Бросание курить по дням: Изменения в организме человека при отказе от курения — по дням

Содержание

благоприятные дни, советы бросить курить по лунному календарю 2021 когда лучше бросать курить по лунному календарю бросить курить по лунному календарю 2021 года бросить курить по дням лунного календаря

Многие никак не могут избавиться от пагубной привычки и постоянно откладывают начало новой жизни, в которой нет места табаку, до понедельника, который обычно так и не наступает. Куда полезнее использовать подсказки, данные небесным светилом. Профессиональный астролог Тиана Атлас рассказывает, в какой день лучше бросить курить по лунному календарю.

Grazia

Теги:

Астрология

Астрологи

Прогноз от астролога

ТИАНА АТЛАС

Профессиональный астролог

@atlas_astrolog

Луна управляет не только нашими эмоциями, но и нашим здоровьем, ей подвластны моря и океаны, и от фаз Луны зависят приливы и отливы. Даже наше тело в среднем минимум на 60% состоит из воды, и, соответственно, мы подвержены влиянию Луны. В связи с этим можно подстраивать важные события и решения под лунные фазы, так как в разные периоды спутник Земли по-разному влияет на жизненные процессы. О том, когда лучше бросить курить по лунному календарю, а когда светило не окажет поддержки, рассказала профессиональный астролог Тиана Атлас.

Влияние Луны в зависимости от ее нахождения в разных знаках Зодиака

Мы выяснили, что Луна может помочь при разных обстоятельствах, но в какой день лучше бросить курить по лунному календарю? Давайте разбираться. Воздействие спутника Земли на нашу жизнь напрямую зависит от того, в каком знаке Зодиака она находится в данный период времени. Четыре знака наиболее значимо определяют оказываемое Луной влияние. Каждый из них отвечает за свой аспект, поэтому делайте выбор, исходя из целей.

Луна в Тельце

Когда Луна находится в этом земном Знаке, мы можем развить привычку на долгие годы или даже на всю жизнь.

Так что, если вы давно хотели начать бегать по утрам или практиковать йогу, то период нахождения Луны в знаке Тельца отлично для этого подходит.

Луна в Деве

Этот период очень благоприятен для того, чтобы заниматься своим здоровьем и очищать организм. Также, пока Луна находится в созвездии Девы, можно почти без риска начинать бизнес, ведь такое положение на небе сулит успех.

Луна в Козероге

А вот когда Луна находится в знаке Козерога мы склонны к аскезам и самоограничениям. Именно в этот период можно результативно практиковать голодание и избавление от вредных привычек.

Луна в Скорпионе

Как и период нахождения Луны в Козероге, это прекрасное время, чтобы распрощаться с вредными привычками и заняться детоксом организма.

Курение и лунный календарь

Курение – негативная привычка, о вреде которой все знают с детства. Тем не менее, если вы все же начали курить, отказаться от этой зависимости будет непросто. Облегчить данную задачу может воздействие Луны в определенные дни, поэтому бросить курить по лунному календарю вполне реально.

Например, в период полнолуния у многих возникают проблемы со сном. Так, в это время человек засыпает на 5 минут дольше, спит в среднем на 20 минут меньше, а сон сам по себе становится на треть менее глубоким. Именно поэтому влияние Луны сказывается на нашем самочувствии. Тем, кто принял решение отказаться от вредной привычки раз и навсегда, следует внимательно изучить, когда лучше бросить курить по лунному календарю.

Благоприятные и неблагоприятные дни по лунному календарю, чтобы бросить курить

Любые планы и начинания могут не воплотиться в жизнь, если выбрать неподходящее время. Поскольку влияние Луны на организм мужчин и женщин научно доказано, не стоит игнорировать этот фактор, принимая решение об отказе от вредной привычки. В лунном календаре расписаны все фазы Луны по дням. Эксперт рассказала, когда лучше бросать курить по лунному календарю.

Благоприятные дни для отказа от курения по лунному календарю

Убывающая Луна

Если вы планируете бросить курить по дням лунного календаря, рекомендуем попробовать сделать это в период убывающей Луны. Доказано, что в этот период нам проще всего распрощаться с негативными привычками. Такое положение на небе уменьшает действие табака, поэтому можно с легкостью сократить его потребление.

Коридор затмений

Коридор затмений – это время между лунным и солнечным затмением. Астрологи утверждают, что этот период оказывает очень сильное влияние на человека, принося большие перемены. К тому же все, что начато во время коридора затмений, сулит долгосрочную перспективу.

Ретроградные планеты

С точки зрения астрономии, ретроградное движение планет – это явление, когда с Земли кажется, что планеты движутся в обратную от Солнца сторону. На самом деле, это не так, а подобный эффект создается за счет разницы в скорости их перемещения. А вот астрологи придают большое значение периодам ретроградных планет, так как они, как правило, заставляют нас задуматься о своем здоровье и пересмотреть свои привычки. Таким образом, это действительно благоприятные дни для отказа от курения по лунному календарю.

Неблагоприятные лунные периоды

«Луна без курса»

«Луна без курса» или холостая Луна – это время, когда она переходит из одного Знака в другой. В этот период спутник теряет свое влияние до тех пор, пока не достигнет следующего зодиака. Все действия людей на Земле подобно Луне утрачивают свою эффективность, а все начинания в такое время ничем не заканчиваются.

Растущая Луна

Помимо новолуния и полнолуния, лунный цикл включает еще два периода – когда Луна растет и когда убывает.

Каждый из них длится ровно две недели. Время растущей Луны неблагоприятно сказывается на отказе от сигарет. Попытки бросить курить по лунному календарю в это время не увенчаются успехом и могут, наоборот, усилить тягу к табаку. Поэтому на растущей Луне можно запланировать отказ от сигарет и подготовиться к этому, а приступать к осуществлению задуманного лучше, когда начнется период убывания.

Когда лучше бросить курить по лунному календарю 2021 года

Если вы решительно настроены бросить курить по лунному календарю, 2021 год подготовил несколько благоприятных периодов. Исходя из советов астролога, мы собрали ближайшие даты событий на небе, которые помогут избавиться от вредной привычки.

Ближайший коридор затмений:

19 ноября – 4 декабря

Ближайшие периоды ретроградных планет

Ближайший период ретроградного Меркурия:

27 сентября – 18 октября

Ближайший период ретроградной Венеры:

19 декабря 2021 – 29 января 2022 года

Периоды «Луны без курса» на сентябрь:

03. 09.2021 08:37 — 03.09.2021 18:58

05.09.2021 17:22 — 06.09.2021 02:06

07.09.2021 22:23 — 08.09.2021 06:20

10.09.2021 07:48 — 10.09.2021 09:05

12.09.2021 08:33 — 12.09.2021 11:34

14.09.2021 13:57 — 14.09.2021 14:34

В какой день лучше бросить курить по лунному календарю в сентябре 2021 года

1 – 7 сентября

22 – 30 сентября

6, 7, 24 и 25 сентября – особенно благоприятные дни, когда положительные привычки останутся с нами надолго

А вот 19 и 20 сентября абсолютно не подходят для отказа от курения.

Отказ от курения: преимущества и рекомендации

Содержание:

0001pt 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;»>1. Реакция организма – основные этапы отказа от курения

2. Популярные способы бросить курить

3. Возможные побочные эффекты после отказа

4. Рекомендации для простого отказа – как не закурить снова?

Зависимость от сигареты приравнивается к другим видам аддикции – алкогольной, наркотической, лекарственной. Никотин вызывает физическую и психическую зависимость. Если физическая аддикция поддается лечению, то психическую преодолеть гораздо сложнее.

Реакция организма – основные этапы отказа от курения

Вредная привычка у человека формируется медленнее, чем при наркомании, но никотин пагубно влияет на нервную, дыхательную, пищеварительную, кровеносную, эндокринную и другие системы. Поэтому при попытке бросить курить в организме будут происходить процессы, называемые никотиновым абстинентным синдромом.

Интенсивность симптомов зависит от стажа курильщика, количества выкуриваемых сигарет, психоэмоциональной нагрузки. Отказ от курения по дням сопровождается следующими проявлениями:

1. Снижается содержание СО, повышается количество кислорода, что может вызвать состояние легкого головокружения и эйфории. Теряется аппетит, отмечаются проблемы с засыпанием, ощущается небольшое беспокойство, тревожность.

2. Наблюдается никотиновое голодание клеток – одышка, сильный кашель. Это начинают восстанавливаться клетки мерцательного эпителия. Регенерация клеток ЖКТ проявляется снижением аппетита, слабыми болями в животе. Могут участиться позывы к мочеиспусканию. Легкая раздражительность и тревожность затрудняют засыпание, в дневное время возникает сонливость.

3. Кожа становится сухой, появляется шелушение, высыпания, увеличивается аппетит, в частности стремление съесть сладкое, может ощущаться изжога. Восстановление нервной ткани и кровеносных сосудов сопровождается шумом в ушах, ощущением «замирания» сердца.

4. Большинство симптомов стихает, но возможно появление отеков лица, пальцев рук, нижних конечностей, «скачет» АД. Кашель сильный, непродуктивный, ощущение «кома» в горле.

5. Отделяемая при кашле слизь имеет темный цвет и неприятный запах – происходит глубокое очищение бронхов и регенерация слизистой, обостряется восприятие вкуса. На пятый день риск срыва увеличивается.

6. Вследствие восстановления функций билиарной системы и ЖКТ ощущается горечь во рту, боль в левом боку, увеличивается жажда и позывы к мочеиспусканию, возможно расстройство стула.

7. Продолжается выделение слизи. Курильщик испытывает «пустоту» из-за утраты привычного ритуала.

8. Улучшение обоняния и вкуса приводит к повышению аппетита, наслаждению пищей. Психологический дискомфорт снижается, но аддикция сопровождается подавленностью, рассеянностью, чувством потери.

9. Снижается иммунитет – возрастает риск аллергической реакции и простуды.

Постепенно физические реакции стихают. В течение первого месяца могут отмечаться симптомы головокружения, колебания АД и дрожания пальцев. Организм восстанавливается на уровне клеток, поэтому побочные эффекты после отказа от курения являются временными и самостоятельно проходят. Первые 9 дней– самый сложный период. Улучшение наступает на 10 день, но зависимость исчезнет не раньше, чем через 3 недели.

Возможные побочные эффекты после отказа

Негативные последствия отказа от курения могут проявляться в обострении дисфункции некоторых органов и систем. Со стороны дыхательной – одышка, «кашель курильщика», заложенность носа, ощущение «кома» в горле. Сердечно-сосудистая система реагирует колебанием АД, аритмией, отеками. Пищеварительная – нарушением аппетита, изжогой, диареей, болевыми ощущениями в эпигастрии и печени.

Взаимосвязаны между собой отказ от курения и лишний вес. Курильщик в определенный момент начинает «заедать» недостаток никотина сладким. При несоблюдении диеты вес может увеличиться на 4-5 кг. Также отмечается реакция щитовидной железы на отказ от курения, особенно если она не здорова. Содержащийся в сигаретах тиоцианат блокирует усвоение тканями йода, а 2,3-гидроксипиридин повышает уровень тироксина в крови.

Со временем проявления исчезают, так как происходит восстановление на клеточном, тканевом и организменном уровнях.

Рекомендации для простого отказа – как не закурить снова?

Чтобы избежать рецидива, нужно составить план, назначить точную дату, выявить триггеры, которые вызывают настойчивое желание закурить, и исключить их, выписать на листок причины, по которым необходимо бросить вредную привычку, научиться переключать внимание и успокаиваться. Если не удастся самостоятельно преодолеть зависимость, нужно обратиться за помощью к специалистам.

Отказ от курения: немедленные и долгосрочные преимущества

Хорошая новость: каждый год бросают курить около 1,3 миллиона человек. Любой может сделать это с надлежащей помощью и отношением. По данным US News Health , почти половина всех взрослых, которые когда-либо курили, бросили курить с 1965 года. Многие заболевания, которые лечат в нашем сообществе, так или иначе связаны с употреблением табака. Если вы курите, лучшее, что вы можете сделать, — это бросить курить», — сказал Роб Уильямсон, RN, BSN, CRN, CTTS, консультант по управлению легочными заболеваниями и сертифицированный специалист по лечению табакокурения в системе Genesis HealthCare.

Проще говоря, отказ от курения всегда улучшает здоровье, независимо от того, сколько вам лет и как долго вы курите. По данным Национального института старения, отказ от курения, вероятно, продлит жизнь бывшему курильщику на годы и обеспечит более легкое дыхание, увеличение энергии и даже улучшение финансовых ресурсов. Бывшие курильщики также будут иметь более низкий риск развития рака, сердечного приступа, инсульта и заболеваний легких; улучшение кровообращения; улучшить обоняние и вкус и послужит примером здорового образа жизни для детей и внуков.

К счастью, по данным Американского онкологического общества и Medical News Today , физические преимущества отказа от курения проявляются почти сразу. Бывший курильщик может ожидать следующих улучшений в период от 20 минут до 20 лет после выкуривания последней сигареты:

Двадцать минут : Артериальное давление падает, улучшается кровообращение.

Один день: Риск сердечного приступа начинает снижаться.

Два дня: Бывший курильщик может заметить обострение обоняния и более яркие вкусы.

Один месяц: Функция легких начинает улучшаться. По мере заживления легких и улучшения их объема бывшие курильщики могут заметить уменьшение кашля и одышки. Повышается спортивная выносливость.

Три месяца: В течение следующих нескольких месяцев после отказа от курения кровообращение продолжает улучшаться.

Девять месяцев: Легкие значительно восстановились.

Один год: Риск ишемической болезни сердца снижается наполовину и будет продолжать снижаться.

Пять лет: Тело достаточно исцелилось, чтобы артерии и кровеносные сосуды снова начали расширяться, снижая риск инсульта.

Десять лет: Вероятность заболеть раком легких и умереть от него сократилась примерно вдвое, а вероятность развития рака рта, горла или поджелудочной железы значительно снизилась.

Пятнадцать лет: Вероятность развития ишемической болезни сердца равна некурящему.

Двадцать лет: Риск смерти от причин, связанных с курением, включая заболевания легких и рак, падает почти до уровня человека, который никогда не курил.

Отказ от курения со временем снижает риск возникновения нескольких видов рака, в том числе рака желудка, печени, шейки матки, толстой кишки, прямой кишки и острого миелоидного лейкоза (ОМЛ). Отказ от курения также снижает риск развития диабета и улучшает функцию кровеносных сосудов.

Существуют проверенные методы, которые помогут вам бросить курить. Продукты для прекращения курения из аптеки могут сдержать никотиновую абстиненцию. «Когда вы сочетаете консультирование с одним или несколькими продуктами для прекращения курения, ваши шансы на успешный отказ от курения еще выше», — сказал Уильямсон. У курильщиков больше всего шансов навсегда бросить курить, если они обращаются за консультацией к сертифицированному специалисту по прекращению курения в сочетании с фармакологической поддержкой, предоставляемой поставщиком первичной медико-санитарной помощи. «Тем, кто готов бросить курить, следует поговорить со своим врачом», — сказал Уильямсон.

Чтобы бросить курить, нужно приложить усилия, но помощь доступна, а преимущества проявляются почти сразу.

Руководство для курильщиков по отказу от курения

Говоря о здоровье

Четверг, 10 ноября 2022 г.

Темы в этом сообщении

Рак легких
Пульмонология
Дыхание
Поведенческое здоровье

Когда вы находитесь в торговом центре или в походе, обычно где-то есть карта со знаком «Х», на котором написано: «Вы здесь». Если вы курильщик, возможно, вы находитесь в точке, где хотите бросить курить, но вам нужно руководство, как добраться из «здесь» курения в «там» отказа от курения.

Вот как начать путь к отказу от курения:

Подсчитайте стоимость курения.

Курение наносит ущерб вашему телу, окружающим вас людям и вашему кошельку:

Курение повышает риск многих заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и хроническую обструктивную болезнь легких. Это также может снизить ожидаемую продолжительность жизни.
Окружающие вас люди — близкие, друзья, коллеги — могут пострадать от пассивного курения.
Подсчитайте. Пачка сигарет стоит около 12 долларов. Одна упаковка в день, умноженная на 30, стоит 360 долларов в месяц. Курение также стоит вам времени — времени вдали от работы, семьи и занятий, пока вы делаете перерыв на перекур.
Электронные сигареты имеют аналогичные физические и финансовые затраты, хотя риски для здоровья до конца не изучены, поскольку они относительно новые. Кроме того, эти продукты не одобрены FDA, поэтому нет никаких правил в отношении того, что в них содержится.

Знайте, когда вы будете готовы бросить курить.

Почему так сложно бросить курить? Никотин стимулирует путь вознаграждения в мозге, высвобождая дофамин, который вызывает приятные ощущения. Со временем вы начинаете жаждать ощущений, которые вы получаете от никотина, и это становится нормальным. Когда в вашем организме нет никотина, он уходит в абстиненцию.

Когда вы достигнете точки, когда вредные последствия перевешивают то, что вы получаете от курения, и признаете, что никотин контролирует вашу повседневную жизнь, вы готовы. Но решение должно быть за вами. Это обязательство, которое вы берете на себя. Возможно, вы уже пытались бросить курить и потерпели неудачу, но, возможно, вы приложили усилия для других, а не для себя.

Переместиться из «сюда» курения в «там» некурения.

Освобождение от табачного дыма — это процесс. Разработка плана отказа от курения может помочь вам подготовиться и выполнить свое решение бросить курить.

Вот некоторые элементы успешного плана отказа от курения:

Обязательство бросить курить.
Расскажите своей семье, друзьям, близким и тем, кто будет частью вашей системы поддержки.
Выберите дату.
The Great American Smokeout — ежегодное мероприятие, которое проводится в третий четверг ноября — может быть хорошим вариантом. Будьте реалистами и дайте себе время, чтобы разработать план отказа от курения.
Сформируйте систему поддержки.
Возможно, вы захотите найти кого-нибудь, кто бросит курить вместе с вами, присоединиться к социальной сети или онлайн-группе поддержки или обратиться за консультацией, которая поможет вам справиться с триггерами, отказом от курения и эмоциональными проблемами.
Знай свои триггеры.
Возможно, это вождение автомобиля, выполнение определенных действий или стресс. Подумайте, как вы будете управлять своими триггерами или полностью их избегать.
Учитывайте пристрастия.
Подумайте, как вы будете справляться с тягой к еде и справляться с симптомами отмены. Имейте под рукой здоровые закуски, практикуйте осознанность, отправляйтесь на прогулку или отправьте сообщение в службу поддержки.
Подумайте о полезных помощниках .
Это может быть никотинзаместительная терапия, такая как пластыри, жевательная резинка, леденцы или ингалятор, или медикаментозная помощь с бупропионом или варениклином.

Работа через уныние.

Когда люди пытаются бросить курить, если они ошибаются, они склонны думать о самом худшем: «Я неудачник. Я все испортил». Эти мысли могут вызвать беспокойство, что может привести к тому, что вы вернетесь к своему методу выживания: курению.

Но если у вас есть сигарета или вейп, не все потеряно:

Будьте добры к себе.
Это сложно. Каждый год менее 1 из 10 взрослых успешно бросает курить. Однако со временем 60% тех, кто пытается бросить курить — обычно более одного раза — добиваются успеха.
Сброс и перезапуск.
Завтра действительно другой день.
Просмотрите свой план отказа от курения.
Возможно, вам придется настроить его и подумать, какие еще инструменты вам нужны в вашем наборе инструментов.
Свяжитесь со своей системой поддержки.

Поздравляем вас с решением бросить курить. Помните, что существует не один путь к вашей цели, и у вас есть множество вариантов, которые помогут вам добиться успеха. Удачи.

Ознакомьтесь с этими дополнительными ресурсами, которые помогут вам бросить курить:

Ваш лечащий врач
Клиника Майо
Американское онкологическое общество
Smokefree.gov
Центры по контролю и профилактике заболеваний

Патрик Бигауэтт, доктор медицинских наук, психиатр в области психиатрии и психологии в Манкато, Миннесота.