Питание по группе крови 4 отрицательная: Питание по группе крови | Блог компании «Лина»

Индивидуальный подход: диета по группе крови

Нет, это не магический способ похудеть, это результат наблюдений диетологов: от группы крови зависит, какие продукты идут тебе на пользу, а какие — нет.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Правильное питание

Питание по группе крови впервые представил врач Питер Д’Адамо в 1996 году. Подробное руководство было описано в его книге Eat Right 4 Your Type. Создатель утверждал: каждый должен корректировать питание в зависимости от своей группы крови.

 1-я группа крови

Люди с первой группой крови должны соблюдать диету, насыщенную растительными продуктами и исключающую красное мясо.  

Разрешенные продукты

Питер Д’Адамо рекомендует людям, соблюдающим диету для 1-й группы крови, питаться исключительно органической и вегетарианской едой.  Разрешенные продукты:

• соевый белок, например тофу;
• зерна, например ячмень и проросшая пшеница;
• грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
• оливковое масло;
• некоторые фрукты, например черника и бузина;
• бобовые;
• овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
• чеснок и лук;
1
• холодноводная рыба, например сардина и лосось;
5
• ограниченное количество курицы и индейки;
9
• зеленый чай;
• имбирь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рекомендуется употреблять белок в начале дня. Необходимо ограничить количество животного белка. Овощи и фрукты можно есть в любое время.

Продукты-табу

Список продуктов, которые следует избегать людям 1-й группы крови:

• говядина;
• свинина;
• ягненок;
• коровье молоко;
• картофель;
• некоторые овощи, например баклажаны, помидоры, перец;
• грибы;
• некоторые фрукты, например дыни, апельсины, клубника и манго;
1
• домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка;
5
• оленина;
9
• барракуда, пикша, сельдь и сом;
• пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница;
• рафинированный сахар;
• рафинированные углеводы, например белая мука и белый хлеб;
• масло, кроме оливкового;
• большинство приправ.

 2-я группа крови

Диета для 2-й группы крови положительной включает совершенно противоположное меню. Питание состоит в основном из белковых продуктов.

Разрешенные продукты для второй положительной группы крови:

• мясо, особенно диетическое мясо;
• рыба и морепродукты;
• овощи, например брокколи, шпинат и морская капуста;
• фрукты, кроме бананов;
• оливковое масло.

Сочетайте диету для второй положительной группы крови с регулярными спортивными занятиями, например с аэробикой или плаванием.

Продукты-табу

Избегайте следующих продуктов:

• пшеница;
• кукуруза;
• бобы;
• фасоль;
• молочные продукты;
• кофеин и алкоголь.

 3-я группа крови

3-я положительная группа крови для женщин — как выглядит диета? 3-й вариант диеты более сбалансированный — можно употреблять в равной степени как и растительные, так мясные продукты.  

Разрешенные продукты

• мясо, кроме курицы и свинины;
• молочные продукты, например творог и кефир;
• зеленый чай;
• овсяная и рисовая мука;
• треска, скумбрия и лосось;
• ягненок и кролик.

Продукты-табу

• пшеница;
• кукуруза;
• чечевица;
• помидоры и баклажаны;
• жирный сыр;
• мороженое;
• орехи;
• газированная вода.
1

4-я группа крови

Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. 

Разрешенные продукты

Готовьте блюда из следующих продуктов:

• рыба и морепродукты;
• соевый белок, например тофу;
• зерна, например ячмень;
• грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
• оливковое масло;
• некоторые фрукты, например черника и бузина;
• овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
• чеснок и лук;
1
• овсяная и рисовая мука;
5
• треска, скумбрия и лосось;
9
• ягненок и кролик;
• молочные продукты, например творог и кефир.

Продукты-табу

• пшеница;
• кукуруза;
• бобы;
• фасоль;
• кофеин и алкоголь;
• помидоры и баклажаны;
• жирный сыр;
• мороженое;
1
• газированная вода
5

Диета по группе крови 4 отрицательная

4.1k —



Четвертая группа крови считается самой молодой – «новые люди» сочетают в себе характеристики двух групп: «земледельцев» и «кочевников». Диета по группе крови 4 отрицательная строится с учетом этой особенности.

Содержание:

• Полезная информация
• Рекомендованные продукты
• Продукты под запретом
• Основные рекомендации по питанию группы 4 отрицательной
• Отзывы

Полезная информация

Всего 7% населения земного шара принадлежит к группе «новых людей» (из них отрицательный резус присущ всего 15-ти %).

Впрочем, план питания зависит не от резуса, а от группы.

Характер «новых людей» противоречив: в целом они очень уравновешены и сдержаны, но под действием эмоций могут стать весьма импульсивными.

Рекомендованные продукты

• Мясо: баранина, кролик, индейка, телятина, ягненок
• Печень
• Яйца (куриные, перепелиные)
• Молочные продукты: кефир, йогурт, ряженка, нежирные сыры, творог
• Бобовые культуры: зеленая чечевица, фасоль
• Жиры: льняное и оливковое масло, масло печени трески
• Злаки: крупы, отруби, проросшая пшеница, ржаная мука
• Грецкие орехи, арахис
• Овощи (лук, помидоры и пр.)
• Грибы
• Любая зелень (петрушка, укроп, базилик и пр.)
• Фрукты (кроме тех, что под запретом – они указаны ниже)
• Рыба (сардина, лосось, треска, щука)
• Морепродукты: морская капуста и улитки

Напитки
• Зеленый чай
• Кофе
• Пиво
• Красное вино

БАДы и травы:
• Боярышник
• Эхинацея

• Имбирь
• Шиповник
• Мята
• Донг-куэй
• Малина
• Валериана
• Витамин С
• Селен
• Цинк
• Кверцетин
• Бромелайн

Продукты под запретом

• Хурма, айва, гранаты, кокосы, манго, апельсины, грейпфруты, бананы
• Гречневая крупа
• Кукуруза
• Белые сорта хлеба
• Перец, ревень, редис, черные оливки
• Свинина
• Ветчина
• Куры и утки
• Молоко, плавленый и голубой сыр, бри
• Фасоль
• Маринады
• Морепродукты (за исключением разрешенных к употреблению улиток и морской капусты)
• Арахис
• Семечки

Основные рекомендации по питанию группы 4 отрицательной

Представителям четвертой отрицательной группы крови необходим животный белок, но при этом низкая кислотность желудочного сока не позволяет им кушать много мяса.

Меню нужно составлять, соблюдая золотую середину. Из всего ассортимента мясных продуктов стоит обратить внимание на легкоусвояемые сорта. Если даже они провоцируют тяжесть в животе, то нужно употреблять рыбу.

Диета исключает продукты, негативно влияющие на метаболизм. К примеру, у «новых людей» бобовые культуры, гречка, кукуруза нарушают выработку инсулина и замедляют обмен веществ. Крайне важно, чтобы рацион был полноценным в плане содержания витаминов и минералов.

«Новым людям» стоит с особым вниманием подбирать диеты для похудения. К примеру, высокоэффективная гречневая диета не подходит – лишний вес попросту не будет уходить. Еще один важный момент: чтобы похудеть, «новым людям» нужно не только грамотно подобрать диету, но и заняться спортом.

Отзывы

Составляя рацион питания с учетом приведенных выше рекомендаций можно успешно контролировать свой вес (лишние килограммы будут уходить медленно, но верно – придерживаясь диеты, вы будете терять 0.

5-1 кг в неделю). Кроме того, правильный план питания поддерживает здоровье и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Диета по группе крови 4 отрицательная крайне проста и абсолютно безопасна – ее можно и нужно соблюдать на протяжении всей жизни.



Диета для А-отрицательной крови | livestrong

Сэндвич из цельнозернового хлеба.

Изображение предоставлено: AlexPro9500/iStock/Getty Images

Люди с группой крови А, будь то А-отрицательная или А-положительная, происходят от древних азиатских и европейских фермеров-вегетарианцев, утверждает Питер Д’Адамо, создатель диеты по группе крови. Согласно Д’Адамо, люди типа А более здоровы и легче теряют вес, если их диета соответствует рациону их предков. Медицинский центр NYU Langone, однако, не рекомендует диету, потому что она не подтверждается научными данными и требует от некоторых людей, в том числе с группой крови A, избегать целых категорий продуктов.

Усердствуйте с зерновыми

Зерновые и цельнозерновые продукты должны быть важной частью рациона человека типа А, говорит Д’Адамо. Каша, гречиха, амарант, хлеб Иезекииля и Ессеев, а также мука, такая как рисовая, соевая, овсяная и ржаная, являются наиболее полезными. Также разрешены ячмень, кукурузная мука, овсянка, кускус, лебеда, полба и все виды риса. Приправляйте вареные зерна большинством трав и специй, хотя хлопья красного перца и кайенский перец не рекомендуются. Зерновые для людей типа А, которых следует избегать, включают всю пшеничную муку, зародыши пшеницы, муку и манную крупу.

Видео дня

Придерживайтесь морепродуктов

Основываясь на предпосылке диеты по группе крови, что предки людей с группой крови были в основном аграрными вегетарианцами, Д’Адамо советует им избегать говядины, свинины, баранины и мяса дичи и лишь изредка есть нежирные куски курицы или индейки. Вместо этого диета типа А должна включать до четырех порций морепродуктов в неделю, таких как лосось, радужная форель, треска, красный окунь, сиг, сардины или скумбрия. Морской окунь, рыба-меч, желтохвост, махи-махи и тунец-альбакор считаются менее полезными, в то время как моллюски, сом, палтус, мидии, устрицы, креветки и кальмары не рекомендуются.

Выбирайте растительные белки

Большая часть белка, потребляемого человеком с группой крови по группе крови, поступает из растительных источников, включая орехи, семена, фасоль и бобовые. Молочные продукты предположительно подавляют метаболизм питательных веществ у людей с типом А, но соевое молоко и соевый сыр допустимы. Тыквенные семечки, арахис и арахисовое масло, чечевица, черноглазый горох и черные, пегие и красные соевые бобы — лучший выбор, — комментирует Д’Адамо. Менее рекомендуются зеленая фасоль и горох, семена мака, кунжута, семена подсолнечника, миндаль и грецкие орехи. Человек типа А, следующий этому плану, должен избегать орехов кешью, фисташек и бобовых, таких как почки и лимская фасоль, которые, как говорят, замедляют метаболизм людей типа А.

Рекомендуем

Питание

4 идеи завтрака для людей с первой группой крови

Мишель Кернс

Отзыв

Питание

Список продуктов для диеты с отрицательной группой крови

Барбара Фрок

Питание

Диета для людей с положительной группой крови B

Джессика Тейлор

Наполняйтесь фруктами и овощами

Вы будете есть много продуктов, как человек с группой А на диете по группе крови. Типичный день должен включать от двух до шести порций сырых овощей, от одной до шести порций вареных овощей и от трех до четырех порций свежих фруктов. Сосредоточьтесь в первую очередь на таких продуктах, как шпинат, брокколи, морковь, вишня, ежевика, черника, инжир, грейпфрут, ананас, лук и чеснок. Включите темную листовую зелень, такую ​​как капуста, эскарол и листовая капуста, хотя также можно употреблять спаржу, свеклу, брюссельскую капусту, морские овощи, кабачки, листовой салат, яблоки, виноград, клубнику и арбузы. Избегайте бананов, острого или сладкого перца, картофеля, капусты, баклажанов, помидоров и апельсинов.

Диета с отрицательной группой крови: откройте для себя неожиданные преимущества

Дело в том, что у всех нас уникальные тела. Даже если конкретная диета заставляет вашего друга, брата, сестру или коллегу чувствовать себя прекрасно, для вас может быть лучшая диета из-за вашей группы крови. По словам доктора Питера Дж. Д’Адамо, создавшего диету по группе крови, для каждой группы крови существует своя диета. Диета по группе крови анализирует группу крови каждого человека и основывает питание на этих знаниях, а не рассматривает одну диету как ответ для всех.

A-отрицательная кровь содержит уникальный антиген с химическим составом, отличным от других групп крови. Кроме того, эта диета по группе крови подразумевает, что каждая группа крови значительно влияет на то, насколько хорошо человек может усваивать питательные вещества. Таким образом, в дополнение к влиянию на то, как ваше тело реагирует на стресс, инфекции и болезни, группа крови также влияет на то, как ваше тело реагирует на пищу, которую вы потребляете ежедневно. Доктор Д’Адамо утверждает, что различные продукты содержат лектины и что эти лектины вызывают химическую реакцию крови и пищи, которую вы едите. В некоторых случаях ответ заставляет нас чувствовать себя сытыми и бодрыми. В то время как в других случаях это заставляет нас испытывать такие симптомы, как расстройство желудка, вздутие живота или истощение.

Перейти к:

• Что такое А-отрицательная группа крови?
• А-отрицательная диета и группа крови
• Продукты для А-отрицательной группы крови
• Заключение
• Комментарии

Что такое А-отрицательная группа крови?

Согласно статистическим данным группы крови в Соединенных Штатах, группа крови А-отрицательная составляет около 6% всего населения. Тромбоциты от людей с отрицательной группой крови А особенно важны, поскольку они полезны для любой группы крови. По этой причине практикующие врачи называют их «универсальным типом тромбоцитов». Отрицательные группы крови типа А имеют антиген А и отличаются от своих положительных аналогов отсутствием белка резус-фактора. Этот тип может сдавать кровь людям с типами A+, A-, AB+ и AB-. Однако они могут принимать донорскую кровь только от лиц категории A и O.

Такие состояния, как рак и диабет, чаще возникают у людей с отрицательной группой крови. Как правило, группы крови группы А часто подвержены более высокому риску рака толстой/прямой кишки, шейки матки, желудка, яичников и слюнных желез. Исследователи полагают, что это связано с более высокой распространенностью инфекции H. pylori у пациентов с группой крови A.

А-отрицательная диета и группа крови

Согласно описанию предков Д’Адамо, люди с отрицательной группой крови А, которых иногда называют «аграриями», появились по мере развития сельского хозяйства. Он утверждает, что способность полностью усваивать питательные вещества из растительных источников была первым шагом в формировании группы крови А. Однако из-за нескольких факторов и низкого уровня кишечной щелочной фосфатазы людям с отрицательной группой крови по группе А трудно для метаболизма жиров и животных белков.

Люди с отрицательным типом А могут переносить глютен и продукты из пшеницы, в отличие от других групп крови. Тем не менее, они не должны злоупотреблять, потому что это приведет к тому, что их мышечная ткань станет слишком кислой. Диета группы крови А-отрицательная пища должна делать упор на растительную пищу, включая зерновые, овощи, фрукты, семена и орехи. Кроме того, эта диета должна ограничивать эти мясные и молочные продукты из-за плохой усвояемости. Птица и рыба могут принести некоторую пользу, хотя должны быть строгие правила употребления этих продуктов. Чаще всего люди с отрицательной группой крови испытывают экстремальные механизмы детоксикации организма, строго соблюдая эту диету. Кроме того, диета с отрицательной группой крови укрепляет иммунную систему и может отсрочить начало серьезных заболеваний, связанных с отрицательной группой крови А.

Продукты для людей с отрицательной группой крови

1. Зерновые

Цельное зерно свежего урожая

Что есть

Диета для людей с отрицательной группой крови должна включать цельнозерновые продукты. Зерновые являются отличным поставщиком сложных углеводов, некоторых важных витаминов и минералов, а также содержат мало жира. Употребление злаков может снизить риск развития рака, особенно в толстой кишке. Недавно ученые обнаружили убедительные доказательства того, что ежедневное употребление 3 унций цельнозерновых блюд снижает риск рака толстой кишки на 17%. Этого преимущества достаточно благодаря высокому содержанию клетчатки, которая снижает ежедневное потребление калорий и помогает поддерживать здоровый вес. Люди с отрицательным типом крови, склонные к диабету, должны потреблять зерновые, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Эта зерновая диета для людей с отрицательной группой крови типа А должна содержать овес, лапшу соба, сою, рисовые лепешки, амарант, гречку, рис, рожь и т. д.

Чего следует избегать

Потребление пшеницы следует ограничить, поскольку она увеличивает выработку слизи у людей с отрицательным типом А, страдающих астмой или рецидивирующими инфекциями. Однако для поддержания кислотно-щелочного баланса в мышцах люди с отрицательным типом крови, питающиеся пшеницей, должны сбалансировать свой рацион из кислотообразующей пшеницы с щелочными продуктами, такими как фрукты. Люди с этой группой крови должны избегать кускуса, глютеновой муки, ячменя, крупы, кукурузы, кукурузной муки и сорго.

2. Морепродукты

Ароматные креветки, раки и крабы

Что к чему t

В рыбе много минералов, таких как селен, цинк и йод, которые поддерживают нормальное функционирование организма. Селен создает ферменты, которые защищают ДНК от ионизирующего излучения, некоторых химических веществ и радикалов, вызывающих меланому. С другой стороны, йод необходим для щитовидной железы, в то время как цинк имеет добавки, которые уменьшают ангиогенез и индуцируют воспалительные цитокины, одновременно увеличивая апоптоз в раковых клетках.

Рыба также является отличным источником витамина D, который способствует усвоению организмом кальция, который вместе с витамином А поддерживает здоровье кожи и глаз. Благодаря омега-3 жирным кислотам сбалансированная диета, регулярно включающая рыбу, снижает риск сердечных заболеваний и улучшает симптомы ревматоидного артрита. Употребление рыбы, богатой омега-3, такой как осетр, скумбрия, озерная форель, лосось (дикий лосось содержит больше омега-3, чем выращенный лосось), сардины и тунец два-три раза в неделю, лучше всего подходит для диеты А-отрицательного типа. .

Чего следует избегать

Морепродукты, такие как сом, крабы, осьминоги, морские гребешки, омары, анчоусы, синежаберный окунь, угри, палтус, фунт, серый морской язык, лосось, креветки, сельдь, барракуды, лягушки, моллюски, белухи, следует избегать раковины, пикши, камбалы, хека, луфаря, мидий, устриц, камбалы и икры. Анчоусы содержат много соли, что повышает вероятность высокого кровяного давления. Кроме того, они могут содержать домоевую кислоту, а употребление сырых анчоусов приводит к заражению паразитами. Кроме того, хек содержит ртуть, которая опасна для организма и может повредить почки и легкие и привести к раку, среди других вредных проблем со здоровьем.

3. Травы, приправы и специи

Кулинарные травы на столе

Что есть

Нет достоверных научных доказательств того, что лечение травами может предотвращать или лечить рак. Тем не менее, разработка химиотерапевтических препаратов стала возможной благодаря обнаружению того, что экстракты некоторых растений обладают противораковыми свойствами. Травы и специи, используемые в диете для людей с отрицательным типом крови, укрепляют их иммунную и пищеварительную системы, улучшая и балансируя вкус пищи. Специи могут быть эффективным усилителем иммунной системы при использовании в соответствующих пропорциях.

Ароматизаторы на основе сои, такие как соевый соус без пшеницы, тамари и мисо, являются полезными приправами для этого типа диеты. Черная полоса является отличным источником железа, минерала, отсутствующего в рационе крови людей с отрицательной группой крови. Он богат калием, кальцием, магнием, железом, марганцем, витамином B6 и минералами, такими как кальций и железо. Кроме того, он улучшает функцию почек и снижает влияние приема пищи с высоким содержанием натрия. С другой стороны, тамари облегчает мочеиспускание, способствует регулярности и помогает в детоксикации.

Чего следует избегать

Диета с отрицательным типом А должна исключать приправы, специи и травы, такие как майонез, белый перец, яблочный уксус, простой желатин, красный клевер, кетчуп, ревень, кукурузные рыльца, вустерширский соус, черный молотый перец , бальзамический уксус, кайенский перец, каперсы, белый уксус, перец горошком, хлопья красного перца и уксус из красного вина. Исключение майонеза связано с тем, что он повышает уровень сахара в крови, повышает артериальное давление, способствует набору веса, увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний.

4. Напитки

Индонезийский травяной напиток с куркумой, имбирем и лимоном

Что есть

Гидратация необходима всем, независимо от группы крови. Вода является основным химическим компонентом организма и необходима для многих внутренних функций, таких как распределение кислорода и питательных веществ и проведение нервных импульсов. Помимо облегчения питания, вода также вымывает загрязнения. Заболевания, восприимчивые к типу А-отрицательной группы крови, обычно являются результатом ослабленной иммунной системы.

Зеленый чай повышает иммунитет. Пищеварительный тракт получает антиоксиданты из зеленого чая, которые защищают от рака. Согласно исследованиям, у тех, кто постоянно пьет зеленый чай, меньше шансов заразиться распространенными бактериальными и вирусными заболеваниями, чем у тех, кто этого не делает, и даже когда они это делают, это происходит гораздо реже. Исследования подтверждают, что одним из преимуществ кофе является его способность бороться с диабетом, поскольку он содержит минералы, такие как хром и магний, которые помогают организму использовать инсулин и регулируют уровень сахара в крови.