Меню на день на 1200 ккал: Меню на 1200 калорий в день на неделю их простых продуктов

Примечание от SHUBA: во вторник приготовьте салат со шпинатом и клубникой на обед со вторника по пятницу. Храните салат в герметичном контейнере, а заправку отдельно.

Вторник

Общее количество калорий в день: 1225 калорий.

Завтрак (265 калорий)
1 стакан каши с отрубями
1 стакан обезжиренного молока
¼ стакана черники

Перекус (95 калорий)
1 среднее яблоко

Обед (374 калории)
1 порция готового салата из шпината и клубники

Перекус (62 калории)
1 средний апельсин

Ужин (429 калорий)
1 порция: боул с креветками и песто

ЭТО ПОЛЕЗНО: Хлеб с отрубями — фантастический источник клетчатки

Среда

Общее количество калорий в день: 1212 калорий.

Завтрак (297 калорий)
1 чашка нежирного греческого йогурта
¾ стакана черники
1½ ст. л. миндаля
2 ч. л. меда

Перекус (64 калории)
1 стакан малины

Обед (374 калории)
1 порция готового салата из шпината и клубники

Ужин (416 калорий)
1 порция супа из батата и арахиса
1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренный

ЭТО ВАЖНО: Почему возникает вздутие живота и как с этим бороться

Четверг

Общее количество калорий в день: 1223 калорий.

Завтрак (265 калорий)
¾ стакана отрубей (залить горячей водой, дать настояться)
¾ стакана обезжиренного молока
½ стакана черники

Перекус (95 калорий)
1 среднее яблоко

Обед (374 калории)

1 порция готового салата из шпината и клубники

Перекус (62 калории)
1 средний апельсин

Ужин (427 калорий)
1 порция трески в томатно-сливочном соусе
¾ стакана вареного коричневого риса
1 стакан брокколи на пару

ЭТО ПОЛЕЗНО: Как правильно готовить коричневый рис

Пятница

Общее количество калорий в день: 1198 калорий.

Завтрак (333 калории)

½ стакана овса, сваренного в 1 стакане молока
1 стакан малины
Сварить овес и посыпать малиной и щепоткой корицы.

Перекус (102 калории)
1 средний болгарский перец, нарезанный
3 ст. л. хумуса

Обед (374 калории)
1 порция готового салата из шпината и клубники

Перекус (84 калории)
1 стакан черники

Ужин (304 калории)
1 ¼ стакана рагу с курятиной и «рисом» из цветной капусты

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Как я отказалась от сахара 4 года назад и что это изменило — рассказывает нутрициолог

Суббота

Общее количество калорий в день: 1206 калорий.

Завтрак (328 калорий)
1 стакан каши с отрубями
1 стакан обезжиренного молока
1 стакан черники

Перекус (62 калории)
1 средний апельсин

Обед (296 калорий)
1 порция салата из тунца и белой фасоли.

Перекус (64 калории)
1 стакан малины

Ужин (457 калорий)
Тостада с фасолью и сыром в тостере

Воскресенье

Общее количество калорий в день: 1220 калорий.

Завтрак (355 калорий)
1 порция яичного тоста с авокадо
1 стакан черники

Перекус (64 калории)
1 стакан малины

Обед (366 калорий)
1 порция салата из тунца и белой фасоли
1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренный

Перекус (62 калории)
1 средний апельсин

Ужин (374 калории)
1 порция курицы на сковороде с лимоном и картофелем с листовой капустой.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Перед тем как начинать любую диету, следует проконсультироваться с врачом по поводу возможных последствий для собственного здоровья.

Важно!

Эта статья носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас в Google news

Купить в «Сільпо»

Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам

Тунець «Премія»® філе скибочки холодного копчення, 100г

119

00

грн.

Перейти

Сорбет «МО?» «Манго», 300г

129

00

грн.

Перейти

Йогурт «Молокія» «Білий» яблуко-кориця 2,2%, 240г

21

99

грн.

Вироби макаронні Pasta Reggia «Пенне Дзіті Рігате», 1кг

75

99

грн.

Перейти

Суміш горіхів та сухофруктів Almond солодка, 200г

68

99

грн.

Перейти

Хлібці «Жменька» рисові з насінням льону, 100г

24

99

грн.

Перейти

Йогурт «Дольче» полуниця двошаровий 3,2%, стакан, 115г

10

99

грн.

Перейти

меню для похудения на неделю

Если вы хотите похудеть воспользуйтесь низкокалорийным меню. Следите за своим питанием: меню на 1200 ккал поможет вам хорошо себя чувствовать, но не даст потолстеть.

Если лишние килограммы надоело прятать за плотной одеждой, решение есть, и оно очень простое: от лишних килограмм нужно избавиться. Первый помощник в этом без сомнения фитнес. А рядом с ним на одной ступеньке стоят низкокалорийные диеты. Опускать планку более, чем на 1100 -1200 килокалорий в день не стоит.

Чтобы составить свой собственный план питания, нужно много времени. Еще необходимо терпение и точные математические расчеты. Зачем себя утруждать, если уже есть готовый сбалансированный рецепт, в котором все учтено и подсчитано.

День 1
Завтрак: из 100 г овсяных хлопьев сварить кашу и добавить в нее ст. ложку изюма, черный кофе или зеленый чай. Сахар не класть (360 ккал).
Второй завтрак: кефир 1% — 1 стакан, зерновые хлебцы – 2 штуки. (157 ккал).
Обед: отварить, запечь или стушить куриную грудку без кожи – 100 г, варенный рис – 100г, помидор – 1 штука, вода минеральная. (246 ккал).
Полдник: йогурт без каких-либо наполнителей, 1,5% жирности – 125 г, киви – 1 штука. (133 ккал).
Ужин: тунец в собственном соку с салатом из листового салата, вода минеральная. (196 ккал).
Количество калорий за день: 1192 ккал

День 2
Завтрак: отварить 100 г гречки, добавить растительное масло – 1ст. ложку, черный кофе или зеленый чай. 356 ккал.
Второй завтрак: яблоко -1 штука, творог тощий – 150 г, чай или минеральная вода. 148 ккал. Обед Говяжий стейк с овощами, вода минеральная. 364 ккал.
Полдник: морковный или тыквенный сок – 1 стакан, зерновой хлебец – 1 штука. 152 ккал.
Ужин: Нежирная рыба (тушеная или приготовленная на гриле) – 200г, салат из зелени, заправленный соком лимона, вода минеральная. 155 ккал.

День 3
Завтрак: яйцо вареное – 1 штука, хлебец зерновой – 2 штуки, кофе или чай. 368 ккал.
Второй завтрак: гранат, груша и несоленые орехи – 10 штук, минеральная вода или чай. 162 ккал.
Обед: мягкий сыр – 60 г, салат из осьминога, вода минеральная. 162 ккал.
Полдник: натуральный йогурт (жирность 1,5%) – 125 г, салат из зелени приправленный лимоном. 148 ккал. Ужин Из молока (жирностью 0,55) и 2 белков, зеленого лука и помидор пожарить омлет, вода минеральная. 169 ккал.
Количество калорий за день: 1185 ккал

День 4
Завтрак: Грейпфрут – 1штука,каша овсяная (по рецепту понедельника), кофе или зеленый чай. 345 ккал.
Второй завтрак: Творог тощий -200г, смешать его с зеленью, редисом и петрушкой, чай – зеленый или черный. 172 ккал.
Обед: Телятина (отварная или тушеная на гриле) – 200 г, зеленый горошек – 200 г, салат: свежая зелень и лимонный сок, яблоко 1 штука, минеральная вода или чай. 134 ккал.
Полдник: Шампиньоны (200 г) потушить вместе с помидорами и луком и заправить 1 ст ложкой сметаны (жирности -10%), одно яблоко, минеральная вода или чай. 134 ккал.
Ужин: Салат из овощей и сыра пармезана, вода минеральная. 182 ккал.
Количество калорий за день: 1185

День 5
Завтрак: Курага – 60 г, зерновые хлебцы – 2 штуки, сыр (жирность 17%) -30 г, чай зеленый или кофе. 336 ккал.
Второй завтрак: Яйцо, сок овощной – 1 стакан. 114 ккал.
Обед: Минеральная вода и ризотто с грибами. 395 ккал.
Полдник: Яблоко, 150 г нежирного творога, чай зеленый или черный. 148 ккал.
Ужин: Тушеная рыба -200г, салат из зелени с лимоном, вода минеральная. 155 ккал.
Количество калорий за день: 1148

День 6
Завтрак: каша из 100 г гречки и 1 ст. ложки растительного масла, чай зеленый. 356 ккал.
Второй: завтрак: сыр мацарелла – 100 г, спелые помидоры и базилик. 148 ккал.
Обед: рыба нежирная (тушеная или гриль) – 150 г, одна вареная картофелина, салат из зелени и лимона и минеральная вода. 335 ккал.
Полдник: апельсин, йогурт- 125 г, вода минеральная. 148 ккал.
Ужин: креветки очищенный – 200 г, зелень и вода минеральная. 168 ккал.
Количество калорий за день: – 1155.

День 7
Завтрак: Легкий творог – 200 г, ягоды (свежие или замороженные) 100 г, кофе или чай. 254 ккал.
Второй завтрак: Простокваша (2,5 %) – 1 стакан, зерновые хлебцы -2. 129 ккал.
Обед: Фасоль по-кенийски, салат из зелени с лимоном, вода минеральная. 454 ккал.
Полдник: Яйцо вареное, помидор, яблоко, чай. 141 ккал.
Ужин: телятина – 150 г, 100 граммов салата из свежей капусты, вода. 163 ккал.
Количество калорий за день: – 1141

План питания на 1200 калорий в день | Здоровое питание

Эрин Коулман, Р.Д., Л.Д. Обновлено 27 декабря 2018 г.

Низкокалорийные планы питания часто эффективны для снижения веса. Министерство здравоохранения и социальных служб США сообщает, что диеты, содержащие от 1000 до 1200 калорий в день, являются эффективными диетами для похудения для женщин, а диеты от 1200 до 1600 калорий обычно являются эффективными диетами для похудения для мужчин, активных женщин и женщин с весом более 164 фунта. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диету для похудения, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.

Основы плана питания

План питания — это руководство, которое показывает, сколько продуктов каждой группы нужно потреблять каждый день. Следование плану питания позволяет вам выбирать продукты для включения в свой план на основе ваших предпочтений в еде. Использование плана питания для составления меню может помочь вам удовлетворить суточную потребность в калориях и не сбиться с пути достижения целей по снижению веса.

Образец плана питания

Министерство сельского хозяйства США предоставляет здоровые, хорошо сбалансированные планы питания с различным уровнем калорий. План питания USDA на 1200 калорий состоит из 1 стакана фруктов, 1,5 стакана овощей, 3 унций белковых продуктов, таких как нежирное мясо, морепродукты, соевые продукты и яйца, 4 унций зерна, 2,5 стакана молочных продуктов, 4 чайных ложек масла и 121 дополнительная калория каждый день. С разрешения медицинского работника взрослые могут использовать примерный план питания USDA на 1200 калорий для планирования меню и снижения веса.

Меню на 1200 калорий 1

На завтрак съешьте 1,5 чашки готовых к употреблению сухих завтраков, 1 чашку нежирного молока, полунции нарезанного миндаля и половину банана. На обед съешьте 2 чашки салатной зелени, 2,5 унции жареной курицы, 1/2 унции тертого сыра чеддер, 1 столовую ложку салатной заправки и пять цельнозерновых крекеров. В качестве перекуса принимайте 1 стакан нежирного йогурта с половиной стакана черники. На ужин съешьте полчашки брокколи, приготовленной на пару, 2,5 унции жареного лосося, 2 чайные ложки оливкового масла и три четверти чашки коричневого риса.

Меню на 1200 калорий 2

На завтрак съешьте два ломтика цельнозернового тоста, 2 чайные ложки маргарина, одну яичницу-болтунью, один ломтик сыра чеддер и полстакана клубники. На обед съешьте полстакана сырой моркови, полстакана творога, 2 унции тунца, смешанные с 2 чайными ложками майонеза и пятью ржаными крекерами. В качестве перекуса принимайте 1 стакан нежирного йогурта с половиной стакана нарезанных бананов. На ужин съешьте 1 чашку приготовленных кабачков, 2,5 унции курицы-гриль, 2 чайные ложки оливкового масла и три четверти чашки сладкого картофеля.

• Министерство здравоохранения и социальных служб США: Стремитесь к здоровому весу
• Министерство сельского хозяйства США: Диетические рекомендации для американцев 2010

Эрин Коулман — зарегистрированный и лицензированный диетолог. Она также имеет степень бакалавра наук в области диетологии и имеет большой опыт работы в качестве писателя и преподавателя здоровья. Ее статьи публикуются на различных сайтах, посвященных здоровью, питанию и фитнесу.

Наш 7-дневный план питания на 1200 калорий I Вкус дома

Думаете, невозможно придерживаться диеты на 1200 калорий? Подумайте еще раз.

1 / 22

Мы позаботились о том, чтобы вы не чувствовали себя обделенными с помощью этих сытных низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов. Наш план питания составляет менее 1200 калорий, оставляя вам 300-400 калорий на гарниры, закуски и напитки, чтобы сбалансировать свой день.

Продолжаете худеть? Не пропустите эти вкусные и полезные рецепты ужина.

2 / 22

197 калорий

Эта теплая каша для завтрака, приготовленная в мультиварке, — отличный способ съесть овощи по утрам и соблюдать здоровую диету! Для дополнительного хруста я украшаю отдельные порции молотыми грецкими орехами или орехами пекан. — Дебби Кейн, Колорадо-Спрингс, Колорадо

Перейти к рецепту

Здесь вы найдете идеи для здорового завтрака на вынос.

3 / 22

312 калорий

Я десятилетиями ухаживаю за садом, и в этих разноцветных «лодочках» из огурцов лежат мои свежие помидоры, горох и укроп. Это абсолютное величие сада. — Ронна Фарли, Роквилл, Мэриленд

Перейти к рецепту

Здесь вы найдете наши любимые идеи обеда на 300 калорий.

4 / 22

313 калорий

Глубина вкуса в этом рецепте потрясающая, и у меня никогда не остается лишнего, когда я беру его на обед. Я люблю рецепты, которые я могу приготовить и подавать в одной сковороде. Если у вашего мясника есть говядина грубого помола с чили, сделайте это; он придает экстра-мясистую текстуру.

Перейти к рецепту

Эти 300-калорийные обеды позволяют легко оставаться на правильном пути!

5 / 22

Я адаптировал этот рецепт из блюда, которое ел в долине Напа. В качестве украшения я решила добавить панировочные сухари. В результате получился вариант завтрака, который нравится всем (Дженнифер Тидвелл, Фэйр-Оукс, Калифорния).

Перейти к рецепту

170 калорий

Я адаптировал этот рецепт из блюда, которое ел в долине Напа. В качестве украшения я решила добавить панировочные сухари. В результате получился вариант завтрака, который всем нравится. — Дженнифер Тидвелл, Фэйр-Оукс, Калифорния.[/rms_recipe]

6 / 22

Пюре из тыквы помогает сделать эту похлебку сливочной, но не тяжелой, и это любимый способ получить ячмень на столе. Мои дети даже просят остатки на обед. — Памела Клегхорн, Кэмпбелсбург, Индиана

Перейти к рецепту

298 калорий

Тыквенное пюре помогает сделать эту похлебку сливочной, но не тяжелой, и это любимый способ получить ячмень на столе. Мои дети даже просят остатки на обед. — Памела Клегхорн, Кэмпбеллсбург, Индиана[/rms_recipe]

7 / 22

Сырный маникотти был первым блюдом, которое я приготовила для своего мужа, и спустя столько лет он все еще наслаждается им! —Джоан Холфорд, Норт-Ричленд-Хиллз, Техас

Перейти к рецепту

340 калорий

Это первое блюдо, которое я приготовила для своего мужа, и годы спустя он все еще наслаждается моим рецептом маникотти! — Джоан Холфорд, Норт-Ричленд-Хиллз, Техас[/rms_recipe]

8 / 22

217 калорий

Киноа существует уже некоторое время, но я только сейчас присоединяюсь к мискам для завтрака с киноа. Я несколько раз готовила его в качестве пикантного гарнира или салата, но никогда в качестве теплой каши для завтрака. Наконец-то я попробовала его на прошлых выходных и мне очень понравилось! — Эрика Шмидт, Канзас-Сити, Канзас

Перейти к рецепту

9 / 22

Для этих повседневных обертываний я соединила традиционную южную закуску из джема и сливочного сыра на крекерах с индейкой, яблоком и сэндвичами с бри, которые мы ели на свадебном обеде. Мне нравится добавлять свежий шпинат во всевозможные рецепты, потому что у него такой мягкий вкус. — Ким Биверс, Северный Август, Южная Каролина

Перейти к рецепту

312 калорий

Для этих повседневных оберток я соединила традиционную южную закуску из джема и сливочного сыра на крекерах и сэндвичи с индейкой, яблоком и сыром бри, которые мы ели на свадебном обеде. Мне нравится добавлять свежий шпинат во всевозможные рецепты, потому что у него такой мягкий вкус. — Ким Биверс, Северный Август, Южная Каролина[/rms_recipe]

10 / 22

285 калорий

Острая колбаса в этом быстром блюде на сковороде придает пикантность, а нарезанные яблоки — приятный терпкий сюрприз. —Джейми Джонс, Мэдисон, Джорджия

Перейти к рецепту

11 / 22

Мы купили новую вафельницу, а вместе с ней и рецепт. Мы, наконец, попробовали его, и после нескольких изменений в соответствии с нашими вкусами в результате появились эти вкусные вафли. — Сара Моррис, Джоплин, Миссури

Перейти к рецепту

241 калория

Мы купили новую вафельницу, а вместе с ней пришел и рецепт. Наконец-то мы решили попробовать, и после некоторых изменений у нас получились эти вкусные вафли. — Сара Моррис, Джоплин, Миссури[/rms_recipe]

12 / 22

Этот «тощий» вариант салата «Кобб» обладает непревзойденным вкусом и сливочной консистенцией, но содержит половину жира и калорий. Вы можете пропустить смесь капустного салата и сделать все листья салата, но мне нравится хруст, который получается с капустой. — Тейлор Кисер, Брэндон, Флорида

Перейти к рецепту

324 калории

Этот «тощий» вариант салата «Кобб» имеет тот же вкус и сливочную консистенцию, но содержит половину жира и калорий. Вы можете пропустить смесь капустного салата и сделать все листья салата, но мне нравится хруст, который получается с капустой. — Тейлор Кисер, Брэндон Флорида[/rms_recipe]

13 / 22

Мой сын Джеймс приготовил эти пикантные отбивные, приправленные паприкой и кайенским перцем. Он хранит приправу в банке, чтобы использовать ее с отбивными или курицей. —Molly Seidel, Edgewood, New Mexico

Перейти к рецепту

233 калории

Мой сын Джеймс приготовил эти пикантные отбивные, приправленные паприкой и кайенским перцем. Он хранит приправу в банке, чтобы использовать ее с отбивными или курицей. — Молли Зайдел, Эджвуд, Нью-Мексико[/rms_recipe]

14 / 22

Если у вас мало времени и вы пытаетесь приготовить еду на столе, этот рецепт — то, что вам нужно. Короткий список ингредиентов, приготовление пищи сведено к минимуму. а зеленый перец и помидор делают его красочным. —Taste of Home Test Kitchen

Перейти к рецепту

188 калорий

Когда у вас мало времени и вы пытаетесь приготовить еду на столе, этот рецепт — то, что вам нужно. Список ингредиентов небольшой, а приготовление пищи сведено к минимуму. Кроме того, с зеленым перцем и помидором он красочный. — Вкус домашней тестовой кухни[/rms_recipe]

15 / 22

Чечевица — недорогой, но питательный продукт питания, и в наши дни горячее, сытное и ароматное семейное блюдо по отличной цене — настоящее утешение. Мой муж просто обожает этот суп, и он хорошо замораживается. — Донна Скарано, Восточный Ганновер, Нью-Джерси

Перейти к рецепту

314 калорий

Чечевица — недорогой, но питательный продукт, и в наши дни горячее, сытное и ароматное семейное блюдо по отличной цене — настоящее утешение. Мой муж просто обожает этот суп, и он хорошо замораживается. — Донна Скарано, Восточный Ганновер, Нью-Джерси[/rms_recipe]

16 / 22

Тако с рыбой — мое новое любимое лакомство. Оно легче и полезнее, чем тако с говядиной, пропитанной сыром. Попробуйте добавить сверху помидоры, зеленый лук и нарезанный халапеньо. — Деб Перри, Траверс-Сити, Мичиган

Перейти к рецепту

308 калорий

Тако с рыбой — мое новое любимое блюдо — оно легче и полезнее, чем тако с говядиной, задушенной сыром. Попробуйте добавить сверху помидоры, зеленый лук и нарезанный халапеньо. — Деб Перри, Траверс-Сити, Мичиган[/rms_recipe]

17 / 22

241 калория

Моя семья любит эти легкие и пышные яблочные блинчики с корицей. И самое главное, они достаточно сладкие, чтобы ими можно было наслаждаться даже без сиропа. — Ким МакКоннелл, Талса, Оклахома

Перейти к рецепту

18 / 22

Вот отличный способ украсить обычный салат из тунца. По этому простому рецепту можно приготовить быстрый ужин или обед в офисе, и он полезен для вас. — Хизер Сенгер, Мэдисон, Висконсин

Перейти к рецепту

279 калорий

Попрощайтесь с салатом из тунца. Вот рецепт, который мы действительно с нетерпением ждем. — Хизер Сенгер, Мэдисон, Висконсин[/rms_recipe]

19 / 22

Когда я открыл для себя макароны из коричневого риса, я никогда не оглядывался назад. С имбирем, яркими овощами и курицей-гриль, он на вкус как яичный рулет! — Тиффани Иле, Бронкс, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

270 калорий

Как только я открыл для себя макароны из коричневого риса, я никогда не оглядывался назад. С имбирем, яркими овощами и курицей-гриль, он на вкус как яичный рулет! — Тиффани Иле, Бронкс, Нью-Йорк[/rms_recipe]

20 / 22

Как занятой работающей маме мой завтрак требует минимальной подготовки. Я часто заранее смешиваю яичную смесь и ставлю ее в холодильник на ночь. Тогда все, что мне нужно сделать утром, это разогреть сковороду. Моя любимая часть — начинка из козьего сыра, которая становится приятной и сливочной от жара омлета. — Линн Дитерле, Рочестер-Хиллз, Мичиган

Перейти к рецепту

143 калории

Поскольку я занятая работающая мама, мой завтрак требует минимальной подготовки. Я часто заранее смешиваю яичную смесь и ставлю в холодильник на ночь. Тогда все, что мне нужно сделать утром, это разогреть сковороду. Моя любимая часть — начинка из козьего сыра, которая становится приятной и сливочной от жара омлета. — Линн Дитерле, Рочестер-Хиллз, Мичиган[/rms_recipe]

21 / 22

Один укус, и вы не сможете оторваться от этого слегка сладкого сэндвича с салатом из индейки. Он богат белком, так что вы можете чувствовать себя хорошо, пока жуете! — Мария Вильгельм, Спарта, Висконсин

Перейти к рецепту

298 калорий

Один укус, и этот слегка сладковатый бутерброд вас полностью зацепит. Он богат белком, так что вы можете чувствовать себя хорошо, пока жуете! — Мария Вильгельм, Спарта, Висконсин[/rms_recipe]

22 / 22

Когда мы решим загадку «что на ужин», эта свиная вырезка в кленовой глазури часто является нашим лучшим выбором. Добавьте сладкий картофель для приятного гарнира. — Джесси Грирсон, Фалмут, Мэн

Перейти к рецепту

327 калорий

Один укус, и этот слегка сладковатый бутерброд вас полностью зацепит. Он богат белком, так что вы можете чувствовать себя хорошо, пока жуете! — Мэри Вильгельм, Спарта, Висконсин[/rms_recipe]

Затем ознакомьтесь с нашими лучшими низкокалорийными рецептами прошлого года.

Первоначально опубликовано: 21 марта 2022 г.

Пегги Вудворд, RDN

Пегги — старший редактор кулинарного журнала Taste of Home. Помимо составления рецептов, она пишет статьи, разрабатывает рецепты и является нашим штатным экспертом по питанию. Она изучала диетологию в Университете Иллинойса и закончила аспирантуру Медицинского университета Южной Каролины, чтобы стать зарегистрированным врачом-диетологом.