Аминокислоты bcaa в капсулах как принимать: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Как принимать BCAA в капсулах и порошке * Как пить правильно БЦАА (ВСАА)

Содержание:

BCAA – самый популярный в мире вид спортивного питания. Практически любой атлет, который хотя бы как-то связан с приемом добавок, подтвердит важность и полезность этого продукта. Однако далеко не каждый оперирует более глобальными и детализированными знаниями про эти аминокислоты. Как пить BCAA в порошке? Как пить ВСАА в капсулах? Сколько пить? А в какой дозировке? На все эти важные вопросы мы сегодня дадим исчерпывающие ответы, которые подробно будут изложены в этой статье. Итак, поехали!

Как принимать BCAA в капсулах?

У многих начинающих атлетов, которые сталкиваются с рассматриваемой добавкой на раннем этапе своего пути, возникает вполне логический вопрос: «Как принимать ВСАА в капсулах правильно?». Очень важно знать ответ на поставленный вопрос, иначе можно «напортачить» и не получить желаемого эффекта.

Итак, широко известно, что капсульная формула БЦАА, как и других добавок, имеет больший период усвояемости организмом, если сравнивать с порошковыми или жидкими формами. Дабы облегчить работу желудка и укорить процесс расщепления, капсулы и таблетки необходимо обильно запивать достаточным количеством воды. Рекомендуется запивать именно водой, а не какими-либо другими напитками. Дневную дозу обычно рассчитывают самостоятельно, ссылаясь на количество лейцина, изолейцина и валина, указанных на упаковке товара. В таком случае основная ваша задача – внимательно изучить представленные данные от производителя, рассчитав индивидуальную суточную дозу.

Если следовать науке, то дневной прием капсул БЦАА составляет 2-3 раза в сутки. А именно: сразу после пробуждения, после тренировки и перед сном. В дни без тренировок добавку БЦАА все равно пьют в течение дня. Суммарная суточная дозировка должна получиться около 30 грамм БЦАА. Также BCAA являются неким универсальным продуктом, который без особого труда может комбинироваться с другими спортивными добавками – гейнерами, креатинами, протеинами, изотониками и другими.

Надеемся, что отныне вопрос: «Как принимать БЦАА в капсулах правильно?» для вас закрыт. И теперь вы уже можете считать себя просветленными в данной теме.

Как принимать ВСАА в порошке?

Прием БЦАА в порошке также имеет ряд своих особенностей. Специалистами выведена универсальная формула приема для порошковых форм данного продукта: прием осуществлять 2-5 раза в сутки. Одно применение содержит в себе от 4 до 8 граммов аминокислот. В сумме дневная дозировка колеблется в районе от 20 до 35 граммов. Данная рекомендация распространяется и на тренировочные дни, и на периоды без походов в зал. Вообще большинство продуктов спортивного питания в виде порошка выпускаются с мерными ложками.

Если у вас вдруг в упаковке не оказалось этого аксессуара, не стоит отчаиваться. Мерную ложку без проблем заменит самая обыкновенная чайная ложка с вашей кухни. Ее объем примерно 5 граммов. Поэтому с ее помощью вовсе нетрудно принять нужную дозировку аминок.

Внимание! В дни тренировок и в дни отдыха прием БЦАА должен проходить в одно и тоже время! Этим вы сами облегчите себе жизнь – это раз.

А два – поможете своему организму, которому не нужно будет каждый раз подстраиваться под разное время.

Как мы уже говорили выше, рекомендуемый и оптимальный прием аминокислот BCAA находится в районе 2-5 раз в сутки:

• сразу после пробуждения;
• в дни тренировок – до тренировки, во время, сразу после тренировки, а в дни отдыха – вместе с приемом пищи в течение дня;
• перед сном.

Принимать порошковые формы БЦАА, как и капсульные, можно с большинством других видов спортпита. Некоторые размешивают, к примеру, гейнер, протеин и БЦАА в одном шейкере, дабы облегчить себе жизнь. И здесь нет ничего запретного, наоборот, такая практика довольно распространена даже среди профи.

Дозировка БЦАА в капсулах и порошке для мужчин и женщин

Перед покупкой и приёма комплексов советуем вам разобраться в теме «Польза и вред BCAA». Узнайте, всегда ли аминокислоты полезны?

Если на вопрос: «Как пить BCAA в капсулах правильно?» был однозначно правильный и единственный ответ, то вопрос о дозировках весьма разрознен.

Все дело в том, что каждый производитель вносит свои рекомендации в общие количественные и суточные дозировки приема БЦАА. Так кому же верить? Где истина?

А истина зачастую находится где-то посредине. И снова мы обращаемся к индивидуальным особенностям каждого атлета – роста, веса, уровня подготовки, интенсивности тренировок. Оценив каждую из представленных составляющих, атлет самостоятельно рассчитывает необходимую сугубо для себя дозу БЦАА.

Как мы уже упоминали выше, атлету среднего уровня подготовки будет вполне достаточным 25-30 граммов BCAA в сутки. В период борьбы с лишним весом данные цифры могут быть увеличены, но в допустимых пределах. Суточный прием обычно проводится за 2-5 раз.

В случае, когда вы принимаете другие продукты спортивного питания, основу которых составляет белок, тогда дозировка аминокислот может быть скорректирована в сторону снижения. Если вы в своем рационе делаете ставку на быстрые углеводы, то употребление добавок БЦАА позволит сгладить возможные скачки инсулина в крови, нормализовав процессы обмена.

Если же делается упор на белковую пищу, тогда прием БЦАА нужно осуществлять с умом и расстановкой, не превышая допустимые дневные нормы.

Также немаловажным аспектом в вопросе приема аминокислот BCAA является тот факт, что их можно употреблять каждодневно. Здесь нет необходимости придерживаться определенных курсов, циклов или фаз. Этот вид спортивного питания обладает едва ли не самым высоким уровнем безопасности для организма.

Что касается различий в нормах для мужчин и женщин, то разница здесь не особо велика – для женщин будет достаточно выпивать ежедневно от 25 г ВСАА в сутки, а мужчинам – от 30 г в сутки. Конечно же, эти цифры очень усреднённые, так как дозировка для женщины 50 кг и мужчины 120 кг будет отличаться сильнее. Придерживаться усреднённой дозировки удобно, так как мало кто захочет с точностью до мг высчитывать необходимое количество БЦАА на день, к тому же, здесь слишком много аспектов. Указанная усреднённая дозировка позволит вам не ошибиться и действительно чувствовать эффект от этой добавки!

Некоторые спортсмены предпочитают покупать вместо ВСАА аминокислоты, так как эта добавка гораздо шире по своему составу. Но смысл в том, что дозировки незаменимых аминок в ней значительно меньше, хотя сегодня есть комплексы аминокислот с достаточно высокими дозировками БЦАА! Так что подумайте, что вам нужнее! Если бюджет позволяет, конечно, можно купить и то, и то.

Написав эту статью, мы надеемся, что вы получили исчерпывающие ответы. И теперь вас уже не будут пугать такие вопросы, как, к примеру, «как пить БЦАА в капсулах?» Отныне вы можете чувствовать себя гуру в том, что касается спортивной добавки БЦАА. Хотим пожелать вам и в дальнейшем развивать свои знания, а также достигать новых вершин. Удачи!

Как принимать BCAA в капсулах?

Для развития мышечной массы организм должен получать белок и, в первую очередь, самыми важными являются три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Производители, объединив их, создали пищевую добавку ВСАА. Продают ее в разных вариантах: капсулах, порошке, таблетках и в жидком виде. Первый вариант является так называемой «новинкой», которая позволяет получить отличные результаты за непродолжительное время. Важно знать, как правильно пить ВСАА в капсулах, чтобы получить желаемый результат и не навредить здоровью. Основное преимущество этой формы заключается в том, что не стоит рассчитывать дозировку, как например, при приеме порошка.

Как принимать BCAA в капсулах?

Схема употребления добавки отличается в зависимости от того, тренируется человек или отдыхает, поскольку организм испытывает разную потребность в аминокислотах.

1. В дни тренировок. Во время занятий спортом в организме активируются катаболические процессы, то есть происходит разрушение мышечной массы. Именно поэтому важно поставить в организм дозу аминокислот, чтобы удовлетворить существующие потребности. Вещества, входящие в состав добавки ВСАА усваиваются очень быстро и не позволяют активироваться процессам разрушения. Кроме этого, они способствуют наращиванию мышечной массы. Специалисты рекомендуют принимать аминокислоты перед и после тренировки. Если занятие длится больше часа, то небольшую порцию стоит принять и во время нее.
2. В дни отдыха. Теперь стоит разобраться, как употреблять ВСАА в капсулах, в перерывах между занятиями. В дни отдыха происходит наращивание мышечной массы, да и в утренние часы активируются катаболические процессы. Именно поэтому рекомендуется начинать свой день с 0,5-1 порции добавки.

Доза приема ВСАА в капсулах

Количество необходимых аминокислот зависит от интенсивности тренинга. Если человек не занимается профессионально спортом, то дозировка составляет 5-10 г до и после занятия. В дни отдыха количество неизменно. Если же человек профессионально занимается, тогда количество ВСАА за раз может составлять до 14 г.

Количество капсул зависит от содержащейся в них дозы аминокислоты. Для расчета можно использовать простую формулу, что на 1 кг массы тела должно приходиться 0,37 г аминокислоты. Умножив вес на это значение, следует результат разделить на дозу, указанную на упаковке, что позволит получить необходимое количество капсул.

 

Статьи по теме:

Как пить креатин в порошке? Чтобы получить рельефность тела за непродолжительный промежуток времени, рекомендуется дополнительно принимать пищевые добавки. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как правильно пить креатин в порошке.	Можно ли пить просроченный протеин? Многие спортсмены, да и аматоры, нередко прибегают к приему продуктов спортивного питания для улучшения своих показателей. В этой статье мы расскажем о протеине, и в частности о том, небезопасно ли употреблять просроченный протеин и чем может грозить его прием.
Спортивное питание BCAA Многие спортсмены для набора мышечной массы решаются на прием добавок, например, популярными являются аминокислоты ВСАА. В этой статье вы сможете найти информацию об этой добавке и о формах, в которых она реализуется.	Какой протеин выбрать? Использование спортивных добавок для улучшения навыков и достижения поставленных целей — достаточно частое явление. Эта статья расскажет, как и какой протеин стоит выбрать.

Таблетки с аминокислотами с разветвленной цепью

Лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1

Высокая дозировка 1000 мг BCAA на одну таблетку

Идеально подходит для приема в течение дня

Описание Устойчивое развитие Указания Ингредиенты с разветвленной цепочкой Отзывы о питании

3

3 Аминокислоты (BCAA) Таблетки 1000 мг

Эти таблетки содержат 1000 мг BCAA в одной порции, обеспечивая лейцин, изолейцин и валин в впечатляющем соотношении 2:1:1.

ВСАА представляют собой особую форму незаменимых аминокислот, которые составляют около ⅓ белка в наших мышцах и могут быть получены только из пищи. Наши таблетки аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) содержат 3 основных аминокислоты с разветвленной цепью в простой и удобной форме.

Каждая порция наших таблеток аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) содержит 1000 мг лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2:1:1, поэтому у вас всегда будет быстрый и легкий доступ к высококачественным BCAA, которые помогут вам в тренировках. .

Цель

Наши таблетки аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) предназначены для тех, кто хочет поддерживать ежедневное потребление BCAA. Они идеально подходят для тренеров, придерживающихся веганской или вегетарианской диеты, поскольку некоторые аминокислоты с разветвленной цепью сложно получить из продуктов неживотного происхождения.

Преимущества

• Комбинированное действие Содержит впечатляющую смесь аминокислот с разветвленной цепью для обеспечения наилучшего питания.
• Утром, днем ​​или ночью Отлично подходит в любое время суток, независимо от режима тренировок.

Схема проезда

Принимайте 5 таблеток в любое время, когда вам нужно больше BCAA, в идеале натощак. Не превышайте эту дозу в день.

Сопутствующие товары

Во время тренировки принято употреблять аминокислоты с разветвленной цепью в сочетании с быстродействующими углеводами, такими как Декстроза или Мальтодекстрин . Это предназначено для предотвращения усталости и, таким образом, улучшения спортивных результатов. BCAA также хорошо сочетаются с Glutamine ; вместе они образуют впечатляющий дуэт для сохранения мышц.

Узнайте больше о наших добавках EAA, включая порошки аминокислот.

Питание

Активные ингредиенты

В 5 таблетках:

Лейцин 2500 мг, изолейцин 1250 мг, валин 1250 мг, витамин B6 1* 430 мг (% RI 1*).

*Стандартная доза для среднего взрослого человека

Ингредиенты

Аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин, валин), наполнители (дикальцийфосфат, микрокристаллическая целлюлоза), вещества, предотвращающие слеживание (стеарат магния, диоксид кремния), витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид).

Подходит для

Вегетарианцы, халяль.

Аллергены

Нет.

Хранение

Хранить в сухом прохладном месте.

Консультативная информация

Пищевые добавки не предназначены для замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Не превышайте рекомендуемое использование. Храните в недоступном для детей месте.

Несмотря на то, что мы приложили все усилия для обновления информации о продукте на нашем веб-сайте, пожалуйста, всегда читайте информацию на этикетке или упаковке продукта перед использованием.

Фактические результаты употребления пищевых добавок могут отличаться от предполагаемых. Люди могут реагировать по-разному, и предлагаемые результаты предполагают соответствующий план питания и тренировок.

Наша планета

Мы используем 100% алюминий европейского происхождения для наших баночек для таблеток, потому что алюминий является одним из самых широко используемых материалов, используемых сегодня, а это означает, что ваша упаковка гарантированно будет использоваться снова и снова. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о проекте «Наша планета».

Только в этом году мы внесли несколько значительных изменений:

• Более 90%

  всех наших упаковочных материалов были заменены экологически безопасными альтернативами.

• 12 миллионов

  штуки одноразового пластика удалены из нашей упаковки.

• Более 1 миллиона

  коробок заменено картоном, сертифицированным FSC.

Спортивное питание — Bcaa Capsules

Перейти в конец галереи изображений

Перейти в начало галереи изображений

(16 отзывов)

• Способствуйте росту мышц с помощью этой формулы 2/1/1 BCAA
• Помогает защитить мышечную ткань во время интенсивных упражнений
• Ускорение восстановления и снижение утомляемости

СРОК ГОДНОСТИ: 01. 01.2023

Кол-во

— +

Ключевые преимущества

Обзор продукта

Почему стоит выбрать?

• Соотношение 3 незаменимых аминокислот 2:1:1
• 250 мг L-лейцина / 125 мг L-изолейцина / 125 мг L-валина Капсулы BCAA?

  BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой группу из 3 незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они считаются незаменимыми аминокислотами, потому что они не могут быть произведены организмом. Вместо этого они должны быть получены из пищи. Наши капсулы BCAA выпускаются в удобном формате и содержат 3 незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1.

  Кому подходят капсулы BCAA?

  • Любой спортсмен, желающий дополнить диету с высоким содержанием белка этими незаменимыми аминокислотами
  • Серьезные посетители спортзала мужчины и женщины
  • Популярен среди людей из различных секторов, связанных с силой и мощью, а также выносливостью и выносливостью.
  • Спортсмены, тренирующие выносливость и выносливость, для использования до, во время или после тренировки

  Преимущества капсул BCAA

  • Снятие усталости при длительных тренировках
  • Улучшение аэробных и анаэробных показателей при регулярном приеме
  • Укрепить иммунную систему
  • Защитите мышечную массу от разрушения
  • Способствует синтезу мышечного белка
  • Уменьшить болезненность и повреждение мышц, вызванные физической нагрузкой

  Рекомендуемое использование

  Указания по применению

  Добавки BCAA удобны в использовании, и их следует принимать во время тренировки для достижения максимального эффекта. Доктор философии рекомендует принимать BCAA до, во время и после интенсивных упражнений.

  Nutritional Information

  Suitable For

  Dairy Free

  Gluten Free

  GMO Free

  Halal

  Palm Oil Free

  Soya Free

  Vegetarian

  Nutrition Stats

  Типичные значения	На капсулу	На 15 капсул
  L-лейцин (мг)	250 мг	3750 мг
  L-изолейцин (мг)	125 мг	1875 мг
  L-валин (мг)	125 мг	1875 мг

  Каждая капсула содержит: 250 мг L-лейцина, 125 мг L-изолейцина, 125 мг L-валина.

  15 капсул содержат: 3750 мг L-лейцина, 1875 мг L-изолейцина, 1875 мг L-валина.

  Ингредиенты

  Быстрорастворимые аминокислоты с разветвленной цепью (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, эмульгатор ( Соя Лецитин)), гидролизованный изолят сывороточного белка ( Молоко ), L-лейцин, L-глютамин, Сухая кокосовая вода CocoMineral™ (8,42%), L-аланин, ароматизатор, усилитель вкуса (хлорид натрия), регулятор кислотности (лимонная кислота), подсластитель (сукралоза), витамин С (аскорбиновая кислота).

  ИНФОРМАЦИЯ О АЛЛЕРГИИ: Информацию об аллергенах см. в ингредиентах, выделенных жирным шрифтом .

  Отзывов

  16 Отзывов

  Восток взять, начал меняться

  Аманда Эдвардс

  15/05/2022

  Я только начал с этого продукта! Я уверен, что он будет хорош, как и вся их продукция. Капсулы мягкие и легко глотаются

  Валентин Мацелару

  28.