Диета суп с сельдереем для похудения: правильный рецепт, диета на 7 дней

Сельдерейный суп для похудения правильный рецепт

Автор: Наталия Олендра 27.03.2017

О полезных свойствах сельдерея можно говорить очень долго. По мнению специалистов, растение оказывает общее оздоравливающее действие на организм, а также помогает бороться с лишними килограммами и убирает отечность. В чем же секрет? Во-первых, сам по себе сельдерей не калорийный. А во-вторых, на его переработку организм человека тратит гораздо больше энергии, чем получает, а значит, активно сжигает ненавистные жиры.

Именно сельдерейный суп является одним из самых распространенных диетических первых блюд. Его калорийность всего лишь 11-13 калорий на 100 мл. Если верить отзывам, то за 3-4 дня употребления постного и легкого супа из сельдерея можно похудеть на 2-3 кг, а за неделю — до 9 кг!

Диета для похудения на сельдерейном супе

Разработана целая диета на сельдереевом супе. Желающим похудеть нужно каждый день в течение недели есть чудо-суп в неограниченном количестве. Помимо основного блюда, в меню должны присутствовать и другие продукты: вареные или сырые овощи, напитки, говядина или телятина, обезжиренное молоко, некоторые фрукты, зелень и т. д. Из рациона исключаются: хлеб, масло или любые жиры, а также алкоголь, газированные напитки и сладости.

«Правильный» суп из сельдерея

Как же приготовить сельдерейный суп для похудения? Правильный рецепт включает в себя только сельдерей, капусту, лук, помидоры и болгарский перец. Все компоненты нарезаются и варятся до готовности. В оригинальной версии соль не добавляется, а из приправ разрешается использовать только черный перец и карри. Но, как показывает практика, для человека «неподготовленного» да и без особой любви к своеобразному вкусу сельдерея есть суп без соли невозможно, поэтому разрешается ее добавление в ограниченном количестве.

Ингредиенты

• белокочанная капуста 500 г
• черешковый сельдерей 250 г
• репчатый лук 6 шт.
• болгарский перец 1 шт.
• помидоры 2 шт.
• вода 2 л
• соль и специи по вкусу

Как приготовить сельдерейный суп для похудения

1. Капусту шинкую ножом. Понадобится примерно половина среднего кочана, вес 400-500 г.
2. Сельдерей (стебли) нарезаю небольшими кусочками. Понадобится 3-4 черешка. Вообще нарезка для этого супа должна быть не слишком грубой, чтобы овощи быстрее сварились и сохранили максимум витаминов.
3. Репчатый лук нарезаю полукольцами. В оригинальном рецепте требуется большое количество лука — 5-6 штук среднего размера. Именно поэтому сельдерейный суп еще часто называют луковым.
4. Болгарский перец очищаю от семенной коробки и нарезаю кубиком. Зимой, когда рынок предлагает овощи не лучше качества и по космическим ценам, можно использовать замороженный перец.
5. Помидоры также измельчаю небольшими кусочками. При желании томаты можно очистить от кожицы, ошпарив кипятком, или оставить, как есть.
6. Нарезку отправляю в кастрюлю (объем 3 л) и заливаю холодной водой. Ставлю на сильный огонь и довожу до кипения. Добавляю соль и специи по вкусу.
7. Варю 15 минут, при слабом кипении. Можно готовить и дольше, но все же желательно, чтобы овощи оставались чуточку хрустящими, непереваренными.

Аромат у супа особенный, сельдерейный, к нему нужно привыкнуть. Подавать можно сразу после приготовления. Если не нравятся кусочки вареных овощей, можно перебить блендером — получится сельдерейный суп-пюре (варить тогда чуть дольше, до мягкости капусты).

Суп из сельдерея для похудения можно подавать сразу после приготовления. Он обещает быстрый результат и абсолютно безопасен для здоровья. Худейте на здоровье!

Диета Майо. Cуп из сельдерея / Суп для похудения :: JustLady.ru

В рубрике Красота: Макияж для карих глаз (фото)

Программа похудания с помощью супа из сельдерея не покажется тебе скучной и трудной, потому что чудодейственный супчик ты сможешь есть когда угодно и сколько угодно.
Поэтому для его приготовления возьми кастрюлю побольше. В состав этого блюда входят 6 луковиц средней величины, около килограмма помидоров, свежих или консервированных в собственном соку, пара зеленых болгарских перцев, вилок капусты небольших размеров, пучок сельдерея.

Можно заменить стебли сельдерея корнем, тогда тебе понадобится 1 корень средних размеров. Для бульона используй пару бульонных кубиков.
При желании можешь добавить в суп 0,5 кг моркови, столько стручков зеленой фасоли, полтора литра томатного сока. Бульонные кубики можно заменить говяжьим бульоном (0,8 л) или сварить суп на воде.

Порезанные овощи сложи в кастрюлю, добавь воды, приправь солью и перцем и вари на сильном огне около десяти минут. Затем убавь огонь и вари до готовности овощей.

Как уже было сказано, этот суп из сельдерея можно есть в любое время и в любых количествах в течение недели – именно на такой срок рассчитана диета. При желании ты можешь повторить ее, но для этого нужно сделать перерыв хотя бы на пару дней.

Во время перерыва есть волшебный суп не следует. Также нельзя употреблять алкоголь во время соблюдения диеты, и за сутки до, и через сутки после того, как ты собираешься начать или закончить диету.

Неправильно было бы думать что суп из сельдерея – это единственное, что тебе можно есть. На самом деле диета предполагает более разнообразный рацион. Единственное, что тебе следует принять во внимание, это то, что рацион каждого дня нужно строго соблюдать, не менять дни и не дополнять меню продуктами и блюдами из других дней.

Первый день. Ешь суп из сельдерея и любые фрукты в любом количестве. Единственный запрет – бананы. Питье – вода, клюквенный морс, чай, кофе без добавления сахара.

Второй день. Суп и овощи. Количество не ограничено. Воздержись только от кукурузы, гороха и других бобовых. На обед можешь себе позволить печеную картофелину с небольшим количеством масла. Пей воду.

Третий день. Сегодня ты можешь есть суп, любые фрукты и овощи, кроме печеной картошки. Пей побольше воды.

Четвертый день. Основной рацион тот же, что в предыдущий день: суп, фрукты, овощи. Сегодня тебе позволяется есть даже бананы, но не больше трех штук. Питье не ограничивается только водой, можешь добавить в рацион обезжиренное молоко.

Пятый день. К супу из сельдерея добавляются помидоры и мясо. За день можешь съесть 300-800 г постной говядины (если на ней есть немного жира, обязательно удали его), а также 400-500 г свежих или консервированных помидоров. Не забывай есть суп – это главное блюда каждого дня. Пей воду.

Шестой день. Сегодня можешь съесть столько постной говядины с овощами, сколько пожелаешь. Добавь в меню свежие овощи, особенно зеленые и листовой салат. Печеная картошка сегодня под запретом. Помни про главное блюдо и достаточное количество воды.

Седьмой день. К супу прибавляется коричневый рис, овощные салаты, а также фруктовые соки без сахара. Обязательно пей воду.

Как видишь, в списке отсутствуют хлеб, жареные блюда, алкогольные и газированные напитки. Также не рекомендуется добавлять жир и масло, кроме как в печеную картошку на третий день диеты.

Строго придерживаться правил и за неделю сможешь потерять от 4-х до 8-ми килограммов.
Если этого для тебя мало, повтори после небольшого перерыва. Нарушив диету Майо по каким-то причинам, начинай ее с первого дня.

Теперь об алкоголе. Если у тебя намечается семейное торжество или вечеринка, и ты точно знаешь, что уклониться хотя бы от бокала шампанского будет совершенно невозможно, заранее прими меры. Во-первых, перейди на обычный режим питания за сутки до намечающегося мероприятия. Во-вторых, вернуться к диете (и, соответственно, опять начать ее с первого дня) ты можешь только по истечении 24-х часов после последнего приема алкоголя.

Александра Панютина
Женский Журнал JustLady

Рецепт диетического супа из капусты: Рецепт вкусного супа из капусты для похудения | Супы

Говорят, что капустный суп может помочь вам похудеть. Эксперты не так уверены в этой диете, потому что вы соблюдаете ее в течение одной недели, что, по их словам, может быть недостаточным для потери веса, которая сохраняется.

Что мы думаем? Мы думаем, что этот рецепт супа из капусты вкусный и питательный, поэтому кажется, что вы действительно не можете проиграть.

Вы сидели на диете из щей? Расскажите нам в разделе комментариев ниже, как это сработало для вас.

Кухня: Американская
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 30 минут
Общее время: 40 минут
Порций: 8

Ингредиенты

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 чашка нарезанного сельдерея
• 1 стакан нарезанного лука
• 1 чашка нарезанной моркови
• 1 зеленый болгарский перец, нарезанный кубиками
• 4 зубчика чеснока, измельчить
• 4 чашки куриного бульона
• 1 банка (14 унций) томатов, нарезанных кубиками, с базиликом, орегано и чесноком
• 1/2 кочана капусты, нарезанного
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• 1 чайная ложка сушеного базилика
• 1/2 чайной ложки молотых хлопьев красного перца или по вкусу

Вот как это сделать: 

1. Нагрейте оливковое масло в большой суповой кастрюле. Добавьте сельдерей, лук, морковь и болгарский перец. Готовьте до мягкости, примерно 5-7 минут. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд.
2. Добавить куриный бульон, помидоры и капусту. Осторожно варите, пока капуста не станет мягкой, около 15 минут.
3. Добавьте орегано, базилик и хлопья красного перца. Приправить солью и перцем.

Контент на 30Seconds.com предназначен только для информационных и развлекательных целей и не должен рассматриваться как медицинский совет. Информация на этом сайте не должна использоваться для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний и не заменяет профессиональную помощь. Всегда консультируйтесь со своим личным врачом. Мнения или взгляды, выраженные на 30Seconds.com, не обязательно отражают точку зрения 30Seconds или любого из ее сотрудников, корпоративных партнеров или аффилированных лиц.

Нужна помощь в преобразовании измерений для приготовления пищи и выпечки? Вот несколько удобных таблиц преобразования кухни . Вот , как отправить свои рецепты в 30Seconds .

Потратьте 30 секунд и присоединяйтесь к сообществу 30Seconds и следите за нами на Facebook , чтобы ежедневно получать рецепты в своей ленте новостей. Вдохновляйтесь и вдохновляйтесь.

Сопутствующие товары на Amazon Мы думаем, вам может понравиться:

Горшки для супа $10 и выше

Сушеный орегано $2 и выше

Сушеный базилик $3 и выше

Измельченные хлопья красного перца $2 и выше

Нарезанные кубиками помидоры с базиликом, чесноком и орегано $2 и выше

Оливковое масло $4 и выше

• Теги
• суп из капусты
• капустно-суповая диета
• капустные супы-рецепты
• диета-щи
• еда
• похудения
• рецепты
• рецепты супов
• супы
• потеря веса
• щи-похудение-капуста
• рецепты похудения
• что на обед

30Second Mobile, Inc. является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

7-дневная суповая диета: есть ли какие-то преимущества помимо быстрой потери веса?

Автор Б. Уильям

Медицинское заключение К. Флеминг

8 месяцев назад

Когда дело доходит до диет, универсального ответа не существует, так как разные диеты подходят разным людям. Вот почему желательно выбрать план диеты, который работает для вас, а не просто делать то, что делают все. В настоящее время существует так много планов питания, что трудно понять, какие из них законны, а какие — просто пустая трата денег и ресурсов. С учетом сказанного, вот все, что вам нужно знать о 7-дневной суповой диете.

Суповая диета 

Это диета, в основном основанная на супе, так как это основной прием пищи в плане питания (4). Есть разные подходы к суповой диете. С одной стороны, вы не едите ничего, кроме супа. Тот факт, что вы едите только суп, показывает, что эту диету нельзя соблюдать в течение длительного периода времени. Одна из причин заключается в том, что в нем не хватает важных питательных веществ, а соблюдение диеты в течение длительного времени может привести к недоеданию и, следовательно, вызвать некоторые осложнения для здоровья (1). Другой способ придерживаться суповой диеты — использовать суп в качестве основы для своего плана питания. Это означает, что вы едите суп в дополнение к другим блюдам, прописанным в диете.

Большинство людей используют эту диету для похудения и детоксикации. Люди считают суповую диету очень выгодной, поскольку она может основываться на ваших предпочтениях в еде. Это означает, что вы можете следовать ему, если вы на кето-диете, поскольку есть кето-супы; вы также можете следовать ему, если придерживаетесь веганской диеты, так как есть веганские супы и так далее.

Идея суповой диеты заключается в том, что вы едите овощные супы в течение нескольких дней и таким образом сбрасываете несколько килограммов. Так это или нет, будет рассказано в следующих частях этой статьи.

Подробнее: Похудеть на 7 фунтов за 7 дней: Реальная информация о том, что нужно, чтобы сбросить по фунту в день суповая диета; некоторые из них очень известны, например, диета со щами, а другие нет.

Вот несколько вариантов суповой диеты на случай, если вы не хотите придерживаться основной суповой диеты:

Суповая диета 

Как следует из названия, основным ингредиентом этой диеты является капуста. Считается, что соблюдение этой диеты в течение нескольких дней поможет вам избавиться от лишних килограммов. В этом плане питания вы должны есть щи два-три раза в день вместе с другими разрешенными продуктами. Диета рекомендуется в течение семи дней, так как употребление только одного вида пищи может вызвать серьезные случаи недоедания. Эта диета известна под другими названиями, например, диета священного сердца. Диета поставляется с ежедневными правилами, которым вы должны следовать, чтобы получить все преимущества этой диеты.

Вот эти правила (3):

• В первый день вы должны есть столько щей, сколько хотите, и все фрукты, кроме бананов.
• На второй день можно есть только щи и овощи. Поскольку вы пытаетесь получить большую часть питательных веществ из этой диеты с дефицитом питательных веществ, вам следует включить в свой рацион зеленые листовые овощи, поскольку они содержат много микроэлементов, необходимых организму. Вы также можете добавить печеный картофель в свой план питания на второй день. Людям рекомендуется держаться подальше от сухих бобов, гороха, кукурузы и других крахмалистых овощей.
• Третий день больше похож на комбинацию дней 1 и 2, так как вы можете есть все фрукты и овощи, которые хотите, пока вы держитесь подальше от бананов и печеного картофеля.
• День четвертый — это день, когда вы запасаетесь всеми бананами, которые не ели, так как в этот день вы принимаете щи, как и все остальные дни, вместе с бананами и обезжиренным молоком.
• На пятый день вы получаете белки, которых так жаждете, поскольку в этот день вам разрешено есть говядину. Не волнуйтесь, если у вас аллергия на говядину или вы не в настроении есть говядину, так как вы можете заменить ее курицей или рыбой без кожи. Помимо говядины, в этот день также разрешено есть помидоры. Так как еды и так слишком много, от вас требуется только один раз выпить щи на пятый день.
• Кто-то сказал, что можно есть говядину? Да, вы не ослышались. На шестой день вы едите столько говядины и овощей, сколько хотите
• Говядину можно заменить курицей или рыбой, если вы не сделали этого на 5-й день. Не забудьте перейти на низкокалорийные овощи, так как цель состоит в том, чтобы похудеть.
• В последний день этого плана питания вы должны есть овощи, коричневый рис и несладкий фруктовый сок.

См. также

Диета CICO: принцип действия, преимущества, риски и рекомендации по питанию

Во все дни упомянутые продукты дополняют щи, так что не забудьте взять их. Некоторые из напитков, разрешенных в этом плане диеты, включают чай, кофе, обезжиренное молоко, клюквенный сок, несладкие соки и воду.

Причины, по которым BetterMe — беспроигрышный вариант: широкий выбор калорийных тренировок, рецепты, от которых пальчики оближешь, поддержка 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, испытания, которые помогут вам добиться лучших результатов в игре, и это только поверхностное внимание! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как происходит волшебство.

Суповая диета с фасолью 

Это еще один вариант суповой диеты. Уже по названию можно сказать, что фасоль является основным ингредиентом этой диеты. Следуя этому плану питания, вы должны есть овощной суп из фасоли два раза в день (4). Это не единственное, что вы можете есть на этой диете, поскольку вам разрешено есть любые растительные продукты, не содержащие масла, такие как зеленые листовые овощи, фрукты, злаки и тому подобное. Такие продукты, как авокадо, орехи и семена, запрещены, поскольку они содержат натуральные масла. Людям, следующим этому плану питания, рекомендуется пить много воды.

Кето-суповая диета

Этот вариант суповой диеты основан на кетогенном плане питания. Кето-диета направлена ​​на сокращение количества потребляемых углеводов, чтобы организм был вынужден использовать жир для получения энергии. Люди на кето-диете удерживают потребление углеводов от 50 до 100 (или меньше) граммов в день, поэтому они могут войти в состояние кетоза, который представляет собой процесс преобразования организмом жиров в энергию в печени. Имея это в виду, в кето-суповой диете используется та же стратегия, при которой потребление углеводов составляет 20 граммов в день (4). Это также краткосрочный план диеты, и людям разрешается следовать ему только в течение пяти дней или даже меньше. Диета работает, чтобы обеспечить от 1200 до 1400 калорий в день, и именно так она способствует снижению веса, а также сжиганию жира для получения энергии (4).

См. также

Масло канолы и растительное масло: факты, калории, польза для здоровья и побочные эффекты энергии, головокружение, головные боли и так далее. Суп в этом плане питания готовится из таких ингредиентов, как бекон, вяленые помидоры, красное вино, зеленая фасоль и тыква. Вам разрешено заменять ингредиенты на тот случай, если у вас аллергия на любой из упомянутых ингредиентов, при условии, что вы не добавляете ингредиенты, которые могут каким-либо образом повлиять на кетоз или потерю веса.

7-дневная суповая диета и похудение

Большинство людей пробуют эту диету, чтобы похудеть, но действительно ли она работает? Говорят, что 7-дневная суповая диета поможет вам сбросить от 5 до 10 фунтов в неделю. Но прежде чем мы пойдем дальше, важно знать, что это нездоровая скорость похудения. Эксперты в области здравоохранения во всем мире рекомендуют терять от 1 до 2 фунтов в неделю. Этот вид потери веса является здоровым, но устойчивым. Существуют опасности быстрой потери веса, такие как дряблая кожа, головные боли, обезвоживание, образование камней в желчном пузыре и т. д. Помимо проблем со здоровьем, тип потери веса, при котором вы теряете от 5 до 10 фунтов в неделю, не может быть устойчивым.

Помните, что такие диеты, как 7-дневная диета с овощным супом для похудения, не должны соблюдаться более недели. Это означает, что даже если вы потеряете столько веса, вы восстановите его полностью и даже больше, когда вернетесь к своим обычным привычкам в еде. Если диету для похудения нельзя соблюдать в течение длительного периода, то не ждите, что результаты продлятся долго.

Суповая диета на 7 дней помогает похудеть Автор:

Супы низкокалорийны (4)

Супы в диете готовятся из низкокалорийных продуктов, таких как листовые зеленые овощи. Он обеспечивает от 1200 до 1400 калорий в день, что намного ниже того, что должен потреблять средний взрослый мужчина. Это создает дефицит калорий и приводит к тому, что организм использует накопленные жиры в качестве энергии, что способствует снижению веса. Если ваше ежедневное потребление калорий ранее составляло от 2000 до 2400 калорий, вы можете испытывать упадок сил, головокружение, обезвоживание и упадок сил в первые дни соблюдения диеты, так как организм привык получать больше калорий, чем вы ему даете. . Даже если вы придерживаетесь этой низкокалорийной диеты, убедитесь, что ваше ежедневное потребление калорий не опускается ниже 1200 калорий в день, так как это подвергает вас риску голодания и может привести к серьезному недоеданию.

См. также

Связь между социальными сетями и расстройствами пищевого поведения

Повышение чувства сытости (4)

Это по-прежнему зависит от используемых ингредиентов. Как мы уже говорили, большинство супов в этой диете готовятся с использованием овощей. Овощи имеют высокое содержание клетчатки, которая способствует насыщению, так как вы чувствуете себя сытым быстрее и дольше. Это помогает снизить ежедневное потребление калорий, поскольку вы не сможете потреблять столько же калорий, сколько обычно.

Очистка лимфатической системы

Лимфатическая система состоит из сложных капилляров и других сосудов (2). Эта система отвечает за избавление организма от непереваренной пищи, токсинов, мертвых клеток и других нежелательных частиц. По мнению сторонников этой диеты, когда лимфатическая система забита, это означает, что она не может хорошо выполнять свою функцию, и большая часть непереваренной пищи в конечном итоге откладывается в организме, что препятствует потере веса (2). Говорят, суповая диета помогает очистить лимфатическую систему, поэтому организм избавляется от ненужных вещей, а не накапливает их.

Подробнее: Упражнения для похудения за 7 дней: максимальное сжигание жира

7-дневный план суповой диеты выделим 7 супов, которые вы можете добавить в свой 7-дневный план диеты с овощными супами. Один суп в день, который можно принимать два-три раза в день. В рацион можно добавить листовые зеленые овощи и фрукты. Убедитесь, что овощи и фрукты, которые вы добавляете, являются низкокалорийными продуктами, так как добавление высококалорийных продуктов сводит на нет всю цель этой диеты. Супы в диете содержат разные ингредиенты, чтобы вы могли попробовать и обеспечить вас большинством питательных веществ, необходимых вашему организму.

ДЕНЬ 1

Гороховый суп

Ингредиенты:

• 1 ½ чашки свежего горошка
• 1 чашка овощного бульона
• ½ средней луковицы, нарезанной
• Соль по вкусу
• 1 чайная ложка миндальной муки или овсяных хлопьев
• ¼ чайной ложки порошка фенхеля
• ½ чайной ложки молотого перца
• 1 столовая ложка оливкового масла

Как подготовиться?

1. Разогрейте масло в суповой кастрюле и добавьте нарезанный лук.
2. Готовьте 2 минуты, затем добавьте зеленый горошек.
3. Перемешать и варить минуту, затем добавить овощной бульон, соль и перец.
4. Накройте крышкой и готовьте 15 минут на среднем огне.
5. Откройте крышку и с помощью ручного блендера измельчите горох до густой консистенции.
6. Если вы хотите сделать его более густым, вы можете добавить одну чайную ложку миндальной или овсяной муки.
7. Посыпать порошком фенхеля и варить 5 минут.
8. Подавать горячим.

ДЕНЬ 2

Суп из спаржи быстрого приготовления

Ингредиенты:

• 1 фунт спаржи (400 г)
• 1 ½ стакана овощного бульона (350 мл)
• 2 чашки шпината (60 г), плотно упакованные
• 1 маленькая луковица, нарезанная
• 3 веточки свежего тимьяна без стеблей
• 1 стакан жирного кокосового молока (250 мл)
• 2 зубчика чеснока, нарезать
• 3 ст.л. сливочного масла без молока
• 1 ч.л. черного перца или по вкусу
• 1 ч.л. розовой соли или по вкусу

См. также

Бодибилдинг 12-недельный план диеты для похудения: сжигание жира при сохранении мышечной массы

Как подготовиться?

1. Включите мультиварку и выберите «Обжаривание».
2. Добавьте сливочное масло, лук и чеснок. Обжаривайте около минуты, пока они не станут мягкими и прозрачными.
3. Добавьте побеги спаржи и шпинат, затем «отмените» кнопку «Обжаривание», чтобы остаточное тепло продолжало готовить спаржу в течение 2–3 минут, пока она не станет мягкой.
4. Добавьте тимьян, черный перец, овощной бульон и кокосовое молоко.
5. Наденьте крышку, нажмите на клапан, чтобы он «запечатался».
6. Выберите «высокое» давление и установите «кнопкой +/-» значение 5 минут.
7. Дайте кастрюле нагреться (должно пройти несколько минут).
8. После приготовления переведите клапан в положение «выпуск воздуха», чтобы выполнить быстрое освобождение.
9. Используйте погружной блендер или высокоскоростной блендер, чтобы превратить суп в пюре.
10. Добавьте розовую соль и при необходимости откорректируйте приправы.

ДЕНЬ 3

Куриный суп с чечевицей и ячменем

Ингредиенты:

• ½ стакана сушеной коричневой чечевицы
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чашка лука-порея, нарезанного
• ½ стакана красного или зеленого сладкого перца, нарезанного
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• 5 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
• ¼ чайной ложки сушеного розмарина
• ½ чайной ложки сушеного базилика
• ¼ чайной ложки сушеного орегано
• ¼ чайной ложки черного перца
• 1 ½ чашки курицы (около 1/2 фунта), приготовленной и нарезанной
• 1 ½ чашки нарезанной моркови
• ½ стакана ячневой крупы быстрого приготовления
• 1 банка нарезанных кубиками помидоров без добавления соли на 16 унций

Как подготовиться?

1. Чечевицу промыть под холодной проточной водой; слить и отложить в сторону.
2. В большой кастрюле на сильном огне нагрейте оливковое масло и добавьте лук-порей, болгарский перец и чеснок. Варить до мягкости.
3. Добавьте куриный бульон, базилик, орегано, розмарин, черный перец и чечевицу. Довести до кипения; уменьшить жар. Накройте крышкой и тушите 20 минут.
4. Добавьте курицу, морковь и ячмень. Тушите под крышкой еще примерно 20 минут или пока морковь не станет мягкой. Добавьте неостывшие помидоры, хорошо нагрейте и подавайте
.

ДЕНЬ 4

Куриный суп с лапшой

Ингредиенты:

• 1/2 ст.л. оливкового масла
• 3 средние моркови, очищенные и нарезанные
• 3 ребра сельдерея, нарезанные
• 1 маленькая луковица, нарезанная
• 1 зубчик чеснока, очищенный
• 12 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
• 1 лавровый лист
• 2 чашки остатков куриного филе, измельченных
• 2 унции сушеной яичной лапши
• Соль и черный перец по вкусу
• Свежая петрушка для украшения (по желанию), нарезанная

Как подготовиться?

1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне.
2. Добавьте морковь, сельдерей, лук и чеснок и пассеруйте в течение 5 минут или пока овощи не станут мягкими.
3. Затем добавьте бульон и лавровый лист и варите на медленном огне около 15 минут или пока морковь не станет мягкой.
4. Добавьте курицу и лапшу. Продолжайте готовить около 5 минут или пока лапша не станет мягкой.
5. Попробуйте и при необходимости откорректируйте приправы солью и черным перцем.
6. Выбросьте лавровый лист и зубчик чеснока. Перед подачей украсьте петрушкой, если используете.

ДЕНЬ 5

Кето-суп из брокколи

Ингредиенты:

• 1 чашка брокколи 9000 соцветий
• 2-3 стакана воды
• ¼ стакана свежих сливок
• 2 чайные ложки сливочного масла
• ¼ стакана сельдерея, нарезанного
• 2 зубчика чеснока, нарезать
• ½ чайной ложки черного перца
• Соль по вкусу

Как подготовиться?

1. Добавьте сливочное масло в разогретую сковороду.
2. Добавьте нарезанный чеснок и готовьте, пока он не станет коричневым.
3. Добавьте брокколи и сельдерей. Перемешать и варить 4-5 минут на среднем огне.
4. Добавить соль и перец.
5. Переложите овощи в блендер и измельчите до получения однородной консистенции.
6. Переложите на сервировочную тарелку и добавьте большое количество свежих сливок.

См. также

Диета перед беременностью: ограничение питания для здоровой беременности

ДЕНЬ 6

Грибной суп

Ингредиенты:

• ½ маленькой луковицы
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 5 чашек крупно нарезанных грибов
• 2 чашки овощного бульона
• ⅓ стакана сливок
• Соль и перец по вкусу

Как подготовиться?

1. Возьмите кастрюлю, добавьте оливковое масло, затем возьмите лук, нарежьте его кубиками и обжарьте лук в кастрюле на слабом огне, пока он не станет прозрачным, примерно 3-5 минут.
2. Вымойте и обсушите грибы, пока готовится лук.
3. Нарежьте грибы и добавьте их в кастрюлю. Дать смеси покипеть около 3 минут, время от времени помешивая.
4. Добавьте бульон в кастрюлю.
5. Готовьте, пока грибы не станут мягкими. Это должно занять примерно 10 минут.
6. Добавить соль и перец.

Приложение BetterMe — это надежный и безопасный способ перейти от нуля к герою похудения! Чего же ты ждешь? Начните преображать свое тело прямо сейчас!

ДЕНЬ 7

Волшебный суп для похудения

3 стакана овощного сока

28 унций итальянских помидоров, нарезанных кубиками

1 маленькая луковица

2 зубчика измельченного чеснока

8 унций грибов, нарезанных

3 моркови, очищенные и нарезанные ломтиками

1 цукини, нарезанный кубиками

1 желтый кабачок, нарезанный кубиками

2 чашки свежей или замороженной зеленой фасоли

14 унций фасоли, высушенной и промытой

3-4 чашки нашинкованной капусты

1 чайная ложка итальянской приправы

Соль и перец по вкусу

Как подготовиться?

1. Возьмите большую сковороду и обжарьте чеснок, лук, морковь и грибы примерно 5 минут. Перед использованием убедитесь, что сковорода сбрызнута кулинарным спреем.
2. Затем возьмите большую кастрюлю, в которую поместятся все ингредиенты. Смешайте обжаренные ингредиенты и добавьте все остальные ингредиенты.
3. Готовьте при высокой температуре около 3 часов. Когда вы почувствуете, что овощи стали мягкими, знайте, что суп готов.

Итог 

7-дневную суповую диету не следует соблюдать в течение длительного времени, так как соблюдение только суповой диеты может привести к недоеданию, поскольку эти супы не обеспечивают организм всеми питательными веществами, в которых он нуждается. Попробуйте добавить полезные овощи и фрукты, чтобы дополнить суповую диету, чтобы получить больше питательных веществ. Эта диета способствует снижению веса, вызывая чувство сытости, низкокалорийные супы и якобы очищая лимфатическую систему. Перед тем, как пробовать какой-либо новый план питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.