Джиллиан Майклс Обзор тренировки Shred для начинающих
Этот сайт содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой для получения информации.
Jillian Michaels Beginner Shred — это комплексный план тренировок, рассчитанный на месяц. Несмотря на то, что она предназначена для начинающих, она является отличной восстановительной тренировкой для тех, кто в хорошей форме, и все движения можно легко изменить в большую или меньшую сторону, чтобы сделать ее эффективной тренировкой для всех. Все тренировки Джиллиан помогают преобразить ваше тело, и эта не исключение, так что отбросьте отговорки и приготовьтесь почувствовать, как растет ваша уверенность в себе.
Джиллиан Майклс Тренировка для начинающих Shred приведет в тонус и подтянет ваше тело с помощью упражнений с малой ударной нагрузкой, которые можно легко модифицировать для более высокого уровня физической подготовки.
Jillian Michaels Beginner Shred — это 30-дневная программа тренировок, состоящая из 20-25-минутных тренировок, сочетающих силовые и кардиотренировки для сжигания жира, сжигания калорий и наращивания мышечной массы без увеличения объема.
Тренировка 1
Тренировка Jillian Michaels для начинающих Shred Workout 1 разработана, чтобы провести вас через первые десять дней 30-дневной тренировки. В этой тренировке есть что любить, в том числе тот факт, что она длится около 26 минут, включая небольшое вступление, которое дает Джиллиан. Переходы между движениями не слишком быстрые, что отлично подходит для начинающих; все движения очень легкие, что идеально подходит для тех, кто только начинает свою программу тренировок или кому нужно сбросить много веса.
Тренировка 1 для начинающих. Честно говоря, моя любимая тренировка. это просто работает для моего тела и обеспечивает хорошо округленную тренировку. Поскольку я регулярно занимаюсь спортом, это отличная легкая дневная тренировка для меня или тренировка, когда я хочу восстановиться, но не брать выходной.
Моя любимая цитата Джиллиан Майклс из тренировки 1, безусловно, «Сожмите ягодицу».
Тренировка для начинающих 2
После завершения тренировки 1 вы переходите к Джиллиан Майклс Тренировка для начинающих 2 для дней с 11 по 20.
Эта тренировка длится около 25 минут и сочетает в себе движения, чтобы бросить вам вызов; вы почувствуете тренировку 2, потому что в этот момент вы еще не полностью подготовлены. Но если я могу дать вам какой-либо совет после более чем десяти лет любви к Джиллиан, так это прорваться. Она никогда не толкает вас туда, где вы не должны быть.
Тренировка 2 задействует верхнюю и нижнюю часть тела, но в истинной форме Джиллиан кажется, что каждое движение задействует отдельный уголок вашего тела, иногда тот, о существовании которого вы не подозревали.
Джиллиан Майклс Тренировка для начинающих 3
Этот этап проведет вас через последние десять дней программы тренировок, и когда вы закончите, вы сможете отпраздновать успех в течение полных 30 дней. Движения повторяют предыдущие два уровня тренировки и содержат несколько очень эффективных движений, таких как мой любимый — рубка дров. Уровень 3, безусловно, заставит ваше сердце биться быстрее и бросит вызов вашему телу, но если вы пьете воду, выполняете свои тренировки в соответствии с программой и правильно питаетесь, вы похудеете и увидите результаты во всем к концу.
Вы можете приобрести тренировку здесь и после того, как вы будете готовы к полному 30-дневному курсу, а затем к нашим популярным чередованиям тренировок Джиллиан Майклс.
Рубрики: Реклама в журнале The Best of Life, Домашние тренировки, упражнения, Джиллиан Майклс С тегами: Как похудеть, Тренировки Джиллиан Майклс, тренировки для мужчин, Тренировки для женщин
О
Эми Барсегян — основатель и главный автор The Best of Life Magazine, цифрового журнала о роскошном образе жизни. Эми также является генеральным директором Social Halo Media, Inc. и Best of Life PR; она также является автором The Daily Meal. Когда Эми не пишет, ее можно найти на борту лодки ее семьи, путешествующей по Тихому океану, путешествующей со своей семьей или наслаждающейся счастливым часом с друзьями. Подробнее…
Взаимодействие с читателем
Jillian Michaels Beginner Shred DVD {Идея праздничного подарка}
Памела Чан, автор
Спросите себя.
По какой причине вы нажали на этот пост? Каково ваше намерение, связанное с вашими целями в фитнесе? Почему вы рассматриваете видео с упражнениями? Похлопайте себя по спине за то, что вы сделали первый шаг, чтобы узнать о своих возможностях.
После использования DVD Джиллиан Майклс для начинающих Shred на первой и второй из трех тренировок – вот мой вывод о том, как Джиллиан разговаривает со зрителем. Я упоминаю об этом сразу же, потому что помимо всех преимуществ использования DVD и того, как Джиллиан разработала программу, вас заставит вернуться еще раз то, как Джиллиан понимает проблемы, с которыми сталкиваются новички. Она мотивирует вас просто пытаться и продолжать.
Еще в сентябре этого года я присутствовала на конференции для женщин, где один из выступавших упомянул, что иногда можно разрешить детям пользоваться электроникой, пока вы уходите и используете свой DVD Джиллиан Майклс в течение некоторого времени. Я слышал о Джиллиан, знаю о ее шоу и видел, как она обсуждает на YouTube темы женщин, лидерства и лайф-коучинга с Тарой Мор в ее шоу Daily Dose.
Несколько недель назад я нашел один из DVD Джиллиан по значительно сниженной цене в дисконтном магазине, который закрывался. «Идеально», — подумал я. «Теперь я вижу, о чем видео Джиллиан».
Я так и не вскрыл блистер.
Когда у меня появилась возможность просмотреть этот DVD Джиллиан, я понял, что должен попробовать еще раз. Я знал, что мне придется открыть DVD и попробовать.
Что вы получаете
DVD для начинающих включает три 20-минутных тренировки. Если вы когда-либо выдерживали 60-минутную интенсивную тренировку в тренажерном зале, вы знаете, что в реальном выражении 20 минут — это не так уж и много. Как говорит Джиллиан в этом DVD, программа была разработана таким образом, чтобы вы получили как можно больше от 20 минут. Каждую тренировку следует использовать в течение десяти дней, прежде чем перейти к следующему уровню тренировки. В меню DVD есть раздел, в котором содержится рекомендация о том, что вам нужно использовать DVD пять дней в неделю.
Что вам нужно
В дополнение к DVD, неплохо, если вам понадобятся гири весом 3-5 фунтов и коврик для занятий йогой. Я использовал двусторонний темно-фиолетовый/розово-лиловый коврик от Gaiam. Подойдет и более толстый коврик для пилатеса. Здесь нет длинных кардио-маршрутов, поэтому новейшие и самые дорогие легкие кроссовки не нужны. Тем не менее, вы должны носить удобную обувь для бега, которая обеспечит вам хорошую поддержку.
Во время просмотра этих видео вы можете почувствовать жар, поэтому вам может понадобиться полотенце. Я носил футболку, предназначенную для упражнений, которая хорошо справляется с потом. Я настоятельно рекомендую носить этот тип одежды, когда вы тренируетесь.
Выполняя полную тренировку, вы будете быстро переходить от упражнения к упражнению.
Было бы трудно работать с глотками воды; тем не менее, бутылка с водой все еще может быть хорошей идеей.
Мои мысли
Каждый этап тренировки усложняется по мере того, как вы быстро переходите от упражнения к упражнению. Тренировки состоят из разминки и растяжки на заминку. В промежутках между сетами упражнения выполняются дважды. Для упражнений, которые фокусируются на одной стороне, а затем на другой, лучше всегда начинать с одной стороны. Таким образом, когда Джиллиан скажет «переключиться на другую сторону», вы запомните, какую сторону делать дальше. (Я обнаружил это методом проб и ошибок.)
Прежде чем выполнять упражнения, я просмотрел весь DVD. Полезно прочувствовать формат программы упражнений и начать принимать к сведению рекомендации по дыханию и советы по расположению тела.
При использовании DVD важно обращать особое внимание на то, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Джиллиан также предоставляет информацию о том, как позиционировать части тела и как двигаться во время упражнения.
Она также даст предостережения о том, чего не следует делать. Будьте осторожны, устанавливая колени в правильном месте по отношению к стопам.
На DVD показаны еще две женщины, которые помогают демонстрировать упражнения. Один выполняет более простую версию упражнений, а другой выполняет более сложные движения. Иногда Джиллиан предложит вам попробовать несколько более сложных движений.
В ролике есть моменты, когда Джиллиан признается, что она совсем не гибкая и едва может касаться ступней. От известного инструктора по фитнесу приятно слышать, что есть навыки, с которыми она все еще борется.
На протяжении всего видео Джиллиан уделяет время мотивационным разговорам. Она разговаривает со зрителем по другую сторону экрана и даже подходит близко к экрану, чтобы донести до зрителя очко.
Можно легко найти причины, чтобы отключиться от фитнес-плана или просто не появляться. Увлекательная манера общения Джиллиан со зрителями помогает заставить вас вернуться еще раз.
Я плохо координирован и не в лучшей аэробной форме; тем не менее, меня не пугает выполнение этих упражнений. Обычно я нахожу, что работа с брюшным прессом означает, что моя шея будет чувствовать напряжение. Во время использования этого DVD и следуя советам Джиллиан по позиционированию, я не чувствовал, что моя шея напрягается. Мне также нравится тот факт, что на этом DVD нет бесконечных и изматывающих кардио. Я чувствую себя уставшим, но не разбитым после тренировок, они занимают всего 20 минут, а Джиллиан работает с большим количеством ручных весов. Я считаю, что работа на коврике и гантели — хороший способ привести себя в форму, выполняя полезные силовые тренировки.
У меня была возможность попробовать высокоинтенсивные тренировочные упражнения, и у меня есть смутное представление о том, что включают в себя различные школы мысли об упражнениях. Джиллиан выбрала интересную комбинацию упражнений, которые одновременно прорабатывают разные части тела.
Выполнив все три тренировки, вы можете продолжить использовать программу или перейти к одному из других DVD-дисков Джиллиан.
Пойти в спортзал, чтобы воспользоваться абонементом, сейчас для меня невозможно. Еще у меня на полке лежит изрядное количество дисков для пилатеса и других DVD, которые никогда не проигрываются. Хотя я нахожу это удивительным, но мне было бы интересно продолжать опробовать круговую тренировку Джиллиан на этом DVD. Ее способность заставить меня почувствовать, что она говорит со мной напрямую о моем прогрессе с ее DVD, привлекательна.
Если вы подумываете о том, чтобы начать программу упражнений или, возможно, попробовать новую, я настоятельно рекомендую DVD-диск для начинающих Shred. Это может быть даже полезно большему количеству людей, которые имеют более продвинутые навыки упражнений. Это способ усовершенствовать свои движения и переосмыслить, как и почему вы выполняете конкретные упражнения.
Мне очень нужно и я хочу вернуться на беговую дорожку.
Я чувствую, что Джиллиан вдохновила меня сделать шаг и просто пойти на это. Если вы похожи на меня и можете найти простые отговорки, чтобы не продолжать программу упражнений, пробуйте DVD как минимум три дня подряд, прежде чем оправдания снова закрадутся в вашу голову. В этот момент ваш интерес Чтобы не отставать от программы, можно заглушить голоса в голове, которые говорят: «Я устал», «Я чувствую приближение простуды» или «Я сделаю это завтра». Также неплохо иметь в виду цель, чтобы ответить на вызов Джиллиан, чтобы вспомнить, почему вы пришли, чтобы попробовать ее программу упражнений.
Что побудило меня попробовать этот DVD? Отчасти это связано с тем, чтобы быть здоровым, более подтянутым и гибким. Я понимаю, что с каждым годом, когда вы становитесь старше, ваши навыки аджилити становятся слабее, поскольку вы используете свое тело менее сложными и сложными способами. Я хотел бы восстановить некоторые из моих возможностей ловкости. Однако в основном моя мотивация связана с осуждающим отношением людей, которых я не считаю сочувствующими и поддерживающими.