Экономное меню на неделю для семьи из 3 человек: Экономное меню на неделю для семьи за 2450 р или 40$

Правильное меню для семьи на неделю

Правильное питание — основа здорового образа жизни. Благодаря базовым знаниям в этой области можно избежать множества заболеваний и недугов со здоровьем, в том числе и набором лишнего веса.

Но важно различать, что правильное питание и бездумные ограничения в пищи — абсолютно разные вещи.

Правильное питание — грамотный баланс между количеством белков, жиров, углеводов и всеми любимого сладкого

Да, при правильном питании можно и нужно есть сладкое, но важно понимать, что так называемая «вредная еда» должна быть в меньших количествах, чем основной рацион семьи.

Давайте же разберём, как правильно составить вкусный рацион на неделю для всей семьи.

Основные ошибки при составлении правильного меню для семьи

Прежде чем начать принимать исключительно здоровую пищу, нужно понять, в чём заключаются ошибки человека при приёме пищи.

1. Отсутствие завтрака. Завтрак — самый главный приём пищи. Да, как бы это заезженно не звучало, но это действительно так. С утра организму нужно брать откуда-то энергию для совершения великих подвигов. Но разве он получит бодрость на весь следующий день от одной чашечки кофе? Конечно нет. Поэтому запоминаем, завтрак должен быть обязательно!
2. Недостаточное употребление питьевой воды. Организму нужна вода, как лёгким воздух. Это основа молодости кожи, быстрого метаболизма, регенерации новых клеток. Питьевая вода всегда должна присутствовать в рационе каждого члена семьи. И, прошу заметить, именно вода. Чай, кофе, лимонады — всё это десертные напитки. Организм не воспринимает их как воду, да и в придачу обостряет сильное чувство жажды, что наш мозг воспринимает как голод.
3. Чрезмерное «вредное» питание. Прошу, забудьте о таких словосочетаниях как «вредная» и «полезная» еда. Есть слово много. Не зря существует древнее выражение: «Каждое лекарство — это яд. Каждый яд — это лекарство.» Здесь всё работает по такому же принципу. Не принебригайте одним, и не злоупотребляйте другим. Лучше выбрать золотую середину и придерживаться её.
4. Изнуряющие диеты и голодание. Самая большая ошибка из всего списка — голод. С одной стороны логично, что, если вы не будете есть — значит не будете набирать вес. Но никогда не забываем, что у медали две стороны. И обратная сторона голода — снижение мышечной и костной массы, снижения гормона сытости, и наоборот, повышения гормона голода. А самое главное, что изменения организма из-за голодовки не обратимы в течение года-двух лет. Вы со стопроцентной вероятностью наберёте больше, чем скинете, так как организм будет «запасаться» на случай повторения такого времени. И если скинете вы мышцы, то наберёте именно жир.

Вот мы и разобрали основные ошибки в пищевом поведении людей. Если у вас есть хоть одна из них — от неё срочно нужно избавляться, пока эта привычка не стала рефлексом.

Основные принципы правильного питания для семьи

Перед составлением меню, давайте ознакомимся с основными правилами и изучим их.

1. Чтобы выработалась привычка в организме, нужно принимать пищу в одно и то же время.
   Это может показаться сложным, но только на первый взгляд. Помните, что есть нужно в определённое время каждый день, с максимальной разницей ~15 минут. А время между приёмами пищи не должно превышать 4-5 часов.
2. Сложные углеводы обязательно должны быть в рационе. Их главное преимущество: организм медленно их усваивает. Из таких углеводов мы получаем энергию, и, из-за медленной усваимости, тут же расходуем её.
3. Не нагружайте желудок. Запоминаем раз и навсегда: завтрак — самый плотный приём пищи, ужин — самый лёгкий.
4. Разнообразие. Важно употреблять пищу различного характера: животного и растительного происхождения. При этом нужно знать, что 1кг мяса = 1кг зелени. Таким образом вы нормализуете кислотную и щелочную среды в организме.
5. Процесс поглащения пищи. Да, заезжанная тема, но она работает! При приёме пищи не рекомендуется что-то смотреть, слушать, обсуждать. Лучше всё внимание уделить самому процессу, тогда вы не переносытите организм, и съедите столько, сколько нужно именно вам.
6. Вода спустя 30-40 минут после окончания трапезы. Здесь всё довольно просто: после приёма пищи в организме вырабатывается желудочный сок, что помогает пище перевариться, а нужным элементам усвоиться. Если же сразу после еды вы пьёте воду, то этот сок разбавляется, как следствие — тяжесть в желудке.
7. Сладкому быть! Да, звучит врознь с понятием «правильное питание» но как и говорилось раннее, пп — это баланс между всеми микроэлементами. Поэтому в малых количествах, но печенье, шоколад, пирожные, или даже пицца разрешены! Главное не переусердствовать.

Эти факты взять не с потолка, или придуманы мной, нет. Это научно доказанные факты, что донесены более простым и понятным языком. Если будете соблюдать эти простые правила, то сможете даже без лишних нагрузок в виде зала или фитнеса, скинуть пару тройку кило. А это лишь приятный бонус к здоровому организму.

Для семьи правильное меню на неделю с калорийностью

Мы постарались составить приблизительное меню на семью из 3-4 человек, что основано на принципах правильного питания и расписали подробный калораж блюд.

Меню будет расписано на одного члена семьи, и, чтобы посчитать на всю семью, просто умножайте на то количество, сколько у вас близких.

Но запомните:

• Первым делом с утра натощак нужно выпивать 2 стакана(400 мл) тёплой воды с лимоном. Это запустит ваш обменный процесс и поможет организму взбодриться.
• Сладкое, чай, кофе лучше употреблять в первой половине дня, чтобы не нагружать желудок перед сном.
• В каком виде готовить, добавлять приправы или нет — ваш выбор. Важно, чтобы это было не только полезно, но и вкусно.

А теперь переходим к самому меню.

Понедельник

Завтрак: 3 варёных/жаренных яйца(из двух яиц убираем желтки), 1 огурец, 1 помидор, геркулес (484кк)

Обед: 150гр куринного филе, 200гр гречки/макароны из ТСП/рис, 200гр овощей (597кк)

Ужин: 200гр жирной рыбы/куринного филе, авокадо 30гр, 200гр овощей (450кк)

Вторник

Завтрак: 150гр творога, 1 фрукт на выбор (430-490кк)

Обед: 200мл овощного супа, 100гр макароны из ТСП, 30гр сыра (340кк)

Ужин: 250гр тушёные овощи, 200гр жирной рыбы/куриного филе (432кк)

Среда

Завтрак: 100гр мюсли с йогуртом, 1 фрукт (490-550кк)

Обед: 130гр жирной рыбы/курицы/говядины, 100гр риса бурого/дикого, 130гр овощей (494кк)

Ужин: 300гр овощей, 150гр курицы/говядины (389кк)

Четверг

Завтрак: омлет на молоке, 3 ломтика сыра(30-40гр), 100гр творог (391кк)

Обед: макароны из тсп, 100гр курицы/рыбы, 100гр овощей (676кк)

Ужин: горсть орехов(60-70гр), стакан кефира (499кк)

Пятница

Завтрак: геркулес (100-120гр), фрукты (150-180гр) (284кк)

Обед: суп на мясном бульоне (150-160мл) (420кк)

Ужин: картофель (120-130гр), 140гр нежирная рыба/курица/говядина, 140гр овощей (584кк)

Суббота

Завтрак: 3 варёных/жаренных яйца(из двух яиц убираем желтки), 1 огурец, 1 помидор, геркулес (484кк)

Обед: 170мл овощного супа, 120гр цельнозерновой хлеб , 30гр сыра (436кк)

Ужин: 100гр творог, 1 цитрусовый фрукт (240кк)

Воскресенье

Завтрак: 100гр мюсли с йогуртом, 1 фрукт (490-550кк)

Обед: 130гр курицы/говядины/жирной рыбы, 100гр гречки, 130гр овощей (686кк)

Ужин: овощной салат с маслом, стакан кефира (460кк)

Как составить экономное меню на неделю 25 июля 2022 года

Как составить экономное меню на неделю 25 июля 2022 года | Нижегородская правда

Карта новых маршрутов общественного транспорта в Нижнем Новгороде

Действует с 23 августа 2022 года.

Скачать

Главная | Общество | Как составить экономное меню на неделю: 5 правил

Общество

Фото: Pixabay.com

Составление меню помогает контролировать расходы, тратить на еду меньше и питаться более разнообразно

Читайте нас в

В рекомендациях по ведению бюджета обязательно встречается пункт про планирование меню. Однако это не самая простая задача. Как понять, что вы будете есть в течение недели? Да, часто определенных блюд и продуктов хочется по настроению. Но эти закономерности можно проследить. Стоит только уделить этому вопросу больше внимания. Infox.ru со ссылкой на

 портал Food.ru делится пятью правилами составления экономного меню на неделю и примерами блюд.

Как составить экономное меню на неделю

№1. Составьте список любимых продуктов и блюд. Подумайте, что вы чаще всего предпочитаете. Если у вас семья, пусть каждый из членов семьи составит свои списки продуктов и блюд — любимых и нелюбимых, чтобы никого не обделять.

№2. Посчитайте примерно, сколько и каких продуктов вам требуется на неделю. Здесь может понадобиться время на наблюдение. На сколько вам хватает купленной пачки масла, пакета кофе, пачки крупы? Как быстро уходит упаковка яиц? Вычеркивайте из списка продукты, которые подолгу залеживаются в холодильнике.

№3. Создайте таблицу с примерными ценами на эти продукты, чтобы было удобно высчитать приблизительную стоимость вашей продуктовой корзины.

№4. Выявите в своем списке продукты, которые используются редко и в небольшом количестве, но при этом стоят дорого. Эти продукты лучше заменить на аналоги. Либо, если это продукты длительного хранения или они подходят для замораживания, можно просто брать их редко и правильно хранить. Также выявите вредные продукты и продукты, которые очень быстро съедаются и толком не насыщают: всевозможные снеки, полуфабрикаты и так далее. Им в экономном меню не место.

№5. Опираясь на полученную информацию, составьте меню на неделю, соединяя между собой продукты из списков. Необязательно делать фиксированное меню на каждый конкретный день недели. Можно прикинуть несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов и готовить их в течение недели, когда появится желание. Главное, заранее подумать, какие блюда вы будете есть на предстоящей неделе, и подготовить для них набор продуктов, чтобы как можно реже ходить в магазин и поискать выгодные варианты.

Примеры бюджетных блюд, которые можно готовить в течение недели

Завтраки: оладьи или блины на кефире, творожная запеканка, различные вариации омлета, каши (гречневая, рисовая и т.д.) с тыквой, с фруктами, сухофруктами.

Ланчи: сэндвич с яйцом, ветчиной, домашняя шаверма, творожно-яблочная запеканка, домашнее овсяное печенье, домашняя гранола(мюсли).

Обед: лапша с курицей, макароны с сосисками, ёжики, гречка по-купечески (с фаршем и овощами), драники с сыром и прочие картофельные вариации.

Ужин: макароны с ветчиной/фаршем и помидораи, тефтели в духовки, ленивые голубцы, запеченная рыба с овощами, картофельная запеканка, ризотто, домашняя лазанья.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

Поделиться

Самое популярное

Новости партнеров

Новости МирТесен

с

Куриная запеканка Cordon Bleu · Легкие семейные рецепты

Главная / Рецепты / Курсы / Ужин

Калифорния Запеканка

Перейти к рецепту

17 сентября 2017 г.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику разглашения здесь.

Эта простая куриная запеканка Cordon Bleu — самый простой и вкусный способ приготовить куриный Cordon Bleu в насыщенный будний вечер. Всего несколько простых ингредиентов, и вы можете приготовить его и поставить в духовку всего за 15 минут. Нежная куриная грудка покрыта ветчиной и ароматным соусом, а затем покрыта сыром и хрустящими панировочными сухарями для тонкого хруста. Как бы это ни было просто сделать, вы не поверите, как это вкусно!

Куриная запеканка Cordon Bleu

Каков рецепт идеального ужина в будний день? Ну… если вы спросите меня, это будет что-то вроде:

Легко + Вкусно + Что-то, что дети будут есть без жалоб = Победитель ужина

Первая неделя в школе была хорошей и организованной, с запланированным питанием, приготовленными обедами, в доме чисто. и т. д. Вторая неделя была другой историей. Я как бы забыл, что мы должны были делать это весь год, а не только первую неделю.

Но на самом деле, не знаю, как вам, а мне нужно было привести себя в форму и вернуться на подножку с приготовлением ужина на этой неделе. Так что этот рецепт куриной запеканки Cordon Bleu родился отчасти из-за вдохновения, а отчасти из-за необходимости.

Самое замечательное в этом ужине то, что он имеет взрослый вкус, который мы знаем из куриного кордона блю, и все это объединено в одну невероятно простую в приготовлении и супер сливочную запеканку, подходящую для детей. Поскольку он готовится в одном блюде, вы не только быстро доставите его в духовку, но и почти не будете мыть в конце.

Прежде чем мы углубимся в рецепт, я хотел бы упомянуть две вещи… Во-первых, я хочу пригласить вас присоединиться ко мне в моем Клубе Голодной Электронной Почты. Если вам нужно много вдохновения для легкого ужина, как этот рецепт, подпишитесь на мою еженедельную электронную почту и получайте новые идеи на свой почтовый ящик каждую неделю. Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться или на кнопку ниже . Во-вторых, если вам срочно нужен список идей, у меня есть целый список простых рецептов курицы, которые помогут вам быстро двигаться вперед! Считайте, что это ваш рывок!

Что в Курином Кордон Блю?

Традиционный рецепт Куриного Кордон Блю состоит из нескольких компонентов:

• Куриная грудка
• Ветчина
• Швейцарский сыр
• Дижонский соус
• Хрустящая глазурь

Эта запеканка вдохновлена ​​Куриным Кордон Блю, но это не строго классический рецепт. Я изменил его, чтобы сделать его действительно семейным, очень быстрым и простым в приготовлении, поэтому, хотя это и не самый традиционный рецепт, он очень вкусный и пользуется огромным успехом как у нашей семьи, так и у наших гостей. В рецепте я расскажу вам, чем можно заменить ингредиенты, чтобы приготовить более традиционную куриную запеканку кордон блю.

Как подавать куриную запеканку Cordon Bleu

После того, как вы приготовите эту очень простую куриную запеканку Cordon Blue в духовке, у вас будет несколько минут, чтобы приготовить гарнир и подавать к столу. Вот несколько моих идей для сервировки:

• Рис – Подавайте на подушке из вашего любимого риса. Я использовал длиннозернистый дикий рис в последний раз, когда делал это!
• Картофель – Куриную запеканку Cordon bleu можно подавать прямо на подушке из картофельного пюре, которое очень вкусно с соусом, или с гарниром из красного картофеля.
• Паста – Подавайте с макаронами или прямо поверх ваших любимых блюд.
• Чесночный хлеб – Подавайте с большим куском хрустящего чесночного хлеба. Он идеально подходит для впитывания всего этого ароматного соуса!

Куриный Кордон Блю с низким содержанием углеводов Варианты сервировки

• Зелень – Подавайте прямо на большой подушке из обжаренного шпината. Это один из моих любимых. Вы также можете подавать куриную запеканку Cordon bleu с другой зеленью, такой как капуста или листовая капуста.
• Зеленые овощи . Из-за насыщенного вкуса это блюдо очень хорошо сочетается с зелеными овощами, такими как стручковая фасоль, спаржа или брюссельская капуста.
• Салат – Это блюдо станет прекрасным дополнением к красивому гарниру из зелени.
• Цветная капуста – Подавайте куриную запеканку кордон блю на подушке из цветной капусты или с жареной цветной капустой. Как приготовить цветную капусту смотрите здесь.

Как приготовить куриную запеканку Cordon Bleu

Продолжайте читать здесь, где я подробно расскажу о том, как приготовить эту куриную запеканку Cordon bleu, со всеми моими примечаниями, советами и рекомендациями по рецепту. Если вы просто ищете быструю версию, прокрутите вниз до карты рецептов.

Куриная запеканка Cordon Bleu Ингредиенты

• 3 куриные грудки без костей, кожи и кожи – Это будет примерно 1,5 фунта. Если ваши куриные грудки маленькие, вы можете использовать 4. Если ваши куриные грудки очень большие, вы можете захотеть порезать их бабочками, прежде чем положить их в форму для запекания, чтобы они приготовились быстрее.
• 1/4 фунта бритой ветчины-  Если у вас есть любимый бренд, вы можете использовать его! Я довольно придирчив к мясу, поэтому я использовал ветчину из Шварцвальда с головой кабана. Обязательно используйте ветчину, которая имеет отличный вкус, чтобы блюдо оставалось очень ароматным.
• 2 банки куриного супа-пюре-  Я использовал обезжиренный куриный суп-пюре Campbell’s 98%. Вы также можете использовать обычную версию.
• 1 упаковка Итальянская заправка-  Это не самый традиционный способ приготовления куриного соуса кордон блю, но он делает блюдо невероятно вкусным без особых усилий, поэтому для меня это огромная победа!
• 1 стакан сметаны- Вы можете использовать обычную или легкую сметану.
• 1 ст. л. дижонской горчицы-  Добавляет традиционного вкуса курице кордон блю
• 6 ломтиков сыра проволоне-  Классический цыпленок Кордон Блю В рецептах всегда используется швейцарский сыр. Если вам нравится швейцарский сыр, не стесняйтесь заменить его здесь. Моим детям не очень нравится швейцарский сыр, поэтому, чтобы сделать его более подходящим для детей, я добавил в свой рецепт проволоне, который мягкий и хорошо дополняет вкус.
• 1/2 стакана панировочных сухарей панко-  Обязательно покупайте без приправ, так как в самом блюде так много вкуса. Вы не хотите переусердствовать с начинкой.
• Соль и перец

Куриная запеканка Cordon Bleu Инструкции

1. Разогрейте духовку до 375˚F.
2. В средней миске смешайте сливки куриного супа, сметану, смесь итальянской заправки и дижонскую горчицу, пока они не смешаются. Получается действительно ароматный соус. Если вы хотите более мягкий соус, вы можете попробовать использовать 1/2 пакета итальянской приправы.
   
3. Положите куриные грудки на дно большой формы для запекания и приправьте солью и перцем. Разделите ветчину поровну на количество куриных грудок, которые у вас есть, и положите ее поверх каждой. Затем распределите суповую смесь поверх всей формы для запекания.
   

   Если вы хотите заморозить этот ужин, чтобы приготовить его в другое время, вы можете заморозить его на этом шаге. Храните его герметично в морозильной камере, а когда вы будете готовы к выпечке, разморозьте блюдо, а затем перейдите к шагу 4, посыпав его сыром и панировочными сухарями и выпекая.

4. Равномерно выложите сыр проволоне поверх суповой смеси. Наконец, посыпьте все панировочными сухарями панко.
   

   Если вы хотите более традиционный вкус куриного кордона блю, не стесняйтесь использовать здесь швейцарский сыр вместо проволоне. Этот шаг действительно творит волшебство. Это сокращает время покрытия каждой куриной грудки панировочными сухарями, добавляя их в верхнюю часть запеканки. Вы по-прежнему получаете текстуру и хруст, так как масла в сыре делают хлебные крошки красивыми и хрустящими, но это экономит массу времени по сравнению с приготовлением по отдельности.

№
5. Запекайте на средней полке духовки в течение 40–50 минут или до тех пор, пока курица не пропечется до внутренней температуры 165°F.

   Вам не нужно накрывать это блюдо, если оно готовится на средней полке, однако каждая духовка готовит по-разному в зависимости от производителя, размера, климата, высоты над уровнем моря и т. д., поэтому я рекомендую начинать без крышки и проверять ее в последней 1/ 3 времени приготовления. Если на ваш вкус он становится слишком подрумяненным, неплотно накройте его фольгой на оставшееся время приготовления.

6. Подавайте горячим с любым из предложенных выше вариантов и наслаждайтесь!
   

Я искренне надеюсь, что вам понравится этот рецепт так же, как и нашей семье. Если у вас будет возможность сделать это, я бы хотел, чтобы вы оставили мне заметку в комментариях. Мне приятно видеть, что другие используют мои рецепты, чтобы приготовить ужин для своих семей. Или, что еще лучше, сделайте снимок и отметьте меня в Instagram @easyfamilyrecipes. Очень приятно смотреть на ваши творения!

Не забудьте… чтобы получать больше таких простых рецептов каждую неделю, зарегистрируйтесь в моем Клубе электронной почты Hungry! Я бы хотел, чтобы вы присоединились ко мне!

Соскучились по рецептам для всей семьи? Подпишитесь на мой бесплатный клуб рецептов, чтобы каждую неделю получать новые рецепты для всей семьи! Найдите меня, делящегося ежедневным вдохновением во время еды на Pinterest, Instagram и TikTok.

5 от 4 голосов

Куриная запеканка Cordon Bleu

В этой семейной куриной запеканке Cordon Bleu есть все, что вам нравится в курином кордоне блю, в гораздо более быстром и простом рецепте ужина. Вы можете доставить его из холодильника в духовку всего за 15 минут, и он по-прежнему наполнен вкусом!

Печать Закрепить это

• ▢ 3 куриные грудки Около 1,5 фунтов
• ▢ 1/4 фунта бригающей ветчины
• ▢ 2 Крем из куриного супа
• ▢ 1 Пакет итальянский состав.
• ▢ 6 ломтиков сыра проволоне
• ▢ 1/2 стакана панировочных сухарей панко
• ▢ Соль и перец

• Разогрейте духовку до 375˚F.

• В средней миске смешайте сливки из куриного супа, сметану, итальянскую заправку и дижонскую горчицу до однородности.

• Положите куриные грудки на дно большой формы для запекания. Разделите ветчину поровну на количество куриных грудок, которые у вас есть, и положите ее поверх каждой. Затем распределите суповую смесь поверх всей формы для запекания.

• Равномерно выложите сыр проволоне поверх суповой смеси. Наконец, посыпьте все панировочными сухарями панко.

• Запекайте на средней полке духовки в течение 40–50 минут или до тех пор, пока курица не пропечется до внутренней температуры 165˚F.

• Подавайте горячими и наслаждайтесь!

Чтобы заморозить это, чтобы сделать еще одну ночь, приготовьте блюдо, выполнив шаг 3, а затем заморозьте. Когда вы будете готовы к приготовлению, разморозьте блюдо и возьмите на шаге 4 посыпку сыром и панировочными сухарями и запеките.

© Easy Family Recipes, 2017. Этот рецепт можно найти по адресу: https://www.easyfamilyrecipes.com/chicken-cordon-bleu-casserole/

Порция: 4 унции куриной грудки с начинкой Калории: 408 ккал (20%) Углеводы: 16 г ( 5 %) Белки: 40 г (80 %) Жиры: 20 г (31 %) Насыщенные жиры: 11 г (69 %).%) Полиненасыщенные жиры: 7 г Мононенасыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Холестерин: 125 мг (42%) Натрий: 1622 мг (71%) Калий: 0 мг Клетчатка: 0 г Сахар: 4 г (4%) Витамин А: 0 МЕ Витамин С: 0 мг Кальций: 0 мг Железо: 0 мг

( Предоставленная информация о пищевой ценности является приблизительной и зависит от методов приготовления и торговых марок используемых ингредиентов.)

Блюдо: Ужин

Кухня: Американская

Ключевое слово: Запеченная, Куриная запеканка Cordon Bleu, легкая, духовка

Вы сделали это рецепт?Отметьте меня в Instagram @easyfamilyrecipes! Если вам понравились эти рецепты, пожалуйста! Это помогает поддерживать мой сайт и делает мой день!

 

Больше бесплатных рецептов!

Зарегистрируйтесь, чтобы вступить в наш

БЕСПЛАТНЫЙ клуб рецептов и получать новые рецепты каждую неделю!

Я согласен получать электронные письма для подтверждения моей подписки на этот список

Взаимодействие с читателем

Недорогие семейные рецепты | BBC Good Food

Дешевые семейные рецепты | BBC Good Food

В течение семи дней семейного бюджетного питания попробуйте наш бюджетный семейный план питания

Показаны позиции с 1 по 24 из 67

• Рагу с колбасой и грибами

  Рейтинг 4,4 из 5,42 оценок

  Сделайте что-нибудь необычное с сосисками и превратите их в рагу с овощами. Отлично подходит для семейного ужина, подается с кускусом, пюре или макаронами

• Sloppy joes

  Рейтинг 4,2 из 5,37 оценок

  Sloppy joes — это простое американское блюдо, которым может полакомиться вся семья. Добавьте щепотку острого чипотле или копченого соуса барбекю в начинку из говяжьего фарша для пикантности.

• Цыпленок с арахисовым маслом

  4 звезды из 5.324 оценок

  Вам понравится это новое бюджетное блюдо из курицы. Любые остатки хорошо замораживаются и делают удобный обед.

• Кокосовое карри с рыбой и рисом

  Рейтинг 4,8 из 5,11 оценок

  Приготовьте это ароматное кокосовое рыбное карри всего за 30 минут, чтобы быстро перекусить. Для порции кислого используйте сок лайма или пасту тамаринда, если она у вас есть под рукой

• Жареная говядина с имбирем

  Рейтинг 4,9 из 5,7 оценок

  Забудьте о еде на вынос – приготовьте жаркое из говядины и зеленого перца с ароматным лемонграссом и имбирем. Маринуйте говядину, пока вы готовите другие ингредиенты

• Замороженные банановые леденцы

  Рейтинг 4,3 из 5,7

  Приготовьте и для детей, и для больших детей! Эти банановые леденцы с шоколадом, сотнями и тысячами и клубникой отлично подходят для вечеринки или внеклассного угощения

• Паста песто с лимоном и зеленью

  Рейтинг 4,3 из 5,16

  Приготовьте, приготовьте и подавайте эту быструю и простую пасту из овощей с лимоном и зеленью всего за 15 минут. Идеально подходит для насыщенных дней и понравится всей семье

• Паста с колбасой и брокколи с сыром

  Рейтинг 3,4 из 5,3 оценок

  Получите эту пасту с колбасой и брокколи на столе всего за 25 минут . Добавьте семена фенхеля, если они у вас есть, или поищите сосиски с фенхелем

• Турбо-бобы с сыром на тосте

  Рейтинг 4,5 из 5,4 оценок

  Приготовьте фасоль на тосте, используя ваши любимые бобы, а также помидоры, чеснок и перец чили — они отлично сочетаются с сыром.

• Томатный суп с макаронами

  Рейтинг 4,6 из 5,68 оценок

  Приготовьте наш простой и недорогой суп из помидоров, макарон и нута всего за 30 минут. Это простое вегетарианское семейное блюдо полезно для здоровья и даже нежирно

• Рыбное рагу по-летнему

  4,5 звезды из 5,17 оценок

  Рыбное рагу из магазинного шкафа наполнено хлебом и наполнено свежими летними вкусами

• Ваниль, яблоко и имбирь

  Бисквит

  Рейтинг 3 звезды из 5,2

  Произведите впечатление на гостей этими яблочно-имбирными сладостями на десерт. Готовятся из четырех простых ингредиентов быстро и легко

• Каштановые грибы, фенхель и фузилли с беконом

  Рейтинг 4,3 из 5,33 рейтинга

  Ингредиенты из шкафа, специи и сезонные овощи делают этот рецепт самым вкусным способом получить 3 из 5 в день из 5,32 оценок

  Приготовьте бирияни из свеклы, а остатки заморозьте для насыщенных будних вечеров. Красочная свекла занимает центральное место, оно наполнено специями и представляет собой ароматное блюдо

• Пряный куриный шашлык с нарезанным салатом и лепешками

  5 звезд из 5,7

  Замаринуйте курицу в йогурте, специях и лимонной цедре, затем поджарьте, чтобы приготовить ароматные куриные шашлычки. Подавать в лепешках с салатом и огуречным йогуртом

• Салат из халлуми и арбузного булгура

  5 звезд из 5,19 оценок

  Сытный вегетарианский салат с контрастными вкусами и текстурами. Соленый сыр охлаждается хрустящим сладким арбузом

• Оладьи из тунца, зеленого лука и сладкой кукурузы

  Рейтинг 3,7 из 5,3

  Приготовьте эти легкие оладьи из тунца, сладкой кукурузы и зеленого лука для семейного ужина. Они универсальны и могут подаваться на поздний завтрак, обед или ужин

• Бургеры со свининой и яблоком

  Рейтинг 4,4 из 5,26 оценок

  Наши недорогие бургеры со свининой и яблоком идеально подходят для легкого и вкусного перекуса. семейный ужин. Это простое блюдо в середине недели готовится всего за десять минут

• Колбасное рагу

  Оценка: 4,6 из 5,373 оценок

  Накормите семью этим утешительным, недорогим колбасным рагу с макаронами. Вы можете заморозить остатки в другой раз, и они будут такими же вкусными

• Суперкопченые спагетти с беконом и помидорами

  Рейтинг 4,4 из 5 216 оценок

  Подавайте пасту с недорогим беконом, помидорами и паприкой соус. Это здоровый выбор для загрузки

• Пицца с печеным картофелем

  Рейтинг 4,6 из 5,15 оценок

  Этот недорогой ужин сочетает в себе два любимых блюда в одном блюде. Посыпьте сыром, помидорами, пепперони и базиликом

• Спагетти путтанеска

  Рейтинг 4,7 из 5124 оценок

  Приготовьте этот классический соус в одной кастрюле, а затем смешайте со спагетти для простого обеда в середине недели.