Травы от похудения самые сильные: Как похудеть при помощи травяных чаев?

Содержание

Лучшие травы для быстрого похудения

Травы могут помочь тебе в борьбе с лишними килограммами, как дополнение к диете.

Не все травы, обладающие этими свойствами, одинаково полезны и эффективны. Некоторые обладают способностью только улучшать пищеварение, другие – только ускорять обмен веществ. Есть растения, обладающие сразу комплексом полезных свойств, но некоторые из них могут иметь побочные действия или запрещены для продолжительного применения. Поэтому мы рассмотрим лишь наиболее безопасные и эффективные для похудения растения.

Зеленый чай

Зеленый чай ускоряет обмен веществ и сжигание жиров в жировых клетках. Кофеин – самый мощный компонент зеленого чая, который помогает ускорить обмен веществ. Кроме того, зеленый чай содержит еще несколько сильных антиоксидантов с похожим действием. Зеленый чай полезнее черного чая или кофе, поскольку содержит уникальные антиоксиданты и флавоноиды, помогающие сбросить вес, и витамин С.

Звездчатка (Мокричник)

Звездчатка обладает способностью расщеплять молекулы жиров. Рекомендуется употреблять ее в сочетании с корнем лопуха, чтобы сбалансировать полезные и вредные жиры в организме: звездчатка расщепляет жиры, а лопух помогает выводить их из организма. В виде чая смесь этих трав поможет к тому же подавить аппетит, уменьшить эмоциональное переедание и нормализовать пищеварение.

Корица

Обладает термогенным эффектом, то есть способна сжигать жиры. Снижает уровень вредного холестерина в крови и триглицеридов. Благодаря своим свойствам регулировать уровень сахара в крови и помогать усваивать сахар, корица способна лечить начальные стадии диабета и метаболического синдрома. Рекомендуемая доза – по крайней мере 1 ч.л. молотой корицы ежедневно.

Корень одуванчика

Помогает эффективно усваивать жиры и нормализовать работу печени.

Обладает тонизирующими и стимулирующими свойствами, а также очищает организм от вредных веществ.

Крапива

Крапива чрезвычайно богата полезными веществами: тут и витамины С и Е, и минералы (кальций, магний, железо, калий), которые укрепляют кости, тонизируют мышцы и очищают организм от токсинов. Считается, что крапива обладает термогенными свойствами. Но есть у крапивы и еще одно, менее выряженное качество, полезное для похудения – она питает организм на клеточном уровне, избавляя вас от чувства голода и эмоционального переедания.

Фенхель

Фенхель – диуретик, способный к тому же ослаблять чувство голода и придавать энергию организму. Для большего похудательного эффекта рекомендуется сочетать в чае семена фенхеля с крапивными листьями. Ежедневная доза: 1 ст. л. семян фенхеля и 2 ст. л. крапивы на 3 стакана кипятка. Превышать дозу нельзя, так как в большом объеме фенхель может быть токсичен.

Льняное семя

Льняное семя обладает сильными слабительными свойствами, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает подавлять чувство голода, поскольку разбухает во время пищеварительного процесса в 5 раз! Насыщенное витаминами и фитонутриентами, оно также — отличный источник белка, клетчатки и жирных кислот Омега-3. Это настоящий подарок природы! Съешь столовую ложку льняного семени за полчаса до еды, и тебе потребуется гораздо меньше пищи, чтобы утолить голод. А значит, ты сможешь легче похудеть, а заодно еще и укрепишь этим свою иммунную систему.

Подорожник

Семена подорожника сходны по действию с льняным семенем – их прием (1 ст. л.) с небольшим количеством воды за полчаса до еды помогает отсрочивать чувство голода и потреблять меньше пищи. Отвар из листьев подорожника тоже может помочь в похудении благодаря высокому содержанию в них специфических веществ — полифенолов.

Боярышник

Улучшает циркуляцию крови и уменьшает содержание в крови вредных жиров. Кроме того, боярышник стимулирует работу щитовидной железы, чем ускоряет обмен веществ. Еще одно свойство боярышника, которое пригодится всем желающим похудеть, — он помогает тяжелой, трудно перевариваемой пище проходить желудочно-кишечный тракт.

Петрушка

Кроме того, что петрушка содержит много витаминов, она обладает мочегонными свойствами. Сок или отвар петрушки помогает поддерживать в крови постоянный уровень сахара, тем самым уменьшая чувство голода и скачки настроения, особенно во время строгих диет. Петрушка к тому же — один из лучших источников железа, который доставляет в кровь кислород.

Гибискус

Гибискус часто включают в состав чаев для похудения благодаря его приятному вкусу и содержанию в нем некоторых веществ, способствующих похудению. В гибискусе много хрома и аскорбиновой кислоты, а также гидроксицитратной кислоты. Гибискус обладает мягкими слабительными и мочегонными свойствами. Но лучше использовать его не в отдельности, а в сочетании с другими травами.

Худия Гордонии (Hoodia Gordonii)

Худия Гордонии – это кактусовидное растение, найденное в пустынях Африки. В течение многих столетий оно использовалось местными племенами для подавления аппетита во время глобального голода или длительных переходов через пустыню. С недавнего времени Hoodia Gordonii приобретает все большую популярность по всему миру как помогающее похудеть без побочных эффектов. Его можно найти в аптеках в виде капсул, порошка или таблеток.

Кайенский перец

Кайенский перец содержит вещество, известное как капсаицин, которое и является источником остроты в перце. Капсаицин чрезвычайно действенно ускоряет пищеварение и метаболизм в организме, обладает также термогенным эффектом, то есть сжигает жиры. Кроме того, он способствует повышенной выработке слюны, что тоже способствует хорошему пищеварению и лучшей усвояемости пищи. К сожалению, из-за своей остроты кайенский перец пригоден только для людей без желудочно-кишечных заболеваний.

Спирулина (морская водоросль)

Являясь отличным источником таких минералов, как хром и йод, спирулина представляет собой природный стимулянт щитовидной железы, ускоряющий метаболизм и сжигание жиров. Приобрести спирулину можно в аптеке в сушеном виде, а также в виде капсул или таблеток.

Женьшень

Тонизирует и помогает ускорять обмен веществ.

Стевия

Стевия представляет собой натуральный безкалорийный и безвредный подсластитель в сотню раз слаще сахара. Стевия – это очень сладкое растение, выращиваемое в Южной и Центральной Америке, экстракт листьев которого содержит сладкие гликозиды, а также пектины, полисахариды, витамины, микроэлементы, антиоксиданты и эфирные масла. Кроме того, считается, что стевия является природным консервантом, обладает антимикробным и противогрибковым действием, способствует выведению из организма продуктов обмена, шлаков, солей тяжелых металлов, оказывает тонизирующее действие, восстанавливает силы человека после нервного и физического истощения и даже замедляет процесс старения. Порошок из листьев стевии продается в аптеках и диетических отделах магазинов.

Включение в твой рацион как можно большего количества трав, несомненно, поможет тебе похудеть. Но вместо того чтобы принимать их в сушеном виде или в виде капсул, постарайся по возможности употреблять их в свежем, «натуральном» виде, в салатах или чаях. Пока еще лето, собери листья и семена подорожника, листья крапивы, листья и корни одуванчика, размели их в миксере с небольшим количеством воды – и получи замечательный витаминный коктейль практически с нулевой калорийностью, но отлично насыщающий и помогающий тебе похудеть. Но помни, что травы приравниваются к лекарствам и требуют соблюдения рекомендуемых доз.

Не забывай и о правильном образе жизни, травы – лишь дополнение к диете.

Магические травы в славянской культуре

Публикации раздела Традиции

Аудиоверсия: Магические травы в славянской культуре

Наши предки верили, что растения способны излечивать болезни и отпугивать нечистую силу. Поначалу тайным знанием о силе трав владели только ведуны-зелейники, но со временем и в семьях крестьян и горожан появились травники и лечебники. В них подробно описывались чародейские и лекарственные растения и их свойства. «Культура.РФ» рассказывает, как с помощью трав отыскать клад, стать храбрым и научиться понимать язык зверей.

Растения как живые существа

Историк Иван Забелин писал, что в древности язычники относились к растениям как к живым существам: по поверьям, травы могли переходить с места на место, менять свой вид и внезапно исчезать, разговаривать между собой, кричать и плакать. Предки также верили, что у каждого растения был свой характер и нрав.

Рвали травы в определенное время и в заповедных местах. Луга, опушки леса и болота с нужными растениями находили «знающие» люди. Растения собирали, соблюдая обряды: следовало «пасть ничком наземь и молить мать — сыру землю, чтоб она благоволила нарвать с себя всякого снадобья». Прежде чем сорвать цветок, его окружали с четырех сторон серебряными монетами, украшениями из драгоценных металлов или дорогой тканью. Не все растения показывались обычному человеку, чародейские травы давались в руки только знахарям, колдунам и ведунам.

Самыми ценными считались растения, собранные ранним утром, до восхода солнца, на праздник Ивана Купалы (7 июля). Верили, что именно в купальскую ночь распускались магические цветы и показывались чародейские травы. Деревенские лекари и знахари запасали растения на целый год, а смелые юноши шли в ночь на Ивана Купалу в лес за мифическим цветком папоротника. Считалось, что нашедший цветок обретет способность отыскивать клады, станет невидимым или сможет понимать язык животных. В купальскую ночь собирали адамову голову, разрыв-траву, чертополох и другие лекарственные травы.

Такими же необыкновенными свойствами обладают и другие растения… Трава Мария-Магдалина помогает от тоски, Анютины глазки от сглаза, Иван-да-Марья и донник — от порчи, разбой-трава — от застоя крови, богородская трава — от порчи колдуна и домового, когда он ночью наваливается на спящего, просвирки или проскудки, если их настоем моются девки — способствует росту волос.

Рукописные травники и лечебники

Изначально ведуны-зелейники хранили знания о чародейских травах в тайне и передавали из поколения в поколение лишь посвященным. Со временем появились рукописные травники, основанные на их опыте. Сборники использовали знахари, но затем они распространились в крестьянской среде, пользовались популярностью и у купцов и мещан. В лечебниках описывали, где растут магические травы и цветы, как они выглядят, когда их собирать и как применять. Не все рецепты использовались на практике, часть из них была просто занимательным чтением.

Трава Бел Таленц, настаивать ее и пить с прочими такими же травами или же и одну, — узнаешь всякие травы и на что надобны; если куда пойдешь, то травы и всякие вещи с тобой говорит будут и скажутся, но что надобны; при том же и прочих животных, гадов и зверей голоса спознаешь, что они говорят между собой, и все премудрое знать будешь.

Несмотря на подробные описания цветов и трав в этих сборниках, фольклористам довольно сложно опознать в чародейских снадобьях реальные растения и как-то их классифицировать. Травы и цветы имели множество разновидностей, часто одно и то же растение называли по-разному в зависимости от региона, и, наоборот, одно имя могли носить до десятка трав.

Чародейские травы

Часто в травниках упоминалась адамова голова. Считалось, что растение служило атрибутом колдунов и знахарей, его собирали ранним утром на Ивана Купалу. По поверьям, корень адамовой головы помогал увидеть затаившуюся нечисть, а человек, употребивший настой, «увидит», на ком лежит порча. Траве приписывали много чудесных свойств: она облегчала тяжелые роды, внушала храбрость воинам и помогала заживлять раны. Плотники брали ее с собой на высотные стройки церквей и палат, чтобы преодолеть страх высоты. Адамову голову вшивали в одежду для защиты от болезней или носили на цепочке на шее. Корень травы освящали святой водой, клали в церкви на 40 дней, а после носили с собой как оберег.

Как заставить нечисть плакать

В травниках часто упоминали плакун-траву и описывали так: «высока в стрелу, цвет багров». Произрастал плакун, по поверьям, около озер. Его считали оберегом от нечисти, он помогал справиться с демонами и повелевать ими. Историк Михаил Чулков писал, что трава «заставляет плакать нечистых духов… Одна она в состоянии выгнать домовых, кикимор и прочих и открыть пристут к заклятому кладу, который стерегут нечистые духи». Прочитав заговоры, обладатель корня плакун-травы мог заключить договор с домовым. Вырезанный из корня плакун-травы крест носили при себе от «черной немощи» — так в старину называли эпилепсию. Траву клали в изголовье кровати беспокойным детям, чтобы те хорошо спали ночью.

От нечисти оберегали и колючие сорные травы. Например, чертополох мог отпугивать чертей, успокаивал скорбящих о покойнике и уберегал людей от тревоги. Помогало растение интересным способом: скорбящего человека били не жалея колючей травой. Также чертополох варили с воском, чтобы получить «вощанку», которую вкладывали в ладанку и носили с собой как оберег. Траву клали в трещину над воротами или под крышу дома для защиты от нечисти, а чтобы сберечь скот от болезней, им окуривали хлев.

Крестьяне верили, что на Троицкой неделе в начале лета в лесах и около водоемов появлялись русалки. Они могли напугать, защекотать до смерти, завести вглубь леса или утопить. Оберегом от их проказ считали полынь — ее горький вкус и неприятный запах должен был отпугнуть мифических персонажей. Для защиты от них горькую траву добавляли в букеты цветов и венки.

Магические полевые травы

Наделяли магическими свойствами и полевые растения. И, прежде чем крестьяне путем проб и ошибок определили лечебные свойства трав, они суеверно приписывали им мистическую силу.

В травниках часто упоминали сон-траву: исследователи предполагают, что так называли прострел, сегодня в России этот цветок встречается все реже. В отличие от многих растений из лечебников прострел действительно обладает целебными свойствами: в народной медицине он применялся как успокаивающее и снотворное средство. Прострел расцветает весной одним из первых. В фольклоре бытовала легенда, что сон-трава — сирота, и мачеха-земля первой выгоняла его наружу в холодную погоду. Лиловый или светло-фиолетовый с желтой сердцевиной цветок начинали собирать уже в мае. Траву использовали как сильное снотворное средство, способное погрузить человека в глубокий сон, равносильный временной смерти. По одной из легенд медведь, лизнувший корень сон-травы, залег на всю зиму в берлогу, и человек, последовавший его примеру, проспал с начала зимы до весны. Сон-трава пробуждала пророческие способности, крестьяне использовали ее во время гаданий: девушки прятали траву под подушку, читали заветные слова и ждали предсказания во сне, а после толковали увиденное.

Крестьяне собирали и осот, в травниках его описывали так: «Растет красна и светла (трава), листочки кругленьки, что денежки, собой в пядь, а цвет розный». Осот рекомендовали держать торговым людям и купцам, верили, что он умножает деньги и приносит владельцу честь и славу. А растение петров крест называли царь-травой и считали, что он оберегает от порчи. Траву брали с собой в далекий путь для защиты от опасностей.

В особом, мифологическом отношении к растениям у славян сохранились отголоски языческого поклонения природе. Сложно устроенный и совершенный вид растений наводил язычников на мысль, что «премудрая форма должна заключать в себе премудрую силу».

Автор: Маргарита Ковынева

Теги:

ВерованияСлавянская культураПубликации раздела ТрадицииТрадиции

7 лучших натуральных трав для похудения с дополнительной пользой для здоровья (Руководство)

Каждый раз, когда вы решите отправиться в путешествие по снижению веса, вам может быть трудно это сделать, если вам не хватает всей важной информации. Большинство людей просто выбрали бы добавки на рынке, чтобы начать процесс похудения. Тем не менее, есть различные другие методы, которые вы всегда можете использовать, если хотите похудеть.

Одним из таких способов является использование трав для похудения. Да, некоторые травы помогают похудеть и удержать его, но вам нужно знать, какие из них использовать.

Самое приятное в этих травах то, что они также могут улучшать здоровье печени, кровоток, чувствительность к инсулину, улучшать пищеварение, кровяное давление, уменьшать образование жира и многое другое. Это руководство поможет вам понять, почему, возможно, пришло время использовать травы для похудения.

Перейти к тому, что вам нужно

1 7 Травы для похудения и их дополнительные преимущества
- 1.1 1. Кайенский перец
- 1.2 2. Экстракт зеленых кофейных зерен
- 1.4 1.3 G 0ing4
- 1.5 5. Куррея
- 1.6 6. Ginseng
- 1.7 7. Черный перец
2 Как использовать травы для потери веса безопасно
3 Заключительные мысли об использовании натуральных трав для потери веса
4 Часто задаваемые вопросы.
- 4.1 Какая натуральная трава лучше всего подходит для похудения?
- 4.2 Какие натуральные травы помогают уменьшить жир на животе?
- 4.3 Какой напиток можно пить, чтобы избавиться от жира на животе за ночь?
5 Каталожные номера

7 трав для похудения и их дополнительные преимущества

Поскольку на рынке можно встретить множество трав, иногда это может сбить с толку. Некоторые варианты включают китайские травы для похудения и африканские травы для похудения. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих трав, чтобы помочь вам выбрать подходящую для вас.

1. Кайенский перец

Если вы любите острую пищу, возможно, у вас дома есть кайенский перец. Ну, это также может быть хорошей травой для похудения, а не только для приготовления пищи.

Соединение капсаицин в растении может способствовать снижению веса, поскольку оно может ускорить метаболизм. Это означает, что вы сжигаете больше жировых клеток, тем самым уменьшая жировые отложения.

Помимо ускорения общего обмена веществ, он также утоляет чувство голода, поддерживая дефицит калорий в организме. Еще одним преимуществом является то, что все это может помочь предотвратить увеличение веса. Неудивительно, что он считается одним из ключевых ингредиентов таблеток для сжигания жира.

Посмотрите это видео от Horizons Health, чтобы узнать больше о пользе кайенского перца:

2. Экстракт зеленых кофейных зерен

Экстракт зеленых кофейных зерен часто используется в добавках для похудения из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, в том числе контроля потребления пищи путем подавления аппетита и может регулировать уровень сахара в крови. Это может быть альтернативным лекарством для лечения резистентности к инсулину. Однако для этого необходимы дополнительные исследования.

Обзор 3 исследований показал, что экстракт зеленых кофейных зерен помогает снизить массу тела примерно на 5,5 фунтов. Это еще не все, так как то же самое может помочь уменьшить ИМТ и жир на животе.

3. Пажитник

Пажитник может быть больше, чем пряность, которую многие люди используют прямо сейчас. Исследования показывают, что экстракт семян пажитника может помочь контролировать аппетит и уровень сахара в крови, а также уменьшить тягу к еде. Вот как организм сжигает жир, поскольку он находится в дефиците калорий.

Исследование 18 человек, которые употребляли 8 граммов клетчатки пажитника в день, смогло обуздать тягу к еде, а также потребляло меньше пищи. Конечно, они также испытали уменьшение жира на животе. Вот почему такой ингредиент может быть общим в нескольких добавках для похудения.

4. Имбирь

Да, имбирь также обладает свойствами для похудения. Он использовался как традиционная китайская медицина для лечения нескольких заболеваний. Дополнительные исследования до сих пор показывают, как имбирь также может помочь с потерей веса.

Обзор 14 исследований, проведенных на людях, показал, что добавки с имбирем помогают уменьшить жир на животе и массу тела. Это также помогло с пищеварительной системой. Таким образом, такие растительные лекарственные средства могут быть не так уж плохи.

Другой обзор 27 исследований показал, что имбирь помогает повысить метаболизм и способность организма сжигать жир. Кроме того, это все еще может помочь уменьшить поглощение жира, сохраняя низкий процент жира в организме.

5. Куркума

Ваши усилия по снижению веса также могут быть усилены, если вы добавите куркуму в состав трав.

Наличие соединения куркумина в куркуме способствует снижению веса. Это соединение также обладает противовоспалительными свойствами.

Исследование, проведенное с участием 44 человек с избыточным весом и ожирением, показало, что употребление куркумина два раза в день в течение целого месяца приводило к потере лишнего жира. Некоторые испытуемые потеряли до 5% жира.

Исследование на животных также показало, что добавление куркумина в течение 12 недель помогло снизить массу тела и синтез жира у мышей.

6. Женьшень

Это еще одно растение, с которым можно столкнуться в китайской медицине. Он также признан в других регионах, таких как Корея и Америка, благодаря своим преимуществам для похудения.

Несколько исследований показали, что женьшень является хорошим ингредиентом для снижения веса. Небольшое исследование показало, что употребление женьшеня два раза в день в течение как минимум восьми недель привело к заметной потере жира и более здоровому весу. Это также может помочь улучшить здоровье кишечника.

7. Черный перец

Черный перец содержит пиперин, который помогает похудеть. Исследование добавки пиперина показало, что она может помочь снизить аппетит и подавить образование жировых клеток. Таким образом, такие травы для похудения могут помочь в вашем путешествии по снижению веса, ограничивая образование новых жировых клеток.

По-прежнему необходимы исследования на людях. Тем не менее, вы можете ожидать улучшения контроля над чувством голода, если продолжите использовать черный перец в качестве приправы.

Как безопасно использовать травы для похудения

HealthCanal.com, главный новостной сайт о здоровье в Интернете, стал отличным ресурсом для многих людей, ищущих более здоровый способ похудеть. Они призывают людей подумать о фитотерапии, диете с высоким содержанием жиров, большем количестве белков и других ключевых добавках для похудения, чтобы дать толчок процессу похудения.

Несмотря на то, что травы могут помочь с жировым обменом, здоровьем сердца, уровнем энергии и иммунной системой, это не означает, что вы переусердствуете. Придерживайтесь не более 14 граммов каждой травы. Это как одна столовая ложка. Кроме того, сочетайте травы с питательной едой.

Если вы принимаете травы в качестве добавок, рекомендуется придерживаться рекомендуемой дозы, чтобы избежать побочных эффектов.

Любой, кто может принимать другие лекарства, всегда должен сначала проконсультироваться со своим врачом. Последнее, что вам нужно, это взаимодействие с наркотиками.

Заключительные мысли об использовании натуральных трав для похудения

На данный момент вы можете видеть, что упомянутые выше травы не только помогают придать пище вкус, но и помогают сжигать больше калорий, помогая уменьшить лишний вес, который у вас может быть прямо сейчас. Удостоверьтесь, что у вас всегда есть сбалансированная диета, чтобы сохранить здоровье, когда вы пытаетесь похудеть.

Часто задаваемые вопросы

Какая натуральная трава лучше всего подходит для похудения?

Вы часто можете использовать кайенский перец для похудения. Эта трава содержит капсаицин, который играет ключевую роль в ускорении метаболизма и сохранении низкой тяги к еде. Ознакомьтесь с полным руководством, чтобы узнать больше о кайнском перце и других натуральных травах для похудения.

Какие натуральные травы помогают уменьшить жир на животе?

Пажитник может быть хорошим выбором для уменьшения жира на животе. Его работа заключается в том, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым дольше. В результате вы не будете постоянно есть, и теперь тело может сжигать жир для получения энергии. Не существует травы или добавки, которая могла бы воздействовать на определенные области вашего тела, чтобы похудеть, но потеря веса, как правило, по умолчанию уменьшает жир на животе. Ознакомьтесь с полным руководством, чтобы узнать больше о лучших травах для похудения и о том, как их безопасно использовать.

Какой напиток можно выпить, чтобы избавиться от жира на животе за ночь?

Несмотря на то, что за ночь вы не сильно похудеете, вы можете обнаружить, что некоторые напитки помогают похудеть. Они включают мочегонные напитки и зеленый чай, чайный гриб, имбирный чай, черный чай, кофе и протеиновую воду. Ознакомьтесь с полным руководством, чтобы узнать больше о лучших натуральных травах и напитках, которые можно использовать в процессе похудения.

Ссылки

Healthline: 13 трав, помогающих похудеть

Healthline: 6 лучших чаев для похудения и уменьшения живота

Инсайдер: 5 полезных свойств женьшеня

Медицинские новости сегодня: Как действует экстракт зерен зеленого кофе?

Лучшие травы и специи для похудения согласно научным данным

10 мая 2021 г.

Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то не понаслышке знаете, что то, что вы кладете на тарелку (а потом в рот!) имеет значение . В конце концов, поговорка «от плохой диеты не убежишь» существует не просто так. Когда дело доходит до этого, пища, которую мы едим, может помочь или сломать наши усилия по снижению веса.

При попытке похудеть часто основное внимание уделяется количеству потребляемых калорий и тому, является ли пища обработанной или цельной. Конечно, эти факторы важны, но есть и другие способы улучшить свое здоровье и усилия по снижению веса с помощью пищи, которую вы едите. В частности, травы и специи, которые вы используете, могут добавить вкус (без сахара или соли), снизить риск развития определенных заболеваний и даже ускорить обмен веществ.

В компании Ideal You Weight Loss мы понимаем, что потеря веса — это нечто большее, чем просто прием и расход калорий. Наши тела сложны, и наша программа отражает это, фокусируясь на том, как вы можете изменить свой метаболизм с накопления жира на его сжигание, даже не выпивая известковый коктейль или не съедая сухой протеиновый батончик. Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 полезных травах и специях, которые вы можете включить в свой рацион для улучшения здоровья и большей потери веса.

Корица

Вы, вероятно, хорошо знакомы с корицей, потому что в детстве посыпали ею тосты с сахаром, добавляли в яблочное пюре или использовали для выпечки. Чего вы можете не знать, так это того, что корица — ароматная специя, изготовленная из внутренней коры коричных деревьев — богата антиоксидантами. Это может даже увеличить вашу способность похудеть.

Согласно исследованиям, корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови стабилен (вместо того, чтобы повышаться и понижаться в течение дня), это может помочь уменьшить аппетит и заставить вас чувствовать себя менее голодным.

Корица также содержит соединение, которое может имитировать действие инсулина. Таким образом, корица может помочь транспортировать сахар из кровотока в клетки, где его можно использовать в качестве топлива. Также было показано, что он снижает уровень некоторых типов пищеварительных ферментов, что замедляет расщепление углеводов. Конечным результатом является то, что корица может снизить и стабилизировать уровень сахара в крови, что может ускорить усилия по снижению веса.

Куркума

Если вы любите карри или острые южноазиатские блюда, вы, вероятно, знакомы с куркумой. Благодаря яркому цвету и вкусу куркума — это не просто вкусное дополнение к блюдам. Он также имеет мощную пользу для здоровья благодаря наличию куркумина.

Куркумин – это встречающееся в природе соединение, которое, согласно исследованиям, способствует снижению веса. Одно исследование показало, что прием большой дозы куркумина два раза в день может увеличить потерю веса до 5%. Исследование на животных показало, что добавка куркумина блокирует синтез жира, тем самым снижая массу тела и жир.

Если вы хотите повысить эффективность своих усилий по снижению веса, попробуйте добавить немного куркумы в жаркое или даже в чай. Вы даже можете подумать о приготовлении золотого молока — традиционного индийского напитка, цвет которого зависит от большого количества куркумы.

Кайенский перец

Кайенский перец — это разновидность перца чили, который используется для придания блюдам остроты и аромата. Он связывается с капсаицином, соединением, которое действительно может ускорить ваш метаболизм. Капсаицин также отвечает за жгучесть кайенского перца.

Исследования показывают, что капсаицин может ускорить метаболизм, позволяя сжигать больше калорий в течение дня. Капсаицин также может усилить чувство сытости, что поможет вам потреблять меньше калорий. Наконец, одно исследование показало, что употребление в пищу блюд, содержащих капсаицин, таких как острое мексиканское блюдо с кайенским перцем, посыпанным сверху, может снизить уровень грелина, гормона, который отвечает за стимуляцию чувства голода.

Чеснок

Чеснок — одна из наиболее часто используемых специй, которую добавляют в пищу, и не зря! Чеснок не только вкусен, но и полезен для здоровья. В частности, этот член семейства луковых (луков) может помочь снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему.

Согласно ряду исследований, ежедневный прием добавки с чесноком может снизить количество простудных заболеваний на 63% и сократить продолжительность простудных заболеваний на целых 3,5 дня. Ученые также определили, что чеснок (и, в частности, соединения серы, которые высвобождаются, когда вы нарезаете или раздавливаете чеснок) так же эффективны для снижения кровяного давления, как и некоторые лекарства от кровяного давления.

Если вы не любите чеснок, вы можете принять пищевую добавку, чтобы воспользоваться этими преимуществами для здоровья. В противном случае не забудьте добавить немного чеснока в свои пикантные блюда!

Тмин

Тмин, пряность, приготовленная из высушенных и измельченных семян растения семейства петрушки, известна своим отчетливым ароматом дыма. Это также может помочь вам похудеть, если вы будете есть его постоянно.

Одно исследование показало, что женщины, которые добавляли 3 грамма тмина в свой йогурт два раза в день, теряли больше жира, чем женщины, которые не добавляли этот тмин. Отдельное исследование показало, что взрослые, которые принимали добавки с тмином, потеряли на 2,2 фунта больше, чем те, кто этого не делал.

Имбирь

Специя, изготовленная из цветущего растения имбиря. Имбирь уже давно используется как натуральное средство от ряда заболеваний, таких как расстройство желудка. Согласно некоторым исследованиям, имбирь также может быть полезен для снижения веса.

Согласно одному научному обзору, имбирь может способствовать ускорению метаболизма и сжиганию жира, а также уменьшать усвоение жира организмом и снижать аппетит. Отдельный обзор показал, что прием добавки с имбирем может помочь вам сбросить как массу тела, так и жировые отложения.

Пажитник

Пряный пажитник известен рядом полезных для здоровья и хорошего самочувствия свойств, таких как увеличение выработки молока у кормящих матерей. Это также может помочь контролировать аппетит, что может повысить усилия по снижению веса.

Одно исследование показало, что ежедневное добавление 8 граммов клетчатки пажитника в рацион увеличивает чувство сытости, тем самым уменьшая чувство голода и потребление калорий. Отдельное исследование показало, что прием экстракта семян пажитника может снизить ежедневное потребление жира на целых 17%.

Черный перец

Почти в каждом доме есть мельница для перца или шейкер, наполненный черным перцем. Вы можете не думать об этой обычной специи, но она содержит сильнодействующее соединение пиперин, которое может помочь вам похудеть.

Согласно одному исследованию, добавление добавки пиперина может помочь снизить массу тела у крыс на диете с высоким содержанием жиров без изменения количества пищи, которую съели крысы. Исследование, проведенное в пробирках, также показало, что пиперин ингибирует образование жировых клеток. Хотя еще не было проведено никаких исследований воздействия пиперина на человека, это раннее исследование показывает большой потенциал.

Орегано

Трава орегано происходит из того же семейства растений, что и базилик, мята, шалфей и розмарин. Основной продукт итальянской, мексиканской и других кухонь, орегано не просто вкусен. Это растение содержит карвакрол, соединение, которое может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Одно исследование с участием мышей показало, что когда мыши ели диету с высоким содержанием жиров, содержащую карвакрол, их масса тела и процентное содержание жира в организме были значительно ниже. Ученые также обнаружили, что добавки карвакрола могут напрямую влиять на некоторые гены и белки, отвечающие за то, как наш организм синтезирует жир. Хотя это исследование все еще находится на ранней стадии, орегано показывает многообещающие результаты в качестве отличного стимулятора потери веса.

Женьшень

Женьшень является одним из основных продуктов традиционной китайской медицины благодаря своим антиоксидантным свойствам, стимулирующим работу мозга и укрепляющим иммунную систему. Кроме того, женьшень может помочь в борьбе с ожирением, замедляя всасывание жира, изменяя образование жира и стимулируя потерю веса.

В частности, исследования показали, что прием женьшеня два раза в день может помочь изменить микробиом кишечника и похудеть. Исследование с участием животных показало, что женьшень может даже изменить процесс образования жира в организме и замедлить всасывание жира в кишечнике. Таким образом, добавление женьшеня в свой рацион может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Включите полезные травы и специи в свой рацион

Одно дело знать, что эти травы и специи могут помочь вам похудеть, а совсем другое — включать их в пищу, которую вы едите каждый день! Глядя на такой список, вы можете быть ошеломляющими, особенно если вы не опытный повар или авантюрный едок.

Многие из этих трав и специй выпускаются в виде добавок. Если вы будете следовать программе Ideal You, вы получите полностью натуральные добавки, которые помогут вам изменить ваш метаболизм. Вы также можете добавить в свой рацион добавки, чтобы получить полезные эффекты многих из этих трав и специй.

Вы также можете начать с малого, работая над расширением своего репертуара и вкуса. Посыпьте корицей утреннюю овсянку или добавьте в омлет несколько щепоток черного перца. При приготовлении обеда или ужина подумайте, как добавление определенной специи или травы может усилить вкус и даже помочь вам похудеть.

Одно из самых распространенных заблуждений о здоровом питании состоит в том, что пища будет безвкусной или безвкусной. В то время как вредные жиры, соль и сахар делают пищу приятной на вкус, они также имеют тенденцию вызывать увеличение веса. Когда мы уменьшаем или исключаем эти вещи, мы можем компенсировать это, находя способы сделать нашу еду более ароматной. Один из лучших способов сделать это — добавить специи и травы, которые не только сделают вашу еду приятной на вкус, но могут даже повысить способность вашего организма сжигать жир или подавить аппетит (естественно!).

На нашем сайте есть много отличных рецептов для похудения, которые помогут вам похудеть, многие из которых включают те самые специи и травы, которые перечислены здесь. В настроении для итальянца? Попробуйте нашу лазанью с цукини, наполненную множеством свежих овощей и орегано! Наши Zoodles из индейки с чесноком — еще один отличный вариант, содержащий чеснок, перец и, по желанию, красный перец (вы можете добавить кайенский перец для большей остроты!).

Хотя эти травы и специи не являются чудодейственным средством, они могут быть важным компонентом плана по снижению веса. Маленькие вещи, которые мы делаем, такие как улучшение вкуса нашей пищи путем добавления полезных ароматизаторов, могут со временем привести к значительной потере веса.

Готовы начать свое путешествие по снижению веса? Мы здесь, чтобы помочь.

Потеря веса может быть невероятно сложной задачей, независимо от того, боролись ли вы со своим весом в течение многих лет или набрали страшные килограммы COVID-19 за последний год. Наличие команды профессионалов, которые помогут вам сделать лучший выбор, может иметь решающее значение.

В Ideal You Weight Loss мы не верим в причудливые диеты или многочасовые тренировки, чтобы похудеть. Вместо этого мы предлагаем изменить образ жизни, сосредоточившись на употреблении настоящей пищи, работе с командой тренеров по снижению веса и приеме полностью натуральных добавок. С нашей программой вы быстро измените свою жизнь и почувствуете устойчивую потерю веса. Вместе мы устраним все барьеры, мешающие вам похудеть.

Если вы готовы наконец похудеть и стать здоровым, позвоните нам по телефону 888-488-7258 или запишитесь на бесплатную консультацию в наших офисах в Гранд-Рапидс, Анн-Арбор или Стерлинг-Хайтс.