Тренажеры для похудения самые эффективные: Самые эффективные тренажеры для похудения

Содержание

Самые эффективные тренажеры для похудения

Правильно питаемся

Проблема всех людей с излишним весом – малоподвижный образ жизни, вредные привычки, злоупотребление вредной пищей. Если Вы поняли, что пришло время избавиться от лишних килограммов, Вам необходимо изменить пищевые привычки и заняться спортом.

Правильное питание для похудения – половина успеха на пути к стройной фигуре и здоровью организма. Изменить нужно всего две вещи – основной рацион питания и количество потребляемой пищи. 

Снижайте калорийность пищи. Следуйте простым правилам: белый хлеб заменяйте ржаным, мучные сладости и конфеты – фруктами и ягодами, жареную пищу – пищей на пару и т.д. Кушайте понемногу, но часто. Дробное питание не создает нагрузок на желудок, не позволяет организму запасать жиры «впрок» и формировать лишние килограммы.

Лучшая диета – спорт!

Для эффективного похудения можно использовать различные диеты – сейчас их разработано много. Но лучше подобрать наиболее подходящий для Вас рацион питания и составить свою индивидуальную систему питания. И совместить эту систему с физическими нагрузками, которые также нужно грамотно подобрать с учетом Вашего пола, возраста, веса, общего состояния здоровья и других параметров. 

Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть? Кто-то занимается фитнесом, кто-то предпочитает йогу и другие восточные практики. Но если Вы – загруженный человек, найти время для регулярных занятий в спортзале не получится. Остается еще один вариант – приобрести тренажер для занятий дома.

Какие тренажеры для похудения самые эффективные

Отличный результат в борьбе с лишним весом показывают кардиотренажеры – беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллипсоиды и гребные тренажеры. 

Беговые дорожки — простые и эффективные

Один из наиболее эффективных кардиотренажеров для борьбы с лишним весом, имитирует ходьбу и бег.  Тренажер отличается простотой, задействует различные группы мышц – спинные и грудные, а также нагружает ноги. Диапазон тренировок на беговой дорожке широкий – от обычной ходьбы до ходьбы спортивной или по наклону, а также бег трусцой и в гору, спринт и интервальные тренировки. 

Всего 10 минут чистого бега на беговой дорожке вполне достаточно для того чтобы запустить процесс сжигания жира. При регулярных тренировках жир уходит с самых проблемных зон – нижней части живота, поясницы, ягодиц, внутренней поверхности бедер. Беговая дорожка позволяет быстро «подсушить» все тело и зафиксировать полученный результат, если постепенно увеличивать время тренировок, менять наклон дорожки, бегать интервально. 

Велотренажеры — компактны, улучшают выносливость

Велотренажеры компактны, идеально подходят тем, кто не любит интенсивные нагрузки, помогают укрепить ягодицы, улучшить выносливость организма и работу сердечнососудистой и дыхательной систем. За счет того, что на велотренажере нужно постоянно сидеть, сбросить лишние килограммы быстро будет сложно – беговая дорожка справится с такой задачей лучше. 

 

Степперы — тренируем ноги и ягодицы

Степперы имитируют подъем по лестнице и, в первую очередь, нагружают мышцы ног и ягодиц. Для женщин с незначительным лишним весом такой тренажер подойдет идеально. Но процент задействованных при тренировке мышц невысок, поэтому для эффективного похудения и борьбы с жиром этот тренажер будет не слишком эффективен, поэтому стоит обратить внимание на беговые дорожки.

Эллипсоиды — безопасны и эффективны

Эллиптические тренажеры, или орбитреки, более безопасны в отличие от велотренажеров, так как не перегружают позвоночник и суставы, а интенсивность тренировок остается высокой. Эллипсоиды приводят в тонус большие группы мышц, улучшают работу сердечнососудистой системы. Для безопасных тренировок орбитрек – лучшее решение.

 

Гребные тренажеры — тренируем все мышцы

Тренировки с гребными тренажерами позволяют имитировать греблю по воде и задействуют максимальное количество мышц. В процессе тренировки на гребном тренажере происходит активная вентиляция легких, улучшается работе сердца и сосудов, повышается гибкость позвоночника (профилактика остеохондроза). Регулярные тренировки способствуют интенсивному похудению, но для достижения результата придется приложить много усилий. 

Каковы преимущества беговой дорожки для похудения

  • Мягкая амортизированная поверхность, не вызывающая во время ходьбы и бега напряжения на суставы тела. 
  • Визуальное отображение результатов на дисплее. Контроль данных служит дополнительной мотивацией.
  • Возможность регулировать скорость движения полотна и его наклон, выбирать подходящую программу тренировки для лучшего результата.
  • Всего 30-40 минут ходьбы или интервального бега способствуют максимальному сжиганию калорий при минимальных усилиях. 
  • Лучшее решение для здорового сердца и сосудов, для стабильной работы дыхательной системы и для снижения в крови уровня гормона стресса – кортизола. 

Самые эффективные тренажеры для похудения – Здоровье – Домашний

Беговая дорожка


Почетное первое место в рейтинге самых эффективных тренажеров для снижения веса занимает беговая дорожка. За 60 минут активных занятий на этом устройстве получится избавиться от 500-700 ккал. Во время тренировок в работу включаются практически все мышцы, поэтому происходит похудение всего организма в целом.


Большинство беговых дорожек оснащено компьютерами, которые помогают регулировать степень нагрузки, скорость бега, а также контролировать пульс. Единственным минусом этого устройства можно назвать высокую цену и большой размер. Для домашних тренировок беговые дорожки подойдут не всем, а вот в спортзале они самые востребованные тренажеры.

Эллиптический тренажер


На втором месте по эффективности находится эллиптический тренажер. Тренировки на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения плавные и без рывков. Эллипс практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Он считается одним из безопасных в этом отношении устройств.


Тренируясь на эллиптическом тренажере, за 60 минут занятий можно сжечь порядка 700 ккал. Основная нагрузка при этом идет на мышцы ног, ягодиц, бедер и пресса. Если заниматься, держась руками за подвижные поручни, мышцы спины и плечевого пояса также включатся в работу. В общем, на эллиптическом тренажере, как и на беговой дорожке, происходит работа всего тела. Второе место это устройство заняло лишь из-за того, что худеющие реже используют эллипс. Поэтому и отзывов об удачном снижении веса с его помощью меньше.

Велотренажер


Бронзовую медаль рейтинга эффективных устройств для снижения веса получает велотренажер. Кстати, многие люди, мечтающие скинуть лишний вес, покупают именно этот агрегат. Он не занимает много места, по сравнению с беговой дорожкой и эллипсом, прост в эксплуатации, да и цены на велотренажеры «не кусаются».


За час интенсивной тренировки на велотренажере удастся сжечь около 500 ккал. Основная нагрузка при занятиях идет на спину и ноги. Поэтому выбирать такой тренажер для похудения рекомендуется людям, у которых основная проблемная зона – нижняя часть туловища.

Степпер


На четвертом месте рейтинга находится степпер. Этот тренажер напоминает две ступени и имитирует подъем по лестнице. Моделей этого устройства множество. Есть компактные для дома, которые после тренировки легко спрятать под кровать. Существуют и более громоздкие, такие обычно стоят в фитнес-клубах.


Но принцип работы больших и маленьких степперов примерно один. Основная нагрузка при занятиях идет на ноги, бедра, в общем, нижнюю часть тела. Если не лениться, держать темп тренировки, за час занятий можно сжечь 500 ккал.

Гребной тренажер


Замыкает пятерку устройств, эффективных для похудения, гребной тренажер. Упражнения на гребном тренажере очень напоминают греблю, отсюда, собственно, и название. Во время тренировок на нем задействуются практически все группы мышц: ноги, пресс, плечевой пояс и др. За часовую тренировку на гребном тренажере удастся сжечь около 600 ккал.

самые эффективные тренажеры – убийцы калорий – Москва 24, 29.09.2019

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие виды кардиооборудования эффективнее для снижения лишнего веса и как понять, какой тренажер подходит именно вам.

Фото: depositphortos/didesign

Осень – старт нового сезона реалити-шоу «хочу похудеть», именно поэтому в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж, особенно в утренние и вечерние часы. К тому же на улице еще и холодно, поэтому к тем, кто решил-таки заняться собой, присоединились и любители уличных тренировок, которым не очень хочется мокнуть под дождем.

И главный вопрос, который задают новички: «Какой тренажер для похудения самый эффективный?» Наверное, в умах большинства таких клиентов есть образ, что, отзанимавшись недели две, они потеряют с десяток набранных годами лишних килограммов, главное, выбрать нужный тренажер! Отчасти они правы, ведь действительно есть менее эффективные и более эффективные тренажеры. Но важно понимать, что от правильного выбора оборудования будет зависеть не только ваш результат, но и безопасность тренировок.

Забегая вперед, скажу, что, как бы эффективно вы ни занимались, семьдесят процентов в достижении поставленных вами целей и задач будет играть правильная диета с акцентом на белковые продукты и овощи. Также необходимо минимизировать продукты, содержащие сахар, не забудьте исключить мучное, жирное, полуфабрикаты, фастфуд, чипсы и алкоголь, особенно пиво.

Так какой тренажер можно считать самым эффективным с точки зрения расхода калорий? Давайте по порядку.

Фото: depositphotos/minervastock

Самым естественным для нашего организма видом аэробной нагрузки считается бег. Ведь именно во время бега максимально сильно работают мышцы ног, корпуса, рук. Также в процессе идет сильный расход калорий, в отличие от, например, езды на велосипеде. И не зря в любом фитнес-клубе львиную долю тренажеров составляют так называемые беговые дорожки. Но одно дело, когда вы бежите сами, отталкиваясь от земли, другое – когда вашу ногу тянет назад мотор, а ваше единственное движение – это перенос ноги вперед. Другими словами, если сравнивать тренажер с естественным бегом, то эффективность тренажера меньше. Это один из его минусов, но вовсе не значит, что тренажер не эффективен.

А вот главным противопоказанием к занятиям именно на беговой дорожке являются проблемы со стороны опорно-двигательного аппарата. Чаще это травмы позвоночника, а также коленных, голеностопных и тазобедренных суставов. Если вы абсолютно здоровы, то беговая дорожка – идеальный снаряд для максимально эффективных тренировок. Средний расход калорий за 45-минутную сессию составляет от 400 до 500 единиц.

Второй по популярности тренажер в любой кардиозоне – это так называемый эллиптический тренажер, который многие ошибочно называют «лыжи». На самом деле движение, которое вы выполняете ногами, к движению по лыжне или к «коньковому» стилю не имеет никакого отношения. В эллиптическом тренажере нога движется в заданной амплитуде движения – это овал или эллипс. Главным плюсом тренажера является то, что ноги у вас фиксированы на подножке, а значит, нет так называемой ударной нагрузки на суставы и позвоночник, плюс есть возможность браться за подвижные рукоятки, вовлекая большой мышечный массив. Эллиптический тренажер по количеству сожженных калорий не уступает беговой дороже. При этом он абсолютно безопасен при ряде травм или патологий.

Фото: depositphotos/CandyBoxImages

Перейдем к велотренажерам. Это оборудование, которое есть в любой кардиозоне. Клубы, располагающие большими площадями, к стандартным вертикальным велотренажерам часто докупают более редкий вид оборудования – горизонтальные велотренажеры. И не зря они так делают, ведь для людей с серьезным ожирением, проблемами с позвоночником, а также варикозным расширением вен предпочтителен именно горизонтальный велотренажер. Ведь у него удобная большая спинка, в отличие от вертикальных тренажеров, значит, нагрузка на позвоночник минимальная. Благодаря горизонтально расположенным ногам существенно снижается нагрузка на вены ног, что рекомендовано при варикозной болезни.

На этом «стандартном» для любого фитнес-клуба наборе кардиотренажеров выбор оборудования не заканчивается. Сейчас очень популярно такое направление функциональных тренировок, как кроссфит. И одним из обязательных видов тренажеров, который используют в данном направлении, является гребной тренажер. По сути этот станок имитирует «академическую» греблю на спортивных байдарках. Там у вас происходит два движения: вы «гребете», подтягивая специальную рукоять к животу, а затем резко выпрямляете руки, плюс активно работаете ногами, так как сиденье под вами двигается по салазкам. Получается, вы выпрямляете ноги и одновременно тянете рукоять, а затем резко возвращаетесь назад, выпрямляя руки и сгибая ноги. Чем быстрее пытаться выполнить движение, тем тяжелее становится это делать.

В результате получается интенсивная тренировка, одновременно вовлекающая практически все мышцы, а значит, существенно увеличивая расход калорий – до 600 за тренировку. Правда, именно из-за интенсивности занятия редко кто остается на этом тренажере больше десяти–пятнадцати минут. К тому же такое интенсивное воздействие разрешено людям без каких-либо проблем со стороны опорно-двигательного аппарата. Также оно нежелательно при различных формах патологий со стороны сердечно-сосудистой системы.

четыре лучших тренажера для похудения – Москва 24, 23.02.2018

Зима, пожалуй, лучшее время, чтобы заняться собой и наконец-то подготовиться к пляжному сезону. Именно поэтому в зимнее время (в частности, после Нового года) в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж. И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.

Фото: depositphotos/SergeyNivens

Среди тех, кто наконец-то решил заняться собой, много не только новичков, но и людей, с определенными, чаще приобретенными проблемами со здоровьем, причем эти проблемы спровоцированы именно тем образом жизни, который принято называть гиподинамией. Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы. Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить.

Борьба с лишним весом ‒ процесс длительный и требующий соблюдения ряда правил, одно из которых гласит: тренировки должны быть регулярными. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов. Главное ‒ правильно тренироваться и подобрать тот тренажер, который именно для вас будет эффективным и безопасным.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку.

Фото: depositphotos/shock

Беговая дорожка. Бег является самым физиологичным и естественным видом движения для нашего организма, но самое главное ‒ наиболее эффективным видом кардиотренировок. За 45-минутную сессию можно сжечь до 500 ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки. Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад (другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер). Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо (и это хороший прием) немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка. Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника.

Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны. И не зря, ведь благодаря структуре тренажера (ноги у вас стоят на специальной опоре, а само движение происходит как бы по овалу, эллипсу ‒ отсюда и название), с одной стороны, у вас работает большой мышечный массив, что суммарно увеличивает расход энергии, а с другой ‒ нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Но самое главное ‒ средний расход калорий на эллипсе такой же, как и при беге.

Велотренажеры. В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения. Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Правда, за 45 минут в среднем сжигается 300‒400 калорий, а значит, такие тренировки менее эффективны. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Гребной тренажер. Отличный снаряд для тех, кто хочет получить максимум от тренировки. Движение, которое выполняет занимающийся, похоже на движение из спортивной дисциплины «академическая гребля». На данном тренажере у вас активно работают ноги, руки, но самое главное ‒ спина, а это большой мышечный массив (соответственно, большой расход энергии). В среднем за 45 минут сессии это может быть и 700 калорий. Но тренажер не подходит людям с больной спиной, серьезным ожирением, а также с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую данный снаряд только подготовленным клиентам.

Если вы новичок, если у вас лишний вес, а от небольших нагрузок вы чувствует отдышку, то, прежде чем начать тренироваться на любом из тренажеров, сначала проконсультируйтесь у тренера клуба, а еще лучше ‒ у специалиста с медицинским образованием (если в вашем фитнес-клубе есть кабинет врача). Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать.

Тренажеры для похудения 7 лучших моделей для эффективной тренировки

5
/
5
(
5

голосов
)

Сбросить лишний вес и вернуть фигуре прежнюю стройность, подтянутость — цель, для достижения которой потребуется не только желание и сила воли, но еще время для спорта и тренажеры-помощники. Многие желающие похудеть недооценивают важность использования вспомогательных устройств во время тренировок. Но тренажер для похудения необходим, поскольку для формирования идеальной фигуры диет и аэробики будет недостаточно.

Принцип по которому действуют тренажеры для снижения веса

Лучшие
тренажеры для сжигания жира сегодня доступны не только в элитных фитнес-клубах. Многие из них можно найти в спортивных магазинах и купить для личного
пользования. При желании
легко подобрать вариант даже для малогабаритной городской квартиры, а в
просторном загородном доме легко организовать полноценный спортзал.

Профессиональные
и домашние тренажеры для похудения подразделяют на две большие группы:

  1. Кардиотренажеры. Работа на таких тренажерах заключается в многократном повторении упражнений, для которых характерна сравнительно невысокая нагрузка. Во время тренировки кровь активнее насыщается кислородом, что позволяет ускорить метаболизм, лучше насытить клетки питательными веществами. При интенсивном потоотделении быстрее выводятся шлаки, токсины. С помощью кардио не получится нарастить массу, а вот, чтобы укрепить и подтянуть мышцы они вполне подойдут. Кроме того, при условии регулярных занятий жировые клетки будут постепенно расщепляться, чтобы дать организму дефицитную энергию для активностей.
  2. Силовые снаряды. Увеличивают выносливость, повышают показатель физической силы, формируют рельеф мышц. С целью жиросжигания их используют в комплексе с кардиотренажерами.

Популярные тренажеры для похудения

Какой тренажер эффективен для похудения? В принципе, для
тех, кто задался целью похудеть и обрести фигуру мечты, полезны любые
активности. Но начинать лучше с активностей,
которые сжигают максимум калорий и при не способны стать причиной травм. Лишний
вес и так серьезно нагружает суставы, позвоночник, а если начать с ним бороться
на силовых снарядах, можно травмироваться даже при условии соблюдения техники.

Какие тренажеры помогают похудеть? Предлагаем небольшую
подборку «борцов» за стройную фигуру.

Велотренажер

Отлично подходит для проработки нижней части туловища,
имитирует езду на велосипеде, поэтому понравится тем, кто периодически
совершает велопрогулки по парку, за городом. Но к классическим моделям
велотренажеров нужно относиться с осторожностью людям, у которых есть проблемы
с позвоночником. Длительное выполнение упражнений в сидячем положении может
негативно отразиться на опорно-двигательном аппарате.

Отвечая на вопрос какие тренажеры лучше для похудения   живота и ног, нельзя не упомянуть о
профессиональных и домашних велотренажерах, которые помогают сбрасывать вес
легко и с удовольствием. Но при необходимости «запустить» обмен веществ, дать
полноценную кардио нагрузку на весь организм, заниматься нужно будет регулярно
и очень интенсивно.

Беговая дорожка

Занятия на беговой дорожке станут прекрасной
альтернативой к пробежкам, которые не всегда возможны из-за капризов погоды,
рабочего графика. Такой тренажер для снижения веса сегодня есть в каждом спортивном
зале. В также продаже можно встретить недорогие модели для дома.

На тело оказывается аэробная нагрузка. Интенсивность тренировки
можно регулировать за счет ускорения и замедления скорости движения полотна,
изменения угла наклона. Начать можно с ходьбы, и постепенно перейти к более
интенсивным активностям.

Беговые дорожки считаются самыми лучшими
кардиотренажерами для стройности. Но высокоударные упражнения важно выполнять
только в специальной обуви, точно соблюдать технику, поскольку высок риск
негативного воздействия на мышцы и связки голеностопа, коленные суставы,
позвоночник.

Спинбайк

Спин байк станет отличным выбором для разнообразных тренировок,
направленных на снижение массы тела. Какой купить тренажер для похудения, если
для его установки есть лишь пару квадратных метров пространства? Сайкл подойдет
идеально. К тому же, на таком тренажере смогут заниматься все члены семьи.

На спин байке можно «ехать» стоя и сидя. На бортовом
компьютере, как правило, устанавливаются программы, которые обеспечивают
имитацию подъема, спуска с горы. Регулировка положения конструкции создает
ощущение вхождения в повороты.

Можно использовать сайкл как для интенсивных тренировок,
которые помогают сжигать калории, так и для умеренных физических активностей.
Нагрузка регулируется с помощью маховика, педалей, изменения положения тела.

Эллиптический тренажер

Тренировки на элиптических кардиотренажерах помогают
проработать и «разогреть» все группы мышц, а значит быстрее избавиться от
лишних килограммов. Заниматься на
орбитреке могут себе позволить люди, у которых есть заболевания позвоночника, а
также те, кто восстанавливается после травм, поскольку во время
кардиотренировки не выполняются высокоударные упражнения (как при беге).

За час интенсивной тренировки на орбитреке можно сжечь до
700 ккал. Всем, кто пока думает какие тренажеры для похудения купить для дома,
стоит обратить внимание на этот мультифункциональный кардиотренажер.

Степпер

Прежде чем выбрать тренажер для похудения степпер, важно
определить проблемные места. Если жировые отложения сконцентрированы в верхней
части, то он будет не особенно эффективен. А вот со сжиганием жира в области ягодиц
и бедер этот миниатюрный помощник справляется превосходно.

Степпер устроен таким образом, что позволяет, не двигаясь с
места, выполнять движения, имитирующие подъем по лестнице. Регулярное использование степпера
делают мышцы ног более упругими, уменьшить объемы за счет расщепления жировых
клеток, постепенного устранения «апельсиновой» корки.

Степпер оказывает значительную нагрузку на коленные суставы.
Это важно учитывать при выборе помощников для снижения веса. Кроме того,
количество сжигаемых калорий меньше из-за того, что во время занятий
задействовано не все тело. Модели с рычагами добавочно нагружают верх.

Тренажер для гребли

Кардиотренажер, который имитирует греблю, интенсивно
нагружает верх туловища, но при этом помогает проработать также мышцы
кора, боков,
бедер, спины. Даже при среднем уровне нагрузок за час можно сжечь до 500 ккал. Чтобы
избежать формирования непропорциональной фигур, стоит совмещать греблю с
упражнениями на мышцы ног.

Гребной тренажер отлично подойдет мужчинам, которые хотят
избавиться от полноты в области рук и плеч, укрепить пресс, повысить
выносливость. Тем же, у кого полнота больше заметна в области бедер, ног, лучше
обратить внимание на другие типы кардиотренажеров.

Скамья для пресса

Любой тренер может подтвердить, что локальное жиросжигание
невозможно. Но тренировать пресс во время похудения необходимо. Во-первых,
любые физические нагрузки помогают увеличить дефицит калорий, а значит
постепенно уменьшить объем жировых отложений.

Во-вторых, если не укреплять пресс, внутренняя брюшная
стенка постепенно атрофируется, и перестает удерживать органы в правильном
положении. В результате образуются пустоты в забрюшинной части, которые быстро
заполняются висцеральным жиром. Выполнение упражнений на
скамье для пресса помогает укрепить мышцы кора, предупредить изменения,
способные негативно сказаться на физической форме, общем состоянии организма.

Такие полезные приспособления есть в каждом спортивном
зале. Также можно купить скамью для пресса для домашних занятий. Цена
такого приспособления не высока и скамья не займет много места в комнате.

Эффективные домашние тренажеры

Занимаясь спортом дома, сбросить вес сложнее, но если
проявить достаточное упорство, приобрести домашний тренажер для похудения,
уменьшить потребление калорий, то все получится.

Место для установки нескольких габаритных кардиотренажеров,
силовых снарядов найдется не у всех, поэтому стоит обратить внимание на спортивное
оборудование для комплексной проработки мышц: орбитрек, беговая дорожка, сайкл и
пр.

Поддерживать мышцы в тонусе помогают занятия с отягощением.
Для выполнения таких упражнений можно купить комплект гантелей, утяжелители.
Прогреть мышцы перед тренировкой просто с помощью скакалки. Мышцы
плеч, рук, спины хорошо укрепляют занятия с эспандерами.

Для дома можно
также приобрести:

  • диск «здоровье»;
  • хула-хуп;
  • фитбол; резинки для фитнеса и пр.

Чтобы получить желаемый эффект и не травмироваться,
необходимо соблюдать технику, использовать сертифицированный спортивный инвентарь.

Тренажеры для похудения живота

Как выбрать тренажеры для похудения, если большая часть проблем
сконцентрирована в области живота и боков? Хорошим вариантом станет беговая
дорожка или эллиптический кардиотренажер, которые оказывают воздействие на все
группы мышц,
способствуют образованию дефицита энергии, ускоренному сжиганию калорий.

Усилить эффект от занятий на основном тренажере поможет
хула-хуп, диск «здоровье», выполнение упражнений на скамье для пресса,
использование специальных роликов, валиков для укрепления кора. Занятия на тренажере
для похудения живота также нужно совмещать с правильным питанием, режимом дня.

В первую очередь, важно «согнать» лишнее, и только потом
переходить к занятиям на силовых снарядах, поскольку эффект от их применения не
удастся разглядеть под «шубкой» из подкожного жира, а из-за избытка
висцерального живот продолжит неэстетично выпячиваться.

Тренажеры для похудения ног

Красивые стройные ноги, упругие ягодицы — мечта любой
девушки. Да и парни не прочь улучшить эти части тела. Тренажер для похудения
ног нужно выбирать с умом, ведь если нагружать одну часть мышц,
совершенно не уделяя внимания другой, можно, например, стать обладателем
непропорционально больших икр, а целлюлит с бедер и ягодиц и не подумает
исчезать.

Наиболее эффективные тренажеры для похудения бедер и ног — это
кардиотренажеры степперы, орбитреки, сайклы. Занятия оптимально совмещать с
антицеллюлитным массажем, самомассажем, косметическими процедурами,
направленными на уменьшение отечности, усиление кровообращения в проблемных
зонах. В дальнейшем чтобы улучшить рельеф можно бегать с утяжелителями,
выполнять выпады с гантелями, приседания в Смите и другие упражнения с
силовыми снарядами.

Прежде чем тренажер для похудения бедер, ног, важно
убедиться, что концентрация избыточного веса в этих зонах не связана с
серьезными патологиями мочеполовой системы, заболеваниями сердца и сосудов,
почек, печени. Некоторых упражнений лучше избегать при проблемах с
опорно-двигательным аппаратом, суставами, варикозном расширении вен. 

Тренажеры для похудения рук

Какие тренажеры эффективны для похудения рук, плечевого
пояса? При значительных жировых отложениях полезно начать с кардио тренировок, направленных на сжигание калорий,
ускорение обмена веществ. Если жира в этой области не так много, стоит
выполнять упражнения, которые
помогают проработать основные мышцы — бицепс, трицепс и дельту. Причем больше
внимания нужно направить на прокачивание дельтовидной мышцы и трицепса,
поскольку бицепсы больше работают при ежедневных физических активностях, не
связанных со спортивными тренировками.

Гребной станок — отличный тренажер для похудения рук и плеч. Дополнить занятия в зале можно подъемом штанги, выполнением упражнений на силовых тяговых блоках, отжиманий от пола, специальных упоров. Хорошо укрепляет руки планка, использование эспандеров, тренировки с гантелями, утяжелителями, петлями TRX.

Существует ли лучший тренажер для сжигания жира?

Довольно
часто на тематических веб-ресурсах появляются отзывы о лучших тренажерах для похудения
дома, в которых описывают чудесные преображения, не требующие серьезных усилий.
На самом деле эффективного домашнего тренажера, который помогает «похудеть за
неделю/месяц», сбросить лишнее «за 5 минут в день» и прочими чудодейственными
способами не существует.

Какой тренажер помогает похудеть? Любой, но интенсивность
жиросжигания будет разной, как и итоговый результат. Мультифункциональные
орбитреки, беговые дорожки, сайклы позволяют проработать и укрепить все
основные мышцы, но не делают их рельефными. Главная задача кардиотренажеров
заключается в ускорении кровообращения, нормализации обмена веществ, создании
дефицита калорий.

Чтобы похудеть основательно и надолго эффективного домашнего
тренажера будет недостаточно. Нужно вести активный образ жизни, скорректировать
рацион, пить больше чистой воды, посещать массажный кабинет или выполнять
самомассаж со специальными косметическими продуктами.

Даже самый лучший тренажер для похудения дома не будет
работать как надо при недостаточной мотивации. Для достижения любого
положительного результата нужно проявить упорство, приложить определенные
усилия. Не бойтесь менять мышление, привычки, и красивое подтянутое тело станет
не мечтой, а реальностью!

Какие самые популярные тренажеры для похудения?

К самым популярным тренажерам для похудения относятся: велотренажер, беговая дорожка, спинбайк, эллиптический тренажер, гребной тренажер, степпер.

Лучшие тренажеры для похудения ног и бедер

Самыми эффективными кардиотренажерами считаются степперы, орбитреки и сайклы, именно на них активнее всего включается нижняя часть тела.

Какие тренажеры самые эффективные для похудения рук?

Это тренажеры, которые активно включают в работы мышцы верхнего плечевого пояса, такие как гребной тренажер и различные силовые тренажеры.

Самые эффективные тренажеры для занятий в спортзале – Russian Dallas – Русский Даллас

Большинство тренажеров в американских спортзалах — силовые. Они предназначены для тренировки определенных групп мышц — первичной мышцы, а также одной или нескольких вторичных мышц. Например, тренажер для грудной клетки воздействует на ваши грудные мышцы и плечи, а машина для сгибания ног — на четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Таким образом, в зависимости от мышц, которые вы хотите тренировать, каждый тренажер эффективен по-своему.

Однако, если у вас есть всего полчаса на занятие в спортзале, то рекомендуется выбирать самые эффективные тренажеры, которые воздействуют на все тело или несколько групп мышц одновременно, а также тренируют сердечно-сосудистую систему.

Тренажеры подразделяются на силовые и кардиотренажеры (их еще называют умные тренажеры). Частота сердечных сокращений — это основной параметр, характеризующий работу кардиотренажеров. Это мини-компьютерные центры, которые в состоянии контролировать частоту пульса, рассчитывать расход калорий, регулировать скорость, темп и время занятий. Их задача — привести ваши мышцы в тонус и помочь сбросить вес.

Кардиотренажеры

Гребной тренажер 

Подобно бегу или плаванию, гребля — это хорошая аэробная тренировка, которая буквально «зажигает» ваше сердце и легкие. При этом гребля также тренирует и разнообразные мышцы. Гребной тренажер — универсальный кардиотренажер, который отлично подходит для занятий спортом людям разного возраста, а также с разным уровнем подготовки. Этот тренажер просто незаменим для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса или практически не имеет физической подготовки.

Во время занятий на гребном тренажере не только ускоряется обмен веществ и возрастает порог выносливости организма, но прокачивается до 80 процентов мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, а также, согласно некоторым научным исследованиям, повышается сексуальная активность и у женщин, и у мужчин. Самая заметная нагрузка при занятиях на этом тренажере приходится на мышцы плеча и плечевого пояса, спины, рук и груди. Также прорабатываются мышцы ягодиц, пресса и бедер, хотя и менее интенсивно.

Велотренажер

Это стационарный велосипед с вертикальными подвижными рукоятками, похожими на эллиптическую машину, а также большим колесом спереди. Уникальность велотренажера в том, что он одинаково эффективно влияет на весь организм человека, укрепляя мышечную массу, помогая сбросить вес и подтянуть фигуру, а также благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия на велотренажере формируют привлекательные рельефы икр и бедер, при этом укрепляя ягодичные мышцы.

Существуют два типа велотренажеров: вертикальный — для более спортивной направленности тренировок и горизонтальный — c эргономичными контурами сиденья со спинкой, что исключает усталость в спине.

Беговая дорожка 

Этот тренажер помогает отправиться на пробежку, не выходя из помещения. Беговая дорожка позволяет снять стресс и избавиться от негативных эмоций, уменьшить умственную нагрузку и даже победить плохое настроение. Длительные тренировки на дорожке помогают телу вырабатывать эндорфин — гормон радости. В плане физической нагрузки — этот кардиотренажер рекомендуется до и после силовой тренировки для увеличения обмена веществ. Хорош он и сам по себе — без разбавления другими тренажерами.

Во время бега в буквальном смысле слова работает все тело — ягодицы, мышцы бедер, пресс, руки, голеностоп, эффективно укрепляются мышцы спины и ног, а кислородом насыщается все тело. Важно во время тренировки не держаться за поручни, чтобы увеличить нагрузку на мышцы ног. Угол наклона на беговой дорожке и определенная скорость бега при регулярных тренировках приводят к потере веса бегающего. Однако для более эффективного результата, фитнес-эксперты рекомендуют занятия на беговой дорожке сочетать с упражнениями на других тренажерах.

На этом тренажере можно не только бегать, но и ходить в спокойном или в быстром ритме. Более того, начинать занятия на дорожке рекомендуется именно с ходьбы и только потом переключать ее в режим бега. За счет разгона и спада пульса процесс похудения будет более интенсивным. А это в свою очередь укрепляет кости и суставы, восстанавливает артериальное давление, поддерживает иммунитет. Час ходьбы на дорожке — и минус 300-400 калорий.

Важно помнить, что только регулярные занятия на кардио- и силовых тренажерах могут обеспечить желаемый результат. Рекомендуется 2-3 раза в неделю по часу занятий на беговой дорожке: от меньшего количества эффект будет почти незаметен, а при большем — организм просто не успеет восстановиться.

Не рекомендуется тренироваться на дорожке с высокой температурой, головной болью или с незажившей до конца травмой суставов и связок. Противопоказаны тренировки при любых острых заболеваниях или в их хронической стадии, а также при остеохондрозе. Чтобы избежать нагрузки на позвоночник и суставы ног, тренироваться на этом тренажере следует в кроссовках.

При множестве плюсов, беговая дорожка хороша для людей любого возраста и разной физической подготовки. Встроенный вентилятор, колонки для прослушивания музыки, подставки для воды, сенсорные датчики измерения пульса делают беговую дорожку одним из самых комфортных тренажеров.

Эллипсоид

Этот тренажер особенно любят тренеры, считая его самым эффективным из семьи кардио. Механика движений на эллипсоиде в какой-то степени напоминает полет, покачивание на волнах или быструю езду на лыжах. Благодаря опции тренажера ходить назад — это открывает возможность проработки недоступных для других тренажеров групп мышц. И хотя эффективность тренировок на нем немного ниже, чем на беговой дорожке, он очень хорош для укрепления сердечно-сосудистой системы, мышц ног, бедер, ягодиц, груди и рук. Еще одно из его преимуществ — безопасность для суставов и позвоночника. Чтобы увидеть эффект потери веса и увеличения выносливости, на этом тренажере следует заниматься, как минимум 2-3 раза в неделю примерно 3-4 месяца. Хорош он и для разогрева перед силовой или общей тренировкой. Особенно популярен этот тренажер у женщин, считаясь эффективной альтернативой шейпингу и фитнесу в вопросе похудения.

Райдер

Тренажер райдер — один из самых «молодых». На фитнес-рынке он появился совсем недавно, но сразу же стал популярным, поскольку подходит для кардиотренировок людям с разным телосложением и уровнем физической подготовки. Из-за принципа действия этот тренажер еще называют «наездник». Тренировка на нем напоминает конную прогулку: сначала нужно сесть на сиденье, ноги поставить на подставку, а руками ухватиться за рукоятки. Подтягивающее движение осуществляется при помощи рук, при этом тело тренирующегося начинает подниматься и опускаться, напоминая езду на лошади. Во время занятий на райдере задействованы практически все группы мышц: накачивается пресс, корректируется осанка и активно сжигаются жировые отложения. Тренажер хорошо влияет на развитие позвоночника и суставов.

Это тот редкий тренажер, который показан всем — вне зависимости от возраста, телосложения и состояния здоровья. Укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика заболеваний — это еще одни из его плюсов. Монотонности занятий на райдере можно избежать, если при этом слушать ритмичную музыку.

Лестница (Климбер)

Тренажер лестница предназначен для проведения кардио-сессий различной интенсивности. Он обеспечивает отличную комбинацию аэробных тренировок для нижней части тела, нагружая пресс, мышцы ягодиц и ног. Предустановленные на этих тренажерах программы помогают изменять параметры тренировки, повышая ее эффективность. Занятия на усовершенствованных моделях в какой-то степени напоминают скалолазание и требуют выносливости и определенной физподготовки, поэтому не совсем подходят для новичков. Кроме помощи в устранении лишних килограммов и тренировки мышц, лестница укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также стимулирует и развивает дыхательную систему. Облегченным вариантом лестницы является имитирующий ходьбу по ступенькам кардиостеппер. Особенно он популярен у женской половины, которая хочет проработать мышцы ягодиц, задней поверхности бедра и укрепить сердечную мышцу. Из минусов степпера — маленький процент задействованных мышц и низкая эффективность в вопросе потери веса.

Тренеры по фитнесу советуют: вместо того, чтобы тратить все свое время на занятие только на одном из тренажеров, пропорционально позанимайтесь на нескольких. Если вы ищете большего разнообразия, то стоит обратить внимание на круговую тренировку.

Круговая тренировка

Что такое круговая тренировка? Это выполнение 10-12 и силовых, и кардио-упражнений. Причем, следовать они должны одно за другим с минимальным промежутком для отдыха, что приводит к опустошению запасов энергии (или гликогена) в мышцах и использованию организмом жировых запасов в качестве основного топлива. Такого рода тренировки повышают уровень адреналина и жиросжигающего гормона роста, при этом не дают терять мышечную массу.

Круговые тренировки запрещены людям с повышенным давлением, сердечными проблемами и хроническими заболеваниями. Не стоит чрезмерно увлекаться такого рода тренировками, поскольку они легко могут спровоцировать усталость. 2-3 раза в неделю силового и аэробного тренинга и желательно под присмотром тренера — самый оптимальный вариант для тех, кто хочет как похудеть, так и прорисовать рельеф мускулатуры.

Силовые тренажеры

Кроссовер

Это мультифункциональный тренажер, который помогает тренировать мышцы груди, плечевого пояса, спины и пресса. При занятиях на кроссовере нагрузка распределяется только на необходимые мышцы, остальные же остаются незадействованными. Этот тренажер рекомендуется для использования не только профессиональным спортсменам и культуристам, но и всем желающим подкорректировать фигуру.

Машина Смита

Этот тренажер так популярен у культуристов и бодибилдеров по причине своей безопасности и высокой результативности в прокачке широкой группы мышц. Существование системы ограничителей исключает возможность того, что тяжелый вес может соскочить и травмировать человека. Благодаря этому упражнения можно выполнять в любых позах — сидя, лежа или даже поднимая вес над собой.

Тренажер для жима ногами

Он достаточно популярен и у мужчин, и у женщин. И все потому, что дает возможность серьезно прокачать такие мышцы ног, как ягодичные, квадрицепс, внутреннюю и заднюю поверхности бедра. Жим ногами в тренажере считается одним из эффективных упражнений (после приседаний со штангой) для построения сильных ног без нагрузки на шейные и грудные отделы позвоночника.

Тренажер тяги с верхнего блока

Этот тренажер хорош как для новичков, так и опытных атлетов, желающих развить мускулатуру спины и верхней части корпуса. Упражнения на нем просты и доступны. Именно поэтому он установлен почти в каждом спортзале. И хотя тренажер имитирует подтягивание на перекладине, но при верхней тяге к груди человек может использовать вес, который превышает его собственный.

Гиперэкстензия

Этот тренажер получил другое название — наклоны через козла. Упражнения на нем являются основополагающими для укрепления мышц низа спины — поясницы, ягодиц и задней части бедра. Гиперэкстензия не нагружает поясницу и практически не имеет противопоказаний.

Мы привели далеко не полный список силовых тренажеров. Скорее, в этой публикации были указаны самые популярные и эффективные. Тем более, что большинство людей приходят в спортзал не для накачки мышц, а для, скорее, потери веса и поддержания физической формы. Правда, в последнее время проявилась новые мотивации занятий спортом — мода или тренд, стремление оставаться молодыми, а также желание без угрызений совести в любое время потреблять свою любимую еду. Какой бы ни была причина похода в спортзал, но оттуда вы точно вернетесь в физическом тонусе, уверенными в себе и счастливыми.

В Veritas Home Health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в Техасе. Именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. Звоните: (972) 519-0308. И, конечно же, будьте здоровы!

Евгений ГрэйферVeritas Home Health

Фото из открытых источников

 

 

 

Veritas Home Health на рынке услуг по уходу с 2005 года

«Наши клиенты всегда на первом месте!

«Мы уважаем зрелость!

«Многие доктора доверяют нам заботу об своих близких

 Skilled Nursing / Профессиональные медсестры

 Physical Therapy / Физиотерапия

 Occupational Therapy / Трудотерапия

 Speech Therapy / Речевая терапия, Логопедия

 PHS — Primary Home Care / Уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др.

«Veritas Home Health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. Последнюю проверку они прошли на 100 баллов! Вот почему вам нужно воспользоваться их услугами».  Мэттью Г.

Veritas Home Health

2825 Regal Rd, Ste. 105, Plano, TX 75075

Тел.: (972) 519-0308, www.veritashh.com.

 www.Facebook.com/Veritas-Home-Health-194755127233371

Share this — Поделиться! :

Like this:

Like Loading…

Related

Какой тренажер лучше для похудения?

Автор: Дмитрий Сироткин

Вполне практичный вопрос: какой тренажер лучше для похудения?

Для ответа на него сравним 5 наиболее популярных тренажеров.

В приведенной ниже таблице эти тренажеры сравниваются между собой по 4-м параметрам: расход энергии, травматичность, занимаемая площадь и цена. 

На первый взгляд, ответить на поставленный вначале вопрос очень легко: нужно выбрать наиболее эффективный тренажер по сжигаемым калориям. Среднестатистические данные по расходу калорий на разных видах тренажеров имеются. Так что остается выбрать самый «сжигательный» тренажер.

И вы прямо сейчас можете это сделать: в таблице приведены данные по среднему расходу калорий на этих пяти видах тренажеров. Однако…

Однако я посоветовал бы подойти к вопросу выбора тренажера для похудения немного по-другому и учесть некоторые важные моменты, особенно — если вы не заправский спортсмен:

  • По оценкам экспертов, начинающий обычно не способен эффективно задействовать наиболее эффективный для похудения тренажер (по приведенным данным, это — беговая дорожка). Чем больше требуемые нагрузки, тем быстрее мы устаем и снижаем темп упражнений. В результате суммарный расход калорий вполне может оказаться ниже, чем на менее требовательном тренажере.
  • Далее, избыточный вес увеличивает риски получения травм при тренировках. В первую очередь речь идет об опасности повышенных нагрузок на ноги и спину. Потенциально более травматичными считаются беговая дорожка и степпер (ноги), а также гребной тренажер (спина).
  • Следует также учесть, где и как вы собираетесь заниматься на тренажерах. Если вы собираетесь приобрести один тренажер для упражнений в домашних условиях, то скорее всего для вас будут важны его цена и размер, а вопрос травматичности будет более значим, чем если бы вы занимались на разных тренажерах. Если же вы планируете тренироваться в зале, то задача намного проще – попробовать разные тренажеры и посмотреть, на каких из них вы тратите больше энергии (данные с дисплея) и на каких из них вам комфортнее тренироваться.

Надеюсь, что представленной в таблице информации вам хватит для принятия подходящего для вас решения. При этом стоит учесть, что каждый из видов тренажеров имеет разные модели (марки), существенно различающиеся по функциональным возможностям, цене, размерам.

Например, велотренажеры бывают как вертикальные, так и горизонтальные, предназначенные в первую очередь для людей, имеющих проблемы со спиной.

Чтобы еще больше сократить вероятность ошибки при выборе тренажера, полезно учесть некоторые особенности рассмотренных видов тренажеров:

Беговая дорожка

Людям с избыточным весом тела специалисты рекомендуют не бегать, а ходить на тренажере, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Это значительно сокращает возможность получения травм (колено, стопа), как, впрочем, и расход калорий.

Для худеющих лучше выбрать тренажер с полноценным функционалом (особенно – с наличием противоударного покрытия и системы поглощения ударной и вибрационной нагрузки), широкий, устойчивый и с достаточно мощным электрическим приводом.

Кстати, подробнее о беговой дорожке для похудения, а также о плюсах и минусах ходьбы для похудения

Эллиптический тренажер (орбитрек)

Считается отличным вариантом тренажера для похудения по соотношению эффективности нагрузки, безопасности, комплексной проработки мышц тела. Ценится также за разнообразие тренировочных программ.

В то же время можно отметить такие недостатки как высокая цена по сравнению с другими видами тренажеров, неудобство чтения или просмотра телевизора во время занятий, относительно большой размер.

Подробнее об эллиптическом тренажере для похудения

Велотренажер

Считается одним из наиболее подходящих вариантов для людей с избыточным весом. При правильной настройке и технике выполнения движений минимально травмоопасен.

Занятия на велотренажере нередко считаются скучноватыми (впрочем, какой из этих тренажеров можно назвать увлекательным?), но зато при небольших нагрузках вы вполне можете смотреть телевизор или даже читать книгу.

Подробнее о велотренажере для похудения, а также о велосипеде для похудения

Гребной тренажер

Задействует значительную часть мышц, хотя основная нагрузка приходится на верхнюю часть тела. Для эффективных занятий желательно иметь базовый уровень физической подготовки.

Имеется риск травмирования (нагрузка на спину). Характер движений достаточно монотонный, поэтому больше риск забросить занятия через какое-то время.

Подробнее о гребном тренажере для похудения

Степпер

Как правило, эксперты рассматривают этот тренажер как не самый удачный вариант для похудения: выше вероятность получения травмы и меньший средний расход калорий по сравнению с другими тренажерами, задействование в основном мышц ног.

В то же время в степпере привлекают компактность и невысокая цена.

Подробнее о степпере для похудения

Возможно, вам также интересно будет прочитать, насколько эффективны для похудения скакалка и обруч. 

 

Итак, в зависимости от ваших целей, физического состояния, возможностей вы можете подобрать наиболее подходящий для вас тренажер или взаимодополняющие тренажеры (кстати, о круговой тренировке для похудения). Перед тем как купить выбранный тренажер желательно провести на нем пробную тренировку и убедиться, что он вам действительно подходит и вызывает желание заниматься дальше.

Если же вернуться к задаче похудения, то логичным видится следующий подход:

  • Вначале стоит рассмотреть основные методы похудения и определить (лучше – с привлечением специалиста), какой из них наиболее эффективен для вас с учетом величины избыточного веса и других обстоятельств.
  • Затем — подобрать наиболее подходящий для вас вариант данного метода похудения. Например, если таким методом для вас оказались физические упражнения, то далее полезно определиться, что вам больше подходит, групповые программы или занятия на тренажерах.
  • Следующий шаг – детализировать выбранный вариант похудения (программа упражнений, схема приема лекарств, состав и режим диеты и т.д.). Например, если ранее мы выбрали вариант занятий на тренажерах, то как раз теперь следует определиться с выбором наиболее подходящих для вас тренажеров и программы занятий на них.
  • Дальнейшее уточнение того, как вы будете решать задачу похудения на практике. Например, вы можете определиться с тем, где лучше заниматься, дома или в тренажерном зале. И если вы делаете ставку на 1-2 тренажера, то вам вполне может подойти вариант тренировок дома, а если вы планируете использовать ряд тренажеров, специализированных на разных группах мышц, то вам явно лучше заниматься в тренажерном зале.

Какой бы тренажер вы не выбрали, главное – результат. Успешного вам похудения!

Вы можете также ознакомиться с советами по занятиям на тренажерах или с советами тренера по занятиям в зале.

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Эффективность различных типов мысленного моделирования в процессе похудания на основе исследования настойчивости среди людей с различным ИМТ | Архив общественного здравоохранения

Участники

В исследование были включены 252 человека, 56% женщин ( N = 141) и 44% мужчин ( N = 111). Самому младшему испытуемому было 18 лет, а самому старшему — 58 лет. Средний возраст составил 35 лет (SD = 11). У субъектов был измерен их ИМТ: 20 субъектов (7%) имели массу тела ниже нормы, 160 субъектов (65%) имели нормальную массу тела, а 72 (28%) имели массу тела выше нормы.Большинство испытуемых имели высшее образование (82%).

Процедура

Исследование проводилось с использованием веб-сайта. Участников набирали через онлайн-форумы, приглашения по электронной почте и через сайты социальных сетей. Сайты и режимы приема на работу не имели отношения к проблемам лишнего веса и похудания. Списки рассылки были получены из базы адресов, собранных от людей, которые дали свое согласие на участие в другом исследовании. Использовался метод выборки «снежный ком», то есть испытуемых просили пригласить других людей для участия в эксперименте.В исследовании не было никаких ограничений по количеству испытуемых. Только те люди, которые дали свое согласие на участие в исследовании, были зачислены и могли приступить к фактическому тестированию. Веб-сайт также содержал примечание о цели исследования и описание процедуры тестирования. Исследование было разделено на два этапа. На первом этапе участники заполняли демографический опрос, задавая вопросы об их поле, возрасте, образовании, массе тела и росте. На втором этапе испытуемые были случайным образом распределены либо в группу ментального моделирования результата, либо в группу ментального моделирования процесса.

Испытуемые получили инструкции по запуску симуляции и прошли тест лабиринта [10]. Настойчивость измерялась несколько раз путем определения различных показателей настойчивости при выполнении повторяющихся заданий [25, 32, 33]. В этих экспериментах настойчивость понималась как способность преодолевать дискомфорт, возникающий из-за желания сдаться, способность преодолевать препятствия, такие как отвлекающие факторы и неконтролируемые отвлекающие мысли, а также способность контролировать желание заниматься замещающей деятельностью.В тесте в лабиринте использовались простые задачи лабиринта, чтобы уменьшить дискомфорт, который сложность решения теста может вызвать у испытуемых, и минимизировать перерывы, вызванные неспособностью испытуемых решить задачу.

Испытуемым предлагалось решить как можно больше задач в лабиринте, и им не давали ограничения по времени. Чтобы решить лабиринт, участники должны были переместить курсор мыши из зеленой точки в красную, не пересекая внутренние «стены» лабиринта. Образец лабиринта показан на рис.1.

Рис. 1

Пример лабиринтной задачи

Затем испытуемых поочередно распределили по группам моделирования результатов и процессов, чтобы группы были как можно более равными по размеру. Испытуемые были распределены по группам случайным образом, то есть независимо от каких-либо конкретных переменных.

Количество попыток не ограничивалось, так как важно, чтобы испытуемые достигли цели, т.е. решили заданную задачу лабиринта. Перед выполнением теста каждый участник мог решить один пробный лабиринт.После того, как человек прошел через лабиринт, на экране компьютера отобразился другой, случайно расположенный лабиринт. Испытуемые могли в любой момент выйти из теста, нажав кнопку «Выйти».

Тест лабиринта позволяет определить два показателя настойчивости: (1) количество решенных задач лабиринта, которое определяет настойчивость испытуемых с учетом эффективности решения задач, и (2) общее время, затраченное на решение теста — показатель который не учитывает эффективность решения задачи, а просто время, необходимое человеку для решения теста.

Кроме того, лабиринт-тест также позволяет определить среднее время, затрачиваемое на одну задачу, что позволяет количественно оценить устойчивость субъекта к отвлекающим факторам и способность подавлять нерелевантные мысли или воспоминания. Этот показатель был рассчитан как частное от общего времени, потраченного на весь тест, и количества решенных задач. Если испытуемые недостаточно сосредоточены на задаче и вовлечены в действия или мысли, которые отвлекают их от решаемой задачи, значение этого показателя будет высоким.Низкие значения этого показателя будут получены, когда испытуемые смогут подавлять не относящиеся к делу мысли и сопротивляться отвлекающим факторам, т.е. когда они решают тест, не отвлекаясь от него [10]. Среднее время, затрачиваемое на одну задачу, является лишь показателем сосредоточенности, которая может быть связана или не связана с настойчивостью. Субъект, решивший 10 задач за 10 секунд, получит по этому показателю 1 балл, как и субъект, решивший 200 заданий за 200 секунд. Однако показатели усидчивости у этих испытуемых будут разными.

Психологические симуляции

Перед началом теста участники должны были запустить симуляцию и прочитать инструкции для своей группы (результат против процесса). Инструкция по моделированию результата фокусировала внимание испытуемых на результатах их работы и содержала следующие фразы: «представьте, что вы получите лучший результат в этой задаче», «сосредоточьтесь на результате», «думайте только о результате». , «Представьте, что вы в конце концов достигли своей цели — вы лучший», «ваши друзья поздравят вас с вашим результатом и будут впечатлены тем, что вы достигли такого высокого результата».Инструкция по моделированию процесса фокусировала внимание испытуемых на процессе решения задачи и содержала следующие фразы: «представьте, что вы идете по лабиринту», «попробуйте представить, как вы его решаете», «представляйте каждое движение по очереди» , «Подумайте, есть ли лучшее решение».

Индекс массы тела

Состояние питания субъектов оценивалось с использованием ИМТ, рассчитанного как вес в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет взрослых с избыточным весом как людей с ИМТ 25–29.9 кг / м2; ожирение определяется как ИМТ ≥ 30,0 кг / м2. Нормальный диапазон ИМТ составляет 18,5–24,9 кг / м2. Лица с ИМТ ниже 18,5 кг / м2 считаются с недостаточным весом [34]. В настоящем исследовании ИМТ был рассчитан на основе значений веса и роста, заявленных участниками.

Анализ данных

При разработке исследования мы определили, что количество респондентов должно составлять не менее 200 человек, чтобы получить тест с достаточной мощностью. Это условие соблюдалось в настоящих экспериментах [35].Анализ данных показал, что все исследуемые переменные имели нормальное распределение. Зависимые переменные не принимали значений ниже или выше трех стандартных отклонений. Таким образом, никаких исправлений не было. Группы существенно не различались по уровням переменных, что позволяет предположить, что рандомизация дала сбалансированные группы. Поскольку пол, возраст и образование не различались статистически между группами, эти переменные не были включены в анализ.

Данные оценивали статистически с использованием дисперсионного анализа ANOVA и t-критерия Стьюдента.Было выполнено 2 × 3ANOVA (два типа ментального моделирования и три группы ИМТ: ниже нормы, нормально и выше нормы). Расчеты были выполнены с использованием программного обеспечения Statistica версии 13.

3D-симулятор формы тела — вес-рост

Этот 3D-симулятор тела — это просто билет, который даст вам мотивацию, необходимую для достижения желаемого веса. Узнайте подробности прямо сейчас.

Мы очень рады поделиться с вами этим 3D-симулятором формы тела. Он работает с вашим весом и ростом, и с некоторыми особенностями вы можете увидеть себя в своем целевом весе.

В то время как потеря веса кажется для большинства первоочередной задачей, достижение наших целей может быть труднодостижимым, особенно с возрастом. Один из самых удачных способов — позитивная визуализация. Если у вас в голове есть образ того, как вы хотите выглядеть, вы действительно можете считать себя стройным.

Хотя все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это абсолютно возможно. Фактически, есть много исследований, которые показывают, что люди, которые визуализируют упражнения, могут достигать тех же результатов, что и те, кто на самом деле принимает участие в физических упражнениях!

Если вы, как и многие, ищете действительно простой способ похудеть, не пытаясь, мы предлагаем вам подумать об уменьшении размеров порций.

Вы также можете сэкономить около 335 калорий, просто зная скрытые названия сахара, и если вы хотите, чтобы простые диеты быстро снижали вес и не заставляли вас голодать, вот наши предложения.

Диета из капустного супа, трехдневная военная диета или ГМ-диета просты в применении и дают отличные результаты.

Замена еды в день на смузи — еще один отличный вариант, как и термоусадочный напиток, который помогает похудеть во время сна.

через 10 лучших средств лечения

Таблица идеального веса и роста

через 10 лучших средств лечения

Прежде чем мы проверили 3D-симулятор тела, мы подумали, что эта таблица веса и роста может вам пригодиться.Это определяет идеальный вес и индекс массы тела (ИМТ) для различных возрастных групп как для мужчин, так и для женщин.

Важно, чтобы эта диаграмма не сбила вас с толку. В конце концов, это всего лишь путеводитель, и все мы разные. Например, вы можете страдать от резистентности к лептину или иметь недостаточную активность щитовидной железы. Жирная печень также может негативно повлиять на ваши цели по снижению веса.

через модель моей диеты

Трехмерный симулятор формы тела

через модель Моя диета

Итак, давайте посмотрим, как работает симулятор формы тела.Вы вводите данные о своем текущем весе и росте в соответствующие поля.

Вам также необходимо указать подробную информацию о вашей фигуре, например, яблоко, груша или песочные часы. Вам также нужно будет выбрать размер груди из выпадающего меню. Для достижения наилучших результатов будьте честны и точны в предоставленной вами информации.

через модель моя диета

Наблюдая за своим целевым весом, вы будете вдохновлены и воодушевлены улучшением своего рациона.Важно помнить, что только долгосрочные изменения образа жизни в конечном итоге устойчивы.

Не стоит недооценивать небольшие ежедневные изменения. Они действительно могут складываться, если практиковаться регулярно. Обязательно следите за обезвоживанием, и, возможно, вы захотите попробовать промывочную воду с самым большим количеством жира, не желающего терять.

Доступ к 3D-симуляторам тела здесь

Самый эффективный тренажер похудания

После того, как вы решили избавиться от лишнего веса, остается только выбрать метод.Что выберете: диету, гимнастику или будете усиленно заниматься велотренажерами? Если вы все же выбрали третий вариант, то для начала нужно выяснить, какой тренажер наиболее эффективен в борьбе с лишними килограммами.

Инструкция

1

Что поможет вам похудеть? Во-первых, нужно понимать, что тренажеры бывают двух типов — силовые и кардио. Это значит, что если вы хотите накачать мышцы, то выбирайте первый вариант, если вам нужно похудеть — тогда второй.Кардио-устройства — это велотренажер, степпер, тренажер, эллиптический тренажер и беговая дорожка.

2

Степпер — ходьба по ступенькам Итак, начнем со степпера. Это один из самых популярных домашних тренажеров. Он занимает мало места, стоит недорого и чрезвычайно прост в использовании. Степпер позволяет поэтапно худеть, имитируя ходьбу по лестнице. Степперы обычно объединяют счетчики времени, шагов, а также регулировки нагрузки и импульса. Выполняя такой тренажер по двадцать минут в день, вы быстро увидите результат.Но есть и недостатки — во время упражнений дыхание не слишком глубокое, задействован небольшой процент мышц, небольшая амплитуда движений. И вывод напрашивается сам собой: степпер — не самый эффективный тренажер для похудения.

3

Велотренажер — сильно крутите педали Это, безусловно, эффективный тренажер, который помогает поддерживать хорошую физическую форму и помогает похудеть. Благодаря велотренажеру вы укрепите ноги и ягодицы, значительно повысится выносливость сердечно-сосудистой системы.Здесь нагрузка намного серьезнее, чем на степпере. Однако есть и недостаток — с учетом того, что упражнения проводятся сидя, калории будут сжигаться не так эффективно.

4

Гребной тренажер — гребля и сжигание жира Это один из самых популярных тренажеров, так как во время занятий задействуются почти все мышцы. При этом активно вентилируются легкие, а жиры сжигаются с колоссальной интенсивностью. Кроме того, движения во время «гребли» улучшают гибкость позвоночника и помогают растянуть мышцы.И это действительно может быть самый эффективный тренажер для похудения для женщин с грушевидной фигурой. Но тем, у кого фигура «перевернутый треугольник» или «песочные часы», лучше не заниматься на этом тренажере, так как фигура может начать неправильно развиваться и стать непропорциональной.

5

Беговая дорожка — это путь к стройной фигуре. Самый, самый эффективный тренажер для похудания — все та же беговая дорожка. Во время бега дыхание становится глубоким, к тому же задействуется большое количество мышц.И нужно понимать, что этот тренажер не подходит для ленивых, ведь во время занятий придется изрядно попотеть.

6

«Эллипсоид» — легкое, но не очень эффективное время тренировки на этих тренажерах достаточно активно сжигаются калории, хорошо укрепляются мышцы ног и ягодиц. В целом эффективность аналогична беговой дорожке, но последняя все же помогает достичь гораздо больших результатов.

How to JustSuggest

ТОЧКА ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ Во время очень интенсивных тренировок вы можете потеть в десять раз больше, чем обычно — при этом выделяется до 10 литров пота в день.Это большой объем жидкости, поэтому на тренировках очень важно — во время тренировки пить много воды — чтобы избежать обезвоживания.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Симулятор похудания (травы) Безопасные и эффективные таблетки для похудания

100% эффективный тренажер для похудения. Одно исследование показало, что они могут уменьшить жировую массу у людей с избыточным весом.
Д-р Канарек красный план диеты потери веса горы Ингредиенты и преимущества :.

Он также сохраняет своеобразный товар.После того, как Гай был удостоен особого упоминания, это были не только большие деньги, но и симулятор потери веса много безопасных и эффективных таблеток для похудения Diet Pill безопасные и эффективные таблетки для похудения Fat Burner Pill от краж и грабежей.

Закройте часы так, чтобы на них было то же имя, а не изображение.

Жизнь легко превратиться в ничто. Чжу Цзы всегда стремится узнать больше, чтобы получить знания, и объединить ритуалы в блогах.

Ян Тяньцзы разделен на более чем две репутации, и более четырех боятся.

Есть двенадцать нишевых огней и зодиакальных богов, и есть божественные позиции внутри и снаружи, каждая с одной доской, одной свечой, одной кето и таблетками для похудения благородных, а также одним низким столом, двумя жертвоприношениями, одним дуду и безопасным и безопасным. эффективные таблетки для похудения. Планы диеты для женщин в каждой валюте.

Например, в более поздних поколениях Цзи-шуй уже вошел в реку, и люди, работающие с безопасными и эффективными таблетками для похудения Cut Fat Yugong, по-прежнему хотят следовать , что я должен есть, чтобы похудеть как Келани похудел старые обычаи Синцзе и Дао Цюцзюнь.

Также можно действовать искренно и с пятью внутренними чувствами.

Например, если это немного, и каждый вид тети получает меньше, накопить нечего.

Zhang Wengui, Hou Duan, Zhu Yaoqing, Zhou Guobao, Wang Rongxian и т. Д.

Он отличается от безопасных и эффективных таблеток для похудения Safe Quick Weight Loss Gu и безопасных и эффективных таблеток для похудения В 2020 Yan Zhujun, но Zhu У Цзицзянь есть небольшие замечания, безопасные и эффективные таблетки для похудания Fast Weight Loss Pill, и он не осмелился открыто показать , сколько белка нужно женщине, чтобы похудеть. неправильно.

Цзы Тинхуай, Цяньлун Синьмо прибыл в Цзянси. Г-ну Ши тоже нравится жить и жить. Не бейте Дин Цзюньмоу в Тонгли, посещая Хэнань ради признательности Гун Тянь Гун.

С тех пор, как Вэй и мне нужны толстые девушки из династий Цзинь, вплоть до Шести династий, репутация клана постепенно стала популярной.

Страна древних — это книга, а безопасные и эффективные таблетки для похудания Безопасная быстрая потеря веса Цзянь Це ясна, жизнь царя — первоочередная задача, и письмо можно подписать.

Юэ slimtox gnc Yinkezhi. Поскольку джунгли Я. счетчиков потери веса имя конец лев. помощь от врача для похудания Талантливый и добрый. Бросить трубку не нарушает.

В заливе Цинша есть колодец для угрей. Под горой Баоюй восемь колодцев.

Гао Шуньшунь невиновен, Добро пожаловать, чтобы купить симулятор похудения величественный, не употребляет алкоголь и не дает отзывов.

Поскольку текст имеет длинную лозу и его необходимо сократить, слово Qilueyue следует использовать в качестве ведущего слова, как в случае безопасных и эффективных таблеток для похудения Таблетка для сжигания жира Meng Добро пожаловать, чтобы купить симулятор похудения. Цзяньцай и Цзя И.

Wuxue хранит в себе чести Чжаоли Ученга Кинга, которого сопровождают безопасные и эффективные таблетки для похудания Люхоу «Лучший способ похудеть», а также верных и преданных чиновников прошлых династий.

имитатор потери веса Оптовая торговля

Гражданские и военные ресурсы используются вместе, и безопасные и эффективные таблетки для похудания Lose Weight Pill — это придворная глава на стороне вина.

Персонажи Синьчжи будут отправлены в музей для передачи в музей, как только их потомки поместят в шкаф.

Юй Шаоцяо ответил городу и спросил, что он написал, но ничего не увидел.

Нет слов, кроме слов, нет стихов, безопасных и эффективных таблеток для похудания. Таблетки для похудания. Есть стихи, то есть так называемые вещи и воли.

Следовательно, орган спрятан, а его семейные дела — личные.

В то же время существуют безопасные и эффективные таблетки для похудания Fast Weight Loss Pill — это креационисты, которые лучший способ похудеть выражают свои намерения и скрывают себя.

Выше и вещи по ул. Xinkaifang, Qingping Lane, тренажер для похудания Доктор Канарек поверните на восток на Baojianying Road.

Неизмеримое бедствие так и не осуществилось. Как не переехать в это.

Cheng Qianxiji, безопасные и эффективные таблетки для похудения Таблетки для быстрого похудения обняли Юньжун и поцеловали его несколько раз Сегодня вечером вы так счастливы восполнить преступления партии, безопасные и эффективные таблетки для похудения Пилюли для похудения Yun Rong сказал Какой хороший протеиновый коктейль, чтобы похудеть Как говорится, долгое прощание побеждает молодоженов На протяжении нескольких лет метаболизма таблетка для похудения лет с тех пор, как Ланг Цзюнь, моя наложница безопасные и эффективные таблетки для похудения Таблетка для похудения время от времени смотрит в небо, весь день умывая лицо слезами, но жаль, что Фэн Юэ скончалась и была невиновна, поэтому Лан Цзюнь не должен отвергать.

Утверждение и назначение несовместимы с Цзи. Синь Пин и Го Ту можно сравнить с Тан.

Несмотря на то, что Zeng s Longping Collection имеет безопасные и эффективные таблетки для похудания, Diet Pill также заменили безопасные и эффективные таблетки для похудания Safe Quick Weight Loss от популярных, когда его заменяют на Chuanzhi, это соразмерно.

У Гун Юйя много денег, у него глаза национальных ученых, и он вежливо относится к другим друзьям.

Fu имеет вопрос и ответ начать, тренажер похудения Dr.Канарек , который ошибочно принимают за предисловие Фу.

Каждый обладает навыками изобретательности, безопасными и эффективными таблетками для похудения. Похудей и лицемерием, у каждого коварное сердце, и нет правды, поэтому число непослушное.

Гу Манцин отвечает за безопасные и эффективные таблетки для похудания Safe Quick Weight Loss the Central Plains в течение двести шестьдесят семь лет.

Lujiaxue в безопасных и эффективных таблетках для похудения Как похудеть к востоку от города называют пешеходным мостом на юге.

Поговорка Шиху Чжичэн, охраняющий дерево желание вырезать.

Мастер обучает безопасным и эффективным таблеткам для похудания «Сними жир» для всех возрастов, и Мастер не , как быстро похудеть с помощью упражнений, говорит сам за себя.

Могила г-на Чунгу Сон Бина находится справа от храма Цзыго.

Красная гора план диеты потери веса

Беспомощные пошлые чиновники знают, где жить безопасные и эффективные таблетки для похудания Fat Burner Pill. Предшественник выпил на 2-дневной голодной диете вдали от обезьяны.

Вугун использует более шестидесяти статей, одного тома достаточно, и он должен быть разделен на семь глав на три тома, посвященные безопасным и эффективным таблеткам для похудения. Лучший способ похудеть. Юй И ест, чтобы похудеть, не чему учиться.

Я не общаюсь с людьми опрометчиво. Я ношу безопасные и эффективные таблетки для похудения. Планы диеты для женщин. Я не захожу в город без причины.

Bian лучшая добавка для набора мышечной массы и потери веса сказал: Врата Истины, Дворец Юруй был построен посередине, и родился Император Фенган, а затем Дворец Шэнью, безопасные и эффективные таблетки для похудения План диеты для сжигания жира, который был заказан династией Юань.

Перед уходом из плана безопасных и эффективных таблеток для похудания, Ю Е Ми заставил сбросить вес галактики Джексона эфедрин для похудения легкая лодка отправилась к сотням кораблей, пятьдесят человек двигались и держали факелы.

У меня есть свои навыки. Поэтому, следуя ранее существующим методикам, я попробую безопасные и эффективные таблетки для похудения. Лучший способ похудеть.

Где шесть великих преимуществ потери веса зеленым чаем безопасных и эффективных таблеток для похудания Ученые предложили план питания для сжигания жира на животе провинции Гуанцзяо.Держите слова и пойте вместе. Повышение с помощью консультирования.

Когда прибывает Хунцзао, Зай Чун заказывает занавес.

На самом деле знаю это Вэйвэй. Хорошо, я это знаю. Те, кто ведет себя симулятор похудения В продаже поистине гуманно и хаотично. Люди нечисты в своем сознании, легко быть безопасными и эффективными таблетками для похудения. Таблетки для похудения, они счастливы, теряют вес и раздражительны, легко удивляются и сбивают с толку, легко говорят ясно и мудро, часто хотят безопасные и эффективные таблетки для похудания Loss Pill, чтобы поговорить о хороших, безопасных и эффективных таблетках для похудения В 2020 году и таблетках, которые помогут вам похудеть от воды, зла, нет возможности спрятаться, человек, который готов говорить, не может запретить себя, так что это так, Тогда боги пришли, чтобы обмануть их.

Причина, по которой его называют миром, заключается в том, что Shihuxian известен своей литературой по обзорам арбузной диеты, и это благородно в то время и порезание ручки, набирает вес только в желудке , хотя это не соответствует истории и права, он также считает недавнее высокомерие и высокомерие первоклассным, полностью исправляющим, и он не называется.

Если вы поете кошелек, современные люди, такие как Лу, безопасные и эффективные таблетки для похудения, Diet Pill Qiren, Wang Shuanglian, , тренажер для похудания Dr.Канарек и доктор

И, как и фуд-корт, это безопасные и эффективные таблетки для похудения В 2020 году Лу Цзюнь, которым восхищаются все подразделения и армия, особенно не строгий, назначил чиновника, хочу Наиболее эффективные диеты для похудения , чтобы обратить внимание на безопасные и эффективные таблетки для похудения Как похудеть, и не делать ошибок.

В последних китайских иероглифах те, у кого Zhu в качестве zhou, использовали слово zhou для обозначения названия места, поэтому оно было заимствовано из него, и с тех пор оно не изменило проверенное с медицинской точки зрения безопасное и эффективное облако таблеток для похудания.

И форма есть таблетки для похудения зеленого чая без кофеина в линейке. Особенно извилистый. Есть поговорка. Время летит легко.

Неосязаемая причина подобна солнцу, обращенному к карнизу, и она непреодолима.

Какие для вас безопасные и эффективные таблетки для похудения Как похудеть хотите знать Давайте посмотрим на следующее разложение.

Затем мастер удалил ритуалы, музыку, стихи и книги, не разделив классику на шесть.

Нет различия между элегантными и вульгарными мужчинами и женщинами.

Так, зная это следующая карма, и это бесспорно. Есть три способа сравнить тех, кто пишет вовремя и ждет заключения, безопасные и эффективные таблетки для похудения Лучший способ похудеть для будущих поколений, такие как Лю Синь и Ян Сюн, безопасные и эффективные таблетки для похудения Таблетки для быстрого похудания Hanji, Ban Gu и Chen Zongzhi’s Hanji Books, те, кто думают, что зарплата похожа на Нефритовое море Ваня, безопасные и эффективные таблетки для похудения Как похудеть Сима Хотя это самонадеянно, но древние писали книги, но нет такая вещь, как ничего.

Консультации с общественностью, запросы в Ляо Цай, командная работа и талант, к счастью, не упадут.

имитатор похудания И, помогая вам есть меньше и не испытывать побуждения переедать любимые порочные удовольствия, таблетки для похудания proactol xs помогают вам лучше контролировать свой образ жизни, усиливая дисциплину и сопротивление и помогая вы преодолеваете некогда ненасытную потребность в еде.
Избавьтесь от жира.

Оценка мероприятий по снижению веса на основе социальных сетей среди населения Китая: моделирование на основе агентов

Абстрактные

Цель

Целью данного исследования является оценка сетевых вмешательств по снижению веса в китайских условиях с использованием агентного моделирования.

Методы

Агентная модель, включающая социальное, экологическое и личное влияние, разработана для моделирования эпидемии ожирения через взаимосвязанную социальную сеть среди населения из 2197 человек по результатам общенационального репрезентативного обследования. Параметры модели собраны из литературы и существующей базы данных. Чтобы гарантировать надежность наших результатов, модель проверяется на основании эмпирических наблюдений, а анализ чувствительности выполняется на откалиброванных параметрах.

Результаты

При сравнении с базовой моделью значительная разница в весе обнаруживается с использованием t-критериев парных выборок для сетевых стратегий вмешательства (p <0,05), но не наблюдается никакой разницы для двух традиционных стратегий вмешательства, включая выбор случайных лиц или лиц с высоким риском (p > 0,05). Ориентация на наиболее связанных людей сводит к минимуму средний вес населения, средний ИМТ и приводит к снижению на 2,70% и 1,38% распространенности избыточного веса и ожирения.

Выводы

Моделирование показывает, что нацеливание на людей на основе атрибутов их социальных сетей превосходит традиционные стратегии нацеливания. Дальнейшая работа должна быть сосредоточена на том, как и дальше использовать социальные сети для сдерживания распространенности ожирения и улучшения вмешательств при других хронических состояниях с помощью агентного моделирования.

Образец цитирования: Ши Л., Чжан Л., Лу И (2020) Оценка вмешательств по снижению веса на основе социальных сетей среди населения Китая: моделирование на основе агентов.PLoS ONE 15 (8):
e0236716.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0236716

Редактор: Хосе М. Галан, Бургосский университет, Испания

Поступила: 10 января 2020 г .; Одобрена: 13 июля 2020 г .; Опубликовано: 3 августа 2020 г.

Авторские права: © 2020 Shi et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в документе и его файлах с вспомогательной информацией.

Финансирование: YL получила финансирование от Национального фонда естественных наук Китая в рамках гранта № 71673298 (http://www.nsfc.gov.cn/) и Департамента образования Цзянсу (Фонд исследований философии и социальных наук провинции Цзянсу. в колледжах и университетах, http://jyt.jiangsu.gov.cn/) под номером гранта 2017SJB0054.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что конкурирующих интересов не существует.

Введение

Во всем мире распространенность ожирения резко возросла за последние несколько десятилетий [1]. Сообщалось, что количество людей с избыточной массой тела и ожирением увеличилось на 27,5% для взрослых и 47,1% для детей с 1980 по 2013 г. во всем мире [2]. В качестве важного фактора риска для нескольких хронических состояний, включая развитие рака [3], избыточный вес и ожирение, по оценкам, стали причиной 3,4 миллиона смертей, 4% потерянных лет жизни и 4% лет жизни с поправкой на инвалидность (DALY) во всем мире в 2010 [4].

Учитывая растущую распространенность ожирения и связанных с ним хронических заболеваний, правительства запустили различные программы борьбы с ожирением, в основном сосредоточенные на стратегии первой линии, то есть на изменении образа жизни, включающем снижение потребления энергии и повышение физической активности [5–7]. Китайское правительство, в котором проживает примерно пятая часть людей с избыточным весом или ожирением, разработало политику и руководящие принципы для сдерживания быстрого роста избыточного веса и ожирения [8]. Примечательно, что отличается от критериев избыточной массы тела и ожирения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая определяет избыточный вес как индекс массы тела (ИМТ) от 25 кг / м 2 до 30 кг / м 2 , ожирение — ИМТ 30 кг. / м 2 и выше, официальное китайское определение предусматривает избыточный вес как ИМТ от 24 кг / м 2 до 28 кг / м 2 ; ожирение ИМТ 28 кг / м 2 и выше из-за повышенного риска для китайского населения заболеть заболеваниями, связанными с ожирением, при более низком ИМТ [9].Тем не менее, пока нет сообщений об успехах в борьбе с ожирением в стране [10].

Несмотря на то, что преимущества снижения веса и возможные стратегии вмешательства были тщательно изучены, мало исследований было сосредоточено на оптимальной целевой группе населения, чтобы максимизировать эффективность и рентабельность вмешательств по борьбе с ожирением. Обычно меры по изменению образа жизни нацелены на пациентов с диагнозом ожирение. Обобщенные сообщения о похудании, такие как лозунги против ожирения на телевидении, обычно выбираются случайным образом.Однако недавние исследования показывают, что социальные сети, сложные сети социальных отношений и социальных взаимодействий, которые связывают людей, играют важную роль в развитии ожирения через влияние сверстников на потребление энергии и физическую активность людей [11]. Тем не менее, остается резкий скачок от данных, свидетельствующих о влиянии социальных сетей на развитие ожирения, к уверенности в том, что использование социальных сетей для нацеливания на ресурсы по борьбе с ожирением может повысить эффективность вмешательств по борьбе с ожирением.

Все чаще в исследованиях здоровья населения используются агент-ориентированные модели (АОМ), тип компьютерного моделирования реальных динамических паттернов адаптивного поведения [12]. ABM особенно эффективны при изучении динамического взаимодействия между поведением индивидуального уровня и результатами на уровне популяции [13]. Было разработано несколько ABM, чтобы понять влияние социальных сетей на эпидемию ожирения, большинство из которых просто сосредоточено на прямом распространении массы тела (BW) [14, 15].Giabbanelli et al. предложили модель, в которой люди не действуют напрямую на вес других людей, а вместо этого влияют на физическую активность и потребление энергии, дисбаланс которых впоследствии приводит к изменениям веса тела [15].

Этот документ направлен на оценку сетевых вмешательств по управлению весом, впервые в китайских условиях, с использованием агентного моделирования. Предполагается, что использование социальных сетей для мероприятий по борьбе с ожирением может повысить общую эффективность населения.Мы также прогнозируем, что нацеливание вмешательств на людей с наиболее тесными связями может максимизировать распространение эффектов потери веса на население.

Методы

Структура модели

Модель эпидемии ожирения в нашем исследовании построена на ранее проверенной модели, предложенной Giabbanelli et al. [15], который объясняет изменение массы тела дисбалансом физической активности и потребления энергии с течением времени и учитывает взаимодействие социальных сетей с факторами окружающей среды [16].Поскольку социальные сообщества часто образуют безмасштабную сеть, агенты вкладываются в такую ​​социальную сеть, которая создается с помощью предвзятой модели роста предпочтительной привязанности, следует степенному распределению степеней и обладает гомофильными свойствами. Формирование сети определяется ее плотностью и гомофильностью. На каждом этапе плотность сети определяет, создается ли связь между существующими узлами или к сети добавляется новый узел. Агенты одного пола, одинакового возраста и BW преимущественно связаны по принципу гомофилии, который структурирует сетевые связи всех видов отношений [17].

На физическую активность (PA) и потребление энергии (EI) людей влияют их соседи и окружающая среда. Влияние социальной сети определяется количеством соседей человека и различием их PA или EI. В частности, влияние социальной сети на EI и PA человека и на временном шаге t, представленное символами и соответственно, количественно оценивается следующими уравнениями:

где j — это люди, подключенные к i . F i и N j обозначают набор и количество этих особей.

Влияние на окружающую среду (Env) исходит из таких источников, как реклама, образование и искусственная среда, и устанавливается как случайное значение от 0 до 2, что представляет собой вредную среду, когда 0 и на временном шаге t () определяется следующим образом:

Эффект на PA противоположен, и, таким образом, совокупное влияние социальной сети и окружающей среды на PA человека и на временном шаге t () оценивается следующим образом:

Если совокупное влияние социальной сети и окружающей среды превышает порог, установленный для всех агентов, или ниже, чем минус порога, агент изменит свой PA или EI соответственно.где T EI представляет собой порог EI, I EI — влияние на EI.

где T PA представляет собой порог для PA, I PA — воздействие на PA.

Изменение PA и EI приводит к дисбалансу расхода энергии (EE) и EI, который преобразуется в изменение массы тела (BW) через плотность энергии, которая определяется по формуле относительно начальной BW. Мы считаем, что люди корректируют свои PA и EI каждые семь дней в соответствии с тем влиянием, которому они подвергаются.Принимая во внимание тот факт, что нарушить распорядок дня трудно, мы предполагаем, что люди меняют свою PA и EI постепенно, а не внезапно, что приводит к снижению (λ) энергетического дисбаланса в каждом цикле.

Параметры модели

Информация о возрасте, поле, росте, BW и EI из базы данных и плотности сети из литературы используются в качестве личных атрибутов и атрибутов социальной сети, соответственно, для разработки агентно-ориентированной модели социальной сети людей в Китае в 2009 году.Мы заимствуем информацию в контексте китайского сообщества из литературы, чтобы установить плотность сети равной 0,267 [18]. Индивидуальный порог и влияние окружающей среды получают путем подгонки модели к базе данных China Health and Nutrition Survey (CHNS) и калибровки с помощью анализа чувствительности. T EI составляет 0,07, T PA составляет 0,12, а Env находится в диапазоне от 0,82 до 1,08.

Как упоминалось выше, каждому агенту назначаются личные атрибуты, включая возраст, пол, рост, BW и EI из базы данных CHNS.Чтобы определить общий расход энергии (TEE), мы предполагаем, что все люди находятся в состоянии равновесия, то есть они не набирают и не теряют вес во время опроса CHNS 2009 года, в ходе которого изучался 3-дневный EI респондентов. TEE у человека состоит из трех компонентов [19]. Расход энергии в состоянии покоя (РЗЭ), который поддерживает основные функции организма, такие как сердечно-легочная деятельность в состоянии покоя, составляет примерно от 60 до 75 процентов ЧВЭ [20]. Термический эффект пищи (TEF) — это энергия, затрачиваемая на обработку пищи, и составляет примерно 10 процентов.Эффект ПА — это энергия, используемая для поддержки мышечной работы. Чтобы оценить PA, мы сначала рассчитываем TEF через его процентное содержание TEE, а затем REE на основе приведенных ниже уравнений [21]:

Источники данных

Образец взят из базы данных CHNS, которая является текущим открытым когортным международным совместным проектом Центра народонаселения Каролины в Университете Северной Каролины и Национального института питания и здоровья Китайского центра контроля и профилактики заболеваний.База данных содержит подробные демографические характеристики и показатели здоровья более 30 000 человек в 15 провинциях и муниципальных городах.

Как обсуждалось выше, информация о личных характеристиках людей, включая возраст, пол, рост, массу тела и потребление энергии на 8-й волне и массу тела на 9-й волне, необходима, так что всего 8 392 человека со всеми этими данными были включены в исследование, безусловно. Поскольку рост людей предполагался постоянным, респонденты в возрасте до 24 лет (1145) с незамкнутой эпифизарной пластинкой и с высокой вероятностью роста были исключены [22].Кроме того, мы исключаем респондентов с необычными изменениями BW, EE и BW раз в два года, чтобы гарантировать подлинность выборки. У остальных респондентов из выборки также исключены лица с аномальной массой тела (137), то есть равной 0 или 5,8 кг. В нормальных условиях РЗЭ составляют от 60 до 75 процентов ТЭО. Таким образом, люди, у которых РЗЭ ниже 60 процентов или выше 75 процентов ЧВЭ (4876) из-за ошибок при вызове или записи, исключаются.Кроме того, статистический анализ оставшихся 2234 человек показал, что 98,3% из них имели скорость изменения веса за два года от -30% до 30%. Таким образом, считается, что люди, у которых скорость изменения веса выходит за пределы диапазона, сильно изменилась из-за болезней или ошибок в записи, и также не включаются в исследование. Критерии включения отобрали 2197 человек с полными и разумными данными для включения в исследование. На рис. 1 показан процесс выбора образца.

Моделирование и проверка

Модель эпидемии ожирения инициирована данными восьмой волны (2009 г.) базы данных CHNS и проверена по весу участников в 9-й волне (2011 г.).Мы сравниваем эффект вмешательств по борьбе с ожирением, нацеленных на пять различных групп населения, выбранных двумя традиционными методами и тремя сетевыми методами. Традиционные методы нацелены на вмешательство случайным образом (далее именуемое случайным) или на группу населения с избыточной массой тела или ожирением (далее именуемую высоким риском). Сетевые методы выбирают целевых индивидов с наивысшей степенью центральности, промежуточности или близости (далее именуемые соответственно степенью, промежуточностью, близостью) [23, 24].Агенты с наивысшей степенью центральности — это люди с наибольшим количеством подключений, поэтому они чаще всего взаимодействуют со своими соседями и занимают центральное положение в сети. Центральность промежуточности измеряет уровень, на котором агент контролирует ресурсы. Агенты с высокой промежуточной центральностью в некоторой степени влияют на взаимодействие между другими парами агентов и обладают большим межличностным влиянием. Если кратчайшее расстояние между агентом и всеми другими агентами наименьшее, центральность наибольшей близости находится у агента.Такие агенты могут быстро подключаться к другим узлам, чтобы они могли эффективно обмениваться информацией с другими агентами. Агенты с высокой степенью, промежуточностью и близостью выбираются с использованием функций их количества подключений или положения в сети, которые рассчитываются автоматически с использованием Netlogo в качестве атрибутов агентов, вложенных в сеть.

Традиционные и сетевые вмешательства проводятся среди 5% населения каждую неделю, вызывая снижение EI на 5% или увеличение PA на 5%.Чтобы убедиться в надежности наших результатов, мы запускаем дальнейшее моделирование без вмешательства (контрольное моделирование) в течение двух лет, чтобы сравнить результаты с эмпирическими наблюдениями на 9-й волне. Моделирование с этими пятью различными вмешательствами по снижению веса также проводится в течение 2 лет и результаты сравниваются с результатами базовой модели и контрольного моделирования для оценки эффективности вмешательства.

Платформа моделирования, используемая в исследовании, — Netlogo 6.0.4 (Wilensky, 1999), а программное обеспечение для анализа данных — Microsoft Office Professional Plus 2013 для Windows и программное обеспечение StataV.14.0 для Windows (Stata Corp). Все результаты представляют собой среднее значение 100 независимых прогонов модели и сравниваются с результатами контрольного моделирования.

Результаты

В выборку вошли 2197 респондентов в возрасте от 24 до 88 лет, 44,9% из которых — мужчины. Рост и МТ особей выборки колеблются от 1,30 до 1,88 м, от 29,5 до 109,2 кг соответственно. Средний ИМТ составляет 24 кг / м 2 , при этом 805 (36,6%) респондентов имеют избыточный вес, а 285 (13,0%) — ожирение.

Эффективность пяти стратегий вмешательства оценивается путем сравнения с базовой моделью и среди различных стратегий с использованием показателей результатов, включая BW индивидуумов, средний BW, средний BMI, распространенность избыточной массы тела и распространенность ожирения среди населения.Чтобы гарантировать надежность наших результатов, модель проверяется на основании эмпирических наблюдений, и проводится анализ чувствительности по четырем калиброванным параметрам.

Результаты проверки модели

Модель запускается в первый раз в течение двух лет без какого-либо вмешательства. Среднее изменение веса населения за два года составило 0,2 кг со стандартным отклонением 1,9 кг, что сопоставимо с 0,3 кг и 3,9 кг в базе данных CHNS. На индивидуальном уровне проводится t-критерий парных выборок для проверки различий в весе между участниками модели и базы данных CHNS, и результаты не показывают существенной разницы между двумя группами (p> 0.05). На рис. 2 представлено сравнение двухлетнего распределения изменения веса между нашими моделями и базой данных CHNS.

Влияние стратегий вмешательства в связи с ожирением на индивидуальный вес

При сравнении с базовой моделью значительная разница в весе обнаруживается с использованием t-критериев парных выборок для трех сетевых стратегий вмешательства (p <0,05), но не наблюдается никакой разницы для двух традиционных стратегий вмешательства (p> 0,05). Что касается сравнения с контрольным моделированием, t-тесты парных выборок показывают, что существует значительная разница в весе людей для всех пяти стратегий вмешательства (p <0.05).

Влияние стратегий вмешательства в связи с ожирением на среднюю массу населения

Средний вес населения за два года в различных сценариях вмешательства представлен на рис. 3. Пунктирная линия представляет собой среднее изменение веса сети в контрольном моделировании. В соответствии с эмпирическими наблюдениями, средний вес населения незначительно увеличивается (0,22 кг; 95% ДИ, 0,21–0,24 кг) без какого-либо вмешательства. По сравнению с контрольным моделированием, пять подходов к вмешательству вызывают снижение среднего веса в диапазоне от 0.21 кг (95% ДИ, 0,19–0,22 кг) и 0,96 кг (95% ДИ, 0,95–0,98 кг). Вообще говоря, нацеливание на отдельных лиц на основе их положения в сети приводит к большему снижению средней массы населения. Таргетинг на людей с наибольшим количеством соединений дает лучший эффект на средний вес популяции, со снижением среднего веса на 0,96 кг (95% ДИ, 0,95–0,98 кг), за которым следует 0,89 кг (95% ДИ, 0,87–0,90 кг). и 0,62 кг (95% ДИ, 0,61–0,64 кг) после вмешательств, нацеленных на лиц с наибольшей центральностью между и близостью.Два традиционных вмешательства работают одинаково, с общей потерей веса сети 0,21 кг (95% ДИ, 0,19–0,22 кг) и 0,22 кг (95% ДИ, 0,20–0,23 кг), соответственно.

Рис. 3. Средний вес населения за два года при различных сценариях вмешательства.

Моделирование управления без какого-либо вмешательства также показано в сравнении с другими стратегиями вмешательства. Без вмешательства, имитация управления без какого-либо вмешательства; Случайная стратегия вмешательства, нацеленная на случайных людей; Стратегия вмешательства с высоким риском, нацеленная на людей с избыточным весом или ожирением; Близость, стратегия вмешательства, нацеленная на лиц с наивысшим центральным статусом близости; Промежуточность, стратегия вмешательства, нацеленная на людей с наивысшей центральностью промежуточности; Степень, стратегия вмешательства, нацеленная на лиц с наивысшей степенью центральности.Стандартная ошибка метода Degree показана на рисунке.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0236716.g003

Влияние стратегий вмешательства в связи с ожирением на средний ИМТ населения

Пять стратегий вмешательства оказывают аналогичное влияние на средний ИМТ населения и средний вес сети. По сравнению с контрольным моделированием средний ИМТ населения снижается после всех пяти вмешательств. Два традиционных вмешательства снижают средний ИМТ меньше, чем три сетевых вмешательства, среди которых наибольшее влияние оказывает нацеливание на лиц с наивысшей степенью центральности, в результате чего средний ИМТ населения снизился на 0.37 кг / м 2 . Стратегия вмешательства, направленная на нацеливание на людей с наивысшей степенью центральности, сопровождается нацеливанием на людей с наибольшей промежуточностью и центральностью близости, что приводит к снижению среднего ИМТ на 0,34 кг / м 2 и 0,24 кг / м 2 соответственно . Оба традиционных вмешательства показывают наименьшее общее воздействие и снижают средний ИМТ на 0,08 кг / м 2 .

Влияние стратегий вмешательства в связи с ожирением на распространенность избыточной массы тела и ожирения

Также рассчитываются показатели избыточной массы тела и ожирения, чтобы отразить эффективность вмешательств по борьбе с ожирением.Таблица 1 показывает распространенность избыточной массы тела и ожирения после различных стратегий вмешательства. Все пять вмешательств по контролю веса имеют положительный эффект в снижении распространенности избыточного веса и ожирения в моделируемой популяции. Процент лиц с ожирением снижается до менее 10% после сетевых вмешательств в течение двух лет, в то время как традиционные вмешательства дают процент выше 10%. Опять же, наиболее эффективная стратегия — это нацеливание на людей с лучшими связями, что приводит к снижению в среднем на 2.70% и 1,38% по распространенности избыточного веса и ожирения.

Анализ чувствительности по калиброванным параметрам

Чтобы проверить надежность результатов моделирования, анализ чувствительности выполняется по четырем калиброванным параметрам, включая T EI , T PA , λ и Env. В базовой модели четыре параметра настроены как λ = 1/4, T EI = 0,07, T PA = 0,12, Env в диапазоне от 0,82 до 1,08, что приводит к увеличению среднего веса на 0,22 кг. все население.Каждый раз один из четырех параметров корректируется на 10% или -10% от его начального значения. Среднее изменение веса сети составляет от 0,05 кг до 0,41 кг и представлено на рис. 4.

Рис. 4. Результаты анализа чувствительности.

Вертикальная ось представляет скорректированный параметр, а горизонтальная ось — соответствующее среднее изменение веса совокупности. Точка пересечения является базовой линией без какого-либо вмешательства. T EI, порог потребления энергии; T PA, порог физической нагрузки; Env, влияние окружающей среды.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0236716.g004

Обсуждение

Настоящее исследование — первое, в котором оценивается сетевое вмешательство в отношении ожирения в Китае. Распространение ожирения моделируется через взаимосвязанную социальную сеть среди населения из 2197 человек по результатам общенационального репрезентативного обследования. Как мы и прогнозируем, результаты показывают, что сетевые методы таргетинга приводят к большей эффективности вмешательств по борьбе с ожирением среди населения.Чтобы быть конкретным, нацеливание на людей с наибольшим количеством связей приводит к наибольшему снижению среднего BW и BMI населения, уровня ожирения и избыточной массы тела.

Это исследование дополняет немногочисленную, но растущую литературу, в которой делается попытка определить наиболее эффективные стратегии снижения веса в сетевой популяции с использованием агентного моделирования. Bahr et al. использовали распределение ИМТ в США за 2003–2004 гг. для создания своей социальной сети [14]. Впоследствии ИМТ обновлялись на каждом временном шаге в соответствии с правилами, согласно которым прибавка в весе человека положительно коррелировала с его контактами.Независимо от топологии сетей, моделирование продемонстрировало, что люди с одинаковым ИМТ будут объединяться в группы, а люди с наиболее сильными связями оказывали непропорциональное влияние на популяцию из-за огромного количества соседей. Таким образом, авторы пришли к выводу, что один из наиболее эффективных подходов к управлению весом будет направлен на вмешательство людей с лучшими связями на границе кластера.

Моделирование показывает, что нацеливание на людей на основе атрибутов их социальных сетей превосходит обычные стратегии нацеливания, включая выбор случайных людей или людей из группы высокого риска.Это согласуется с некоторыми из предыдущих отчетов, Hammond et al. смоделировали социальное влияние на массу тела на основе данных физиологии, социальной психологии и поведенческой науки [25]. Их моделирование показало, что несколько различных путей социального влияния способствовали изменению ожирения, а динамическое взаимодействие индивидуального поведения и социальных норм потенциально может быть использовано для снижения давления на ИМТ. Однако этот результат также контрастирует с другими исследованиями. Zhang et al.включил реальную сетевую структуру в моделирование изменения веса тела, вызванного динамикой социальных сетей и влиянием сверстников [26]. Их выводы заключались в том, что эффект влияния сверстников зависит от распределения ИМТ, а в популяциях с высоким уровнем ожирения усиление влияния сверстников может увеличить распространенность избыточного веса и ожирения.

Наиболее эффективная стратегия вмешательства в нашем исследовании направлена ​​на людей с наибольшими связями, что сводит к минимуму средний вес населения, средний ИМТ, распространенность избыточной массы тела и распространенность ожирения.Это согласуется с некоторыми из предыдущих исследований. Трогдон и др. смоделировали влияние выбора сверстников на социальный множитель для вмешательств по борьбе с ожирением и определили, что нацеливание вмешательств на наиболее популярных людей с ожирением максимизирует побочный эффект потери веса тела [27]. Таким образом, они пришли к выводу, что учет сетевых атрибутов может улучшить эффект вмешательств по борьбе с ожирением. Однако другие исследования пришли к противоположному выводу. Эль-Сайед и др. смоделировали эпидемию ожирения в плотно связанной социальной сети среди 10 000 человек, представляющих когорту англичан [28].После сравнения эффективности нацеленных на профилактику и лечение ожирения вмешательств с использованием агентов с наилучшими связями с агентами, нацеленных случайным образом, авторы не обнаружили разницы в прогрессировании ожирения между нацеливанием на наиболее связанных людей и нацеленных на людей случайным образом.

У этого исследования есть несколько ограничений, о которых следует знать читателям. Одним из ограничений исследования является невозможность построить сеть с полной верностью реальности из-за отсутствия данных в социальных сетях, включая количество и силу связей между людьми в одном и том же сообществе.Следовательно, смесь безмасштабных механизмов и гомофильности используется для создания сети в нашем исследовании, которая считается близкой к реальным сетям. Это исследование также ограничено ограниченным числом сетевых стратегий вмешательства. Вполне вероятно, что существуют другие непроверенные вмешательства, которые могут дать другие результаты. Третье ограничение заключается в том, что наша агентная модель параметризуется с использованием данных из китайского контекста. Таким образом, наши результаты могут не распространяться на другие группы населения.

Несмотря на эти ограничения, наши выводы имеют важное значение для государственной политики и будущих исследований. С точки зрения политиков, наше исследование предоставляет доказательства того, что нацеливание на людей с наиболее широкими связями может повысить эффективность мероприятий по снижению веса по сравнению с нацеливанием на людей случайным образом или из группы риска. С точки зрения исследователей, в нашем исследовании используется агентное моделирование для анализа механизма, лежащего в основе эпидемии ожирения и социальной динамики, которые в Китае малоизучены, отчасти из-за их неопределенности и сложности.В будущем можно будет рассмотреть возможность использования этой технологии для усиления социальных сетей с целью ограничения распространенности ожирения и улучшения мер вмешательства при других хронических состояниях.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить всех участников и интервьюеров China Health and Nutrition Survey, благодаря которым это исследование стало возможным.

Ссылки

  1. 1.
    EE C, R K. Избыточный вес, ожирение и рак: эпидемиологические данные и предлагаемые механизмы.Обзор природы Рак. 2004. 4 (8): 579–91. pmid: 15286738.
  2. 2.
    M N, T F, M R, B T, N G, C M и др. Глобальная, региональная и национальная распространенность избыточной массы тела и ожирения у детей и взрослых в период 1980–2013 гг.: Систематический анализ для исследования глобального бремени болезней, 2013 г. Lancet (Лондон, Англия). 2014. 384 (9945): 766–81. pmid: 24880830.
  3. 3.
    Г. Д. П., Ф. С. Ожирение как основной фактор риска рака. Журнал ожирения. 2013; 2013: 291546. pmid: 24073332.
  4. 4.
    SS L, T V, AD F, G D, K S, H A-R и др. Сравнительная оценка риска бремени болезней и травм, связанных с 67 факторами риска и кластерами факторов риска в 21 регионе, 1990–2010 годы: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2010. Lancet (Лондон, Англия). 2012. 380 (9859): 2224–60. pmid: 23245609.
  5. 5.
    РФ К. Лечение ожирения. Клиники гастроэнтерологии Северной Америки. 2007; 36 (1): 191–210, viii. pmid: 17472882.
  6. 6.A A, S R. Уроки программ управления ожирением: большая начальная потеря веса улучшает долгосрочное поддержание. Обзоры ожирения: официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения. 2000. 1 (1): 17–9. pmid: 12119640.
  7. 7.
    RS S, JH F, B M, DA S. Национальные модели врачебной деятельности, связанной с лечением ожирения. Архивы семейной медицины. 2000. 9 (7): 631–8. pmid: 10910311.
  8. 8.
    Y W. Избыточный вес и ожирение в Китае.BMJ (под ред. Клинических исследований). 2006. 333 (7564): 362–3. pmid: 16916811.
  9. 9.
    Y W, J M, XY S, QJ W, KY G. Столкнется ли Китай с эпидемией ожирения и ее последствиями? Тенденции ожирения и хронических заболеваний в Китае. Международный журнал ожирения (2005). 2007. 31 (1): 177–88. pmid: 16652128.
  10. 10.
    Дж. У. Уровень ожирения существенно растет во всем мире. BMJ (под ред. Клинических исследований). 2014; 348: g3582. pmid: 24874848.
  11. 11.
    SB G, KDB, SL B. Понимание социальных сетей, которые формируются в контексте мероприятий по профилактике ожирения.Журнал ожирения. 2012; 2012: 749832. pmid: 22655175.
  12. 12.
    Auchincloss AH, V.DRA. Новый инструмент для эпидемиологии: полезность моделей динамических агентов в понимании влияния места на здоровье. Американский журнал эпидемиологии. 2008; (1): 1.
  13. 13.
    Аксельрод Р. Агентное моделирование как мост между дисциплинами. Справочник по вычислительной экономике. 2006. 2 (05): 1565–84.
  14. 14.
    DB B RC B, HR W, JO H. Использование социальных сетей для смягчения эпидемии ожирения.Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд). 2009. 17 (4): 723–8. pmid: 19148124.
  15. 15.
    Джаббанелли П.Дж., Алимадад А., Даббагиан В., Файнгуд Д.Т. Моделирование влияния социальных сетей и окружающей среды на энергетический баланс и ожирение. Журнал вычислительной науки. 2012; 3 (1–2): 17–27.
  16. 16.
    van Woudenberg TJ, Simoski B, Fernandes de Mello Araujo E, Bevelander KE, Burk WJ, Smit CR и др. Выявление агентов влияния, которые способствуют физической активности посредством моделирования вмешательств в социальных сетях: исследование на основе агентного моделирования.J Med Internet Res. 2019; 21 (8): e12914. pmid: 31381504; PubMed Central PMCID: PMC6699133.
  17. 17.
    Макферсон М., Смит-Ловин Л., Кук Дж. Птицы пера: гомофилия в социальных сетях. Ежегодный обзор социологии. 27: 415–44.
  18. 18.
    Ван Х, Чжан Л, Ма Дж-д. Анализ всей социальной сети по управлению рисками для здоровья в бедных сельских районах: тематическое исследование в одной деревне провинции Гуйчжоу. Китайская экономика здравоохранения. 2008; (12): 15.
  19. 19.
    RL L, M R, J H.Изменения в расходе энергии в результате изменения массы тела. Медицинский журнал Новой Англии. 1995. 332 (10): 621–8. pmid: 7632212.
  20. 20.
    Хуа Н.Г., Цзин З., Тиан З.Ф., Экономикс СО. Состояние и тенденции эпидемии ожирения в Китае. Еда и питание в Китае. 2013.
  21. 21.
    G K. Обзор наук о питании. Пекин: Народное медицинское издательство. PMPH. 2004.
  22. 22.
    Х С-М. Если вы хотите быть высоким, уловите период резкого роста.PLA Health. 2008.
  23. 23.
    Freeman LC. Центральное место в концептуальном разъяснении социальных сетей. Социальные сети. 1978; 1 (3): 215–39.
  24. 24.
    Wolfe AW. Анализ социальных сетей: методы и приложения. Американский этнолог. 1997. 24 (1): 219–20.
  25. 25.
    Хаммонд Р.А., Орнштейн JT. Модель социального влияния на индекс массы тела. Летопись Нью-Йоркской академии наук. 2014; 1331: 34–42. Epub 2014/02/18. pmid: 24528150; PubMed Central PMCID: PMC4133329.
  26. 26.
    J Z, L T, PJ L, RA D-A, A L, DA S. Использование социального влияния для решения проблемы избыточного веса и ожирения с использованием агент-ориентированных моделей: роль подростковых социальных сетей. Социальные науки и медицина (1982). 2015; 125: 203–13. pmid: 24951404.
  27. 27.
    JG T, BT A. Влияние выбора друзей на социальные факторы ожирения. Экономика и биология человека. 2014; 15: 153–64. pmid: 25262021.
  28. 28.
    Эль-Сайед А.М., Земанн Л., Скарборо П., Галеа С.Являются ли сетевые вмешательства полезной стратегией против ожирения? Применение имитационных моделей для причинно-следственного вывода в эпидемиологии. Американский журнал эпидемиологии. 2013. 178 (2): 287–95. pmid: 23696107

Страница не найдена — Clinton County Daily News

Размещено: 24 марта 2021 г.,

Дженис Кэрол Велти, 70 лет, из сельской местности Франкфурта, умерла 23 марта 2021 года в I.U. Методистская больница, Индианаполис, Индиана.Она родилась 17 июля 1950 года в Индианаполисе, штат Индиана, в семье Овелла У. и Лилли Р. (Ки) Калверт. Она вышла замуж за Виктора Кента Велти 18 октября 1969 года, и он выжил. Дженис была выпускницей средней школы Россвилля в 1968 году…

Подробнее →

Размещено: 23 марта 2021 г.,

62-летняя Карен Сью Кейси из Ливана скончалась в четверг 18 марта 2021 года в больнице Уитхэм Мемориал в Ливане. Она родилась 14 октября 1958 года во Франкфурте, дочь покойного Мориса К.и Доннабель (Кингери) Чемберлен. Она вышла замуж за Джеймса Кейси 31 декабря 1990 года. Он выжил. Карен работала менеджером по запасным частям в…

Подробнее →

0 комментариев

Размещено: 22 марта 2021 г.,

Минни Джин Браммет, 69 лет, из Франкфурта, умерла 20 марта 2021 года в I.U. Северная больница, Кармель, штат Индиана. Она родилась 1 апреля 1951 года в Индианаполисе, штат Индиана, в семье Уильяма и Роуз (Тоу) Болдуин. Она вышла замуж за Эдварда М. Брамметта в 1968 году, и он умер до нее 7 июля 2003 года.Минни ходила в школу в Индианаполисе. Она работала…

Подробнее →

Размещено: 22 марта 2021 г.,

Рэндалл В. Биггс, 64 года из сельской местности Франкфурта, умер в 18:40. 21 марта 2021 года в своем доме. Он родился 8 июня 1956 года в Эвансвилле, штат Индиана, в семье Роберта К. и Вивиан М. (Пэджетт) Биггс. Рэндалл служил в морской пехоте США. Он был владельцем-оператором табачной лавки Randy’s в Индианаполисе, а позже работал маркетологом…

Подробнее →

Размещено: 22 марта 2021 г.,

Отель Ф.79-летний Скип Уорд из Монтичелло скончался 21 марта 2021 года в своем доме. Он родился 2 марта 1942 года в Эвансвилле, штат Индиана, в семье Отеля Д. Уорда и Мэри Сью (Бритт) Хулак. Он женился на Беверли А. Дакворт 30 января 1975 года в Индианаполисе, и она выжила. Скип был выпускником средней школы в Эвансвилле-Боссе. Он…

Подробнее →

Страница не найдена | DA-Regional Field Office III

Страница не найдена | Региональный полевой офис DA III

Этот веб-сайт принимает Руководство по обеспечению доступности веб-контента (WCAG 2.0) в качестве стандарта доступности для всех связанных с ним веб-разработок и услуг. WCAG 2.0 также является международным стандартом ISO 40500. Это подтверждает его как стабильный технический стандарт, на который можно ссылаться.

WCAG 2.0 содержит 12 руководств, организованных по 4 принципам: воспринимаемый, работоспособный, понятный и надежный (сокращенно POUR). Для каждого руководства есть проверяемые критерии успеха. Соответствие этим критериям оценивается по трем уровням: A, AA или AAA. Руководство по пониманию и применению принципов доступности веб-контента 2.0 доступен по адресу: https://www.w3.org/TR/UNDERSTANDING-WCAG20/.

Специальные возможности

Комбинация клавиш быстрого доступа Активация Комбинированные клавиши, используемые для каждого браузера.

Chrome для Linux нажмите (Alt + Shift + shortcut_key)
Chrome для Windows нажмите (Alt + shortcut_key)
Для Firefox нажмите (Alt + Shift + shortcut_key)
Для Internet Explorer нажмите (Alt + Shift + shortcut_key), затем нажмите (ввод)
В Mac OS нажмите (Ctrl + Opt + shortcut_key)

Заявление о доступности (комбинация + 0): страница утверждения, на которой будут показаны доступные ключи доступности.Домашняя страница (комбинация + H): клавиша доступа для перенаправления на домашнюю страницу.
Основное содержимое (комбинация + R): ярлык для просмотра раздела содержимого текущей страницы.
FAQ (комбинация + Q): ярлык для страницы часто задаваемых вопросов.
Контакт (комбинация + C): ярлык для страницы контактов или формы запросов.
Отзыв (комбинация + K): ярлык для страницы обратной связи.
Карта сайта (комбинация + M): ярлык для раздела карты сайта (нижнего колонтитула) на странице.
Поиск (комбинация + S): ярлык для страницы поиска.Нажмите esc или нажмите кнопку закрытия, чтобы закрыть это диалоговое окно.

×

Запрошенная вами страница могла быть перемещена в новое место или удалена с сайта.

Вернитесь на ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ или найдите то, что вы ищете, в поле поиска ниже.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>