Bob harper: How Bob Harper Changed His Diet After His Heart Attack: «I Had to Redefine the Way I Ate»

Боб Харпер на разработанном фоне

Кредит: Getty Images / USA Network

В начале 2017 года у Боба Харпера случился сердечный приступ в тренажерном зале во время тренировки. Ему было всего 52 года, и он был одним из самых громких имен в фитнес-индустрии (вы, наверное, знаете его как одного из тренеров на Самый большой неудачник ). Его сердечный приступ потряс многих людей, так как внешне он казался образцом здоровья.

По данным Центров по контролю за заболеваниями, болезни сердца являются основной причиной смерти мужчин и женщин в США, и каждые 40 секунд у кого-то случается сердечный приступ. Хотя мы знаем, что определенные факторы образа жизни (такие как неправильное питание, курение или малоподвижный образ жизни) могут повышать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, генетика также может играть определенную роль. После сердечного приступа Харпер обнаружил, что у него наследственное заболевание, при котором повышается уровень липопротеина (а) в его крови. Липопротеин (а) переносит холестерин в крови и может способствовать образованию бляшек в артериях и тромбах, а также может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он сказал Сегодня , «Я не знал об этом заболевании, к которому я был предрасположен. Я никогда о нем не слышал.»

В течение последних четырех лет Харпер защищает людей, переживших сердечный приступ. Он помог запустить программу Survivors Have Heart, которая вовлекает переживших сердечный приступ и их близких через истории пациентов, чтобы отпраздновать выживание. Он помогает своим товарищам по выживанию найти цель и жить самой здоровой жизнью. В этом году он сделал портреты выживших со всей страны, чтобы помочь изменить восприятие и предрассудки в отношении сердечных приступов. (Фотографии будут выставлены в зале Flatiron Plaza в Нью-Йорке с 22 по 23 октября. Посмотреть портреты можно здесь). Он говорит: «Я хотел, чтобы фотографии были обнадеживающими и счастливыми и показывали людям, что можно выжить и процветать [после сердечного приступа]».

Кажется, Харпер именно этим и занимается. После сердечного приступа он работал со своей медицинской командой, чтобы внести изменения в образ жизни, которые помогли ему стать здоровее. Он говорит: «Я работаю в индустрии здоровья и фитнеса уже почти 30 лет, но мне пришлось изменить свою жизнь и пересмотреть то, как я питался и тренировался». Начнем с того, что сейчас он придерживается в основном средиземноморской диеты. Он говорит: «Я перешел от диеты с более высоким содержанием белков и жиров к более сбалансированной диете. Я больше не ем много красного мяса. Я питаюсь в основном рыбой, иногда курицей и большим количеством овощей».

Несмотря на то, что Харпер ест в основном цельные продукты, он говорит, что его еда далеко не безвкусна. Он говорит: «Мне нравится есть чисто, но это становится настоящим экспериментом на кухне, потому что я не хочу есть скучную курицу, приготовленную на пару, и брокколи. Я никогда не буду есть это… это неустойчиво». И даже несмотря на то, что он снижает количество жиров и натрия для здоровья своего сердца, он все же придает своей еде много вкуса. Он говорит: «Травы и специи — ваши друзья. Вам не нужно полагаться на масло или жирные ингредиенты, чтобы ваша еда была вкусной».

Харпер клянется, что его чугунная сковорода позволяет готовить быстрые, легкие и полезные блюда. Он говорит: «Я из Теннесси, и я вырос на ферме. Дайте мне любые овощи и белок. Я люблю жарить стир-фрай. Попытка приготовить все в одной сковороде — это забавная задача для меня». (Мы думаем, что ему понравится наша запеканка из курицы и спаржи, жаркое с грибами и тофу или лебеда на сковороде по-мексикански!) 

хорошо владею ножом. Раньше я думал: «Я куплю эти предварительно нарезанные овощи», а она сказала: «Ты больше никогда этого не сделаешь». Теперь он говорит, что не может жить без «острого, острый нож» (как этот от Shun; 19 долларов9 в Williams Sonoma) за приготовление вегетарианских блюд.

Что касается более изысканных блюд, Харпер говорит: «Я люблю свою жаровню Le Creuset. Крезе). Часть образа жизни средиземноморской диеты состоит в том, чтобы есть, не отвлекаясь, и наслаждаться едой с близкими, и Харпер пытается применять это на практике каждый день. Он говорит: «Мне нравится выпить бокал хорошего вина за ужином, собрать красивый столик и посидеть с [с кем-то]. Во время пандемии я устраивал ужины с людьми в Zoom». Он добавляет, что важно «наслаждаться едой, а не [думать]: «Я должен перелопатить это, потому что мне нужно вернуться к чему-то другому»» 9.0005

Харпер каждый день пытается практиковать этот тип внимательности. Он говорит: «Мне за 50, и мне не нужно делать то, что я делал, когда был намного моложе. Я нахожу радость в простых удовольствиях больше, чем когда-либо… Я занимаюсь горячей йогой. Это то, что действительно помогает. я и мой уровень стресса. Я медитирую. У меня есть две собаки, которые успокаивают меня. Сейчас я читаю намного больше, чем когда-либо. Это мелочи жизни».

Харпер также хорошо практикует благодарность и говорит, что он считает, что это верно для многих других переживших сердечный приступ. Он добавляет, что когда вы переживаете клиническую смерть, ваша перспектива меняется, и вы понимаете, что действительно важно в жизни. Он говорит: «Эмоции охватывают всю гамму: страх, гнев и т. д. Но мы все как бы доходим до состояния благодарности и любви».

Как сердечный приступ Боба Харпера привел к «улучшенной версии» самого себя

Смотреть: Боб Харпер был вдохновлен доктором Озом, чтобы открыто рассказать о сердечном приступе

Боб Харпер всегда был помощником.

Вдохновляя ли участников конкурса The Biggest Loser или обучая потребителей с помощью своих бестселлеров, 55-летний личный тренер использовал свою платформу для пропаганды здорового образа жизни и хорошего самочувствия.

Но в феврале 2017 года жизнь Боба перевернулась с ног на голову, когда он перенес сердечный приступ, чуть не убивший его. С помощью профессионалов специалист по здоровью и фитнесу получил «второй шанс в жизни». И почти четыре года спустя Боб не перестанет просвещать американцев о важности здоровья сердца.

«Я стараюсь помочь людям правильно питаться. Я пытаюсь помочь людям двигаться. Я пытаюсь заставить их заниматься спортом. Я стараюсь, чтобы они чувствовали себя лучше, поэтому представьте, что я выхожу из этого сердечного все ощущения», — поделился Боб эксклюзивно с E! Новости. «Я решил, ну, я могу устроить вечеринку жалости и как бы застрять там, или я могу все изменить. люди, которые будут смотреть на вас и на вас с тем, через что вы прошли. Что вы хотите сделать?» 

фото

Sweatin’ With the Stars

Боб знал ответ: «Я хочу продолжать помогать людям, чем смогу», — сказал он. «В течение многих лет мы создавали весь этот проект Survivors Have Heart. Это было то, что я видел с самого начала, и это действительно помогло мне в моем собственном выздоровлении».

Instagram

В этом месяце Боб использовал свои навыки фотографа, чтобы запечатлеть выживших после сердечного приступа для программы под названием «Портреты второго шанса». Изображения помогают бросить вызов традиционным представлениям о выживших после сердечного приступа, а также доказывают силу вторых шансов.

«Я научился больше слушать и отказался от контроля, что для меня очень сложно. Мне нравится контролировать», — поделился Боб. «Я был в ситуации, когда я вышел из-под контроля. Я решил положиться на это, научиться и решить, что ты не можешь быть человеком, которым ты был всю свою жизнь. это была большая вещь, чтобы иметь возможность развернуться и уйти, знаете что? Я не могу заниматься физической активностью, которую я делал в свои 20, 30 или даже 40 лет».

«Не сравнивайте себя с тем, кем вы были, когда были моложе. Речь идет о вращении», — продолжил он. «Речь идет о переосмыслении того, кто вы есть, и для меня жизнь — это эволюция. Жизнь — это пробовать что-то новое. Мне пришлось так сильно изменить свой образ жизни. Мне пришлось изменить то, как я ем, то, как я тренируюсь. Вначале я думал, что это будет очень тяжело, и это было действительно тяжело, но я изменил свое определение того, кем я был, в эту новую, более улучшенную версию Боба Харпера».

Andy Cohen Apologizes to Garcelle Beauvais Amid

CAA Drops Kanye West as Client, Studio Shelves Completed Documentary

Why Vanessa Hudgens Visited

Instagram

Сегодня Боб восхваляет горячую йогу и надеется как можно скорее начать преподавать в Нью-Йорке. Он призывает фанатов пройти сертификацию по сердечно-легочной реанимации, чтобы они могли быть готовы помочь другим, как студент-медик помог ему во время сердечного приступа.

И если бы существовало сообщение, которое Боб мог бы передать самому себе в молодости, оно было бы коротким, но милым. «Я бы сказал: «Девочка, все будет хорошо», — сказал он. «Я бы просто посмотрел на себя и сказал: «Тебе предстоит бросить вызов и дойти до крайности, но все будет хорошо. Не сопротивляйся, прими этот вызов».

Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть фотографии из Второй Серия «Шанс-портрет» и прочтите больше историй выживания.

Боб Харпер для Survivors Have Heart

Боб Харпер

+ Нью-Йорк

Являясь пионером программы Survivors Have Heart, организатор и тренер программы

Боб Харпер для Survivors Have Heart

Tamikia G

+ Huntersville, N.C.

«Тамикия перенесла операцию на открытом сердце, поэтому, когда она носит это платье, вы видите шрам на ее груди», — поделился с E Боб Харпер ! Новости. «Она говорила о том, что это действительно смущало ее, и теперь это так воодушевляет. На фотографии, которую я сделал, она выглядит как босс».

Боб Харпер для Survivors Have Heart

Рэнди F

+ Колониал-Бич, Вирджиния.

«Рэнди – пожарный и очень красивый парень, – вспоминал Боб. «Когда он предстал перед камерой, ему было так комфортно, он был забавным и причудливым, и мне было так весело снимать его, потому что он меня удивил. Я подумал, что мне придется что-то вытянуть из него». пришел готовым к работе».

Боб Харпер для Survivors Have Heart

Tasya L

+ Reynoldsburg, Ohio

Во время участия в соревновании hoop-a-thon Тася почувствовала толчок в груди.