8 ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΡΠ΅, Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄ΡΡ Π² ΠΏΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΠΈΠ»Ρ.
ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
1. Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ
ΠΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ
, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ Π½Π° 100 Π³ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 14 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² 75 Π³ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ Π΄Π²ΡΡ
ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² (Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
β Π»Π΅Π±Π΅Π΄Π°).
ΠΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 17 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 15 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 58 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π² ΡΠΎΠ΅Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ±Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²: 14 Π³
2. ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ
ΠΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠΈ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅. ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²Π°Ρ Π² Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΄Π°Ρ.
ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ β ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, β Π½Π° 100 Π³ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 11 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΏΠ΅Ρ
Ρ Π½Π° ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΡ
30 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²: 8,5 Π³
3. Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°
ΠΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΡ , Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ , ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΎΠ². Π ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π° 100 Π³ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΏΡΠΈ 230 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. Π§Π΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΡΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²: 9 Π³
4. ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ! Π₯ΠΎΡΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ 100 Π³ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 1,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ 100 Π³ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ
ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° 100 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π²Π°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ
Π‘ ΠΈ Π.
ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠ°.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³: 1,3 Π³
5. ΠΠΎΡΠΎΡ
Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΡ Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, Π‘, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠΎΡ Π΅, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΎΡ Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 5,5 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π rimavera Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³: 4,3 Π³
6. ΠΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, Π²Π°ΠΌ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΏΡΡ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΡ
ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² β ΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΉ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅! β ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ°. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π² 100 Π³ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 2,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΆΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ².
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³: 2,4 Π³
7. Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠ²Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³Π° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π° ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏΡΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ 100 Π³ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 16 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ Π² ΡΠΉΡΠ°Ρ ?
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠ²Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠΉ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΊ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ
ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ. Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΡΡΠ°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡΡ? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ, ΡΡΠΎ L-ΡΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ²Ρ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ½.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ: 16 Π³
8. ΠΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΠ½Π³ (ΠΌΠ°Ρ)
ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌ, Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΠ½Π³ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π 100 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΌΡΠ½Π³ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 1,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²: 1,3 Π³
10 ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°Π» ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ, ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅, Π° ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅!
- ΠΠΎΡΠΎΡ
ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π³ΠΎΡΠΎΡ Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ° ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Β© DepositPhotos - Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ
ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ². Π§ΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ! Β© DepositPhotos - ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ°
Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ! ΠΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΏ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ! Β© DepositPhotos - ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
Π Π½Π΅ΠΉ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ.ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΠΉ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ. Β© DepositPhotos
- Π ΠΎΡΡΠΊΠΈ
Π’Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ (ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠΎΠΈ) Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠΏΡ. Π’Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π΅Π½ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ! Β© DepositPhotos - ΠΡΠΈΠ±Ρ
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ, Π±Π»ΡΠ΄Π°-Π³ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΠΎΡΡΡ, ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΡΠ±ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°! Β© DepositPhotos - ΠΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°
Π Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ! Β© DepositPhotos - ΠΡΡΠΈΡΠΎΠΊ
Π£ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ (ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π»Π΅ΡΠΈΡ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ).Β© DepositPhotos
- Π‘ΠΏΠ°ΡΠΆΠ°
ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΠΌΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ. Π‘ΠΏΠ°ΡΠΆΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°! Β© DepositPhotos - ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π°
ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅: ΡΡΡΡΠΌ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΡΠ΅Π±Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½! Β© DepositPhotos
Π‘ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ! ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π»ΡΠ±ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π·Π°Π±ΠΎΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎ!
Π’Π²ΠΎΠΈ Π΄ΡΡΠ·ΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π΄Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ! ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ!
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ | ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΈΠΏΡ, Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ
ΠΡΠ΅ Π‘ΠΠ
- ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ:
- ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΠ΅Π±Π΅Π΄Π° Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ° Π»ΡΠΊ
ΠΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ β
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ?
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΡΡ
ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅Π΄ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ?
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 70% Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3,5% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1% ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π ΠΈ Π‘. ΠΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ?
ΠΠΎΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ, Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΊ, ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ?
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΈΡΡ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ), Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΡ
ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ (ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π°), ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ( Π³ΠΎΡΠΎΡ
, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ).
ΠΎΠ²ΠΎΡ , Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅, Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Β«ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΒ»; Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠΌ, ΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΌ, Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌ, ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅Π΄ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π° Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.
ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π°. ΠΠ»Ρ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΡΠΌ. ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΌ. ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΠ½Π° Β«ΠΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠ°Β»
ΠΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ
ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ? ΠΠ°Π½Π³ΠΎΠ»ΡΠ΄ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ? ΠΠΎΠ³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΡΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π‘ΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π‘Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 70% Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3,5% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1% ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π ΠΈ Π‘. ΠΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡ. Π‘ΡΠ΅Π±Π»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅ΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ, Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. Π Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠ΅Π²Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ β ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π»ΡΠΊ-ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π»ΡΠΊ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. Π€ΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ, Π±Π°ΠΌΠΈΡ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡΡ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ.
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ
Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Π΅ΡΠ±ΠΈΡΠΈΠ΄Ρ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠ½Π³ΠΈΡΠΈΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΡΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΡ
ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ
ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π°, Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π°Ρ
Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΠ°-ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΡΠ±ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠΊ ΠΈΡ
Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ Britannica Premium ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
Π Π΅Π΄Π°ΠΊΡΠΎΡΡ ΠΡΠΈΡΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ½ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΈ ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ββΠΠ΅Π»ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΠ΅ΡΡΡΡΠ΅Π»Π»ΠΎ.
19 ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 19 ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΠΈΡ ΠΎ Π₯Π°ΡΠ°Π½Π°ΠΊΠ°, RDN, L.D. β ΠΠΆΠ΅ΠΉΠ½ Π§Π΅ΡΡΠΎΡΡ β ΠΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ 20 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2019 Π³.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅, Π½Π° ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΡΡΠ°, Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
ΠΠ΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ², Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅. ΠΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 18,46 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²)
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΈ-ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅, ΠΏΠΎΡΠ° Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Spicine
Edamame - Π₯ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ
ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ
ΠΠ±ΡΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 17,86 ΠΡΠ°ΠΌΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ
. ΠΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅.
ΠΠΎΠ½ΡΡ: ΡΡΡ Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π’Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ
Π‘ΡΠΏ - Π§Π΅ΡΡΡΠ΅
Π‘ΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ Corners
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 15,41 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΠ½ΡΠΎ2 (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ )3 9000 900 ΠΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², ΡΡΠΏΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΈΠ½ΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΠ°
Pinto Beans - Pinto
Bean Chili
Total Protein: 14,53 ΠΡΠ°ΠΌΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (Π²ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ½Π°)
. ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΠΌΡΡΠ°. Π£ Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ Π½ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π² ΠΊΠ°ΡΡΠΈ, ΡΡΠΏΠ°Ρ
ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ
.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Ρ
ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ
ΠΡΡ - ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π½ΡΡ
ΠΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 14,18 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ) ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΡΠ½Π³
ΠΠ°ΡΡΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ - Π ΠΎΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΡΠ³Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΌΡΠ½Π³
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 12,92 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ )
Π€Π°Π²Π° Π² ΡΡΡΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΡΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π³Ρ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ
Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ Ρ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠΎΠΌ - ΠΠΈΠΏ-ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 11,58 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ) Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ
3 900 ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ. Π₯ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΊΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠ΅
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ Π»ΠΈΠΌΡ - Π’ΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
Π₯ΡΠΌΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² Π»ΠΈΠΌΡ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 8,58 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ)
9002. Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊ. ΠΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ.Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ Monster - Π₯ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 8,14 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ)
ΠΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΈΠ½ΠΎΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π¨Π²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° - ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 6,54 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅
Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ»ΠΎΠ² ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
- Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ
ΠΠΈΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 5,97 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΡΡΡ Π°Ρ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΊΠ°)
Π€ΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Ρ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ±Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π€ΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π° ΠΡΠ°Π½ΠΎΠ»Π° - Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ
ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 5,94 Π³ Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅)
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΠ΅Π² ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠΈΠΆΠΎΠ½
Π’ΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ΅ - Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²: 5,64 Π³ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ)
ΠΡΠ»ΠΈ Π² Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π΅ Π²Ρ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°. ΠΠ½ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
ΠΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ Ρ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ - ΠΡΡΡΡΠ΅Π»Ρ
Π‘Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ -ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΡΡ
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 4,69 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° OUT (DRIDED)
2
2
2 ΡΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ½Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ° β ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ .
Recipes to try:
- Chocolate Chia
Seed Pudding - Chia
Crusted Salmon with Fennel and Broccoli Salad
Total protein: 4.68 grams per 1 large ear (raw)
Sweet corn is as nutritious as ΡΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ
ΠΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ, ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΠΉ - ΠΠΎΡ Π»Π΅Π±ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 4,55 Π³ Π½Π° 1 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Ρ (Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ, Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ)
ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π‘ ΠΈ Π-6. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Healthy Twice
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ - ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ: 4,32 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ (Π² Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅)
2 ΠΠΈΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ°. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΏΡΡ Π² ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΈΡ Π² Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ
ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ - Π§Π΅Π·ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ. Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π ΠΈ Π‘ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Magic Broccoli
- Parmesan
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ.ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΊΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ
ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎ-Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ - ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅
Π―ΠΉΡΠ° Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ - ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ 20 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2019 Π³.
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ:
Healthline ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΊ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π² Π½Π°ΡΡ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΡ.
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ. (Π½.Π΄.).
accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/protein.html - ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ. (Π½.Π΄.).
hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/ - Π¦Π΅Π½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ
ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π.
(Π½.Π΄.).
fdc.nal.usda.gov/
ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈ ΠΌΡ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ.
Π’Π΅ΠΊΡΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ
20 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2019 Π³.
ΠΠ²ΡΠΎΡ
ΠΠΆΠ΅ΠΉΠ½ Π§Π΅ΡΡΠΎΡΡ
ΠΡΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ
Π₯Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΠ°ΠΉΡ
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ
ΠΠΈΡ ΠΎ Π₯Π°ΡΠ°Π½Π°ΠΊΠ°, RDN, L.D.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΈΡ ΠΎ Π₯Π°ΡΠ°Π½Π°ΠΊΠ°, RDN, L.D. β ΠΠΆΠ΅ΠΉΠ½ Π§Π΅ΡΡΠΎΡΡ β ΠΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ 20 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2019 Π³.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π² Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Ρ 18 ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅β¦
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
- ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ
16 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ ΠΡΠ±Π°Π»Π°, MS, RD ΠΈ ΠΡΠΈΡ ΠΡΠ½Π½Π°ΡΡ, BSc
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
10 Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠΈΡ ΠΡΠ½Π½Π°ΡΡ, Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ Π½Π°ΡΠΊ
ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎΡ 10 Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
17 ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ ΠΡΠ±Π°Π»Π°, MS, RD
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ, Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· 17 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅β¦
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
14 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ²ΡΠΎΡ Franziska Spritzler
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠΎΡ 14 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌβ¦
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
12 Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°
Π ΡΠΉΡΠ΅Π» ΠΠΈΠ½ΠΊ, MS, RD
ΠΠ° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡ 12 Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ².
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
Π§ΡΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ: Shipt ΠΈΠ»ΠΈ Instacart?
By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD
Shipt ΠΈ Instacart β Π΄Π²Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π° ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
8 ΡΠ°ΠΌΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ»ΡΠΆΠ± Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π΅Π΄Ρ Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρ
Π ΡΠΉΡΠ΅Π» ΠΠΈΠ½ΠΊ, MS, RD Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ. ΠΠΎΡ 8 ΠΈΠ·β¦
ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ
HelloFresh ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠΈΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΊΠ°: ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈ Blue Apron, Π΄Π²Π° ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°.