходимо поэкспериментировать с различными вариантами НЗТ, прежде чем найти тот, который подходит их индивидуальным потребностям. НЗТ считаются достаточно безопасными, чтобы можно было использовать несколько методов ⁹ — например, пластырь и жевательную резинку — одновременно, и вы можете начать использовать НЗТ до отказа от сигарет. ¹⁰ Эта тактика может облегчить некоторые симптомы абстиненции, поскольку ваш мозг все равно будет получать никотин во время перехода от сигарет к НЗТ.Консультации по телефону по телефону (PDF) — еще одна эффективная стратегия, и сочетание консультирования с НЗТ может быть более успешным для отказа от курения, чем одна никотиновая заместительная терапия. ¹¹

---

Как регулирование табака помогает вам бросить курить

FDA понимает, что отказ от курения — сложный процесс, и что НЗТ могут не работать для всех. Руководящему комитету агентства по никотину поручено исследовать потенциальные новые методы снижения вреда и отказа от курения для курильщиков-зависимых.Кроме того, в июле 2017 года комиссар FDA Скотт Готлиб, доктор медицины, объявил о намерении агентства снизить уровень никотина в сигаретах до минимально вызывающего или не вызывающего привыкания уровней. Хотя это действие не приведет к исчезновению сигарет с рынка, отказ от сигарет, вызывающих привыкание, предоставит зависимым взрослым курильщикам шанс попытаться бросить курить с помощью НЗТ или переключиться на другие потенциально менее вредные табачные изделия, такие как электронные сигареты. сигареты. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять потенциальные риски для здоровья и преимущества электронных сигарет как на индивидуальном, так и на популяционном уровне, в отчете Национальной академии наук, инженерии и медицины за 2018 год было обнаружено, что полный переход с сигарет на электронные сигареты может предложить взрослым курильщикам-зависимым возможность значительного снижения вреда.

---

Каждая попытка бросить курить — это шаг вперед

По мере приближения 2020 года, если вы входите в число 34 миллионов взрослых США, которые курят сигареты в этой стране, ¹² и ваше новогоднее решение — бросить курить в первый раз или сделать еще одну попытку, не сдавайтесь, и знай, что ты не один. Многие курильщики не бросают курить с первой попытки, и им нужно несколько попыток, прежде чем они добьются успеха. Даже небольшие успехи — это победы. Например, вы можете обнаружить, что в следующий раз, когда вы попытаетесь бросить курить, вы сможете прожить без сигареты дольше, чем в последний раз; или вы можете обнаружить, что упражнения помогают избавиться от тяги к еде.Каждый раз, когда вы делаете попытку бросить курить, вы изучаете новые методы, которые нужно применять, и приближаетесь на один шаг к тому, чтобы называть себя «бывшим курильщиком».

---

Дополнительные ресурсы

• Закройте ресурсы Smokefree.gov
• Как делают сигареты и как составить план, чтобы бросить курить
• Комплексный план FDA по регулированию табака и никотина

  ---

  <sub>1. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS).Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2014.
  2. Creamer MR, Wang TW, Babb S, et al. Показатели употребления табачных изделий и отказа от курения среди взрослых — США, 2018 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2019; 68: 1013–1019.
  3. Fiore, M.C., C.R. Jaen, T.Б. Бейкер и др. «Лечение употребления табака и зависимости: обновление 2008 г.». Министерство здравоохранения и социальных служб США. 2008.
  4. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Отказ от курения среди взрослых — США, 2000-2015 гг. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. 2017; 65 (52): 1457-1464.
  5. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Как табачный дым вызывает заболевание: биология и поведенческие основы заболевания, связанного с курением: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2010.
  6. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Отчет главного хирурга: как табачный дым вызывает болезнь: что он значит для вас (буклет для потребителей). Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2010 г.
  7. Hughes JR. Мотивация и помощь курильщикам в отказе от курения. Журнал общей внутренней медицины. 2003; 18 (12): 1053-1057.
  8. Hartmann-Boyce J, Chepkin SC, Ye W., Bullen C, Lancaster T. Заместительная никотиновая терапия по сравнению с контролем за прекращением курения. Кокрановская база данных систематических обзоров 2018 г., выпуск 5.
  9. Суини CT, Fant RV, Fagerstrom KO, McGovern JF, Henningfield JE. Комбинированная никотиновая заместительная терапия для прекращения курения: обоснование, эффективность и переносимость. Препараты ЦНС.2001. 15 (6): 453–467.
  10. Карпентер MJ, Jardin BF, Burris JL, et al. Клинические стратегии повышения эффективности заместительной никотиновой терапии для прекращения курения: обзор литературы. Наркотики. 2013. 73 (5): 407–426.
  11. Холлис Дж. Ф., Макафи Т. А., Стипендиаты Дж. Ф., Збиковски С. М., Старк М. Эффективность и экономическая эффективность телефонного консультирования и никотинового пластыря на государственной телефонной линии для отказа от курения. Контроль над табаком. 2007; 16 (Дополнение 1): i53 – i59.
  12. Ван Т.В., Асман К., Генцке А.С. и др.Использование табачных изделий среди взрослых — США, 2017 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2018; 67: 1225–1232.</sub>

  ---

Что происходит с вашим телом, когда вы затягиваете сигарету?

Возможно, вы уже знакомы с опасностями курения, но может ли одна сигарета повлиять на ваше здоровье?

Курение продолжает быть основной причиной большинства случаев рака легких, но может ли выкурить всего одну сигарету отрицательно на вашем самочувствии?

Да, согласно 704-страничному отчету Главного хирурга США «Как табачный дым вызывает болезнь».В отчете говорится, что, поскольку табак содержит тысячи вызывающих привыкание химических веществ, вызывающих рак, даже запах табака может негативно повлиять на организм.

Ниже приведена временная шкала, показывающая, как курение влияет на ваше тело.

Сразу

• Поверхность носа и пищевода становится красной и раздражается от химикатов и дыма. Вы можете начать кашлять.
• Полезные бактерии во рту погибают, вызывая сухость во рту и неприятный запах изо рта.
• Задняя часть рта начинает чесаться.
• Тепло и смола от сигареты могут обесцветить зубы, десны и губы. Со временем появляются морщинки и пигментные пятна. Отказ от курения защищает вашу кожу от преждевременного старения.
• Когда вы морщитесь перед затягиванием, вокруг губ образуются тонкие морщинки — мертвый знак того, что вы курите, потому что они обычно не появляются у некурящих.

20 минут

• Никотин попадает в кровоток, повышая пульс и артериальное давление.
• Ваше обоняние ослаблено.
• Поскольку никотин является стимулятором, ваш мозг выделяет химические вещества, дающие хорошее настроение, или заставляет вас хотеть есть. Когда вы не удовлетворяете побуждение, вы чувствуете беспокойство и раздражение.

От восьми до 48 часов

• Никотин и окись углерода наконец начинают покидать ваш организм — но только если вы не курили с момента первой затяжки.
• Избыточная слизь, покрывающая и защищающая ваши легкие, начнет стекать.
• Никотин не только вызывает привыкание, но также ухудшает обоняние и вкус. Вашему организму требуется два дня, чтобы вывести никотин и вернуть ваши чувства в норму.
• Потеря слуха — малоизвестный побочный эффект курения. Когда вы курите, кислород во внутреннем ухе истощается.
• Курение затрудняет циркуляцию крови, поэтому упражнения и другая физическая активность могут вызвать у вас запыхание.

Если вы некурящий, не начинайте.Если вы курите регулярно или время от времени, узнайте, следует ли вам пройти обследование на рак легких.

«В интересах любого человека никогда не курить или, по крайней мере, бросить курить, если он в настоящее время курит», — говорит Энтони В. Ким, доктор медицины, руководитель отделения торакальной хирургии в Keck Medicine, USC и профессор клинической хирургии. Медицинская школа им. Кека при Университете Южной Калифорнии. «Сотни тысяч людей буквально умирают от болезней, связанных с курением, и хотят, чтобы у них снова была возможность никогда не начать.”

Хайди Тайлин Кинг

Являясь одним из восьми первых комплексных онкологических центров США, назначенных Национальным институтом рака, Комплексный онкологический центр им. Норриса USC Norris в Keck Medicine является одним из выдающихся академических медицинских учреждений в стране. Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, пройдите обследование на рак легких, позвонив по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетите сайт https://cancer.keckmedicine.org/request-an-appointment/.

Вот как ваше тело реагирует, когда вы бросаете курить

От новогодних обещаний до целей самосовершенствования — желание бросить курить — это то, к чему многие стремятся и достигают каждый год.Это трудный подвиг, но долгосрочные выгоды того не стоит. Фактически, нужно всего 20 минут, чтобы почувствовать немедленные преимущества отказа от курения. Вот несколько способов реакции вашего организма на последнюю сигарету.

Снижение пульса и артериального давления

Курение приводит к учащению пульса и повышению артериального давления. Это связано с содержанием никотина в сигаретах, который, по словам Livestrong, «заставляет ваши вены и артерии сужаться, а это означает, что вашему сердцу приходится работать тяжелее, чем обычно, чтобы перекачивать кровь по вашему организму.По данным Discovery Health, здоровое сердце будет биться от 60 до 100 раз в минуту, а у курильщика сердце может биться «на 10-25 ударов быстрее в минуту».

Через двадцать минут после того, как вы откажетесь от этой привычки, вы заметите, что уровень вашего артериального давления нормализуется, и почувствуете, как частота пульса снижается, медленно возвращаясь к исходному ритму.

PhillyVoice Graphic; Информация с сайта Independent.co.uk/

Голоднее, чем обычно

После отказа от курения вы можете почувствовать себя голоднее, чем обычно — и это лишь один из способов реакции вашего организма на отказ от сигарет.Ваш аппетит увеличивается после отказа от курения, потому что никотин в сигаретах действует как средство подавления аппетита, а это означает, что никотин в вашем организме заставляет вас чувствовать сытость, даже когда вы этого не делаете.

Когда у вас больше не будет никотина, подавляющего аппетит, вы вернете свой обычный аппетит. Курильщики, которые недавно бросили курить, могут поправиться от шести до девяти фунтов. Не позволяйте этому вас напугать! Один из лучших способов убедиться, что вы не набираете лишние килограммы, — это начать или увеличить свой режим упражнений.Упражнения — также отличный способ занять себя и избавиться от пристрастий.

Лучшее дыхание

Курение влияет на вашу дыхательную систему, и после того, как вы бросите курить, вы почувствуете, как ваше тело восстанавливается. Окись углерода вдыхается, когда вы курите, и это химическое вещество прикрепляется к вашим кровяным тельцам. Согласно сообществу бросивших курить, это «временами затрудняет дыхание, и это может вызвать у вас чувство истощения или затрудненное дыхание после коротких усилий».

Через двенадцать часов после того, как вы бросите курить, вы почувствуете, как одышка начинает исчезать.Кроме того, вы почувствуете себя более энергичным и сможете оставаться в таком состоянии более длительные периоды времени, и вам будет легче получать удовольствие от жизни.

Улучшение вкуса и запаха

Курение может повлиять на ваше чувство вкуса и запаха. Многие привыкают к такому изменившемуся образу жизни, поэтому, когда вы бросаете курить, это как начинать заново. Представьте, что вы полностью наслаждаетесь любимыми блюдами, снова во всех смыслах! Уже через несколько часов после отказа от курения вы почувствуете, как к вам возвращаются вкус и запах.

Итак, как курение в первую очередь влияет на эти два очень важных чувства? Химические вещества, которые вы вдыхаете во время курения, притупляют ваши вкусовые рецепторы, а химические вещества накладываются друг на друга, еще больше притупляя ваши вкусовые рецепторы. Поскольку ваш нос и рот связаны между собой, страдает и обоняние. После того, как вы бросите курить, к вам, наконец, вернется чувство вкуса и запаха.

Когда вы решите бросить курить, ваше тело начнет быстро приспосабливаться к образу жизни без никотина.Конечно, вы испытаете некоторые изменения, и к некоторым будет труднее приспособиться, чем к другим, но плюсов намного больше, чем противников, и в конечном итоге вы прибавите годы к своей жизни.

---

Попробуйте этот фитнес-класс: Интервальные тренировки: каждый вторник в Independence LIVE

Курение | BHF

Как курение увеличивает риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний?

Курение сигарет делает стенки артерий липкими из-за химических веществ, поэтому к ним может прилипать жирный материал.Если артерии, несущие кровь к сердцу, повреждаются и закупориваются, это может привести к сердечному приступу. Если это происходит в артериях, по которым кровь попадает в мозг, это может привести к инсульту.

Какие вредные химические вещества содержатся в сигаретах?

Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, влияют на ваш организм во время курения и после того, как сигарета выкуривается. Некоторые из вредных химических веществ в сигаретах включают:

Окись углерода

Это ядовитый газ, которым вы вдыхаете, когда курите сигареты.Он не позволяет клеткам крови переносить кислород по телу так, как они должны. Высокий уровень окиси углерода в крови значительно увеличивает риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Смола

Он также содержится в сигаретном дыме и может вызывать рак. Когда вы вдыхаете его, 70% смолы остается в легких и повреждает их. Сигареты с маркировкой «легкие», «мягкие» или «с низким содержанием смол» вводят в заблуждение — все сигареты вредны для вашего здоровья.

Никотин

Это вызывающее привыкание химическое вещество, содержащееся в сигаретах и ​​большинстве электронных сигарет.Это увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Без лечения высокое кровяное давление приводит к необратимому повреждению артерий и сердца.

Являются ли альтернативы курению менее вредными, чем сигареты?

Не все альтернативы сигаретам одинаковы — одни вреднее для вашего здоровья, чем другие. Убедитесь, что вы знаете, как ваша привычка влияет на ваше здоровье.

Электронные сигареты

Электронные сигареты (также известные как вейпы) — это устройства, которые позволяют вдыхать никотин в виде пара, а не дыма.Было доказано, что они менее вредны, чем обычные сигареты, поскольку не содержат табака и не выделяют смол или окись углерода. Однако электронные сигареты могут вызывать привыкание, потому что жидкость, которая используется в них, обычно содержит никотин. Вот почему они не должны использоваться некурящими или молодыми людьми.

Появляется все больше свидетельств того, что электронные сигареты могут помочь вам бросить курить в сочетании с поддержкой со стороны Службы по прекращению курения. Однако необходимы дополнительные исследования долгосрочного воздействия электронных сигарет и вейпинга на здоровье.

Узнайте больше о плюсах и минусах вейпинга.

Кальян

Шиша (также называемый кальяном, наргиле, кальяном или кальянным) — это способ курения табака через чашу и трубку. Кальян традиционно содержит сигаретный табак, поэтому, как и сигареты, он содержит никотин, смолы, окись углерода и другие вредные химические вещества. За один сеанс кальяна (около 60 минут) вы вдыхаете столько же дыма, сколько выкуриваете 100 или более сигарет.

Узнайте больше о кальяне и его рисках на нашей странице кальяна.

Бездымный табак

Бездымный табак включает продукты, которые можно жевать, сосать или вдыхать (например, «нюхательный табак»). Бездымный табак не является более здоровой альтернативой курению, поскольку он все еще может вызывать рак и другие серьезные проблемы со здоровьем. Если вы употребляете эти продукты, вы увеличиваете риск развития серьезных заболеваний сердца и системы кровообращения, таких как сердечный приступ и инсульт, в большей степени, чем у тех, кто вообще не употребляет табак.

«Легкие», «легкие» или «с низким содержанием смол» сигареты

Сигареты, которые заявляют, что они «легкие», «мягкие» или «с низким содержанием смол» или упакованы для более здорового вида, вводят в заблуждение.Эти сигареты по-прежнему вредны для вашего здоровья и часто так же вредны, как и обычные сигареты.

Почему я должен бросить курить?

Отказ от курения — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Даже если вы курите много лет, отказ от курения все равно снизит риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний. Бросить курить никогда не поздно. Вы можете заметить преимущества раньше, чем думаете:

• Через 20 минут после отказа от курения частота сердечных сокращений и артериальное давление нормализуются.
• Через 2–3 дня улучшаются обоняние и вкус.
• Через 2–12 недель упражнения становятся легче, а дыхание улучшается.
• Через год риск сердечного приступа вдвое меньше, чем у курильщика.

Вреден ли пассивный дым?

Вторичный дым (также известный как пассивный дым) — это когда вы вдыхаете чужой сигаретный дым. Когда люди вокруг вас вдыхают ваш сигаретный дым, это увеличивает их шанс заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и проблемами дыхания.Дети особенно уязвимы к воздействию вторичного табачного дыма на здоровье.

Как бросить

Если вы решили бросить курить, значит, вы сделали отличное решение для своего здоровья. Временами это может быть сложно, но вам доступна помощь.

Запишитесь на прием к терапевту или медсестре. Некоторые аптеки также предлагают программы по отказу от курения. Они смогут помочь вам найти лучший способ бросить курить и порекомендовать лекарства или никотиновую заместительную терапию.

Если вы пытаетесь бросить курить, обратите внимание на ситуации, в которых вам хочется курить. Если вы всегда курите, когда находитесь в состоянии стресса, устали или употребляете алкоголь, заранее планируйте эти моменты, чтобы найти новые способы справиться с ситуацией.

Даже если вы уже пытались и потерпели неудачу, каждый новый старт на счету.

Прочтите другие советы, которые помогут вам бросить курить.

Справка и поддержка

Если вы курите и хотите бросить курить, важно знать, что вы не одиноки. На самом деле, у вас больше шансов бросить курить навсегда, если у вас будет надлежащая поддержка, которая вам подходит.

• Поговорите со своим терапевтом, фармацевтом или медсестрой о том, как бросить курить. Они могут дать вам совет, записать вас в клиники по отказу от курения и дать рекомендации по лекарствам и никотиновой заместительной терапии (НЗТ), которые помогут вам бросить курить.
• Получите поддержку в ближайшей к вам Службе NHS по борьбе с курением или позвоните в Национальную горячую линию по борьбе с курением по телефону 0300 123 1044 (только для Англии). Поддержка также доступна в Уэльсе, Северной Ирландии и Шотландии.
• Сообщите семье и друзьям, что вы бросаете курить.Некоторым людям полезно поговорить с друзьями и родственниками, которые бросили курить.
• Позвоните на нашу горячую линию по телефону 0300 330 3311, чтобы поговорить с одной из наших кардиологических медсестер. Очереди открыты с 9:00 до 17:00, с понедельника по пятницу (тарифы аналогичны тарифам 01 или 02).
• Прочтите советы по отказу от курения в этой статье Heart Matters.

Хотите узнать больше?

Закажите или скачайте наши публикации:

Почему вы чувствуете себя плохо, когда бросаете курить

Сигареты могут истощить ваш мозг так же сильно, как и ваше тело: курение может снизить уровень дофамина, химического вещества мозга, связанного с вознаграждением, предполагает новое исследование, опубликованное в Biological Psychiatry .

В ходе исследования ученые обнаружили, что курильщики производят в мозгу дофамина на 15-20 процентов меньше, чем некурящие

Связанные : Проект «Лучший мужчина» от Men’s Health —2000+ замечательных советов о том, как жить своей здоровой жизнью

Отчасти поэтому сигареты могут вызывать такое привыкание: когда вы курите, никотин активирует рецепторы в вашем мозгу, которые выделяют дофамин, что, по словам Джона Кристал, M.D., редактор журнала Biological Psychiatry и профессор Медицинской школы Йельского университета.

Но после того, как вы затушите сигарету, уровень дофамина упадет до своего нижнего исходного уровня, из-за чего вы почувствуете себя очень плохо, — говорит он. В результате вы можете почувствовать отсутствие мотивации, неспособность сосредоточиться или просто капризность.

Итак, вы смотрите на следующую сигарету, которая обеспечит вам повышенный уровень дофамина и заставит вас чувствовать себя лучше.

Но когда вы бросаете эту привычку, вы больше не получаете этого дополнительного количества дофамина.Так что ваши уровни остаются низкими.

В результате, по словам доктора Кристал, то же чувство, которое вы испытываете между сигаретами, растягивается на более длительное время, что приводит к другим связанным с дофамином симптомам отмены, таким как раздражительность и усталость.

Связанные : Лучший способ бросить курить навсегда

Добавьте к этому физические симптомы абстиненции, такие как головная боль, кашель и боль в животе, и процесс отказа от курения может казаться бесконечным.

Но вот и хорошие новости: в исследовании после 3 месяцев без сигарет мозг бывших курильщиков начал вырабатывать столько же дофамина, сколько некурящие.

Это говорит о том, что снижение дофамина после прекращения курения не является постоянным состоянием, поэтому, если вы сможете пережить первые несколько месяцев после курения, вам станет легче, говорит доктор Кристал.

Связанный : Если вы можете поддерживать потерю веса в течение года, становится легче

А пока ищите другие источники вознаграждения, которые естественным образом повышают уровень дофамина, советует доктор Кристал. По его словам, у вас будет больше шансов бросить курить навсегда.

В некотором смысле вы будете перестраивать свой мозг, чтобы получать дофамин из других, более здоровых источников, вместо того, чтобы тянуться к сигарете.

Например, несколько исследований отметили, что физическая активность увеличивает уровень дофамина, и даже 20 минут в день кардио средней интенсивности могут помочь.

Связанные : 21-ДЕНЬ METASHRED — программа по измельчению тела в домашних условиях от Men’s Health , которая удаляет жир и обнажает твердые мышцы

Секс тоже имеет значение, поскольку во время оргазма вы получаете сильный выброс дофамина.

Эти более здоровые удовольствия помогут вам избавиться от табачного дыма до тех пор, пока уровень дофамина не восстановится — и вы больше не будете тянуться к сигарете, чтобы чувствовать себя хорошо.