Правильное питание на каждый день: Правильное и здоровое питание на каждый день в меню: принципы и суть ПП

Содержание

Цены на правильное питание на каждый день в Москве и МО

Главная

Программы питания

Правильное питание на каждый день

Популярное
Популярное

Популярное
Популярное
Рекомендуем

Меню программы

Заказать рацион

Соотношение КБЖУ: белки — 30%, жиры — 20%, углеводы — 50%

Выберите дату:

Сегодня

В наше время проблема здорового рациона стоит особенно остро.

Продуктов питания вокруг много, но несбалансированное и нерегулярное питание приводит к ожирению и другим заболеваниям, а грамотно составить рацион не всегда хватает времени. Мы предлагаем еду, совмещающую в себе отличный вкус и полезные для организма ингредиенты. У нас можно заказать:

Бизнес-ланчи.
Питание для спортсменов.
Диетические рационы, способствующие очищению организма.
Обеды, завтраки и ужины, соответствующие принципам сбалансированного приема пищи.

Мы готовы организовать доставку в различные районы Москвы и Подмосковья. У нас можно заказать готовые сбалансированные блюда, которые подходят именно Вашему организму под Ваши цели. Все это курьер привезет по указанному клиентом адресу в удобное для него время. Выберите для себя диету, воспользовавшись советами нашего специалиста. Живите полноценной жизнью, не растрачивая драгоценное время на ежедневные походы по магазинам и стояния у кухонной плиты.

Сервис доставки готового и полезного питания в Ставрополе

О компании

BIOFIT – это премиальный сервис по доставке готового и полезного питания по г.

Ставрополю и Михайловску

2 года

2 года успешной работы
на рынке здоровой еды

8 программ питания

Предлагаем 8 программ питания (от 1100 ккал
до 3000 ккал), в зависимости от поставленных целей

179+ блюд

В меню более 179 блюд,
включая курс детокса

Рационы питания составлены брэнд-шеф-поваром совместно с сертифицированным диетологом,
к которому можно обратиться для бесплатной консультации

Почему нас выбирают?

Готовый и вкусный завтрак на весь день

Завтрак, перекус, обед, полдник и ужин ресторанного уровня. Точно рассчитанный по калориям, белкам, жирам и углеводам. Рацион расписан по часам, что позволяет не пропускать приемы пищи, тем самым нормализовать пищевое поведение и улучшить здоровье

Разнообразное питание

Вас ждет увлекательная гастрономическая экскурсия по кухне разных стран мира! Рацион BIOFIT не повторяется в течение 31 дня. Каждый день разные блюда. В меню есть даже пп-бургеры. С таким разнообразным питанием вы забудете про срывы и вредный фаст-фуд.

Больше свободного времени

Ежедневно вы будете получать готовые блюда, которые перед приемом пищи остается только разогреть. Больше не нужно думать, что приготовить или где бы перекусить. Нет необходимости тратить время на подсчет калорий или поиск «правильных» рецептов. Мы экономим самое важное – ваше время, которое с пользой и удовольствием можно потратить на хобби, общение с близкими, спорт и многое другое.

Преимущества

Подбираем программу питания под ваши цели

BIOFIT помогает худеть, оставаться в тонусе, набирать мышечную массу, очищать организм от вредных шлаков и токсинов. Специалисты помогут подобрать необходимую программу, исходя из ваших целей. Мы хотим, чтобы наше питание было, вкусным и полезным, а главное – качественным. Поэтому мы осуществляем ежедневную доставку правильного питания. Доставка осуществляется в удобное для клиента место совершенно бесплатно. Потому что мы хотим, чтобы наше питание было доступным.

Блюда ресторанного уровня

У нас работают высококвалифицированные повара, которые превращают правильное питание во вкусное.
Бренд-шеф предлагает попробовать манговую панна-котту, бананы фламбе, киш-лорен и многие другие изысканные и полезные блюда, не выходя из дома.
Ежедневный рацион BIOFIT — это блюда разных кухонь мира, которые можно попробовать не стоя весь день над плитой и не посещая дорогостоящий ресторан.

Удобная упаковка

Каждое блюдо мы упаковываем с помощью высокотехнологичного оборудования для замены газомодифицированной среды. Данная технология позволяет сохранить свежесть блюд, а не допускает размножения вредных бактерий.
Для сохранения свежести мы доставляем питание в термосумках, чтобы вы насладились в полной мере вкусом каждого блюда.

Производство

Качественное оборудование

Наше производство располагается в Ставрополе суммарной площадью 700 кв. метров и оснащено высокотехнологичным оборудованием, позволяющим контролировать все процессы приготовления еды. Все что мы хотим – делать качественный продукт для наших клиентов.

Один з секретов нашего качества – высокотехнологичное оборудование, которые позволяет готовить полезное питание в соответствии со стандартами здоровой еды. Мы хотим, чтобы BIOFIT, в первую очередь, ассоциировался с качеством той еды, которую мы производим.

Современные способы приготовления

При приготовлении правильного питания мы используем современные способы готовки:
Стир-фрай – азиатский способ жарки на раскаленной сковороде без масла;
фламбе – жарка на естественном огне;
жарка на гриле – для приготовления полезных деликатесов без масла;
су-вид – вакуумная готовка, которая сохраняет максимум полезных веществ
а также тушение, запекание, варка

Благодаря различным способам приготовления вы получаете не только правильное питание с доставкой на дом, но и разнообразные неповторяющиеся ежедневно.

Качество

Проверенные поставщики

Высокое качество и надежность – главные критерии нашего производства. Мы сотрудничаем только с проверенными и надежными поставщиками, которые успели зарекомендовать себя. Каждая поставка проходит лабораторную экспертизу. Все поступающее сырье проходит необходимые этапы очистки от загрязнений и бактерий.Полезное питание BIOFIT готовится исключительно из свежих овощей, фруктов, мяса и рыбы, что позволяет нашему рациону конкурировать с блюдами ресторанного уровня.

У нас работают профессионалы

Наша команда состоит из высококвалифицированных поваров, диетолога, бренд-шефа и специалистов в области нутрициологии. Специалисты BIOFIT постоянно посещают обучающие тренинги и повышают квалификацию. Мы используем только современные подходы к правильном питанию, постоянно мониторим рынок здоровой еды и включаем вкусные и полезные новинки в свой рацион. Так вы получаете разнообразные вкусные и полезные блюда каждый день!

Соответствуем стандартам качества

Как и любое серьезное производство, мы соответствуем ГОСТу. Мы не используем ароматизаторы, усилители вкуса и вредные пищевые добавки. Только настоящие специи и натуральные соусы.

Лучшее питание каждый день | NIH News in Health

Специальный выпуск: Здоровое питание

Распечатать этот выпуск

Как выбрать здоровую пищу и напитки

En españolПрисылайте нам свои комментарии

Каждый день мы принимаем бесчисленное множество решений, как больших, так и малых. Когда дело доходит до принятия решения о том, что есть и чем кормить семью, сделать разумный и здоровый выбор может быть намного проще, чем вы думаете. Требуется лишь немного планирования.

Еда и напитки, которые мы употребляем в пищу, являются нашим топливом. Они обеспечивают нас энергией и питательными веществами, такими как витамины, минералы и белки, которые необходимы нашему телу для функционирования и процветания. Исследования показывают, что выбор здоровой пищи и напитков особенно важен для растущего тела и ума детей. Здоровый выбор имеет как немедленные, так и долгосрочные преимущества для вас и вашей семьи.

«Мой лучший совет для родителей — быть хорошим примером для подражания, правильно питаться и быть физически активными со своими детьми», — говорит доктор Холли Никастро, диетолог из Национального института здравоохранения. «Держите дома здоровую пищу для еды и перекусов. Привлекайте детей к планированию и приготовлению еды, и они с большей вероятностью будут есть».

«Родители могут начать обучать своих детей здоровому питанию с самого рождения», — говорит доктор Донна Спруйт-Мец, чьи исследования в Университете Южной Калифорнии направлены на профилактику и лечение ожирения среди молодежи из числа меньшинств. «Подавать хороший пример очень важно».

Healthier Choices

Все продукты и напитки подходят для здорового питания. Но, делая выбор для себя или своей семьи, старайтесь выбирать те, в которых много питательных веществ и не слишком много сахара, жиров и калорий. К ним относятся фрукты; овощи; цельнозерновые хлопья, хлеб и макаронные изделия; молоко, йогурт и другие молочные продукты; жирное и нежирное мясо; рыба; бобы; и вода.

Некоторые продукты и напитки следует употреблять реже. К ним относятся белый хлеб, рис и макароны; мюсли; крендельки; и фруктовые соки. Другие лучше есть только время от времени, например, картофель фри, пончики и другую сладкую выпечку, хот-доги, жареную рыбу и курицу, конфеты и газированные напитки.

«Более здоровые диеты не должны стоить дороже, при условии, что у вас правильное отношение, вы делаете правильный выбор продуктов и стараетесь готовить дома», — говорит доктор Адам Древновски, эксперт по питанию из Вашингтонского университета в Сиэтл. По его словам, при некотором планировании вы можете приготовить вкусную, доступную по цене и богатую питательными веществами еду.

Пригласите всю семью нарезать, нарезать и нарезать кубиками. NIH разработал несколько ресурсов, которые помогут вам узнать, как улучшить свои привычки в еде (см. поле «Ссылки» на боковой панели). Вы можете быть удивлены, насколько легко может быть здоровое приготовление пищи и перекусы.

Вне дома

В наши дни большую часть нашей еды не едят дома. Его едят на ходу. Один из простых способов получить необходимые вам питательные вещества — упаковать здоровые обеды — как для себя, так и для своих детей.

«Вы можете вместе с ребенком приготовить обед из цельнозернового хлеба, лепешек или лавашей, наполненных нежирным мясом или сыром, овощами и ореховым маслом или спредами, такими как хумус», — говорит Никастро. «Упакуйте овощи, такие как морковь, горох и огурцы, или любые свежие сезонные фрукты. Подростки могут научиться упаковывать свои собственные обеды из разнообразных полезных продуктов».

Если ваши дети покупают обед, поговорите с ними о том, как делать здоровый выбор при покупке еды в школьной столовой и торговых автоматах. «Родители должны поощрять своих детей выбирать для обеда важные группы продуктов: нежирный белок, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты», — говорит Никастро. «Если есть салат-бар, это отличная возможность для детей приготовить салат с овощами, постным белком и фруктами».

Если у вас запланирован напряженный день с семьей, упакуйте здоровые закуски в небольшой холодильник или большую сумку перед отъездом. Подумайте о воде, свежих фруктах, овощах и нежирных сырных палочках. Упакуйте небольшие порции несоленых орехов, цельнозерновых крекеров или хлопьев с низким содержанием сахара.

Рестораны быстрого питания также могут быть проблемой, но иногда фаст-фуд — единственный выход. В ресторанах используйте этикетки меню и информацию о калориях и других питательных веществах, чтобы сделать выбор в пользу более здоровой еды и напитков. Здоровый выбор может включать салаты, нарезанные фрукты вместо картофеля фри и блюда на гриле вместо жареного.

Использование этикеток

Когда вы покупаете продукты, этикетка с информацией о питании — отличный ресурс, который поможет вам сравнить продукты и напитки. Это может помочь вам подтвердить, действительно ли продукты, помеченные здоровыми терминами, полезны для здоровья. Например, «обезжиренные» продукты не обязательно полезны для здоровья; в них может быть очень много сахара и калорий.

Используйте этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы помочь вам ограничить питательные вещества, которые вы хотите сократить, такие как натрий или добавленный сахар. Вы также можете использовать его, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество необходимых вам питательных веществ, таких как кальций и железо.

Читая этикетку, начинайте сверху. Посмотрите на размер порции. Далее обратите внимание на количество калорий. Затем перейдите к питательным веществам, где указано количество и дневная норма, рекомендуемая экспертами.

Помните, что то, что вы можете съесть или выпить в виде одной порции, может состоять из нескольких порций. Например, если вы съели один пакетик чипсов, но на этикетке указано, что в пакете три порции, вам нужно умножить все числа на этикетке на три, чтобы узнать, сколько калорий вы только что съели.

Совместная работа

Иногда бывает трудно выбрать здоровую еду и напитки в магазине. Люди в некоторых сообществах работают вместе, чтобы облегчить поиск здоровой пищи в своем районе.

Например, в некоторых районах люди объединились, чтобы ухаживать за общественными садовыми участками. «Научившись работать в саду, разбивая огороды на крышах, огороды или небольшие горшки, вы сможете легко выращивать овощи, такие как помидоры, прямо дома», — говорит Спруйт-Мец. «Другая возможность — найти грузовик с фруктами и овощами, который захочет приехать по соседству».

Потратьте время на то, чтобы включить решения о здоровом питании во все аспекты жизни вашей семьи. Если вы являетесь родителем или опекуном, начните говорить с детьми о здоровье и питании в раннем возрасте. И практикуйте то, что вы проповедуете. Выбирайте здоровую пищу и напитки сами, чтобы подавать хороший пример своим детям.

«Пища обеспечивает наш организм необходимым питанием. Учить детей читать этикетки во время покупок по мере взросления — это хороший способ помочь им научиться покупать здоровую пищу», — говорит Спруйт-Мец. «Научить их готовить простые, вкусные и полезные блюда, когда они маленькие, — это навык, который останется с ними на всю жизнь».

5 способов, которыми питание влияет на вашу повседневную жизнь

Узнайте больше об услугах Dynamic Health Carolinas Регенеративная терапия Программы похудения Контроль над болью

Правильное питание важно по многим причинам, но большинство людей все же находят отговорки.

У меня нет времени.

Я не могу себе этого позволить.

Не знаю как.

Если вы игнорируете основное питание, вы только мешаете своему здоровью и счастью.

Наша цель в Dynamic Health состоит в том, чтобы наши пациенты жили здоровой жизнью без боли. И мы знаем, что ценность питания и то, как оно влияет на ваше здоровье, выходит за рамки подсчета калорий и контроля веса. Читайте ниже, чтобы узнать о повседневном влиянии питания и о том, какие изменения вы могли бы внести, чтобы вести более продуктивную и полноценную жизнь.

Питание, здоровье и повседневная деятельность

Питание влияет на ваше физическое и психическое здоровье, а соблюдение здоровой диеты может привести к положительным изменениям в вашей повседневной жизни.

Ваш энергетический уровень

Более богатая питательными веществами диета означает больше энергии для вашего рабочего дня, тренировок и всех тех дел, которые вам необходимо выполнить. Вы знаете, те, которые вы обычно откладываете, потому что слишком устали за день (например, стирка).

Если вы используете отговорку «нет времени», чтобы не беспокоиться о питании, это действительно может быть вашим решением. Более питательная пища дает вам больше энергии, а это как раз то, что вам нужно для эффективного выполнения повседневных задач. Возможно, у вас даже появится достаточно свободного времени, чтобы приготовить более питательные блюда на завтра.

Хотите увеличить уровень энергии? Ешьте чаще небольшими порциями, включайте все группы продуктов, избегайте алкоголя и пейте много воды.

Ваш вес

Контролировать свой вес проще, чем вы думаете. Вам просто нужно обратить внимание на факты о питании и сделать стратегический выбор в отношении того, что вы потребляете.

Как мы уже упоминали выше, правильное питание также способствует увеличению энергии, поэтому вы сможете тренироваться без сбоев. Помимо помощи в соблюдении плана тренировок, правильное питание означает, что ваше тело получает все, что ему нужно. Это может помочь вам избежать тяги и переедания, которые угрожают вашим целям в фитнесе и потере веса.

Ваш процесс старения

Хотите жить дольше и лучше выглядеть? Пора начать следить за пищевой ценностью продуктов, которые вы едите. Некоторые эксперты считают, что диета и физические упражнения вносят наибольший вклад в продолжительность жизни.

Внимание к питанию может продлить вашу жизнь и сделать ее качественнее. Некоторые питательные вещества укрепляют пищеварительные функции и иммунную систему, которые противодействуют дегенеративным изменениям, происходящим в этих системах организма с возрастом. Сообщается, что другие продукты помогают организму бороться с болезнями, воспалениями и плохим холестерином.

Функция вашего мозга

Вы когда-нибудь слышали выражение «пища для мозга»? Оказывается, это не просто уловка, чтобы заставить маленьких детей есть овощи. Богатые питательными веществами продукты, такие как орехи, семечки и авокадо, содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, стимулирующие работу мозга.

Другие продукты, которые следует включить в свой рацион для максимальной умственной работоспособности, включают:

чернику – они могут улучшить кратковременную память
тыквенные семечки – улучшают память и навыки критического мышления
брокколи – улучшает когнитивные функции

Когда вы переключаете свое меню, чтобы прокачать работу мозга, вы можете получить больше от своего рабочего дня, уделять больше внимания в классе или, может быть, просто почитать книгу в конце дня вместо того, чтобы щелкать телевизор.

Ваша иммунная система

В дополнение к борьбе с болезнями, хорошо сбалансированная, питательная диета может предотвратить распространенные заболевания. Ваша иммунная система нуждается в витаминах и минералах, получаемых из вашего ежедневного рациона, чтобы оставаться на самом высоком уровне.

Следующие витамины и минералы могут способствовать укреплению иммунной системы:

Витамин А
Витамин B2
Витамин B6
Витамин С
Витамин D
Витамин Е
Цинк
Селен

Если вы подозреваете, что ваша диета не обеспечивает ваш организм необходимыми питательными веществами (особенно если у вас есть особые диетические ограничения, такие как веганство или вегетарианство), рассмотрите возможность приема поливитаминов или минеральных добавок.

Улучшите свое питание, улучшите свою жизнь

Если бы у вас был шанс стать продуктивнее, умнее, жить дольше и лучше выглядеть, разве вы не захотели бы им воспользоваться? Dynamic Health здесь, чтобы сказать вам, что вы можете .