Массаж для похудения живота в домашних условиях видео: Антицеллюлитный массаж живота техники описание и видео

Содержание

Антицеллюлитный массаж живота техники описание и видео

Появление жировых отложений, а позже «апельсиновой корки» беспокоит женщин до тех пор, пока им небезразлична собственная внешность. Целлюлит на животе, боках, ягодицах смотрится неэстетично, влияет на самооценку, уменьшает уверенность в своей привлекательности.

Чтобы понять, как бороться с этим негативным явлением, разберёмся с причинами изменений структуры подкожно-жировой клетчатки:

1. Переедание, неправильное питание.

Потребление суточных калорий больше, чем тратится в течение дня, приводит к накоплению жировой прослойки. Лишний вес отрицательно влияет на работу лимфатической и сосудистой систем.

Отёки, недостаточное кровообращение нарушают метаболизм на клеточном уровне. Невыведенные вовремя продукты распада изменяют структуру, приводят к дистрофии тканей.

2. Сбой гормонального фона.

Изменяющаяся концентрация эстрогена, прогестерона способствует образованию «апельсиновой корки» при беременности и лактации, в пубертатный период, во время менопаузы. Изменяет гормональный баланс женского организма приём средств контрацепции.

3. Наследственный фактор.

Детям часто передаётся предрасположенность к лишнему весу. Но это не значит, что у дочери будет целлюлит, как у мамы. Если с молодости вести правильный образ жизни, то можно его избежать.

4. Алкоголь, курение.

Продукты распада этилового спирта долго выводятся лимфотоком. При употреблении спиртных напитков хуже работают почки, что приводит к отёкам.

Никотин, кроме интоксикации организма, истончает сосудистые стенки, затрудняет кровообращение, что приводит к недостаточному питанию и дыханию клеток тканей. Появляются дистрофические изменения, жировая клетчатка становится рыхлой и бугристой.

5. Недостаточная физическая активность.

При отсутствии физических нагрузок кровообращение замедляется, наступает кислородное голодание, в клетках органов и тканей появляются застойные явления, что изменяет их структуру и рельеф.

Целлюлит на животе объясняется рыхлостью эпидермиса. От этого негативного явления трудно избавиться.

Антицеллюлитный массаж, совмещённый с правильным питанием и физическими нагрузками — лучшее средство борьбы с эффектом «апельсиновой корки».

Существует несколько методик проведения массажа. Перед тем как выбрать подходящую, нужно понять принцип действия, какой результат ожидать от манипуляций.

Медовый вариант самомассажа

Антицеллюлитный самомассаж живота с медом – оригинальная процедура, за две недели полностью преображающая тело. Важно, чтобы выполнял ее профессиональный массажист. В крайнем случае, изучите все нюансы, чтобы не было неприятных сюрпризов.

Живот – зона удобная для самомассажа, важно только выбрать качественный мед. Липовый он или гречишный, свежий или засахарившийся – особого значения не имеет, если он слишком густой, всегда можно растопить. А вот если он не совсем натуральный, эффективность процедуры снизится процентов на 80.

Обязательно читайте: Правила сбалансированного питания и эффективность для похудения

Какая польза от массажа именно с медом?

Продукт помогает сократить проявления «апельсиновой корки». Глубоко проникая в кожу в результате очищения и массажа, он ускоряет расщепление жировых клеток и целлюлитных уплотнений, нормализует метаболизм.

Мед обеспечивает дерме идеальный уход: подтягивает отвисшую кожу, уменьшает дряблость, профилактирует образование растяжек. Кожный покров уплотняется, как резиновый, становится эластичным и гладким.
Если мед наносили на разогретую кожу после скраба, он будет активно выгонять токсины. Чтобы яды снова не всосались в кровоток, надо по окончании сеанса тщательно очистить обработанную зону.

У массажа на меду, кроме стандартных противопоказаний, есть и свои ограничения – аллергия на продукты пчеловодства, которая встречается не так уж и редко.

Эффективность и польза массажа

При системном подходе к антицеллюлитному массажу запускается процесс избавления от лишнего веса. Уменьшается объём талии, уходит дряблость эпидермиса, значительно уменьшаются симптомы целлюлита.

Массаж выравнивает структуру, рельеф эпидермиса, уменьшает толщину подкожной жировой клетчатки, улучшает работу пищеварительного тракта.

В результате ускоряется переваривание пищи, улучшается перистальтика кишечника, нормализуются обменные реакции.

После выполнения массажных манипуляций получаем:

восстановление кровообращения, в том числе капиллярного;
ускорение метаболизма;
лимфодренаж, отток лишней жидкости;
эластичность кожных покровов;
уменьшение жирового слоя;
очищение эпидермиса от верхнего слоя ороговевших клеток;
гладкую без морщин кожу живота;
избавление от запоров, вздутия.

Если целлюлит не в запущенной форме, то массаж, проводимый курсами, избавит от этой проблемы. При целлюлите третьей или четвёртой стадии негативные симптомы станут менее заметными.

Массаж активизирует иммунную защиту, что понижает риск проникновения, развития в организме вирусов, бактерий.

Мои впечатления

Сказать, что я довольна — ничего не сказать. Ты просто приходишь в классную клинику, лежишь около часа и… худеешь и избавляешься от целлюлита. Я не могла нарадоваться идеальной гладкости, красивой форме и бархатистой коже. Ну и минус один размер джинсов.

И это без спорта, приседаний и утомительных тренировок. Чувствую, что меня осудят любители фитнеса, но не всем же быть спортсменами, правда? Круто, что есть такие процедуры, которые помогают обрести красоту без жертв. Эффект, как мне обещали, сохранится надолго. Но чтобы поддерживать его, желательно проходить хотя бы по одной процедуре в месяц.

Как делать антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях

Для экономии времени и средств антицеллюлитный массаж животапроводят дома самостоятельно. От запущенной стадии целлюлита избавиться без помощи специалиста, скорее всего, не удастся. А скорректировать структуру, рельеф эпидермиса на начальном этапе, провести поддерживающие сеансы можно своими силами.

Технику выполнения осваивают, ознакомившись с теоретическим материалом, просмотрев видео-уроки.

Для большей результативности первый сеанс лучше доверить профессионалу, перенять у него тонкости методики.

Советуем прочитать: Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Различают несколько видов массажа, направленных на устранение целлюлита живота. Чтобы выбрать для себя наиболее подходящий, следует ознакомиться с приёмами, правилами проведения каждого вида.

Ручной массаж живота

Для выполнения щипкового массажа живота нужны начальные знания анатомии, так как движения осуществляют с учётом расположения толстого кишечника.

Манипуляции на животе выполняйте по следующему алгоритму:

Перед процедурой кожу распарьте. Лучший вариант — баня или сауна. Если это невозможно, разотрите кожу полотенцем, смоченным в тёплой воде.
Потрите кисти рук друг об друга, чтобы стали тёплыми. Примите положение лёжа, согнув ноги в коленях или стоя.
Нанесите на живот массажное масло в дозированном количестве. При излишках косметических средств возникнут трудности с захватом эпидермиса.
Выполняйте поглаживание живота по часовой стрелке до тех пор, пока кожа не порозовеет.
Переходите к щипковым движениям пальцами или ладонями в зависимости от толщины жировой складки. Вы как бы перетираете кожу вокруг пупка, постепенно уменьшая диаметр кругов. Начинайте со слабых движений, постепенно наращивайте силу давления, но не чрезмерно, чтобы не образовались синяки.

Переходите к гидромассажу с помощью направленной струи душа по кругу, сверху вниз, справа налево и наоборот. Для закаливания и тренировки сердечно-сосудистой системы меняйте температуру воды, делая её контрастной.
Растерев живот по часовой стрелке полотенцем, продолжайте массаж. Захватите жировую складку, делайте выдавливающие движения снизу вверх.
Успокойте кожу поглаживаниями вокруг пупка.
Далее переходите к перетираниям фалангами пальцев одной руки, поместив захваченный участок на ладонь другой. Движения проводите по линиям лимфатического оттока — от нижних рёбер к паху.
Закончите массаж успокаивающими движениями.

Применяют и другие популярные приёмы антицеллюлитного массажа живота.

К ним относятся:

раскачивающиеся движения — помещают пальцы одной руки под ладонь другой, перемещаясь по направлению лимфотока;
стимулирующие встряхивания оттянутого участка складки;
скребки — скользящие, отрывистые надавливания с боков, снизу к пупку;
толчки — от паха вверх делаются нажимы ладонью, сверху которой помещена кисть другой руки.

В общей сложности один сеанс длится до 20 минут. После окончания массажа требуется отдых.

Баночный массаж живота

Нормализует кровообращение, ускоряет обменные процессы массаж живота банками. Если на протяжении месяца через день применять баночный массаж, заметно уменьшится жировая складка на животе, разгладятся кожные покровы. Банки для массажа представлены в аптеке в ассортименте. Какие приспособления выбрать, каждый решает индивидуально. Из силиконовых, пластиковых или стеклянных, популярностью пользуются первые.

Техника этой процедуры проста, не требует специальных знаний.

Манипуляции проводят следующим образом:

Разогрейте дерму живота любым удобным способом (душ, баня, сауна, тёплое полотенце).
Убедитесь, что эпидермис подготовлен, при необходимости разотрите руками.
Нанесите антицеллюлитное, массажное средство или оливковое масло.
Вымойте руки, чтобы не соскальзывали с банок.
Закрепите два изделия справа и слева от пупка.
Проследите, чтобы захват кожи составлял 1,5 см.
Скользите банками по коже по часовой стрелке, от пупка к бокам и в обратном направлении.
Особое внимание уделяйте местам с явными признаками целлюлита.

Продолжительность массажа — 15 минут. Первые сеансы болезненные.

Не пугайтесь появившихся кровоподтёков. Это закономерное явление, проходящее само по себе.

Баночный массаж, кроме борьбы с целлюлитом, воздействует на желудочно-кишечный тракт, устраняя застойные явления.

Медовый массаж живота

Метод антицеллюлитного массажа живота с применением мёда востребован и результативен. Это объясняется полезными свойствами сладкого продукта:

антиоксидантное действие, вывод ядов и шлаков;
ускорение обменных процессов;
способность восстанавливать кровообращение, лимфоток;
сжигание липидов после разогрева кожи живота;
выравнивание рельефа дермы;
питание тканей ценными микроэлементами.

Массаж с использованием мёда даёт результаты даже при запущенном целлюлите. Для усиления эффекта добавляют пару капель жиросжигающих эфирных масел — цитрусовых, хвойных, корицы, тмина.

Подходящее место для проведения процедуры — баня. Распаренная кожа с открытыми порами лучше впитывает полезные вещества. Но если нет такой возможности, то выполняйте массаж в домашних условиях после разогрева в ванне или под душем. Отдайте предпочтение мёду густой консистенции, чтобы при наложении не стекал.

Алгоритм действий при выполнении медового массажа живота:

Шаг 1. Нанесите тёплый продукт пчеловодства в количестве 50 г на бока, живот.
Шаг 2. Выждите время для частичного впитывания мёда.
Шаг 3. Быстро и плавно растирайте живот круговыми, прямолинейными и зигзагообразными движениями по часовой стрелке до ощущения тепла.
Шаг 4. При проблемах с пищеварением массаж выполняйте по направлению расположения толстого кишечника.
Шаг 5. Сделайте паузу для охлаждения живота и мёда.
Шаг 6. Сухую ладонь прижмите к коже, резко одёрните.

Шаг 7. Если приём выполняете правильно, дерма потянется за рукой.
Шаг 8. Повторяйте движения четверть часа.
Шаг 9. Примите контрастный душ, направляя струи в области живота по часовой стрелке.
Шаг 10. Разотритесь махровым полотенцем.

Следите за силой надавливания, при выполнении приёма напрягайте пресс. Это поможет уберечься от нарушений работы внутренних органов. Не пугайтесь остатков мёда серого цвета. Это скатался ороговевший слой эпидермиса.

Красный живот и кровоизлияния информируют о запуске процесса метаболизма, сжигания жиров.

Эта техника не подходит лицам с аллергией на мёд.

Антицеллюлитный массаж живота с помощью массажёров

Проще и результативнее выполнять массаж живота с помощью механических или электрических массажёров. Для их использования не требуется специальных знаний.

Аптеки предлагают широкий ассортимент механических приспособлений для самомассажа:

щётками или варежками удобно совершать круговые движения во время принятия душа;
приборы для массажа с игольчатой или пальчиковой поверхностью эффективны на начальных стадиях целлюлита;
роликовые предназначены для прямолинейных приёмов, неэффективны из-за недостаточной силы надавливания;
быстрее расщепляют жировую клетчатку, выводят продукты обмена магнитно-роликовые массажёры.

Электрические приборы разделяют по видам:

Вибрационный: сжигает липиды только в точке воздействия. Популярный вид прибора для живота — «бабочка». Миостимуляторы при большой жировой складке не дают ожидаемого эффекта. Их используют для подтягивания живота в сочетании с физическими нагрузками. При применении выполняют прямолинейные, круговые движения.

Тепловой: в результате создания эффекта сауны жировой слой сгорает. За счёт усиленного потоотделения ускоряется вывод продуктов распада. Изделия выпускаются в форме поясов.
Вакуумный: движения прибором выполняют аналогично баночному массажу. Если для передвижения банки требуются усилия, то на этом виде массажёров предусмотрен регулятор мощности всасывания. Современные разработки позволяют применять вакуум на чувствительной дерме живота. При системном использовании отмечена высокая результативность в борьбе с целлюлитом.

Независимо от вида массажёра процедура длится 10–15 минут. Манипуляции выполняют как на сухую кожу, так и с применением массажных антицеллюлитных средств.

Баночный самомассаж

Баночки для массажа можно заказать в интернете или приобрести в аптечной сети. Цена у реквизита доступная, эффект тоже не разочарует. Самые удобные баночки – современные, силиконовые. Главное условие такого типа массажа – это аккуратность, ведь при активном воздействии на брюшную полость можно помешать нормальной работе внутренних органов.

Обязательно читайте: Хитрости бессолевой диеты от Кристины Орбакайте

Исключение составляет разве что кишечник – в зоне толстой кишки глубокие манипуляции допускаются. В основном прорабатывать надо подкожную жировую прослойку. Баночный массаж часто используют как дополнительный, после основного, классического, тем более, что зоны использования такой техники ограничены.

Техника баночного самомассажа

Банки надо ставить так, чтобы они хорошо всасывали участок кожи с прослойкой жира, но в то же время могли свободно скользить по поверхности. Лучше всего выполнять процедуру, смазывая кожу кремом, маслом, гелем или антицеллюлитными средствами. Алгоритм процедуры:

Обработать подготовленную (чистую, сухую и теплую) кожу кремом. Распределить смазку равномерно по всему животу.
Размять складки жира до покраснения или выполнить неглубокий щипковый массаж.
Нанести на край банки смазку и приложить ее к животу. Кожа подтянется приблизительно на полтора сантиметра.
Банку перемещают по боковой стороне, не приближая ее к центру (зона пупка). В этом месте вакуумный массаж противопоказан.
После массажа надо смыть все остатки, можно обработать проблемную зону антицеллюлитным кремом и отдохнуть под одеялом хотя бы полчаса. Для усиления эффекта надевают утепляющий пояс.

Продолжительность курса такого массажа – аналогичная, до двух недель. Если проблемы с жиром есть и в других местах, можно выполнять массаж и бедер, и ягодиц, уделяя каждой проблемной зоне соответствующее внимание.

Читайте также: Что такое азелаиновый пилинг и каковы его особенности? Показания и техника проведения, побочные эффекты

Противопоказания

Массаж живота не показан при следующих заболеваниях, состояниях:

гинекологические и венерические заболевания;
все триместры беременности;
патологии внутренних органов, расположенных в брюшной полости;
гипертония, сердечная недостаточность;
новообразования любой этиологии;
жар, лихорадка;
диабет, туберкулёз;
нарушения целостности кожи живота;
обострение хронических заболеваний;
высыпания на эпидермисе;
боли живота неясного характера;
воспаление лимфатических узлов;
варикоз, склонность к образованию тромбов.

Следует воздержаться от процедуры женщинам в период месячных.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Отвечает Владимир Лукацкий – главный специалист кабинета.

– Помогает ли ручной массаж боков похудеть?

– Когда появится первый эффект от массажа?

Уже через несколько процедур эффект будет заметен, для его закрепления стоит пройти полный курс терапии. Количество процедур зависит от различных факторов: запущенности кожи, образа жизни, возраста. Максимальный эффект достигается после одного курса.

– Зачем делать массаж, если можно посидеть не диете?

При диете уходят не проблемные места, худеют сначала лицо, грудь. Правильно проведенная процедура позволяет похудеть только в нужных местах. Кстати, антицеллюлитный массаж стоимость в сравнении с диетами и лекарственными препаратами имеет значительно ниже, а пользу приносит не меньшую.

– Подтягивается ли кожа?

Метод идеален для худеющих людей с большим весом. Делайте процедуры одновременно с похудением, и кожа подтянется, а не останется обвисшей. Подтянуть кожу нужно как можно быстрее после похудения, тогда эффект будет значительно лучше.

Советы для эффективного массажа живота

Чтобы от антицеллюлитного массажа живота получить максимальный эффект, следуйте рекомендациям специалистов:

выбирайте лучшие массажные масла — кокосовое, льняное, апельсиновое, обращайте внимание на качество;
перед процедурой разотрите живот тёплым, влажным полотенцем;
дозируйте количество массажного средства, излишек приводит к соскальзыванию рук;
проводите массаж ежедневно 15 минут, максимальный интервал между сеансами — не больше двух суток;
используя классические приёмы, применяйте среднюю силу нажима, пощипывания, растирания;
воздействуйте на кожу по нарастающей: от лёгких поглаживаний к более сильным движениям;
сочетайте массаж с правильным питанием, физической активностью, избегайте стрессов.

Для ускорения метаболических процессов, препятствующих образованию целлюлита, пейте достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 килограмм веса.

Можно ли убрать живот?

Многие пациенты спрашивают массажиста о том, можно ли убрать живот полностью только за счет прохождения курса антицеллюлитного массажа. Если говорить честно, то этого будет недостаточно. Да, эффект будет и он будет очень заметным. Но подтянуть мышцы передней стенки живота совсем без приложения физических усилий со стороны пациента невозможно. Да, массажист с помощью специального массажа живота и боков сможет повысить тонус мышц. Но эффект продлиться недолго.

Совсем другое дело, когда массаж для похудения живота эффективно сочетается с лечебной гимнастикой, физиотерапией и диетотерапией. В комплексе все эти меры дают потрясающий результат. Массаж для похудения живота может проводиться банкой или руками – приемы позволяют добиться положительного результата. Подтянуть живот антицеллюлитным воздействием можно при регулярном посещении сеансов. Если процедура будет выполняться не регулярно, то в перерывах между сеансами вновь будет скапливаться межклеточная жидкость и результат может быть удручающим.

Перед массажем не желательно принимать пищу. Приходить на сеанс следует спустя 2 – 2,5 часа после приема пищи. Также стоит в течение часа перед процедурой воздержаться от употребления жидкости.

Самомассаж живота для похудения — отзывы

Судя по многочисленным отзывам о самомассаже живота для похудения, он прекрасно зарекомендовал себя в качестве методики для уменьшения объемов талии. Познакомим вас с некоторыми из них.

После родов долгое время не могла вернуться в прежний вес. Особенно меня расстраивали растяжки и дряблость кожи живота. Прочитала в интернете отзывы о самомассаже живота для убирания жирового фартука и решила проверить эффективность метода. Систематически на протяжении месяца делала медовый массаж. Результат превзошел все мои ожидания! Кожа подтянулась, стала более упругой, а растяжки менее заметны.

Евгения, 32 года

Много слышала об эффективности баночного массажа, но долго не могла решиться начать его делать. Посмотрела видео уроки о самомассаже живота для похудения и после этого приступила к процедурам. Спустя пару недель заметила, что жировые складки стали менее заметны, а кожа приобрела гладкость и эластичность.

Избавиться от жировых отложений на животе мне помог щипковый самомассаж. Проконсультировалась с врачом, ознакомилась с технологией его проведения и начала проводить его ежедневно. Первые дней 10 особой разницы не замечала, а после двухнедельного курса отметила, что жировая прослойка стала постепенно уменьшаться, кожа стала менее дряблая.

Массаж для похудения живота в домашних условиях с видео

Читайте также:
	Самомассаж для похудения
	Как делать массаж для похудения
	Как избавиться от целлюлита
	Избавиться от растяжек на коже
	Самомассаж головы и шеи
	Самомассаж ног

Не секрет, что именно живот — наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки.

Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функции амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Особенности массажа живота

Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать.

Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

Что нужно для правильного выполнения массажа

☀ Чтобы достичь нужного результата массаж следует выполнять регулярно от 5 до 10 минут в день.

☀ Процедура массажа должна выполняться за два часа до или спустя два часа после приема пищи.

☀ Во время курса массажа живота следует отказаться от мучных и сладких изделий, а также от газированных напитков и алкоголя.

Основные приемы массажа для похудения живота

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которых негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж

Лягте на спину, расслабьтесь.

Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).

Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).

Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.

По окончанию процедуры разотрите живот махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Массаж живота душем

Очень прост водный массаж для похудения живота. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке.

Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.

Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура — стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.

Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни.

По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

Массаж живота с применением меда

Эта методика относится к одной из самых эффективных и в то же время довольно простых. Для проведения процедур понадобится натуральный цветочный мед, например липовый.

Чтобы сделать медовый массаж для похудения живота, необходимо предварительно смазать руки медом, затем массажными движениями оказывать воздействие на область живота. Это могут быть как пощипывания и похлопывания, так и поглаживания с небольшим давлением и отдергивания плотно прижатой руки с прослойкой жидкого меда. Можно даже совместить две техники — медовый и щипковый самомассаж живота для похудения.

Через некоторое время после начала медового массажа можно увидеть белое вещество, выступившее на поверхности кожи, это организм избавляется от шлаков и токсинов. После пятнадцатиминутного массажа необходимо принять теплый душ, чередующийся с прохладным. Это поможет избавиться от остатков меда, хорошенько взбодриться и освежиться.

Для получения хорошего результата процедуры должны быть ежедневными и длиться не менее пятнадцати минут. Курс обычно составляет двадцать сеансов.

Спортивный массаж живота для похудения

Эта техника позволяет в несколько раз повысить эффективность простых скручиваний на пресс. Массаж усиливает кровообращение, а значит, ускоряет локальный метаболизм и позволяет более качественно восстанавливаться после физической нагрузки. Выполняйте его сразу, как только закончите последний повтор ваших привычных упражнений на пресс.

Лягте на спину, активно выдохните и втяните живот. Пусть передняя брюшная стенка буквально втянется под ребра. Проделайте 10 толчков животом вперед-назад на задержке дыхания.

Восстановите дыхание, поместите левую руку за голову и выполните прямое скручивание. Пресс должен напрячься. Правой рукой активно растирайте живот по часовой стрелке в течение 1 минуты, удерживайте сокращение пресса.

Не меняя позы (прямая мышца в напряжении) уберите левую руку из-за головы и выполняйте пилящие движения вдоль живота ребрами обеих ладоней. Двигайтесь от низа живота к нижним ребрам, всегда восходящим движением. Работайте в течение 1-2 минут.

Отдохните, подышите животом. Затем вновь сократите пресс, и начните щипковый массаж живота — захватывайте большим и указательным пальцем руки кожу и жировую прослойку, слегка защипывайте, и сдвигайтесь чуть в сторону, по часовой стрелке. Движения должны как бы раскручиваться от пупка к бокам.

В завершение массажа, расслабьтесь, лежа на спине, и погладьте живот по часовой стрелке.

Противопоказания к массажу живота

Массаж живота имеет некоторые противопоказания и это:

Беременность и критические дни
Заболевания органов брюшной полости в период обострения
Онкология
Заболевания крови

Массаж живота для похудения — отнюдь не радикальная, но весьма действенная методика поддержания идеальной формы. Однако не стоит забывать — видимого эффекта от массажных процедур можно не ждать, если не дополнять их спортом и рациональной диетой.

Читайте ещё:

Как делать массаж ребенку

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Как убрать жирные бока

Потеря веса: Массаж для похудения: это работает?

Автор —

TNN

Создано: 9 апреля 2019 г., 11:00 IST

facebook twitter Pintrest

‘s 9000 регулярная тренировка. Процесс сложный, но как только вы начинаете видеть результаты, вы чувствуете, что оно того стоит. Поскольку потеря веса — это тяжелая работа, такой расслабляющий массаж, как массаж, может помочь вам похудеть. Звучит как сон, нет? Но некоторые недавние исследования и эксперты в области здравоохранения утверждают обратное.

Массаж для похудения
Массаж — прекрасный способ наполнить тело энергией, снять стресс и расслабиться. Хороший массаж может оказывать стимулирующее воздействие на органы пищеварения и, таким образом, может облегчить запоры, тошноту и позволить вашему телу максимально использовать получаемое питание. Он ускоряет обмен веществ, кровообращение и помогает расслабить воспаленные мышцы после тренировки. Это создает более сильную версию вашего тела, что является идеальным фоном для похудения.

Антицеллюлитный и жиросжигающий массаж
Массаж способствует уменьшению ямочек на коже, возникающих при накоплении жира, который лучше называется целлюлитом. Но эти массажи не могут решить проблемы навсегда. Эксперты и исследователи предполагают, что такие массажи могут отлично работать в качестве временного решения, но не являются постоянным решением.
Как работает жиросжигающий массаж?
Исследование сравнило воздействие трех различных видов массажа — механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляций с соединительной тканью на различных частях тела. Результаты показали, что потеря жира произошла во всех случаях, на что указывали толщина абдоминального жира, окружность бедра и толщина жира на бедрах. Но разница не была настолько большой, чтобы указывать на потерю веса. Но эти массажи определенно могут дополнить вашу потерю веса.

Массаж вообще полезен?
Массаж – это хороший способ расслабиться, расслабиться и омолодиться, но одного массажа может быть недостаточно для достижения результатов по снижению веса. Но поддерживая пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ в хорошем рабочем состоянии, массаж создает идеальный фон для похудения.

Массаж может дополнить упражнения
Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать идеальным помощником. Вот почему ваши тренеры по фитнесу так часто балуются массажем. По данным Американской ассоциации массажистов, массаж дополняет физические упражнения. Массаж помогает снизить мышечное напряжение, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить ригидность мышц и даже предотвратить травмы. Все это создает более сильную версию вашего тела, позволяя вам тренироваться усерднее.

Массажи улучшают кровообращение и обмен веществ
Хорошее кровообращение способствует правильному снабжению организма питательными веществами. Манипуляции с соединительной тканью — это массаж, при котором воздействуют на мягкие ткани для улучшения кровообращения. Улучшение кровообращения приводит к улучшению обмена веществ, что помогает сжигать больше калорий.

Массажи улучшают пищеварение
Массажи облегчают запоры, тошноту и помогают при желудочно-кишечных расстройствах. И когда ваше здоровье пищеварения оптимально, ваше тело может максимально использовать питательные вещества, которые оно получает, и, таким образом, помогает вам похудеть. Ручной лимфодренаж — это массаж, который помогает выводить шлаки из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Способы повысить эффективность массажа
Массаж хорош во всех отношениях, исследования также утверждают, что сочетание массажа с лазерной или инфракрасной терапией может усилить его эффект. Исследователи обнаружили, что использование лазерного излучения (двойного луча низкого уровня) дает лучший результат, чем только массаж.

Конец статьи

Наглядные истории

Зимние игровые площадки LEGO: испытайте радость от игры

Фитнес Джордана Йео

Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями

См. все

В разделе Здоровье и фитнес

Анти-COVID-взлом китайской пары стал вирусным
Признак высокого уровня холестерина связан с опорожнением кишечника
5 Ингениальные аюрведические травы. Вы должны использовать
Симптомы COVID-19 в Индии на фоне BF.7 Работа
Вирусные 15-минутные добыча до работы.
Способствует ли арахис набору веса?
Оптическая иллюзия: вы можете найти 3-ю восьмерку?
Ежедневная мастурбация вредна для здоровья?

Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела

Последние видео

Симптомы здоровья

Симптомы COVID-19, наблюдаемые в Индии среди BF.7. Вариант страх 01:28
5 Ошибочки люди делают, пытаясь заживать свои GUT
40157:4 40157 5 Ошибочки.
Ученые определили нейронную цепь, которая обеспечивает самолокализацию у рыбок данио 01:05
Обнаружено значительное улучшение жизни пациентов, которые практиковали йогу, говорит директор Мемориального центра Тата пищевые красители могут спровоцировать воспалительные заболевания кишечника: исследования 01:10
Адитья Рой Капур выглядит красивым в сером свитере и черных брюках карго, его заметили в майянагри 01:09
10-минутная лестница с собственным весом — Кардиоэкономия (уровень 3) 12:28
Праздники могут принести пользу вашему здоровью и самочувствию: исследование 01:14
Исследование: кластерные головные боли могут быть более сильными у женщин 01:01

Японии нужны индийские технические работники. Но нужна ли им Япония?
Похоронные бюро раскрывают реальность потерь от Covid в Китае
БДП ждет ровная дорога, если Оппн останется разделенным
Маск разыгрывает замысловатую шутку за наш счет?

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Чтобы скачать это видео,

создать учетную запись

Уже есть учетная запись? Войти

Я согласен с Соглашением о членстве Получать информационные бюллетени и специальные предложения

Массаж живота, подтяжка живота и дряблая кожа на толстом животе, женщина делает самомассаж, концепция пластической хирургии — Видео от starast

Найти похожие видео
527116430
Authorstarast
Продолжительность: 00:10Соотношение сторон: 16:9 джинсы в уютной комнате. Концепция стремления соответствовать общепринятым стандартам красоты и скрывать недостатки тела. Молодая девушка в белой спортивной одежде делает вакуумные упражнения, втягивая живот. Красивый интерьер. Занятия фитнесом, йога дома. Кадры высокого качества 4kЖенщина с толстым животом одевается, надевает штаны. Женщина с избыточным весом пытается застегнуть слишком маленькие брюки Концепция избыточного веса — крупный план руки мужчины средних лет, сжимающего лишний жир на животе в гостиной. Женщина сжимает кожу на животе и боках, проверяя наличие целлюлита и избыточного подкожного жира. Концепция стремления соответствовать общепринятым стандартам красоты. Молодая женщина измеряет объем бедер рулеткой. Женщина проверяет, набрала ли она избыточный весWorkout Concept. Обрезанный снимок подтянутой женщины, выполняющей упражнения на боковой изгиб, стоя дома, в спортивной одежде. Крупный план плоского женского живота во время домашней тренировки. Замедленная съемка Менструальная боль. Женское тело чувствует боль в животе. Болезненный спазм в теле. Молодая женщина показывает свою потерю веса и носит старые джинсы дома в светлой спальне. Стройная девушка в слишком больших джинсах, показывающая, как она худела, когда начала есть здоровую пищу в медленном режиме велики для нее. Концепция диеты, похудения и здорового образа жизни Молодая женщина с избыточным весом смотрит в зеркало на свои жировые складки. Концепция избыточного веса, ожирения, проблем с диетой и избыточным весом. Концепция избыточного веса. Молодой тучной женщине с большим животом удается застегнуться и влезть в маленькие джинсы. Концепция избыточного веса, тучных женщин, диет и проблем с избыточным весом. Женщина сжимает кожу на животе и боках, проверяя наличие целлюлита и избыточного подкожного жира. Концепция стремления соответствовать общепринятым стандартам красоты Женщина сжимает кожу на животе и боках, проверяя наличие целлюлита и лишнего подкожного жира. Концепция стремления соответствовать общепринятым стандартам красоты Женщина сжимает кожу на животе и боках, проверяя наличие целлюлита и лишнего подкожного жира. Концепция стремления соответствовать общепринятым стандартам красоты. Крупным планом девушка щипает жир на животе. Концепция избыточного веса.
See More боль, женщина с болью в животе, страдающая дома, болезненная область выделена краснымГеморроидальная боль, женщина, страдающая геморроем домаГеморроидальная боль, женщина, страдающая геморроем домаМенструальная боль, женщина с болью в животе, страдающая дома, концепция проблем со здоровьемПодтяжка живота, дряблая кожа на толстом животе , концепция пластической хирургии в домашних условияхЖенщина наносит крем для рук, крупный план 4k видеоЖенщина примеряет бюстгальтер в примерочной, бюстье с широкой застежкой отражается в зеркале, крупный план 4k видео
Подробнее
Информация об использовании
Вы можете использовать это бесплатное видео «Массаж живота, подтяжка живота и дряблая кожа на толстом животе, женщина делает самомассаж, концепция пластической хирургии» в личных и коммерческих целях в соответствии со Стандартом Лицензия.