Бца вред: для чего и кому нужен, польза и вред, какой купить

Содержание

Спортивное питание бца вред и польза для организма

Для кого-то занятия в тренажерном зале – просто способ поддерживать себя в хорошей физической форме. А кому-то тренировки нужны для целенаправленного, осознанного построения своего тела. Большие, рельефные, красивые, сильные мышцы – да, этого хотят достичь многие. Вот только результат достигается не так быстро, как у других, при той же интенсивности и том же качестве тренировок. Причина? Она проста: отсутствие спортивного питания. Да, да, тех самых протеиновых коктейлей и гейнеров, то есть, «порошков», которых пугаются многие начинающие спортсмены. Мол, все это спортивное питание – сплошная химия, от которой только вред и польза сомнительна.

Но для таких скептиков стоит открыть маленький секрет: все, что мы едим – это сплошная химия, вреда и пользы от обычной еды не меньше и не больше. Вопрос только в том, какую химию, в каком количестве и в каких случаях употреблять. Но чтобы понять, что это, спортивное питание – польза или вред, требуется узнать, из чего оно состоит.

Химия для организма

Итак, что на самом деле представляет собой спортивное питание? Для ответа необходимо понять, что необходимо для полноценного функционирования организма. А необходимы белки (протеин), жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Это все знают. Как и то, что углеводы и жиры – это энергия, а белки – строительный материал для клеток. В том числе, мышечных. То есть, для успехов в бодибилдинге необходим протеин и углеводы. Это понятно.

Но не всем известно то, что белки состоят из аминокислот, особых органических соединений. Каждый вид строится из своей комбинации аминокислот. Всего насчитывается от 22 до 24 видов таких соединений, из которых 8-10 относят к незаменимым. То есть, к тем, которые нужны для организма, но не синтезируются в нем – их человек получает с пищей, преимущественно, животного происхождения. Лучший источник аминокислот – мясо, рыба, молочные продукты. Именно они лежат в основе спортивного питания. И, в принципе, употребляя творог, куриную грудку и так далее, можно обойтись без покупки протеиновых коктейлей, которые, по сути, представляют собой просто смесь, сбалансированную, полноценную, способную восполнить недостаток протеина в организме. Питание белком пользу принесет такую же, как и употребление курицы или телятины.

Но не стоит забывать об углеводах. Это – энергия в чистом виде, без которой невозможны любые процессы. Ее можно получать из разных источников, фактически, любой продукт содержит определенное количество углеводов.

Но такие вещества тоже бывают разные, одни расщепляются быстрее, другие медленнее, и для разных целей используется оптимальное их сочетание. Опять же, этого можно достигнуть за счет сбалансированного питания. Но углеводы – те вещества, количество которых строго контролируется (переизбыток чреват отложением подкожного жира). Поэтому многие предпочитают получать их из спортивного питания, которое, к тому же, усваивается быстрее, чем та же овсянка или банан.

А еще для организма нужны витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, которые, опять же, можно получить из обычной еды. Или из спортивного питания, причем, профессионалы рекомендуют последний вариант.

Что есть в спортивном питании?

Итак, организму требуются протеины и составляющие их аминокислоты, углеводы, витамины, другие вещества. Для построения мышц протеина требуется намного больше, чем обычно, впрочем, как и других веществ. И есть два варианта: больше есть… или покупать спортивное питание.

Конечно же, не абы какое. Выделяют несколько групп:

  1. Протеин. То есть, белковые коктейли. Различают сывороточный, соевый, яичный, гидролизат мясного или рыбного белка, казеин, молочный изолят. Наиболее качественные и эффективные – гидролизаты, яичный протеин. Сывороточный– самый быстрый по степени усвояемости, его стоит употреблять непосредственно перед тренировкой. Казеин – наоборот, самый «медленный», его принимают на ночь. Но в любом случае, все виды такого спортивного питания имеют натуральное происхождение, так как протеин выделяется из продуктов питания.
  2. Аминокислотные комплексы. Прежде всего, они используются для восстановления поврежденных мышечных волокон. В отличие от белков, где аминокислотный состав не самый сбалансированный с точки зрения конкретных потребностей, аминокислотные комплексы более составлены более грамотно. К таким, например, относится БЦАА. Это сочетание трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Без БЦАА мышцы «голодают», соответственно, не могут расти, увеличиваются потери других аминокислот. БЦАА – основа спортивного питания при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом или другими видами спорта, где важен рост, силы мускулатуры.
  3. Гейнеры. Так называют вид спортивного питания, в котором сочетается протеин и углеводы. Энергия и строительный материал – вот, что обеспечивает набор массы. Такой вид является необходимостью для всех спортсменов. Часто в состав гейнера включаются витамины, аминокислоты и другие компоненты, увеличивающие его эффективность. Лучше всего гейнеры подходят для тех, кто имеет худощавое телосложения, без склонности к образованию жира. Таким набирать мышечную массу сложнее, и смесь белка с углеводами помогает решить проблему.

Это – три основных группы, которые можно отнести именно к спортивному питанию. Остальные виды, такие, как креатин, жиросжигающие вещества, витамины и отдельные аминокислоты относятся, скорее, к пищевым добавкам, у каждой из которых – строго определенная роль.

Спортивное питание или натуральное?

И теперь стоит рассмотреть вопрос, что же для организма лучше – просто сбалансированная, правильная пища в достаточном количестве, или прием особого питания.

Если заниматься спортом просто ради хорошего тонуса или поддержания формы, сбалансированного питания более чем достаточно. Но если цель – наращивание мышц, увеличение их силы, то обычная еда будет не самым хорошим вариантом.

Самый простой пример: чтобы получить максимальную дневную норму белка, нужно съесть 9 куриных ножек. Или принять 165 гр. протеина. При этом мясо будет перевариваться и усваиваться долго. А сколько времени уходит на приготовление? А для получения суточной дозы креатина, без которого не могут обходиться профессиональные спортсмены, придется съесть 78 котлет. Или принять 20 грамм порошка.

Разница очевидна. Учитывать стоит и то, что вместе с продуктами питания человек получает все, что в них содержится (лишние углеводы, жиры), а то же БЦА спортивное питание дает чистое вещество. При этом БЦА – спортивное питание вред и польза которого легко регулируется дозировкой, а вот с котлетами или курицей все намного сложнее.

Таким образом, выбирая, что покупать – коктейли, протеин, БЦА или натуральные продукты, необходимо решить только вопрос о соотношении количества и качества.

Если спортсмен физически может съесть несколько десятков котлет, плюс яйца, сыр или творог, и потом еще будет в состоянии чем-то заниматься – он может обойтись и без особого питания. Но, как правило, бодибилдеры предпочитают покупать коктейли и капсулы, содержащие все необходимое. И, наверное, это разумно.

Вред спортивного питания

Польза и вред спортивного питания – та тема, которую обсуждают не один год. Но на самом деле все просто. Спортивное питание для организма приносит пользу, если употреблять его правильно. Это единственное правило, которое, впрочем, актуально для любого случая.

Телу без разницы, от чего наступит передозировка протеином – от коктейля или куриной грудки. Поэтому вред спортивного питания такой же, как и любых продуктов. Конечно, вред спортивное питание может принести быстрее, так как более вероятна передозировка. Но ведь инструкции на упаковке и мерные ложки существуют не зря.

Конечно же, польза и вред коктейлей и порошков зависят от их качества, и польза конкретного спортивного коктейля формируется из его состава. И покупая коктейль от сомнительной фирмы, не стоит удивляться вреду такого спортивного приобретения.

И последний момент. Обсуждая спортивное питание, пользу и вред от него, не стоит забывать: это дополнение к основному рациону, а не его замещение. Поэтому рацион все равно необходимо формировать верно, а недостаток протеина или аминокислот, правильных углеводов пополнит спортивное питание, польза и вред которого зависят только от правильности употребления.

Польза BCAA – БЦА спортивное питание вред и польза

Уже давно ходит много мифов о том, какой есть вред и польза спортивного питания БЦА для организма. Большинство этих убеждений навязано малознающими людьми и старыми врачами советской школы, для которых любые добавки, кроме отечественных лекарств, опасны. Кстати, не так давно один врач, по мнению которого от протеина может развиться куча болезней печени, бил себя в грудь, утверждая, что закапывание свежего мёда в глаза лечит катаракту. И таких примеров достаточно много. Не только из-за незнания, но и из собственной выгоды некоторые распространяют мнение о вреде спортивного питания. Во многом это выгодно фармацевтическим компаниям, которые любыми способами готовы продавать вам свои БАДы. Задумайтесь, стоит ли верить такому мнению?..

Но речь сейчас даже не об этом. Есть много ложных мнений, навязанных по тем или иным причинам, но мы поможем вам разобраться и узнать, какие польза и вред BCAA несут для организма.

Что такое незаменимые аминокислоты, и есть ли от БЦАА вред?

Давайте вернёмся к самым истокам и разберёмся в нашей физиологии. Так как ВСАА – добавка, прежде всего, для мышц, то стоит вспомнить, что мышечная ткань во многом строится из белков, которые синтезируются из аминокислот. Некоторые аминокислоты наш организм может производить самостоятельно, а некоторые должны поступать извне. Простой пример – вы строите дом, на складе у вас есть кирпич, балки, шифер, инструменты, но нет, скажем, цемента, а ведь без него дом никак не построится! Это правило действует и для нашего тела, для построения мышечных белков нужны определённые аминокислоты, и недостаток всего одной может сбить процесс. Спортивное питание помогает нам поддерживать этот процесс строительства постоянно, и здесь мы приходим к нашим БЦАА.

ВСАА – это три незаменимые аминокислоты – Лейцин, Изолейцин и Валин, которые составляют 30% от аминокислот мышц. То есть, это простая органическая добавка, которую наш организм использует для роста и восстановления. Для него нет особой разницы – получите вы аминки из рыбы или из банки спортпита. Тем более, что сейчас продукты производятся из очень качественного сырья. Так что вред аминокислоты БЦАА никакой нанести не могут теоретически. А что на практике?

Польза BCAA и вред – откуда ноги растут?

Как-то давно на сайте VrednoLi.ru появилась статья с критикой спортивного питания, и в отдельности протеина и аминокислот.

«При посещении ресурсов, связанных с продажей аминокислот для спортсменов, создается впечатление, что после употребления их в пищу, тело мгновенно приобретет «мужественные» формы и покупатель будет безумно счастлив. Но нет ни слова об опасности таких препаратов. Неужели нет никакого вреда от потребления несвойственных для человека веществ?»

Это всего одна цитата из якобы авторитетной статьи, но она уже даёт понять, что автор имеет скудное представление о том, что такое аминокислоты вообще. Как-то подобная тема уже затрагивалась нами в статье про вред гейнеров – можно посмотреть по ссылке. Так вот, там мы писали, что очень много людей, кричащих про то, что наносят аминокислоты BCAA вред для организма, просто от незнания путают эти безопасные добавки с анаболическими стероидами. Спутать, конечно, даже при скудных знаниях сложно, но, поверьте, что есть и такие люди.

Как производятся БЦАА?

Чтобы окончательно развеять ваши сомнения о вреде и пользе БЦАА, мы расскажем немного о том, как их делают.

Производство ВСАА во многом похоже на производство протеина, только в данной технологии заходят чуть дальше. Наверняка, вы знаете о трёх формах сывороточного протеина по механизму производства –  концентрат, изолят, гидролизат. Гидролизат – самый чистый и очень близкий к аминокислотам, а значит, быстроусвояемый. К чему это отступление? А к тому, что БЦАА получают очень близким к гидролизу способом – под воздействием ферментом белок коровьего молока разрушается, проходит несколько ступеней очистки, и вуаля – у вас в руках супер-качественные ВСАА, не вредные и не вызывающие побочных эффектов!

Стоит ли употреблять БЦАА новичкам?

Это ещё один вопрос, происходящий из вопроса «Вредно ли BCAA для организма?». Дело в том, что это не та добавка, которую могут употреблять только профессионалы – она может употребляться всеми: от обычного человека, не знакомого со спортом до спортсмена любой категории! БЦАА новичку нужны с того дня, когда он пришёл в зал и дал нагрузку своим мышцам. Они помогают вам восстановиться и в дальнейшем держать ваши мышцы, не давая им разрушаться. Так что, да, эта первая добавка, которую должен купить новичок.

Другой вопрос, в какой дозировке её употреблять? Самой эффективной дозировкой считается: от 20 г в сутки для женщин и от 30 г в сутки для мужчин. Вы можете начать сразу с рекомендуемой дозировки или же с меньшей, в любом случае, вреда не будет!

Узнайте, как правильно пить BCAA в порошке! С этой схемой приёма вы сможете почувствовать, что БЦАА работают!

Доступные БЦАА для новичков!

В общем, как итог скажем вам абсолютно утвердительно – побочных эффектов и вреда от БЦАА и аминокислот НЕТ! Ещё раз побочные действия БЦАА – это миф! Можете верить нашему слову, а если мы окажемся не правы, то рак на горе свистнет)

Действие BCAA на организм — GymBeam Blog

Что такое BCAA и для чего они нужны? Знаете ли вы, что в правильном количестве они могут значительно увеличить выносливость во время тренировок? Это так! Благодаря BCAA мышцы восстанавливаются и растут быстрее. Прочитайте обо всех 7 преимуществах приема BCAA для организма, которые больше всего порадуют именно спортсменов.

Что такое BCAA?

В организме находится 20 аминокислот, которые образуют тысячи различных белковых цепей. Девять из них относятся к незаменимым аминокислотам, что означает, что эти аминокислоты не могут быть синтезированы самостоятельно, а они поступают в организм с пищей или пищевыми добавками. Три из этих девяти аминокислот называются BCAA. [3]

Аббревиатура BCAA происходит от английского Branched Chain Amino Acids, что в переводе означает аминокислоты с разветвленной цепью. Термин BCAA относится к трем незаменимым аминокислотам, а именно лейцину, изолейцину и валину. Они отличаются от других аминокислот тем, что метаболизируются не в печени, а в мышцах. [1]

Они также отличаются в своих свойствах [33]:

  • лейцин увеличивает синтез белка, помогает строить и восстанавливать мышцы. Он также поддерживает регуляцию инсулина и является одной из двух аминокислот, которые не могут быть преобразованы в сахар
  • изолейцин регулирует потребление глюкозы, позволяя запасать энергию в мышцах, а не в жировых клетках
  • валин улучшает работу мозга, снижает утомляемость и служит для предотвращения распада белка

BCAA отвечают за многие задачи в организме, а именно синтез белка, выработку энергии, образование других аминокислот, таких как аланин и глютамин, или регуляцию лептина. [2] Все о свойствах аминокислот с разветвленной цепью мы расскажем в следующих строках статьи.

7 свойств BCAA для организма

BCAA известны, в частности, как пищевые добавки для спортсменов. Незаменимые аминокислоты необходимы для правильного функционирования химических процессов в организме. BCAA помогут не только добиться фигуры мечты, но также имеют колоссальные значение для организма.

1. Увеличивают синтез белка и рост мышц

Аминокислота лейцин обладает способностью активировать и стимулировать синтез белка в мышцах, что поддерживает рост мышц. Этот процесс и делает BCAA анаболическим и антикатаболическим средством. [4] Этот факт подтверждает множество научных исследований.

Синтез мышечных белков происходит, когда аминокислоты объединяются и образуют новый протеин мышечной ткани. Синтез белка стимулирует выработку инсулина, позволяя мышечным клеткам использовать сахар крови в качестве источника энергии. Производство инсулина также способствует переносу аминокислот в мышечные клетки. [3]

В одном исследовании тестировалось влияние BCAA на группу людей, которые после силовой тренировки принимали 5,6 г BCAA. Оказалось, что их результат роста мышц был на 22% лучше по сравнению с теми, кто принимал плацебо. [9]

Дальнейшие исследования показали, что BCAA в сочетании с сывороточным протеином может увеличить синтез белка более чем на 50%. [5] [6] Сывороточный протеин, как источник всех незаменимых аминокислот, усилит эффект BCAA для наращивания и роста мышечной массы. Поэтому, чтобы максимизировать эффект BCAA, необходимо получать незаменимые аминокислоты также в форме протеина или с пищей. [7] [8]

2. Уменьшают мышечную боль

Исследования подтвердили, что BCAA уменьшают повреждение мышц после тренировок. Они также могут помочь уменьшить продолжительность мышечной боли. Несколько исследований доказали, что потребление BCAA уменьшает расщепление белка во время упражнений и снижает уровень фермента креатинкиназы, который является индикатором повреждения мышц . [10] [11] [12]

У участников исследования, которые принимали пищевые добавки BCAA перед тренировкой с приседаниями, значительно уменьшилась мышечная боль и усталость по сравнению с группой, которая принимала плацебо. [13] Поэтому прием BCAA перед тренировкой помогает ускорить восстановление и регенерацию мышц. [14] [15]

3. Уменьшают усталость после тренировки

BCAA может помочь не только уменьшить мышечную боль, но и усталость после тренировки. Истощение от тренировок зависит от ряда факторов, включая интенсивность и продолжительность упражнений, окружающую среду или вашу физическую подготовку. [16]

Мышцы во время упражнений используют запас BCAA, вызывая их естественное снижение в организме. Когда уровень BCAA падает, объем триптофана в мозге увеличивается. Он превращается в серотропин, вещество мозга, которое, как считается, способствует повышенной утомляемости во время тренировок. [17] [18] [19] [20]

Два исследования подтвердили, что участники, которые принимали BCAA, имели лучшую концентрацию внимания во время тренировок. Именно так действует BCAA на снижение утомляемости. Однако этот эффект не влияет на улучшение выносливости при тренировках. [21] [22]

4. Способствуют образованию аланина и глютамина

Организм человека нуждается в большом количестве аланина и глютамина, особенно во время тренировок. Это связано с усилением распада белка в мышцах, что может привести к потере мышечной массы, если в организме недостаточно аминокислот. Пищевые добавки BCAA обеспечат достаточное количество аминокислот для образования аланина и глютамина. [34]

Интенсивные силовые тренировки также вызывают повышенный катаболизм белка. Запасы гликогена быстро истощаются, и печень должна синтезировать глюкозу с L-аланином, чтобы произвести достаточно энергии. Пищевые добавки BCAA помогают поддерживать уровень аланина, необходимый для хорошей выносливости.

Употребление напитка BCAA может также помочь организму сформировать аминокислоту глютамин, которая находится в скелетной мускулатуре. Глютамин регулирует синтез белка и азотистое равновесие. [35] [36] Узнайте больше о других эффектах глютамина для спортсменов в нашей статье.

5. Регулируют уровень лептина и способствуют сжиганию жира

Прием пищевых добавок с лейцином стимулирует действие гормона лептина. [37] Лептин влияет на регуляцию обмена веществ, веса и аппетита. Секреция лептина связана с уровнем жира в организме. Большое количество жира в организме вызывает более высокую секрецию лептина, в то время как при низком уровне жира, уровень лептина снижается. [2]

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, чтобы избавиться от жира, количество вырабатываемого лептина уменьшается. Соответственно ваше тело просит еды, чтобы пополнить запасы жира. Лейцин обладает способностью активировать эффект лептина, благодаря которому организм ощущает адекватное потребление калорий, что поддерживает процесс диеты и обмен веществ. [2] Таким образом вы сможете эффективно снизить жировые отложения и вес.

6. Предотвращают потерю мышечной массы

Белки в мышцах постоянно распадаются и синтезируются. Баланс между этими двумя процессами определяется количеством белка в мышцах. [23] Потеря или разрушение мышц происходит, когда распад белка превышает синтез белка.

Потеря мышечной массы является признаком недоедания и возникает при хронических инфекциях, раке, а также в период голодания и является естественной частью старения.

В организме человека около 35% незаменимых аминокислот BCAA содержатся в мышечных белках, которые составляют 40% всех аминокислот, необходимых для организма. [24] Поэтому важно, чтобы BCAA и другие незаменимые аминокислоты дополнялись во время потери мышечной массы, чтобы тем самым предотвратить этот процесс.

Несколько исследований подтверждают, что употребление пищевых добавок BCAA предотвращает распад мышечных белков. Согласно исследованиям, BCAA могут улучшить здоровье и общее качество жизни пожилых и больных людей . [25] [26]

7. Смягчают симптомы заболевания печени

Аминокислоты BCAA могут улучшить течение цирроза и, следовательно, хроническое заболевание печени. По оценкам, у 50% людей с циррозом печени развивается печеночная энцефалопатия, заболевание, которое вызывает нарушение функций мозга. Это происходит, когда печень не способна выводить токсины из крови. [27]

В то время как некоторые антибиотики являются основным средством лечения печеночной энцефалопатии, ВСАА могут значительно смягчить течение болезни. Анализ 16 исследований на 827 пациентах подтвердил, что пищевая добавка BCAA оказала положительное влияние на симптомы и признаки этого заболевания. [28] [29]

Цирроз печени является основным фактором риска развития гепатоцеллюлярной карциномы, наиболее распространенной формы рака печени. Свойства BCAA также положительно влияют на симптомы и этого заболевания. [30]

Несколько исследований также показали, что прием добавок BCAA может служить профилактикой рака печени у людей с циррозом печени. Поэтому эксперты рекомендуют принимать BCAA для лечения заболеваний печени и предотвращения осложнений. [31] [32]

Источники BCAA

BCAA содержится в продуктах питания, протеинах или пищевых добавках. BCAA доступны в виде порошка, напитке BCAA energy drink или таблеток.

Натуральные источники BCAA – это продукты с высоким содержанием белка, особенно мясо, сыворотка, рыба, яйца и молочные продукты. Мы подготовили для вас таблицу с количеством BCAA, которое содержится в продуктах питания: [3]

Продукт Количество BCAA

Говядина

100 г

6,8 г

Куриная грудка

100 г

5,9 г

Сывороточный протеин

1 мерная ложка

5,5 г

Соевый протеин

1 мерная ложка

5,5 г

Тунец в консервах

100 г

5,2 г

Лосось

100 г

4,9 г

Грудка индейки

100 г

4,6 г

Яйца

2 шт

3,3 г

Пармезан

50 г

4,5 г

Греческий йогурт

140 гg

2 г

Рекомендуемая суточная доза BCAA

Стандартная доза изолейцина составляет от 48 до 72 мг на килограмм веса. Рекомендуемая доза лейцина составляет от 2 до 10 грамм. Это соответствует примерно 20 г комбинированных аминокислот BCAA со сбалансированным соотношением лейцина и изолейцина в день. [39]

Одна доза пищевой добавки BCAA должна содержать от 5 до 10 грамм, в зависимости от времени.

В идеале BCAA следует принимать за 30–60 минут до тренировки, а затем сразу после тренировки. В то же время рекомендуется смешивать BCAA с водой и принимать во время упражнений, чтобы иметь достаточно энергии и одновременно подавлять усталость. [39] [40]

Соотношение аминокислот в BCAA

Если вы выбираете пищевую добавку BCAA, вас может запутать различное соотношение аминокислот. Чаще всего используется соотношение 2: 1: 1, это две части лейцина и одна часть изолейцина и валина. Также можно найти BCAA в соотношении 4: 1: 1, 8: 1: 1 и 10: 1: 1. Слишком большие дозы лейцина оправдываются его положительным влиянием на наращивание мышечной массы. Однако факт заключается в том, что производство в соотношении 8: 1: 1 и 10: 1: 1 просто дешевле.

Что касается соотношения 2: 1: 1, то это наиболее типичная схема BCAA. Соотношение 4: 1: 1 также рассматривалось исследованием, и результаты показали увеличение синтеза белка более чем на 30%. [33] Поэтому мы рекомендуем использовать пищевые добавки BCAA в соотношении 2: 1: 1 и 4: 1: 1.

Побочные эффекты BCAA

Нет никаких известных побочных эффектов пищевых добавок BCAA, потому что это те самые вещества, которые можно получить и с богатой белком едой. BCAA наоборот вызывает чувство сытости и насыщения. [38]

В итоге, BCAA имеют много полезных эффектов для организма. Больше всего они полезны для спортсменов, так как могут помочь им быстрее достичь своих целей в спорте. BCAA улучшают регенерацию мышц, синтез белка, способствуют сжиганию жира и образованию других аминокислот.

А какие у вас впечатления от использования BCAA? Напишите нам, какое свойство BCAA вы цените больше всего и почему. Если вам понравилась эта статья и она была полезной, поддержите нас репостом.

Источники:

[1] Donald K. Layman – The role of leucine in weight loss diets and glucose homeostasis – https://academic.oup.com/jn/article/133/1/261S/4687508

[2] Derek Charlebois – BCAAS: the building blocks of muscle! – https://www.bodybuilding.com/content/bcaas-the-building-blocks-of-muscle.html

[3] Gavin Van De Walle – 5 proven benefits of BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) – https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-bcaa

[4] E. Blomstrand – Influence of ingestig a solutuon of branched-chain amino acids on perceived extertion during exercise – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-201X.1997.547327000.x

[5] Wtard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD – Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722/

[6] Churchward -Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, West DW, Philp A, Marcotte GR, Baker SK, Baar K, Phillips SM – Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437/

[7] Agular AF, Grala AP, da Silva RA, Soares-Caldeira LF, Pacagnelli FL, Ribeiro AS, da Silva DK, d Andrade WB, Balvedi MCW – Free leucine supplementation during an 8-week resistance training program does not increase muscle mass and strength in untrained young adult subjects. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/

[8] Moberg M, Apro W, Ekblom B, van Hall G, Holmberg HC, Blomstrand E – Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053525

[9] Jackman SR, Witard OC? Philp A, Wallis GA, Baar K, tipton KD – Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638350

[10] MacLean DA? Graham TE, Saltin B – Branched-chain amino acids augment ammonia metabolism while attenuating protein breakdown during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7810616

[11] Howatson G, Hoad M, Goodall S? Tallent J, Bell PG, French DN – Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039

[12] Coombes JS, McNaughton LR – Effects of branched-chain amino acid supplementation on serum creatine kinase and lactate dehydrogenase after prolonged exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11125767

[13] Shimomura Y, Inaguma A? Watanabe S, Yamamoto Y, Muramatsu Y, Bajotto G, Sato J, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K – Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2060174

[14] Dong-Hee Kim, Seok Hwan Kim, Woo Seok Jeong, Ha Yan Lee – Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/

[15] Foure A? Bendahan D – Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28934166

[16] L. M. S- Cordeiro, P. C. R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D. Soares – Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[17] Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA – Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

[18] Meeusen R, Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF – Central fatique: the serotonin hypothesis and beyond. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004850

[19] Choi S, Disilvio B, Fernstrom MH, Fernstrom JD – Oral branched-chain amino acid supplements that reduce brain serotonin during exercise in rats also lower brain catecholamines. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904096

[20] L. M. S. Cordeiro, P. C: R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira-Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D: Soares – Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[21] Wisnik P, CHmura J, Ziemba AW, Mikulski T, Nazar K – The effect of branched chain amino acids on psychomotor performance during treadmill exercise of changing intensity simulating a soccer game. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22050133

[22] Blomstrand E, Hassmen P, Ek S, Ekblom B, Newsholme EA – Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9124069

[23] Kevin D. Tipton, D. Lee Hamilton, Iain J. Gallagher – Assessing the Role of Muscle Protein Breakdown in Response to Nutrition and Exercise in Humans –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790854/

[24] Shimomura Y, Murakami T? Nakai N, Nagasaki M, Harris RA – Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

[25] Helen L. Eley, Steven T. Russell, Michael J. Tisdale – Effect of branched-chain amino acids on muscle atrophy in cancer cachexia – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267397/

[26] Louard RJ, Barret EJ, Gelfand RA – Effect of infused branched-chain amino acids on muscle and whole-body amino acid metabolism in man. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2174312

[27] Bustamante J, Rimola A, Ventura PJ, Navasa M, Cirera I, Reggiardo V, Rodes J – Prognostic significance of hepatic encephalopathy in patients with cirrhosis. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10365817/

[28] Huang E, Esrailian E? Spiegel BM – The cost-effectiveness and budget impact of competing therapies in hepatic encephalopathy – a decision analysis. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17894657/

[29] Michael D. Leise, John J. Poterucha, Patrick S: Kamath, W. Ray Kim – Management of hepatic encephalopathy in the hospital –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4128786/

[30] Muto Y, Sato S, Watanabe A? Moriwaki H, Suzuki K, Kato A, Kato M, Nakamura T, Higuchi K, Nishiguchi S, Kumada H, Ohashi Y, Long-Term Survival Study Group – Overweight and obesity increase the risk for liver cancer in patients with liver cirrhosis and long-term oral supplementation with branched-chain amino acid granules inhibits liver carcinogenesis in heavier patients with liver cirrhosis. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16737844

[31] Pauth M, Cabre E, Riggio O, Assis-Camilo M, Pirlich M, Kondrup J, DGEM, Ferenci P, Holm E, Vom Dahl S, Muller MJ, Nolte W, ESPEN – ESPEN Guidelines on Enteral Nutrition: Liver disease. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16707194

[32] M. Plauth, M. Merli, J. Kondrup, A. Weinmann, P. Ferenci, M. J. Muller – ESPEN guidelines for nutrition in liver disease and transplantation – http://espen.info/documents/Liver.pdf

[33] Robin Young – 5 benefits of BCAAs for strength and recovery – https://www.lifehack.org/692789/bcaa-strength-and-recovery

[34] Milan Holeček – Relation between glutamine, branched-chain amino acids, and protein metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900701007675

[35] Houston Michael E: – Biochemistry primer for exercise science – http://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201300062569

[36] Bernadette A. C. van Acker, Maarten F. von Meyenfeldt, René R. W. J. van Hulst, Karel W. E. Hulsewé – Glutamine: The pivot of our nitrogen economy? – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/014860719902300512

[37] Alfred J. Meijer, Peter F. Subbelhuis – Amino acid signalling and the integration of metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X03023398

[38] Antti Mero – Leucine Supplementation and intnsive training – https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199927060-00001

[39] Layne Norton – BCAAs: the many benefits of branched-chain amino acids supplements – https://www.bodybuilding.com/content/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.html

[40] Jim Stoppani – Aminos are essential: lift longer and grow stronger with BCAAs – https://www.bodybuilding.com/content/aminos-are-essential-lift-longer-and-grow-stronger-with-bcaas.html

ВРЕД ОТ ВСАА? какая может быть ПОЛЬЗА!!!

08.08.2014

Bcaa вред

 До того как мы начнем рассматривать Основные Побочные эффекты от Аминокислот ВСАА, давайте рассмотрим почему БСАА аминокислоты считаются самыми популярными добавками в мире спорта!
 ВСАА аминокислоты рекомендовано использовать в восстановительный период, но также, было доказано, что они не менее эффективны в период Интраворкаут.

 Известно, Лейцин (аминокислота, что входит в состав ВСАА), дает сигнал клеткам человека для запуска mTOR системы, или стимул для синтеза мышечного белка. Лейцин, одна из аминокислот, которая поддерживает мышечную гипертрофию. Дефицит данной аминокислоты приводит к постепенной гипотрофии и гипертрофия постепенно уменьшается.
 Изолейцин, также важная аминокислота, которая принимает участие в процессах контроля уровня Глюкозы в крови.
 На конец, Валин поддерживает мышечный гликоген синтез, что идеально для тренировочного процесса и спортивного прогресса.

 Любой, даже самый тривиальный продукт или ингредиент может нанести большой урон, если превышать дозировку, например, излишек приема воды может вызвать такую патологию как водное отравление или гипергидратацию.
 Данная ситуация наблюдается и с приемом ВСАА аминокислот, но если принимать рекомендуемые дозировки 5-10 грамм за прием, то никаких побочных эффектов не будет. Даже если увеличить дозировку почти в 10 раз (50 грамм за прием), что не рекомендуется, то никаких побочных эффектов также не должно быть у здорового человека.
 Вывод: Аминокислоты ВСАА рекомендуемая добавка для спортсменов стремящиеся увеличить свой спортивный прогресс!

 Итак, давайте рассмотрим самые частые побочные и самые невероятные побочные эффекты от приема ВСАА:

 1. Аллергическая реакция. Аминокислоты могут быть причиной возникновения разных аллергических реакций. Аллергия — индивидуальная особенность организма. Причиной возникновения аллергии может быть любая аминокислота. Основные проявления аллергической реакции: высыпь по телу, зуд …
 Предотвратить данную реакцию, рекомендуется начинать прием с не больших порций препарата, ВСАА 2-3 грамма, протеин 10-15 грамм.

2. ВСАА и ЦНС. ВСАА аминокислоты или Аминокислоты с разветвленной цепью, конкурируют с другими аминокислотами, такими как Триптофан и Тирозин, за транспортировку в Центральную Нервную систему. Поэтому, большая концентрация ВСАА аминокислот в крови, почти полностью блокирует поступление конкурентных аминокислот, что в свою очередь, понижает уровень нейротрансмиттеров, включая Серотонин и Допамин. Как известно Серотонин, отвечает за биологические ритмы организма, сон и настроение. Допамин или предшественник Норадреналина и Адреналина.

 3. Не рекомендуется принимать ВСАА аминокислоты людям страдающие Амиотрофическим Латеральным Склерозом или болезнь Герикса. Была доказана связь между приемом ВСАА аминокислот и повышенным риском смертности пациентов страдающие БАС (Боковой Амниотрофический синдром).

 4. ВСАА и Депрессия. ВСАА являются конкурентами Триптофана, который также проходит через гематоэнцефалический барьер. Дефицит Триптофана может привести к депрессивному состоянию, так как он отвечает за синтез «Гормонов настроения».

 5. Хронический алкоголизм и Аминокислоты. Комплексное употребление аминокислот ВСАА и одновременное употребление Алкоголя, может быть причиной возникновения печеночной недостаточности, печеночной энцефалопатии.

 6. ВСАА и Кровь. Низкий уровень глюкозы в крови или гипогликемия напрямую связано з Лейцином. Ученые считают, что Лейцин помогает высвободится Инсулину с поджелудочной железы, тем самым понижая уровень Глюкозы в крови.
 Рекомендуется, за месяц до операционного вмешательства прекратить прием ВСАА, так как, уровень глюкозы в крови может быть недостоверным.

 График зависимости концентрации Лейцина и Инсулина

 7. ВСАА и Волосы. Существовала теория, что прием ВСАА аминокислот может предотвратить выпадение волос. Но данная теория была не обоснована, так как женщины и мужчины страдающие данной проблемой имели другую причину, дефицит Натрия в фолликулах, а именно, в ионных каналах. ВСАА также играет роль в обмене Натрия и функционированию каналов. Доказано, ВСАА аминокислоты увеличивают эффективность лекарственных препаратов для укрепление волос. В заключении, волосы в большой мере протеин, также содержат большой процент незаменимых аминокислот или БСАА.

 8. ВСАА и Акне. Акне заболевание кожи, встречается больше чем в 9 % популяции. Ученные нашли некую связь, между ВСАА аминокислотами и возникновением акне. Также, прием ВСАА может ускорить развитие Псориаза.  Данная проблема не изучена до конца, но рекомендуется ограничить прием ВСАА аминокислот для предотвращения развития Акне. Напоминаем, что Аминокислоты могут усугубить уже существующие проблемы, а не быть причиной возникновения новой паталогии. 

 9. ВСАА и ЖКТ. ВСАА оказывают влияние на Желудочно-Кишечный тракт, может быть причиной газообразования (метеоризм), колик.
Хотя, на 100% нельзя быть уверенным, что именно ВСАА привели к данным симптомам.

 10. ВСАА и Почки, Печень. Очень много дебатов на счет повреждения почек на прямую связано с приемами ВСАА аминокислот. Данное утверждение имеет место, только для тех людей кто уже имеет проблемы с почками и наоборот, здоровые почки, остаются здоровые даже при употреблении ВСАА аминокислот в дозировки 2,8 грамм на кг массы тела. Данная ситуация наблюдается и с печенью.

 11. БСАА и Дети. Применение ВСАА аминокислот является, относительно, безопасным для детей старше 6 месяцев, при условии применения коротких курсов, не больше месяца.

12. Кетоацидурия. Аминокислоты с разветвленными цепями аминокислот могут быть причиной возникновения умственной и физической отсталости у детей.

13. БСАА и Кормление грудью, Беременность. Нет никакой информации о применение ВСАА аминокислот для беременных или для кормящих грудью. Рекомендуется исключить добавки ВСАА в период беременности или кормление грудью.

 Вывод: Не рекомендуется принимать ВСАА аминокислоты беременным и женщинам кормящие грудью, так как аминокислоты могут иметь совсем нежелательные последствия на плод и ребенка.
 Обязательно проконсультируйтесь с доктором если у вас есть проблемы со здоровьем. В обязательном порядке консультация с доктором для больных:
— Сахарным диабетом;
— Паркинсона;
— Заболевание щитовидной железы;
— Заболевания Центральной нервной системы;
— Заболевания Сердечно-Сосудистой системы…

 

1. Blomstrand et al., Influence of Ingesting a Solution of Branched Chain Amino Acids on Perceived Exertion During Exercise, Clin. Sci.:87, 52, 1994.
2. McLean et al., Branched-Chain Amino Acids Augment Ammonia Metabolism While Attenuating Protein Breakdown During Exercise, Am. J. Physiol.: 267, E1010, 1994.
3. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Masaru N, Harris R”Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise”. J. Nutr. 134 (6): 1583S–1587S. 2004
4. Sowers, S.. N.p.. “A Primer On Branched Chain Amino Acids”. Web. 1 May 2013.
5. United Nations Food and Agriculture Organization. Ch. 8. “Human Nutrition in the Developing World” 1997.

Польза аминокислот BCAA для организма человека • Бодибілдинг • Полтавщина Спорт

Аминокислоты BCAA — неотъемлемая часть нашего организма. Их недостаток может существенно влиять на здоровое функционирование разных органов. Но часто аминокислоты применяются и как пищевая добавка в спортивном питании, в том числе, и для похудения.

Что такое BCAA?

BCAA — это аминокислоты, содержащиеся в продуктах белкового происхождения. В состав BCAA входит три важнейшие аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, потребление которых жизненно необходимо здоровому человеку. В спорте BCAA используют как пищевую добавку.

Мнение эксперта

Эксперт по фитнесу и здоровому питанию Алексей Смирнов рекомендует ВСАА.

«Дело в том, что аминокислоты ВСАА так или иначе содержатся в нашем организме. При активных занятиях спортом, а именно, когда речь идет о сжигании жиров, ВСАА — это необходимая добавка. Иначе вы рискуете вместе с лишними килограммами терять и мышечную массу, что будет явно лишним. Кроме этого использование ВСАА при тренировках поможет вам повысить выносливость и достичь больших результатов в спорте. Основной перечень производителей данного вида аминокислот, как спортивных пищевых добавок можно найти в интернет магазинах продающих BCAA, лично я пользуюсь этим магазином».

Польза аминокислот BCAA

Вышеперечисленные аминокислоты в организме человека не синтезируются, а поступают лишь через белковые продукты либо пищевые добавки. В чем же польза BCAA?

  • BCAA восстанавливает энергетические ресурсы человека и восполняет недостаток белка;
  • Частично препятствует выработке гормона картизола, который участвует в процессе разрушения мышц после занятий спортом;
  • BCAA способствует восстановлению мышечного тонуса и нормальному функционированию всех внутренних органов;
  • Способствует наращиванию мышечной массы;
  • Помогает уменьшить количество жира в организме;
  • Способствует выработке инсулина;
  • Увеличивает выносливость и работоспособность;
  • Оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Существенный вред организму человека BCAA принести не сможет. Даже в составе добавки он не несет никакой угрозы, в случае, если не превышать дозировку и не злоупотреблять применением. Также не забывайте и об индивидуальных особенностях организма. Людям с заболеваниями желудка, почек и печение рекомендуется воздержаться от употребления BCAA. Но и эти рекомендации носят пока лишь предположительный характер. В интернете вы найдете миллион разных мнений по этому поводу.

В любом случае, аминокислоты BCAA не приносят вред человеку, но и пользу также. Вот их отсутствие в организме может вызывать риск для здоровья. Но для того, чтобы избежать проблем, как правило, достаточно правильно питаться, балансируя белки, жиры и углеводы.

Спортивное питание. Польза или вред?

По поводу спортивного питания не утихают споры. Одни
утверждают, что оно необходимо для роста и восстановления, другие же напротив,
считают, что без спортивного питания можно легко обойтись. Сегодня мы узнаем у
опытных спортсменов, что они думают про спортпит.

Сергей Югай:

Можно часто слышать мнение от обывателей, от людей далеких
от спорта, что спортивное питание — это химия, что это вредно и т.д. Обычно эти
разговоры идут за кружкой пива, порцией картошки фри, кока-колой и т.д. Забавно
это от них слышать

Я использую различные добавки спортивного питания. В первую
очередь это, конечно, сывороточный протеин. Сразу после тренировки нам нужны
аминокислоты в легко усвояемом виде. Существует 3 основных вида сывороточного
протеина: концентрат, изолят и гидролизат. Разница в этих продуктах в с степени
очистки. Самая высокая в гидролизатах, что конечно влияет на стоимость. Но если
есть возможность, то использовать лучше именно его. Так же я использую
медленные белки (казеин). Если сыворотка усваивается очень быстро и это очень
актуально после тренировки, то казеин подойдет для вечернего приема, чтобы
подпитывать Ваш организм аминокислотами в течение сна. Есть 2 основных вида казеина
: мицелярный казеин и кальция казеинат. Нам нужен мицеллярный казеин, так как
он более высокого качества нежели кальция казеинат

Так же я использую аминокислоты и BCAA. Незаменимые
аминокислоты, которые есть в БЦА, наш организм самостоятельно не вырабатывает.
Они попадают исключительно извне. Они очень важны для нашего роста и
восстановления. Главный акцент делается на лейцин, так стало известно, что
именно он отвечает за положительный азотистый баланс и активацию молекул МТОР.
Иногда использую витамино-минеральные комплексы и отдельные витамины.Нам нужны
витамины группы С, Е, В. Иногда использую хондропротекторы, которые регенерируют
хрящевинную ткань суставов. Они не вырабатываются в нашем организме. В аптечных
препаратах дозировка активных веществ слишком мала, так что советую покупать их
в спортивных магазинах.

Андрей Скоромный:

Спортивное питание сейчас – это такая палочка-выручалочка,
помощник для всех тех людей, которые активны, большую часть времени заняты
делами. У них есть замена полноценному приему пищи, т.к. не всегда есть
возможность питаться как положено. Однако если стоит выбор между полноценным
приемом пищи и спортпитом, то выбор очевиден и я бы Вам посоветовал съесть
нормальную еду.

Мой ТОП-5: БЦА, сывороточный изолят, амилопектин (быстрые
углеводы), глютамин и другие аминокислоты.

Станислав Линдовер:

На сегодняшний день лояльность потребителя к спортивному
питанию к счастью повышается. Если мы говорим об использовании спортивного
питания среднестатистическим посетителем тренажерного зала, то 90% занимающихся
недобирают белка. Как мы знаем, белок — это строительный материал для мышц.
Потребляя белковую пищу, по итогу, в виде аминокислот в мышечной клетке
происходит синтез уже мышечного белка. Если мы не получили достаточно белка с
пищей, то никакого синтеза не будет. Поэтому первая добавка, которая на
сегодняшний день является приоритетной это белок (протеин).

Вторая добавка, которая является рабочей — это BCAA, в
состав которых входят лейцин, изолейцин и валин. Существует различное
соотношение этих аминокислот. 2:1:1 наиболее распространенная и с точки зрения
соотношения в их в наших мышцах – правильная. При большем соотношении лейцина в
продукте может возникнуть конфликт за усвоение. BCAA есть смысл применять
исключительно в дни тренировок. Прием в другие дни не принесет ощутимых
результатов.  Применять их нужно как до,
во время и сразу после тренировки. Дозировка составляет 15-20г. Это
максимальное количество препарата, которое организм способен переработать и
транспортировать в мышцы.

Третья добавка, которая необходима – это витамины. Наш
организм, к сожалению, не имеет механизмов аккумуляции витаминов. Как известно,
витамины это катализаторы обменных процессов нашего организма. Соответственно
недополучив витаминов мы не можем эффективно включать все системы организма.

Добавки содержащие жиры так же необходимы. Источником этих
жиров являются льняное масло и рыбий жир. Их вы можете купить либо в аптеке,
либо в магазинах спортивного питания. Что касается гейнеров, то у меня свое
отношение к ним. Считаю, что более полезно совместно с качественным белком
употреблять углеводы из обычной пищи.

Дмитрий Яшанькин:

У меня есть своего
рода набор спортивного питания, который можно употреблять — протеин (изолят)
послетренировочный прием),аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками
(BCAA) , витамины и жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9) креатин,
глютамин и антиоксиданты. Не стоит принимать предтренировочные комплексы. У Вас
без них должна быть мотивация для занятий и употреблять их нужно только в
исключительных случаях. Не очень полезно применять жиросжигатели, вместо них
лучше использовать кардионагрузки и правильно питаться. Некоторые спортивные
добавки подразумевают прием курсами после которых нужно сделать перерыв.
Внимательно читайте инструкции к добавкам и они принесут Вам только пользу!

USPlabs Modern BCAA

535 гр.

Апельсин

Арбуз

Виноградная жвачка

Вишня

Голубика

Дыня

Клубника-ананас

Малиновый лимонад

Персик

Розовый лимонад

Фруктовая смесь

Яблоко

Ягодный микс

Страница не найдена | Индиана — Глава

На пересечении планирования и общественного здравоохранения

За последний год важность планирования и общественного здравоохранения была полностью продемонстрирована. От практической работы по планированию распространения СИЗ и тестирования на COVID-19 до более негласной работы по сбору, анализу и разработке показателей; специалисты по планированию и представители общественного здравоохранения работали рука об руку, чтобы защитить общины, которым они служат.Активное сотрудничество чиновников здравоохранения и плановиков не случайно. Американская ассоциация планирования (APA) и Американская ассоциация общественного здравоохранения (APHA) разработали ключевое партнерство для содействия взаимному взаимодействию между специалистами по планированию и должностными лицами общественного здравоохранения. Plan4Health (http://plan4health.us) — это партнерство между APA и APHA, которое объединяет сообщества по всей территории США через сеть коалиций. APA-Индиана и Ассоциация общественного здравоохранения Индианы (IPHA) работали с двумя коалициями в Колумбусе, Индиана, и Индианаполисе, Индиана, чтобы сосредоточиться на достижении целей увеличения возможностей для активной жизни в местах, где жители живут, работают и играют.Коалиции предоставили форум, на котором лидеры планирования в сообществах и должностные лица общественного здравоохранения могли встретиться и обсудить передовой опыт, оценку потребностей и дальнейшие шаги по продвижению такого типа сотрудничества по всему штату Индиана. См. Ссылку на веб-сайт APA-IN для получения заключительного отчета Plan4Health.in

Гранты на 2021 год для проектов тактического урбанизма в поддержку активного транспорта

Доступ к общественным местам для занятий физическими упражнениями становится все более важным для здоровья Hoosier во время пандемии.Департамент здравоохранения штата Индиана (IDOH) предоставляет финансирование общинам штата Индиана, чтобы помочь в разработке и реализации недорогих тактических демонстрационных проектов урбанизма, поддерживающих активную жизнь в Индиане. Это финансирование поможет получателям грантов в планировании, подготовке и реализации одного или нескольких демонстрационных проектов тактического урбанизма в их сообществах. Заявки на финансирование принимаются до 16:00. в четверг, 25 февраля 2021 г. Ожидается, что проекты начнутся весной 2021 г. и будут полностью завершены к 31 сентября 2021 г.К приемлемым кандидатам относятся города, поселки, округа, региональные агентства планирования (например, MPO) и некоммерческие группы. Pl

IDOH, Отдел питания и физической активности (DNPA), инвестирует в партнерства и мероприятия, направленные на улучшение здоровья всех жителей Индианы с упором на устранение структурных барьеров, которые создают неравенство в отношении здоровья и обеспечение равноправного доступа для населения, имеющего исторически и / или современно испытывал угнетение.Реализация демонстрационных проектов тактического урбанизма является эффективным способом инвестирования в изменения в политике и созданной среде, которые поддерживают справедливые и здоровые результаты сообщества.

Заявку на финансирование со ссылками на примеры проектов в Индиане можно найти на веб-сайте DNPA здесь. За дополнительной информацией и вопросами обращайтесь к Питу Фрицу по телефону 317.234.6808, [email protected]

Заявление АПА-Индианы о расовом неравенстве

Совет директоров APA-IN недавно утвердил следующее заявление о политике:

Отделение Американской ассоциации планирования в Индиане (APA-IN) глубоко огорчено и возмущено недавними убийствами Джорджа Флойда, Бреонны Тейлор, Ахмауда Арбери и Дреасджона Рида.APA-IN выражает соболезнования семьям этих жертв и решительно выступает против дискриминации сообщества BIPOC (чернокожие, коренные, цветные).

APA-IN — это организация профессионалов в области планирования как в государственном, так и в частном секторе, практикующих и / или проживающих в Индиане. APA-IN выступает за хорошее планирование для создания больших сообществ. APA-IN солидарен с сообществом BIPOC и теми, кто подвергается системным притеснениям.

Исторически проблемы планирования сообщества непропорционально влияли на сообщества BIPOC.Такие проблемы, как продовольственные системы, образование, здравоохранение, преступность, доступ к рекреационным удобствам, защита окружающей среды и другие вопросы планирования лишают гражданских прав и систематически притесняют сообщества BIPOC. Наша ответственность как планировщиков — исправить эти исторические ошибки и создать инклюзивные сообщества для всех.

В качестве дальнейшего ответа на гражданские беспорядки и расовое неравенство, от которых страдают наши сообщества, APA-IN создала Комитет по разнообразию, справедливости и инклюзивности (DEI).Мы хотим приветствовать Доминика Д. Эдвардса, магистра медицины, в качестве председателя комитета APA-IN DEI. Миссия этого комитета состоит в том, чтобы поднять голос тех, кто находится в маргинализованных сообществах, поддержать сообщество планирования BIPOC APA-IN и способствовать развитию следующего поколения планировщиков BIPOC, практикующих и / или живущих в штате Индиана. Некоторые действия, над которыми будет работать этот комитет, включают образование, обучение расовому равенству, вовлечение молодежи, дополнительные конференции по расовому равенству и многое другое. Мы ищем других, кто присоединится к Доминику, поскольку мы стремимся создать и способствовать более инклюзивной атмосфере в APA-IN.Если вы хотите присоединиться к комитету, свяжитесь с Домиником по адресу [email protected] или (219) 254-2521.

Как организация, мы должны делать больше для борьбы с системным и институциональным расизмом в наших сообществах, офисах и повседневной жизни. В нашей профессии у нас есть возможность внести изменения и повысить справедливость и инклюзивность в Индиане; давай начнем сегодня.

Ниже приведены ресурсы, чтобы объяснить, как несправедливые в расовом отношении обычаи исторически влияли на планирование и антирасистские стратегии для продвижения справедливости, разнообразия и включения в нашу профессию.

Американская ассоциация планирования — Заявление АПА о исправлении ошибок расового неравенства

Планирование APA и подразделение черного сообщества — обязательство PBCD

APA Food Systems Division — Послание солидарности от Управления планирования продовольственных систем

Видео с красной линией Индианаполиса — https://www.youtube.com/watch?v=kX_W_XRNHJ4

APA Equity, Diversity, and Inclusion — https://planning.org/diversity/

CDBG и Cares ACT

Программа CDBG получила специальное финансирование для поддержки сообществ в борьбе с пандемией COVID-19 и реагировании на нее.HUD предоставляет конкретные рекомендации по дополнительному финансированию, доступному для программы CDBG. Вот ссылка на Краткое руководство. https://www.hud.gov/sites/dfiles/Main/documents/Quick-Guide-CDBG-Infectious-Disease-Response-031920.pdf

Весенняя конференция APA-IN 2020 — Блумингтон, IN

Открыта регистрация на весеннюю конференцию APA-IN 2020. Блумингтон, Индиана, — город, в котором пройдет весеннее мероприятие в этом году. Место проведения конференции — Hilton Garden Inn- Bloomington, расположенный по адресу 245 N College Ave, Bloomington, IN, в пятницу, 27 марта 2020 г.Регистрационную информацию можно найти по следующему адресу в Интернете: http://www.indianaplanning.org/events/apa-in-spring-professional-development-conference-2/.

На конференции будут представлены панельные дискуссии, посвященные двустороннему преобразованию улиц, планированию широкополосной связи в сельской местности, альтернативным процедурам слушания, моделям сообществ, дружественным к Фонду финансовых институтов развития сообществ (CDFI), круглому столу Hoosier Housing, сессии AICP и мобильным семинарам. В дополнение к этим сессиям будут вручены награды APA-IN и будет проводиться ежегодная деловая встреча главы APA-IN.Так что планируйте посетить эту захватывающую весеннюю конференцию в прекрасном Блумингтоне, штат Индиана. Увидимся там!

П.С. Вот ссылка на посещение Блумингтона. Https://www.visitbloomington.com. Найдите время, чтобы спланировать большое приключение во время посещения Блумингтона и округа Монро.

Purdue Extension — APA Indiana Collaboration

Purdue Cooperative Extension предлагает пилотную программу сертификации для специалистов по планированию, начиная с весны 2020 года. Тамара Огл, региональный преподаватель развития сообщества Purdue Extension, предоставила информацию о программе сертификации специалистов по планированию американских граждан на недавнем заседании правления APA Indiana в январе 2020 года.Регистрация на программу открывается 3 февраля 2020 года, ссылку на информацию о программе можно найти здесь https://cdext.purdue.edu/signature-programs/local-government-education/american-citizen-planner-indiana/. Программа состоит из двух курсов, комплексного экзамена и двух очных семинаров.

В дополнение к программе сертификации специалистов по планированию американских граждан, г-жа Огл рассказала о том, как команда Purdue Extension Land Use Team могла бы сотрудничать с APA Indiana для продвижения веб-семинаров по землепользованию, нацеленных на темы, представляющие интерес для сообществ Индианы и специалистов по планированию.Если у вас есть интересная тема, о которой вы хотите узнать больше или которая влияет на ваше сообщество, обратитесь к местному представителю Purdue Extension или в команду Purdue Extension Land Use Team, чтобы обсудить потенциальные совместные обучающие вебинары.

Грант на согласование переходов населенных пунктов

INDOT в настоящее время может предоставить соответствующий грант. Окно приложения закроется в пятницу, 7 февраля 2020 г. Для всех тех, кто занимается муниципальным планированием, сейчас хорошее время, чтобы сесть с инженером-муниципалитетом и обсудить планы вашего сообщества в отношении улучшения и целей проезжей части, моста и дорожного движения.Вот ссылка, чтобы узнать больше, https://www.in.gov/indot/2390.htm

Удачи всем соискателям.

NPC19 Delegate Assembly

Авторы: Даррин Джейкобс и Лиз Стицель, AICP

Когда Кэти Бэннон написала по электронной почте и попросила добровольцев выступить в качестве делегатов Индианы на Ассамблее делегатов NPC, мы не знали, чего ожидать. Нам прислали по электронной почте небольшой валун с документами, касающимися руководств по политике в отношении наземного транспорта, жилищной политики и справедливости.Что наиболее примечательно, особенно для плановиков, до этого момента не существовало руководства по политике справедливости, и на его разработку было потрачено огромное количество часов. Мы заранее прочитали документы, приехали и сели в большой комнате с другими квалифицированными специалистами по планированию из всех пятидесяти штатов!

Было прекрасное апрельское воскресенье в Сан-Франциско, не особенно примечательное. Обсуждение прошло довольно быстро, так как были пересмотрены поправки к Руководствам по транспортной и жилищной политике. Список всех представленных поправок был вывешен на экране для каждой из них.Их осмотрели, и слово предоставили для комментариев. Специалисты по планированию из разных штатов выступили вперед, чтобы объяснить, почему, по их мнению, различные настройки были или не нужны. В обоих случаях были сделаны выводы и дано большинство голосов.

Делегаты отделения штата Индиана Даррин Джейкобс и Лиз Стицель из AICP присутствовали, чтобы представлять членов отделения и штат Хузьер. Даррин — администратор зонирования Комиссии по планированию округа Генри, а Лиз — исполнительный директор Комиссии по территориальному планированию округа Клинтон.Даррин и Лиз были удостоены чести участвовать в процессе, который поможет их коллегам по планированию.

Наша последняя задача в этот день стала историческим событием для Американской ассоциации планирования и ее членов! После более чем трехлетнего обсуждения и внесения предложений Комитет по разнообразию представил первое в истории Руководство по политике планирования в интересах справедливости Ассамблее делегатов Национальной конференции по планированию 2019 года для обсуждения и утверждения. Руководство по политике «Планирование справедливости» предназначено для «продвижения справедливости и явного устранения барьеров в местной политике и нормативных актах, которые увековечивают неравенство.”

Руководство по политике в области планирования справедливости определяет равенство как «справедливое и справедливое включение в общество, в котором все могут участвовать, процветать и полностью раскрыть свой потенциал. Разблокировать обещание нации, выполнив обещание, заложенное во всех нас ». Руководства идут дальше и излагают меры политики в области джентрификации, экологической справедливости, участия и расширения прав и возможностей сообществ, изменения климата и устойчивости, образования, потребления энергии и ресурсов, справедливости в отношении здоровья, сохранения наследия, жилья, мобильности и транспорта, а также общественных пространств и мест. .

Даррин Джейкобс, один из делегатов отделения в Индиане, хорошо резюмировал это, сказав: «Как планировщики мы понимаем важность инклюзивности и справедливости в наших усилиях по планированию и построению более сильных сообществ. Новое руководство по политике в области планирования капитала — это большой шаг вперед в исправлении некоторых ошибок, допущенных профессионалами в области планирования в прошлом ».

Все три гида получили одобрение Ассамблеи делегатов и были направлены в Правление APA для окончательного утверждения.

Пресс-релиз — Вручение премии APA-IN 2019

Пресс-релиз о вручении премии APA-IN 2019 10 мая

Пресс-релиз — для немедленной публикации

Кому: Indiana Media Outlets

Откуда: Индианское отделение Американской ассоциации планирования (APA-IN)

Боб Греве, AICP, сопредседатель комитета по коммуникациям

765-246-2318 сотовый [email protected]

Re: Вручение премии APA-IN 2019

Дата: пятница, 10 мая 2019 г.

WABASH, IN — Индианское отделение Американской ассоциации планирования (APA-IN) провело весеннюю конференцию 2019 года в центре Honeywell в Вабаше, штат Индиана, и отметило выдающиеся достижения в области планирования, которые продемонстрировали принципы планирования и оказали положительное влияние на общины Индианы. Лиза М. Данауэй, президент и владелец компании Sensible Ecology, LLC, и Адам Руд, директор по планированию и строительству города Шелбивилля, организовали вручение наград.

Кэти Бэннон, президент отделения APA-IN, отметила: «Важно отметить ценность и влияние планирования. Обмен мнениями об этих впечатляющих планах и способностях профессиональных планировщиков может помочь другим общинам Индианы в реализации их коллективного видения будущего и целей ».

Ниже приводится список соответствующих наград APA-IN за достижения в 2019 году.

Массовый — выдающийся план

Northern Lights Eco Adventures — Гэри, Индиана

Транспорт — невыполненный план

IndyMoves — Индианаполис, Индиана

Комплексное планирование — невыполненный план

Комплексный план Нью-Касл, Индиана

Передовая практика — план выполнения

Комиссия регионального планирования Северной Индианы — План зеленых дорог

Студенческий проект — выдающийся проект

MAP3 — Государственный университет Болла

Реализация — почетное упоминание

Коридон, Индиана Комплексный план на 2035 год

Экономическое развитие — почетное звание

Инди Вест-Сайд TIF

Комплексное планирование — почетное упоминание

Генри Каунти, Индиана Комплексный план

Лучшая практика — почетное упоминание

Комплексный план округа Мэрион, Индиана

Более подробную информацию о наградах APA-IN можно найти на сайте http: // www.indianaplanning.org/.

***

Индианское отделение Американской ассоциации планирования (APA-IN) — это организация профессионалов и гражданских специалистов по планированию, обеспечивающая видение и руководство для будущего развития сообществ Индианы. Ассоциация служит форумом для обмена идеями, сетью в поддержку профессионалов в области планирования и мостом для налаживания сотрудничества между планировщиками, смежными профессионалами и общественностью посредством образования и повышения осведомленности.

Под сомнение мудрость традиционного зонирования

Автор: Майкл Лаутценхайзер-младший., AICP и CFM

После десятка лет работы в сфере планирования очень важная правда становится для меня все более и более реальной. Люди любят уникальные места, которые были созданы до зонирования, больше, чем проекты, соответствующие новым постановлениям, которые мы строим сегодня. Мы заставили новые проекты соответствовать бесчисленным хорошо продуманным требованиям для защиты и продвижения наших любимых сообществ. Тем не менее, эти места не получают такой же общественной поддержки, как старые проекты десятилетней давности.

Центр города и исторические места, которые не соответствуют стандартным предписаниям, — вот что любят люди. Здание с сумасшедшей вывеской, которое слишком велико и было здесь всегда, является излюбленной достопримечательностью. Историческое жилье, которое не терпит неудач и во многих случаях посягает на собственность соседа, составляет значительную часть критически важного жилищного фонда вашего сообщества. А также свалку в центре вашего города, которую люди использовали годами, как будто это часть общества.Все это делает ваше сообщество таким, каким оно есть и будет в будущем. Так почему же нас так беспокоят требования постановлений о зонировании?

Задайте себе этот вопрос. Будут ли люди бороться, чтобы помешать вам разрушить последний проект, соответствующий закону, который вы одобрили, когда он подойдет к концу срока его службы? Если вы думаете, что им все равно, то что мы действительно получаем от всех наших требований постановления о зонировании. Нам нужно планировать место больше, чем нужно для соблюдения постановлений о зонировании.Нам нужно создавать прекрасные места, но во многих случаях постановления о зонировании непреднамеренно снижают вероятность того, что проекты будут сочтены отличными местами.

До следующего раза,

Михаил

Caffey v. Metro. Правительство Нэшвилла и Дэвидсона Cty. | Краткое описание юридической школы

Краткое изложение дела юридической школы

Правило:

В соответствии с Кодексом штата Теннеси Энн.Согласно § 13-7-207 (3), Нэшвилл, штат Теннеси, Metropolitan Code § 17.40.370 требует, чтобы апелляционный совет по зонированию вынес утвердительный вывод по следующим стандартам: физические характеристики собственности; что конкретные условия уникальны для объекта собственности; что трудности не возложены на самих себя; что финансовая выгода — не единственная причина разницы; отклонение не нанесет вреда соседнему имуществу; не будет вреда для общественного благосостояния; и допущение отклонения не поставит под угрозу целостность проекта или работу утвержденной запланированной разработки блока.Стандарт физических характеристик соответствует формулировке § 13-7-207, включая в описание стандарта исключительные или неоправданные трудности для владельца такой собственности при строгом применении любого положения, установленного постановлением.

Факты:

Предыдущий владелец собственности Элизабет Блэр получил разрешение на строительство навеса на расстоянии до 1 фута от боковой линии владения; однако он построил навес для машины на границе собственности. Г-жа Блэр приобрела недвижимость в 1987 году, а в конце 2008 или в начале 2009 года наняла строителя, чтобы ограждать навес для машины, тем самым создав замкнутое помещение.Ее соседка, Розалин Л. Каффи, подала жалобу в Департамент кодов метрополии на то, что г-жа Блэр строит без разрешения, в результате чего был издан приказ об остановке работ, в результате чего г-жа Блэр подала запрос об отклонении от нормы. требование минимального отступления от Апелляционного совета по зонированию («BZA»). BZA предоставило отклонение. Затем г-жа Каффи подала жалобу в канцелярский суд, требуя пересмотра действий BZA; дело было рассмотрено в порядке certiorari разрешения BZA на отклонение.Суд первой инстанции подтвердил решение BZA и отклонил ходатайство. Мисс Каффи подала апелляцию.

Выпуск:

Может ли совет по зонированию должным образом реализовать свои полномочия, предоставив изменение реконструкции землевладельцу, чье ранее существовавшее здание было предоставлено отклонение, даже если площадь основания превысила предыдущее отклонение?

Ответ:

Да.

Вывод:

В соответствии с § 13-7-207 (3) § 17 Свода правил столицы.40.370 на основании мандата BZA, суд постановил, что доказательства подтверждают предоставление BZA отклонения. Г-жа Блэр показала, что она потратила «более 37 000 долларов на ремонт дома» и что она «ничего не знает о границах собственности». Более того, было показано, что требование «отклонения на 1 фут от бокового двора» было удовлетворено в 1982 году, разрешив строительство навеса, что навес, построенный в 1982 году, находился на боковой линии собственности, и что добавление г-жи Блэр не превышают «след» исходной предоставленной дисперсии.«

Доступ к полному тексту

Не подписчик на Lexis +? Попробуйте его бесплатно.

Будьте уверены, вы готовы к уроку

Удаление камеры, угроза гражданину со стороны полиции была вызвана ошибкой, говорит председатель BZA.

Председатель Совета по вопросам зонирования Константин Александр встает, чтобы подойти к гражданину, снимающему митинг в четверг.

Председатель городского совета по апелляциям зонирования признал ошибку в попытке заблокировать съемку заседания совета в четверг, когда он попытался снять камеру гражданина и угрожал вмешательством полиции, сославшись на поддержку городского юридического департамента.

«У меня был разговор с коллегой, в котором я ошибочно сформировал впечатление, что человек должен был идентифицировать себя перед записью нашей встречи. Мое заявление на встрече 5 ноября было результатом этого разговора. Теперь я знаю, что неправильно понял этот разговор и что мое заявление 5 ноября было неверным. Я не собирался вводить общественность в заблуждение или причинять какой-либо вред », — заявил в среду председатель Константин Александр.

Попытка увольнения была неожиданностью, потому что она последовала за разговором на предыдущем собрании, октябрь.22, в котором тому же гражданину было разрешено сделать запись, не называя себя. Затем Александр объявил, что не видит права отрицать это, и даже имеет под рукой копии закона штата об открытых собраниях, чтобы проконсультироваться.

«Любой человек может сделать видео- или аудиозапись заседания собрания» и передать его, при условии, что это можно сделать, не вмешиваясь в собрание, — отметил Александр. «Я не считаю, что одна камера, которая там есть, хоть как-то помешает встрече».

«Было бы неплохо, если бы он назвал себя, — сказал он, отвечая на вопрос другого участника о личности кинорежиссера, — я не думаю, что это имеет отношение к делу.”

Другой член правления даже пошутил, что переместил камеру в свою «хорошую сторону».

Изменение подхода

Но на встрече в четверг, когда гражданин снова появился с камерой, Александр изменил подход. «Сэр, вы это записываете?» он спросил. «Скажите, пожалуйста, как Вас зовут?»

«Я не собираюсь называть вам свое имя», — сказал кинорежиссер.

«Вы должны назвать нам свое имя», — сказал Александр.

«Нет, не знаю».

«Городской юридический отдел сообщил нам, что вы это делаете.Так что, если вы не собираетесь называть свое имя, мы не позволим вам записывать. Все очень просто. Возьмите записывающее устройство и выньте его. Вы хотите, чтобы я позвонил в полицию? Если вы не можете назвать свое имя, я не понимаю, почему вы имеете право записывать наши встречи, — сказал Александр, прежде чем встать и переместить оборудование.

Это была временная мера, так как гражданин вернул камеру в комнату и продолжил запись.

Вопросы закона об открытых собраниях

Конфликт произошел в тот момент, когда правление рассматривало жалобу на закон об открытых собраниях, что оно слишком медленно публиковало протоколы заседаний за закрытыми дверями.

Это произошло всего через пару месяцев после того, как офис генерального прокурора Мауры Хили провёл бесплатный образовательный форум по Закону об открытых собраниях и его требованиям в Кембридже — 17 сентября с участием городского поверенного Нэнси Глова и других представителей городских департаментов.

Глова считает, что форум рекламируется городским персоналом Управлением городского управления, и сказал, что для советов и комиссий проводятся периодические тренинги по Закону об открытых собраниях.

«Я никогда не давал рекомендаций BZA или любому другому органу, регулируемому Законом об открытых собраниях, о том, что лицо, желающее записать аудио или видео, означает публичное собрание, проводимое государственным органом, который регулируется OML. может сделать это только в том случае, если он или она идентифицируют себя.Это было бы неправильной формулировкой закона », — сказал Глова в среду по электронной почте.

Александр признал, что «городской поверенный на самом деле не давал таких советов совету», что привело к его действиям в четверг, и сказал, что он намеревался исправить свое искажение в протоколе на следующем заседании совета «и заверить присутствующих что это не повторится ».

Столкновения из-за записи

Дитрих

Это был не первый спор по Закону об открытых собраниях с участием кинорежиссера Ксавьера Дитриха.В прошлом году он и его партнер Ким Кортни столкнулись с сильным противодействием со стороны потенциального конкурента и, по-видимому, со стороны Лицензионной комиссии при попытке открыть винный бар и мясные закуски в Мид-Кембридже. Эти двое начали посещать и записывать каждое заседание комиссии, а также посещали многие заседания городского совета и других государственных органов Кембриджа. Видео размещены в Интернете.

Произошло несколько столкновений из-за аудио- и видеозаписей, сделанных в Лицензионной комиссии, с комиссарами и персоналом, спотыкающимися по различным аспектам закона, включая повторение часто совершаемой ошибки, что председатель собрания должен дать разрешение на запись. .

На заседании городского совета 10 августа Дитрих и Кортни поднялись, чтобы отдельно обсудить подход города к регулированию, включая такие автомобильные сервисы, как Uber и Lyft, причем оба заявили, что действия города приводят к восприятию коррупции. Когда Дитрих также упомянул о бездействии комиссии по обеспечению соблюдения законов о спиртных напитках, в частности, в компании, владелец которой попросил комиссию заблокировать их ресторан, многие члены совета вышли на перерыв, а микрофон общественного обсуждения был отключен и физически перемещен из Дитриха советом. штатный сотрудник.(Он повернулся к аудитории, чтобы дочитать свое заявление.)

В результате инцидента Кортни и Дитрих подали в штат жалобу на Закон об открытых собраниях, в которой, по их словам, протоколы совета не точно отражают их комментарии или реакцию совета или персонала, включая вопрос о том, проводилось ли голосование на перерыв. Пара сказала, что они также подали жалобу на инцидент в Апелляционном совете по зонированию, но в остальном отказались от комментариев в среду.

Полное заявление Александра, отправленное через Glowa:

Я ошибочно заявил на заседании Совета по апелляциям зонирования в четверг, ноябрь.5, правление было проинформировано городским юридическим отделом о том, что правление может потребовать от лица идентифицировать себя перед записью собрания. На самом деле городской поверенный не давал совету таких советов. Я проинформировал общественность на более раннем заседании правления 22 октября, что человеку, желающему записать нашу встречу, не требуется идентифицировать себя. После этой встречи у меня был разговор с коллегой, в котором я ошибочно сформировал впечатление, что человек должен идентифицировать себя перед записью нашей встречи.Мое заявление на встрече 5 ноября было результатом этого разговора. Теперь я знаю, что неправильно понял этот разговор и что мое заявление 5 ноября было неверным. Я не собирался вводить общественность в заблуждение или причинять какой-либо вред. Поскольку г-н Дитрих продолжал записывать встречу после того, как я сделал свое заявление на встрече 5 ноября, я полагаю, что в том, что я сделал это, не было никакого вреда. Я намерен исправить свое искажение в протоколе на следующем заседании правления и заверить присутствующих, что это не повторится.

ЛУЧШЕ

Пожалуйста, рассмотрите возможность внесения финансового вклада в поддержание, расширение и улучшение Cambridge Day.

ПОЖЕРТВОВАТЬ

Университету разрешено отложить выполнение приказов BZA

Совет по регулированию зонирования округа Колумбия разрешил Джорджтауну отложить выполнение приказов BZA, которые, по утверждениям университета, могут нанести «непоправимый вред».

Хотя официальные лица университета говорят, что многие части первоначального предложения вызывают возражения, в запросе об отсрочке заказов были выделены три части.

Решением от 29 марта BZA поместило список ограничений для Университета, таких как принятие на себя ответственности за соблюдение студентами законов Округа, выдача номерных знаков всех транспортных средств, находящихся у студентов университета, и информирование родителей обо всех дисциплинарных мерах.

Университет обеспокоен тем, что приказы BZA вынудят Джорджтаун нарушить федеральный Закон 1974 года о правах семьи на образование и неприкосновенность частной жизни, заявила Джули Грин Батай, помощник вице-президента по коммуникациям.Согласно документу, запрашивающему отсрочку, FERPA защищает студентов, запрещая «университетам раскрывать« данные об образовании »студента… без согласия студента…»

Университет утверждал, что не может выполнить приказ BZA о проведении расследований и обеспечении соблюдения законов, за которые несут ответственность различные районные агентства.

В запросе на отсрочку также указывалось, что университет не может по закону освободить номерные знаки автомобилей, хранящихся у студентов Джорджтауна, и дать указание всем таким студентам регистрировать автомобили в Департаменте транспортных средств округа.

Университет утверждал, что BZA «превысил свои полномочия в определении деталей« бизнеса »Университета» и не мог приказать университету уведомлять родителей студентов, нарушающих Кодекс поведения Джорджтауна.

Университет также выступил против приказа BZA, потому что условия мартовского решения сделали бы невозможным полную реализацию 10-летнего плана. В частности, университет выразил несогласие с отказом BZA в просьбе об увеличении числа студентов, обучающихся на бакалавриате, сверх установленного лимита в 5627 человек.

Хуан Гонсалес, вице-президент по делам студентов, сказал «Голосу» в майском интервью, что 10-летний план не может быть адаптирован для включения ограничения набора. «Они влияют на нас как основу будущих имплантатов роста», — сказал он.

Green Bataille заявил, что университет намерен оспорить приказ BZA и должен до 5 сентября уведомить суд о намерении вынести постановление для судебного пересмотра.

Согласно Грин Батай, Джорджтаун начал процесс выполнения существующего порядка BZA, собирая номерные знаки для студенческих автомобилей, в случае если суд постановит, университет должен сообщить о них в окружное управление DMV.

Апелляционный совет по зонированию

9:30

Палата 4

Календарь № 05-275:

14211-35 Kinsman Road

Кен Джонсон

13 объявлений

Great Lakes Resources, владелец, и Джей Ромер, призыв возвести одноэтажный розничный магазин 60 на 153 фута и автостоянку, которые предлагается построить на консолидированных участках, равных примерно 116 x 207 футов угловому участку, в разделенном зонировании для местного розничного бизнеса и районов для двух семей на северо-западном углу Kinsman Road и East 143 rd Street по адресу 14211-35 Kinsman Road; с учетом ограничений Раздела 349.13 (c), парковка в районе для двух семей, если Апелляционный совет по зонированию сочтет, что это отвечает наилучшим интересам сообщества, может быть временным или постоянно разрешенным использованием земли в жилом районе, если земля примыкает к району, отличному от жилого, или находится через дорогу от него, при условии, что (1) участок используется только для парковки легковых автомобилей сотрудников, клиентов или гостей лица или фирмы, ответственных за эксплуатацию и обслуживание участка. ; (2) парковка на стоянке не взимается; (3) лот не может быть использован для продажи, ремонта или обслуживания любого рода; (4) вход на участок и выезд с него должны быть расположены таким образом, чтобы нанести наименьший вред жилому району; (5) на участке не должно быть рекламных вывесок или материалов; (6) вся парковка должна удерживаться за линией отступления застройки барьером, если иное специально не разрешено Советом; (7) автостоянка и часть проезжей части позади линии застройки должны быть надлежащим образом ограждены от улицы и прилегающей территории жилого района живой изгородью, красивым забором или стеной высотой не менее 4 футов, но не более 5 футов. , и расположен позади линии застройки отступления; со всем освещением, организованным таким образом, чтобы ни один яркий свет не раздражал жителей прилегающей собственности в жилом районе; поверхность стоянки должна быть ровной, иметь твердое покрытие и иметь достаточный дренаж; и 4.5-футовая ландшафтная полоса предлагается вдоль 143-й Восточной улицы вместо 6-футовой ширины, как указано в разделе 352.11 Кодифицированных постановлений.

(подано 8-30-05)


9:30

Апелляция Деборы Раналло

Отделение 12

Календарь № 05-276:

Уведомление о нарушении

Энтони Бранкателли

3703 Восточная 61 улица

Дебора Раналло, апелляция в соответствии с главой 76 Устава города Кливленда и статьей 329.02 (d) Кодифицированных постановлений из Уведомления о нарушении, выпущенного Департаментом строительства и жилищного строительства 18 августа 2004 г., за неспособность покрыть твердое покрытие проезжей части, расположенной по адресу 3703 East 61 st Street, в соответствии с требованиями Раздела 337.18 (a) Кодифицированного Таинства. (Дата подачи 9-2-05)


9:30

Палата 17

№ календаря05-277:

1227 Западная 69-я улица

Мэтью Зона

4 Уведомления

Джон Малгрю, владелец, призывает установить надземный бассейн размером 24 ‘x 4’ — 5 дюймов на участке размером 65 ‘x 93’ в районе для двух семей на восточной стороне Западной 69-й улицы по адресу 1227 Западная 69-я улица; и вопреки Правилам ограждений, предлагаемое ограждение, установленное на террасе для бассейна, будет иметь общую высоту 7 футов в отличие от 6-футового ограничения по высоте для задних и внутренних боковых дворов, а ограждение в зоне переднего двора должно быть не более 4 футов, как указано в Разделе 358.04 Кодифицированных постановлений. (Подано 9-6-05)


9:30

Район 18

№ календаря 05-281

6501 Кларк Авеню

Джей Уэстбрук

6 объявлений

Партнерство

Map Partnership, владелец, и Алекс Берков, арендатор, призывают установить неосвещенный, отдельно стоящий рекламный знак размером 32 квадратных метра на участке размером 152 x 99 футов углового участка неправильной формы 365 x 324 футов, расположенного в Полупромышленные и общепромышленные районы на юго-западном углу Кларк-авеню и Западной 65-й улице на 6501-13 Кларк-авеню; вопреки разделам 343.11 (b) (2) (I) (4) (a) предлагается 3-футовый отступ, если рекламный материал на лоте продажи автомобилей должен находиться за требуемой 10-футовой линией отката на Кларк-авеню; знаки должны быть расположены и спроектированы таким образом, чтобы обеспечить видимость на 2,5–8 футов над уровнем земли в треугольнике, образованном пересекающимися линиями полосы отвода улиц и линией 30 футов от точки пересечения линий улиц, как указано в Разделе 350.08 (b) Кодифицированных постановлений. (Подано 9-9-05)


9:30

Район 18

№ календаря05-282:

2194 Западная 95-я улица

Джей Уэстбрук

6 объявлений

Lewis Charitable Trust, владелец, и Чад Кейп, агент, обращаются с просьбой изменить существующее двухсемейное жилище на двухсемейное жилье и профессиональное офисное помещение размером 14 на 52 дюйма, расположенное на участке размером 51 на 112 футов, расположенном в двухэтажном доме. -Семейный район на западной стороне 95-й Западной улицы по адресу 2194 Западная 95-я улица; использование офиса в профессиональных целях противоречит Разделу 337.03 и не допускается в округе для двух семей; а для увеличения офисных площадей требуется два дополнительных парковочных места во дворе, или одно место на каждые 500 квадратных метров, как указано в Разделе 349.04 Кодифицированных постановлений. (Подано 9-12-05)


ОТЛОЖЕН С 12 СЕНТЯБРЯ 2005 г.

10:30

Отделение 15

№ календаря05-250:

3664 Западная 46-я улица

Эмили Липован Холан

2 объявления

Патрисия Джордан, владелец, призывает установить примерно 203 погонных фута 6-футового забора из звеньев цепи во дворе переулка углового участка неправильной формы, расположенного в районе для двух семей на северо-западном углу 46-й Западной улицы. и Хэннон Драйв; вопреки Разделу 358.04 (c) (1), в жилом районе, только декоративный забор должен быть установлен и в пределах 4 футов от линии собственности в фактическом дворе боковой улицы; и он не может превышать 4 фута в высоту, как указано в Разделе 358.04 (а) Кодифицированных постановлений. (Подана 07.07.05; показания приняты.)

Первая отсрочка, запрошенная членом совета для дополнительного времени, чтобы встретиться с подателем апелляции и владельцами соседней собственности по вопросам, связанным с планами и разрешениями на заборы и Правилами ограждений.


ОТЛОЖЕН С 12 СЕНТЯБРЯ 2005 г.

10:30

Палата 6

Календарь № 05-255:

2780 Восточная 116-я улица

Патрисия Бритт

12 уведомлений

Hanini Properties, владелец, и Карлтон Мур, агент, призывают расширить заправочную станцию, построив одноэтажное здание розничной торговли размером 40 на 60 футов в местном торговом районе, которое предлагается расположить на юго-западном углу восточной дороги 116 th Street и Shaker Boulevard на 2780 East 116 th Street; вопреки статье 343.01, заправочная станция сначала разрешена в коммерческом районе общей розничной торговли, и предлагается ландшафтная переходная полоса шириной 6 футов, где требуется 8 футов между предлагаемой заправкой и примыкающим к ней Многосемейным районом, а также ландшафтная полоса шириной 4 фута на фасаде. требуется вдоль бульвара Шейкер и Восточной 116-й улицы, как указано в Разделах 352.11 и 351.10; и Раздел 357.14 (а) (1) запрещает стоянку автомобилей вдоль бульвара Шейкер на установленной 21-дюймовой линии застройки; а расширение или расширение существующей несоответствующей заправочной станции требует одобрения Апелляционного совета по зонированию, как указано в Разделе 359.01 Кодифицированных постановлений. (Подана 8-2-05; показания не взяты.)

Первая отсрочка, запрошенная Корпорацией развития района Бакай, чтобы дать время встретиться с подателями апелляции по поводу предложенного плана.

Court снимает ограничение на зачисление GW — The GW Hatchet

Окружной суд США отменил установленное округом Колумбия ограничение на зачисление студентов в бакалавриат 15 июня, что позволило GW принять полный курс первокурсников осенью.

После первой победы в крупном судебном разбирательстве между GW и городом судья также приостановил действие ограничений на строительные проекты GW.Оба ограничения, снятые только на 2001-02 учебный год, были частью того же условия плана университетского городка, принятого в марте.

Совет по регулированию зонирования

округа Колумбия ввел мораторий на регистрацию и ограничил строительство GW для проектов жилищного строительства для студентов до тех пор, пока в университете не будет проживать 70% студентов, когда он пройдет план кампуса GW.

Университет потребовал запретить зачисление в мае, чтобы сохранить свой класс первокурсников. GW превысила ограничение на количество студентов, проживающих в кампусе Foggy Bottom, на 450 студентов, когда в него было зачислено 2550 первокурсников.

GW засвидетельствовал, что он начал прием студентов до того, как Совет по корректировке зонирования официально издал приказ 29 марта, примерно через неделю после того, как письма о приеме были отправлены 23 марта.

Барбер сказал, что судья согласился с университетом в том, что BZA издало приказ во время процесса приема GW, и устное решение от 13 февраля не может считаться окончательным.

«Решение было принято в середине процесса приема, который начался несколько месяцев назад», — сказал он.

Барбер процитировал решение о планировании кампуса Джорджтаунского университета, в котором BZA разрешило увеличение числа зачисленных в своем устном решении, но отклонило его в своем письменном решении.

«Вы действительно не можете полагаться на устное решение, BZA действительно меняет условие в своем письменном постановлении», — сказал он.
Суд не вынес окончательного решения при рассмотрении ходатайства о судебном запрете 12 июня и попросил GW составить проект постановления для судьи, сказал Барбер. Судья вернул приказ 15 июня, предоставив судебный запрет, и попросил GW предоставить разбивку по количеству студентов, проживающих за пределами кампуса, к сентябрю.30.

Барбер сказал, что не знает, что судья планирует делать с числами, но сказал, что подчинится.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>