Анна куркурина тренировки все выпуски: Сушимся, сжигаем жиры с Анной Куркуриной. Сушка тела с Куркуриной

Содержание

Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика — РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.

Анна Куркурина (воротниковая зона): нет головным болям

  • 4 Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день
    • 4.1 Упражнения для рук (Анна Куркурина)
    • 4.2 Анна Куркурина: упражнения для ног
    • 4.3 Анна Куркурина: упражнения для ягодиц
    • 4.4 Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины
  • 5 Анна Куркурина: силовая тренировка
  • 6 Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале
  • 7 Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)
  • 8 Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)
  • Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.

    Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.

    Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

    Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.

    Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.

    Интересный факт! Анна Куркурина — известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.

    Анна Куркурина: разминка перед тренировкой

    Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

    Необходимо выполнять следующие упражнения:

    1. В течение минуты прогреть мышцы холки, поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
    2. Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.

    Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка

    Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.

    Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны

    Упражнения необходимо делать стоя:

    1. Плечо движется вперед-назад. При этом лопатка максимально отводится к позвоночнику. Выполняется 2 минуты. В руках гантели. Корпус держится прямо.
    2. По окончании упражнения обязательно сделать максимальную растяжку шейной части. Для этого голову опустить вниз, сомкнутые в кистях руки положить на затылок. Пытаться поднять голову, но руки должны препятствовать этому. Должно чувствоваться напряжение мышц шеи. Для этого достаточно 10-15 секунд.

    Упражнения для холки от Анны Куркуриной

    Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.

    Упражнения:

    1. Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
    2. Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
    3. Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.

    Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.

    Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день

    Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.

    Самая полезная информация о том: Как быстро уснуть за 1 минуту. Правила быстрого сна

    Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.

    Упражнения для рук (Анна Куркурина)

    Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы. Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.

    Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.

    Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение. Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.

    Упражнения:

    1. Взять гантели. Поднять руки вверх. При этом локти не должны расходиться в стороны. Поочередно опускаются руки выше локтя вниз за спину. В этот момент работает трицепс (разгибательная мышца). Затем соединить кисти рук и продолжать прорабатывать таким же образом. Следить, чтобы локти смотрели четко в потолок, а кисти опускались за спину как можно ниже.
    2. Взять гантель в одну руку и поднять ее вертикально над головой. Вторая рука сгибается за головой, а кисть кладется на предплечье первой. Опустить руку со снарядом, согнуть в локте до уровня противоположного плеча, а затем выпрямить.
    3. Слегка присесть, наклонившись немного вперед. Руки согнуть в локтевых суставах и отвести их максимально назад. Локти приподняты над спиной. Затем выпрямить руки. Причем плечевая кость не должна приходить в движение. В конце упражнения вытянуть обе руки за спину и застыть в этом положении.
    4. Отжимания делаются таким образом, чтобы работал трицепс. Для этого кисти рук опираются о пол на уровне сосков. Делается 10-15 отжиманий.

    Внимание! По убеждению автора, если после занятий мышца побаливает, то это означает, что тренировка прошла с пользой.

    Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.

    Анна Куркурина: упражнения для ног

    Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.

    Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.

    Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.

    Упражнения:

    1. Стать рядом со скамейкой. Левой ногой наступить на нее, а в это время правая, согнутая в колене, максимально поднимается вверх, а затем опускается на пол. Поменять ногу.
    2. Правой ногой сделать шаг вправо, присесть и встать. Скорость упражнения не принципиальна, но требуется 10-15 повторов. Затем сделать это движение с левой ноги.
    3. Стать коленями на пол. Ноги свести вместе. Отставляя правую ногу вперед и в сторону таким образом, чтобы от колена до пола образовался прямой угол. Затем это же сделать левой ногой и встать. Чем быстрее делать упражнение, тем больше нагрузка и эффективность. Но если тяжело, можно делать медленно. Достаточно 10-15 повторений.
    4. Сделав полуприсест, таз отвести назад и поднять ногу назад в сторону и опустить до уровня колена. Упражнение каждой ногой нужно сделать 10 раз.

    За одну тренировку рекомендуется сделать как минимум 2 подхода указанных упражнений, перерыв между подходами 1-2 минуты. Как утверждает Куркурина, эффект наступает в тот момент, когда силы на исходе.

    Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.

    По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.

    Анна Куркурина: упражнения для ягодиц

    Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома. Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).

    Для этого достаточно присесть 20 раз.

    После приступают непосредственно к упражнениям:

    1. Поднимание на высокую ступень. Дома можно выполнять это упражнение, имитируя поднятие на лестницу. Из положения стоя на коленях ноги вместе, вставать в полный рост, расставляя ноги по ширине плеч и упираясь на пятки.
    2. Положение: лежа на спине. Руки скрестить за головой. Приподнять ноги над полом примерно на 50 см и делать движения, аналогичные езде на велосипеде. При этом пытаться достать локтем противоположного колена. Лопатками не задевать пол. Сначала движения медленные, но постепенно нарастают и к концу должны быть максимальными.
    3. Встать на ступеньку или стул, взяться руками впереди себя за надежные выступы. Согнуть одну ногу в колене и присесть таким образом, чтобы согнутая нога почти доставала до пола за ступенью. Затем подняться на одной ноге.

    Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.

    Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины

    Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.

    Упражнения:

    1. Сесть на пол. Руки перед собой. Спина выпрямлена. Ноги согнуты, ступни опираются о пол. Медленно отклониться назад на столько, пока не появится ощущение, что спина начинает горбиться. Застыть на несколько секунд и не торопясь вернуться в изначальное положение.
    2. Аналогично первому упражнению, но руки разводятся в стороны по мере того, как туловище отклоняется назад, а при подъеме возвращаются в положение перед собой. Это увеличивает нагрузку на спину.
    3. Аналогично первому упражнению, но руки подняты кверху.
    4. Упражнение кошка. Встать на четвереньки и, плавно выгибая спину, сделать движение кошки.

    Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.

    Анна Куркурина: силовая тренировка

    Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.

    Для женщин они также эффективны:

    1. Взять в каждую руку по снаряду. Опустить руки вдоль тела. Приседая, нагрузку перевести на пятки.
    2. Из стойки прямо, гантели в опущенных руках, шагнуть влево и присесть, встать и приставить ногу. Затем повторить с другой ноги.
    3. Второе упражнение усложняется 4 наклонами туловища из стороны в сторону во время каждого присеста. Рука во время наклона сгибается в локте.
    4. Делается шаг назад. Колено опускается максимально к полу. Руки согнуть в локте. Приставить ногу, руки опустить вдоль тела.
    5. Предыдущее упражнение усложняется подъемом рук с гантелями вверх над головой во время присеста.
    6. Из стойки прямо делается шаг вперед, корпус также нагибается вперед. Руки сгибаются и отводятся максимально назад. Затем принять исходное положение.
    7. Присесть, опереться на прямые руки. Вытянуть одну ногу назад, опершись на носок, затем поменять ногу. Отжаться от пола 1 раз. Вернуться в изначальное положение.

    Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.

    Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

    Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.

    Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале

    Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.

    Узнайте, как укрепить здоровье: Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета

    Куркурина рекомендует посещать тренажерные залы и использовать тренажеры, чтобы оградить себя от возникновения травматической ситуации. Также там есть возможность заниматься под руководством тренера.

    Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения, во время которых прорабатываются все основные мышцы.

    Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)

    Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)

    Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

    Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:

    //www.youtube.com/watch?v

    -9I9WxBA0w

    Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:

    Смотрите видео: ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА (April 2021).

    Share

    Pin

    Tweet

    Send

    Share

    Send

    Crossfashion Group — Тренировки с Анной Куркуриной

    Чтобы поддерживать стройную фигуру, достаточно регулярно выполнять всего два правила: первое — сбалансированно и довольно ограниченно питаться, и второе — нагружать тело физически. Оба правила осуществимы, но трудны, то хочется «сушек, плюшек и сладеньких ватрушек», то лень делать упражнения, а если желание поесть да совпадает с ленью…
    К счастью, моменты просветления, когда желание размяться пересекается с нежеланием наедаться на ночь, периодически наступают, и тут главное быстро вклиниться в порыв и с хорошим тренером привести свою любимую тушку в божеский вид.

    У меня такой момент (аллилуйя и три раза тьфу, чтобы не сглазить) вроде как настал. Правильное питание — дело, в целом, нехитрое, а вот упражнения…

     

    Все тренеры пишут и говорят: мышцы очень быстро привыкают к определенным видам нагрузки. Чтобы избежать этого, нужно постоянно менять очередность упражнений, темп, вес (если задействованы гантели или другие утяжелители), в общем, мышцы удивлять. Тренировки по пройденным много раз видео-комплексам упражнений — тупиковый путь. Мышцы привыкают к определенным упражнениям и перестают на них реагировать. Вспомнив это правило, я решила порыскать по ютубу и найти для своего заплывшего жирком тельца что-нибудь действительно вкусное», и нашла!

     

    Кто не читал любимую мантру Лены Миро: «если до 30 лет не построили мышечный каркас, то труба, останетесь свиньями навсегда»? Забудьте про это!
    Анна Куркурина серьезно занялась построением своего тела в 40 лет. Есть желающие усомниться в том, что с мышечным каркасом у нее все в порядке?

    46-летняя чемпионка мира по пауэрлифтингу в свое время преподавала биологию в старших классах и ухаживала за животными в зоопарке. Нет, не мыла клетки хомякам, а выхаживала тигров, волков и других крупных детенышей.

    Как признается сама Анна, в тренажерный зал ее привели комплексы из-за фигуры.

     

    «Когда я поняла, что мое внутреннее содержание с внешним чуть-чуть не совпадает, когда я приходила в магазин, тут у меня размер «с», а внизу «эль», ну дискомфорт чувствовала. Отсюда возникали комплексы несовершенства фигуры, и я была как груша, вверху маленькая, а внизу большая.» (с)

     

    А уже через каких-то полгода Анна решила, что станет самой сильной женщиной в мире. И стала!

    Что касается внешности, лучше процитировать слова Анны Куркуриной:

     

    «- Ну, мне говорят там «Мужчина, возьмите деньги!». Я взяла и пошла, что мне стоять и объяснять, кто я? Какая разница? По сравнению со многими мужчинами я выгляжу естественно, больше мужчиной, чем они. Но это их проблемы, а не мои. Я самая сильная женщина, а как я должна выглядеть, дистрофиком? Чем я должна жать штангу.» (с)

     

    Как говорил Козьма Прутков, специалист подобен флюсу, полнота его односторонняя.
    Может и так, но лично для меня сейчас Куркурина — идеальный вариант тренера по всем параметрам.

     

    — Анна педагог по образованию и это очень чувствуется

    — Во время тренировки Анна разъясняет нюансы правильного питания и т.д.

    — Все тренировки сопровождаются подробными разборами исходных положений, проговариваются нагрузки и предлагаются облегченные варианты в случае, если есть проблемы со спиной, коленями, поясницей и т. д., что для меня сейчас актуально как никогда.

    — Лично мне нравится, что все ее тренировки не постановочные. В зале реальные женщины, кто потолще, кто постройнее, кто с нуля, кто уже тренированный — все это очень жизненно и отлично мотивирует.

    — Все тренировки сочетают в себе кардио, силовые упражнения и статические.

    И вообще она просто классная! В Куркуриной нет бабства (не знаю, как объяснить, посмотрите видео и станет понятно) — все четко, лаконично, по делу и с юмором.

     

    Я занимаюсь по ее тренировкам с 31 августа, 4 раза в неделю по 40-50 минут. На сегодняшний день ушло 4 см в талии и 2,2 кг массы тела.

    Сегодня расскажу про те комплексы упражнений, которые я уже делала. Обычно я подбираю каждый раз новую программу, часть из одной тренировки, часть из другой, в зависимости от состояния и предыдущих нагрузок.

    Разминка.

     


     

    С 0:30 до 5:45

    Динамичная разминка, вполне сойдет за кардио. Скажу честно, после первого раза у меня так болели бока, что на следующий день пришлось делать более спокойную разминку, чтобы хоть как-то начать шевелиться, но важно делать ее с той интенсивностью и скоростью, что показывает Анна, а не ее подопечные.

    Разминка 2.

     

    С 0:30 до 6:40
    Спокойная разминка больше на растяжку. Когда все болит «после вчерашнего» — самое оно.

     

    Пресс. «Система 100».

     

    Суть системы сделать 10 подходов по 10 раз, что в сумме дает 100. Цель тренировки: плоский живот и тонкая талия. Основная мысль, которую Анна озвучивает на протяжении всей тренировки — «женщинам пресс качать не надо!». А что надо? Смотрим!

     

    Сушка бедер и живота.

     

    Супер тренировка. 4 упражнения. Меняя скорость выполнения, динамику и вес, можно делать хоть все 40 минут.

     

    Попа и ноги.

     


     

    Также несколько упражнений, которые в разной динамике могут нагрузить на всю тренировку.

     

    И супер упражнения для быстрого похудения.

     

    Работает все. Шикарное кардио.

    Я делаю без отжиманий на турнике, за неимением оного, но итак упахиваюсь до дрожи в коленях.

     

    И на сладкое: быстрый способ похудеть при помощи коньяка и лимона от Анны Куркуриной.

    С 11:50

     


     

    Кто не может посмотреть, коротко:
    «Коньяк и лимон. Вместо ужина, за 2 часа до сна, 100 грамм коньяка, берете лимон, режете дольками, без сахара, и в течении часа, обратите внимания часа, не сразу, не залпом, глоток коньяка, 2-3- дольки лимона. Лимон нейтрализует алкоголь, алкоголь нейтрализует лимонную кислоту, чтобы не раздражались стенки желудка. Мы, спортсмены, так снимаем себе вес перед соревнованиями и высушиваем жирок под кожей для того, чтобы уменьшить свою весовую категорию. Злоупотреблять этим, конечно же, нельзя, но недельки две посидите, 6-8 см. в талии, ну если у вас большие жировые запасы, уходят». (с)

     

    Это, естественно, только начало, думаю, в ближайшее время еще поделюсь интересными тренировками от Анны Куркуриной.

     

    Еще по теме:

     

    Как я худею: месяц первый


    Как я худею: месяц второй


    Как я худею: месяц третий, формирование привычек


    Как удержать вес после похудения: проблемы, ошибки и решения

     

    Фото: niklife.com.ua, bugaga.ru, fb.ru

     

    Вернуться на главную

     

    Анна куркурина тренировки все выпуски

    Главная

    Новости

    Опубликовано: 04.07.2017

    КРАСИВАЯ КРУГЛАЯ ПОПА И СТРОЙНЫЕ НОГИ……ПАШЕМ ДОМА

    Поздравляю всех с началом нашей 4 21-дневки. Не откладывайте на завтра, начните прямо сейчас делать то, что вы давно хотели. Пишите о своих достижениях, потому что вместе легче идти к цели, пробовать новое. и это не обязательно цель похудеть. В жизни столько всего интересного! Как прошел ваш день? Жду ваш отчетов. Напоминаю программу для тех, кто хочет делать групповые задания Завтра 11 ноября будет у нас день ухода за собой. Постарайтесь утром или вечером, а может в течении дня найти время…


    Обсуждение

    Я вот только нашла силы дойти до компа, чтобы написать отчет.

    Хотя пора бы спать идти. Говорят жиры сжигаются с 23.00 :))) Я сегодня сделала зарядку 20 минут. Дети такие смешные, тоже со мной ноги поднимали. А потом какой то нон стоп пошел. Покормил, одел, погулял, забрал, отвел, приготовил, забрал, сбегал в магазин. И ни минуты покоя.
    Exercise for rounded buttocks, Anna Kurkurina. Cиловая тренировка для круглых ягодиц
    Вечером пила чай без вкусняшки, как обычно. Завтра планирую добежать до библиотеки. А ха, ха, самой смешно, когда я буду читать. Но я очен хочу, очень, очень. еще завтра планирую маску, басик т отбой не позже 24.00

    Присоединяюсь! с завтрашнего дня!


    СУШКА ВСЕГО ТЕЛА в домашних условиях-1 серия
    1) каждый день бег+ тренировка- красивое тело за 30 минут. 2) читаю каждый день литературу нужную мне 50 стр. 3) 1 урок испанского ежедневно. 4) ложусь спать до 24-00 5) читаю или разговариваю с ребенком перед сном 10 минут 6) делаю ребенку массаж или он сам зарядку для ног 10 минут Если не прислала отчет или что-то по списку не выполнила в течении дня, перевожу штраф на благотворительность 500р. В прошлый раз один раз не успела с отчетом и оплатила штраф, помогло собраться:))

    Секреты стройности от анны курниковой. Удары мячом вверх и вниз. Анна Куркурина: упражнения для ног

    Pin-up girl По сути, Курникова для американской армии стала своеобразной Pin-up girl — моделью, воспринимаемой людьми как секс-символ. «Мне нравится чувствовать себя одной из самых популярных армейских pin-up девушек, — признается Аня. — Солдаты — мои лучшие фанаты, и это очень клево — видеть свои спортивные и журнальные фотографии, приклеенными у них на стенах».

    Вторая Чапман?»Помню ли я об истории с русской шпионкой Анной Чапман? Конечно! — смеется Аня. — Хотите знать, шпионка ли я? Ха, я мирная, честная и искренняя, и не думаю, что могла бы соблюдать конспирацию, если бы была шпионкой. К тому же, я не замечаю слишком многое из того, что вижу. Но все таки скажу, что, возможно я… действительно шпионка!»

    «Главное — здоровое питание»Анна Курникова (Anna Kournikova) всегда говорила, что не придерживается никаких диет. «Терпеть не могу ограничивать себя в чем-то, — рассказывает теннисистка. — Делить еду на группы, подсчитывать калории — все это не в моем духе. Однако я всегда придерживалась простого правила: старалась потреблять только здоровую пищу. Поменьше мучного, побольше овощей и фруктов. Разумеется, в Америке, где меня окружают «Макдоналдсы» и «Бургер Кинги», бывает тяжело отказаться от фаст-фуда, но я стараюсь не баловать себя такими вещами слишком часто».

    «Могу съесть что угодно»»Никогда не смогу слопать за раз три десерта — но не потому, что не могу, а потому, что просто не хочу. Я привыкла к ежедневным тренировкам, поэтому не беспокоюсь о том, что меня разнесет. В принципе, я могу позволить себе съесть все, что угодно».

    5-километровые пробежки»Люди удивляются, когда узнают, что я совершаю 5-километровую пробежку, а потом еще делаю комплекс упражнений — и все за один час. Но ведь это абсолютно нормально. Я привыкла тренироваться как минимум один час в день, а пять километров можно пробежать меньше, чем за 40 минут».

    «Люблю потеть»Разумеется, Анна продолжает заниматься теннисом. Трудно представить себе ситуацию, при которой Курникова бы решилась не брать больше в руки ракетку. Кроме того, Аня очень любит плавать. В целом, фитнес-расписание экс-спортсменки выглядит так: кардиотренировка по 40-50 минут четыре раза в неделю и 30-минутный комплекс силовых упражнений два-три раза в неделю. «Я обожаю тренироваться, — признается Курникова. — И люблю потеть во время тренировок — ведь это наглядный результат занятий!»

    «Не могу сидеть на месте»»Моя жизнь — это постоянное движение, — признается Курникова. — Могу побежать на пляж, чтобы загорать и купаться, могу уехать кататься на роликовых коньках, да или просто отправлюсь в продуктовый магазин — лишь бы не сидеть на месте! Я всегда должна находиться в движении».

    Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.

    Анна Куркурина (воротниковая зона): нет головным болям


    Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины.
    Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.

    Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.

    Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

    Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.

    Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.

    Интересный факт!
    Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.

    Анна Куркурина: разминка перед тренировкой

    Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

    Необходимо выполнять следующие упражнения:

    1. В течение минуты прогреть мышцы холки
      , поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
    2. Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом,
      но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.

    Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка

    Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.

    Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны

    Упражнения необходимо делать стоя:

    Упражнения для холки от Анны Куркуриной

    Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке.
    Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику
    смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.

    Упражнения:

    1. Прорабатываются плечи и холка.
      Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
    2. Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя,
      поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
    3. Растяжка.
      Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.

    Помните!
    Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.

    Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день

    Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.

    Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут.
    При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.

    Упражнения для рук (Анна Куркурина)

    Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы
    . Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.

    Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.

    Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение
    . Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.

    Упражнения:

    Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.

    Анна Куркурина: упражнения для ног

    Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.

    Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.

    Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.

    Упражнения:

    Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.

    По окончании тренировки обязательное растяжение мышц.
    Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.

    Анна Куркурина: упражнения для ягодиц

    Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома
    . Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).

    Для этого достаточно присесть 20 раз.

    После приступают непосредственно к упражнениям:

    Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода.
    Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.

    Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины

    Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим.
    Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.

    Упражнения:

    Каждое упражнение выполняется 4 раза,
    а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.

    Анна Куркурина: силовая тренировка

    Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.

    Для женщин они также эффективны:

    Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз.
    Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.

    Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

    Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки
    на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.

    Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале

    Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.

    Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения
    , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

    Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)

    Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)

    Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

    Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:

    Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:

    Пропадает желание тренироваться? Читай советы Курниковой.

    1. Представь себе результат


      «Если тебе хочется бросить занятия, представь себе результат. Подумай о том, насколько сильнее и здоровее ты станешь, сколько энергии у тебя будет, например, чтобы играть со своими детьми. Обязательно найди себе источник вдохновения
      ».
    2. Начинай медленно


      «Ставь перед собой несложные, реально выполнимые цели – и ты почувствуешь вкус успеха. Например: вместо того чтобы бежать что есть силы пять или шесть этажей по лестнице в первый день тренировок, пре­одолей вначале один лестничный пролет и постепенно увеличивай
      их количество».
    3. Возьми в привычку


      «Лучше заниматься понемногу
      каждый день, чем подолгу один-два раза в неделю. Постепенно упражнения войдут в привычку, как чистка зубов, например».

    Увеличивай нагрузку

    Сжечь больше калорий можно за счет добавления кардионагрузок. Все, что тебе нужно, – это скакалка
    . В конце каждого упражнения бери ее и прыгай так быстро, как только можешь, в течение минуты
    . (У тебя нет скакалки? Притворись, что есть!) Отдохни 30 секунд, затем снова попрыгай. И так до пяти раз. Затем сразу же переходи к следующему упражнению.

    Броски мяча

    • Поставь ноги чуть шире плеч. Слегка согни их.
    • Заведи полусогнутые руки за голову, так, чтобы медбол оказался за затылком (A).
    • Держи корпус прямо и брось мяч об пол так сильно, как только можешь, слегка приседая (B).
    • Снова разогни колени и повтори упражнение 20 раз.

    Удар слева, удар справа

    • Ноги чуть шире плеч. Перенеси вес на левую ногу, колено согнуто.
    • Поверни корпус и плечи влево и держи мяч на уровне груди (A).
    • Сделай правой ногой шаг вперед, разверни корпус и бедра прямо, выполни приседание, качая мяч вперед — на правое плечо (B).
    • Сделай упражнение в обратном порядке и вернись к началу. Это один повтор.
    • Выполни упражнение 10 раз, затем поменяй стороны и повтори снова.

    Приседания с нагрузкой на бицепсы

    Русские повороты

    • Возьми мяч двумя руками и сядь на пол, слегка согни ноги.
    • Оторви ступни от пола (A). Поверни корпус, чтобы коснуться пола мячом (B).
    • Снова сядь и выполни упражнение в другую сторону.
    • Сделай 10 повторов.

    держи спину и бедра прямо. Когда выполняешь повороты, слегка опускай корпус.

    Приседания с поворотами у стены

    • Прислонись спиной к стене, держи мяч двумя руками перед собой у груди. Присядь (A). Бедра непо­движны.
    • Сделай поворот влево и дотронься мячом до стены (B). Вернись в исходное положение.
    • Это один повтор. Повтори на другую сторону. Двигайся медленно, держи ритм. Выполни 20 повторов.

    упражнение можно усложнить, выпрямив руки, а не сгибая в локтях.

    Удары мячом вверх и вниз

    • Ноги шире плеч. Держи мяч над головой на вытянутых руках (A).
    • Сделай приседание, отведя бедра назад, одновре­менно опуская мяч к левой ступне. Держи руки прямыми (B).
    • Опирайся на пятки и напрягай ягодицы, возвращаясь в исходную позицию. Это один повтор.
    • Теперь выполни упражнение, опуская мяч к правой ступне. Сделай по 20 повторов с каждой ногой.

    чтобы ускорить пульс (и увеличить количество сжигаемых калорий), держи быстрый темп.

    Теперь ТЫ знаешь, как Анна Курникова держит себя в отличной форме! Но наверняка у тебя есть знакомые, которые до сих пор не подозревают, в чем ее секрет. Сделай доброе дело — расскажи
    им об этой статье
    , кликнув на один из значков соц. сетей.

    Самая юная участница Олимпийских игр в истории России, единственная россиянка, ставшая первой ракеткой мира в парном разряде, вечная невеста Энрике Иглесиаса (пара встречается с 2001 года) и, пожалуй, самая известная теннисистка, не выигравшая ни одного крупного турнира в одиночном разряде, не раз входила в различные рейтинги самых привлекательных и сексуальных женщин мира.

    «Я от природы тощая и долговязая. Но когда я стала заниматься теннисом — мое тело словно подменили. Я обросла мышцами, стала мощнее и сильнее!» — говорит Курникова.

    Как и большинство спортсменов, пусть даже и бывших (свою спортивную карьеру Курникова завершила в 2003 году), Анна придерживается здорового питания. Несмотря на то что звезда живет в Америке, она не злоупотребляет фаст-фудом, предпочитая овощи и фрукты. К тому же Курникова продолжает интенсивно тренироваться, пробегая ежедневно (!!!) по 5 километров, дополняя пробежки специальным комплексом упражнений. Все эти манипуляции занимают у спортсменки не больше часа. Кардиотренировки, плавание, силовые упражнения или обычное катание на роликах — Анна признается, что без движения не видит смысла жизни.

    Елена Дементьева, 32 года

    Елена Дементьева закончила свою профессиональную карьеру в 2010 году, после чего пробовала построить ее на телевидении. Спустя год Елена вышла замуж, а у.

    Елена честно признается, что диеты и ежедневное истязание себя в тренажерном зале — не ее путь. Как и большинство спортсменов, она твердо знает, что самый главный враг идеальной фигуры — пассивный образ жизни в сочетании с зависимостью от жирной пищи. Дементьева придерживается правил раздельного питания, но не отказывает себе и в сладком — если это финики, орехи или черный шоколад.

    Свои роскошные белокурые локоны Дементьева не готова стричь и красить даже ради рекламных контрактов, а главным в уходе за лицом считает увлажнение.

    «Когда мне было 16 лет, я покрасила волосы в синий цвет! Тогда я выиграла юниорский чемпионат мира по теннису, который проходил в Майами. Дома все были в шоке. Пришлось коротко подстричься. Вот такой единственный за 30 лет эксперимент с внешностью у меня был», — вспоминает Елена.

    Мария Шарапова, 27 лет

    Экс-первая ракетка мира Мария Шарапова является одним из лидеров среди спортсменов мира по рекламным заработкам. Неудивительно, ведь Мария — лицо многих брендов, а ее имя ежегодно попадает в списки не только
    самых красивых людей мира, но и самых влиятельных. В прошлом году Шарапову в девятый (!!!) раз признали самой высокооплачиваемой спортсменкой в мире.

    Секреты красоты Марии не так уж и сложны — это 8-часовой здоровый сон, большое количество воды и сбалансированная диета. Из спортивных нагрузок Шарапова предпочитает занятия йогой и, конечно, теннис. Также Шарапова , которые разрабатывают график тренировок, позволяют попробовать новые упражнения и заниматься без тренера. На диетах, по утверждению звезды, она не сидит — и даже не ограничивает себя в сладком.

    Относительно ухода за собой — Мария рекомендует (и правильно делает!) регулярное отшелушивание для гладкости кожи, а также активную защиту от солнца с помощью средств с SPF-фактором.

    «За долгие годы в спорте я поняла очень важную вещь: не существует какого-то универсального рациона, ведь организм каждого человека по-разному реагирует на одни и те же продукты. Главное — понять, что подходит именно тебе», — советует Мария Шарапова.

    Мария Кириленко, 27 лет

    Невеста хоккеиста Александра Овечкина и призер Олимпийских игр Мария Кириленко по праву считается одной из самых привлекательных спортсменок на теннисном корте, а ее карьера в последние годы набирает серьезные обороты.

    «Я люблю комфорт и чувствовать себя уверенно», — девиз Кириленко.

    Мария — настоящий профессионал не только в большом теннисе, но и в уходе за собой. Звезда признается, что не против экспериментов с косметическими средствами, а однажды, по совету австралийского мастера по маникюру, заменила увлажняющий крем для лица на масло для смягчения кожи рук. Самое главное в уходе для спортсменки — очищение. Кириленко предпочитает натуральный макияж, довольствуясь тоном и тушью для ресниц. Для вечернего образа Мария добавляет тени.

    Вера Звонарева, 29 лет

    «Я знаю, что мне нужно 9 часов для сна. Если я столько не посплю, то чувствую себя плохо», — признается Звонарева.

    Одно из главных правил для Веры — постоянный уход за собой. Даже в путешествия она берет с собой свои средства для волос, предпочитая не пользоваться теми, что стоят в отелях. Звонарева избегает любой жирной пищи, выбирая блюда японской и индонезийской кухонь. Как и многие спортсмены, Вера исключила из рациона соленую рыбу, копченые продукты, а также сладкое.

    Чемпион мира по пауэрлифтингу — Анна Куркурина. Биография, тренерская деятельность, личная жизнь спортсменки. Вылепили из себя мужчин: спортсменки рассказали о своих превращениях Семья анны куркуриной

    Анна Куркурина- спортсменка, которая может раздвинуть рамки вашего сознания. И дело не только в том, что в спорт она пришла после сорока лет и вскоре стала абсолютной чемпионкой. Пристальное внимание публики эта удивительная стронгвумен удерживает поразительным сходством с мужчиной и незаурядными силовыми показателями.

    Молодые годы спортсменки

    • Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Все детские годы девочка провела в рабочем городке Краматорск, который расположен в Донецкой области.
    • По внушительному виду нынешней чемпионки трудно угадать, что Анна Куркурина в молодости была хилой, слабенькой и абсолютно равнодушной к любым видам спорта. Главный комплекс подростковых лет- мужеподобная фигура с узкими бедрами и развитым плечевым поясом. Девочка постоянно держалась обособленно от сверстников, и предпочитала возиться с животными.
    • После окончания школы Аня отправилась в областную столицу Донецк на обучение в Донецком государственном университете (сейчас университет имени Василия Стуса), избрав направление биологии.
    • После окончания учебы Аня перебралась в город Николаев, где она была принята на работу учителем биологии. Свободное от школьных уроков время, учительница проводила в зоопарке, что стало осуществлением ее давней мечты- работать с братьями нашими меньшими.
    • Работа в городском зоопарке сильно повлияла на характер и внешность девушки. Ей то и дело приходилось носить тяжелые кормовые мешки, чистить вольеры и даже выкармливать молоком с бутылочки детенышей, которые отказались от материнского молока.
    • На удивление тяжелый труд помог будущей спортсменке обрести уверенность в своих моральных и физических силах.

    Карьера Анны Куркуриной в спорте

    Биография Анны круто поменялась после ее увлечения спортом, которое произошло при работе в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за которой она и отправилась в спортивный зал.

    • Первыми для Ани стали исконно женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка казались барышне детскими, поэтому она облюбовала пауэрлифтинг и «убивающие» тренинги наравне с мужчинами.
    • Вскоре у спортсменки появилась собственная программа тренировок для похудения и набора мышечной массы, на основе которых она с успехом помогала другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажерки.
    • Число довольных клиентов стремительно росло, и многие приходили к Анне, уже как к полноценному тренеру.
    • В 1988 году успешная тренерша снова исполнила свою заветную мечту- она открыла свой личный тренажерный клуб под звучным именем «Багира». Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и участливым человеком. Довольные результатом клиенты вели с собой друзей и знакомых.
    • Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести ютуб-канал. Так все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести в тонус свое тело могли выслушать полезные советы от успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни. Все выпуски полезны и познавательны, но наиболее популярными среди зрителей до сих пор остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной. По отзывам пользователей, если заниматься по системе Куркуриной, то разросшаяся воротниковая зона, или как ее называют- холка, практически исчезает, шея перестает болеть, а спина становится ровнее и сильнее. Как еще бороться со «вдовьим горбиком» вы можете прочитать .
    • Случайный телерепортаж круто поменял судьбу Анны. Она посмотрела ролик о девочке, которую называли самой сильной во всем мире. Этот момент породил навязчивую мысль в голове спортсменки- забрать этот титул себе. Интересно, такой же титул пожелала заработать «химическим путем» .
    • Самое интересное, что на тот момент женщине уже стукнуло 40 лет. Однако она была четко уверена в своих способностях. С тех пор тренинги Анны стали еще яростнее.
    • Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превращались в сталь, а правильная сушка помогла ей достичь вида настоящего Геракла.
    • Совсем скоро, мечта строгнгвумен снова осуществилась: в 2008, 2010 и 2012 годах ее признавали абсолютной мировой чемпионкой в пауэрлифтинге. Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: подниманию штанги стоя, лежа, и приседании с ней.
    • Интенсивные нагрузки привели тело атлетки до такого состояния, что, глядя на нее, становится не понятно, кто перед тобой: мужчина или женщина? На все недоумевающие взгляды Куркурина реагирует спокойно: «Я являюсь самой сильной среди женщин планеты, и как по-вашему я должна выглядеть? Как дистрофик? Тогда чем именно я буду выжимать штангу?». Действительно, внешность спортсменки до и после занятий настолько разнится, что невозможно поверить, что она не сменила пол.
    • В общей сложности Анна Куркурина сумела установить 14 рекордов в разных видах состязаний по пауэрлифтингу. Один из них- жим на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг штанги 147,5 килограмм.

    Особенности личной жизни чемпионки

    Личная жизнь супервумен Анны Куркуриной сложилась удачно. Пауэрлифтёрша открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее, у спортсменки растет сын, которого она родила сама. Об отце мальчика мать старается не распространяться. Малыш постоянно сопровождает своего родителя в спортивный зал, и потихоньку приобщается к спорту.

    Избранницей по жизни у Ани стала Лена Сербулова, которая младше партнерши на 24 года. Внушительная разница в возрасте нисколько не мешает паре наслаждаться друг другом и оставаться абсолютно счастливыми.

    До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая массу фото и видео в социальные сети.

    Недавно на съемках одного из шоу Аня заявила, что рассталась с Еленой. Причиной назвала постоянные сцены ревности возлюбленной, которые та устраивала из-за тесных контактов с клиентками в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала, что она тренер, и таким образом зарабатывает деньги, которые Елена с легкостью тратит.

    Особенности тренировок Анны Куркуриной

    Занятия с Анной Куркуриной по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенность тренинга- соединение аэробной и силовой нагрузок, проявляющихся поэтапно одна за другой. Сама тренер называет свою разработку «Курс молодого бойца», так как не всякий мужчина может выполнить эти упражнения, не говоря уже о хрупких девушках.

    • Основные упражнения- отжимания, подтягивания таза в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивания, выпрыгивания вверх.
    • Принцип выполнения- пирамида. Первый раз- по 10 раз, затем по 9, по 8, и так до 1 раза.
    • Нагрузка приходятся практически на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и тд.
    • Первыми выполняются подтягивания. Потом, после небольшого перерыва всё остальное.
    • Технология выпрыгивания- как можно выше, а приземление- руки касаются пола.
    • В окончании- вис на турнике до полной усталости. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Заметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.

    В результате сушим руки, кроме того, снимается напряжение с позвоночника, уменьшается талия, подтягивается пресс и качаются ноги.

    Эта женщина порвала шаблоны редакции сайта сайт. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, мужественный, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу как чайную ложечку… ан-нет, ошибка…

    Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 года) установившая 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147.5 в весовой категории 75 кг. Ах да, чуть не забыли: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

    Как все начиналось?

    Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и кривые ноги — «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать?»

    Особенно сильно комплексы ощущались, когда судьба заводила в магазин с одеждой: верх S, низ — L. Что за фигура такая?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

    Анна всегда любила животных, поэтому, закончив школу, без раздумий пошла учиться на биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаев учительницей биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из самых крупных на Украине.

    Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурину: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом для животных, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о мышках-полевках), выкармливать детенышей хищников, от которых отказались матери.

    Одновременно с этим Куркурина посещала тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два притопа-три прихлопа» — это развлечение не для Куркуриной. Она пошла по своему пути и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты раскрывали. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирать программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда замечали эффект, приводили знакомых. Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на ютубе: кстати говоря, очень популярный. Столько комментариев от влюбленных в нее учеников мы мало где видели. Причину такой массовой любви найти оказалось легко: просто включите любой ролик или интервью. Добрые глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как тут не влюбиться.

    Кстати говоря, любили и уважали ее и ученики в школе. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям побороться с ней на руках. «Продуешь женщине — стыдно будет». Еще б не стыдно! И дети предпочитали не спорить, мало ли что…

    Хочу быть самой сильной!

    В 40 лет Куркурина увидела по телевизору девочку, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час икс: что-то прострелило внутри, и Анне захотелось изменить себя, стать самой сильной женщиной в Украине, а может и в мире. А почему бы и нет, собственно? Ну и что, что на пенсию скоро? Почему не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И доказала! Начала заниматься с утроенной энергией и брать титул за титулом, награду за наградой (за 6 лет — более 50 наград). Через 2 года цель покорилась: Куркурина получила звание самой сильной женщины планеты.

    Конечно же, ее тело менялось, неизбежно становилось все менее женственным. «Я самая сильная женщина — а как же еще я должна выглядеть? Дистрофиком? Чем я штангу жать буду?» — искренне удивляется Куркурина вопросам о своей фигуре. Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно не пытается никому ничего доказать: «Если говорят в магазине: «Мужчина, возьмите сдачу», я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».

    А как с одеждой?

    Платья, юбки, любые женственные наряды она практически не носит. Что, в общем-то, и понятно. Чаще всего ее можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. Выглядит спортсменка всегда очень стильно органично.

    Личная жизнь Куркуриной

    О семье спортсменки известно мало. У Анны есть сын, которого она родила в 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в тренажерном зале: с детства надо детей к спорту приучать! А еще Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой. Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение их сексуальной ориентации: девушки выкладывают десятки совместных фотографий в социальные сети, пишут друг другу признания в любви и за руку приходят на любые ток-шоу. Самое поразительное, что даже скептично настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукркуриной начинают широко улыбаться: она обезоружит любого.

    Самая сильная женщина планеты сегодня

    Анна устанавливает все новые рекорды, ведет тренировки в собственном клубе, которые транслируются на ТВ и Youtube. Записи лучших ее уроков вы можете посмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

    Как часто можно услышать, что женщины — это слабый пол. Конечно, в большинстве случаев это так. Однако такого нельзя сказать про Анну Куркурину, ведь она является самой сильной женщиной на планете и многократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Сегодня мы с вами поговорим об этом удивительном человеке и его эффективных тренировочных методиках. Поехали!

    Биография спортсменки

    Анна Ивановна Куркурина — самая сильная женщина нашей планеты. Если быть точнее, Анна профессиональная спортсменка, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Телосложение и спортивные рекорды этой женщины удивляют каждого. Большинство мужчин бодибилдеров могут позавидовать её характеру и физической форме. Они её уважают, но даже представить себе не могут, сколько усилий приложила спортсменка, чтобы добиться такого тела и характера.

    Родилась Анна 25 августа 1966 года в городе Краматорске. Она росла самой обыкновенной девочкой. По словам Анны
    , в детстве её можно было отнести к разряду физически слабых девочек. Несмотря на это, от природы у неё была довольно мощная фигура. Широкие массивные плечи и узкие бедра заставляли девушку прятаться за мешковатой одеждой, так как она стеснялась своего тела.

    В школьные годы Анна была закомплексованной девушкой. Из-за нестандартного телосложения, одноклассники постоянно смеялись над ней, и не хотели с ней дружить. У неё была мечта — работать с животными. Именно по этой причине, после школы Анна поехала учиться в Донецк на биолога.

    После окончания высшего учебного заведения, девушка переехала жить в город Николаев, где живёт сейчас до сих пор. Сначала она устроилась работать в школу учителем биологии. Однако эта профессия не очень нравилась Анне, ведь её мечта — работа с животными
    . Через какое-то время Анна устроилась работать в зоопарк. Она работала там для души, в свободное время от основной работы школьным учителем.

    Однако работа с животными приносила Анне не только умиротворение и счастье, но и некоторые трудности. Например, ей довольно часто приходилось носить различные клетки, таскать тяжести, кормить детёнышей, отказавшихся пить молоко матери. В первое время работы этот труд казался девушке непосильным. Однако она даже не представляла, как сильно он изменит её жизнь. Девушка стала сильнее как физически, так и морально. Ей очень нравилось ощущение того
    , что она сильная и что-то может в этой жизни.

    Именно из-за трудностей на работе в зоопарке девушка отправилась в тренажерный зал. Она очень любила работу с животными и не представляла свою жизнь без них. Чтобы иметь возможность проводить с ними время, ей также необходимо было выполнять тяжёлую физическую работу. Именно по этой причине она начала свою спортивную деятельность
    .

    Сначала тренировки девушки были довольно лёгкими, ведь она пробовала заниматься аэробикой и гимнастикой. Со временем Анна поняла, что ей недостаточно такой нагрузки, и она начала заниматься вместе с мужчинами.

    Через несколько месяцев девушка подружилась с тренером. Они вместе начали консультировать начинающих спортсменов и составлять для них программы тренировок. Из-за того, что Анна показала себя как ответственный наставник и хороший человек, желающих записаться к ней на тренировки было очень много.

    С тех пор женщина практически жила в зале
    . Всю свою молодость она посвятила тренировкам и общению со своими единомышленниками. Однако этим все не ограничилась. Бодибилдерша начала ставить перед собой серьёзные цели и достигать их.

    У Анны была мечта — открыть собственный спортивный клуб. В 1998 года женщина реализовала свою мечту. Этот спортивный клуб она назвала «Багира», и он принёс ей успех. У неё было очень много довольных клиентов, которые приводили своих друзей, желающих усовершенствовать свою фигуру.

    Помимо основной работы
    в фитнес-клубе, женщина ведёт свой канал на видеохостинге YouTube. На этом канале собраны лучшие видеоролики с тренировками Анны. Также собрана масса полезной информации как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые остановились в развитии.

    В 2006 году у украинской спортсменки появилась ещё одна мечта. Она увидела по телевизору репортаж о самой сильной девушке в мире. Одержимость спортом и честолюбие Анны Куркуриной заставили её поверить в то
    , что именно она сможет стать самой сильной женщиной в мире. Однако для начала ей необходимо было победить в соревнованиях на Украине.

    К своей цели женщина шла чуть больше двух лет
    . Она выполняла базовые упражнения, тренировалась вместе с пауэрлифтерами сильнее её. Затем начала сушиться, чтобы добиться безупречного внешнего вида своего тела. В 2008 году она одержала победу в чемпионате мира по пауэрлифтингу. А в 2010 и 2012 годах Куркурина подтвердила почётное звание самой сильной женщины в мире, одерживая победы в мировых чемпионатах.

    Конечно, вследствие того, что она постоянно тренировалась, её тело стало очень похоже на мужское. Однако женщину этот факт нисколько не смутил. Более того, она во всех своих интервью заявила о том, что гордится такой внешностью. Анна объясняет это тем, что профессиональный спортсмен должен выглядеть именно так. Причём неважно, какого он пола.

    Личная жизнь

    О личной жизни Анны Куркуриной биография умалчивает
    . Известны лишь некоторые пикантные подробности.

    Тренировочные принципы спортсменки

    Тренинг Анны Куркуриной строится по следующим принципам:

    Анна не носит женскую одежду. С её слов, платья, юбки и туфли с каблуками не к лицу профессиональному спортсмену. Её любимая одежда — спортивная форма и деловой костюм, который, кстати, ей очень идёт.

    Женщина побила мировой рекорд по жиму лёжа в 48 лет. Она смогла показать результат 145 килограммов в весовой категории 75 кг. Такие показатели вызывают зависть даже у многих мужчин бодибилдеров.

    Анна до сих пор очень любит животных. Она регулярно посещает зоопарки. На её страницах в социальных сетях можно найти много фотографий с ней и животными.

    Анна Куркурина- абсолютная чемпионка в пауэрлифтинге, которая завоевала титул самой сильной женщины на планете, когда ее возраст уже доходил до 50 лет. Внешность Анны поражает, так как далеко не каждый мужчина-атлет может похвастаться такими мускулами. Сегодня разберемся, почему хрупкая и ранимая душа Куркуриной скрывается за огромной глыбой мышц.

    Детские годы и молодость чемпионки

    Будущая обладательница титула стронгвумен родилась в небольшом трудовом городке Краматорск, который расположен в Донецкой области 25 августа 1966 года в греко-украинской семье сталелитейщика и воспитательницы интерната. Вот основные факты того, какой была Анна Куркурина в молодости:

    • От природы девушка были обладательницей странной мужеподобной фигуры: узкий таз + широкий плечевой пояс в сумме породили в девочке кучу комплексов. От стеснения собственной внешности девочка держалась поодаль от сверстников, ведь от них в свой адрес она ждала только насмешек и издевательств.
    • В школе девочка старалась носить объемную одежду унисекс, избегая каблуков и платьев.
    • Аня обожала возиться с животными, поэтому после окончания школы она продолжила обучение в Донецком национальном университете на биологическом факультете.
    • По окончанию учебы, будущая знаменитость переехала по распределению в город Николаев. Там она должна была обязательно отработать 5 лет, именно поэтому она и стала учителем биологии.
    • Основную работу ей удавалось совмещать с подработкой в Николаевском зоопарке. Именно там девушка пропадала каждую свободную от работы минуту.
    • Тесное общение с животными кардинально изменили характер украинки. Ей пришлось постоянно таскать тяжести: мешки с кормами, лопаты и тачки с отходами. Кроме того, она всегда занималась уборкой клеток и помещений зоопарка. Часто к концу рабочего дня ее спина и шея буквально разваливалась, поэтому Аня решила вплотную заняться улучшением своих физических показателей. Кроме того, она стала более раскрепощенной в общении и обрела уверенность в своих силах.
    • В зоопарке у Куркуриной были и милые хлопоты- ей нужно было выхаживать малышей, которые отказались от молока матери. Много раз забавные фото и видео Анна отправляла на телевидение в шоу «Сам себе режиссер», и несколько раз получала призы.

    Спортивные увлечения учительницы биологии

    Неимоверно уставая от усилий в зоопарке, учительница биологии стала посещать зал с тренажерами.

    • Изначально она осваивала упражнения для начинающих, делая упор на исключительно женских направлениях: гимнастика, аэробика и пилатес. Вскоре нагрузки оказались для нее недостаточными, а во всех ее движениях прослеживалась мужественность и некая неуклюжесть. Куркурина оставила попытки стать гибкой, и начала заниматься наравне с мужчинами. Ее выбор пал на пауэрлифтинг.

    Интересно! В это время, как вспоминает Аня, она использовала свою физическую силу в школе. Всем балованным ученикам она предлагала бороться на руку, чтобы потом ему было стыдно, что он проиграл женщине.

    • Уже через год биография Куркуриной стала меняться. Она сначала стала помогать тренеру в разработке тренировочных программ клиентов фитнес-клуба, а вскоре и сама перешла в ряды тренеров. Тренировки Анны Куркуриной стали мега-популярными.
    • В 1998 году уже в качестве квалифицированного тренера Анна открыла фитнес клуб под звучным именем «Багира». Клиентам предлагалась авторская программа Куркуриной на пресс, ягодицы и ноги, по результатам которой талия клиенток уменьшалась, а контингент клуба увеличивался.

    Интересно! Однажды Куркурина получила сильнейшую моральную травму: она видела, как незнакомец на улице расправлялся с бездомными животными. В тот момент девушка рыдала, но ничего предпринять не смогла, в тот момент она и решила стать сильной и мужественный, чтобы больше ни один подонок не смог так себя вести.

    • Параллельно с работой, она стала вести собственный ютуб канал. Там в открытом доступе можно найти все выпуски занятий с успешным тренером.

    В снятых видео Аня рассказывает о том, как выглядела до и после увлечения спортом, рассказывает о том, как правильно делать массаж, что такое сушка и как ее проводить, помогает всем желающим женщинам подтянуть живот и уменьшить бедра.

    Превращение Анны Куркуриной в чемпионку

    • Судьба преподнесла женщине еще один сюрприз. Всю жизнь Ани перевернул случайный телерепортаж, в котором женщина увидела видео о самой сильной девушке мира. Анна хотела того же.
    • Возраст женщины на тот момент перевалил за 40 лет, однако лидерский характер дал ей уверенность в том, что цель достижима.
    • С тех самых пор тренинги Анны становились все более интенсивными. Ее мускулы становились похожими на сталь, а правильная сушка превратила ее тело в статую настоящего Геракла.
    • В 2008, 2010 и 2012 годах Куркурину признавали абсолютной чемпионкой в занятиях пауэрлифтингом.
    • Всего в копилке чемпионки 14 рекордных выступлений, а занятия с Анной Куркуриной приобрели популярность не только в Украине, но и далеко за пределами Европы. О том, как с помощью химии к таким же показателям стремилась Наталья Кузнецова, читайте .

    Особенности внешности чемпионки

    Постоянные нагрузки настолько сильно повлияли на фигуру чемпионки, что вскоре, глядя на нее, было непонятно, кто перед тобой: мужчина или женщина?

    От этого стронгвумен только кайфовала, и парировала все замечания в свой адрес: «Меня назвали самой сильной женщиной на планете, и как, по-вашему, я должна выглядеть? Как доход? С помощью чего тогда я буду тяжести поднимать?». Однако окружающие недоумевали, как в Анне могут сочетаться каменная мускулатура и нежная душа.

    • Лицо Анны стало настолько закаленным и мужественным, что ни с первого, ни с 10-ого взгляда не разобрать, что перед вами женщина. Глубокие морщины, ни капли макияжа, тонкие губы и прищур глаз- все черты ее лица выглядят сурово, но мило.
    • Прическа- черная долгое время была неизменной для чемпионки, а вот с недавних пор мода также коснулась силачки. Она выкрасила чуб в блонд, оставив черными корни.
    • Плечи- это мечта любого атлета, так как они у Анны развитые и накаченные, поэтому женщина обожает рубашки и футболки с открытыми руками, хвастаясь своими бицепсами.
    • Грудь чемпионки не имеет ничего общего с женской грудью, разве что чуть оттянутые соски. Все посетители пляжей Черного и Азовского морей могли неоднократно лицезреть Анну исключительно в плавках, и не догадываться, что смотрят на полуголую женщину.
    • Узкий таз мало напоминает , да и мало кому придет в голову ущипнуть атлетку за мягкое место. От мужской фигуры ее отличает отсутствие характерного бугорка на плавках, и в ответ на многочисленные вопросы о смене пола, Анна говорит, что не собирается этого делать, и любит свое тело именно таким, какое оно есть.

    Личная жизнь Анны Куркуриной

    Личная жизнь Куркуриной до сих пор частично покрыта тайной. Вот лишь некоторые моменты, которые удалось узнать журналистам:

    • Своего первого и единственного ребенка женщина родила в возрасте около 40 лет, а имя отца мальчика так и остался неизвестным.
    • Чемпионка не скрывает того, что является представительницей нетрадиционной сексуальной ориентации. Долгое время избранницей тренерши была яркая блондинка Лена Сербулова, которая была младше партнерши на 24 года. Парочка была неразлучной, выглядели счастливыми и довольными жизнью.

    Как часто можно услышать, что женщины — это слабый пол. Конечно, в большинстве случаев это так. Однако такого нельзя сказать про Анну Куркурину, ведь она является самой сильной женщиной на планете и многократной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Сегодня мы с вами поговорим об этом удивительном человеке и его эффективных тренировочных методиках. Поехали!

    Биография спортсменки

    Анна Ивановна Куркурина — самая сильная женщина нашей планеты. Если быть точнее, Анна профессиональная спортсменка, многократная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Телосложение и спортивные рекорды этой женщины удивляют каждого. Большинство мужчин бодибилдеров могут позавидовать её характеру и физической форме. Они её уважают, но даже представить себе не могут, сколько усилий приложила спортсменка, чтобы добиться такого тела и характера.

    Родилась Анна 25 августа 1966 года в городе Краматорске. Она росла самой обыкновенной девочкой. По словам Анны
    , в детстве её можно было отнести к разряду физически слабых девочек. Несмотря на это, от природы у неё была довольно мощная фигура. Широкие массивные плечи и узкие бедра заставляли девушку прятаться за мешковатой одеждой, так как она стеснялась своего тела.

    В школьные годы Анна была закомплексованной девушкой. Из-за нестандартного телосложения, одноклассники постоянно смеялись над ней, и не хотели с ней дружить. У неё была мечта — работать с животными. Именно по этой причине, после школы Анна поехала учиться в Донецк на биолога.

    После окончания высшего учебного заведения, девушка переехала жить в город Николаев, где живёт сейчас до сих пор. Сначала она устроилась работать в школу учителем биологии. Однако эта профессия не очень нравилась Анне, ведь её мечта — работа с животными
    . Через какое-то время Анна устроилась работать в зоопарк. Она работала там для души, в свободное время от основной работы школьным учителем.

    Однако работа с животными приносила Анне не только умиротворение и счастье, но и некоторые трудности. Например, ей довольно часто приходилось носить различные клетки, таскать тяжести, кормить детёнышей, отказавшихся пить молоко матери. В первое время работы этот труд казался девушке непосильным. Однако она даже не представляла, как сильно он изменит её жизнь. Девушка стала сильнее как физически, так и морально. Ей очень нравилось ощущение того
    , что она сильная и что-то может в этой жизни.

    Именно из-за трудностей на работе в зоопарке девушка отправилась в тренажерный зал. Она очень любила работу с животными и не представляла свою жизнь без них. Чтобы иметь возможность проводить с ними время, ей также необходимо было выполнять тяжёлую физическую работу. Именно по этой причине она начала свою спортивную деятельность
    .

    Сначала тренировки девушки были довольно лёгкими, ведь она пробовала заниматься аэробикой и гимнастикой. Со временем Анна поняла, что ей недостаточно такой нагрузки, и она начала заниматься вместе с мужчинами.

    Через несколько месяцев девушка подружилась с тренером. Они вместе начали консультировать начинающих спортсменов и составлять для них программы тренировок. Из-за того, что Анна показала себя как ответственный наставник и хороший человек, желающих записаться к ней на тренировки было очень много.

    С тех пор женщина практически жила в зале
    . Всю свою молодость она посвятила тренировкам и общению со своими единомышленниками. Однако этим все не ограничилась. Бодибилдерша начала ставить перед собой серьёзные цели и достигать их.

    У Анны была мечта — открыть собственный спортивный клуб. В 1998 года женщина реализовала свою мечту. Этот спортивный клуб она назвала «Багира», и он принёс ей успех. У неё было очень много довольных клиентов, которые приводили своих друзей, желающих усовершенствовать свою фигуру.

    Помимо основной работы
    в фитнес-клубе, женщина ведёт свой канал на видеохостинге YouTube. На этом канале собраны лучшие видеоролики с тренировками Анны. Также собрана масса полезной информации как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые остановились в развитии.

    В 2006 году у украинской спортсменки появилась ещё одна мечта. Она увидела по телевизору репортаж о самой сильной девушке в мире. Одержимость спортом и честолюбие Анны Куркуриной заставили её поверить в то
    , что именно она сможет стать самой сильной женщиной в мире. Однако для начала ей необходимо было победить в соревнованиях на Украине.

    К своей цели женщина шла чуть больше двух лет
    . Она выполняла базовые упражнения, тренировалась вместе с пауэрлифтерами сильнее её. Затем начала сушиться, чтобы добиться безупречного внешнего вида своего тела. В 2008 году она одержала победу в чемпионате мира по пауэрлифтингу. А в 2010 и 2012 годах Куркурина подтвердила почётное звание самой сильной женщины в мире, одерживая победы в мировых чемпионатах.

    Конечно, вследствие того, что она постоянно тренировалась, её тело стало очень похоже на мужское. Однако женщину этот факт нисколько не смутил. Более того, она во всех своих интервью заявила о том, что гордится такой внешностью. Анна объясняет это тем, что профессиональный спортсмен должен выглядеть именно так. Причём неважно, какого он пола.

    Личная жизнь

    О личной жизни Анны Куркуриной биография умалчивает
    . Известны лишь некоторые пикантные подробности.

    Тренировочные принципы спортсменки

    Тренинг Анны Куркуриной строится по следующим принципам:

    Анна не носит женскую одежду. С её слов, платья, юбки и туфли с каблуками не к лицу профессиональному спортсмену. Её любимая одежда — спортивная форма и деловой костюм, который, кстати, ей очень идёт.

    Женщина побила мировой рекорд по жиму лёжа в 48 лет. Она смогла показать результат 145 килограммов в весовой категории 75 кг. Такие показатели вызывают зависть даже у многих мужчин бодибилдеров.

    Анна до сих пор очень любит животных. Она регулярно посещает зоопарки. На её страницах в социальных сетях можно найти много фотографий с ней и животными.

    Анна Куркурина- программа тренировок, биография и личная жизнь

    Анна Куркурина- спортсменка, которая может раздвинуть рамки вашего сознания. И дело не только в том, что в спорт она пришла после сорока лет и вскоре стала абсолютной чемпионкой. Пристальное внимание публики эта удивительная стронгвумен удерживает поразительным сходством с мужчиной и незаурядными силовыми показателями.

    Молодые годы спортсменки

    • Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Все детские годы девочка провела в рабочем городке Краматорск, который расположен в Донецкой области.
    • По внушительному виду нынешней чемпионки трудно угадать, что Анна Куркурина в молодости была хилой, слабенькой и абсолютно равнодушной к любым видам спорта. Главный комплекс подростковых лет- мужеподобная фигура с узкими бедрами и развитым плечевым поясом. Девочка постоянно держалась обособленно от сверстников, и предпочитала возиться с животными.
    • После окончания школы Аня отправилась в областную столицу Донецк на обучение в Донецком государственном университете (сейчас университет имени Василия Стуса), избрав направление биологии.
    • После окончания учебы Аня перебралась в город Николаев, где она была принята на работу учителем биологии. Свободное от школьных уроков время, учительница проводила в зоопарке, что стало осуществлением ее давней мечты- работать с братьями нашими меньшими.
    • Работа в городском зоопарке сильно повлияла на характер и внешность девушки. Ей то и дело приходилось носить тяжелые кормовые мешки, чистить вольеры и даже выкармливать молоком с бутылочки детенышей, которые отказались от материнского молока.
    • На удивление тяжелый труд помог будущей спортсменке обрести уверенность в своих моральных и физических силах.

    Карьера Анны Куркуриной в спорте

    Биография Анны круто поменялась после ее увлечения спортом, которое произошло при работе в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за которой она и отправилась в спортивный зал.

    • Первыми для Ани стали исконно женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка казались барышне детскими, поэтому она облюбовала пауэрлифтинг и «убивающие» тренинги наравне с мужчинами.
    • Вскоре у спортсменки появилась собственная программа тренировок для похудения и набора мышечной массы, на основе которых она с успехом помогала другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажерки.
    • Число довольных клиентов стремительно росло, и многие приходили к Анне, уже как к полноценному тренеру.
    • В 1988 году успешная тренерша снова исполнила свою заветную мечту- она открыла свой личный тренажерный клуб под звучным именем «Багира». Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и участливым человеком. Довольные результатом клиенты вели с собой друзей и знакомых.
    • Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести ютуб-канал. Так все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести в тонус свое тело могли выслушать полезные советы от успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни. Все выпуски полезны и познавательны, но наиболее популярными среди зрителей до сих пор остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной. По отзывам пользователей, если заниматься по системе Куркуриной, то разросшаяся воротниковая зона, или как ее называют- холка, практически исчезает, шея перестает болеть, а спина становится ровнее и сильнее. Как еще бороться со «вдовьим горбиком» вы можете прочитать тут.
    • Случайный телерепортаж круто поменял судьбу Анны. Она посмотрела ролик о девочке, которую называли самой сильной во всем мире. Этот момент породил навязчивую мысль в голове спортсменки- забрать этот титул себе. Интересно, такой же титул пожелала заработать «химическим путем» Наталия Кузнецова.
    • Самое интересное, что на тот момент женщине уже стукнуло 40 лет. Однако она была четко уверена в своих способностях. С тех пор тренинги Анны стали еще яростнее.
    • Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превращались в сталь, а правильная сушка помогла ей достичь вида настоящего Геракла.
    • Совсем скоро, мечта строгнгвумен снова осуществилась: в 2008, 2010 и 2012 годах ее признавали абсолютной мировой чемпионкой в пауэрлифтинге. Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: подниманию штанги стоя, лежа, и приседании с ней.
    • Интенсивные нагрузки привели тело атлетки до такого состояния, что, глядя на нее, становится не понятно, кто перед тобой: мужчина или женщина? На все недоумевающие взгляды Куркурина реагирует спокойно: «Я являюсь самой сильной среди женщин планеты, и как по-вашему я должна выглядеть? Как дистрофик? Тогда чем именно я буду выжимать штангу?». Действительно, внешность спортсменки до и после занятий настолько разнится, что невозможно поверить, что она не сменила пол.
    • В общей сложности Анна Куркурина сумела установить 14 рекордов в разных видах состязаний по пауэрлифтингу. Один из них- жим на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг штанги 147,5 килограмм.

    Особенности личной жизни чемпионки

    Личная жизнь супервумен Анны Куркуриной сложилась удачно. Пауэрлифтёрша открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее, у спортсменки растет сын, которого она родила сама. Об отце мальчика мать старается не распространяться. Малыш постоянно сопровождает своего родителя в спортивный зал, и потихоньку приобщается к спорту.

    Избранницей по жизни у Ани стала Лена Сербулова, которая младше партнерши на 24 года. Внушительная разница в возрасте нисколько не мешает паре наслаждаться друг другом и оставаться абсолютно счастливыми.

    До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая массу фото и видео в социальные сети.

    Недавно на съемках одного из шоу Аня заявила, что рассталась с Еленой. Причиной назвала постоянные сцены ревности возлюбленной, которые та устраивала из-за тесных контактов с клиентками в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала, что она тренер, и таким образом зарабатывает деньги, которые Елена с легкостью тратит.

    Особенности тренировок Анны Куркуриной

    Занятия с Анной Куркуриной по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенность тренинга- соединение аэробной и силовой нагрузок, проявляющихся поэтапно одна за другой. Сама тренер называет свою разработку «Курс молодого бойца», так как не всякий мужчина может выполнить эти упражнения, не говоря уже о хрупких девушках.

    • Основные упражнения- отжимания, подтягивания таза в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивания, выпрыгивания вверх.
    • Принцип выполнения- пирамида. Первый раз- по 10 раз, затем по 9, по 8, и так до 1 раза.
    • Нагрузка приходятся практически на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и тд.
    • Первыми выполняются подтягивания. Потом, после небольшого перерыва всё остальное.
    • Технология выпрыгивания- как можно выше, а приземление- руки касаются пола.
    • В окончании- вис на турнике до полной усталости. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Заметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.

    В результате сушим руки, кроме того, снимается напряжение с позвоночника, уменьшается талия, подтягивается пресс и качаются ноги.

    Анна Куркурина сегодня

    Последние новости 2017-2018 года о чемпионке разнятся:

    • Женщина продолжает заниматься тренерской работой, и у нее нет отбоя от клиентов.
    • Как тренер, она приложила руку к частичному выздоровлению мальчика, больного ДЦП. После двух лет занятий он стал ходить.
    • Как волонтер, она состоит в обществе защиты животных. Именно с профессией биолога и нежным сердцем этой сильной женщины связаны ее постоянные попытки защитить бездомных собак и кошек.
    • Чемпионка участвует в шоу, таких как «Говорит Украина» и «Битва экстрасенсов», где откровенно отвечает на вопросы журналистов о личной жизни и мужеподобной внешности.
    • Анна считается гордостью города Николаев, но недавно мэр подписал указ о лишении ее жилья и прописки. Чиновники решили вернуть чемпионку на Донбасс, откуда она родом. Этот поступок вывел Анну на площадь около мэрии, где в знак протеста силачка разбила палатку. Каким образом решится вопрос с ее пропиской, покажет время.

    Анна Куркурина добилась звания чемпионки исключительно своим упорством и настойчивым тренировкам. Каково ваше отношение к достижениям и внешности этой женщины. Напишите в комментариях.

    Видео: Упражнения Анны Куркуриной для проработки воротниковой зоны

    сделай себя сам! В Николаеве попала в ДТП самая сильная женщина Украины Анна Куркурина

    Самая сильная женщина планеты — Анна Куркурина. Биография спортсменки достаточно разнообразна, включает в себя и всемирные победы, и личные поражения. Чемпионка прошла трудный путь к достижению своей мечты.

    Ранние годы спортсменки

    В молодости была очень «хилой» девушкой. Ее фигура далеко не выглядела идеальной: кривые ноги, тонкие руки. Она была недовольна своей внешностью и очень стеснялась носить открытые женские наряды.

    После окончания биологического института в Донецке Анна работала десять лет в школе в городе Николаеве. Преподавала биологию в старших классах, уже здесь девушка показала свой мужской сильный характер. Ведь работа с детьми самая сложная, но Анна отлично с ней справлялась. Всю свою жизнь Куркурина мечтала заниматься животными, потому прекрасно совмещала преподавание в школе с должностью зоотехника в Куркуриной тесно связана с воспитанием зверей. Девушка выкармливала детенышей хищников, смело переносила их на руках из клетки в клетку. Заботилась и отдавала животным всю свою любовь. В обязанности Анны входило составлять фотоотчеты и видеоматериалы по выкармливанию маленьких хищников. Свои работы Куркурина отправляла на передачу «Сам себе режиссер» и неоднократно получала первые места.

    Изменения в жизни

    Год за годом Анна улучшала свое тело, она тренировалась и активно занималась пауэрлифтингом. В этом виде спорта в 46 лет Куркурина достигла высшей цели: стала чемпионкой мира. О ней узнали люди на всей планете.

    Чемпионка мира по пауэрлифтингу, прекрасная мама, профессиональный тренер — это она, Анна Куркурина! Биография женщины-богатыря в корни изменилась, когда она стала популярной личностью. Спортсменка обрела уверенность в себе, перестала стесняться своей фигуры и даже наоборот — начала гордиться ею. Телу Анны может позавидовать любой мужчина.

    Но короткая стрижка, накачанные мускулы немного смотрятся устрашающе для окружающих. Часто люди обращаются к ней как к мужчине, но Куркурина не обижается и не считает нужным оправдываться перед каждым встречным. Ведь она самая сильная женщина планеты и выглядеть должна соответственно. Разве худенькая маленькая девушка сможет жать штангу весом в 120 килограмм?

    Тренерская деятельность

    В 1998 году Анна Куркурина основала первый в Николаеве фитнес-клуб под громким

    названием «Багира». Она стала тренировать людей, желающих улучшить свои физические данные. Уж эта женщина точно знает, как это сделать. Куркурина установила рекорд мира в в весовой категории 75 кг. Является трехкратной чемпионкой по пауэрлифтингу.

    Тренировки с Анной Куркуриной помогают людям восстановить здоровье и поддерживать фигуру в нормальной форме. Хоть она и занимает должность директора в фитнес-клубе «Багира», все равно проводит занятия. Анна с удовольствием выходит в зал для того, чтобы показать свои упражнения для мышц всего тела. Тренировки с Куркуриной в онлайн-трансляции показывают на местном телевидении, также в интернете существует множество роликов, где спортсменка проводит занятия.

    В связи с выбранной профессией чемпионке пришлось отказаться от многих женских нарядов. «Конечно, я не могу носить платья и юбки, как большинство девушек», — говорит Анна Куркурина. Биография этой спортсменки показывает, что в гардеробе чемпионки лишь спортивные и брючные костюмы.

    Немного о второй половинке Анны Куркуриной

    Долгое время о этой было мало что известно. Но недавно Анна представила широкой публике свою избранницу, это двадцатишестилетняя Елена Сербулова. О своих отношениях они рассказали на ток-шоу «Говорит Украина». Елена пришла в качестве поддержки своей возлюбленной.

    «Я не хочу доказывать всем, что я самая сильная женщина на планете. Я хочу показать людям, что все возможно в любом возрасте!» — говорит Анна Куркурина. Биография спортсменки в корни поменялась с появлением Сербуловой. Она, наконец, стала счастливой и любимой, разве не этого хочет каждая женщина? А за грубой мужской внешностью Анны скрывается нежная и тонкая душа девушки.

    У Куркуриной есть сын, которого она очень любит. Спортсменка часто берет его с собой в тренажерные залы, чтобы мальчик с детства приучался следить за своим телом, был готов к физическим нагрузкам.

    Публичная жизнь

    В настоящее время Анна Куркурина с большим удовольствием снимается в фотосессиях для спортивных журналов. На николаевском телевидении ведет онлайн-трансляцию своих тренировок. Женщина-силач довольна своими успехами как в личной жизни, так и в спортивной карьере. Лишь недавно она была простой учительницей биологии, а сейчас всемирно известная звезда. Всего Анна Куркурина добилась своим тяжелым трудом и большим желанием к самосовершенствованию. Сейчас она помогает многим людям обрести уверенность в себе, улучшить красоту своей фигуры.

    Эта женщина порвала шаблоны редакции сайта сайт. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, мужественный, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу как чайную ложечку… ан-нет, ошибка…

    Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 года) установившая 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147.5 в весовой категории 75 кг. Ах да, чуть не забыли: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

    Как все начиналось?

    Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и кривые ноги — «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать?»

    Особенно сильно комплексы ощущались, когда судьба заводила в магазин с одеждой: верх S, низ — L. Что за фигура такая?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

    Анна всегда любила животных, поэтому, закончив школу, без раздумий пошла учиться на биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаев учительницей биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из самых крупных на Украине.

    Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурину: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом для животных, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о мышках-полевках), выкармливать детенышей хищников, от которых отказались матери.

    Одновременно с этим Куркурина посещала тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два притопа-три прихлопа» — это развлечение не для Куркуриной. Она пошла по своему пути и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты раскрывали. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирать программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда замечали эффект, приводили знакомых. Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на ютубе: кстати говоря, очень популярный. Столько комментариев от влюбленных в нее учеников мы мало где видели. Причину такой массовой любви найти оказалось легко: просто включите любой ролик или интервью. Добрые глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как тут не влюбиться.

    Кстати говоря, любили и уважали ее и ученики в школе. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям побороться с ней на руках. «Продуешь женщине — стыдно будет». Еще б не стыдно! И дети предпочитали не спорить, мало ли что…

    Хочу быть самой сильной!

    В 40 лет Куркурина увидела по телевизору девочку, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час икс: что-то прострелило внутри, и Анне захотелось изменить себя, стать самой сильной женщиной в Украине, а может и в мире. А почему бы и нет, собственно? Ну и что, что на пенсию скоро? Почему не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И доказала! Начала заниматься с утроенной энергией и брать титул за титулом, награду за наградой (за 6 лет — более 50 наград). Через 2 года цель покорилась: Куркурина получила звание самой сильной женщины планеты.

    Конечно же, ее тело менялось, неизбежно становилось все менее женственным. «Я самая сильная женщина — а как же еще я должна выглядеть? Дистрофиком? Чем я штангу жать буду?» — искренне удивляется Куркурина вопросам о своей фигуре. Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно не пытается никому ничего доказать: «Если говорят в магазине: «Мужчина, возьмите сдачу», я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».

    А как с одеждой?

    Платья, юбки, любые женственные наряды она практически не носит. Что, в общем-то, и понятно. Чаще всего ее можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. Выглядит спортсменка всегда очень стильно органично.

    Личная жизнь Куркуриной

    О семье спортсменки известно мало. У Анны есть сын, которого она родила в 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в тренажерном зале: с детства надо детей к спорту приучать! А еще Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой. Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение их сексуальной ориентации: девушки выкладывают десятки совместных фотографий в социальные сети, пишут друг другу признания в любви и за руку приходят на любые ток-шоу. Самое поразительное, что даже скептично настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукркуриной начинают широко улыбаться: она обезоружит любого.

    Самая сильная женщина планеты сегодня

    Анна устанавливает все новые рекорды, ведет тренировки в собственном клубе, которые транслируются на ТВ и Youtube. Записи лучших ее уроков вы можете посмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

    Анна Куркурина- спортсменка, которая может раздвинуть рамки вашего сознания. И дело не только в том, что в спорт она пришла после сорока лет и вскоре стала абсолютной чемпионкой. Пристальное внимание публики эта удивительная стронгвумен удерживает поразительным сходством с мужчиной и незаурядными силовыми показателями.

    Молодые годы спортсменки

    • Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Все детские годы девочка провела в рабочем городке Краматорск, который расположен в Донецкой области.
    • По внушительному виду нынешней чемпионки трудно угадать, что Анна Куркурина в молодости была хилой, слабенькой и абсолютно равнодушной к любым видам спорта. Главный комплекс подростковых лет- мужеподобная фигура с узкими бедрами и развитым плечевым поясом. Девочка постоянно держалась обособленно от сверстников, и предпочитала возиться с животными.
    • После окончания школы Аня отправилась в областную столицу Донецк на обучение в Донецком государственном университете (сейчас университет имени Василия Стуса), избрав направление биологии.
    • После окончания учебы Аня перебралась в город Николаев, где она была принята на работу учителем биологии. Свободное от школьных уроков время, учительница проводила в зоопарке, что стало осуществлением ее давней мечты- работать с братьями нашими меньшими.
    • Работа в городском зоопарке сильно повлияла на характер и внешность девушки. Ей то и дело приходилось носить тяжелые кормовые мешки, чистить вольеры и даже выкармливать молоком с бутылочки детенышей, которые отказались от материнского молока.
    • На удивление тяжелый труд помог будущей спортсменке обрести уверенность в своих моральных и физических силах.

    Карьера Анны Куркуриной в спорте

    Биография Анны круто поменялась после ее увлечения спортом, которое произошло при работе в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за которой она и отправилась в спортивный зал.

    • Первыми для Ани стали исконно женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка казались барышне детскими, поэтому она облюбовала пауэрлифтинг и «убивающие» тренинги наравне с мужчинами.
    • Вскоре у спортсменки появилась собственная программа тренировок для похудения и набора мышечной массы, на основе которых она с успехом помогала другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажерки.
    • Число довольных клиентов стремительно росло, и многие приходили к Анне, уже как к полноценному тренеру.
    • В 1988 году успешная тренерша снова исполнила свою заветную мечту- она открыла свой личный тренажерный клуб под звучным именем «Багира». Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и участливым человеком. Довольные результатом клиенты вели с собой друзей и знакомых.
    • Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести ютуб-канал. Так все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести в тонус свое тело могли выслушать полезные советы от успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни. Все выпуски полезны и познавательны, но наиболее популярными среди зрителей до сих пор остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной. По отзывам пользователей, если заниматься по системе Куркуриной, то разросшаяся воротниковая зона, или как ее называют- холка, практически исчезает, шея перестает болеть, а спина становится ровнее и сильнее. Как еще бороться со «вдовьим горбиком» вы можете прочитать .
    • Случайный телерепортаж круто поменял судьбу Анны. Она посмотрела ролик о девочке, которую называли самой сильной во всем мире. Этот момент породил навязчивую мысль в голове спортсменки- забрать этот титул себе. Интересно, такой же титул пожелала заработать «химическим путем» .
    • Самое интересное, что на тот момент женщине уже стукнуло 40 лет. Однако она была четко уверена в своих способностях. С тех пор тренинги Анны стали еще яростнее.
    • Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превращались в сталь, а правильная сушка помогла ей достичь вида настоящего Геракла.
    • Совсем скоро, мечта строгнгвумен снова осуществилась: в 2008, 2010 и 2012 годах ее признавали абсолютной мировой чемпионкой в пауэрлифтинге. Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: подниманию штанги стоя, лежа, и приседании с ней.
    • Интенсивные нагрузки привели тело атлетки до такого состояния, что, глядя на нее, становится не понятно, кто перед тобой: мужчина или женщина? На все недоумевающие взгляды Куркурина реагирует спокойно: «Я являюсь самой сильной среди женщин планеты, и как по-вашему я должна выглядеть? Как дистрофик? Тогда чем именно я буду выжимать штангу?». Действительно, внешность спортсменки до и после занятий настолько разнится, что невозможно поверить, что она не сменила пол.
    • В общей сложности Анна Куркурина сумела установить 14 рекордов в разных видах состязаний по пауэрлифтингу. Один из них- жим на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг штанги 147,5 килограмм.

    Особенности личной жизни чемпионки

    Личная жизнь супервумен Анны Куркуриной сложилась удачно. Пауэрлифтёрша открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее, у спортсменки растет сын, которого она родила сама. Об отце мальчика мать старается не распространяться. Малыш постоянно сопровождает своего родителя в спортивный зал, и потихоньку приобщается к спорту.

    Избранницей по жизни у Ани стала Лена Сербулова, которая младше партнерши на 24 года. Внушительная разница в возрасте нисколько не мешает паре наслаждаться друг другом и оставаться абсолютно счастливыми.

    До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая массу фото и видео в социальные сети.

    Недавно на съемках одного из шоу Аня заявила, что рассталась с Еленой. Причиной назвала постоянные сцены ревности возлюбленной, которые та устраивала из-за тесных контактов с клиентками в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала, что она тренер, и таким образом зарабатывает деньги, которые Елена с легкостью тратит.

    Особенности тренировок Анны Куркуриной

    Занятия с Анной Куркуриной по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенность тренинга- соединение аэробной и силовой нагрузок, проявляющихся поэтапно одна за другой. Сама тренер называет свою разработку «Курс молодого бойца», так как не всякий мужчина может выполнить эти упражнения, не говоря уже о хрупких девушках.

    • Основные упражнения- отжимания, подтягивания таза в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивания, выпрыгивания вверх.
    • Принцип выполнения- пирамида. Первый раз- по 10 раз, затем по 9, по 8, и так до 1 раза.
    • Нагрузка приходятся практически на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и тд.
    • Первыми выполняются подтягивания. Потом, после небольшого перерыва всё остальное.
    • Технология выпрыгивания- как можно выше, а приземление- руки касаются пола.
    • В окончании- вис на турнике до полной усталости. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Заметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.

    В результате сушим руки, кроме того, снимается напряжение с позвоночника, уменьшается талия, подтягивается пресс и качаются ноги.

    Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Мускулы и спортивные рекорды Анны действительно впечатляют. Однако мало кто знает, что за горой железных мышц и непоколебимой уверенности в собственных силах стоят годы упорных занятий и тренировок.

    Детство и юность

    Детство будущей спортсменки прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, совершенно не спортивной. При этом природа «наградила» Анну нестандартной для женщины фигурой: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли девочку стесняться собственного тела и прятаться за мешковатой одеждой.

    Сильные комплексы из-за внешности постоянно держали Анну Куркурину в напряжении, не позволяя подружиться со сверстниками: девочка ждала с их стороны только насмешек. Возможно поэтому, окончив школу, Анна решила связать собственную жизнь с животными и отправилась учиться в университет имени Василия Стуса в Донецк, выбрав факультет биологии.

    После университета Анна переехала в город Николаев, где устроилась работать в школу учителем биологии. Спустя некоторое время Анна Куркурина воплотила давнюю мечту — стала сотрудником городского зоопарка, где и проводила время, свободное от школьных занятий.

    Позже женщина признается, что работа с животными сильно изменила ее характер. Анне постоянно приходилось носить тяжести, убирать клетки и даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить молоко матери. Однако этот труд, который многим людям видится непосильным, сотворил чудо с Анной Куркуриной. Девушка обрела уверенность в собственных силах: и моральных, и физических.

    Имелись у Анны и приятные обязанности: девушка должна была самостоятельно готовить фото- и видео отчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, снятые Анной Куркуриной, получались столь забавными, что девушка отправляла съемки на программу «Сам себе режиссер» с , и даже неоднократно занимала первые места.

    Спорт

    Занятия спортом в биографии Анны Куркуриной также появились благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелая физическая работа требует хорошей спортивной формы, и отправилась в тренажерный зал. Сначала Анна, как и все девушки, попробовала освоить гимнастику и аэробику. Однако интенсивность и темпы такой нагрузки показались Куркуриной недостаточными, и Анна начала тренироваться вместе с мужчинами.

    Спустя некоторое время Анна Куркурина начала помогать тренеру составлять программы тренировок и упражнений для новичков спортивного клуба, а затем и вовсе стала самостоятельно тренировать желающих. Стоит отметить, что желающих на самом деле было много: Анна проявила себя и как целеустремленный спортсмен, и как чуткий и внимательный наставник.

    В 1998 году Анна Куркурина решилась исполнить еще одну мечту: женщина открыла собственный спортивный клуб под названием «Багира». Собственное дело Куркуриной оказалось успешным: клиенты и клиентки, довольные полученным результатом, приводили знакомых.

    Параллельно с работой в клубе Анна Куркурина начала вести канал на YouТube. Женщина снимала тренировки и давала полезные советы тем людям, которые хотят привести в порядок собственное тело, приучить организм к правильному питанию и ежедневной зарядке. Авторская фитнес-система Анны Куркуриной полезна и для начинающих спортсменов, и для тех, кто уже знает, что такое «подкачать воротниковую зону» и «подправить холку».

    Казалось, что жизнь теперь будет идти по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайного телерепортажа: Куркурина увидела ролик о девочке, которую называли самой сильной в мире. С этого момента, признается Анна позже, в сердце поселилась новая мечта — стать самой сильной женщиной. Для начала в Украине, а затем, если удастся, и в мире.

    На тот момент Анне Куркуриной уже исполнилось 40 лет. Но возраст не остановил женщину: в Анне жила уверенность, что каждая цель достижима. Анна Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы женщины становились более и более мускулистыми, а грамотная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.

    Спустя два года женщина добилась цели: Анну признали самой сильной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина становилась абсолютной мировой чемпионкой по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отрыва штанги от помоста и поднимания штанги из положения лежа).

    Из-за постоянных тренировок тело Анны стало похожим на мужское, но Куркурину этот факт не смущал. В одном из интервью Анна так прокомментировала собственную внешность:

    «Я самая сильная женщина — а как же еще я должна выглядеть? Дистрофиком? Чем я штангу жать буду?».

    Вот так, по иронии судьбы, недостатки фигуры, доводившие до слез в юности, стали главным достоинством Анны Куркуриной в зрелом возрасте.

    Личная жизнь

    Личная жизнь Анны Куркуриной сложилась счастливо. Женщина не скрывает собственной нетрадиционной ориентации. Избранница Анны, Елена Сербулова, моложе спортсменки на 24 года. Но разница в годах, по признанию Анны Куркуриной, ничуть не мешает женщинам быть счастливыми и радовать друг друга. Анна часто делится трогательными моментами, запечатленными на фото, в «Инстаграме» и других социальных сетях.

    Известно, что у женщины растет сын. Имя отца неизвестно, спортсменка предпочитает не распространяться на эту тему. Анна часто берет сына с собой в тренажерный зал, справедливо считая, что с ранних лет ребенка необходимо знакомить со спортом.

    Анна Куркурина сейчас

    Сейчас Анна Куркурина продолжает постоянно тренироваться и тренировать других людей, помогая им становиться сильнее и здоровее. В 2017 году женщина выложила в Сеть трогательное видео, продемонстрировав результат собственных усилий: мальчик с диагнозом ДЦП после двух лет занятий уже может самостоятельно и уверенно ходить.

    Армия поклонников и поклонниц Анны, добившихся результатов благодаря советам женщины-спортсменки, неуклонно растет. Сама же Куркурина, улыбаясь, заявляет, что спорт творит реальные чудеса.

    Когда разглядываешь фотографии этих женщин, трудно поверить, что они представляют слабый пол. Мускулы, пресс, морщины, татуировки, походка явно не от бедра — ничего от леди. Как живется дамам, чья внешность далека от общепринятых стандартов?

    Что ты можешь сказать об этом человеке? — знакомый показывает фотографию мускулистого мужчины.

    Ему лет 30–35, часто ходит в качалку, может, спортсмен? — предполагаю. — Одет неплохо. Деньги у него водятся. Не в моем вкусе. Но, допускаю, женщин у него много.

    А вот этот товарищ как тебе? — показывает другую карточку.

    Этот постарше будет. Вон сколько морщин. Скорее всего, бабник. Взгляд с прищуром, будто заигрывает. Загорелый… А чем они оба знамениты?

    Они — женщины…

    Приглядываюсь внимательнее. Нет, не верю! Гора мышц, бицепсы размером с девичью талию, короткие стрижки, ни намека на маломальскую грудь, взгляд, позы, одежда — ничего не выдает в персонажах женщин.

    Одна из них — Анна Тураева, абсолютная пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Ей 37 лет. Последний раз она примеряла платье в 10-м классе. Тогда же отрезала косу. И занялась пауэрлифтингом. В итоге профессиональный спорт превратил хрупкую девушку в крепкого мужика.

    «Говорят, что пауэрлифтинг — не женский вид спорта. Когда люди видят меня, то испытывают шок. Но, пообщавшись со мной, видят во мне настоящую женщину. Что касается внешности — я так себя вижу. И не собираюсь никому ничего доказывать», — признавалась Анна.

    По словам знакомых Тураевых, когда-то Анна носила длинную косу, была нежной, хрупкой девчонкой. Познакомилась с молодым человеком. Вспыхнула любовь. Тогда же Тураева начала заниматься профессиональным спортом. Но тут личная жизнь дала трещину. После этого с девушкой произошли разительные изменения: раскачала мышцы, побрилась наголо, полностью поменяла гардероб…

    Анна Тураева. Фото из личного архива

    Однако Анна по-прежнему не теряет надежды встретить единственного и любимого, создать семью и родить детей. Возможно, ради этого она готова вернуться к своему женскому образу.

    Пока у меня нет времени на личную жизнь. Я постоянно в разъездах, сужу чемпионаты, тренирую, сама занимаюсь, — говорит Анна. — На тему моей внешности и личной жизни предпочитаю не распространяться.

    «Мне казалось, что мужчины лучше сложены — с этого все и началось»

    С нами согласилась встретиться и пообщаться на щекотливую тему коллега Анны — ее тезка Анна Куркурина. Женщина живет на Украине. В России бывает наездами. Здесь она ведет мастер-классы по фитнесу.

    Мы договорились о встрече с Анной на спортивной базе «Спартак».

    Подхожу к администратору:

    Как мне пройти к Анне Куркуриной? Она спортсменка с Украины, сегодня у нее здесь занятие.

    Никаких женщин с Украины сегодня не было, — пробурчала дама. — Только мужчины мимо проходили…

    В итоге Анна сама встретила меня. Проводила в столовую. Куркурина и правда скорее мужчина, чем женщина. Низкий голос, раскачанные плечи, бесформенные брюки, майка-борцовка, стрижка «ежик», глубокие морщины пропахали лицо вдоль и поперек.

    Я тут перекушу немного, не смущу вас? Только с дороги, полтора часа осталось до занятий, — извиняется Анна. — Меня в России хорошо знают. Домохозяйки смотрят мои видеоролики, где я рассказываю, как быстро привести себя в форму. Мои поклонники — малообеспеченные женщины, которые не могут позволить себе выйти из дома и заниматься спортом в клубе, потому что на них — трое-пятеро детей, у многих финансовые трудности… Вот таким я и помогаю. Ведь абсолютно каждая женщина мечтает хорошо выглядеть.

    — Вы всю жизнь посвятили спорту?

    Бросьте вы! В детстве я совсем не думала о спорте. Мечтала работать с животными. Окончила школу с медалью, потом — биофак университета, диплом получила по специальности «зоолог». Дальше по распределению работала в школе учителем биологии в городе Николаеве. Мне надо было где-то жить, и только преподавателям предоставляли угол в общежитии. В городе находился зоопарк, там я в свободное время подрабатывала зоотехником. Таскала мешки с кормом, выкармливала детенышей хищников, от которых отказались матери…

    Анна Куркурина. Фото из личного архива

    — Сейчас в собственной квартире живете?

    Раньше был закон: по истечении трех лет работы в школе государство обязано было предоставить мне квартиру. Но никто меня жильем не обеспечил. Так и мыкалась по общежитиям. Сейчас у меня тоже ничего нет. Слава богу, могу позволить себе снимать квартиру. Собственную я не заслужила. Хотя наград у меня хватает. Пару лет назад я получила звание самой сильной женщины планеты.

    — В прессе писали, что вы еще успели родить…

    — У вас никогда не было мужчины?

    Постоянного спутника — никогда.

    — Дело — в вашей внешности?

    Скорее всего. Я допускаю, что такие женщины не нравятся мужчинам. Но дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может.

    — Вы считаете себя красивой?

    — То есть никаких комплексов по поводу внешности не испытываете?

    Только у дур наблюдается полное отсутствие комплексов, поэтому они и считают себя абсолютно красивыми. Но сейчас у меня комплексов гораздо меньше. Например, раньше я комплексовала из-за кривых ног. Представляете, девочка — и с кривыми ногами. Такие ноги я никаким платьем не могла прикрыть. Теперь я не стесняюсь. Я «доработала» свою фигуру при помощи спорта, и мои ноги сейчас выглядят по-другому. Только юбки я по-прежнему не ношу. Но зато знаю, как женщину с изъяном превратить в красавицу.

    — Спортом вы начали заниматься, чтобы убрать изъяны?

    Дело в том, что в зоопарке я выкармливала детенышей — львят, тигрят, медвежат, носила их на руках. Я спокойно заходила в клетку ко льву — зверь буквально бросался мне на шею от радости. Когда мой львенок вырос, мне стало непросто удерживать его. Требовались силы, и тогда я отправилась в качалку.

    — На тот момент вы выглядели иначе?

    Я была маленькая и хрупкая. Весила 56 кг. В плечах была совсем дюймовочка, зато — здоровый, широкий таз. Одним словом, уродливая непропорциональная фигура. Одежду не могла подобрать: верх — S, а низ — L. Треугольник, груша, как хотите назовите. Вот тогда я стала обращать внимание на мужские фигуры. Уж больно мне хотелось иметь узкий таз и широкие плечи. С этого все и началось. Я решила накачаться, чтобы фигуру подправить и сильнее стать. Отправилась в обычную суровую качалку, где провела около трех лет. Конечно же, мое тело постепенно менялось, становилось менее женственным.

    — То есть вы решили, что с мужской фигурой вам будет комфортнее?

    Однозначно. Я четко поняла, чего хочу. На тот момент мне было 25 лет.

    «Вещи подбираю в мужском отделе, белье — в женском»

    — Давайте поговорим о любви.

    Любовь у меня была. В промежутках между работами. Я успевала все.

    — Но мужа у вас все-таки нет…

    Не испытываю потребности в сильном мужском плече. У меня у самой достаточно сильные плечи. Да и в какой-то момент поняла, что нет такого мужчины, на которого бы я «запала». Все мужчины, когда смотрят на женщин, оценивают только их внешние данные. Никому не интересно, что там у нас в душе. Я считаю это ненормальным.

    — А как же дети?

    Чтобы забеременеть, надо для начала полюбить будущего отца этого ребенка. А я с чего полюблю? Да и детей я никогда не хотела. Для меня дико, когда на каждом углу я слышу: любая женщина хочет семью и детей…

    — С такими рассуждениями можно под старость остаться совсем одной.

    Тысячи женщин создали семьи, нарожали детей — и воют от одиночества. Я не хочу, чтобы меня доставали ревностью, мучили расспросами: куда я ходила, почему поздно пришла… Я счастлива, потому что живу как хочу. Сейчас у меня есть любимая работа, я могу позволить себе хорошо выглядеть, дорого одеваться. У меня всегда ухоженные руки, я заботливая и нежная. Не обязательно отращивать длинные волосы, чтобы быть дамой. Я женщина до мозга костей. А накачала мышцы, чтобы ни один мужик не смог меня обидеть.

    — Вы когда-нибудь любили?

    Нет. У меня много друзей-мужчин, но ни в одного из них я не была влюблена. Конечно, не стану греха таить, в моей жизни так или иначе присутствовали мужчины, но они понимали, что любви к ним у меня не будет, поэтому не пытались меня перевоспитать. Смысл?..

    Анна Куркурина до преображения. Фото из личного архива

    — Ваши родители не просят внуков?

    Когда я спрашивала их: «Внуков хотите?» — они отвечали: «Когда сама захочешь, тогда и родишь». Они никогда не вмешивались в мое личное пространство. Я сочувствую своим подружкам, которых мамы попрекают, что те не выходят замуж и не рожают. Меня не трогали в этом плане. Спасибо родителям, которые меня не ломали, не заставляли делать то, что я не хочу.

    — Вас интересует мода?

    Конечно, я же женщина. Только я женщина в мужском образе. Шопинг обожаю. Могу часами находиться в магазинах, пакетами скупать вещи…

    — Одежду покупаете в мужском отделе?

    В основном — в мужском. Часто ко мне обращаются продавцы: «Мужчина, вам помочь?..» На мою фигуру в женском отделе подобрать что-то сложно. Зато нижнее белье покупаю в женском отделе — там выбор богаче.

    — Я заметила, что вы не носите бюстгальтер.

    Не ношу. У меня так раскачаны грудные мышцы, что бюстгальтер мне ни к чему. Кстати, никогда не нравился этот предмет одежды. Моя грудь напоминает больше мужскую, чем женскую. На таком теле лифчик смотрелся бы странно, как на трансвестите.

    — Вы когда-нибудь отращивали длинные волосы?

    Никогда у меня не было длинных волос. Даже в детстве. Всегда короткая стрижка. Только бантики мама повязывала в садике. Платье было одно за всю жизнь, и то школьное. Носила его, потому что так было положено. Вне школы я всегда носила брюки.

    — Вы можете допустить, что когда-нибудь все-таки выйдете в люди в юбке?

    Никогда. Ну не нравятся мне юбки… Я предпочитаю одежду, в которой мне комфортно: брючные костюмы, джинсы. В моем шкафу полно костюмов: итальянские, испанские, дорогие — жаль, носить их некуда. С утра до вечера я на работе, все время в спортивной одежде. Редко позволяю себе выбраться в ночной клуб или в кино. Вот тогда наряжаюсь: брюки, белая рубашка, галстук. Мужской классический костюм надеваю для съемок на телевидение, на свадьбы. Но даже в классических костюмах я предпочитаю яркие цвета. Спортивные костюмы у меня тоже разных тонов — фиолетовые, синие, желтые. Вот кроссовки недавно фиолетовые приобрела, в тон спортивной одежде.

    — Вы ходите на дискотеку?

    Да, хотя мне почти полтинник. Подружки вытаскивают меня в ночные клубы.

    — Мужчины вас на танец приглашают?

    В основном ко мне женщины подходят. Некоторые даже просят угостить коктейлем. Искренне удивляются, когда я представляюсь Анной. Недавно попала в гей-клуб, там со мной начали настойчиво знакомиться парни. Долго пришлось их убеждать, что они ошиблись.

    Анна Куркурина. Фото из личного архива

    — Какие косметические процедуры вы делаете?

    Я обслуживаюсь в самом дорогом салоне города. Три раза в месяц делаю маникюр и педикюр. Посмотрите, какие у меня аккуратные ногти, покрытые бесцветным лаком…

    — Яркий лак используете?

    У меня всегда ногти натурального цвета. Никакие другие цвета я не признаю. Ногти должны быть аккуратными и бесцветными.

    — На каблуках когда-нибудь пробовали ходить?

    Когда работала в школе, носила небольшой каблук. Но в последнее время даже не представляю, как на них бабы стоят. Неудобно мне, да и потом, это серьезная нагрузка на позвоночник.

    — Морщины убрать не хотите? Омолодиться?

    Это моя мимика, эмоции, зачем их убирать? Не понимаю людей, которые колют ботокс и теряют эмоции. Да, пусть я выгляжу как мужчина, но мои клиенты в зале смотрят на меня завороженно, потому что я живая, эмоциональная, честная. Мне почти 50 лет, у меня есть образование, я многому могу научить молодых девчонок.

    Я живу по принципу: в жизни никому ничего не должна. Мне все равно, что обо мне думают. В лицо мне никто не высказывает те вещи, которые могли бы меня обидеть, — боятся, видимо. Я ведь в случае чего и сдачи могу дать. Когда меня видят в спортзале, то иногда говорят: «Она же похожа на мужчину». Тогда я спокойно отвечаю: «Прекрасно, идите к тренерам, которые похожи на женщин».

    — На улице к вам обращаются тоже как к мужчине?

    Да, но я к этому привыкла. Если меня попросят в транспорте: «Мужчина, уступите место женщине», — я молча уступлю. Если в магазине говорят: «Мужчина, возьмите сдачу», — я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять? Я не реагирую на такие вещи, мне все равно. Не понимаю одного: чем среднестатистическая женщина лучше меня. Чем она отличается от меня? Ведь есть дамы, которые носят короткие стрижки, не отращивают ногти, носят брюки. Но разве они от этого перестают быть женщинами? Почему же меня воспринимают иначе? А сколько неухоженных женщин, которых сложно считать женщинами! Я же всегда в салоне крашу ресницы, брови и волосы.

    — Волосы все-таки красите?

    Я крашу волосы с 16 лет. В том юном возрасте я полностью поседела. Помню, собиралась на выпускной вечер в школе. Спустилась из дома во двор, а там на моих глазах убивали бездомных кошек и собак. У меня случилась истерика, шок. Выпускной я пропустила… Тогда я за несколько дней поседела полностью, даже ресницы с бровями стали седыми. А по всему телу на нервной почве пошли пигментные пятна — витилиго. Вот тогда я решила отомстить тем, кто обижает животных. Иногда думаю: может, поэтому и стала качаться?.. Ладно, не стану копаться в себе. А то сейчас плакать начну.

    — И часто вы плачете?

    Очень часто. Как любая женщина, я могу растрогаться от грустного фильма или когда чувствую несправедливость.

    «Штанга в 90 кг упала на горло»

    — В спорте вы добились всего, о чем мечтали?

    У меня есть титул «Самая сильная женщина планеты». Также я являюсь чемпионкой мира по пауэрлифтингу, на моем счету мировые рекорды — жим лежа 145 кг и 147,5 в весовой категории 75 кг. Теперь я борюсь за звание абсолютной чемпионки.

    Анна Куркурина. Фото из личного архива

    — Где вы деньги берете на поездки на чемпионаты? Как я понимаю, вам их никто не оплачивает?

    Вот вы спрашивали, почему я без квартиры? Потому что все деньги, которые я зарабатываю, трачу на подготовку к турнирам. Последний раз ездила в Австралию. Эту поездку мне обещали оплатить наши украинские бизнесмены. Но тут началась война на Донбассе, и все сразу «соскочили». Тогда я разместила пост на своей страничке в соцсети, где у меня 100 тысяч подписчиков, с просьбой скинуться кто сколько сможет. Если бы каждый перечислил по доллару — представляете, какая бы сумма набралась. Но в общей сложности мне перечислили 800 долларов.

    Билет в Австралию стоил больше двух тысяч долларов. Пришлось влезать в долги, брать кредиты. Из Австралии я вернулась с травмой: оторвалась грудная мышца. Четыре месяца я копила деньги на операцию. Плечо вкрутили, присобачили мышцу на место. Долг за Австралию я до сих пор не выплатила. А вы говорите, квартира… Но тем не менее сейчас, после тяжелой травмы, я опять собираюсь поехать на чемпионат, чтобы доказать, что нет ничего невозможного.

    — Когда-нибудь вы закончите со спортом. И что потом?

    В будущем собираюсь работать с детьми, ставить на ноги ребят с ДЦП, лечить сколиозников. Пока меня вполне устраивает место фитнес-тренера. Я искренне желаю каждой из моих воспитанниц стать красавицей. Именно поэтому на мои тренировки идут. Большинство моих клиенток страшно запущены. Вот таких я вытаскиваю из ямы — не только прошу их тупо поднять руку-ногу, но и работаю психологом.

    — Наверное, они видят в вас заботливого мужчину, потому и идут к вам?..

    Иногда мне кажется, что меня воспринимают действительно как мужчину. Некоторые даже ревнуют. Но скорее мои клиентки видят во мне друга, маму, психотерапевта. Меня ведь жизнь прилично побила. Сколько спортивных травм я пережила…

    Например, когда я готовилась к своему первому чемпионату, штанга в 90 кг упала мне на горло, раздробила хрящи. Я тогда не пошла к врачу, а просто отдышалась — и снова легла под штангу, хотя понимала опасность. Но я осознавала, что если не возьму сразу штангу, у меня разовьется страх перед снарядом. На следующий день у меня заложило горло, нечем было дышать, — вот тогда уже обратилась за медпомощью. На том моем первом чемпионате в Америке я поставила шесть мировых рекордов, стала абсолютным чемпионом мира. Через год у меня оторвалась мышца плеча. Я не могла поднять руку. Не пошла к врачу, а начала самостоятельную реабилитацию. Как-то выкарабкалась. Таким образом, я не позволяю себе сломаться.

    — Оказывается, у вас не только внешность мужская, но и психология явно не женская.

    В истории немало женщин, которые никогда не сдавались. Все зависит от человека.

    — Мужчин вы тренируете?

    Конечно. Посмотри на мое тело! Мужчины, глядя на меня, доверяют мне свою фигуру. Иногда приходят и говорят: «Хотим такой же торс, бицепсы…» А вообще, сейчас настолько мало мужчин выглядят как мужчины, что я по сравнению с ними выгляжу действительно как мужчина.

    секретов успеха и красоты Анны Курниковой. Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день. Упражнения для холки от Анны Куркуриной

    К 36 годам Анна Курникова имеет головокружительную спортивную карьеру и титул самой высокооплачиваемой теннисистки, а также статус одной из самых красивых женщин планеты. К тому же именно ей удалось покорить сердце главного холостяка западного шоу-бизнеса Энрике Иглесиаса — влюбленные вместе уже рекордные 16 лет.В день рождения легендарной спортсменки мы решили проследить главные вехи жизни Анны Курниковой, чтобы узнать, в чем заключается феномен ее оглушительного успеха. Также Анна поделилась секретами красоты, рассказав, как спустя шестнадцать лет после ухода из большого спорта ей все же удается оставаться в отличной физической форме.

    Яркая спортивная карьера

    Спортивная карьера Анны Курниковой началась в 5 лет в теннисном клубе «Спартак». Когда Ане исполнилось 10 лет, вся семья переехала из Москвы в Америку, где девочке предложили стипендию, а через пять лет Курникова стала самой юной участницей Олимпийских игр в Атланте.В своих интервью Анна неоднократно признавалась, что именно железная дисциплина позволила ей добиться головокружительных успехов не только на теннисном корте, но и за его пределами.

    Громкие романы

    В 2001 году ряд западных СМИ писали о тайной свадьбе Анны Курниковой с российским хоккеистом Сергеем Федоровым. Тогда отец 20-летней теннисистки опроверг информацию, появившуюся в прессе, однако спустя два года влюбленные выступили в откровенном откровении, подтвердив факт замужества и последующего развода.Примерно в то же время у спортсмена закрутился головокружительный роман с испанским музыкантом Энрике Иглесиасом — в 2000-х со своей парой могли соревноваться только Бритни и Джастин.

    Жизнь после спорта

    Семья и дети

    Анна Курникова стала первой российской спортсменкой, имя которой прозвучало на Западе. После окончания спортивной карьеры интерес к ее персоне нисколько не ослабевает, тем не менее экс-теннисистка редко балует поклонников светскими мероприятиями, а в ее Instagram не найти ни одного совместного фото со знаменитым бойфрендом.«В личных отношениях я люблю мужчину быть лидером. Я действительно сильная женщина — в карьере, в принятии решений. Но когда я дома, хочется, чтобы меня погладили по голове и сказали: «Ты моя маленькая, моя хорошая, не расстраивайся, все будет хорошо». Мне достаточно того, что я сильна вне дома », — делится Анна в интервью.

    Последние 10 лет слухи о тайной свадьбе и беременности Курниковой появляются в прессе с завидной регулярностью. Такое развитие событий было бы вполне логичным, однако влюбленные без устали продолжают повторять в интервью, что не хотят ничего менять в своей жизни, предпочитая комфорт и стабильность.Недавнее заявление Энрике Иглесиаса о том, что он не планирует становиться отцом в ближайшие 10 лет, вызвало широкий резонанс, тем самым в очередной раз подогрев слухи о его гей-ориентации. Удивительно, но 35-летняя Курникова полностью поддержала возлюбленного: «Мне нужна стабильность в отношениях, я не готова ничего менять, потому что все равно абсолютно счастлива».

    Сегодня имя теннисистки Анны Курниковой практически исчезло из СМИ. Если о белокурой красавице вспоминают, то только в тандеме с именем Энрике Иглесиас.Уже пятнадцать лет Анна и Энрике вместе, правда, до свадьбы так и не дошло.

    Регулярно в СМИ появляются сообщения о расставании Курниковой и Иглесиаса, но спустя несколько дней пару снова ловят шустрые папарацци.

    Не исключено, что влюбленные тайно поженились, скрывая от всех подробности свадьбы. Подтверждением такого развития событий может служить тот факт, что во время интервью Энрике уже несколько раз звонил Курниковой своей жене.

    Сама 36-летняя теннисистка предпочитает не общаться с журналистами и вести довольно уединенный образ жизни. Курникову редко можно увидеть на каких-либо светских мероприятиях и тусовках. Анна давно предпочла уютный дом в Майами и прогулки с любимым мужчиной на яхте шумным компаниям.

    А Анна Курникова без ума от своих собак — Макса и Джека. Половину микроблогов теннисистки занимают фотографии четвероногих любимцев.

    Анна Курникова напугала подписчиков Instagram болезненной худобой

    Анна Курникова никогда не отличалась пропорциями худых топ-моделей. На многих фотографиях Курниковой ее фигура выглядит очень аппетитно — в меру пышная грудь, идеальные ягодицы, накачанные мышцы ног.

    Однако вчера подписчики Анны Курниковой были шокированы ее внешним видом. Чтобы поддерживать себя в форме, женщина регулярно занимается дома.Анна разместила в Instagram видео одной из своих тренировок.

    Кадры шокировали фолловеров — руки Курниковой кажутся слишком тонкими. Вроде под кожей видны кости.

    В комментариях обеспокоенные поклонники призывают Курникову заботиться о своем здоровье и не худеть, ведь она становится похожей на человека с анорексией:

    daria_lotus88 Аня, что тебя Иглесиас не кормит? Ты красотка! Не нужно худеть!

    скрипкин.vitaliy.73rus Что ты с собой делаешь, Аня ?! Плотнее были в Освенциме!

    flyfishingspining Съешь булочку, Аня

    r21784 Бухенвальд отдыхает, она точно анарекс

    somebodysme305 Именно Бухенвальд

    Мы отмечаем этот материал в дзен и остаемся в курсе всех интриг и скандалов шоу-бизнеса.

    Анна Куркурина разработала тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания и силовые упражнения.Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться в тренажерном зале.

    Анна Куркурина (воротниковая зона): без головной боли


    Причинами головных болей могут быть проблемы с воротниковой зоной спины. Из-за скопления солей и жировых отложений в этом месте нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове, затруднена.

    Анна Куркурина разработала физические упражнения, рассчитанные на шейную зону спины, холку, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.Гимнастика, упражнения и видео с тренировками помогут вам справиться с болью.

    Наиболее подвержены таким проблемам люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одном положении, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвержены риску развития заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями позвоночника.

    Анна Куркурина: воротниковая зона задней части холки: видео тренировки, упражнения, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.

    Анна Куркурина разработала физические упражнения для области шеи, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.

    Интересный факт! Анна Куркурина — известная украинская спортсменка, тренер. Она чемпионка мира по пауэрлифтингу, имеет большое количество рекордов.

    Анна Куркурина: разминка перед тренировкой

    Для подготовки к занятиям необходимо разогреть мышцы шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.

    Вам необходимо выполнить следующие упражнения:

    1. Разогреть мышцы холки в течение минуты поднимая плечи в быстром темпе. Голова опущена.
    2. В течение следующих 2 минут то же движение выполняется с отягощением попеременно то одним, то другим плечом, , но не вверх и вниз, а по диагонали. Для этого можно подобрать гантели, книги, бутылки с водой. Учтите, что рука не должна сгибаться. В этом случае плечо максимально отводится назад и поднимается вверх.

    Анна Куркурина: воротниковая зона спины, холка

    Регулярные упражнения редко бывают направлены на проработку воротниковой зоны. Но чтобы обеспечить нормальное состояние плечевого пояса и шеи, необходимы специальные упражнения для этой области.

    Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны

    Упражнения нужно делать стоя:

    Упражнения на холку от Анны Куркуриной

    Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в области шеи. спину и холку. Необходимые упражнения, упражнения и гимнастика см. Ниже. Помимо улучшения двигательных способностей этой части скелетной системы, меняется общее самочувствие и работа мозга.

    Упражнения:

    1. Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отведен назад. Каждая стрелка движется в течение 1 минуты. В конце выполняется растяжка на 10 с. Можно повиснуть на турнике или, слегка присев на корточки и опуская голову, положить руки под колени.
    2. Рука со снарядом, например, с гантелями, сгибается в локтевом суставе, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Только локоть поднимается до уровня плеч.
    3. Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Слегка согните поясницу. Одна нога вытянута вперед на расстоянии стопы, упирается в пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать эту позу сложно, можно положить руки на голову.Через 20 секунд медленно встаньте и поменяйте ноги.

    Помните! Посвятив 10 минут ежедневного времени упражнениям, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.

    Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день

    Поклонники техники Анны Кукуркиной смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудание и укрепление мышечной массы без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.

    Физические упражнения должны быть не менее 40 минут в день. В этом случае следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим количеством повторений.

    Упражнения для рук (Анна Куркурина)

    Тренировки рук Куркуриной нацелены в первую очередь на трицепс … Именно эта часть верхних конечностей больше всего требует коррекции, так как с возрастом она становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.

    Руки предварительно вытянуты.Сжав пальцы в замке, кистями производятся быстрые волнообразные движения. Затем соединяют локтевой и плечевой суставы.

    Для проработки этой мышцы нужно делать по 12-15 раз каждое упражнение … Если нагрузка не слишком большая, то можно увеличить количество повторений до 20.

    Упражнения:

    Анна акцентируется внимание на обязательном растяжении сухожилий после упражнений. Чтобы растянуть проработанные мышцы, согните руку и максимально переведите ее через противоположное плечо.

    Анна Куркурина: упражнения для ног

    Одно из преимуществ упражнений, направленных на развитие мышц ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Работа над нижними конечностями помогает исправить все тело.

    Почувствовав, что вы больше не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вам нужно пересилить себя и делать упражнения через то, что я не могу.

    Такие тренировки являются наиболее энергоемкими и помогают сжечь много калорий.Главный атрибут этих упражнений — скамья.

    Упражнения:

    Почувствовав, что вы больше не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вам нужно пересилить себя и выполнять упражнения через то, что я не могу. Как раз в это время КПД значительно возрастает.

    В конце тренировки обязательная растяжка мышц. Для этого сядьте на пол и раздвиньте ноги, постарайтесь как можно больше вытянуть одну ногу, а затем другую.Главное, чтобы движение было плавным. В противном случае может произойти травма и разрыв сухожилия.

    Анна Куркурина: упражнения для ягодиц

    Эти упражнений можно делать как в спортзале, так и дома … В первую очередь разогреваются суставы ног, в щиколотке движения производятся по кругу и коленные суставы. Затем тело разогревается приседаниями (ноги на ширине плеч).

    Для этого достаточно 20 раз сесть.

    Далее переходите непосредственно к упражнениям:

    Упражнение выполняется 10 раз по 2-3 похода. Для тренированных людей лучше делать от 4 до 6 подходов.

    Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины

    Этот комплекс под силу практически каждому. Работает плавно и медленно. Никаких специальных инструментов не требуется.

    Упражнения:

    Каждое упражнение выполняется 4 раза, между ними требуется и растяжка. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежа на спине, обхватить руками согнутые ноги.Колени подтянуты к подбородку. Задержитесь в таком положении 10 секунд.

    Анна Куркурина: силовые тренировки

    Упражнения с гантелями предназначены не только для мужчин.

    Для женщин тоже эффективны:

    Каждое упражнение выполняется 15-20 раз. Завершите 3 прохода. После каждого из них растягивайте все проработанные мышцы.

    Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, мягко воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

    Между силовыми упражнениями Анна советует бегать по 2-3 минуты. на беговой дорожке. Так как надо менять мощность и аэробную нагрузку.

    Анна Куркурина: тренировки в зале

    Проведение тренировок в зале по методике Анны Куркуриной наиболее эффективно влияет на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры для определенных групп мышц упрощают тренировочный процесс.

    Здесь можно быстро похудеть, выполняя базовые упражнения на тренажерах , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

    Анна Куркурина, тренировка: все выпуски (видео)

    Анна Куркурина: тренировка похудания (видео)

    Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, мягко воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и поправить здоровье.

    Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:

    Зарядка от Анны Куркуриной, смотрите здесь:

    Мода на скинни и плоскую подошву уже прошла.Мужчины обращаются к женщинам с аппетитными формами. Поэтому следует придерживаться комплекса упражнений, которые сделают вашу фигуру сексуальной и женственной. Анна Курникова разработала собственный комплекс, помогающий оставаться в форме.

    Анна Курникова считает, что любой кузов можно изменить, но это требует большой работы. Все ее упражнения направлены на придание фигуре округлой формы.

    Для выполнения комплекса упражнений от Анны Курниковой следует запастись тяжелым фитоболом. Как вариант, вы можете использовать 3-килограммовые бутылки с песком.После тренировки можно приготовить баклажаны с помидорами и сыром в духовке.
    Каждое упражнение нужно выполнять без остановки.

    1. Возьмите бутылку с обоих концов. Ноги на ширине плеч, согнутые в коленях. Тело поворачиваем набок, максимально поднося бутылку. Противоположной ногой сделать шаг с выпадом вперед. И перекидываем бутылку через противоположное плечо. Делаем по 10 раз на каждую ногу. Работают мышцы ног, живота и даже мышцы рук.

    2. Поставьте ноги пошире. Носки врозь. Делаем приседания, касаясь пола бутылкой. А потом поднимаемся, прижимая бутылку к груди. Таким образом прорабатываем бицепс. В момент приседания делаем вдох, выдох на подъеме. Эти приседания нужно делать 20 раз.

    3. Это статическое упражнение задействует заднюю часть, переднюю часть бедра и пресс. В положении полуприседа руки с бутылкой согнуты. И в таком положении поворачиваемся из стороны в сторону 20 раз. Держите спину прямо, а колени прямо.Для увеличения нагрузки руки можно держать прямыми.

    4. Встаем прямо, руки прямо над головой, ноги поставлены шире плеч. Спускаемся вниз, руками касаемся носка. Идем наверх, а потом спускаемся к другой ноге. Эти упражнения следует выполнять 20 раз. Здесь задействованы мышцы плеч и спины.

    5. Садимся на ягодицы. Ноги приподняты на 20 см над полом. Поворачиваясь, мы касаемся пола с одной стороны, а затем поворачиваемся и касаемся пола с другой стороны.Таких скручиваний делаем 20 раз.

    Для большей эффективности Анна Курникова советует включить кардиоблок. Для этого возьмите скакалку и прыгните через скакалку 30 секунд. Затем отдыхаем 30 секунд и прыгаем еще 30 секунд. Такую смену прыжков и отдыха нужно проделать 5 раз, а затем заново повторить все упражнения, включая прыжки.
    Выполняйте этот комплекс каждый день (в крайнем случае через день).

    Комплекс от Анны Курниковой достаточно активен, поэтому его нельзя проводить людям с сердечными заболеваниями, проблемами со спиной, а также с повышенной температурой и другими хроническими заболеваниями.

    Самая юная участница Олимпийских игр в истории России, единственная россиянка, ставшая первой ракеткой мира в парном разряде, вечная невеста Энрике Иглесиаса (пара встречается с 2001 года) и, пожалуй, самая известная теннисистка, не выигравшая ни одного крупного турнира в одиночном разряде, когда-то входила в различные рейтинги самых привлекательных и сексуальных женщин мира.

    «Я от природы худощавый и долговязый. Но когда я начал играть в теннис, мое тело как будто изменилось.Я нарастил мышцы, стал мощнее и сильнее! «- говорит Курникова.

    Как и большинство спортсменок, даже бывших (Курникова завершила спортивную карьеру в 2003 году), Анна придерживается здорового питания. Несмотря на то, что звезда живет в Америке, она не злоупотребляет фастфудом, предпочитая овощи. и фрукты.Кроме того, Курникова продолжает усиленно тренироваться, бегая ежедневно по 5 километров (!!!), дополняя пробежки специальным комплексом упражнений, на все эти манипуляции у спортсмена уходит не больше часа.Кардиотренировки, плавание, силовые упражнения или регулярное катание на роликах — Анна признается, что не видит смысла жизни без движения.

    Елена Дементьева, 32 года

    Елена Дементьева завершила профессиональную карьеру в 2010 году, после чего попыталась построить ее на телевидении. Через год Елена вышла замуж, и на.

    Елена честно признается, что диета и ежедневные истязания в спортзале — не ее стиль. Как и большинство спортсменов, она твердо знает, что главный враг идеальной фигуры — это пассивный образ жизни в сочетании с пристрастием к жирной пище.Дементьева придерживается правил раздельного питания, но не отказывает себе в сладостях — будь то финики, орехи или черный шоколад.

    Дементьева не готова стричь и красить свои роскошные светлые локоны даже ради рекламных контрактов, а главным в уходе за лицом считает увлажнение.

    «Когда мне было 16, я покрасила волосы в синий цвет! Потом выиграл юношеский чемпионат мира по теннису, который проходил в Майами. Дома все были в шоке. Пришлось коротко постричься. Это единственный эксперимент, который я провела с внешностью за 30 лет », — вспоминает Елена.

    Мария Шарапова, 27 лет

    Бывшая первая ракетка мира Мария Шарапова — один из лидеров среди спортсменов мира по размеру рекламных доходов. Это неудивительно, ведь Мария — лицо многих брендов, а ее имя ежегодно входит в списки не только самых красивых людей мира, но и самых влиятельных. В прошлом году в девятый (!!!) раз Шарапова была признана самой высокооплачиваемой спортсменкой мира.

    Секреты красоты Мэри не так уж и сложны — 8 часов здорового сна, много воды и сбалансированное питание.Из занятий спортом Шарапова предпочитает йогу и, конечно же, теннис. Также Шарапова, которая составляет график тренировок, позволяет пробовать новые упражнения и тренироваться без тренера. На диетах, по словам звезды, она не сидит — и даже в сладостях не ограничивается.

    По поводу ухода за собой — Мария рекомендует (и правильно делает!) Регулярное отшелушивание для гладкой кожи, а также активную защиту от солнца с помощью продуктов с фактором SPF.

    «За годы занятий спортом я понял очень важную вещь: не существует универсальной диеты, потому что организм каждого человека по-разному реагирует на одни и те же продукты.Главное — понять, что тебе подходит », — советует Мария Шарапова.

    Мария Кириленко, 27 лет

    Невеста хоккеиста Александра Овечкина и призера Олимпийских игр Мария Кириленко по праву считается одной из самых привлекательных спортсменок на теннисном корте, а ее карьера в последние годы набирает обороты.

    «Люблю комфорт и чувствую себя уверенно» — девиз Кириленко.

    Мария — настоящий профессионал не только в теннисе, но и в уходе за собой.Звезда признается, что не против экспериментов с косметикой, и однажды по совету австралийского мастера маникюра заменила увлажняющий крем для лица маслом, чтобы смягчить кожу рук. Самое главное в уходе за спортсменом — очищение. Кириленко предпочитает естественный макияж, довольствуясь тоном и тушью. Для вечернего образа Мария добавляет тени.

    Вера Звонарева, 29 лет

    «Я знаю, что мне нужно спать 9 часов. Если не высыпаюсь, то плохо себя чувствую », — признается Звонарева.

    Одно из главных правил для Веры — постоянный уход за собой. Даже в путешествия она берет с собой средства для волос, предпочитая не пользоваться теми, что есть в отелях. Звонарева избегает жирной пищи, выбирая блюда японской и индонезийской кухонь. Как и многие спортсменки, Вера исключила из рациона соленую рыбу, копчености, сладости.

    نا وركورينا: منطقة الياقات في الجزء الخلفي من العراعين: تدريب رطة فيديو م تمارين ، تمارينة وبية

    .لا تقدم مقاطع الفيديو التعليمية معلومات مفيدة حسب ، ولكنها توفر أيضًا فرصة للتدريب مع القاعة.

    آنا كوركورينا (منطقة الياقات): لا يوجد صداع

  • 4 آنا كوركورينا, تمرين المنزل كل يوم
    • 4.1 تمارين يدوية (آنا كوركورينا)
    • 4.2 آنا كوركورينا: تمارين للساقين
    • 4.3 آنا كوركورينا: تمارين للأرداف
    • 4.4 آنا كوركورينا: تمارين فائقة لعضلات الظهر
    • 90 373

    • 5 آنا كوركورينا: تدريب القوة
    • 6 آنا كوركورينا: التدريب في صالة الألعاب الرياضية
    • 7 Анна Kurkurina, тренировки: все вопросы (видео)
    • 8 آنا كوركورينا: تجريب لفقدان الوزن (فيديو)
    • يمكن ن تكون أسباب الصداع مشاكل في منطقة الرقبة. بسبب تراكم الأملاح ورواسب الدهون في هذا المكان ، يعوق الدورة الدموية الطبيعية للأولعية الإمدية.

      ورت نا وركورينا تمارين جسدية مصممة لمنطقة الرقبة ، والتي يمكن أن تساعد ي التللة اللتي يمن ن تساعد في التل اللالة اللة تمارين الجمباز والتمارين الرياضية والتدريبات بالفيديو تساعد على التأقلم مع الألم.

      الأكثر عرضة لهذه المشاكل هم الناس الذين يقودون نمط حياة غير مستقر وأولئك ير مستقر وأولئك الين انوا ي للة اللة اللة اللة اللين المال يالة اللين انوا ي اللة اللة اللين يودون نمط حياة ير مستقر,ي مثل هذه الحالات ، يكون العنق والظهر في خطر الأمراض المرتبطة بالتغيرات التنكسية في العمود الفقري.

      نا وركورينا: منطقة الياقات في الجزء الخلفي من الذراعين: تدريب أشرطة الفيديو ، والتمارين والالان الالابي الالات الماب. كل هذا يمكن العثور عليها في هذه المادة.

      ورت نا وركورينا تمارين جسدية مصممة لمنطقة الرقبة للمساعدة ي التخلص من الآلام اللتخلص ي التخلص من الآلام الللتخلص ي التخلص من الآلام الللتخلص اي التل من الآلام اللمنة لرتلة الللولة لرسلة.

      حقيقة مثيرة للاهتمام! نا Kurkurina — رياضي أوكراني مشهور ، مدرب. هو بطل العالم في رفع الاثقال ، لديه عدد كبير من السجلات.

      نا وركورينا: الاحماء قبل التدريب

      للتحضير للفصول يجب ن يسخن العضلات ي الرقبة والكتات. يجب أن تكون الحركة خفيفة ، دون توتر.

      . انزل.

    • ي الدقيقتين التاليتين ، تتم الحركة نفسها ، الترجيح بالتناوب ي الترجيح بالتناوب ي التريح بالتناوب ي واحد م الكتناوب ي واحد م الكتن الولول الولول للقيام بذلك ، يمكنك التقاط الدمبل والكتب وزجاجات المياه.وتجدر الإشارة إلى أن اليد لا ينبغي أن ينحني. في الوقت نفسه يتم سحب الكتف قدر الإمكان مرة أخرى وترتفع.
    • الروتينية عل تطوير منطقة وق. ولكن لضمان الوضع الطبيعي لحزام الكتف والرقبة ، يلزم إجراء تمارين اصة لهذه المنطقة.

      نا Kurkurina ، تمارين لمنطقة وق

      ينبغي القيام بتمارين ناء الوقوف:

      1. يترلللخ ي هذه الحالة ، يتم إعطاء الكتف أكبر قدر ممكن للعمود الفقري.يعمل 2 دقيقة. في يد الدمبل. يتم عقد الجسم على التوالي.
      2. ي نهاية التمرين ، من الضروري إجراء التمدد الأقصى للرقبة. للقيام بذلك ، خفض رأسه ، وضع اليدين في اليدين على الجزء الخلفي من الرأس. حاول ن ترفع رأسك ، لكن يجب على يديك منع ذلك. يجب أن تشعر بتوتر عضلات الرقبة. لهذا يكفي 10-15 انية.

      تمارين للكاهن من بل Анна Куркурина

      سيساعد التمرين المنتظم على التخلص المنتظم على التخل منتظم على التخل من اسب المرين يساعد المرين يساعد المرين المنتظم على التخلص من اسب المرين يساعد المرين يساعد المرين يساعد. تمارين ضرورية ، تمارين والجمباز انظر أدناه.بالإضافة لى تحسين.

      التمارين:

      1. يتم وضع الأكتاف والكتلة. الذراع عازمة ويتم سحب الكوع إلى أقصى حد ممكن. ل يد تجعل الحركة لمدة 1 دقيقة. ي نهاية تمتد يتم تنفيذ لمدة 10 انية. يمكنك ن تعلق على البار و تجلس قليلاً وتوجه لأسفل ، وترابط تحت الركبتين.
      2. يد مع يفة ، على سبيل المثال ، مع الدمبل عازمة على مفصل المرفق ، يرتفع لى الجانجب وترع.تقترب الكتف من العمود الفقري. فقط الكوع يرتفع لى مستوى الكتف.
      3. تمتد. رع مستقيمة مرفوعة فوق رأسه. منحنى صغير عند الخصر. دم واحد دفعت لى الأمام على مسافة القدم ، تقع على الأرض. الركبتين عازمة قليلا. ا كان من الصعب عقد مثل هذا الموقف ، يمكنك وضع يديك على رأسك. بعد 20 انية ، ترتفع ببطء وتغير الساقين.

      تذكر! بعد تخصيص التمارين لمدة 10 دقائق يومياً ، يمكنك نسيان الصداع المصاحب لإعاقة الدم.

      نا Kurkurina ، تجريب المنزل عن ل يوم

      تمكن معجبي تقنية آنا كوكوركينا من تصحيح رقمهم سرعة.ي هذه الحالة تم التركيز على فقدان الوزن وتقوية كتلة العضلات ، دون تقليل حجمها. في هذا الوقت ، انخفضت كمية الدهون الواردة في الجسم.

      المعلومات الأكثر ائدة حول: يف تغفو بسرعة في 1 دقيقة. واعد النوم الريمي

      يجب إعطاء التمرين اليومي 40 دقيقة على الأقل. ي هذه الحالة ، يجب عليك الالتزام بالتغذية المناسبة. يتم التدريب في وضع مكثف مع عدد كبير من التكرار.

      تمارين لليدين (Анна Куркурина)

      تميم التدريب للأسلحة ، التي صممها Kurkurina ، ي اللمقام أولة.. ن هذا الجزء من الأطراف العليا هو الذي يتطلب التعديل أكثر ، لأنه يصبح مترهلًا مع تقدم العمر ويصبح يرا.

      قبل تمديد يديك. بعد وضع ابع ي القفل ، يتم عمل حركات متموجة سريعة مع رش. ثم ربط الكوع والكتف المفاصل.

      للعمل على هذه العضلات يجب القيام به 12-15 مرة ل تمرين . ا لم يكن العبء كبيرًا ، يمكنك زيادة عدد مرات التكرار إلى 20.

      التمارين:

      1. 9038الديبيب ي هذه الحالة ، لا ينبغي للمرفقين الاختلاف على الجانبين.بالتناوب خفض الأسلحة وق الكوع لأسفل خلف الظهر. ي هذه المرحلة ، يعمل العضلة ثلاثية الرؤوس (العضلة الباسطة). ثم انضم اليدين واستمر في العمل بنفس الطريقة. تأكد من ن مرفقيك ينظر بوضوح إلى السقف ، وأن الأذرع تسقط خلف ظهرك در الإمكان.
      2. الدمبل في يد واحدة ورفعه عموديا فوق رأسك. يتم ني اليد الثانية خلف الرأس ، ويتم وضع الفرشاة على الساعد أولاً. أخفض الذراع مع القذيفة ، نيها في الكوع إلى مستوى الكتف المعاكس ، ومن ثم تصويبها.
      3. اجلس قليلا ، يميل للأمام قليلا. ني الأسلحة في المفاصل الكوع وأخذها في أقرب وقت ممكن. مرفقيه مرفوعة فوق الظهر. ثم تصويب ذراعيك. علاوة على ذلك ، لا ينبغي تعيين عظم العضد في الحركة. في نهاية التمرين ، قم بتمديد الذراعين خلف ظهرك وتجمد في هذا الوضع.
      4. يتم إجراء عمليات الضغط بطريقة تعمل ثلاثية الرؤوس. لا ، تبقى اليدين على الأرض على مستوى الحلمتين. 10-15 отжиманий до упора.

      обновить! وفقا للمؤلف ، ا بعد التمرين عضلات قليلا ، ا يعني أن التدريب كان مفيدًا.

      تركز آنا على التمدد الإلزامي للأوتار بعد التمرين.للضغط على العضلات ، ني الذراع وتحقيق أقصى استفادة من الكتف المعاكس.

      آنا كوركورينا: تمارين للساقين

      واحدة من مزايا التدريبات التي تهدف إلى تطوير عضلات الساقين, في آثارها في وقت واحد على عضلات البطن وبعض العضلات الأخرى. العمل من خلال الأطراف السفلية يساعد على تصحيح الجسم كله.

      عور نك لم تعد ادرة على الاستمرار ي أداء التمارين البدنية ، يجب ن تغلب علىنا متلب علالا متلب علالا متيلب علىالمارين البدنية ، يجب ن تغلب علىالالمتلب علالالالمتي اللات التلب اليا مالتلب علالالمتي اللات التل علالي

      ي الأكثر استهلاكًا للطاقة وتساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.السمة الرئيسية لهذه التمارين هي مقعد.

      Телефон:

      1. ن قريباً من المقعد. الدم اليسرى للخطوة عليه ، ولكن في هذا الوقت اليمين ، عازمة على الركبة ، يرتفع لى حد ، عم م لي. تغيير الساق.
      2. القدم اليمنى تأخذ خطوة إلى اليمين ، تجثم والوقوف. سرعة التمرين ليست حرجة ، ولكنها تحتاج لى 10-15 تكرار. ثم اجعل هذه الحركة بقدمك اليسرى.
      3. اصبح ركبة على الأرض. قدم أجمع. ترك الساق اليمنى إلى الأمام وإلى الجانب بحيث يتم تشكيل الزاوية اليمنى من الركبة لى الأرض.م تفعل الشيء نفسه مع دمك اليسرى والوقوف. أسرع للقيام التمرين ، وزيادة الحمل والكفاءة. ولكن إذا كان الأمر صعبًا ، يمكنك فعل ذلك ببطء. يكفي 10-15 تكرار.
      4. بعد ن تصنع نصفًا شامعيًا ،ي الحوض وارفع الساق العودة لى الجانب وانخفاض لى مسكتوة ابة. ممارسة ل ساق يجب ن يتم 10 месяцев.

      ناء تدريب واحد ، يُنصح بإجراء ما لا يقل عن أسلوبين من التمارين المشار إليها. استراحة بين مجموعات 1-2 دقائق. وفقا لكوركورينا ، يأتي التأثير في اللحظة التي تكون فيها القوات في النهاية.

      شعور أنك لم تعد قادرة على الاستمرار في أداء التمارين البدنية, يجب أن تتغلب على نفسك والقيام بتمارين من خلال لا أستطيع. فقط في هذا الوقت ، تزيد الكفاءة بشكل ملحوظ.

      ي نهاية التمرين الإلزامي تمدد العضلات. للقيام بذلك ، اجلس على الأرض وانتشر ساقيك وحاول التمدد در الإمكان لرجل واحد وملن م رى. الشيء الرئيسي هو التحرك بسلاسة. لاف ذلك ، قد تحدث إصابات وتمزق الأوتار.

      نا كوركورينا: تمارين للأرداف

      لاء يمكن إجراء التمارين في كل من الجيم والمنزل.. بادئ ذي بدء ، يتم تسخين مفاصل الساقين ، يتم راء الحركات بالتناوب في دائرة في مفاصل اللححلة وارالة. ثم يتم تسخين الجسم بمساعدة القرفصاء (عرض الساقين الكتفين بعيدًا).

      للقيام بذلك ، اجلس 20 مرة.

      م انتقل مباشرة لى التمارين:

      1. رمع لى مستوى عال. ي المنزل ، يمكنك إجراء هذا التمرين ، محاكاة صعود الدرج. من وضع الركوع الساقطة معا ، والوقوف في النمو الكامل ، ونشر الساقين عبر الكتفين ويستريح في أعقاب.
      2. Направления: مستلق. عبرت الأسلحة خلف رأسه. ارفع الساقين وق الأرض بحوالي 50 سم واجعل حركات مماثلة لركوب الدراجة. ي نفس الوقت حاول الحصول على كوع الركبة المعاكسة. لا تلمس الأرض بالمجاديف. ي البداية ، تكون الحركات بطيئة ، ولكنها تزداد تدريجيًا وبحلول النهاية يجب ن يكون الحد الأقصى.
      3. الوقوف على خطوة و كرسي ، امسك يديك أمام حافة آمنة. ي الركبة و م في طريقه بحيث تصل الساق المنحرفة إلى الأرض بعد الخطوة. م تسلق على رجل واحدة.

      Транспортные средства 10 человек 2-3 месяца. بالنسبة للأفراد المدربين ، من الأفضل القيام من 4 إلى 6 مقاربات.

      نا وركورينا.

      ان يعمل بسلاسة وببطء. لا الأدوات الخاصة المطلوبة.

      Телефон:

      1. اجلس على الأرض. اليدين أمامك. يتم تقويم الظهر. الساقين عازمة ، والقدمين يستريح على الأرض. تميل ببطء إلى الوراء إلى ن تحصل على الشعور بأن ظهرك بدأ في الحد من الألم. للوقوف لبضع وان ، والعودة ببطء إلى الوضع الأصلي.
      2. عل رار التمرين الأول ، لكن الذراعين مطلقات للجانبين مع ميل الجذع للخلف رار المرين الأول هذا يزيد الحمل على الظهر.
      3. على رار التمرين الأول ، لكن اليدين أثيرت.
      4. ممارسة القط. الوقوف على ربع و ويس الظهر بسلاسة ، وجعل القط التحرك.

      يتم تنفيذ ل تمرين 4 مرات ، التمدد إلزامي بينهما. للقيام بذلك ، في محاولة لتبني وضع الجنين. مستلقيا على ظهرك لتغطية الساقين عازمة ذراعيك.ركبت الركبتين إلى الذقن. البقاء في هذا المنصب لمدة 10 انية.

      نا وركورينا: تدريب القوة

      تمارين الدمبل متاحة ليس فقط بالنسبة لرجال.

      بالنسبة للنساء ، فهي أيضا فعالة:

      1. ل يد على المقذوف. خفض الأسلحة على طول الجسم. تحميل القرفصاء يترجم إلى الكعب.
      2. من الوقوف المستقيم ، الدمبل في اليدين المنخفضة ، خطوة لى اليسار والجلوس ، والوقوف دوضع. ثم كرر مع الساق الأخرى.
      3. تم تعقيد التمرين الثاني من لال 4 منحنيات من الجسم. جنبًا إلى جنب أثناء كل جلسة. يثني الذراع عند المرفق أثناء الميل.
      4. وة للوراء الركبة تنزل إلى الأرض. الأيدي الانحناء في الكوع. رفاق الساق ، الأسلحة على طول الجسم.
      5. تم تعقيد التمرين السابق عن طريق رفع اليدين باستخدام الدمبل. وق رأسك أثناء الجلوس.
      6. يتم راء خطوة مستقيمة من الحامل ، ما تنحني الحالة للأمام. الأيدي الانحناء وسحب قدر الإمكان. ثم تأخذ موقف البداية.
      7. راوتش سفل ، تتكئ على الأسلحة المستقيمة. تمديد ساقه مرة أخرى ، يميل على إصبع القدم ، ثم تغيير الساق. انتزاع من الكلمة 1 مرة. العودة إلى الموضع الأصلي.

      يتم تنفيذ ل تمرين 15-20 минут. تشغيل 3 واط. بعد كل واحد منهم ، قم بتمديد جميع العضلات.

      تهدف تمارين نا وركورينا إلى تطوير العضلات ، والعمل برفق على نظام القلب والأولية الولةية الولة.

      بين تمارين القوة ، توصي آنا بالقيام بثلاث دقائق. في حلقة مفرغة. لأنه من الضروري تغيير الطاقة والتمرينات الهوائية.

      آنا كوركورينا: تجريب في صالة الألعاب الرياضية

      التدريب في صالة الألعاب الرياضية وفقا لطريقة آنا Kurkurina يوفر التأثير الأكثر فعالية على مجموعات العضلات تحت الدراسة. مجموعة متنوعة من المحاكيات المستخدمة لمجموعات العضلات الفردية ، تبسيط عملية التدريب.

      تعلم كيفية تحسين الصحة: ​​أي الفيتامينات هي الأفضل للبالغين لاتخاذ الحصانة

      توصي Kurkurina بحضور صالات رياضية واستخدام أجهزة المحاكاة لحماية نفسها من الموقف المؤلم. هناك أيضا فرصة للعمل تحت إشراف مدرب.

      نا يمكنك دان الوزن بسرعة عن ريق راء التمارين الأساسية على أجهزة المحاكاية لالا محااية لالها الميلة.

      آنا كوركورينا, التدريبات: جميع الإصدارات (فيديو)

      آنا كوركورينا: تجريب لفقدان الوزن (فيديو)

      تهدف تمارين آنا كوركورينا إلى تطوير العضلات, والعمل برفق على نظام القلب والأوعية الدموية والمفاصل. الاستماع لى نصيحتها لا يمكن إلا أن يفقد الوزن ، ولكن أيضا تحسين صحتك.

      نا وركورينا: تمارين لمنطقة الياقة من الظهر ، وتذبل:

      //www.youtube.com/watch؟v

      -9I9WxBA0w

      Текущий рейтинг Kurkurina Рейтинг:

      اهد الفيديو: تمارين جمباز خاصة بالاطفال — ريما عامر — حركة — رياضة (بريل 2021).

      Поделиться

      Штифт

      Твитнуть

      Отправить

      Поделиться

      Отправить

      чемпионка мира по пауэрлифтингу — Анна Куркурина. Биография, тренерская работа, личная жизнь спортсмена

      Самая сильная женщина планеты — Анна Куркурина. Биография спортсменки довольно разнообразна, включает в себя как мировые победы, так и личные поражения. Чемпионка прошла нелегкий путь к достижению своей мечты.

      Ранние годы спортсменок

      Анна Куркурина в молодости была очень «хилой» девушкой. Ее фигура выглядела не идеально: широкие бедра, кривые ноги, тонкие руки. Она была недовольна своей внешностью и очень стеснялась носить открытые женские наряды.

      После окончания биологического института в Донецке Анна десять лет проработала в школе города Николаева. В старших классах преподавала биологию, уже здесь девочка проявила свой мужской сильный характер. Ведь работать с детьми сложнее всего, но Анна с этим справлялась.Куркурина всю жизнь мечтала заниматься животными, поэтому прекрасно совмещала преподавание в школе с позицией зоотехника в Николаевском зоопарке. Биография Анны Куркуриной тесно связана с воспитанием животных. Девочка выкармливала детенышей хищников, смело переносила их на руках из клетки в клетку. Она заботилась и отдавала животным всю свою любовь. В обязанности Анны входило составление фотоотчетов и видеороликов о кормлении мелких хищников. Куркурина отправляла свои работы в программу «Сама режиссер» и неоднократно получала первые места.

      Изменения в жизни

      Год за годом Анна совершенствовала свое тело, она тренировалась и активно занималась пауэрлифтингом. В этом виде спорта в 46 лет Куркурина достигла высшей цели: стала чемпионкой мира. Об этом узнали люди на всей планете.

      Чемпионка мира по пауэрлифтингу, прекрасная мама, профессиональный тренер — это она, Анна Куркурина! Биография женщины-героя кардинально изменилась, когда она стала популярной личностью. Спортсменка обрела уверенность в себе, перестала стесняться своей фигуры и, наоборот, стала ею гордиться.Телу Анны может позавидовать любой мужчина.

      А вот короткая стрижка, накачанные мускулы для окружающих выглядят немного страшновато. Часто к ней обращаются как к мужчине, но Куркурина не обижается и не считает нужным оправдываться перед каждым встречным. В конце концов, она самая могущественная женщина на планете и должна выглядеть соответственно. Способна ли худенькая девочка выжать штангу весом 120 килограмм?

      Тренерская деятельность

      В 1998 году Анна Куркурина основала первый в Николаеве фитнес-клуб под громким названием «Багира».Она начала тренировать людей, которые хотят улучшить свои физические данные. О, эта женщина точно знает, как это делать. Куркурина установила мировой рекорд по жиму лежа в весовой категории 75 кг. Он трехкратный чемпион по пауэрлифтингу.

      Тренировка с Анной Куркуриной помогает людям восстановить здоровье и поддерживать фигуру в нормальной форме. Хоть она и является директором фитнес-клуба «Багира», но все же ведет занятия. Анна с радостью входит в зал, чтобы показать свои упражнения для мышц всего тела.Тренировку с Куркуриной в онлайн-трансляции показывают по местному телевидению, а в Интернете много видеороликов, где спортсменка проводит занятия.

      В связи с выбранной профессией чемпионке пришлось отказаться от многих женских нарядов. «Конечно, я не могу носить платья и юбки, как большинство девушек, — говорит Анна Куркурина. Биография этого спортсмена показывает, что в гардеробе чемпиона есть только спортивные и брючные костюмы.

      Немного о второй половине Анны Куркуриной

      Долгое время о личной жизни этой мужественной женщины было мало что известно.Но недавно Анна представила широкой публике свою избранницу — 26-летнюю Елену Сербулову. О своих отношениях они рассказали в ток-шоу «Говорит Украина». Елена пришла поддержать возлюбленного.

      «Я не хочу доказывать всем, что я самая сильная женщина на планете. Я хочу показать людям, что все возможно в любом возрасте! «- говорит Анна Куркурина. Биография спортсменки кардинально изменилась с появлением Сербуловой. Она наконец стала счастливой и любимой, разве не этого хочет каждая женщина? А за грубым мужским обликом Анны скрывается нежная и нежная душа. девушка.

      У Куркуриной есть сын, которого она очень любит. Спортсменка часто берет его с собой в спортивные залы, чтобы мальчик с детства учился следить за своим телом, был готов к физическим нагрузкам.

      Общественная жизнь

      В настоящее время Анна Куркурина с большим удовольствием снимается в фотосессиях для спортивных журналов. На Николай ТВ онлайн-трансляция их тренировки. Сильная женщина довольна своими успехами как в личной жизни, так и в спортивной карьере. Еще недавно она была простым учителем биологии, а теперь уже всемирно известной звездой.В общей сложности Анна Kurkurina достигла своей тяжелой работы и огромное желание к самосовершенствованию. Теперь он помогает многим людям обрести уверенность в себе, улучшить красоту своей фигуры.

      Волчья задняя зона воротника. Гимнастика, зарядка, упражнения

      Самая юная участница Олимпийских игр в истории России, единственная россиянка, ставшая первой ракеткой мира в парном разряде, Вечная невеста Энрике Иглесиас (пара встречается с 2001 года) и, возможно, Самая известная теннисистка, не выигравшая ни одного крупного турнира в одном разряде, не входила в различные рейтинги самых привлекательных и сексуальных женщин мира.

      «Я от природы худощавая и худощавая. Но когда я начала заниматься теннисом — мое тело как будто заменили. Я обогнала мышцы, стала мощнее и сильнее!» — говорит Курникова.

      Как и большинство спортсменов, пусть и бывших (свою спортивную карьеру Кникнов завершил в 2003 году), Анна придерживается здорового питания. Несмотря на то, что звезда живет в Америке, она не злоупотребляет фастфудом, предпочитая овощи и фрукты. Кроме того, Курникова продолжает усиленно тренироваться, бегать ежедневно (!!!) по 5 километров, дополняя бег специальным комплексом упражнений.Все эти манипуляции занимают у спортсменов не более часа. Кардиография, плавание, силовые упражнения или обычное катание на роликах — Анна признается, что без движения не видит смысла жизни.

      Елена Дементьева, 32 года

      Елена Дементьева закончила профессиональную карьеру в 2010 году, после чего я пыталась построить ее на телевидении. Через год Елена вышла замуж, и.

      Елена честно признается, что диета и ежедневные истязания в спортзале — не ее путь.Как и большинство спортсменов, она твердо знает, что самый главный враг идеальной фигуры — это пассивный образ жизни в сочетании с пристрастием к жирной пище. Дементьева придерживается правил раздельного питания, но не отказывается себе и в сладком — если это финики, орехи или черный шоколад.

      Роскошные русые локоны Дементиана не готовы стричь и красить даже ради рекламных контрактов, а главное — увлажнение.

      «Когда мне было 16, я покрасила волосы в синий цвет! Затем я выиграла чемпионат мира по теннису среди юниоров, который проходил в Майами.Дома все были в шоке. Пришлось вызвать. Здесь я всего 30 лет экспериментировала с внешностью », — вспоминает Елена.

      Мария Шарапова, 27 лет

      Экс-первая ракетка мира Мария Шарапова — один из лидеров среди спортсменов мира по рекламным заработкам. Это неудивительно, ведь Мария — лицо многих брендов, и ее имя ежегодно входит в списки не только самых красивых людей мира, но и самых влиятельных. В прошлом году Шарапов на девятом (!!! ) раз признан самым высокооплачиваемым спортсменом мира.

      Секреты красоты Марии не такие сложные — это 8-часовой здоровый сон, большое количество воды и сбалансированное питание. Из спортивных нагрузок Шарапова предпочитает занятия йогой и, конечно же, теннис. Также Шарапова, которая составляет график тренировок, позволяет пробовать новые упражнения и обходиться без тренера. На диетах, по словам звезды, она не сидит — и даже в сладком себя не ограничивает.

      По поводу бережного ухода — Мария рекомендует (и правильно делает!) Регулярное отшелушивание для гладкости кожи, а также активную защиту от солнца с помощью фактора SPF.

      «За много лет в спорте я понял очень важную вещь: не существует универсальной диеты, потому что организм каждого человека по-разному реагирует на одни и те же продукты. Главное — понять, что подходит именно вам», — советует Мария Шарапова.

      Мария Кириленко, 27 лет

      Невеста хоккеиста Александра Овечкина и победительница Олимпийских игр Мария Кириленко считается одной из самых привлекательных спортсменок на теннисном корте, и ее карьера в последние годы набирает обороты. оборотов

      «Люблю комфорт и чувствую себя уверенно» — девиз Кириленко.

      Мария — настоящий профессионал не только в большом теннисе, но и в уходе. Звезда признается, что не против экспериментов с косметикой, но однажды по совету австралийского мастера по маникюру заменила увлажняющий крем для лица на масло, чтобы смягчить кожу рук. Самое главное в уходе за спортсменами — это очищение. Кириленко отдает предпочтение натуральному макияжу, довольствуется тоном и тушью для ресниц.Для вечернего образа Мария добавляет тени.

      Вера Звонарева, 29 лет

      «Я знаю, что мне нужно 9 часов на сон. Если я не могу так много спать, мне становится плохо», — говорит Звонарев.

      Одно из главных правил веры — постоянная забота. Даже в поездку она берет с собой инструменты для волос, предпочитая не пользоваться теми, что стоят в отелях. Звонарева избегает жирной пищи, выбирая блюда японской и индонезийской кухни. Как и многие спортсмены, Вера исключила из рациона соленую рыбу, копчености, а также сладкое.

      Анна Куркурина разработала тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.

      Анна Куркурина (воротниковая зона): без головной боли


      Причины головной боли могут быть в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений нормальное кровообращение сосудов, ведущих к голове, затруднено.

      Анна Куркурина разработала упражнение для воротниковой зоны спины, холки, которое поможет избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болью.

      Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие такие проблемы, и те, кто длительное время находится в одной позиции, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвержены риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.

      Анна Куркурина: Волчья воротниковая зона: видео тренировка, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.

      Анна Куркурина разработала физические упражнения для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей в голове, холке и шее.

      Интересный факт! Анна Курцурина — известная спортсменка Украины, тренер. Чемпион мира по пауэрлифтингу, имеет большое количество рекордов.

      Анна Куркурина: разминка перед тренировкой

      Для подготовки к занятиям необходимо прогреть геральдные мышцы шеи и плеч.Движения должны быть легкими, без напряжения.

      Вы должны выполнить следующие упражнения:

      1. Разогреть мышцы фитиля в течение минуты , поднимаясь в быстром темпе плеч. Голова опущена.
      2. Следующие 2 минуты — это то же движение с попеременно только взвешиванием, а затем другим плечом, Но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять гантели, книги, бутылки с водой. Следует отметить, что рука не должна сгибаться.При этом плечо максимально втягивается и поднимается вверх.

      Anna Kurcurina: Collar Back Zone, Holve

      Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но чтобы обеспечить нормальное состояние плечевого пояса и шеи, требуются специальные упражнения для этой области.

      Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны

      Упражнения нужно делать:

      Упражнения на холку от Анны Куркуриной

      Избавиться от отложений солей в воротниковой зоне, холке помогут регулярные упражнения. Необходимые упражнения, зарядка и гимнастика См. Ниже. Помимо улучшения двигательных способностей этой части костной системы, меняется общее состояние здоровья и работа мозга.

      Упражнения:

      1. Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, локоть максимально отведен назад. Каждая рука двигается в течение 1 мин. В конце выполняется растяжка на 10 с. Можно повиснуть на турнике или, слегка обрезав и опустив голову, взять руки под колени.
      2. Рука со снарядом, например, от гантели сгибается в локтевом суставе, поднимается в сторону и возвращается назад. Лезвие приближается к позвоночнику. Поднимитесь только локтем до уровня плеч.
      3. Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного забегаем в поясницу. Одна нога выдвигается вперед на расстояние стопы, опирается на пол. Колени слегка согнуты. Если удерживать такое положение сложно, руки можно положить на голову.Через 20 секунд медленно поднимитесь и поменяйте ноги.

      Помните! Установив на упражнения 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кроветворения.

      Анна Куркурина, домашние тренировки на каждый день

      Любители техники Анна Цукуркина смогли быстро скорректировать свою форму. При этом упор был сделан на похудание и укрепление мышечной массы без уменьшения их объема. В это время количество жира, содержащегося в организме, уменьшилось.

      Физическим упражнениям следует уделять ежедневно не менее 40 минут. В этом случае следует придерживаться правильного питания. Тренировка проводится в интенсивном режиме с большим количеством повторений.

      Упражнения для рук (Анна Куркурина)

      Тренировки для рук, разработанные Куркуриным, рассчитаны в первую очередь на трицепс . Именно эта часть верхних конечностей лучше всего требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает инестическую форму.

      Руки проходят предварительную проверку. Вваривая пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения. Затем соединяют локтевой и плечевой суставы.

      Для изучения этой мышцы нужно делать 12-15 раз каждое упражнение . Если нагрузка не слишком велика, то можно увеличить количество повторений до 20.

      Упражнения:

      Анна акцентирует внимание на обязательном растяжении сухожилий после выполненных упражнений. Для растяжки проработанных мышц согните руку и максимально заведите противоположное плечо.

      Анна Куркурина: Упражнения для стоп

      Одно из преимуществ упражнений, направленных на развитие мышц ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Проработка нижних конечностей помогает настроить все тело.

      Ощущение, что вы больше не можете продолжать заниматься физическими упражнениями, вам нужно пересилить себя и выполнять упражнения через себя не могу.

      Такие тренировки наиболее энергозатратны и помогают сжечь большое количество калорий.Главный атрибут этих упражнений — скамья.

      Упражнения:

      Ощущение, что вы больше не можете продолжать выполнять физические упражнения, вам нужно пересилить себя и выполнять упражнения через себя не могу. Как раз в это время КПД увеличивается в разы.

      В конце тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сядьте на пол и, поставив ноги, постарайтесь максимально подтянуть к одной ноге, а затем к другой.Главное, чтобы движение было плавным. В противном случае могут возникнуть травмы и разрыв в тендерах.

      Анна Куркурина: Упражнения для ягодиц

      Эти упражнений можно проводить как в спортзале, так и дома . В первую очередь нагреваются суставы ног, движется поочередно по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем тело прогревается приседаниями (ноги на ширине плеч).

      Для этого достаточно 20 раз сесть.

      После приступаем непосредственно к упражнениям:

      Упражнение производится 10 раз по 2-3 похода. Для тренированных людей лучше делать от 4 до 6 подходов.

      Анна Куркурина: Супер упражнение для мышц спины

      Этот комплекс под силу практически каждому. Выполняется плавно и медленно. Никаких специальных приспособлений не требуется.

      Упражнения:

      Каждое упражнение выполняется 4 раза, И между ними обязательно растяжка. Для этого попробуйте принять позу эмбриона. Лежа на спине, обнимая ноги согнутыми ногами.Колени подтянуты к подбородку. Опуститесь в такое положение на 10 секунд.

      Анна Куркурина: Силовая тренировка

      Упражнения с гантелями доступны не только мужчинам.

      Для женщин тоже эффективны:

      Каждое упражнение выполняется по 15-20 раз. Выполните 3 клипа. После каждого из них сделайте растяжку всех проработанных мышц.

      Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.

      Между силовыми упражнениями Анна советует выполнять 2–3-минутную пробежку на беговой дорожке. Так как надо менять мощность и аэробную нагрузку.

      Анна Куркурина: Тренировка в спортзале

      Проведение тренировки в спортзале по методике Анны Куркуриной обеспечивает наиболее эффективное воздействие на мышцы, прорабатываемые в группах. Различные тренажеры, используемые для отдельных групп мышц, упрощают тренировочный процесс.

      Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя базовые упражнения на тренажерах , во время которых прорабатываются все основные мышцы.

      Анна Куркурина, тренировка: Все выпуски (видео)

      Анна Куркурина: Тренировка для похудения (видео)

      Упражнения Анны Куркуриной, направленные на развитие мышц, бережно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам, можно не только похудеть, но и укрепить здоровье.

      Анна Куркурина: Упражнения на воротниковую зону спины, холку:

      Зарядка от Анны Куркуриной Смотрите здесь:

      Пропадает тренироваться? Прочтите советы на Курникову.

      1. Представьте себе результат

        «Если вы хотите бросить занятия, представьте результат. Подумайте, насколько сильнее и здоровее вы станете, сколько энергии у вас будет, например, для игр с детьми. Обязательно найдите для себя источник вдохновения ».
      2. Медленный старт

        «Поставьте перед собой простые, реально достижимые цели — и вы почувствуете вкус успеха. Например: вместо того, чтобы бегать по лестнице, в первый день тренировки сила пяти или шести этажей, преодоление одной лестницы и постепенно увеличивать Их количество.«
      3. Возьмите в привычку

        «Лучше изучать понемарку Каждый день, чем долго один или два раза в неделю. Постепенно упражнения будут включены в привычку, как чистка зубов, например».

      Увеличить нагрузку

      Можно сжечь больше калорий, добавив кардионную нагрузку. Все, что вам нужно, это веревка . В конце каждого упражнения возьмите ее и прыгайте как можно быстрее, за минуту . (У вас нет веревки? Притворись!) Повторяется 30 секунд, затем снова прыгает.И так до пяти раз. Затем сразу переходите к следующему упражнению.

      Бросок мяча

      • Ставим ноги чуть шире плеч. Немного погнул их.
      • Сложите руки за голову так, чтобы медицинский мяч находился за спиной (A).
      • Держите корпус прямо и бросайте мяч по полу как можно чаще, слегка сжимая (b).
      • Опять колени и повторить упражнение 20 раз.

      Удар слева

      • Ноги чуть шире плеч.Перенести вес на левую стопу, колено согнуто.
      • Поверните корпус и плечи влево и удерживайте мяч на уровне груди (A).
      • Сделать шаг правой ногой вперед, разгибая корпус и прямые бедра, приседать, махать мячом вперед — на правое плечо (б).
      • Сделайте упражнение в обратном порядке и вернитесь к началу. Это одно повторение.
      • Выполните упражнение 10 раз, затем поменяйте сторону и повторите снова.

      Приседания с нагрузкой на бицепс

      Россиянам исполняется

      • Возьмите мяч двумя руками и сядьте на пол, слегка согнув ноги.
      • Этаж внизу (а). Поверните корпус так, чтобы мяч коснулся пола (b).
      • Снова сядьте и выполните упражнение на другой бок.
      • Сделайте 10 повторений.

      держите спину и бедра прямо. Выполняя повороты, немного опускайте корпус.

      Приседания с поворотами у стены

      • Прижимайтесь к стене, держите мяч двумя руками перед грудью. Суп (а). Бедра по-прежнему.
      • Сделайте поворот налево и коснитесь мячом стены (b).Вернитесь в исходное положение.
      • Это один повтор. Повторите с другой стороны. Двигайтесь медленно, сохраняйте ритм. Прочитал 20 повторов.

      упражнение можно усложнить выпрямлением рук, а не сгибанием в локтях.

      Сдувает вверх и вниз

      • Ноги шире плеч. Держите мяч над головой вытянутыми руками (а).
      • Сделайте приседание, отклонив бедра назад, одновременно опуская мяч на левую ногу. Руки держите прямо (б).
      • Опираясь на пятки, напрягите ягодицы, вернувшись в исходное положение. Это одно повторение.
      • Теперь выполните упражнение, опуская мяч на правую ногу. Сделайте по 20 повторений каждой ногой.

      для ускорения пульса (и увеличения количества сожженных калорий) сохраняйте быстрый темп.

      Теперь вы знаете, как Анна Курникова держит себя в отличной форме! Но у вас наверняка есть знакомые, которые до сих пор не подозревают, в чем ее секрет. Сделай доброе дело — расскажи мне им об этой статье Нажав на одну из иконок соц.Сети.

      ПИН-АП ДЕВУШКА По сути, Книковова для американской армии стала своеобразной пин-ап девушкой — моделью, воспринимаемой людьми как сексуальный персонаж. «Мне нравится чувствовать себя одной из самых популярных армейских девушек в стиле пин-ап», ​​- признается Аня. «Солдаты — мои лучшие болельщики, и это очень круто — смотрите свои спортивные и журнальные фотографии, наклеенные на них на стенах».

      Второй Чепмен? «Помню ли я историю с русской шпионкой Анной Чапман? Конечно! — смеется Аня.- Хотите узнать, шпион ли я? Ха, я мирный, честный и искренний, и я не думаю, что это мог бы быть заговор, если бы это был шпион. Кроме того, я не замечаю слишком многого из того, что вижу. Но все же я скажу это, может я … действительно шпионю! «

      « Главное — здоровое питание »Анна Курникова (Anna Kournikova) всегда говорила, что никакой диеты не придерживается.« Я себя в чем-то терпеть не могу », — рассказывает теннисистка. — Разделяй еду по группам, считай калории — все это не в моем духе.Однако я всегда придерживался простого правила: старался употреблять только здоровую пищу. Меньше муки, больше овощей. Фрукты. Конечно, в Америке, где окружены McDonaldes и Burger Kings, сложно отказаться от фастфуда, но я стараюсь не баловаться такими вещами слишком часто. «

      « Я могу съесть что угодно »« Я никогда не смогу найти три десерта — но не потому, что не могу, а потому, что просто не хочу. Я привык к ежедневным тренировкам, поэтому не переживаю о том, что со мной будет.В принципе, я могу позволить себе есть все, что угодно. «

      5-километровый бег трусцой» Люди удивляются, когда узнают, что я делаю 5-километровый бег трусцой, а потом делаю комплекс упражнений — и все за один час. Но это абсолютно нормально. Раньше я тренировался не менее часа в день, а на пять километров можно пробежать меньше 40 минут. «

      « Я люблю попотеть »Конечно, Анна продолжает заниматься теннисом. Трудно представить себе ситуацию, в которой Курников решил бы больше не брать ракетку.Кроме того, Аня любит плавать. В целом график фитнеса экс-спортсмена выглядит так: кардиография по 40-50 минут четыре раза в неделю и 30-минутный комплекс силовых упражнений два-три раза в неделю. «Я обожаю тренироваться, — признается Книковова. «А еще я люблю потеть во время тренировок — ведь это явный результат занятий!»

      «Не могу сидеть на месте» «Моя жизнь — постоянное движение», — признается Книковов. — Я могу бегать на пляж, чтобы позагорать и искупаться, могу покататься на роликах, да, или просто сходить в продуктовый магазин — просто посидеть на месте! Я всегда должен быть в движении.«

      Лучшие видео о тренировках

      Миллионер знакомства Краматорск Украина

      ZAB Deloitte Legal представляла AS Indexo в успешной заявке на получение лицензии на управление инвестициями и регистрации в качестве управляющего средствами в схеме накопительной пенсии. Infogram консультировала Dottir Attorneys в США. TGS Baltic консультировала оптовика фармацевтических препаратов и товаров для здоровья Tamro по вопросам разработки и внедрения системы аптечных точек продаж.Primus консультировал Marketing Investment Group, владельца мультибрендовой сети обуви и одежды из Польши, по вопросам, касающимся ее выхода на латвийский рынок и открытия первого магазина в Риге.

      Cobalt представляла Яунелгавский муниципалитет в Латвии в решении его успешного конституционного оспаривания нормативного акта Латвии, устанавливающего минимальное количество учеников в классах средней школы. Сорайнен консультировал Linstow, девелопера и управляющего торговыми центрами в странах Балтии, по вопросам приобретения недвижимости, состоящей из нескольких отдельных зданий и участка площадью более 3 гектаров в Риге, недалеко от торгового центра Alfa Retail Park.

      Параметры счета

      Дело влекло за собой потенциальную административную ответственность за несоответствие в транзитных документах, нарушение таможенных правил и потенциально негативные налоговые последствия. В результате помощи фирмы суммы, мошенническим образом переведенные в латвийский банк, были успешно заморожены. Sorainen помогает Latectus, дочерней компании AB SEB Bank, в структурировании и разработке процедуры аукциона по продаже его портфеля недвижимости в Латвии и Литве.

      Латвийский офис TGS Baltic представлял поставщика форекс-услуг FXFair в процессе привлечения нового инвестора в акционерный капитал и во время процедуры смены акционеров. Сорайнен представлял норвежскую судостроительную компанию Folla Maritime Service на переговорах с Рижской верфью Rigas Kugu Buvetava относительно исполнения судостроительного контракта в соответствии с законодательством Латвии.

      Cobalt сообщил, что Верховный суд Латвии вынес решение о признании прав фирмы-клиента Otkritie Capital International Ltd.

      Принц? Какая разница? // Сваха миллионеров // 8 сезон

      Эллекс Клавиньш успешно представлял JCDecaux Latvia в Латвийском совете по конкуренции в вопросе о размещении наружной рекламы на остановках общественного транспорта. TGS Baltic помогла со значительными изменениями в правлении и структуре занятости Avis Latvia.

      TGS Baltic успешно представляла Дирекцию безопасности дорожного движения в качестве заказчика в судебном разбирательстве, связанном с закупкой оборудования для камер контроля скорости.Компания One Med Oy получила помощь от Cobalt. Cobalt Latvia консультировала венчурную компанию Karma Ventures по вопросам инвестиций в Sonarworks, латвийский инновационный стартап в области аудиотехнологий. Продавца, Sabre Group, представляла компания Triniti.

      Мейтар посоветовал покупателям. Доминас Дерлинг консультировал продающих акционеров Litagra по передаче своего торгового бизнеса и элеваторной сети в Литве и Латвии группе Achema. Юридическая фирма Ecovis консультировала продавцов по вопросам продажи в Латвии. Астерс представляла интересы Евгения Казьмина, гражданина Украины и владельца KVV Group, компании по переработке металлолома в Украине, в инвестиционном арбитраже против Латвийской Республики.Эллекс Валиунас посоветовал продавцу. Валиунас Эллекс консультировал покупателей по сделке.

      Sorainen Lithuania помог International Fintech начать свою деятельность в Литве. International Fintech при поддержке инвесторов из Израиля разрабатывает систему, которая предоставляет услуги электронных денег и электронных кошельков онлайн-клиентам. TGS Baltic консультировала Европейский инвестиционный банк по вопросам внедрения фонда средств и инструментов финансового инжиниринга в проекты энергоэффективности. Продавцов посоветовал Ellex Valiunas.

      Сорайнен консультировал Таураполис по вопросам приобретения у Aludariu Development комплекса зданий на улице Алудариу на территории бывшего пивоваренного завода Vilniaus Tauro в Вильнюсе. Эллекс посоветовал продавцам. Glimstedt представляла MG Baltic Investment в ее иске в качестве акционера к директору одной из ее дочерних компаний о компенсации ущерба, причиненного нарушением фидуциарных обязанностей. Гамильтон Польша С. Тарк Грунте Суткиене консультировал J.

      1. подключились недалеко от Баку, Азербайджан.
      2. Цель / цель данного занятия.
      3. В Украине женщины-боевики используют инструменты для борьбы с обоими — Volttium | Electricidad.
      4. Десна, Чернигов — Wikiwand.
      5. Публикация.

      Сумма сделки не разглашается. Апелляционный суд Литвы удовлетворил апелляцию Вильнюсского офиса Fort и постановил, что суд первой инстанции увеличил риск принятия различных судебных решений, связанных с аналогичными обстоятельствами, обязав инвесторов обанкротившегося банка Snoras подавать отдельные иски вместо одного совместного иска. .

      Магнуссон консультировал покупателей по сделке. Deloitte консультировал продавцов по сделке. Сорайнен представлял Lidl Lietuve в успешных переговорах с муниципалитетом Вильнюса, Литовской ассоциацией архитекторов и Департаментом культурного наследия, в ходе которых возникли споры относительно архитектурной ценности бывшего здания дорожной полиции на улице Гирайтес в Вильнюсе. Primus помог Mimaki Engineering, японскому производителю широкоформатных струйных принтеров и режущих машин, в приобретении производства и распространения экосольвентных чернил Eco Balance, а также в распределении бизнеса по продаже ПВХ-обоев Decojet от литовской компании UAB Veika.

      Продавцов на сделке представлял Glimstedt. Глимстедт консультировал Realco, входящую в группу ICOR, в связи с продажей бизнес-центра Пентагона компании Technopolis с возможностью покупки соседнего участка для застройки.

      Сделка проведена в виде двух сделок с акциями. Сорайнен действовал от имени Технополиса. Glimstedt консультировал группу Icor в связи с продажей офисной недвижимости Пентагона и прилегающей территории в Вильнюсе финской группе недвижимости Technopolis.Сорайнен консультировал покупателей по сделке, которая была оценена примерно в 32 миллиона евро. SPC Legal помогла Modus Group изменить структуру холдинга, осуществив 19 переводов внутри группы для изменения системы подчиненности различных предприятий. Вильнюсский офис Sorainen консультировал дизайнерскую и издательскую компанию Kopa по вопросам реализации нового строительного проекта в литовской свободной экономической зоне Каунас.

      Глимстедт представляла Addendum Solutions в трудовом споре с бывшим сотрудником, связанном с предполагаемыми нарушениями трудового договора, содержащего положение о конфиденциальности и положение, запрещающее отманивание других сотрудников после увольнения.Доминас Дерлинг действовал от имени генерального директора и институциональных акционеров Rokiskio Suris в деле, связанном с исками миноритарного акционера о возмещении убытков генеральному директору за запрещенную финансовую помощь, якобы оказанную компанией третьей стороне с целью приобретения ее акции.

      Эллекс Валиунас представляла истца East Capital. Компания Cobalt представляла третьи стороны. Доминас Дерлинг представлял компанию E-energija в арбитраже по делу о принудительном исполнении контракта с терминалом СПГ.Литовский офис Sorainen консультировал 4finance по выпуску облигаций на миллион долларов США, подлежащим погашению в Cobalt, выступал в качестве латвийского советника 4finance Group по выпуску облигаций. TGS Baltic консультировала S. Elemental Holding в связи с приобретением Cobalt, помогала UAB Mobilus Mokejimai в получении лицензии учреждения электронных денег на ограниченную деятельность, что позволило ему выпускать электронные деньги и предоставлять платежные услуги в Литве.

      Glimstedt представляла охранную компанию G4S в деле, связанном с утверждениями ее страховщика о том, что она не выполнила свои обязанности по обеспечению безопасности объекта в соответствии с договором об обеспечении.Морган о выпуске еврооблигаций. Сорайнен консультировал компанию Harbortouch, поставщика кассовых терминалов с сенсорным экраном и платежных услуг в США, по запуску операций в Вильнюсе.

      Военнослужащие входят в город на востоке Украины с российскими и сепаратистскими флагами

      Позже были построены кинотеатры, люди начали экспериментировать с монтажом, и со временем возникла совершенно новая индустрия. Райт, Роберт. Клиффорд Чанс консультировал заемщика по сделке. В итоге суд отказал в удовлетворении требований и пришел к выводу, что расторжение договоров не повлекло за собой причинение ущерба, следовательно, оснований для требования возмещения ущерба у Volkswagen Group Rus нет.Дапо Аканде — участник дискуссии. С миллионером, датирующим Краматорск Украина целью создания государственной системы архитектурного образования в России, различные архитектурные факультеты Москвы были реорганизованы, чтобы стать предшественниками МАрхИ. Это может включать выполненные задания по внедрению этого инструмента в Питтсбургском университете, Университете Синсинг, групповая работа и опыт взаимодействия; выявление связей между учебным и внеклассным участием; интеграция обучения через опыт; поддержание всеобъемлющего ресурса для разработки и достижения краткосрочных и долгосрочных целей; обеспечение доступа к организованной записи и возможность продемонстрировать миллионеров, датирующих Краматорск Украина с течением времени.Эллекс посоветовал продавцам. Она также рекомендовала ввести требование о прохождении профессиональной стажировки для получения архитектурного образования в России. Мы можем быть демократией на бумаге. Узнать больше. Алруд посоветовал С. Поначалу это выглядело как действительно скучное приложение для анимации, которое использует фигурки в качестве ключевого графического элемента. Последний анализ и комментарии.

      Sorainen помог Contrarian Ventures выиграть тендер на то, чтобы стать менеджером фонда венчурного капитала, созданного Lietuvos Energija.Dentons объявила, что также консультировала Lietuvos Energija, UAB по вопросу выпуска облигаций, и сообщила, что Clifford Chance вместе с Ellex консультировали андеррайтеров. Согласно Dentons, «изначально предполагалось, что Lietuvos Energija выведет на рынок зеленые облигации на миллион евро, однако сделка не оправдала ожиданий, поскольку объем подписки был превышен, что позволило эмитенту напечатать облигацию на миллион евро из 1 9000 евро.

      Сорайнен консультировал продавцов по сделке. Компания Ellex, представляющая девелоперскую компанию UAB Ozantis из Вильнюса, помогла заключить мировое соглашение между 32 организациями, содержащее более 16 подписей, которое, будучи одобренным Городским советом Вильнюса, положило конец спору, который продолжался год относительно инвестиций в гектар территории Сименс Арены в Вильнюсе.

      Добро пожаловать в приложение Hookup — ваш источник для договоренностей в Донецкой области

      Primus представлял и консультировал UAB Litagra, одну из крупнейших сельскохозяйственных компаний в Литве, в связи с ее реорганизацией и разделением на две компании: UAB LP Grupe , которая возьмет на себя торговлю и элеваторный бизнес, и UAB Litagra, которая будет управлять производством кормов и сельскохозяйственным бизнесом.

      Информировал покупателей о сделке

      Fort. TGS Baltic представляла Lietuvos Energija в создании первого в Балтии специализированного корпоративного фонда рискового капитала и в согласовании всех документов, связанных с созданием фонда, с управляющим фондом Contrarian Ventures.Sorainen Lithuania консультировал акционеров сети интернет-рекламы Adnet Media в странах Балтии по поводу их заключения с Ekspress Grupp договором купли-продажи акций.

      Известный литовский предприниматель Нериюс Нумавичюс подписал долгосрочное соглашение о стратегическом партнерстве с TGS Baltic, которая будет его стратегическим советником по правовым вопросам и вопросам управления бизнесом. Сорайнен успешно защитил интересы Eurocash2 в восьмилетнем споре о запрещенном вертикальном соглашении.

      Сообщается, что

      Ellex консультировал продавцов по сделке. По просьбе крупнейшего кредитного союза Литвы Mano Unija Банк Литвы дал разрешение на его преобразование в публичную компанию с банковской лицензией.

      1. Найти транспорт до Владикавказа.
      2. приложение сайта знакомств возле Гунтур Индия.
      3. Ринат Ахметов — Википедия.
      4. Подробнее об этой истории :.
      5. Гегемония США, прокси-войны, терроризм и гуманитарные катастрофы.
      6. сайт знакомств недалеко от Карапикуиба, Бразилия.

      Эллекс Валиунас консультировал Мано Уния в процессе. Сорайнен консультировал Decathlon по вопросам входа в Литву и страны Балтии.

      сочетание мощного тела и нежной души. Теперь вы живете в собственной квартире

      Когда смотришь на фотографии этих женщин, трудно поверить, что они представляют слабый пол. Мышцы, пресс, морщины, татуировки, походка явно не от бедра — ничего от дамы.Как обстоят дела с дамами, внешность которых далека от общепринятых норм?

      Что вы можете сказать об этом человеке? — Знакомый показывает фотографию мускулистого мужчины.

      Ему 30–35 лет, часто ходит в спортзал, может спортсмен? — Я предполагаю. — Хорошо одет. У него есть деньги. Не мой тип. Но, признаю, у него много женщин.

      А как же этот товарищ? — показывает другую карту.

      Этот будет старше. Посмотрите, сколько морщинок. Скорее всего бабник.Прищуривающийся взгляд, как будто флиртует. Загорелые … Чем они оба известны?

      Это женщины …

      Присматриваюсь. Нет, не верю! Гора мускулов, бицепсы размером с девичью талию, короткие стрижки, ни намека на маленькую грудь, глазки, позы, одежду — ничего не выдает в женских персонажах.

      Одна из них — Анна Тураева, абсолютная пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Ей 37 лет. Последний раз она примеряла платье в 10 классе.Потом отрезала косу. И она занялась пауэрлифтингом. В итоге профессиональный спорт превратил хрупкую девушку в сильного мужчину.

      «Говорят, пауэрлифтинг — это не женский вид спорта. Когда люди видят меня, они шокированы. Но, поговорив со мной, они видят во мне настоящую женщину. Что касается внешнего вида — таким я себя вижу. И я никому ничего доказывать не собираюсь », — призналась Анна.

      По словам друзей Тураевых, когда-то Анна носила длинную косу, она была нежной, хрупкой девушкой.Я познакомился с молодым человеком. Вспыхнула любовь. В это же время Тураева начала заниматься профессиональным спортом. Но потом его личная жизнь дала трещину. После этого в девушке произошли кардинальные изменения: она раскачивала мускулы, побрила голову, полностью сменила гардероб …

      Анна Тураева. Фото из личного архива

      Однако Анна до сих пор не теряет надежды встретить своего единственного и любимого человека, создать семью и завести детей. Возможно, для этого она готова вернуться к своему женскому образу.

      У меня пока нет времени на личную жизнь. Я постоянно в разъездах, сужу чемпионаты, тренирую, занимаюсь собой, — говорит Анна. — Я предпочитаю не останавливаться на теме своей внешности и личной жизни.

      «Мне показалось, что мужчины лучше сложены — так все и начиналось»

      Коллега Анны, ее тезка Анна Куркурина, согласилась встретиться с нами и поговорить на деликатную тему. Женщина проживает в Украине. В России бывает в гостях. Здесь она ведет мастер-классы по фитнесу.

      Договорились встретиться с Анной на спортивной базе «Спартак».

      захожу к админу:

      Как добраться до Анны Куркуриной? Она спортсменка из Украины, сегодня у нее здесь урок.

      Женщин из Украины сегодня не было, — пробормотала дама. — Мимо прошли только мужчины …

      В итоге меня встретила сама Анна. Она повела меня в столовую. Куркурина действительно больше мужчина, чем женщина. Низкий голос, покачивающиеся плечи, бесформенные брюки, борцовская футболка, стрижка «ёжик», глубокие морщины пробегали по лицу вверх и вниз.

      Я здесь немного перекуслю, разве я вас не опозорю? Только с дороги до занятий полтора часа, — извиняется Анна. — Меня хорошо знают в России. Хозяйки смотрят мои ролики, где я рассказываю, как быстро прийти в форму. Мои фанаты — женщины с низкими доходами, которые не могут позволить себе выйти из дома и заниматься спортом в клубе, потому что у них трое или пятеро детей, у многих есть финансовые трудности … Вот чем я помогаю. Ведь абсолютно каждая женщина мечтает хорошо выглядеть.

      — Вы всю жизнь посвятили спорту?

      Брось тебя! В детстве вообще не думала о спорте.Она мечтала работать с животными. С медалью окончила школу, затем биологический факультет университета, получила диплом по специальности «зоолог». Далее по распределению работала в школе учителем биологии в городе Николаеве. Пришлось где-то жить, и только учителям был предоставлен уголок в общежитии. В городе был зоопарк, в свободное время я работала зоотехником. Она таскала мешки с едой, кормила детенышей хищников, брошенных их матерями…

      Анна Куркурина. Фото из личного архива

      — Теперь вы живете в собственной квартире?

      Раньше был закон: после трех лет работы в школе государство обязано было предоставить мне квартиру. Но жилья мне никто не предоставил. Так что я бродил по общежитиям. Теперь у меня тоже ничего нет. Слава богу, я могу позволить себе снять квартиру. Я не заслужил своего. Хотя наград у меня достаточно. Пару лет назад я получила титул самой могущественной женщины планеты.

      — В прессе писали, что все-таки удалось родить …

      — Был ли у вас мужчина?

      Никогда не постоянный спутник.

      — Это твоя внешность?

      Скорее всего. Признаюсь, мужчинам такие женщины не нравятся. Но самая сильная женщина планеты не может выглядеть дистрофичной.

      — Вы считаете себя красивой?

      — То есть никаких комплексов по поводу своей внешности вы не испытываете?

      Только у дураков полное отсутствие комплексов, поэтому они считают себя абсолютно красивыми.Но сейчас комплексов у меня гораздо меньше. Например, у меня были комплексы из-за кривых ног. Представьте, девушка — причем с кривыми ногами. Я не могла прикрыть такие ноги никаким платьем. Теперь я не стесняюсь. Я «доработал» свою фигуру с помощью спорта, и ноги теперь выглядят иначе. Только юбок до сих пор не ношу. Но с другой стороны, я умею превратить женщину с недостатком в красавицу.

      — Вы начали заниматься спортом, чтобы убрать недостатки?

      Дело в том, что в зоопарке я подкармливала детенышей — львят, тигрят, детенышей и носила их на руках.Спокойно вошла в львиную клетку — животное буквально от радости бросилось мне на шею. Когда мой львенок подрос, мне стало трудно его держать. Потребовались силы, и я подошел к креслу-качалке.

      — Вы тогда по-другому выглядели?

      Я был маленьким и хрупким. Весил 56 кг. В плечах был очень маленький дюйм, но здоровый, широкий таз. Одним словом, некрасивая, непропорциональная фигура. Одежды не нашла: верх — S, а низ — L.Треугольник, груша, как ни назови. Именно тогда я стал обращать внимание на мужские фигуры. Очень хотелось иметь узкий таз и широкие плечи. С этого все и началось. Решила накачаться, чтобы поправить фигуру и стать сильнее. Она села в обычное суровое кресло-качалку, где провела около трех лет. Конечно, постепенно мое тело изменилось, оно стало менее женственным.

      — То есть вы решили, что вам будет удобнее с мужской фигурой?

      Определенно.Я четко понимал, чего хочу. На тот момент мне было 25 лет.

      «В мужском разделе вещи забираю, в женском — нижнее белье»

      — Давайте поговорим о любви.

      У меня была любовь. В перерывах между работой. Я все сделал.

      — А мужа у тебя все равно нет …

      Мне не нужно сильное мужское плечо. У меня самого крепкие плечи. И в какой-то момент я понял, что нет такого человека, в которого я бы «влюбилась».Все мужчины, глядя на женщин, оценивают только их внешность. Никого не интересует то, что у нас в душе. Я считаю это ненормальным.

      — А что с детьми?

      Чтобы забеременеть, сначала нужно полюбить будущего отца этого ребенка. Почему я должен влюбиться? И я никогда не хотела детей. Для меня безумие, когда я слышу на каждом углу: любая женщина хочет семью и детей …

      — С такими рассуждениями можно в старости остаться совершенно одиноким.

      Тысячи женщин создали семьи, заводят детей — и воют от одиночества. Не хочу, чтобы меня раздражала ревность, мучили вопросы: куда я ушла, почему опоздала … Я счастлива, потому что живу так, как хочу. Теперь у меня есть любимая работа, я могу себе позволить хорошо выглядеть, дорого одеваться. У меня всегда ухоженные руки, я заботливая и нежная. Чтобы стать леди, необязательно отращивать длинные волосы. Я женщина до мозга костей. И накачал мускулы, чтобы ни один мужчина меня не обидел.

      — Вы когда-нибудь любили?

      Нет. У меня много друзей-мужчин, но я не был влюблен ни в одного из них. Конечно, я этого не признаю, в моей жизни так или иначе были мужчины, но они понимали, что я не буду любить их, поэтому не пытались перевоспитывать меня. Смысл? ..

      Анна Куркурина до своего перевоплощения. Фото из личного архива

      — Родители просят внуков?

      Когда я их спросил: «Вы хотите внуков?» — они ответили: «Когда сам захочешь, то и родишь».«Они никогда не вмешивались в мое личное пространство. Я сочувствую своим подругам, которых их матери упрекают в том, что они не вышли замуж и не рожали. Меня это не тронуло. Спасибо моим родителям, которые меня не ломали, не заставляли мне делать то, что я не хочу.

      — Вас интересует мода?

      Конечно, я женщина. Только я женщина в мужском облике. Я люблю шоппинг. Могу часами сидеть в магазинах, покупать вещи упаковками …

      — Вы покупаете одежду в мужском отделе?

      В основном в мужском роде.Ко мне часто обращаются продавцы: «Мужик, чем могу помочь? ..» В женском отделе сложно найти что-то для моей фигуры. Но нижнее белье покупаю в женском отделе — там выбор побогаче.

      — Я заметил, что у вас нет бюстгальтера.

      Не ношу. Мои грудные мышцы так раскачаны, что мне не нужен бюстгальтер. Кстати, этот предмет одежды мне никогда не нравился. Моя грудь больше мужская, чем женская. На таком теле бюстгальтер выглядел бы странно, как на трансвестите.

      — Вы когда-нибудь отращивали длинные волосы?

      У меня никогда не было длинных волос. Даже в детстве. Всегда короткие волосы. В детском саду мама только бантики завязывала. За всю мою жизнь было одно платье, и это было для школы. Я надела его, потому что это должно было быть. Вне школы я всегда ходила в штанах.

      — Можете ли вы признать, что когда-нибудь выйдете в свет в люди в юбке?

      Никогда. Ну, я не люблю юбки … Я предпочитаю одежду, в которой мне комфортно: брючные костюмы, джинсы.В моем шкафу полно костюмов: итальянских, испанских, дорогих — извините, надеть их негде. С утра до вечера на работе, все время в спортивной одежде. Я редко позволяю себе пойти в ночной клуб или в кино. Вот тогда и одеваюсь: брюки, белая рубашка, галстук. Я ношу классический мужской костюм для съемок на телевидении, на свадьбу. Но даже в классических костюмах предпочитаю яркие цвета. Спортивные костюмы у меня тоже разных тонов — фиолетовые, синие, желтые. Здесь есть недавно приобретенные фиолетовые кроссовки в тон спортивной одежде.

      — Ты ходишь на дискотеку?

      Да, хотя у меня почти пятьдесят долларов. Подружки водят меня в ночные клубы.

      — Вас приглашают на танец мужчины?

      Ко мне подходит большинство женщин. Некоторые даже просят коктейль. Они искренне удивляются, когда я представляюсь Анной. Недавно я попал в гей-клубе, там ребята начали узнать меня постоянно. Чтобы убедить их в своей неправоте, потребовалось много времени.

      Анна Куркурина.Фото из личного архива

      — Какие косметические процедуры вы делаете?

      Обслуживаюсь в самом дорогом салоне города. Трижды в месяц делаю маникюр и педикюр. Посмотрите на мои аккуратные ногти, покрытые бесцветным лаком …

      — А ярким лаком пользуетесь?

      У меня всегда ногти натурального цвета. Других цветов не узнаю. Ногти должны быть аккуратными и бесцветными.

      — Вы когда-нибудь пробовали ходить на каблуках?

      Когда я работал в школе, я носил небольшой каблук.Но в последнее время даже представить не могу, как на них стоят женщины. Мне это неудобно, а значит, это серьезная нагрузка на позвоночник.

      — Хотите убрать морщины? Омолодиться?

      Это моя мимика, эмоции, зачем их убирать? Я не понимаю людей, которые вводят ботокс и теряют эмоции. Да, даже если я выгляжу как мужчина, но мои клиенты в зале смотрят на меня завороженно, потому что я живой, эмоциональный, честный. Мне почти 50 лет, у меня есть образование, я могу многому научить девушек.

      Живу по принципу: никому в жизни ничего не должен. Меня не волнует, что обо мне думают люди. Никто не говорит мне в лицо то, что могло бы меня обидеть — они, видимо, боятся. Если что-то случится, я могу вернуть. Когда они видят меня в спортзале, они иногда говорят: «Она похожа на мужчину». Тогда я спокойно отвечаю: «Отлично, иди к кроссовкам, которые похожи на женщин».

      — На улице к тебе тоже обращаются как к мужчине?

      Да, но я к этому привык. Если в транспорте меня спросят: «Мужик, уступи женщине», я молча уступлю.Если в магазине говорят: «Мужик, возьми сдачу» — я просто беру и ухожу. Зачем что-то объяснять? Я не реагирую на такие вещи, мне все равно. Я не понимаю одного: чем среднестатистическая женщина лучше меня. Чем она отличается от меня? Ведь есть дамы, которые носят короткие стрижки, не отращивают ногти, носят брюки. Но разве они перестают быть женщинами от этого? Почему меня иначе воспринимают? А сколько неопрятных женщин, которых сложно считать женщинами! Я всегда крашу ресницы, брови и волосы в салоне.

      — Вы красите волосы?

      Крашу волосы с 16 лет. В этом юном возрасте я полностью поседела. Я помню, как пошел на выпускной в школе. Я спустился из дома во двор, и там на моих глазах убили бездомных кошек и собак. У меня была истерия, шок. Пропустила выпускной… Потом через несколько дней совсем поседела, поседели даже ресницы и брови. А пигментные пятна — витилиго — разошлись по всему телу за счет нервов.Вот тогда я и решил отомстить тем, кто оскорбляет животных. Иногда думаю: может, поэтому и начал качать? .. Ладно, не буду вникать в себя. А теперь я заплачу.

      — Вы часто плачете?

      Часто. Как и любую женщину, меня может тронуть грустный фильм или когда я чувствую несправедливость.

      «Штанга 90 кг упала в горло»

      — В спорте вы достигли всего, о чем мечтали?

      У меня титул «Самая сильная женщина на планете».«Еще я чемпион мира по пауэрлифтингу, на моем счету мировые рекорды — жим лежа 145 кг и 147,5 в весовой категории 75 кг. Сейчас борюсь за титул абсолютного чемпиона.

      Анна Куркурина. Фото из личного архива

      — Где взять деньги на поездки на чемпионаты? Насколько я понимаю, за них никто не платит?

      Вы спросили, почему я без квартиры? Потому что все заработанные деньги я трачу на подготовку к турнирам.В прошлый раз я был в Австралии. Наши украинские бизнесмены пообещали оплатить эту поездку. Но потом началась война на Донбассе, и все сразу спрыгнули. Затем я разместил на своей странице в соцсети пост, где у меня 100 тысяч подписчиков, с просьбой скинуться как можно больше. Если бы все перевели по доллару, представляете, сколько бы они накопили. Но в общей сложности мне было переведено 800 долларов.

      Билет в Австралию стоит более двух тысяч долларов.Пришлось залезть в долги, взять кредиты. Я вернулся из Австралии с травмой: оторвалась грудная мышца. Четыре месяца копил деньги на операцию. Плечо вкручено, мышца на место прикреплена. Я все еще не заплатил долг за Австралию. А вы говорите, квартира … Но тем не менее, теперь, после серьезной травмы, я снова собираюсь поехать на чемпионат, чтобы доказать, что нет ничего невозможного.

      — Когда-нибудь вы закончите заниматься спортом. А что потом?

      В будущем собираюсь работать с детьми, ставить на ноги детей с ДЦП, лечить больных сколиозом.Пока меня вполне устраивает должность фитнес-тренера. Искренне желаю каждой моей воспитаннице стать красавицей. Поэтому они ходят на мои тренировки. Большинством моих клиентов ужасно пренебрегают. Это те, кого я вытаскиваю из ямы — не только прошу тупо поднять руку и ногу, но еще и психологом работаю.

      — Наверное, они видят в вас заботливого человека, поэтому и приходят к вам? ..

      Иногда мне кажется, что они действительно воспринимают меня как мужчину.Некоторые даже завидуют. Но мои клиенты видят во мне друга, мать, психотерапевта. Жизнь меня прилично обыграла. Сколько у меня спортивных травм …

      Например, когда я готовился к своему первому чемпионату, штанга 90 кг упала мне на горло, раздробила хрящ. К врачу тогда не пошла, а просто отдышалась — и снова легла под штангу, хотя опасность понимала. Но я понял, что если не возьму штангу сразу, у меня разовьется боязнь снаряда.На следующий день у меня забилось горло, дышать было нечем — тогда я уже обратилась за медицинской помощью. На том своем первом чемпионате в Америке я установил шесть мировых рекордов, стал безоговорочным чемпионом мира. Через год у меня оторвалась мышца плеча. Я не мог поднять руку. К врачу не пошла, а начала самостоятельную реабилитацию. Я как-то выбрался. Таким образом, я не позволю себе сломаться.

      — Оказывается, у вас не только мужская внешность, но и ваша психология явно не женская.

      В истории немало женщин, которые никогда не сдавались. Это зависит от человека.

      — Вы тренируете мужчин?

      Конечно. Посмотри на мое тело! Мужчины, глядя на меня, доверяют свою фигуру. Иногда приходят и говорят: «Мы хотим такой же торс, бицепсы …» В общем, сейчас так мало мужчин похожи на мужчин, что я действительно выгляжу как мужчина по сравнению с ними.

      Как рассчитывается рейтинг
      ◊ Рейтинг рассчитывается на основе баллов, полученных за последнюю неделю
      ◊ Баллы начисляются за:
      ⇒ посещение страниц, посвященных звезде
      ⇒ голосование за звезду
      ⇒ комментируя звезду

      Биография, история жизни Анны Ивановны Куркуриной

      Куркурина Анна Ивановна — украинская спортсменка, чемпионка мира по пауэрлифтингу.

      Скромный педагог

      Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорск (Донецкая область, Украина). По словам самой Анны, в детстве и юности она была очень худой и слабой девочкой, а природа наградила ее призом. широкий таз. Нетрадиционная фигура, на которую было сложно подобрать одежду, поспособствовала тому, что у Анны была целая куча комплексов. Возможно, поэтому она с ранних лет полюбила животных и решила связать свое будущее с заботой о них.После школы Куркурина поступила в Донецкий национальный университет имени Василия Стуса на биологический факультет.

      Получив диплом о высшем образовании, Анна Куркурина уехала в город Николаев и начала работать учителем в обычной общеобразовательной школе. Чуть позже по основной работе она стала сотрудницей Николаевского зоопарка. Работа в зоопарке сильно изменила кроткую Анну. Ей приходилось таскать тяжелые мешки с кормом для домашних животных, самостоятельно кормить детей, брошенных матерями, и так далее.Все это закалило Анну и вселило в нее уверенность в своих силах.

      Спорт

      Необходимость поддерживать хорошую физическую форму привела Анну Ивановну в спортзал. В те времена силовые тренировки считались исключительно мужским занятием, а женщинам отдавалась аэробика. Но Анне Куркуриной этого показалось мало. Отважная женщина начала тренироваться с мужчинами. Со временем она начала составлять специальные программы для женщин. Слава талантливого тренера с высшим биологическим образованием очень быстро «ушла в народ».

      ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      В 1998 году Анна Куркурина открыла собственный фитнес-клуб «Багира», где начала тренироваться по уникальной авторской методике. Чуть позже канал Куркуриной появился на YouTube. Анна Куркурина не только учит людей укреплять мышцы и развивать суставы, она обладает невероятным умением находить индивидуальный подход абсолютно к каждому клиенту. Став популярной, Анна Ивановна стала появляться на различных ток-шоу в качестве эксперта.

      Достижения

      Анна Куркурина — абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу (2008, 2010 и 2012 гг.), Обладательница 14 рекордов.

      Личная жизнь

      В возрасте 41 года Анна Куркурина родила сына. О том, кто отец ребенка, спортсмен предпочел умолчать.

      Любимое имя Анны — Елена Сербулова. Елена на 24 года младше своего избранника, но такая большая разница в возрасте не мешает женщинам обрести настоящее счастье в общении друг с другом.

      Самая могущественная женщина планеты — Анна Куркурина. Биография спортсмена достаточно разнообразна, в нее входят как мировые победы, так и личные поражения.Чемпионка прошла долгий путь к достижению своей мечты.

      Ранние годы спортсменки

      В молодости она была очень «хилой» девушкой. Фигура ее была далека от совершенства: кривые ноги, тонкие руки. Она была недовольна своей внешностью и очень стеснялась носить открытые женские наряды.

      После окончания Биологического института в Донецке Анна десять лет проработала в школе города Николаева. В старших классах преподавала биологию, уже здесь девочка проявила свой мужской сильный характер.Ведь работать с детьми сложнее всего, но Анна с этим справилась отлично. Всю жизнь Куркурина мечтала заниматься животными, поэтому прекрасно совместила учебу в школе с позицией зоотехника в Куркурине, тесно связанной с воспитанием животных. Девочка кормила молодых хищников, смело переносила их на руках из клетки в клетку. Она заботилась и отдавала животным всю свою любовь. В обязанности Анны входило составление фотоотчетов и видеороликов о кормлении мелких хищников.Куркурина отправляла свои работы в программу «Свой режиссер» и неоднократно получала первые места.

      Изменения в жизни

      Год за годом Анна улучшала свое тело, она тренировалась и активно занималась пауэрлифтингом. В этом виде спорта в 46 лет Куркурина достигла высшей цели: стала чемпионкой мира. Об этом узнали люди по всей планете.

      Чемпионка мира по пауэрлифтингу, замечательная мама, профессиональный тренер — это она, Анна Куркурина! Биография женщины-героя кардинально изменилась, когда она стала популярной личностью.Спортсменка обрела уверенность в себе, перестала стесняться своей фигуры и, наоборот, стала ею гордиться. Телу Анны может позавидовать любой мужчина.

      Но короткая стрижка, накачанные мускулы выглядят немного устрашающе для окружающих. Часто люди обращаются к ней как к мужчине, но Куркурина не обижается и не считает нужным оправдываться перед каждым встречным. В конце концов, она самая сильная женщина на планете и должна выглядеть соответственно. Сможет ли худенькая девочка нажать на штангу весом 120 килограммов?

      Тренерская деятельность

      В 1998 году Анна Куркурина основала первый фитнес-клуб в Николаеве под громким

      названием «Багира».Она начала тренировать людей, желающих улучшить свои физические характеристики. Эта женщина точно знает, как это делать. Куркурина установила мировой рекорд в весовой категории 75 кг. Она трехкратная чемпионка по пауэрлифтингу.

      Тренировки с Анной Куркуриной помогают людям восстанавливать здоровье и поддерживать свою форму в нормальном состоянии. Хоть она и является директором фитнес-клуба Багира, но все же проводит занятия. Анна с удовольствием ходит в спортзал, чтобы показать свои упражнения для мышц всего тела.Тренировки с Куркуриной показывают онлайн по местному телевидению, а в Интернете есть множество видеороликов, где спортсменка проводит занятия.

      В связи с выбранной профессией чемпионке пришлось отказаться от многих женских нарядов. «Конечно, я не могу носить платья и юбки, как большинство девушек, — говорит Анна Куркурина. Биография этого спортсмена показывает, что в гардеробе чемпиона есть только спортивные и брючные костюмы.

      Немного о второй половине Анны Куркуриной

      Долгое время об этом было мало что известно.Но недавно Анна представила широкой публике своего избранника, это 26-летняя Елена Сербулова. О своих отношениях они рассказали в ток-шоу «Украина говорит». Елена приехала поддержать возлюбленного.

      «Я не хочу никому доказывать, что я самая сильная женщина на планете. Я хочу показать людям, что все возможно в любом возрасте! «- говорит Анна Куркурина. Биография спортсменки кардинально изменилась с появлением Сербуловой. Она наконец стала счастливой и любимой, разве не этого хочет каждая женщина? А за грубым мужским обликом Анны скрывается нежная и нежная душа. девушка.

      У Куркуриной есть сын, которого она очень любит. Спортсменка часто берет его с собой в тренажерные залы, чтобы мальчик с детства учился заботиться о своем теле, быть готовым к физическим нагрузкам.

      Общественная жизнь

      В настоящее время Анна Куркурина с большим удовольствием занимается фотосессиями для спортивных журналов. На николаевском телевидении ведется онлайн-трансляция его тренировок. Сильная женщина довольна своими успехами как в личной жизни, так и в спортивной карьере. Еще недавно она была простым учителем биологии, а теперь стала всемирно известной звездой.В общей сложности Анна Kurkurina достигнута с ее тяжелой работой и большим стремлением к самосовершенствованию. Сейчас она помогает многим людям обрести уверенность в себе, улучшить красоту своей фигуры.

      Анна Куркурина — абсолютная чемпионка по пауэрлифтингу, завоевавшая титул сильнейшей женщины планеты, когда ей было уже 50 лет. Внешность Анны поражает, так как не каждый спортсмен-мужчина может похвастаться такими мускулами. Сегодня мы разберемся, почему хрупкая и ранимая душа Куркуриной скрывается за огромным блоком мускулов.

      Детство и юность чемпиона

      Будущая силачанка родилась в трудовом городке Краматорске, что в Донецкой области, 25 августа 1966 года в греко-украинской семье сталелитера и учителя интерната. Вот основные факты того, какой была Анна Куркурина в молодости:

      • От природы девушка была обладательницей странной мужской фигуры: узкий таз + широкий плечевой пояс в сумме породили у девушки кучу комплексов.От смущения собственной внешности девушка держалась подальше от сверстников, поскольку ожидала от них только насмешек и издевательств в свой адрес.
      • В школе девочка старалась носить объемную одежду унисекс, избегая каблуков и платьев.
      • Аня любила возиться с животными, поэтому после окончания школы продолжила обучение в Донецком национальном университете на биологическом факультете.
      • По окончании учебы будущая знаменитость переехала в город Николаев для распространения.Там ей в обязательном порядке пришлось проработать 5 лет, поэтому она стала учителем биологии.
      • Ей удалось совмещать основную работу с подработкой в ​​Николаевском зоопарке. Именно там девушка пропадала каждую свободную минуту от работы.
      • Тесное общение с животными в корне изменило характер украинской женщины. Ей приходилось постоянно таскать тяжелые вещи: мешки с кормом, лопаты и тачки с отходами. Кроме того, она всегда занималась уборкой вольеров и помещений зоопарка.Часто к концу рабочего дня у нее буквально разваливались спина и шея, поэтому Аня решила вплотную заняться улучшением своих физических показателей. Кроме того, она стала более расслабленной в общении и обрела уверенность в своих силах.
      • В зоопарке у Куркуриной тоже были хорошие домашние дела — ей приходилось ухаживать за малышами, отказавшимися от материнского молока. Анна не раз отправляла на телевидение забавные фото и видео в шоу «Мой режиссер» и несколько раз получала призы.

      Спортивные увлечения учителя биологии

      Невероятно устав от хлопот в зоопарке, учитель биологии стал посещать спортзал с тренажерами.

      • Изначально она осваивала упражнения для начинающих, уделяя особое внимание исключительно женским направлениям: гимнастике, аэробике и пилатесу. Вскоре ей стало не хватать нагрузок, и во всех ее движениях была мужественность и некоторая неловкость. Куркурина отказалась от попыток стать гибкой и стала тренироваться наравне с мужчинами.Ее выбор пал на пауэрлифтинг.

      Интересно! В это время, как вспоминает Аня, в школе она использовала свои физические силы. Она предложила всем избалованным ученикам сражаться на руку, чтобы потом ему было стыдно, что он проиграл женщине.

      • Спустя год биография Куркуриной стала меняться. Сначала она стала помогать тренеру в разработке программ тренировок для клиентов фитнес-клуба, а вскоре и сама перешла в ряды тренеров.Тренировки Анны Куркуриной стали мега-популярными.
      • В 1998 году, уже будучи квалифицированным тренером, Анна открыла фитнес-клуб под звучным названием «Багира». Клиентам была предложена авторская программа Куркуриной для пресса, ягодиц и ног, в результате чего талия клиентов уменьшилась, а контингент клуба увеличился.

      Интересно! Однажды Куркурина получила тяжелую моральную травму: она увидела, как незнакомец на улице расправляется с бездомными животными.В этот момент девушка рыдала, но ничего не могла сделать, в этот момент она решила стать сильной и смелой, чтобы ни один другой ублюдок не мог так себя вести.

      • Параллельно с работой начала вести собственный канал на YouTube. Там в открытом доступе можно найти все вопросы занятий с успешным тренером.

      В снятых ею видеороликах Аня рассказывает о том, как она выглядела до и после занятий спортом, рассказывает о том, как правильно делать массаж, что такое сушка и как ее проводить, помогает всем женщинам, желающим подтянуть живот и уменьшить их бедра.

      Превращение Анны Куркуриной в чемпионку

      • Судьба преподнесла женщине еще один сюрприз. Всю жизнь Ани переворачивала случайный телевизионный репортаж, в котором женщина увидела видео о самой сильной девушке в мире. Анна хотела того же.
      • Возраст женщины на тот момент превышал 40 лет, но ее лидерский характер вселял в нее уверенность в том, что цель достижима.
      • С тех пор тренировки Анны становились все более интенсивными.Ее мускулы стали как сталь, а правильная сушка превратила ее тело в статую настоящего Геракла.
      • В 2008, 2010 и 2012 годах Куркурина была признана абсолютной чемпионкой по пауэрлифтингу.
      • Всего на счету чемпионки 14 рекордных выступлений, а занятия с Анной Куркуриной завоевали популярность не только в Украине, но и далеко за ее пределами. Читайте о том, как Наталья Кузнецова стремилась добиться такого же результата с помощью химии.

      Особенности внешности чемпиона

      Постоянные нагрузки настолько сильно повлияли на фигуру чемпионки, что вскоре, глядя на нее, было непонятно, кто перед тобой: мужчина или женщина?

      От этого силачка только обрадовалась и парировала все комментарии в свой адрес: «Меня назвали самой сильной женщиной на планете, а как вы думаете, как я должна выглядеть? Как доход? С помощью чего я буду поднимать тяжести? «Однако окружающие недоумевали, как в Анне сочетаются каменная мускулатура и нежная душа.

      • Лицо Анны стало таким ожесточенным и мужественным, что ни с первого, ни с 10-го взгляда невозможно разобрать, что перед вами женщина. Глубокие морщины, ни капли макияжа, тонкие губы и прищуренные глаза — все черты ее лица выглядят строго, но мило.
      • Прическа — черная долгое время оставалась неизменной для чемпионки, но в последнее время мода коснулась и силачей. Она покрасила чуб в блондин, оставив корни в черный цвет.
      • Плечи — мечта любого спортсмена, ведь у Анны развиты и надуты плечи, поэтому женщина любит рубашки и майки с распростертыми объятиями, демонстрируя бицепсы.
      • Грудь чемпиона не имеет ничего общего с грудью женщины, кроме слегка втянутых сосков. Все посетители пляжей Черного и Азовского морей могли неоднократно лицезреть Анну только в плавках и не догадываться, что смотрят на полуобнаженную женщину.
      • Узкий таз немного напоминает, и мало кто подумает ущипнуть спортсмена за мягкое место.От мужской фигуры ее отличает отсутствие характерного бугорка на плавках, а в ответ на многочисленные вопросы о смене пола Анна говорит, что не собирается этого делать, а любит свое тело именно таким, какое оно есть.

      Личная жизнь Анны Куркуриной

      Личная жизнь Куркуриной до сих пор частично окутана тайной. Вот лишь некоторые моменты, которые удалось выяснить журналистам:

      • Женщина родила первого и единственного ребенка в возрасте около 40 лет, имя отца мальчика осталось неизвестным.
      • Чемпионка не скрывает, что является представительницей нетрадиционной сексуальной ориентации. Долгое время избранницей тренера была яркая блондинка Лена Сербулова, которая была младше своего партнера на 24 года. Пара была неразлучна, выглядела счастливой и довольной жизнью.

      Заражено вредоносным ПО? Проверьте реестр Windows

      Имея сотни миллионов вариантов, вредоносное ПО для Microsoft Windows не всегда модифицирует базу данных реестра Windows (т.е.е., реестр)… но обычно это так. Вредоносное ПО модифицирует реестр, чтобы обеспечить возможность запуска после перезагрузки, лучшего скрытия или интеграции с существующим законным процессом. Таким образом, имеет смысл отслеживать области реестра, которыми часто манипулируют вредоносные программы.

      Проблема в том, что большинство легитимных программ изменяют те же самые ключи реестра, что приводит к слишком большому количеству ложноположительных «шумов». То, на что вам действительно стоит обратить внимание, скорее всего, будет вытеснено вещами, о которых вам действительно не нужно беспокоиться.Но если вы все сделаете правильно, это может быть отличным способом обнаружить вредоносное ПО и предупредить отвечающие ресурсы.

      Выбор ключей реестра для аудита

      Какие ключи реестра из десятков тысяч полезны для аудита? У меня нет полного списка, который был бы на 100 процентов точным, но лучшим источником является программа Microsoft Sysinternals Autoruns.

      Если вы просмотрите ключи реестра, которые проверяет Autoruns, у вас будет один из самых полных списков ключей реестра, которыми вредоносное ПО любит манипулировать.Autoruns охватывает 19 различных разделов реестра. Некоторые люди предпочитают аналогичный сценарий под названием Silent Runners.vbs, но я предпочитаю Autoruns. Он не только размещен в Microsoft, но и был создан легендарным Марком Руссиновичем и часто обновляется им и его командой.

      Новые векторы атак довольно быстро попадают в Autoruns. Программа имеет отличный графический интерфейс, который позволяет вам быстро видеть (и отключать) записи автозапуска, отправлять хэши файлов для анализа VirusTotal.com и выполнять сравнения до и после.Сценарий SilentRunners.vbs охватывает множество одних и тех же ключей реестра, и некоторым людям может быть проще извлечь из него пути к ключам реестра. (Вы можете извлечь ключи реестра из Autoruns, используя его опцию Save или используя версию командной строки, Autorunsc.exe.)

      Обратите внимание, однако, что, возможно, один процент сегодняшних вредоносных программ находится только в памяти, то есть не записать себя в постоянное хранилище. Таким образом, он не изменяет ни один из проанализированных ключей реестра. Чтобы обнаружить резидентный материал в памяти, следуйте процедуре, описанной в разделе «Как обнаружить заражение вредоносным ПО за 9 простых шагов».»

      Обнаружение вредоносных программ с помощью VirusTotal

      Реальная уловка в реестре состоит в том, чтобы выяснить, какие модификации являются вредоносными, а какие законными. Много лет назад для этого требовались годы опыта и около часа на каждую машину. Теперь вы можете рассказать примерно за 15 секунд с максимально возможной точностью.Просто включите функцию VirusTotal Autoruns.

      VirusTotal — это принадлежащая Google служба, которая запускает каждый хэш файла для каждого участвующего антивирусного программного обеспечения.В настоящее время у него 67 антивирусных движков, хотя их количество постоянно увеличивается. VirusTotal великолепен сам по себе. Пользователи могут индивидуально отправлять файлы и узнавать, заражены ли они вредоносным ПО. Но где он действительно становится аккуратным, так это когда с ним интегрируются программы, такие как Autoruns и Process Explorer.

      Когда вы запускаете любую утилиту и включаете опцию Check VirusTotal, каждый задействованный файл будет автоматически отправлен в VirusTotal, а затем для каждого файла будет возвращено соотношение. Знаменатель (нижняя половина) показывает, сколько антивирусных ядер проверили отправку.Обычно это число 67 или что-то меньшее. Номинатор (верхняя половина) показывает, сколько из этих антивирусных ядер определили отправку файла как вредоносную. Если в номинаторе стоит 0, то задействованный файл не является вредоносным. Если в номинаторе указано 3 или больше, то, как правило, у вас вредоносная программа. К сожалению, если номинатор показывает 1 или 2, это обычно ложное срабатывание относительно неизвестного антивирусного ядра. Если вы будете следовать этим правилам, VirusTotal будет очень и очень точным.

      Роджер Граймс / IDG

      Пример интеграции Autoruns и VirusTotal с указанными соотношениями

      Автозапуск / VirusTotal.com поможет вам, но я не знаю простого способа автоматизировать или создать сценарий этого процесса. По крайней мере, для начала просто собирать и объединять изменения ключей реестра. Затем вы можете проанализировать то, что вы собираете, и определить, насколько сложно или легко будет обнаружить вредоносный агент. Если вы дочитали до этого места, значит, вы уже продвинулись дальше, чем большинство администраторов.

      Включение аудита реестра

      Корпоративные сущности должны включать аудит реестра, который может выполняться с помощью встроенных функций аудита Windows.Начать, конечно же, нужно с включения аудита реестра Windows. Это двухэтапный процесс.

      Сначала необходимо включить аудит реестра в регистраторе событий Windows. Это можно сделать с помощью Active Directory или локальной групповой политики, чтобы найти и включить параметр «Аудит реестра» в подкатегории «Доступ к объектам» в разделе «Расширенная конфигурация политики аудита» (Конфигурация компьютера> Параметры Windows> Параметры безопасности). Включите параметры Успех и Неудача. Для последней конфигурации всегда полезно знать, какая программа (или какие пользователи) пытались изменить раздел реестра, когда у них не было необходимых разрешений.

      Затем вам нужно открыть каждый отдельный раздел реестра с помощью Regedit.exe, щелкнуть правой кнопкой мыши разделы реестра, которые вы хотите проверить, выбрать параметр «Разрешения», затем нажать кнопку «Дополнительно» и, наконец, выбрать вкладку «Аудит». Добавьте группу «Все» в качестве участника для аудита и вместо выбора одного из трех основных разрешений выберите «Показать дополнительные разрешения». Затем включите следующие разрешения:

      • Установить значение
      • Создать подраздел
      • Создать ссылку
      • Запись DAC
      • Написать Владелец

      Повторите эту процедуру разрешений для каждого раздела реестра, который вы хотите отслеживать.

      Аудит реестра не для слабонервных. Мой лучший совет — сосредоточиться на мониторинге ключей реестра на компьютерах, которые содержат важные данные и другие стратегические активы (например, контроллеры домена, серверы инфраструктуры, переходные блоки и т. Д.), Которые не должны часто меняться.

      Аудит реестра может быть немного сложным, но это еще один отличный инструмент для обнаружения вредоносных программ на ваших компьютерах и сетях. Следуйте реалистичным ожиданиям, экранируйте шум и добавьте важный элемент к общему режиму обнаружения.

  • Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>