Ароматерапия для похудения: Ароматерапия для похудения

Ароматерапия: эфирные масла для похудения

Содержание:

➦Применение эфирных масел для похудения
➦Продолжительность сеанса
➦Применения внутрь
➦Косметическое использование
➦Как выбрать масло?
➦Лучшие эфирные масла для похудения
➦Меры предосторожности

Люди впервые начали извлекать из растений ароматические масла более, чем тысячелетие назад. Такие вещества активно использовались в быту и во время религиозных обрядов, им также нашли медицинское и косметическое применение. Постепенно опытным путем удалось выяснить, что помимо отличных ароматических функций, каждое такое вещество оказывает особенное действие на человеческий организм.

Сегодня эфирные масла уже не диковинка, их можно встретить в парфюмерных композициях, косметических средствах, добавках для здоровья. Такие вытяжки из растений представляют собой летучие жидкости, основным компонентом которых являются природные углеводороды (терпены). Обычно эфирное масло получают из цветков, листьев или корней растений с помощью перегонки водяным паром, но есть и другие методы.

Применение эфирных масел для похудения

Эфирное масло довольно эффективно помогает бороться с лишним весом. Его можно использовать в качестве добавки к основному массажному крему, можно использовать в ингаляциях, можно принимать их внутрь, добавляя в воду или в воду для принятия ванны.

Однако способ принятия эфирного масла зависит от причины увеличения веса. Например, если он вызван нарушенным обменом веществ, то следует принимать можжевеловую оливу путем принятия его внутрь. Можно добавлять в массажное масло в воду для принятия ванны, к примеру смесь можжевелового и кипарисового. Хорошо применять в этом случае и оливу из апельсиновой цедры. Эти вещества позитивно действуют на лишний вес, стимулируя его снижение. 

Однако, какой бы способ использование данных веществ вы не выбрали, их действие напрямую зависит от качества масла. Чем они будут качественнее, тем лучше будет их воздействие на ваш организм. Олива хорошего качества обладает удивительной проникающей способностью, вот почему лечебный эффект достигается довольно быстро.

Продолжительность сеанса

Если вы говорим о применении эфирных масел в качестве летучей эссенции, то тут мнения разняться. Максимально время ингаляции не должно превышать два часа, но больше быть больше 15 минут, иначе эффекта вам не видать. Далее все зависит от способа который вы выбрали. Арома-лампы делятся на электрические и обычные. В зависимости от мощности и объема резервуара меняется радиус распространения запахов и скорость насыщения клеток тела летучими веществами. Поэтому будьте внимательны, ведь что есть много — не есть здраво!

Для получения наилучшего результата придерживайтесь нескольких правил:

⧫ Хорошо проветривайте помещение, а в течение процедуры держите окна и двери закрытыми.

⧫ Соблюдайте пропорции рекомендуемые врачами или производителями. Максимальное количество эфирного масла для одной процедуры – 2-5 капель на 2 ст. ложки воды.

⧫ Сначала всегда заливайте воду или другую основу, потом добавляйте летучие вещества и затем включайте.

⧫ После использования, промойте резервуар с мылом, чтобы убрать остатки вещества и неприятные запахи.  

⧫ Не ставьте прибор для ароматерапии там, где их могут достать дети и животные.

Применения внутрь

Не каждое эфирное масло подходит для приема внутрь. Проконсультируйтесь со своим семейным врачом, если собираетесь начать принимать препараты нутрицевтики. Для внутреннего применения пригодны лишь те масла, которые получены методом холодного отжима или дистилляции. Абсолюты и резиноиды, добытые с помощью экстракции (например, розы, жасмина, кофе) могут содержать следы растворителей. Их не следует использовать для внутреннего применения.

Действительно доказано, что часть целебных свойств эфирных олив полноценно раскрывается только при приёме внутрь. Такой способ употребления обеспечивает более интенсивное и точечное воздействие эфиров на органы. Например, для воздействия на ЖКТ втирать в кожу или вдыхать эфирные масла не всегда так эффективно, как принимать внутрь.

Для более комфортного приема можно обзавестись специальным пустыми желатиновым капсулами, в которые следует помещать оливы перед тем как проглотить.

Эфирные масла являются активными метаболитами обменных процессов, протекающих в растительном организме. В пользу этого суждения свидетельствует высокая реакционная способность терпеноидных и ароматических соединений, являющихся основными компонентами эфирных масел.

Пероральное применение олив помогает им мгновенное попасть в кровеносную систему через слизистые оболочки (так мятное часто встречается в составе сердечных капель, а эвкалиптовое — в средствах для ангины). Применение масла внутрь с горячим питьём позволяет одновременно воздействовать на дыхательные пути и на внутренние органы. Поэтому их часто используют для средств от ангины или бронхита.

Средства с эфирными маслами для тела:

Косметическое использование

Большинство базовых олив активно используются в косметологии, как в чистом виде, так и в составе комплексных средств. Они характеризуются выраженным запахом и насыщенным составом. Целебные свойства оливы объясняются сотней полезных компонентов, которые содержатся в травах, фруктах и растениях. Данные вещества содержатся в маслах, липидах, воске, эфире, спирте, но они нерастворимы в воде. Терпены отвечают за привлечение опыляющих насекомых, защиту от неблагоприятных факторов внешней среды и обмен веществ.

Ванны с эфирными маслами

Ванночки с оливами положительно влияют на тонус кожи, насыщают глубинные слои эпидермиса, улучшают общее самочувствие. Натуральные оливы помогают справиться с различными видами проблем:

• Расслабиться после тяжелого рабочего дня.
• Снять напряжение с мышц после тренировки в спортзале.
• Вылечить простуду на начальных этапах (если нет температуры).
• Уменьшить проявления апельсиновой корки (в комплексе с диетой и физическими упражнениями).

Чтобы ванна принесла пользу, необходимо придерживайтесь нескольких простых правил. Предварительно примите душ, чтобы очистить кожу от пота и загрязнений. Вода должна иметь температуру до 38 градусов, иначе может вызвать перегруженность сердца. Оливу нужно растворять в базовой основе, морской соли, молоке или меде. Не стоит использовать в качестве базы шампунь, лосьон и любые косметические средства. Уже готовые средства для купания и ваннах содержат различные добавки, которые при смеси с маслами могут оказывать негативный эффект на организм. Желательно чтобы тело высохло само, поэтому обтираться после душа не следует. 

Обертывания с эфирными маслами для похудения

Обертывания улучшают микроциркуляцию крови в теле, помогают эффективней сжигать калории и способствуют борьбе с апельсиновой коркой. В смесях для обертывания используют основное и эфирное масло на выбор. Основу можно выбрать на ваш вкус, подойдет оливковое, ореховое, миндальное, жожоба или ростков пшеницы. Если вы спонтанно решили сделать обертывания и под рукой ничего не оказалось можно использовать даже подсолнечную оливу холодного отжима. Обертывания проводят с помощью плотного целлофана, иногда прикрывая области дополнительно шерстяной тканью. Остатки вещества удаляют водой или мягким мыльным раствором. 

⃗ Анисовое масло восстанавливает водно-жировой баланс, повышает тонус кожи.

⃗ Жасминовое — снимает напряжение с мышц.

⃗ Масло кипариса сужает сосуды, уменьшает количество сосудистых звездочек на теле.

⃗ Мандариновое и розовое борется с растяжками.

⃗ Пачули помогает повысить упругость кожи.

⃗ Иланг-иланг подходит для стареющей кожи, убирает мелкие морщины и омолаживает. 

⃗ Олива лимона уменьшает видимость рубцов и шрамов.

Массаж

Среди различных антицеллюлитных массажей, способствующих похудению, особо выделяют лимфодренажный. Лимфодренаж — оказывает лечебно-профилактическое воздействие на организм. Он улучшает обменные процессы, помогает очистить тело от шлаков и токсинов, насыщает клетки кислородом. Благодаря активизации вывода лимфы, уменьшаются отечность и улучшается состояния всего организма.

Такая методика применения масел избавляет от разных проблем:

• улучшения состояния после травм;
• борьба с жировыми отложениями;
• сглаживание контуров фигуры;
• снижение интенсивность ревматических болей;
• профилактика растяжек и тромбоза;
• уход лишних килограммов;
• ускорения оттока молочной кислоты.

Обертывания и растирания

Обертывания и растирания это немного разные методики, но и то и другое помогает разогнать лимфу то телу и улучшить приток крови. Благодаря оливам такие процедуры борются с целлюлитом и снижают массу тела. Самые действенные рецепты для быстрого уменьшения массы тела:

➽ Смешайте 20 капель основы и по 2 капли лавандового масла, можжевельника, и лимона. Держите смесь на коже под пленкой 1 час.

➽ Смешайте 50 мл масла жожоба, по 10 капель грейпфрута и можжевельника, по 5 капель мирры и листьев корицы. Держите на коже не более получаса.

➽ Смешайте 50 мл любой основы с 10 каплями масла мирры, апельсина и лаванды. Держите смесь 40 минут.

Обогащение косметических средств

Использовать целительные свойства эфирных олив в косметических средствах отличная идея для улучшения общего состояния кожи. Можно добавлять их в базовые масла для увлажнения и нормализации тонуса кожи. Существуют также кремы и шампуни, разработанные специально для того, чтобы вы сами могли обогатить их оливами и экстрактами по своему усмотрению. Создания индивидуальной ароматерапевтической косметики отличное хобби, а также возможность создать продукт, который вам идеально подходит. 

Скраб 

Скрабы бывают солевые, с косточками персика или винограда, а также кофейные. Чаще всего для похудения используют последние средство из-за антиоксидантных свойств кофе. Оно улучшает тонус кожи, способствует уменьшению “апельсиновой корочки”, увеличивает отток лимфы, приятно массажирует тело. Бодрящий аромат кофе помогает сделать скрабирование приятной процедурой, вы сможете расслабиться после тяжелой тренировки у себя в ванной. Кожа после скрабирования приобретает приятный оттенок и нормализует свой тонус. 

Как выбрать масло?

При выборе оливы для использования дома необходимо обратить внимание на:

✪ репутацию компании производителя – покупайте эфирные масла только у специализированных фирм, которые имеют хороший послужной список;

✪ отдайте предпочтения варианту средней или высшей ценовой категории  – качественное эфирная смесь просто не может быть дешевой, особенно если она из редких и ценных растений;

✪ обратите внимание на способ производства и регион происхождения — всегда выбирайте продукт, сырье для которого было собрано в стране, где оно наиболее распространено, так если речь о простых маслах, вроде сосны или орегано, то лучше брать те, что произведены в Европе;

✪ био-сертификация – является дополнительным бонусом, который указывает на то, что при производстве продукта были соблюдены все необходимые нормы.

Лучшие эфирные масла для похудения

✦ Эфирное масло можжевельника относится к группе активных афродизиаков, широко используется в медицине, ароматерапии и косметике. Оно выводит токсины, улучшает деятельность ЖКТ и мочеполовой системы, помогает при лечении цистита, камней в почках и мочевом пузыре. Препарат оказывает дезинфицирующее и болеутоляющее воздействие, является антисептиком для мочеполовой сферы: снимает воспаление в половых органах и налаживает менструальный цикл. Употребление можжевеловой оливы в составе лечебных композиций улучшает эластичность кровеносных сосудов, устраняет отечность. Его можно использовать для сауны. 

✦ Эфирное масло имбиря помогает контролировать аппетит, благодаря тому что притупляет чувство голода. Он также положительно влияет на пищеварение, которое часто считается причиной лишнего веса. Ускоряя метаболизм и обмен веществ, имбирь помогает похудеть в рекордно быстрые сроки. Стимулирует сжигание жира в теле.

✦ Эфирное масло корицы улучшает кровообращение, способствует устранению отеков, ускоряет все обменные реакции в теле, в том числе процесс расщепления жиров. Оно убирает лишние сантиметры с живота. В сочетании с массажем целебные свойства продукта увеличиваются за счет усиления циркуляции крови. Ванна с коричным эфиром убирает стресс, расслабляет тело, ухаживает за кожей и улучшает ее тонус. 

✦ Эфирное масло грейпфрута является отличным иммуностимулятором, обладает антибактериальным, противовирусным, противовоспалительным и обезболивающим свойствами. Оно оказывает желчегонное, мочегонное и ветрогонное действие. Установлена эффективность препарата в борьбе целлюлитом, так как оно отлично регулирует липидный обмен, выводит свободные радикалы и способствует снижению веса.

✦ Розмариновое масло обладает сильным антисептическим и тонизирующим действием, стимулирует местное кровообращение и обновление клеток, специально используется для жирной кожи, склонной к нарушениям местного кровообращения. Оно также стягивает поры, сглаживает неровности кожи и улучшает ее внешний вид.

✦ Апельсиновое масло для похудения способствует снижению веса путем улучшения работы ЖКТ, выведения токсинов из организма, регулированием обменных процессов.

✦ Масло бергамота избавляет от многих дерматологических заболеваний, регулирует функцию сальных желез, борется с акне и угревыми воспалениями. Олива также регулирует жировой баланс, нормализует работу системы пищеварения. Чай с бергамотом снижает аппетит и помогает ускорить обменные процессы.

Меры предосторожности

Фитоэссенции — сами по себе очень мощные продукты, которые не следует принимать в неразбавленном виде. Всегда соблюдайте осторожность, выбирая то или иное средство. К примеру, на оливы часто бывают аллергические реакции, поэтому рекомендуется провести тест перед любым применением средства.

Соблюдайте особую осторожность, если вы страдаете от кожного дерматита, экземы, повреждений или воспалений на дерме. Избегать применение олив цитрусовых, аира или сассафраса, при симптомах меланомы, старческих пигментных пятнах, больших родинках и веснушках. Если сомневаетесь можно ли вам использовать конкретный продукт, всегда проводите кожную пробу на небольшом участке тела.

Каким бы приятным не было лечения с помощью этих летучих смесей, стоит обращаться с ними очень аккуратно. Любая передозировка может привести к неприятным последствиям.

Кроме того нужно помнить и об окружающих вас людях, ведь сильный аромат может повлиять не на вас, а на них. Да и важно учитывать, что ароматерапия – это не основное, а вспомогательное средство для похудения. Оно не сможет заменить вам правильное питание, физическую нагрузку или другие специальные средства.

Шпинат приносит пользу или вред? В чем заключаются полезные свойства фейхоа

Как ароматерапия поможет похудеть? | PSYCHOLOGIES

Слово «похудеть» в поисковых запросах Сети появляется более миллиона раз в месяц. Около 100 тысяч хотят похудеть быстро, и лишь 35 тысяч стремятся похудеть правильно. Мы решили попробовать исправить ситуацию и подготовили серию материалов о натуральных способах похудения. О том, как гомеопатия и фитотерапия помогают похудеть, мы уже рассказали. На очереди ‒ ароматерапия.

Задача: воздействовать на тело и психику, успокаивать приступы голода, избавлять от дурного настроения, проводить дренаж кожи и уменьшать целлюлит. Эфирные масла напрямую воздействуют на организм через кожу или желудок и опосредованно ‒ на психику. Они снижают потребность в сахаре, уменьшают приступы голода, помогают выводить из организма токсины и жиры, способствуют уменьшению целлюлита.

Принцип: в процессе ароматерапии важно правильно сочетать эфирные масла и составлять композиции, чтобы усилить нужные свойства.

Обращаться к этой науке врачи рекомендуют как можно раньше, при первых проявлениях плохого самочувствия, стресса или минимальных лишних килограммах. Эфирные масла способны предотвратить развитие болезненного процесса или способствовать более легкому его течению.

Свойства: некоторые масла обладают липолитическими свойствами (способностью расщеплять жиры). Это масло апельсина, лимона, розмарина, тмина, кедра, шалфея. Масла бергамота, имбиря, кориандра, укропа, душицы, фенхеля, мяты или базилика помогают при нарушениях пищеварения и регулируют аппетит, можжевельник и герань способствуют похудению. Другие, как, например, масла кипариса, эвкалипта, шалфея или сельдерея, усиливают дренаж и выводят шлаки. И наконец, есть такие, как, например, кипарисовое и сосновое масло, они активизируют венозную и лимфатическую циркуляцию.

Принцип: Для борьбы с целлюлитом можно массировать затронутые участки кожи маслом кедра и параллельно принимать по две капли мятного масла на любой нейтральной таблетке между приемами пищи.При ожирении хорошо помогают ванны. Для их приема показаны эфирные масла бергамота, фенхеля, герани, розмарина и/или можжевельника. Чтобы масла растворились в воде, лучше их смешать с морской солью. Принимают ванну через 1,5‒2 часа после еды и по окончании процедуры отдыхают, тепло укрывшись, около 20 минут. Максимальная продолжительность курса составляет 10‒15 процедур. Дозу масла увеличивают постепенно, от 4‒5 капель до 10.Для дыхательной ароматерапии можно распылять масла в помещении: эфирное масло розы, лимона, бергамота (3‒5 капель) растворяют в 1 ст. ложке спирта и добавляют в распылитель с водой (1 литр). Перед употреблением интенсивно встряхивают.В сауне чаще всего используют эфирные масла эвкалипта и кедра в смеси с водой (5‒7 капель на 1 литр). Распыляют в воздухе или брызгают на стены и пол, избегая попадания на нагревательные приборы.

Для кого: ароматерапия идеальна для тех, кто имеет проблемы с целлюлитом. Воздействие эфирных масел на качество кожи уже доказано. Неслучайно знаменитые производители косметики включают их в свои продукты для похудения. Через три недели местного применения кожа становится более гладкой, упругой и обретает тонус.У людей, страдающих ожирением, чувство обоняния развито хуже, чем у пациентов с нормальным весом. Ароматерапевты рекомендуют применять эфирное масло бергамота, которое обладает выраженным антидепрессивным действием, а также регулирует аппетит и способствует снижению веса.

Ограничения: лечиться эфирными маслами не рекомендуется беременным, кормящим женщинам и детям младше трех лет, пожилым людям, а также тем, кто страдает от астмы и аллергии.

Кстати: при наружном применении эфирных масел в течение последующих 12 часов следует избегать попадания на тело прямых солнечных лучей, так как существует опасность усиления чувствительности кожи к солнцу. Также стоить помнить о возможных отрицательных эффектах, которые могут проявляться в виде раздражения кожи и слизистых, слезотечения, чихания, кашля, головокружения, сердцебиения, непереносимости запаха. Чтобы избежать неприятных ситуаций, лучше сразу обратиться к ароматерапевту.

Что почитать:

Н. Леонова «Ароматерапия для начинающих». Автор ‒ фитотерапевт, ароматерапевт, доктор медицинских наук. Эта книга для начинающих изучать ароматерапию, написанная простым, доступным языком (Фаир-пресс, 2010).

В. Николаевский «Ароматерапия. Справочник». В справочнике изложены сведения по истории ароматерапии, ее роли в жизни, медицине, косметике, экологии, эстетике (Медицина, 2000).

Текст:Наталья Удонова

Новое на сайте

«Хорошие, мимо!»: почему женщины любят «плохишей»

«Все отношения я заканчивала, а потом страдала. Теперь я вовсе закрылась от мужчин. Что делать?»

«Эту сумку мне муж купил»: как материальная зависимость от мужчины ограничивает женскую свободу

Свежие фильмы и сериалы о сексе: выбор Psychologies

Отпустить грехи, смириться или примириться: что значит простить по-настоящему — размышления психолога

«Муж почти не видится с дочкой от первого брака, но я все равно его к ней ревную»

«Мне безумно нравится девушка, но она из богатой семьи и меня, зачухана, отшила»

Виноваты не гормоны: почему женщины средних лет теряют интерес к сексу — ответ ученых

10 Удивительные эфирные масла для похудения

Использование эфирных масел для похудения — старая практика, которая недавно привлекла внимание всего мира, учитывая постоянный поиск лучших методов похудения. Потеря веса может быть трудной, но поскольку ожирение является очень опасным состоянием, это становится важным. Лишний вес на несколько фунтов не является серьезной проблемой, но длительное ожирение может снизить скорость обмена веществ, увеличить риск сердечных приступов и инсультов, привести к диабету, вызвать боли в суставах и мышцах и сократить вашу жизнь. Это также может привести к храпу, усталости, изменениям личности, беспокойству и депрессии, что может объяснить, почему потеря веса является такой важной темой. Поддержание формы может проявляться во многих формах, и стратегии снижения веса варьируются от экстремальных диет до режимов физических упражнений.

Ожирение может быть вызвано множеством факторов, от низкого уровня физической активности, заболеваний щитовидной железы и травм до нездорового питания, различных лекарств, психологических факторов и даже генетики. Если вы пытаетесь похудеть, важно понять, откуда взялся ваш лишний вес, а затем вы можете попытаться скорректировать свой образ жизни. Однако это невозможно для всех потенциальных причин ожирения, и именно здесь вступают в игру альтернативные средства, такие как эфирные масла для похудения. Стимулирующие, улучшающие обмен веществ, улучшающие пищеварение, балансирующие гормоны и заряжающие энергией свойства перечисленных ниже масел делают их идеальными для похудения и поддержания здоровья.

Некоторые из наиболее эффективных и проверенных эфирных масел для похудения включают масла лимона, имбиря, корицы, лемонграсса, ягод можжевельника, мяты перечной, бергамота, грейпфрута, фенхеля и розмарина.

Имбирное масло

Это эфирное масло может способствовать снижению веса двумя способами: стимулируя обмен веществ и улучшая пищеварение. Это может привести к пассивному сжиганию жира при использовании, а также повысить усвоение питательных веществ, помогая вам чувствовать себя сытым, поэтому вы можете избежать переедания и перекусов между приемами пищи.

Как использовать . Вы можете добавлять небольшое количество имбирного масла (5-10 капель) в различные блюда и блюда, так как оно придаст вашим продуктам приятный вкус, а также поможет вам похудеть.

Масло корицы

Эфирное масло корицы известно своей способностью регулировать уровень сахара в крови. Хотя это может помочь пациентам с диабетом поддерживать одинаковый уровень инсулина и глюкозы, это также может помочь людям контролировать потребление сахара и тягу к еде, что может помочь в снижении веса.

Как использовать . Просто добавьте несколько капель масла корицы в свой утренний чай или кофе, так как это не только придаст вам бодрости, но и ускорит ваш метаболизм с самого начала дня!

Масло лемонграсса

Как средство для похудения, масло лемонграсса может активизировать ваш метаболизм, а также успокаивает мышечные спазмы и успокаивает желудок. Это может способствовать лучшему усвоению питательных веществ, что поможет вам чувствовать себя сытым и здоровым без необходимости в дополнительной пище.

Как использовать . Вы можете выпить небольшое количество масла лемонграсса (2-3 капли) с теплой водой или смешать с травяным чаем для освежения и повышения эффективности пищеварительной системы.

Масло фенхеля

Это легендарное масло помогает справиться с ожирением с нескольких сторон. В первую очередь, это масло подавляет аппетит, что может уменьшить переедание и перекусы между приемами пищи, но оно также может изменить баланс холестерина в организме, препятствуя отложению и накоплению жира и вместо этого превращая его непосредственно в полезную энергию.

Как использовать . Благодаря сильному вкусу этим маслом можно посыпать острые блюда (но только в умеренных количествах), так как оно действует как пищеварительное и жиросжигающее средство, помогая вам избавиться от лишних килограммов. фунтов стерлингов.

Масло розмарина

Одним из факторов, способствующих ожирению и необъяснимому увеличению веса, является чрезмерный уровень стресса. К счастью, масло розмарина способно сбалансировать обмен веществ и уменьшить беспокойство, что может помочь вашему телу откладывать меньше жира и повысить эффективность пищеварения.

Как использовать . Нанесите несколько капель на запястье и время от времени нюхайте его в течение дня, чтобы успокоить желание перекусить. Вы также можете добавить это масло в паровую ингаляцию и глубоко дышать для положительного воздействия на ваше талия.

Масло перечной мяты

Повышая скорость пищеварения и метаболизма, это древнее травяное масло может помочь вам сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Это также может зарядить энергией и обеспечить физическую способность к большему количеству упражнений, которые могут помочь вам сбросить лишние килограммы. Наконец, он может уменьшить вздутие живота и спазмы, а также подавить аппетит.

Как использовать – Многие люди предпочитают добавлять несколько капель масла мяты перечной в стакан теплой воды и пить перед каждым приемом пищи, чтобы уменьшить переедание за счет подавления аппетита.

Масло ягод можжевельника

Не все масла для похудения направлены исключительно на пищеварение; масло ягод можжевельника является отличным детоксикантом для организма, который очищает почки и печень, улучшая общий обмен веществ, делая пищеварение менее вялым. Хотя потеря веса является вторичным эффектом, это масло все же следует принимать людям с ожирением.

Как использовать . Многие люди предпочитают распылять масло ягод можжевельника из-за его приятного аромата и возможных негативных взаимодействий при приеме внутрь.

Масло грейпфрута

Одно из лучших эфирных масел для похудения получают из грейпфрута, так как активный ингредиент этого фрукта может в значительной степени стимулировать обмен веществ. Присутствие лимонена, а также альфа-пинена, различных терпенов и мирцена может повысить вашу пассивную способность сжигать жир и помочь вам сбросить лишние килограммы.

Как использовать – Распыление масла грейпфрута по всему дому – очень популярный способ насладиться преимуществами этого масла для здоровья, хотя небольшое количество можно развести в воде и употреблять внутрь.

Масло бергамота

Это апельсиновое эфирное масло отлично подходит для подавления аппетита и уменьшения беспокойства и стресса, которые часто приводят к перееданию и перееданию. Это масло также оптимизирует пищеварение, которое может доставлять необходимые питательные вещества и вызывать чувство сытости.

Как использовать . Если вы добавите 3-5 капель масла бергамота в обычный черный чай, вы получите восхитительную смесь Earl Grey, которая также поможет похудеть!

Лимонное масло

Активный ингредиент лимонного масла, а именно лимонен, помогает сжигать лишний жир за счет ускорения метаболизма, а также обеспечивает энергетический импульс для стимуляции физической активности, что способствует дальнейшему сокращению калорий и предотвращению отложения жира.

Как использовать – Добавьте несколько капель этого концентрированного масла в стакан теплой воды перед каждым приемом пищи, чтобы подавить аппетит и стимулировать пищеварительную систему для лучшего усвоения питательных веществ.

Последнее предупреждение

Использование эфирных масел для похудения — привлекательное и, казалось бы, простое решение проблемы ожирения. Тем не менее, многие из эффектов этих масел заключаются в изменении уровня вашей энергии и способности к физической активности. Важно сочетать эти средства с эфирными маслами с правильным выбором диеты и режимом упражнений, если вы хотите похудеть здоровым и устойчивым способом.

Кроме того, эфирные масла чрезвычайно сильнодействующие и могут сопровождаться рядом потенциальных побочных эффектов, особенно если их проглотить. Обратите особое внимание на свое тело после использования эфирных масел для похудения, и если возникают какие-либо негативные побочные эффекты, такие как аллергические реакции или желудочно-кишечные расстройства, немедленно прекратите использование. Если вы работаете с диетологом или врачом по поводу своих проблем с ожирением, поговорите с ним о возможных взаимодействиях или рисках использования эфирных масел для этой цели.

Не можете похудеть? Необычные причины, почему и как помогают эфирные масла

Почему вы изо всех сил пытаетесь похудеть и как они помогают преодолеть плато потери веса…

Итак… вы сидели на диете, казалось бы, целую вечность, увеличили количество упражнений режим, и все же вы все еще изо всех сил пытаетесь похудеть…

Вы достигли ужасного плато потери веса – и ничто из того, что вы делаете, кажется, не помогает. Да, вы слышали, что когда вы теряете вес, ваш метаболизм замедляется, что замедляет потерю веса. Тем не менее, несмотря на то, что вы меняете вещи, вы все еще хорошо и действительно застряли. И в отчаянии…

Не нужно. Все дело в понимании того, что похудение и сохранение веса — это гораздо больше, чем диета и физические упражнения. Все, от ваших гормонов до эмоционального состояния и даже недостатка сна, может иметь огромное значение для того, сможете ли вы преодолеть это плато потери веса, а затем поддерживать стабильный вес навсегда.

Здесь могут помочь эфирные масла. Каждое масло обладает своим уникальным набором целебных свойств, которые помогут вам похудеть естественным образом. Некоторые на самом деле помогают вам сжигать жир, в то время как другие могут улучшить здоровье кишечника и пищеварение. Третьи помогают сбалансировать гормоны, которые могут поставить под угрозу ваши усилия по снижению веса. И если вы хотите обуздать тягу к голоду или ускорить метаболизм, они тоже могут это сделать — и многое другое.

Хотя они не собираются «волшебным образом» сжигать лишние килограммы, многие эфирные масла обладают мощными целебными свойствами, которые на самом деле могут устранить целый ряд необычных причин, по которым вы все еще пытаетесь похудеть…

ТАК ПОЧЕМУ НЕ МОЖЕТЕ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ?

Все мы знаем, что здоровое питание и физические упражнения являются основой любого успешного плана по снижению веса. Вы исключили сахар и обработанные пищевые продукты, сократили плохие углеводы и увеличили потребление белка, сократили размеры порций, отказались от газированных напитков и фруктовых соков в пользу воды, перестали перекусывать и добавили ВИИТ в свои тренировки. Так в чем же дело, если независимо от того, насколько хорошо вы питаетесь или как усердно тренируетесь, вы все равно не можете сбросить лишние килограммы?

Возможно, вы стали жертвой одного из неожиданных саботажников похудения. Наши тела — очень сложные механизмы, и их часто выбрасывают из строя, когда они не получают всего необходимого внимания и заботы. И во многих случаях это может полностью поставить под угрозу ваши усилия по снижению веса…

ВЫ ПЛОХО СПИТЕ

Если вы ничего не делаете, убедитесь, что вы высыпаетесь. Нейробиолог Мэтью Уокер, специалист по сну, утверждает, что правильный сон — это единственный самая важная вещь, которую вы можете сделать для похудения (и общего состояния здоровья) — даже больше, чем диета и физические упражнения.

Исследования подтверждают, что плохой сон является одним из самых больших факторов риска ожирения. Недостаток сна хорошего качества показывает, что у взрослых на 55% выше риск набрать лишний вес, а у детей — на 89% больше. И если вы изо всех сил пытаетесь похудеть или выходите на плато потери веса, это может быть легко связано с плохими привычками сна.

Это связано с тем, что недостаток сна активирует не менее пяти различных гормонов, которые напрямую влияют на ваш вес. Во-первых, вы становитесь менее чувствительны к инсулину, который повышает уровень сахара в крови, вызывая увеличение веса. Затем ваш гормон голода, грелин, начинает работать с перегрузкой, в то время как лептин, гормон, сигнализирующий о сытости, падает, что приводит к постоянным приступам голода. Добавьте к этому гормон стресса, кортизол, который повышается при недостатке сна, заставляя ваше тело накапливать больше жира, особенно в области живота. Наконец, менее глубокий сон лишает ваше тело гормона роста человека (HGH), что снижает скорость сжигания жира.

Лучшие эфирные масла для сна

Эфирное масло лаванды, хорошо известное как королева сна, поможет вам быстро погрузиться в мир грез и хорошо выспаться. Другие снотворные масла, которые естественным образом способствуют снижению веса, включают римскую ромашку, кедровое дерево, ветивер и бергамот.

СТРЕСС, ТРЕВОГА ИЛИ ДЕПРЕССИЯ ВЫБИРАЮТ ВАС

Мы все живем в стрессе, в быстром ритме жизни. Однако постоянный хронический стресс может вызвать полный хаос в организме и стать основным фактором упорной потери веса.

Стрессовая работа или отношения, или даже когда повседневные требования становятся слишком большими, могут привести к тому, что уровень гормона стресса, кортизола, станет постоянно повышенным, что только стимулирует желание есть больше. Что еще хуже, ваше тело откладывает лишний сахар в виде жира, особенно жира на животе. Стресс также увеличивает выработку химического вещества в мозге, нейропептида Y, который усиливает вашу тягу к углеводам. На самом деле, исследование показало, что постоянный стресс, связанный с работой, может вызвать у женщин прирост вес.

Повышенный уровень кортизола также проявляется, когда вы чувствуете депрессию. И также довольно часто бездумно жевать высококалорийные продукты, когда вы чувствуете себя подавленным. Неудивительно, что стресс, тревога и депрессия практически гарантированно саботируют любые усилия по снижению веса.

Лучшие эфирные масла от беспокойства и депрессии

Было доказано, что целый ряд эфирных масел облегчают симптомы стресса, беспокойства и депрессии, что помогает ускорить ваши усилия по снижению веса. Используйте лаванду, бергамот, мяту, розу и иланг-иланг, чтобы успокоить тревожные или депрессивные мысли, а лимон, грейпфрут и розмарин, чтобы поднять настроение.

Знаете ли вы, что лаванда быстро и безопасно снижает тревогу? – Подробнее

ВЫ ЕДИТЕ ХОРОШО, НО В НЕПРАВИЛЬНОЕ ВРЕМЯ

Вы, наверное, слышали о циркадных ритмах – о том, как ваше тело и мозг реагируют на ежедневные сигналы дневного света и темноты, – которые влияют на все, от вашего обмен веществ и уровень гормонов в зависимости от температуры тела. Но знаете ли вы, насколько это может повлиять на ваши усилия по снижению веса?

Оказывается, ваше тело использует меньше энергии для переваривания и метаболизма пищи по мере приближения к ночи. Таким образом, хотя ваше тело может сжечь тот полезный салат из лосося и авокадо, который вы едите во время обеда, к тому времени, когда вы приблизитесь к моменту выработки гормона сна мелатонина, способность вашего тела эффективно усваивать даже здоровую пищу снижается. существенно снижен. Исследование подтвердило, что студенты колледжей, которые ели перед сном, имели более высокий процент жира в организме и более высокий индекс массы тела.

Таким образом, даже если вы не едите больше, один только этот фактор может привести к тому, что вам будет трудно сбросить лишние килограммы. Эксперты также советуют есть в течение окна от 8 до 12 часов в день, а затем не есть в остальное время, особенно когда вы становитесь старше и ваш метаболизм замедляется.

Лучшие эфирные масла для подавления аппетита и тяги к сладкому

Помимо корректировки времени приема пищи для оптимизации метаболизма, тяга к сладкому и приступы голода могут сбить вас с пути. Эфирные масла цитрусовых – грейпфрута, лимона и бергамота, а также фенхеля, корицы, мяты и имбиря, как известно, эффективно подавляют аппетит и способствуют естественному снижению веса.

ВАШ КИШЕЧНИК НЕ ЗДОРОВ

Если вы чувствуете, что проигрываете битву за потерю веса, исследование 2021 года показывает, что вы также можете винить свой кишечник. Состоящий из разнообразного сообщества триллионов бактерий и дрожжей, ваш кишечник не только является домом для примерно 80% вашей иммунной системы, но и помогает контролировать ваш метаболизм, чувство голода и вес.

В здоровом кишечнике здоровый баланс микробов. Но это может быть быстро нарушено такими проблемами, как неправильное питание, ожирение и недостаток сна. Это вызывает чрезмерный рост плохих микробов, которые, в свою очередь, вызывают воспаление, резистентность к инсулину и способствуют увеличению веса.

Помимо невозможности похудеть, некоторые признаки того, что здоровье вашего кишечника не в порядке, включают газы и вздутие живота, диарею или запор, а также тягу к сладкому.

Лучшие эфирные масла для пищеварения и здоровья кишечника

В то время как вы должны сначала решить такие вопросы, как диета и недостаток сна, эфирные масла, такие как мята перечная, гвоздика, лимон, фенхель, имбирь и корица, действуют по-разному. чтобы помочь исправить плохое пищеварение, которое поможет вам сбросить лишний вес.

ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНЫМ

Одной из основных причин, почему так много людей пытаются похудеть, является то, что их тела стали устойчивыми к инсулину. Он контролирует уровень сахара в крови, но делает гораздо больше. Он также контролирует накопление жира.

Поскольку инсулин отвечает за снижение уровня сахара в крови, резистентность к инсулину обычно означает, что уровень сахара в крови всегда слишком высок, и единственный способ, с помощью которого организм может справиться с этим, — преобразовать этот сахар в запасы жира. Исследование показало, что высокий уровень как инсулина, так и гормона контроля аппетита, лептина, также предотвращает сжигание этих жировых запасов. Таким образом, резистентность к инсулину означает не только то, что вы можете продолжать набирать вес, но и с трудом сможете его сбросить.

Лучшие эфирные масла для снижения уровня сахара в крови

Хотя эфирные масла никогда не претендуют на снижение высокого уровня сахара в крови или лечение резистентности к инсулину, некоторые из них, такие как корица, кориандр, имбирь, лаванда, розмарин, а также цитрусовые масла — лимона, грейпфрут и бергамот — было доказано, что они помогают облегчить тяжесть этих состояний и, таким образом, повысить ваши усилия по снижению веса.

Будьте здоровы. Эфирные масла для естественного повышения иммунитета, когда это необходимо больше всего — Подробнее

КАК ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПОМОГАЮТ ПОТЕРЯТЬ ВЕС

Хотя никогда не существует замены здоровому питанию и ежедневным физическим упражнениям, помогающим избавиться от лишних килограммов, эфирные масла могут сыграть важную вспомогательную роль, помогая вам естественным путем. худеть.

Каждое эфирное масло обладает своим уникальным набором целебных свойств, каждое из которых может способствовать вашим усилиям по снижению веса. Например, некоторые масла содержат жиросжигающие соединения, а другие помогают регулировать уровень сахара в крови. Они также могут помочь обуздать постоянную тягу к еде, уменьшить количество перекусов и улучшить пищеварение.

Некоторые эфирные масла способствуют хорошему сну, а также могут творить чудеса, если вы испытываете стресс и тревогу. Многие из них также являются мощными противовоспалительными средствами.

Итак, если вы боретесь с тягой к сладкому, медленным метаболизмом или плохим пищеварением, или стремитесь уменьшить эмоциональное переедание, постоянную усталость или сильный стресс, это лучшие эфирные масла, которые могут быть недостающими звеньями, которые вам нужны, чтобы помочь вы быстро и эффективно похудеете…

МАСЛО ГРЕЙПФРУТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для:  Ускорение метаболизма, сжигание жира, жир на животе, повышение уровня сахара в крови, подавление аппетита, тяга к еде, вздутие живота, задержка воды.

Известно, что эфирное масло грейпфрута помогает людям похудеть. Оно содержит уникальное фитохимическое вещество под названием нооткатон, которое стимулирует ферменты, участвующие в обмене веществ, побуждая организм использовать больше глюкозы и сжигать жир. Одно исследование на животных показало, что при употреблении грейпфрутового сока на диете с высоким содержанием жиров испытуемые набирали на 18% меньше веса в течение 3 месяцев.

Другое исследование показало, что ключевой компонент грейпфрутового масла, D-лимонен, стимулирует липолиз, процесс, при котором жир и белок растворяются в организме, напрямую поддерживая обмен веществ и снижая тягу к еде, аппетит и массу тела. Помимо того, что он отлично подавляет аппетит и сжигает жир, он также помогает предотвратить вздутие живота и задержку воды в организме.

ЛИМОННОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для:  Ускорение метаболизма, сжигание жира, снятие стресса, снижение уровня сахара в крови, подавление аппетита, тяга к сладкому, пищеварение, здоровье кишечника, детоксикация.

Эфирное масло лимона, еще одно мощное средство для похудения, содержащее D-лимонен, известно своей способностью расщеплять жир и холестерин. Одно исследование показало, что в сочетании с маслом грейпфрута лимонное масло способствует липолизу, расщепляя жировые отложения и подавляя увеличение веса.

В другом исследовании сообщалось, что мыши с ожирением, получавшие диету с высоким содержанием жиров вместе с D-лимоненом, приводили к снижению уровня глюкозы в крови и корректировке положительного уровня холестерина, предполагая, что это может помочь как предотвратить, так и лечить метаболический синдром.

Одно из лучших свойств лимонного масла заключается в том, что оно улучшает настроение, поднимает настроение и рассеивает тревогу и стресс. Это помогает сбалансировать гормоны, увеличивает снабжение кислородом и улучшает кровоток. Это также отличное средство для подавления аппетита и помогает выводить токсины из организма, предотвращать появление паразитов в кишечнике и улучшать общее пищеварение.

МАСЛО БЕРГАМОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Стресс и тревога, снижение кортизола, сжигание жира, жир на животе, уровень сахара в крови, чувство голода, подавление аппетита.

Если вы обнаружите, что эмоциональная еда, когда вы чувствуете тревогу или депрессию, подрывает вашу диету, эфирное масло бергамота поможет вам избежать перекусов в стрессовые периоды. Исследование показало, что вдыхание масла бергамота в течение 15 минут повышает настроение, а также значительно снижает уровень кортизола, гормона стресса. Постоянно высокий уровень кортизола приводит к избытку глюкозы, что приводит к повышению уровня сахара в крови, что затрудняет избавление от упрямого жира на животе.

Еще одно цитрусовое масло с высоким содержанием D-лимонена, масло бергамота действует как средство, подавляющее аппетит, снижает резистентность к инсулину и предотвращает увеличение веса. Исследование показало, что у пациентов с гиперлипемией (высокий уровень жира в крови), которым давали бергамот, удалось не только значительно снизить уровень глюкозы в крови, но и уровень холестерина.

Бергамот также естественным образом содержит полифенолы — те же соединения, что и в зеленом чае, — которые уменьшают воспаление и помогают справиться с тягой к пище и муками голода.

МАСЛО КОРИЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для:  Ускорение метаболизма, сжигание жира, повышение уровня сахара в крови, подавление аппетита, тяга к еде, здоровье кишечника.

Многочисленные исследования показывают, что эфирное масло корицы является своего рода универсальным многозадачным средством, которое может сыграть большую роль в усилиях по снижению веса. Он помогает сбалансировать уровень сахара в крови, который может привести к перееданию, уменьшить тягу к еде, ускорить пищеварение и повысить метаболизм.

Одно исследование показало, что он особенно эффективен в регулировании уровня глюкозы в крови и фактора толерантности к глюкозе (GFT), помогая снизить аппетит и тягу к еде. Другой обнаружил, что он имитирует действие инсулина, который помогает перемещать сахар или глюкозу в ткани вашего тела, чтобы использовать их в качестве топлива.

Кроме того, исследование показало, что корица помогает ускорить процесс обмена веществ, воздействуя непосредственно на жировые клетки, побуждая их начать сжигать энергию посредством процесса, называемого термогенезом. А уменьшая количество некоторых пищеварительных ферментов, которые замедляют расщепление углеводов, корица также может помочь улучшить здоровье вашего кишечника.

ИМБИРНОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Воспалений, повышения метаболизма, сжигания жира, жира на животе, повышения уровня сахара в крови, подавления аппетита, пищеварения, здоровья кишечника.

Эфирное масло имбиря — еще одно превосходное универсальное средство, помогающее сбросить вес разными способами. Обзор 27 исследований показал, что он не только повышает метаболизм вашего тела и способность сжигать жир, но также сводит к минимуму количество поглощаемого им жира, в то же время уменьшая нежелательную тягу к еде.

Другой обзор показал, что имбирь значительно снижает массу тела и жир на животе. Он также резко снижает уровень сахара в крови, помогая обуздать аппетит. Поддержание стабильного уровня сахара в крови является ключом как к снижению, так и к поддержанию веса.

Эфирное масло имбиря, обладающее мощным противовоспалительным действием, содержит антиоксиданты, называемые гингеролами, которые значительно уменьшают воспаление в кишечнике, помогая пище перевариваться быстрее и стимулируя организм к ускорению процесса пищеварения, что способствует снижению веса.

МЯТНОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Здоровье кишечника, пищеварение, подавление аппетита, тяга к сладкому, стресс и тревога.

Мятное масло — идеальное эфирное масло для тех, кто хочет улучшить свое пищеварение. Плохое пищеварение является одной из основных причин набора веса. Исследования показали, что охлаждающее соединение мяты, ментол, отлично успокаивает расстройство желудка, улучшает пищеварение, уменьшает вздутие живота и газы и даже может помочь в борьбе с синдромом раздраженного кишечника.

Масло перечной мяты также очень эффективно подавляет аппетит, контролируя тягу к сахару и другим продуктам, и поэтому помогает обуздать переедание. Клиническое исследование показало, что вдыхание масла перечной мяты каждые 2 часа очень эффективно снижает аппетит и уменьшает тягу к еде. В результате участники смогли значительно сократить потребление калорий и поддержать свои цели по снижению веса.

Ментол также известен как миорелаксант и спазмолитик, помогающий расслабиться при чувстве беспокойства. Поскольку стресс является известным фактором увеличения веса, мята может помочь вам успокоиться.

МАСЛО ЛАВАНДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Улучшения сна, снижения стресса, тревоги и депрессии, воспалений, контроля уровня сахара в крови, жира на животе, голода и переедания.

Известно, что похудение — это не только контроль над тем, что вы едите и как вы тренируетесь. Двумя исключительно важными факторами избыточного веса являются отсутствие хорошего сна и высокий уровень стресса, беспокойства или депрессии.

Все это разрушает ряд гормонов, таких как инсулин и кортизол, которые контролируют уровень сахара в крови, чувство голода и аппетит. Это не только провоцирует приступы переедания, но и затрудняет вашему телу избавление от нежелательных килограммов.

Эфирное масло лаванды, известное как королева спокойствия, незаменимо, если вы хотите уменьшить чувство гнева, грусти и беспокойства, а также насладиться крепким сном. Многие исследования подтверждают, что лаванда является отличным естественным средством для лечения бессонницы и уменьшения стресса, беспокойства и депрессии.

Поднимает настроение, улучшает качество сна, способствует секреции гормонов хорошего самочувствия. Это уменьшает воспаление в организме, а также помогает предотвратить увеличение веса из-за недостатка сна и стресса, которые признаны двумя причинами избыточного жира на животе.

Доказательство: лаванда может помочь вам лучше спать (без каких-либо таблеток) – Подробнее

МАСЛО фенхеля ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: здоровья, пищеварения, сжигания жира, метаболизма , голодные муки, циркадный ритм, сон.

Эфирное масло фенхеля, хорошо известное своей способностью поддерживать пищеварение, улучшать обмен веществ и подавлять аппетит, также помогает регулировать циклы сна/бодрствования (циркадные ритмы).

Семена фенхеля веками использовались для улучшения пищеварения и облегчения приступов голода. Исследование подтвердило, что использование масла фенхеля может не только значительно снизить количество потребляемых калорий, но и улучшить пищеварение. Масло фенхеля также является мочегонным средством и помогает выводить токсины из организма, что способствует снижению веса.

Фенхель также содержит мелатонин, который регулирует циркадные ритмы, поэтому его часто используют как снотворное. Тем не менее, исследование показало, что мелатонин также может положительно влиять на потерю веса, создавая больше хорошей энергии для сжигания бурого жира, а не «плохого» белого жира, который откладывается.

РОЗМАРИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Метаболизма, стресса и беспокойства, снижения кортизола, уровня сахара в крови.

Эфирное масло розмарина, богатое антиоксидантами и природным противовоспалительным средством, способствует снижению веса за счет значительного снижения уровня кортизола, который повышается во время сильного стресса и беспокойства. Постоянно высокий уровень кортизола приводит к избытку глюкозы, и этот повышенный уровень сахара в крови затрудняет избавление от упрямого жира на животе. Высокий уровень стресса также может привести к эмоциональному перееданию и нежелательному увеличению веса.

Было обнаружено, что вдыхание эфирного масла розмарина в течение 5 минут снижает уровень гормона стресса кортизола на 23%. Другое японское исследование также подтвердило, что масло розмарина способно снижать уровень кортизола.

Розмарин также естественно богат карнозиновой кислотой, веществом, которое снижает вес за счет ингибирования образования жировых клеток. Одно исследование на животных показало, что при соблюдении диеты с высоким содержанием жиров масло розмарина снижает прибавку в весе на 64% и увеличение жира на 57% по сравнению с контрольной группой. Это было подтверждено другим исследованием, которое выявило 79% улучшение потери жира.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Наиболее распространенный способ применения эфирного масла — просто вдыхание. Когда вы вдыхаете эфирное масло, испаряющиеся микрочастицы достигают той части вашего мозга, которая контролирует эмоции и поведение в течение нескольких секунд.

Однако вы также можете использовать смесь различных масел в диффузоре, добавлять их в ванну или душ или смешивать 12 капель с унцией масла-носителя (например, сладкого миндаля или жожоба) и наносить непосредственно на кожу. в любом месте на вашем теле — только не приближайтесь слишком близко к глазам, ушам или поврежденной коже. Эфирные масла, нанесенные на кожу, также быстро всасываются в кровь.

Лучше всего ежедневно менять эфирные масла, которые вдыхаете, чтобы ваше тело не слишком к ним привыкало, и чтобы вы продолжали пожинать плоды на постоянной основе.

Поскольку эфирные масла очень сильнодействующие, если вы не знаете, как их использовать, лучше ознакомиться со всеми передовыми методами, прежде чем начать.

Полное руководство по использованию эфирных масел — Подробнее

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:

Если у вас есть какое-либо заболевание, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем использовать эфирные масла. Прежде чем наносить эфирное масло на кожу, всегда делайте тест пластыря на внутренней стороне плеча в течение 24 часов, чтобы проверить реакцию.

Поскольку эфирные масла сильнодействующие, не наносите их слишком близко к глазам.