👆 Польза бани при остеохондрозе и болях в спине, противопоказания для посещения бани, рекомендации при выборе веника для бани
Живительная сила парных известна еще со времен Древней Греции и Рима. Известна была баня и египтянам, и финикийцам, и суровым викингам. На весь мир знамениты русские бани – с жаром, прогревающим все косточки, вениками, контрастными процедурами. С тех пор банные традиции не претерпели никаких кардинальных изменений. Настоящие ценители предпочитают вязать веники для бани своими руками — так используемые ветви сохраняют позитивную энергетику, да и экологическая безопасность сырья гарантируется.
Польза бани
При смене температур происходит закалка всего организма в целом. Горячий воздух расслабляет мышцы, расширяет кровеносные сосуды, нормализуется водно-солевой баланс, при этом выводятся лишние шлаки и токсины. В парной усиливаются все обменные процессы, восстанавливается хрящевая ткань суставов, укрепляется иммунная система.
Посещение бани – это и прекрасное средство от нервного истощения и депрессии. В парилке уходят напряжение и усталость, восстанавливаются силы организма и его жизненный тонус, так что польза бани для здоровья неоспорима.
Противопоказания для посещения бани
Баня противопоказана при любых проблемах с сердечно-сосудистой системой, а также при наличии гнойников, опухолей, туберкулеза. Нельзя посещать бани и в период обострения любой другой болезни, в том числе такой как остеохондроз позвоночника.
В этот период Вам не стоит заниматься самолечением, а следует обратиться к врачу, который скорее всего рекомендует покой для больной спины и назначит обезболивающие препараты.
А вот в реабилитационном периоде банные процедуры могут оказать поистине неоценимую помощь. Русская баня – это еще и отличная профилактика остеохондроза, она позволяет снять накопившееся в мышцах спины напряжение и восстановить их тонус.
Как париться при болях в спине и остеохондрозе
Лечение банями боли в спине – это медицинская классика.
Чтобы пар действовал равномерно, займите лежачее положение, причем в первый заход – на нижней полке. Перед первым заходом слегка ополоснитесь пол душем, но ни в коем случае не мочите голову. После душа насухо вытритесь полотенцем. В парной используйте специальную шапочку для защиты от перегрева.
Видео
Читайте также
- Ушиб копчика: симптомы и лечение
- Расшифровка показателей ЭКГ
Максимальный лечебный эффект достигается при соблюдении следующего режима:
-в первый заход парьтесь не более пяти минут, потом на пару минут в ванну с прохладной водой.
-следующий заход можно удлинить до 10 минут
-продолжительность последующих заходов может варьироваться в зависимости от Вашего самочувствия, однако общее время банного сеанса не должно превышать трех часов, а количество заходов – не более десяти.
Виды веников для бани
Березовый веник. Показан при болях в суставах и мышцах, эффективен при остеохондрозе, а также способствует более быстрому заживлению ран, ссадин.
Дубовый веник. Отличается противовоспалительными свойствами, хорошо поднимает настроение, предохраняет от чрезмерного повышения давления.
Хвойный веник. Богат смолистыми веществами и фитонцидами, которые полезны при боли в позвоночнике и суставах, однако требует определенного привыкания. То же касается и можжевелового веника.
Бамбуковый веник. Хоть он и не совсем привычен для нас, однако способность бамбука буквально вытягивать боль хорошо известна восточным лекарям. Такой веник не надо заранее распаривать и замачивать. Бамбуковый веник эффективен при устранении дефектов кожи, в том числе и послеродовых стрий и растяжек. Пользоваться им следует на распаренное тело, продолжительность массажа – не более трех минут.
Напоследок
Максимальная польза бани достигается при прохождении курса процедур.
Помните, что в лечебных целях посещение парных и бань следует проводить после консультации врача. Если же по медицинским показаниям париться в бане Вам нельзя, хорошей альтернативой могут стать лечебные ванны.
Статью подготовила: Черкасова Марина
Баня может навредить мужскому и женскому здоровью
Многие воспринимают баню как отличное средство в борьбе с различными болезнями. У таких процедур действительно немало плюсов. Когда паришься, улучшается кровообращение, но ритм сердца учащается и может достигать 140 ударов в минуту! Стресс для организма? Несомненно. Вместе с тем после испытания паром и жаром мы организм закаляем, становимся более устойчивыми к простудам, хотя все это происходит, если знать меру. Несмотря на положительное влияние банных процедур на наше тело, как и у любого лекарства, у них есть и свои противопоказания. Для кого же баня может быть под запретом? Это “НГ” выяснила у известных врачей нашей страны.
Николай Доста, кандидат медицинских наук, доцент кафедры урологии и нефрологии БелМАПО:
— Нужно признать, что баня — удовольствие не для всех.
От банных процедур стоит отказаться тем, кому назначена спермограмма. Дело в том, что высокая температура отрицательно влияет на сперматогенез. Мужчинам, которые стремятся заиметь детей, сауной тоже лучше не увлекаться — погашенная репродуктивная функция восстанавливается очень медленно. Считается, если температура повысится до 38 градусов и больше в течение часа, то восстанавливаться придется чуть ли не месяц, а то и дольше.
А вот для больных, страдающих заболеваниями почек, баня — настоящее спасение, ведь здесь почки “отдыхают”, потому что пот выходит через кожу. Не зря туркменские курорты, где сухой воздух, ветры и высокая температура воздуха, очень востребованны такими больными. У этих пациентов почки практически не выделяют мочу. На курортах Туркмении, где курс лечения составляет 52 дня, этим людям удается оздоровить больной орган.
Игорь Козлов, ведущий научный сотрудник РНПЦ “Кардиология”, кандидат медицинских наук:
— Многих интересует, можно ли при повышенном артериальном давлении париться в бане, посещать сауну.
Ощущения после бани у людей с пониженным давлением совсем иные. Гипотоники после таких процедур испытывают некоторый дискомфорт. Стоит им резко подняться с полка, как начинает кружиться голова. Из-за венозного застоя может возникнуть длительная головная боль.
И людям с ишемической болезнью сердца нужно проявлять осторожность с такими процедурами. А для тех, кто страдает мерцательной аритмией, баня вообще под запретом. Но если у человека с ИБС нет нарушений ритма сердца и приступов стенокардии, то попариться в бане можно, однако без фанатизма.
Георгий Романов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней № 2 с курсом эндокринологии Гомельского ГМУ:
— Практически каждый третий пациент после консультации спрашивает меня: “А можно ли мне париться в бане?” Ответ универсальный — да, но в разумных пределах.
Никогда и никому не рекомендую экстремальных температур, а вот русский влажный пар — всегда пожалуйста. Ограничения можно установить лишь пациентам с повышенной функцией щитовидной железы (тиреотоксикозом) и с тяжелыми осложнениями у больных сахарным диабетом. Крайне нежелателен перегрев для пациентов с заболеваниями надпочечников. А всем остальным — добро пожаловать в русскую баньку!
Михаил Олизарович, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии и нейрохирургии Гомельского ГМУ:
— Боли в пояснице или ноге многие называют радикулитом. Но врачи знают, что при радикулите боль в ноге идет по нерву, а боли в пояснице — это люмбалгия. Если у человека обычная люмбалгия и боль в ноги не бьет, то баня при отсутствии противопоказаний со стороны сердца разрешена. Но нужно учесть, что люди реагируют на банные процедуры по-разному. Одни после них ощущают улучшение состояния — это 80—85% любителей пара. У них расслабляются мышцы, улучшается кровообращение, меньше болит поясница, увеличивается ее подвижность.
У других, а это 15%, возникают проблемы с кровообращением в позвоночном канале, отеки и боли. Ходить в баню или нет, каждый должен определить по своим ощущениям. Если здесь человеку хорошо, то, попарившись несколько раз, можно избавиться от люмбалгии. Остальным такие процедуры ни к чему.
При дискогенном радикулите, когда зажата грыжа, баню можно посещать только после лечебных процедур!
А в остром периоде о таком удовольствии придется вовсе забыть. Ведь стоит здесь сделать неловкое движение, поскользнуться или упасть, это лишь усугубит состояние.
Знаю, что многие любят не только попариться, но и совместить это занятие с массажем. При болях в пояснице ноги можно помять, но саму поясницу лучше не трогать. Полезен только поверхностный массаж — поглаживающие движения.
Если у вас застарелый радикулит и врач сказал, что грыжа маленькая, боли в ноге хронические, баня может принести как улучшение, так и обострение болезни. В данном случае все будет зависеть от ваших ощущений.
Ведь даже самый опытный доктор не может заранее сказать, что для вас лучше — сухая сауна или баня с паром. Все индивидуально.
Категорически запрещено посещать баню при опухоли в позвоночнике, туберкулезе и т. д. А вот при ушибах и растяжении связок баню можно посещать, но только не в период обострений.
Ирина Сикорская, главный внештатный специалист по физкультуре и врачебному контролю Минздрава:
— Если человек с больными суставами попарится в бане в течение 5—10 минут, то почувствует облегчение. Возвратится работоспособность его уставших мышц, усилится эффект массажа. Но, превысив нахождение в парилке рекомендованные 10 минут, получит обратный эффект — ощутит усталость. Больные, страдающие ревматизмом, очень чувствительны к таким изменениям.
Стоит сказать также о тех, кто принимает гормональные препараты. Эти люди могут посещать баню, но лишь через месяц после завершения курса лечения, так как у них снижена реактивность надпочечников.
Нужно учитывать также то, что прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозг. Эмоциональная активность уменьшается, вплоть до психической заторможенности.
Женщинам баня противопоказана при острых воспалительных заболеваниях, состояниях после оперативного вмешательства, осложненной беременности. Кстати, на любом ее сроке резкие перепады температуры, неестественные условия могут вызвать серьезные проблемы.
Нежелательно посещать баню после бурной вечеринки, алкогольного опьянения. Не всегда человек может справиться с нагрузкой на вегетативную, сердечно-сосудистую системы, если до этого активно утомлял свой организм вредными развлечениями.
Есть еще одно ограничение. Детям до трех лет, а в некоторых рекомендациях и до пяти, незачем ходить в сауну. В старшем возрасте разрешается принимать участие в банных процедурах, при этом находиться в парилке ребенку можно не более 3—5 минут.
Японские ученые доказали, что баня не только благоприятно воздействует на наше здоровье и помогает бороться с некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и побуждает человека смотреть на мир оптимистичнее
5 советов по использованию горячих ванн для расслабления спины
доктор Тодд Голдман
Боль в спине может быть связана с мышцами, нервами, дисками и т. д., но независимо от причины, горячие ванны могут помочь, расслабив мышцы. Какое это имеет значение, если источник боли не мышечный? Когда случается травма, мышцы обычно сокращаются вокруг нерва, диска и т. д., чтобы защитить его. Сокращение обычно вызывает болевой ответ и, возможно, даже мышечные спазмы, которые еще более болезненны. Здесь поможет горячая ванна.
Полезны ли ванны для болей в спине?
Горячие ванны расслабляют сокращенные мышцы и стимулируют приток крови к пораженной области. Это может положить конец мышечным спазмам и облегчить мышечную боль , независимо от того, является ли эта боль причиной болей в спине или побочным продуктом другой травмы спины.
Наилучшие результаты для спины от горячей ванны:
- Разогреть, не обжигая
- Замачивание на 15-20 минут
- Добавить английскую соль
- Подумайте о легкой растяжке
- Добавьте пива в ванну
Вы хотите, чтобы вода была приятно поджаренной.
Если это неудобно, добавьте холодную воду, пока температура не станет теплой без боли. Держите лицо/голову подальше от воды, чтобы предотвратить перегрев.
После этого он, наверное, все равно начинает остывать. Не оставайтесь в ванне, так как становится холодно.
Хотя это и не доказано окончательно, некоторые врачи рекомендуют соли Эпсома, потому что они сделаны из магния, который является естественным миорелаксантом. Неясно, является ли горячая вода основной причиной преимуществ для напряженных мышц, соли Эпсома или смесь. Однако другие врачи рекомендуют принятие горячих ванн с английской солью для уменьшения воспалений, которые обычно сопровождают различные виды проблем со спиной и напряжение мышц. Если вы используете английскую соль в горячей ванне, не превышайте количество, рекомендованное на упаковке, и не используйте ее в джакузи или джакузи, если в инструкциях это специально не указано.
После того, как ваши мышцы расслабятся, вам может помочь несколько легких растяжек. Просто не делайте слишком много и не заходите слишком далеко. Сейчас не время для изнурительных тренировок.
Это необычное предложение, но доктор Джошуа Зейхнер, директор отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке, рекомендует его для снятия стресса, а компания Hop in the Spa в Sisters, штат Орегон, популяризирует его. Чтобы было ясно, вы не пьете пиво. На самом деле употребление алкоголя во время принятия горячей ванны может привести к неосторожности, которая усугубит травму. Обоснование доктора Цейхнера добавления пары бутылок пива в горячую воду в ванне состоит в том, что хмель в пиве является антиоксидантом, который может помочь уменьшить воспаление , а пивные дрожжи содержат витамины группы В.
Total Chiro может помочь вам обрести здоровье спины
Хиропрактика может быть жизненно важным шагом на пути к общему здоровью.
Кроме того, мы можем дать совет по образу жизни и выбору упражнений для улучшения качества вашей жизни. Так чего же ты ждешь? Сегодня отличное время, чтобы начать становиться лучше. Заполните контактную форму на нашем сайте или позвоните нам по телефону (631) 447-2299 для бесплатной консультации или начала лечения.
Рубрики: Блог
Что я могу добавить в ванну от болей в спине?
Будь то перенапряжение в саду, переутомление во время занятий спортом по выходным или просто общая боль, мы часто по умолчанию принимаем
горячую ванну, чтобы избавиться от боли. Существует также целая индустрия продуктов, обещающих облегчение при добавлении в горячую ванну. Они действительно работают? И помогает ли горячая ванна от боли или усугубляет ситуацию?
Да, ванна может помочь при болях в спине . Хитрость заключается в использовании правильного типа ванны в зависимости от того, что вызывает боль.
Горячая ванна помогает расслабить мышечные спазмы и сокращения мышц, а также стимулирует кровоток. Ванна должна быть комфортной теплой, не обжигающей. По данным Фонда артрита, температура должна быть 92-100 градусов по Фаренгейту и никогда не превышать 104 градусов, особенно если у вас есть проблемы с сердцем. Замочите в ванне примерно на 15-20 минут и выйдите из ванны до того, как она начнет остывать.
Кроме того, для достижения наилучших результатов держите лицо подальше от ванны. Пейте воду до и после горячей ванны, чтобы избежать обезвоживания.
Полезны ли горячие ванны при болях в спине?
Горячие ванны могут помочь при болях в спине, потому что постоянное тепло и массажные струи могут расслабить затекшие мышцы. Однако важно не оставаться слишком долго и пить жидкости, чтобы не перегреться. Избегайте употребления алкоголя в джакузи, потому что это может способствовать обезвоживанию.
Поскольку водопроницаемость в джакузи лучше, чем в ванне, она также может облегчить боль, поскольку вода поддерживает ваше тело и снимает давление с воспаленных, затекших суставов.
Может ли горячая ванна ухудшить состояние спины?
Иногда да, горячая ванна или купание в джакузи могут ухудшить ваше самочувствие.
Если воспаление является частью проблемы, применение тепла, будь то компресс или ванночка с горячей водой, может усилить воспаление. В этих случаях лучше сначала приложить холодный компресс или использовать холодную воду, чтобы снять воспаление, немного подождать, а затем приложить тепло.
Кроме того, после длительного пребывания в джакузи, где давление было снижено, возврат силы тяжести на суставы может вызвать дискомфорт. Это не обычная реакция, но это может случиться.
Может ли лед усилить боль в спине?
В зависимости от характера болей в спине да, лед может усугубить ее. Если проблема заключается в напряженных мышцах или мышечных спазмах, лед вызовет дальнейшее сжатие и усилит боль, а не облегчит ее.
Помогают ли ледяные ванны при болях в спине?
Возможно, вы слышали, что Киану Ривз считает ледяные ванны одним из способов, с помощью которых он все еще может выполнять трюки и драться в таких фильмах, как «Джон Уик» и «Матрица: воскрешения», даже сейчас, когда ему за 50.
На самом деле Ривз начал практиковать, когда был моложе, после изнурительных съемок боевых сцен для «Матричных революций».
Спортсмены также используют ту же тактику, и ее часто называют погружением в холодную воду (CWI) или криотерапией.
Идея ледяных ванн заключается в том, что они помогают облегчить воспаление и снять отек. Однако погружение в ледяную ванну должно длиться не более 10-15 минут и в воде не холоднее 50-59 градусов по Фаренгейту. Длительное погружение в очень холодную воду может привести к гипотермии, очень низкой температуре тела. Суть CWI или криотерапии заключается в устранении воспаления и отека мышц и суставов без неблагоприятного воздействия на внутреннюю температуру тела.
Что лучше при болях в спине, холод или жар?
Это полностью зависит от характера вашей травмы или причины вашей боли. Тепло лучше подходит для напряженных мышц и мышечных спазмов, а холод лучше для отеков и воспалений.
В некоторых случаях может потребоваться и то, и другое, и вы, вероятно, слышали совет чередовать теплые и холодные компрессы. В этом случае не переходите напрямую от одного к другому. При лечении травмы, например, лучше приложить лед на 10-20 минут холодным компрессом, завернутым в полотенце, чтобы он не касался голой кожи. Затем отдохните в течение 20 минут и продержитесь в течение этого периода с теплом в течение 20 минут.
Сразу после принятия ледяной ванны может возникнуть соблазн принять горячий душ, но вам следует сопротивляться этому. Это связано с тем, что период восстановления после применения тепла или холода важен. Вместо этого закутайтесь в теплый халат и немного отдохните, прежде чем принять горячий душ, сделать теплый компресс или принять горячую ванну.
Что положить в ванну, чтобы помочь спине?
Главное, что люди рекомендуют добавлять в ванну от болей в спине, — это соль Эпсома. Это основной ингредиент многих коммерческих солей для ванн.
Соль Эпсома на самом деле представляет собой сульфат магния. Healthline объясняет, что при растворении в горячей ванне сульфат магния поглощается кожей и воспаленными мышцами.
Если проблема связана с напряжением или болью в мышцах, которая может возникнуть после перенапряжения, Healthline также предлагает положить в ванну теннисный мяч или резиновый мяч аналогичного размера. Поместите его между спиной и стенкой ванны, на которую вы опираетесь, и осторожно двигайте вперед и назад. Мяч будет двигаться, создавая массажное действие, которое может расслабить воспаленные, напряженные мышцы.
Другие эксперты предлагают добавлять в горячую ванну морскую соль, масло лаванды или ромашки, чтобы уменьшить воспаление. Вы можете добавить их в горячую ванну с английской солью или без нее.
Конечно, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать какие-либо из этих идей, чтобы убедиться, что у вас нет состояния, которое было бы противопоказанием для этих методов лечения.