Салат щетка для похудения отзывы и результаты фото: Разгрузочный день — «Не впечатлил хваленый салат «Щетка». Плюс делюсь своим 20-тилетним опытом разгрузочных дней.»

Разгрузочный день — «Не впечатлил хваленый салат «Щетка». Плюс делюсь своим 20-тилетним опытом разгрузочных дней.»

Всем вам доброго времени суток, дорогие мои!

Лет двадцать я худею исключительно на разгрузочных днях. Мне почти 42 и размер у меня 42.

Я была бы не прочь прибавить в весе равномерно, только у меня поправляется исключительно попа)) Поэтому, я предпочитаю стройность от и до.

 

Данный отзыв меня сподвиг написать хваленый салат Щетка.

Вроде как помогает похудеть и почистить организм от шлаков в кишечнике.

Не спорю, после него сброс определенного балласта есть) Но видали мы и поэффективнее!

 

Начну с рецепта. В принципе, салатик полезный.

Берем всё примерно по 0,5 кг (лично я при разгрузке много никогда не съем — желудок сокращается мигом просто) ВСЕ В СЫРОМ ВИДЕ

Морковь

Свекла

Капуста (пожамкать, чтобы дала сок)

Можно добавить яблочко

Можно добавить сок лимона

Можно добавить оливковое масло.

Я добавляю ВСЁ. И вот такая большая миска салата у меня получилась

Красивый)

Вкус… О, не мне , любителю соли это есть))) Но довольно приятный.

Только есть надо весь день одну Щетку и через три тарелки) она уже не лезет.

 

Результаты

Много возни с овощами.

Утром минус ОДИН килограмм. Это мало, поверь те мне.

Кишечник не почистился никак (извиняюсь за подробности), утром сходила как обычно.

Есть хотелось ничуть не меньше, чем при других разгрузках.

От капусты к вечеру началась изжога.

Салат уже не лез.

Утром отеки под глазами — жидкость не ушла.

Итог: Салат имеет место быть, но я не в восторге

 

А теперь мои фирменные разгрузочные дни.

Начну с ПЛЮСОВ

При разгрузке отлично сбрасывается вес: Утром всегда минус 1,5-2 кг (один возвращается)

Выводится лишняя жидкость из организма — личико станет «безотечное» уже к утру

Иногда неплохо чистится кишечник.

Уменьшается объем желудка.

 

МИНУСЫ

Разгрузочные дни — тяжкий труд. Нужна привычка и сила воли.

Если у вас проблемы с сосудами, я вам не советую! Голова болеть будет ого-го!

Если у вас проблемы с ЖКТ, тоже не советую. Неизвестно как организм отреагирует.

Туалет должен быть в шаговой доступности — будете бегать всё время)

Всё время холодно, наблюдается упадок сил.

Решайте, оно вам надо?

 

А теперь обещанные эффективные разгрузки.

 

САМАЯ ЖЕСТКАЯ.

Пить весь день зеленый чай. Можно с молоком.

Я, когда пила дважды в неделю, за месяц скинула 10 килограммов. НЕ СОВЕТУЮ ТАК СЕБЯ ИСТЯЗАТЬ,

 

КЕФИРНАЯ

Пить весь день кефир (литра мне за глаза). Причем, жирный дает тот же эффект, что и нулевка.

В этом случае может возникнуть диарея)

 

МОЯ ЛЮБИМАЯ

Я вот и калории посчитать ленюсь и что-то одно пить целый день тоже)

Поэтому мой разгрузочный день выглядит так:

Апельсины, мандарины, яблоки

Чай, кофе (натуральный!) с молоком и без, кефир (всё без сахара)

В НЕОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ целый день.

Закругляемся за час до сна.

Сбрасываю те же два кило, потом один набираю обратно.

 

ПОЛУДЕНЬ.

Покушайте не позднее 14.00, а потом можно продукты из вышеописанной Любимой разгрузки — отлично можно поддерживать форму.

 

Итак, если не распускаться, то разгрузочные дни требуются редко, а так они

ДЕЛАЮТСЯ РАЗ В НЕДЕЛЮ. Не нужно себя истязать и худеть резко, я вам не советую.

Я сейчас обхожусь без ужина и ограничиваюсь этим — мне здоровье дорого, несмотря на некоторые безумные эксперименты их прошлого типа «а скину-ка я 10 кг»))

Будьте здоровы, худейте осторожно. Всем добра!

Салат для похудения «Щетка» — пошаговый рецепт, результаты

 

Ингредиенты:

• Свекла – 2 шт.
• Морковь – 2-3 шт.
• Капуста – 0,5 -0,8 кг (½ некрупного кочана).
• Масло оливковое – до 2 ст. л.
• Соль, перец, зелень и лимонный сок – по желанию.

Худеем быстро

С наступлением весны все мы хотим преобразиться и избавиться от накопленных за зимние месяцы килограммов. Одним из популярных и эффективных средств в борьбе с лишним весом является салат Щетка.

 

Эта легкая и сочная закуска из свежих овощей уникальна, поскольку помогает не только похудеть, но и способствует выводу шлаков и токсинов из организма, эффективно очищает кишечник, неудивительно, что она носит такое название.

 

Диета на салате Щетка помогает за короткий срок избавиться от 2-3 кг, особенно рекомендуется после праздничных перееданий и даже после родов. Отзывы об этом салате весьма хвалебные, Щетка помогает быстро прийти в форму и полностью восстановить защитные и обменные функции организма. Секрет этого волшебного блюда прост: правильно подобранные и только свежие овощи, а главный ингредиент – свекла.

Рецепт салата Щетка был придуман почти сто лет назад известными натуропатами Бреггом и Шелтоном, основоположниками сыроедения. Тогда салат Щетка ели не столько для похудения, сколько именно для очищения организма.

 

 

Подобная пища считалась оптимальной для рациона человека, поскольку максимально соответствовала той, которой питались наши далекие предки, когда термическая обработка продуктов еще не использовалась.

Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

 

Многие задаются вопросом: как правильно употреблять салат Щетка? Чтобы результаты были максимально ощутимыми, диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день на этом салате.

В таком случае Щетка поможет избавиться сразу от 1-2 кг за сутки. Салат Щетка, приготовленный по любому рецепту с фото, нужно разделить на несколько порций (обычно 2 или 3) и есть их в течение дня, все остальные продукты на этот период строго исключаются.

 

Высокое содержание клетчатки в свежих овощах несколько притупит чувство голода, поэтому похудеть на салате Щетка проще, чем на строгих изнурительных диетах.

Диета Елены Малышевой

Многим известна диета Елены Малышевой, рассчитанная на неделю, основным блюдом в ней является именно салат Щетка.

Принцип такого питания заключается в неограниченном употреблении салата в течение всего срока, каждый день к основному блюду добавляются разные добавки: зерновой хлеб и нежирная рыба, овощные супы и вареные яйца, яблоки, отварное куриное филе и телятина, овсянка и йогурт.

 

В некоторые дни позволено есть фрукты, в основном цитрусовые. Следует отметить, что количество дополнительных продуктов строго нормированное и его нельзя превышать. Малышева за основу взяла классический рецепт салата Щетка, но все овощи для него берутся в равных количествах. По ее рекомендациям, блюдо лучше вообще ничем не заправлять, но при желании можно добавить немного оливкового масла, сока лимона или негазированную минеральную воду.

Второй, не менее эффективный для похудения способ употребления салата Щетка от Елены Малышевой — 10-ти дневная диета с чередованием белковых и углеводных дней. В белковый день съедается по одному яйцу и вареной курице, в углеводный – до 1,5 кг салата Щетка.

 

Сегодня интернет и книги о правильном питании пестрят всевозможными рецептами салата Щетка и лестными отзывами о них. Чтобы вкус не приедался, а диета была максимально разнообразной, в салат добавляют сухофрукты, яблоки, лук, лимонный сок и пр. Задаетесь вопросом: сколько можно сбросить, питаясь салатом Щетка? Все зависит от выбранной диеты и изначального веса, в среднем показатель варьируется от 2 до 5 кг за 7-10 дней.

Приготовление

Перед тем как употреблять салат Щетка для похудения, определитесь сколько его нужно лично вам в сутки. Указанное количество ингредиентов соответствует примерно 2 порциям, достаточным для среднего потребления в разгрузочный день.

1. Нашинковать капусту любым удобным способом (чем мельче, тем лучше), обжать ее руками до появления сока.
2. Свеклу и морковь (только сырые) натереть на крупной терке и смешать с капустой в глубокой миске.
3. Заправить салат оливковым маслом, при желании сбрызнуть лимонным соком и посолить. Зелень и перец сделают блюдо вкуснее.

Этот рецепт салата Щетка для похудения получил больше всего положительных отзывов. В одной порции содержится всего около 120 ккал. Калорийность можно снизить еще, если уменьшить количество масла, но совсем его исключать не стоит, поскольку с его помощью лучше усваиваются витамины и очищается кишечник.

 

Рецепт салата Щетка от Елены Малышевой хоть и не включает масло, но для кишечника также полезен. Блюдо готовится из равного количества тех же овощей, которые заправляются лимонным соком. Для эффективного похудения врач рекомендует съедать по 1,5 кг салата Щетка в день, разделив его на 8 приемов пищи. Фото, отзывы и результаты говорят сами за себя: всего 485 ккал в сутки, именно столько содержится в указанном количестве салата Щетка от Малышевой, помогают потерять до 5 кг в неделю.

Чтобы быстрее сбросить лишний вес, питаясь этим салатом, обязательно пейте больше воды, травяных напитков или зеленого чая, можно с лимоном, но, естественно, без сахара. А вот от черного и кофе стоит отказаться на время диеты. Кстати, так как в состав Щетки входит много сырой свеклы, от этого салата стоит отказаться людям, страдающим диабетом, заболеваниями ЖКТ, печени и мочевыводящих путей.

 

Как приготовить Салат Щетка для Похудения: Пошаговый Рецепт С Фото, Результаты, Отзывы Врачей и Похудения Салат на Салатной Щетке

В интернете Салатная кисть «поют хвалебную ОД». Действительно ли блюдо 100% эффект, помогает привести организм в норму и сбросить пару тройку килограммов . Давайте разберемся в секретах этого салата и в его действии на организм. Также приготовьте чудо-«кисть» вместе с помощью пошаговых фото.

Несколько исторических фактов, которые сделали салатную щетку для похудения популярной

Поддержанный автором салат сегодня неизвестен, но как называют создателей такого рецепта первые натуропаты, ставшие пьющими. Можно абсолютно точно сказать, что кисть «родилась» в Америке. Именно оттуда в 20-х годах ХХ века салат распространился по всему миру и стал классическим блюдом для похудения и детокса. Изначально Салатная кисть имела в своем составе исключительно овощи, но позже к основному составу стали добавлять фрукты, что впоследствии повысило эффективность этого блюда.

Исходя из источников, этот салат имел названия: диетический, издевательство, витаминный. Сегодня он называется Щетка, так как научно уже доказано, что этот состав продуктов очищает все «смазки» кишечника, как щетка.

Салатная щетка для похудения: сколько можно скинуть?

Прежде чем говорить о «убегающих» килограммах, разберемся в калорийности блюд. Так как салат состоит из овощей и фруктов, то максимум, что получает организм при поедании салата кисть, составляет 30-50 ккал на 100 г готового продукта. Другими словами, даже съев килограмм такого салата, вы получите максимум 500 ккал . Главное — не забывайте делить еду на порции.

Согласно отзывам в Интернете (ниже мы приводим некоторые из них), девушки добивались результатов до 5-7 кг в неделю.

Следует отметить, что количество потерянных килограммов напрямую зависит от исходного веса. Полные девушки всегда сбрасывают больше, чем худые. Также не следует забывать о надлежащей питьевой воды и выпить 1,5-2 литра чистой негазированной жидкости.

Как приготовить Салат Щетка для похудения: Пошаговые рецепты с фото

Основа салата – свежие овощи, заправленные растительным маслом и лимонным соком. Рецептов приготовления такого блюда довольно много, мы подобрали самые эффективные для похудения и детокса всего организма.

Как приготовить Салатная щетка для похудения: классический рецепт

Оригинальный рецепт классического салата кисть состоит из трех овощей и заправки. Для приготовления подготовьте такие ингредиенты:

• 300 г белокочанной капусты.
• 200-300 г сырой моркови.
• 300 г сырой свеклы.
• 1 ст л оливкового масла.
• Сок четверти лимона.

Белокочанную капусту нарежьте тонкой соломкой.

Очистить морковь и свеклу. Последнюю натереть на крупной терке или нарезать мелкой соломкой.

Морковь натереть на терке.
Полить оливковым маслом, посыпать четвертинками четвертинок лимона.

Из этого количества овощей получается 4 порции салата, которые необходимо разделить на 4-5 приемов пищи. Одна порция этого блюда содержит всего 88 ккал.

Как приготовить современный салат из ила

Современные девушки, следящие за своей фигурой, усовершенствовали классический рецепт, добавив в салат дополнительные полезные элементы. А современная кисть готовится из таких продуктов:

• 200 г белокочанной капусты
• 200 г Марковка
• 200 г сырой свеклы
• 200 г сельдерея (корень)
• Одно большое зеленое яблоко
• 1-2 ст. л кунжута
• 2-3 ст л растительного масла.

Все овощи чистые. Шинкование мелкой капусты. Через кухонную терку натереть свеклу, сельдерей,

Морковь, яблоки.

Прикрепить семена кунжута.

Все ингредиенты смешать, залить растительным маслом. Для этого салата отлично подойдет оливковое или льняное.

Положите салат в кучу и можно угощаться.

Как приготовить осенний салат кряк с тыквой

Есть осенняя версия Salaptic Brush. Он отлично подойдет тем, кто не любит вкус сырой свеклы, но хочет очистить организм от ненужных токсинов, шлаков и конечно же килограммов. Для приготовления вам понадобится:

• 200 г капусты.
• 300 г сырой тыквы.
• 200 г моркови.
• Букет любимой зелени.
• 3 ст л оливкового масла.
• 3 ст л яблочного или виноградного уксуса.
• Для вкуса можно добавить 3 зубчика чеснока.

Что еще можно добавить в салатницу?

Те, кто принял Салатную щетку за «оружие» в борьбе с лишними килограммами, могут разнообразить классический рецепт приготовления такими продуктами:

• огурец;
• киви;
• курага;
• грейпфрут.

Приготовление очень простое, к основному составу добавляется один из вышеперечисленных продуктов.

Кисть можно есть, посыпав кунжутом, кедровыми орешками, толченой цедрой лимона.

Кисть Salad Efficiency: отзывы Relief

Использование салатной щетки довольно популярно среди худеющих женщин. Своими впечатлениями они делятся в Интернете. Для тех, кто только решился на такой способ борьбы с лишними килограммами, мы собрали отзывы о очищающем салате на разных сайтах.

Если у вас есть опыт применения салата и результаты похудения, поделитесь ими с нашими читателями в комментариях.

Результаты похудения на салатной щетке с фото до и после

Чудо-таблеток для похудения не существует, но правильное питание и культура питания помогут избавиться от лишних килограммов. Используя салатную кисть, вы можете добиться следующих результатов:

• чередование белковых дней с днями на щетке может дать отвес до 10-12 кг в месяц;
• 1-2 разгрузочных дня в неделю на щетке избавят от 1-2 кг, а за месяц потеряете 4-8 кг;
• при ежедневном употреблении салата вместе с некалорийными блюдами (нежирное мясо на пару, рыба, овощное рагу) позволит избавиться от 2-5 кг в месяц.

Ну а результат «в картинках» можно посмотреть на фото.

• Валентина 29 лет. Уже 8 месяцев заменяет один прием пищи салатной щеткой, совмещая правильное питание с активными физическими нагрузками. Первый результат получен через 3 дня сидения на одном салате.

• Катерина 32 года. Чередование салатной щетки с белковой диетой + физические нагрузки. Результат достигнут за месяц.

• Ире 26 лет. Месяц дроуза чистить два раза в неделю.

Польза и вред салатной щетки для организма

Как известно, все методы похудения имеют как положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому, прежде чем вводить в свой рацион салат из кистей, взвесьте все «за» и «против» такого питания.

К положительным сторонам «поедания» кистей Внизу:

• обновление кишечной микрофлоры;
• удаление лишней жидкости, что уменьшает отек;
• избавление от запоров;
• потеря веса и объемов;
• Избавление от токсинов способствует улучшению цвета кожи и укреплению волос.

Благодаря щетке кишечник очищается от продуктов распада, которые попадают с «неправильной» пищей в желудок, где распадаются и начинают вращаться, вырабатывая токсические элементы.

Но даже при таких богатых положительных эффектах у салата щетка есть и свои минусы, к которым относятся:

• вздутие живота;
• расстройство стула;
• громкий рис в желудке.

Не рекомендуется «сажать» на кисть людям, страдающим: язвенной болезнью, сахарным диабетом, камнями (почками, желчью).

Что говорят врачи о салатной щетке для похудения?

По мнению диетологов, салатная щетка благодаря своему растительному составу, богатому клетчаткой, приносит колоссальную пользу организму. Очищает желудок от шлаков и токсинов, которые выходят естественным путем. При этом основные ингредиенты салата, такие как капуста, морковь и свекла, обладают богатым набором необходимых организму витаминов и микроэлементов. Это способствует похудению, и организм «работает» в обычном режиме.

Врачи советуют употреблять такой салат 1-2 раза в неделю для разгрузочных дней, запивая его 1,5 л воды в день. Это способствует очищению кишечника, а как известно до 70% иммунитета формируется именно там. Салат поможет наладить пищеварительные процессы и справиться с запорами. Но следует учитывать болезни человека. Ведь капуста способна вызывать вздутие живота, а морковь – окрашивать цвет кожи в желтые тона при длительном употреблении.

Видео: Елена Малышева про салатную кисть

32 фотографии до и после похудения

1 из 57

Сохраните эти идеи

Сохраните эти невероятные истории успеха для похудения на потом! Не забудьте подписаться на  Woman’s Day на Pinterest, чтобы узнать больше историй успеха.

2 из 57

Лаура Эйвон, 44 года, Уолл Тауншип, штат Нью-Джерси, и Сьюзи Костелло, 47 лет, Лавалетт, штат Нью-Джерси

пакетик картофельных чипсов во время просмотра фильма)», — говорит Сьюзи. «Моя уверенность исчезла, и моя энергия была на рекордно низком уровне. Однажды весной 2015 года я посмотрел в зеркало и сказал: «Я должен что-то сделать».

Ари Михельсон

3 из 57

Потеря веса: 30 и 20 фунтов

Полезный совет: Помимо занятий спортом и совместного приготовления еды, эти лучшие друзья стремятся быть партнерами в вопросах здоровья. «Мы созваниваемся каждую пятницу, чтобы обсудить наши планы на выходные и то, как мы собираемся не сбиться с пути», — говорит Сьюзи. «Раз в неделю мы пишем друг другу вдохновляющие цитаты, например: «Наберитесь терпения и доверьтесь своему путешествию».

Узнайте больше о плане Лоры и Сьюзи похудеть.

4 из 57

Джейн Дент, 62 года, Леонардтаун, Мэриленд, и Сара Галлахер, 35 лет, Леонардтаун, Мэриленд. «Мой вес менялся в течение 10 лет, и я никогда не могла найти постоянного решения», — говорит Сара. «Это было похоже на американские горки».

Ари Майкельсон

5 из 57

Потеря веса: 45 и 36 фунтов

Главный совет: Больше двигайтесь, чтобы меньше испытывать стресс. «Я научилась заниматься спортом вместо того, чтобы есть, когда я в стрессе», — говорит Сара. «Я начал ходить по две-три мили на свежем воздухе два-три раза в неделю. Свежий воздух мгновенно поднимает мне настроение, и я думаю, что пора отключиться. Теперь я просто включаю упражнения в свой список дел. как и любая другая задача — это обязательство перед собой. Моя мама купила Fitbit и стремится делать 10 000 шагов в день».

Узнайте больше о плане похудания Джейн и Сары.

6 из 57

Розалин Лонг, 41 год, Альфаретта, Джорджия, и Ронда Ховард, 36 лет, Вудсток, Джорджия

Эти сестры были вдохновлены, чтобы вместе измениться. «Однажды в январе 2016 года я увидел себя на семейном собрании и подумал: Что здесь произошло? Розалин неуклонно набирала вес после того, как наша бабушка скончалась в 2013 году, поэтому мы оба пришли к выводу, что это было пора меняться», — говорит Ронда.

Ари Майкельсон

7 из 57

Потеря веса: 55 и 65 фунтов измениться и похудеть за 60 дней», — говорит Розалин. «Каждый из нас потерял около 10 фунтов в первом испытании, поэтому мы подписались на другое. Мы чувствовали себя конкурентоспособными по сравнению с другими, но всегда думали о себе как о команде».

Узнайте больше о плане Розалин и Альфаретты по снижению веса.

8 из 57

Кэтрин Карни, 47 лет, Атланта, Джорджия

Я ела от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день, отказалась от жареной пищи и переключилась с рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб. белый хлеб. Я пообещала себе, что через год здоровой жизни побалую себя картофелем фри из фаст-фуда (старый фаворит), но не смогла его съесть. Теперь мой уровень холестерина в норме, и я все еще хожу пешком от 30 до 60 минут четыре или пять дней в неделю.

9 из 57

Потеря веса: 90 фунтов

Главный совет:  Используйте календарь. Каждый раз, когда я тренируюсь, я записываю свои достижения. Как только я визуально увижу полосу на бумаге, я не хочу ее ломать.

Узнайте больше о плане Кэтрин похудеть. 10 из 57 Это. Во время обеденного перерыва я прошел три мили вокруг моего офисного здания с друзьями, и мне это понравилось, поэтому я продолжал в том же духе. Мои ноги окрепли, и со временем я смог не отставать от группы. Все мои анализы крови теперь в норме, и у меня больше энергии для моей 12-летней дочери. Личность, которая была у меня внутри, наконец-то вышла наружу. Раньше я чувствовал себя невидимым, но теперь, когда я надел костюм и туфли на каблуках, я думаю, что могу командовать этой комнатой.

11 из 57

Потеря веса: 100 фунтов

Главный совет: В первую очередь сосредоточьтесь на здоровом завтраке. Вместо рогалика или сладких хлопьев я переключился на овсянку с обезжиренным молоком, корицей и бананами или на два яйца и два яичных белка с овощами. Постепенно я начала чувствовать себя лучше и внесла другие изменения, например, заменила две-три банки газировки в день водой.

Узнайте больше о плане Робина по снижению веса.

12 из 57

Натали Галион, 42 года, Боулдер, Колорадо

Прогулка показалась мне самым простым изменением, поэтому я начала выходить недалеко от своего дома всего на 10 минут в день по местной тропе вдоль реки. Главное было быть на природе. Постепенно я увеличил с 10 минут до 2 часов в день и добавил походы по холмистой местности по выходным. Пока я гулял, я слушал подкасты и впитывал пейзажи. Уровень холестерина и артериального давления у меня теперь в пределах нормы — без лекарств. Удивительно, как сильно я изменился не только физически, но и эмоционально. Я помню, как пытался ходить пешком, когда был тяжелым — у меня болели колени, и я едва мог дышать. Я подумал, я просто посмотрю на природу; Мне не нужно в нем ходить. Не могу поверить, что у меня было ограниченное мышление. О чем я только думал? Теперь я чувствую себя намного увереннее и способнее.

13 из 57

Потеря веса: 102 фунта

Совет: Уменьшите размеры порций. Я понял, что можно чувствовать себя сытым, если есть меньше. Я заменил углеводы нежирным белком и овощами и создал более здоровые рецепты.

Узнайте больше о плане Натали по снижению веса.

14 из 57

Kirsten Helle, Sammamish, WA

«В 25 лет у меня диагностировали высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и преддиабет, но я полагал, что это норма, потому что у моей семьи в анамнезе были болезни сердца. Затем Однажды я сидел на диване и смотрел, как играет моя 2-летняя дочь. Я понял, что если я продолжу идти по этому пути, она пойдет по моим стопам. Прямо тогда и там я решил создать новое здоровое семейное наследие».

Предоставлено Одрой Малкерн

15 из 57

Потеря веса: 103 фунта

Мой секрет похудения: минут до завтрака, обеда и ужина. Иногда я просто ходила на месте перед телевизором. Через год я потеряла около 40 фунтов благодаря сочетанию диеты и физических упражнений. Затем я забеременела сыном. продолжал ходить, и через восемь месяцев после его рождения я похудел еще на 63 фунта. Я удерживал вес в течение девяти лет, и сегодня я все еще хожу около двух миль, три дня в неделю».

Что еще помогло: «Если моя тарелка выглядит пустой, мне трудно чувствовать себя сытой. Теперь я всегда накрываю ее овощами, чтобы она была забита питательной пищей.»

16 из 57

Джессика Ларче, Норфолк, Вирджиния

«В 2012 году я обратилась к врачу, потому что у меня были сильные головные боли. Оказалось, что мое кровяное давление было 160 на 100, что опасно высоко. Я начала принимать лекарства. и пообещал себе, что перестану есть каждый раз, когда мне грустно, скучно или расстроено. Я знал, что тоже должен начать тренироваться, но мне нужно было что-то реалистичное».

Ари Майкельсон

17 из 57

Потеря веса: 100 фунтов

Мой секрет похудения: «Я обязался проходить по два круга вокруг красивого близлежащего парка каждую ночь в течение примерно одного месяца. В конце концов я почувствовал себя достаточно комфортно чтобы пойти в спортзал, где я также начал использовать эллиптический тренажер.Я потерял 75 фунтов в течение полутора лет.Теперь я занимаюсь силовыми тренировками три дня в неделю и тренируюсь пешком-бегу на пять миль один или два дня в неделю. Я выбираю столб, бегу к нему, а потом иду к следующему ориентиру».

Что еще помогло: «Макароны — моя триггерная пища, поэтому я использую Spiralizer, чтобы сделать лапшу из цукини, которую я перемешиваю с оливковым маслом, креветками и хлопьями красного перца.»

18 из 57

Трейси Джонс, Скотт Депо, Западная Вирджиния

«Я весила 200 фунтов, когда в 2011 году мне пришлось сделать гистерэктомию, чтобы устранить повреждения, вызванные инфекцией. После этого я была вялой и набрала 53 фунта. Назначил два разных лекарства от высокого кровяного давления и еще одно от кислотного рефлюкса, плюс у меня был высокий уровень холестерина и преддиабет. ночью. Мой семейный врач сказал мне, что мое апноэ во сне, вероятно, исчезнет, ​​если я похудею».

Ари Майкельсон

19 из 57

Потеря веса: 110 фунтов

Мой секрет похудения: «У меня в гараже была беговая дорожка, которую я игнорировал в течение многих лет. минут пять дней в неделю. Четыре месяца спустя я сбросил 20 фунтов и добавил 1-минутные интервалы бега. Когда моя потеря веса остановилась, я начал поднимать тяжести также три дня в неделю. Примерно через два года я похудел Еще 90 фунтов. Теперь я разогреваюсь 5-минутной ходьбой и заканчиваю еще 15-20 минутами».

Что еще помогло: «По субботам я балую себя десертом. Этот еженедельный день лакомства помогает мне чувствовать себя сытым, не перебарщивая.»

Предоставлено Ванессой Херрон

20 из 57

Ванесса Херрон, Таузенд-Оукс, Калифорния

«Визит к врачу в феврале 2014 года стал моим тревожным звонком. Я знала, что это серьезно, и мне нужно было сосредоточиться на том, чтобы выздороветь. Проблема: я работающая мама четверых детей в возрасте от 14 до 22 лет, поэтому у меня мало времени».

Предоставлено Ванессой Херрон

21 из 57

Потеря веса: 90 фунтов

Мой секрет похудения: . Сначала я не мог идти в ногу. Я махал Бренде и возвращался домой. Каждый день я продвигался немного дальше и, в конце концов, смог совершить всю поездку. Через четыре месяца я был подавлен. 40 фунтов и мог ходить, не пыхтя и не пыхтя. Сегодня показатели моего здоровья в норме, и я избавился от менталитета «жертвы». Другими словами, я чувствовал, что жизнь управляет мной, а не я управляю своей жизнью. поверьте, что если я смогу работать достаточно усердно, чтобы изменить свое здоровье, то я смогу применить эту дисциплину и в других областях. Все идет хорошо — я каждый день посвящаю время моему роману и другим писательским устремлениям!»

Что еще помогло: «Я прочитал книгу под названием «Новое бережливое отношение к жизни », в которой я научился заменять «плохие» углеводы (например, белый рис) «хорошими» (например, киноа)».

Предоставлено Талленой Джонсон

22 из 57

Таллена Джонсон, Фремонт, Массачусетс

«Когда я был очень тяжелым, я чувствовал, что люди смотрят на меня, поэтому я не ходил в магазины или рестораны один. Я ходил с опущенной головой и избегал зрительного контакта Моя мама перенесла сердечный приступ в 41 год, когда мне было 19, и это никогда не было далеко от моего разума. В свой 39-й день рождения в 2012 году я набрал 250 фунтов и подумал, что умру, если ничего не сделаю. Поэтому я поставил перед собой цель похудеть до 200 фунтов к 40 годам». walk

«Я записался в тренажерный зал Anytime Fitness недалеко от моего дома, но сначала я едва мог ходить по беговой дорожке в течение 10 минут. Я не хотел переусердствовать и расстраиваться, поэтому решил добавить всего 1 минуту ходьбы каждый день. Через 20 дней я стал ходить пешком до 30 минут, и килограммы постоянно сбрасывались. Если я не мог прийти в спортзал, я гулял по городу со своими дочерьми-подростками, Кайлой и Кендрой. Теперь я чувствую, что поворачиваю головы — в хорошем смысле. Я высоко держу голову, расправив плечи, улыбаюсь и смотрю ему в глаза. Я стараюсь излучать позитив».

Что еще помогло: «Я ел шесть раз в день небольшими порциями и заменил газировку водой».

Предоставлено Dina Skeels

24 из 57

Dina Skeels, Normandy Park, WA

«Facebook подстегнул мое преображение четыре года назад. Я весила 240 фунтов и увидела свое фото на свадьбе друга. Мои руки выглядели огромными. Я был так смущен, что снял с себя метку и решил внести изменения».

Предоставлено Анной Хойчук

25 из 57

Потеря веса: 90 фунтов

Мой секрет похудения: Бери друга и выходи на улицу

«Я начал планировать свидания с подругами, потому что подумал, что это отличный способ наверстать упущенное и втиснуться тренировки в то же время — и они привлекли бы меня к ответственности. Мы прогулялись по государственным и национальным паркам рядом с моим домом, чтобы насладиться прекрасными пейзажами. Мы с друзьями также начали групповую переписку, чтобы связаться друг с другом

о раз в неделю. Я понял, что чем больше я ходил, тем больше терял. (Я также начал заниматься бикрам-йогой, которая помогла мне улучшить мое дыхание и гибкость.) Раньше я мог

с трудом обходит квартал. Теперь я опережаю людей вдвое моложе меня и редко удаляю теги с фотографий в Facebook».

Что еще помогло: «Я подписалась на Дженни Крейг. Упакованные блюда помогли мне узнать, как должна выглядеть вкусная порция».

Предоставлено Ребеккой Джонсон

26 из 57

Ребекка Джонсон, Вудбридж, Вирджиния

«Шесть лет назад, посетив родственников в Юте, я посмотрел на моя мать на семейной фотографии, которую мы сделали. Она была толстой и в инвалидном кресле, и меня осенило, что я могу оказаться в такой же ситуации через 30 лет. Я решил, что мне нужно взять под контроль свой вес сейчас, пока не стало слишком поздно».0005

Предоставлено Ребеккой Джонсон. Сначала я мог собраться. Я знал, что мне есть что терять, но я начинал с нуля. Чтобы сохранить мотивацию, я отмечал каждую потерю 10 фунтов новой одеждой. В какой-то момент я примерил джинсы 16-го размера и не был уверен, подойдут ли они (я начал с 22-го размера). с открытым ртом — я не мог в это поверить!0005

в гримерку и обняла дочку. Сегодня я все еще хожу пешком не менее 30 минут, обычно на беговой дорожке дома четыре-пять раз в неделю. Когда я думаю о том, чего я добился, я становлюсь эмоциональным. Я чувствую себя лучше, чем когда-либо в свои 20 лет».

Что еще помогло: «Я присоединился к Weight Watchers. Система начисления баллов в рамках программы помогла мне заменить обработанные продукты на более здоровые варианты, такие как салаты».0005

«Я начала работать с тренером по похудению в Healthy Fit for Women в Уоберне, Массачусетс. Ключом к успеху были постепенные изменения в моем питании, что в конечном итоге привело к постоянным привычкам. Раньше я думала, что питаюсь «здорово». ‘, но мои порции были слишком большими, не говоря уже о том, что они были переполнены сахаром. Я начал есть завтрак, затем пытался есть пять раз в день небольшими порциями, каждые три часа, вместо того, чтобы есть большими порциями позже в течение дня».

29 из 57

Потеря веса: 84 фунта

Теперь я уделяю больше внимания этикеткам продуктов питания и позволяю себе время от времени потворствовать себе, чтобы подавить тягу к еде.

Главный совет: Создайте для себя ответственность — попробуйте вести журнал, чтобы отслеживать продукты и калории, которые вы едите каждый день.

30 из 57

Патти Мурильо-Каса, 55 лет, Нью-Йорк

В 2009 году я стал диабетиком весом 238 фунтов благодаря приступам эмоционального переедания. Мой врач предупредил меня, что если я не похудею, мне придется делать инъекции инсулина, поэтому я пошел в ближайший спортзал.