Разгрузочные дни на томатном соке для похудения: Разгрузочный день на томатном соке (рис, творог, хлеб, овощи, яблоко, грудка) — похудение на модной диете

Содержание

Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса. Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению. Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение. В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам. Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы. В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню. В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

Способы приготовления:

Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке. Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели. Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное. Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров. Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

Разгрузочный день на томатном соке: польза, правила проведения, противопоказания

1 Польза томатного разгрузочного дня
2 Химический состав томатного сока
3 Какой томатный сок подойдет для разгрузочного дня
4 Правила разгрузочного дня на томатном соке
5 Противопоказания

Несмотря на слово «сок» в названии, разгрузочный день, о котором пойдет речь в этой статье, питьевым днем не является. И мы не будем предлагать вам разгружаться, употребляя весь день только томатный сок, как советуют некоторые авторы.

Если планируете организовать для себя питьевой день, обратите внимание на разгрузочный день на воде или день на молокочае.

Польза томатного разгрузочного дня

Разгрузочный день на томатном соке – это высокоуглеводный день с ограниченной калорийностью рациона, который будет полезен:

для ускорения обменных процессов и похудения;
для детоксикации организма;
для улучшения состава крови и стимуляции кровообращения;
для профилактики заболеваний костно-мышечной системы;
для укрепления иммунитета;
для уменьшения отечности и очищения органов пищеварения;
для улучшения памяти и здоровья нервной системы;
для профилактики и лечения тромбозов;
при глаукоме и гипертонии.

Химический состав томатного сока

Сок, приготовленный из свежих томатов, содержит:

Усвояемые углеводы – моно- и дисахариды, крахмал, декстрины.
Каротиноиды – ликопин, неаликопин, каротин, фитоен, ликосантин, неуроспорин, ликофилл.
Органические, жирные и фенолкарбоновые кислоты.

Стеарины, тритерпеновые сапонины, антоцианы.
Витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
Необходимые для здоровья организма макро- и микроэлементы (бор, йод, железо, никель, медь, кобальт, марганец, молибден, рубидий, селен, фтор, хром, цинк, калий, хлор, кальций, сера, магний, натрий, фосфор).
19 ккал в 100 мл (калорийность томатного сока).

Какой томатный сок подойдет для разгрузочного дня

Самым полезным для организма является свежевыжатый томатный сок (фреш).

После термической обработки томаты теряют часть нутриентов, но томатный сок все равно остается полезным для организма человека.

Поэтому наряду со свежим соком подойдет и консервированный домашний, приготовленный без масла и уксуса, а также сок промышленного производства без сахара, красителей и консервантов.

Правила разгрузочного дня на томатном соке

В течение дня необходимо выпить 2,5–3 литра томатного сока.
- Сок можно употреблять в чистом виде, можно готовить томатный смузи с молотым кунжутом, орехами или семенами льна.
- Можно добавлять в томатный сок болгарский перец, сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, чеснок; небольшое количество соли и/или растительного масла, молотого черного или красного перца, имбирь, мускатный орех.
- Нельзя добавлять сахар.
На завтрак и ужин (первый и последний приемы пищи) обязательно должна быть слизистая каша, приготовленная на воде: овсяная, льняная, пшеничная, ячневая. Слизь, которую выделяют злаки в процессе пищеварения, защитит стенки внутренних органов от возможного агрессивного воздействия органических кислот в составе томатов.
- В кашу можно добавить орехи или немного растительного масла.
- Нельзя добавлять в кашу сливочное масло, соль, сахар, мед, сухофрукты.
На обед приготовьте овощной суп с небольшим количеством растительного масла. В суп нельзя добавлять картофель, томаты, макаронные изделия, крупу, бобовые, мясо, рыбу.
Для приготовления сока в домашних условиях используйте спелые сезонные помидоры.
Готовить сок из тепличных томатов нельзя.
Свежевыжатый томатный сок употребляют сразу после приготовления.
Если в разгрузочный день будете пить томатный сок промышленного производства, при покупке обратите внимание на состав: сок не должен содержать консервантов, красителей, сахара, пищевых добавок.

Калорийность рациона разгрузочного дня не должна превышать 1000 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин.
Разгрузочный день на томатном соке можно проводить один раз в десять дней.
Нельзя употреблять на протяжении дня только томатный сок: в помидорах содержатся вещества, которые повышают кислотность и раздражают слизистую органов пищеварительного тракта.
Нельзя соблюдать режим томатной «разгрузки» несколько дней подряд.

Противопоказания

Аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость.
Бронхиальная астма.
Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или кишечника.
Заболевания почек, печени, желчного пузыря.

С осторожностью следует употреблять томатный сок при ревматизме, полиартрите, подагре.
Разгрузочный день на томатах нельзя организовывать после переедания; пищевых, алкогольных и лекарственных отравлений.

День на томатном соке прекрасно подходит для похудения и оздоровления организма. Низкая калорийность, богатый химический состав, способность томатов нормализовать обмен веществ и очищать внутренние органы делают разгрузочный день на томатном соке одним из самых полезных, легких и эффективных.

Матрица продуктов: Помидоры 🥄

Дата: 27.04.2017.

Обновлено: 11.03.2020

Выпейте этот пикантный томатный сок из двух ингредиентов, чтобы сжечь жир на животе

Если вы стремитесь похудеть или планируете сбросить лишние килограммы, возможно, вы уже поняли важность здорового питания. Что бы ни утверждали причудливые диеты, голодание — это не путь к устойчивой потере веса. Поступая таким образом, вы можете даже получить еще несколько нежелательных фунтов. Включение свежих и сезонных фруктов и овощей в ваш рацион может творить чудеса в вашем путешествии. Одним из таких фруктов, который вы можете использовать немедленно, является помидор. Яркие, пикантные и сочные, вы использовали помидоры для различных пикантных и декадентских блюд; и хорошая новость заключается в том, что вы можете использовать его и для множества полезных для здоровья препаратов . Свежий домашний томатный сок — это проверенная формула для сжигания жира на животе. Это сработало для многих, и если все сделано правильно, это может принести пользу и вам.

1. Помидоры богаты клетчаткой. Волокна помогают вызвать чувство сытости, так как они долго расщепляются и перевариваются. Если вы сыты, вы будете хотеть меньше.

2. По мнению экспертов, острый кисловатый вкус помидоров насыщает ваши вкусовые рецепторы, что снижает вероятность переедания вскоре после этого.

3. Помидоры также обогащены жиросжигающими аминокислотами. Помидоры помогают стимулировать выработку аминокислоты под названием карнитин, которая, как известно, повышает способность организма сжигать жир.

4. Помидоры исключительно низкокалорийны. На самом деле, он также относится к категории продуктов с отрицательной калорийностью. Согласно теории отрицательной калорийности пищи, при переваривании этих особых продуктов сжигается больше калорий, чем содержится в них. В ста граммах помидоров всего 17 калорий. Они также являются хорошим источником кальция, витамина С и железа.

(Также читайте: Потеря веса: 5 ежедневных приемов, чтобы быстрее сбросить килограммы)

^{Помидоры также обогащены жиросжигающими аминокислотами}

5. Помидоры содержат очень много воды. Около 94 процентов помидоров — это просто вода. Регулярное употребление помидоров помогает избежать обезвоживания. Гидратация является важным компонентом потери веса. Если вы не гидратированы, ваши почки склонны накапливать воду, что приводит к водному весу. Поэтому вы должны добавить в свой рацион достаточное количество воды и продуктов, богатых водой.

(Также читайте: Снижение веса: это южно-индийское блюдо на завтрак — идеальное дополнение к вашей диете для похудения)

6. Помидоры являются хорошим источником ликопина, антиоксиданта, который, как известно, естественным образом ускоряет обмен веществ. . Более быстрый метаболизм обеспечивает более быстрое сжигание калорий.

Как приготовить томатный сок для похудения

Что вам понадобится:

5 4 помидора0051 2 стебля сельдерея

Как приготовить сок:

1. Разрежьте помидоры на равные части и очистите от семян. Держите их в стороне.

2. Нарежьте стебли сельдерея на мелкие кусочки и отложите в сторону.

3. Поместите помидоры и сельдерей в блендер и измельчите до получения однородной массы.

4. Процедить и подавать.

5. Добавьте сверху щепотку чаат масала и наслаждайтесь.

Рекламный

Слушайте новые песни только на JioSaavn.com

Выпейте этот восхитительный сок и естественным образом сожгите жир на животе.

Отказ от ответственности: Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию

Диета V8 Сок Пост | livestrong

Каждая порция V8 эквивалентна 2 порциям овощей.

Изображение предоставлено: амизадон/iStock/GettyImages

Вы когда-нибудь слышали о диете V8? Этот план питания был популярен еще в начале 2000-х годов. Но за последние несколько лет появилась новая тенденция: все больше людей, сидящих на диете, быстро используют сок V8.

Сторонники говорят, что приготовление сока и сокосодержащее голодание ускоряют потерю веса и выводят токсины.

Действительно ли сок V8 полезен?

Оригинальный сок V8 содержит смесь овощных соков, натуральных ароматизаторов, лимонной кислоты и витаминов, а также щепотку соли. Каждая порция (8 унций) обеспечивает эквивалентен двум порциям овощей и содержит всего 45 калорий . Его основные ингредиенты включают помидоры, морковь, кресс-салат, сельдерей и другие овощи с потенциальной пользой для здоровья. По сравнению с другими соками на рынке, V8 не содержит добавленного сахара, искусственных красителей или консервантов.

Видео дня

Подробнее: Сок V8 так же полезен, как овощи?

Рекомендации по питанию для американцев

рекомендует минимальная суточная доза от полутора до двух чашек фруктов и две с половиной чашки овощей как часть здорового питания.

Фруктовые и овощные соки учитываются при расчете рекомендуемого количества порций. Тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только каждый десятый взрослый американец соответствует этим рекомендациям.

Соки V8 помогут вам включить в свой рацион больше фруктов и овощей. В дополнение к V8 Original клиенты могут выбрать V8 с низким содержанием натрия, V8 с незаменимыми антиоксидантами, V8 с высоким содержанием клетчатки и фруктово-овощные смеси V8, а также другие продукты.

V8 Гранат Черника , например, обеспечивает эквивалент половины чашки фруктов и полчашки овощей на порцию, включая следующие питательные вещества:

100 калорий
25 г углеводов
22 грамма сахара
20 процентов от дневной нормы (DV) витамина А
20% дневной нормы витамина С
6 процентов дневной нормы калия
2 процента суточной нормы кальция
2 процента суточной нормы железа

V8 Original , напротив, содержит меньше калорий и углеводов (9 грамм на порцию). Он также может похвастаться 2 граммами белка и 30 процентами рекомендуемой суточной нормы витамина С. V8 Caribbean Greens , еще один популярный сок, содержит 60 калорий, 1 грамм белка и 15 грамм углеводов на порцию.

Каждый напиток имеет свой профиль питательных веществ. Очищение соком V8, включающим фруктовые и овощные смеси, может помочь увеличить ежедневное потребление витаминов, минералов и антиоксидантов.

Недостатком является то, что большинство напитков содержат мало или совсем не содержат жиров, белков и клетчатки, что может привести к дефициту питательных веществ , если вы не употребляете ничего, кроме соков. Будьте осторожны и используйте эти продукты как часть сбалансированной диеты вместо того, чтобы голодать на соках.

Почему очищающие соки не работают

Очищающие соки Detox предназначены для выведения из организма токсинов и метаболических отходов. Они рекламируются как естественный и здоровый способ сбалансировать обмен веществ, вывести токсины из печени и избавиться от упрямого жира. Эти претензии 9Однако 0003 не имеет научных доказательств . На самом деле голодание на соках может принести больше вреда, чем пользы.

Как упоминалось выше, фруктовые и овощные

соки содержат мало белка ; V8 не исключение. Как отмечает Американский колледж спортивной медицины (ACSM), диетический белок помогает наращивать и поддерживать мышечную массу. Это питательное вещество содержится в мясе, рыбе, орехах, семенах, бобовых, молочных продуктах, яйцах и большинстве овощей. Низкобелковая диета может привести к потере мышечной массы, снижению физической работоспособности и ухудшению общего состояния здоровья.

Пост на овощных соках V8 или любая другая программа «детоксикации» может лишить ваш организм белка и других необходимых питательных веществ . И нет, эти диеты не помогут вам избавиться от токсинов. Организм человека имеет собственные механизмы детоксикации , такие как кожа, печень и почки.

Подробнее: Как провести детоксикацию за 3 дня без сока

Хотя вы действительно можете стать стройнее с помощью детокс-диеты, результаты не продлятся долго. Кроме того, вы будете теряют в основном воду и нежировую массу , а не жир. В худшем случае вы можете набрать вес.

Фруктовые соки содержат больше сахара, чем вы думаете. Согласно обзору, опубликованному в JAMA Network Open в мае 2014 года, некоторые содержат столько же сахара, сколько газированные напитки , энергетические напитки и фруктовый пунш. сахарного диабета, ишемической болезни сердца и ожирения.

Исследовательская статья, опубликованная в январском выпуске журнала 9 за 2012 г.0023 Американский журнал общественного здравоохранения утверждает, что фруктоза , сахар во фруктах, так же вредна, как и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) , обычный ингредиент безалкогольных напитков.

И фруктоза, и HFCS могут способствовать метаболическому синдрому и заболеваниям печени при избыточном употреблении. Кроме того, употребление слишком большого количества фруктового сока может привести к набору лишних килограммов из-за высокого содержания в нем сахара.

Соблюдайте диету V8 правильно

Теперь, когда вы знаете больше о потенциальных преимуществах и недостатках очистки соком V8, вы можете задаться вопросом, как сделать это правильно. В конце концов, вы не хотите в конечном итоге потерять свои с трудом заработанные мышцы и подвергнуть риску свое здоровье. Суть в том, чтобы включить этот сок — или любой другой фруктовый и овощной сок — в свое ежедневное меню.

V8 Original, например, имеет такую же питательную ценность, как две порции овощей. Замените один или несколько ежедневных закусок этим напитком , чтобы уменьшить потребление калорий и получить больше питательных веществ в своем рационе.

Возьмем, к примеру, воздушный попкорн . Эта закуска содержит 93 калории, 3,1 грамма белка, 1 грамм жира и 18,6 грамма углеводов, в том числе 3,5 грамма клетчатки и 0,2 грамма сахара на порцию (три чашки). V8 Original , с другой стороны, обеспечивает 45 калорий, 2 грамма белка и 9граммов углеводов, в том числе 1 грамм клетчатки и 7 граммов сахара на порцию.

Как видите, в соке V8 меньше калорий и углеводов, чем в воздушном попкорне. Он также содержит меньше белка и клетчатки, но вы можете получать эти питательные вещества из других источников. Если вы замените попкорн на V8, вы сократите 48 калорий и 9,6 грамма углеводов . Это может показаться немного, но представьте, сколько калорий вы сэкономите, заменив чипсы, печенье, конфеты, рогалики и другие закуски овощным соком.

Кроме того, овощи способствуют снижению веса и могут помочь предотвратить ожирение , согласно обзору, опубликованному в ноябре 2018 года в журнале Nutrients . В клинических испытаниях более высокое потребление овощей было связано с самым низким риском увеличения веса .