Чай для похудения эффективные: Чай для похудения

Чай для похудения

Эффективная диета на основе ароматных напитков.

articleContentЛюбители зеленого чая худеют быстрее, чем те, кто чай не признает, — об этом говорят многочисленные научные исследования. Поэтому если вашей целью на ближайший месяц является интенсивное похудение, то стоит запастись чаем и термосом.

Какой чай выбрать для похудения

Чайные магазины сейчас изобилуют сотнями видов чая, каждый может выбрать для себя нечто особенное. Но для похудения, уверяют диетологи, лучше выбирать следующие виды этого листового напитка: зеленый чай, улун, белый, травяные чаи на основе ромашки и валерианы.

Фото: unsplash.com

Похудение на чае

articleContentЗеленый чай признан эффективным помощником в похудении, ведь он способствует снижению содержания триглицеридов в организме. Это потенциально опасные жиры. А после тренировок этот напиток станет для вас прекрасным источником восстановления сил.

В конце дня специалисты по похудению рекомендуют пить травяные чаи из ромашки и валерианы. Они содержат соединения, которые могут снизить уровень гормонов стресса, которые, как известно, являются не самым лучшим другом для похудения.

Фото: unsplash.com

Как лучше пить чай, чтобы похудеть

Ученые утверждают, что нужно пить не меньше трех чашек в день зеленого чая, а для более эффективного похудения – пять, но обязательно комбинируя такой прием с физическими упражнениями. Перед тем, как ввести в свой рацион такое количество зеленого чая, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

ЧИТАТЙЕ ТАКЖЕ: Имбирь для похудения: Трендовый продукт для стройной фигуры

Коктейли на основе чая

Если вы не ярый приверженец чаев, есть отличный способ разнообразить этот напиток – коктейли на основе белого и зеленого чая. Во время приготовления смузи на основе ягод, фруктов, овощей просто добавьте чай вместо воды.

Теги:

#как похудеть #полезные советы #диета

Новости по теме

Как заморозить кабачки на зиму: 5 способов

21 июня

#правильное питание

Завтрак с 1+1

Быстро похудеть к Новому году: реально ли и безопасно, и какие диеты на самом деле эффективны (комментирует врач-диетолог)

8 декабря

#лайфстайл

Зима с 1+1

Как не набрать лишний вес в новогоднюю ночь: Советы эксперта по питанию

22 декабря

Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп

22 декабря

#спорт

Хватит! Анита Луценко назвала самые популярные ошибки в питании

18 декабря

#здоровье

Что будет с телом, если каждый день делать вакуум

8 декабря

#спорт

• Популярное
• Важное

• Гороскоп на 10 ноября для всех знаков зодиака: фокусируйтесь на главной цели

  09.

  11.2022

  #гороскоп

• Первая мощная магнитная буря ноября в Украине: как уберечь свое здоровье

  09.11.2022

  #магнитные бури

• Бесплатные продовольственные наборы: где получить (горячие линии)

  09.11.2022

  #война

• ВІДБУДУЄМО: 10 достопримечательностей, которые уничтожила россия за время полномасштабной войны

  09.11. 2022

  #война

• Какой сегодня праздник — 10 ноября: святой мученицы Параскевы, Всемирный день молодежи (что нельзя делать)

  10.11.2022

  #какой сегодня праздник

• С верой в победу: Шон Пенн привез свой «Оскар» в Украину

  09.11.2022

  #война

• Благотворительная инициатива на «Голосі країни-12»: присоединяйтесь к сбору на аэрозольные средства для разведки

  25. 10.2022

  #война

• Голос країни-12: все выступления первого эпизода «Нокаутов» (видео)

  07.11.2022

  #война

• Стали известны имена первых финалистов 12 сезона главного вокального проекта «Голос країни»

  07.11.2022

  #Шоу

• «Шутим вместе к победе»: что будет в новом сезоне «Ліги Сміху» на ТЕТ

  25.10.2022

  #Шоу

• ВІДБУДУЄМО: 10 достопримечательностей, которые уничтожила россия за время полномасштабной войны

  09. 11.2022

  #война

• Стала известна дата премьеры спешл-эпизода шоу «Song of my life» на телеканале ТЕТ

  06.11.2022

  #премьера

Образ дня: голосування за найошатнішу вишиванку ведучих 1+1 (7 образів)

Новости

• Какой сегодня праздник — 10 ноября: святой мученицы Параскевы, Всемирный день молодежи (что нельзя делать)

  10 ноября

  #какой сегодня праздник

• ВІДБУДУЄМО: 10 достопримечательностей, которые уничтожила россия за время полномасштабной войны

  9 ноября

  #война

• Гороскоп на 10 ноября для всех знаков зодиака: фокусируйтесь на главной цели

  9 ноября

  #гороскоп

• Выступление сына защитника Мариуполя и новый состав советников: каким будет второй эпизод «Нокаутов» проекта «Голос країни» на телеканале ТЕТ

  9 ноября

  #Шоу

• Первая мощная магнитная буря ноября в Украине: как уберечь свое здоровье

  9 ноября

  #магнитные бури

• Крепкая дружба и новое начало — финал второго сезона сериала «Папік» уже завтра на ТЕТ

  9 ноября

  #сериал

• С верой в победу: Шон Пенн привез свой «Оскар» в Украину

  9 ноября

  #война

• Бесплатные продовольственные наборы: где получить (горячие линии)

  9 ноября

  #война

• Уникальные истории арбитра-нейрохирурга в «Профутбол Digital»: о вертолетном рейде в Мариуполь, операциях в бункерах и цинизме россиян

  9 ноября

  #война

• Какой сегодня праздник — 9 ноября: День украинской письменности и языка, преподобного Нестора Летописца (что нельзя делать)

  9 ноября

  #какой сегодня праздник

• «Финляндия чрезвычайно поддерживает Украину», – Катерина Осадчая о съемке в финском шоу «Song of My Life»

  8 ноября

  #Катя Осадчая

• Гороскоп на 9 ноября для всех знаков зодиака: осуществите свою мечту

  8 ноября

  #гороскоп

• «Это шоу очень актуально сейчас, ведь рассказывает о песнях, которые помогают нам держаться», – Владимир Завадюк о проекте «Пісня мого життя»

  8 ноября

  #Шоу

• » Не могу позволить себе останавливаться, потому что мы еще не одержали победу»: Джамала рассказала о благотворительных выступлениях и какие эмоции испытала, в шестой раз став членом жюри Нацотбора

  8 ноября

  #война

• В Украине не будет дефицита базовых продуктов питания: цены на яйца снизятся, дефицита гречки нет

  8 ноября

  #война

• Как выжить, если долго нет света и тепла – советы от МВД

  8 ноября

  #война

• Телеканал 1+1 покажет документальный проект о восстановлении культурного наследия Украины

  8 ноября

  #война

• Лунный затмение 8 ноября: гороскоп для всех знаков зодиака от Анжелы Перл

  8 ноября

  #місячний календар

• «россияне поддерживают войну, а значит, принимают в ней непосредственное участие», — украинский гимнаст, олимпийский чемпион Олег Верняев

  8 ноября

  #война

• Опираемся на свой собственный ресурс: как адаптироваться к отключениям электроэнергии (советы психолога)

  8 ноября

  #война

Новини партнерів

• «россияне поддерживают войну, а значит, принимают в ней непосредственное участие», — украинский гимнаст, олимпийский чемпион Олег Верняев

• «Мы не отрываемся от контекста войны, но даем зрителю «выдыхать»», — креативный продюсер линейного производства «Сніданку з 1+1» Ирина Гулей

• «Когда россия развалится на несколько стран, тогда мы действительно победим», — Константин Грубич, ведущий и репортер телеканала 1+1

• «Потому что смех – он лечит»: Ирина Сопонару, Анастасия Оруджова, Татьяна Песик и Александра Машлятина о том, почему «Лига Смеха» станет терапевтическим средством для ментального здоровья украинцев

• «Если бы мне суждено было погибнуть – я бы уже погибла раз 15», – Виктория Стрельцова, корреспондентка ТСН

• «Останнє передвоєнне повідомлення в телефоні прийшло від подруги: «Виспись гарненько!», – Валерія Ковалінська, кореспондентка ТСН

Лучшие жиросжигающие чаи для похудения | Рекомендации | Рецепты

Формирование правильного пищевого поведения и создание фигуры мечты занимает столько времени, сколько представительницы прекрасного пола, порой, тратить не готовы. Они стремятся к всевозможным хитростям, стараясь ускорить процесс. А фармацевтические компании не теряются — предлагают дамам большой выбор средств, приманивая своим «пей и худей». Что же входит в состав жиросжигающих чаев, за счет чего может ускориться похудение и нормализоваться метаболизм? И есть ли вообще смысл употреблять такие чаи или лучше не подвергать собственное здоровье рискам?

Сегодняшняя наша статья носит исключительно обзорный характер. Мы рассмотрим разные чаи, изучим их составы, разберемся, как правильно употреблять. А вот использоваться их или нет — решать только, и только после консультации с врачом.

Для начала рассмотрим варианты готового аптечного напитка. А потом разберем рецепты приготовления зеленого имбирного чая.

Но, перед всем этим давайте поговорим о механизме воздействия чая для похудения, положительных и отрицательных его свойствах, а также о противопоказаниях.

Эффективность и особенности употребления чая

Эффективность чая обуславливается его составом, в который входят: фенольные и дубильные вещества, витамины группы В и С, органические кислоты, эфирные масла, а также минеральные соединения.

Употребляя ежедневно этот напиток, организм держится в постоянном тонусе. Под его влиянием снижается аппетит, уменьшается чувство голода, активизируется выведение токсинов. Для усиления эффекта похудения добавляют имбирь, мед или лимон, которые к тому же повышают защитные свойства организма.

Польза и вред

Каждая медаль имеет две стороны. Это можно отнести к чаю для снижения веса.

Говоря о положительных моментах, можно упомянуть:

• повышение активности иммунной системы;
• улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей;
• потеря лишних килограммов;
• нормализация метаболизма;
• уменьшение чувства голода.

Разнообразные составы чаев оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную систему, а также улучшают зрение.

Но положительный эффект длится некоторое время, после чего происходит следующее:

• выводится много жидкости из организма из-за мочегонного эффекта, вследствие чего наступает обезвоживание;
• очистка кишечника заканчивается гиповитаминозом из-за активного выведения полезных веществ;
• развивается апатия, слабость;
• ухудшается состояние кожи;
• ногти, волосы становятся ломкими.

Перечисленные побочные эффекты – результат неправильного, бесконтрольного приема чая. Поэтому, если возникло желание похудеть с помощью данного напитка, лучше соблюдать некоторые правила:

• главное правило – предварительно получить консультацию у специалиста;
• полноценные приемы пищи нельзя заменить употреблением чая;
• суточная норма не должна превышать больше одного литра;
• после месячного применения следует сделать недельный перерыв.

Противопоказания

Чайная диета противопоказана при:

• беременности, кормлении грудью;
• онкологических заболеваниях;
• детском возрасте;
• сахарном диабете;
• болезнях сердечно-сосудистой системы.

Как выбрать чай для похудения

Никто не стремится выкинуть деньги на ветер, поэтому перед походом в аптеку за чаем, определитесь чего вы от него хотите. Ведь фармацевтика предлагает большой выбор: от тибетского чая и каркаде, до пурпурного напитка и малоизвестных товаров под названием улун. Возможно, наши рекомендации помогут вам с этим:

• Ни один чай не поможет добиться быстрого, но стабильного результата. Действие всех напитков направлено на очищение организма от шлаков с токсинами. Снижение веса на фоне их приема обеспечивается слабительным и мочегонным эффектом. А чтобы получить желаемый результат в виде потерянных килограммов, которые не вернутся через неделю, нужно пересмотреть собственное питание, пищевые привычки.
• Эффективность всех аптечных чаев примерно одинакова, поэтому платить больше в несколько раз за раскрученный товар нет смысла. Недорогие товары тоже могут быть полезными.
• Отдавайте предпочтение натуральному составу в чае, убирая в сторону продукцию, где содержатся ароматизаторы, красящие вещества.
• Выбирайте отечественного производителя. Старайтесь избегать покупок китайского производителя. Многочисленные исследования давно доказали низкое качество товара из Поднебесной.
• Качественный продукт всегда содержит на упаковке инструкцию, подробный состав и сроки хранения.
• Спросите совета у худеющих друзей. Их рекомендации гораздо честнее, чем отзывы из интернета.

Лучшие травяные чаи для похудения

Травяные чаи (фиточаи) благоприятно воздействуют на организм. Заварив сбор сушеных трав кипятком, нужно дать ему время настояться. Содержание калорий такого напитка близко к нулевым показателям, а в сочетании с очищающим эффектом, он помогает поддерживать нормальное физическое состояние.

Монастырский чай

Монастырский чай содержит ингредиенты натурального происхождения. В составе нет никакой химии. Производителем является Россия. Компоненты для изготовления продукта проходят все санитарно-гигиенические нормы.

Семена льна, входящие в состав, богаты растительной клетчаткой. В сочетании с имеющимися омега-3 кислотами восстанавливают активность желудочно-кишечного тракта и дарят чувство сытости.

Рекомендуется употреблять ежедневно не более 2-3 чашек.

Мочегонный эффект обеспечивается наличием горца птичьего.

Плюсы:

• экономичная упаковка;
• минимум противопоказаний;
• доступная цена.

Минусы:

• горечь после употребления.

Выпивают напиток за час до или после приема пищи.

Cerera «Похудей»

Продукт используется в комплексной борьбе с лишними килограммами. Производитель выпускает серию с разными вкусами, благодаря чему не чувствуется горькое послевкусие.

Состав включает в себя листья гибискуса, отвечающие за выведение токсинов. За мочегонный эффект ответственен александрийский лист.

Следуя инструкции, нужно употреблять по одному стакану два раза в день. Упаковка состоит из пакетированных саше, которые необходимо запарить и настоять в течение 15 минут.

Курс не должен превышать две недели. Между курсами следует делать перерыв согласно рекомендациям производителя.

Алтай №3 для похудения

Напиток оказывает очищающее действие благодаря наличию в нем плодов кориандра, мяты, кассии, володушки многожильчатой. Попросту говоря, снижение веса достигается за счет слабительного и диуретического эффекта. Только и всего!

Стоит отметить, что в последнее время пошла мода пугать токсинами и шлаками, но у здорового человека они не копятся, а выводятся естественным образом. А если по каким-либо индивидуальным причинам происходит их накопление, то никакой чай не поможет. Вмешательство специалистов – вот единственное правильное решение.

Леовит «Жиросжигающий комплекс»

Леовит славится большей популярностью среди аналогичной продукции. Производители обещают потерю нескольких килограммов всего за семь дней употребления. При этом они утверждают, что не придется голодать и заниматься физическими нагрузками. Разве можно в это поверить, и будет ли данный результат долгосрочным? Сомнительно…

А вот, что неоспоримо, так это то, что имеющийся имбирь положительно сказывается на работе желудочно-пищеварительного тракта.

Из-за сильного мочегонного эффекта не рекомендуется употреблять средство перед сном.

Лучшие зеленые чаи для похудения

Правильное питание с параллельным приемом зеленого чая достаточно быстро приведет к положительным результатам. Этот напиток богат витаминами, что благотворно влияет на укрепление иммунной системы человека. Рассмотрим три самых популярных варианта.

Леди слим имбирный

Состав напитка: лимон, имбирь, зеленый чай. Следует заваривать его чистой отфильтрованной водой. Не стоит запаривать сушеный сбор кипятком, лучше дождаться, когда вода немного остынет.

Одно пакетированное саше заливают 200 миллилитров воды. После этого стакан нужно закрыть крышкой и дать чаю настояться. Напиток рекомендуется употреблять теплым, всегда свежим. Не стоит запаривать лишнее, потому что, подогревая его, вы разрушаете полезные свойства трав.

Принимать необходимо дважды в день: утром и вечером.

Канкура

Этот травяной сбор оказывает сильнейшее очищающее действие. Канкура влияет на увеличение перистальтики, поэтому количество актов дефекации возрастает. Параллельно оказывается противовоспалительное воздействие на слизистые оболочки, за счет чего чистка происходит относительно безболезненно.

Продукт выпускается россыпью и в пакетированном виде. Суточная доза не должна превышать двух саше или четырех мерных ложек.

На одно саше или две мерные ложки приходится 1 стакан кипяченной, остывшей воды. Напиток готов к употреблению через 20 минут после заваривания. Принимать нужно дважды: утром и вечером.

Производитель советует использовать средство не дольше двух недель.

Турбослим экспресс-похудение

Реклама уверяет, что благодаря L-карнитину, вы начнете терять вес молниеносно. Упаковка содержит капсулы и саше. Все они разделены по цветам. Употребляют средства три раза в день: на завтрак, обед, ужин.

С утра – белые капсулы, в обед – розовые, на ночь – синие.

Пакетик нужно растворить в одном литре и употреблять целый день. Курс использования – 3 дня.

Лучшие очищающие чаи для похудения

Основная цель очищающих чаев – чистка организма от шлаков, приводящая к снижению веса. Описанные ниже продукты обладают термогенным эффектом за счет расщепления жиров, что, в свою очередь, активизирует метаболизм.

Похудин очищающий комплекс

Основа создания средства – зеленый китайский чай. Слабительный эффект оказывают листья сенны, а инулин снижает чувство голода.

Готовый напиток имеет приятный вкус. В нем содержатся витамины В и С, благотворно влияющие на холестериновый уровень и защиту от интоксикаций.

Эвалар Био для очищения

Эвалар Био – средство, состоящее из природных ингредиентов. Отлично укрепляет иммунную систему. Лепестки клевера оказывают очищающее действие на печень и кишечник.

Курс использования – 20 дней. Одно саше запаривают одним стаканом воды. Через 10 минут можно употреблять. Рекомендуемая применять 2 раза в день.

Летящая ласточка

Летящая ласточка считается одним из самых мощных быстродействующих средств. Оказывает моментальный очищающий эффект на органы желудочно-кишечного тракта. Производители гарантируют потерю семи килограммов за 1 курс. Немудрено при таком-то детокс эффекте, но как это скажется на здоровье? И будет ли результат стабильным? Ведь потерянные килограммы – это лишь каловые массы и жидкость.

Рецепты приготовления в домашних условиях

Часто люди, которые худеют, готовят домашний чай самостоятельно, используя следующие рецепты.

С черным чаем

Черный чай хорошо сочетается с имбирем. Такой напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

Приготовление:

• 1 чайная ложка заварки, 1 чайная ложка молотого имбиря, по пол чайной ложки меда и лимонного сока смешать вместе;
• залить смесь кипяченой водой;
• насладиться вкусом после 20 минут настаивания.

Ускорить метаболизм способна добавка в виде корицы. Но эта ароматная пряность на любителя. Палочку специи нужно опустить в стакан на пару минут. Для разнообразия можно добавить лимон, мед или молоко.

Классика жанра – молокочай. Это чай с добавлением молока, только вот жирное не подойдет. Для похудения нужно использовать обезжиренное молоко. Рецепт отличается от привычного. Нужно довести до кипения литр молока, после чего всыпать пару чайных ложек заварки. В течение 20 минут смесь должна настояться.

С зеленым чаем

Многие отзывы подтверждают положительный эффект сочетания имбиря и зеленого чая. Для приготовления несколько листочков чая и имбирь кладут в термос, оставляя настаиваться около суток. Для вкуса добавляют лимон или мед. Пить рекомендуется небольшими глотками до еды.

Зеленый чай, мед и лимон – сочетание, которое оздоровляет человеческий организм. Листья кладут в стакан, заваривают кипятком, после чего добавляют чайную ложку меда. Пить нужно в течение всего дня.

Мнение специалиста

То, что чаи вымывают большое количество жидкости из организма — уже не хорошо. Человек в погоне за стройным телом вмешивается в природу, применяя на себе диуретический и слабительный эффект, который далеко не всегда полезен организму. Производители утверждают, что средство вымывает «лишнюю жидкость», а если ее у вас нет? Об этом может сказать только врач! Именно поэтому в инструкциях часто пишут о необходимости консультации с докторами. Только специалист сможет оценить состояние вашего организма, ответить на вопрос – стоит вам пить такие средства или нет.

6 лучших чаев для похудения: почему они работают

• Одними из лучших чаев для похудения являются зеленый чай и чай улун, которые помогают метаболизму жиров.
• Чай пуэр — ферментированный китайский напиток — способствует здоровому кишечнику, что может способствовать снижению веса.
• Обычный черный чай также может способствовать снижению веса за счет снижения потребления калорий и сжигания жира.

Когда дело доходит до потери веса, не существует волшебного средства, но чаепитие может помочь вам на пути к похудению.

Употребление чая связано со всеми видами пользы для здоровья, включая более низкий риск сердечных заболеваний и диабета. Как часть сбалансированной диеты, чай также может помочь вам избавиться от жира и поддерживать здоровый вес, говорит Эми Шапиро, зарегистрированный диетолог и основатель консультационной практики Real Nutrition.

Несмотря на ограниченное количество исследований влияния чая на потерю веса на людях, некоторые ранние исследования обнадеживают.

Вот шесть видов чая, которые могут способствовать снижению веса.

Зеленый чай может способствовать окислению жиров, т. е. превращать жир в энергию, что способствует снижению веса, говорит Шапиро.

Это связано с тем, что зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами, включая один, известный как галлат эпигаллокатехина (EGCG), который, как было показано, увеличивает сжигание жира, особенно во время физических упражнений.

Вот что говорится в исследовании:

• Исследование 2008 года показало, что мужчины, принимавшие экстракт зеленого чая перед тренировкой, сжигали на 17% больше жира, чем мужчины, не принимавшие добавки.
• Обзор 14 различных исследований, проведенный в 2014 году, показал, что люди с ожирением, которые пили зеленый чай в течение 12 недель, потеряли в среднем на 0,44–7,7 фунта больше, чем те, кто не употреблял зеленый чай.

Поскольку чашка зеленого чая на 8 унций содержит 28 мг кофеина, Шапиро рекомендует употреблять ее в начале дня, до 16:00, чтобы она не мешала вашему сну.

Подсказка: Вы можете пить любой тип зеленого чая, включая маття, как в горячем, так и в холодном виде.

Считается, что, как и зеленый чай, чай улун способствует снижению веса за счет улучшения метаболизма жира в организме.

Исследование влияния чая улун на потерю веса, проведенное в 2009 году, показало:

• 70% участников с тяжелым ожирением, которые выпивали 8 граммов чая улун в день в течение шести недель, потеряли более двух фунтов, а 22% потеряли более шести фунтов. .
• 64% пациентов с ожирением и 66% пациентов с избыточным весом потеряли более двух фунтов в течение шести недель.

Подсказка: Чай улун содержит около 38 мг кофеина на чашку, что меньше, чем чашка кофе. Чай улун имеет фруктовый или цветочный вкус, а из-за содержания в нем кофеина его лучше всего употреблять в начале дня.

Как зеленый и белый чай, черный чай также производится из листьев растения Camellia sinensis, обладающего антиоксидантными свойствами, говорит Исаак Робертсон, сертифицированный спортивный диетолог, персональный тренер по фитнесу и соучредитель Total Shape.

Как и в зеленом чае, полифенолы, содержащиеся в черном чае, могут способствовать снижению веса за счет снижения потребления калорий и стимуляции расщепления жиров.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что здоровые взрослые люди, которые выпивали по три чашки черного чая в день в течение трех месяцев, потеряли больше веса и испытали большее уменьшение окружности талии, чем участники, которые этого не делали. Но через три месяца результат уже не был значительным,

Быстрый совет: Черный чай можно пить без добавок, но некоторым людям не нравится его горький вкус, поэтому Робертсон рекомендует добавлять лимон. Черный чай содержит 47 мг кофеина, поэтому его лучше пить в начале дня.

Исследования влияния пуэра — ферментированного китайского чая — на потерю веса у людей ограничены.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2014 году на людях, показало, что мужчины с метаболическим синдромом, которым давали экстракт чая пуэр, потеряли примерно на два фунта больше за три месяца, чем участники, которые этого не делали. Аналогичные результаты были получены в исследовании 2012 года на мышах.

Частично преимущества чая пуэр в снижении веса могут заключаться в том, что он помогает контролировать уровень сахара в крови, хотя до сих пор результаты были обнаружены только в лабораторных условиях и на мышах.

Контроль уровня сахара в крови важен для снижения веса, потому что аномально высокий уровень сахара в крови может заставить клетки сохранять избыток неиспользованного сахара в виде жира.

Процесс ферментации, через который проходит чай пур-эр, также помогает поддерживать здоровый микробиом, который может помочь пищеварению и снижению веса, говорит Шапиро.

Исследования показывают, что белый чай содержит антиоксиданты, аналогичные зеленому чаю, которые могут способствовать снижению веса за счет ускорения сжигания жира.

В 2009 году исследование in vitro показало, что раствор экстракта белого чая, содержащий полифенолы, увеличивает расщепление жировых клеток.

Быстрый совет: Белый чай менее обработан, чем другие виды чая, и имеет более нежный, сладкий вкус. Вы можете пить его как горячим, так и холодным. Как и другие чаи, приготовленные из растения Camellia sinensis, он содержит от 15 до 30 мг кофеина, поэтому будьте осторожны, пейте его днем ​​или вечером.

Чай из гибискуса — это разновидность травяного чая, приготовленного из цветущего гибискуса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько он эффективен для снижения веса, но некоторые исследования показывают, что чай из гибискуса может защитить от ожирения.

Одно небольшое исследование с участием 36 человек с избыточным весом показало, что участники, принимавшие экстракт гибискуса, потеряли больше жира в течение 12 недель, чем участники, принимавшие плацебо.

Чай каркаде — это травяной чай, который не содержит кофеина, поэтому им можно наслаждаться в любое время дня, — говорит Шапиро.

Лучшие чаи

Изображения Tetra / Изображения Getty

Мы тестируем и рекомендуем лучший чай для дня и ночи и лучшие подарки, связанные с чаем. Ознакомьтесь с нашей подборкой:

• Лучший послеобеденный черный чай: Harney & Sons Paris Black Tea, от 10 долларов на Amazon и Walmart
• Лучший зеленый чай: Tealyra Imperial Dragon Jasmine Green Tea, от 14,99 долларов на Amazon
• Лучший листовой чай улун: Ruby Oolong, 12,75 долларов на Rishi Tea

Некоторые виды чая, в том числе зеленый чай и чай улун, могут способствовать снижению веса, если они входят в состав сбалансированной диеты.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать план по снижению веса, и не пейте чай в качестве заменителя здоровой пищи, поскольку он содержит минимум калорий, говорит Шапиро. Вместо этого пейте его в качестве напитка, дополняющего здоровую пищу.

«Это не волшебная палочка», — говорит Шапиро. «Но в рамках сбалансированной программы по снижению веса чай точно может помочь».

Эрин Хегер

Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити. В основном она освещает истории, связанные с политикой здравоохранения, психическим здоровьем матерей, воспитанием детей и личными финансами. Ее работы были представлены в The Atlantic, Rewire.News, Refinery29., Хаффпост и многое другое.

ПодробнееПодробнее

Шесть лучших чаев для похудения

С уникальной смесью трав и специй вы можете найти различные вкусные чаи, чтобы сбросить лишние килограммы. Чай – напиток вне времени. Для многих это не менее чем необходимость.

Культура чая продолжается в диетической индустрии под рекламой чая для похудения. Тем не менее, вам не нужны дорогие чайные листья, чтобы получить пользу.

Чай, вероятно, лучше всего подходит для любого плана по снижению веса, если сочетать его с адекватными физическими упражнениями и здоровой диетой. Безусловно, употребление чая для похудения очень субъективно.

Все разговоры о похудении начинаются с зеленого чая. Исследование показывает, что у людей, которые постоянно выпивали две чашки зеленого чая в день, процент жира в организме был ниже, чем у тех, кто не пьет зеленый чай регулярно. Считается самым эффективным чаем для похудения.

Зеленый чай богат катехинами, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ. Сжигающая калории природа зеленого чая является замаскированным благословением для людей с ожирением и избыточным весом.

Один из самых крепких сортов чая на рынке, черный чай содержит большое количество флавонов, что делает его прекрасным выбором для людей, пытающихся похудеть.

 Исследование показывает, что употребление чая с высоким содержанием флавоноидов способствует снижению индекса массы тела по сравнению с чаем с низким содержанием флавонов. Таким образом, растворив листья черного чая в воде, вы получите идеальный напиток для контроля веса. Кроме того, черный чай содержит гораздо меньше кофеина, чем черный кофе.

Катехины в белом и зеленом чае сопоставимы, что делает их идеальными для похудения.

Экстракт белого чая предотвращает образование новых жировых клеток и способствует расщеплению существующих. Кроме того, это наименее обработанный чай, а это означает, что белый чай сохраняет свойства сжигания жира.

Чай улун — это частично окисленный традиционный китайский чай, более мягкий, чем черный, и более насыщенный, чем зеленый. Обладает фруктовым вкусом и ароматным ароматом. Чай улун способствует снижению веса за счет ускорения метаболизма и сжигания жиров.

Клиническое исследование показывает, что употребление чая улун на завтрак и обед в течение двух недель подряд стимулировало 20%-ное увеличение сжигания жира после еды. Кроме того, чай улун обладает антиоксидантными и гиполипидемическими свойствами, необходимыми для похудения.

Употребление чая из гибискуса снабжает вас определенными растительными соединениями, которые способствуют выведению жира и регулируют гены метаболизма липидов. Чай каркаде — хороший вариант для тех, кто не любит пить зеленый чай. Вы должны пить 3-4 чашки чая каркаде в день, без добавления сахара, за полчаса до основных приемов пищи. Вы можете ожидать лучших результатов по снижению веса, если сочетаете их с физическими упражнениями и диетой. Экстракт гибискуса может поддерживать ваш вес на более здоровом уровне.

Чай пуэр, родом из китайской чайной культуры, препятствует выработке большего количества жиров в организме. Лучше всего пить чай пуэр через час после еды, чтобы вывести из организма трудноусвояемые жиры и лишний жир. Если вы пьете чай пуэр в неподходящее время, вместо этого он вызывает увеличение веса. Вы можете заметить заметную потерю веса, если пьете чай пуэр без добавления других добавок и подсластителей.

Различные виды чая обладают характерными жиросжигающими свойствами. Однако достаточно ли их для достижения идеальной массы тела? Возможно нет. Травяной чай стал простым способом похудеть, особенно среди молодежи.

Хотя употребление травяных чаев само по себе не приведет к потере веса, оно косвенно поможет вам сбросить лишние килограммы. Неправильно говорить, что одно добавление чая в ваш рацион — это секрет похудения. Независимо от того, сколько чая вы пьете, ваш образ жизни и диета одинаково важны.

Вы можете заниматься спортом более двух часов в день. Кроме того, всегда придерживайтесь высвобождающей энергию диеты, богатой фруктами, овощами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами.

Вы можете выпить чашечку зеленого чая утром и вечером. Для достижения лучших результатов выпейте чашку или две зеленого чая перед тренировкой.

Избегайте употребления зеленого чая на ночь, так как содержащийся в нем кофеин стимулирует чувство бодрствования, что затрудняет засыпание. Тем не менее, то же самое относится к желтому чаю, белому чаю, чаю улун и черному чаю. Не говоря уже о перерыве на туалет, который возникает из-за употребления жидкости перед сном. Некоторые люди могут пить зеленый чай за два часа до сна, чтобы избежать возможных нарушений сна. Тем не менее, это может быть удобно не для всех.

Что касается употребления чая по утрам, не пейте его натощак, если у вас чувствительный желудок. Это необходимо для предотвращения любого желудочно-кишечного расстройства.

В большинстве индийских семей принято начинать утро с крепкого чая с молоком. Будь то чай или кофе, никогда не начинайте свой день с кофеина. Они создают дисбаланс между кислотным и щелочным уровнями желудка. Это может беспокоить вас в течение дня. Старайтесь не пить чай во время еды, если у вас диагностирована анемия, так как он препятствует усвоению железа.

При проблемах с печенью лучше всего пить чай после еды. Итак, стоит ли пить чай сразу после еды? Нет, это не так. Вместо этого оставьте некоторый промежуток времени, чтобы пища переварилась. Между приемом пищи и употреблением чая должен соблюдаться минимальный промежуток около часа. Тем не менее, травяные чаи относительно безопасно пить сразу после еды, в отличие от обычного чая с молоком.

Помимо различных видов напитков в Индии существует также аутентичный стиль чая. Называется масала чай. Масала означает специи, а чай означает чай. И это то, что Масала Чай — пряный чай. Основными ингредиентами являются специи, сахар, молоко и черный чай. Сочетание трав, таких как перец горошком, корица, гвоздика, имбирь и кардамон, отличает чай масала от стандартной чашки чая.

Вот описание того, как чай масала может помочь вам сбросить вес.

• Черный перец в масала-чае — это антиоксидант, содержащий пиперин, ускоряющий обмен веществ и предотвращающий накопление жира.

• Корица может помочь вам контролировать уровень глюкозы, что приведет к снижению веса.
• Его противовоспалительные свойства способствуют здоровому обмену веществ. Хороший метаболизм эквивалентен эффективной потере веса.

• Кардамон способствует снижению веса, борясь со вздутием живота и регулируя пищеварение.
• Кроме того, содержание мелатонина поддерживает процесс сжигания жира в нашем организме.
• Семена фенхеля выводят токсины и надолго сохраняют чувство сытости. Оба эти свойства поддерживают процесс похудения.

Все вышеперечисленные специи легко доступны на вашей кухне! Слово совета; не добавляйте в чай ​​мед или сахар из-за его высокой калорийности. Вопреки распространенному мнению, мед действительно увеличивает калорийность вашего рациона. Одна столовая ложка меда содержит 64 калории, а такое же количество сахара — всего 49 калорий.калорий.

• Serves: 1
• Preparation time: 10 minutes

Ingredients

• Water: 1 cup
• Листья мяты: 6-7
• Листья зеленого чая: 2 столовые ложки
• Целый лайм: 1

Способ приготовления

• Добавьте воду и листья мяты в кастрюлю и нагрейте воду до кипения.
• Через пять минут выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
• Дайте впитаться в течение пяти минут и удалите листья позже.
• Выжмите лимон в чай ​​и налейте его в чашку. Пейте, пока горячо.

• Сервины: 1
• Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

• . 2 чайные ложки

Способ приготовления

• Вскипятите воду с чайной ложкой листьев черного чая.
• Настоять несколько минут и варить около 8-10 минут.
• Процедите черный чай в чашку и добавьте лимонный сок. Не добавляйте сахар для большей пользы.

• Чай для похудения или детокс-чай не имеет явных доказательств эффективности похудения. Однако попадание под претензии индустрии диетического чая может нанести вам серьезный вред. Чаи для похудения могут вызвать тошноту, запор, слабость толстой кишки и диарею.

• Обычные марки чая могут содержать скрытые добавки и сахар. Хотя умеренное потребление чая полезно, чрезмерное употребление чая вызывает обратный эффект.

• Сколько чая слишком много? Что ж, постарайтесь ограничить его до 3-4 чашек в день. Однако это зависит от человека к человеку и типа чая. Например, чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, вы можете выпивать около 6-7 чашек в день.

Знание того, когда можно и когда не пить чай, влияет на качество сна и самочувствие по утрам. Пейте чай после еды, а не до. Конечно, полезно пить зеленый чай перед тренировкой.

Привычка пить травяные чаи без подсластителей и сахара поможет вам сбросить вес. Однако для похудения недостаточно пить только чай. Сочетайте эти жиросжигающие травяные чаи с активным образом жизни и здоровым питанием.

Чай может быть увлажняющим, низкокалорийным и полезным напитком для тренировок, если вы не употребляете сахар и молоко. Одними из лучших чаев для похудения являются зеленый чай, черный чай, белый чай, чай улун, чай из гибискуса и чай пуэр. Однако чай не является волшебным эликсиром для похудения. В заключение, сбалансированная диета, физические упражнения и травяной чай — отличный план по снижению веса.

– 20 проверенных советов по снижению веса для здорового образа жизни

– 7-дневный план диеты GM для снижения веса

– Могут ли данные о глюкозе помочь изменить поведение и похудеть?

– Как отслеживание уровня глюкозы может дополнить нашу потерю веса?

– 7 лучших планов питания для снижения веса для мужчин

– Советы по снижению веса с помощью продуктов для щитовидной железы

– Специи для ускорения процесса похудения

– Способы выбора плана питания при диабете для снижения веса

A. Зеленый чай считается самым эффективным средством для похудения. Он богат антиоксидантом, называемым катехинами. Катехины контролируют артериальное давление, помогают контролировать потерю веса и улучшают здоровье мозга. Кроме того, он ускоряет обмен веществ и помогает сжигать больше жира в организме.

A. Травяные чаи — отличный способ похудеть. Зеленый чай и чай пуэр (китайский черный чай) — одни из лучших травяных чаев для уменьшения жира на животе. Кроме того, зеленый чай помогает сжигать на 3-4% больше калорий даже в состоянии покоя, что делает его одним из лучших чаев для снижения веса на животе. В то же время чай пуэр препятствует выработке организмом большего количества жиров и ускоряет обмен веществ.

A. Чай поможет сбросить лишние килограммы в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями. Некоторые травяные чаи обладают жиросжигающими свойствами. Кроме того, зеленый чай ускоряет обмен веществ и способствует детоксикации организма. Однако употребление чая само по себе не может привести к потере веса. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, обязательными условиями являются здоровое питание и физические упражнения.

A. Зеленый чай известен как самый полезный чай, который можно пить ежедневно. Он поддерживает потерю веса, повышая метаболизм нашего тела и сжигая жир. Он действует как детокс для организма и является отличным источником антиоксидантов. Кроме того, он менее обработан, чем другие чаи. Тем не менее, вы не можете игнорировать преимущества различных вариантов чая, таких как ромашковый, белый и черный чай, которые также очень полезны для здоровья.

A. Употребление травяных чаев перед сном поможет вам похудеть и улучшить сон. Недостаток сна может нарушить обмен веществ, расщепление пищи в организме. Таким образом, это может привести к увеличению веса с течением времени.