Рубрика: Разное

Как принимать протеин?

Количественная суточная потребность в белке

Белковые потребности обычного спортсмена, занимающегося с отягощениями составляют 2-2,5г чистого белка на 1кг собственного веса.

Белковые потребности спортсмена, употребляющего ААС (андрогенно-анаболические стероиды), составляет 2,5-4г чистого белка на 1кг собственного веса.

Единовременная порция протеина

Стандартная белковая порция за один прием составляет 25г белка. Большинство современных качественных протеинов имеют концентрацию в 80% белка, то есть 4 из 5 граммов порошка – белок. В таком свете для получения 25г белка следует отмерить порцию протеина в 30 грамм.

Большинство стандартных мерных ложек протеина (не гейнера!) имеют такой размер. Если ложка отсутствует, то можно легко отметить подобную порцию:

Возьмите стандартную столовую ложку, приготовьте пакет с протеином, смело зачерпните ровно столько, сколько поместится, т.е. вместе с большой горкой, все что поместилось –  порция в 40г, сбиваете на глаз горку так, чтобы осталось примерно 3/4, в таком случае в ложке окажется около 30г протеина.

Приготовление протеина и вкусовые качества

Порошок растворяется в воде, молоке или соке, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, количество опять таки на ваше усмотрение.

Если протеин не имеет вкуса или его вкус оставляет желать лучшего, то для улучшения вкусовых качеств можно добавлять фрукты и ягоды (бананы, клубнику, малину и т.д.). Как подсластитель можно использовать как сахар, так и его заменитель, мы же предпочитаем использовать мёд. Часто используется какао-порошок.

Частота приема протеина

Все зависит от ваших предпочтений и графика, но все-таки нужно стараться разбить прием протеина на несколько порций, между которыми есть промежуток времени, за который белок успеет перевариться. Время нужно для переваривания сывороточного протеина – 1-2 часа, для переваривания мицеллярного казеина – 8-12 часов.

Наилучшее время приема протеина расписано ниже, при этом стоит отметить, что не обязательно так усердствовать, но принимать менее 3-х раз в день нежелательно – масса не попрет, принимать же больше 6-ти раз опять таки не рекомендуется если не употребляются ААС, т. к. можно существенно перегрузить пищеварительную систему, а в особенности печень.

• Сразу после пробуждения, когда азотистый баланс в крови низок и его нужно срочно восполнить для запуска процесса анаболизма.
• Между завтраком и обедом.
• Через два часа после обеда.
• За час до тренировки
• Сразу после тренировки
• Перед сном. При этом наиболее предпочтительным типом протеина является казеиновый, который будет расщепляться в процессе сна не давая запускаться процессу катаболизма.

Между приемами протеина обязательно должны присутствовать полноценные приемы пищи. Т.е. сам факт поглощения протеина не дает права забывать о классической еде.

Наиболее короткие перерывы между приемами коктейлей должны быть утром, т.к. именно на утро должна приходиться львиная доля питательных веществ. Часы приема протеина ты вправе варьировать как тебе хочется, это не более чем пример.

Прием протеина осуществляется каждый день, вне зависимости от того, есть ли в тот день тренировка.

Как правильно пить протеин для набора мышечной массы — правила и рекомендации

Чаще всего эти вопросы возникают у новичков, которые только начинают ходить в тренажерный зал. Давайте разберемся с одним из самых насущных из них — когда лучше всего пить протеин для набора мышечной массы. Мы подробно разберем информацию, чтобы вы понимали не только когда надо употреблять спортивное питание, но и почему лучше всего это делать в тот или иной момент дня. 

Сколько нужно пить протеина и нужно ли его принимать вообще

Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы. Зачастую, новички пренебрегают последним, делая упор только на белковую составляющую. При этом они могут закидывать в себя невообразимое количество протеина впустую.

При правильном режиме питания для набора мышечной массы мужчине необходимо 1,5-2 грамма белка на килограмм сухой массы тела. Для женщин норма белка ниже. При наборе мышечной массы рекомендуется употреблять 1-1,2 грамма на килограмм сухой массы тела.

Простая математика. Если мужчина весит 70 килограмм и хочет набрать массу, то ему необходимо получать от 105 до 140 грамм белка в день. В 100 грамм отварной куриной грудки содержится 30 грамм белка. Для закрытия суточной нормы такому мужчине необходимо от 350 до 500 грамм филе. Это немного, но на длинной дистанции такой рацион быстро начинает надоедать. Да и запихать в себя такое количество еды иногда проблематично.

В протеине содержится от 70 до 95% белка. Это серьезно упрощает закрытие нормы белка. Спортивным питанием рекомендуется получать до 50 г белка в день. Остальное стоит набирать едой. Такое соотношение — идеальный баланс. То есть, в день стоит употреблять около 60 г протеина, которые целесообразно разбить на две порции. 

Когда лучше принимать протеин

Если вы не являетесь профессиональным бодибилдером, то ответить на этот вопрос можно одной фразой: когда угодно. При соблюдении калоража, БЖУ и программы тренировок мышечная масса все равно будет расти. Однако, возникает вопрос в эффективности. И для максимальной эффективности за временем приемов пищи и протеина необходимо следить. 

Процесс массонабора идет не столько во время тренировок, сколько во время отдыха. Поэтому протеин пить нужно каждый день. Все дни спортсмена делятся на два типа:

• день тренировки;

• день отдыха.

И в зависимости от дня оптимальное время приема протеина отличается. Поэтому разберем каждый из них отдельно.

Какие виды протеина существуют

Для начала стоит разобраться в том, какие виды протеина существуют. Дело в том, что в зависимости от вида оптимальное время приема меняется. Сейчас существует множество разновидностей, но выделяется четыре основных:

• Сывороточный. Самый популярный и массовый, имеет полный аминокислотный профиль.

• Казеин. Изготавливается на основе молока, также имеет полный аминокислотный профиль. Но усвоение происходит значительно медленнее, обеспечивая организм аминокислотами на длительное время. Противопоказан при непереносимости лактозы.

• Соевый. Растительный протеин, ощутимо дешевле остальных, но не обладает полным аминокислотным профилем. 

• Изолят. Содержание белка доходит до 95%, но ощутимо дороже остальных. Более «чистый» продукт. Обычно используется спортсменами при индивидуальной непереносимости сывороточного протеина.

Большинство спортсменов используют сывороточный протеин — это золотая середина. 

до или после тренировки

Выше уже говорилось, что дневную норму целесообразно делить на две части. Считается, что за раз организм не способен усвоить больше 30 грамм белка. Если пить все за раз, то ощутимая часть окажется не в мышцах, а в лучшем случае в унитазе. Поэтому исходим из того, что пить протеин надо дважды в день порциями по 30 г.

Первый раз употреблять свой спортпит лучше всего с утра. Это позволит заглушить процессы катаболизма и даст организму необходимые аминокислоты. 

Важный момент. Во многих источниках встречаются рекомендации употребления протеина с утра. Часто они ссылаются на опыт профессиональных спортсменов, которые за завтрак могут съесть омлет из огромного количества яиц. Но при этом не всегда делается важное уточнение, что не нужно забывать про углеводы. Использовать протеин в качестве первого приема пищи не стоит, но в качестве второго завтрака — идеальный вариант.

Второй прием протеина стоит делать после тренировки. Именно в это время организм больше всего будет нуждаться в аминокислотах, чтобы восстановить мышцы после полученного стресса. Пожалуй, прием протеина после тренировки — единственный вопрос, в котором сходятся большинство специалистов фитнес индустрии.

Перед тренировкой нет большого смысла пить протеин. Лучше за полтора-два часа насытить организм медленными углеводами, чтобы тренировка прошла наиболее эффективно. Если возможности полноценно поесть перед тренировкой нет, то можно выпить протеин за полчаса перед началом. Но в этом случае лучше употреблять гейнеры — это более дешевый, а главное, более эффективный вид спортивного питания в данном случае.

Белково-углеводное окно: когда пить протеин после тренировки

Если говорить о максимальной эффективности употребления протеина, то нельзя обойти тему белково-углеводного или анаболического окна. Это гипотетическое состояние организма, во время которого употребление белков и углеводов даст максимальный результат на рост мышечной массы. При этом отложение полученных калорий в жиры будет минимальным. Считается, что окно «захлопывается» через 30-40 минут после окончания тренировки. То есть пить протеин надо сразу после тренировки. Часто можно встретить людей, которые едят или пьют спортпит прямо в раздевалке, закрывая это окно.

Споры о существовании этого окна ведутся до сих пор. Часть исследований говорит о том, что эффект действительно присутствует. Объясняется это тем, что после силовой тренировки в организме усиливаются катаболические процессы. И поступление аминокислот в это время увеличивает синтез белка в организме.

Другие исследования показывают, что катаболизм усиливается только при тренировках натощак. Часто ссылаются на «Золотую эру» бодибилдинга. Когда у спортсменов была традиция, ходить после тренировок по магазинам в течение часа-полутора, чтобы отложить прием пищи после занятия в зале.

Если вы последний раз ели перед тренировкой за 4-5 часов, то в этом случае имеет смысл выпить протеин сразу же после занятий. Если режим питания не нарушался, то через час-полтора.

Когда лучше всего принимать протеин в дни отдыха

День отдыха имеет такое же, если не более важное значение, чем день тренировок. Мышцы восстанавливаются и растут во время отдыха. Значит, забывать о спортивном питании в это время не стоит.

В дни отдыха нет такой жесткой привязки ко времени. Если говорить о двух приемах протеина в день, то первый раз  лучше всего его стоит пить также утром в качестве второго завтрака. 

Второй прием лучше всего отложить на второй ужин. Прямо перед сном сделать себе порцию коктейля. В этом случае рекомендуется пить не сывороточный протеин, а казеин. Он усваивается гораздо медленнее. И принятой порции хватит на всю ночь.

до или после еды

Жестких ограничений на этот счет нет, как и конкретного ответа. Можно пить протеин во время приема пищи. По сути, это те же самые нутриенты, которые люди получают, когда едят. Но при наборе мышечной массы приходится в принципе есть очень много. Для многих регулярное питание становится куда более тяжелой задачей, нежели сами тренировки. Целесообразно разделять еду и спортивное питание.

При массонаборе протеин должен стать еще одним приемом пищи, но не должен заменять полноценный ужин. Оптимально, через два часа после еды. В этом случае нутриенты успевают усваиваться и чувства голода при этом нет.

Если говорить о протеине после тренировки, то тут можно выделить два варианта:

Но как говорилось выше, лучшим вариантом является первый. Так как он обеспечивает комфортное насыщение организма аминокислотами.

Вернуться к списку

— сколько белка нужно съедать в день?

Точное количество белка, которое вам нужно, зависит от многих факторов, включая уровень активности, возраст, мышечную массу и общее состояние здоровья.

Немногие питательные вещества так же важны, как белок. Если вы не получите достаточное количество этого вещества, это повлияет на ваше здоровье и состав тела.

Однако мнения о том, сколько белка вам нужно, расходятся.

Большинство официальных организаций по питанию рекомендуют довольно скромное потребление белка.

DRI (рекомендуемое пищевое потребление) составляет 0,36 грамма белка на фунт (0,8 грамма на кг) массы тела.

Это составляет 54 грамма в день для человека весом 150 фунтов, ведущего малоподвижный образ жизни, или 65 граммов в день для человека весом 180 фунтов, который ведет малоподвижный образ жизни:

Этого может быть достаточно для предотвращения дефицита, но необходимое количество зависит от многих факторов, включая вашу активность. уровень, возраст, мышечная масса, физические цели и общее состояние здоровья.

В этой статье рассматривается оптимальное количество белка и влияние таких факторов образа жизни, как потеря веса, наращивание мышечной массы и уровень активности.

Белки являются основными строительными блоками вашего тела. Они используются для создания мышц, сухожилий, органов и кожи, а также ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров и различных молекул, которые выполняют множество важных функций.

Белки состоят из более мелких молекул, называемых аминокислотами, которые связаны друг с другом, как бусины на нитке. Эти связанные аминокислоты образуют длинные белковые цепи, которые затем складываются в сложные формы.

Некоторые из этих аминокислот вырабатываются в вашем организме, но другие, известные как незаменимые аминокислоты, вы должны получать с пищей.

Белок важен не только в количестве, но и в качестве.

Как правило, животный белок содержит все незаменимые аминокислоты в правильном соотношении, позволяющем вам в полной мере использовать их. Это имеет смысл, поскольку ткани животных похожи на ваши собственные ткани.

Если вы каждый день едите продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца или молочные продукты, вы, вероятно, получаете достаточно белка.

Однако, если вы не едите продукты животного происхождения, получение всего белка и незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму, может оказаться более сложной задачей. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вам может быть интересна эта статья о 17 лучших источниках белка для веганов.

Немногие люди нуждаются в добавках с белком, но это может быть полезно для спортсменов и бодибилдеров.

Резюме

Белок представляет собой структурную молекулу, состоящую из аминокислот, многие из которых организм не может производить самостоятельно. Продукты животного происхождения обычно богаты белком и содержат все незаменимые аминокислоты.

Белок важен для похудения.

Как вы, наверное, знаете, чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление белка может увеличить количество сжигаемых калорий за счет увеличения скорости метаболизма (расход калорий) и снижения аппетита (потребление калорий) (1).

Было показано, что потребление 25–30% от общего количества калорий в день из белков повышает метаболизм на 80–100 калорий в день по сравнению с диетами с низким содержанием белка (2, 3, 4).

Тем не менее, наиболее важным вкладом белка в снижение веса, вероятно, является его способность снижать аппетит, что приводит к снижению потребления калорий. Белок лучше, чем жир или углеводы, помогает чувствовать себя сытым (5, 6).

В одном исследовании с участием мужчин с ожирением потребление 25% калорий из белков увеличивало чувство сытости, а также уменьшало желание перекусывать поздним вечером и навязчивые мысли о еде на 50% и 60% соответственно (7).

В другом 12-недельном исследовании женщины, которые увеличили потребление белка до 30% калорий, потребляли на 441 калорию меньше в день и потеряли 11 фунтов (5 кг), просто добавив в свой рацион больше белка (8).

Кроме того, белок не только способствует снижению веса, но и предотвращает его увеличение.

В одном исследовании умеренное увеличение количества белка с 15% до 18% калорий уменьшило количество жира у людей, вновь обретенных после потери веса, на 50% (9).

Высокое потребление белка также помогает наращивать и сохранять мышечную массу, которая круглосуточно сжигает небольшое количество калорий.

Употребление большего количества белка значительно облегчает соблюдение любой диеты для похудения — будь то высокоуглеводная, низкоуглеводная или что-то среднее.

Согласно ранее упомянутым исследованиям, потребление белка в количестве около 30% калорий может быть оптимальным для снижения веса. Это составляет 150 граммов в день для человека на диете в 2000 калорий.

Вы можете рассчитать это, умножив потребление калорий на 0,075.

Резюме

Потребление белка на уровне около 30% калорий кажется оптимальным для снижения веса. Это повышает скорость метаболизма и вызывает спонтанное снижение потребления калорий.

Мышцы в основном состоят из белка.

Как и большинство тканей тела, мышцы динамичны и постоянно разрушаются и восстанавливаются.

Чтобы нарастить мышечную массу, ваше тело должно синтезировать больше мышечного белка, чем расщеплять.

Другими словами, в организме должен быть чистый положительный белковый баланс, который часто называют азотным балансом, так как в белке много азота.

Таким образом, люди, которые хотят нарастить мышечную массу, часто потребляют больше белка, а также занимаются спортом. Более высокое потребление белка может помочь нарастить мышечную массу и силу (10).

Между тем, тем, кто хочет сохранить набранную мышечную массу, может потребоваться увеличить потребление белка при потере жира, поскольку высокое потребление белка может помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая обычно происходит при диете (11, 12).

Когда речь идет о мышечной массе, исследования обычно не рассматривают процент калорий, поступающих из белка, а скорее количество граммов белка в день на килограмм или фунт массы тела.

Общепринятая рекомендация для набора мышечной массы: 1 грамм белка на фунт (2,2 грамма на кг) массы тела.

По оценкам других ученых, потребность в белке должна составлять не менее 0,7 грамма на фунт (1,6 грамма на кг) массы тела (13).

Многочисленные исследования пытались определить оптимальное количество белка для набора мышечной массы, но многие пришли к разным выводам.

Некоторые исследования показывают, что потребление более 0,8 г белка на фунт (1,8 г на кг) не приносит никакой пользы, в то время как другие показывают, что лучше всего потреблять немного больше, чем 1 г белка на фунт (2,2 г на кг) (14, 15). .

Хотя точные цифры назвать сложно из-за противоречивых результатов исследований, около 0,7–1 грамма на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) массы тела кажется разумной оценкой.

Если у вас много жировых отложений, хорошей идеей будет использование либо мышечной массы, либо целевого веса вместо общей массы тела, так как в основном ваша мышечная масса определяет количество необходимого вам белка.

Резюме

Если вы хотите нарастить и/или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточно белка. Большинство исследований показывают, что достаточно 0,7–1 грамма на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) мышечной массы.

Во время беременности организму требуется больше белка для развития и роста тканей. Белок полезен как матери, так и ребенку.

Авторы одного исследования предполагают, что во время беременности люди ежедневно потребляют 0,55–0,69 грамма на фунт (1,2–1,52 грамма на кг) белка (16).

В другом месте эксперты рекомендуют потреблять дополнительно 0,55 грамма на фунт (1,1 грамма на кг) белка в день во время беременности (17).

Рекомендуемая суточная норма белка при грудном вскармливании составляет 0,59 грамма на фунт (1,3 грамма на кг) в день плюс 25 дополнительных граммов (18).

Диетические источники — идеальный способ получения любого питательного вещества. К хорошим источникам относятся:

• фасоль, горох и чечевица
• яйца
• нежирное мясо
• молочные продукты
• орехи и семена
• тофу

Рыба и морепродукты также являются хорошими источниками. Во время беременности и лактации выбирайте рыбу с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, лосось, сардины и анчоусы.

Однако старайтесь избегать тех, в которых может быть много ртути, таких как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель (19, 20).

В идеале вы должны получать весь белок из пищевых источников. В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать добавки. Тем не менее, нет рекомендаций по приему белковых добавок во время беременности.

Независимо от мышечной массы и физических целей, физически активным людям требуется больше белка, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Если ваша работа связана с физическими нагрузками или вы много ходите, бегаете, плаваете или выполняете любые другие упражнения, вам нужно есть больше белка.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, также нуждаются в значительном количестве белка — около 0,5–0,65 грамма на фунт (1,2–1,4 грамма на кг) массы тела (21, 22).

Пожилые люди также имеют значительно повышенные потребности в белке — до 50% выше, чем DRI, или около 0,45–0,6 грамма на фунт (1–1,3 грамма на кг) массы тела (23, 24).

Это может помочь предотвратить остеопороз и саркопению, которые являются серьезными проблемами для пожилых людей.

Людям, восстанавливающимся после травм, также может потребоваться больше белка (25).

Резюме

Физически активные люди, а также пожилые люди и те, кто восстанавливается после травм, имеют значительно повышенную потребность в белке.

Белки несправедливо обвиняют в ряде проблем со здоровьем.

Некоторые люди считают, что диета с высоким содержанием белка может вызвать повреждение почек и остеопороз, но наука не подтверждает эти заявления.

Хотя ограничение белка полезно для людей с ранее существовавшими проблемами с почками, нет никаких доказательств того, что белок может вызывать повреждение почек у здоровых людей (26, 27).

Фактически, более высокое потребление белка может снизить кровяное давление и помочь в борьбе с диабетом, который является двумя основными факторами риска заболевания почек (28, 29).

Любое предполагаемое вредное воздействие белка на функцию почек перевешивается его положительным влиянием на эти факторы риска.

Некоторые люди утверждают, что слишком много белка может привести к остеопорозу, но исследования показывают, что он может предотвратить это состояние (30, 31).

В целом, нет никаких доказательств того, что достаточно высокое потребление белка оказывает какое-либо неблагоприятное воздействие на здоровых людей, пытающихся оптимизировать свое здоровье.

Резюме

Белок не оказывает негативного влияния на функцию почек у здоровых людей, и исследования показывают, что он приводит к улучшению здоровья костей.

Лучшими источниками белка являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты, так как они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму.

Некоторые растения также богаты белком, например киноа, бобовые и орехи.

Однако большинству людей обычно не нужно отслеживать потребление белка.

Если вы здоровы и пытаетесь оставаться таким, простое употребление в пищу качественных источников белка вместе с питательной растительной пищей должно довести потребление до оптимального уровня.

Это очень распространенное заблуждение.

В науке о питании под «граммами белка» понимается количество граммов белка-макроэлемента, а не количество граммов белковосодержащих продуктов, таких как мясо или яйца.

Порция 8 унций говядины весит 226 грамм, но содержит только 61 грамм белка. Точно так же большое яйцо весит 46 граммов, но содержит всего 6 граммов белка.

Если у вас нормальный вес, вы не поднимаете тяжести и мало тренируетесь, разумной оценкой будет 0,36–0,6 грамма на фунт (0,8–1,3 грамма на кг).

Это составляет:

• 56–91 г в день для среднего мужчины
• 46–75 г в день для средней женщины

Тем не менее, учитывая отсутствие доказательств вреда и существенных доказательств пользы, для большинства людей, вероятно, лучше ошибиться в сторону потребления большего количества белка, чем меньшего.

Потребление белка — сколько белка нужно съедать в день?

Точное количество белка, которое вам нужно, зависит от многих факторов, включая уровень активности, возраст, мышечную массу и общее состояние здоровья.

Немногие питательные вещества так же важны, как белок. Если вы не получите достаточное количество этого вещества, это повлияет на ваше здоровье и состав тела.

Однако мнения о том, сколько белка вам нужно, расходятся.

Большинство официальных организаций по питанию рекомендуют довольно скромное потребление белка.

DRI (рекомендуемая норма потребления) составляет 0,36 грамма белка на фунт (0,8 грамма на кг) массы тела.

Это составляет 54 грамма в день для человека весом 150 фунтов, ведущего малоподвижный образ жизни, или 65 граммов в день для человека весом 180 фунтов, который ведет малоподвижный образ жизни:

Этого может быть достаточно для предотвращения дефицита, но необходимое количество зависит от многих факторов, включая вашу активность. уровень, возраст, мышечная масса, физические цели и общее состояние здоровья.

В этой статье рассматривается оптимальное количество белка и влияние таких факторов образа жизни, как потеря веса, наращивание мышечной массы и уровень активности.

Белки являются основными строительными блоками вашего тела. Они используются для создания мышц, сухожилий, органов и кожи, а также ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров и различных молекул, которые выполняют множество важных функций.

Белки состоят из более мелких молекул, называемых аминокислотами, которые связаны друг с другом, как бусины на нитке. Эти связанные аминокислоты образуют длинные белковые цепи, которые затем складываются в сложные формы.

Ваше тело вырабатывает некоторые из этих аминокислот, но другие, известные как незаменимые аминокислоты, вы должны получать с пищей.

Белок — это не только количество, но и качество.

Как правило, животный белок содержит все незаменимые аминокислоты в правильном соотношении, позволяющем вам в полной мере использовать их. Это имеет смысл, поскольку ткани животных похожи на ваши собственные ткани.

Если вы каждый день едите продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца или молочные продукты, вы, вероятно, получаете достаточно белка.

Однако, если вы не едите продукты животного происхождения, получение всего белка и незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму, может оказаться более сложной задачей. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вам может быть интересна эта статья о 17 лучших источниках белка для веганов.

Немногие нуждаются в протеиновых добавках, но это может быть полезно для спортсменов и бодибилдеров.

Резюме

Белок представляет собой структурную молекулу, состоящую из аминокислот, многие из которых организм не может производить самостоятельно. Продукты животного происхождения обычно богаты белком и содержат все незаменимые аминокислоты.

Белок важен для похудения.

Как вы, наверное, знаете, чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление белка может увеличить количество сжигаемых калорий за счет увеличения скорости метаболизма (расход калорий) и снижения аппетита (потребление калорий) (1).

Было показано, что потребление 25–30% от общего количества калорий в день из белков повышает метаболизм на 80–100 калорий в день по сравнению с диетами с низким содержанием белка (2, 3, 4).

Тем не менее, наиболее важным вкладом белка в потерю веса, вероятно, является его способность снижать аппетит, что приводит к снижению потребления калорий. Белок лучше, чем жир или углеводы, помогает чувствовать себя сытым (5, 6).

В одном исследовании с участием мужчин с ожирением потребление 25% калорий из белков увеличивало чувство сытости, а также уменьшало желание перекусывать поздним вечером и навязчивые мысли о еде на 50% и 60% соответственно (7).

В другом 12-недельном исследовании женщины, которые увеличили потребление белка до 30% калорий, потребляли на 441 калорию меньше в день и потеряли 11 фунтов (5 кг), просто добавив в свой рацион больше белка (8).

Кроме того, белок не только способствует снижению веса, но и предотвращает увеличение веса.

В одном исследовании умеренное увеличение количества белка с 15% до 18% калорий уменьшило количество жира, которое люди вновь набрали после потери веса, на 50% (9).

Высокое потребление белка также помогает наращивать и сохранять мышечную массу, которая круглосуточно сжигает небольшое количество калорий.

Употребление большего количества белка значительно облегчает соблюдение любой диеты для похудения — будь то высокоуглеводная, низкоуглеводная или что-то среднее.

Согласно ранее упомянутым исследованиям, потребление белка в количестве около 30% калорий может быть оптимальным для снижения веса. Это составляет 150 граммов в день для человека на диете в 2000 калорий.

Вы можете рассчитать это, умножив потребление калорий на 0,075.

Резюме

Потребление белка на уровне около 30% калорий кажется оптимальным для снижения веса. Это повышает скорость метаболизма и вызывает спонтанное снижение потребления калорий.

Мышцы в основном состоят из белка.

Как и большинство тканей тела, мышцы динамичны и постоянно разрушаются и восстанавливаются.

Чтобы нарастить мышечную массу, ваше тело должно синтезировать больше мышечного белка, чем расщеплять.

Другими словами, в организме должен быть чистый положительный белковый баланс, который часто называют азотным балансом, так как в белке много азота.

Таким образом, люди, которые хотят нарастить мышечную массу, часто потребляют больше белка, а также занимаются спортом. Более высокое потребление белка может помочь нарастить мышечную массу и силу (10).

Тем временем тем, кто хочет сохранить набранную мышечную массу, возможно, потребуется увеличить потребление белка при похудении, поскольку высокое потребление белка может помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая обычно происходит при соблюдении диеты (11, 12).

Когда речь идет о мышечной массе, исследования обычно не рассматривают процент калорий, поступающих из белка, а скорее суточные граммы белка на килограмм или фунты массы тела.

Общепринятая рекомендация для набора мышечной массы: 1 грамм белка на фунт (2,2 грамма на кг) массы тела.

По оценкам других ученых, потребность в белке должна составлять не менее 0,7 г на фунт (1,6 г на кг) массы тела (13).

Многочисленные исследования пытались определить оптимальное количество белка для набора мышечной массы, но многие пришли к разным выводам.

Некоторые исследования показывают, что потребление более 0,8 г белка на фунт (1,8 г на кг) не приносит пользы, в то время как другие показывают, что лучше всего потреблять немного больше, чем 1 г белка на фунт (2,2 г на кг) (14, 15). .

Хотя трудно назвать точные цифры из-за противоречивых результатов исследований, приблизительно 0,7–1 грамм на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) массы тела кажется разумной оценкой.

Если у вас много жировых отложений, хорошей идеей будет использование либо мышечной массы, либо целевого веса вместо общей массы тела, так как в основном ваша мышечная масса определяет количество необходимого вам белка.

Резюме

Если вы хотите нарастить и/или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточно белка. Большинство исследований показывают, что достаточно 0,7–1 грамма на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) мышечной массы.

Во время беременности организму требуется больше белка для развития и роста тканей. Белок полезен как матери, так и ребенку.

Авторы одного исследования предполагают, что во время беременности люди ежедневно потребляют 0,55–0,69 грамма на фунт (1,2–1,52 грамма на кг) белка (16).

В другом месте эксперты рекомендуют дополнительно потреблять 0,55 грамма на фунт (1,1 грамма на кг) белка в день во время беременности (17).

Рекомендуемая суточная норма белка при грудном вскармливании составляет 0,59 г.граммов на фунт (1,3 грамма на кг) в день плюс 25 дополнительных граммов (18).

Диетические источники — идеальный способ получения любого питательного вещества. Хорошими источниками являются:

• фасоль, горох и чечевица
• яйца
• нежирное мясо
• молочные продукты
• орехи и семена
• тофу

Рыба и морепродукты также являются хорошими источниками. Во время беременности и лактации выбирайте рыбу с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, лосось, сардины и анчоусы.

Однако старайтесь избегать тех, в которых может быть много ртути, таких как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель (19, 20).

В идеале вы должны получать весь белок из пищевых источников. В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать добавки. Тем не менее, нет рекомендаций по приему белковых добавок во время беременности.

Независимо от мышечной массы и физических целей, физически активным людям требуется больше белка, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Если ваша работа связана с физическими нагрузками или вы много ходите, бегаете, плаваете или выполняете любые другие упражнения, вам нужно есть больше белка.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, также нуждаются в значительном количестве белка — около 0,5–0,65 грамма на фунт (1,2–1,4 грамма на кг) массы тела (21, 22).

Пожилые люди также имеют значительно повышенные потребности в белке — до 50% выше, чем DRI, или около 0,45–0,6 грамма на фунт (1–1,3 грамма на кг) массы тела (23, 24).

Это может помочь предотвратить остеопороз и саркопению, которые являются серьезными проблемами для пожилых людей.

Людям, восстанавливающимся после травм, также может потребоваться больше белка (25).

Резюме

Физически активные люди, а также пожилые люди и те, кто восстанавливается после травм, имеют значительно повышенную потребность в белке.

Белки несправедливо обвиняют в ряде проблем со здоровьем.

Некоторые люди считают, что диета с высоким содержанием белка может вызвать повреждение почек и остеопороз, но наука не подтверждает эти заявления.

Хотя ограничение белка полезно для людей с ранее существовавшими проблемами с почками, нет никаких доказательств того, что белок может вызывать повреждение почек у здоровых людей (26, 27).

Фактически, более высокое потребление белка может снизить кровяное давление и помочь в борьбе с диабетом, который является двумя основными факторами риска заболевания почек (28, 29).

Любое предполагаемое вредное воздействие белка на функцию почек перевешивается его положительным влиянием на эти факторы риска.

Некоторые люди утверждают, что слишком много белка может привести к остеопорозу, но исследования показывают, что он может предотвратить это состояние (30, 31).

В целом, нет никаких доказательств того, что достаточно высокое потребление белка оказывает какое-либо неблагоприятное воздействие на здоровых людей, пытающихся оптимизировать свое здоровье.

Резюме

Белок не оказывает негативного влияния на функцию почек у здоровых людей, и исследования показывают, что он приводит к улучшению здоровья костей.

Лучшими источниками белка являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты, так как они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму.

Некоторые растения также богаты белком, например киноа, бобовые и орехи.

Однако большинству людей обычно не нужно отслеживать потребление белка.

Тренажер твистер. Устройство и назначение. Плюсы и минусы

Невозможно достичь хорошей физической формы и стать обладателем красивого тела без спортивных тренировок, полагаясь только на диеты. Физические нагрузки делают похудение более быстрым и эффективным, а также поддерживают тонус мышц. К сожалению, многим из нас сложно найти время для посещения специализированных залов, но современное оборудование позволяет организовать полноценные занятия и в домашних условиях. Одним из наиболее популярных сегодня является тренажер твистер, предназначенный для снижения веса, укрепления мышц спины, бедер и брюшного пресса.

Сконструирован он на базе обычного степпера, но имеет больший функционал и эффективность благодаря некоторым усовершенствованиям. Одним из главных отличий является наличие вращающейся ручки. Кроме того, двухприводная коробка передач обеспечивает движение не только вверх и вниз, но и внутрь и наружу. Проще говоря, при выполнении каждого шага корпус поворачивается, в результате чего в работу включается большее количество мышц, чем при ходьбе на классическом степпере, в том числе брюшной пресс и мускулатура рук.

При вращении рукоятки происходит проработка косых мышц живота, которые отвечают за стройность талии. Исследования подтвердили, что тренажер твистер сжигает больше калорий, нежели беговая дорожка или велотренажер. Однако для того, чтобы продуктивность занятий росла, следует постепенно повышать темп движения и увеличивать продолжительность занятий.

Оборудование представляет собой прочную стальную платформу с большими педалями и рукояткой. В предустановках имеется 7 уровней нагрузки, которые можно изменять самостоятельно. В ширину тренажер твистер достигает всего 1,5 м. а его вес составляет 15 кг. При такой небольшой собственной массе степпер выдерживает нагрузку до 110 кг., при этом равномерно тренируя все мышечные группы.

Выбор режима тренировки зависит от уровня физической подготовки занимающегося. Начинающим рекомендуются 1-3 уровни, при этом не следует резко перескакивать с одного на другой. Переключение уровней производится при помощи специального рычага.

Педали имеют противоскользящее покрытие, благодаря чему стопы комфортно располагаются на них и не соскальзывают при ходьбе.

Вращающаяся рукоять движется одновременно со спортсменом в самых разных направлениях. Угол ее наклона может изменяться для вовлечения в работу тех или иных групп мускулатуры. Еще одной функцией ручки является помощь спортсмену в поддержании равновесия при ходьбе и правильном выполнении упражнений.

Некоторые разновидности твистера оснащаются специальным микрокомпьютером, который фиксирует наиболее важные показатели: продолжительность тренировки, количество сделанных шагов и сгоревших калорий. Данная информация отражается на электронном дисплее. Экран включается автоматически после того, как занимающийся встанет на платформу, а по окончании занятий выключается спустя 4 мин.

В комплектацию производители могут включать также диск с видеоуроками и план диеты для похудения.

Оборудование призвано решить целый ряд задач и оказывает комплексное воздействие на организм:

• Улучшает фигуру.
• Сжигает лишние килограммы.
• Повышает гибкость, выносливость и силу.
• Развивает ловкость и координацию движений.
• Способствует нормализации метаболизма.
• Тренирует кардио и дыхательную системы.

При выполнении физических упражнений важно, чтобы в работу было включено как можно большее количество мышц. Благодаря этому расходуется больше энергии, а соответственно, интенсивнее уходит вес. Занимаясь регулярно по 30 мин. 3 раза в неделю можно увидеть первые результаты уже через месяц. А через пару месяцев ускоренный метаболизм позволит сбросить от 5 до 10 кг.

Тренажер твистер имеет и другие достоинства:

• Не способствует наращиванию мышечного объема, что очень важно для представительниц прекрасного пола.
• Выступает эффективной кардио тренировкой.
• Позволяет качественно проработать мышцы ягодиц, талии, пресса, верхних и нижних конечностей.
• Обладает доступной ценой и стильным дизайном.
• Компактен, благодаря чему подходит для домашнего использования.
• Устраняет обыденность тренировок — во время занятий на твистере можно слушать музыку и смотреть телевизор.

При многочисленных плюсах не лишен тренажер твистер и недостатков, с которыми чаще всего сталкиваются опытные спортсмены. Вот основные из них:

• Имеет маленький ход педалей. Эта особенность уменьшает интенсивность нагрузок, и чтобы ее повысить, требуется постоянно наращивать темп или увеличивать время тренировки.
• Для более продуктивного пользования рукояткой требуются некоторые навыки. Чтобы лучше нагрузить мышцы, необходимо вращать ее не с помощью рук, а за счет поворота корпуса и талии.
• Педали расположены несколько вовнутрь, поэтому шагать не совсем удобно. Да и движения в некоторых упражнениях не вполне естественны для человека, ведь обычно мы не ходим, подняв руки или выполнив скручивание. Но это неудобство касается новичков — им трудно придерживаться ритма и одновременно контролировать правильность движений.
• Конструкция тренажера подразумевает работу на прямых руках со слегка наклоненной вперед спиной. За счет этого увеличивается нагрузка на колени, что при избыточной массе тела может стать причиной негативных последствий.

Любые физические нагрузки сопряжены с соблюдением определенных рекомендаций, обеспечивающих их эффективность.

Чтобы продуктивно заниматься на степпере и худеть, необходимо:

• Поддерживать здоровый образ жизни, а самое главное, не курить и не употреблять алкоголь. Под запретом также и чрезмерное употребление кофе, поскольку оно негативно влияет на работу сердца. Соль и сахар добавлять в пищу необходимо по минимуму, как в чистом виде, так и в составе блюд.
• Питаться дробно, небольшими порциями по – 5-6 раз в день. Это поможет не переедать, что также вредно для фигуры.
• Исключить из своего рациона фаст-фуд, полуфабрикаты, жирные и жареные блюда. Это очень калорийная пища, которая негативно отражается на состоянии организма, снижает работоспособность. Употреблять больше творога, кефира и других кисломолочных продуктов — они нормализуют пищеварение, способствуют насыщению микрофлоры полезными бактериями. Не менее важно обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами — с ними в организм поступают витамины и клетчатка.
• Высыпаться и стараться избегать стресса.

Выполняя упражнений на тренажере, необходимо помнить про следующие правила, поскольку от них зависит продуктивность и безопасность занятий:

• Приступать к тренировкам не раньше, чем спустя 2 ч. после еды. Не пить перед этим кофе и крепкий чай.
• Перед занятиями на твистере обязательно размяться, чтобы прогреть мускулатуру. Для разминки подойдут несложные упражнения: вращения плечами, руками, коленями и бедрами.
• Обязательно пить воду, но не превозмогаться, вливая в себя по 2 литра. Норма потребления жидкости индивидуальна для каждого организма, важно просто поддерживать ее.
• В первый раз заниматься не дольше 30 мин., в противном случае в мышцах может появиться болевой синдром. Постепенно продолжительность тренировки нужно увеличивать.
• Установить тренажер твистер на ровной поверхности, исключающей скольжение или раскачивание. При необходимости можно подложить под платформу резиновый коврик.
• При ходьбе удерживать рукоятку. Все движения выполнять ровно, без рывков, понемногу наращивая темп.
• Завершать ходьбу не резко, а постепенно, снижая скорость ходьбы.
• Если степпер оснащен электронным дисплеем, воспользоваться секундомером для контроля времени тренировки. Также необходимо контролировать частоту сердечных сокращений, чтобы не перегрузить кардио систему и вовремя сделать перерыв. Перегружать организм не следует, иначе вместо желаемой пользы можно получить вред.

Приобретая оборудование для дома, лучше опробовать его в магазине. Это позволит понять, насколько оно комфортно и подходит под индивидуальные параметры.

Перед использованием тренажера важно убедиться в отсутствии заболеваний сердца и патологий опорно-двигательного аппарата, поскольку они являются противопоказаниями к занятиям. Не рекомендуется заниматься в восстановительном периоде после травм и хирургических вмешательств. При наличии указанных проблем со здоровьем вопрос о целесообразности тренировок должен решать врач.

Тренажер твистер — удобное решение для домашних тренировок, хотя не менее эффективны они и в фитнес-залах. Диетологи утверждают, что занятия на нем в сочетании с правильным питанием помогают не только быстро сбросить вес, но и улучшить кардио показатели. Благодаря тому, что во время ходьбы в работу включаются все группы мускулатуры, тело укрепляется равномерно, одинаково на всех участках.

Похожие темы:

• Тренажер скандинавская ходьба. Виды и применение. Особенности
• Диск здоровья. Виды и плюсы. Противопоказания и упражнения
• Спин байк (сайкл). Виды и применение. Плюсы и минусы. Особенности
• Эргометры. Виды и применение. Плюсы и минусы. Как выбрать
• Эллиптический тренажер. Виды и устройство. Применение и упражнения
• Детские тренажеры. Виды и применение. Как выбрать и особенности
• Балансировочная подушка. Применение и упражнения. Особенности
• Полусфера балансировочная. Реальное применение и особенности
• Босу платформа. Устройство и применение. Плюсы и минусы
• Степ платформа. Виды и применение. Упражнения и особенности
• Диск балансировочный. Устройство и применение. Плюсы и минусы
• Кор доска. Устройство и применение. Нужна ли и особенности
• Гимнастический ролик. Виды. Упражнения и особенности
• Степпер балансировочный. Применение и отличия от классического

Тренажер Кардио Твистер Cardio Twister

В современном обществе высоко ценятся красота и здоровье. Каждому человеку хочется привлекательно выглядеть, хорошо себя чувствовать, гордиться своим сильным и подтянутым телом. Однако не всегда есть время на посещение тренажерного зала или фитнес клуба. А значит, вам просто необходим надежный помощник, который сделает эффективными даже домашние тренировки! И стать таким помощником способен современный тренажер Кардио Твистер.

Каких результатов можно добиться, занимаясь с этим тренажером

Благодаря своей уникальной конструкции, Кардио Твистер оказывает на тело человека комплексное положительное воздействие. Независимо от того, занимается ли на нем женщина или мужчина, тренажер позволяет добиться потрясающих результатов. Он:

•  нагружает мышцы ног и бедер;
•  укрепляет сердечно-сосудистую систему;
•  способствует похудению;
•  помогает развить гибкость;
•  положительно влияет на мышцы спины и пресса;
•  укрепляет руки и плечи;
•  стимулирует протекание обменных процессов в организме;
•  улучшает координацию движений.

 Это практически универсальное оборудование, с помощью которого вы не только подарите себе внешнюю привлекательность, но и укрепите здоровье. Поэтому пользоваться им следует каждому современному человеку, не имеющего времени или желания для посещения фитнес центра.

Основные преимущества и особенности изделия

 Несмотря на свою эффективность, Кардио Твистер тренажер чрезвычайно прост в эксплуатации.

Его отличительными особенностями являются:

Прочность, надежность и безопасность.
Наличие передней двухприводной коробки передач, благодаря которой ваши ноги во время работы на тренажере будут двигаться, как вверх-вниз, так и внутрь-наружу. Это позволяет добиться более выразительного положительного результата.
Возможность проработки мышц корпуса и талии с помощью верхнего рычага устройства.
Наличие 7 уровней сопротивления. Благодаря такому разнообразию режимов работы тренажер подходит, как для новичков, так и для людей, находящихся в хорошей физической форме.
Отсутствие нагрузки на суставы.
Наличие встроенного электронного табло, на котором отображаются время тренировки, количество выполненных шагов и потраченных калорий.
Наличие в комплекте, помимо инструкции по эксплуатации прибора, также DVD-диска с программой тренировок и книги, содержащей советы по правильному питанию.
Компактность. Вы без труда разместите Кардио Твистер даже на ограниченном пространстве.

 Как заниматься на тренажере

 Человеку, который собирается Кардио Твистер купить в Омске, конечно, необходимо знать, как на нем заниматься. Здесь нет ничего сложного, просто действуйте по следующей схеме:

1.  Выполните небольшую разминку, чтобы мышцы разогрелись.
2.  Установите тренажер на ровную и нескользкую поверхность.
3.  Подойдите сзади и поставьте на соответствующую педаль правую ногу.
4.  Положите руки на рукоятки изделия таким образом, чтобы они находились примерно на ширине плеч.
5.  Поставьте на педаль левую ногу и начинайте не спеша совершать шаги, одновременно работая верхним рычагом.
6.  После окончания тренировки спуститесь с тренажера, и сделайте небольшую растяжку, чтобы ваши мышцы не болели.

 Как видите, пользоваться Кардио Твистером очень просто и удобно. Такие, как эта модель, тренажеры для дома помогут вам поддерживать идеальную физическую форму, тратя всего лишь 30 минут в день. Так почему же вы до сих пор медлите? Поспешите заказать это уникальное устройство в нашем магазине – позаботьтесь о своем здоровье и красоте!

Будет также очень полезно найти в интернете и читать отзывы о товаре Тренажер Кардио Твистер Cardio Twister.

Кардио-Твистер | ProductReview.com.au

Cardio Twister снят с производства. См. Лучшие альпинисты / степперы.

Написать отзывЗадать вопрос

• Отзывы (31)
• Вопросы и ответы (3)
• Подробнее
• Сравнить

Написать отзыв

См. лучшие устройства для подъема по лестнице / степперы в 2023 году по рейтингу австралийцев на ProductReview.com.au.

Отзывы

Предыдущий

Следующий

6 лет назад несколько лет, и ЕСЛИ вы потрудились прочитать инструкцию и использовать прилагаемую смазку для смажьте цепь, есть шанс, что цепь не порвется. Они являются хорошим источником упражнений и полностью соответствуют вашему собственному выбору и уровню. Хорошо сконструированы и, кажется, продолжают работать, несмотря на разумную тяжелую работу три раза в неделю. И они забавны в использовании!

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Russ Illawarra, NSW  ·  3 сообщения

6 лет назад

плохое качество и отсутствие запчастей

Само упражнение было хорошим, оно помогло ноги больше, чем талия, но в итоге я сломал приводной цепи и не смог найти замену даже в специализированном магазине цепей, поэтому в итоге выкинул машину

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

likestoworkout

7 лет назад

Плохое качество (были восстановлены с использованием более прочных материалов)

Моя жена купила Cardio Twister несколько лет назад, когда она занималась спортом, последние несколько лет он был в подвал собирал пыль, пока я не устроил свой тренажерный зал в подвале и не решил использовать его между своими повторениями. В первые 2 дня порвалась цепь и пришлось ее заменить, это была первая поломка. Я использовал его ок. 8 месяцев уже несколько раз ремонтировал. Передняя часть, к которой крепятся лепестки ножек, была полностью заменена сталью 1/4 дюйма, потому что дешевый металл/сварные швы ломались и изнашивались.0005 … Подробнее. Я заменил переднюю звездочку и цепь на более тяжелые звездочку и цепь. И сейчас я занимаюсь ремонтом задней части с новой звездочкой / цепью и усилением внутреннего конуса. Концепция оборудования хороша, но очень плохого качества для тех, кто хочет заниматься спортом. К вашему сведению, я вешу ок. 220 фунтов, не легкий, но и не превышающий предел веса для этой машины. Я уже в довольно приличной форме, поэтому я сильно давлю на эту штуку, но она должна быть в состоянии справиться с этим.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Антонио

7 лет назад

машина, которая действительно работает

Я использовал сердечно-сосудистый твистер, сначала 4-5 раз в неделю, это говорит 3 раза, но я хотел более быстрых результатов, я пошел от 228 фунтов, 40 размер по талии, и много жира в крови (было из пальца), поначалу я потею, буквально капая. Через 6 месяцев я весил 165 фунтов, талия 32, и могу делать 2 упражнения на компакт-диске, АД 105/75, O2 Sat.96%, ЧСС 80. И это во время тренировки, даже не вспотел. В покое АД 97/75, O2 Sat 96-98% (и я курю), ЧСС 80. Я не использовал кардиотвистер в течение 11/2 лет и все еще держал вес на уровне 165 фунтов

. .. Читать далее32 талия, причина в том, что я перемещаю вещи и не могу взять с собой свою машину, но у меня все хорошо. Кстати, в диету я не вносила изменений, разве что понемногу уменьшала количество порций, но это произошло само собой с использованием моего кардиотвистера. .и все еще есть мой кардиотвистер. Всем удачи. Просто садитесь и делайте это, это весело. (Через некоторое время) … но это сделает работу, миссия выполнена.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Узнайте, чем Cardio Twister отличается от других степперов

Знай лучше, выбирай лучше.

Сравнить все

bargosal  Sydney Surrounds, NSW  ·  22 сообщения

9 лет назад

начать фитнес-программу

Я купил Cardio Twister, потому что хотел что-то, что делало не занимать слишком много места и вернуть меня к тренировкам, пока я восстанавливался после аварии. Это повышает частоту сердечных сокращений. Я нахожу его простым в использовании, а видео-тренировки обеспечивают разумную разминку и растяжку, а также довольно хорошую тренировку. Единственное разочарование в том, что сопротивление существенно не меняется, поэтому увеличить тренировку тяжело. Я думаю, что это отличная машина для начала, если вы, как и я, возвращаетесь к упражнениям. Я бы не стал с этим заморачиваться, если ты в хорошей форме.
Увеличивается частота сердечных сокращений, смотрите видео с упражнениями для верхней части тела
Сопротивление существенно не увеличивается

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

CAW

9 лет назад

Пожалуйста, не тратьте деньги попусту

Я заказал Cardio Twister, и он прибыл через три дня, хорошее начало. Мой муж собрал его, и я попробовал его, он продержался три шага, и цепь отвалилась, что позволило ручкам сделать полный оборот. Муж отремонтировал изделие и оно продержалось еще три шага и снова отвалилась цепочка. Я бы никому не рекомендовал это, это была пустая трата денег, и теперь наша куча мусора готова отправиться на свалку.
Ничего
Все, что нельзя использовать, цепь постоянно отваливалась, так как она была слишком ослаблена, плохо спроектирована и изготовлена.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Country3  AU  ·  5 сообщений

10 лет назад

Дело сломалось!

Я купила одну, думая, что она поможет мне сбросить несколько килограммов, которые я набрала после рождения третьего ребенка. Это была отличная тренировка для ног и ягодиц, но она больше нигде не работала (например, на животе, который, как утверждалось, работал)
Он у меня был три недели, и он сломался! Сломался один из болтов внутри левой педали. Я чуть не упал!
Хорошая тренировка ноги и ягодиц
Сломался! И не работает основные мышцы, как это заявлено. Кроме того, я не мог найти сайт, где я мог бы получить запчасти.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Предыдущий

Как определить, является ли план диеты или напиток для похудения законным

Клара В. 27 января 2023 г.

Сделайте пребывание дома более приятным с помощью этих продуктов и советов

Clara V. 4 января 2022 г.

Как быть более экологичным когда ты даришь подарки на Рождество

Клара В. 30 нояб. 2021

Следующая

кВт

10 лет назад

Сломанный болт

I эта машина у меня уже 18 месяцев (минимальное использование) — Болт внизу (под ногами торгует ) лопнул. Несколько раз разговаривал со службой поддержки Global Direct, и они в основном не хотят об этом знать. В последнем разговоре сказали, что болтов нет в наличии и перезвонят (даже не спросили описание детали). Мне перезвонят, когда он придет?????
В основном я больше никогда не буду покупать в Global Direct, так как там НЕТ службы поддержки клиентов

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

г/г Сидней

10 лет назад

Обрыв цепи через 1 день = 30 минут использования.

Сначала я купил этот предмет, потому что мне не хочется ходить в спортзал каждый день после работы. На eBay это было дешево с бесплатной доставкой.

Мне потребовался час, чтобы собрать его, но он шумит, и в конце концов цепь разорвалась через 1 день. Я типичная 60-килограммовая женщина, но не «самый большой неудачник», как, черт возьми, это можно сломать так быстро?
Недорогой, легкий
Плохое качество, обрыв цепи, шум

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

Узнайте, чем Cardio Twister отличается от других степперов

Знай лучше, выбирай лучше.

Сравнить все

manunited

11 лет назад

неплохо

я купил модель 2011 года и у нее почти нет звука не шумит вообще. Я купил его на ebay всего за 83 доллара. сопротивление работает отлично. очень счастлив.
хорошая тренировка
не много у меня было это в течение 6 недель очень доволен.

Поделиться

Подробнее

·

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

ljm72  AU  ·  2 сообщения

11 лет назад

Кусок мусора!

Я купил свой Cardio Twister меньше месяца назад и согласен, что это куча хлама!! Он все время блокируется и издает ужасные звуки, как будто вот-вот сломается. Я всего 50 кг, и я купил его, чтобы тонизировать. Быстрый медленный механизм сзади проскальзывает каждые 10-20 повторений, и мне приходится продолжать сбрасывать его и снова двигать его в медленном режиме. Это шумный кусок хлама, и я знаю, что это только вопрос времени, когда он отправится в кузов мусоровоза. Нет смысла отправлять его обратно по гарантии или для возврата денег, потому что он чертовски тяжелый

… Подробнее о том, что фрахт обойдется мне в целое состояние!! Полная трата денег, не покупайте Когда он работал правильно, я чувствовал, как он работает на моих ногах и ягодицах. Что касается верхней части туловища, он ничего не делает. Цепь все время заедает, очень шумно, регулятор оборотов постоянно пробуксовывает, по гарантии отправлять дорого, так что проиграешь.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

берчи62

11 лет назад

OK

Если вам действительно нужен кардио-твистер, вы можете купить его через e-bay за 99 австралийских долларов плюс 19 долларов США за доставку или, если он находится достаточно близко к источнику, вы можете забрать его бесплатно. Я не уверен в качестве, но это намного дешевле, чем предлагаемое телевидением — 250 долларов плюс почтовые расходы от 20 до 40 долларов и обработка.
шт. Таким образом я купил AB King и остался доволен. К сожалению, у меня развилась грыжа верхней части живота (белая линия живота), и я больше не могу ею пользоваться.
Выглядит хорошо
Качество

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview.com.au

Узнайте, чем Cardio Twister отличается от других степперов

Знай лучше, выбирай лучше.

Сравнить все

бесплатный совет AU

11 лет назад

Не тратьте деньги понапрасну

Я купил и продал свой в течение 12 месяцев. Это была не работа, как показано в объявлении. Очень пленочный, и настройка сопротивления постоянно меняется сама по себе во время использования. Удивительно, что они до сих пор продаются!
Рекламный ролик был очень убедительным, но был эффективен только при тренировке ног
Совершенно не воздействовал на область талии, как предполагалось

Поделиться

Подробнее

Прокомментируйте свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

john2000  AU

11 лет назад

Продукт сломался в течение нескольких месяцев, и запасные части не были предоставлены.

Почти не использовал продукт, так как он был не очень эффективен. Через несколько месяцев сломалась одна из частей.
Много раз связывался со службой поддержки клиентов по электронной почте и телефону, и мне сказали, что я получу деталь, но через несколько месяцев я до сих пор ничего не получил.
Я удивлен, как эта компания до сих пор работает с тем, как они обращаются с клиентами. Жаль, что я не видел эти отзывы перед покупкой.
Все, что я могу сказать, это то, что если вы придаете большое значение своему времени и деньгам, не покупайте ничего напрямую в глобальном магазине.

Дорого, низкое качество сборки, без гарантийного обслуживания, сервисная служба отсутствует

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

RealityBytes

11 лет назад

Ужасно

Плохое качество/прочность конструкции, не дает такой полной проработки, как кажется, она «двигает» ваш корпус и руки, она не «работает» с ними, вы не может оказывать давление на рукоятку, это только опора / направляющая, и поэтому она не дает тех преимуществ, на которые, как кажется, претендует.

Использовался около получаса в день, 6 дней в неделю, в течение 3 месяцев, затем он умер, при максимальном весе. Примерно через неделю у него появился ужасный и громкий писк, который нельзя было устранить смазкой любой из доступных точек, упомянутых в руководстве, он исходил от 9.0005 … Подробнее центральное колесо, которое не обслуживается пользователем, используя аэрозольную смазку, лучшее, что я мог сделать, это нанести туда немного (из-за большого количества распыления), которого хватило бы в лучшем случае на 200 шагов, короткий погрузив вещь в ванну с маслом, я ничего не мог с этим поделать. Делая что-то повторяющееся, как это, в течение 30 минут, я уверен, что многие, как я, хотели бы послушать музыку или посмотреть телевизор, или, по крайней мере, мысленно отключиться, грохот, исходящий от этой штуки, сделал это невозможным и, следовательно, сделал все. вещь намного менее терпимая и трудная для мотивации, ну, я думаю, заглушить это музыкой было не невозможно, но я не хотел жалоб от соседей на полную музыку в течение получаса каждый день, как я и ожидал наполовину наши непосредственные соседи спрашивали, что это за писк каждый день! Через 3 месяца сварной шов, соединяющий правый рычаг педали с втулкой коленчатого вала, разошелся, что оказалось благом, теперь у меня есть тихий эллиптический кросс-тренажер, который гораздо эффективнее делает то, на что только претендует кардио-твистер. Я также очень сильно подозреваю, что счетчик калорий кардио-твистера намеренно завышен, чтобы вы чувствовали, что достигли большего, чем есть на самом деле.

Поделиться

Подробнее

Просмотрите свою последнюю покупку на ProductReview. com.au

Подробнее отзывы — страница 2

Вопросы и ответы

nev j. ·  3 года назад

где есть запчасти

Ответить

Подробнее

Шелия Грин-Оуэнс ·  4 года назад

У меня есть кардио-твистер и моя цепь свободна или сбита с пути. Я хочу знать, как это исправить?

Ответить

Подробнее

Адам ·  10 лет назад

где купить заднюю левую пластиковую ножку для моего кардио твистера? У меня он давно сломался, я не мог найти где его можно купить…

Ответить

Подробнее

·

Wolffsgirl  ·  8 лет назад

Вы нашли его? Или вы что-то переделывали или покупали б/у на запчасти?

 · Ответить · 

Еще

Адам  ·  8г назад

Пока ничего не нашел. ..

 · Ответить · 

Подробнее

Получить ответ от наших участников

Задать вопрос

900 36 Детали

Категория	Лестничные альпинисты / степперы
Дата выпуска	Январь 2009

Дополнительная информация

Бренд-менеджер Cardio Tw сестра? Подать заявку на объявление .

ProductReview.com.au имеет партнерские отношения. Это никоим образом не влияет на нашу политику модерации контента, хотя ProductReview.com.au может получать комиссионные за продукты/услуги, приобретенные по партнерским ссылкам.

Обзор Cardio Twister — Потеря веса ребенка

Сотни результатов по снижению веса

Одна из наших замечательных мам, участвующих в плане «Похудение ребенка », сделала обзор на Cardio Twister — см. ее полный обзор ниже;
Продукт – Cardio Twister
Категория – Оборудование для фитнеса
Стоимость – $300
Покупка через Интернет – www. cardiotwister.com.au

Рейтинг программы «Похудение для детей» – 3 звезды из 5

Каждое утро, пока я кормила ребенок, я был загипнотизирован чудом рекламных роликов Cardio Twister на утренних ток-шоу и обещанием стального пресса всего за несколько легких минут в день…. Я обычно без ума от сделок, но не решаюсь на них, опасаясь, что стану одним из «лохов» и что мое новое оборудование быстро станет еще одним украшением или вешалкой в ​​моей и без того захламленной жизни.
Из-за моей приверженности моему новому здоровому образу жизни в рамках плана «Похудеть для ребенка » и моего отчаянного стремления похудеть для ребенка я поймал себя на том, что все больше и больше думаю о том, как я собираюсь включить больше упражнений в свой график ( долгие прогулки и занятия в тренажерном зале кажутся делом прошлого)…. Поэтому я обнаружил, что мои мысли все больше и больше обращаются к волшебному Cardio Twister.
Итак, я провел небольшое исследование и обнаружил, что помимо рекламируемого по телевидению предложения на сумму более 300 долларов, было также множество, казалось бы, идентичных Cardio Twisters доступны новые и бывшие в употреблении на ebay за небольшую часть цены (т.е. около 100 долларов). Так что я купил один.
Он прибыл в течение 3 дней — в комплекте с бесплатным браслетом Power Balance Band (что?!?!) — в огромной коробке и потребовал немного усилий для сборки, а затем я ушел.
Как это работает
Cardio Twister — это тренажер, основанный на идее тренировки большего количества мышц за большее время. Таким образом, более эффективно добиваться результатов.
Cardio Twister имеет две «педали», на которые вы наступаете вверх и вниз в двунаправленном катании, что позволяет вам нацеливаться на несколько мышц под разными углами, в то время как руль поворачивается автоматически.
Pros

• Он достаточно легкий, поэтому его легко перемещать из комнаты в комнату, чтобы заниматься спортом, где бы вы ни находились (наблюдать за игрой ребенка, смотреть телевизор и т. д.)
• Он не занимает много места, поэтому его можно поставить в угол
• Он имеет переменное сопротивление для простых и более сложных тренировок и оснащен компьютеризированным счетчиком шагов
• Он поставляется с DVD-диском с тренировочными программами, а также программой похудения (рекомендуемая еда) и дневником похудения. Должен признаться, я не рассматривал их подробно, так как они кажутся очень американскими, а я предпочитаю сосредоточиться на них. Похудение ребенка совет
• Он достаточно тихий, поэтому вы можете легко смотреть телевизор и СЛЫШАТЬ его, а также заниматься спортом, пока дети спят, не беспокоя их
• Легко запрыгнуть на тренажёр и быстро потренироваться на 10, 15, 20 минут — всё, что вы можете уместить — что подходит мне с двумя маленькими детьми, чтобы ориентироваться в течение дня вокруг
• Вы, кажется, неплохо тренируетесь — вы чувствуете это в ногах и ягодицах

Минусы

• Это не самая ЗАБАВНАЯ машина, которую я когда-либо использовал….

Все о длительности декретного отпуска в 2022 году

• Что такое декретный отпуск
• Когда уходят в отпуск по беременности и родам
• Когда заканчивается отпуск по беременности и родам
• Когда начинается отпуск по уходу за ребенком
• До скольких лет длится декретный отпуск
• Главное коротко

В законах вы не найдете такое словосочетание. Почему? Мы часто используем это понятие в обычной жизни, но с юридической точки зрения под ним скрыты два отпуска – по беременности и родам и по уходу за ребенком до трех лет.

Так откуда взялся этот самый декрет и причем тут большевики? Так назывались первые и наиболее значимые законодательные акты молодой советской власти. Среди них «Декрет о мире», который декларировал, что Страна Советов за мир во всем мире, против войн вообще и Первой мировой в частности. Или «Декрет о земле», который должен был претворить в жизнь лозунг «Землю – крестьянам!».

Декрет Всероссийского центрального исполнительного комитета «О страховании на случай болезни» подразумевал по случаю родов выплату пособия в размере полного заработка участницы больничной кассы.

Его выплачивали на протяжении 16 недель, разделенных поровну на до- и послеродовый периоды. На протяжении 112 дней запрещалось допускать женщину к работе.

Это было первая в мире мера социальной поддержки для беременных женщин и молодых матерей. Долгое время она оставалась беспрецедентной и самой прогрессивной. Впрочем, можно смело ее считать таковой даже сейчас – длительность декрета в России до сих пор одна из самых больших.

Женщина, ожидающая ребенка, заканчивает работать в 30 полных недель беременности. Уход в декрет оформляется на основании листка нетрудоспособности. Его получают в женской консультации, где наблюдается будущая мама.

В некоторых случаях больничный может начаться раньше. Например, сотрудница, ожидающая близнецов, вправе помахать рукой сослуживцам и отправиться готовить семейное гнездышко уже в 28 недель.

Уйти в отпуск по БиР – право, но не обязанность женщины. Если сотрудница хорошо себя чувствует и готова продолжать трудиться даже будучи в интересном положении, она вправе продолжать работу.

Появление нового человека в доме – событие приятное, но хлопотное. Необходимо подготовить дом, купить для малыша кроватку, коляску, одежду. Кроме того, многие будущие мамы предпочитают заранее найти «того самого» врача, заключить договор с медучреждением.

С Совкомбанком можно не бояться масштабных трат. Карта рассрочки «Халва» помогает закупить все необходимое, а оплачивать покупки частями.

Карта «Халва» — универсальный финансовый инструмент. Используйте свои средства, получайте кешбэк с покупок до 10% и доход на остаток собственных средств по карте до 12%, а также открывайте вклады под выгодный процент. Вы можете взять заемные средства и потратить их на покупки в рассрочку 10 месяцев или больше, если оформите подписку «Халва.Десятка». Оформите Халву в пару кликов, и курьер привезет ее вам!

Листок нетрудоспособности открывают сразу на 20 недель. Они поровну делятся на до-и послеродовый периоды, в центре внимания — предположительная дата родов. Она рассчитывается на основе акушерского срока беременности.

В некоторых случаях больничный может быть увеличен. Так, при осложненных родах (к таковым относят в том числе кесарево сечение) послеродовый период продлевается на 16 дней. Если ожидаются близнецы, то больничный по БиР выдается сразу на 194 дня – 12 недель до родов и 110 дней после.

Распространена практика, когда сотрудница, ожидающая прибавления, отправляется отдыхать на пару недель раньше открытия листка нетрудоспособности. Такая возможность появляется, так как за время больничного по БиР накапливаются выходные дни обычного очередного отпуска. Ими можно воспользоваться перед декретом. 

Его черед приходит после того, как закончился срок, указанный в листке нетрудоспособности. Со следующего дня после закрытия больничного по БиР начинается отпуск по УзР.

Основанием для его начала служит заявление сотрудницы, написанное на имя руководителя организации.

До трех лет малыша. По общей практике на следующий день после именин декрет завершен окончательно и бесповоротно, и молодая мама должна вернуться к своим трудовым обязательствам. Именно до этого срока закон ее защищает – женщину нельзя уволить, за ней должно сохраняться ее рабочее место.

Часто можно услышать об отпуске по уходу за ребенком до полутора лет. Официально такого не существует, отпуск один и только до трех лет.

Воспользоваться им или нет — ответ на этот вопрос полностью зависит от женщины. Она вправе это сделать, но не обязана, если длительное нахождение дома в компании с ребенком противоречит ее карьерным планам и финансовым возможностям. И даже если декрет уже оформлен, в любой момент сотрудница может изменить свое решение и выйти на работу.

Пособие по уходу за ребенком выплачивается до достижения им полутора лет. После этого начисление пособия заканчивается, хотя закон продолжает защищать сотрудницу. Но прекращение выплат заставляет многих женщин возвращаться к работе. Таким образом в обиходе появляется отпуск по уходу за ребенком до полутора лет, хотя, повторим, юридически такого понятия нет.

Халва – это возможность совершать выгодные покупки в рассрочку, не переплачивая, получать кешбэк и проценты на собственные средства на счету. А еще прямо на Халву можно получать пособия, субсидии и социальные выплаты.

Удобно, когда все средства приходят на одну карту, и Халва предлагает такую возможность! Если у вас уже есть Халва на базе платежной системы «Мир», вы можете предоставить ее реквизиты для получения субсидий, пенсии и других соцвыплат. А если ваша карта работает на базе Visa и Mastercard, то вы можете открыть виртуальную Халву с национальной платежной системой и получать максимум выгоды.

Получить карту бесплатно

Сколько длится декретный отпуск? Чуть больше трех лет.

Во сколько недель беременности уходят в декрет? В обычной ситуации в 30 недель. Если ожидаются близнецы, то в 28 недель.

Когда заканчивается декретный отпуск? В 3 года ребенка. При этом выйти на работу молодая мама может в любой момент раньше этого срока.

как рассчитать, размер выплат, стаж в декрете

Ольга Макеева

родила второго

Профиль автора

В народе декретом часто называют все три с лишним года, пока женщина не работает до родов и после рождения ребенка.

На самом деле декрет — это отпуск по беременности и родам, половина которого приходится на поздние сроки беременности, половина — на восстановление после родов. Пока женщина находится в декретном отпуске, ей полагается пособие по беременности и родам.

В Тинькофф Журнале уже были подробные статьи про выплаты беременным и на детей:

1. Сколько государство выплатит за беременность по России и в регионах.
2. Пособия на ребенка в 2023 году.
3. Новое единое пособие на детей до 17 лет с 2023 года: основные условия.
4. Как оформить декретный отпуск.

В этой статье расскажу о том, как рассчитать именно декретные выплаты, а не пособие по уходу за ребенком.

Кому положены декретные выплаты

В отпуск по беременности и родам может уйти только тот, кто забеременел и собирается родить, — то есть женщина. Поэтому пособие по беременности и родам могут получить только женщины, и то не все. Государство компенсирует беременным их заработок, пока они находятся в декретном отпуске. Когда заработка нет, компенсировать нечего. Поэтому основная масса безработных и те, кто работает неофициально, это пособие не получают.

ст. 6 закона «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»

Декретные выплаты положены женщинам, которые:

1. Работают официально по трудовому договору.
2. Имеют статус индивидуального предпринимателя и уплачивают добровольные взносы в СФР.
3. Занимаются частной практикой и платят взносы на ОСС. Например, это адвокаты, нотариусы и арбитражные управляющие.
4. Проходят военную службу по контракту.
5. Состоят на государственной или муниципальной службе.
6. Являются сотрудниками правоохранительных органов.
7. Обучаются очно в вузах, колледжах, техникумах, училищах и научных организациях. Платно или бесплатно — не имеет значения.
8. Уволены в связи с ликвидацией компании или прекращением деятельности ИП и в течение года встали на учет в службе занятости.
9. Усыновили ребенка до трех месяцев и при этом отвечают одному из перечисленных выше требований. При этом при суррогатном материнстве биологической матери декрет не оплачивают.
10. Осуждены к лишению свободы и привлечены к оплачиваемому труду.
11. Работают по ГПД — гражданско-правовому договору: об оказании услуг, выполнении работы, авторскому — при условии, что за предыдущий год с их доходов работодатель уплатил взносы на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством. В 2023 году пособие назначат, если в 2022 году женщина работала по трудовому договору и работодатель заплатил за нее взносы на страхование по болезни и в связи с материнством минимум 4833,72 Р.

ч. 4.2 ст. 2 закона № 255-ФЗ

Письмо Минтруда от 05.08.2022 № 17-1/В-103

Декретные пособия при срочном трудовом договоре. Если срок трудового договора истекает в период беременности, работодатель обязан продлить его до окончания беременности по заявлению женщины. Нужно будет предоставить медицинскую справку, которая подтверждает беременность.

/prava/dekret/

Права сотрудниц в декрете

После рождения ребенка договор продлевается до окончания отпуска по беременности и родам: женщина имеет право на оплату декрета на общих условиях.

ч. 1 ст. 79, ч. 2 ст. 261 ТК РФ

Это правило не работает, если трудовой договор был заключен на время исполнения обязанностей отсутствующего работника, например на время декрета другой сотрудницы и она вышла на работу. В этом случае, если в организации или у ИП нет подходящих вакансий, женщину могут уволить в день выхода на работу основной сотрудницы.

ч. 3 ст. 261 ТК РФ

Декретные безработным женщинам. Неработающим женщинам пособие по беременности и родам не выплачивается.

На пособие могут рассчитывать только женщины, которые были уволены из-за ликвидации компании или прекращения деятельности ИП. Но только при условии, что это произошло в течение 12 месяцев до признания женщины официально безработной в службе занятости.

Декретные для женщин, усыновивших ребенка. При усыновлении ребенка до трех месяцев также полагается пособие по беременности и родам за 70 дней со дня усыновления ребенка. При усыновлении двух и более детей заплатят за 110 дней.

ч. 3 ст. 7 закона «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»

Может ли «детские» пособия получить отец. Декретные выплаты отцам не положены, но они могут рассчитывать на пособие по уходу за ребенком до полутора лет.

Отпуск по уходу за ребенком до полутора и трех лет вправе взять не только мать ребенка, но и отец или другой близкий родственник, например бабушка или дедушка. Но пособие будет получать только один из них.

/papa-mozhet/

Как мужчине уйти в декрет

Период декретного отпуска

С какой недели уходят в декретный отпуск. Врач женской консультации оформит листок нетрудоспособности в 30 недель беременности. Это будет первый день отпуска по беременности и родам.

Если женщина ждет двойню или тройню, отпуск начнется раньше — в 28 недель.

Сколько длится декрет. По общему правилу отпуск по беременности и родам длится 70 дней до родов и 70 — после.

140 дней

длится декретный отпуск

Если роды прошли с осложнениями, например женщине сделали кесарево сечение, то врач выпишет еще один листок нетрудоспособности, и к отпуску по беременности и родам прибавится 16 дней.

Если женщина ждет двойню или тройню, декретный отпуск длится 84 дня до родов и 110 — после.

Длительность отпуска по беременности и родам не зависит от реальной даты родов. Даже если женщина родила через неделю после ухода в отпуск, количество его дней останется прежним.

Как оформляется декретный отпуск

Сейчас все больничные листы, в том числе по беременности и родам, оформляют только в электронном виде, а пособия по ним начисляют автоматически.

Теперь сотруднице, чтобы получить пособие, не нужно подавать никаких заявлений и документов. Рассчитывает и выплачивает пособие социальный фонд России — СФР. Он образовался в результате объединения ПФР и ФСС. Все их функции с 2023 года перешли к СФР.

Электронный больничный врач загрузит в единую информационную систему СФР. Оттуда информация о больничном автоматически поступит в фонд, работодателю, а также самому сотруднику в личный кабинет на портале госуслуг или сайте СФР.

/dekret-abroad/

Как уйти в декрет из-за границы

На основании полученных от работодателя и налоговой сведений и документов социальный фонд рассчитает пособие и выплатит его работнице. При необходимости для проверки сведений СФР может запросить дополнительную информацию у работодателя, загса и других государственных учреждений.

Однако для оформления отпуска по беременности и родам нужно подать работодателю заявление. На его основании компания или ИП издаст приказ об отпуске — это нужно, чтобы за женщиной сохранялось рабочее место.

В ряде случаев сотруднице понадобятся дополнительные документы:

1. Заявление о замене лет в расчетном периоде — чтобы поменять годы, которые учитываются для расчета пособия.
2. Трудовая книжка или форма СТД-Р, если у женщины нет бумажной трудовой, и справка о признании безработной — для пособия после ликвидации организации или прекращения деятельности ИП.

Сумма декретных выплат

Обычно чем выше зарплата, тем выше пособие. Но есть нюансы. Если хотите быстро посчитать, сколько вам полагается — держите калькулятор. А если хотите разобраться в методологии расчетов, читайте дальше.

Минимальный и максимальный размер пособия. На случай если ваш заработок слишком большой или слишком маленький, государство установило минимальный и максимальный размеры пособия по беременности и родам. Минимальный размер пособия с 1 января 2023 года — 74 757,2 Р. Максимальный размер зависит от предельной базы для начисления взносов за два предыдущих года. В расчетах 2023 года учитываются такие суммы: для 2022 года — 1 032 000 Р, для 2021 — 966 000 Р.

10 детских выплат, которые выросли в 2023 году

Максимальный размер пособия в 2023 году

Количество дней отпуска по беременности и родам

Максимальный размер пособия

140 дней отпуска по беременности и родам

383 178,6 Р

156 дней

426 970,44 Р

194 дня

530 976,06 Р

Пособие по беременности и родам не облагается НДФЛ.

п. 1 ст. 217 НК РФ

Если до ухода в декрет общий страховой стаж женщины менее шести месяцев, пособие будет равно МРОТ за каждый календарный месяц отпуска. Если в регионе действуют районные коэффициенты, размер пособия за месяц увеличивается на них.

ч. 3 ст. 11 закона № 255-ФЗ

Размер пособия для ИП. По умолчанию декретные пособия ИП не полагаются. Чтобы государство оплатило женщине-предпринимателю отпуск по беременности и родам, нужно уплачивать добровольные страховые взносы. Их размер зависит от федерального МРОТ.

ст. 2 закона № 255-ФЗ

Пособие по беременности и родам будет выплачиваться со следующего после уплаты взносов года. Если вы ИП и собираетесь в декрет в 2024 году, нужно до конца 2023 года уплатить взносы в размере 5652,22 Р:

(16 242 Р × 2,9% × 12) = 5652,22 Р.

Что делать? 15.07.19

Как ИП получить декретные выплаты?

Если вы ИП и собираетесь в декрет в 2023 году, а в прошлом году добровольные взносы не платили, то пособие по беременности и родам вам не выплатят.

Пособие рассчитывается исходя из МРОТ. За 140 дней отпуска по беременности и родам женщина-предприниматель получит 74 757,2 Р.

Размер пособия студентам — их стипендия.

ст. 8 закона «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»

ст. 4.5 закона № 255-ФЗ

Размер пособия для безработных женщин, которые были уволены из-за ликвидации предприятия или прекращения деятельности ИП — 859,08 Р.

Размер пособия для женщин-военнослужащих рассчитывается из суммы денежного довольствия.

Срок обращения за пособием. Чтобы получить пособие по беременности и родам, за ним нужно обратиться в любой день декрета, но не позднее 6 месяцев со дня окончания отпуска по беременности и родам.

Калькулятор декретных

Сроки выплаты декретных. После того как в СФР поступит информация о больничном по беременности, фонд выплатит пособие в течение десяти рабочих дней при условии, что обладает всеми сведениями для расчета, назначения и перевода денег. Если данных не хватит, СФР запросит их у текущего работодателя или бывших. Тогда десять дней будут отсчитываться с даты, когда они представят сведения.

ст. 15 закона № 255-ФЗ

Как рассчитываются декретные выплаты

Формула расчета пособия по беременности и родам зависит от того, как рассчитывается пособие: исходя из зарплаты или из МРОТ.

Формула расчета пособия в 2023 году исходя из зарплаты такая:

Доход за 2021—2022 годы / (730 дней – число дней, когда женщина была на больничном или в отпуске по уходу за ребенком) × число дней больничного

Формула расчета декретных выплат исходя из МРОТ выглядит так:

МРОТ × 24 месяца / 730 дней × число дней больничного

/list/v-dekrete-slozhno/

4 сложные ситуации, которые могут возникнуть во время декрета

Порядок расчета пособия. Работающим женщинам пособие по беременности и родам выплачивается за весь период декрета в размере 100% среднего заработка, но не более максимального лимита.

Размер пособия по беременности и родам зависит от зарплаты и районных коэффициентов, если они есть. Стаж работы важен, только если он меньше шести месяцев. При начислении пособия учитывается размер зарплаты и особенности работы женщины в два календарных года до декрета.

Например, если женщина уходит в декрет в 2023 году, то в расчет возьмут 2021 и 2022 годы. Если в этот период женщина уходила на больничный, брала отпуск за свой счет или работала неполный день, то она может получить меньше, чем если бы работала без перерывов полный день. Если она совмещала работу на неполный день с отпуском по уходу за ребенком, то получит больше, поскольку выплаты на работе войдут в расчет, а время из знаменателя вычтут.

Если женщина работает по совместительству и в течение двух предшествующих лет работала по трудовому договору у тех же двух работодателей, то пособие по беременности и родам в 2023 году ей выплатят с учетом доходов по обоим местам работы.

Из МРОТ пособие по беременности и родам рассчитывается для женщин:

1. У которых не было заработка в два предшествующих календарных года до декрета.
2. Чей средний заработок за два календарных года до декрета ниже МРОТ.
3. ИП, адвокатов, нотариусов и членов крестьянских хозяйств, которые уплатили в предшествующем декрету году добровольные взносы в СФР.
4. Чей стаж меньше шести месяцев.

ст. 14 закона № 255-ФЗ

Пример с заменой расчетного периода. Если в течение одного или двух лет, которые учитываются для расчета пособия по беременности и родам, женщина находилась в декрете или в отпуске по уходу за ребенком, расчет пособия можно изменить. Для исчисления среднего дневного заработка можно выбрать два или один календарный год, который предшествует двум последним годам перед текущим отпуском по беременности и родам. Сделать это можно только в том случае, если это приведет к увеличению пособия. Просьбу о замене лет нужно указать в письменном заявлении работодателю.

ч. 1 ст. 14 ФЗ № 255-ФЗ

Например, Ольга с 2019 по 2022 год была в отпуске по уходу за ребенком до трех лет. В июле 2023 года она собирается уйти во второй декрет. Ее ежемесячная зарплата до первого декрета — 30 000 Р.

По общему правилу ей начислят пособие исходя из МРОТ, так как в двух годах, предшествующих декрету, у нее не было заработка. Среднедневной заработок Ольги:

16 242 Р × 24 / 730 = 533,98 Р.

А пособие по беременности и родам за 140 дней нетрудоспособности составит:

533,98 Р × 140 = 74 757,2 Р.

Что делать? 09.11.18

Нужно перейти из декрета в декрет. Как это оформить?

Ольга прочитала нашу статью и написала заявление о замене лет. Работодатель заменит для расчета пособия 2022 год на 2018, а 2021 год — на 2017. Теперь расчет будет другой. Представим, что больничных в 2017—2018 годах также не было:

30 000 Р × 24 / 731 × 140 = 137 893 Р.

Это на 63 135,8 Р больше, чем расчет по МРОТ.

Пример расчета декретных на первого ребенка. Анна ждет первого ребенка. Ее ежемесячная зарплата — 30 000 Р. В 2023 году она собирается уйти в декретный отпуск.

Ее средний дневной заработок такой:

30 000 Р × 24 / 730 = 984,95 Р.

Это больше минимального размера среднедневного заработка и меньше максимального. Можно считать дальше.

Из расчета исключаются дни болезни, беременности и ухода за ребенком. Их нужно сложить и вычесть из 730 дней.

Если Анна все 2021 и 2022 годы не была на больничном, в декрете или отпуске по уходу за ребенком, то пособие по беременности и родам за 140 дней составит:

984,95 Р × 140 = 137 893 Р.

Если Анне сделали кесарево сечение, то в роддоме ей оформят еще один листок нетрудоспособности — на 16 дней. И ей доплатят:

984,95 Р × 16 = 15 759,2 Р.

Стаж в декрете

Время отпуска по беременности и родам и отпуска по уходу за ребенком в общей сложности не более шести лет засчитывается в страховой стаж для назначения пенсии. Пенсионные баллы будут начисляться. Чем больше баллов, тем больше пенсия.

п. 3 ст. 12 закона «О страховых пенсиях»

Размер баллов зависит от количества детей — чем их больше, тем больше баллов будет начислено в отпуске по уходу за ребенком. Это актуально и для отцов, находящихся в отпуске по уходу за ребенком.

Отпуск по уходу за ребенком с полутора до трех лет не засчитывается в стаж для назначения пенсии.

Что такое окончательное решение о разводе?

Что такое окончательный развод? Бретт Сембер, J.D.

Не путайте решение о разводе со свидетельством о разводе. Один для ведения учета, а другой в судебном порядке.

автор Бретт Сембер, J.D.
обновлено 11 января 2023 г. ·  3 минуты чтения

Решение о разводе является последним шагом в судебном разбирательстве вашего развода. Он содержит важную информацию о решении суда. Декрет о разводе — это не то же самое, что свидетельство о разводе, и у этих двух документов разные цели.

Свидетельство о разводе выдается вашим штатом для ведения учета, в отличие от решения о разводе, означающего окончательное решение суда, которому должны следовать вы и ваш супруг. Это решает все вопросы, которые были частью вашего развода.

Когда выдается решение о разводе?

Бракоразводный процесс может затянуться на месяцы и даже годы, поэтому дойти до конца процесса — долгожданный шаг. После судебного разбирательства или после того, как вы и ваш супруг пришли к соглашению и представили в суд мировое соглашение, суд принимает окончательное решение.

Если у вас есть судебное разбирательство, судья взвешивает все доказательства и показания и принимает решения, связанные с разводом: опекунство, алименты, алименты и раздел имущества. Все эти решения прописаны в постановлении о разводе.

Указ представляет собой обязательный законный судебный приказ, в котором говорится, что вы и ваш супруг должны делать в будущем.

Если вы урегулируете свое дело, ваше урегулирование представляется в суд в письменной форме или заносится в протокол в зале суда. Затем судья проверяет, о чем вы договорились, и решает, является ли это справедливым и соответствует ли оно закону. Если это так, суд издает постановление, в котором указаны все условия вашего урегулирования. Это становится обязательным судебным приказом.

Когда состоится развод?

Ваш развод считается окончательным в день, когда суд подписывает решение о разводе. Обычно вы получите его через несколько дней, так как он будет отправлен вашему адвокату, который затем отправит вам копию. Вы официально разведены на дату подписания указа. Это означает, что вы становитесь одиноким человеком в этот день, потому что ваш брак юридически расторгнут.

Что такое свидетельство о разводе?

Понимание различий между решением о разводе и свидетельством о разводе может привести к путанице.

Постановление о разводе — это полное решение суда о расторжении брака со всеми подробностями о том, как будет разделено имущество, как вы будете проводить время со своими детьми и какие алименты предоставляются, если таковые имеются. В нем также указывается, почему брак расторгается. Если в будущем возникнут проблемы с невыполнением вашим бывшим решения суда, вы будете ссылаться на постановление, так как в нем указано, что каждый обязан делать. Если есть несоблюдение, вы можете обратиться в суд, чтобы привести в исполнение условия постановления.

Свидетельство о разводе не является судебным документом. Это документ, выданный вашим государством для целей учета. В нем указаны имена сторон и указано, когда и где был оформлен развод. Он не включает множество других личных данных, включенных в решение о разводе. Это свидетельство используется почти так же, как свидетельство о рождении или свидетельство о браке, если вам нужно доказать, что вы развелись с кем-то.

Если вы хотите изменить свое имя — в водительских правах или в системе социального обеспечения — после развода, вас могут попросить предъявить часть решения о разводе, чтобы подтвердить, что у вас есть разрешение на изменение имени. В то время как свидетельство о разводе обычно принимается в качестве доказательства того, что вы развелись, само изменение имени предписывается в решении о разводе; изменение имени может не отображаться в сертификате.

Если вам необходимо предоставить доказательство того, что развод произошел по какой-либо причине, кроме смены имени, достаточно предъявить свидетельство о разводе.

Получить помощь при разводе УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Об авторе

Brette Sember, J.D.

Бретт Сембер, доктор юридических наук, занималась юридической практикой в ​​Нью-Йорке, включая развод, посредничество, семейное право, усыновление, наследство и недвижимость,… Читать далее

Похожие темы

Эта часть сайта предназначена только для информационных целей. Содержание не юридическая консультация. Заявления и мнения являются выражением автора, не LegalZoom, и не были оценены LegalZoom на точность, полноты или изменения в законе.

Декрет о разводе в Техасе: последний шаг [2023]

Последнее обновление: 1 марта 2023 г., Бенсон Варгезе

В Техасе бракоразводный процесс официально завершается, когда судья подписывает окончательный декрет о разводе. Этот юридический документ юридически расторгает ваш брак и содержит все решения суда о вашем разводе. В этой статье мы объясним постановление о разводе в Техасе более подробно, в том числе о том, что в нем содержится и как оно поможет вам двигаться вперед.

Постановление о разводе в Техасе является обязательным юридическим документом, в котором содержатся окончательные решения суда по всем вопросам вашего развода. Это включает в себя решения о разделе имущества, супружеской алиментах, опеке над детьми, алиментах, посещении и владении. В окончательном решении о разводе также будет указано, кто какие долги и судебные издержки будет оплачивать. Как только он будет подписан судьей, вы официально развелись и можете жить дальше.

После того, как судья подпишет решение о разводе, оно будет передано секретарю суда и станет достоянием общественности. Это означает, что любой желающий может запросить копию постановления о разводе в Техасе в канцелярии судебного секретаря. Как только указ вступит в силу, вы и ваш супруг (супруга) по закону обязаны следовать его условиям. Если кто-либо из вас этого не сделает, другая сторона может подать в суд иск о принудительном исполнении условий. Скорее всего, вы получите копию решения о разводе через своего адвоката вскоре после его подписания.

Решение о разводе в Техасе является постановлением суда. Если вы не соблюдаете его, ваш бывший супруг может подать ходатайство о принудительном исполнении решения о разводе. Это приведет дело в суд, где судья может объявить вас неуважением к суду и приказать вам заплатить штраф, присудить гонорары адвоката вашего бывшего супруга или даже посадить вас в тюрьму. Итак, очень важно, чтобы вы понимали условия своего указа и тщательно им следовали. Если вы не следовали своему указу о разводе, вам следует поговорить с опытным адвокатом по семейным делам, чтобы узнать, какие у вас есть варианты и как смягчить возможное наказание.

Да. Вы можете подать ходатайство об изменении решения о разводе, если с момента его вынесения произошли существенные и существенные изменения в обстоятельствах. Например, если вам было приказано платить алименты, но вы потеряли работу, вы можете попросить суд изменить постановление об алиментах. Ваш указ о разводе должен быть в силе не менее года, прежде чем вы сможете изменить его.

Техасский указ о разводе является обязательным юридическим документом, согласно которому вы должны жить. Он диктует, как вы будете делить свое имущество, как вы будете содержать своих детей, а также владение ими и доступ к ним. Важно понимать все условия вашего указа. Как только он будет подписан судьей, вы по закону обязаны ему следовать.

Если вы не будете соблюдать его условия, вы можете снова оказаться в суде и столкнуться с последствиями. Если ваши обстоятельства изменятся, важно подать ходатайство об изменении указа, чтобы вы продолжали его соблюдать. По сути, решение о разводе будет частью вашей жизни в будущем, поэтому важно ссылаться на него, когда вы принимаете решения о своей жизни после развода.

В Техасе вы должны подождать 30 дней после того, как судья утвердит развод, чтобы вступить в повторный брак. Таким образом, вы можете вступить в брак через 31 день после того, как судья подпишет решение о разводе.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять указ о разводе в Техасе и то, как он может повлиять на вашу дальнейшую жизнь. Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, оставьте их в поле для комментариев ниже. Мы ответим на них как можно скорее.

Если вы хотите развестись или вам нужна помощь в обеспечении соблюдения условий вашего решения, позвоните нам по телефону 817-900-3220, чтобы назначить консультацию с одним из наших опытных адвокатов. Мы расположены в центре города Форт-Уэрт и обслуживаем клиентов по всему округу Таррант.

Для получения дополнительной информации посетите наш канал YouTube.

Тернер Торнтон

Тернер Торнтон — известный адвокат по семейным делам в Форт-Уэрте, возглавляющий группу семейного права Varghese Summersett. Тернер успешно руководил сотнями людей и семей в самый трудный период их жизни как опытный переговорщик и сообразительный судебный пристав. Тернер Торнтон концентрирует свою практику на семейном праве, включая дела о разводе, опеке над детьми, неуважении к суду и изменениях. Он имеет опыт работы с недвижимостью со значительными и уникальными активами, которые трудно оценить. Он находит мирные решения там, где это возможно, чтобы сохранить ресурсы своего клиента, но знает, как снять перчатки, если этого требует ситуация. Он добился замечательных результатов в зале суда и за его пределами, во многом благодаря его способности и желанию понять потребности своих клиентов и направить их на путь к успеху.

Оставить комментарий

Роль детей в делах об опеке в Техасе (2023 г.)

7 апреля 2023 г. Комментариев нет

Последнее обновление 7 апреля 2023 г. Тернер Торнтон Роль детей в делах об опеке в Техасе Как семейный юрист в Varghese Summersett, я

Подробнее »

Общественная собственность Техаса и домовладение

1 апреля 2023 г. Комментариев нет

Последнее обновление: 1 апреля 2023 г. Бенсон Варгезе Является ли дом, купленный до брака, считающимся совместной собственностью в Техасе? Техас следует законам об общественной собственности

Подробнее »

Обновление завещания после развода в Техасе (2023 г.)

31 марта 2023 г. Комментариев нет

Последнее обновление 31 марта 2023 г.

Лечебный массаж списны при грыже позвоночника. Массаж после удаления межпозвоночной грыжи – Отделение вертебрологии НКЦ №2 (ЦКБ РАН)

Грыжа позвоночника наиболее часто развивается в поясничном отделе, но бывает и грыжа шейного отдела. Грыжа грудного отдела встречается редко. В любом случае межпозвоночная грыжа отрицательно сказывается на всех системах и органах человека. Это следствие запущенного остеохондроза. Грыжа межпозвонкового диска является причиной ограничения подвижности и вызывает инвалидность.

Можно ли делать массаж при диагнозе межпозвонковая грыжа?

Лечебный массаж – одна из эффективных методик при консервативном лечении грыжи диска. Чаще всего массаж спины применяют для восстановления кровообращения в зоне патологии, растягивания мышц и расслабления. Массаж после оперативного лечения способствуют устранению боли, снижают чувствительность нервных окончаний и препятствуют атрофии мышц.

Важно! Нельзя проводить массаж при выраженном болевом синдроме. Любые действия, связанные с физическими нагрузками, для пациентов с диагнозом грыжа позвоночного диска требуют консультации специалиста.

Что дает лечение массажем?

• Активизируется кровоток, питающий ткани и мышцы, устраняется мышечная боль.
• Исчезает мышечное напряжение, увеличивается гибкость, снижается давление на пораженный диск.
• Увеличивается уровень эндорфинов – гормонов радости, улучшающих самочувствие.
• Массаж спины позволяет расслабиться, появляется чувство комфорта и тепла в проблемной зоне.
• Улучшается подвижность позвоночника и общее состояние.

Степень эффективности массажа зависит от тяжести состояния:

• при острой форме межпозвоночной грыжи, выраженном воспалении и сильном отеке массаж особенно эффективен;
• если грыжа дискадавняя, результативность массажа будет гораздо ниже.

Важно! Сеансы массажа можно проходить только у специалиста – медика, чтобы грамотно использовать допустимые техники.

Особенности лечебного массажа

• Нельзя использовать сильное надавливание.
• Воздействие должно быть легким и аккуратным, недопустимы резкие разминания и растирания.
• Желательно применять успокаивающие масла.
• Место расположения грыжи не массируют – можно задействовать только окружающие зоны.
• При грыже позвоночника показан массаж ног и рук, но при болезненных ощущениях воздействие следует прекратить.

При корректно составленной программе лечения в 90% случаев развитие заболевания удается остановить, а диску вернуть обычную упругость и силу.

Для получения стойкого результата необходимо проведение регулярных процедур, единичные сеансы не дадут необходимого эффекта.

Решение о назначении массажа принимает врач.

Грыжа шейного отдела позвоночника лечение в Москве, лечим грыжу шейного отдела в клинике Доктор Длин

Бесплатный прием
и диагностика

Снятие боли
за 1-2 сеанса

Авторский метод
лечения

Стажировки в США,
Израиле, Германии

Шейная межпозвонковая грыжа – один из самых распространенных диагнозов, когда речь ведется о патологиях позвоночного столба. Она встречается примерно в половине случаев повреждения позвоночника. В Клинике доктора Длина лечение грыжи шейного отдела позвоночника происходит без оперативного вмешательства. Врачи используют междисциплинарный подход, мануальную терапию и уникальные авторские методики.

Боль, дискомфорт и другие симптомы при грыже шейного отдела

Грыжа в шейном отделе позвоночника – это гипертрофированная форма разрушения межпозвонковых соединений, при которой происходит смещение пульпозного ядра диска с выдвижением структуры за его пределы. В этом месте позвоночник соединяется с головой, спинной мозг переходит в головной. В этой точке сконцентрирована насыщенная сеть нервно-сосудистых волокон. При малейших отклонениях от нормы нарушается кровоснабжение головного мозга, возникают мигренозные явления.

На ранних стадиях нарушений люди обращают внимание на такие симптомы заболевания:

• быстрая утомляемость шейных и спинных мышц без особой на то причины;
• ощущение зажатости в плечевой или грудной зоне, желание расправить плечи, покрутить головой, снять дискомфорт;
• возникновение боли после продолжительных нагрузок или нахождения в неудобной позе.

В острой стадии болезненные симптомы заставляют пациента обращаться к врачам. Справиться самостоятельно с патологией не представляется возможным. Проявляются следующие признаки аномалии:

• выраженный болевой синдром в шее и воротниковой зоне, который проникает в голову, мешает двигаться;
• припухлость, покраснение, воспаление поражённой части позвоночника;
• интенсивные головные боли и головокружения, чаще в затылочной части головы.

Комплексное лечение в клинике доктора Длина позволяет на ранних стадиях устранить неблагоприятные симптомы, вернуть прежнюю подвижность позвоночнику и суставам.

Виды и стадии межпозвонковой грыжи в шейном отделе

Процесс образования межпозвонковой грыжи представляет собой выпадение пульпозного ядра по причине нарушенной целостности фиброзной оболочки диска. В зависимости от размеров грыжи, которая перекрывает внутрипозвоночный канал, выделяют такие виды: малые, средние и большие. Последние перекрывают позвоночный канал более, чем на 20%.

Выпячивание шейной грыжи происходит постепенно за несколько стадий, на каждой из которых выделяют свои критерии.

• I стадия – при целостном состоянии диска размер выбухания не превышает 2 мм.
• II средняя степень тяжести – фиброзная оболочка нарушена, выпячивание увеличено до 3-4 мм.
• III тяжелая степень – фиброзное кольцо разорвано, произошло значительное смещение диска в пределах 5-6 мм.
• IV критическая степень деформации, которая может привести к некротизации повреждённого участка и заражению прилегающих тканей. Размеры грыжи превышают 6 мм. Это опаснейшее состояние, при котором может произойти необратимое повреждение нервов и спинного мозга.

Медикаментозное лечение шейной грыжи

Для симптоматического лечения хронической и острой формы межпозвонковой грыжи в шейном отделе используют различные группы лекарственных препаратов. Среди назначаемых средств фармакологии выделяют:

• Анальгетики – помогают снять выраженный болевой синдром, действуют на первых стадиях болезни.
• Анестетики – применяют при сильных болях, в составе позвоночной блокады, особенно в период обострения.
• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – используют для уменьшения боли и воспаления.
• Миорелаксанты – снимают мышечный гипертонус, расслабляют спазмированные участки мышц.
• Хондопротекторные препараты – применяют на первых стадиях, поскольку разрушение суставной ткани имеет необратимый характер и при выпяченной грыже такие средства бесполезны.
• Гормональные лекарства – глюкокортикостероиды можно использовать только под наблюдением специалиста, поскольку они имеют много противопоказаний и побочных эффектов.

Назначать те или иные лекарства пациенту может только врач. Самолечение в большинстве случаев не приводит к улучшению, а становится причиной осложнений. В зависимости от состояния здоровья в Клинике доктора Длина проводят медикаментозные процедуры, чтобы снять болезненные ощущения. Среди них:

• Лечебная блокада – инъекционное введение анестезирующих и анальгезирующих препаратов непосредственно к нервным волокнам для избавления от острой боли. Позволяет временно «отключить» нервную проводимость.
• Внутрисуставные уколы – инъекции с лечебным составом выполняют прямо в область суставного сочленения, поэтому действующие компоненты проникают напрямую в пораженные ткани. Такой подход гарантирует быстрый эффект от процедур.

Безоперационные методики лечения в Клинике доктора Длина

В Клинике доктора Длина применяют самые современные и эффективные методики, которые помогают устранить болевой синдром и вернуть прежнюю подвижность пациенту:

• Ди-Тазин терапия – авторская трехкомпонентная методика, в которой сочетаются мануальная терапия, фотодинамическая лазеротерапия и электрофорез. Комплексное воздействие позволяет в короткие сроки устранить болевой синдром, активизировать циркуляцию крови, нормализовать обменные процессы, остановить воспаление, предотвратить разрушение суставной ткани.
• Мануальная терапия – доказанный способ ручного воздействия, который помогает справиться со многими болезнями опорно-двигательного аппарата, снимает болевые ощущения, возвращает способность двигаться без ограничений.
• Общеукрепляющий массаж – ручная техника, которая улучшает кровоснабжение и питание клеток, снимает мышечное напряжение и повышает устойчивость организма в период нагрузок и напряжения.
• Остеопатия – массажные действия направлены не только на позвоночник и мышцы, но и на внутренние органы для комплексного оздоровление и укрепления организма.
• Лечебно-физкультурный комплекс – проверенный метод лечения и профилактики суставных заболеваний, при котором уменьшается болевой синдром, улучшается кровоснабжение всех органов, правильно распределяется мышечная нагрузка.
• Ударно-волновая терапия – восстановительная процедура, при которой используют низкочастотные акустические волны, ускоряет процесс заживления повреждённых тканей, уменьшает боли в спине при грыже и других заболеваниях позвоночника.
• Лекарственный электрофорез – воздействие на организм постоянным электротоком в сочетании с активными лекарственными веществами, обладает обезболивающими, противовоспалительными, регенерирующими, расслабляющими свойствами.
• Физиотерапия – направленная стимуляция организма с применением различных способов (воздействие воздухом, водными потоками, магнитным полем, лазерными лучами, ультразвуковым аппаратом). Нормализует мышечный тонус и метаболические процессы, улучшает кислородное питание тканей и органов.

Всего в Клинике доктора Длина применяют свыше 20 безоперационных техник для лечения позвоночника и суставов. Штат укомплектован врачами высшей квалификации: вертебрологами, неврологами, остеопатами, мануальными терапевтами. Врачебный состав постоянно проходит обучение в лучших клиниках Ближнего Востока, Европы, Америки.

Результаты лечения в Клинике доктора Длина

Наша клиника открыта для пациентов на протяжении 20 лет. За это время наработаны действенные методы оказания помощи. Многолетние наблюдения показывают, что своевременная диагностика и комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата демонстрирует положительную динамику:

• Улучшается состояние позвоночника и всего организма в 98% случаев. Такой результат наглядно показывают визуализирующие техники обследования суставов и позвоночного столба.
• При использовании наших методик отсутствуют противопоказания и побочные эффекты – все техники полностью безопасны и подходят для лечения пациентов различных возрастных категорий.
• Долговременное действие терапии – правильное лечение предотвращает рецидивирующие приступы и действует, как профилактическая мера, укрепляет состояние позвоночника и мышечной структуры.

Клиника доктора Длина помогает пациентам справиться с заболеванием позвоночника и суставов, избавиться от головных болей и дискомфорта. Мы гарантируем улучшение самочувствия после первого сеанса.

Нас рекомендуют 94% пациентов.
Спасибо за доверие и ваш выбор.

Материал проверен экспертом

Михайлов Валерий Борисович

Врач мануальный терапевт, вертебролог, невролог

Опыт работы – 25 лет

Видео-отзывы пациентов

Грыжи в пояснице и в шее

В клинику доктора Длина я пришел с проблемами позвоночника. С двумя межпозвонковыми нижними грыжами и две межпозвонковые грыжи в шее. Мне была назначена комплексная программа из 10 шагов. За 4 месяца у меня полностью прошли нижние позвонки и исчезли хрусты в шее…

Грыжа пояснично-крестцового отдела

«Уже после первого раза спина перестала болеть. Я почувствовал облегчение. Сейчас уже прошел 7 сеансов и спина действительно не болит. Я забывать об этом стал. А вначале болело сильно.»

Воспаление седалищного нерва

«В течение 4 месяцев я страдала от тяжелейшего воспаления седалищного нерва с правой стороны. После первого посещения облегчение наступило сразу в течение шести часов. После 6 курсов боль практически прошла.»

Боли в пояснице и ноге

Яковлева Наталья Михайловна
Заведующий отделением, врач хирург высшей категории, врач онколог-маммолог
Хочу высказать огромную благодарность за то, что меня поставили на ноги в прямом смысле этого слова. Пришла я в клинику полтора месяца назад с выраженными болями в пояснице и ноге. Достаточно длительного характера были эти жалобы и малоэффективным лечение, которое я применяла в прошлом. К счастью я оказалась в клинике доктора Длина и его команды супер профессионалов!

Остеохондроз шейного отдела

«Обратился 2 месяца назад с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У меня сидячая работа и очень сильно сводило мышцы шеи. Невозможно было работать. До этого обращался к другим докторам, но это проблему мою не решило. За 2 месяца у меня достаточно позитивная динамика. С каждой неделей становится все лучше и лучше.»

Болезнь Бехтерева

«У меня болезнь Бехтерева уже 10 лет. Стали съезжать позвонки, я стала сутулится. Обращалась к другим мануальным терапевтам, очень известным, медийным. В итоге результата я не получила. Уже после 2 сеанса я чувствовала себя гораздо лучше. Сейчас у меня ничего не болит.»

Боли в позвоночнике

«Я пришла с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Мне назначили процедуры, сделали массаж, и назначали делать физкультуру дома. От этого мне стало намного легче. Я уже поворачиваю головой. У меня нет болевых ощущений.»

Плечелопаточный периартроз

Я обратилась в клинику с сильной болью в плече. У меня не поднималась рука, я не могла спать по ночам, просыпалась от боли. После первого сеанса процедур мне стало значительно легче. Где-то в середине курса у меня стала подниматься рука, я стала спать по ночам.

Артроз коленного сустава 2 степени

Обратилась с очень серьезным заболеванием. Я не могла ходить, у меня артроз 2 степени коленного сустава. Прошла в Клинике курс лечения и сейчас я иду на полностью 100%.  

Межпозвоночная грыжа

«Я пришла в клинику после того, как у меня возникли боли в спине, и оказалась межпозвоночная грыжа. Я обращалась в другие места, но там только снимали приступы боли. Надежду на возвращение к обычной жизни подарил только Сергей Владимирович, его золотые руки!»

Сколиоз

«С подросткового возраста меня беспокоил сколиоз в грудном отделе. Ощущал чувство дискомфорта, натяжения, периодические боли в позвоночнике. Обращался к различным специалистам, массажисту, остеопату, но сильного эффекта я не почувствовал. После лечения у Длина С.В. у меня практически сейчас ровный позвоночник. В настоящее время не чувствую никаких проблем и дискомфорта.»

Межпозвоночная грыжа

«На 5-6 сеанс пошло улучшение. Я чувствовала себя намного лучше. Боль исчезла. Улучшение прогрессировало с каждым разом все больше и больше. Сегодня 10 занятие. Я чувствую себя прекрасно.»

Боли в поясничном и шейном отделе

«Мне 21 год. В клинику я обратился с дискомфортом в поясничном и шейном отделе. Также у меня иногда появлялись острые боли. После прохождения терапии, я ощутил значительное улучшение в спине. У меня отсутствуют боли. Состояние в целом улучшилось.»

Боли в спине

«Вначале пути лечебного очень сильно болела спина. Я уже не могла ходить. Сделаю 5 шагов и останавливаюсь. Весь мой путь состоял из таких остановок. В первую же процедуру я вышла из кабинета с отсутствием боли в позвоночнике.»

Грыжа шейного отдела

«Обратился с проблемой в шее и правая рука у меня сильно заболела. Шея не поворачивалась, рука не поднималась. После 3-го сеанса почувствовал себя лучше. После 5-го пошла на уменьшение вся эта боль. Оказывается у меня в шейном позвонке 2 грыжи. После сеансов я сделал МРТ и одна грыжа уменьшилась. Сейчас стал двигаться, рука заработала.»

Боли в шее

«Я обратился к доктору Длину потому, что у меня очень сильно болела шея с правой стороны. Я 5 лет назад упал на сноуборде, ходил даже к остеопату, но как-то не особо помогло. Сейчас уже все хорошо, остались кое-какие последствия, мышцы были спазмированные. Я когда пришел стальные мышцы были, сейчас очень мягенькая шея.»

Боли в грудном отделе

«Обратился в клинику с болью в спине, а именно в грудном отделе. После 10 сеансов лечения, я мог уже спокойно совершать свои обычные дела, досидеть на работе до обеда, без того, чтобы завыть от боли. Сейчас уже я пришел на корректировку спустя 2 месяца. У меня все отлично, спина не болит.»

Грыжа и протрузия

«В клинику обратился с грыжей L4-L5 и протрузией L5-S1. Сегодня закончился курс лечения. Болела поясница, сложно было нагибаться. После прохождения курса и получения наставлений в виде физических упражнений, стало намного легче. После месяца лечения не чувствую никаких скованности движений.»

Боли в пояснице и тазобедренном суставе

«Меня с молодых лет беспокоили боли  спине. Когда они стали невыносимыми, я обратилась в клинику доктора Длина. Уже после первой процедуры из тазобедренного сустава ушла боль. После третей процедуры простреливающие боли в пояснице прекратились.»

Очень эффективные процедуры

Процедуры очень эффектны оказались. Раньше обращалась в другие клиники и стопроцентно у меня боли не снимались, беспокоили меня. После этого специалиста у меня через три-четыре сеанса функции восстановились, в суставах боль прошла.

Обращение сегодня поможет

Снимем боль и воспаление

После 2-3 лечебных процедур изматывающая боль уходит, вам становится легче.

Устраним причину болезни

Комплексное оздоровление суставов улучшает самочувствие: вы ощущаете прилив сил и энергии.

Запустим процесс регенерации

Начинается процесс восстановления поврежденных тканей. Уходят воспаления и отеки.

Профилактика осложнений

Чтобы избежать осложнений, обратитесь в клинику лечения позвоночника и суставов доктора Длина.

Мы лечим

• Пояснично-крестцовый остеохондроз позвоночника
• Крестцовая грыжа: симптомы и лечение
• Артроз стопы – диагностика и лечение
• Туннельный синдром локтевого канала
• Остеофиты позвоночника
• Хроническая венозная недостаточность (ХВН) – современные методы лечения

ПОСМОТРЕТЬ ВСЁ

Политика конфиденциальности

2023 © Dr.Dlin
Клиника лечения позвоночника и суставов доктора Длина

Создание и
продвижение сайтов

Видео о лечении грыжи межпозвонкового диска

Лечение шейной грыжи диска зависит от того, является ли этот диск симптоматическим или нет. Итак, не все грыжи межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника и других отделах позвоночника обязательно вызывают какие-либо симптомы — часто это не так. Конечно, шейные грыжи межпозвоночных дисков, как и другие межпозвоночные диски, могут вызывать симптомы. Когда они это делают, лечение направлено на уменьшение воспаления и отека вокруг диска и нервных корешков, которые они часто раздражают, а затем на корректировку биомеханики, чтобы помочь снять давление с диска и нерва. чтобы через них не проходили одни и те же стрессы, чтобы симптомы не повторялись.

Часто это начинается с физиотерапии, с упражнений, особенно для шеи с осанкой — с закидывания головы на шею, чтобы снять нагрузку с шеи, с позвоночника, чтобы снять нагрузку с дисков и межпозвонковых дисков. нервы.

Наряду с физиотерапией мы иногда будем давать пероральные лекарства, в зависимости от тяжести симптомов, чтобы уменьшить симптомы, в некоторой степени облегчить воспаление, чтобы помочь кому-то участвовать в физиотерапии и просто контролировать симптомы во время они становятся лучше.

В рамках физиотерапии в дополнение к упражнениям существует несколько пассивных методов, таких как мануальное вытяжение, устройства ЧЭНС, электрическая стимуляция, ультразвук — различные пассивные методы, которые предназначены как для облегчения симптомов, так и для устранения воспаления.

Когда симптомы сохраняются, несмотря на физиотерапевтические упражнения, несмотря на некоторое время, или если симптомы мешают человеку участвовать в физиотерапии, иногда эпидуральная инъекция стероидов может быть очень полезной для снятия воспаления и отека вокруг диска и нервного корешка, что, кстати, не устраняет грыжу диска. Он не устраняет грыжу и ничего не маскирует. Что он делает, так это снимает воспаление, и это открывает окно возможностей, в течение которого человек может растягиваться и укрепляться, а также заниматься осанкой и биомеханикой, чтобы настроить биомеханику так, чтобы одни и те же нагрузки не проходили через диск. и нерв, чтобы симптомы не повторялись.

Если симптомы сохраняются и мешают качеству жизни, в тех редких случаях, когда физиотерапия, время, инъекции не устраняют симптомы, определенно уместно поговорить со спинальным хирургом о различных хирургических альтернативах. Часто дискэктомия представляет собой относительно небольшую операцию — это все же операция — для удаления части диска и декомпрессии нервного корешка.

Лучшие выборы редактора

• Симптомы грыжи шейного отдела позвоночника и варианты лечения

• Шейная радикулопатия от грыжи межпозвонкового диска Варианты лечения

• Консервативное лечение грыжи межпозвонкового диска

• Хирургия позвоночника при грыже шейного отдела позвоночника

• Хирургические варианты лечения шейной радикулопатии из-за грыжи шейного диска

• Видео о грыже шейного диска

Видео о грыже шейного диска | Здоровье позвоночника

Грыжа шейного диска возникает, когда внутренняя часть диска в шейном отделе позвоночника или шее разрывается через наружную стенку диска.

В шейном отделе есть шесть дисков, которые лежат впереди позвоночника и соединяют каждый из 7 шейных позвонков. Каждый диск состоит из мягкого внутреннего гелеобразного материала, называемого пульпозным ядром, который инкапсулирован рядом жестких внешних волокнистых полос, называемых фиброзным кольцом.

Диски обеспечивают амортизацию между позвонками на каждом уровне, позволяя совершать большие движения во всех направлениях.

В задней части позвоночника на каждом уровне нервный корешок выходит из позвоночного канала и проходит вниз через шею, плечо и руку, в кисть и пальцы.

При грыже шейного диска она может сдавливать или вызывать воспаление рядом с одним из этих шейных нервов, вызывая иррадиацию боли и других симптомов по ходу нерва.

В шейном отделе позвоночника грыжи дисков имеют тенденцию к боковым или латеральным грыжам, вызывая раздражение нервных корешков с одной стороны. Двумя наиболее распространенными уровнями грыжи в шейном отделе позвоночника являются уровень C5-C6 и уровень C6-C7.

Быструмгель® – гель от боли в руках

ПРИ БОЛИ В РУКАХ

БЫСТРУМГЕЛЬ
НЕ РАЗРУШАЕТ
ХРЯЩЕВУЮ ТКАНЬ
И ПРИМЕНЯЕТСЯ ДАЖЕ ПРИ
ХРОНИЧЕСКИХ
ЗАБОЛЕВАНИЯХ

ПРОТИВ БОЛИ УЖЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ!

Купить

Многие заболевания опорно-двигательного аппарата сопровождаются таким симптомом, как боль в руках. Она может быть слабо выраженной или интенсивной, кратковременной, продолжительной, хронической, диффузной, локализованной. Независимо от характера болевой синдром всегда причиняет определенный дискомфорт, поэтому для его устранения рекомендуют использовать мазь или гель от боли в руке.²⁹

Почему болят руки?

Болевые ощущения могут возникать вследствие травм, заболеваний костно-суставного аппарата и по другим причинам. По виду боль можно разделить на несколько групп²⁹:

• Костная. Зачастую спровоцирована травмами или возникает вследствие гормональных нарушений, опухолевых или инфекционных заболеваний. Может быть тупой, глубокой, проникающей.
• Мышечная. Многофакторное явление, которое возникает при травмировании (растяжения, разрывы, ушибы), переутомлении, воспалении мышц. Причиной болезненности мышц также могут быть системные или ревматические болезни, вирусные инфекции, нарушение передачи нервных импульсов к мышечным волокнам, патологии сосудов, переохлаждение мышц.^{29, 30}
• Болезненность связок, сухожилий. Чаще всего вызвана травмами (растяжением) сухожильно-связочного аппарата. По интенсивности она намного слабее, чем костная, но чаще всего имеет острый характер. Обычно при движении или растягивании пораженной связки, сухожилия дискомфорт усиливается.
• Суставная. Преимущественно связана с воспалением сустава, аутоиммунными болезнями, заболеваниями сосудов, травмами. При движении, как правило, дискомфорт усиливается.

Иногда болезненные ощущения возникают вследствие повреждения или инфицирования суставной сумки. Она обычно дополняется такими симптомами как припухлость поврежденного сустава. Боль в сухожилиях, связках, мышцах может вызвать фибромиалгия (расстройство болевой чувствительности), компрессия нервов, которая сопровождает туннельные синдромы.²⁹

Болезненные ощущения нередко имеют иррадиирущий характер. Далеко не всегда они вызваны поражением костей, суставов, связок, мышц рук. Например, плечо может болеть из-за патологий селезенки, легких, желчного пузыря, рука – из-за инфаркта миокарда и пр. Поэтому прежде чем использовать мазь или гель от боли в суставах рук, необходимо установить ее природу.²⁹

30г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

50г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

100г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

инструкция

Факторы, которые повышают риск развития боли в руках

В группу риска входят представители некоторых видов профессий. Например, пианисты, парикмахеры, офисные работники и пр. Им часто приходится сталкиваться с высокими нагрузками на кости, суставы, мышцы, сухожилия.²⁹

Значительно повышают риск возникновения болезненных ощущений в области пальцев или кисти руки, плечевого или локтевого сустава некоторые виды спорта. Например, занятие теннисом, боулингом, баскетболом сопровождается растяжениями, ушибами, разрывами связок. Суставные и костные боли могут также быть вызваны некоторыми системными заболеваниями.²⁹

Как лечить боль в плече, локте, кисти?

Самым эффективным методом борьбы с болезненными ощущениями является устранение их причин. Прежде всего, пострадавшей конечности нужно обеспечить покой. Можно также использовать нестероидные противовоспалительные препараты локального действия – мазь или гель от боли в плече, кисти, локте. Иногда допустимо применение тепла/холода.^{29, 30}

Но важно отметить, что лечение должно быть комплексным. Грамотное сочетание медикаментозных и немедикаментозных методов позволяет устранить не только болезненные ощущения, но и причины их возникновения.^{29, 30}

Быструмгель – лекарственное средство от боли

Быструмгель – препарат для наружного применения на основе кетопрофена. Он обладает антиэкссудативным, обезболивающим, противовоспалительным действиями. Средство предназначено для симптоматического лечения суставных и мышечных заболеваний, а также уменьшения неревматической и ревматической боли.¹¹

Быструмгель после примененияначинает действовать уже через 15-30 минутпри боли в спине и повреждении связок. Препарат позволяет¹¹:

• купировать воспалительный процесс;
• уменьшить болевой синдром;
• обеспечить местное лечение сухожилий, мышц, связок, суставов.

Быструмгель имеет противопоказания, поэтому перед его использованием нужно проконсультироваться с врачом.¹¹

АО «АКРИХИН»
105064, Россия, г. Москва, ул. Земляной Вал, д. 9, Деловой центр «СИТИДЕЛ», 12 этаж.
142450, Россия, Московская область, Богородский городской округ, г. Старая Купавна, ул. Кирова, д. 29
Телефон: +7 (495) 721-36-97 E-mail: [email protected] Сайт: www.akrikhin.ru

Если при применении лекарственных препаратов компании АО «АКРИХИН» у вас развивается нежелательная реакция, обязательно сообщите об этом, заполнив форму на сайте компании, или по телефонам: +7 (495) 721-36-97, + 7 (495) 702-95-03. Также вы можете задать интересующий вас вопрос по препарату.

Лечение плечевого сустава | Блог ММЦ Клиника №1 Люблино, Москва

Позвонить Перезвоните мне

Главная

 Блог

 Особенности лечения плечевого сустава

10.11.2020

Боль в плечевом суставе боль может возникнуть после тренировки или долгой физической работы. Это связано со скоплением молочной кислоты в мышцах – результатом распада глюкозы. Молочная кислота вызывает чувство жжения и болезненности, но при здоровых суставах симптомы исчезают после непродолжительного отдыха. Но если боль задерживается дольше, наступает все чаще и не проходит после покоя, то причиной могут быть серьезные заболевания.

Заболевания плечевого сустава

На первых порах болезни суставов себя, как правило, не проявляют. Но зато потом шагают семимильными шагами и получается, что при обращении пациент уже имеет острую или хроническую форму болезни. Оградить себя от проблем со здоровьем суставов крайне сложно, если непомерные физические нагрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни – часть профессиональной деятельности.

Если говорить кратко о заболеваниях плечевого сустава, то можно выделить несколько общих симптомов для всех групп:

• болезненные ощущения;
• потеря в полноте движений;
• повышенная температура тела и поврежденного участка плеча;
• боль при пальпации.

По генезису патологии плеча делятся на воспалительные и дегенеративно-дистрофические. Первые появляются и прогрессируют на фоне воспаления того или иного суставного элемента (сумки, связки, сухожилия) и могут быть как самостоятельным диагнозом, так и следствием других «болячек». Вторые – результат изменений в структуре хрящевой, внутрисуставной, костной тканей с последующим вовлечением в процесс дегенерации основных суставных элементов.

К самым распространенным заболеваниям плечевого сустава относят:

Артрит – воспаление всех составляющих сустава: капсулы, хрящевой ткани, сухожилий, связок, синовиальной оболочки. Причиной развития артрита часто становятся травмы, ослабленный в результате инфекционных заболеваний (например, грипп) организм, наличие патогенных бактерий и вирусов. К основным симптомам относят: отек, покраснение кожных покровов, боль при движении рукой вверх или отведении ее назад.

Артроз —разрушение хряща с последующей деформацией костей. Основная причина болезни – старение организма, дополнительные – малоподвижный образ жизни и чрезмерные нагрузки на плечо. К симптомам артроза относят: боли; хруст и щелчки в плече при движении рукой; с утра ощущается скованность и можно заметить припухлость в области сустава.

Бурсит – воспаление синовиальной сумки из-за скопления в ней большого количества жидкости (экссудата). Своим появлением бурсит обязан травмам и постоянному воздействию на сустав (тяжести, переохлаждения). Когда болезнь развивается, в области суставной сумки формируется уплотнение. Если на него аккуратно надавить, то будет ощущаться движение жидкости внутри (флюктурация). Признаки бурсита:

Боль;

Отек;

Уплотнение в области сустава;

Отечность;

При острой форме патологии наблюдается повышенная температура тела.

Воспаление вращающей манжеты – результат физической перегрузки сустава. Пример: когда дачник долго копает огород лопатой в течении одного дня. Боль возникает при подъеме руки через пару дней как жгучая и острая. Как правило, лечится отдыхом, мазями и компрессами;

Капсулит – поражение суставной капсулы с эффектом «замороженное плечо». Заболеванию чаще подвержены женщины, чем мужчины. Причиной служат травмы, сахарный диабет, заболевания эндокринной системы. «Зло» капсулита в том, что его невозможно диагностировать на первых этапах развития, потому что какие-либо симптомы отсутствуют. Первые боли слабые, но в последствии они препятствуют движению руки, ослабевают мышцы, а пациент испытывает чувство подавленности и часто ведет себя агрессивно по причине осознания физической беспомощности;

Неврит плечевого нерва (плексит) – повреждение нервных окончаний. Причины его появления:

Травмы;

Переохлаждение;

Туберкулез;

Сифилис;

Воспаление лимфатических узлов;

Мальтийская лихорадка.

При прогрессирующем и хроническом неврите начинает развиваться периферический парез – атрофия мышц. Болезнь сопровождается онемением, жжением и болью во всей руке.

Плечелопаточный периартрит – воспаление околосуставных тканей. Его причинами становятся падения, удары, вывихи, остеохондроз, заболевания позвоночника, поэтому в острой форме боли распространяются в шейный отдел.

Тендинит – это воспаление сухожилий в области плеча. Болезнь развивается в острой и хронической форме. При чем последняя переходит в дегенеративный процесс, поскольку в поврежденных сухожилиях начинают откладываться кристаллы фосфата кальция, ведущие к омертвению тканей, их перерождению и нанесению кальцитами микротравм окружающим зонам. Причиной болезни становятся постоянные нагрузки на плечо, повторяющиеся и однотипные движения. Симптомами служат:

Боль во время движения рукой вперед и назад;

Припухлость;

Краснота в области пораженного сухожилия;

Повышенная местная температура.

Кроме перечисленных, есть и другие болезни плечевого сустава. Например, один только артрит имеет несколько видов и для каждого вида существует своя характеристика и метод лечения.

Диагностика

Так как большинство заболеваний может быть как самостоятельными, так и последствиями каких-то сбоев в работе организма, то начать решение проблемы стоит с кабинета терапевта. На основании собранного анамнеза доктор назначает необходимые исследования: анализы, снимки, МРТ, КТ, УЗ. Если обнаруживаются проблемы с внутренними органами, от которых гипотетически могут зависеть заболевания плечевого сустава, то терапевт отправляет пациента к узкоспециализированным врачам: неврологу, кардиологу, онкологу – в зависимости от обнаруженной проблемы. В дальнейшем к лечению приступает ортопед, травматолог или невролог.

Ставить себе диагноз самостоятельно – заведомо подвергать себя риску.

Методы лечения

В большинстве случаев при лечении плечевого сустава эффективна комплексная терапия: медикаменты + физиопроцедуры. Потому что с помощью препаратов снимается боль и воспаление, а та же лечебная физкультура помогает сделать суставы более гибкими, что очень актуально, когда состояние мышц пациента близко к атрофии.

Физиотерапия для лечения плечевого сустава: магнитотерапия, лазеротерапия, ударно-волновая терапия, УФ-лучи, УВЧ терапия.

Медикаментозное лечение подбирает врач, с учетом выраженности болевого синдрома и индивидуальных особенностей пациента: аллергии, непереносимость компонентов, побочные эффекты, совместимость с препаратами, которые человек принимает на регулярной основе.

При острой боли назначают внутримышечные и внутрисуставные инъекции, при умеренной боли достаточно анальгетиков любой формы выпуска (капсулы, драже, таблетки), для слабых болей применяют наружные средства (мази, кремы, бальзамы).

Самостоятельно принять верное решение в данном вопросе невозможно, как и определить необходимый курс лечения.

Народные методы лечения

Когда боль скрутила неожиданно, первое, куда отправляется пациент – аптека. С просьбой дать ему что-нибудь от «дикой боли в плече». Фармацевт скорее всего предложит обезболивающие таблетки типа «Найз» или «Кеторол» и «Фастум гель», потому что на них не нужны рецепты и они относятся к противовоспалительным и согревающим препаратам аптечки первой помощи при болях в суставах.

Стоит помнить о том, что фармацевт – не врач, он может посоветовать препараты общего действия, с обезболивающим и противовоспалительным эффектом.

То же касается и физиотерапии. Многие думают, что ее можно заменить нехитрым медоборудованием для бытового применения. Да, можно, но опять же – это оборудование должен порекомендовать врач на основании полученных результатов исследования. В противном случае можно только усугубить свою ситуацию и довести дело до хирургического стола. Хотя большинство проблем с плечевым суставом можно решить без кровопролития.

Другая проблема – народная медицина. Бесспорно, есть действенные рецепты, но перед их применением тоже нужна консультация врача. Потому что пока пациент прикладывает к больному месту спиртовые компрессы, в суставе идет активная работа по разрушению. Именно по этой причине большинство заболеваний суставов «приносят» уже в тяжелой форме, когда консервативные методы лечения бессильны.

При слабовыраженных болях можно заварить чай из смеси душицы, лимонной мяты и ромашки. Для этого берут половину чайной ложки каждого ингредиента, заливают кипятком и настаивают в течение часа. А потом записываются на консультацию к врачу и приступают к полноценному лечению.

Возможно, Вас заинтересует

Автор статьи

Багиров Акшин Беюкович

Врач травматолог-ортопед, д.м.н.

Укажите Ваши данные и мы обязательно с Вами свяжемся в ближайшее время

Согласен на обработку персональных данных. Условия обработки персональных данных.

Отправить

Мы перезвоним вам, в ближайшее время

ПИСЬМО ГЛАВВРАЧУ

Отправить

Спасибо за ваше обращение

Все, что вам нужно знать

Когда ваши суставы скованны и болят, вашим первым побуждением может быть прием болеутоляющего средства, такого как ибупрофен или ацетаминофен. Для кого-то это правильный ход. Но для других крем от артрита может быть еще одним способом облегчить боль.

Подходят ли вам кремы от артрита?

Если у вас легкий или умеренный остеоартрит (ОА) кистей или коленей, возможно, да. То же самое может быть верно и для боли при артрите в лодыжке или локте. Обезболивающие средства местного действия, такие как безрецептурные кремы и гели от артрита, втирают в кожу прямо в том месте, где болит сустав. Поскольку ингредиенты впитываются через вашу кожу, эти кремы, как правило, лучше всего действуют на более поверхностные суставы или те, которые находятся близко к поверхности вашей кожи.

Где кремы от артрита не работают: если источник боли при остеоартрите находится глубоко внутри вашего тела, например, в тазобедренном суставе, который окружен толстым слоем мышц и жира; на большей площади, например, на нижней части спины; или если артрит поражает несколько частей вашего тела.

Могут ли кремы от артрита лечить воспалительный артрит?

И если у вас воспалительный артрит, такой как ревматоидный артрит, кремы от артрита, скорее всего, не для вас.

«Лекарства, которые в основном обеспечивают обезболивание, такие как препараты для местного применения, играют ограниченную роль у большинства пациентов с активным ревматоидным артритом», — говорит Джастин Оуэнсби, фармацевт, доктор философии, фармацевт-исследователь из отделения клинической иммунологии и ревматологии в Университете Алабамы в Бирмингем.

Кремы от артрита могут быть полезны пациентам с терминальной стадией РА (когда сустав перестает работать, но боль и скованность сохраняются), объясняет он; и иногда во время обострений болезни у некоторых пациентов вместе с другими лекарствами от ревматоидного артрита.

Прежде чем добавлять какие-либо кремы от артрита в свой арсенал средств для лечения артрита, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они подходят и безопасны для вас.

Как безрецептурные кремы облегчают боль при артрите

Активные ингредиенты, облегчающие симптомы артрита, могут включать:

Капсаицин

После нескольких применений он истощает ваши нервные клетки по этому химическому веществу, поэтому вы можете посылать меньше болевых сигналов. Одно небольшое исследование показало, что почти 80 процентов пациентов испытали облегчение боли при артрите после использования крема с капсаицином в течение двух недель. Первые несколько раз, когда вы применяете крем с капсаицином, он может вызвать жжение или жжение; затем дискомфорт постепенно уменьшается. Возможно, вам придется надеть латексные перчатки при нанесении крема и не прикасаться к глазам, носу и рту. Некоторые бренды включают Capzasin и Zostrix.

Салицилаты

Эти химические вещества аналогичны аспирину, поэтому обладают легким противовоспалительным действием. Кремы, содержащие салицилаты, могут облегчить боль. По данным клиники Кливленда, салицилаты могут быть хорошим выбором, если ваш артрит беспокоит вас по ночам. Но если у вас аллергия на аспирин или вы принимаете препараты для разжижения крови, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что эти продукты безопасны для вас. Злоупотребление этими кремами также может быть токсичным. Некоторые бренды включают Aspercreme и Bengay.

Противораздражающие средства

Такие вещества, как ментол, эвкалипт и камфорное масло, обладают противораздражающими свойствами — втирайте их в кожу над болезненным суставом, и они вызывают временное ощущение жара или холода. Эти ощущения могут прерывать поступление болевых сигналов в мозг. Другими словами, они отвлекают мозг от ощущения боли в суставе ниже. Некоторые торговые марки включают Icy Hot и Biofreeze.

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как попробовать безрецептурный крем от артрита — он может предупредить вас о любых возможных побочных эффектах и ​​мерах предосторожности. Не используйте местные обезболивающие средства на поврежденной или раздраженной коже, а также с грелкой или повязкой. И прекратите использовать крем, если ваша кожа раздражается.

Как насчет рецептурных и безрецептурных кремов от артрита?

Рецептурные кремы обычно имеют более высокую концентрацию, чем безрецептурные, и содержат НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). НПВП обычно принимают внутрь для облегчения боли при артрите, но они могут вызвать расстройство желудка, кровотечение или язву, а также проблемы с сердцем, печенью или почками. По словам доктора Оуэнсби, при местном применении НПВП риск таких побочных эффектов ниже. «Это потому, что местные НПВП действуют локально, на месте применения, и на самом деле не всасываются в вашу систему, как пероральные версии», — объясняет он.

Кокрановские обзоры предполагают, что некоторые местные НПВП действуют так же хорошо, как и их пероральные аналоги, при ОА коленного сустава и кисти.

Если у вас легкий ОА в суставе, который находится близко к коже, особенно в колене или руке, ваш врач может назначить местные НПВП, говорит доктор Оуэнсби. Их также можно использовать для пожилых людей или тех, кто не переносит пероральные НПВП. Один местный НПВП, доступный в настоящее время, называется Вольтарен, который содержит рецептурный НПВП диклофенак. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам местные НПВП и как их безопасно использовать.

Продолжайте читать

• Ароматерапия для облегчения боли при артрите: как это работает
• Обострения артрита: что их вызывает и что делать, если они у вас есть
• Масло CBD и артрит: стоит попробовать?

Подпишитесь на CreakyJoints

Получайте последние новости об артрите по электронной почте. Подпишитесь на CreakyJoints и узнавайте о последних обновлениях исследований и медицинских новостях, которые могут повлиять на вас.

• Электронная почта*

Aspercreme® Arthritis, Powered by Diclofenac

Aspercreme ^® Arthritis Pain Relief Gel делает рецептурный диклофенак доступным без рецепта.

Чтобы облегчить боль в суставах, просто нанесите гель диклофенака для местного применения Aspercreme ^® Arthritis непосредственно на руки, запястья, локти, ступни, лодыжки или колени. Клинически доказано, что он облегчает боль при артрите и может помочь уменьшить скованность и улучшить подвижность.

На этой странице вы узнаете:

Диклофенак?

Как гель Aspercreme® Arthritis может помочь

Удобство геля

Как лечить боль

Гель для облегчения боли при артрите Aspercreme® — рецептурный препарат, отпускаемый без рецепта

Что такое диклофенак?

Диклофенак — нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который используется пациентами и врачами в США более 10 лет. При местном применении гель диклофенака продемонстрировал эффективность при лечении артрита, ¹ , включая остеоартрит, наиболее распространенный тип артрита. ²  

Он работает путем ингибирования выработки простагландинов, которые являются веществами, контролирующими воспаление в организме. ³

Страдающие артритом слишком хорошо знакомы с болезненными суставами, сопровождаемыми воспалением, и с тем, как трудно двигаться. Диклофенак для местного применения помогает облегчить боль и облегчить скованность за счет уменьшения воспаления

До недавнего времени диклофенак был доступен только по рецепту. Но теперь с Aspercreme ^® Гель для облегчения боли при артрите вы можете приобрести это высокоэффективное НПВП без рецепта.

Как Aspercreme

Асперкрем ​​ ^® Arthritis был разработан с единственной целью: помочь вам получать удовольствие от повседневной деятельности без болей при артрите. Вы можете мыть посуду, работать в саду или играть с собакой — и все это, не беспокоясь о боли в суставах.

Aspercreme ^® Артрит предназначен для местного применения для снятия боли при артрите. При применении и использовании по назначению он может обеспечить длительное облегчение боли из-за артрита.

Удобство геля

Избавьтесь от боли в руках, запястьях, локтях, ступнях, лодыжках и коленях там, где это необходимо.

В отличие от таблеток, Aspercreme ^® Arthritis наносится непосредственно на сустав, поэтому вы получаете облегчение боли непосредственно у источника. Гелевая формула нежирная. Благодаря активному ингредиенту диклофенаку Aspercreme ^® Arthritis обеспечивает целевое безрецептурное обезболивание, которое ранее было доступно только по рецепту.

Узнайте, как лечить боль

Многие средства для местного применения содержат ингредиенты, которые могут компенсировать боль в основных мышцах или суставах, создавая ощущение охлаждения или тепла ⁴ , которое на самом деле просто раздражает кожу.

Aspercreme ^® Гель от артрита с диклофенаком может лечить боль при использовании по назначению. Он проникает под кожу, чтобы уменьшить воспаление. ⁴   Aspercreme ^® Артрит продемонстрировал способность снимать боль при артрите при местном применении.

И если вас интересует правильное произношение активного ингредиента, наши источники сообщают нам, что это die-KLOH-fuh-nack .

Добро пожаловать!

Aspercreme

Прогуляйтесь в парке. Приготовить ужин. Работать в саду. Все без боли, мешающей.

Не позволяй боли встать у тебя на пути. Aspercreme ^® Arthritis — новый гель для местного применения с диклофенаком. Это обезболивающее, отпускаемое по рецепту, теперь доступно без рецепта.

Не просто маскируйте боль при артрите. Лечение боли при артрите.

СОПУТСТВУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ

Обезболивающий крем с лидокаином

Избавьтесь от боли с помощью лидокаина максимальной силы, доступного без рецепта среди безрецептурных местных анальгетиков.

Посмотреть продукт

Гель для снятия боли при артрите

Рецептурное обезболивающее при артритной боли.

Посмотреть продукт

Ссылки

1. Zacher J, et al. Диклофенак для местного применения и его роль в боли и воспалении: обзор, основанный на доказательствах. Curr Med Res Opin 2008; 24:925–50.

2. Arthritis Foundation, Остеоартрит , Arthritis.org.

3. Мэтьюз П., Дерри С. и др. Местные рубцеватели при острой и хронической боли у взрослых , Национальный центр биотехнологической информации (ncbi.nlm.nih.gov), 8 июля 2009 г.

4. Derry S, et al.

развитие, рост и вес, питание

Ближе к одному месяцу ребёнок может прислушиваться к голосам окружающих, фиксировать взгляд на неподвижных предметах

Вес и рост ребенка в 1 месяц

• Девочки: 46,1 – 52,2 см.; 2,5 – 4,0 кг. 

• Мальчики: 46,8 –53,0 см.; 2,6 – 4,2 кг.

Физическое развитие в 1 месяц

С самого рождения малыш обладает набором безусловных рефлексов, некоторые из которых исчезнут с возрастом. Именно по рефлексам специалисты определяют состояние и развитие нервной  системы ребенка.

• Сосательный рефлекс

Связан с инстинктом питания. Если вокруг рта малыша провести пальцем или соской, он будет совершать движения губами, имитирующие сосание.

Малыш сжимает и удерживает палец, вложенный в его ладошку. 

• Рефлекс Моро

Реагируя на громкий звук или хлопок, малыш разводит и сводит руки и ноги.

• Поисковый рефлекс

При поглаживании кожи в уголке рта или щеки малыш поворачивает голову в сторону раздражителя — в поисках груди мамы. Особенно ярко выражен перед кормлением.

• «Плавательный» 

Если положить малыша на живот, он будет совершать движения, схожие с плаванием. Если Вы подставите ладонь под пятки, малыш будет отталкивается ногами, будто ползает.

• Рефлекс Бабинского

Если провести кончиком пальца по наружному краю подошвы малыша в направлении от пятки к пальцам, то они веерообразно разогнутся.

• Рефлекс Бабкина

Малыш поворачивает голову и открывает рот при надавливании на его ладошку.

Когда вы держите ребенка на руках или выкладываете на животик, он старается держать голову. Живо интересуется предметами и лицами, следит за ними глазами. 

Психоэмоциональное развитие в 1 месяц

Ребенок учится улыбаться, радостно реагирует на появление мамы и ласковое обращение.

Развитие речи ребенка в месяц

Малыш начинает произносить первые гортанные звуки, но о своих потребностях он все еще информирует окружающих громким плачем.

Питание ребенка в 1 месяц

Лучшее питание для малышей – грудное молоко. К месяцу режим кормлений только начинает налаживаться, поэтому не удивляйтесь, если ребенок ест подолгу, а перерывы между прикладываниями нерегулярны.

В среднем месячные дети едят раз в 2,5-3,5 часа, но иногда и чаще. Чтобы наладить грудное вскармливание, продолжайте кормить ребенка по требованию и позволяйте ему оставаться у груди столько, сколько потребуется. Уже через 1-2 месяца бесконечная череда кормлений закончится и  малыш выработает собственный режим.

Сколько спит ребенок в 1 месяц?

В первые 2 месяца жизни младенец спит почти так же, как спал, когда еще был в утробе. Пока биоритмы не сформировались, малыш живет согласно своему особому ритму. У него нет привычек сна, ребенок может требовать, чтобы мама была в это время рядом, ощущая ее запах и тепло, он чувствует себя в безопасности.

Длительность каждого сна может варьироваться от 30 минут до 4 часов, а общее количество сна в сутки составляет 15–18 часов. Инверсия сна (путаница дня и ночи) в этом возрасте – норма.¹

Особенности стула новорожденного

Сразу после рождения ребенок начинает сосать грудь и получает молозиво, которое обладает слабительным эффектом. Это способствует избавлению от первого стула новорожденного – мекония. Меконий – черный, липкий, похожий на смолу стул, без запаха. В норме меконий выходит за первые 48 часов.

Если мама кормит грудью, стул новорожденного постепенно меняет цвет. «Переходный стул» зеленоватого цвета и жидкой консистенции. Уже к 5 дню жизни кал становится желтым, в нем могут присутствовать зернистые вкрапления.

У ребенка на грудном вскармливании цвет стула может варьироваться от желтого до желто-зеленого или желто-коричневого. Изредка он может быть зеленым или пенистым – все это вариант нормы.²

Первые 1,5–2 месяца у грудничка кишечник опорожняется 3–4 раза в сутки и чаще². У детей на искусственном вскармливании стул обычно чуть реже – 3–4 раза в сутки, и может иметь коричневатый оттенок.

Если стул менее 1–2 раз в сутки при любом типе вскармливания и сопровождается вздутием живота, беспокойством, снижением аппетита, тогда это считается запором и является поводом для обращения к педиатру.

Также вас должны насторожить следующие признаки: стул имеет специфический неприятный запах или примесь слизи, зелени, крови, он водянистый или жирный, при дефекации ребенок плачет, сучит ножками.³

Почему новорожденный плачет?

Плач — сигнал детского недовольства и интенсивное требование, чтобы ему как можно скорее помогли. Малыш может кричать по разным причинам: сообщать о физическом напряжении, голоде или несварении желудка, об эмоциональном расстройстве, например, огорчении, что мама ушла, а он остался один в комнате.

Исследования в Национальном Институте здоровья показали, что с самого рождения дети различаются по своему темпераменту. Если, например, до них дотронуться холодным предметом, одни начинают громко кричать, а другие спокойно отодвигаются на три-пять сантиметров. ⁴

Родители начинают очень переживать, когда не получается успокоить кроху, но главное правило – сначала успокоиться самим. Потом взять малыша на ручки, покачать, поцеловать, предложить грудь или дать соску. Немного терпения, и ваш ребенок успокоится.

Здоровье месячного ребенка

По разным данным исследований от 3 до 40%⁵ родителей сталкивается с младенческими коликами. Колики начинают беспокоить малыша примерно с 2-3 недель жизни и обычно проходят без следа к 3-4 месяцам. Как правило, колики возникают в одно и то же время, во второй половине дня или вечером, характеризуются приступами продолжительного плача без очевидной причины. Запаситесь терпением: во время приступов носите малыша на руках или в слинге, выкладывайте на живот кожа к коже, попробуйте массаж животика по часовой стрелке. Если эти методы не работают, обратитесь к педиатру, в случае подтверждения диагноза он, возможно, посоветует препараты, которые помогут облегчить состояние малыша.

Диспансеризация ребенка в 1 месяц включает в себя осмотр педиатра, визиты к таким специалистам как невролог, детский хирург, офтальмолог и даже детский стоматолог. Также потребуется сделать ребенку ряд ультразвуковых исследований: сердца, органов брюшной полости, почек, тазобедренных суставов и мозга (нейросонография).

2-я вакцинация от гепатита B.

1. Островерхова Анна, детский невролог. Сон младенца в первые четыре месяца жизни. Дата обращения: 25 октября 2021.

2. La Leche League International. Дисбактериоз у грудного ребенка или гадание по содержимому подгузников. Дата обращения: 25 октября 2021.

3. Антонина Чубарова, доцент кафедры детских болезней №2 РГМУ, к.м.н. Стул ребенка: норма и патология. Дата обращения: 25 октября 2021.

4. Альберт Эллис. Как вырастить эмоционально здорового ребенка. Калифорния, 1978, стр. 5.

5.  Food Allergy, 2012.  Food Protein-Induced Enterocolitis Syndrome, Food Protein-Induced Enteropathy, Proctocolitis, and Infantile Colic.

Вам также будет интересно

1. Nutriclub — здоровое питание и развитие ребенка
2. 0-12 месяцев
3. Месяцы
4. Месяц 1

Гигиена девочек | Детский Клинико Диагностический центр в Домодедово

Главная

Статьи

Здоровье

20.01.2020

Уважаемые родители! Сегодня постараюсь в своей статье раскрыть тему «гигиена девочек в возрасте от 0 до 7 лет». Казалось бы, что сложного в подмывании ребенка? Однако есть определенные правила, соблюдая которые, Вы не столкнетесь с проблемами в детской гинекологии и Вам не придется срочно искать детского гинеколога!

Правильная гигиена – это та гигиена, которая не вредит кожному покрову вульвы девочки и не вызывает гинекологические заболевания. Так в чем же она заключается?

Первое правило и самое важное: Подмывать девочку нужно спереди назад, а не наоборот! Делать это нужно ни в коем случае не по 5-10 раз в день, а достаточно 2-х раз в день под проточной водой (утром и вечером). Почему? Чтобы не смывать кожную (липидную) смазку, смегму и не пересушивать водой нежную, тонкую и часто чувствительную кожу вульвы малышки.

Второе правило: При каждом подмывании мы не используем любимое мамой мыло или гель для гигиены девочки. Девочке до 3-х лет без разницы каким средством Вы будете ее подмыть – дорогим, дешевым, со вкусом вишни или запахом клубники. Выбор средства для гигиены ребенка ложится полностью на плечи родителей. И здесь важно, чтобы средство было с нейтральным рН, без отдушек, вкусовых ароматизаторов и с мягким ПАВом. Чтобы не «ломать голову» над выбором геля для подмывания, данные средства покупать лучше в аптеке или в сети с фармацевтическим направлением, особенно если есть или были в анамнезе у мамы, папы или ближайших родственников проявления аллергического дерматита (не важно какого дерматита – на пыльцу, пыль, продукты питания и т. п.). Гигиенический гель используется для подмывания вульвы 1-2 раза в неделю, не чаще! Если у девочки есть проявления атопического дерматита, то и 1 раз в неделю достаточно. При этом мы промываем складки вульвы без фанатизма, смываем те выделения, которые могут накопиться в течение недели и легко смываются (о физиологических выделениях я подробнее чуть ниже напишу).

Данное правило используется с учетом чистой попы, в случаях, когда девочка «сходила по-маленькому» или мама меняет подгузник (а подгузник мама должна менять каждые 2-3 часа!) До 3-х месяцев жизни ребенка частая смена подгузника и воздушные ванны по полчаса — час допустимы и рекомендуются педиатрами и детскими гинекологами. Но с 3-х месячного возраста и до 1 года интервал воздушных ванн должен увеличиваться, а количество подгузников сокращаться до 3-4 штук в сутки! Подгузники используем на прогулку и выбираем какую-то часть ночного сна — первая или вторая половина ночи, когда девочка может находиться в подгузниках. С 1 года рождения и до 2.5 лет подгузники должны применяться только на прогулку.

Подгузники — это «больная» тема для многих мам, не все соглашаются с теми правилами гигиены, о которых я написала выше и которых годами придерживались наши мамы, бабушки т.д. Здесь выбор всегда у родителей свой – либо мама комфортно делает себе и некомфортно ребенку, либо наоборот. Так вот, в том случае, когда мама не досыпает и на первое место ставит здоровье своего дитя, проблем с вульвой у девочки значительно меньше, либо их совсем нет.

Третье правило: Если девочка «сходила по — большому» — необходимо хорошо промыть анальные складки с гелем для гигиены и убедиться, что в области вульвы не осталось остатков каловых масс. Если хоть малейшие загрязнения имеются — вульву мы подмываем водой с гелем!

Четвертое правило: Влажные салфетки. Салфетками любого производства (японские, российские, французские и т.п.) и даже купленными в аптеке с надписью для «для грудничков» или «для самых маленьких» — мы пользуемся в исключительных случаях – когда нет возможности подмыть ребенка проточной водой. То есть салфетки – это исключение из хороших правил!

Пятое правило касается физиологических выделений (смегма): Смегма – это белый, до 1 года жизни ребенка — плотный налет; с 1-го года и старше – мелкий, крошковидный. У данного правила есть небольшие тонкости с учетом анатомии и физиологии девочки. После рождения, в первый месяц ( максимум до 3-4х месяцев) — белый налет вырабатывается половыми железами ежедневно и соответственно ежедневно в определенном количестве родители могут видеть его в складках малых половых губ. Объем выделений зависит в большей степени от эстрогенного фона, как мамы, так и девочки. С 3-х месяцев жизни (а у кого то и с 1-2х месяцев) эстрогенный фон начинает падать и выделений становится все меньше. Поэтому нет четкого возрастного показателя, а есть индивидуальный уход у каждого ребенка. Мама должна ориентироваться на количество выделений у девочки. В первый месяц жизни ребенка после подмывания с водой, выделения в малых половых губках девочки убираем ежедневно ватным тампоном или ватной палочкой смоченной в вазелиновом масле (оно более нейтральное и спокойное, чем персиковое или абрикосовое). Не нужно стараться тщательно смыть «налет» водой, он плохо смывается из-за большого количества липидов в своем составе. Через 2-3 месяца от рождения, когда выделений становится все меньше и меньше, данную процедуру можно проводить через день. В дальнейшем, ближе к 1 году и до 6 лет, убирать смегму рекомендуется 1 раз в неделю. Не нужно каждый раз травмировать кожные покровы девочки своими действиями, делать вульву беззащитной перед внешними и внутренними факторами среды. Смегма – это защитные физиологические выделения и показатель здоровья девочки! Нет смегмы — следовательно есть риск травматизации кожи, есть риск синехий малых половых губ, есть риск воспаления за счет активации своей условно-патогенной или патогенной флоры, которая хорошо себя чувствует там где нет защитной смегмы.

Коротко подведу итоги и продублирую золотые правила гигиены девочки, разработанные заведующей гинекологическим отделением детей и подростков, д.м.н., профессором, заслуженным деятелем науки и членом-корреспондентом РАН, Е.

1. Кожа промежности и наружные половые органы всегда должны быть чистыми. На них не должно оставаться остатков каловых масс, мочи и других выделений;
2. Принимать душ следует 2 раза в сутки и по мере необходимости;
3. Подмываться нужно теплой водой, чистыми руками. При желании и по показаниям следует использовать жидкое мыло для интимной гигиены, которое лучше покупать в аптеке;
4. Подмывать зону анального отверстия и наружные половые органы следует разными руками, предварительно вымытыми с мылом;
5. Для ухода за половыми органами лучше не пользоваться мочалками, а влагу после мытья следует промокать, а не вытирать, чтобы не поцарапать нежную слизистую оболочку половых органов;
6. Полотенце должно быть чистым, мягким и строго индивидуальным — это является профилактикой провоцирующего фактора в отношении инфицирования, в том числе и половых путей.

Материал подготовлен детским и подростковым гинекологом, к. м.н. Силенко О.Н.

Сезон охоты для клещей открыт

Путешествуем с ребенком

Возврат к списку

Все о вашем месячном ребенке: вес, расписание и многое другое

Если вы празднуете месячный день рождения вашего драгоценного малыша, позвольте нам первыми поприветствовать вас на втором месяце родительства! В этот момент вы можете почувствовать себя профессионалом в пеленании, иметь график кормления, который работает как точная машина, и быть благодарным за то, что те первые несколько ночей возни с новорожденным кажутся далеким воспоминанием.

Или (и, что более вероятно), вы все еще можете чувствовать, что возитесь. Полностью в порядке. Вы отлично справляетесь даже в те моменты, когда кажется, что этого не хочется, и вас закрадывают беспокойства.

Часто возникает вопрос, как развивается и прогрессирует ваш ребенок, особенно в первые месяцы жизни. Давайте взглянем на средних показателей физического и умственного развития (имейте в виду, что существует огромный диапазон «нормальных»), изменения сна и питания, а также общие детские недомогания, типичные для этого возраста.

Рост часто соответствует размеру XL по шкале беспокойства новых родителей. То, что типично для 1-месячного возраста, зависит от веса вашего ребенка при рождении и от того, родились ли они в срок или раньше срока.

В среднем вы смотрите примерно на 9,9 фунтов (4,5 кг) для мальчика и 9,2 фунта. (4,2 кг) для девочки. Что касается длины, длина 50-го процентиля мальчиков составляет 21,5 дюйма (54,6 сантиметра), а у девочек — 21,1 дюйма (53,6 см).

Но это не будет верно для родителей, чьи дети родились на тяжелее или длиннее, чем это было изначально, или для недоношенных детей, рожденных намного легче, чем типичные 7 фунтов. новорожденный.

В таких случаях более полезным способом измерения прогресса может быть скорость роста. Ваш новорожденный может вырасти на 0,5–1 дюйм в первый месяц и набирать от 5 до 7 унций каждую неделю в течение того же периода.

Ваш педиатр запишет все эти измерения во время осмотра ребенка в течение 1 месяца, поэтому нет необходимости проводить ежедневные или еженедельные взвешивания дома. Не позволяйте доктору Google контролировать уровень вашего беспокойства на этом этапе — если ваш педиатр не обеспокоен, вы тоже не должны беспокоиться. Мы знаем, легче сказать, чем сделать.

К настоящему моменту вы можете перейти к более предсказуемой рутине с едой и сном. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут есть восемь раз в день или каждые 2–3 часа, в то время как у детей, получающих молочную смесь, между кормлениями может быть 4 часа. Вы можете заметить, что ваш малыш знает, когда он сыт, и засыпает во время кормления.

Сон в списке желаний каждого в семье с младенцем. Однако на этом этапе жизни сон очень сильно связан с кормлением. С крошечным желудком дети не могут вместить очень много сразу. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит в общей сложности около 15 часов, но время от времени, говорят врачи. Тем не менее, есть хорошие новости даже на отметке в 1 месяц.

«На этом этапе ваш ребенок должен начать спать дольше», — сказала доктор Эстер Лю, заведующая кафедрой педиатрии Медицинского центра Вашингтона в Балтиморе при Университете Мэриленда. Лю рекомендует вам приучить вашего ребенка к тому, чтобы его укладывали сонным, и пусть он учится засыпать в своей люльке, в одиночестве и на спине.

Как новый родитель, быстро наполняющий это ведро для подгузников, вы можете задаться вопросом, что ждет в магазине, когда дело доходит до смены подгузников и вашего месячного ребенка. В двух словах: запаситесь подгузниками, потому что вы еще не вышли из леса.

Мокрые подгузники — это всегда хороший знак, но имейте в виду, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, больше испражненных подгузников — иногда от 7 до 10 в день — чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании. Как правило, грудное молоко дает более жидкий и светлый кал.

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут производить только один или два грязных подгузника в день, и это тоже нормально. Вам просто нужно знать привычки вашего ребенка и считайте своим нормальным. Пока они остаются неизменными, причин для беспокойства нет. У некоторых детей подгузник какает через день, и они совершенно здоровы.

Это изменений , на которые вы хотите обратить внимание — как с мокрыми, так и с грязными подгузниками. Например, если ваш месячный ребенок, который обычно производит мокрый подгузник каждые пару часов, внезапно стал сухим в течение половины дня, позвоните своему педиатру.

Хотя вы хотите, чтобы ваш младенец был на 100 % здоровым и благополучным, на этом пути могут возникнуть некоторые проблемы — как вошедшие в поговорку, так и настоящие. (Здравствуй, воздух в животике — то выйдет, то одним концом, то другим!)

Есть небольшие недомогания, которые поражают даже самых здоровых малышей в этом возрасте.

Опрелости

Прежде всего, опрелости. Почти каждый ребенок, который носил подгузник, в какой-то момент испытывал некоторое раздражение кожи в области подгузника. Это , а не вы или ваши навыки пеленания.

При опрелостях лучшее лекарство – профилактика. Чаще меняйте ребенку подгузник, чтобы он не сидел в мокром подгузнике. Если у них есть сыпь, наносите каплю крема от опрелостей на каждую милую маленькую ягодицу при каждой переодевании. Или попробуйте сменить марку подгузника или хозяйственного мыла, которое вы используете для тканевых подгузников. (Больше советов здесь!)

Большинство опрелостей носит временный характер и быстро проходит, так что не паникуйте.

Простуда

Давайте поговорим о самых милых насморках, которые вы когда-либо видели. В отличие от нас, у наших малышей нет стойкой иммунной системы. Ваш месячный ребенок может заболеть вирусом простуды, особенно если он родился зимой. Вы можете заметить насморк, заложенность носа или, может быть, даже кашель и лихорадку.

В среднем дети подхватывают вирусы простуды семь раз до своего первого дня рождения, поэтому простуда — обычное дело. Ваш младенец может быть беспокойным, чихать или терять аппетит.

Если их температура достигает 101°F (38,3°C) или если их симптомы сохраняются в течение 5 дней, позвоните своему педиатру.

Колпачок-колыбель

Примерно в это же время вы можете заметить крупные чешуйки кожи в волосах вашего ребенка, а также покраснение или коричневые чешуйки на коже головы. Моллюск колыбели является распространенным, безвредным заболеванием.

Иногда это легко лечится — например, путем мытья волос ребенка мягким шампунем, расчесывания, когда они высохнут, или использования других средств. В других случаях он сохраняется в течение нескольких месяцев.

Если колыбели у вашего ребенка не исчезнут в течение нескольких недель, обратитесь к педиатру. Скорее всего, это безвредно, но осмотр у врача вас успокоит.

Детские прыщи

Если вы думали, что прыщи не будут проблемой до подросткового возраста, вы можете удивиться! У младенцев на лице появляются маленькие красные язвочки, как и у подростков, и, как и у подростков, это может быть реакцией на колебания уровня гормонов в их организме.

Будьте уверены, болезнь временная и требует только мытья с мягким мылом, сушки и отказа от использования лосьонов и кремов в пораженных участках. Будьте осторожны, не прикасайтесь и не ковыряйте детские прыщи, так как это может вызвать инфекцию.

Даже в 1 месяц ваш ребенок, вероятно, уже восхищает вас тем, что он может делать и учиться. В это время есть несколько забавных вех, на которые стоит обратить внимание. Однако имейте в виду, что дети развиваются с разной скоростью, поэтому, если вы не видите все или некоторые из них, не беспокойтесь.

По словам доктора Тэрин Хилл, педиатра Детской больницы Джона Хопкинса в Санкт-Петербурге, Флорида, вот некоторые навыки, на которые нужно обращать внимание.

Мотор

В 1 месяц ваш малыш может:

• поднимать голову из положения лежа (на животе)
• двигать головой из стороны в сторону, лежа на животе
• подносить руки к глазам и рту
• держать руки в кулаках
• сохранять силу Рефлекторные движения новорожденных, такие как рефлекс Моро («рефлекс испуга»)

Зрение

С точки зрения зрительного развития ваш ребенок может:

• фокусироваться на расстоянии от 8 до 12 дюймов (но это нормально, что его глаза блуждают и иногда пересекают )
• начать следить за объектами и лицами до средней линии (в центре перед ними, между обоими глазами)
• предпочесть высококонтрастные или черно-белые узоры
• предпочесть человеческое лицо любым другим узорам (что вам очень повезло и все остальные люди в его жизни!)

Слух

Уши вашего ребенка очень активны, даже в возрасте 1 месяца. Ребенок может:

• предупреждать и распознавать некоторые звуки
• поворачиваться на знакомые звуки или голоса

«В этом возрасте дети также интересуются определенными типами звуков, такими как успокаивающая музыка и детский лепет, которые, как правило, более медленные, мелодичные и более повторяющиеся», — сказал Лю.

Продолжайте взаимодействовать с ребенком, чтобы побудить его ответить вам.

«Они издают хриплые звуки и немного воркуют», — сказал доктор Дэниел Гангиан, педиатр в медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. «Общение — лучшая часть отношений. Эти звуки — первые языковые навыки вашего ребенка, которые позволяют лучше сблизиться между родителями и их детьми».

Запах

Это может показаться удивительным, но даже в этом раннем возрасте ваш ребенок может распознавать запах маминого грудного молока и предпочитать сладкие запахи.

Вы и ваш ребенок прошли долгий путь за 4 короткие недели. Это всего лишь предварительный просмотр грядущих астрономических изменений!

Поощряйте развитие моторики, предоставляя много времени под наблюдением на животе, чтобы наблюдать за ростом их силы и контроля. Кроме того, взаимодействуйте со своим ребенком, разговаривая, пойте и играйте с ним, чтобы продолжать укреплять эту связь и давать ему чувство безопасности.

Будьте готовы к легким недомоганиям, но если что-то не так, помните, что вы эксперт по своему ребенку. Не бойтесь обращаться к педиатру с проблемами.

Наслаждайтесь этими этапами, а не составляйте какие-либо мысленные контрольные списки.

«И помните, не беспокойтесь о достижении всех [вех], поскольку развитие ребенка — это спектр», — сказал Хилл. «Каждый ребенок уникален в том, как его мозг растет и развивается каждый день».

1-месячная девочка — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Рейтинг гребных тренажеров 2022 | ТОП-10 лучших

🤔 Как мы составляли рейтинг лучших гребных тренажеров

Чтобы составить объективный рейтинг, мы сравнивали все тренажеры для гребли по ключевым параметрам. Подробно о параметрах выбора мы написали в статье «Как выбрать гребной тренажер». А теперь переходим к горячей десятке!

🎓 Материал о правилах выбора!

🔥 Как выбрать гребной тренажер для дома

🏅 10 место рейтинга гребных тренажеров — CardioPower RW550

Открывает рейтинг тренажер с водным типом нагружения. Он относится к сегменту средний-. CardioPower RW550 — самый надежный среди водных. У него очень тихий и плавный ход, что важно для тренировок дома. Еще одно преимущество — наклонный бак, который позволяет увеличить нагрузку на 20% в сравнении с баком, стоящим прямо.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

CardioPower RW550

62 900 ₽

Характеристики

Подходит пользователям любого роста с массой до 150 кг. Рама усиленная, стальная.

Все тренажеры немецкой CardioPower отличаются надежной сборкой и хорошими техническими характеристиками. Гарантия на RW550 — 24 месяца.

🏅 9 место в ТОПе достается Oxygen Typhoon HRC

Гребной тренажер с электромагнитным типом сопротивления, относится к нижнему ценовому сегменту. Это лучшее соотношение цены, качества и функциональности. В тренажере 16 встроенных тренировочных программ, что придает тренировкам красок и куража.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

Oxygen Typhoon HRC

49 990 ₽

Характеристики

Рама Typhoon HRC усиленная, рассчитанная на пользователей весом до 130 кг.

Модель успешно продается уже больше 10 лет, поэтому с уверенностью говорим, что она проверена. Производитель Oxygen — надежная немецкая компания, представленная в России уже 20 лет. На Typhoon HRC она дает гарантию 24 месяца.

🏅 На 8 строчке рейтинга — гребной тренажер Spirit Fitness XRW600

Spirit Fitness XRW600 — гребной тренажер со сдвоенной системой сопротивления для большей максимальной нагрузки. Одна из особенностей модели — складная рама. При этом на тренажер достаточно большая максимальная нагрузка — 159 кг.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

Spirit Fitness XRW600

97 950 ₽

Характеристики

У тренажера широкое комфортное сиденье, широкие педали, которые регулируются по длине, и удобные рукоятки под углом для анатомического хвата.

Предусмотрена консоль, на которую выводятся основные параметры тренировки. К ней можно подключать беспроводной кардиопояс для точного измерения пульса (продается отдельно). Установлено 11 автоматических программ тренировок.

Spirit Fitness — американский бренд с отличной репутацией. гарантия на модель — 12 месяцев.

🏅 7 место ТОПа — тренажер для гребли VictoryFit VF-WR800

Полупрофессиональный гребной тренажер с водной системой нагружения. В рейтинге появился первый тренажер из дерева! Его цена — одно из достоинств, потому что дешевле модели из ясеня вы не найдете.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

VictoryFit VF-WR800

102 900 ₽

Характеристики

Чтобы добиться хорошей устойчивости и надежности, производитель предусмотрел увеличенную двойную раму. При этом VF-WR800 остается легким, его вес всего 31 кг. Бак для воды двойной. То есть, чтобы увеличить нагрузку, не надо самому доливать воду. Достаточно повернуть регулятор.

Предназначен для пользователей массой до 160 кг. Рассчитан на использование до 8 часов в сутки. Но гарантия, как и у предыдущего кардиотренажера, — 12 месяцев.

🏅 На 6 месте — Proxima Remos III

Proxima Remos III — улучшенная версия предыдущей модели Remos II. Главное преимущество — это многофункциональная модель с несколькими разными рукоятками для более чем 20 видов упражнений. На тренажере можно заниматься греблей, каякингом и силовыми тренировками.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

Proxima Remos III

139 990 ₽

Характеристики

У новой модели электромагнитная система нагружения и складная рама для удобного хранения. Установлено 13 программ тренировок, для контроля за пульсом можно подключить беспроводной кардиодатчик.

Производитель Proxima — один из самых надежных в России. Гарантия на Remos II — 24 месяца.

🏅 5 место рейтинга гребных тренажеров занял Sole Fitness SR500

У модели аэромагнитный тип сопротивления, что обеспечивает самую высокую максимальную нагрузку среди конкурентов. Относится к среднему+ ценовому сегменту. Чтобы тренировки были разнообразными, есть 12 программ и режим соревнования с виртуальным соперником.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

Sole Fitness SR500

125 900 ₽

Характеристики

Гребной тренажер способен выдерживать очень большую массу — до 210 кг, предназначен для пользователей с любым ростом. Рама сделана из авиационного алюминия.

Американский производитель Sole Fitness занимает первые места в международных рейтингах тренажеров. На SR500 он дает гарантию 24 месяца.

🏅 4 место по заслугам достается тренажеру для гребли Spirit Fitness CRW 800

В ТОПе первый профессиональный тренажер, принадлежащий к высокому ценовому сегменту. Благодаря аэромагнитному типу сопротивления его мощность выше, чем у всех, представленных до этого. Есть эргометр для ватт-зависимых тренировок.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

Spirit Fitness CRW800

141 900 ₽

Характеристики

Тренажер рассчитан на круглосуточную нагрузку, у него мощная рама, способная выдержать пользователя до 205 кг. Консоль регулируется по высоте и наклону. Есть 12 тренировочных программ и кардиодатчик на рукоятке.

Вес CRW 800 47 кг, гарантия — 12 месяцев.

🥉 Бронза честного рейтинга — Bronze Gym RW1000M PRO Turbo

Bronze Gym RW1000M PRO Turbo — профессиональный аэродинамический велотренажер для интенсивных тренировок. Он подойдет пользователям любого роста с весом до 155 кг благодаря высокопрочной длинной направляющей.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

Bronze Gym RW1000M PRO Turbo

89 990 ₽

Характеристики

Профессиональное сиденье предназначено для длительных комфортных тренировок. Рукоятка не жесткая, расположена под небольшим углом, чтобы ее было удобнее держать. Металлический сверхпрочный трос практически невозможно износить или порвать. Гребной тренажер не складно, он хранится в вертикальном положении и занимает минимум места.

На удобной консоли с большим дисплеем отображаются все необходимые данные. Установлено 8 программ тренировок. Можно подключать кардиопояс (продается отдельно).

🥈В шаге от победы в рейтинге остановился гребной тренажер Matrix Rower New

Профессиональный тренажер с магнитным сопротивлением. Он самый тихий и надежный из всех существующих. Единственный недостаток — высокая цена.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

Matrix Rower New

246 500 ₽

Характеристики

Модель рассчитана на пользователей массой до 160 кг. Рама цельная, очень мощная, с большим запасом прочности. Рукоятка крепится к кевларовому тросу, который по прочности уступает только цепи. Консоль защищена от повреждений поликарбонатным стеклом. На рукоятке предусмотрено покрытие от мозолей. Сиденье эргономичное, нескользящее, что особенно важно во время интенсивных тренировок.

Еще одно преимущество Rower New — самая большая гарантия на 60 месяцев.

🥇 Золото рейтинга гребных тренажеров — First Degree Fitness Apollo Plus

Полупрофессиональный тренажер с водным типом сопротивления. Apollo Plus — лидер среди всех водных. Только у него есть возможность удаленно соревноваться с другими спортсменами. Более того, на нем проводят международные соревнования.

Этот гребной тренажер
есть в нашем магазине

First Degree Fitness Apollo Plus

174 930 ₽

Характеристики

У тренажера устойчивая двойная рама. Он выполнен из массива американского ясеня, дерево покрыто защитным составом от царапин и сколов. Бак двойной с двойным уплотнением, чтобы избежать протечек даже в вертикальном положении. Сиденье движется бесшумно за счет воздушных подшипников.

Максимальная масса пользователя — 150 кг, вес тренажера небольшой — 33 кг. Хранится он вертикально и занимает совсем небольшую площадь.

First Degree Fitness — компания, у которой нет конкурентов среди производителей водных тренажеров для гребли. Она остается самой прогрессивной в своей сфере. Гарантия на Apollo Plus — 60 месяцев.

🏆 Рейтинг гребных тренажеров 2022: подведем итоги

Для рейтинга мы подобрали лучшие модели во всех ценовых сегментах. Также нам было важно охватить все типы сопротивления, чтобы сравнить между собой их функции и выявить возможности, достоинства и недостатки всех систем.

Выбирайте гребной тренажер, исходя из функций, которые вам действительно нужны. Например, просто для физической активности нет смысла брать модель с множеством функций и большой мощностью. Если вы новичок, советуем выбирать тренажер с электромагнитным типом нагружения — в нем есть тренировочные программы, которые помогут организовать тренировку. Если не знаете, как выбрать подходящую модель, звоните нам!

рейтинг топ-11 по версии КП

Гребной тренажер — это устройство, которое позволяет поддерживать себя в форме. Ведь во время тренировок на таком тренажере задействуется порядка 80% всех мышц. По параметру нагрузки на мышцы гребля уступает только лыжному спорту. 

Гребной тренажер для дома состоит из сидения, рамы, рукоятки или рукояток, маховика. Некоторые модели оснащаются компьютером, на котором отображается информация о тренировке и текущем состоянии спортсмена. У дргуих нет компьютера, но они оснащены держателем для планшета или смартфона, с которого также можно отслеживать все показатели, нужно лишь установить приложение. 

Чтобы приблизить процесс тренировок дома на таком тренажере к настоящей гребле на лодке, некоторые производители оснащают свои модели вентилятором, который имитирует порыв ветра. Водный гребной тренажер часто оснащается съемным датчиком измерения пульса, который закрепляется в области груди или шеи. В некоторых тренажерах пульсометр встраивается прямо в ручки. 

Также тренажеры отличаются по системе нагрузки и могут быть:

• Механические. Эти тренажеры самые простые и бюджетные. Нагрузка в таких тренажерах практически неизменна, либо изменяется незначительно. Работа осуществляется за счет сопротивления гидравлических поршней. 
• Магнитные. Эти тренажеры также больше подходят для новичков, поскольку они имеют небольшое количество уровней нагрузки. Такие устройства работают за счет металлического маховика и магнита.
• Электромагнитные. Эти тренажеры являются более усовершенствованной версией магнитных. Они оснащаются сервоприводом и имеют большее количество уровней нагрузки. 
• Водная. Наиболее приближена к гребле, так как входное сопротивление имеет переменную нагрузку, путем увеличения или уменьшения объема воды в специальной емкости.
• Аэродинамические. Эти тренажеры изменяют свою нагрузку за счет сопротивления воздушных масс. Потянув за гребной рычаг, маховик с лопастями начинает свою работу и принимает на себя воздушное сопротивление. Такие модели отличаются высокой нагрузкой и плавным ходом. 
• Аэромагнитные. Эти тренажеры являются самыми современными. Они сочетают в себе магнитное/электромагнитное и аэродинамическое сопротивление. 

Мы собрали для вас лучшие гребные тренажеры для дома в 2023 году, ознакомиться с которыми вы можете в нашем рейтинге. 

Выбор редакции 

HYPERFIT Rudersport G300

HYPERFIT Rudersport G300. Фото: rowing.hyper-fit.ru

HYPERFIT Rudersport G300 – лучший компактный гребной тренажер с водной системой нагрузки для домашних тренировок. Позволяет прорабатывать все группы мышц: руки, ноги, пресс, спину, подходит для людей весом до 135 кг. Благодаря анатомическому строению кресла, педалям с 3D-протектором и фиксаторами, нескользящим ручкам обеспечивает удобную посадку и комфорт во время самых длительных тренировок.

У тренажера 15 встроенных программ, в том числе программа соревнования с виртуальным соперником. Можно выбирать один из 6 уровней нагрузки в соответствии с уровнем своей подготовки и целями конкретного занятия. Умный тренировочный компьютер отслеживает все показатели тренировки, состояние спортсмена и выводит данные на дисплей.

Тренажер хранится в собранном состоянии в вертикальном положении и не занимает много места даже в самой небольшой комнате.

Основные характеристики

Система нагрузки	водная
Тип тяги	центральная
Уровней нагрузки	6
Количество программ тренировок	15
Максимальный вес пользователя	135 кг
Материал рамы	сталь
Особенности конструкции	стальная рама, тренировочный компьютер, ЖК-дисплей 5,5″

Плюсы и минусы

Складная конструкция, регулируемые уровни нагрузки, автоматические программы тренировок, умный компьютер, информативный дисплей, комфортная посадка, компактное хранение

Не обнаружено

Выбор редакции

HYPERFIT Rudersport G300

Гребной тренажер

Rudersport G300 позволяет прорабатывать все группы мышц: руки, ноги, пресс, спину, содержит 15 программ и подходит для людей весом до 135 кг

Узнать ценуОтзывы пользователей

Реклама. ООО «ГИПЕРФИТ». LjN8KHmCW

Топ-10 лучших гребных тренажеров для дома по мнению КП

VictoryFit VF-AR700

VictoryFit VF-AR700. Фото: market.yandex.ru

Универсальный тренажер с одной из самых современных и продвинутых аэродинамических систем нагрузки. Центральная тяга максимально возможно имитирует греблю на лодке. Устройство способно выдерживать вес до 150 килограмм, поэтому такой вариант подходит для людей с разной комплекцией. 

В зависимости от навыков и предпочтений можно выбрать один из десяти уровней нагрузки. Тренажер легко передвигать, так как он оснащен транспортировочными роликами. Монитор работает от батареек. На нем отображается вся актуальная и полезная информация о спортсмене и тренировке (время тренировки, количество гребков в минуту, количество гребков за тренировку, пройденная дистанция, пульс, расход калорий, темп). 

Рама прочная, конструкция устойчивая, а складной механизм обеспечивает компактное хранение. Большой выбор функций и продвинутая система делают такую модель более подходящей для профессионалов, нежели для новичков, которые могут выбрать более бюджетный и простой вариант.  

Основные характеристики

Система нагрузки	аэродинамическая
Тип тяги	центральная
Максимальный вес пользователя	150 кг
Количество уровней нагрузки	10
Особенности конструкции	транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Прочная конструкция, хорошо имитирует греблю на воде, есть складной механизм

Достаточно громоздкий, длительная сборка

Yamaguchi Ya-Rower

Yamaguchi Ya-Rower. Фото: market.yandex.ru

Гребной тренажер подходит исключительно для домашнего использования, так как имеет максимально простую магнитную систему нагрузки. Он оснащен одной рукояткой для обеих рук с центральной тягой. 

Тренажер способен выдерживать нагрузку до 110 килограмм и имеет 16 уровней нагрузки, позволяя выбрать тот, который больше всего подходит спортсмену в зависимости от его навыков, опыта и целей. Хорошая устойчивость обеспечивается за счет компенсаторов неровностей пола, есть регулировка упоров ног, позволяющая настроить их под размер стопы. Модель подходит для людей с ростом до 190 сантиметров.

Транспортировочные ролики дают возможность переставлять тренажер, не прилагая серьезных физических усилий. Складной механизм делает устройство максимально компактным. На дисплее удобно просматривать основную информацию о тренировочном процессе и отслеживать жизненные показатели самого спортсмена (время тренировки, количество гребков за тренировку, пройденная дистанция, расход калорий).

Основные характеристики

Система нагрузки	магнитная
Тип тяги	центральная
Максимальный вес пользователя	110 кг
Количество уровней нагрузки	16
Особенности конструкции	компенсаторы неровности пола, регулировка упоров для ног, складной, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Есть монитор, на котором отображаются все настройки, удобная мягкая ручка

Занимает много места, не очень удобное сиденье

Clear Fit Neptune RN 1000

Clear Fit Neptune RN 1000. Фото: market.yandex.ru

Гребной тренажер с современной водной системой нагрузки подходит для профессионалов и может использоваться не только дома, но и в спортивном зале. Центральный тип тяги обеспечивает высокую нагрузку, имитируя движения во время гребли. 

Есть шесть уровней работы — от самых простых для новичков и сложными, которые предназначены для профессиональных спортсменов.  Всего тренажер имеет 22 программы, среди которых: быстрый старт, тренировка по времени, тренировка по расстоянию, целевая. 

Устройство можно хранить в вертикальном положении, так как оно оснащено складным механизмом. Очень удобно, что можно регулировать уровень наклона консоли, а также упора для ног, поэтому тренажер подстраивается под каждого тренирующегося и обеспечивает ему комфортное положение во время тренировки. 

Для работы монитора потребуются батарейки, что не очень удобно. Если вы ищете вариант, максимально приближенный к самым лучшим профессиональным моделям, но для домашнего использования, это устройство вам подойдет. Если вы новичок, можно подобрать более простую и бюджетную модель с несколькими режимами и без монитора. 

Основные характеристики

Система нагрузки	водная
Тип тяги	центральная
Максимальный вес пользователя	140 кг
Количество уровней нагрузки	6
Количество уровней нагрузки	22
Встроенные программы	Quick Start (быстрый старт), по времени, по расстоянию, целевая

Плюсы и минусы

Качественная сборка и прочные материалы, есть на борту компьютер

Во время работы издает небольшой шум, нет базовых функций, таких как секундомер

AppleGate R12 AM

AppleGate R12 AM. Фото: market.yandex.ru

Гребной тренажер с аэромагнитной системой нагрузки предназначен для профессиональных спортсменов, которые занимаются на регулярной основе. Центральная тяга имитирует греблю с точностью до мелочей. Всего модель имеет 8 уровней нагрузки, которые выбираются в зависимости от навыков тренирующегося.  

Сиденье и упоры для ног регулируются под параметры определенного человека. Дисплей работает от батареек и позволяет анализировать всю информацию о спортсмене и тренировочном процессе без подключения сторонних датчиков. 

За счет компенсаторов неровности пола заниматься будет удобно практически на любой поверхности. Ограничение по весу — 120 килограмм. 

Основные характеристики

Тип тяги	центральная
Максимальный вес пользователя	120 кг
Количество уровней нагрузки	8
Особенности конструкции	компенсаторы неровности пола, регулировка сиденья, регулировка упоров для ног, складной, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Тренажер оборудован компьютером, добротная сборка с ровными швами и хорошей покраской

В комплекте нет инструкции по эксплуатации, немного скользит по полу, так как нет прорезиненных ножек

Titanium One R20 FF

Titanium One R20 FF. Фото: market.yandex.ru

Аэродинамический гребной тренажер — идеальное решение для спортсменов, которые не хотят посещать спортзал и предпочитают тренироваться дома. 

Центральная система тяги подходит для продвинутых пользователей, она имитирует греблю с высокой точностью. Модель достаточно компактная, поэтому подходит даже для установки в небольшом помещении. Складной механизм позволяет хранить тренажер в вертикальном положении. На экран поступает информация о выбранном режиме, пульсе тренирующегося и других показателях. 

К недостаткам этой модели относится небольшой экран, поэтому если для вас этот параметр является одним из основных, лучше рассмотреть другие модели. 

Основные характеристики

Система нагрузки	аэродинамическая
Тип тяги	центральная
Максимальный вес пользователя	120 кг
Особенности конструкции	вертикальное хранение, компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Компактный, есть регулировка нагрузки, приятная на ощупь ручка

Не очень устойчивый, небольшой экран компьютера

FAMILY FRM 150

FAMILY FRM 150. Фото: market.yandex.ru

Гребной тренажер подходит для детей и начинающих спортсменов, поскольку имеет одну из самых простых простых систем нагрузки — магнитную. Сфера его применения — домашние тренировки. 

Центральный тип тяги позволяет одновременно задействовать две руки. Устройство выдерживает максимальный вес до 125 килограмм, а 8 уровней нагрузки, позволяют выбрать тот режим, который соответствует уровню спортсмена и его навыкам. 

У тренажера только одна программа: Quick Start (быстрый старт). Компенсаторы неровностей пола отвечают за устойчивость устройства во время тренировки. Консоль и упоры для ног можно регулировать, что очень удобно. За комфортную транспортировку отвечают специальные ролики. Тренажер можно хранить в вертикальном положении.

На дисплее отображается вся необходимая и полезная информация о тренировке и состоянии спортсмена (время тренировки, количество гребков в минуту, количество гребков за тренировку, пройденная дистанция, расход калорий). Работает он от батареек.  

Основные характеристики

Система нагрузки	магнитная
Тип тяги	центральная
Максимальный вес пользователя	125 кг
Количество уровней нагрузки	8
Количество программ тренировки	1
Встроенные программы	Quick Start

Плюсы и минусы

Есть несколько уровней нагрузок, плавный ход, небольшой размер тренажера

Быстро расходуются батарейки, сидушка во время использования немного поскрипывает, только одна программа тренировок

Xterra ERG160

Xterra ERG160. Фото: market.yandex.ru

Этот гребной тренажер подходит исключительно для домашнего использования, так как оснащен магнитной системой нагрузки, которая считается одной из самых простых. 

Несмотря на исключительно домашнее использование, тренироваться могут и профессионалы, поскольку есть восемь режимов работы, среди которых достаточно интенсивные.  

Также к преимуществам относится наличие экрана, поэтому вам не нужно будет покупать различные гаджеты для отслеживания показателей. Рама изготовлена из прочной и устойчивой к деформациям стали. Также за надежность конструкции отвечают алюминиевые рельсы. 

Основные характеристики

Система нагрузки	магнитная
Максимальный вес пользователя	125 кг
Количество уровней нагрузки	8
Особенности конструкции	компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Легко собирается, есть компьютер, устойчивая и прочная конструкция

Не слишком высокое качество сборки

Tunturi Cardio Fit R30

Tunturi Cardio Fit R30. Фото: market.yandex.ru

Магнитный гребной тренажер с центральным типом тяги достаточно реалистично имитирует греблю. Подходит как для взрослых, так и для детей. Рассматривая такую модель, важно обратить внимание на максимально допустимый вес спортсмена в 110 килограмм.  

Тренажер имеет только одну программу под названием «Быстрый старт». Чтобы устройство не занимало много места, его можно хранить в вертикальном положении, а его регулировка осуществляется с помощью компенсаторов неровностей пола. 

Сидение регулируется по высоте в зависимости от роста тренирующегося. Угол наклона дисплея также можно изменять. Отслеживать все показатели удобно, поскольку есть специальный экран. В зависимости от навыков тренирующегося также подбирается уровень нагрузки, поэтому заниматься на первом и втором могут даже дети.

Основные характеристики

Система нагрузки	магнитная
Тип тяги	центральная
Максимальный вес пользователя	110 кг
Количество уровней нагрузки	8
Количество программ тренировки	1

Плюсы и минусы

Компактный, есть компьютер, легко и быстро собирается

Материалы сборки среднего качества, сидение поскрипывает

Body Style TR220

Body Style TR220. Фото: market.yandex.ru

Бюджетный и простой тренажер подходит исключительно для домашнего использования, так как оснащен скандинавской тягой. У устройства пять уровней нагрузки, оно подходит как для новичков, так и для детей. Тренажер способен выдержать вес до 100 килограммов. 

Ручки изготовлены из приятного материала, который не позволяет рукам скользить. Ножки с резиновыми накладками обеспечивают тренажеру устойчивость. Ручки и рама изготовлены из прочной стали, сидение мягкое и удобное. Этот вариант идеален для новичков как по своему функционалу, так и по цене.

Основные характеристики

Тип тяги	скандинавская
Максимальный вес пользователя	100 кг
Количество уровней нагрузки	5
Показания дисплея	время тренировки, количество гребков за тренировку, расход калорий

Плюсы и минусы

Есть компьютер, прорезиненные ножки, приятные на ощупь ручки

Громоздкий, не очень устойчивый, тяжелый

Xiaomi XiaoMo Smart Rowing Machine Pro

Xiaomi XiaoMo Smart Rowing Machine Pro. Фото: market.yandex.ru

Максимально простой и бюджетный гидравлический домашний тренажер, который могут использовать как новички, так и дети, поскольку он не дает большой нагрузки. 

Его корпус изготовлен из дерева, что достаточно необычно для современной техники. У устройства нет дисплея, но есть специальный держатель, на котором можно зафиксировать планшет или смартфон с установленной программой для тренировок и контролирующей показатели спортсмена. 

Упоры для ног можно регулировать в зависимости от размера стопы. Комфортная транспортировка с применением минимальных физических усилий доступна за счет имеющихся роликов. Есть складной механизм, поэтому место для тренажера найдется даже в небольшой квартире. 

Если вы не профессионал, а также отдаете предпочтение экологичным товарам — этот вариант для вас. Для профессионалов он не подходит, поскольку не обеспечит необходимый им уровень нагрузки. 

Основные характеристики

Система нагрузки	гидравлическая
Тип тяги	центральная
Максимальный вес пользователя	120 кг
Особенности конструкции	корпус из дерева, регулировка упоров для ног, складной, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Небольшой, корпус изготовлен из дерева, есть транспортировочные ролики

Нет компьютера, крепление для телефона или планшета не очень надежное

Как выбрать гребной тренажер для дома

Перед тем как купить гребной тренажер для дома, рекомендуем обратить внимание на следующие критерии:

Вид системы нагрузки

Механические и магнитные модели подходят для детей и новичков и исключительно домашнего использования. Электромагнитные более усовершенствованные, поэтому могут иногда могут использоваться профессионалами для домашних тренировок. Тренажеры с водной системой в большей степени подходят для спортсменов с опытом. Аэродинамические и аэромагнитные тренажеры имеют большое количество уровней нагрузки, поэтому часто используются профессионалами и могут устанавливаться как дома, так и в спортивном зале. 

Тяга

Скандинавская тяга используется в тренажерах с двумя рукоятками, что позволяет грести как поочередно каждой рукой, так и двумя одновременно. Такой тренажер подходит для детей и начинающих. Устройства с центральной тягой оснащены одной рукояткой. Этот вариант больше подходит для продвинутых пользователей. 

Нагрузка

Удобно, когда можно выбрать подходящий уровень нагрузки в зависимости от навыков и необходимости. 

Размер и удобство

Для дома лучше всего подходят компактные тренажеры или модели, имеющие складной механизм. Основа и рама должны быть прочными, надежными, а сидение достаточно удобным. Чтобы тренажер не скользил, отдавайте предпочтение моделям с резиновыми накладками на ножках.

Регулировка

Чтобы полностью подстроить тренажер под себя, выбирайте модели с сидением, упорами для ног и гребными рычагами, которые можно регулировать.

Компьютер

Многие модели имеют встроенную консоль, на которой отображается текущая информация, результаты тренировок и показатели спортсмена. Такие тренажеры самые удобные и информативные. 

Популярные вопросы и ответы

На самые частые вопросы читателей редакция КП попросила ответить Валерию Андрееву, чемпионку России по легкой атлетике, мастера спорта международного класса, представителя бренда Proxima и Кирилла Осипцова, менеджера по закупкам ООО «Гиперфит».

Какие параметры гребных тренажеров самые важные?

Кирилл Осипцов выделил следующие характеристики:

Тип нагрузки

Гребные тренажеры бывают механическими, магнитными, водными, электромеханическими, аэродинамическими, аэромагнитными. У каждого типа свои плюсы и минусы, но к настоящей гребле больше всего приближены модели с водным типом нагрузки.

Тип рамы

Она должна быть прочной, желательно цельнометаллической, рассчитанной на большой вес пользователя.

Наличие регулировок

Тренажер должен подстраиваться под конкретного пользователя. Оптимально, чтобы регулировались высота сиденья, положения упоров для ног и гребных рычагов.

Тип тяги

У тренажера могут быть две ручки по бокам (скандинавская тяга) или одна по центру. Второй вариант дает большую нагрузку и максимально приближен к реальной гребле.

Уровни нагрузки

Эта опция позволяет организовывать тренировки с учетом уровня подготовки пользователя и его текущих задач.

Какой вариант тренажера — механический или магнитный — предпочтителен для домашних занятий?

Самые востребованные тренажеры для гребли: с магнитным и механическим приводом.  

Магнитный привод

Принцип работы магнитного привода таков: маховик работает против магнитного тормоза. Сопротивление при работе на этом тренажере постоянно и не изменится, если вы будете тянуть сильнее и быстрее. Однако уровень сопротивления можно изменить при помощи встроенных программ тренировок, и большинство моделей имеют широкий диапазон сопротивления. Уровень сопротивления тренажера на магнитном приводе не такой сильный, как у механической гребли, но благодаря отсутствию трения в маховике, именно этот вид тренажера самый тихий и создает мягкую нагрузку на организм.

Механический привод

Здесь дело обстоит иначе, чем  сильнее и быстрее вы гребете, тем большую скорость вращения маховика вы получаете. Когда маховик вращается, воздух всасывается и используется как движущая сила, что создает сопротивление. То есть, работа на таких тренажерах наиболее приближена к реальной гребле на воде: чем больше усилий вы прикладываете, тем быстрее ваша скорость. Воздушная гребля наиболее популярна из-за способности выдерживать неограниченное сопротивление и силу спортсмена. Имеет плавные, естественные движения, но они довольно громкие, поэтому, если шум является проблемой, это определенно следует учитывать, рассказала Валерия Андреева. 

И механический, и магнитный типы относятся к тренажерам начального типа, считает Кирилл Осипцов. Механические недорогие, простые и надежные, но у них достаточно много недостатков, например, слабое изменение нагрузки. Магнитные более функциональные, работают тихо и плавно. Но гораздо удобнее и эффективнее для домашних тренировок тренажеры с водным типом нагрузки – они максимально приближены к настоящей гребле на воде.

Какие группы мышц развивает гребной тренажер?

В отличие от беговых дорожек и велотренажеров гребной тренажер включает в работу все группы мышц. Один гребок тренажера — это 65 — 75% работы ног и 25 — 35% работы верхней части тела. Таким образом, гребля задействует 86% мышц при каждом гребке — квадрицепсы, икры, подколенные сухожилия, ягодицы, спину, руки и мышцы кора. Не стоит забывать, что тренировки на тренажере гребного типа развивают выносливость и капиллярную сеть сердечно-сосудистой системы.

Другими преимуществами гребли являются аэробная тренировка всего организма на одном тренажере и отсутствие ударной нагрузки, которая ощущается в других видах аэробной деятельности. Благодаря тому, что работа в тренажерах данного типа осуществляется горизонтально, опорно-двигательный аппарат защищен от компрессионной нагрузки под весом собственного тела.

Конечно, когда физическая нагрузка активизирует весь организм, очень важно придерживаться правильной техники выполнения упражнения. Если тренировки будут осуществляться с ошибками или оборудование будет неверно настроено, то могут возникать боли в пояснице и коленях, стрессовые переломы ребер и защемление нервов, предупредила Валерия Андреева.  

Гребной тренажер развивает все основные группы мышц: руки, ноги, спину, пресс. Он делает человека более выносливым, сильным, положительно сказывается на состоянии сердечнососудистой и дыхательной систем, корректирует осанку. За 30 минут гребли можно сжечь до 210 Ккал! Главный плюс этого снаряда – минимальная нагрузка на суставы и позвоночник, считает Кирилл Осипцов.

Как правильно тренироваться на гребном тренажере?

Первое, на что стоит обратить внимание — правильное положение тела. Потому что часто ошибки наблюдаются уже до того, как человек сделал первый гребок. Так, человек садится за тренажер таким образом, что ягодицы оказываются подвернутыми вперед, то есть, спортсмен практически сидит на крестцовом отделе позвоночника. Такое начальное положение в корне неправильно и может привести к травме спины.

Найдите минутку, чтобы принять правильное положение тела: поднимите ягодицы и направьте седалищные кости вниз, к середине сиденья. Когда вы сидите правильно, половина дела сделана.

Дальнейшие действия довольно просты: ноги-тело-руки, руки-тело-ноги. Что это значит? Сначала силовым отталкиванием выпрямляем ноги, затем корпус и только потом рывковым движением подтягиваем руки к груди. 

Вторая фаза упражнения заключается в резком распрямлении рук, за которыми наклоняется корпус и сгибаются ноги. Здесь следует следить за тем, чтобы в финальной фазе таз оказался максимально близко к стопам, советует Валерия Андреева.

Все элементарно, и, конечно, главное – практика!

Кирилл Осипцов рассказал, что классическая работа на гребном тренажере состоит из трех фаз:

1. Захват. Пользователь берется за рукоятку на ширине плеч, ставит ноги на упоры, подкатывает сидение вперед, чуть наклоняя корпус.

2. Тяга. Сначала тренажер толкается ногами, корпус распрямляется. Когда рукоятка пересекает колени, пользователь мощно тянет ее на себя, откидывая корпус назад. В конце фазы предплечья параллельны полу, ноги выпрямлены.

3. Возврат. Руки расслабляются, корпус подается вперед, ноги сгибаются, и пользователь скользит вперед к тренажеру.

Каковы противопоказания против занятий на гребном тренажере?

Для тренировок на гребле практически отсутствуют противопоказания. Грыжи, протрузии, радикулит и острая фаза хронического остеохондроза – те немногие противопоказания со стороны опорно-двигательного аппарата, о которых надо помнить до начала работы с тренажером.

Также не рекомендуется выбирать в качестве физической деятельности тренировку на гребном тренажере при нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

Тренажеры, имитирующие греблю универсальны и отличаются комплексным воздействием на организм. Если вы ищите то, что будет сочетать в себе возможность тренировки кардио и силового формата, то гребля – абсолютно то, что вы искали. Это тот случай, когда создателям удалось убить двух зайцев одним ударом.  

Кардиотренировки – один из самых любимых форматов физической активности большинства спортсменов. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, жиросжигание и общее укрепление здоровья, действительно весомые плюсы тренировок на выносливость, заключила Валерия Андреева. 

На тренажере нельзя заниматься при сильном ожирении (4 степень), при заболеваниях сердечнососудистой системы (включая гипертонию), опорно-двигательного аппарата, рассказал Кирилл Осипцов. Не проводят тренировки во время беременности, при наличии инфекционных заболеваний, при обострениях хронических проблем со здоровьем.

Обзоры домашних гребных тренажеров 2023

Найдите свой лучший гребной тренажер из протестированных здесь лучших моделей — 2023

Я веду себя как большой ребенок на гребном тренажере Float Rower

Мои непредвзятые обзоры домашних гребных тренажеров помогут вам найти лучшую модель для ваших нужд и бюджета. Существует огромный выбор доступных гребных тренажеров, и выбор может показаться вам немного запутанным — я, конечно, запутался, и я слежу за рынком гребных тренажеров с 2010 года.

Прежде всего…. не паникуйте! Как говорится, «успокойтесь и продолжайте».

Выбор модели зависит от множества факторов. Очевидным является то, сколько вы готовы заплатить. Затем следуют ваши цели, доступная комната дома, тип комнаты, которую вы будете использовать. И, наконец, как часто и как долго вы собираетесь тренироваться.

Я принял все это во внимание при тестировании и написании этих обзоров, чтобы сделать процесс выбора и покупки гребного тренажера проще и, возможно, даже приятным. А когда у вас появится гребной тренажер, у меня есть советы и примеры тренировок, которые помогут вам максимально эффективно использовать гребной тренажер.

Надеюсь, этот сайт окажется для вас полезным.

---

** НОВАЯ ФУНКЦИЯ НА МАРТ 2022 Г.  — В течение следующих нескольких недель я буду добавлять аудиообзоры, чтобы вы могли «слушать на ходу»! **

Не хватает времени? Чтобы избавить вас от необходимости читать все мои обзоры в рамках выбранного вами бюджета, вот небольшой совет. Если у вас есть бюджет около 1000 долларов, вы действительно не ошибетесь, купив один из самых популярных домашних гребных тренажеров всех времен — Concept2 Model D. За 9 долларов.45 вы получите гребец, который прослужит вам долгие годы… годы… а потом еще несколько лет. У него есть несколько замечательных особенностей. Его любят гимназии, санатории и гребные клубы во всем мире, и вы полюбите его.
​
Если ваш бюджет меньше или вы готовы потратить больше, не пугайтесь ошеломляющего выбора моделей. Я могу помочь вам найти ответы на все ваши вопросы и гарантировать, что вы получите лучший гребной тренажер , который поможет вам обрести форму своей жизни. Существует огромный ассортимент гребных тренажеров для удовлетворения огромного спроса, вы можете потратить от 100 до более 2500 долларов — так что вы можете себе представить разницу в качестве и надежности.

Однако покупка самой дорогой модели не всегда гарантирует, что вы получите лучший гребец. Нет смысла покупать топовую модель, если вы планируете использовать ее только два или три раза в неделю. Точно так же покупка бюджетного гребного тренажера является ложной экономией, если вы собираетесь грести каждый день по часу! Это подведет вас быстрее, чем вы думаете.

Для получения дополнительной помощи в принятии правильного решения см. наше руководство по покупке гребного тренажера ,  а также ознакомьтесь с нашими советами по покупке подержанной модели .
​
Примечание: 
​ Если вы давно не были активны, или вы восстанавливаетесь после травмы или болезни, рекомендуется сначала поговорить с врачом и постепенно облегчить себе физические упражнения. Чтобы получить рекомендации о видах деятельности, которые помогут вам начать работу, посетите www.healthline.com

БУДУЩЕЕ ЗДЕСЬ…
представляем Hydrow & Ergatta

, но мы думаем, что увидели будущее гребного тренажера!
Мы рады испытать новейшие технологии гребных тренажеров. Вы видели рекламу Peloton, что ж, эти ребята сделали еще один шаг вперед. Наши полные обзоры теперь доступны для чтения — см. обзор Hydrow Rower… и обзор Ergatta Rower

Гидроу

Эргатта

Обратите внимание, что мы не получаем никакой оплаты за написание отзывов о наших гребных тренажерах, мы не продаем гребные тренажеры, не предоставляем запасные части и не рекламируем какой-либо конкретный бренд. Мы заинтересованы только в том, чтобы найти хорошие, надежные гребные тренажеры и лучшие цены и предложения в Интернете. Этот сайт является филиалом ряда розничных продавцов, включая Amazon, и зарабатывает небольшую комиссию с продаж. Это не влияет на оценку гребного тренажера, который мы рассматриваем. Доход, полученный от рекламы и любых комиссий от розничных продавцов, используется для покупки или найма моделей для тестирования и оплаты времени рецензента.

Гость из Великобритании? Проверьте гребные тренажеры, доступные в Великобритании, здесь.

Краткое руководство — Лучшие гребные тренажеры по цене

 Чтобы сэкономить ваше время, вот краткий обзор некоторых из лучших гребных тренажеров, которые мы рассмотрели в прошлом году, упорядоченных по ценовым категориям.

Примечание. Этот веб-сайт является партнером Amazon и ряда других розничных продавцов. Мы получаем комиссию от продаж, произведенных по этим ссылкам, но это не влияет на то, как мы оцениваем гребные тренажеры, которые мы рассматриваем.

Менее 250 долларов США

Sunny SF-RW5515:

5,0/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Солнечный SF-RW5515

Бюджетная машина во всех смыслах с небольшим количеством функций, которыми можно восхищаться. Но в его пользу, это довольно прочная машина, которая должна прослужить дольше, чем большинство машин за такую ​​цену. Это магнитный гребной тренажер, поэтому он тише, чем воздушный гребной тренажер, но вы можете обнаружить, что сиденье начинает скрипеть после регулярного использования. Но, несмотря на его недостатки, он все же может повысить частоту сердечных сокращений и помочь вам прийти в форму.
​
Обратите внимание: если вы собираетесь использовать гребной тренажер более 3 раз в неделю, мы рекомендуем вам не покупать модель в этом ценовом диапазоне.

---

Узнать цену на Амазоне

Читать обзор

Фитнес Реальность 1000:

5,0/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Фитнес-реальность 1000

Бесшумный магнитный гребной тренажер с 14 уровнями сопротивления. Длинный луч также делает его подходящим для более высокого пользователя. Но что отличает его от других моделей в этом ценовом диапазоне, так это функциональность Blue Tooth. Он немного ограничен, но мы уверены, что по мере роста популярности будет добавлено больше.

Обратите внимание, что цена на эту конкретную модель регулярно меняется, поэтому перед покупкой проверьте ее еще раз. Мы видели его в списке от 248 до 290 долларов

---

проверить цену на амазоне

Читать обзор

Другие гребные тренажеры стоимостью до 250 долларов >>>

Марка/модель

Тип

Особенности

Наша оценка (%)

Менее 500 долларов

Schwinn Crewmaster:

7,5/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Швинн Крюмастер

Трудно найти подходящую машину среднего бюджета. Это не очень дешевая машина, поэтому ожидания выше, но это не та ценовая категория, в которой можно было бы получить намного больше. Но Швинн неплохо постарался с Crewmaster. Включена частота сердечных сокращений, что является большим плюсом в этом диапазоне. Он также имеет хороший монитор и довольно прост в использовании.

Да, у него есть несколько недостатков — его нелегко складывать, и у него нет предустановленных программ, но за такую ​​цену, на наш взгляд, стоит посмотреть.

Нажмите на кнопку под фото, чтобы прочитать мой отзыв.

---

проверить цену на амазоне

Читать обзор

Fitness Reality 5000X:

7,8/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Фитнес Реальность 5000X

Последний бюджетный водостойкий гребной тренажер от Fitness Reality заслуживает внимания. Вертикальное положение бака помогает придать ему компактный вид, в то время как длинная направляющая подходит для гребцов ростом до 6 футов 3 дюймов. Эта модель превосходит большинство своих прямых конкурентов благодаря использованию приложения MyCloudFitness. Благодаря широкому выбору тренировок, включая занятия под руководством тренера, и хорошему набору предустановленных программ, это должно помочь вам привести себя в форму по разумной цене.

Это отличное соотношение цены и качества с некоторыми функциями, которые вы ожидаете от более дорогой машины.

---

проверить цену на амазоне

прочитать обзор

Другие модели стоимостью менее 500 долларов, на которые стоит обратить внимание >>>

Марка/модель

Тип

Особенности

Наша оценка (%)

Менее 750 долларов

Fitness Reality 4000MR:

8,0/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Надо признать, эта машина застала нас врасплох. Это полноценный гребной тренажер с правильными «веслами», что означает, что вы прорабатываете больше мышц верхней части тела, особенно плеч. Но это не единственная хорошая вещь. Это очень тихая модель с магнитным сопротивлением, она очень прочная, имеет высокое сиденье (хорошо для старых коленей, а!), а также длинную балку, что делает ее подходящей для более высоких пользователей.

Предусмотрено 16 уровней сопротивления, плюс в мониторе есть 10 предустановленных программ, обеспечивающих множество вариантов тренировок, что важно для мотивации. Также предоставляется 5-летняя гарантия на раму и 3 года на комплектующие. В целом, это очень достойная гребная машина, которая заставит вас возвращаться снова и снова.

---

проверить цену на амазоне >>

прочитать обзор

Fitness Reality 3000WR:

8,0/ 10 Рецензент: Р. Палмер

В одну минуту на рынке есть пара водостойких гребных тренажеров, вы моргаете, и вдруг их десятки. И не так давно вы заплатили бы 900 долларов плюс за хорошую водную модель, теперь вы можете заплатить всего 400 долларов. Примерно где-то посередине находится этот великий гребец из Fitness Reality. Модель 3000WR имеет несколько замечательных функций, включая подключение по Bluetooth, совместимость со смартфонами и планшетами, а также несколько хороших онлайн-тренировок с MyCloudFitness. Сиденье удобное и находится на хорошей высоте, создавая ощущение гребца в тренажерном зале. Да, у него есть свои ограничения, но он стоит на 400 долларов меньше, чем машины с большим количеством функций.

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ НА AMAZON >>

ПРОЧИТАТЬ ОБЗОР

Менее 1000 долларов США

Sunny Phantom Hydro:

8,0/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Гидровода солнечного фантома

С 2018 года произошел бум бюджетных водостойких гребных тренажеров средней ценовой категории. За последние два года мы попробовали шесть, и хотя у всех есть что предложить, один выделяется из толпы.

Гидромотор Sunny Phantom с чудесным названием — крепкий зверь, но при этом тихий и плавный. Он поставляется с некоторыми замечательными функциями, включая 11 предустановленных программ, таких как программа «Гонка», целевые тренировки и восстановление. Угловой резервуар для воды предлагает 7 уровней сопротивления, но обратите внимание, что это устанавливается вручную, то есть вы добавляете или удаляете воду.

За такую ​​цену вы получаете качественный гребной тренажер, который прослужит вам долгие годы.

---

проверить цену на амазоне

ПРОЧИТАТЬ ОБЗОР

Модель Concept2 D:

9,5/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Concept2 Модель D

Абсолютно вне конкуренции. Модель Concept2 Model D — это то, что элитные гребцы предпочитают любой другой машине. Гребные клубы по всему миру используют этот тренажер для тренировок и испытаний в помещении, потому что, несмотря на все наказания за постоянное использование, он прослужит долгие годы!

Он существует с 2003 года, поэтому выглядит немного устаревшим по сравнению с новичками в этом районе, но продолжает получать новые функции, такие как онлайн-функции и обновленные мониторы.

​По такой цене это все еще воровство. Также популярен в спортзалах и клубах здоровья, поскольку он выдержит все, что угодно, с минимальным обслуживанием.

---

проверить лучшую цену онлайн

прочитать обзор

Другие гребные тренажеры до 1000 долларов, на которые стоит обратить внимание >>>

Марка/модель

Тип

Особенности

Наша оценка (%)

Более 1000 долларов

Ergatta Rower:

9,5/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Впечатляющий гребец Эргатта

Когда вы думаете, что уже повидали все в мире фитнеса, приходит Ergatta. Несмотря на то, что он основан на стильном WaterRower с некоторыми изменениями в дизайне, аппаратное обеспечение не самое лучшее в этой машине.

Цифровая платформа, лежащая в основе этого чуда, достойна внимания. Игровые тренировки привносят совершенно новое измерение в процесс гребли. Ergatta отслеживает ваш прогресс и соответственно адаптирует тренировки и цели. Это не дешево, но за цену, которую вы платите, вы получаете передовые, профессионально разработанные тренировки, которые будут мотивировать вас на долгие годы оставаться в форме и быть здоровыми. Неплохая машина, и каждую неделю она становится лучше с новыми обновлениями.

---

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ С ERGATTA >>

ПРОЧИТАТЬ ОБЗОР

Гребец Hydrow Reality:

9,5/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Ультратонкий гребной тренажер Hydrow Reality Rower

Итак, мы говорим более 1000 долларов, но это с большим отрывом, в два раза, а затем немного больше, если быть точным. Но поверьте нам, вы получаете гораздо больше, чем просто гребной тренажер — извините, если это звучит глупо.

Не будет преувеличением сказать, что Hydrow поднимает греблю в помещении на новый уровень, и он делает это, перенося реку в ваш дом! 22-дюймовый HD-экран транслирует в прямом эфире тренировки или реальную греблю по легендарным рекам и имитирует греблю по настоящей воде. Он даже добавляет звук погружения ваших «весл» в реку, когда вы гребете. планка действительно очень высока для других

---

узнать цену в Hydrow >>

Читать обзор

Около 3000 долларов США

Life Fitness Heat Row:

9,6/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Супер впечатляющий тренажер Life Fitness Heat Row

 Нет, вы правильно поняли, действительно есть странный гребной тренажер, который обойдется вам чуть меньше 3000 долларов. Но за это вы получаете чертову машину. Качество Life Fitness Heat Row написано повсюду, но не буквально. Но как только вы сядете на эту красоту и потянете за ручку, вы поймете, что перед вами топовая модель.

Воздушное и магнитное сопротивление имеет 100 уровней на выбор, он очень тихий и очень плавный в работе. Монитор производительности поставляется с предустановленными программами и имеет САМЫЙ точный измеритель мощности. И маленькие штрихи также имеют большое значение. Экран меняет цвет по мере того, как вы тренируетесь, быстросъемные подставки для ног просто идеальны, а кнопки на ручке означают, что вы можете переключать режимы без паузы.

В общем, отличная машина!

---

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ В LIFE FITNESS >>

ПРОЧИТАТЬ ОБЗОР

Другие на сумму более 1000 долларов >>>

Марка/модель

Тип

Особенности

Наша оценка (%)

Как мы составляем обзоры наших гребных тренажеров

Наши обзоры написаны людьми, которые использовали тренажер не менее недели или уже владеют им более месяца. Мы оцениваем каждую машину по следующим критериям. Недавно мы изменили краткую справочную инфографику, которая появляется на каждой странице обзора.

Мы оцениваем качество сборки, функции гребного тренажера и соотношение цены и качества, а затем даем ему общую оценку из ста..

Чтобы узнать о моделях, которые мы протестировали на сегодняшний день, ознакомьтесь со всеми обзорами наших гребных тренажеров или воспользуйтесь нашей сравнительной таблицей, чтобы проверить соотношение цены и характеристик. Мы регулярно проверяем цены, поэтому можем рекомендовать лучшие покупки на рынке. Наша цель — помочь вам получить лучшую модель по доступной цене.

Мы также предлагаем обучающие советы о том, как получить максимальную отдачу от вашего гребного тренажера. Например, одним из лучших способов добиться отличных результатов от тренировок являются тренировки с измерением пульса, и мы рекомендуем эту отличную программу тренировок с более чем 20 тренировками.

Выбор модели, соответствующей вашим потребностям и бюджету, может иметь огромное значение для вашего здоровья и благополучия. Мы надеемся, что сможем помочь вам сделать это с помощью этого веб-сайта.

Обо мне
Привет, меня зовут Рой Палмер, и я люблю грести и бегать. Я координирую работу этого веб-сайта и тестирую домашние гребные тренажеры, а также использую ряд гребцов по всему миру, чтобы рассказать мне, что они думают о своих тренажерах. Я также тренер по легкой атлетике и преподаватель техники Александра с более чем 30-летним опытом работы в спортивных соревнованиях и тренерской работе.

Если вы не видите гребной тренажер, который вы хотите, чтобы мы рассмотрели, сообщите мне об этом.

Контент Роя Палмера – Google+

ПРЕКРАТИ ПРЕСЛЕДОВАНИЕ!

Мы с гордостью сообщаем, что наш новый веб-сайт для пользователей беговых дорожек УЖЕ РАБОТАЕТ — см. Treadmill-Guide.com
​

Обновления… включая последние обзоры гребных тренажеров
Январь 2023 — я слишком давно пробовал новый тренажер, но ожидание того стоило. См. мой обзор Hydrow Wave.
Только что опробовал новейший бюджетный водостойкий гребной тренажер, появившийся на рынке — посмотрите на Fitness Reality 5000X
Два лучших гребных тренажера на этом сайте идут лицом к лицу, см. мой вердикт Ergatta против Hydrow
ВАУ! Это один из самых дорогих тренажеров, посмотрите наш обзор Life Fitness Heat Row Performance.
Если вы выберете модель Concept2 Model D или Model E, ознакомьтесь с нашим руководством здесь.
Проблема с пульсометром? Вот несколько очень полезных советов…
Посетите Википедию, чтобы узнать больше об истории и информации о гребных тренажерах. Крис Кэннон, также известный как Thechugdude — мы не будем спрашивать об имени :0)

«С наилучшими пожеланиями, Рой, и еще раз спасибо, что нашли время, чтобы сделать обзор вашего гребного тренажера. Они мне очень помогли.» Скип Дэвис, Сан-Диего.
​
Мы надеемся, что наши беспристрастные и честные обзоры помогут вам сделать трудный выбор намного проще :0)

или посмотрите мою карту сайта, чтобы найти то, что вы ищете на этом сайте.

Обзоры гребных тренажеров — Обзоры домашних гребных тренажеров 2023

[ Последнее обновление: 12 апреля 2023 г. ]

Беспристрастные обзоры гребных тренажеров

Обзоры наших гребных тренажеров, перечисленные ниже с нашими оценками, основаны на опыте пользователей, которые пользовались тренажером не менее одного месяца. Я также сам тестирую многие машины, когда получаю их в свои руки, и проверяю фитнес-форумы, блоги и другие веб-сайты, чтобы быть в курсе проблем с надежностью и долговечностью.

Если вам надоело читать так называемые «обзоры», которые просто перепечатывают спецификации производителя, вы попали по адресу — мы этого не делаем. Мы скажем вам, что мы на самом деле думаем :0) 

Вы также можете сравнить цены с функциями с помощью нашей сравнительной таблицы здесь. Если вы хотите отправить нам отзыв о своем гребном тренажере, пожалуйста, свяжитесь с нами , сообщите нам, какая у вас модель и что вы о ней думаете.

Нам не платят за обзор какого-либо конкретного гребного тренажера, мы просто проверяем, на чем мы можем сидеть, и когда достаточное количество людей свяжется с нами по поводу конкретной модели. Мы являемся аффилированным лицом ряда онлайн-продавцов гребных тренажеров и получаем небольшую комиссию с продаж через этот сайт. Это не влияет на оценки, присвоенные моделям, которые мы рассматриваем, — как вы увидите, мы даем широкий диапазон оценок. Мы всегда добавляем больше моделей и обновляем обзоры, которые вы видите здесь, по мере получения дополнительной информации.

Обратите внимание, что комментарии наших рецензентов представляют собой их собственное мнение и могут отличаться от ваших личных вкусов. Вы можете прочитать о том, как эти обзоры составляются, в разделе о нас на этом веб-сайте.

---

Гость из Великобритании? Ознакомьтесь с самыми продаваемыми моделями в Великобритании здесь.

---

Мы следим за специальными предложениями и скидками и, насколько нам известно, предоставляем вам лучшие предложения на гребных тренажерах. Когда у двух розничных продавцов есть модели по одинаковой цене, мы перечисляем того, у кого лучшая репутация в отношении обслуживания клиентов до и после продажи.

Мы также подскажем, какие модели лучше всего подходят, если вы живете в квартире или у вас ограниченное пространство, или если пользователей будет больше одного.

Другими факторами являются ваш рост, вес и желание похудеть, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы или подготовиться к соревнованиям по гребле. Производители будут ориентировать свои машины на определенные типы пользователей, некоторые из них будут идеальными для вас, а другие могут не подойти. Не ведитесь на цену — то, что она стоит дороже, не делает ее лучше.

Ознакомьтесь с нашим мнением и выберите то, что лучше для вас. Мы получаем небольшую комиссию с продаж, но это не влияет на отзывы, которые мы перечисляем.

Наша цель — предоставить вам беспристрастные взгляды и мнения, чтобы вы могли найти лучший гребной тренажер для вашего бюджета, который соответствует вашим целям в фитнесе.

ПРОСЛУШИВАЙТЕ В ПУТИ — Рейтинги гребных тренажеров

Обзоры и рейтинги гребных тренажеров
(по ценовой категории и количеству баллов)

Низкий бюджет (менее 250 долларов США) Модель Наш рейтинг Бюджет (250–500 долларов США) Модель Наш рейтинг

Средний уровень (500–750 долл. США) Модель Наш рейтинг Средний диапазон, прод. (750–1000 долларов США) Модель Наша оценка Верхний диапазон (более 1000 долларов США) Модель Наш рейтинг

Вы можете увидеть самые популярные модели, которые мы тестировали, перечисленные на нашей домашней странице — вот некоторые из менее известных машин, рассмотренных, но все же заслуживающих упоминания. Чтобы прочитать их полностью, перейдите по ссылкам ниже.

Два гребца с самым высоким рейтингом на этом веб-сайте сойдутся лицом к лицу, см. Ergatta vs Hydrow

Бюджет (менее 500 долларов США)

Circuit Fitness Deluxe:

7,5/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Circuit Fitness Deluxe — гребет лучше, чем кажется.

Для тренажера стоимостью около 400 долларов вы получаете довольно много функций, которые вы ожидаете найти только в гребном тренажере, который стоит в два раза дороже. У него прочное ощущение, а гребка довольно плавная благодаря маховику весом 11 фунтов. Будучи магнитным, он очень тихий и имеет несколько хороших программ на мониторе.

Возможно, он выглядит не так хорошо, как некоторые гребцы на рынке — желтый кружок — дело вкуса, — но сиденье широкое и удобное, и создается впечатление, что модель стоит дороже.

В заключение, аккуратная машина по разумной цене, да и гарантия не так уж и плоха.

---

Узнать цену на Амазоне

прочитать обзор

Всплеск солнечного обсидиана:

7,5/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Солнечный обсидиановый всплеск — хорошая цена

Не так давно водный гребной тренажер стоил бы вам как минимум 700 долларов. Теперь, благодаря интересу бюджетных брендов, цена снизилась без особого ущерба для качества.

Sunny Obsidian Surge 500 от Sunny — очень долгожданное дополнение к водяной машине. Он имеет несколько замечательных функций для бюджетной модели, таких как монитор, совместимый с датчиком сердечного ритма, и длинный луч для более высокого пользователя.

В целом чертовски хорошая машина за такую ​​цену — прочитать полный обзор….

---

проверить цену на амазоне

прочитать обзор

Средний диапазон (от 500 до 1000 долларов США)

Xebex AR-2 Air Rower:

8,5/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Xebex Air Rower — сильно недооценен

Это малоизвестный бренд, но Xebex — хорошая машина по очень разумной цене. Внешний вид мало чем отличается от Concept2, он может похвастаться некоторыми замечательными функциями и ощущением гребца, которого вы найдете в тренажерном зале.

Качество сборки хорошее, и вы не найдете много машин, которые могут выдержать пользователя весом до 500 фунтов — это цельный комплект!

Монитор совместим с пульсометром и будет отображать ваш пульс, но обратите внимание, что он не имеет функций подключения к ПК. По цене это отличный гребец, который прослужит долгие годы.

---

проверить цену на GetRxd

Читать обзор

XTERRA ERG700:

8,0/ 10 Рецензент: Р. Палмер

Элегантный XTERRA ERG700

Еще одно имя, которое не у всех на устах, когда речь идет о гребцах, но за последние годы XTERRA вывела на рынок шесть новых тренажеров. У них есть несколько довольно впечатляющих водяных машин среднего класса, но вот их гладкое магнитное предложение.

Он поставляется с 16 уровнями магнитного сопротивления — достаточно широкий диапазон для всех, плюс он очень тихий в работе. Сиденье плавно скользит вверх и вниз по высокой направляющей. Высота позволяет легко вставать и вставать — отлично, если ваша спина и колени немного изворотливы :0)

​У него отличный монитор и несколько полезных функций по доступной цене.

---

проверить цену на амазоне

прочитать обзор

Верхний диапазон (более 1000 долларов США)

Teeter Power10:

9,0/ 10 Рецензент: Р.

13 Лучших производителей спирулины — Рейтинг 2023

В настоящее время суперфуды являются очень популярными продуктами в рационе человека. Это продукты, которые содержат в себе большое количество питательных и полезных компонентов. Чаще всего суперфуды растительного происхождения, реже – молочные продукты, некоторые виды рыб, яйца.

Спирулина – один из представителей суперфуда. Это нитевидная цианобактерия имеет форму спирали. Собственно, отсюда и название. В природных условиях спирулина встречается в озерах Тропиков и Субтропиков. В производственных — ее культивируют в теплых условиях при большом количестве света. Показания к применению спирулины:

• Низкий уровень гемоглобина. В спирулине очень много железа. Поэтому ее рекомендуют принимать беременным.

• Авитаминоз и хроническая усталость. Спирулина содержит А (бета-каротин), В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, D и Е.  

• Проблемы с выпадением волос. Благодаря линолевой кислоте (Омега-6), которая входит в состав, спирулина стимулирует рост волос. Согласно наблюдениям, спустя 1 месяц приема, волосы не остаются большими клочками на расческе, приобретают естественный, здоровый блеск.

• Желающим нарастить мышечную массу. Спирулина до 70 % состоит из растительного белка. Это говорит о том, что в 100 г водоросли в 2 раза больше белка, чем в 100 г мяса (например, в говядине). Причем это комплексный белок, который содержит в себе все необходимые для жизнедеятельности человека аминокислоты. Кроме того, водоросль имеет мукопротеиновую клеточную мембрану, что обеспечивает быстрое и полноценное усвоение белка. 

• Вегетарианцам. Заменяет мясо, не содержит компоненты животного происхождения (исключение капсулы спирулины).

• Желающим похудеть. Спирулина уменьшает тягу к сладкому и мучному благодаря своему составу. Главное принимать ее за 30 минут до еды запивая большим количеством воды. Результаты можно оценивать спустя месяц приема.

• Людям, подверженным стрессу. Спирулина содержит витамин В. Кроме всех своих полезных свойств, он помогает снизить стресс и укрепить иммунитет.

Также спирулина является источником фикоцианина – основной пигмент водоросли, который снижает риск онкозаболеваний.

Основные параметры при выборе:

• Форма выпуска
• Состав
• Необходимый объем

Форма выпуска

Производители поставляют спирулину для человека в виде – порошка, таблеток и капсул. Как правило, в порошке присутствует более усиленный рыбный запах и вкус. В таблетках менее выраженный аромат, но во время производства таблетированной формы может быть технология нагрева, при которой теряется половина питательной ценности. При производстве капсул используют желатинную оболочку. Следовательно, такая форма не подходит вегетарианцам.

Состав

Нужно внимательно изучить компоненты, которые входят в состав биологически активной добавки. Желательно покупать у проверенных производителей, чтоб снизить риск столкнуться с подделкой. Обращать внимание на пометки и обозначения на упаковке. Например, «spirulina organic» или «100 % organic»- означает полностью натуральный состав. То есть при выращивании спирулины не использовали дополнительные стимуляторы роста.

Необходимый объем

Индивидуально просчитать суточную дозу, в соответствии с этим рассчитать потребность на курс. После определить объем упаковки. Обратить внимание, что обычно курс длится один месяц, после этого необходимо делать перерыв 2-3 недели.

Рейтинг лучших производителей спирулины:

• 1. Elite Spirulina

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 2. Long life

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 3. Lifeat

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 4. Balance Group Life

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 5. WOWFOODS

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 6. Be First

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 7. Royal Forest

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 8. Tech nutrition

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 9. LAVVEX

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 10. SUPERFOOD

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 11. Народная ЗДРАВА

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 12. NOW Foods

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 13. Экология Питания

  Узнать, где дешевле всего >>>

1. Elite Spirulina

Открывает наш рейтинг продукт производителя Elite Spirulina. Страна-изготовитель Монголия. Выращивается в чистой воде. Сушится при температуре 40 градусов, что позволяет максимально сохранить полезные свойства спирулины. Поставляется в порошковой форме. Фасование и упаковка проходит в чистых помещениях, которые кварцуют каждые 12 часов. Содержится 67 г белка в 100 г продукта. Средство не содержит глютен и генномодифицированные добавки. Также в состав не входит усилитель вкуса – глутомат натрия, который вызывает привыкание и наносит вред пищеварительной системе. Энергетическая ценность в 100 г – 385 ккал. Принимается, предварительно растворенная в стакане теплой воды спирулина или растворенная в кисломолочных продуктах, соках. Возможно принимать с рисом, гречкой, картофелем. Можно использовать в качестве косметического средства для изготовления масок, пилингов, обертываний. Срок годности – 2 года. Вес товара 100 г.

Elite Spirulina

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Подходит веганам.
• Не содержит глютен.
• Соблюдены стандарты ТР ТС.
• Без ГМО и искусственных консервантов.
• Специфический запах водорослей.

Elite Spirulina

2. Long life

Второе почетное место занимает — Long life. Форма выпуска – прессованная, в виде зеленых круглых таблеток (200 шт.). Страна произрастания – Китай (озеро Цинхай). Срок годности 2 года. Энергетическая ценность в 100 г – 346 ккал. Содержит в себе 12 аминокислот, витамины, макроэлементы и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности нашего организма. К примеру, ежедневное употребление спирулины обеспечивает до 60 % рекомендованной суточной дозы витамина B12, который является важным для работы нервной системы, головного мозга и сердца. Спирулина содержит антиоксидант – хлорофилл, который впитывает и выводит токсины и тяжелые металлы из организма. Кроме этого, содержит компоненты, которые помогают нормализовать артериальное давление, снизить риск инфаркта и инсульта.

Long life

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Чистое сырье.
• Удобный дой-пак.
• Можно употреблять в точной дозировке.
• Не содержит глютен, ГМО и искусственные консерванты.
• Мало отзывов.

Long life

3. Lifeat

Производство Lifeat предлагает вам комплексный суперфуд, в виде таблеток, которые содержат в себе спирулину и хлореллу. Хлорелла – это водоросль, которая является источником железа, витамина В12, множества микроэлементов (К, йод, марганец, селен и т. д.). За счет этого хлорелла выполняет функции противовоспалительного средства, очищает кровь и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Обе водоросли относятся к источникам растительного белка, подходящего для веганов и вегетарианцев. Таким образом, производитель предлагает средство, которое принесет в 2 раза больше пользы. Упаковка в виде дой-пака, с герметичным замком зип-лок, который выполняет свою функцию спустя нескольких десятков открытий. Вес 100 г. Биологически активная добавка рассчитана на прием продолжительностью в 1 месяц.

Lifeat

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Без ГМО и глютена.
• Точная дозировка. Доступная цена.
• Сочетает спирулину и хлореллу.
• Удобный дой-пак.
• Мало отзывов.

Lifeat

4. Balance Group Life

Продолжает наш рейтинг — органическая спирулина Balance Group Lifе. Это натурально выращенная водоросль поставляется в виде таблеток в пластиковой белой банке в количестве 200 штук. Крышка имеет защиту от детей. Банка компактная, поэтому ее легко брать с собой на работу или в путешествие. Принимать рекомендуется по 2 таблетки 2 раза в день. Русская компания Balance Group Life выпускает качественную продукцию с 2014 года. Является победителем конкурса «Лидер промышленности» в номинации «Разработка и производство продукции для здоровья и долголетия». Хранить спирулину нужно в сухом, защищенном от света месте, при температуре от +5 °С до +25 °С и относительной влажности воздуха не более 75 %. Имеются противопоказания.

Balance Group Life

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Компактная упаковка.
• Качественный продукт.
• Нет отзывов.

Balance Group Life

5. WOWFOODS

WOWFOODS предлагает комплексный витаминный порошковый продукт, который состоит из спирулины, моринги, хлореллы, барлейграсса и витграсса. Это зеленые водоросли, которые выполнят антиоксидантные функции защиты, поддержат процессы подщелачивания организма, имеют высокую энергетическую ценность. Компания использует только проверенное сырье, из Индии и Китая, без примесей и добавок, которое бережно обрабатывали, не подвергали химической очистке. При поступлении сырья проводят физико-химический анализ и выясняют микробиологические показатели. Далее сырье измельчают, комбинируют на производственных линиях по принципам системы ХАССП. После измельчения продукт фасуют в пластиковую банку с объемом 70 г. При фасовке средство стерилизуют с целью снизить риск образования развития патогенных микроорганизмов. Не содержит глютен.

WOWFOODS

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Комплексный продукт.
• Покупатели отмечают положительный эффект после приема.
• Безопасное и качественное производство.
• Неудобная форма выпуска.

WOWFOODS

6. Be First

Российский бренд Be First основан в 2008 г. в г. Москва. Но в 2014 году начал специализироваться на производстве продуктов спортивного питания и биоактивных добавок. Иммуномодулирующее средство «SPIRULINA» производят из сине-зеленой Spirulina platensis и Spirulina maxima. Препарат предлагается в белой пластиковой банке с крышкой, безопасной для детей. В банке 120 таблеток, которые оказывают оздоровительное воздействие на организм человека. Покупатели отмечают, что за короткий промежуток времени приема чувствуется польза. Снижение веса, отличное самочувствие, нормализуется работа кишечника, нормализует уровень сахара в крови и артериальное давление.

Be First

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Качественный продукт.
• Иммуномодулирующее средство.
• Удобные прессованные таблетки.
• Не обнаружено.

Be First

7. Royal Forest

Далее в нашем списке Royal Forest – российская компания, которая работает с 2010 года. Бренд предлагает продукцию для взрослых и детей, вегетарианцам, людям страдающим диабетом, и просто людям, которые заботятся о себе, о своем здоровье, о своем весе. Принцип компании – никаких химических добавок. Поэтому можно с уверенностью сказать, что в составе спирулины нет искусственных наполнителей. Страна происхождения – Китай. Уже в России спирулину упаковывают в красивый дой-пак с герметичным замком, благодаря которому срок годности средства – 24 месяца. Форма выпуска – порошок. На упаковке предлагают употреблять спирулину с соком, в виде различных смузи, с кефиром, йогуртом. Добавлять в салаты или любые другие блюда. Дозировка – 1 чайная ложка на 0.5 стакана воды.

Royal Forest

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Не содержит химических наполнителей.
• Оптимальное содержание минералов и витаминов.
• Возможны ошибки в дозировках.

Royal Forest

8. аTech nutrition

Несмотря на то, что компания прославилась за счет скандала, это не мешает ей пользоваться популярностью у россиян и занимать 8 место в рейтинге лучших производителей спирулины. Бренд аTech nutrition дает возможность выбрать удобную для вас расфасовку (100 г, 200 г или 500 г). Спирулина укомплектована в прозрачную, выполненную из пластика, банку. За счет этого вы можете рассмотреть размер и форму таблеток. Производитель утверждает, что запах и вкус у таблеток отсутствует. Не содержит лактозу. Рекомендуется принимать 1 таблетку на 5 кг веса. Количество растянуть на 3 приема, за 15-25 минут до еды. Во время курса потреблять больше воды. В составе средства «Spirulina» присутствует пищевой стабилизатор магний стеарат. На сегодняшний день, не выявлено негативного воздействия на организм человека, поэтому его использование не запрещено. В 100 г – 350 ккал.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Комплексный продукт.
• Безопасное и качественное производство.
• Покупатели отмечают положительный эффект после приема.
• Нейтральный вкус таблеток.
• Неудобная форма выпуска.

9. LAVVEX

Торговая марка LAVVEX специализируется на производстве и продвижении биологически активных добавок, обогащенных продуктов питания. Особенностью компании является производство из натуральных компонентов и использование инновационных технологий производства. Выпускается спирулина в виде прессованных таблеток, упакованных в пластиковую банку. Сырье поставляется из Китая. Энергетическая ценность в 100 г – 209 ккал. В одной таблетке содержится 0.5 г водоросли. Не содержит искусственных консервантов, сахара, красителей, ароматизаторов. Но включает в себя целый комплекс полезных для человека веществ, которые очищают организм от токсических веществ, способствуют насыщению мягких тканей азотом и кислородом, укрепляют иммунитет (аргинин, бета-каротин, фолиевая кислота, микроэлементы, цистин и т. д.). Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза в день за 30 минут до еды. В год возможны повторные приемы с перерывом. Вес 300 г.

LAVVEX

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Инновационные технологии производства.
• Соответствует стандартам производства ТР ТС 021/2011.
• Удобная упаковка для всей семьи.
• Иммуностимулирующее средство, способствует похудению, очищает организм.
• Крышка не защищена от детей.

LAVVEX

10. SUPERFOOD

Представляет натуральные водоросли, спирулину и хлореллу, прессованные в таблетки. Не содержит ГМО. В 100 г – 338 ккал. Регулярное употребление водорослей обогащает организм витаминами и минералами в сбалансированной пропорции, что приводит к долголетию. Производитель предлагает 180 таблеток на 30 дней. Форма таблеток небольшого размера, округленной формы. За счет этого можно легко проглотить. При открытии банки чувствуется характерный запах океана, который может привести к тошноте гиперчувствительных людей. Спустя месяц приема ожидается улучшение состояния кожи, состояния волос, ускорение метаболизма.

SUPERFOOD

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Без побочных эффектов.
• Комплексное содержание водорослей.
• Удобные прессованные таблетки.
• Не содержит ГМО.
• Характерный специфический запах.
• Необходимость принимать 3 раза в день.

SUPERFOOD

11. Народная ЗДРАВА

Торговая марка предоставляет продукцию, упакованную в пластиковый пакет, что является надежной упаковкой продукта. Максимальная температура хранения 18 градусов Цельсия. Два варианта формы выпуска – порошок и таблетки. Содержит полезные вещества для здоровой и активной жизни человека: полиненасыщенные аминокислоты, необходимые человеку аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы. Спирулину рекомендуют употреблять при дефиците железа, при физических и умственных нагрузках. Средство является рекордсменом по содержанию белка. Энергетическая ценность – 350 ккал в 100 г. Максимальный эффект достигается спустя месяц приема 5-10 г в день. Вес упаковки 100 г. Высота упаковки – 20 см.

Народная ЗДРАВА

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Компактная упаковка.
• Полезные свойства.
• Чистый состав.
• Отсутствие глютена.
• В порошковой форме выпуска прилипает к зубам и плохо растворяется.

Народная ЗДРАВА

12. NOW Foods

На двенадцатом месте представлена американская компания NOW Foods, которая является известным брендом во всем мире. Это семейный бизнес, который на протяжении 50 лет обеспечивает полный контроль и тестирование качества продукции на всех этапах ее изготовления. Вся продукция бренда соответствует стандарту GMP (Good Manufacturing Practic). Выпускает спирулину в виде таблеток. Таблетки зеленого цвета, крупные, но с гладкой поверхностью. Точные размер таблетки указан на упаковке в виде шаблона. Поэтому сложности в приеме отсутствуют. Упаковка в виде пластиковой емкости с крышкой. Поставляется в 3 вариантах объема – 100, 200 и 500 штук. Каждый может подобрать необходимый для себя вариант, соответствующий своим потребностям. Спирулина способствует выработке антител, помогая организму эффективнее бороться с вирусными инфекциями.

NOW Foods

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Соответствует стандарту GMP.
• Удобная упаковка.
• Усваивается без побочных эффектов.
• Удобная форма выпуска.
• Завышенная стоимость.

NOW Foods

13. Экология Питания

Закрывает наш рейтинг продукт российского бренда — Экология Питания. Спирулина ВЭЛ является довольно распространенным продуктом в аптеках России. Выпускается в таблетированной форме. Таблетка зеленого цвета. Покупатели утверждают, что у продукта есть все-таки специфический запах йода, но труда не составит ее проглотить. В упаковке 120 штук, рассчитанный на 1 курс приема. Спирулина ВЭЛ благоприятно влияет на состояние кожных покровов, является иммуностимулирующим средством, а также способствует похудению. Фирма Экология Питания выпускает спирулину не только в чистом в виде, но и с различными дополнениями (Спирулина ВЭЛ -селен).

Экология Питания

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Соответствует стандартам качества.
• Иммуностимулирующее средство.
• Способствует похудению.
• Без противопоказаний. Без побочных эффектов.
• Доступная цена.
• Характерный специфический запах йода.

Экология Питания

Итоги рейтинга

Наш рейтинг лучших производителей спирулины подошел к концу. Проанализировав состав средств, входящих в ТОП-13, можно подвести итоги, которые позволят отдать предпочтение определенному средству.

1. Если вам необходимо комплексное средство, которое будет способствовать похудению, очищать организм от токсинов, укреплять ваш иммунитет, то выбирайте комплексный препарат, включающий спирулину и хлореллу, от Lifeat, или витаминный порошковый продукт от WOWFOODS, включающий спирулину, морингу, хлореллу, барлейграсс и витграсс.

2. Самую дешевую спирулину в порошковой форме выпуска, но без потери полезных свойств предлагает производитель Elite Spirulina (вес 100 г). В прессованной форме — Long life (200 шт.).

3. Если вы доверяете только импортным брендам, то лучшим вариантом спирулины будет NOW Foods (в виде таблеток).

4. Однако, не уступает по качеству спирулина отечественного производителя — Royal Forest (в виде порошка).

 Удачного выбора!

автор-копирайтер канала «Рейтинги Лучшего»

Агний Грановский

Я пишу обзоры на различные товары уже больше 10 лет, а потому точно знаю, как выбрать лучшее для вас и вашего дома. Если вы бы хотели узнать больше о конкретной категории товаров, я буду рад создать для вас статью по этой тематике. Жду ваших предложений на почту!

Я знаю о товарах все и даже немного больше!

Оставьте свой комментарий или

 

7 лучших производителей спирулины — Рейтинг 2022

Обновлено: 22.04.2021 15:47:52

Эксперт: Елизавета Рубинштейн

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

За последние 15 лет производство спирулины в мире увеличилось в 6 раз. Сегодня биомасса на коммерческой основе производится и потребляется более чем в 60 странах мира. Наиболее крупные биотехнологические фирмы расположены в США, Мексике, Таиланде, Индии, Китае, Японии, Канаде, Австралии, где производство водорослей превышает 1 тысячу тонн за 12 месяцев.

В СНГ производством спирулины занимаются такие известные фирмы: ООО «Агро-Виктория» (Краснодарский край), ООО «Гидрофит» (Приднестровье), ООО «Абшеронские биотехнологии» (Азербайджан). Отечественную Спирулину в промышленных объемах также выращивает НПО «Биосоляр МГУ».

Из-за возросшей популярности препаратов со спирулиной появились производители, использующие химические подкормки, которые значительно снижают полезные свойства этой водоросли. С учетом этого следует тщательно подходить к выбору этой ценной пищевой добавки, ориентируясь на бренд/торговую марку. В этом обзоре мы собрали лучших импортных и российских производителей спирулины.

Рейтинг лучших производителей спирулины

Номинация	место	наименование товара	цена
Лучшие импортные производители спирулины	1	NOW Foods	888 ₽
	2	Nutrex Hawaii	2 179 ₽
	3	Baidyanath	500 ₽
	4	Swanson Health Products	622 ₽
Лучшие российские производители спирулины	1	Агро-Виктория	480 ₽
	2	Экология Питания	300 ₽
	3	Биосоляр МГУ	1 700 ₽

Лучшие импортные производители спирулины

В этой категории лидируют производители из США, Индии. Они выпускают чистый от тяжелых металлов, микроцистинов или других загрязнений продукт.

Читайте также: 15 лучших добавок с креатином

NOW Foods

Рейтинг: 4.9

Компания NOW (Natural Organic Wholesome) Foods была основана в 1963 в Иллинойсе дипломированным химиком Элвудом Ричардом. На сегодняшний день это один из самых узнаваемых и популярных брендов во всем мире. Вся их продукция, включая спирулину, производится по стандарту GMP (Good Manufacturing Practic). А упаковку они изготавливают из чистой пластмассы.

Этот производитель обеспечивает полный контроль и тестирование качества продукции на всех этапах ее изготовления. Они выпускают сертифицированную органическую спирулину. Она тестируется в аналитических лабораториях этой торговой марки с целью исключения посторонних примесей и загрязнений, а также для проверки идентичности и количественного состава.

Потребители в отзывах отмечают, что спирулина от NOW Foods очень качественная. Она выпускается в прессованных таблетках, которые довольно крупные на первый взгляд, но глотаются достаточно легко, благодаря гладкой поверхности. Также они отмечают, что этот продукт отлично усваивается, не влияет на работу ЖКТ, не вызывает других побочных эффектов. Этот качественный суперфуд может смутить только своим ароматом.

Достоинства

• соблюдение стандартов GMP;
• упаковка из чистой пластмассы;
• удобные прессованные таблетки;
• хорошо усваивается без побочных эффектов.

Недостатки

• аромат продукта.

Nutrex Hawaii

Рейтинг: 4.8

Компания Nutrex Hawaii была основана на Гавайях в 1990 доктором Джеральдом Чисевским, экспертом по микроводорослям и каротиноидам. Это GMP-совместимым производитель, который фокусируется на смешивании новейших научных исследований с первоклассными технологиями производства. Их популярный продукт — Pure Hawaiian Spirulina (чистая гавайская спирулина).

Этот производитель выращивает спирулину на залитом солнцем побережье Гавайских островов. Там микроводоросль добывается из свежих вод без применения пестицидов или гербицидов. Производитель использует специальную технологию холодного высушивания, благодаря которой сохраняется максимальное количество полезных компонентов в готовом продукте. Nutrex Hawaii более 30 лет производит чистую, качественную спирулину.

В отзывах потребители отмечают, что им импонирует то, что Pure Hawaiian Spirulina не содержит глютена, лактозы, сои, кукурузы, пшеницы или дрожжей. Удобно, что упаковка рассчитана на 180 таблеток. Потребителям нравится эта полноценная пищевая добавка для поддержания здоровья, но некоторых смущает необходимость принимать продукт 3 раза за день.

Достоинства

• первоклассные технологии производства;
• выращивают спирулину без использования пестицидов и гербицидов;
• сертифицированный веганский продукт;
• отсутствие глютена;
• много таблеток в упаковке.

Недостатки

• необходимость принимать продукт 3 раза за день.

Baidyanath

Рейтинг: 4.7

Бадьянатх (Baidyanath) — одна из самых крупных и старейших индийских фармацевтических компаний. Она занимается производством аюрведических средств, которые соответствуют современным требованиям и стандартам. Была основана в 1917 году. С тех пор она смогла завоевать доверие многих потребителей и значительно расширила рынок сбыта. Этот производитель обладает сертификатом соответствия стандартам GMP.

Baidyanath выпускает продукт Спирулина Плюс. Водоросли здесь дополнены экстрактом амлы. Продукт выпускается в капсулах. Такая спирулина выдержала многочисленные испытания на качество и соответствие современным нормам по организации производства. Этот продукт от индийского производителя является универсальным лечебным и профилактическим средством для всей семьи.

Многие потребители доверяют компании Baidyanath. В отзывах они отмечают, что Спирулина Плюс помогает им быть выносливыми, повышает иммунитет, улучшает качество сексуальной жизни независимо от пола, активизирует работу головного мозга. Этот продукт хорошо усваивается и удобный в применении. Он не содержит сахар, консерванты или искусственные красители, ароматизаторы.

Достоинства

• имеют сертификаты соответствия стандартам GMP;
• сочетают спирулину и амлу;
• продукт подходит для всей семьи;
• не содержит сахара, красителей, ароматизаторов.

Недостатки

• не выявлены.

Читайте также: 9 лучших поясов для похудения

Swanson Health Products

Рейтинг: 4.6

Компания Swanson Health Products была основана в далеком 1969 году как семейное предприятие в Северной Дакоте. Этот производитель завоевал доверие и признание потребителей, выпуская эффективные и действенные натуральные продукты высокого качества. Среди них также присутствует Органическая Спирулина.

С 2001 года компания Swanson Health Products добровольно участвует в независимых проверках GMP для поддержания высокого качества готовой продукции. Этот американский производитель регулярно передает свои пищевые добавки на тестирование в компанию ConsumerLab для тщательного независимого анализа безопасности и эффективности их продукции.

Этот производитель выпускает спирулину в таблетках. Потребители в отзывах отмечают, что они не очень удобные в глотании и могут прилипать к небу. Но по содержанию полезных веществ и воздействию на организм этот продукт очень хвалят. Он наполняет тело энергией и новыми силами, а также сохраняет молодость и здоровье организма. Но производитель рекомендует принимать свой продукт по 2 таблетки 3 раза за день, что не очень любят потребители.

Достоинства

• выпускают сертифицированный органический продукт;
• участвует в многочисленных тестированиях на безопасность;
• производят доступную по цене БАД;

Недостатки

• употребление добавки 3 раза за день.

Лучшие российские производители спирулины

Россия занимает достойное место среди производителей спирулины в странах СНГ.

Агро-Виктория

Рейтинг: 4.9

В Краснодарском крае производитель Агро-Виктория выпускает большой ассортимент продуктов под общим названием Спирулина-Сочи. Это может быть натуральная цельная микроводоросль или же она может быть усилена железом, йодом, медью, селеном, марганцем или другими минералами. А также они выпускают антиоксидантный комплекс «Спирулина-Сочи-7», не имеющий аналогов во всем мире.

Натуральная цельная спирулина от Агро-Виктория выпускаетсядвух категорий качества. Они зависят от времени сбора урожая (солнечной активность). Оздоровительные свойства спирулины повышаются в зависимости от степени биологический ценности сырья. Чаще всего этот производитель выпускает водоросль в порошке, таблетках, а также имеются варианты в пластинах.

Потребители очень хорошо отзываются о продукции Агро-Виктории. Им очень нравится, как этот продукт сказывается на состоянии ротовой полости, ногтях, волосах. С такой добавкой они полны сил и реже заражаются простудой. Все формы выпуска комфортные в использовании. Их можно применять как внутрь, так и наружно для масок. Но несмотря на то, что это отечественный продукт, его не всегда легко найти в продаже.

Достоинства

• натуральная цельна микроводоросль;
• большой ассортимент продукции;
• разные формы выпуска;
• отлично воздействует на организм.

Недостатки

• не всегда легко найти в продаже.

Читайте также: 12 лучших коктейлей для похудения

Экология Питания

Рейтинг: 4.8

Российское Научно-Производственное Объединение «Экология Питания», основанное в 1997 году, занимается разработкой и производством нелекарственных терапевтических и профилактических препаратов. К ним относится Спирулина ВЭЛ и Спирулина ВЭЛ + селен. Натуральные компоненты и современные технологии вместе с профессиональным опытом компании обеспечивают высокое качество и эффективность производимыхБАД.

Данный производитель в качестве сырья использует Спирулину Платенсис из Индии. Микроводоросль от Экологии Питания выпускается в таблетках. Они имеют удобную обтекаемую форму, если употреблять их внутрь. А также этот продукт отлично измельчается в порошок и растворяется для приготовления масок.

Потребители хвалят этого производителя, поскольку их продукция отличается высоким качеством и доступной ценой. К тому же такие таблетки с микроводорослями можно купить практически в любой аптеке. Многие отмечают, что при систематическом применении такой БАД они чувствуют повышение продуктивности и улучшение способности противостоять болезням, а также негативному влиянию окружающей среды.

Достоинства

• используют сырье из Индии;
• применяют современные технологии;
• удобная форма выпуска;
• легко найти в продаже;
• доступная цена.

Недостатки

• не выявлены

Биосоляр МГУ

Рейтинг: 4.7

Научно-Производственное Объединение «Биосоляр МГУ» действует под руководством М. Я. Ляминапри Московском Государственном Университете им. М.В.Ломоносова. Этот производитель выпускает БАДы наоснове микроводоросли спирулина платенсис (Spirulina Platensis).Это единственно российское предприятием, выращивающее спирулину впромышленных объемах.

Среди продукции Биосоляр МГУ выделяют: сухую биомассу, сироп фруктозный со спирулиной или ее экстрактом, а также мед пчелиный с экстрактом данной микроводоросли. Спирулиновые оздоровительные комплексы, разработанные учеными НПО «Биосоляр МГУ», оказывают уникальное профилактическое и терапевтическое воздействие на организм.

Потребители очень хорошо отзываются о продукции данного производителя. Им нравится ассортимент спирулины от Биосоляр МГУ и то, что она имеет множество областей применения. Поскольку данная отечественная спирулина за счет отбора клеточного материала иприменяемых биотехнологий отличается наивысшей чистотой ибиологической активностью, многие потребители решают отдать предпочтение именно ей.

Достоинства

• отличная усвояемость полезных веществ;
• оптимальное содержание витаминов иминералов;
• высокая чистота сырья;
• хороший ассортимент продукции.

Недостатки

• не выявлены.




Оцените статью
	Всего голосов: 7, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

15 лучших добавок со спирулиной для покупки (апрель 2023 г.

)

Хотите узнать, какие добавки со спирулиной лучше купить?

Если вы ищете новую суперпищевую добавку, чтобы добавить ее в свой рацион, то Спирулина должна быть тем, что вам нужно!

Эта сине-зеленая водоросль богата разнообразными питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровое питание и образ жизни и даже улучшают общее состояние здоровья и иммунную систему.

Итак, без лишних слов, вот список из 15 лучших добавок спирулины для начала!

 

«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими».

 

Сравнение 15 лучших добавок со спирулиной

Список добавок со спирулиной и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных веб-источников.

Вот 15 лучших добавок со спирулиной на рынке прямо сейчас:

 

В спешке? Вот наш лучший выбор:

Top Pick

Теперь Foods Organic Spirulina

$ 13. 10 (0,11 долл. США / счет)

Проверка цена на Amazon

Мы зарабатываем комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершаете покупку без дополнительной стоимости. ты.

29/04/2023 00:38 по Гринвичу

 

15. Натуральный порошок спирулины Earthrise

Натуральный порошок спирулины Earthrise

47,53 долл. США (2,97 долл. США) / унция)

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

29/04/2023 01:53 утра по Гринвичу

Первой добавкой спирулины в нашем списке является натуральный порошок спирулины Earthrise.

Баночка спирулины объемом 6,4 унции производится в Калифорнии в самых строгих условиях, чтобы соответствовать всем требованиям FDA и инспекциям штата Калифорния.

На 100% не содержит пестицидов и гербицидов, производитель регулярно проверяет его на наличие других вредных тяжелых металлов и токсинов.

Он производится одной из немногих американских компаний, производящих спирулину со статусом общепризнанной безопасной или GRASS.

Вы можете купить себе бутылку натурального порошка спирулины Earthrise на Amazon.com за 23,13 доллара США, что даст вам примерно 180 граммов порошка спирулины или 60-дневный запас.

Рекомендуемая дозировка: 1 чайная ложка (3 г) в день во время еды.

 

14. Порошок спирулины Soul Organics

Порошок спирулины Soul Organics

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Далее у нас есть порошок спирулины Soul Organics.

Этот порошок спирулины поставляется в многоразовой упаковке на 8 унций, не содержит никаких ГМО-ингредиентов и был сертифицирован как органический четырьмя органами, включая Министерство сельского хозяйства США.

Он выращен в резервуарах в Индии и поставляется с полной гарантией возврата денег.

Вы можете приобрести пакет Soul Organics Spirulina Powder на Amazon.com за 19,93 доллара США, что даст вам около 75 порций в упаковке. Получается 0,26 доллара за порцию.

Soul Organics рекомендует добавлять здоровую порцию к любому приему пищи в течение дня.

 

13. Organic Super Spirulina

Organic Super Spirulina — тринадцатый лучший продукт спирулины на рынке прямо сейчас.

Эта добавка со спирулиной выращена на солнце в природной воде горного источника, не содержит глютена, веганская, сертифицирована Министерством сельского хозяйства США и выпускается в форме таблеток.

Он не содержит никаких добавок, наполнителей, связующих веществ, покрытий или консервантов и является одним из самых чистых доступных источников спирулины.

Вы можете купить бутылку Organic Super Spirulina на Amazon.com за 24,67 доллара, что даст вам 180 таблеток.

Organic Super Spirulina рекомендует принимать шесть таблеток в день, что эквивалентно одной порции.

 

12. Patriot Power Green

Patriot Power Green

49 долл. США0,95 (8,76 долл. США за унцию)

Контрольная цена на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

29/04/2023 06:28 GMT

Patriot Power Greens — это больше, чем просто продукт из чистой спирулины, так как он также содержит смесь из 40 других фруктов и овощей.

Чтобы помочь вашему организму усвоить как можно больше дополнительных питательных веществ, Patriot Power Greens также содержит дополнительные 10 пробиотиков и 6 пищеварительных ферментов, которые помогут контролировать здоровье вашего кишечника.

Известно, что эта добавка со спирулиной помогает облегчить боль в суставах, уменьшить усталость, уменьшить воспаление и повысить уровень энергии.

Patriot Power Greens можно приобрести на их веб-сайте за 59 долларов США. Это даст вам примерно 30 порций, что составляет 1,97 доллара за порцию.

 

11. Bulk Supplements Spirulina Powder

Под номером одиннадцать в нашем списке 15 лучших добавок со спирулиной на рынке находится Bulk Supplements Spirulina Powder.

Купив упаковку порошка спирулины Bulk Supplements, вы получите 1000 граммов спирулины, которая не содержит примесей тяжелых металлов и не содержит дополнительных наполнителей, добавок, консервантов или связующих веществ. Вы покупаете 100% чистую и чистую спирулину.

Вы можете купить 1-килограммовый пакет на Amazon.com за 25,96 долларов США, что даст вам примерно 111 порций.

Bulk Supplements рекомендует принимать по одной столовой ложке (9 г) в день во время еды.

 

10. GNC Superfoods Spirulina

GNC Superfoods Spirulina

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

В первую десятку попала компания GNC Superfoods Spirulina.

GNC superfoods spirulina выпускается в желатиновых капсулах, содержащих порошок спирулины.

Каждая капсула содержит 500 мг порошка спирулины, не содержит сахара, дрожжей, искусственных ароматизаторов или красителей и на 100 % не содержит глютена.

Вы можете приобрести бутылку GNC Superfoods Spirulina на их веб-сайте всего за 4,97 доллара за 100 капсул.

GNC рекомендует принимать от одной до трех капсул за полчаса до каждого приема пищи.

 

9. Органическая спирулина Swanson

Спирулина Swanson

10,44 $ (0,06 $ за количество)

Проверить цену на Amazon 900 03

Мы получаем комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без дополнительных затрат на ты.

29/04/2023 0:18 утра по Гринвичу

Девятое место среди лучших добавок со спирулиной на рынке сейчас занимает Swanson Organic Spirulina.

Это 100% сертифицированная органическая добавка спирулины, которая выпускается в форме таблеток.

В каждой таблетке содержится 500 мг вегетарианской органической спирулины Parry, которая считается одним из лучших соединений спирулины на рынке.

Вы можете приобрести бутылку органической спирулины Swanson на их веб-сайте за 7,89 долларов США., что дает вам 180 таблеток, что составляет 0,08 доллара США за порцию, поскольку каждая порция состоит из двух таблеток.

Swanson Organic рекомендует принимать по две таблетки три раза в день, запивая водой.

 

8. Спирулина Solaray

Спирулина Solaray

11,99 $ (0,12 $ за количество)

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и сделаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас .

28.04.2023 22:18 GMT

Solaray Spirulina — следующая добавка со спирулиной, попавшая в наш список.

Другая добавка на основе капсул, спирулина Solaray, содержит 1230 мг цельной органической спирулины и 2400 МЕ витамина А. около 33 порций.

Solary Spirulina рекомендует принимать до трех капсул два раза в день во время еды или запивая стаканом воды.

 

7. Таблетки Triquetra Health Organic Spirulina

 

На седьмом месте находятся таблетки Triquetra Health Organic Spirulina.

Эти таблетки представляют собой богатый питательными веществами суперпродукт в форме таблеток, который прошел все строгие требования органической сертификации всех основных органов по сертификации органических продуктов.

Каждая порция, состоящая из четырех веганских капсул, содержит 2 г органической спирулины, 1 г белка, 300 мг фикоцианина, 770 МЕ витамина А и 13 мг ГЛК.

Он также не содержит вредных бактерий, токсинов и тяжелых металлов, а также не содержит глютена и является халяльным.

Вы можете приобрести бутылку таблеток Triquetra Health Organic Spirulina на Amazon.com за 27,77 долларов США, что даст вам 360 таблеток или 90 порций.

 

6. Порошок спирулины Viva Naturals

Далее у нас есть порошок спирулины Viva Naturals.

Эта выращенная в Калифорнии добавка со спирулиной, не содержащая ГМО и пестицидов, содержит большое количество белка, витаминов и фитомолекул, что делает ее невероятно богатой питательными веществами добавкой.

Каждая органическая порция содержит 3 г порошка спирулины, 2 г белка, 11 520 МЕ витамина А, 5 г фикоцианина и 3 мг ГЛК.

Порошок спирулины Viva Naturals можно приобрести в Интернете за 25,99 долларов США. Это даст вам примерно 76 порций в контейнере.

Viva Naturals рекомендует добавлять одну чайную ложку в ваши любимые блюда и напитки.

 

5. Dr. Mercola Spiru Blue

Dr. Mercola Spiru-Blue

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Пятой лучшей добавкой спирулины на рынке является Dr. Mercola Spiru Blue.

Эта добавка со спирулиной выпускается в форме таблеток и содержит 2 г органической спирулины, 4 мг астаксантина и других каротиноидов, 300 мг фикоцианина, 1 г белка и 4600 МЕ витамина А на порцию.

Астаксантин — это соединение, которое оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и повышает иммунитет.

Dr. Mercola Spiru Blue не содержит ГМО, органических веществ и глютена, и был тщательно протестирован на наличие тяжелых металлов, токсинов или загрязнителей.

Вы можете приобрести бутылку Dr. Mercola Spiru Blue на iherb.com за 22,63 доллара США, что даст вам 120 таблеток.

Доктор Меркола рекомендует взрослым принимать четыре таблетки в день.

 

4. Органическая спирулина Source Naturals

Органическая спирулина Source Naturals

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Source Naturals Organic Spirulina — это 100% органический сертифицированный порошок спирулины.

Каждая порция сухого порошка спирулины содержит 3 г органической спирулины, 2 г белка, 7500 МЕ витамина А и 3 мг железа.

Продукты Source Naturals не содержат глютена, дрожжей, сои, кукурузы, молочных продуктов и пшеницы, что делает их подходящими для вегетарианцев.

Порошок спирулины производится без каких-либо искусственных консервантов, ароматизаторов и красителей.

Вы можете приобрести бутылку органической спирулины Source Naturals на сайте iherb.com за 30,09 долларов США. Это даст вам 500 таблеток или 83 порции.

Source Naturals рекомендует принимать по шесть таблеток в день во время еды.

 

3. Healthforce Superfoods Spirulina Manna

Healthforce SuperFoods Spirulina Manna

44,95 $ (0,10 $ / количество)

900 32 Проверить цену на Amazon

Мы заработаем комиссию, если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку без дополнительные расходы для вас.

28.04.2023 19:58 по Гринвичу

Третье место в списке лучших добавок со спирулиной — Spirulina Manna от Healthforce.

Богатый белком и различными другими питательными веществами, Spirulina Manna представляет собой 100% чистый сухой порошок спирулины, который прошел тщательное тестирование и не содержит пестицидов и ГМО, а также является 100% веганским и без глютена.

Каждая порция, которая составляет примерно 6,5 г, содержит 5 г спирулины, 8 г белка, 5000 МЕ витамина А, 8 мг витамина С и 3 мг железа.

Вы можете приобрести бутылку Healthforce Spiruline Manna на iherb.com за 42,95 доллара США, что даст вам примерно 69 порций.

Healthforce рекомендует принимать по две столовые ложки в день либо все сразу, либо разделить.

 

2. Nutrex Hawaii Pure Hawaiian Spirulina 

Nutrex Hawaii Pure Hawaiian Spirulina

41,15 долл. США (2,57 долл. США за унцию)

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

28.04.2023 23:33 по Гринвичу

Второй лучшей добавкой спирулины на рынке сейчас является Pure Hawaiian Spirulina.

Это одна из лучших добавок спирулины в мире, получившая ряд положительных отзывов от покупателей со всего мира.

Каждая порция из шести таблеток содержит 3 г спирулины, 2 г белка, 2250 мкг витамина А, 225 мг фикоцианина и 32 мг ГЛК.

Эта веганская добавка не содержит ГМО, глютена, сои, лактозы и консервантов, а также не содержит металлов, токсинов, микроцистинов и вредных бактерий.

Чистая гавайская спирулина доступна для покупки на Amazon.com за 25,28 долларов США, что дает вам 400 таблеток.

Pure Hawaiian рекомендуют принимать по шесть таблеток в день во время или между приемами пищи.

 

1. Now Foods Органическая Спирулина 

Top Pick

NOW Foods Органическая спирулина

13,10 долл. США (0,11 долл. США за количество)

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы нажимаете на эту ссылку и делаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

29/04/2023 00:38 по Гринвичу

На данный момент лучшей добавкой спирулины на рынке является органическая спирулина Now Foods.

Этот 100% чистый порошок спирулины не содержит ГМО, сертифицирован как органический и не содержит тяжелых металлов, микроцистинов и любых других загрязнителей.

В каждой порции 7 г вы получите 7 г органической спирулины и 4 г белка.

Now Foods Certified Organic не содержит глютена, кукурузы, яиц и молочных продуктов, а также является веганским, халяльным и кошерным.

Вы можете купить себе бутылку лучшей добавки спирулины на рынке прямо сейчас на Amazon.com за 25,28 долларов. Это даст вам примерно 138 порций.

Компания Now Foods рекомендует ежедневно принимать по одной чайной ложке без горки, смешанной с водой, фруктовым или овощным соком.

 

Резюме

Надеемся, вам понравился наш список из 15 лучших добавок со спирулиной.

Удалось найти понравившуюся?

Добавление спирулины к вашему режиму питания, даже на короткое время, может оказать значительное положительное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие, так почему бы не попробовать и посмотреть, что произойдет?!

Но, как всегда, сначала обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, просто на всякий случай.

Вот краткий обзор 15 лучших добавок спирулины.

1. Now Foods Organic Spirulina
2. Pure Hawaiian Spirulina
3. Healthforce Spirulina Manna
4. Source Naturals Organic Spirulina 
5. Dr. Mercola Spiru Blue
6. Vi Порошок спирулины va Naturals
7. Органические таблетки спирулины Triquetra Health
8. Swanson Organic Spirulina
9. Solaray Spirulina
10. GNC Superfoods Spirulina
11. Bulk Supplements Spirulina Powder
12. Patriot Power Greens
13. Organic Super Spirulina 9042 2
14. Порошок органической спирулины Soul
15. Порошок натуральной спирулины Earthrise

Какая ваша любимая добавка спирулины ? Оставьте комментарий ниже.



Какая марка спирулины лучше? – ФУЛ

Ключевые точки

• Очень важно обращать внимание на качество спирулины, которую вы покупаете и потребляете. При выращивании в неблагоприятных условиях эти водоросли могут содержать много опасных соединений, в том числе тяжелые металлы, пестициды, ГМО и раздражители. Выбор спирулины от известного бренда обеспечит вашу безопасность и общее самочувствие, а также позволит в полной мере насладиться преимуществами этого суперпродукта.
• FUL® — одна из самых инновационных компаний по производству продуктов здорового питания, которая использует творческие подходы, чтобы помочь своим клиентам включить спирулину в свой ежедневный рацион. Газированные напитки со спирулиной FUL® не содержат искусственных красителей и сахаров. Они также являются экологически чистыми.
• Такие компании, как HealthForce, Now Foods, Pure Hawaiian Spirulina, GNC Superfoods, Zhou’s и Sari Foods, являются лучшими вариантами для покупки порошка 100% чистой сертифицированной спирулины.
• Такие бренды, как Dr. Mercola Spiru-Blue, Earthrise Spirulina, Triquetra Health Spirulina и Spirulina + Chlorella Alkalizing Green Complex, продают таблетки спирулины для тех, кому трудно измерить или включить порошкообразную спирулину в свой рацион.

Богатые питательными веществами продукты составляют основу любой здоровой диеты и помогают обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Спирулина — известный суперфуд, который может стать отличным дополнением к любой диете, особенно для людей, потребляющих в основном растительную пищу. Это отличный альтернативный источник белка, который также обладает впечатляющими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

 

Но, как и в случае с любыми добавками, очень важно покупать спирулину у известного бренда. Это не только обеспечит качество продукта, который вы планируете потреблять, но и защитит вас от многих опасностей, которые могут представлять эти водоросли, если они выращены в неправильных условиях. Вот почему мы составили список из 12 лучших брендов спирулины, чтобы сэкономить ваше время на поиске хорошего варианта. Продолжайте читать!

 

#1 FUL®

Газированные напитки на основе спирулины производства FUL® являются одними из лучших коммерчески доступных продуктов, которые позволяют вам получить все полезные свойства этого суперпродукта для здоровья. FUL® — ведущая компания-производитель инновационных напитков, предлагающая совершенно новый способ включения спирулины в ваш рацион.

 

Уникальная рецептура напитка, разработанная группой ученых, позволяет вам получить все полезные свойства этих водорослей, не ощущая при этом их сильного землистого вкуса. Это связано с тем, что напитки FUL® содержат экстракт спирулины вместо обычного порошка спирулины.

 

FUL® — это экологически чистый, высокопитательный напиток, содержащий чистые питательные вещества и антиоксиданты, такие как хлорофилл и фикоцианин. Каждая банка или бутылка FUL® содержит витамины C, B1, B2, кальций, магний, железо и калий. Кроме того, мощные противовоспалительные и противораковые свойства спирулины делают этот полезный напиток отличным дополнением к любому типу диеты.

#2 HealthForce Spirulina Manna

HealthForce Spirulina Manna — это 100% чистый и вкусный порошок спирулины, выращенный в США. Продукт сертифицирован как веганский и вегетарианский. Порошок спирулины, производимый этой компанией, проходит множество испытаний, прежде чем попасть к своим покупателям. Он соответствует требованиям cGMP и одобрен FDA, а в его производственном процессе не используются агенты текучести, связующие вещества или наполнители. Спирулина HealthForce не содержит ГМО или пестицидов, поэтому она сертифицирована как кошерный, веганский, гипоаллергенный продукт, не содержащий орехов и глютена.

#3 NOW Foods Spirulina

NOW Foods присутствует на рынке США с 1968 года, что делает его одним из самых надежных и популярных брендов. Спирулина NOW Foods доступна как в виде капсул, так и в виде порошка. Это органический, полностью натуральный, питательный продукт, который также не содержит глютена, кукурузы, молочных продуктов и яиц. Спирулина NOW Foods является веганской и получила сертификаты качества Halal и Kosher. Эта добавка не содержит ГМО, и компания строго следует всем рекомендациям GMP в процессе производства. NOW Foods разработала специальную формулу с высоким содержанием бета-каротина и витамина B12.

 

NOW Foods Спирулина содержит гамма-линоленовую кислоту (ГЛК) и хлорофилл — соединения, которые естественным образом содержатся в спирулине. Добавка обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и предлагает все полезные свойства спирулины для здоровья. Однако имейте в виду, что эта добавка не рекомендуется для беременных или кормящих женщин.

#4 Pure Hawaiian Spirulina

Pure Hawaiian Spirulina — еще один бренд высококачественной натуральной спирулины, который высоко оценивается покупателями и экспертами и имеет огромное количество положительных отзывов. Спирулина выращивается на сертифицированном GMP предприятии в США и проходит обширный процесс контроля качества перед упаковкой и отправкой покупателю. Она проверяется на чистоту на каждом этапе производства, что обеспечивает высокое качество спирулины.

 

Компания заявляет, что ее спирулина улучшает работу иммунной системы и обладает многими другими преимуществами для здоровья. Тем не менее, несмотря на необходимость дальнейших исследований, чтобы подтвердить все утверждения, мы можем с уверенностью сказать, что Pure Hawaiian Spirulina является одной из самых питательных коммерчески доступных добавок спирулины, и она даже содержит больше витамина А, чем морковь. Он выпускается как в виде порошка, так и в виде таблеток, но форма таблеток более популярна среди покупателей.

#5 Mercola Spiru-Blue

Органическая добавка со спирулиной Dr. Mercola Spiru-Blue — еще одна высококачественная марка спирулины, которую любят покупатели. Он выпускается в форме таблеток, содержащих фикоцианин в сочетании с каротиноидным комплексом, называемым астаксантином. Добавка обладает мощными антиоксидантными свойствами, а также не содержит глютена и ГМО. Dr. Mercola Spiru-Blue сертифицирован и не содержит загрязняющих веществ и тяжелых металлов. Каротиноидный комплекс, содержащийся в добавке, способствует улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы.

 

Эта добавка может улучшить когнитивные способности и функцию глаз, предотвратить стресс и укрепить сердечно-сосудистую и иммунную системы. Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

#6 Earthrise Spirulina

Еще одним уважаемым и заслуживающим доверия брендом спирулины является Earthrise, которая производит свою продукцию в Северной Америке в сертифицированной среде и тщательно проверяется на каждом этапе производственного процесса. Спирулина Earthrise не содержит пестицидов, гербицидов, стабилизаторов, добавок и консервантов. Кроме того, эта добавка спирулины не содержит аллергенов, и вы можете приобрести ее в удобной форме таблеток. Каждая таблетка спирулины Earthrise содержит рекомендуемую дозу и обладает всеми преимуществами спирулины, включая укрепление иммунной системы и снижение уровня холестерина и сахара в крови. Спирулина этого бренда сертифицирована как веганская и не содержит глютена, сои и молочных продуктов.

#7 Triquetra Health Spirulina

Triquetra Health Spirulina предлагает все преимущества спирулины в удобном и широко используемом формате таблеток. Это безглютеновый и веганский продукт, не содержащий тяжелых металлов, вредных бактерий и токсинов. Продукт сертифицирован многими организациями, включая Ecocert, Naturland, EU Organic и USDA. Спирулина, производимая под этим брендом, проходит множество испытаний и мер контроля качества, чтобы обеспечить наилучшее качество и безопасность.

 

Компания Triquetra Health утверждает, что ее добавки со спирулиной могут улучшить качество крови и здоровье сердечно-сосудистой системы, способствовать здоровью мозга и помочь естественной детоксикации организма. Но на данный момент эти утверждения не имеют терапевтических доказательств.

#8 Спирулина GNC Superfoods

Спирулина GNC Superfoods поставляется в желатиновых капсулах, наполненных 100% натуральным порошком спирулины, наполненным жизненно важными фитонутриентами, витаминами, минералами и белком. Он не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, сахара, дрожжей и глютена. Он также не содержит ГМО и пестицидов. GNC Superfoods Spirulina производится в Калифорнии и обладает мощным питательным профилем. Важно отметить, что эта спирулина также считается веганской. Тем не менее, многие люди находят натуральный вкус спирулины неприятным, поэтому рекомендуется смешивать ее с другими продуктами и напитками.

#9 Alkalizing Greens Complex

Все полезные свойства спирулины объединены в пищевой добавке Spirulina + Chlorella Alkalizing Green Complex, которая доступна в форме капсул. Эта добавка представляет собой идеальное сочетание натурального суперпродукта и детоксицирующих и подщелачивающих средств, что делает ее мощным средством, которое может помочь в детоксикации организма и управлении уровнем холестерина. Эта добавка, содержащая спирулину, белок и хлореллу, имеет много преимуществ для здоровья, помимо помощи в поддержании здорового уровня холестерина в организме. Например, комплекс Spirulina + Chlorella Alkalizing Green может помочь устранить раковые клетки и контролировать уровень сахара в крови.

#10 New Farmers Spirulina 

Спирулина New Farmers, выращенная и произведенная в Нью-Йорке, является единственной добавкой спирулины на рынке, которая не обезвоживается после сбора урожая. В результате этот питательный и богатый белком продукт менее горький, чем сушеные варианты других производителей. Спирулина New Farmers доступна в свежем и замороженном виде в виде предварительно нарезанных кубиков, которые очень легко добавлять в напитки. Эта добавка особенно хороша на вкус при смешивании с соками и смузи.

 

Срок годности этой добавки составляет около двух недель после сбора урожая, и ее необходимо хранить в холодильнике. New Farmers Spirulina гипоаллергенна, не содержит пестицидов и на 100% веганская.

#11 Порошок спирулины без ГМО от Zhou

Порошок спирулины без ГМО от Zhou – еще один фаворит публики, так как этот 100% чистый растительный продукт полон белка, витаминов, минералов и аминокислот. Эта формула порошка спирулины выращивается в естественной среде в Юго-Восточной Калифорнии в соответствии со всеми протоколами GMP.

 

Его список сертификатов также впечатляет, поскольку он не только одобрен FDA, но и не содержит ГМО, глютена, пестицидов, гербицидов и всех распространенных аллергенов. Одним из недостатков этой добавки является то, что при употреблении спирулины в виде порошка сложнее контролировать дозировку. Некоторые люди также находят вкус и запах спирулины неприятными.

#12 Sari Foods Pure Organic Spirulina Powder

Если вы ищете 100% натуральный порошок спирулины, Sari Foods безопасная для планеты спирулина — отличный вариант. Этот сертифицированный органический порошок спирулины не только богат витаминами и минералами, содержащимися в спирулине, но также содержит почти 70% белка по весу. Экологически чистая спирулина Sari Foods не содержит молочных продуктов, пшеницы, глютена, кукурузы, яиц, сои и дрожжей. В процессе производства не используются искусственные ароматизаторы, красители и консерванты, что делает продукт гипоаллергенным. Эта добавка сертифицирована для потребления вегетарианцами и веганами, и каждый этап производства тщательно контролируется, чтобы гарантировать ее качество и надежность.

 

Как и все другие добавки со спирулиной, Sari Foods утверждает, что экологически чистая спирулина помогает при таких состояниях, как анемия и аллергический ринит, а также повышает мышечную выносливость. Но эти утверждения нуждаются в дальнейшем изучении и оценке. Кроме того, эта добавка не рекомендуется для людей с предварительно диагностированными заболеваниями.

 

Часто задаваемые вопросы

Какая спирулина самая безопасная?

К наиболее надежным брендам спирулины относятся FUL®, NOW Foods, New Farmers, Earthrise, Zhou’s Non-GMO Spirulina Powder, HealthForce Spirulina Manna и Sari Foods.

Фитнес и виды занятий фитнесом.

Вернуться к списку статей

Слово фитнес произошло от английского слова to fit — хорошая физическая форма человека. Красивый вид, подтянутая фигура, наличие плоского живота и упругие мышцы. Пожалуй, это мечта каждого нормального человека. Здоровье по отношению к фигуре ценнее. Основой фитнеса является здоровье. Стремиться к здоровому образу жизни, почувствовать вкус, внутреннюю гармонию, желание жить полноценно. Занятия фитнесом помогают создать идеальный силуэт фигуры. Сочетание правильного питания, силовых упражнений, стретчинга и аэробика помогают в этом.

Виды фитнеса

Пилатес.
При занятиях пилатесом укрепляются мышцы живота, спины, пресса и предотвращается отложение жиров. Здесь тесно переплетаются восточные и западные методики по укреплению и оздоровлению тела. Плавные и медленные движения в сочетании с правильным дыханием — вот что присуще пилатесу. Благодаря регулярным тренировками улучшается гибкость суставов, связки становятся эластичными, повышается выносливость и физическая сила. Занятия особо рекомендуются женщинам в положении, естественно, после консультации с доктором, а также людям с неправильной осанкой.

Калланетика.
Восточная гимнастика и умение правильно дышать. В основе калланетики лежат статические упражнения, направленные на растяжку и сокращение мышц. Позанимавшись один час этим видом фитнеса, человек получает физическую нагрузку в несколько раз сильнее, нежели при занятиях аэробикой столько же времени. При регулярных тренировках фигура примет желанную форму, улучшится осанка, подтянутся и окрепнут мышцы, ускорится метаболизм. С помощью этих упражнений хорошо получается худеть и становиться выносливее.

Стретчинг.
Основой являются упражнения по растягиванию мышц. Иными словами, это более усиленная растяжка. При регулярных занятиях укрепляются сосуды по кровообращению. Жировые складки навсегда покинут тело. Стретчинг максимально сильно влияет на мышечную память, и если не упускать из виду этот вид тренировки, занимаясь стретчинг до, после или вместо основных упражнений, можно не бояться периодических и/или длительных перерывов в тренировках в целом (например, во время отпуска, болезни, беременности или обычной лени). Благодаря столь динамичной растяжке мышцы навсегда запомнят своё усовершенствованное состояние.

Бодифлекс.
Эти занятия полезны для хронически занятых людей, у которых постоянно нет времени. Тренировка обычно занимает не более получаса. Это дыхательная гимнастика, разработанная специально для улучшения общего состояния организма, включая и похудение. Бодифлекс является помощником для всех, кто старается привести себя в форму, избавляясь от лишних килограммов. В процессе занятий происходит ускоренное сокращение мышц, что положительно влияет как на сами мышцы, так и на весь организм.

Фитбол.
Упражнения выполняются на специальном мяче для фитнеса. Диаметр мяча зависит не только от роста и удобств человека, но и от вида тренировки, для которой он предназначается. Универсальный мяч используется для занятий фитнесом будущих мам, для аэробных и анаэробных упражнений, для стретчинга. К тому же мяч совершенно не ограничивает в свободе выбора — при желании можно фантазировать и придумывать новые упражнения. Помимо прочего, с помощью фитбола можно избавиться от болей в спине и пояснице и очень быстро похудеть.

Фитнес-йога.
Тренировка выполняется в медленном темпе. Упражнения делятся на два вида. Первый — переходный, это когда из одной позиции в другую нужно плавно «перетекать». Второй — замирание, то есть, асаны, которые принимаются минимум на 30 секунд. И первый и второй вид тренировки довольно тяжёлый, эти упражнения отлично раскачивают мышцы. Сила и выносливость, красота и стройность, упругая подтянутая кожа — вот все те плюсы, которые свершатся благодаря регулярным тренировкам.

Аэробика.
Аэробика включает в себя множество направлений, от тех, что на слуху, до менее популярных и малоизвестных. Отличают четыре основные группы аэробики: танцевальную, цикличную, атлетическую и Восток-Запад. Аэробика рассчитана на ускоренное похудение без неприятных последствий, усовершенствование работоспособности внутренних органов, ускорение метаболизма. Тело подтягивается, фигура совершенствуется на глазах, приобретая желанные формы. Аэробикой можно заниматься только при здоровом состоянии организма.

Это основные виды фитнеса. Конечно, какому из них отдать предпочтение — всегда стоит за человеком. Но напоследок несколько советов по выбору и освоению будущей тренировки:

1. При беременности можно, и даже нужно заниматься фитнесом, тем более есть множество тренировок специально для беременных женщин, но всегда, даже если выбирается самая лёгкая йога, нужно в первую очередь проконсультироваться со врачом.

2. Консультация с доктором необходима также людям, перенёсшим травму или сложную операцию, людям в возрасте, страдающим ожирением, имеющим заболевания внутренних органов.

3. При простуде, даже если нет температуры, заниматься фитнесом нельзя. Это не принесёт никакой пользы организму, а только усугубит назревающую болезнь.

4. Нужно правильно сочетать тренировку и питание, а также весь режим дня, иначе всё зря.

5. Начинать стоит с малого, внимательно прислушиваясь к своему организму и постепенно, например, раз в месяц, повышать нагрузку. После первой тренировки стоит отдохнуть два дня, потом заниматься через день, или каждый день с одним-двумя выходными в неделю в зависимости от нагрузки.

6. Дневник тренировок — это помощник номер один для каждого худеющего человека. Туда вносится количество и затраченное время упражнений, замеры и вес.

7. Растяжку нужно делать всегда после любой тренировки — она положительно влияет на мышечную память. Единственный вид тренировки, после которого не надо делать дополнительную растяжку — это стретчинг.

8. Пить во время тренировки обязательно. Нельзя начинать заниматься, не подготовив воду. Даже на пробежку необходимо идти с бутылкой воды, как бы неудобно это ни было. Но пить только маленькими глотками через каждые 3–7 минут в зависимости от динамики тренировки и собственной жажды.

9. Нужно выбирать удобную одежду и обувь, не доставляющую дискомфорта, иначе это будет отвлекать от занятий, а на них нужно сосредотачиваться.

10. И последнее — музыка. Динамичная быстрая, или лёгкая медленная музыка должна сопровождать человека каждый раз, когда он занимается фитнесом — это помогает более плавно войти в ритм, более весело и с большим желанием заниматься тем, чем нужно.