20 гимнастика для лица и шеи дубинина самомассаж: Читать онлайн «Красота своими руками. Практикум по гимнастике для лица», Галина Дубинина – Литрес

Читать онлайн «Красота своими руками. Практикум по гимнастике для лица», Галина Дубинина – Литрес

Дизайн обложки и внутреннее оформление Ирины Новиковой

Иллюстрации Ирины Орловой

Тематика: Нехудожественная литература / Красота, здоровье и спорт / Уход за лицом

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© ОАО Издательская группа «Весь», 2022

* * *

От автора

Я не знала, кем я хотела бы стать, когда была маленькой. Не помню, чтобы я мечтала быть врачом, певицей или космонавтом, помню только, что непременно хотела делать людей счастливыми, хотя и не представляла как. Сейчас я тренер по фейс-фитнесу, а если проще, по гимнастике для лица. Я помогаю женщинам сохранять и возвращать свою красоту. Кто-то скажет: не в красоте счастье. Да, возможно, вот только я постоянно вижу, что у моих клиенток не просто разглаживаются морщинки и подтягивается овал лица. Я вижу, как начинают блестеть глаза, как меняется походка, как уверенно и легко начинают они нести себя по жизни.

Однажды я поняла, что моя работа – это не только про тело, лицо, здоровье. Это все о любви. В первую очередь о любви к себе, той самой любви, о которой так много говорят и которую так сложно ощутить нашим женщинам. А ведь все просто. Скажите, как вы ведете себя по отношению к тем людям, которых любите? Позвольте, я отвечу: вы заботитесь о них. Самый простой способ полюбить себя – заботиться о себе. Вы – самое ценное, что есть у вас. И чем счастливее вы – тем счастливее люди вокруг вас.

Когда мы знаем, что хорошо выглядим, мы ведем себя гораздо свободнее и увереннее. Люди, довольные собой, чаще вызывают у других симпатию. Именно они всегда хорошо получаются на фото, по той простой причине, что они не зажаты, они принимают себя и свою внешность. С ними рядом комфортно и легко.

Я много раз видела почти отчаяние в глазах моих учениц, когда на первых занятиях они смотрели на себя в зеркало. Обидно видеть поплывшее лицо и предательские морщины, когда внутри-то ты по-прежнему двадцатилетняя девчонка. Но… Две недели занятий – и взгляд их менялся. Кожа становилась упругой, возвращался румянец, подтягивался овал лица, уходили межбровные и носогубные складки. Я не шучу – нужно всего две недели, чтобы увидеть первые результаты. И это без операций и уколов. Магия? Возможно. Но, если захотите, и вы сотворите эту магию своими руками.

Эта книга – практикум, а значит, здесь вы найдете проверенные действенные упражнения на все мышцы лица. Вы узнаете о строении своего лица и о том, какие невидимые процессы происходят под нашей кожей на протяжении жизни. Как они влияют на внешность и как мы можем корректировать и предотвратить возрастные изменения.

Неужели, если в ваших руках окажется инструмент, однажды вернувший вам красоту, вы откажетесь от него? Навряд ли. Женщина в любом возрасте хочет быть привлекательной. Теперь вы знаете, что это возможно.

Введение

Ко мне на занятия приходят разные женщины, и вот что я заметила: даже когда я уделяю всем равное внимание и даю одинаковый комплекс упражнений – у одних всегда результат лучше, чем у других. Дело не в возрасте и не в генетике. Я о другом. Просто одни четко понимают, зачем они это делают. Ну, естественно, все приходят, чтобы научиться как можно дольше оставаться молодой и красивой. Кто же этого не хочет? Я хочу сказать, что результат всегда лучше у тех, кто понимает, ЗАЧЕМ им оставаться молодой, здоровой и красивой.

Возрастные рамки определения юности, зрелости и старости в последнее время значительно сместились. Подростковый возраст увеличился чуть ли не до 30 лет, средний срок жизни растет. Мы стали другими. Современная женщина в 40–45 лет осознаёт, что находится лишь в середине. Впереди у нее еще одна целая жизнь. В какой форме – я извиняюсь, – с каким лицом она ее проживет? У нее еще столько дел, столько встреч, столько удовольствий. Я знаю случаи, когда женщина отказывается от многих приятных, наполняющих ее вещей, только потому, что недовольна собой. Она не идет на свидание, не идет на пляж, не идет в бассейн, не идет на вечеринку, потому что «уже не та».

Так вот, результат всегда лучше у тех, кто за фразой «сохранение молодости и красоты» видит все это: уверенность в себе, активную жизнь, развитие карьеры и отношений, удовольствие от ежедневного созерцания себя в зеркале.

Я неспроста выше упомянула о здоровье. Здоровый и ухоженный человек всегда красив. Нездоровье же очень быстро «съедает» красоту. В моей практике есть реальные примеры, когда забота вроде бы только о лице вдруг становилась причиной улучшения здоровья в целом. Вот одно из недавних писем, которое я получила.

В интернете множество положительных, восторженных, красочных отзывов (подтвержденных реальными фотографиями) о Школе молодости Галины Дубининой. И они правдивы, могу подтвердить как человек, прошедший очное обучение, марафоны и массу вебинаров. Но почти все отзывы – это «про красоту». А я очень хочу поделиться своим результатом «про здоровье».

В ноябре 2017 года я пришла на очное обучение. На тот момент мне было 45 лет, проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит), абсолютное отсутствие сил, депрессия. И обучение, и знакомство с Галиной стали для меня самым настоящим антидепрессантом и тем самым пресловутым «волшебным пинком», который так нужен большинству из нас!

Я не самая прилежная ученица, но то, что осанка – залог всего, я усвоила отлично. И начала регулярно делать зарядку, особое внимание уделяя упражнениям на вытяжение и укрепление шейного и грудного отделов. После обучения я прошла марафон. А потом был замечательный вебинар «Правильная и красивая осанка. Шея, овал лица и плечи. Профилактика шейного остеохондроза». Часть упражнений я делаю ежедневно во время утренней зарядки (буквально 5 – 10 минут, но каждый день!), какие-то – когда хожу в зал. И вот, спустя два года, несмотря на то, что мне уже 47, у меня +1,5 см роста. И эти 1,5 см – шея!

А теперь самое главное. С момента начала занятий показатели ТТГ упали с 8,74 до 2,82 (в норме от 0,4 до 4,0), а антитела упали с 210 до 52,2. На сегодняшний день, спустя еще год, ТТГ в норме. И я не принимала и не принимаю гормоны (привет всем эндокринологам, к которым я обращалась и которые говорили, что гормоны – мой единственный выход!). И этому есть очень простое объяснение. Все мы (ну почти все), сутулясь, опуская голову и вытягивая шею вперед, банально механически зажимаем нашу щитовидную железу и нарушаем ее кровоснабжение! А в таком состоянии ни один орган не может функционировать полноценно.

И всего за один год выполнения упражнений, которые я узнала, обучаясь у Галины, моя щитовидная железа начала функционировать нормально. И, соответственно, общее состояние (и внешность!) – несоизмеримо лучше, чем два года назад.

Девочки, не ленитесь! Мы, любимые, у себя одни! И у наших родных мы тоже одни! Галина Дубинина дает нам инструмент. Так давайте же будем им пользоваться, чтобы быть всегда здоровыми, красивыми и молодыми!

Мария Ф.

Вот такая история. И она не одна. Мне кажется, моя детская мечта сбылась – возвращая себе здоровье и красоту, мои клиенты становятся счастливее, обретают новые смыслы в жизни и новые желания. И я сама безмерно счастлива, видя их результаты.

Если вы знаете, зачем вам оставаться молодой и красивой долгие годы, то, думаю, вас не испугают наличие в этой книге терминов из анатомии. Их будет довольно много, но это для того, чтобы объяснить, какие же процессы происходят под кожей, пока мы с вами мнем, гладим, щипаем, напрягаем и расслабляем – то есть работаем на поверхности.

Прежде чем перейти к практической части, я немного расскажу об анатомии лица. Пусть вас не пугает обилие медицинских терминов – это необходимо, чтобы вы понимали, что именно сейчас делаете, с чем работаете. Понимая внутренние процессы, а не просто выполняя механические действия, вы будете заниматься осознанно, а значит, более продуктивно.

Конечно же, вы можете сразу перейти к упражнениям и по мере прочтения обращаться к этой главе. В общем, выбирайте, как вам удобнее. То же самое и о главах книги: каждая глава посвящена одной проблеме. Например, глава 2 «Устранение вертикальных морщин в межбровном пространстве», глава 5 «Нависание верхнего века» и так далее. Выбирайте в оглавлении нужный вам раздел – и за работу!

Как работать с этой книгой

Подойдите к зеркалу, посмотрите, какая красивая девочка смотрит на вас! О! То, что вы сейчас сделали, никуда не годится – посмотрели быстро, подумали плохо, да еще и наверняка с сарказмом. Следуйте четко моим рекомендациям! Вы же хотите получить быстрый результат? Тогда дубль два: смотрим в зеркало и любуемся своим отражением. Помните, как мы это делали в моей первой книге? Отметили свою самую яркую, красивую, неповторимую черту (глаза, брови, губы, родинку над губой) – то, что придает вам шарм, изюминку. Она у каждой есть! Нашли? Значит, сейчас на вашем лице спокойствие! Губы расслаблены, нет складок над и под губой, не прищурены глаза, брови не сомкнуты и морщины между бровями нет, вы не возмущены и не удивлены, и нет складок на лбу. Вы спокойно разглядываете себя и любуетесь своим отражением. А теперь – внимание! Еще не начали заниматься, а уже какие результаты, правда? То ли еще будет, но с условием: выполнять упражнения так, как я вас научу, без самодеятельности, иначе не получим результата.

 

Правила, которые нужно соблюдать при выполнении упражнений

1. Понимать, что вы делаете

• Для чего выполняется данное упражнение, на устранение какой проблемы оно направлено.

• Какая мышца сейчас работает и за счет чего происходит работа (вытяжение, сокращение, расслабление).

• С какой интенсивностью выполнять каждое упражнение, какое число повторений необходимо сделать.

2. Всегда начинать выполнение упражнения вполсилы

На этом пункте я особенно хочу заострить внимание. О нем чаще всего забывают и допускают грубую ошибку – стараются выполнить силовое упражнение с большой нагрузкой на мышцы.

Приведу пример: когда занимаются в тренажерном зале, то вес снарядов (с которыми занимаются) увеличивают постепенно. Это необходимо для ощущения и проработки той мышцы, над которой работают. Если сразу взять большой вес, можно начать работать не той мышцей, которой надо, а с соседней более сильной и выносливой, значит, задача не будет решена, и вы не добьетесь цели.

В фейс-фитнесе гирь и гантелей нет, но ощущения проработки мышцы необходимо уловить, прочувствовать, ощутить без больших силовых нагрузок и только потом (если это необходимо) увеличивать нагрузку. Погрузитесь в свои ощущения и в спокойном состоянии начинайте заниматься.

Но хочу сказать по секрету: в мимических мышцах развивать выносливость или силу не требуется. Задача фейс-фитнеса – привести мышцы в нормотонус, то есть сделать мышцы эластичными и рабочими, чтобы они могли быстро сократиться (именно в этом является работа мышечных тканей) и расслабиться.

3. На лице во время выполнения упражнений не должно быть никаких кожных заломов

Кожа имеет сложное строение и выполняет важные функции:

• кожный покров практически непроницаем для веществ и микроорганизмов;

• прочная и упругая кожа защищает внутренние органы от механических и химических воздействий;

• через кожу с потом выводятся вода, минеральные соли и другие продукты обмена;

• рецепторы кожи обеспечивают связь организма с внешней средой;

• кожа выполняет терморегуляционную функцию;

• благодаря содержащемуся в ней пигменту меланину кожа защищает внутренние органы от ультрафиолетовых лучей;

• в ней синтезируется витамин D.

Казалось бы, делай с кожей что хочешь, все вытерпит. Но это не так, она как лепесток цветка: смял (от большого усердия и отсутствия контроля за выполнением упражнения), и образовались заломы, которые, как ни разглаживай, не уйдут, они будут заметны. Залом на коже получить легко: следы после сладкого сна на подушке, эмоции, неправильно выполненное упражнение. Но очень сложно разгладить, я это знаю на собственном примере.

Если при дневном освещении внимательно присмотреться к коже моего лба, то можно заметить, что на коже остались следы от морщин: две горизонтальные и одна вертикальная в межбровном пространстве. Лоб гладкий, ровный (некоторые даже утверждают, что сделан ботокс, а я, конечно, воспринимаю такие слова как комплимент моей методике), а след остался. Конечно, он еле заметный, но след на кожной ткани увидеть можно.

Следовательно, при выполнении упражнений и массажных техник нужно следить за тем, чтобы не было кожных заломов.

Упражнения для лица и шеи: идеальный овал (2021)

05.05.2021

1 комментария

Косметология

Содержание

1. 1. В чем польза гимнастики?
2. 2. Упражнения для лица и шеи Галины Дубининой
3. 3. Гимнастика после 40-50 лет Галины Дубининой
4. 4.
   Гимнастика Инны Сушковой
5. 5. Вопрос — ответ
6. 6. Методика бодифлекс
7. 7. Техника Ревитоника
8. 8. Мнение эксперта

Мало кто знает, что упражнения для лица и шеи могут омолодить, заметно улучшить внешний вид кожи. А ведь женщины всегда желают выглядеть идеально. Проходят года, появляются морщины, кожный покров провисает, что не добавляет привлекательности. Но если делать специальные упражнения, можно добиться укрепления мышц, получить идеальный овал. Также они помогают уменьшить морщинки, освежить цвет лица. Многие люди не верят в эффективность такого метода омоложения. Чтобы не мучить себя сомнениями и недоверием к подобным упражнениям, рекомендуется проверить их на себе.

Для начала стоит разобраться, неужели подобная гимнастика действительно приносит пользу. Многие люди думают, что отстрочить старение, появление морщин можно, если стараться меньше осуществлять мимические движения. Но это ошибочное мнение. Дело в том, что кожа будет восстанавливаться, если предоставлять ей определенную нагрузку. Этот факт не раз был доказан специалистами, поэтому они рекомендуют делать определенные упражнения. Эффективность методики подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые опробовали комплекс на себе. Регулярное выполнение упражнений дает возможность добиться таких результатов:

• кожа становится более эластичной, упругой;
• происходит улучшение кровообращения, что положительно сказывается на цвете лица;
• подтягивается овал;
• пропадает второй подбородок;
• наблюдается уменьшение морщин, укрепление мускулатуры;
• исчезает отек;
• уменьшаются мешки под глазами, темные круги;
• добавляется выразительность губам.

Достаточно популярными считаются упражнения Кэрол Мадджио. Именно их взяла в основу Галина Дубинина, она их изменила, улучшила и создала эффективный комплекс, который положительно сказывается на состоянии кожи вокруг глаз, убрает носогубные складки и второй подбородок. С годами человек начинает стареть, что ухудшает его внешность. Но упражнения для лица и шеи Галины Дубининой способны предоставить идеальный овал, убрать морщины, некоторых из них можно посмотреть по данному видео:

Ниже приведен пример некоторых упражнений:

1. Чтобы исчезла граница между щеками и областью глаз, рекомендуется тренировать круговую мускулатуру. Для начала необходимо удобно усесться, постарайтесь расслабить мышцы шеи, лба. После этого начните быстро моргать. Существует еще одно эффективное подтягивающее упражнение для лица и шеи. Для этого еще открывается рот, чтобы образовался овал, но зубы не должны выглядывать, так как их закрывает верхняя губа. В такой способ человек защищает себя от возникновения носогубных складок. Глаза закатываются вверх, после чего снова повторяется моргание. Выполняйте упражнение, а в уме считайте до 40, после чего можно завершать тренировку. После небольшого отдыха ее можно повторить.
2. Чтобы убрать синие круги под глазами, подтянуть кожу, избавиться от «гусиных лапок», рекомендуется выполнять следующее упражнение. Средние пальцы положите на внешние уголки глаз. Далее делайте отсчет до 10 и обратно. После этого закройте глаза и повторите упражнение.
3. Чтобы убрать усталость, нужно пострелять глазами в разные стороны. Далее стрельба зрачками осуществляется вверх и вниз, по диагонали, рисуется число «8».
4. Галина Дубинина предлагает еще одно эффективное упражнение, с помощью которого можно тренировать косые и прямые мышцы. Вытяните руку так, чтобы кисть находилась на расстоянии 30 см, поднимите указательный палец. Взгляд от него не должен отрываться. После этого нужно начать им двигать до носа и назад. Когда он вернется в исходное положение, стоит посмотреть сквозь него. Такие манипуляции повторяются 8 раз.
5. Чтобы убрать надоедливый второй подбородок, губы погружаются внутрь рта, начните улыбаться и считайте. Продолжая отсчет, высуните язык, которым прижмите верхнюю губу. Далее накройте нижней губой верхнюю, закидывая голову. Упражнение заканчивается, когда досчитаете до 16.

Галина Дубинина советует женщинам после 40 или 50 лет в обязательном порядке делать упражнения для лица и шеи. Ниже приведен пример ее комплекса, который идеально подойдет в таком возрасте. Каждое из вышеперечисленных упражнений нужно делать до тех пор, пока идет отсчет до 8.

1. Борьба с морщинами в области лба. Руку поместите, где заканчиваются волосы в зоне лба. После этого тяните кожу вверх (глаза смотрят вниз), опускайте верхнюю губу.
2. Борьба с морщинами в области межбровья. Нахмурьтесь, но складки не должны появляться, так как им препятствуют указательный и большой палец, которые предварительно кладутся на проблемную зону.
3. Подтяжка кожи в области щек. Верхней губой закройте зубы, подтяните уголки рта.
4. Борьба со вторым подбородком. Накройте языком верхнюю губу, держа ее.
5. Улыбнувшись, чтобы видно было зубы, образуйте ртом овал. Главное, чтобы щеки продолжали быть в напряжении, как при улыбке.

Когда выполняются занятия, и начинают появляться ненужные заломы, стоит мешать их образованию своими пальцами, прикладывая их к коже. Главное, не натягивать сильно кожный покров. Кроме упражнений, лицо и шея нуждается в ежедневном уходе. Для этого стоит приобрести продукцию, которая соответствует возрасту человека.

Также можно использовать разнообразные домашние маски, готовя их из натуральных компонентов. Если подойти комплексно к проблеме, можно быстрее улучшить состояние кожи.

Приносит пользу умывание кубиками льда. Их можно готовить не только из воды, но из травяных отваров. Такие манипуляции улучшат эффект от гимнастики.

На сегодняшний день уже многие слышали о медицинском косметологе по имени Инна Сушкова. Она утверждает, что мускулатура лица и шеи нуждается в систематической нагрузке, которая поможет поддерживать ее тонус, защищать от деформации. Для этого нужно заниматься, проводя определенные упражнения. Косметолог разработал целый комплекс, который рекомендуется использовать, когда появляются возрастные изменения, и для профилактики старения. С помощью упражнений для лица и шеи Инны Сушковой можно добиться такого результата:

• контур лица становится четче;
• улучшается тонус мускулатуры;
• подтягиваются щеки;
• исчезают носогубные складки;
• форма носа становится красивее;
• открывается взгляд.

Это действительно эффективные упражнения, узнать больше о них можно с видео ниже. В нем подробно описано, как правильно выполнять гимнастику, сделать идеальный овал.

Через какое время ожидать эффект?

Тренировки должны быть систематическими. Только так можно добиться успеха. Не нужно опускать руки после недельных занятий. Для достижения заметного результата стоит подождать около 2-3 месяцев. Далее стоит поддерживать тонус мышц и продолжать регулярно делать упражнения, как обычную зарядку.

Существуют ли какие-то важные правила?

Да. Перед занятиями стоит вымыть руки и лицо, которое потом увлажняется кремом. В конце тренировки рекомендуется умыться прохладной водой и еще раз воспользоваться увлажняющим средством.

Существуют ли какие-либо противопоказания?

Особых противопоказаний к проведению упражнений не существует. С ними стоит повременить, если недавно (на протяжении последних 2 лет) проводилась любая операция на лице, позвоночнике. Если присутствуют кожные болезни, стоит посоветоваться с дерматологом, но они не являются противопоказанием.

Любому человеку под силу заниматься дома, используя методику бодифлекс. Ее основой считается глубокое дыхание, с помощью которого кровь насыщается важным для жизни кислородом, после чего активируется множество процессов. В такой способ можно омолодить клетки. Многие люди не верят в эффективность подобного метода.

Стоит отметить, что его изучали специалисты, многие эксперименты доказали, что упражнения для лица и шеи бодифлекс приносят большую пользу для организма.

Кислород восстанавливает клетки, ткани, борется с естественным старением, поэтому не нужно недооценивать метод. Данный способ омоложения заключается в правильности дыхания. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо освоить методику. Именно правильная техника приведет к желаемому омоложению.

Чтобы убедиться в эффективности упражнений, рекомендуется посмотреть результаты до и после бодифлекса тех людей, которые уже опробовали методику.

Как же правильно дышать? Чтобы узнать ответ на этот вопрос и научиться правильному дыханию, стоит ознакомиться с последовательностью техники:

1. В стоячем положении расставляются ноги.
2. Нижние конечности сгибаются в области коленок, а верхние помещаются немного выше коленных суставов.
3. Не спеша делается выдох через ротовую полость. Такая манипуляция осуществляется медленно, плавно, выталкивая весь воздух. Даже если кажется, что в легких уже ничего нет, нужно продолжать выдыхать.
4. Делается резкий вдох через нос. Это несложно, после такого длительного выхода. Вдох будет сопровождаться некоторым шумом, иногда даже может показаться, что появляется незначительная боль. Нужно максимально вдохнуть.
5. После этого осуществляется резкий выдох, который делать легче, чем в первый раз. Также слышен легкий шум. Чтобы было легче выполнять такие действия, рекомендуется сделать небольшой наклон головы вперед.
6. Когда выдохнется весь воздух, необходимо втянуть живот. Изначально такое задание может показаться сложным. Но пройдет пару суток, после чего выполнять упражнение будет намного легче. А спустя 2-3 недели делать эти манипуляции будет совсем просто. В такой позе необходимо осуществлять гимнастику под названием бодифлекс. Втянутый живот сохраняется на 8 счетов.

Методика бодифлекс – это целый комплекс, который помогает решить различные проблемы. Для того чтобы улучшить внешний вид лица и шеи, стоит проводить такие упражнения:

1. Название «Лев». Изначально стоит не забывать делать дыхательную технику. Когда принимается нужная поза, сжимаются губы кружком. Они продолжают быть в напряжении, при этом максимально высовывается язык. Глаза должны быть широко раскрытыми, поднятыми вверх. В этот момент ощущается мускулатура лица. Такое упражнение выполняется 5 раз.
2. Название «Уродливая гримаса». С помощью такого упражнения можно избавиться от второго подбородка. Снова проводится дыхательная техника. Нижняя челюсть максимально вытягивается вперед, губы должны быть вытянутыми, как будто тянутся для поцелуя. После этого они приподнимаются к потолку. Руки должны быть опрокинуты немного назад. Повторять 5 раз.

Изначально рекомендуется идеально изучить дыхательную технику. Когда она будет хорошо получаться, можно приступать к упражнениям.

Существуют еще одни эффективные упражнения для лица и шеи, которые назвали Ревитоника. Такой комплекс основала Наталья Осьминина. Она учит омоложению естественным путем, не используя никакую аппаратную технику. Во время выполнения данных упражнений мышцы поочередно напрягаются и расслабляются. Многие люди уже опробовали такой метод, о его эффективности свидетельствуют многочисленные отзывы. Если регулярно делать эти упражнения, можно добиться таких результатов:

• меняется овал, улучшается его контур, пропадает второй подбородок;
• убираются мешки в области глаз;
• получается красивая линия челюсти;
• наблюдается улучшение кровообращения;
• пропадают морщины.

Вот некоторые упражнения, которые входят в данный комплекс:

1. Приложив усилия, тянется нижняя губа вниз. При этом не должны двигаться уголки губ. Если все делать правильно, можно заметить небольшой рельеф на шее.
2. Подбородок и щеки должны находиться в напряжении, раскрывается максимально рот, выдвигая нижнюю челюсть. Продержавшись в таком положении, можно расслабиться.
3. Одним пальцем зажимается уголок губ, а другим рисуется спираль на лице.
4. Нужно ощутить собственные скулы. Они захватываются руками на полминуты.
5. Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется осуществлять самомассаж ежедневно сутра. Нужно проводить пальцами по морщинам, слегка натягивая кожный покров.
6. Большие пальцы помещаются на область подбородка, указательные соприкасаются к носогубке. Делается вдох через нос, надувая живот. Когда осуществляется резкий выдох, руки движутся к лимфатическим узлам.

Как видите, существует не одна методика, состоящая из упражнений для лица и шеи. Чтобы выбрать подходящую технику, стоит прочитать отзывы, посмотреть фото, а далее начинать выполнять гимнастику. Всего неделя стабильных занятий даст Вам ощущение и даже видимый результат, подходящую ли технику Вы выбрали.

• Хирург
• Косметолог

Эльза Бородина

пластический хирург

Выполняя упражнения и массаж, действительно можно добиться положительной динамики. Но лично я из практики вижу очень хорошие результаты после Танака массажа. Изобретателем этой лифтинговой техники является Юкуко Танака.

Ирина Дорофеева

практикующий косметолог

На четкость овала непосредственно влияет состояние мускулатуры. Поэтому с помощью регулярных тренировок можно добиться преображения лица. Для этого достаточно заниматься хотя бы четверть часа в день. Главное помнить, что занятия должны быть регулярными.

Ниже приведено видео, где показан Танака массаж (с русским переводом):

Мы подобрали лучшие методики, но самый главный компонент любой из перечисленных выше практик – это Ваши регулярность и усердие.  Эффект не заставит себя долго ждать!

Косметология

Наталья Булгакова

Оцените статью:

(0.0)