Блог Ирина Брум
Ирина Брум
Блог Кулинарная книга База продуктов
Снова с вами
С новым графиком работы,забросила МЗР,набрала 6 кг,вот снова с
сегодняшнего дня с вами!
Поддержите меня!
PayPal
Живу за границей,график работы не позволяет часто находиться на странице для общения и поддержания социальной версии программы ,поэтому хотелось бы приобрести платную версию,но все предложения оплаты не подходят …Уважаемые создатели сайта МЗР, просьба рассмотреть введение оплаты программы с PayPal.
Улыбнуло!
Всем доброе утро и удачного дня!
Всем новичкам и не новичкам кто занимается спортом дома!
Тренировки / Pinme.Хочу посоветовать новичкам и не новичкам тренировки с Анной Куркуриной. Мне очень нравятся её тренировки,себе выбрала только то что подходит(проблема с коленями-прыгать,бегать не могу). Всегда комплексовала по поводу попы и бёдер,да и лишние кг. не мешало сбросить. Несколько раз пробовала диеты,последняя была по Дюкану. Да сбросила часть лишнего ,но не комфортная,начала искать что-то другое.Искала калорийность продуктов и случайно наткнулась на чудо-сайт МЗР. Меня так вдохновили результаты участников сайта, что я себе сказала:»Вот тут ты здесь и будешь сбрасывать лишние кг. дальше!» Начала подсчёт калорий,чтобы увеличить энергозатраты нужен был спорт. Искала долго что мне может подойти,просмотрела много разных видео тренировок,но больше всех понравилась Куркурина. Начала заниматься с её программой по сушке бёдер. Я не верила в успех,считала что попа и крупные бёдра достались в наследство от мамы,но не поверила измерительной ленте когда увидала что бёдра похудели на 2 см!.
С программой
МЗР и конечно же спортом сбросила !10 килограммов. Осталось
сбросить 5 килограммов,они самые тяжёлые(то зажор,то плато)
, но ничего я их
одолею!Всем форумчанам желаю идти дальше к цели,несмотря на срывы и
плато,всем вам отличных показателей,боевого настроя и хорошего
настроения!
Всем форумчанам желаю спокойного и уютного вечера!
Когда на улице ненастье, и неохота выходить, то чашка чая — просто счастье…
Всем хороших результатов и отличного настроения!
Отличного дня и хорошего всем настроения!
Ох,уж эта облегчённая версия.
Живу за границей и никак не получается оплатить платный вариант
программы.В связи с новым графиком работы не могу каждый день
заходить в ленту . Как бы было
просто если бы был вариант PayPal оплаты.
Желаю всем позитива и силы-воли в нашем нелёгком труде в борьбе за стройность!
Дневник
питанияКак похудеть
пошаговый курсДневник
тренировок
Марафон «Я худею» день три — 25 ответов
Доброе утро, девочки! Как ваш вчерашний день пролетел?
Сегодня поговорим о слабостях.
. Расскажите, от чего из еды вы ну прям вообще тяжело отказываетесь, что чаще всего вас соблазняет в еде и вы можете сорваться… то бишь составляем список любимых но «опасных» продуктов…
и статейка в тему:
Хочется: конфет и сладкой газировки
Чего не хватает. Возможно, организму нужен сахар, то есть простые углеводы, служащие быстрым источником энергии для тела и мозга. Но если ресурс немедленно не израсходовать, он охотно отложится в жировой запас.
Чем заменить. Сладкими фруктами и соками фреш. В них тоже много углеводов, но калорий меньше. К тому же имеется еще и витамин С, известный антиоксидант, и растительные волокна, необходимые для нормального пищеварения.
Хочется: чипсов
Чего не хватает. Чипсы из пакета — настоящий концентрат соли и жира. Испытывать в этом физическую потребность наш организм не может — современный рацион не позволяет создать дефицит ни того, ни другого. Даже наоборот, этих веществ мы потребляем слишком много. Так что будем честными — скорее всего, просто хочется похрустеть чем-то сытным.
Чем заменить. Попкорном. Кукуруза сама по себе малокалорийна (меньше 100 килокалорий в 100 граммах), но богата растительными протеинами, хорошо насыщает и снабжает витаминами группы В. Приготовьте попкорн самостоятельно, в микроволновке или на горячей сковороде без жира, лишь немного посолив. Получится хрустяще и сытно.
Хочется: мороженого или кремового торта
Чего не хватает. Приятных ощущений! Потому что подобные десерты — это не еда, а удовольствие они нежные и маслянистые, в них есть молоко, сахар, шоколад… Они тают во рту, но, как все сладости, калорийны, к тому же вызывают выброс в кровь инсулина, а затем — «зверский» голод, который сложно контролировать.
Чем заменить. Другими удовольствиями и более легкими десертами из молочных продуктов с пониженной жирностью. К примеру, можно за пару минут сделать в блендере густой молочно-банановый коктейль или просто добавить к обезжиренному творогу натуральный йогурт и любимые фрукты. Если не будете щедро сдабривать их сливками, сметаной и сахаром, то лакомство получится вполне диетическим.
Молочное или фруктовое желе тоже не угрожает стройности, если класть поменьше сахара.
Хочется: гамбургера с картошкой фри
Чего не хватает. Никаких особо ценных веществ такое меню организму не предлагает, значит, ему нужна просто сытная еда с ярко выраженным вкусом. За аппетитность в данном случае отвечает жир. Он, конечно, необходим для здоровья, но не тот, что мы получаем из фастфуда. Из этих блюд нам достаются, в основном, вредные насыщенные жиры, то есть тот самый холестерин, который всегда готов закупорить кровеносные сосуды.
Чем заменить. Соевым сыром тофу (по вкусу он нейтрален, зато вы не ограничены в выборе приправ), лососем, скумбрией или орехами (грецкими, миндалем, фундуком). Из этих продуктов вы получите много протеинов и жиров, но полезных, ненасыщенных, среди которых знаменитые омега-3 и омега-6, защищающие нас от клеточного старения и сердечнососудистых заболеваний.
Хочется: шоколада
Чего не хватает. Шоколад содержит магний, незаменимый натуральный антидепрессант, способствующий выработке серотонина — гормона счастья и хорошего сна.
Чем заменить. Если вы способны удовлетвориться одним кусочком черного шоколада, то заменять ничем не нужно. Но если вы не можете остановиться, пока не съедите всю плитку, то лучше взять горсть сухофруктов (кураги, изюма, вяленых бананов) — они тоже полны магния, но при этом не так фатальны для фигуры.
Хочется: жареных соленых орешков, чаще всего арахиса
Чего не хватает. Жирного и соленого в мини-формате, который даже не воспринимается как еда. Ничего удивительного — для многих это любимое «лекарство» от стресса. Стоит однажды попробовать, и привычка вырабатывается мгновенно, а в современной жизни напряженных ситуаций достаточно. Мы жуем эти орешки, чтобы расслабиться, практически не замечая. Тем не менее, в 100 граммах арахиса — 600 килокалорий!
Чем заменить. Другим успокаивающим ритуалом — не спеша приготовьте себе бутерброд с любой слабосоленой рыбой или икрой на кусочке зернового хлеба с ломтиком лимона. Это еда соленая, жирная (омега-3 и 6), очень богатая протеинами, а значит, прекрасно насыщающая.
Плюс в том, что проглотить ее на ходу и много не удастся, поэтому вы получите всю пользу, но избежите лишних калорий.
Хочется: сдобную булку
Чего не хватает. Хлеб из рафинированной муки сложно считать жизненно необходимым. Он сродни десертам — полезных веществ мало, простых углеводов много, гликемический индекс очень высокий (то есть, даже если вы насытились, голод быстро вернется). Но сами диетологи называют булку «импульсным» продуктом — белая и мягкая, она вызывает острое желание ее съесть.
Чем заменить. Зерновым хлебом, специальными диетическими хлебцами, мюсли. Они сохраняют больше ценных веществ из зерна, а их гликемический индекс ниже, значит, они насыщают на более долгий срок, и риск появления нежелательных запасов уменьшается
Задание на сегодня
50 раз
и планку не забываем увеличиваем с 30 сек до 35 сек
Алессия Пиффери, запрос на доказательственный инцидент с бутылкой Дианы. Женщина раскрыла адвокатам личность отца дочери
Баннер Леон 4 августа 2022 г.
Новости Оставить комментарий
45 Просмотров
Алессия Пиффери , 37-летняя женщина, находящаяся в тюрьме по обвинению в том, что она оставила свою 18-месячную дочь Диану умирать от лишений, раскрыла своим адвокатам имя отца маленькой девочки: «Сегодня утром она была более спокойной и безмятежной, — объясняет адвокат Соланж Маркиньоли, которая защищает женщину вместе с Лукой Д’Аурией, — и раскрыла мне имя ее отца. Это информация, которую я никому не скажу, так как она не имеет отношения к процессуальным целям». Следователи могли бы в случае необходимости принять решение о вызове отца, даже если на данный момент нет никаких следственных интересов на этот счет.
Адвокат Маркиньоли, в дополнение к подтверждению того, что он подаст заявку на доказательный инцидент
Профессор клинической биохимии и клинической молекулярной биологии Пизанского университета, он является одним из двух профессоров, назначенных защитой для составления акта неврологические и психиатрические воздействия на женщин . По словам прокурора и допрашивавшего ее следственного судьи, женщина была в сознании и способна на «зверства».Подозреваемая призналась, что в других случаях оставляла дочь одну и знала, что ребенок может умереть, но хотела обеспечить будущее со своим партнером. 58-летний мужчина, электрик из Леффе, не знал, что его девушка оставила ребенка одного. С момента ареста он не отвечал на просьбы 37-летнего мужчины о контакте. Бабушка Дианы, организовав ее похороны, тоже вернулась в Калабрию.
Поддержите ilfattoquotidiano.itНАМ ОЧЕНЬ НУЖНА
ВАША ПОМОЩЬ.
Для нас единственными хозяевами являются читатели.
Но те, кто следуют за нами, должны внести свой вклад, потому что мы, как и все, не работаем бесплатно.
Станьте сторонником тоже.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Спасибо
Поддержка сейчас
Предыдущая статья
Пьяченца, слушания по пересмотру арестованных профсоюзных деятелей. Президиум суда
Next article
Брешиа, конфискация 141 млн евро у итальянского архитектора Владимира Путина: оспариваются налоговые и фискальные преступления
Ссылка на источник
Проверьте также
Это не откровение. Это подтверждение. Мы уже знали, что Маттео Мессина…
Австралия, разыскивается женщина для выгула собак на пляже
Остров Фрейзер — самый большой песчаный остров в мире, объявленный объектом Всемирного наследия, красивое и волшебное место, но вы должны войти на цыпочках, желательно и только люди. Там? Из уважения, заботы и внимания к природе и ее самым диким обитателям: динго. Именно из-за них австралийская туристка, еще не идентифицированная, но увековеченная на фото, получит солидный штраф за выгул своих собак на пляже.
Фактически с 1991, наших питомцев не пускают на остров, потому что они вызывают стресс у динго (вогари на местном языке), они могут приносить болезни, они могут переносить вирусы и, наконец, они могут быть в опасности, потому что они рискуют подвергнуться нападению со стороны своих диких животных. аналоги .
Женщина, выгуливающая собак на пляже острова Фрейзер (Фото: Департамент окружающей среды и науки)
Но кто такие динго? Это псовые, вероятно, азиатского происхождения, завезенные на австралийский континент людьми. Первые ископаемые останки, найденные в этой стране, датируются 3500 годом до нашей эры. С тех пор вогари по-прежнему живут вместе с коренными жителями, но не зависят друг от друга. По внешнему виду и характеру они остались очень похожими на своих предков именно потому, что не подлежат селекционному разведению человеком.
Он бьет свою собаку по голове, для рэпера Тимала штраф в размере шести тысяч евро
02 сентября 2022 года
Динго охраняются в Австралии, и тем более на острове Фрейзер, потому что здесь, на очень изолированном острове, они могут стать чистейшим видом.
Недавно было от 25 до 30 стад, состоящих из 3-12 динго. Это животные, которые много передвигаются, могут преодолевать более 40 километров в день, плавать, размножаться только раз в году, воют по-волчьи, охотятся на рассвете или в сумерках, в одиночку или стаями. В основном они питаются мясом, но были замечены и поедания рыбы.
Весной турист был оштрафован на 2300 долларов после того, как его сфотографировали кормящим печеньем динго на острове. Это также строго запрещено, например, предоставление еды после кемпинга. Динго — дикие животные, поэтому за ними лучше наблюдать издалека, передвигаться группами и держать детей поближе. В 2001 году на острове Фрейзер напали и убили детеныша динго, в результате чего было выбраковано более 100 особей.
***
Подпишитесь на La Zampa до Facebook (нажмите здесь) , Instagram (нажмите здесь) и Twitter (нажмите здесь)
Не пропустите лучшие новости и истории от LaZampa, Подпишитесь на бесплатный еженедельный информационный бюллетень (нажмите здесь)
Турция, собаки воруют кукла из магазина игрушек: видео с камер кадры банды бездомных
Лаура Манка 13 ноября 2022
История Честера, от брошенного щенка до полицейской собаки
Присцилла Ди Тиене 13 ноября 2022
Они крадут рождественские подарки, а также похищают пса Хьюго.
