Причины сильного похудения у мужчин: Потеря веса | Резкое похудение — причины, возможные болезни и симптомы

Причины резкой потери веса у женщин и мужчин

Лечил запущенный геморрой у Нековаля Валерия Михайловича в 2019 г. Дотянул до постоянных кровотечений. Врача посоветовали знакомые. Записался на прием, провели предварительные обследования и через 2 недели я уже в больнице. Все очень быстро. Когда лежал в больнице — был удивлен и восхищен его работоспособностью (видишь доктора и в семь утра и в десять вечера). Прошло уже 3 года после операции. Огромное спасибо ему и всей команде.

Николай

Елена Анатольевна очень внимательно относится к подготовке пациента перед операцией.

Не забывает посетить в реанимации и интересуется самочувствием пациента в палате. Расскажет все нюансы подготовки и послеоперационного периода. Большое спасибо за профессионализм.

Михаил

Виктор Сергеевич был моим лечащим врачем. Все четко и по делу на каждом этапе (предоперационный период, операция, послеоперационный период). Профессионал своего дела. Наставник будущих врачей.

Михаил

Ирина Эдуардовна провела со мной все подготовительные процедуры перед операцией. Профессиональный, внимательный и чуткий врач.

Михаил

Попала в клинику с 3 стадией геморроя, когда без операции уже не обойтись. Готовилась морально к послеоперационному кошмару, начитавшись отзывов в интернете, какие боли у людей, в том числе при походе в туалет. Но мне исключительно повезло, оперировала прекрасный врач Медкова Юлия Сергеевна вместе с ординатором Русланом Алиевичем, также был замечательный анестезиолог Павленко Александр Сергеевич, меня колотило от страха в операционной, он ввел какой-то препарат для успокоения и сделал очень грамотно саму анестезию, была комбинация спинальной и общего наркоза, после чего я очень быстро и без проблем отошла. Была выполнена открытая и закрытая геморроидэктомия, удалили 3 довольно больших узла. Мои страхи оказались напрасными, я выполняла все рекомендации лечащего врача, поэтому процесс восстановления и заживления прошел очень гладко. Юлия Сергеевна очень внимательный и позитивный врач, все доходчиво объясняет, подбадривает, это не так часто встречается в медицине. Сама клиника тоже очень понравилась, и условия, и персонал, я выбирала из списка клиник по ДМС и не ошиблась. Однозначно рекомендую.

Лишний вес у мужчин: причины и способы избавления | Статья

Лишний вес у мужчин: причины и способы избавления | Статья | Томск «Доктор Борменталь»

26.11.2021

Стереотип, что контролем веса и похудением могут заниматься исключительно женщины, в корне неверен. Представители сильного пола не реже сталкиваются с проблемами лишнего веса и ожирения, а значит, мужчинам также необходимо тщательно следить за своим питанием и здоровьем в целом. Не скроем, что классические схемы и методики похудения часто ориентированы только на женскую аудиторию, и поэтому для мужчин подобные программы могут оказаться неэффективными. Дело в том, что у женщин и мужчин разный набор гормонов, различное соотношение жировой и мышечной массы, отличающиеся механизмы расходования энергии и накопления жира. Чтобы процесс имел должный результат, похудение для мужчин осуществляется по индивидуальной программе, которая затрагивает не только физические упражнения и принципы правильного питания, но и психотерапию пищевого поведения.

Причины набора веса у мужчин

Существует множество мифов касательно образа жизни, питания и обмена веществ у мужчин. Практически каждый сталкивался с различными стереотипами, часто противоречащими друг другу: абсолютно каждый прием пищи должен быть обильным и сытным, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно только ходить в спортзал, ограничения в рационе для мужчин недопустимы, небольшой животик – не изъян тела, а его украшение, и многое другое.

В результате подобных заблуждений представители сильного пола часто переедают или, наоборот, недоедают, не придерживаются сбалансированного рациона, подвергают себя изнурительным физическим нагрузкам, но не достигают нужного результата – избавления от лишнего веса и получения стройной, подтянутой фигуры. А ведь лишний вес и ожирение – причина многих проблем со здоровьем. У мужчин с избыточной массой тела повышается риск инсульта, атеросклероза, инфаркта миокарда, развития сахарного диабета и т. д.

Основными причинами набора веса у мужчин служат:

• привычка неправильно питаться – регулярное переедание, частые перекусы калорийным фастфудом, еда «вприглядку» во время просмотра любимой телепередачи и пр.;
• малоподвижный образ жизни;
• нарушение режима сна, ведущее к появлению неконтролируемого аппетита;
• злоупотребление алкоголем, курение;
• психологические проблемы, ведущие к нарушению пищевого поведения.

К появлению избыточного веса приводят и проблемы со здоровьем: заболевания нервной системы, гормональные сбои, эндокринные нарушения и пр. Чтобы определить истинную причину набора веса и неэффективности похудения, каждому мужчине важно проконсультироваться с компетентными специалистами и пройти необходимые обследования.

Особенности сбалансированного рациона для мужчин

Гормональный фон и биохимический баланс у мужчин и женщин различен, при составлении рациона для сильного пола упор делается на ряде микроэлементов, таких как цинк и магний. Они способствуют выработке тестостерона, поддерживают работу сердца и т. д. Также в рационе должны быть:

• белок – для роста и восстановления клеток тела;
• клетчатка – для стимуляции метаболизма, очищения желудочно-кишечного тракта;
• вода – для увеличения интенсивности обменных процессов, ускоренного выведения конечных продуктов из организма;
• витамины группы A, B, C, E;
• кальций – для укрепления костной ткани.

Работа со специалистом

Помимо коррекции питания и увеличения физической активности, программа похудения для мужчин включает в себя и работу со специалистом: индивидуальные консультации, групповые занятия, психологические тренинги, подбор техник по снижению веса. Профессиональная программа похудения, ориентированная на представителей сильного пола, позволяет:

• научиться самостоятельно составлять правильный рацион для снижения веса и поддержания формы;
• провести диагностику состава тела и привычного рациона;
• определить потолок калорийности;
• получить навыки осознанности в преодолении аппетита;
• ускорить расход жировой ткани и запустить процессы снижения веса.

Внезапная потеря веса у мужчин

Мужчины могут неожиданно похудеть по разным причинам. Однако, когда эта потеря веса является внезапной или резкой, это может быть причиной для беспокойства. Если вы недавно испытали внезапную потерю веса, немедленно обратитесь к врачу для постановки точного диагноза. А пока вы можете узнать о причинах этой потери веса и о том, что вы можете сделать, чтобы остановить ее.

Диетические изменения

Если ваш рацион питания недавно изменился, это может быть причиной внезапной потери веса. Например, исключение из вашей жизни всей нездоровой пищи может привести к резкому снижению веса. Другая причина может заключаться в том, что вы стали меньше есть из-за стресса или напряженного образа жизни, сообщает MayoClinic.com. Переход на вегетарианскую или веганскую диету также может быть причиной, если это привело к снижению потребления калорий. Консультация с диетологом может быть необходима, чтобы пересмотреть продукты, которые вы едите, и выработать здоровые привычки питания.

Видео дня

Упражнение

Резкое увеличение количества упражнений может привести к внезапной потере веса. Например, если раньше вы вели малоподвижный образ жизни, а теперь каждый вечер совершаете пробежку, дополнительные сожженные калории могут привести к быстрой потере веса. По словам MayoClinic.com, сокращение количества упражнений или увеличение количества потребляемых калорий может помочь остановить потерю веса и помочь вам поддерживать здоровый вес.

Старение

По мере того, как вы становитесь старше, ваше обоняние и вкус могут измениться, сообщает MayoClinic. com. Точно так же лекарства от болезней сердца и других состояний могут вызывать тошноту или делать пищу неприятной. Вы также можете испытывать общую потерю аппетита. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно калорий, ешьте продукты, богатые питательными веществами, и сделайте привычкой есть продукты, которые вы действительно любите, в дни, когда вы чувствуете себя лучше всего, предлагает Национальный институт рака, чтобы не ассоциировать то, что вы находите вкусным. неприятные побочные эффекты лекарств.

Расстройства пищеварения

Проблемы с пищеварением также могут способствовать внезапной потере веса у мужчин. Например, воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или колит, или другие состояния, такие как глютеновая болезнь или язва, могут затруднить соблюдение сбалансированной и питательной диеты, что приведет к значительной и внезапной потере веса. Тошнота или расстройство пищеварения могут снизить аппетит и уменьшить количество потребляемых калорий. Если еда не является проблемой, то виновата может быть мальабсорбция питательных веществ, говорит MayoClinic.com, что означает, что вы не получаете необходимое питание, даже если вы питаетесь здоровой пищей.

Болезни и болезни

Внезапная потеря веса у мужчин может быть результатом болезни. Наиболее очевидным является рак, который, по данным Национального института рака, приводит к потере веса из-за потери аппетита, тошноты, рвоты и диареи в результате химиотерапии и эмоционального стресса. Добавки и очень мягкая диета обычно могут помочь вам получить питательные вещества, несмотря на побочные эффекты и осложнения болезни.

Похудение для мужчин — в 40, 50 и 60 лет

Содержание

• Проблемы похудения для мужчин в зависимости от возраста
  • Похудение после 40 лет
  • Похудение после 50 лет
  • Похудение после 60 лет
  • Планы похудения для мужчин или 60
    • Диета для похудения для мужчин
    • Эффективный план тренировок для похудения для мужчин
    • Лучшие добавки для похудения для мужчин
    • Изменения в образе жизни, помогающие мужчинам похудеть
    • Психологическая и эмоциональная поддержка мужчин в снижении веса
  • Как программа Forward может помочь вам достичь устойчивого успеха в снижении веса

  ---

  В среднем возрасте большинство взрослых набирают от 1 до 2 фунтов в год. Эти небольшие сдвиги на весах могут суммироваться, в результате чего даже у мужчин, которые никогда не боролись с контролем веса, индексы массы тела попадают под категории избыточного веса или ожирения. Изменения в составе тела и обмене веществ могут затруднить похудение после 40, 50 и 60 лет для многих мужчин. Тем не менее, при правильном подходе все же можно достичь целей по снижению веса.

  Проблемы потери веса у мужчин в зависимости от возраста.

  Мужчины в возрасте 40, 50 и 60 лет сталкиваются с различными проблемами, когда дело доходит до потери веса. Понимание того, как потеря веса у мужчин зависит от возраста, может помочь вам принять обоснованное решение о вашем подходе к снижению веса.

  Похудение после 40 лет

  Многие мужчины начинают набирать вес в 30-40 лет. На самом деле, к 50 годам большинство людей, как правило, весят в среднем на 30 фунтов больше, чем они весили в 20 лет. Эта статистика верна даже для мужчин, которые следуют здоровой диете и плану физических упражнений.

  Исследования причин увеличения веса в среднем возрасте продолжаются, но ранние результаты показывают, что, по крайней мере частично, в этом может быть виновато повышение уровня фермента, называемого ДНК-зависимой протеинкиназой или ДНК-ПК. Уровни этого фермента увеличиваются в возрасте от 30 до 40 лет, и считается, что он замедляет метаболизм, затрудняя сжигание накопленного жира организмом.

  Кроме того, с возрастом снижается уровень химического вещества под названием лептин. Это химическое вещество отвечает за сигнализацию вашему мозгу, что вы сыты, чтобы вы могли перестать есть. Естественное снижение уровня этого химического вещества может вызвать у вас чувство голода даже после того, как вы поели.

  В возрасте 40 лет происходят метаболические и неврологические изменения, поэтому вам может потребоваться уменьшить потребление калорий и увеличить физическую активность только для поддержания веса. В результате похудение после 40 лет означает еще более кардинальные изменения в ваших привычках питания и образе жизни.

  Похудение после 50 лет

  После 50 лет многие мужчины начинают замечать изменения в фигуре, которые произошли из-за увеличения веса в 30-40 лет. В частности, мужчины в этом возрасте часто имеют больше жира на животе. Это распространение среднего возраста не только портит вашу внешность, но и может негативно сказаться на вашем здоровье. Многочисленные исследования показали, что люди с высокой окружностью талии подвержены повышенному риску:

  • Высокое кровяное давление
  • Боль в суставах
  • Диабет 2 типа
  • Боль в пояснице

  Эти данные показывают, что главным приоритетом потери веса после 50 лет для мужчин должна быть потеря жира на животе.

  Мужчины, стремящиеся похудеть после 50 лет, сталкиваются с еще более серьезными проблемами, чем те, кому за 40. Метаболические и неврологические изменения, которые затрагивают молодых мужчин, обычно еще более выражены в возрасте 50 лет.

  Похудение после 60 лет

  Часто мужчины начинают естественным образом терять вес в возрасте около 60 лет, частично из-за снижения уровня полового гормона тестостерона. К сожалению, потеря мышечного тонуса и плотности костей также является причиной некоторых из этих изменений веса. Уменьшение роста также играет роль, поскольку средний мужчина теряет около 1 дюйма роста к тому времени, когда ему исполняется 60 лет. Это потому, что любые килограммы, которые вы сбрасываете естественным образом, скорее всего, связаны скорее с изменениями в составе вашего тела, чем со сжиганием жира. Когда вы теряете мышечную массу из-за возраста, жировые отложения заменяют ее, а жир весит меньше, чем мышечная ткань.

  Компоненты плана по снижению веса для мужчин в 40, 50 или 60 лет

  Независимо от того, в каком возрасте вам 40, 50 или 60 лет, лучший план по снижению веса для мужчин включает различные мероприятия и изменения образа жизни.

  Диета для похудения для мужчин

  Подсчет калорий является наиболее часто рекомендуемым методом похудения для мужчин. Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует мужчинам в возрасте от 40 до 50 лет потреблять от 2200 до 3000 калорий в день, а мужчинам в возрасте 60 лет и старше стремиться потреблять от 2000 до 2600 калорий в день.

  Чтобы похудеть, мужчины должны сжигать больше калорий во время упражнений и повседневной деятельности, чем потреблять. Количество калорий, которое вам нужно потреблять, чтобы создать этот дефицит, зависит от того, насколько вы активны, скорости обмена веществ и вашего текущего веса. Многим мужчинам старше 40 лет необходимо потреблять меньше калорий, чем рекомендует Министерство сельского хозяйства США, чтобы эффективно похудеть.

  Несмотря на то, что снижение потребления калорий с помощью диеты и увеличение расхода калорий с помощью упражнений является проверенным способом похудеть, мужчинам не следует сосредотачиваться только на количестве пищи. Качество того, что вы едите, тоже имеет значение. Чтобы поддержать похудение, мужчинам следует:

  • Сократите потребление или полностью избегайте обработанных пищевых продуктов
  • Соблюдайте диету, богатую нежирным мясом, цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами
  • Потребляйте разнообразные продукты, богатые питательными веществами Варианты диеты
  • Употребление алкоголя в умеренных количествах

  Эффективный план тренировок для похудения для мужчин

  Повышение физической активности является важным фактором в снижении веса для мужчин. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю для поддержания общего состояния здоровья и благополучия. Если вы не следуете этим рекомендациям, занятия аэробикой всего по 30 минут пять раз в неделю могут способствовать снижению веса. Мужчины, которые уже ведут активный образ жизни, могут дополнить свою диету для похудения увеличением продолжительности периодов тренировок или более частыми физическими упражнениями.

  Помимо увеличения количества сжигаемых калорий, аэробные упражнения оказались лучшим способом сбросить жир с живота для мужчин. Системный обзор клинических исследований показал, что аэробные нагрузки, такие как легкий бег трусцой и езда на велосипеде, необходимы для сжигания жира на животе. Кроме того, обзор пришел к выводу, что чем больше человек занимается аэробными упражнениями, тем больше жира на животе он сжигает.

  В дополнение к аэробным упражнениям для избавления от жира на животе мужчины должны сосредоточиться на наращивании мышечной массы. Рекомендации CDC по фитнесу включают от двух до трех силовых тренировок или тренировок с отягощениями в неделю. Силовые упражнения заставят ваше тело с большей вероятностью сжигать жир, а не мышцы во время аэробной активности. Это особенно важно для мужчин, которые худеют после 50 или 60 лет.

  Лучшие добавки для похудения для мужчин

  Существует много слухов о добавках для похудения для мужчин, и до сих пор ни одно научное исследование не доказало, что так называемая трава-сжигатель жира действует как волшебная таблетка для похудения. Тем не менее, мужчинам могут потребоваться некоторые добавки во время потери веса, чтобы избежать диетических недостатков, которые распространены среди пожилых людей.

  Например, ваш врач может порекомендовать вам принимать кальций и витамин D для укрепления костей или витамины группы В, такие как B6 или B12, для поддержки метаболизма. Поскольку нет двух людей с одинаковыми диетическими потребностями, поставщики первичной медико-санитарной помощи должны определить лучшие добавки для похудения для мужчин на основе диагностических тестов и оценок.

  Изменения в образе жизни, помогающие мужчинам похудеть

  Чтобы быстро похудеть, мужчины могут поддержать свой рацион питания и планы физических упражнений изменениями здорового образа жизни, такими как:

  • Получение достаточного количества сна: стремление к 7-8 часам спокойного сна ночью может увеличить успех вашего плана диеты. Исследования показали, что люди, которые недостаточно отдыхают, подвержены повышенному риску ожирения, а недостаток сна может увеличить аппетит и тягу к калорийным обработанным продуктам.
  • Проверка ваших лекарств: потеря веса является побочным эффектом многих лекарств. Поговорите со своим лечащим врачом о том, могут ли лекарства влиять на ваш вес. Возможно, вы сможете переключиться, чтобы скорректировать план лечения, чтобы поддержать потерю веса.
  • Больше двигаться: каждый ваш шаг способствует сжиганию калорий. Найдите способы добавить больше движения в свой день. Простые изменения, такие как парковка дальше на стоянке или подъем по лестнице вместо лифта, могут принести большие выгоды.

  Психологическая и эмоциональная помощь мужчинам в снижении веса

  Потеря веса для мужчин требует правильного мышления. Вы можете увеличить свои шансы на достижение и поддержание здорового веса следующим образом:

  • Постановка целей, отслеживание вашего прогресса и празднование ваших успехов
  • Вознаграждение себя способами, не связанными с едой или алкоголем
  • Наличие надежного члена семьи, друга или медицинский работник призовет вас к ответственности
  • Обращение за поведенческой терапией для изучения стратегий
  • Найдите время, чтобы подумать о том, почему у вас возникает желание поесть, прежде чем побаловать себя
  • Уменьшение стресса с помощью глубокого дыхания, йоги, осознанности и других методов

  Как Forward может помочь вам достичь устойчивого успеха в снижении веса

  Самый быстрый способ Похудение для мужчин зависит от многих факторов, включая ваш образ жизни, возраст и общее состояние здоровья.