Пп продукты для похудения: Правильное питание – ПП-меню на каждый день для здорового образа жизни

Лучшие замены продуктов для похудения • Блог о правильном питании

Иногда для похудения недостаточно снизить калорийность рациона, особенно, если вы мечтаете о плоском животе. Необходимо следить за соотношением БЖУ (белков, жиров и углеводов) в ежедневном меню, а также исключить «вредные» продукты, отдав предпочтение здоровому спортивному питанию. Существует множество интересных вариантов – выберите для себя лучшие замены продуктов для похудения, которые сделают ваше повседневное питание разнообразным, сытным, вкусным и при этом диетическим.

Главный враг стройной фигуры – избыток углеводов, которые являются важным энергетическим источником. Если ваш организм не успевает израсходовать энергию, то она преобразуется в жировые отложения. Наиболее вредными для тонкой талии являются простые углеводы, которые содержатся в сахаре и любых продуктах с его содержанием (десерты, газированные напитки, покупные соки). Насыщенные жиры животного происхождения также негативно сказываются на весе, в их число входят: сало, домашняя молочная продукция, сыры, свиное мясо, кокосовое масло. Приняв решение похудеть, вам не нужно исключать все перечисленные продукты из рациона, но вы можете подобрать им достойную и не менее вкусную замену.

Сахар на сахарозаменитель

Большинство диет предполагает полное исключение сахара из рациона, что часто приводит к «срывам». Зачем истязать свой организм, если можно использовать натуральный сахарозаменитель. К примеру, в спортивном питании для похудения Grow Food используется заменитель «Fitparad 7» . В его состав входит сукралоза – это натуральное вещество, полученное из сахара, но при этом слаще его в сотни раз. Особенность подсластителя в том, что он не усваивается организмом, поэтому не повышает уровень инсулина в крови и не откладывается в виде жира.

Покупные соки на свежевыжатые

В магазинных напитках содержится много сахара, поэтому лучшей заменой станут свежевыжатые соки. Вы можете использовать любые фрукты, цитрусовые и даже овощи, добавляя к ним пряные травы, семена. Не забывайте про свою суточную норму калорийности рациона, так как углеводы, содержащиеся даже в натуральных соках, усваиваются лучше и быстрее.

Майонез на растительное масло

Растительное масло относится к полиненасыщенным жирам, в которых много полезных минералов и витаминов группы «Омега». Для приготовления салатов можно использовать любое масло, будь то подсолнечное, оливковое, кунжутное или из авокадо – все зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Соль на лимонный сок

Исключать соль из рациона полностью не нужно, так как она способствует выработке пищеварительного фермента, но уменьшить потребляемое количество можно за счет лимонного сока, в котором помимо вкусовых качеств содержится витамин «С», участвующий в обменных процессах организма.

Обычный хлеб на зерновой

В зерновом хлебе содержится больше минералов и витаминов, а также клетчатки, которая выводит из организма токсины и лишнюю жидкость. В обычном хлебе из белой муки содержатся преимущественно углеводы и клейковина (глютен), они усваиваются лучше, но при употреблении в больших количествах вредят фигуре.

Обыкновенный сыр на сыр Фета или Рикотта

В обычном сыре независимо от сорта содержится около 30 г ненасыщенных жиров на 100 г. Лучшей заменой этого продукта для похудения станет итальянский сывороточный сыр Рикотта (13 г жира) или продукт из овечьего или козьего молока Фета (22 г жира). От сырных продуктов лучше отказаться вовсе.

Домашнюю молочную продукцию на магазинную

Исключительный случай, когда лучше отдать предпочтение молоку, сметане, кефиру из магазина, так как можно выбрать продукт с низким процентом жирности (2,5% — 9%) или вовсе обезжиренный. Не забывайте смотреть состав на упаковке, отдавая предпочтение только натуральным ингредиентам.

Находите вкусные и полезные замены продуктов, придумывайте новые блюда, экспериментируйте. А если у вас нет на все это времени, то готовое спортивное питание для похудения – ваш идеальный вариант!

 

Как похудеть на правильном питании

Как похудеть в домашних условиях без диет?

Как питаться правильно и при этом похудеть? Многие женщины задаются вопросом, как улучшить свою фигуру, не причинив вреда здоровью.

Желая поскорее достичь заветной цели — похудеть, женщины зачастую теряются во множестве информации о диетах, советах, правилах, предостережениях. А также совершают типичные ошибки, выбирая средства и способы похудения на основе обрывочных сведений и советов знакомых, порой очень противоречивых.

Как же разобраться в потоке информации? Как понять, можно ли есть после шести, чтобы похудеть? Что лучше — уменьшить количество жиров или углеводов? Вредны ли сахарозаменители или их все же можно употреблять? Можно ли похудеть, только изменив питание, не занимаясь спортом? Вопросов может возникнуть очень и очень много.

Самое логичное, лучшее и правильное — потратить немного времени, чтобы разобраться, КАК работает нужная Вам система — Ваше тело, чтобы потом направить его работу в нужном Вам направлении.

Понимание основных принципов работы организма даст Вам ответы на многие вопросы. А то, что останется не до конца понятным, можно уточнить у наших специалистов по правильному питанию, задав вопрос через специальную форму или через комментарии к статьям. Большинство ответов на возможные вопросы уже подробно изложены на нашем сайте.

Чем отличается правильное питание (ПП) от диеты?

Диета — это строгий набор ограничений в питании.

ПП — это сбалансированная система питания.

Диета рассчитана на кратковременное применение.

Правильное здоровое питание можно сделать своим образом жизни и следовать этой системе питания всегда.

Диета не основывается на индивидуальных особенностях организма человека.

ПП подразумевает собой рацион, составляемый под физиологические потребности каждого конкретного человека.

Диета подразумевает ограничение в одних питательных веществах и переизбыток других, а значит, отрицательно влияет на процесс обмена веществ, что чревато большими проблемами со здоровьем.

ПП не допускает дисбаланса в пропорциях потребляемых питательных веществ, а значит, способно наладить обмен веществ, улучшить работу органов тела и всего организма в целом.

Диета в большинстве случаев несет с собой чувство голода, дискомфорта.

ПП подразумевает потребление пищи таким образом, чтобы быть все время сытым, а еда должна быть вкусной и аппетитной.

Диета часто несет с собой обратный эффект — после нее человек набирает еще больше килограммов, чем было до нее. Причина: при стрессовом питании организм сначала выводит воду (первые сброшенные 2-3 кг — это именно ушедшая вода), а потом начинает сжигать не жир, а белок в мышцах. Развивается плохое самочувствие, слабость, падает иммунитет, нарушаются процессы обновления клеток. Когда диета заканчивается, и у организма вновь появляется возможность получить более высококалорийную пищу, в первую очередь он использует ее для накопления резервных запасов — жиров, для выхода из стрессового состояния. Поэтому сброшенные килограммы вернутся, еще и с привеском.

Правильное питание — это сбалансированная система, ее назначение — улучшить обменные процессы в организме в частности и здоровье в целом. Это адаптивный рацион, который помогает достичь организму нормального веса и потом удержать его. Даже иногда позволяя себе «неправильные» продукты, человек будет сохранять вес в течение длительного времени благодаря налаженным обменным процессам в организме.

Если Вы хотите похудеть надолго, с пользой для здоровья, оптимизировать обменные процессы в организме, приобрести полезные пищевые привычки, быть всегда сытыми, довольными, активными и стройными, делайте свой выбор в пользу правильного питания!

Всё о правильном питании для похудения Вы найдёте на нашем сайте.

Как работает Saxenda® | Саксенда® (лираглутид) для инъекций 3 мг

Что такое Saxenda ^® ?

Saxenda ^® (лираглутид) для инъекций 3 мг — это инъекционный рецептурный препарат, используемый для взрослых с избыточным весом (ИМТ ≥27), у которых также есть проблемы со здоровьем, связанные с весом, или ожирением (ИМТ ≥30), а также для детей в возрасте 12–17 лет.

с массой тела более 132 фунтов (60 кг) и ожирением, чтобы помочь им похудеть и удержать вес. Saxenda ^® следует применять при низкокалорийной диете и повышенной физической активности.

• Saxenda ^® и Victoza ^® имеют один и тот же активный ингредиент, лираглутид, и не должны использоваться вместе или с другими препаратами-агонистами рецепторов GLP-1
• Неизвестно, является ли Saxenda ^® безопасным и эффективным при приеме с другими рецептурными, безрецептурными лекарствами или травяными продуктами для похудения
• Неизвестно, безопасен ли и эффективен ли Saxenda ^® у детей в возрасте до 12 лет
• Неизвестно, является ли Saxenda ^® безопасен и эффективен для детей в возрасте от 12 до 17 лет с диабетом 2 типа

Прокрутите до индикации

Не передавайте шприц-ручку Saxenda ^® другим лицам, даже если игла была заменена. Вы можете заразить других людей серьезной инфекцией или получить серьезную инфекцию от них.

Какую самую важную информацию я должен знать о Saxenda ^® ?

Серьезные побочные эффекты могут возникать у людей, принимающих Saxenda ^® , в том числе:

Возможные опухоли щитовидной железы, включая рак. Сообщите своему лечащему врачу, если у вас появится припухлость или опухоль на шее, осиплость голоса, проблемы с глотанием или одышка. Это могут быть симптомы рака щитовидной железы. В исследованиях на крысах и мышах Saxenda ^® и лекарства, действующие подобно Saxenda ^® , вызывали опухоли щитовидной железы, включая рак щитовидной железы. Неизвестно, является ли Saxenda ^®  вызывает у людей опухоли щитовидной железы или тип рака щитовидной железы, называемый медуллярной карциномой щитовидной железы (MTC).

Не используйте Saxenda ^® , если вы или кто-либо из членов вашей семьи когда-либо болел МРЩЖ или если у вас есть заболевание эндокринной системы, называемое синдромом множественной эндокринной неоплазии типа 2 (МЭН 2).

Кому не следует использовать Saxenda ^® ?

Не используйте Saxenda ^® , если:

• у вас или у кого-либо из членов вашей семьи когда-либо был МРЩЖ, или если у вас есть МЭН 2
• у вас была серьезная аллергическая реакция на лираглутид или любой из ингредиентов Saxenda ^® . См. симптомы серьезных аллергических реакций в разделе «Каковы возможные побочные эффекты Saxenda ^® ?»
• вы беременны или планируете забеременеть. Saxenda ^® может нанести вред вашему будущему ребенку

Прежде чем принимать Saxenda ^® , сообщите своему лечащему врачу обо всех своих заболеваниях, в том числе если вы:

• принимают определенные лекарства, называемые агонистами рецепторов GLP-1
• имеют серьезные проблемы с желудком, такие как замедленное опорожнение желудка (гастропарез) или проблемы с перевариванием пищи
• есть или были проблемы с поджелудочной железой, почками или печенью
• имеют или имели депрессию, суицидальные мысли или проблемы с психическим здоровьем
• кормят грудью или планируют кормить грудью. Неизвестно, проникает ли Saxenda ^® в грудное молоко. Вы и ваш лечащий врач должны решить, будете ли вы принимать Saxenda 9.0004 ® или грудное вскармливание

Сообщите своему поставщику медицинских услуг обо всех лекарствах, которые вы принимаете,

, включая рецептурные и безрецептурные лекарства, витамины и растительные добавки. Saxenda ^® замедляет опорожнение желудка и может влиять на лекарства, которым необходимо быстро пройти через желудок. Saxenda ^® может влиять на действие некоторых лекарств, а некоторые другие лекарства могут влиять на действие Saxenda ^® . Сообщите своему лечащему врачу, если вы принимаете лекарства от диабета, особенно препараты инсулина и сульфонилмочевины.

Как использовать Saxenda ^® ?

• Прочтите Инструкцию по применению , поставляемую с Saxenda ^®
• Введите дозу препарата Саксенда ^® под кожу (подкожно) в область живота (живота), бедра (бедра) или плеча в соответствии с указаниями вашего лечащего врача. Не вводить в вену или мышцу
• Измените (поверните) место инъекции в той области, которую вы выбираете для каждой инъекции, чтобы снизить риск образования уплотнений под кожей (кожный амилоидоз).
  Не используйте одно и то же место для каждой инъекции

Каковы возможные побочные эффекты Saxenda ^® ?

Saxenda ^® может вызывать серьезные побочные эффекты, включая:

• воспаление поджелудочной железы (панкреатит). Прекратите использование Saxenda ^® и немедленно позвоните своему лечащему врачу, если у вас возникнет сильная боль в области желудка (живот), которая не проходит, с рвотой или без нее. Вы можете чувствовать боль от области желудка (живот) до спины
  
• проблемы с желчным пузырем. Saxenda ^® может вызвать проблемы с желчным пузырем, включая камни в желчном пузыре. Некоторые проблемы с желчным пузырем требуют хирургического вмешательства. Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов: боль в верхней части желудка (живот), лихорадка, пожелтение кожи или глаз (желтуха) или стул глинистого цвета
• повышенный риск низкого уровня сахара в крови (гипогликемии) у взрослых с диабетом 2 типа, которые также принимают лекарства для лечения диабета 2 типа, такие как производные сульфонилмочевины или инсулин
• риск низкого уровня сахара в крови (гипогликемии) у детей в возрасте 12 лет и старше без сахарного диабета 2 типа
• Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать: дрожь, потливость, головную боль, сонливость, слабость, головокружение, спутанность сознания, раздражительность, чувство голода, учащенное сердцебиение и нервозность. Перед началом приема Saxenda ^® и во время приема Saxenda ^®
вам следует проверить уровень сахара в крови.
• учащенное сердцебиение. Saxenda ^® может увеличить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Ваш лечащий врач должен проверять частоту сердечных сокращений, пока вы принимаете Saxenda ^® . Сообщите своему лечащему врачу, если вы чувствуете учащенное сердцебиение или стук в груди, и это продолжается несколько минут
• проблемы с почками (почечная недостаточность). Saxenda ^® может вызывать тошноту, рвоту или диарею, приводящую к потере жидкости (обезвоживанию). Обезвоживание может вызвать почечную недостаточность, что может привести к необходимости диализа. Это может произойти у людей, у которых никогда раньше не было проблем с почками. Употребление большого количества жидкости может снизить вероятность обезвоживания. Немедленно позвоните своему лечащему врачу, если у вас не проходит тошнота, рвота или диарея, или если вы не можете пить жидкости через рот
• серьезные аллергические реакции. Прекратите использование Saxenda ^® и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, включая отек лица, губ, языка или горла, обморок или головокружение, очень учащенное сердцебиение, проблемы с дыханием или глотанием, или сильная сыпь или зуд
• депрессия или мысли о самоубийстве. Вам следует обращать внимание на любые психические изменения, особенно внезапные, в вашем настроении, поведении, мыслях или чувствах. Немедленно позвоните своему лечащему врачу, если у вас появились какие-либо психические изменения, которые являются новыми, ухудшились или беспокоят вас

Наиболее распространенные побочные эффекты Saxenda ^® у взрослых включают тошноту, диарею, запор, рвоту, реакцию в месте инъекции, низкий уровень сахара в крови (гипогликемию), головную боль, утомляемость (усталость), головокружение, боль в желудке и изменение уровень ферментов (липазы) в крови. Дополнительными частыми побочными эффектами у детей являются лихорадка и гастроэнтерит.

Прокрутите до ISI

Что такое Saxenda ^® ?

Saxenda ^® (лираглутид) для инъекций 3 мг — это инъекционный рецептурный препарат, используемый для взрослых с избыточным весом (ИМТ ≥27), у которых также есть проблемы со здоровьем, связанные с весом, или ожирением (ИМТ ≥30), а также для детей в возрасте 12–17 лет. с массой тела более 132 фунтов (60 кг) и ожирением, чтобы помочь им похудеть и удержать вес. Saxenda ^® следует применять при низкокалорийной диете и повышенной физической активности.

• Saxenda ^® и Victoza ^® имеют один и тот же активный ингредиент, лираглутид, и не должны использоваться вместе или с другими препаратами-агонистами рецепторов GLP-1
• Неизвестно, является ли Saxenda ^® безопасным и эффективным при приеме с другими рецептурными, безрецептурными лекарствами или травяными продуктами для похудения
• Неизвестно, безопасен ли и эффективен ли Saxenda ^® у детей в возрасте до 12 лет
• Неизвестно, является ли Saxenda ^® безопасен и эффективен для детей в возрасте от 12 до 17 лет с диабетом 2 типа

Щелкните здесь для получения информации о назначении препарата и руководства по применению препарата Saxenda ^® .

Вам рекомендуется сообщать в FDA о негативных побочных эффектах отпускаемых по рецепту лекарств. Посетите www.fda.gov/medwatch или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

6 лучших добавок для похудения для мужчин

9Мужской журнал 0008 стремится показывать только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия сделок истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]. Рекламный контент

В 2018 году Центр контроля заболеваний сообщил , что более 42% взрослых американцев страдают ожирением и более 73% имеют избыточный вес, поэтому неудивительно, что потеря веса — это многомиллиардная индустрия. Мало того, что есть сотни тысяч продуктов, но индустрия добавок также не регулируется в Соединенных Штатах.

Компании, производящие пищевые добавки, несут ответственность за проверку безопасности и эффективности своей продукции, и от них не требуется, чтобы третья сторона проверяла их работу, прежде чем их продукция будет доступна для покупки.

Очевидно, что это конфликт интересов. Итак, мы сделали домашнее задание. Мы позаботились о том, чтобы каждый бренд в этом списке был надежным и прозрачным. Мы также позаботились о том, чтобы каждый продукт был безопасным и эффективным.

Прежде чем поделиться лучшими добавками для похудения, представленными в настоящее время на рынке, важно уточнить, что добавки — это именно добавки. Потеря веса может быть достигнута и поддержана только путем корректировки образа жизни и изменения поведения.

Чтобы похудеть, людям необходимо создать дефицит калорий. Дефицит калорий достигается, когда количество калорий, потребляемых в течение дня, меньше, чем количество калорий, сжигаемых в этот день. В дополнение к корректировке диеты для создания дефицита калорий, регулярные силовые тренировки и потребление достаточного количества белка для восстановления мышц могут помочь сохранить мышечную массу и оптимизировать метаболизм для потери жира. Наряду с дефицитом калорий и регулярными физическими упражнениями следующие добавки для похудения могут улучшить ваши результаты.

Наш выбор лучших добавок для похудения для мужчин

• Лучший результат: SkinnyFit
• Лучший усилитель энергии: CBDfx
• Лучшие отзывы клиентов: Onnit
• Лучшее для кето-диеты: biOptimizers
• Лучшая добавка для общего состояния здоровья: Organixx
• Лучший веганский вариант: Akasha Naturals

1. Лучший результат: SkinnyFit SkinnyFit

Просто добавьте воды, чтобы насладиться полезными для здоровья ингредиентами, такими как спирулина, хлорелла, маття, шпинат, куркума, ашваганда и другими! Благодаря более чем 1000 пятизвездочным отзывам становится ясно, что этот порошок выполняет обещание SkinnyFit поддерживать потерю веса, успокаивать вздутие живота и повышать уровень энергии. Однако, несмотря на то, что этот порошок помечен как веганский и не содержит молочных продуктов, есть предупреждение об аллергенах, что он обрабатывается на оборудовании, которое может быть загрязнено молоком, яйцами и рыбой, поэтому некоторые веганы могут предпочесть избегать этого продукта.

Большинству рецензентов — более 1300 из них — понравились результаты. Несколько клиентов рассказали, что ежедневное использование порошка привело к уменьшению запоров и/или вздутию живота. Реакция на аромат была неоднозначной, но большинство людей справились с задачей и все же поставили порошку пять звезд. Некоторые люди разбавляют его большим количеством воды, чем указано в инструкции (14 унций), в то время как другие смешивают его в смузи, а не просто смешивают с водой. Количество подлинных положительных отзывов об этом порошке суперпродукта является доказательством того, что это одна из лучших добавок для похудения.

Преимущества:

• Включает 34 основных суперпродукта, адаптогены, пребиотики и пробиотики
• Каждая банка содержит 30 порций
• Сэкономьте 25% при подписке на регулярные поставки
• 90-дневная гарантия возврата денег
• Помогает уменьшить вздутие живота
• Естественно повышает уровень энергии
• Улучшите свое внимание
• Уменьшите стресс
• Получите более здоровый цвет лица
• Обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами

Получите!

2. Лучший усилитель энергии: CBDfx CBDfx

Эти жевательные конфеты сочетают в себе противовоспалительное и успокаивающее действие CBD с подавляющим аппетит эффектом яблочного уксуса для повышения энергии и настроения, а также для поддержки усилий по снижению веса. Помимо веганства и отсутствия глютена, эта добавка для похудения изготовлена ​​из граната, богатого антиоксидантами, и обогащена витамином B12 для поддержания стабильного уровня энергии.

Отзывы об этом аромате неоднозначны. Некоторые клиенты считают вкус яблочного уксуса слишком интенсивным. Тем не менее, большинство клиентов рады сообщить, что они чувствуют себя спокойнее и не испытывают резких энергетических сбоев теперь, когда они ежедневно принимают эту добавку.

Преимущества:

• Без жестокости и растворителей
• 60-дневная гарантия
• Включает CBD широкого спектра действия (50 мг на порцию)
• Включает яблочный уксус для снижения веса (1000 мг на порцию)
• Полностью натуральный продукт без глютена
• Содержит мощный антиоксидант
• Бесплатная доставка при заказе на сумму более 75 долларов США
• Обладает жиросжигающими свойствами
• Поддерживает здоровую иммунную функцию и энергию (витамин B12)

Получите!

3. Лучшие отзывы покупателей: Onnit Onnit

Легко брать с собой куда угодно, эти капсулы наполнены пробиотиками, пребиотиками и другими пищеварительными средствами. Они разработаны, чтобы помочь организму расщеплять и усваивать питательные вещества, способствуя здоровой кишечной флоре и поддерживая сильную иммунную систему. Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день во время самого большого приема пищи.

«Игра, которая изменит» — повторяющаяся тема в более чем 140 пятизвездочных обзорах. Несколько клиентов поделились, что сразу же заметили улучшение симптомов СРК или проблем с пищеварением. Другие были рады сообщить об уменьшении жировых отложений. Хотя цена высока, многие люди говорят, что впечатляющие положительные результаты, которые они получили, оправдывают регулярные инвестиции в эту добавку.

Преимущества:

• Поддерживает здоровье иммунной системы
• Помогает усваивать основные макроэлементы
• Способствует здоровому кишечнику и пищеварению
• Помогает расщеплять пищу
• Помогает вашему организму усваивать необходимые питательные вещества
• Без молока, без кофеина, без сои
• Веганский
• Подходит для тех, кто на кето-диете

Получите!

4. Лучшая добавка для кето-диеты: биооптимизаторы biOptimizers

Эти капсулы были созданы, чтобы свести к минимуму симптомы страшного «кето-гриппа», оптимизируя пищеварение и создавая в организме оптимальные условия для сжигания жира. В сочетании с питательной диетой и регулярными физическими упражнениями эта добавка может ускорить потерю жира при сохранении мышечной массы.

Рекомендуется принимать по 4-6 капсул каждое утро перед едой, затем по 2-4 капсулы во время каждого приема пищи. В результате покупатели довольно быстро израсходуют дорогую бутылку из 120 капсул. Тем не менее, несколько обозревателей поделились, что KAPEX сразу же улучшил пищеварение и повысил уровень их энергии, поэтому они были рады заплатить цену.

Преимущества:

• Экономьте, объединяя или подписываясь
• Улучшает пищеварение у тех, кто придерживается палео-, кето- или низкоуглеводной диеты
• Способствует выработке энергии
• Помогает печени лучше выполнять кетогенез и детоксикацию
• Противовоспалительные свойства
• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
• Улучшает пищеварение
• Помогает снизить уровень вредного холестерина
• Снижает усталость и кето-грипп при адаптации к кето-диете

Получите!

5. Лучшая добавка для общего состояния здоровья: Organixx Organixx

Органический продукт, сертифицированный USDA, всего 3 капли жидкого йода Organixx в день поддерживают щитовидную железу, предотвращают затуманенность сознания и усталость, а также помогают поддерживать здоровый вес тела. По данным CDC , по мере того, как все больше и больше американцев ограничивают количество соли, добавляемой в пищу, возрастает риск дефицита йода. Симптомы, указывающие на дефицит йода, включают:

• Гипотиреоз
• Зоб
• Обильные менструальные циклы
• Усталость
• Плохая память
• Истончение и выпадение волос

У одного рецензента прекратились хронические мигрени, у другого начали отрастать волосы, а несколько человек заметили улучшение памяти и уровня энергии. В то время как в некоторых обзорах говорилось, что они вообще не заметили никакой разницы, более 750 обзоров со средней оценкой 4,8 звезды на момент написания, ясно, что сотни людей считают, что это дополнение улучшило качество их жизни.

Преимущества:

• Поддерживает здоровую и правильно функционирующую щитовидную железу
• Помогает предотвратить дефицит йода (например, туман в голове, зоб, усталость, истончение волос, холодные руки и ноги)
• Способствует детоксикации от фтора, хлора и брома
• Способствует ясному мышлению, здоровой массе тела и стабильному настроению
• Может использоваться местно для уничтожения бактерий вокруг порезов и царапин

Получите!

6. Лучший веганский вариант: Akasha Naturals Akasha Naturals

Изготовленный из белка желтого гороха, этот растительный протеиновый порошок также содержит пробиотики и омега-3 жирные кислоты для поддержания здоровья кишечника и общего самочувствия. Кроме того, этот веганский, безглютеновый и не содержащий сои протеиновый порошок помогает организму наращивать мышечную массу. Он также содержит пищевые добавки, такие как спирулина, органическая конопля и хлорелла, для поддержки синтеза нейротрансмиттеров, гормонов и антител.

Новинка на рынке, на момент написания статьи отзывов об этой жиросжигающей добавке было минимум. Тем не менее, эта разработанная врачом добавка для похудения обещает повышение энергии, более чистую кожу, лучшую концентрацию и меньшее вздутие живота. Этот порошок можно добавлять в воду или коктейли, чтобы увеличить потребление белка и улучшить общее состояние здоровья.

Преимущества:

• Без глютена, без молока, без сои
• 100% веганский
• Низкоуглеводный
• Доктор формулирует
• Может использоваться в качестве здоровой замены еды
• несладкий
• Поддерживает здоровье кишечника и пищеварения
• Обеспечивает организм основными питательными веществами
• Способствует наращиванию гладкой мышечной ткани
• Поддерживает здоровый обмен веществ

Получите!

Как мы выбираем лучшие добавки для похудения для мужчин

Пищевые добавки не так строго регулируются FDA , как продукты питания и лекарства, и на рынке существует бесчисленное множество добавок для похудения и похудения. Наша цель — помочь потребителям решить непростую задачу определения:

• Каким брендам можно доверять
• Какие продукты безопасны
• Какие продукты на самом деле эффективны и действительно стоят вложений

Мы проверили каждую марку пищевых добавок для похудения, чтобы убедиться, что их методы производства и поиска продуктов безопасны и этичны. Убедившись, что бренды заслуживают доверия и что их продукты безопасны, мы проводим комплексную проверку, чтобы клиенты не тратили свои деньги на продукты, которые даже не работают.

Мы изучили сотни подлинных отзывов покупателей, чтобы узнать, почему люди постоянно покупают эти продукты. Хотя некоторые из них могут быть недешевыми, читатели могут быть уверены, что они стоят вложений, потому что лояльные клиенты являются живым доказательством того, что они выполняют свои обещания.

Как похудеть и сжечь жир

В дополнение к добавлению добавки для похудения в ваш ежедневный рацион, лучший способ похудеть — оставаться здоровым как умственно, так и физически.

Соблюдайте питательную и здоровую диету с дефицитом калорий

Чтобы избавиться от жира без дефицита питательных веществ, людям, стремящимся похудеть, необходимо создать дефицит калорий, при этом потребляя достаточное количество белков, углеводов, ненасыщенных жиров, витаминов, и минералы. Создание дефицита калорий достигается за счет ежедневного потребления меньшего количества калорий, чем расходуется на поддержание основных функций организма и физической активности. Таким образом, вычисляет количество калорий, которые тело использует за день — отличное место для начала.

Даже когда тело находится в состоянии покоя, оно сжигает калории для поддержания непроизвольных функций организма, таких как дыхание. Количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя, называется скоростью метаболизма в покое (RMR). Кроме того, когда люди потребляют пищу, их тело сжигает калории, чтобы переваривать, усваивать и хранить питательные вещества.

Это называется термическим эффектом пищи (TEF). Суммируя свои RMR, TEF и калории, которые они сжигают во время физической активности и упражнений, люди могут определить, сколько калорий их тело использует в день. Люди могут работать со своим врачом или квалифицированным специалистом, чтобы определить подходящее количество ограничения калорий для достижения своих целей, не ставя под угрозу свое здоровье.

Регулярные физические упражнения — сжигание жира и наращивание мышечной массы

Распространенным негативным побочным эффектом диеты для похудения является то, что люди теряют не только жировую массу— , но и мышечную массу . Потеря мышечной массы может негативно сказаться на метаболизме, гормонах и плотности костей. Другими словами: потеря мышечной массы может саботировать достижение цели по снижению веса и в конечном итоге привести к серьезным осложнениям со здоровьем, таким как остеопороз в будущем.

Регулярные силовые тренировки в сочетании с достаточным потреблением белка могут сохранить и даже нарастить мышечную массу при одновременном сжигании жира. Наращивание мышечной массы увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя и термический эффект пищи, поэтому организм ежедневно сжигает больше калорий для поддержания своих основных функций.

Это означает, что регулярные силовые тренировки и питание для восстановления мышц для наращивания мышечной массы в сочетании с дефицитом калорий могут помочь вам сбросить вес и постепенно построить более стройную фигуру.

Ежедневная физическая активность, не связанная с физическими упражнениями

Современный образ жизни привел к росту малоподвижного образа жизни, и большинство людей знают о пользе регулярных физических упражнений для здоровья. Однако часто упускают из виду частые движения. Не ходите на занятия по велоспорту в помещении, не выполняйте высокоинтенсивные тренировки или не занимайтесь йогой, а просто двигайтесь.

Правда в том, что большинство людей проводят слишком много времени сидя (обычно во время работы), и 45-минутной тренировки недостаточно для борьбы с побочными эффектами. Недостаток движения, не путать с недостатком физических упражнений, имеет свой собственный длинный список последствий для здоровья.

Одной из основных причин отдавать приоритет физической активности, не связанной с упражнениями, является то, что, хотя физические упражнения временно повышают уровень кортизола, физическая активность, не связанная с упражнениями, такая как ходьба и цигун, может активно снижать уровень кортизола.

Кортизол является гормоном стресса, и многие люди живут с хронически повышенным уровнем кортизола. Когда уровень кортизола хронически повышен , люди могут бороться с:

• Высокое кровяное давление
• Тревога и/или депрессия
• Трудно похудеть
• Прибавка в весе

Регулярные движения в течение дня — отличный способ снизить уровень кортизола и справиться со стрессом, улучшить восстановление после тренировок и оптимизировать состояние организма, чтобы помочь вам похудеть.

Постоянный восстановительный сон

Существует неоспоримая связь между недосыпанием и набором веса . Кроме того, некоторые исследователи предполагают, что плохое качество сна влияет на функцию грелина и лептина, гормонов, отвечающих за чувство голода и сытости.

Другие предполагают, что чрезмерная усталость приводит к снижению физической активности и/или сильной тяге к сладкой пище, чтобы компенсировать нехватку энергии. Это, конечно, делает вашу цель похудеть еще труднее достичь.

Также важно отметить, что постоянный недосып может способствовать хронически повышенному уровню кортизола. Точно так же полноценный сон — отличная стратегия борьбы со стрессом и снижения уровня кортизола. Каким бы ни был ответ, ясно, что уделение приоритетного внимания последовательному и восстанавливающему сну не только способствует достижению целей по снижению веса, но и поддерживает общее состояние здоровья и самочувствие.

Управление уровнем стресса

Когда люди слышат «управление стрессом», они часто думают о таких модных практиках, как медитация и «забота о себе». Но реальность такова, что стресс носит не только психический характер — он также влияет на физическое здоровье и может сыграть определенную роль в вашем путешествии по похудению.

По данным клиники Майо, хронический стресс может привести к заболеваниям, таким как:

• Болезнь сердца и/или инсульт
• Головные боли и/или мышечное напряжение
• Депрессия и/или тревога
• Увеличение веса и/или проблемы с пищеварением
• Потеря памяти и/или трудности с концентрацией внимания

Реакция на стресс является подавляющей для эндокринной системы и всего организма, поэтому она должна быть кратковременной. Проблема в том, что тела слишком многих людей живут в постоянном стрессе и с хронически повышенным уровнем кортизола.

Озабоченность организма выживанием не только делает людей более восприимчивыми к увеличению веса, но и делает потерю жира практически невозможной. Таким образом, управление стрессом имеет решающее значение для всех, кто преследует цель похудеть.

Некоторые эффективные стратегии борьбы со стрессом включают:

• Рацион, богатый питательными веществами
• Регулярные учения
• Постоянный график сна
• Применение техник релаксации, таких как йога, массаж или медитация
• Написание в журнале
• Найдите время для таких хобби, как чтение, прослушивание музыки или просмотр любимого шоу или фильма
• Создание здоровых, поддерживающих отношений
• Профессиональное консультирование

Оставайтесь гидратированными

Более 60% человеческого тела состоит из воды, поэтому потребление достаточного количества воды является важным шагом в оптимизации функций организма. Университет Джона Хопкинса сообщает : «Исследования показывают, что чем больше у вас жидкости, тем эффективнее ваше тело выполняет задачи, которые варьируются от мышления до сжигания жира».
Питьевая вода может способствовать снижению веса по:

• Подавление аппетита
• Стимуляция метаболизма
• Уменьшение потребления калорийных напитков
• Повышение способности организма сжигать жир во время тренировки
• Содействие вывозу мусора
• Усиление липолиза — использование жировых клеток в качестве топлива
• Снижение стресса и повышение мотивации

Часто задаваемые вопросы

Работают ли таблетки для похудения?

Ответ на этот вопрос сложен. Самое главное, прежде всего, это определить, что такое успех. Когда дело доходит до потери веса, большинство людей не просто хотят похудеть; они хотят держать его подальше. Предполагая, что это конечная цель, принимать только ежедневные таблетки для похудения не получится. Хотя изначально они могут привести к потере веса, практически невозможно сохранить эти результаты без изменения образа жизни и поведения.

Это справедливо для любых дополнений, в том числе и из этого списка. Они функционируют именно так, как названы: как дополнительное дополнение к необходимым привычкам и поведению для достижения потери веса.

Так что да, таблетки для похудения и добавки для похудения могут работать, но только тогда, когда они являются частью «команды» поведения по снижению веса. Чтобы похудеть, вам также нужно изменить свой образ жизни — это не одиночный вид спорта.

Полезны ли напитки для похудения?

Многие напитки для похудения сделаны из полезных для здоровья ингредиентов! Например, Skinny Greens Green Juice Superfood Powder содержит:

• Спирулина : сине-зеленые водоросли, содержащие антиоксиданты и обладающие противовоспалительным действием.
• Хлорелла : пресноводная водоросль, содержащая значительное количество омега-3 жирных кислот, витамина В12 и железа.
• Матча : Порошок, полученный путем измельчения листьев зеленого чая, который может снизить риск сердечных заболеваний и способствовать снижению веса.
• Шпинат : Темно-зеленый лист, отличный источник железа, антиоксидантов и большого количества витаминов и минералов.
• Куркума : корень, содержащий куркумин, который, как было научно доказано, уменьшает воспаление и предотвращает хронические заболевания, такие как болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера.
• Ashwagandha : Лекарственное растение, которое поколениями использовалось для успокоения ума, поддержки иммунитета и улучшения общего самочувствия.

Однако не все напитки для похудения по своей природе полезны для здоровья. Таким образом, хотя покупателям важно знать о преимуществах отдельных ингредиентов, им также важно понимать, какие добавки и ингредиенты потенциально вредны для их здоровья.

Как предупреждает клиника Мэйо , «продукт не обязательно безопасен только потому, что он натуральный. Хотя и редко, некоторые пищевые добавки связаны с серьезными проблемами, такими как повреждение печени». Поскольку только бренды несут ответственность за тестирование и проверку безопасности своей продукции, покупатели должны делать покупки со здоровым скептицизмом и искать бренды, которые заслуживают доверия и прозрачны.

Приведут ли напитки для похудения к потере мышечной массы?

Похудеть не так-то просто. Для многих людей снижение массы тела — это шаг к победе, но потеря веса — это гораздо более сложный процесс. Когда люди выражают желание похудеть, они обычно имеют в виду, что хотят избавиться от жира.

Однако большинство людей не осознают, что создание дефицита калорий также может привести к потере мышечной массы. Потеря мышечной массы не только негативно сказывается на обмене веществ и способности организма сжигать жир; это также может иметь долгосрочные последствия для здоровья.

Напиток для похудения не вызывает непосредственного снижения мышечной массы. Однако потребление добавок для похудения, создание слишком большого дефицита калорий и недостаточное потребление белка могут привести к потере мышечной массы. Вот почему сокращение калорий должно осуществляться только под руководством врача или квалифицированного специалиста.

Слишком сильное сокращение калорий заставляет тело искать источники топлива внутри себя, и нет никакого способа контролировать, обращается ли тело к жировым запасам или мышечной массе, чтобы найти необходимое ему топливо. Вот почему последовательные тренировки с отягощениями и потребление достаточного количества белка для поддержки восстановления мышц имеют решающее значение для каждого успешного пути к снижению веса, даже для тех, которые включают в себя напитки и добавки для похудения.

Могут ли напитки для похудения помочь мне похудеть?

Употребление напитков для похудения может поддержать обмен веществ в организме и способность использовать жировые запасы в качестве топлива. Тем не менее, нет единого поведения, которое приведет к потере веса. Только употребление напитков для похудения без изменения образа жизни и поведения вряд ли даст значительные или длительные результаты. Однако в сочетании с дефицитом калорий эти напитки могут улучшить результаты в процессе похудения:

• Вода : Само собой разумеется, но вода необходима для выживания, и потребление большого количества воды поддерживает все функции организма, включая обмен веществ и сжигание жира.
• Смузи и протеиновые коктейли : Употребление фруктов и листовой зелени обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми ему для оптимального функционирования. Смешивание этих ингредиентов с протеиновым порошком поддерживает поддержание мышечной массы, так что организм с большей вероятностью будет сжигать жир.
• Зеленый чай : Комбинация катехинов (антиоксидантов, поддерживающих сжигание жира) с кофеином может повысить метаболизм и помочь вам похудеть.