Автор: admin

Персональный тренинг — Wellness Hall

Основа персонального тренинга — это индивидуальный и личностный подход к человеку.

Каждый из Вас уникален и неповторим. Это обуславливает  необходимость поиска нестандартных, единичных путей для достижения Ваших личных целей в фитнесе. Обращаясь к персональному тренеру, Вы задаете вопрос, формулируете Ваши задачи и пожелания. Работа персонального тренера заключается в поиске ответа и наиболее оптимального решения, исходя из Ваших особенностей.

Персональный тренинг подразумевает не только индивидуальные занятия в тренажерном зале. Персонально можно заниматься любым известным видом фитнеса: аэробика, аквааэробика, плавание, силовая тренировка, боевые искусства, йога, пилатес, релакс, программы на развитие гибкости и т.д. И именно к  кардио — программам, т.е. тем, которые тренируют сердце и снижают вес тела необходимо относиться с большой ответственностью, чтобы не навредить здоровью и достичь желаемого результата. Заниматься индивидуально с тренером можно и дома или на удобной для Вас территории. Персональный тренинг охватывает весь спектр фитнес-программ, ориентируясь исключительно на Ваши пожелания, потребности и возможности.

Одним из немаловажных факторов персонального тренинга является то, что вы самостоятельно устанавливаете наиболее удобный для Вас график занятий,подбирая с Вашим тренером наиболее оптимальный для Вас режим тренировок.

Вы также всегда можете обратиться к Вашему персональному тренеру за рекомендациями по сбалансированному питанию наиболее подходящему Вашему организму, соответствующему Вашему режиму тренировок и отвечающему Вашим потребностям.

Одним из наиболее существенных моментов персонального тренинга является общение. Человеческая природа не ограничивается мускулами, сосудами, нервными окончаниями и прочими анатомическими особенностями. Прежде всего, Вы — личность, с Вашим характером, Вашими мыслями, чувствами, переживаниями, радостями и горестями. Ваше хорошее самочувствие, здоровье, физическая форма, успех Ваших занятий во многом, если не в первую очередь, зависят от того, с чем Вы пришли, чем Вы живете, о чем думаете, как смотрите на этот мир. В конечном счете, Ваше душевное равновесие — это и есть одна из основных целей в фитнесе. Вы всегда можете рассчитывать на то, что персональный тренер — это, в каком-то смысле, Ваше доверенное лицо. Это ни в коем случае не означает, что кто-то претендует на Ваше личное пространство, пытается вторгнуться в Ваш мир, требует от Вас откровенности и расположения. К тому же, тренер — это не психоаналитик. Занимаясь с персональным тренером, Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам. Поэтому, так же, как Вы свободны в выборе друзей, Вы всегда свободны в выборе Вашего тренера.

Персональный тренер — это человек, который позаботится о Вас и о Вашем результате.

Персональная тренировка — максимальная результативность!

Профессиональная тренировка под руководством опытного тренера — залог 100% успеха.

Мы предоставляем услуги персональных тренеров для частных лиц и корпораций.

• Персональные тренировки
• Составление индивидуальной тренировочной программы
• Консультации

Наши тренеры имеют специальное образование, высокую квалификацию и всегда заинтересованы в Вашем результате!

Зачем нужен персональный тренер в зале?

Личный тренер научит, приободрит, вдохновит и убережет. И это далеко не все плюсы занятия с персональным тренером в тренажерном зале.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Популярное

Getty Images

Многие новички, которые впервые приходят в тренажерный зал часто совершают ошибку — принимают решение, что персональный тренер им не понадобится. Мол, справятся сами с помощью картинок и видео из интернета. Но опытные атлеты знают, что без фитнес-специалиста обрести желаемые формы очень непросто.

Содержание статьи

Зачем вам нужен персональный тренер

Есть несколько плюсов занятий с тренером, которые убедят вас нанять фитнес-специалиста, чтобы сделать походы в зал более эффективными.

Тренер может обучить вас

Одна из основных причин работать с персональным тренером, заключается в том, что он может обучить вас всем аспектам здоровья, фитнеса и тренировок. Знания — это сила, и когда дело доходит до ваших целей в фитнесе, правильное понимание того, что вам требуется для достижения этих целей, невероятно расширяет ваши возможности. Возможность обратиться к фитнес-специалисту с любыми вопросами, которые у вас есть, вместо того, чтобы самостоятельно искать «гуглить» информацию, может дать подробные и персонализированные ответы, которые помогут добиться успеха.

Фитнес-тренер поможет улучшить вашу технику

Наличие рядом грамотного специалиста, который продемонстрирует правильную технику, бесценно. Персональный тренер заботится о том, чтобы клиенты выполняли упражнения правильно и эффективно ради максимальных результатов. Хорошая техника при выполнении упражнений также важна для снижения риска травм. Многие тренирующиеся получают травмы, выполняя упражнения, к которым они не были готовы, и это может надолго отразиться на их здоровье и физической форме.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Некоторым людям может потребоваться лишь незначительная настройка определенных упражнений, в то время, как другим нужно начать с нуля. Изучение основ и расширение знаний важны для выработки верной техники.

Персональный тренер поможет поставить долгосрочные цели

Многие, начиная тренироваться, рассчитывают сразу же достичь своих целей, будь то похудение, увеличение силы мышц кора или развитие общей силы, например. Но на все это нужно время. Если ваши цели нереалистичны, легко разочароваться, когда вы не достигнете их сразу. Персональный тренер не только поможет вам установить адекватные цели, которых вы сможете достичь (при приложении усилий, разумеется), но и поможет вам не сбиться с пути к их достижению.

(Читайте также: Почему полезно тренироваться с напарником)

Тренер заставит вас быть ответственным

Сколько раз вы ложились вечером спать и говорили себе «Завтра я встану, схожу в зал и сделаю часовую тренировку, прежде чем я пойду на работу», а затем просыпалась только для того, чтобы принять решение поспать еще час вместо тренировки? Именно здесь личный тренер имеет решающее значение, чтобы помочь вам придерживаться своих целей в фитнесе. Если вы назначили встречу тренеру, у вас гораздо больше шансов не слиться.

(Читайте также: Какими качествами обладает идеальный напарник на тренировке)

С тренером вы достигнете максимум результата за минимальное время

В тренажерный зал обычно ходят два типа людей. Люди первого типа проводят 10 минут на одном тренажере, а затем медленно переходят к другому, попутно без особого энтузиазма попробовав сделать несколько сгибаний на бицепс, и уходят. У других же есть план, и они целенаправленно работают над его реализацией: они точно знают, что и сколько им нужно сделать на каждом тренажере.

Если вам ближе первая категория (как большинству начинающих свое фитнес-путешествие), персональный тренер поможет вам перейти в категорию номер 2. Если вы уже относитесь ко второй категории, тренер сможет определить, какие изменения необходимо внести, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень, и убедиться, что вы будете максимально эффективно использовать каждое занятие.

Фитнес-тренер может дать рекомендации по питанию

Многие персональные тренеры дополнительно проходят обучение по нутрициологии и основам рационального питания. Если ваш наставник именно такой, то вы можете обсудить с ним свой рацион, и его советы помогут вам в достижении ваших целей.

Персональный тренер будет бросать вам вызов

Вам стало скучно тренироваться? Вы достигли плато? Персональный тренер — это именно тот, кто вам нужен, чтобы вывести вас на новый уровень и постоянно проверять свои способности. Иногда достаточно свежего взгляда на режим тренировок, чтобы понять, где вы можете улучшить, что вы можете изменить и насколько усерднее вам нужно работать. Когда вы готовы отказаться от последних нескольких повторений, присутствие наставника рядом с вами подвигнет вас продолжить, что обязательно пойдет на пользу вашей физической форме.

Признаки хорошего тренера

Но как понять, что ваш персональный тренер действительно специалист и полностью выполняет свои обязанности? Об этом тоже расскажем.

• Во-первых, перед началом занятий хороший тренер должен с вами побеседовать, чтобы узнать о вашем опыте в тренировках, образе жизни и состоянии здоровья;
• Во-вторых, тренер обязан оценить уровень вашей физической подготовки: гибкость, мышечную силу и так далее;
• Также тренер должен составить для вас программу тренировок, чтобы походы в тренажерных зал были удобными, эффективными и безопасными;
• В задачи персонального тренера также обязательно входит инструктаж — он обязан обучить вас правильной технике выполнения упражнений, чтобы вы случайно не травмировались;
• Фитнес-тренеру также необходимо рассказать вам о нюансах питания во время тренировок — после разговора с вами он подскажет, какие продукты стоит добавить в рацион, а от каких лучше избавиться;
• Ну и последнее — тренер должен корректировать вашу программу тренировок, чтобы вы все время совершенствовались. Когда он поймет, что вы слишком легко стали справляться с упражнениями, он обязан усложнить вашу программу.

youtube

Нажми и смотри

Читайте также:

5 типов людей в зале, которые раздражают больше всего

Трицепс по-голливудски: 5 лучших упражнений от тренера звезд Дона Саладино

9 Преимущества персональной подготовки

• Условия здоровья
  • Представлены
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрени
    • Плезеть склероз (MS)
    • Рейматоидный Артрит
    • Тип 2 Диабет. Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергия
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Crohn’s Disease
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Depression
      • Fibromyalgia
      • Heart Disease
      • High Cholesterol
      • HIV
      • Hypertension
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Skin Disorders and Care
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Sleep
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Sleep
      • Mental Health
      • Nutrition
      • At-Home Tevinging
      • CBD
      • At-Home Testing
      • CBD
      • CBD
      • . Здоровье
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Видео серии
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • No More Silence
      • Future of Health
  • План
    • Проблемы со здоровьем
      • Endiful Eath
      • Sugar8
      • Move Your Body
      • Гут. Здоровье
      • Mood Foods
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • Управление весом
      • У меня депрессия? Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Health News
      • Найдите диету
      • Найти здоровые закуски
      • Препараты A-Z
      • Health A-Z
  • Connect
    • • Рак молочной железы
      • Воспалительное заболевание кишечника
      • Псориатический артрит
      • Мигрень
      • Плотный склероз
      • Псориаз

  Medically Medically. Если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, вам может быть интересно, подходит ли вам наем личного тренера.

  Если вы новичок в тренировках или тренажерный зал является вашим вторым домом, работа с личным тренером поможет вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса.

  Сертифицированный персональный тренер — это человек, обученный созданию и внедрению безопасных и эффективных программ упражнений для своих клиентов. Другими словами, они помогут вам потренироваться и внести другие изменения в образ жизни для достижения вашей цели в фитнесе.

  Продолжайте читать, чтобы узнать о 9 причинах, по которым вы можете подумать о найме личного тренера.

  Одним из самых сложных моментов в поддержании режима тренировок может быть именно это — выполнять тренировки и делать их последовательно.

  Если кто-то не ожидает, что вы встретитесь с ним в тренажерном зале, вы, скорее всего, пропустите его, если вместо этого предпочтете остаться в постели или полежать на диване.

  Работа с личным тренером даст вам толчок, необходимый для тренировки — лично или виртуально — не только во время ваших встреч, но и, возможно, несколько раз в течение недели.

  Вы также можете обнаружить, что работаете с тренером усерднее, чем если бы занимались в одиночку.

  Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Если хочешь далеко идти, иди вместе?» Существует множество исследований, показывающих, что чем больше кто-то поддерживает свои цели в области здоровья и фитнеса, тем больше у него шансов на успех.

  На самом деле, один анализ 11-летних исследований изучал, насколько хорошо люди придерживались своих процедур по снижению веса. Было обнаружено, что чем больше у людей ответственности, тем больше вероятность того, что они будут придерживаться своей программы по снижению веса (1).

  Личный тренер не только для того, чтобы заставить вас потеть — вы, вероятно, тоже чему-то научитесь за время, проведенное вместе.

  Чтобы стать сертифицированным персональным тренером в аккредитованной организации, такой как Национальная академия спортивной медицины (NASM) или Американский совет по физическим упражнениям (ACE), человек должен иметь высшее образование, а также быть сертифицированным специалистом по сердечно-легочной реанимации (CPR). ) и использовать автоматический внешний дефибриллятор (AED).

  Они также должны сдать начальный сертификационный экзамен и ежегодно зарабатывать дополнительные часы обучения, чтобы оставаться в курсе последних событий.

  Это означает, что ваш личный тренер много знает о физиологии человека и механике тела, изменении поведения, физических упражнениях и многом другом. Они могут помочь вам изучить правильную технику, как использовать конкретное оборудование и какие упражнения будут наиболее эффективными для вас.

  Кроме того, они могут научить вас более важным темам, касающимся здоровья и фитнеса, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.

  Давайте на секунду выполним конкретное упражнение. Возьмем присед — движение, которое кажется достаточно простым, но на самом деле имеет много нюансов (2).

  На игру влияет множество факторов, в том числе положение головы, положение верхней и нижней части спины, положение таза, положение колен и стоп, и каждый из них зависит от вашего уровня физической подготовки, механики тела, целей и многого другого (2).

  Наличие личного тренера, который поможет вам в правильном позиционировании и форме, имеет неоценимое значение. Они могут помочь убедиться, что вы выполняете упражнение наиболее эффективно для вашего тела.

  Таким образом вы не только увидите лучшие результаты, но и избежите возможных травм.

  Вы когда-нибудь ставили перед собой грандиозную цель в области здоровья и фитнеса — скажем, похудеть на 20 фунтов (9 кг) или подготовиться к марафону — только чтобы не достичь ее? Или, может быть, у вас вообще нет привычки ставить цели, и вы могли бы просто использовать некоторые рекомендации.

  Персональный тренер может помочь вам поставить реалистичные и достижимые цели, основанные на вашем личном опыте и способностях, помогая вам в вашем прогрессе на этом пути.

  И даже если вы просто хотите оставаться активным или чувствовать себя лучше, наличие цели во время занятий фитнесом, независимо от того, насколько она велика или мала, может стать важным фактором мотивации.

  Анализ данных Slimming World, британской организации по управлению весом, показал, что участники, поставившие цель похудеть, потеряли больше веса за 12-месячный период, чем те, кто не ставил этой цели (3).

  Работайте один на один со своим личным тренером, чтобы определить свои краткосрочные и долгосрочные цели, а затем составьте план, который поможет вам их достичь.

  Быстрый поиск в Google выдаст множество страниц тренировок или программ, которым вы можете следовать, но это не значит, что они лучший вариант для вас. Наличие личного тренера гарантирует, что у вас будет индивидуальный план, который даст вам наилучшие результаты.

  Например, скажем, после первоначальной консультации с вашим тренером они заметили, что ваша правая нога слабее левой, а вы понятия не имели. Этот дисбаланс заставляет вас компенсировать многие ежедневные движения и упражнения, что усугубляет дисбаланс.

  Чтобы решить эту проблему, ваш тренер затем включает в ваши тренировки движения одной ногой, что позволяет вам исправить этот дисбаланс и сделать себя сильнее в целом.

  Фактически, недавние исследования показывают эффективность индивидуальных планов тренировок именно по этой причине (4).

  Исследователи изучили команду из 24 хорошо тренированных юных футболистов мужского пола, разделив их на две группы силовых программ — одну, у которой не было мышечного дисбаланса, и другую, у которой он был (4).

  Результаты показали, что индивидуальные программы тренировок с отягощениями могут обеспечить дополнительные преимущества по сравнению с традиционными протоколами силовых тренировок для улучшения мышечного дисбаланса у этих футболистов (4).

  Вы можете лично встречаться с личным тренером в тренажерном зале еженедельно, несколько раз в неделю или даже ежемесячно — как вам удобно. Сейчас популярны виртуальные персональные тренировки.

  В этом формате вы будете тренироваться дома во время видеоконференции со своим тренером, который проведет вас через тренировку на вашем телефоне или ноутбуке.

  Сеансы обычно длятся от 30 до 60 минут и соответствуют вашим личным целям. Персональный тренер найдется для каждого, независимо от ваших физических способностей, уровня опыта, местоположения или бюджета.

  Вы можете быть человеком привычки, когда дело доходит до упражнений, всегда тяготея к одному и тому же оборудованию в тренажерном зале или выполняя одни и те же тренировки дома.

  Персональный тренер может познакомить вас с упражнениями, которые вы, возможно, никогда раньше не делали или никогда бы не пробовали самостоятельно, что снижает вероятность того, что вы заскучаете и достигнете плато.

  Одно исследование проводилось с участием 21 мужчины, тренировавшегося с отягощениями, в течение 8 недель: одна группа выполняла фиксированный комплекс упражнений, а другая — произвольно меняющийся комплекс через приложение (5).

  Исследователи обнаружили, что разнообразный режим тренировок повышает мотивацию людей. Фиксированные и разнообразные упражнения также имели сходные мышечные эффекты (5).

  Мораль истории? Может быть хорошо поменять вещи. Вы бросите вызов моделям движения своего тела и заставите свой мозг работать. Кроме того, возможно, вы найдете то, что вам понравится. И если вы этого не сделаете, вы будете счастливы узнать, что попробовали это.

  Сертифицированный личный тренер не является диетологом или диетологом, поэтому по закону им не разрешено рекомендовать планы питания или давать очень конкретные рекомендации о еде, особенно для клиентов с сопутствующими заболеваниями.

  Тем не менее, личным тренерам разрешено давать общие советы по питанию, которые многие клиенты могут найти очень ценными, когда они занимаются своим здоровьем и фитнесом.

  Независимо от того, хотите ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или и то, и другое, диета играет решающую роль.

  Знание того, сколько белка нужно есть, как включить больше фруктов и овощей в свой рацион или даже сколько воды вы должны потреблять, может усилить результаты, ради которых вы работаете в тренажерном зале.

  Фактически, в обзоре 2015 г. изучалась роль физической активности и упражнений в начальной потере веса, поддержании веса, парадоксе ожирения и предотвращении увеличения веса (6).

  Выяснилось, что сочетание ограничения калорий и физических упражнений дает наилучшие результаты по снижению веса, а сами по себе упражнения не столь эффективны (6).

  Так что обратитесь к своему личному тренеру за советом и рекомендациями по поводу диеты.

  Персональные тренеры могут помочь с некоторыми аспектами вашего психического здоровья.

  Во-первых, существует значительное количество исследований, подтверждающих положительное влияние физической активности на проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога (7, 8).

  Упражнения улучшают кровообращение в мозге, помогая уменьшить стресс и улучшить настроение и когнитивные функции в целом. Постоянная работа с тренером поможет вам воспользоваться этими преимуществами.

  Кроме того, хороший личный тренер будет интересоваться вашей жизнью — вашей семьей, вашей карьерой, вашими трудностями — и может стать своего рода доверенным лицом. Знать, что кто-то в вашем углу болеет за вас не только в спортзале, но и за его пределами, — это хорошее чувство.

  Работа с личным тренером может помочь вам выработать хорошие привычки на всю жизнь.

  Одно исследование показало, что люди совершают колоссальные 43% своих повседневных действий, когда думают о чем-то другом (9).).

  Это означает, что если вы намеренно не интегрируете эти здоровые привычки — подниматься по лестнице вместо лифта, пить воду вместо газировки, спать по 8 часов — вам может быть труднее увидеть результаты.

  Инструктор может помочь вам внести эти изменения одно за другим и поддержать вас в любых препятствиях, которые могут возникнуть. Начинать с малого и прибавлять к победам — это самый эффективный способ освоить изменение привычек, и хороший личный тренер поможет вам ориентироваться на этой территории.

  Персональный тренер может дать вам инструменты и поддержку, необходимые для достижения целей в области здоровья и фитнеса.

  Они могут обеспечить поддержку, подотчетность, обучение и персональный план действий, так что работа с одним из них может стоить вложений.

  Последнее медицинское рассмотрение 1 октября 2021 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Текущая версия

  1 октября, 2021

  Написано

  Николь Дэвис, CPT

  Отредактирован

  Стефани Орфорд

  . Медицинский просмотр

  Jake

  . , MBA

  Поделиться этой статьей

  Медицинский обзор Джейка Типана, CPT — Николь Дэвис, 1 октября 2021 г. Эти научно обоснованные советы помогут вам устойчиво похудеть

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Этот простой трехэтапный план поможет вам быстро похудеть. Читайте о трехэтапном плане, а также о других научно обоснованных советах по снижению веса здесь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

  Рэйчел Аджмера, MS, RD и Крис Гуннарс, BSc

  Вы можете задаться вопросом, сколько калорий вы должны потреблять, если пытаетесь похудеть. В этой статье представлен калькулятор калорий для подсчета калорий…

  ПОДРОБНЕЕ

• Беспокойство и депрессию можно облегчить, выполняя 150 минут упражнений в неделю

  Исследователи говорят, что люди могут получать пользу от физических упражнений, будь то на открытом воздухе или в помещении, будь то командные виды спорта или индивидуальные занятия.

  ПОДРОБНЕЕ

• Потребление белка — сколько белка нужно съедать в день?

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Белок невероятно важен для вашего здоровья, потери веса и состава тела. Эта статья точно объясняет, сколько белка вы должны есть.

  ПОДРОБНЕЕ

• 30 упражнений, которые сделают вашу домашнюю тренировку максимально эффективной

  Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

  Если мысль о домашней тренировке вызывает у вас зевоту, подумайте еще раз! При правильном выполнении, используя только вес своего тела, вы можете заработать деньги…

  ПОДРОБНЕЕ

• Силовые тренировки

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Сила обучение не только о тщеславии. Это может помочь контролировать вес, остановить потерю костной массы, улучшить баланс и повысить уровень энергии. Научитесь силовым тренировкам…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 Польза силовых тренировок

  Медицинский обзор Дэниела Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Силовые тренировки могут принести многочисленные преимущества людям любого возраста, комплекции и телосложения. . Читайте дальше, чтобы найти свое вдохновение.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что вызывает мышечный дисбаланс и как его исправить

  Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT

  Нормальное движение и функция зависят от баланса противоположных групп мышц. Мышечный дисбаланс может вызвать ограничение подвижности, боль и…

  ПОДРОБНЕЕ

• 32 способа мотивировать себя на тренировку

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Сохранять мотивацию к тренировкам может быть непросто, но мы получил 32 лайфхака, которые помогут вам пойти в спортзал, похудеть и многое другое.

  ПОДРОБНЕЕ

Что такое персональный тренер?

Кто такой личный тренер? Персональный тренер является экспертом в области физической подготовки и физических упражнений. Они сочетают этот опыт с межличностными и мотивационными навыками, чтобы руководить отдельными людьми и группами в выполнении упражнений, обучая их наиболее безопасным и эффективным способам достижения и поддержания личной физической формы.

Вы можете выбрать их из толпы в тренажерном зале, на беговых дорожках в местном парке или даже на прогулке по улице. Поза, которая выглядит так, как будто она была выкована в литейном цехе, мускулатура, которую можно было бы взять прямо из учебника анатомии, и отношение, излучающее уверенность и позитив.

Поиск программ сертифицированных персональных тренеров

Получите информацию о программах сертифицированных персональных тренеров, введя свой почтовый индекс и запросив регистрационную информацию.

Вы много раз пересекались с личными тренерами. Теперь вы смотрите на то, что вам потребуется, чтобы сделать карьеру, помогая людям выглядеть и чувствовать себя лучше, вести более здоровый и активный образ жизни и поднимать их силу и выносливость на новый уровень.

Каждый личный тренер знает, что в конечном итоге эти цели могут быть достигнуты только в индивидуальном порядке. Клиенты не могут нанять кого-то еще, чтобы поднять или похудеть для них. Пот и усилия — единственный путь к достижению личных целей в фитнесе.

Но персональные тренеры дают опыт и мотивацию, чтобы помочь людям достичь этих целей. Персональные тренеры очень любят фитнес, и это видно. В своей жизни они уделяют большое внимание:

• Здоровому образу жизни
• Стремлению к целесообразным и устойчивым изменениям, ведущим к этому образу жизни
• Желанию поделиться своей страстью к здоровью и фитнесу с другими

Поставьте те вещи вместе с правильным образованием и обучением, и вы также можете служить положительным образцом для подражания для тех, кто бросает вызов физическим упражнениям или для тех, кто хочет вывести свою физическую форму на новый уровень.

Современные персональные тренеры знают, как согласовывать тренировки и коучинг с целями каждого клиента

Несмотря на то, что тип тренировок и стиль тренировок, которые они проводят, различаются, роль этих фитнес-гуру остается неизменной. Персональные тренеры обязуются:

• Помочь людям вести или поддерживать здоровый образ жизни.
• Обучение человек различным способам заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни.
• Мотивация человек придерживаться его для достижения личных целей в фитнесе и похудении.

У персональных тренеров есть несколько общих черт: они здоровы, в хорошей форме и активны. Но просто иметь эти личные качества недостаточно. Есть много людей в отличной форме, из которых не обязательно получиться отличный личный тренер. Персональным тренерам необходимо как минимум:

• Знание анатомии человека и концепций функциональных упражнений, физических упражнений и базового питания
• Способность успешно оценивать и проверять своих клиентов, как первоначально, так и постепенно
• Способность разрабатывать программы здоровья, хорошего самочувствия и физической подготовки, адаптированные к конкретным потребностям, желаниям и целям своих клиентов
• Способность выполнять безопасные и эффективные фитнес-программы
• Глубокое понимание сердечно-сосудистых упражнений, упражнений на гибкость и сопротивление
• Стремление к личной и профессиональной честности

Успешные персональные тренеры используют свою энергию и опыт, чтобы проводить безопасные, эффективные и веселые тренировки для клиентов, которых они обслуживают.

Как на самом деле работает персональный тренинг

Применение знаний на практике — вот секрет успеха персонального тренера. Недостаточно иметь все физиологические знания и данные о фитнесе в мире. Тренеры должны уметь использовать психологию и межличностную динамику для мотивации клиентов через программу.

Эти качества также влияют на разработку программ. Ставить personal в персональный тренер означает учитывать все ограничения, индивидуальные цели и психологические факторы каждого клиента и составлять конкретную программу, которая будет максимально эффективной. Тренер, работающий с 84-летней женщиной с раком толстой кишки, применит совершенно иной подход, чем тот, кто тренирует тучного 23-летнего мужчину.

Персональные тренеры предлагают равноправие и возможности для всех клиентов

Персональные тренеры работают со всеми, от обычных и анонимных до влиятельных и знаменитых. Хотя многие тренеры мечтают о работе, помогая голливудским знаменитостям привести себя в форму для следующего фильма о супергероях, один из самых известных персональных тренеров работал с клиентами, известными своей силой другого рода.

Брайант Джонсон играл в футбол в старшей школе и пошел в армию после ее окончания. Он прослужил тридцать лет, почти половину из них в элитных подразделениях спецназа, так что пригодность была для него второй натурой. Но после увольнения из армии он устроился на работу в офис клерка федерального суда округа Колумбия. Только после того, как коллега предложил ему превратить свою страсть к фитнесу в бизнес, он начал брать клиентов из юридического мира округа Колумбия.

Со временем это дело дошло до высшего суда страны, где Брайант обучал трех разных судей Верховного суда, в том числе Рут Бейдер Гинзбург. Его успех в том, чтобы уговорить 5-футового и 100-фунтового восьмидесятилетнего человека с помощью тренировки, включающей приседания, планки и растяжки, привел его к NPR, «Позднему шоу со Стивеном Колбертом» и контракту на книгу для The RBG Workout .

Его успех напрямую связан с его точкой зрения: «Вы с этим человеком, когда он наиболее уязвим. Они показывают вам свою слабость, но дело не в том, чтобы заставить их чувствовать себя слабыми. Твоя задача — их укрепить».

После того, как Гинзбург скончалась, Джонсон привел последний пример такого отношения: на поминальной службе, когда он подошел к ее гробу, чтобы засвидетельствовать свое почтение, Брайант ударился о палубу и сделал три идеальных отжимания в ее честь.

Успешные персональные тренеры являются не только отличными учителями, но и поддерживающими и полными энтузиазма поборниками физической формы. Их общая цель включает в себя не только обучение своих клиентов, но и помощь им в развитии самоэффективности и уверенности, предоставляя им поддержку и мотивацию придерживаться своих программ и достигать своих целей в фитнесе.

Тренеры могут работать с клиентами один на один, разрабатывая программы, адаптированные для максимального воздействия на индивидуальные цели клиента с учетом его возможностей. Но они также могут работать с большими группами, в учебных лагерях или других организованных классах. Некоторые авторы книг, в то время как другие создают онлайн-контент и прославились на YouTube своими видео с тренировками.

В каждом случае персональные тренеры используют свои знания и опыт для создания здоровых, устойчивых, эффективных программ упражнений и питания, чтобы помочь клиентам улучшить здоровье и чувство удовлетворения и удовлетворенности, которое приходит с активным образом жизни.

Как стать личным тренером: образование, сертификация, опыт и страховые требования

Стать личным тренером может показаться обманчиво простым. В отличие от спортивных тренеров или физиотерапевтов и их помощников, все из которых оказывают услуги клиентам, подпадающие под действие законов штата о лицензировании, персональные тренеры не обязаны иметь государственную лицензию или сертификацию.

Но это не значит, что стандартов нет. Рынок персональных тренеров очень конкурентен. В отличие от многих профессий, результаты очевидны для всех. Вам лучше знать, что вы делаете, прежде чем приступить к персональным тренировкам, чтобы убедиться, что тренировки, которые вы проводите с клиентами, безопасны и соответствуют их способностям. Погружение без должного уровня подготовки может привести к травмам и блеклому результату среди клиентов, которые не будут стесняться выражать свое недовольство. Это ситуация, которая может поставить под угрозу вашу репутацию.

Из-за отсутствия аккредитации и правил для персональных тренеров в США профессия личного тренера в значительной степени саморегулируется посредством добровольной сертификации. Используя варианты добровольной сертификации, инструкторы могут не только развивать свой опыт, но и сигнализировать потенциальным клиентам, что они выполнили свою домашнюю работу и доказали свою ценность.

Образование и профессиональная сертификация могут иметь большое значение для того, чтобы стать высококвалифицированным персональным тренером.

Решение о том, как повысить свою квалификацию в качестве личного тренера, является важной частью подготовки к успеху. В общем, вы можете разбить этот путь на несколько важных этапов.

Варианты обучения для персональных тренеров

Учитывая большое количество программ, связанных с практикой персональных тренировок, у вас будет широкий выбор вариантов получения степени, чтобы начать или продвинуться по карьерной лестнице.

Есть несколько специальностей младшего специалиста и бакалавра, имеющих отношение к профессии. Любой из них может дать вам образование, необходимое для успешной карьеры в этой области. Но у каждого из них также есть свои преимущества и акценты в персональных тренировках, которые следует учитывать:

Кинезиология — это изучение механики движений тела. Он включает в себя изучение элементов анатомии, биомеханики и физиологии человека в контексте упражнений. Учащиеся узнают, как устроена опорно-двигательная система человека, и как оценивать и измерять аспекты этой работы у отдельных лиц.

• Преимущества кинезиологических степеней для персональных тренеров : Акцент на механике движения в этих программах делает их явным победителем для тренеров, которые планируют особенно активные и динамичные виды персональных тренировок, ориентированных на тяжелую атлетику или другие интенсивные тренировки. движения.

Персональные фитнес-тренировки — это не только услуга, но и бизнес. Для образования, которое сочетает в себе лидерские и деловые навыки с обучением здоровью и фитнесу, идеально подходит степень управления здоровьем и фитнесом. Эти программы сочетают биомеханику, физиологию и питание с основными принципами бухгалтерского учета, экономики, организационного лидерства и даже правовыми вопросами для бизнеса.

• Преимущества управления здоровьем и фитнесом Степени для персональных тренеров: Персональные тренеры, стремящиеся занять руководящие должности в спортзалах или других крупных фитнес-организациях, обычно выбирают этот путь. Это также разумный вариант для тех, кто хочет развивать свой собственный бизнес, а не просто предлагать отдельные услуги, поскольку он включает в себя бизнес-образование и обучение лидерству, в которых нуждаются предприниматели в области фитнеса.

На этих степенях студенты узнают все о структуре, функциях и процессах человеческого тела, особенно в том, что касается упражнений и движения. Однако у них более широкая учебная программа, чем у кинезиологических исследований, и они включают такие элементы образа жизни, как питание и обмен веществ, наряду с основами движения. Это также означает, что вы получите больше курсовой работы по биологии и химии, чем по большинству других степеней, связанных с фитнесом.

• Преимущества физических упражнений и физиологии Степени для персональных тренеров: Более широкая направленность программ по физическим упражнениям позволяет вам развивать свои знания, выходящие за рамки основ биомеханики, и дополняет то, что вы можете предложить клиентам в плане рекомендаций по питанию и общему здоровью и хорошему самочувствию.

Эта специальность сочетает в себе элементы человеческого и спортивного питания с анатомией и физиологией упражнений, чтобы дать вам правильное понимание всей человеческой системы, чтобы предоставить вашим клиентам комплексные рекомендации по фитнесу. Этот вариант открывает дополнительные возможности трудоустройства в рамках организованных спортивных программ, например, в качестве тренера и кондиционирования для университетских и профессиональных команд.

• Преимущества степеней по спорту и питанию для персональных тренеров: Двойная роль этих степеней в области питания и фитнеса делает их подходящими для инструкторов, которым нравится давать общие рекомендации по образу жизни, а не просто заниматься фитнесом.

Степени по физическому воспитанию также используют более целостный подход к физическим упражнениям и фитнесу, но также сочетают его с подробным обучением методам обучения. Поскольку они часто являются основными частями программ подготовки учителей, степени физического воспитания, вероятно, будут включать такие предметы, как развитие человека на протяжении всей жизни и учебные технологии в дополнение к биомедицинским принципам и развитию физической подготовки. Они также могут уделять больше внимания питанию и безопасности, чем другие ученые степени в этой области.

• Преимущества дипломов по физическому воспитанию для персональных тренеров: Степени по физкультуре являются явным преимуществом для специалистов по фитнесу, которые надеются в своей практике сосредоточиться на подростках и детях. Они также предоставляют многоцелевую степень, которая может помочь вам в карьере в области профессионального образования, а также в личном обучении фитнесу.

Степени способностей человека — это более общий подход к спортивным и фитнес-тренировкам. Они сочетают в себе обычные диетологические, психологические и физиологические исследования, которые можно найти на других степенях, с общим представлением о том, что нужно, чтобы максимизировать тренировки для достижения конкретных целей. Это означает, что они часто приходят с концентрацией внимания на различных предметах, таких как тренерская работа, силовая и физическая подготовка, спортивная наука или физическое воспитание.

• Преимущества степени человеческого потенциала для персональных тренеров : Степени человеческого потенциала обеспечивают как гибкость, так и специализацию для персональных тренеров. Вы можете сосредоточиться на конкретном элементе производительности, чтобы отточить свой опыт, или оставить свои варианты открытыми с помощью более общих треков, предназначенных для обучения методам максимального достижения фитнеса.

Конечно, между программами младшего специалиста и бакалавра во всех этих специальностях также есть существенная разница. Четырехлетняя степень бакалавра будет включать в себя более общие гуманитарные науки и более широкий спектр факультативов на выбор, а также более подробные и интересные варианты размещения на местах. С другой стороны, младшего специалиста (переводные степени AA или AS) и прикладного младшего специалиста (степени подготовки к карьере AAS) можно получить всего за два года и за гораздо меньшие деньги, что делает его быстрым путем к карьере в области личного обучения.

Курсовая работа Key College по всем программам личного фитнес-образования

Независимо от того, какую программу обучения вы выберете, она должна включать комплексную основу концепций и навыков личного обучения. Важная курсовая работа в этих программах часто включает:

• Физическая подготовка – Курсы физической подготовки научат вас, как сочетать силовые, кардио и питательные элементы в устойчивой программе для всестороннего улучшения физической формы.
• Кинезиология и развитие моторики – Наука о движении дает вам ключ к тому, чтобы помочь клиентам выполнять безопасную и полезную биомеханику в программах упражнений.
• Анатомия и физиология – Базовые базовые знания о том, как функционирует тело человека, его системы и структуры, важны для развития ваших навыков оценки и планирования тренировок.
• Психологические аспекты упражнений – Успешные персональные тренеры понимают, что полдела – это проникнуть в голову клиента и выяснить, как его мотивировать; Курсовые занятия по спорту и психологии физических упражнений — вот как вы развиваете это умение.
• Измерение и оценка – Вы не можете определить степень достигнутого прогресса без его измерения. Курсовая работа по измерению и оценке состояния здоровья и физической формы позволяет вам установить базовые уровни и показать прогресс в ваших программах.
• Здоровье, безопасность и первая помощь — Персональные тренеры по фитнесу никогда не хотят быть первыми в очереди на любой кризис со здоровьем или чрезвычайную ситуацию, но это риск, которому вы подвергаетесь с любой программой упражнений. Поэтому необходимо, чтобы ваша степень или внешнее обучение включали в себя критические навыки, такие как первая помощь и сердечно-легочная реанимация, а также базовые методы оценки хронических и критических рисков для здоровья и хорошего самочувствия.

В частности, на уровне бакалавра вы также часто обнаружите, что степени дают возможность пройти стажировку или практические курсы, которые откроют вам реальный, функционирующий бизнес по обучению фитнесу и помогут вам учиться на работе. С вашими инструкторами и настоящими профессионалами в области фитнеса, которые наблюдают за вашей работой с реальными клиентами, вы разовьете практические навыки с помощью системы безопасности задолго до того, как приступите к индивидуальным тренировкам самостоятельно.

Факультативы позволяют адаптировать степень к вашему стилю обучения

Одним из основных преимуществ обучения в колледже является возможность выйти за рамки своей основной специальности и получить ценные навыки, которые помогут вам добиться успеха как в жизни, так и в бизнесе. Двухлетняя ассоциированная программа даст возможность выбрать несколько факультативов по различным курсам гуманитарных наук, таким как бизнес, общение и математика; четырехлетний бакалавр будет иметь широкие требования в различных областях, таких как история искусства, социология и английский язык. Обширные факультативные варианты на уровне бакалавра предложат курсовую работу по бизнесу, менеджменту и маркетингу, подготовив вас к управлению фитнес-центром, тренажерным залом или даже вашим собственным бизнесом по обучению.

Не менее важно, что эти программы научат вас навыкам критического мышления и решения проблем, которые пригодятся как тренеру, так и владельцу малого бизнеса.

Точно так же, как личный тренер может отточить тело для улучшения здоровья и фитнеса, преподаватели колледжей помогают учащимся выходить за пределы своей зоны комфорта, чтобы расти и развиваться во время учебы в школе.

Варианты сертификации для персональных тренеров

Для многих персональных тренеров профессиональная сертификация служит знаком превосходства, свидетельствующим о приверженности делу фитнеса. Профессиональная сертификация также указывает на то, что вы практикуете в соответствии с:

• Строгим кодексом поведения
• Стандартами безопасности сообщества
• Высокими стандартами профессиональной честности

Сертификаты и стандарты, которые они представляют, важны в индустрии персональных тренировок в целом и для ваших индивидуальных клиентов.

Существует множество органов по сертификации персональных тренеров. Вы захотите потратить время на изучение ваших вариантов, чтобы убедиться, что национальная сертификация (или сертификаты), которые вы выбрали, лучше всего отражают вашу личную философию обучения и набор навыков. Вы можете быть уверены, что мы не упоминаем о сомнительных организациях, но даже среди тех, которые полностью откровенны, могут быть большие различия с точки зрения специализации или направленности, не говоря уже о разных мнениях о том, какие из них являются лучшими. .

Аккредитация является важным фактором при сертификации личного тренера

Одним из ключевых моментов, на который следует обращать внимание при сертификации, является то, была ли полностью аккредитована организация, которая их предлагает.

Аккредитация – это процесс, посредством которого органы по сертификации сами оцениваются и проверяются на соответствие стандартам качества. Это способ избежать однодневных сертификатов, которые предназначены для сбора ваших денег и выдачи вам бесполезных бумажек взамен.

Таким образом, одним из ваших первых шагов должна быть проверка того, предлагается ли интересующая вас сертификация агентством, имеющим национальную аккредитацию.

Крупные имена в области аккредитации для сертификации персональных тренировок:

• NCCA – Национальная комиссия по сертификации агентств
• DEAC – Комиссия по аккредитации дистанционного обучения
• NBFE – Национальный совет экспертов по фитнесу пользуется уважением и признанием потенциальных клиентов в вашей области и вашем регионе.

  Чтобы дать вам некоторое представление о том, что доступно, мы составили список самых авторитетных органов по сертификации в отрасли и профессиональных сертификатов, которые они предлагают для персональных тренеров:

  American Fitness Professional and Associates (AFPA)

  • Сертификат Advanced Personal Trainer
  • Сертификация специалиста по функциональному обучению
  • Сертификация Master Personal Trainer
  • Сертификация Prose Trains Specificater
  • .
  • Сертификация старшего специалиста по фитнесу
  • Сертификация специалиста по силовой и физической подготовке

  Американский совет по упражнениям (ACE)

  • Сертификация личного тренера

  Национальная ассоциация по силовой и кондиционированию

  • NSCA-сертифицированный личный тренер

  Американский колледж спортивной медицины (ACSM)

  Американский колледж спортивной медицины (ACSM)

  • Американский колледж спортивной медицины (ACSM)

  Американский колледж спортивной медицины.

Национальная академия спортивной медицины (NASM)

• Сертифицированный персональный тренер (CPT)

Национальный совет по силе и фитнесу (NCSF)

• Сертификация персонального тренера NCSF

Это ни в коем случае не исчерпывающий список, но это громкие имена, с которыми знакомы все в отрасли. Каждый из них имеет свой собственный уникальный набор требований, которым персональные тренеры должны соответствовать, чтобы получить сертификат, но обычно они делятся на три категории:

• Обучение — Частью того, что сертификация сообщает клиентам, является то, что вы развили свои навыки в определенных областях. и по определенным стандартам. Для большинства сертификаций это означает, что вам нужно либо доказать, что вы прошли обучение, либо пройти курс, чтобы убедиться, что вы получили правильные инструкции по инструментам и методам. Большинство сертификатов также требуют, чтобы у вас был хотя бы аттестат о среднем образовании.
• Время – Некоторые сертификаты также требуют определенного количества времени, потраченного на работу с реальными клиентами или изучение своего ремесла.
• Тестирование — Наконец, чтобы подтвердить свои знания, вам нужно сдать уникальный экзамен для этой сертификации.

Конечно, каждая сертификация стоит денег, обычно исчисляемых сотнями долларов. С таким большим выбором на рынке вы также захотите убедиться, что выбираете сертификацию, которая стоит затрат. Вы даже можете захотеть получить несколько сертификатов, особенно если вы решите специализироваться в той области, которая предъявляет более высокие требования и стандарты, например, пилатес или йога. 9Сертификация 0221

CPR/AED от признанной на национальном уровне организации, такой как Американский Красный Крест, также является обязательным требованием в отрасли и стандартным требованием для получения и поддержания сертификата персонального обучения.

Чтобы ваша сертификация оставалась на хорошем счету, необходимо регулярно проходить курсы повышения квалификации, чтобы быть в курсе последних событий в этой области.

Требования к опыту работы с персональными тренерами

В дополнение к подробному резюме, в котором подробно описаны ваши достижения в области образования и сертификации, клиенты и работодатели захотят, чтобы вы имели некоторый опыт личных тренировок и фитнеса.

Тот факт, что не всегда легко получить начальный опыт, прежде чем вы получите техническую квалификацию для работы в этой области, является классической проблемой, с которой сталкиваются профессионалы в самых разных областях. Хорошей новостью является то, что персональные тренировки предлагают несколько четких вариантов получения этого опыта.

Для многих стать личным тренером — это естественное развитие их увлечения физической культурой и опыта работы в фитнес-центрах и тренажерных залах. Существующие программы тренировок и места могут помочь вам увеличить количество часов тренировок. Вы можете стать волонтером в спортзале по соседству, помогая новым членам осваивать основы. Или вы можете знать действующего личного тренера, который готов взять вас в качестве помощника на некоторое время, чтобы помочь вам войти в бизнес.

Некоторые программы сертификации также предусматривают стажировку в рамках оплачиваемого пакета обучения. В этих случаях это немного похоже на оплату привилегии обслуживать клиентов, но это гарантированный способ получить соответствующий опыт, когда вы начинаете с нуля.

Требования к страхованию личных тренеров

Страхование имущества и профессиональной ответственности является обязательным для личных тренеров, независимо от того, тренируетесь ли вы в клубе, в студии или в частной обстановке.

По тем же причинам, по которым вам необходимо получить сертификаты первой помощи и сердечно-легочной реанимации, вам необходимо иметь страховку… и надеяться, что вам никогда не придется ею пользоваться.

Конкретные требования к уровню страхового покрытия, которое вам придется иметь при себе, будут зависеть от штата, в котором вы практикуете. Хотя вам не требуется получать специальную лицензию для работы в качестве личного тренера, вы будете вести бизнес и должны будете соблюдать правила ведения бизнеса.

Что еще более важно, многие учреждения, где вы планируете работать с клиентами в качестве независимого инструктора, часто требуют от вас определенного уровня страхового покрытия.

Виды страхования, доступные для личных тренеров

Существует множество видов страхования, но два из них считаются наиболее важными для личных тренеров:

• Общая ответственность – Как следует из названия, это покрытие общих требований. ответственности, которая может быть наложена на вас в результате всевозможных несчастных случаев. Уронить штангу на телефон клиента? Вы застрахованы от общей ответственности. Тот же клиент споткнулся о вашу бутылку с водой и сломал руку? Общая ответственность. Это всеобъемлющая категория, охватывающая большинство несчастных случаев, которые могут произойти в ходе работы, даже не связанные с реальными упражнениями и тренировками.
• Профессиональная ответственность — Профессиональная ответственность, которую иногда называют политикой в ​​отношении ошибок и упущений, покрывает ваши претензии в связи с небрежностью при проведении обучения. Это своего рода страховка, которая вступит в силу, когда вас обвинят в том, что вы фактически причинили вред в результате ваших программ упражнений, или в результате нарушения соглашения о чем-то, что было обещано клиенту, например, о предварительно оплаченных услугах, которые не были оказаны. .

Хотя это основные виды страхования, которые вам понадобятся, в зависимости от вашего конкретного бизнеса, вам могут понадобиться и другие виды страхования:

• Страхование имущества или аренды – Если вы владеете или арендуете собственное помещение для тренировок, эта страховка может покрыть возможный ущерб.
• Страхование автомобиля — Если вы используете транспортное средство в служебных целях, вам может понадобиться полис коммерческого автомобиля, чтобы покрыть те виды использования, которые не входят в вашу личную автомобильную страховку
• Страхование ответственности за качество продукции — собственные видео с тренировками, книги или фирменное снаряжение. Эта страховка защитит вас от претензий, связанных с тем, что эти продукты вышли из строя или причинили вред.

Как получить страховку личного тренера

Оказывается, сертификация также играет важную роль в страховании личного тренера. Во-первых, многие профессиональные ассоциации, которые сертифицируют персональных тренеров, также предоставляют недорогую страховку членам, которые поддерживают сертификацию с хорошей репутацией. Но даже если вы сотрудничаете с другой страховой компанией, многие из них захотят убедиться, что вы прошли сертификацию в аккредитованном органе по сертификации, прежде чем они будут иметь дело с вами.

Вес ребёнка в 4 года: норма, сколько должен весить

Советы мамам

Сколько должен весить ребёнок: норма и причины отклонения

Зная показатели веса для ребёнка, можно эффективно следить за его развитием. Существуют специальные таблицы, которые указывают средний вес малышей. Для мальчиков показатели колеблются между 15 и 17 кг. Девочки весят 14-17 кг. Однако учтите, что это усреднённые показатели. Поэтому если вес не вписывается в эти рамки, не паникуйте. Лучше некоторое время понаблюдайте за ребёнком.

Вес ребенка в 4 года во многом зависит от режима питания.

Фото

Getty

Если у ребёнка наблюдается дефицит веса, это часто является поводом для беспокойства родителей. Основные причины дефицита веса:

• проблемы со здоровьем женщины в период беременности;
• режим питания — возможно, вы неправильно кормите малыша;
• наследственность — у стройных родителей редко бывают полные дети, и наоборот.

Внимательно проанализируйте каждую причину и при необходимости обратитесь к врачу.

Если у ребёнка наблюдается избыток веса, то помимо наследственности и неправильного режима питания обратите внимание на его физическую активность.

Как контролировать вес ребёнка в 4 года

В этом возрасте малыш ест 3-5 раз в день. В среднем родители организуют 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Время между приёмами пищи должно быть приблизительно одинаковым. При соблюдении такого режима малыш не будет переедать и страдать тяжестью в желудке. Пятиразовое питание формирует правильный обмен веществ.

Если ребёнок ходит в детский сад, делайте ему лёгкий завтрак из свежих фруктов, сока или творога. В садике ребёнок уже получит более плотный завтрак: кашу, бутерброд.

Если малыш периодически отказывается от еды, не настаивайте. У взрослых тоже иногда пропадает аппетит. Однако если он регулярно не хочет есть, будьте более внимательны к нему. Такие дети часто не чувствуют потребности в еде и не понимают, что они голодны. Они плачут и капризничают, испытывая голод, однако всё равно отказываются от еды. Не кормите таких детей насильно. Однако им нужно предлагать пищу чаще и настойчивее.

Записывайте ребёнка в детские секции и кружки, гуляйте с ним, организуйте активные игры, катайтесь на велосипеде или роликах. Не кормите перед телевизором, чтобы он не переедал.

Внимательно следите за весом ребёнка. При малейших сомнениях в своих действиях консультируйтесь с педиатром.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Миллионы не помогли: бывшая жена Абрамовича — Даша Жукова — надела платье как у бабушки на Met Gala

Особняк за 220 миллионов: как выглядит загородный дом ушедшего из жизни Валентина Юдашкина

Ирина Шейк в «лебедях», Кендалл Дженнер с «верблюжьей лапкой»: худшие наряды звезд на Met Gala 2023

«Пора раскрыть правду»: знаменитый исследователь рассказал о засекреченных экспериментах с НЛО — они проходили в России

Волочкова забралась на руки к женатому парню — после этого фото вы забудете о романтике

Рост и вес ребенка в 4,5 года

20. 01.2011 02:01

Здравствуйте. Моей дочери 4,5 года. Родилась с весм 2940 в срок. сечас самая мелкая в группе: рост 101 см, вес 14 — 14,5 кг. общее развитие в норме, физически тоже много чего умеет, но выглядит на 3-х летнего ребенка. врач никуда на обследование не направляет. проверяли на жкт — в норме. куда еще обратиться и какое обследование имеет смысл пройти?

Anonymous

20.01.2011 07:00

Моя и 14 не весит,рост такой же,родилась тоже в срок 2400. Вещи носит на 3х летнего ребенка. Сдали гормоны-норма, сходили к генетику-не норма.

Anonymous

20.01.2011 07:06

А что в генетике не норма? я была достаточно крупным ребенком в детстве, муж — среднестатистический. у меня свекровьнебольшого росточка — в садик была предпоследней. но меня это не обнадеживает. когда видят моего ребенка, то очень удивляются как такой ребенок (3-3,5 года) так четко говорит и т. п. изумление наступает потом по другому поводу , когда узнают истинный возраст

Автор

20.01.2011 07:20

очень Вас понимаю, очень надеюсь что у вас все нормально ,просто отставание. Сдайте на гормоны,сделайте снимок кистей,сходите к генетику.

Anonymous

20.01.2011 07:54

Дочери 4г 7мес — рост 105, вес около 16кг. Девочка стройная, не худая.

madam_generalova V.I.P.

20.01.2011 09:42

сын в 4 года был 104 см и 12 кг вес, в 5 110 14 кг. самым маленьким он не был никогда. Я бы никуда не обращалась на Вашем месте, ребенок у Вас средней комплекции.

cВетка V.I.P.

20.01.2011 09:54

Сыну почти 4,3. Рост 102, вес 15. 15 кг уже год весим, активный чересчур, особо не набирает вес. Даже в младшей садовской группе есть дети выше и крупнее на голову, не заморачиваюсь вообще. Я сама всегда была мелкой, выросла только в 10 классе.

Саши/ва **K**

20.01.2011 12:05

Чего вынакручиваетесь на пустом месте? У меня мальчик 99 см в 3,5. Будет может 104 в 4,5. И чего? Средний рост как я считаю. Все же разные. А для девочки вообще не проблема быть не особо высокой, как мне кажется. Я со своим 162 вообще не обламываюсь, мне нравится мой рост, считаю его средним.

Iriska1979 **K**

20.01.2011 15:30

Моя дочь в 4 года была 99 см и 14 кг, мелкая, но не единственная такая в группе. Такой рост и вес в рамках нормы. Сейчас тоже мелкая, в 8 лет 122-123 см и 21 кг, что тоже в рамках нормы, хоть и ниже большинства ровесников. Важен не сам рост, а его динамика, прирост должен быть 4-6 см в год, если меньше — это уже повод обратиться к эндокринологу.

Chinchilla C.G.

20.01.2011 17:32

Моей 5 лет сейчас, рост 103см, вес 16,5кг. я считаю, что это нормально. а родилась почти 4кг :))

Сафрик **K**

23.01.2011 08:43

посмотрите по ссылке www.mosgorzdrav.ru/mgz/komzdravsite.nsf/…/$FILE/inn05.pdf или по поиску «Перцентильные таблицы» и спите спокойно

Cerera *

24.01.2011 23:08

не вижу проблем…моя родилась тоже 2940 ростом 49см. Сейчас нам тоже 4,5года — рост 100см, вес 15кг. Всё нормально у вас, наверное других болячек нет раз на такой ерунде зациклились! Радуйтесь!!!

Olchik! V. I.P.

29.01.2011 10:28

моему 4,5 вес 18кг, а рост 106, но он не самый маленький

Галю V.I.P.

01.02.2011 15:29

Вы только не падайте…моя Дочь (4года 8мес (ДР 1июня-будет 5 лет)) СЕЙЧАС 127см рост. 22кг вес,размер ноги 31-32. Вот. Одежду носим на 7 лет донашиваем,на лето закупила на 8лет 🙁 У врачей были,не везде норма,т.к. органы внутренние у неё на 4х летнюю девочку, а вот тело….на 7-летнюю. Ну не подрезать же мне ей ноги,чтобы она всем сверстникам вровень была. Мы с Мужем тоже оч высокие.

ksymba ***

03.02.2011 13:07

В моей в 4,5 было 119, сейчас 5- 121 и 21,5 кг. Недавно приезжала комиссия с эндокринологом, нам сказали все нормально, а вот девочке 114 см и 26 кгдали направление на обследование. Так что главное соотношение рост-вес.

grey cat V.I.P.

03.02.2011 13:39

У Вас еще нижняя граница нормы. Нужно наблюдать, сколько у нее прирост за год. Должно быть не менее 6 см. Средняя к 5 годам имела рост 93,5см и 13 кг весу. Тоже знакомые, да и врач, ее наблюдавшая, считала, что все в норме (родители 156см и 170см), но мне на душе было неспокойно. Добилась полного обследования ребенка. Нашли дефицит гормона роста. Теперь проходим лечение. Сейчас ей в марте исполняется 8 лет. Рост 118см, вес 22,5кг. Динамика весьма удовлетворительная. Сделайте ренген кисти на определение костного возраста, от него и можно «начинать плясать».

Koskarova C.B.

20.01.2011 09:00

тут хорошие таблички http://eva.ru/albumpage/159534/477701.htm

chupakabra V. I.P.

23.01.2011 16:02

У нас по этим табличкам рост выше среднего , а вес средний))) 33 мес- 97см и 14кг

JuLisenok V.I.P.

20.01.2011 10:13

есть в саду девочка 4хлет — весит 23 кило. Вот где беспокоитьс надо.

Anonymous

20.01.2011 10:54

почему? Может у нее рост позволяет!) У нас например в группе девочк 116, весит 22, 4 года она реально высокая в группе,но и толстой-то не кажется

Anonymous

20.01.2011 10:25

Ха, вот у меня сыну в мае 5 будет, а он 102 см и 15 кг.Мелкий, конечно, но я даже не заморачиваюсь по этому поводу. При моих 156 и 170 мужа, не думаю, что Илья Муромец по дому бегать будет =) А у Вас девочка, так что совсем причин нет для беспокойства.

Тired V.I.P.

20.01.2011 12:30

Нам 4 года 7 месяцев. Рост 115, вес 18 кг. Лошаденок:)))

Anonymous

22.01.2011 21:31

Моему младшему 5,4, и те же параметры. Ни разу не лошаденок, наоборот, худой и костлявый.

NatalyaB *

24.01.2011 09:50

Так у Анонима возраст ребенка -4,7, а в таком возрасте разница между 4,7 и 5,4 очень значительная.

Тired V.I.P.

24.01.2011 19:46

Ну да. У меня костлявый, а у нее нет при тех же параметрах.

NatalyaB *

25.01.2011 17:57

Ну хотите верьте, хотите нет, но он пухляк:)))

Anonymous

20. 01.2011 19:03

Мдя…Каково нам-то, в 2,10 вес 20 кг. и рост 1 м.

Anonymous

20.01.2011 19:35

20 кг??? Многовато…

Anonymous

20.01.2011 21:14

жесть, у меня сыну 7 лет, он 19 весит

Anonymous

20.01.2011 21:57

Ни хера себе кругляк наверно!

Anonymous

23.01.2011 17:37

Вот представьте себе, что нет! С виду вообще не толстая, просто кость я думаю тяжелая…Смотрится наравне с 3,5-4-х летними детьми как обыкновенный нормальный ребенок))))

Anonymous

23.01.2011 20:54

мама, посмотрите на ребенка реальным взглядом… не может при таком весе-росте она быть нормальной. Внизу вон тоже, мама думает, что дочь стройняшка. а ребенок явно очень полный.

Anonymous

24.01.2011 10:28

И мы такие! Только вес 18,5 девочка. 2,10, 100см. и размер ноги 27. Но она реально не толстая, крупная просто. Мы сами такие же…

Goldforyou V.I.P.

26.01.2011 14:30

Сейчас закидают тапками. У меня двое, оба 21 кг, 4 года, один 108, другой 104, тот что поменьше плотненький просто, а побольше вообще худой

Anonymous2

03.02.2011 14:26

у нас в 3 года 12,5 кг, 93 см

а ещё в очках! *

20.01.2011 21:01

вы ее на мясо чтоль растите?

Anonymous

20.01.2011 21:11

+++++++++ на мясокомбинат сдавать будут))

Anonymous

20. 01.2011 21:56

Моему 10 исполнилось не так давно, мы весим 24 кг.

Anonymous

20.01.2011 23:22

Вы его не кормите, что ль? Кошмар

Anonymous

21.01.2011 09:01

Сходила сама «перевесила»-29,4 до завтрака!

Anonymous

21.01.2011 09:17

уже легче, но все равно худенький, наверное. У меня десятилетка на 9 кг больше и не толстяк ни разу.

Anonymous

21.01.2011 11:13

Худенький-не то слово, я бы даже сказала дрищ:))) Еда, прям наказанье(((

Anonymous

21.01.2011 15:39

мой 10 лет 28.700, поравился за 2 месяца на 1кг 🙂 143 рост

cВетка V. I.P.

21.01.2011 15:16

в 10 лет почти 40 кг и «не толстяк ни разу»? Мамы полных детей почему-то всегда неадекватно оценивают своих детей.

Anonymous

22.01.2011 21:26

так может там рост 160?

Водяная крыса Выдра V.I.P.

23.01.2011 18:18

При росте 160 с таким весом его бы ветром качало. У меня старший 162 и 51 вес — очень!!! стройный, брюки 40 размера свободноваты. Младший — рост 142 и 38.5 вес -да, не толстяк ни разу. Ни разу еще одежду на больший размер, чем идет по его росту покупать не приходилось.

Anonymous

24.01.2011 13:40

у меня девочка 9 летняя 153 ростом и 33 вес. Стройная, совершенно не худая, ветром не качает, все нужные округлости присутствуют:) Глядя на нее, соотношение 160 на 40 легко себе представляю.

Водяная крыса Выдра V.I.P.

24.01.2011 16:41

У вас девочка, а у меня мальчики, думаю, все же у них кости и помощней, и потяжелей будут. У моего большого мальчика реально ребра видно, 40 кг при его росте даже в страшном сне представить боюсь. Или вы считаете неполный 40-й размер для мальчика 162 ростом — много (толстым)???

Anonymous

24.01.2011 23:30

вы вообще в уме, про детей так говорить… я бы таких как вы на мясокомбинат отправила, может толку бы больше было! чем желчью тут плеваться! с такими мамами свои стройные дети нормальными не вырастут! если ребенок здоровый и сбалансированно питается, значит все нормально!

Katyara84 _

20.01.2011 23:26

Моей дочурки 4.8 лет рост 111см, вес 21 кг, не толстая!!!!Но и не худышка, считаю идеальной комплекции(мы и родились 4300). ..фото в паспорте…

Оксанчик VIP **

21.01.2011 09:35

А в моей 120 и тоже 21, худая очень

Anonymous

21.01.2011 15:43

Моя 21 кг при росте 122 (8 лет:)), смотрится гармонично, стройная, но не тощая.

Chinchilla C.G.

22.01.2011 21:32

Старший сын 121 см и 19 кг — Бухенвальд 🙁

NatalyaB *

21.01.2011 15:03

По таблицам не стала смотреть, а по фото у вас вся семья, так сказать, «хорошо упитанная»)))) Телосложение у вас такое. У меня дочка 5 лет 115см-17 кг. Худышкой не выглядит.

Lutra lutra *

23.01.2011 18:52

насчет идеальной комплекции Вы явно погорячились. Дети упитанные, а дочка на грани когда уже полная

Anonymous

25.01.2011 17:48

судя по фото дети очень плотные, пересмотрите питание семьи

Anonymous

21.01.2011 10:33

Мой в 4,5 весит 16 кг.Очень стройный мальчик)

Анжи84 +

26.01.2011 14:13

У нас те же параметры)) Свекровь в обмороке каждый раз,а по мне так все у нас замечательно и совсем таки не дрищ)

cilek *

22.01.2011 18:30

Нам чуть больше, а в 4.5 были 111 см и 19-20 кг. Сейчас нам 4.9

Julia Iv V.I.P.

22.01.2011 18:32

А вот у сестры сыну 5. 5 весит 28-30 кг, рост примерно 116-118, штаны покупают на 11 лет и подрезают((((

Julia Iv V.I.P.

23.01.2011 16:09

Лучше пусть будет мелкая, чем толстушка. Моей 4,1, она 102 и 15кг, средняя, боюсь, чтоб не располнела, такая она плотная.

НикИ **K**

23.01.2011 21:50

где вы плотность разглядели с таким весом при таком росте? У меня сын в два года 15 кг вемтл при росте 95 см. там полнотой и даже плотностью не пахло.

Fialkовая **K**

26.01.2011 19:16

У мальчиков кости тяжелее. У девочек другие совсем фигуры.

НикИ **K**

26.01.2011 19:17

В паспорте есть свежие фотки. Она ттт не толстая, но да-алеко не худышка.

НикИ **K**

23.01.2011 18:50

112 см и 20 кг.

MarkiZZZ@ +

24.01.2011 09:06

Дочке 4,4 весит 14 кг,рост 98 см. Считаю,что все хорошо и не парюсь:)ходим на худ.гимнастику,смотрится там как середнячок

marejka **

24.01.2011 20:57

А у меня сыну 8 лет рост 116 и вес 16. При всём при этом эндокринолог говорит все нормально

Anonymous

24.01.2011 23:20

да уж….

Anonymous

24.01.2011 23:22

а вы какого роста? Если и папа и мама небольшого роста, то очень возможно, что деть будет тоже маленький.

Fialkовая **K**

24.01.2011 23:24

А динамика роста какая, на сколько см в год ребенок вырастает? Норма — 4-6 см.

Chinchilla C.G.

25.01.2011 00:12

Тема роста,моя больная тема.Нам 6 лет,а все дают не больше 4-х.Скажите,кого из врачей вы проходили?Что сдавали?

Марина

26.01.2011 10:47

Эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог. Только нам врачи ничего не предложили — с гормонами и сахаром все отлично, усвояемость и питание в норме, тяжелых сердечных проблем нет. Это конституция и не лечится. Можно конечно набиться на прием гормонов роста, но вреда от них гораздо больше чем пользы(если конечно не доказана их нехватка в организме и не выяснены причины), а модель роста у каждого своя. П.С.: девочка 5 лет 10 месяцев, 106см и 16,5 кг.

Anonymous

26.01.2011 13:07

Большое спасибо за ответ.Скажите,у генетиков вы были?Фосфор и кальций сдавали?Какаой у вас с мужем рост?У меня 150, а у мужа 170.

Марина

26.01.2011 13:27

У генетиков не были, таблицы ростов смотрел эндокринолог. Рост у меня 162, муж 176(тут еще годы рождения важны, т.к. смотрят насколько низкий или высокий рост в популяции вашей возрастной группы), про кальций делали денситометрию, про фосфор уже не помню — все что сдавали было в норме. Но мы сами не очень этим обеспокоены(т.к. девочка явно идет по моему пути роста, она ровно такая же как была я в ее возрасте), просто педиатр все не хотела верить, что ребенок которого кормят весит мало и не болеет. Прибавляет дочь нормальное количество см и кг, просто всегда по нижней границе нормы.

Anonymous

31. 01.2011 23:04

рост по нижней границе, а вес ниже всех норм http://www.olgris.kiev.ua/ru/mas_m_0.shtml минимум 20 кг в вашем возрасте должно быть

NataliaGor **

24.01.2011 22:59

рост 105, вес 18 кг.

Откорней Докончиков V.I.P.

25.01.2011 15:13

моей дочке 4.3 годика вес 16.5кг, рост 109 см

wolond +

26.01.2011 14:35

у нас сын 4.6 112 см и 20 кг, при этом мальчику в группе вчера было 5 лет, около 15 кг, рост около 104 см, развит, ничего в этом такого нет.

pahomchik87 V.I.P.

26.01.2011 20:29

Дочке 4,9. Рост 107 см, вес почти 15 кг. Худааааая! Одни кости 🙂

♪ Alta Vista ♫♫ C.G.

26.01.2011 21:06

Дочке 5 лет 11 мес рост 106 вес 15300, ни в какие таблицы не укладываемся. По виду и развитию абсолютно нормальный ребенок. Ну мелковата в сравнении с другими детьми…..

proskurenok *

27.01.2011 19:10

Это вот эти щеки у вас паспорте 15300? У вас весы врут. А рост у девочки нормальный, ниже среднего, но не дает повода по врачам бегать.

Anonymous

27.01.2011 21:19

Представте, да. Щеки есть, а ноги как нитки, в саду нянечка удивляется как ботинки на них держатся. А весы не врут, я то свой вес точно знаю, проверяла на других весах, и дочкин вес тоже, и в поликлиннике нас в год с гипотрофией загоняли, в год вес 7800, хотя родилась 3400. Вот так.

proskurenok *

27.01.2011 19:44

Девочка — 4 года. 104 и 14 кг в одежде:)

Anonymous

28.01.2011 16:26

мальчик 4,5 года — 105 см,18 кг. Маловато, но что поделаешь?

Anonymous

28.01.2011 17:58

где маловато? самая нормальная норма.

Anonymous

28.01.2011 21:22

мальчик 4,6 лет- рост 114,вес 20. Дочка имела такой рост в неполные 6 лет.

Марина и К* **K**

29.01.2011 14:35

мальчик 4,5 рост 109, вес 18

Fish-k@ V.I.P.

29.01.2011 14:42

5 лет 114 и 16 кг девочка)стройная и спортивная в группе есть девочка 26кг так просто гигантом смотрится

Anonymous

29. 01.2011 14:44

Мальчик, 4,5 года, 110, 18 кг. Хуууудооооой.

kotjuk V.I.P.

31.01.2011 21:46

Нам 4 девочка,рост 100,вес 14. Не переживайте, и подрастете и мяска нарастите. Хуже когда ожирение. Самое главное что б ребенок был здоров.

мамаСофи ***

31.01.2011 22:25

девочка 112 см 21 кг не толстушка. средняя

Вера83 **

01.02.2011 10:47

мальчик худой, 3,7 вес 14 кг. Принимают за 2-х летку, ничего страшного в этом не вижу, вырастит. Главное режим, солнце-воздух и вода.

Ларчик Г. **

01.02.2011 14:39

Мальчик, 5,5 лет. Рост 115, вес 18 кг. Сказать что худой — ничего не сказать! Ребра обтянутые кожей! А по табличкам в норме все!

nata2104k +

01.02.2011 15:34

Девочка, 5,1 вес 20 рост 116, очень стройная ))))

Queen2010 *

03.02.2011 10:10

Дочке 4.5, рост 104, вес 16.7

SimaN C.G.

03.02.2011 10:17

Сыну почти 5,11 — рост 106 вес 15,8. Худоват конечно и мелкий очень, но мы с мужем сами мелкие. Вырастает на 6см в год пока (с 2-х лет).

malyshka777 C.B.

03.02.2011 14:29

Посмотрела на Вашего сына — я б не сказала что худой, хороший мальчишка). У моей вот ребра торчат, хотя мы чуть больше вас — 16. 6 кг при 110 см роста. В январе 6 лет было. Вас обследовали? У нас целиакию подозревают, именно из-за веса-роста (ну и анализ один положителен). Хотя худоба тоже наследственная — у нас папа в детстве еще меньше и худее был.

Gal-ka **K**

03.02.2011 14:42

Сходите для успокоения к эндокринологу. У меня вот в 6 лет рост 130, вес 25 и нога 34. Вот где проблема.

JaLa V.I.P.

03.02.2011 18:24

Да не проблема это вовсе. Просто высокий ребенок, соотношение роста-веса нормальное. У нас в 1 классе у нескольких детей был такой рост в 6 лет:)

Chinchilla C.G.

Открыть в форуме

Медленное увеличение веса у младенцев и детей

Слушать

Медленный набор веса иногда называют «отставанием в развитии». Это не само заболевание, а проявление многих медицинских, социальных и экологических факторов, которые мешают ребенку получать калории, необходимые для здорового роста.

Как правило, вес ребенка удваивается в течение первых 4-6 месяцев жизни и утраивается в первый год жизни.Например, ребенок, рожденный с весом 6 фунтов, обычно весит около 12 фунтов к тому времени, когда ему исполнится 6 месяцев, и около 18 фунтов к тому времени, когда он исполнилось 1.

Медленное увеличение веса не всегда вызывает беспокойство. Некоторые младенцы и дети просто меньше, чем большинство других детей их возраста. Тем не менее, от 1 до 10 процентов детей в Соединенных Штатах имеют задержки, которые требуют той или иной формы вмешательства. Важно сообщить врачу вашего ребенка о любых задержках в росте вашего ребенка.

Когда медленный набор веса является проблемой?

Медленное увеличение веса является проблемой, когда оно мешает здоровому развитию ребенка, особенно в течение первого года жизни, когда развивается его мозг.

Медленное увеличение веса может быть проблемой, если:

• ваш новорожденный не набирает вес при рождении в течение 10–14 дней после рождения
• ваш ребенок в возрасте до 3 месяцев прибавляет менее 30 граммов в день
• ваш ребенок в возрасте от 3 до 6 месяцев прибавляет менее 0,67 унции в день
• ваш ребенок любого возраста стабильно растет и внезапно перестает расти

Несмотря на то, что вам всегда следует обсуждать медленную прибавку в весе с врачом вашего ребенка, это не вызывает беспокойства, когда:

• Ваш новорожденный просыпается самостоятельно и хочет есть от 8 до 12 раз в день
• ваш ребенок растет с постоянной скоростью
• у вашего ребенка примерно такое же количество мокрых и грязных подгузников, как и у других детей

Как мы боремся с медленным набором веса

Программа роста и питания в Бостонской детской больнице — это междисциплинарная программа врачей, медсестер, диетологов, социальных работников, специалистов по поведению и логопедов, которые будут работать вместе, чтобы определить причины и лечение медленный набор веса для вашего ребенка. Мы работаем в партнерстве с родителями, поставщиками первичной медико-санитарной помощи и персоналом других дисциплин в больнице, чтобы разработать индивидуальный долгосрочный план лечения для каждого ребенка и устранить факторы, влияющие на его рост.

Если основной проблемой вашего ребенка является увеличение роста, а не увеличение веса, мы можем направить вашего ребенка к специалистам в отделение эндокринологии.

Медленное увеличение веса у младенцев и детей | Симптомы и причины

Каковы симптомы медленного набора веса?

Одним из наиболее очевидных симптомов медленного набора веса является размер: ваш ребенок намного меньше, чем другие дети его возраста. Это может включать вес, рост и размер головы.

Если ваш ребенок не получает достаточно калорий, вы можете заметить следующие симптомы:

• потеря интереса к окружающему миру
• крайняя сонливость
• частый плач и суетливость
• пропущенных физических вех: не переворачиваться, не сидеть и не ходить в то же время, что и другие дети их возраста

Что вызывает медленный набор веса?

Несколько возможных факторов могут вызвать медленную прибавку в весе, от состояния здоровья до социальных или финансовых трудностей. Все, что препятствует доступу ребенка к еде или его способности переваривать пищу, может ухудшить его рост. Часто это вызвано сочетанием факторов.

Медицинские причины:

• Преждевременные роды могут затруднить кормление вашего ребенка до тех пор, пока мышцы, которые он использует для сосания и глотания, полностью не разовьются.
• Синдром Дауна также может нарушать способность ребенка сосать и глотать.
• Нарушения обмена веществ, такие как гипогликемия, галактоземия или фенилкетонурия, могут нарушать способность организма преобразовывать пищу в энергию.
• Муковисцидоз может помешать ребенку поглощать калории.
• Пищевая аллергия или пищевая непереносимость могут ограничивать продукты, которые ребенок может есть, не чувствуя себя плохо.
• Гастроэзофагеальный рефлюкс может вызвать частую рвоту у ребенка.
• Все, что вызывает хроническую диарею, может помешать вашему ребенку получать достаточно питания.

Социальные и финансовые причины:

• Родители могут неправильно готовить смесь или понимать, как часто их младенец или ребенок должен есть.
• Стресс в семье из-за развода, смерти или других неприятностей может привести к тому, что ребенок перестанет есть.
• Бедность может мешать родителям обеспечивать своих детей достаточным количеством еды.

Медленное увеличение веса у младенцев и детей | Диагностика и лечение

Как диагностируется медленный набор веса?

Поскольку медленное увеличение веса является не конкретным заболеванием, а результатом действия других факторов, врач вашего ребенка сосредоточится на выявлении основной причины. Диагностика обычно начинается с полного сбора анамнеза и физического осмотра. Врач также рассмотрит характер увеличения веса вашего ребенка по отношению к стандартным кривым роста.

Скрининговые тесты могут включать анализ крови, скрининговые исследования на целиакию, гормоны щитовидной железы, электролиты сыворотки и анализ мочи.

Как лечить медленный набор веса?

Лечение зависит от того, что мешает ребенку набрать вес. Если причиной является основное заболевание, врач вашего ребенка может сосредоточиться на лечении этого состояния.

Если неправильное питание способствует медленному набору веса вашего ребенка, диетолог может вместе с вами разработать план сбалансированного питания вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы с жеванием или глотанием, логопед предложит стратегии развития необходимых мышц.

Если ваш ребенок выглядит здоровым, но отказывается от еды, психолог-бихевиорист может помочь вашему ребенку, а вы проработаете проблемы, которые приводят к такому поведению.

В зависимости от возраста вашего ребенка и основного заболевания могут потребоваться более агрессивные формы нутритивной поддержки, такие как зонд для кормления. Это вмешательство может быть временным, пока у вашего ребенка не разовьются здоровые привычки в еде, поддерживающие его рост и развитие.

Медленное увеличение веса у младенцев и детей | Программы и услуги

Отделы

Программы

Медленное увеличение веса у младенцев и детей | Свяжитесь с нами

Средний вес и рост четырехлетних детей (девочек и мальчиков)

Эта статья, основанная на исследованиях, предназначена для всех, кто хочет узнать средний вес для 4-летних детей и средний рост для 4-летних детей .

Это краткое, но подробное руководство содержит полезные схемы и таблицы, чтобы вы могли легко сравнить рост и вес вашего четырехлетнего ребенка с другими детьми его возраста, а также детьми младшего и старшего возраста.

См. также :

• Средний рост мальчика
• Средний рост девочки
• Какой средний рост 10-летнего ребенка?
• Средний рост 9-летней девочки
• Средний рост 8-летней девочки
• Средний рост 7-летней девочки
• Средний рост 6-летней девочки
• Средний рост 5-летней девочки
• Средний рост 3-летней девочки
• Средний рост 2-летней девочки
• Средний рост 1-летней девочки

Каков средний рост 4-летнего мальчика в футах?

Каков средний рост 4-летнего мальчика в футах? Согласно данным о росте из антропометрического отчета США, в котором были измерены 178 четырехлетних мужчин, средний рост 4-летнего мальчика в футах составляет 3 фута 6 дюймов.

Для удобства использования это число округлено до ближайшего целого дюйма. Итак, чтобы быть более точным, средний рост 4-летнего мальчика составляет ровно 3 фута 5,6 дюйма, что соответствует росту 105,9 см.

Мальчик обычно прибавляет от 2,5 до 3 дюймов в возрасте от 4 до 5 лет, и эта тенденция, вероятно, сохранится и в подростковом возрасте.

Рост, как мы уже отмечали в другом месте, во многом определяется генетически. Однако факторы окружающей среды, такие как диета, физические упражнения и сон, также могут влиять на то, насколько высоким или низким будет ребенок.

Итак, поскольку 4-летние мальчики и девочки нуждаются в большом количестве физической активности, также важно, чтобы они придерживались сбалансированной, питательной диеты и спали около 10-12 часов каждый день.

Какой средний рост 4-летней девочки в футах?

Какой средний рост 4-летней девочки в футах? Согласно антропометрическим справочным данным, которым был измерен рост 189четырехлетние девочки, средний рост 4-летней девочки в футах составляет 3 фута 5 дюймов.

В частности, исследователи обнаружили, что средний рост 4-летней девочки составляет 3 фута 5,3 дюйма, что равно 105 см.

Как и 4-летние мальчики, 4-летние девочки, которые практически такого же роста, как и мальчики их возраста, вырастают еще на 2,5 дюйма в возрасте от четырех до пяти лет.

Интересно отметить, что до подросткового возраста мальчики и девочки имеют почти одинаковый рост на каждой вехе, причем девочки часто немного выше своих сверстников мужского пола, особенно на ранних стадиях полового созревания.

Какой средний вес у 4-летнего мальчика?

Какой средний вес у 4-летнего мальчика? Согласно отчету Vital and Health Statistics, средний вес 4-летнего мальчика составляет 41 фунт.

Это равно 18,6 кг и 2,9 стоуна.

Что касается индекса массы тела четырехлетнего мальчика, то тот же источник данных показывает, что средний ИМТ для 4-летнего мальчика составляет 16,5 , что считается нормальным и, следовательно, здоровым.

Как правило, в возрасте от 4 до 5 лет вес тела мальчика увеличивается на 6-7 фунтов, так как его кости продолжают расти, чему может способствовать употребление богатой кальцием диеты.

Интересно, что исследования показывают, что родители детей с избыточным весом, как правило, занижают вес своего ребенка, в то время как родители детей с недостаточным весом, как правило, завышают вес своего ребенка.

Таким образом, поскольку приведенные выше данные о среднем весе 4-летнего ребенка были получены профессионально (т. е. не дома родителями), мы можем быть совершенно уверены, что цифры достаточно репрезентативны для среднего веса 4-летнего ребенка на большей части территории США. .

Таблица веса 4-летнего мальчика

Эта таблица веса 4-летнего мальчика показывает распределение массы тела четырехлетнего американского мальчика. Таким образом, вы легко сможете увидеть, как вес вашего сына сравнивается с весом его сверстников.

Итак, если вес вашего 4-летнего сына соответствует, например, 75-му процентилю, то он будет тяжелее примерно 75% своих сверстников.

Какой средний вес у 4-летней девочки?

Какой средний вес у 4-летней девочки? Согласно имеющимся данным о массе тела, средний вес 4-летней девочки составляет 40 фунтов.

Это значение, которое всего на фунт меньше, чем средний вес 4-летнего мальчика, составляет 18,14 кг и 2,85 стоуна.

Как мы видим, юноши и девушки примерно одинаковы по росту и весу, что, как уже упоминалось, продолжается до тех пор, пока мальчики не начинают быстро расти в период полового созревания.

Как и мальчики того же возраста, 4-летние девочки также обычно прибавляют около 6 или 7 фунтов в возрасте от 4 до 5 лет.

Что касается индекса массы тела, средний ИМТ для 4-летних девочек составляет 16,4 , что считается здоровым, поскольку находится в пределах нормы для значений индекса массы тела.

Таблица веса 4-летней девочки

Эта таблица веса 4-летней девочки позволит вам сравнить вес вашей дочери, чтобы увидеть, насколько она тяжелая или легкая по сравнению с другими девочками ее возраста.

Итак, если масса тела вашей 4-летней дочери соответствует 25-му процентилю, то около 75% ее сверстников будут тяжелее ее.

Какой средний рост четырехлетнего ребенка в Америке?

Какой средний рост четырехлетнего ребенка в Америке? В Соединенных Штатах средний рост 4-летнего мальчика составляет 3 фута 6 дюймов, а средний рост 4-летней девочки — 3 фута 5 дюймов.

Средний рост четырехлетних детей, вероятно, будет различаться в зависимости от страны, и, возможно, значительно.

Тем не менее, немногие страны имеют качество данных, обеспечиваемое американскими антропометрическими исследованиями, поэтому средний вес и рост четырехлетнего ребенка, а также данные для других возрастных групп, как правило, репрезентативны для многих различных районов США.

В заключение: Зачем родителям знать средний вес 4-летнего ребенка?

Зная средний вес 4-летнего ребенка, вы сможете сравнить массу тела вашего четырехлетнего ребенка с массой тела других детей того же возраста и пола.

Болезнь Крона у взрослых и детей

Болезнь Крона – это хроническое воспалительное заболевание, поражающее главным образом желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Хотя вовлекаться в процесс может любой отдел ЖКТ от ротовой полости до анального канала (заднего прохода), чаще всего поражается конечный отдел тонкой кишки (подвздошная кишка) и/или толстая кишка (ободочная и прямая кишка).

Болезнь Крона – это хроническое заболевание и может обостряться много раз в течение жизни. Некоторые больные имеют длительные ремиссии, иногда по несколько лет, не имея никаких симптомов заболевания. Предсказать, когда начнется ремиссия или когда симптомы заболевания возобновятся невозможно.

Каковы симптомы болезни Крона?

Так как болезнь Крона может поражать любой отдел пищеварительного тракта, симптомы заболевания могут резко отличаться у разных пациентов. Наиболее распространенными являются следующие симптомы: спазмы, боли в животе, диарея (понос) с примесью крови и слизи, лихорадка, потеря веса и вздутие живота. Однако, не все пациенты испытывают все эти симптомы, некоторые не испытывают ни одного из них. Другие симптомы могут включать боль в заднем проходе или выделения из него, поражения кожи, абсцесс прямой кишки, анальную трещину и боли в суставах (артрит).

Общие симптомы болезни Крона:

• Боли в животе
• Диарея
• Лихорадка
• Потеря веса
• Вздутие живота
• Боль в заднем проходе при дефекации
• Поражения перианальной кожи
• Абсцессы прямой кишки
• Анальная трещина
• Боли в суставах

Кого поражает заболевание?

Болезнь поражает все возрастные группы, однако большинство пациентов являются молодыми людьми в возрасте от 16 до 40 лет. Болезнь Крона встречается чаще всего у людей, живущих в северных странах. Заболевание поражает мужчин и женщин в равной степени и, часто, является распространенным в некоторых семьях. Около 20 процентов пациентов с болезнью Крона имеют родственника, чаще всего брата или сестру, а иногда и одного из родителей или ребенка, страдающего той или иной формой воспалительных заболеваний кишечника.

Болезнь Крона и аналогичное заболевание – неспецифический язвенный колит, часто описываются вместе как воспалительные заболевания кишечника. Около двух миллионов человек только в США страдают болезнью Крона или неспецифическим язвенным колитом.

Что вызывает болезнь Крона?

Точная причина возникновения заболевания не известна. На сегодняшний день наиболее распространенны теории возникновения болезни, основанные на иммунологических и/или бактериальных причинах. Болезнь Крона не заразна, у нее есть незначительная генетическая (наследственная) предрасположенность. Для диагностики болезни Крона может быть использовано рентгеновское исследование тонкой кишки.

Как лечить болезнь Крона?

Первоначальное лечение почти всегда консервативное (не хирургическое). В настоящее время не существует универсального средства для лечения болезни Крона, однако терапия с применением одного или нескольких препаратов направлена на раннее лечение заболевания и облегчение его симптомов. Наиболее распространенными лекарственными препаратами являются кортикостероиды, такие как преднизолон и метилпреднизолон, а также различные противовоспалительные средства.

Часто используются другие лекарственные препараты, такие как 6-меркаптопурин и азатиоприн, которые обладают иммуноподавляющим действием. Метронидазол, антибиотик действующий на иммунную систему, часто эффективен у пациентов с перианальными проявлениями болезни Крона.

При более распространенных и сложных случаях болезни Крона может быть показана операция. Иногда при развитии грозных осложнений заболевания, таких как кровотечение, острая кишечная непроходимость или перфорация кишки приходится выполнять экстренные оперативные вмешательства. Другие, менее срочные показания к операции, включают формирование абсцессов, кишечных свищей (патологических сообщений различных отделов желудочно-кишечного тракта), тяжелые формы перианального поражения, отсутствие эффекта консервативного лечения.

Не все пациенты с осложненным течением болезни Крона требуют хирургического вмешательства. Такое решение лучше всего принимать после консультации гастроэнтеролога и хирурга-колопроктолога.

Надо ли стараться избежать хирургического лечения БК любой ценой?

Несмотря на то, что медикаментозное (консервативное) лечение является предпочтительным в качестве начального этапа, важно понимать, что около 3\4 всех пациентов в итоге нуждаются в хирургическом лечении. Многие пациенты ошибочно полагают, что операция при болезни Крона является опасной или неизбежно приводит к осложнениям.

Хирургия не является «панацеей», однако после одной операции многим пациентам не потребуется проведение дополнительных хирургических операций. Наиболее распространенной процедурой лечения является консервативная терапия с ограниченной резекцией кишки (удаление только пораженного участка кишки).

Хирургическое лечение часто приводит к длительному облегчению симптомов болезни Крона, снижает или устраняет необходимость в постоянном использовании лекарств. Оперативное лечение лучше всего проводить у хирурга-колопроктолога, работающего в клинике, которая располагает опытом комплексного лечения больных с болезнью Крона.

Неспецифический язвенный колит (НЯК) — лечение и симптомы

НЯК возникает, когда иммунная система ошибочно атакует выстилку толстой и прямой кишки, что приводит к воспалению и язвам. Точная причина остается неизвестной, но считается, что способствуют развитию заболевания: генетика, факторы окружающей среды и чрезмерно активная иммунная система. Заболевание поражает как мужчин, так и женщин, обычно в возрасте от 15 до 30 лет, и при отсутствии лечения может привести к таким осложнениям, как анемия, недоедание и развитию рака толстой кишки.

Симптомы неспецифического язвенного колита

Симптомы различны у разных людей и могут варьироваться от легких до тяжелых. Общие признаки включают:

• боль в животе,
• диарею с примесью крови или гноя,
• позывы к дефекации,
• усталость,
• потерю веса,
• лихорадку.

В зависимости от частоты и интенсивности симптомов тяжесть заболевания подразделяется на легкую, умеренную и тяжелую. Очень важно обратиться к врачу, если вы подозреваете у себя НЯК, так как ранняя диагностика и лечение помогут эффективно справиться с заболеванием.

Методы диагностики

Диагностика начинается с тщательного изучения истории болезни и физического обследования. Для подтверждения диагноза могут быть проведены следующие тесты:

• Анализы крови: помогают выявить анемию, воспаление и другие маркеры НЯК.
• Анализ кала: для проверки наличия инфекции или крови в стуле.
• Визуализирующие исследования: рентген, УЗИ, КТ или МРТ для визуализации толстой кишки и оценки ее состояния.
• Эндоскопические процедуры: колоноскопия или сигмоидоскопия с биопсией могут помочь определить степень воспаления и исключить другие заболевания.

Современные методы лечения

Основные цели при лечении НЯК: уменьшение воспаления, снятие симптомов и предотвращение осложнений. Подходы к лечению могут различаться в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей. При первом обнаружении неспецифического язвенного колита симптомы обычно слабо выражены, и врачи часто выбирают консервативную терапию. Такой подход может дать положительные результаты в течение длительного времени, помогая предотвратить обострения и продлить ремиссию.

Консервативная терапия

Противовоспалительные препараты и антибиотики. Врач определит наиболее подходящее лечение на основе клинической картины. Обычно назначается комбинация противовоспалительных препаратов и антибиотиков в необходимых дозах.

Кортикостероиды. В запущенных или сложных случаях лечение может быть дополнено кортикостероидами, например, преднизолоном. Эти препараты следует назначать курсами, так как постоянное применение нежелательно.

Питание. Щадящая диета, исключающая слишком острую, соленую и кислую пищу, с регулярным приемом пищи также имеет решающее значение для лечения.

Иммуномодулирующие препараты

Если длительная терапия противовоспалительными препаратами, такими как аминосалицилаты, не дает значительных результатов, гастроэнтеролог может назначить иммуномодулирующие препараты, такие как 6-меркаптопурин и азатиоприн, как часть плана лечения.

Долгосрочная консервативная терапия и обострения

Консервативная терапия при НЯК может проводиться в течение многих лет. В периоды обострения и ухудшения состояния дозы лекарств могут быть увеличены. В особо тяжелых случаях для достижения быстрого эффекта может быть назначено внутривенное введение гормональных препаратов.

Дополнительное симптоматическое лечение и госпитализация

Иногда может потребоваться дополнительное симптоматическое лечение. Обострения НЯК во время беременности или лечение язвенного колита у детей могут потребовать госпитализации, что позволит обеспечить более тщательное наблюдение, правильное питание и своевременный прием лекарств.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство может потребоваться пациентам с тяжелой формой заболевания или осложнениями. Существует два основных вида хирургического вмешательства:

• Проктоколэктомия с илеостомией: эта операция предполагает удаление всей толстой и прямой кишки с созданием илеостомы (отверстия в брюшной полости) для удаления отходов.
• Проктоколэктомия с илеальным мешочно-анальным анастомозом (IPAA): При этой операции также удаляется толстая и прямая кишка, но создается внутренний мешок для сбора отходов, которые затем выводятся через задний проход.

Хирургические риски включают инфекцию, кровотечение и осложнения, связанные с анестезией. Послеоперационный уход включает в себя наблюдение за осложнениями, адаптацию к изменениям в образе жизни и соблюдение здоровой диеты.
Восстановление и долгосрочное лечение

Жизнь с неспецифическим язвенным колитом требует адаптации к физическим и эмоциональным трудностям, связанным с этим заболеванием. Регулярное наблюдение за развитием болезни и осложнений имеет решающее значение. Принятие здорового образа жизни, включая сбалансированное питание, умеренные физические упражнения и борьбу со стрессом, может улучшить долгосрочные результаты. Поддержка со стороны друзей, семьи и медицинских работников играет жизненно важную роль в выздоровлении.

Мы помогаем справиться с физическим и эмоциональным воздействием неспецифического язвенного колита: поддерживаем открытое общение пациентов с командой медицинских работников для решения проблем и поиска эффективных стратегий преодоления.

Важным является мониторинг прогрессирования заболевания и осложнений: регулярные осмотры и общение с медицинскими работниками имеют важное значение для лечения язвенного колита. Пациенты должны быть бдительными и сообщать о любых изменениях в симптомах или новых проблемах со здоровьем.

Для долгосрочного хорошего самочувствия мы рекомендуем пересмотреть свой образ жизни: сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами и цельным зерном, наряду с регулярными физическими упражнениями, может помочь уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья. Избегайте провоцирующих факторов, таких как алкоголь, кофеин и продукты с высоким содержанием жира, это также может помочь справиться с симптомами. Откажитесь от курения – это крайне важно для общего здоровья и может снизить риск осложнений.

Это важно

Наша клиника в Москве предлагает современное лечение неспецифического язвенного колита в соответствии с новейшими мировыми стандартами. Мы отдаем приоритет проведению операций, сохраняющих естественную функцию дефекации, и стремимся свести к минимуму использование гормональной и противовоспалительной терапии. Наша команда достигла исключительных результатов в тотальной колопроктомии с формированием резервуара тонкой кишки и ее анастомоза с анусом.

Мы гордимся тем, что являемся первым отделением в России, накопившим значительный опыт в проведении различных видов операций, как открытых, так и лапароскопических. После этих вмешательств у наших пациентов значительно улучшается качество жизни.

Если вы рассматриваете возможность консультации по поводу операции в нашей клинике, вы можете записаться на первичный прием к врачу по телефону. Кроме того, вы можете воспользоваться формой записи на прием, расположенной ниже, или функцией онлайн-записи в шапке сайта. Наша команда врачей стремится обеспечить наилучший уход за пациентами с неспецифическим язвенным колитом, помогая им вернуть контроль над своей жизнью и улучшить самочувствие.

13 Причины и варианты лечения

Потеря веса без усилий может указывать на основное заболевание. Условия, вызывающие необъяснимую потерю веса, могут включать гиперактивность щитовидной железы, воспалительные заболевания кишечника и депрессию.

Хорошее эмпирическое правило — обратиться к врачу, если вы потеряли значительную сумму — более 5 процентов своего веса — в течение 6–12 месяцев. Кроме того, обратите внимание на любые другие симптомы, чтобы обсудить их с врачом.

Помните, что не всякая потеря веса является серьезной. Это может произойти после судьбоносного или стрессового события. Однако непреднамеренная потеря веса может быть признаком одного из этих заболеваний.

Потеря мышечной массы или истощение мышц может привести к неожиданной потере веса. Основным симптомом является мышечная слабость. Одна из ваших конечностей может даже казаться меньше другой.

Ваше тело состоит из жировой массы и безжировой массы, которая включает мышцы, кости и воду. Если вы потеряете мышцы, вы похудеете.

Это может произойти, если вы какое-то время не используете мышцы. Это чаще всего встречается у людей, которые не занимаются спортом, не работают за рабочим столом или прикованы к постели. Как правило, физические упражнения и правильное питание восстанавливают потерю мышечной массы.

Другие возможные причины потери мышечной массы включают:

• травмы, такие как переломы
• старение
• ожоги
• инсульт
• остеоартрит
• ревматоидный артрит 90 018
• остеопороз
• рассеянный склероз
• поражение нервов

Гипертиреоз , или сверхактивная щитовидная железа, развивается, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы. Эти гормоны контролируют многие функции в организме, включая обмен веществ.

Если ваша щитовидная железа гиперактивна, вы быстро сожжете калории, даже если у вас хороший аппетит. Результатом может быть непреднамеренная потеря веса.

Другие симптомы включают:

• учащенное, нерегулярное сердцебиение
• беспокойство
• усталость
• непереносимость жары
• проблемы со сном
• тремор рук
90 017 светлые менструации у женщин

Возможные причины гипертиреоза включают:

• болезнь Грейвса
• тиреоидит
• употребление слишком большого количества йода
• прием слишком большого количества препаратов для лечения щитовидной железы

Лечение гипертиреоза зависит от вашего возраста и тяжести заболевания. Как правило, его лечат антитиреоидными препаратами, радиоактивным йодом, бета-блокаторами или хирургическим путем.

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует слизистую оболочку суставов, что приводит к воспалению. Хроническое воспаление может ускорить обмен веществ и снизить общий вес.

Симптомы РА включают отек суставов и боль. Обычно поражает одни и те же суставы с обеих сторон тела. Если у вас ревматоидный артрит, ваши суставы могут чувствовать себя скованными, если вы не двигаетесь в течение часа или более.

Точная причина РА неизвестна. Это может быть связано с:

• возрастом
• генами
• гормональными изменениями
• курением
• пассивным курением
• ожирением

Лечение РА обычно начинается с медикаментозного лечения. Лекарства включают противоревматические препараты, модифицирующие заболевание, кортикостероиды, биологические препараты и ингибиторы Янус-ассоциированной киназы.

Другой причиной нежелательной потери веса является диабет 1 типа. Если у вас диабет 1 типа, ваша иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Без инсулина ваше тело не может использовать глюкозу для получения энергии. Это вызывает высокий уровень глюкозы в крови.

Ваши почки удаляют неиспользованную глюкозу с мочой. Как сахар покидает ваше тело, так и калории.

Сахарный диабет 1 типа также вызывает:

• частое мочеиспускание
• обезвоживание
• утомляемость
• нечеткость зрения
• чрезмерная жажда
• чрезмерный голод

Лечение диабета 1 типа включает введение инсулина, мониторинг уровня сахара в крови, изменение диеты и физические упражнения.

Потеря веса может быть побочным эффектом депрессии, которая определяется как чувство грусти, потерянности или опустошенности в течение как минимум двух недель. Эти эмоции мешают повседневной деятельности, такой как работа или учеба.

Депрессия влияет на те же части мозга, которые контролируют аппетит. Это может привести к ухудшению аппетита и, в конечном итоге, к потере веса.

У некоторых людей депрессия может повышать аппетит. Симптомы варьируются от человека к человеку. Другие симптомы депрессии включают:

• постоянную грусть
• потерю интереса к хобби
• низкую энергию
• плохую концентрацию
• слишком мало или слишком много сна
• мысли о смерти или самоубийстве
• раздражительность

Поведенческая терапия, психотерапия и антидепрессанты используются для лечения депрессии.

Неожиданная потеря веса может быть симптомом воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). ВЗК — это термин, который охватывает несколько хронических воспалительных заболеваний пищеварительного тракта. Двумя наиболее распространенными типами являются болезнь Крона и язвенный колит.

Хроническое воспаление ВЗК переводит ваше тело в катаболическое состояние, что означает, что оно постоянно расходует энергию.

ВЗК также нарушает работу грелина, гормона голода, и лептина, гормона сытости. Это приводит к снижению аппетита и потере веса.

Дополнительные симптомы включают:

• диарею
• боль в животе
• вздутие живота
• стул с кровью
• усталость

Эти симптомы вызываются некоторыми продуктами питания. Если у вас ВЗК, возможно, вы не решаетесь есть. Лечение ВЗК обычно состоит из нутритивной поддержки, лекарств и, в некоторых случаях, хирургического вмешательства.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — прогрессирующее заболевание легких. Это включает эмфизему и хронический бронхит. У многих людей с ХОБЛ есть и то, и другое.

Эмфизема медленно повреждает воздушные мешочки в легких, затрудняя дыхание. Хронический бронхит вызывает воспаление дыхательных путей, по которым воздух поступает в легкие. Это вызывает слизь, кашель и проблемы с дыханием.

Ранняя стадия ХОБЛ легкая. У некоторых людей симптомы могут не проявляться, но могут проявляться следующие:

• одышка
• свистящее дыхание
• стеснение в груди
• легкий кашель со слизью или без нее

На более поздних стадиях ХОБЛ может вызывать потерю веса. Затрудненное дыхание сжигает много калорий. По данным клиники Кливленда, человеку с ХОБЛ может потребоваться в 10 раз больше калорий для дыхания, чем человеку без ХОБЛ. Также может быть неудобно есть и дышать одновременно.

К симптомам тяжелой ХОБЛ также относятся:

• отек ног, лодыжек или стоп
• низкая мышечная выносливость
• утомляемость

Основной причиной ХОБЛ является курение сигарет. Длительное воздействие раздражителей, таких как загрязнение воздуха и пыль, также может привести к ХОБЛ. Лечение включает лекарства, такие как бронходилататоры, и легочную терапию, такую ​​как кислородная терапия.

Эндокардит вызывает воспаление внутренней оболочки сердца или эндокарда. Он развивается, когда микробы — обычно бактерии — попадают в кровоток и собираются в вашем сердце.

У большинства людей с эндокардитом наблюдается лихорадка. Это может сопровождаться плохим аппетитом. Повышенная температура тела также ускоряет обмен веществ и сжигает жир, вызывая потерю веса.

Другие симптомы включают:

• шум в сердце
• кашель с кровью или без нее
• боль в животе
• боль в груди
• затрудненное дыхание
• ночная потливость
9 0017 боль в спине
• головная боль
• красные или пурпурные пятна на кожа

Эндокардит редко встречается в здоровом сердце. Это чаще поражает людей с поврежденными сердечными клапанами, искусственными сердечными клапанами или врожденными пороками сердца. Лечение эндокардита включает антибиотики и хирургическое вмешательство.

Другой причиной необъяснимой потери веса является туберкулез (ТБ), заразное заболевание, которое обычно поражает легкие. Вызывается бактериями Mycobacterium tuberculosis . Потеря веса и снижение аппетита являются основными симптомами туберкулеза, но причины этого до конца не изучены.

Туберкулез распространяется по воздуху. Вы можете заразиться туберкулезом, не заболев. Если ваша иммунная система сможет с этим бороться, бактерии станут неактивными. Это называется латентным туберкулезом.

Со временем может превратиться в активный туберкулез. Симптомы включают:

• сильный кашель, который длится 3 недели и более
• боль в груди
• кашель с кровью или мокротой
• усталость
• ночной пот
• озноб
• лихорадка

Некоторые люди подвержены риску заболеть активным туберкулезом. Сюда входят люди со слабой иммунной системой, особенно те, у кого:

• низкая масса тела
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
• диабет
• силикоз
• лейкемия
• болезнь Ходжкина
• ВИЧ
900 17 трансплантация органов

Туберкулез обычно лечат курсом антибиотиков в течение шести-девяти месяцев.

Рак — это общий термин для обозначения болезней, вызывающих быстрое деление и распространение аномальных клеток. По данным Американского онкологического общества, одним из первых признаков может быть необъяснимая потеря веса на 10 фунтов и более. Это характерно для рака поджелудочной железы, легких, желудка и пищевода.

Рак усиливает воспаление. Это способствует истощению мышц и нарушает гормоны, регулирующие аппетит. Растущая опухоль может также увеличить ваш расход энергии в состоянии покоя (REE) или количество энергии, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя.

К ранним симптомам рака также относятся:

• лихорадка
• усталость
• боль
• кожные изменения

Эти симптомы могут быть вызваны многими состояниями. Иногда рак не вызывает никаких симптомов.

Лечение зависит от типа рака. Типичные методы лечения включают хирургическое вмешательство, лучевую терапию, химиотерапию и иммунотерапию.

Болезнь Аддисона развивается, когда иммунная система атакует надпочечники. В свою очередь, надпочечники не могут вырабатывать достаточно гормонов, таких как кортизол и альдостерон. Кортизол регулирует многие функции, включая обмен веществ и аппетит. Низкий уровень кортизола может привести к плохому аппетиту и потере веса.

Другие симптомы болезни Аддисона включают:

• низкое кровяное давление
• хроническую усталость
• мышечную слабость
• тягу к соли
• гиперпигментация

Болезнь Аддисона встречается редко, поражая примерно 1 из 100 000 человек в США. Лечение включает лекарства, которые будут регулировать надпочечники.

12. ВИЧ | ВИЧ

ВИЧ атакует иммунные клетки, называемые Т-клетками. Это затрудняет борьбу с инфекциями. Если не лечить, ВИЧ может привести к синдрому приобретенного иммунодефицита (СПИД). Запущенные формы этих состояний часто вызывают потерю веса.

Такие симптомы, как боль в горле, язвы во рту и усталость, могут вызывать дискомфорт при приеме пищи. ВИЧ также увеличивает риск вторичных инфекций, которые увеличивают РЗЭ.

Другие симптомы ВИЧ включают:

• лихорадку
• озноб
• сыпь
• ночной пот
• увеличение лимфатических узлов
• мышечные боли
9 0035

Симптомы ВИЧ зависят от человека и стадии инфекции. Антиретровирусная терапия используется для лечения ВИЧ и остановки распространения вируса, а также может улучшить потерю веса.

Потеря веса является осложнением застойной сердечной недостаточности (ЗСН). ЗСН развивается, когда сердце не может наполниться достаточным количеством крови, сердце не может перекачивать кровь с достаточной силой или и то, и другое. Это может повлиять на одну или обе стороны сердца.

Если у вас ХСН, ваша пищеварительная система не может получать достаточное количество крови. Это может привести к тошноте и ранней полноте. Кроме того, может быть трудно дышать во время еды.

Воспаление в поврежденной сердечной ткани также ускоряет обмен веществ, вызывая непреднамеренную потерю веса.

К симптомам CHF также относятся:

• одышка
• постоянный кашель
• отек
• утомляемость
• учащенное сердцебиение

Существует несколько препаратов, используемых для лечения CH F, включая ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, бета-адреноблокаторы и диуретиков. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

По сравнению с женщинами у мужчин выше частота:

• эндокардита
• рака поджелудочной железы
• рака легких

Женщины подвержены более высокому риску ХОБЛ. Женщины также в 2–10 раз чаще страдают гипертиреозом и в 2–3 раза чаще ревматоидным артритом.

Вес вашего тела может колебаться. Однако, если вы худеете, не меняя своих привычек, возможно, происходит что-то еще.

Если вы заметите 5-процентную потерю веса в течение 6–12 месяцев или заметите какой-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу.

13 Причины и варианты лечения

Потеря веса без усилий может указывать на основное заболевание. Условия, вызывающие необъяснимую потерю веса, могут включать гиперактивность щитовидной железы, воспалительные заболевания кишечника и депрессию.

Хорошее эмпирическое правило — обратиться к врачу, если вы потеряли значительную сумму — более 5 процентов своего веса — в течение 6–12 месяцев. Кроме того, обратите внимание на любые другие симптомы, чтобы обсудить их с врачом.

Помните, что не всякая потеря веса является серьезной. Это может произойти после судьбоносного или стрессового события. Однако непреднамеренная потеря веса может быть признаком одного из этих заболеваний.

Потеря мышечной массы или истощение мышц может привести к неожиданной потере веса. Основным симптомом является мышечная слабость. Одна из ваших конечностей может даже казаться меньше другой.

Ваше тело состоит из жировой массы и безжировой массы, которая включает мышцы, кости и воду. Если вы потеряете мышцы, вы похудеете.

Это может произойти, если вы какое-то время не используете мышцы. Это чаще всего встречается у людей, которые не занимаются спортом, не работают за рабочим столом или прикованы к постели. Как правило, физические упражнения и правильное питание восстанавливают потерю мышечной массы.

Другие возможные причины потери мышечной массы включают:

• травмы, такие как переломы
• старение
• ожоги
• инсульт
• остеоартрит
• ревматоидный артрит 90 018
• остеопороз
• рассеянный склероз
• поражение нервов

Гипертиреоз , или сверхактивная щитовидная железа, развивается, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы. Эти гормоны контролируют многие функции в организме, включая обмен веществ.

Если ваша щитовидная железа гиперактивна, вы быстро сожжете калории, даже если у вас хороший аппетит. Результатом может быть непреднамеренная потеря веса.

Другие симптомы включают:

• учащенное, нерегулярное сердцебиение
• беспокойство
• усталость
• непереносимость жары
• проблемы со сном
• тремор рук
90 017 светлые менструации у женщин

Возможные причины гипертиреоза включают:

• болезнь Грейвса
• тиреоидит
• употребление слишком большого количества йода
• прием слишком большого количества препаратов для лечения щитовидной железы

Лечение гипертиреоза зависит от вашего возраста и тяжести заболевания. Как правило, его лечат антитиреоидными препаратами, радиоактивным йодом, бета-блокаторами или хирургическим путем.

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует слизистую оболочку суставов, что приводит к воспалению. Хроническое воспаление может ускорить обмен веществ и снизить общий вес.

Симптомы РА включают отек суставов и боль. Обычно поражает одни и те же суставы с обеих сторон тела. Если у вас ревматоидный артрит, ваши суставы могут чувствовать себя скованными, если вы не двигаетесь в течение часа или более.

Точная причина РА неизвестна. Это может быть связано с:

• возрастом
• генами
• гормональными изменениями
• курением
• пассивным курением
• ожирением

Лечение РА обычно начинается с медикаментозного лечения. Лекарства включают противоревматические препараты, модифицирующие заболевание, кортикостероиды, биологические препараты и ингибиторы Янус-ассоциированной киназы.

Другой причиной нежелательной потери веса является диабет 1 типа. Если у вас диабет 1 типа, ваша иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Без инсулина ваше тело не может использовать глюкозу для получения энергии. Это вызывает высокий уровень глюкозы в крови.

Ваши почки удаляют неиспользованную глюкозу с мочой. Как сахар покидает ваше тело, так и калории.

Сахарный диабет 1 типа также вызывает:

• частое мочеиспускание
• обезвоживание
• утомляемость
• нечеткость зрения
• чрезмерная жажда
• чрезмерный голод

Лечение диабета 1 типа включает введение инсулина, мониторинг уровня сахара в крови, изменение диеты и физические упражнения.

Потеря веса может быть побочным эффектом депрессии, которая определяется как чувство грусти, потерянности или опустошенности в течение как минимум двух недель. Эти эмоции мешают повседневной деятельности, такой как работа или учеба.

Депрессия влияет на те же части мозга, которые контролируют аппетит. Это может привести к ухудшению аппетита и, в конечном итоге, к потере веса.

У некоторых людей депрессия может повышать аппетит. Симптомы варьируются от человека к человеку. Другие симптомы депрессии включают:

• постоянную грусть
• потерю интереса к хобби
• низкую энергию
• плохую концентрацию
• слишком мало или слишком много сна
• мысли о смерти или самоубийстве
• раздражительность

Поведенческая терапия, психотерапия и антидепрессанты используются для лечения депрессии.

Неожиданная потеря веса может быть симптомом воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). ВЗК — это термин, который охватывает несколько хронических воспалительных заболеваний пищеварительного тракта. Двумя наиболее распространенными типами являются болезнь Крона и язвенный колит.

Хроническое воспаление ВЗК переводит ваше тело в катаболическое состояние, что означает, что оно постоянно расходует энергию.

ВЗК также нарушает работу грелина, гормона голода, и лептина, гормона сытости. Это приводит к снижению аппетита и потере веса.

Дополнительные симптомы включают:

• диарею
• боль в животе
• вздутие живота
• стул с кровью
• усталость

Эти симптомы вызываются некоторыми продуктами питания. Если у вас ВЗК, возможно, вы не решаетесь есть. Лечение ВЗК обычно состоит из нутритивной поддержки, лекарств и, в некоторых случаях, хирургического вмешательства.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — прогрессирующее заболевание легких. Это включает эмфизему и хронический бронхит. У многих людей с ХОБЛ есть и то, и другое.

Эмфизема медленно повреждает воздушные мешочки в легких, затрудняя дыхание. Хронический бронхит вызывает воспаление дыхательных путей, по которым воздух поступает в легкие. Это вызывает слизь, кашель и проблемы с дыханием.

Ранняя стадия ХОБЛ легкая. У некоторых людей симптомы могут не проявляться, но могут проявляться следующие:

• одышка
• свистящее дыхание
• стеснение в груди
• легкий кашель со слизью или без нее

На более поздних стадиях ХОБЛ может вызывать потерю веса. Затрудненное дыхание сжигает много калорий. По данным клиники Кливленда, человеку с ХОБЛ может потребоваться в 10 раз больше калорий для дыхания, чем человеку без ХОБЛ. Также может быть неудобно есть и дышать одновременно.

К симптомам тяжелой ХОБЛ также относятся:

• отек ног, лодыжек или стоп
• низкая мышечная выносливость
• утомляемость

Основной причиной ХОБЛ является курение сигарет. Длительное воздействие раздражителей, таких как загрязнение воздуха и пыль, также может привести к ХОБЛ. Лечение включает лекарства, такие как бронходилататоры, и легочную терапию, такую ​​как кислородная терапия.

Эндокардит вызывает воспаление внутренней оболочки сердца или эндокарда. Он развивается, когда микробы — обычно бактерии — попадают в кровоток и собираются в вашем сердце.

У большинства людей с эндокардитом наблюдается лихорадка. Это может сопровождаться плохим аппетитом. Повышенная температура тела также ускоряет обмен веществ и сжигает жир, вызывая потерю веса.

Другие симптомы включают:

• шум в сердце
• кашель с кровью или без нее
• боль в животе
• боль в груди
• затрудненное дыхание
• ночная потливость
9 0017 боль в спине
• головная боль
• красные или пурпурные пятна на кожа

Эндокардит редко встречается в здоровом сердце. Это чаще поражает людей с поврежденными сердечными клапанами, искусственными сердечными клапанами или врожденными пороками сердца. Лечение эндокардита включает антибиотики и хирургическое вмешательство.

Другой причиной необъяснимой потери веса является туберкулез (ТБ), заразное заболевание, которое обычно поражает легкие. Вызывается бактериями Mycobacterium tuberculosis . Потеря веса и снижение аппетита являются основными симптомами туберкулеза, но причины этого до конца не изучены.

Туберкулез распространяется по воздуху. Вы можете заразиться туберкулезом, не заболев. Если ваша иммунная система сможет с этим бороться, бактерии станут неактивными. Это называется латентным туберкулезом.

Со временем может превратиться в активный туберкулез. Симптомы включают:

• сильный кашель, который длится 3 недели и более
• боль в груди
• кашель с кровью или мокротой
• усталость
• ночной пот
• озноб
• лихорадка

Некоторые люди подвержены риску заболеть активным туберкулезом. Сюда входят люди со слабой иммунной системой, особенно те, у кого:

• низкая масса тела
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
• диабет
• силикоз
• лейкемия
• болезнь Ходжкина
• ВИЧ
900 17 трансплантация органов

Туберкулез обычно лечат курсом антибиотиков в течение шести-девяти месяцев.

Рак — это общий термин для обозначения болезней, вызывающих быстрое деление и распространение аномальных клеток. По данным Американского онкологического общества, одним из первых признаков может быть необъяснимая потеря веса на 10 фунтов и более. Это характерно для рака поджелудочной железы, легких, желудка и пищевода.

Рак усиливает воспаление. Это способствует истощению мышц и нарушает гормоны, регулирующие аппетит. Растущая опухоль может также увеличить ваш расход энергии в состоянии покоя (REE) или количество энергии, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя.

К ранним симптомам рака также относятся:

• лихорадка
• усталость
• боль
• кожные изменения

Эти симптомы могут быть вызваны многими состояниями. Иногда рак не вызывает никаких симптомов.

Лечение зависит от типа рака. Типичные методы лечения включают хирургическое вмешательство, лучевую терапию, химиотерапию и иммунотерапию.

Болезнь Аддисона развивается, когда иммунная система атакует надпочечники. В свою очередь, надпочечники не могут вырабатывать достаточно гормонов, таких как кортизол и альдостерон. Кортизол регулирует многие функции, включая обмен веществ и аппетит. Низкий уровень кортизола может привести к плохому аппетиту и потере веса.

Другие симптомы болезни Аддисона включают:

• низкое кровяное давление
• хроническую усталость
• мышечную слабость
• тягу к соли
• гиперпигментация

Болезнь Аддисона встречается редко, поражая примерно 1 из 100 000 человек в США. Лечение включает лекарства, которые будут регулировать надпочечники.

12. ВИЧ | ВИЧ

ВИЧ атакует иммунные клетки, называемые Т-клетками. Это затрудняет борьбу с инфекциями. Если не лечить, ВИЧ может привести к синдрому приобретенного иммунодефицита (СПИД). Запущенные формы этих состояний часто вызывают потерю веса.

Такие симптомы, как боль в горле, язвы во рту и усталость, могут вызывать дискомфорт при приеме пищи. ВИЧ также увеличивает риск вторичных инфекций, которые увеличивают РЗЭ.

Другие симптомы ВИЧ включают:

• лихорадку
• озноб
• сыпь
• ночной пот
• увеличение лимфатических узлов
• мышечные боли
9 0035

Симптомы ВИЧ зависят от человека и стадии инфекции. Антиретровирусная терапия используется для лечения ВИЧ и остановки распространения вируса, а также может улучшить потерю веса.

Потеря веса является осложнением застойной сердечной недостаточности (ЗСН). ЗСН развивается, когда сердце не может наполниться достаточным количеством крови, сердце не может перекачивать кровь с достаточной силой или и то, и другое. Это может повлиять на одну или обе стороны сердца.

Если у вас ХСН, ваша пищеварительная система не может получать достаточное количество крови. Это может привести к тошноте и ранней полноте. Кроме того, может быть трудно дышать во время еды.

Воспаление в поврежденной сердечной ткани также ускоряет обмен веществ, вызывая непреднамеренную потерю веса.

К симптомам CHF также относятся:

• одышка
• постоянный кашель
• отек
• утомляемость
• учащенное сердцебиение

Существует несколько препаратов, используемых для лечения CH F, включая ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, бета-адреноблокаторы и диуретиков. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

По сравнению с женщинами у мужчин выше частота:

• эндокардита
• рака поджелудочной железы
• рака легких

Женщины подвержены более высокому риску ХОБЛ. Женщины также в 2–10 раз чаще страдают гипертиреозом и в 2–3 раза чаще ревматоидным артритом.

Учимся считать в 6-7 лет — Все для детского сада

Математика в детском саду · Подготовка к школе занятия · Учимся считать

В возрасте 6-7 лет ребенок, как правило который уже пошел в первый класс, уже вполне осознает алгоритмы математических вычислений и с легкостью проводит простые операции с числами до 10.

Данный материал «Учимся считать в 6-7 лет» — это карточки с заданиями и наглядными примерами в виде разных предметов для детей 6-7 летнего возраста.

Как проводить занятия «Учимся считать в 6-7 лет»

1. Каждую карточку с заданиями можно разделить на блок с числами и предметами.
2. В верхней части карточки мы видим пример добавления определенного количества предметов или вычитания их.
3. В нижней части карточки изображен пример в кружочках и нужно вписать лишь ответ.
4. Пользуясь иллюстрациями предметов, детям проще ориентироваться в процессе вычисления, так у них формируются навыки сопоставления чисел с предметами и простого исчисления выражений.
5. Карточки можно поместить по 2,4, 6, 8 или 10 штук на одном листе формата А4, а также использовать как демонстрационный материал по математике, распечатав каждую карточки с выражением на отдельном листе А4.

Распечатать карточки для изучения математики в 6-7 лет

Примеры с мячами (прибавляем число 2)

Примеры с пчелами (прибавляем число 7)

Примеры с помидорами (прибавляем число 6)

Примеры с портфелями (прибавляем число 4)

Примеры со шляпами (прибавляем число 8)

Примеры с яблоками (прибавляем число 1)

Примеры с зайчиками (прибавляем число 9)

Примеры с попугаями (прибавляем число 3)

Примеры с листочками (прибавляем число 5)

Похожие записи

Учимся считать

Учимся считать снеговиков

Снеговики с номерами на головном уборе для формирования у дошкольников элементарных математических представлений. Игра «Учимся считать снеговиков» поможет вспомнить и закрепить у детей ориентирование в…

Понравилось? Расскажи друзьям:

Учимся считать. Развивающая тетрадь для детей 5-6 лет

• Главная
• 5-6 лет
• Решаем примеры и пишем первые слова
• Развивающая тетрадь для детей 5-6 лет «Считаем и решаем»

Обычное издание

Уцененное издание

Издание с незначительным браком, не затрудняющим использование.

Подробнее

Другие развивающие пособия

Развивающая тетрадь для детей 5-6 лет «Грамота». Часть 1

Развивающая тетрадь для детей 5-6 лет «Логика и познание»

Фишер Юлия

Тип обложки

Мягкая обложка, на спирали

Кол-во страниц

37 стр.

978-5-6040181-3-2

Размеры, мм

210*290*10

Вес товара, г

380

Артикул

RT10

Перейти к описанию

Как использовать пособие

Обзоры развивающих игр, обучающей литературы и консультация дошкольного педагога психолога.

О пособии

Развивающая тетрадь № 10 “Считаем и решаем” предназначена для занятий с детьми от пяти лет. Задания помогут закрепить навыки счёта предметов в пределах десяти, уточнят представления о времени и пространстве, познакомят ребёнка с плоскими и объёмными геометрическими фигурами и научат сравнивать предметы по длине, ширине и высоте.

Тетрадь многоразовая: зачёркивать, соединять и стирать можно сколько угодно раз. К пособию прилагается маркер зелёного цвета, следы от которого легко стираются сухой губкой или салфеткой. Все картинки яркие и красочные, страницы изготовлены из ламинированного картона формата А4. Для безопасной работы края тетради закруглены, а листы скреплены двойной пружиной.

Содержание

Выполняя задания, ребёнок познакомится с пятью темами:
1. Счёт. Научимся считать в пределах десяти, сравнивать рядом стоящие числа, а также изучим количественный состав чисел.

2. Величина. Будем сравнивать и сортировать предметы по длине, ширине, высоте и величине, развивать глазомер.

3. Плоские и объёмные геометрические фигуры. Научимся различать и называть фигуры, делить их на равные части, сравнивать целое и часть.

4. Время. Изучим последовательность частей суток, дней недели, месяцев, времен года и разберём понятия “вчера”, “сегодня”, “завтра”.

5. Ориентировка в пространстве. Научимся ориентироваться в пространстве относительно себя, другого человека и на листе бумаги.

Что развиваем

Задания направлены на развитие элементарных математических представлений, мелкой моторики, внимания, глазомера, ориентировки в пространстве и времени.

Развивающая тетрадь для детей 6-7 лет «Грамота»

Качество — огонь!

Покупал тетрадь в подарок для младшей сестры, лично мне все очень понравилось: быстрая доставка, качество тетради и упаковки. Не могу оценить, как работает ребенок с тетрадью, но думаю ей тоже очень понравится.

Андрей

Развивающая тетрадь для детей 2-3 лет «Развивашки для мальчиков»

Очень понравились тетради

Не только мне, но и ребенку. Красочные иллюстрации. Сначала просто рассматривал. Потом стали работать с ними… Маркером только пока редко пользуемся(пока не очень получается соединять, больше как-то черкает. Нам 2 исполнилось 18.02), но всё показывает.

Бабунова

Развивающая тетрадь для детей 2-3 лет «Развивашки для девочек»

Многообразие выбора и отличное качество

Трепетно люблю пособия для детей Юлии Фишер! Покупаю их уже для второго ребенка)) радует многообразие выбора и отличное качество, отношение персонала и готовность помочь! Спасибо огромное всей команде!!!

Ева

Развивающая тетрадь для детей 3-4 лет «Логика и познание»

Покупкой очень довольна

Брак совсем незначительный, и совсем не мешает игре. 
Будем продолжать дальше исследовать Ваши рабочие тетрадки.
Это отличное развитие для деток.
Спасибо большое за такие пособия.

Вера

Развивающая тетрадь для детей 2-3 лет «Логика и познание»

Занимается с удовольствием

Получили тетрадь, ребенок 1,10 в восторге, занимается с удовольствием, еле уговорила заняться чем то другим. Очень интересная тетрадь. Качество супер, спасибо вам за вашу работу! 

Вера

Развивающая тетрадь для детей 2-3 лет «Развивашки для мальчиков»

Очень довольны

Добрый день! Да мы получили свой заказ, очень довольны, большое спасибо. Ребенок особенок,  но заниматься нравиться, очень легко и доступно для понимания даже ему.

Жанна

Развивающая тетрадь для детей 3-4 лет «Логика и познание»

Уровень сервиса-Супер

Здравствуйте, оценить товар ещё толком не успела, так как его привезёт наша Бабушка, но уровень сервиса-Супер! Приятная девушка, помогла, все рассказала, упаковала и спасибо за вкусный сюрприз🤩

Ирина

Развивающая тетрадь для детей 2-3 лет «Логика и познание»

Буду заказывать ещё

Покупкой довольна. Тетрадь доставлена быстро, буду заказывать ещё. Ребёнок очень доволен и занимается с удовольствием. Огромное спасибо вам. 

Инна

Развивающая тетрадь для детей 2-4 лет «Транспорт»

Завис над любимыми машинками

Здравствуйте,  моему сыну понравилась тетрадь для мальчиков. Ему 2 г. Завис над любимыми машинками.  Качество очень хорошее, признаков брака не видно. Обязательно буду заказывать ещё.

Ирина

Тетрадь по развитию воображения для детей от 4 лет «Кладовая фантазий»

Тетрадь очень понравилась

Когда мы занимаемся с дочкой, она сама придумывает интересные варианты ответов и видит разные фигурки. За этим очень интересно наблюдать и давать свободу мысли ребенку.
Спасибо!

Елена

Развивающая тетрадь для детей 2-3 лет «Развивашки для мальчиков»

Все очень понравилось

Здравствуйте! Все очень понравилось. Спасибо за конфетку 👍 Брали тетрадь и блокнот по распродаже. Ребенок доволен. Удивило что в наборе 3 маркера.

Юлия

Развивающая тетрадь для детей 2-3 лет «Развивашки для девочек»

Ребёнок с удовольствие рассматривает картинки

Тетради интересные, ребёнок с удовольствие рассматривает картинки, пытается освоить маркер. Тетради хороши тем, что многоразовые, впервые такие приобрели… Очень довольна данным приобретением! 

Жанна

Развивающая тетрадь для детей от года «Познание»

Очень довольна приобретенной тетрадью!

Пришло быстро! Качество печати, яркость на высоте! Спасибо!

Катерина

Развивающая тетрадь для детей от года «Познание»

Покупала очень много тетрадей!

Эту беру уже даже не своему внуку! Тетради все классные, очень интересные. Все понятно, доступно. Малышам нравится! Спасибо! 

Светлана

Развивающая тетрадь для детей 2-4 лет «Транспорт»

Все очень понравилось!!!

Ребёнок действительно занимается, причём долго. Требует новое задание!!! Ему 2,2. 

Анечка

• Химки
• Ярославль

Химки, 9 мая 12А

Смотреть на карте

ТЦ «WENGE»

Свободы, 91

Смотреть на карте

Кто такая Юлия Фишер

Я дошкольный педагог-психолог и работаю с детьми более 27 лет. За это время сложилась уникальная методика, направленная на бережное и полноценное развитие ребёнка.

Много лет я изучала эффективность разных подходов, проверяла задания на практике и в итоге разработала собственный курс по развитию логики и ознакомлению детей с окружающим миром. А теперь делюсь своими знаниями и опытом с родителями — в видео на канале и на страницах многоразовых тетрадей.

Читать больше о Юлии →

Издательский Дом

Мы издаём развивающие пособия для детей от 1 до 7 лет. Все наши многоразовые тетради, блокноты и альбомы написаны опытными педагогами-психологами, а задания были проверены в ходе многолетней работы с дошкольниками.

Мы любим развивать и развиваться сами. Сегодня «Издательский дом «Юлии Фишер» — это не просто интернет-магазин, а целая «экосистема» из многоразовых пособий на основе авторской методики, обучающих приложений для дошкольников, серий видео о воспитании и развитии детей и статей в блоге.

Читать больше об издательстве →

Давайте развиваться вместе

Подпишитесь на рассылку о новинках от Юлии Фишер

Только полезная информация и лучшие предложения для наших клиентов

Когда дети учат цифры и начинают считать?

Умение считать — важная веха в развитии ребенка. Хотя кажется, что дети учатся, когда идут в школу, они начинают изучать числа, как только начинают исследовать окружающий мир. Другие навыки, которые у них есть, такие как определение форм, помогают опираться на то, что они на самом деле уже знают.

Часто считается само собой разумеющимся. Тем не менее, существует множество исследований о том, откуда берется наша человеческая способность заниматься математикой. Некоторые ученые предполагают, что все мы рождаемся с врожденным чувством числа в нашем мозгу.

Хотя мы думаем, что счету нужно учиться, мы рождаемся с инстинктом, который нейропсихолог Брайан Баттерворт объясняет как что-то похожее на представление о цвете. Мы воспринимаем «голубизну» неба точно так же, как мы можем воспринимать «троичность» группы объектов.

Когда самое подходящее время для обучения детей счету?

Конечно, тот факт, что у нас при рождении есть этот инстинкт количества объектов, не означает, что нам не нужно учить названия и символы чисел, чтобы развить этот инстинкт. Дети начинают изучать математику, как только они выходят в мир, и есть определенные математические вехи, которые большинство детей достигают примерно в одном возрасте. Однако, как мы всегда упоминаем, дети развиваются с разной скоростью. Это означает, что если у вашего ребенка нет навыков, перечисленных для его возрастной группы, просто наберитесь терпения и будьте начеку.

Подобно чтению и разговору, навыки счета и математики, а также мышление можно прививать ребенку с самого начала. Исследования показывают, что дети в возрасте 12 месяцев могут чувствовать, сколько предметов находится в наборе, состоящем из трех предметов, благодаря их врожденному чувству числа. Когда дети начинают устанавливать связь между языком, который мы используем для счета, и этим врожденным чувством, они учатся считать.

Подсчет предметов повседневного обихода в доме может стать отличным началом для родителей, чтобы начать считать вместе со своими детьми. Дети могут сначала выучить числа в другом порядке и даже могут повторить и запомнить последовательность чисел или счет. Это все равно, что петь азбуку. Песни могут быть отличными помощниками в обучении детей счету. Дети развивают способность понимать реальную концепцию счета, как правило, в возрасте от двух до четырех лет. К четырем годам дети обычно могут считать до 10 и/или больше.

Вы можете заметить, что ваш малыш пропускает некоторые числа, например, прыгает с 3 на 6. Это называется предварительным счетчиком, когда малыши начинают произносить числа в произвольном порядке. Особенно это характерно для двухлеток. Не волнуйтесь, они только начинают развивать свои навыки. Когда вы заметите, что это происходит, смоделируйте правильный способ счета, и они услышат, как вы считаете правильно. Держите их как можно ближе к счету и числам, точно так же, как вы делаете это с чтением.

После стадии пре-встречи следует уровень певчих . Дети могут называть числа и считать, но делают это последовательно. Это означает, что они группируют эти числа. Вы можете наблюдать это, когда, если вы прервете их, им придется начинать сначала, а не продолжать с того места, где они остановились. Затем чтецов детей умеют устно считать до 5 и так далее. Тем не менее, это все еще довольно продвинуто для ребенка в этом возрасте, поэтому не следует ожидать этого сразу.

Дети в возрасте от трех до четырех лет обычно могут перейти на уровень математики, равный индивидуальная переписка . Они могут указывать на предметы и считать их. Вы можете легко потренировать этот навык вместе с ребенком. Например, чтобы начать с простого, поставьте их игрушки по прямой линии и попросите ребенка указывать на каждую игрушку, пока он их считает. Эту модель поведения можно использовать с младенцами и детьми младшего возраста для развития их навыков счета.

Приходите с более чем 200 тысячами семей!

Откройте для себя бесконечные возможности обучения!

Скачать бесплатно.

Более 100 игр, разработанных
психологи и специалисты.

Специальное образование Otsimo

Скачать бесплатно

Что такое механический счет?

Автоматический счет — это простейшее числовое понятие, которое могут развить дети. Это способность произносить числа по порядку по памяти, поэтому в основном она состоит из последовательного подсчета чисел. Большинству детей легко считать наизусть. Обычно этот навык начинает развиваться до того, как дети узнают цифры. Когда ребенок знакомится со счетом и числами как дома, так и в школе, они начинают развиваться вместе.

При механическом счете дети на самом деле не считают предметы, а просто называют числа в правильной последовательности. Это как 1, 2, 3, 4, 5 и т. д. Здесь ребенок не считает предметы или действия. Ручной счет — это просто произнесение последовательности чисел, и самый простой способ — начать с единицы и считать вверх. Это основной навык, связанный с ранней математикой.

После того, как ребенок освоится, механический счет можно также выполнять в обратном порядке, начиная с разных точек. Когда ребенок усваивает эту концепцию и получает эти знания, он может применять их по-разному и в различных контекстах.

Важность обучения механическому счету важнее умения считать предметы. Механический счет вступает в игру, когда ребенок видит пять игрушек и хочет их пересчитать. Им нужно было сначала запомнить последовательность чисел, чтобы вычислить, сколько игрушек на самом деле. Если механический счет не налажен с самого начала, другие навыки, такие как сложение, вычитание, таблица умножения или деньги, могут быть усвоены неточно. Повторение — лучший способ заучивания наизусть.

Механический счет можно легко развить и попрактиковать вместе с ребенком. Попробуйте включить счет в свой распорядок дня вместе с ребенком. Вы можете сосчитать продукты, которые купили в продуктовом магазине, или придумать или использовать песенки для счета, так как они будут достаточно запоминающимися, чтобы помочь вашему ребенку быстрее научиться механическому счету. Один из хороших примеров песни на счет — 1,2,3,4,5 — Once I Caught a Fish Alive.

Математические навыки в разном возрасте

Каждый ребенок развивается с разной скоростью, чем другие. Тем не менее, есть возрастная группа, в которой развиваются определенные навыки, которые можно взять за основу. Вот математические навыки, которые дети приобретают в разном возрасте:

Возраст от 0 до 12 месяцев — Младенцы

• Начинает понимать основные причинно-следственные связи
• Начинает понимать размеры и относительные размеры, такие как маленькие и большие
• Начинает понимать слова, относящиеся к количествам
• Начинает предсказывать последовательность событий, например, открытие двери означает, что мама идет

Возраст от 1 до 2 лет — Малыши

• Могут пальцами показать, сколько им лет, поскольку понимают, что цифры означают «сколько»
• Может соответствовать некоторым базовым формам, например, вставить треугольник в отверстие для треугольника
• Может понимать слова, обозначающие сравнение или измерение, например, позади или быстрее
• Может начать произносить числа, но может пропустить некоторые из них

Возраст от 3 до 4 лет – дошкольники

• Можно сравнивать и сопоставлять рост или размер
• Может распознавать формы около
• Может сортировать вещи по цвету
• Может установить связь между цифрами и именами чисел, например, 2 и два
• Может считать до 20

Возраст 5 лет — дошкольники

• Могут складывать, считая пальцы на одной руке
• Может следовать очень простым картам
• Может рисовать симметричные фигуры
• Может понимать и следовать указаниям, состоящим из нескольких шагов

Возраст 6–7 лет – первоклассники и второклассники

• Понимают и знают разницу между 2D- и 3D-формами
• Может считать до 100 единицами, двойками, пятерками и десятками
• Может писать и понимать цифры от 0 до 100
• Может писать и распознавать слова для чисел от одного до двадцати
• Может выполнять базовые операции сложения и вычитания до 20

Возраст 8–9 лет – третьеклассники

• Умение умножать и делить
• Может складывать и вычитать
• Может обращаться с деньгами
• Может использовать бумагу и карандаш для решения математических задач

Простые и веселые математические игры для счета до 10

Мы собрали несколько простых и увлекательных математических игр, которые развивают у вашего ребенка чувство числа, счет и математику!

Считай с домино!

В этой игре вы можете использовать домино, чтобы попрактиковаться в счете и математике. Вы можете нарисовать своему ребенку рабочий лист, где вы разделите страницу на поля. Затем вы можете дать своему ребенку костяшку домино, чтобы он посчитал точки на двух сторонах.

Если вы хотите ввести в игру математику, вы можете поставить одно сложение или вычитание, где ребенок будет писать или называть числа и результат. Вы также можете играть в эту игру с несколькими детьми, чтобы превратить ее в соревнование!

Гонки игрушечных машинок!

В эту игру можно играть с игрушечными машинками, картонными плитками и кубиками. Вы можете участвовать в гонках со своим ребенком или вы можете позволить своему ребенку и другим детям играть одновременно. Цель игры состоит в том, чтобы переместить 10 плиток, чтобы ваша игрушечная машинка закончила гонку. Количество плиток можно увеличить в зависимости от того, над какими числами вы хотите работать.

Ваш ребенок бросит кубик и положит плитку, чтобы машина двигалась вперед. Однако, чтобы добраться до плитки 10 в конце, они должны бросить нужное им число. Переход не допускается. Это поможет вашему ребенку попрактиковаться в счете, а также в некоторых основных навыках сложения.

Импровизированная весовая станция

Для этой игры вам много не понадобится. Возьмите вешалку для одежды и повесьте два пластиковых стаканчика по обеим сторонам вешалки. Попросите ребенка бросить мелкие предметы в чашки, чтобы увидеть, какие предметы весят больше или меньше. Дети любят эту игру и складывание предметов в чашки. Пусть ваш ребенок или несколько детей сначала угадают, что весит больше! Вы также можете попросить их угадать, сколько предметов в чашке весят одинаково.

10 камней

Это отличное занятие на свежем воздухе для обучения счету и математике. Подготовьте ведра с номерами на них. Пусть ваш ребенок найдет и соберет камни и положит их в ведра, чтобы завершить число на ведре. Вы также можете добавить некоторые другие функции, например, пусть ваш ребенок ищет 5 больших камней для большого ведра для камней и 10 маленьких камней для маленького.

Последнее обновление: 23 декабря 2022 г.

Помогите детям понять значение счета — Better Kid Care — Penn State Extension

Темы включают: изучение измерений, изучение шаблонов и сортировки, а также изучение форм и пространства.

Чтобы научить детей считать, нужно больше, чем помочь им выучить числа от одного до десяти. Она включает в себя помощь детям понять значение чисел.

Дети узнают значение чисел, когда они будут к этому готовы в своем развитии. Например, дети в возрасте от двух до трех лет могут передвигать предметы, считая, но они могут считать до трех, передвигая четыре предмета. Это показывает, что, хотя они могут знать числа в последовательности, они не могут использовать их для счета. В этом возрасте здорово вместе с ребенком считать, просто для развлечения. Вы можете считать шаги, когда поднимаетесь по ним, или автобусы, когда они проезжают мимо. Это помогает детям начать двигаться к сопоставлению одной вещи за раз с числом, когда они его произносят.

Трех-четырехлетние дети все еще учатся понимать количество. Хотя они могут считать до пяти, их понимание того, что на самом деле означают числа, растет. В возрасте от четырех до шести лет дети могут сопоставить числа от одного до десяти с десятью элементами; это означает, что они действительно считают со смыслом. Они могут решить простые проблемы, например, сколько файлов cookie вам потребуется, чтобы у каждого человека был один. К тому времени, когда дети достигают возраста от пяти до семи лет, они могут считать предметы и сопоставлять их; например, поставить пять марок на пять писем.

Вы можете помочь своему ребенку научиться считать, превратив счет в забавную часть своего дня. Считайте носки, когда сортируете их; посчитайте коробки сока в холодильнике; посчитайте проезжающие машины и автобусы. Чем больше у детей опыта счета, тем лучше они узнают значение чисел. Понимание значения чисел требует опыта подсчета множества вещей, и вы можете помочь, регулярно давая ребенку этот опыт.

Знакомство с измерениями

Предоставление вашему маленькому ребенку возможности измерять вещи может помочь ему понять, как и почему люди измеряют вещи. Найдите настоящие измерительные работы для детей. Поместится ли этот стол здесь, в этом пространстве? Какой у вас рост? Насколько завод больше, чем месяц назад?

Дюймы, футы и другие единицы измерения не имеют особого смысла для маленького ребенка. Научите ребенка измерять с помощью простого предмета, например обуви. Проверьте длину коврика с помощью ботинка или измерьте высоту растения блоками. Затем дайте ей линейку для работы над задачами измерения. Насколько большой блок нам нужен, чтобы поместиться в этом пространстве?

Знакомство с закономерностями и сортировкой

Вы можете помочь своему ребенку подготовиться к математике, предоставив ему возможность обдумывать закономерности и сортировать предметы. Этот навык и забавен, и важен в изучении математики. Вы можете использовать предметы, которые сможете найти на улице: сосновые шишки, листья, палочки и т. д. Составьте шаблон с этими предметами (лист, лист, палка, палка, камень), а затем повторите шаблон и попросите ребенка сделать такой же шаблон. . Большинству детей нравится эта простая игра.

Вы можете помочь своему ребенку развить навыки сортировки, когда вы занимаетесь домашними делами. Попросите ребенка положить синие полотенца в одну стопку, а белые — в другую. По мере того, как дети растут, вы можете предложить им использовать два разных способа сортировки. Вы можете сказать: «Можете ли вы рассортировать эти полотенца по цвету, а затем положить все большие полотенца в эту корзину, а все маленькие — сюда, на полку?»

Знакомство с формами и пространством

Уделите время тому, чтобы замечать формы и говорить о них со своими детьми. Формы повсюду. Простая прогулка — отличное время, чтобы поговорить о них — вы можете увидеть прямоугольники, образованные столбами забора, или круглые крышки люков. Когда вы будете выбирать фигуры, ваши дети тоже научатся это делать.

Названы 10 причин, почему ноги сводит судорогой по ночам

• Здоровье

Наверно, почти каждый хотя бы раз в жизни испытывал неприятное ощущение в ногах: ночью во время сна, при физических нагрузках, в воде, а иногда и в состоянии покоя. Эти ощущения мы привычно называем судорогой.

26 мая 2022

Источник:

iStockphoto

Давайте сначала определимся, что такое «судорога в ногах».  Это важно потому, что данная судорога существенно отличается от истинных судорог, вызванных проблемами головного мозга. «Судорога в ногах» — это резкий мышечный спазм, который длится от нескольких секунд до нескольких минут, сопровождается как правило резкой болью. Мышечный спазм не проходит после обычного расслабления за счет мышечного усилия, движений ногой. То есть человек не может сознанием воли расслабить мышцу, она не реагирует на импульсы.

Мышечный спазм обычно длится недолго, однако доставляет массу негативных эмоций вплоть до паники, например, если человек плывет далеко от берега, а рядом никого нет. После устранения мышечного спазма может сохраняться мышечная боль в течение нескольких дней. Она формируется в силу того, что образовались продукты распада, аналогичные тем, что возникают при интенсивных тренировках. Почему такое происходит, «Доктору Питеру» рассказала Юлия Белкина, врач-невролог высшей категории, эксперт Московской Клиники.

10 причин судорог в ногах

Причин возникновения судорожных сокращений мышц в ногах, достаточно много. Часть из них связано в внешними влияниями, физиологическими изменениями в организме, но зачастую это один из симптомов обменных нарушений или серьезных патологий. Чаще всего судороги в ногах провоцируют:

1. Длительная интенсивная физическая нагрузка. С подобными проблемами мышц в ногах знакомы профессиональные спортсмены и любители, активно посещающие спортзал.

2. Дефицит минералов, преимущественно кальция и (или) магния. Может развиваться как результат жестких, ограничительных диет.

3. Выраженное обезвоживание — как в жаркую погоду при ограничении жидкости, так и на фоне диареи, рвоты.

4. Тяжелые отравления, интоксикации (включая алкогольные).

5. Острые инфекции, например, после перенесенной короновирусной инфекции.

6. Избыточный вес, ожирение.

7. Лимфостаз или венозная недостаточность с отеком конечностей.

8. Восстановительный период после травмы — например, после долгого ношения гипсовой повязки или ортеза.

9. Беременность — за счет эндокринно-обменных сдвигов и дефицита минералов, витаминов.

10. Серьезные патологии — сахарный диабет, варикозная болезнь, анемии.

Читайте также

Побочный эффект от лекарств

Если ни одна из вышеперечисленных возможных причин в вашем случае не актуальна, тогда стоит обратить внимание на препараты, которые вы принимаете (особенно при курсовом приеме). Могут провоцировать судороги в ногах следующие группы препаратов:

• Мочегонные средства (диуретики), прописанные при отеках, повышении давления, патологиях почек. Связано это с тем, что эти средства вымывают калий и магний, важные для нормальной работы мышц.

• Эстрогены, которые могут применяться у женщин в период менопаузы.

• Глюкокортикостероиды (ГКС) это препараты, обладающие выраженной противовоспалительной активностью (назначаются при системном заболевании суставов и других тяжелых патологиях).

Мышечные судороги в области ног могут развиваться в любом возрасте. Если спазмы вызваны относительно безопасными причинами, они возникают редко и быстро устраняются. Если же судороги в ногах повторяются с завидной регулярностью, мешают привычной жизни, это повод для консультации как минимум с терапевтом и выполнение ряда анализов.

Читайте также

Что делать, если возник мышечный спазм

Судороги в ногах очень пугают человека, они неприятны, болезненны и нарушают привычную активность. Что можно сделать, чтобы устранить мышечный спазм и облегчить состояние:

• Важно взять себя в руки и не поддаваться панике. Стресс и волнение только усиливают мышечные спазмы.

• Нужно постараться расслабить мышцу, потянув носок на себя (можно помочь себе руками). Затем вернуть его на место и снова потянуть, проделав такое движение несколько раз.

• Легкими движениями помассировать спазмированную мышцу, стараясь ее расслабить.

• По возможности, пройтись босиком по прохладному полу.

• Принять теплую ножную ванну.

• Уколоть мышцу в нескольких местах булавкой или зубочисткой.

• После того, как мышечный спазм исчезает, можно немного полежать или посидеть, приподняв ноги кверху.

Если спазмы стали частыми, длительными, врач может рекомендовать медикаментозное лечение. Обычно это курс витаминно-минеральных препаратов с калием, магнием, витаминами группы В и Д длительностью не менее 2-3 месяцев.

Дополняют это лечение озонотерапия (для насыщения крови и тканей кислородом), курс массажа и лечебной физкультуры, а также физиотерапевтические методики — это лазеротерапия, прогревания, УВЧ.

Автор текста:Алена Парецкая

Судороги в ногах | Причины, симптомы, диагностика и лечение

Практически у каждого в жизни хотя бы раз случался неконтролируемый приступ сокращения мышц. Когда мышца сокращается, тогда человек испытывает подергивание, неприятное сжатие и боль. Болезненный спазм мышц продолжается в течении нескольких минут.

Обычно однократные судороги проходят без специального медицинского лечения. Если такие эпизоды часто повторяются, то это свидетельство о проблемах со здоровьем, поэтому так важна помощь врача. Самые распространенные судороги в икроножных мышцах и бедер, а также стоп и рук. Судорожная активность в лицевых и дыхательных мышцах приводит к заиканию. Когда человек спит ночью в расслабленном состоянии может одновременно сводить одну или несколько мышц. Из-за резкой боли нарушается сон, и человек просыпаясь, за ночь не может отдохнуть.

Во время сна с судорогами нижних конечностей сталкиваются примерно 75% людей старше 60-ти лет. Многие думают, что судороги по ночам всего лишь неприятные и неопасные явления, которые связаны с возрастом. Но судороги бывают и у детей, и у молодых людей. На резкие ночные и болезненные спазмы жалуются часто женщины при беременности.

Содержание

• Почему возникают судороги в ногах
• Причины
• К какому врачу обратиться
• Диагностика
• Лечение
• Консервативная терапия
• Хирургическое лечение
• Почему сводит ноги у пожилых мужчин и женщин
• Ночные судороги у беременных

Почему возникают судороги в ногах

Судороги – внезапное сокращения мышц, которые носят непроизвольный характер и диагностируются на основании врачебного опроса и при внешнем осмотре врача, по результатам анализов и аппаратных методов исследования. Лечение включает спазмолитики и миорелаксанты, противоэпилептические и противосудорожные средства, физиотерапию и хирургические методы вмешательства.

Причины

Судороги возникают из-за особенностей и различных нарушений в организме:

• застой крови в ногах;
• недостаток витаминов;
• эндокринные расстройства;
• заболевания почек;
• обезвоживание организма;
• резкий перепад температур;
• прием мочегонных средств, противовоспалительных препаратов;
• тесная обувь, одежда;
• физические и эмоциональные перегрузки.

Спазмы в икрах ног являются симптомом варикозного расширения вен. Нужно проконсультироваться с врачом, если есть отеки и тяжесть в ногах, которые проявляются из-за застоя крови. С помощью судорог мышцы сокращаются, так организм активизирует кровообращение в венах. — видимых проявлений на этой стадии заболевания нет. Если начать своевременно лечение, то выступающие, вздувшиеся вены и сосудистые звездочки не появятся, а спазмы мышц перестанут по ночам беспокоить.

• Недостаток микроэлементов

Электролиты, содержащиеся в крови нужны для доставки питательных веществ и кислорода. Если в клетки поступает мало микроэлементов, таких как кальций, калий, натрий, магний, то нарушается водный баланс. Возникают неконтролируемые процессы, которые заставляют сокращаться мышцы. Нужно сдать кровь на биохимический анализ, чтобы проверить ее электролитный состав. Минеральные вещества могут плохо усваиваться при не хватке витаминов, или в рационе из-за большого количества белка, поскольку при его расщеплении ускоренно выводится кальций из организма.

• Эндокринные расстройства

Если по ночам сводят мышцы ног, быстро утомляетесь, появилась раздражительность, то желательно проверить эндокринную систему. При заболевании щитовидной железы или, когда возникает сахарный диабет, плохо усваиваются магний, натрий, кальций и нарушается обмен веществ. При сахарном диабете из-за фальшивых импульсов нервной системы мышцы ног сокращаются и чувствуется их потягивание или кратковременная сильная боль.

• Заболевания почек

Существует много заболеваний. При болезнях почек содержание калия и кальция уменьшается, а натрия, наоборот, увеличивается. Нарушается водный баланс и возникают судороги мышц.

• Обезвоживание организма

Из-за недостатка жидкости в организме чаще всего возникает водно-солевое нарушение. Из-за злоупотребления алкоголем, чрезмерным потреблением соли и кофе, также на фоне диареи или рвоты. Низкий уровень электролитов в крови (кальция, магния): низкие уровни в крови кальция или магния напрямую увеличивают возбудимость нервных окончаний иннервирующих мышцы.

• Резкий перепад температур

Если ночью в спальне падает резко температура, то мышцы также может сводить судорога. Проблема решается с помощью теплых вещей, одеяла, электропростыни.

• Прием мочегонных средств, противовоспалительных препаратов

Мочегонные препараты ускоряют выведение из организма минералов, что приводит к нарушению водно-солевого и электролитического баланса. Когда мышцы расслаблены происходит сокращение, которое сильно ощущается, во время отдыха, нарушая сон.

Лечение противовоспалительными препаратами может дать нежелательный побочный эффект – мышечные спазмы, о чем производители предупреждают в инструкции. Когда человек перестает принимать препарат, они перестают его беспокоить.

• Тесная обувь, одежда

Узкая, облегающая одежда, модельная обувь, сдавливающая стопу, туфли на высоких каблуках нарушают кровообращение мышц, из-за их сокращения для активизации кровотока.

• Физические и эмоциональные перегрузки

Спазмы ног возникают при работе стоя или частой и долгой ходьбе. Упражнения, растягивающие мышцы помогут снять напряжение. Также сокращения мышц может провоцировать сильные волнения и стресс.

Спазмы в мышцах бедер и икр возникают из-за электролитного нарушения из-за снижения усвоения кальция, а не из-за проблем в нервной системе. Поэтому успокоительные не помогут.

К какому врачу обратиться

Если ноги сводят не впервые, чтобы понять почему происходят судороги, надо обратиться к терапевту. Врач направит на исследования общего и биохимического анализа крови, которые позволят выявить проблемы и проверить количество в организме микроэлементов.

В зависимости от их результатов терапевт назначит лечение или даст направление к хирургу или флебологу, если проблемы в сосудах, к офтальмологу, если мучает дрожание века, к эндокринологу, если сбои в эндокринной системе.

Диагностика

При выяснении причин судорог врач проводит осмотр и сбор анамнеза, инструментальное и лабораторное исследование: общий и биохимический анализ крови, анализ крови на гемоглобин. 

По показаниям врача-невролога больных могут направить к врачу-ортопеду, флебологу, гинекологу, другим медицинским специалистам.

• Опрос. Выясняет образ жизни пациента, а также когда спазмы появились впервые, как часто они повторяются и что может провоцировать приступы. Расспрашивает об имеющихся болезнях и о лекарствах, которые принимает пациент для определения причин. 
• Физикальное обследование. В ходе осмотра врач выявляет признаки плоскостопия в ногах, гипертрофию и понижение мышечного тонуса, расширенные вены и отеки. Оценивает чувствительность, пульсацию, исследует рефлексы.
• Электрофизиологические исследования. Электронейрография и электромиография помогают определить состояние мышечной передачи, скорость прохождения нервных импульсов, наличие спонтанной активности мышц, из-за которой часто происходят судороги. 
• Лабораторные анализы. Скрининговое обследование включает общий анализ крови и мочи, анализ крови на сахар и белок, определение печеночных ферментов, креатинина, мочевины. При нарушениях водно-электролитного баланса оценивают уровень электролитов, при гиповитаминозах исследуются содержание витаминов, при эндокринных патологиях производят анализ на гормоны. При отравлениях организма сдают токсикологические тесты.
• Аппаратные методики. При заболевании сосудов показаны допплерография и дуплексное сканирование нижних конечностей. При плоскостопии стоп осуществляют рентген с нагрузкой. При эндокринных болезнях и патологии почек проводят ультразвуковое исследование желез поражения. При неврологических заболеваниях рекомендована МРТ головного мозга. 

Лечение

Лечить судороги в ногах нужно в комплексе: питаться правильно, принимать витамины, пить до 2-х литров воды в день, не употреблять алкогольные напитки, не переутомляться.

Консервативная терапия

Лечение определяется в зависимости от особенностей причины, вызывающей судороги в ногах. С учетом патологии применяются методики:

• Синдром крампи.При судорожных симптомах показана терапия заболевания. Для устранения приступов используются блокаторы кальциевых каналов, противоэпилептические препараты, хинин. Для купирования активности назначают миорелаксанты. При болевом синдроме для лечения судорог включают НПВС, при нарушениях сна –снотворные препараты.
• Плоскостопие. Ведущую роль отводится немедикаментозной терапии. Больным как правило надо привести вес в норму, выбрать удобную или ортопедическую обувь, избегать статических продолжительных нагрузок. Для укрепления стопы полезны ходьба, специальные массаж и упражнения, магнитотерапия, терапия синусоидально-модулированными токами и другие процедуры физиотерапии.
• Болезни сосудов.У пожилых часто облитерирующий атеросклероз диагностируется болевыми ощущениями жжения, онемения стоп, повышенной чувствительностью к холоду и судорогами в икрах. Через незначительное время может присоединиться хромота. Молодые мужчины часто болеют облитерирующим эндартериитом, симптомы, которого онемение и зябкость, парестезии и спазмы, иногда сопровождаются хромотой и напоминают атеросклероз. Но при этой болезни быстро развиваются трофические нарушения.
• Облитерирующий двусторонний тромбангиит.Одновременно с повышенной болезненной чувствительностью ног, кровоизлияниями и судорогами в пальцах обнаруживается тромбофлебит ног и синдром Рейно с трофическими тяжелыми нарушениями. Лечение варикозного расширения вен, чтобы уменьшить на ноги нагрузку проводится с помощью венотоников, физических упражнений, компрессионных средств, методов склеротерапии. В рамках медикаментозного лечения артерий принимаются тромболитики, спазмолитики, анальгетики, антикоагулянты. При немедикаментозной терапии назначаются озонотерапия, внутривенное лазерное облучение крови, оксигенация, а также бальнеологические и физиопроцедуры.
• Эндокринные заболевания.При гипопаратиреозе назначают диету, прием кальция и витамина Д, успокаивающих препаратов и противосудорожных средств. Полезно ультрафиолетовое излучение. Гипотиреоз корректируется с помощью гормонозаместительной терапии, пациентам проводят тиреостатическую терапию. При диабете с макроангиопатией необходим прием антиагрегантов в сочетании с инсулинотерапией.
• Нарушения водного баланса устраняются введением внутривенно растворов электролитов. Больным гиповитаминозм рекомендуют комплексы витаминов. При интоксикации организма требуется дезинтоксикационная терапия. Беременным женщинам с синдромом Пархона врачи советуют спать на левом боку и умеренные упражнений лечебной физкультуры. Эклампсия при беременности- заболевание для проведения комплекса реанимационных мероприятий.

Хирургическое лечение

При болях с судорогами выполняются хирургические операции:

• Плоскостопие: коррекция деформации стопы, пересадка сухожилий, удаление участков костей.
• Варикозная болезнь: флебэктомия, минифлебэктомия, клеевая облитерация, лазерная и радиочастотная коагуляция, криофлебэктомия.
• Облитерирующие болезни сосудов: эндартерэктомия, стентирование, дилатация или протезирование артерий, шунтирующие вмешательства, артериализация вен стопы, профундопластика, тромбоэмболэктомия.
• Эндокринные патологии: удаление щитовидной железы при гипертиреозе, эндартерэктомия и пластика трофических язв при диабете.

Почему сводит ноги у пожилых мужчин и женщин?

С возрастом способность усваивать витамины и микроэлементы снижается. У пожилых сводит мышцы из-за недостатка кальция, расширения вен, а также приема некоторых медикаментов, например, мочегонных средств, вызывающих спазмы мышц. Малоподвижный образ приводит к переутомлению, несколько раз спазмы за ночь могут прерывать сон.

Что делать, если сводит ноги у ребенка?

Дети растут быстро. Растущему организму тесная обувь и одежда приносит вред больше, чем взрослым.

Причина судорог особенно может быть в недостатке витамина Д и минералов из-за несбалансированного питания и недостатке воды в организме. Судороги часто возникают и сильно беспокоят ребенка, который занимается спортом, поэтому необходимо снизить нагрузку, больше времени отдыхать и избегать стрессов.

Ночные судороги у беременных

При беременности количество микроэлементов расходуется больше. Для роста и развития плода необходимы кальций, магний. Если у будущей мамы не хватает их, то организм сигнализирует спазмами мышц. Правильно питайтесь, ограничьте количество соли. При увеличении веса у беременной женщины ноги испытывают нагрузку, затрудняется процесс кровообращения. При появлении спазмов, выполняйте специальную зарядку с упражнениями на растяжку и потягивания. Не принимайте лекарств без врачебной консультации.

Если у вас в ногах появляются судороги, то рекомендуем записаться на консультацию в медицинский центр «Мой Врач» в Волгограде. Квалифицированные врачи высшей категории установят причину и составят персонифицированную программу лечения и реабилитации. В нашем медицинском центре есть большое количество услуг разной сферы: неврология, гинекология, узи (органов брюшной полости, сосудов головы, шеи, верхнего/нижнего сустава) и многое другое. Также Вы можете прочитать и другие полезные статьи в нашем блоге.

Статья проверена:

 

Синдром беспокойных ног — Болезни и состояния

Посмотреть все части этого руководства Скрыть направляющие части

1. 1. О синдроме беспокойных ног
2. 2. Симптомы синдрома беспокойных ног
3. 3. Причины синдрома беспокойных ног
4. 4. Диагностика синдрома беспокойных ног
5. 5. Лечение синдрома беспокойных ног

О синдроме беспокойных ног

Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, является распространенным заболеванием нервной системы, которое вызывает непреодолимое, непреодолимое желание двигать ногами.

Он также может вызывать неприятные ощущения ползания мурашек или ползания мурашек в ступнях, икрах и бедрах. Ощущение часто ухудшается вечером или ночью. Иногда поражаются и руки.

Синдром беспокойных ног также связан с непроизвольными подергиваниями ног и рук, известными как периодические движения конечностей во сне (PLMS).

У некоторых людей симптомы синдрома беспокойных ног возникают время от времени, а у других они возникают каждый день. Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых. В тяжелых случаях синдром беспокойных ног может быть очень неприятным и нарушать повседневную деятельность человека.

Что вызывает синдром беспокойных ног?

В большинстве случаев нет очевидной причины синдрома беспокойных ног. Это известно как идиопатический или первичный синдром беспокойных ног, и он может передаваться по наследству.

Некоторые неврологи (специалисты по лечению состояний, влияющих на нервную систему) считают, что симптомы синдрома беспокойных ног могут иметь какое-то отношение к тому, как организм обрабатывает химическое вещество, называемое дофамином. Дофамин участвует в контроле движения мышц и может быть ответственным за непроизвольные движения ног, связанные с синдромом беспокойных ног.

В некоторых случаях синдром беспокойных ног вызван основным заболеванием, например, железодефицитной анемией или почечной недостаточностью. Это известно как вторичный синдром беспокойных ног.

Также существует связь между синдромом беспокойных ног и беременностью. Примерно 1 из 5 беременных женщин испытывает симптомы в последние три месяца беременности, хотя точно не ясно, почему это происходит. В таких случаях синдром беспокойных ног обычно исчезает после родов.

Узнайте больше о причинах синдрома беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног

Легкие случаи синдрома беспокойных ног, не связанные с основным состоянием здоровья, могут не требовать никакого лечения, кроме внесения нескольких изменений в образ жизни, таких как как:

• формирование правильных привычек сна – например, соблюдение регулярного ритуала отхода ко сну, сон в установленные часы и отказ от алкоголя и кофеина поздно ночью
• бросить курить, если вы курите
• регулярные тренировки в дневное время

Если ваши симптомы более серьезные, вам могут потребоваться лекарства для регулирования уровня дофамина и железа в вашем организме.

Если синдром беспокойных ног вызван железодефицитной анемией, добавки железа могут быть всем, что необходимо для лечения симптомов.

Узнайте больше о лечении синдрома беспокойных ног

Кто болеет синдромом беспокойных ног?

До 1 из 10 человек в какой-то момент своей жизни страдает синдромом беспокойных ног.

Вероятность развития синдрома беспокойных ног у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Это также чаще встречается в среднем возрасте, хотя симптомы могут развиться в любом возрасте, включая детство.

Outlook

Симптомы синдрома беспокойных ног обычно исчезают, если удается устранить основную причину.

Однако, если причина неизвестна, симптомы могут иногда ухудшаться со временем и серьезно влиять на жизнь человека. Синдром беспокойных ног не опасен для жизни, но тяжелые случаи могут серьезно нарушать сон (вызывая бессонницу) и вызывать тревогу и депрессию.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног обычно вызывает непреодолимое желание двигать ногами и ощущение дискомфорта в ногах.

Ощущение также может затронуть руки, грудь и лицо. Он был описан как:

• покалывание, жжение, зуд или пульсация
• «мурашки по коже»
• ощущение, будто шипящая вода попала в кровеносные сосуды ног
• болезненные судорожные ощущения в ногах, особенно в икрах

Эти неприятные ощущения могут варьироваться от легких до невыносимых и обычно усиливаются вечером и ночью. Их часто можно облегчить, подвигав или потирая ноги.

Некоторые люди испытывают симптомы время от времени, а у других они возникают каждый день. Вам может быть трудно долго сидеть, например, во время долгой поездки на поезде.

Чуть более половины людей с синдромом беспокойных ног также испытывают эпизоды болей в пояснице.

Периодические движения конечностей во сне (ПДКС)

До 80 % людей с синдромом беспокойных ног также имеют периодические движения конечностей во сне (ПДКС).

Если у вас есть PLMS, ваша нога будет бесконтрольно дергаться или дергаться, обычно ночью, пока вы спите. Движения короткие и повторяющиеся, обычно повторяются каждые 10–60 секунд.

PLMS может быть достаточно серьезным, чтобы разбудить вас и вашего партнера. Непроизвольные движения ног также могут возникать, когда вы бодрствуете и отдыхаете.

Причины синдрома беспокойных ног

Во многих случаях точная причина синдрома беспокойных ног неизвестна.

Если не удается найти причину, это называется «идиопатическим» или первичным синдромом беспокойных ног.

Исследования выявили определенные гены, связанные с синдромом беспокойных ног, и он может передаваться по наследству. В этих случаях симптомы обычно проявляются в возрасте до 40 лет.

Допамин

Имеются данные, свидетельствующие о том, что синдром беспокойных ног связан с проблемой в части мозга, называемой базальными ганглиями. Базальные ганглии используют химическое вещество (нейротрансмиттер) под названием дофамин, чтобы контролировать мышечную активность и движение.

Дофамин действует как посредник между мозгом и нервной системой, помогая мозгу регулировать и координировать движения. Если нервные клетки повреждаются, количество дофамина в мозге снижается, что вызывает мышечные спазмы и непроизвольные движения.

Уровень дофамина естественным образом падает к концу дня, что может объяснить, почему симптомы синдрома беспокойных ног часто усиливаются вечером и ночью.

Основное состояние здоровья

Синдром беспокойных ног иногда может возникать как осложнение другого состояния здоровья или может быть результатом другого фактора, связанного со здоровьем. Это известно как вторичный синдром беспокойных ног.

У вас может развиться вторичный синдром беспокойных ног, если вы:

• страдаете железодефицитной анемией – низкий уровень железа в крови может привести к падению уровня дофамина, вызывая синдром беспокойных ног
• имеют хроническое заболевание, такое как хроническое заболевание почек, диабет, болезнь Паркинсона, ревматоидный артрит, пониженная активность щитовидной железы или фибромиалгия  
• беременны – особенно с 27 недели до родов; в большинстве случаев симптомы исчезают в течение четырех недель после родов

Триггеры

Существует ряд триггеров, которые не вызывают синдром беспокойных ног, но могут усугубить симптомы. К ним относятся такие лекарства, как:

• некоторые антидепрессанты
• нейролептики
• литий — используется при лечении биполярного расстройства
• блокаторы кальциевых каналов — используются при лечении высокого кровяного давления
• некоторые антигистаминные препараты
• метоклопрамид — используется для облегчения тошноты

Другие возможные триггеры включают:

• чрезмерное курение, употребление кофеина или алкоголя
• избыточный вес или ожирение
• стресс
• отсутствие упражнений

Диагностика синдрома беспокойных ног

Не существует единого теста для диагностики синдрома беспокойных ног.

Диагноз будет поставлен на основании ваших симптомов, вашего медицинского и семейного анамнеза, медицинского осмотра и результатов анализов.

Ваш терапевт должен быть в состоянии диагностировать синдром беспокойных ног, но он может направить вас к неврологу, если есть какие-либо сомнения.

Существует четыре основных критерия, на которые ваш врач общей практики или специалист будет обращать внимание для подтверждения диагноза. К ним относятся:

• непреодолимое желание пошевелить ногами, обычно с неприятными ощущениями, такими как зуд или покалывание
• ваши симптомы возникают или ухудшаются, когда вы отдыхаете или не двигаетесь
• ваши симптомы облегчаются, когда вы двигаете ногами или растираете их
• ваши симптомы ухудшаются вечером или ночью

Оценка ваших симптомов

Ваш врач общей практики или специалист спросит вас о характере ваших симптомов, чтобы помочь оценить их тяжесть. Например, вас могут спросить:

• как часто у вас появляются симптомы
• насколько неприятны вам ваши симптомы
• вызывают ли ваши симптомы значительный дистресс
• нарушается ли ваш сон, из-за чего вы чувствуете усталость в течение дня

Ведение дневника сна может помочь врачу оценить ваши симптомы. Вы можете использовать дневник для записи своих ежедневных привычек сна, таких как время, когда вы ложитесь спать, сколько времени вам требуется, чтобы заснуть, как часто вы просыпаетесь ночью и эпизоды усталости в течение дня.

Легкие симптомы синдрома беспокойных ног обычно можно лечить, изменив образ жизни – например, установив регулярный режим сна и избегая вечерних стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь или табак.

Если ваши симптомы более серьезны, вам могут потребоваться лекарства, чтобы взять их под контроль.

Узнайте больше о лечении синдрома беспокойных ног

Анализы крови

Ваш лечащий врач может направить вас на анализы крови, чтобы подтвердить или исключить возможные основные причины синдрома беспокойных ног. Например, вам могут назначить анализы крови, чтобы исключить такие состояния, как анемия, диабет и проблемы с функцией почек.

Особенно важно выяснить уровень железа в крови, поскольку низкий уровень железа иногда может вызывать вторичный синдром беспокойных ног. Низкий уровень железа можно лечить таблетками железа.

Тесты сна

Если у вас синдром беспокойных ног и ваш сон серьезно нарушен, могут быть рекомендованы тесты сна – например, иммобилизационные тесты. Тест включает в себя лежание на кровати в течение установленного периода времени, не двигая ногами, при этом отслеживаются любые непроизвольные движения ног.

Иногда может быть рекомендована полисомнография. Это тест, который измеряет частоту дыхания, мозговые волны и сердцебиение в течение ночи. Результаты подтвердят, есть ли у вас периодические движения конечностей во сне (PLMS).

Лечение синдрома беспокойных ног

С легкой формой синдрома беспокойных ног, не связанного с основным заболеванием, можно справиться, всего лишь несколько изменив образ жизни.

При более тяжелых симптомах может потребоваться медикаментозное лечение.

Синдром беспокойных ног, вызванный основным заболеванием, часто можно вылечить путем лечения этого состояния. Например, железодефицитную анемию можно лечить, принимая добавки железа.

Если это связано с беременностью, оно обычно исчезает само по себе в течение четырех недель после родов.

Изменение образа жизни

Ряд изменений образа жизни может быть достаточным для облегчения симптомов синдрома беспокойных ног, в том числе:

• избегание вечерних стимуляторов, таких как кофеин, табак и алкоголь
• отказ от курения – узнайте больше о том, как бросить курить
• регулярные ежедневные физические упражнения, но избегайте упражнений перед сном
• соблюдение привычек хорошего сна – например, ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, не дремать в течение дня, находить время для отдыха перед сном и избегать употребления кофеина перед сном
• избегайте лекарств, которые вызывают симптомы или усугубляют их – если вы считаете, что симптомы вызывают лекарства, продолжайте их принимать и запишитесь на прием к врачу общей практики

Во время эпизода синдрома беспокойных ног следующие меры могут помочь облегчить ваши симптомы:

• массаж ног
• принимать горячую ванну вечером
• прикладывание горячего или холодного компресса к мышцам ног
• выполнение действий, которые отвлекают ваш разум, например, чтение или просмотр телевизора
• расслабляющие упражнения, такие как йога или тай-чи
• ходьба и растяжка

Небольшое медицинское исследование, проведенное в 2011 году, показало, что тип остеопатической техники упражнений, называемой манипулированием позиционным высвобождением, может быть полезен людям с синдромом беспокойных ног. Он включает в себя удерживание различных частей тела в положениях, которые уменьшают чувство боли и дискомфорта.

Лекарства

Агонисты дофамина

Агонисты дофамина могут быть рекомендованы, если вы испытываете частые симптомы синдрома беспокойных ног. Они работают за счет повышения уровня дофамина, который часто бывает низким.

Агонисты дофамина, которые могут быть рекомендованы, включают:

• ропинирол
• прамипексол
• кожный пластырь с ротиготином

Эти лекарства могут иногда вызывать сонливость, поэтому после их приема вам следует соблюдать осторожность при вождении автомобиля или использовании инструментов или механизмов. Другие возможные побочные эффекты могут включать тошноту, головокружение и головные боли.

Если вы испытываете тошноту во время приема агониста дофамина, вам могут дать лекарство, чтобы помочь с этим (противорвотное лекарство).

Расстройство импульсивного контроля (ICD) является менее распространенным побочным эффектом, иногда связанным с агонистами дофамина.

Люди с ИКД не могут сопротивляться желанию причинить вред себе или другим. Например, это может быть пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм, покупкам или сексу (гиперсексуальность).

Однако позывы, связанные с ИКД, исчезнут после прекращения лечения агонистом дофамина.

Обезболивающие

Для облегчения боли, связанной с синдромом беспокойных ног, могут быть назначены легкие болеутоляющие средства на основе опиатов, такие как кодеин или трамадол.

Габапентин и прегабалин также иногда назначают для облегчения болезненных симптомов синдрома беспокойных ног. Побочные эффекты этих лекарств включают головокружение, усталость и головные боли.

Помощь засыпанию

Если синдром беспокойных ног нарушает ваш сон, вам может быть рекомендован краткосрочный курс лекарств, помогающих заснуть.

Эти типы лекарств известны как снотворные и включают темазепам и лопразолам. Снотворные обычно рекомендуются только для краткосрочного использования (обычно не дольше недели).

Вы можете обнаружить, что чувствуете сонливость или «похмелье» на следующее утро после приема лекарства.

Леводопа

Леводопа может быть рекомендована, если у вас есть только случайные симптомы синдрома беспокойных ног. Это связано с тем, что если вы принимаете леводопу каждый день, существует высокий риск ухудшения ваших симптомов.

Леводопа доступна в виде таблеток или жидкости, и вы должны принять ее, как только почувствуете появление симптомов синдрома беспокойных ног.

Лекарство вызывает сильную сонливость (часто внезапную), поэтому после приема леводопы не следует садиться за руль или пользоваться инструментами или механизмами.

Синдром беспокойных ног — Диагностика и лечение

Диагностика

Ваш врач изучит вашу историю болезни и попросит описать ваши симптомы. Диагноз 9.0309 RLS основан на следующих критериях, установленных Международной группой по изучению синдрома беспокойных ног:

• У вас сильное, часто непреодолимое желание пошевелить ногами, обычно сопровождающееся неприятными ощущениями.
• Ваши симптомы появляются или ухудшаются, когда вы отдыхаете, например, сидите или лежите.
• Ваши симптомы частично или временно облегчаются при физической активности, такой как ходьба или растяжка.
• Ваши симптомы ухудшаются ночью.
• Симптомы нельзя объяснить исключительно другим заболеванием или поведенческим заболеванием.

Ваш врач может провести физический и неврологический осмотр. Анализы крови, особенно на дефицит железа, могут быть назначены, чтобы исключить другие возможные причины ваших симптомов.

Кроме того, ваш врач может направить вас к специалисту по сну. Это может включать ночлег и исследование в клинике сна, если подозревается другое расстройство сна, такое как апноэ во сне. Однако диагноз RLS обычно не требует исследования сна.

Уход в клинике Майо

Наша заботливая команда экспертов Mayo Clinic может помочь вам решить проблемы со здоровьем, связанные с синдромом беспокойных ног. Начало здесь

Лечение

Иногда лечение основного заболевания, такого как дефицит железа, значительно облегчает симптомы RLS . Коррекция дефицита железа может включать прием добавок железа перорально или внутривенно. Однако принимайте железосодержащие добавки только под наблюдением врача и после того, как врач проверит уровень железа в вашей крови.

Если у вас RLS без сопутствующего заболевания, лечение направлено на изменение образа жизни. Если они неэффективны, ваш врач может прописать лекарства.

Лекарства

Несколько рецептурных препаратов, большинство из которых были разработаны для лечения других заболеваний, доступны для уменьшения беспокойства в ногах. К ним относятся:

• Лекарства, повышающие уровень дофамина в головном мозге. Эти лекарства влияют на уровень дофамина в головном мозге. Ротиготин (Нейпро) и прамипексол (Мирапекс) одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения умеренной и тяжелой РЛС .

  Краткосрочные побочные эффекты этих препаратов обычно слабо выражены и включают тошноту, головокружение и утомляемость. Однако они также могут вызывать расстройства импульсного контроля, такие как игромания и сонливость в дневное время.

• Препараты, влияющие на кальциевые каналы. Некоторые лекарства, такие как габапентин (Neurontin, Gralise), габапентин энакарбил (Horizant) и прегабалин (Lyrica), помогают некоторым людям с RLS .
• Миорелаксанты и снотворные. Эти препараты улучшают сон ночью, но не устраняют ощущения в ногах и могут вызывать дневную сонливость. Эти лекарства обычно используются только в том случае, если никакое другое лечение не приносит облегчения.
• Опиоиды. Наркотические препараты используются в основном для облегчения тяжелых симптомов, но при использовании в больших дозах они могут вызывать привыкание. Некоторые примеры включают трамадол (Ultram, ConZip), кодеин, оксикодон (Oxycontin, Roxicodone, другие) и гидрокодон (Hysingla ER).

Вам и вашему поставщику медицинских услуг может потребоваться несколько проб, чтобы найти правильное лекарство или комбинацию лекарств, которые лучше всего подходят для вас.

Предупреждение о лекарствах

Иногда дофаминовые препараты, которые некоторое время облегчали ваше состояние, RLS становятся неэффективными, или вы замечаете, что ваши симптомы возвращаются в начале дня или затрагивают ваши руки. Это называется аугментацией. Ваш поставщик может заменить другое лекарство для решения проблемы.

Большинство препаратов, назначаемых для лечения RLS , не рекомендуются во время беременности. Вместо этого ваш врач может порекомендовать методы самопомощи для облегчения симптомов. Однако, если ощущения особенно беспокоят вас в последнем триместре, ваш лечащий врач может одобрить использование определенных препаратов.

Некоторые лекарства могут ухудшить симптомы RLS . К ним относятся некоторые антидепрессанты, некоторые нейролептики, некоторые лекарства от тошноты, а также некоторые лекарства от простуды и аллергии. Ваш врач может порекомендовать вам избегать этих препаратов, если это возможно. Однако, если вам необходимо принимать эти лекарства, поговорите со своим врачом о добавлении лекарств, которые помогут справиться с РЛС .

Дополнительная информация

• Лечение синдрома беспокойных ног в клинике Майо
• Массажная терапия

Запись на прием

Из клиники Майо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Образ жизни и домашние средства

Внесение простых изменений в образ жизни может помочь облегчить симптомы RLS :

• Попробуйте ванны и массаж. Принятие теплой ванны и массаж ног помогут расслабить мышцы.
• Используйте теплые или холодные компрессы. Использование тепла или холода или их попеременное использование может уменьшить чувствительность конечностей.
• Обеспечение хорошей гигиены сна. Усталость имеет тенденцию ухудшать симптомы RLS , поэтому важно соблюдать правила гигиены сна. В идеале иметь прохладную, тихую, удобную среду для сна; ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно; и спать не менее семи часов каждую ночь.
• Упражнение. Умеренные регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы СБН , но чрезмерное усердие или тренировки в конце дня могут усилить симптомы.
• Избегайте кофеина. Иногда отказ от кофеина может помочь беспокойным ногам. Попробуйте в течение нескольких недель избегать продуктов, содержащих кофеин, включая шоколад, кофе, чай и безалкогольные напитки, чтобы посмотреть, поможет ли это.
• Рассмотрите возможность использования бинта для ног или вибрирующей подушки. Бинт для ног, специально разработанный для людей с СБН , оказывает давление на ногу и может облегчить ваши симптомы. Вы также можете почувствовать облегчение, используя подушечку, которая вибрирует на задней части ног.

Координация и поддержка

СБН обычно является пожизненным состоянием. Это может помочь вам разработать подходящие для вас стратегии выживания, такие как:

• Расскажите другим о своем состоянии. Обмен информацией о RLS поможет членам вашей семьи, друзьям и коллегам лучше понять, когда они видят, как вы много раз в течение дня ходите по залу, стоите в задней части кинотеатра или идете к кулеру с водой.
• Не сопротивляйтесь своей потребности в движении. Если вы попытаетесь подавить желание двигаться, вы можете обнаружить, что ваши симптомы ухудшаются.
• Ведите дневник сна. Следите за лекарствами и стратегиями, которые помогают или мешают вашей битве с RLS и сообщите эту информацию своему поставщику услуг.
• Растяжка и массаж. Начните и закончите свой день упражнениями на растяжку или легким массажем.
• Обратитесь за помощью. Группы поддержки объединяют членов семьи и людей с RLS . Участвуя в группе, ваши идеи могут помочь не только вам, но и кому-то еще.

Подготовка к приему

Если у вас есть симптомы СБН , запишитесь на прием к своему провайдеру. После первоначального осмотра он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся на состояниях, влияющих на нервную систему (неврологу), или к специалисту по сну.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к приему.

Что вы можете сделать

• Запишите свои симптомы, в том числе, когда они начались и когда они имеют тенденцию проявляться.
• Запишите ключевую медицинскую информацию, включая другие заболевания, которые у вас есть, и любые рецептурные или безрецептурные лекарства, которые вы принимаете, включая витамины и добавки. Также обратите внимание, есть ли история РЛС в вашей семье.
• Возьмите с собой члена семьи или друга. Кто-то, кто сопровождает вас, может вспомнить информацию, которую вы пропустили или забыли.
• Запишите вопросы, которые нужно задать своему провайдеру.

Некоторые основные вопросы, которые следует задать вашему поставщику медицинских услуг по поводу RLS , включают:

• Какова наиболее вероятная причина моих признаков и симптомов?
• Возможны ли другие причины?
• Какие анализы мне нужны?
• Какие варианты лечения доступны для этого состояния?
• У меня другие проблемы со здоровьем.

Нарколог рассказал, что произойдет с организмом, если резко бросить курить

• Здоровье

Есть мнение, что одномоментный отказ от сигарет — не самое правильное решение, неподготовленный организм может отреагировать всевозможными нарушениями. И лишний вес — только верхушка айсберга.

4 февраля 202216

Источник:

unsplash

Врачи называют курение реальным фактором риска для развития многих опасных заболеваний. Вредная привычка пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе, провоцирует онкологические заболевания.

Табачные смолы нарушают работу эпителия, который выстилает все дыхательные пути и выполняет важную барьерно-фильтрационную функцию, увлечение сигаретами может привести к проблемам с легкими. По всем показателям надо однозначно завязывать с курением. Как это сделать правильно, рассказал «Доктору Питеру» врач-нарколог, психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Илья Кислер.

Нужно ли бросать курить

Нужно — это однозначно и бесспорно. После того, как человек бросил курить, слизистая дыхательных путей начинает постепенно восстанавливаться. Сможет ли она восстановиться полностью или только частично — это зависит от стажа курения, от возраста курильщика и от многих индивидуальных особенностей.

Отказ от курения по мере того, как организм будет восстанавливаться, приведет к следующим позитивным моментам:

1. Постепенно объем легких вернется к уровню здоровых некурящих людей.

2. В крови повысится уровень кислорода, постепенно исчезнет гипоксия.

3. Нормализуется кровообращение в крупных сосудах и капиллярах.

4. Токсины, смолы, продукты горения, которые попадали в легкие и оседали на стенках бронхов, постепенно будут выводиться.

5. Снизиться риск инсультов или инфарктов, поражений бронхолегочной системы и онкологии.

Читайте также

Здоровая альтернатива сигаретам

Безопасных вариантов курения не существует, это не более, чем миф! Кальяны, вейпы, электронные сигареты — опасны не меньше, чем традиционный вариант курения. Поэтому единственный способ справиться с последствиями — полный отказ от курения.

В обычных сигаретах опасность представляют горящие смолы: они являются мощнейшими канцерогенами.

В кальянах, «вейпах» и «системах нагревания табака» — опасными становятся различные синтетические ароматические добавки. И, порой, они даже более канцерогенны, чем натуральные табачные смолы.

Не зависит от врача

Современный человек, имея какой-то минимальный уровень сообразительности, за 2-3 минуты грамотного поиска может найти всю необходимую информацию, как бросить курить, в Интернете. Человек с низким уровнем сообразительности будет продолжать искать оправдания своему курению. Для отказа от курения не нужен врач.

Отказаться от курения не очень сложно, в отличие от алкоголя. Но нужен настрой, четкое желание отказаться от вредной привычки и понимание того, зачем это нужно делать.

Сколько терпеть

Есть расхожее утверждение, что нужно протерпеть 21 день, и тогда можно отказаться от сигарет навсегда. Потому что за три недели формируются новые привычки. Мнение врача несколько иное: «Что касается и периода „некурения“: для кого-то достаточно не покурить 2-3 дня, и уже потом их не тянет на этот процесс, а у кого-то позывы „на покурить“ появляются и после нескольких месяцев некурения».

Читайте также

«Острая фаза» отказа от сигарет

Самые неприятные физические и психоэмоциональные проявления возникают в первые 2-3 дня отказа от курения. Уже спустя 20-30 минут после последней сигареты давление и пульс приходят к норме. Это связано с тем, что под влиянием никотина стимулируется выброс адреналина с норадреналином, они обладают стимулирующим эффектом в отношении сердечно-сосудистой системы. По этой же причину курящие люди сильнее мерзнут, нарушение сосудистого тонуса провоцирует расстройства терморегуляции.

Спустя 2-3 часа у курящего человека могут возникать признаки своеобразной «ломки» — возникает раздражение, вялость, подавленность или сонливость. Это связано с дефицитом дофамина, синтез которого стимулируется дозой никотина. Задача дофамина — регулировать настроение, подстегивать мотивацию, бодрить.

Спустя 10-12 часов тело очищается от угарного газа (СО), опасного метаболита в табачном дыме. Это позволяет улучшить насыщение крови кислородом, повысить его до почти нормальных значений.

Через 20-24 часа возникают неприятные вегетативные проявления. К ним относят:

• Нервное напряжение, снижение настроения из-за дефицита дофамина.

• Кашель из-за запуска механизма очищения бронхов.

• Может быть потливость, приступы жара или дурноты.

Читайте также

Переломный момент

Спустя примерно 40-48 часов концентрация никотина и продуктов его метаболизма в плазме и тканях существенно снижается. Постепенно восстанавливаются «забитые» никотином и смолами нервные окончания — улучшается обоняние и чувство вкуса. Но если речь идет о курильщиках с большим стажем, частичная потеря обоняния и вкуса может быть необратимой

Примерно к 72 часам от последней сигареты почками выведется до 90 прцоентов метаболитов никотина, бронхи постепенно расслабятся расширятся, станет легче дышать. Но к этому периоду увеличивается тревожность, депрессивные настроения. Возможно развитие тошноты, спазмов в кишечнике, головной боли. Это связано с изменениями в выработке дофамина: организму нужно перестроиться на синтез дофамина без стимулятора.

Спустя трое суток, к 4-5 дню становится легче. Постепенно исчезают вегетативные симптомы — проблемы аппетита, спазм, потливость, тошнота.

Автор текста:Алена Парецкая

Как правильно бросать курить при большом стаже курения

26 января 2021

Курильщик с большим стажем может выкуривать 40-45 сигарет в день. Конечно, такое количество никотина и смол, поступающих в организм ежедневно, не могут не сказываться на здоровье. Однако распрощаться с негативной привычкой крайне сложно. Во-первых, сигареты становятся частью всех повседневных ритуалов. Они так “органично” встраиваются в жизнь, что ассоциируются с отдыхом, с расслаблением, с передышкой, а также “помогают” в моменты нервного напряжения. Во-вторых, и сам организм начинает считать поступающие вещества чем-то важным, и включает никотин в обменные процессы. Поэтому так сложно избавиться от вредной привычки, ведь нужно переубедить себя, а организм будет “требовать”.

Неудивительно, что многие курильщики с большим стажем пытаются идти по методике “постепенного отвыкания”, просто уменьшая количество ежедневно выкуриваемых сигарет. На практике такой путь не позволяет полностью отказаться от курения. Уменьшить вред можно, но незначительно. Избавиться от потенциальных или уже возникших проблем со здоровьем можно только после полного отказа от курения.

Однако многие боятся резко бросить курить. Хотя курильщик со стажем 20 лет может быть еще совсем молодым человеком, 35-40 лет, и его организм сможет полностью восстановиться даже после такого “загрязнения”. Тем не менее, многие интересуются — что будет, если бросить курить резко? Курильщики опасаются перепадов настроения, аритмий и нарушений сердечного ритма, набора лишнего веса и так далее. Давайте разберемся, действительно ли опасно резко бросать курить и может ли организм человека негативно отреагировать на отказ от сигарет?

Стоит ли бросать курить после 20-30 лет курения

Если курильщик со стажем хочет бросить курить, но сомневается в собственной выдержке, он может убедить себя, что резкий отказ опасен. На самом деле, нет никаких исследований, которые утверждали бы, что продолжать курить безопаснее, чем бросить.

Если думаете, стоит ли бросать курить после 40, то ответ врачей будет однозначным — да! Продолжая ежедневно выкуривать 5, 10, 20 сигарет и больше, человек разрушает свой организм. Возникновение хронических или даже неизлечимых болезней в этом случае — вопрос времени.

Но остается главный вопрос — как бросить курить с большим стажем курения? Некоторые счастливцы обладают таким сильным даром самоубеждения, что могут просто отложить сигареты и больше к ним не притронуться. Однако таких единицы. Большинству же может понадобиться помощь специалиста-нарколога, и это абсолютно нормально.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Отказ от курения произойдет легко, если человек уже настроен бросать психологически, если он убедил себя, что без сигарет его жизнь станет лучше и здоровее. Это больше психологический фактор, нежели какие-то нарушения в нервной системе.

Часто советуют переключиться на карамель, орешки или семечки. Здесь кроется достаточно серьезная опасность. Во-первых, вы можете вместо одной нехорошей привычки приобрести другую, связанную с нарушением пищевого поведения. Во-вторых, именно из-за таких “заменителей” и поправляются, когда бросают курить. Например, если вместо 40 сигарет в день съесть 40 конфет, то это будет около 2000 ккал “лишних”, что незамедлительно скажется на фигуре.

Если резко бросить курить с большим стажем курения, то здоровье постепенно будет улучшаться. Специалисты, которые возвращают к нормальной жизни людей с зависимостями, руководствуются статистикой: ежегодно от последствий курения умирает почти 5 миллионов человек. В то же время, от попыток бросить сигареты не погиб еще ни один.

Советы специалистов о методике резкого отвыкания

Мнения врачей сходятся на том, что резкий отказ от курения не приводит к негативным последствиям. Но, конечно, понадобится большая выдержка, чтобы избавиться от многолетней привычки. Иногда бывает, что кружится голова, но, как правило, это больше связано с психосоматикой, чем с реальными нарушениями в работе органов.

Труднее всего выдержать первый день. После того, как очередная порция никотина не поступает в организм, сосуды расширяются, а величина АД увеличивается. Кроме того, появляется нервозность и острое желание поесть. Могут быть даже приступы неконтролируемого голода. К этому просто нужно быть готовым. Гораздо лучше пить воду, чем постоянно есть в течение дня. На третий день может возникнуть апатия. В этот период из организма выводятся продукты распада никотина. Следует знать, что неприятные симптомы могут сохраняться от 10 до 14 дней в среднем.

Вот что советуют специалисты, чтобы пройти этот путь легче:

• Внимательно изучите информацию о вреде курения, почитайте последние научные исследования, убедитесь в том, что никотин действительно разрушает ваш организм.

• Помните, что организм имеет удивительное свойство восстанавливаться. Не стоит думать, что легким уже нанесен непоправимый ущерб, а значит, и бросать курить смысла нет. На самом деле поврежденные клетки легочной ткани относительно быстро сменяются здоровыми. Через несколько лет угроза возникновения рака легких отступает.

• Врачи Оксфордского университета приводят статистику следующего рода: те, кто бросал резко, были более тверды в своем решении и не возвращались к сигаретам. Однако и они утверждают, что курсы поведенческой терапии в наркологической клинике позволяют легче добиться стабильного результата.

• Дополнительно рекомендуются препараты для поддержки сердца и снижения холестерина в крови. Также можно принимать витаминные комплексы по возрасту.

• В любом случае, прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям после отказа от курения улучшается.

Конечно, после полного отказа от курения запускаются процессы очищения и восстановления организма. Их можно ускорить в условиях клиники или если пройти детокс. В “естественных условиях” для очищения понадобится 1-2 года.

Бросить курить – улучшить здоровье

Бросить курить – это один из лучших шагов, которые вы когда-либо делали для своего здоровья. Бросить курить намного проще, когда вы получаете правильную поддержку и есть много вариантов на выбор.

Даже если вы пытались раньше, может быть, не один раз, вы все равно можете добиться успеха. То, что вы уже узнали, поможет вам достичь своей цели — стать бывшим курильщиком.

Ознакомьтесь с нашими советами, инструментами и советами. Давай сделаем это!

Зачем увольняться?

Загрузите бесплатное приложение NHS «Бросить курить»

Используйте приложение NHS Quit Smoking, чтобы бросить курить и облегчить дыхание.

Приложение позволяет вам:

• отслеживать ваши успехи
• видеть, сколько вы экономите
• получать ежедневную поддержку

Если вы сможете продержаться 28 дней без курения, ваши шансы возрастут в 5 раз бросить навсегда!

Способы бросить курить

Многие люди пытаются бросить курить с помощью одной только силы воли, но с правильной помощью бросить курить намного проще. Доступно множество вариантов поддержки, попробуйте комбинацию, которая вам подходит.

Что происходит, когда вы уходите?

Чем раньше вы бросите курить, тем раньше вы заметите изменения в своем теле и здоровье. Посмотрите, что происходит, когда вы уходите навсегда.

Через 20 минут

Проверьте свой пульс, он уже начинает приходить в норму.

Через 8 часов

Ваш уровень кислорода восстанавливается, а уровень вредного угарного газа в крови снижается наполовину.

Через 48 часов

Весь угарный газ вымывается. Ваши легкие очищаются от слизи, а ваши чувства вкуса и обоняния улучшаются.

Через 72 часа

Если вы заметили, что вам стало легче дышать, это значит, что ваши бронхи начали расслабляться. Кроме того, ваша энергия будет увеличиваться.

Через 2-12 недель

Кровь будет лучше поступать к сердцу и мышцам, потому что улучшится кровообращение.

Через 3-9 месяцев

Любой кашель, свистящее дыхание или проблемы с дыханием уменьшатся, так как функция легких улучшится на 10%.

Через 1 год

Отличные новости! Ваш риск сердечного приступа снизится вдвое по сравнению с курильщиком.

После 10 лет

Еще одна отличная новость! Ваш риск смерти от рака легких снизится вдвое по сравнению с курильщиком.

Советы по отказу от курения

Вы приняли правильное решение бросить курить. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха.

После того, как вы выбрали дату прекращения курения, не забудьте добавить ее в свой календарь.

1. Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить.
2. Скажи людям, что ты увольняешься.
3. Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что сработало.
4. Используйте средства для отказа от курения.
5. Имейте план, если у вас возникнет соблазн закурить.
6. Перечислите триггеры курения и способы их избежать.
7. Держите тягу в узде, занимаясь чем-то.
8. Упражнение, избавляющее от желания.
9. Присоединяйтесь к группе Facebook для поддержки и совета.

Удачи. Выбросьте все свои сигареты, прежде чем начать. Помните, никогда не бывает «только 1 сигареты». Ты можешь это сделать!

Получите свой бесплатный персональный план отказа от курения

Ответьте на 3 простых вопроса, чтобы подобрать подходящую комбинацию поддержки для получения бесплатного личного плана отказа от курения.

Получайте ежедневную поддержку по электронной почте

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете подписаться на получение советов и советов по отказу от курения в течение 28 дней, которые будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Найдите свое интернет-сообщество

Вам не обязательно делать это в одиночку — присоединяйтесь к другим, которые проходят через то же самое в дружественной и поддерживающей среде.

Хотите с кем-нибудь поговорить?

Позвоните на бесплатную национальную горячую линию по борьбе с курением по телефону 0300 123 1044 (только в Англии). Обратитесь к обученному консультанту за советом и поддержкой.

С понедельника по пятницу: 9до 20:00
Суббота и воскресенье: с 11:00 до 16:00

Позаботьтесь о своем разуме

Ваше психическое благополучие так же важно, как и ваше физическое здоровье.

Ответьте на 5 быстрых вопросов, чтобы получить план бесплатного разума от Every Mind Matters, включая советы, которые помогут вам справиться со стрессом и беспокойством, улучшить сон, поднять настроение и почувствовать больше контроля.

Как отказ от курения помогает женскому здоровью

1. Бросай курить
2. Что должны знать женщины
3. Как отказ от курения помогает женскому здоровью

Отказ от курения имеет много преимуществ для вашего физического и эмоционального здоровья. Узнайте, как отказ от курения может улучшить ваше здоровье сейчас и в будущем.

Физические преимущества отказа от курения

В течение 20 минут после прекращения курения никотин начинает покидать ваше тело, и оно начинает восстанавливаться. Вы сразу же получите некоторые из этих преимуществ. Отказ от курения также улучшит ваше здоровье на годы вперед и значительно снизит риск заболеваний, связанных с курением.

Никогда не поздно бросить курить , независимо от вашего возраста и продолжительности курения. Но чем раньше вы бросите, тем лучше. Узнайте, что отказ от курения может сделать для вашего тела.

• Вам станет легче дышать. В течение двух недель после прекращения курения вы можете заметить, что вам легче подниматься по лестнице, потому что у вас меньше одышки.
• Ваш «кашель курильщика» начинает проходить. При первом отказе от курения вы можете кашлять чаще, чем обычно. Но это признак того, что реснички в ваших легких растут — они одним из первых заживают в вашем теле после того, как вы бросили курить.
• Отказ от курения может предотвратить необратимое повреждение легких. Рубцевание легких необратимо. Но если у вас есть заболевание легких (например, ХОБЛ), отказ от курения может предотвратить ухудшение симптомов.
• Уровень кислорода в крови повышается до нормального уровня . Это облегчит вашему сердцу перекачку крови к важным частям вашего тела.
• У вас снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Это снижает нагрузку на сердце и снижает риск сердечных заболеваний, включая сердечные приступы.

• Отказ от курения поможет сохранить ваши кости крепкими и здоровыми. Отказ от курения может снизить риск переломов сейчас и в будущем. Это важно, потому что и женщины, и курильщики чаще, чем мужчины и некурящие, заболевают остеопорозом (заболеванием, при котором ваши кости становятся слабыми и с большей вероятностью ломаются).
• Ваша иммунная система станет сильнее. Когда у вас сильная иммунная система, вы с меньшей вероятностью заболеете.
• Ваши мышцы станут сильнее и здоровее. Отказ от курения поможет увеличить доступность кислорода в крови, а ваши мышцы станут сильнее и здоровее.

• Ваша кожа станет более здоровой. Отказ от курения может помочь избавиться от пятен и защитить кожу от преждевременного старения и морщин. Это также поможет лучшему заживлению ран.
• У вас будет чище рот. Отказ от курения сделает ваши зубы ярче, а десны — здоровее. Ваше дыхание также станет лучше пахнуть.
• Отказ от курения может уменьшить жир на животе и снизить риск развития диабета. Если у вас уже есть диабет, бросив курить, вы сможете контролировать уровень сахара в крови.
• Улучшится ваше обоняние и вкус. Когда вы бросите курить, вы почувствуете лучший вкус еды и запах таких вещей, как еда, цветы и другие запахи.

• Уровень эстрогена постепенно вернется к норме. Низкий уровень эстрогена может вызвать множество проблем, таких как сухость кожи, истончение волос и перепады настроения.
• Отказ от курения повысит ваши шансы на здоровую беременность. У женщин детородного возраста, бросивших курить, меньше шансов забеременеть. Вы также снизите риск некоторых осложнений беременности, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку, таких как преэклампсия и предлежание плаценты.
• Отказ от курения сейчас повысит ваши шансы на рождение здорового ребенка. Отказ от курения в любой момент беременности снижает риск выкидыша. Отказ от курения также дает вашему ребенку преимущества, такие как снижение риска преждевременного рождения, определенных врожденных дефектов или смерти от СВДС.

• Болезни сердца. Заболевание сердца может привести к сердечным приступам, болям в груди и инсульту. В течение 10–15 лет после отказа от курения ваш риск сердечных заболеваний может быть таким же, как у некурящих.
• Инсульт. Чем дольше вы не курите, тем больше снижается риск инсульта. В течение 5–15 лет после отказа от курения риск инсульта может быть таким же, как у некурящих.
• Рак легкого. Чем дольше вы не курите, тем больше снижается риск рака легких. Через 10 лет после прекращения курения риск умереть от рака легких снизится вдвое.
• Умереть рано. Курящие люди умирают примерно на 10 лет раньше, чем некурящие. Отказ от курения может снизить риск смерти от болезней и заболеваний, связанных с курением.

• Пациенты с некоторыми видами рака повышают свои шансы на выживание, если прекращают участие в программе, когда у них диагностируют рак.
• Тем, кто перенес операцию, химиотерапию или другие виды лечения, отказ от курения помогает улучшить способность организма к выздоровлению и реагировать на терапию. У вас снизится вероятность развития пневмонии или дыхательной недостаточности.
• Отказ от курения также может снизить вероятность рецидива (возвращения) рака, развития другого рака или смерти от рака.

Эмоциональные преимущества отказа от курения

Отказ от курения может улучшить качество вашей жизни и поднять настроение. После того, как вы станете свободными от табачного дыма, вы испытаете много положительных изменений. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете испытать после отказа от курения.

• Вы почувствуете больше контроля над своей жизнью. Отсутствие курения означает, что вам не придется планировать свою жизнь вокруг курения, беспокоиться о поиске места для курения или беспокоиться о том, чтобы беспокоить других.
• Ваши волосы, одежда, дом, машина и дыхание больше не будут пахнуть дымом.
• У тебя будет больше денег.
• У вас будет больше энергии, чтобы ходить, играть с детьми или быть активными.
• Ваши близкие будут вами гордиться.

Когда можно сесть за руль после бутылки пива — Лайфхак

• Лайфхак
• Вождение

Бокал хорошего светлого пива, только-только вынутого из холодильника, по мнению очень многих людей, утоляет жажду лучше любых иных напитков. Что делать, если не устоял перед таким соблазном, а тебе вскоре потребовалось сесть за руль?

Максим Строкер

Пьяным водить машину ни в коем случае нельзя. Поэтому, если употребил чего-то алкогольного, следует обязательно дождаться пока хмель полностью уйдет из организма и только потом садиться за руль.

Поэтому летом особенно распространена ситуация, когда гражданин употребил одну единственную кружку пива и потом часами мучается: можно ему уже за руль или еще нельзя из-за остатков алкоголя в крови.

Дело осложняется еще и тем, что каждый организм индивидуален и «переваривает» спиртное по-своему. Вес, возраст, особенности пищеварения, эффективность и общее состояние печени, а также ряд прочих медицинских нюансов — все оказывает влияние на скорость выведения алкоголя. Даже пол важен: женский организм, при прочих равных условиях, перерабатывает этиловый спирт примерно в два раза медленнее, чем мужской.

Главный параметр, определяющий, с точки зрения закона, пьян человек или трезв — текущая концентрация спирта в крови. При ее показателе менее 0,35 промилле (что соответствует 0,16 промилле в выдыхаемом воздухе) водитель считается трезвым.

Существует некая эмпирическая формула, на которую можно ориентироваться, высчитывая время ожидания, пока из крови выветрится хмель.

В формуле фигурирует водка. Тем не менее, ею можно пользоваться и в случае употребления иных алкогольных напитков — с соответствующими поправками на объем и процент спирта в жидкости.

Согласно этой формуле, количество небходимых часов ожидания равно объему употребленной водки в миллилитрах, умноженному на коэффициент 0,05. По этой методике, на удаление полулитровой бутылки пива из организма требуется около 2 часов. Оговоримся, что это справедливо для среднестатистического здорового мужчины весом 70—80 кг.

Стоит помнить, что главный параметр, влияющий на концентрацию спирта в крови — масса тела человека. Чем он крупнее, тем ниже будет в его крови содержание спирта после одной бутылки пива. И срок снижения процента алкоголя до допустимого уровня у массивного гражданина будет короче.

Любители пива должны учитывать еще один нюанс. Чтобы потом не терять кучу времени, объясняясь с остановившим вас сотрудником ДПС, имеет смысл подождать с поездкой, увеличив, для верности, высчитанный срок «выветривания» алкоголя раза в полтора — чтобы из выдыхаемого воздуха успел исчезнуть и хмельной дух тоже.

• Автомобили
• Тест-драйв

Удивляемся динамике маленькой машины с 300-сильным мотором

19447

• Автомобили
• Тест-драйв

Удивляемся динамике маленькой машины с 300-сильным мотором

19447

Подпишитесь на канал «Автовзгляд»:

• Telegram
• Яндекс.Дзен

ПДД, проверка документов, алкотестер

Сколько держится алкоголь в крови? Консультируемся с врачом

16 Июля 2022 13664

«В жизни иногда возникают внештатные ситуации, связанные с употреблением спиртного. В связи с этим у меня есть вопрос: сколько держится в крови алкоголь и когда можно сесть за руль?» – спрашивает у редакции лидчанка Инна Борисовна.

 – Время распада алкоголя в крови зависит от состояния здоровья человека. Это означает, что период похмелья и отрезвления у каждого человека различный. Можно назвать только среднюю скорость очистки. Время распада алкоголя в крови у мужчин значительно меньше, чем у женщин. Скорость очистки организма у мужчин составляет примерно 0,10-0,15 промилле в час, у женщин – 0,08-0,10 промилле в час. 

 Как долго держится алкоголь в крови, зависит и от таких факторов, как количество и качество выпитых напитков, вес человека и наличие у него хронических заболеваний, продолжительность и регулярность употребления спиртного, качество закуски. 

 Скорость, с которой градусы покидают человеческое тело, зависит от процентной концентрации этанола. Рассчитывается она в промилле, исходя из соотношения спирта в количестве 1 грамма к одному литру телесной жидкости. Употребление 40 г этилового спирта равно 0,5-0,6 промилле алкоголя в крови. 

 После выпитой бутылки водки полного отрезвления можно достичь не раньше, чем через 18-20 часов. Сказать, сколько часов удерживается пиво в организме, значительно трудней. Это связано с тем, что хмельной продукт выпускается с различным содержанием спирта. Светлое пиво «выветривается» из организма при крепости 5 градусов через 35 минут у мужчин, имеющих массу тела 60 кг, если они выпьют 100 грамм хмельного напитка. Если выпить 1 литр пива, процесс затягивается на 6-8 часов. 1 литр шампанского выйдет через 11 часов, 1 литр вина (12%) – через 13 часов.

 Все эти данные имеют лишь приблизительный характер. Скорость метаболизма в организме у каждого человека своя. 

 Для того чтобы ускорить процессы метаболизма в домашних условиях принимают мочегонные средства. Катализировать процесс отрезвления можно с помощью зеленого чая. Чем больше человек пьет, тем больше выводится из организма продуктов разложения этанола. Роль диуретиков выполняют отвары ромашки,
березовых почек. Аналогичным действием обладает сок подорожника. 

 Чтобы не допустить негативного воздействия алкоголя, не стоит забывать о проверенных временем методах защиты организма от этанола. К примеру, не нужно во время застолья смешивать алкоголь с газированными напитками.

Похожие новости

Врач перечислил болезни мужчин, которые родились в апреле

Что такое «ухо пловца» и как его не заработать? Спросили у врача

Весенняя хандра?.. А возможно, последствия перенесенной вирусной инфекции

Всегда ли нарушения ночного отдыха означают, что пора обращаться к врачу за спасительным рецептом

Врач объяснила, почему народная медицина не всегда эффективна в лечении болезней

У нас золотые медики! Журналист рассказывает о работниках Белицкой участковой больницы в свежем номере газеты

Как долго пиво остается в вашем организме?

Вы не можете сказать, как долго пиво остается в вашем организме, так как метаболизм алкоголя у всех разный. Однако мы не можем удержаться от вопроса, как долго одно пиво остается в нашем организме.

Когда алкоголь находится в нашем организме, печень преимущественно расщепляет его, чтобы вывести из организма. Печень может приблизительно метаболизировать 1 стандартный напиток в час. Однако это верно не для всех, так как разные факторы могут влиять на то, насколько быстро ваш организм может перерабатывать алкоголь.

Помимо состава тела, имеет значение содержание алкоголя и количество выпитых напитков. Следовательно, важно сначала проверить крепость пива, чтобы узнать, сколько пива вы должны выпить.

Что такое алкоголь?

Алкоголь по объему (ABV) показывает процентное содержание алкоголя в пиве. Содержание алкоголя влияет на вкус пива; чем выше ABV, тем более горьким становится пиво. Пивовары используют крепость, чтобы сбалансировать горечь и сладость пива.

Допустим, стандартный напиток имеет крепость 5% в 12 унциях. Если вы пьете пиво крепостью 10%, то у вас должно быть всего 6 унций.

Помимо крепости, некоторые проверяют IBU своего пива, чтобы узнать, насколько оно горькое.

Что такое IBU?

Международная единица измерения горечи (IBU) измеряет количество соединений горького вкуса, содержащихся в пиве. Шкала IBU начинается с 0 и не имеет ограничений. Большинство сортов пива имеют от 5 IBU до 120 IBU. Средний вкус не может обнаружить пиво с IBU выше 120 IBU.

Итак, если вы не хотите, чтобы пиво было слишком горьким, проверьте его уровень IBU на этикетке.

Если вы энтузиаст пива, вам необходимо разбираться в сортах пива и его уникальных вкусах. Нужно знать, что порекомендовать людям с низкой толерантностью к алкоголю или тем, кто хочет насладиться пивом, но не страдает от последствий интоксикации.

Распространенные типы пива

Существуют сотни стилей и типов пива, и каждый стиль описывается двумя характеристиками (ABV и IBU). Ниже мы определили распространенные типы и соответствующие им ABV и IBU.

Большинство сортов пива относятся к лагерам или элям, потому что они могут стать фирменным пивом, просто добавив ингредиенты для улучшения вкуса. Между тем, пиво портер и стаут ​​имеют одинаковый уровень алкоголя от среднего до высокого, единственная разница между ними заключается в том, что у стаутов более сильный жареный вкус, а у портеров — шоколад и карамель.

Какой бы сорт пива ни пришелся вам по вкусу, есть стандартное количество выпитого, чтобы вы не опьянели.

Стандартное количество пива

Каждый ликер имеет разное содержание алкоголя. Стандартные напитки содержат 0,6 унции алкоголя. Стакан на 12 унций обычного пива содержит 5% алкоголя. Между тем, только 5 унций вина или 1 унция джина имеют такое же содержание алкоголя, как 12 унций обычного пива.

Как быстро действует алкоголь?

Некоторые удивляются тому, как быстро действует алкоголь. Как правило, человек может почувствовать действие алкоголя через 15-30 минут. Это зависит от типа напитка и его крепости. Если вы выпиваете более одной стандартной порции каждые 30 минут, вы пьете слишком быстро и слишком много, что приводит к чрезмерной интоксикации.

Чрезмерная интоксикация является результатом медленного метаболизма алкоголя.

Метаболизм алкоголя

Наша печень отвечает за метаболизм алкоголя , но это не единственный орган, через который проходит алкоголь. Первая остановка пива или спиртного находится в желудке.

Не у всех из нас есть достаточно желудочных ферментов, которые метаболизируют алкоголь, который отводит их в кровоток. Если у вас недостаточно желудочных ферментов, алкоголь продолжает поступать в тонкую кишку и всасывается в кровь.

Когда алкоголь попадает в кровоток, он попадает в печень и мозг. Печень метаболизирует и начинает очищать алкоголь в кровотоке. Избыток алкоголя может выйти через почки, кожу или легкие. Но, если вы выпили слишком много, ваша печень не может наверстать упущенное, и лишний алкоголь попадает в мозг.

Факторы, влияющие на метаболизм алкоголя

Не существует определенного периода времени, в течение которого алкоголь выводится из организма, и на метаболизм алкоголя могут влиять некоторые факторы, в том числе

• Лекарства
• Пол
• Возраст
• Размер корпуса
• Основные состояния здоровья

Продолжительность пребывания алкоголя в организме

Зависит от количества выпитого алкоголя, состава вашего тела, привычек и теста, используемого для обнаружения алкоголя. Алкоголь может сохраняться от 6 до 72 часов, в зависимости от того, какую часть тела вы будете использовать для обнаружения и измерения уровня алкоголя.

Тесты для обнаружения алкоголя в организме

Существует несколько тестов для определения уровня алкоголя в организме. Тем не менее, эти тесты могут обнаружить алкоголь только в течение короткого периода времени после употребления алкоголя.

• Анализы крови : До 12 часов
• Алкотестеры : от 12 до 24 часов
• Анализ слюны : от 12 до 24 часов
• Анализ мочи : от 12 часов до 24 часов

Поскольку скорость метаболизма алкоголя различается у разных людей, большинство клиницистов полагаются на употребление алкоголя или алкотестер для подтверждения недавнего употребления алкоголя или интоксикации.

Сколько времени нужно, чтобы протрезветь?

Точно так же, как симптомы, которые мы чувствуем, когда пьяны, то, как долго алкоголь покидает наш организм, проявляется по-разному у разных людей. Привычки человека в еде, частота употребления питьевой воды, тип телосложения и пол могут влиять на скорость протрезвления. Если вы чрезмерно пьете, это может занять больше времени, чем у тех, кто этого не делает.

Однако улучшение самочувствия или протрезвление не означает, что алкоголь вышел из организма. Лучший способ измерить, насколько вы опьянены или пьяны, — это шкала концентрации алкоголя в крови .

Способы помочь протрезветь

Если вы выпили слишком много пива, вам нужно время, чтобы протрезветь. Хотя специальных способов быстро протрезветь не существует, есть несколько способов облегчить дискомфорт, который вы испытываете от похмелья.

• Выпейте чашку кофе, чтобы быть бодрее.
• Примите холодный душ, чтобы взбодриться и почувствовать себя свежим.
• Регидратация, чтобы помочь вашему организму справиться с обезвоживанием и вывести токсины из организма.
• Сон помогает протрезветь. Это позволяет вашему телу отдохнуть и восстановиться, не заставляя вас чувствовать беспокойство похмелья.
• Легкие упражнения помогут вам разбудить тело и стать более бдительными.

Не снижают уровень алкоголя в крови и не помогают расщеплять алкоголь в организме. Но они заставляют вас чувствовать себя более бдительными и комфортно справляться с головной болью, жаждой и усталостью, которые вы чувствуете на следующее утро.

Как пить, не напиваясь

Единственный способ не напиться — не употреблять алкоголь или свести потребление алкоголя к минимальному уровню. Но если вы не можете не пить, вот несколько способов не пить слишком много и не чувствовать опьянения:

• Установить лимит. У каждого из нас есть свой предел переносимости, решите, сколько напитков вы можете выдержать. Вы должны решить и придерживаться количества напитков, которые вы планируете выпить.
• Подсчитайте напитки, чтобы отслеживать количество выпитых напитков. Это может помочь вам замедлиться.
• Употребляйте медленно. Организм может переработать только несколько количеств алкоголя за час. Делайте медленные глотки, чтобы не выпить больше за короткий промежуток времени.
• Всегда регидрируйте во время питья. Алкоголь оказывает обезвоживающее действие.
• Всегда рекомендуется есть продукты с высоким содержанием белка перед употреблением алкоголя и перекусывать, когда употребление алкоголя помогает замедлить процесс употребления алкоголя. К каждому сорту пива есть подходящие сочетания с едой, которые помогут улучшить ваше питье.
• Не смешивайте напитки. Это увеличивает уровень BAC и заставляет вас чувствовать себя более опьяненным быстрее, чем когда вы пьете только один вид.

Действительно, единственный способ не напиться — пить умеренно. Вы не должны пить больше одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. не пьянство  и употребление алкоголя натощак.

Заключительный вывод

Время, в течение которого одна бутылка пива остается в вашем организме, зависит от типа пива, которое вы употребляете, состава вашего тела и ваших пищевых привычек.

Улучшение самочувствия после похмелья не означает немедленного выведения алкоголя из организма. Знание метаболизма алкоголя поможет вам предотвратить чрезмерную интоксикацию и алкогольную зависимость. Если вам нужна помощь с вашими привычками употребления алкоголя, поговорите со своим врачом.

Как долго пиво хранится в холодильнике

Большинство людей во всем мире пьют пиво, потому что оно горькое. Горький вкус зелени хорошо известен своим горьким вкусом, который включает зелень одуванчика и брокколи. Цветок брокколи представляет собой очень крупные цветочные головки зеленого цвета, которые образуют древовидную структуру.

Какао — еще один вкус, который нравится большинству людей из-за его горького вкуса. Но какао имеет другой вкус, если сравнивать его с пивом. Чтобы сохранить баланс вкуса, сладкий и пряный вкусы содержат 10% сахара и 60% какао, в какао добавляется темный шоколад.

Если вы любитель пива, вы должны знать, как долго пиво хранится в холодильнике, потому что пиво с истекшим сроком годности пить безопасно. Но вкус просроченного пива не будет хорошим и со временем он испортится. Он не будет таким горьким, как бутылка свежего пива.

На самом деле, существуют разные сорта пива, которые производят пивные бутылки различной уникальной формы. Большинство пивных бутылок не имеют срока годности. вот почему некоторые люди могут быть сбиты с толку и хотят знать, действительно ли срок годности пива имеет значение.

Конечно, это действительно важно, и вы должны быть осторожны со сроками годности пива.

Пиво обычно хранится от шести до девяти месяцев после истечения срока годности, указанного на этикетке. Если пиво хранится в холодильнике, оно может храниться более 2 лет. Охлаждение помогает сохранить пиво свежим, и вкус пива будет таким же, как и у пива.

Закрытое пиво в бутылках, баночное пиво и домашнее пиво хранится 6-9 месяцев в кладовой и 6 месяцев-2 года в холодильнике. Обязательно выпейте пиво до истечения срока годности.

Есть разные сорта пива, но большинство людей любят светлое светлое и пилснер, потому что они бывают разных цветов. Американский крупнее имеет легкий вкус и бывает желтого цвета. В настоящее время пиво бывает разных цветов, но разница между светлым и темным пивом сводится к зерну, которое используется в процессе пивоварения.

Как долго хранится открытое пиво

После того, как вы открыли пиво в бутылке, будет лучше, если вы выпьете его в течение одного или двух дней. Если вы думаете о хранении открытых пивных бутылок, хранить их не рекомендуется, так как они могут изменить свой вкус в течение двух дней, поэтому вы решили хранить их в холодильнике.

Сводка:

Открытое пиво хранится 1-2 дня в кладовой и холодильнике. Если вы не планируете пить пиво в течение двух дней, не открывайте пиво в бутылках. Хочешь пить пиво прямо сейчас и на следующий день? Откройте бутылку с пивом и наслаждайтесь свежим вкусом.

Как охладить пиво без холодильника

Если у вас дома сейчас нет холодильника, но вы хотите сохранить пиво холодным без холодильника. Теплое пиво может изменить свой вкус через несколько дней, поэтому перед употреблением обязательно подержите его в этих местах, если у вас нет холодильника.

1. Вода

В настоящее время большинство людей любят разбивать лагерь у реки, родника и холмов, чтобы наслаждаться жизнью и общаться с природой. Если вам скучно дома и вы хотите выпить пива вне дома, то кемпинг в красивых местах, таких как пляж или река, поможет вам укрепить вашу иммунную систему.

Вкус теплого пива будет неприятным, что также может повлиять на желудок. Чтобы пиво оставалось холодным, возьмите теплое пиво и положите его в воду на 10-20 минут. Вода в бутылках хранится до 2 лет, и это лучше, чем вода из-под крана.

Совет:

Если вы находитесь в помещении, то положите бутылку с пивом в ведро с водой. Также возьмите несколько кусочков льда и положите их в ведро, чтобы ваше пиво оставалось холодным и свежим.

Если вы находитесь на открытом воздухе, вам не нужно беспокоиться о наледи, потому что вода природных ресурсов очень холодная, как реки, родники и подземные воды, которые доступны в скалах. Обязательно закрепите бутылку пива в раковине.

2. Влажная бумага

Первая техника была о том, что если вы хотите, чтобы ваше пиво было холодным снаружи и внутри дома, но если у вас дома нет холодильника, вы можете намочить полотенце водой и обернуть мокрой бумагой бутылку пива. Обязательно оберните всю бутылку влажной бумагой и оставьте на 10-20 минут.

Область мокрого полотенца, куда вы обернете им бутылку, будет держать бутылку холодной.

3. На кране

Существуют различные типы кранов, в которых используется простой механизм, такой как винт, который очень полезен, а не обычный кран. Винтовой кран остановит непрерывный поток воды. Мы должны быть осторожны, чтобы не тратить воду впустую, потому что это наш природный ресурс.

На самом деле, вы можете положить бутылку пива в ведро, но если у вас нет ведра, вы можете использовать душ, чтобы охладить пиво в течение пяти минут. Не тратьте слишком много воды из постоянно работающего крана.

4. Закапывание пива

Если вы находитесь в таком месте, где у вас нет трех вышеперечисленных ресурсов, то это лучший вариант для вас, потому что земля находится везде, где вы живете в любом страна. Прокладывать туннели под землей легко, поэтому начните прокладывать туннели в земле и на некоторое время поместите пивную бутылку в зону туннелирования.

Не засыпай голову землей. Может быть, ты забыл, куда я положил свою бутылку пива. Этот метод не такой быстрый, как другие методы, но он позволит вашей пивной бутылке оставаться холодной в течение длительного периода времени. Этот метод рекомендуется, если у вас нет воды или каких-либо других ресурсов.

5. Метод ветра

Это простой и лучший метод, который надолго сохраняет пиво холодным. Возьмите носок и смочите его прохладной водой, затем поместите бутылку пива в носок, как показано на картинке выше, и держите его в ветреном месте. Оставьте на 10-20 минут.

Теперь давайте перейдем к преимуществам и недостаткам пива.

Преимущества пива

Пиво повысит иммунитет и укрепит кости. Кости играют очень важную роль в нашем теле. Если ваши кости крепкие, они обеспечат хорошую поддержку вашим мышцам. Крепкие кости также окажут вам хорошую поддержку в выполнении любой социальной деятельности, например, в играх.

1. Защитите свое сердце

В настоящее время многие люди, страдающие депрессией от сердечно-сосудистых заболеваний, Пиво содержит 14 граммов чистого алкоголя, поэтому у пьющих меньше шансов сердечно-сосудистых заболеваний. По данным итальянских исследователей, у пьющих людей риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% ниже, чем у непьющих.

Будучи любителем алкоголя, вы должны заботиться о количестве пива. Если вы мужчина, то вы можете выпивать до 1,4 пинты пива в день, а половина этого количества для женщин укрепит ваши кости и поможет при проблемах с сердцем. Следите за тем, чтобы не пить пиво ежедневно, делайте перерыв хотя бы на 2-3 дня.

2. Снижение риска образования камней в почках

Если вы пьете, у вас не будет проблем с камнями в почках. Алкоголь увеличивает выделение кальция, что делает ваши почки сильными. Пиво очень полезно для предотвращения проблем с камнями в почках. Если вы не пьете, то никогда не пробуйте пиво, чтобы вымыть камни в почках.

Для тех людей, которые не пьют и имеют проблемы с почками, вода — лучший способ уменьшить проблемы с почками. Питьевая вода поможет вам поддерживать баланс жидкостей в организме. Если вы мужчина, попробуйте выпивать 15,5 стакана (3,7 литра) воды в день, а женщинам рекомендуется 11,5 стакана (2,7 литра).

3. Поддерживайте артериальное давление на низком уровне

Возможно, вы слышали от врачей, что высокое кровяное давление может вызвать сердечную недостаточность. Это правда. Иногда вы не почувствуете, что у вас высокое кровяное давление, но если вы чувствуете стук в голове, возможно, это связано с вашим высоким кровяным давлением. Не измеряйте артериальное давление слишком часто, потому что вас могут беспокоить небольшие изменения в показаниях.

Пиво может снизить риск гипертонии, но употребление слишком большого количества пива может повысить кровяное давление, что сделает вас нездоровым. Для непьющих лимонная вода — лучший напиток от высокого кровяного давления. Постоянное употребление более 3 порций алкоголя может повысить артериальное давление.

Недостатки употребления пива

Есть несколько побочных эффектов употребления пива, которые вызывают множество проблем. Если вы пьете любой вид алкоголя, это плохо для вашего здоровья. Если вы пьете, то это должно быть вашей привычкой пить ежедневно, но вы не знаете, как это влияет на ваше здоровье. Давайте обсудим некоторые важные побочные эффекты употребления пива, которые могут разрушить всю вашу жизнь.

1. Повреждение печени

Чрезмерное употребление пива может вызвать повреждение печени. Если ваша печень перестает функционировать, это означает, что ваша печень дает сбой, вы можете потерять всю свою жизнь. Вы будете находиться в опасных для жизни состояниях, для которых вам потребуется надлежащее лечение в медицинском центре. Симптомами печеночной недостаточности являются тошнота, потеря аппетита и диарея.

Спирт в пиве очень вреден и может повредить вашу печень. Печень вырабатывает желчь, которая помогает расщеплять и усваивать жиры. Кровь, покидающая желудок и кишечник, проходит через печень. Как вы думаете, если ваша печень откажет, сможете ли вы жить на земле?

2. Иммунная система

Иммунная система защищает ваш организм от внешних захватчиков, Это могут быть бактерии, вирусы или микробы. Если ваша иммунная система в порядке, вы можете победить микробы. Но если вы любитель пива и не можете контролировать свою привычку бросать пить, то ваша иммунная система не может бороться с этими вирусами.

Если ваша иммунная система не может работать слаженно, вы обязательно заметите различные бактерии. Симптомами слабой иммунной системы являются бронхит, инфекции носовых пазух, ушные инфекции, менингит. Если вы чувствуете что-то похожее на эту болезнь, вам нужно часто мыть руки с мылом хорошего качества, чтобы предотвратить микробы и сохранить здоровье.

3. Система кровообращения

Если у вас болезнь сердца, вам не следует пить пиво, потому что оно повлияет на ваше сердце и легкие. Тем людям, которые не пьют и имеют проблемы с сердцем, никогда не следует начинать пить, потому что это может привести к смерти в течение короткого времени. Если пить пиво каждый день больше нормы, то сердце начнет биться неровно.

Исследования показывают, что если вы пьете больше пива каждый день, это может увеличить риск мерцательной аритмии. Фибрилляцию также называют мерцательной аритмией, которая вызывает образование тромбов и инсульт. Симптомами болезни Afib являются одышка и боль в груди. Возможно, ваше сердце не перекачивает достаточное количество крови в ваше тело в соответствии с вашими потребностями.

Пивные банки VS Бутылки – что лучше и почему

Разобраться, что лучше, очень сложно, но прежде чем перейти к экспертным мнениям, давайте вспомним свое детство. Возможно, вы играли в драки в детстве. Большинство игр в драках Tekken считают победителем в раунде. Вы играли в игры Tekken с 3 раундами? Если в детстве вы играли в раундовые игры Tekken, теперь давайте перейдем к сравнению бутылок и банок с 5 раундами.

Посмотрим, кто победит.

Раунд 1: Портативность

Если вы хотите пойти на пикник и взять с собой пиво, как вы думаете, что вам больше понравится: переносная банка или тяжелая бутылка? Вы обязательно выберете баночное, потому что бутылочное пиво тяжелое по сравнению с жестяным. Во время похода легко взять с собой банку пива для пикника, потому что она менее громоздкая и никогда не утомляет. Люди также спрашивают, как долго пиво может храниться в холодильнике, если вы относитесь к этим людям, то оно хранится 6-9 лет.месяцев в кладовке и 6-2 года в холодильнике.

Победитель:

Однозначный победитель — Пиво в банках. Их легко хранить и можно поставить в мини-холодильник. Банки не разобьются, если упадут по ошибке.

Раунд 2: Защита пива

Ультрафиолетовые лучи света могут сделать пиво густым. Но банки имеют непрозрачные свойства, способные пропускать свет. Пивные бутылки бывают разных цветов, но некоторые пивные бутылки пропускают ультрафиолет, например зеленый и синий. Чтобы решить проблемы с ультрафиолетовыми лучами в пивных бутылках, вам нужно выбрать более темную бутылку, которая блокирует лучи.

Победитель:

Победителем являются банки, потому что они защищают от ультрафиолетовых лучей, пропуская их внутрь. Пивные бутылки также защищают от ультрафиолетовых лучей, но вам нужно выбирать более темные пивные бутылки.

Раунд 3: Открытие

Банки из-под пива легче открыть по сравнению с пивными бутылками, потому что мы можем легко открыть пиво ногтями, которые есть у каждого человека. Чтобы открыть пивную бутылку, вам понадобится открывалка. Многие люди открывают ее ртом, но это может сломать вам зубы, поэтому не пытайтесь открыть пивную бутылку без открывалки.

Победитель:

Определенно, победителем является Банки! Во время прослушивания звук как пивных бутылок, так и банок доставляет удовольствие. Хотите знать, насколько это приятно? Слушайте звук банок и пивных бутылок.

Раунд 4: Вкус

Многие считают, что алюминиевые банки влияют на вкус пива. Вы тоже относитесь к этим людям?

Если да!

Тогда это просто ваше воображение, т.к. Может быть вы заметили полосу в алюминиевых банках, Это эпоксидные устройства, которые защищают продукты внутри от вмятин и разъедают металл. Пивная бутылка хороша, и она не сделает вкус металлическим. Если ваше пиво имеет металлический привкус в пивных банках, это может быть по этим причинам.

Победитель:

Выявить победителя в этой ситуации очень сложно, потому что многие люди считают, что вкус пивных банок не похож на металлический, а многие считают, что он на вкус металлический. Так что никто не является победителем, это ничья. Когда-то во время крикета начался дождь, и из-за критической ситуации империя сочла матч ничейным, поэтому я также подбираю ничейный.

Раунд 5: Окружающая среда 

Пивные банки более безопасны для окружающей среды по нескольким причинам. Пивные банки очень легкие и маленькие, поэтому их легко доставить куда угодно в большом количестве. Они очень хлопают, и процесс переработки позволяет легко справиться со многими областями, потому что мы можем легко принести чрезмерное количество пивных банок. Вес пивных бутылок больше по сравнению с пивными банками, и они могут сломаться в процессе доставки.

Победитель:

Конечно, победителем стал Канс!

Вердикт пивных бутылок и банок

Определенно, банки — победители! Хочешь знать, почему я беру Банки? Я упомянул выше пять пунктов, прочтите их, вы также будете считать Банки победителем. Хотите ли вы пить пиво в банках или бутылках, это ваш выбор. Не обязательно пить пиво в банках, но лучше пить пиво в банках.

Пиво портится в холодильнике или просрочено (если не открыто)

Зависит от объема алкоголя, который просто определяется как количество алкоголя, содержащееся в алкогольном напитке. Если у вас есть пивная бутылка, банки с низким содержанием алкоголя не прослужат более 6 месяцев, но если вы были с большим количеством алкоголя, они прослужат до 1-2 лет.

Мы предпочитаем!

Если вы добавите незначительное количество алкоголя и меньше калорий, ясно, что добавление до 0,5% ABV лучше, чем большое количество ABV. Небольшое количество алкоголя полезно для здоровья. Не храните открытое пиво, потому что начнет испаряться карбонизация, которая сделает пиво плоским.

Как увеличить срок хранения пива

Очень важно увеличить срок хранения пива. Если вам нужно свежее пиво, держите его каждый раз в холодильнике.

Хотите, чтобы пиво не испортилось?

Если да! Тогда следуйте этим простым пунктам.

• Всегда храните пиво в вертикальном положении.
• Используйте правильную температуру.
• Не подвергайте пиво воздействию яркого света.

Примечание:

Охлажденное пиво хранится до двух лет.

10 лайфхаков с бутылкой пива

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как узнать, что пиво испортилось?

Прежде всего, вы должны проверить срок годности. Когда срок годности вашего пива истек, его вкус меняется день ото дня. Изменение цвета пива на дне бутылки является признаком просроченного пива. Если пиво меняет цвет, значит, оно испортилось и вкус пива будет испорчен.

Можно ли пить просроченное пиво 2 года?

Пиво можно пить независимо от того, новое оно или двухлетнее, но вкус пива со временем ухудшается. Старайтесь хранить пиво в холодных местах, чтобы оно не протухло.

Сколько хранится открытое пиво в холодильнике?

На самом деле, это состояние возникает, когда пьющий открывает бутылку с пивом, а затем выпивает небольшое количество пива, которое рекомендуется. Открытое пиво хранится в холодильнике в течение одного дня, но вы можете продлить срок годности открытого пива, храня его в холодильнике и плотно закрывая горлышко бутылки.

Каковы побочные эффекты употребления просроченного пива?

Просроченное пиво пьете на свой страх и риск, оно технически безопасно, но вкус у него будет плохой. Пиво с истекшим сроком годности не вызовет у вас тошноту, но пиво, которое испортится, изменит вкус.

Пять интересных фактов о пиве?

1. Пиво — третий по популярности напиток на земле после воды и чая.
2. Вы можете купить пивной ботинок, такой же, как и ваш ботинок, но он называется ботинком.
3. Пицца на пивоварне похожа на пиццу. На самом деле, люди едят пиццу, но ощущения от пивоварни на пицце будут такими же, как если бы вы пили пиццу.
4. Вокруг собрались какие-то африканцы, Разливают пиво из пивных бутылок в пивные горшки и пьют через соломинку.
5. Древние греки не пили слишком много пива, они любили пить вино.

Что делать с просроченным пивом?

На самом деле, если вы хотите продавать просроченное пиво, вы можете продавать его по низкой цене, но если вы не хотите продавать просроченное пиво, у вас есть много вариантов, но я рекомендую попробовать эти четыре варианта. Вы не можете заменить просроченные пивные бутылки или банки, потому что они отвечают за срок годности, поэтому обязательно пейте пиво до истечения срока годности.

Заключительные мысли

Сколько хранится пиво в холодильнике? Все было об этом! Эта статья написана на основе исследований, поэтому вам не о чем беспокоиться, поскольку я все подробно объясняю, это на 100% правильно.

Свежее пиво всегда хорошо, но позаботьтесь о том, чтобы пиво не попало в руки их врага. Врагами пива являются свет, тепло, кислород и время. В то время как кислород является и другом, и врагом, потому что кислород необходим для здорового роста дрожжей во время брожения.

Чтобы ваше пиво оставалось свежим, это не значит, что вам нужно выпивать всю бутылку пива один раз в день.

Правда и мифы: огурцы против морщин, зубная паста — от прыщей, лимон — для блондинок

Комсомольская правда

Результаты поиска

ЗдоровьеКрасота и здоровьеЗдоровье: Салон красоты

Анна ГЕРАСИМЕНКО

5 января 2015 7:00

Какие народные средства действительно «работают», а на какие не стоит тратить время

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

1. Огурцы помогают бороться с мешками под глазами

ПРАВДА

Одно из самых лучших средств от «мешков» — огурец. Он богат флавоноидами и антиоксидантами, которые помогают избавиться от отеков, покраснений, раздражения. Еще огурец обладает охлаждающим эффектом, сужает расширившиеся сосуды, тем самым убирая отек вокруг глаз.

Просто достаньте огурец из холодильника, порежьте и приложите кружочки к глазам на 30 минут. Другой вариант — отжать из огурца сок, смочить в нем ватные диски и приложить к глазам на 15-20 минут, потом смыть сначала теплой, а затем холодной водой.

2. Чем чаще мы расчесываем волосы, тем гуще они становятся

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

МИФ

Расчесывание действительно стимулирует кровообращение кожи головы — это влияет на рост и здоровье волос. Но слишком частое расчесывание может повредить кутикулу волоса и сделать его ломким. Так что беремся за щетку утром и вечером — этого вполне достаточно.

3. Стресс вызывает прыщи

ПРАВДА

Стресс стимулирует выделение кожного сала, а, как следствие, появляются прыщики.

Так что стараемся не нервничать и не забываем умываться!

4. Зубная паста помогает избавиться от раздражений на коже

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ПРАВДА

Зубная паста, конечно, предназначена для чистки зубов. Но иногда, когда под рукой нет совсем никаких косметических средств, а прыщик вскочил, подойдет и зубная паста. Совсем хорошо, если паста содержит травы, которые борются с воспалениями десен — кора дуба, ромашка и т.д. Пасту можно нанести точечно на прыщик. Через некоторое время он подсохнет под пленочкой, которую создаст паста.

ВАЖНО! Такая экстремальная борьба с прыщиками не подходит людям с чувствительной кожей. Паста может вызвать серьезное раздражение. Так что используйте ее только в крайнем случае.

5. Волосы могут «привыкнуть» к шампуню

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Вот купишь шампунь, и волосы от него блестят! А помоешь месяц, и они уже не так блестят. Наверное, привыкли к этому шампуню, и он на них перестал хорошо действовать.

МИФ

Волосы не блестят от шампуня, если этот самый шампунь с волос плохо смыть. Для идеальной чистоты нужно как следует промывать пряди, а пару раз в неделю можно мыть волосы очищающим шампунем для жирных волос, если от обычного шампуня они остаются сальными.

6. Лимон осветляет волосы и кожу

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ПРАВДА

Но это не значит, что его нужно выжимать себе на голову или на лицо. Лимонным соком можно протирать пигментные пятна, которые выглядят темнее на коже. А еще лимонный сок можно разбавлять водой и блондинкам использовать этот раствор, как ополаскиватель. НО нужно помнить, что лимонный сок очень сушит как кожу, так и волосы. А вот ромашка точно так же отбеливает, но не сушит.

7. Помада вызывает привыкание

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Речь идет о бальзамах для губ, увлажняющих гигиенических помадах. Когда сохнут губы, мы все время пользуемся бальзамом, чтобы губы увлажнять, чтобы они не трескались и не шелушились. И кажется, что без помады уже не обойтись. «Подсели»?

МИФ

Некоторые бальзамы для сухих и потрескавшихся губ содержат ранозаживляющие компоненты, которые вызывают сухость, поэтому мазать ими приходится регулярно. Но вот зависимости они не вызывают. Можно бальзамы для губ менять — выбирать разные, и лучше нелекарственные. Сейчас продаются не только помады, но и блески на основе вазелина и масла ши. Это прекрасный вариант для зимы.

Не забывайте пользоваться бальзамом для губ ПЕРЕД выходом на мороз.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

актуально ли ещё в наше время?

Свежий огурец — целый склад полезных для организма витаминов. Он отлично зарекомендовал себя в кулинарии. Его любят как взрослые, так и дети. Но это не единственное преимущество овощной культуры. Огурец является хорошим косметическим средством, которое помогает не только омолодить кожу, но и снять усталость глаз.

Что это за маска?

Огуречная маска пользуется спросом у женщин разных возрастов. Для её приготовления не требуется много времени, к тому же ингредиенты состава являются самыми простыми. Использовать овощные круги на глазах можно ежедневно. Они не принесут вреда коже, наоборот, сделают её упругой, здоровой и эластичной. Огурец также хорошо воздействует и на глаза. Особенно такую маску рекомендуется проводить после тяжёлого рабочего дня за компьютером.

Помогают ли сейчас огурцы в косметике?

Огурцы уже не первый год используются в косметологии. Этот зелёный овощ состоит почти на 90% из воды, что помогает максимально увлажнить даже самую увядшую кожу. Всю остальную его часть составляют полезные для кожного покрова вещества:

• витамин А увлажняет сухую кожу и устраняет шелушение;
• витамин В регулирует обмен веществ в кожных клетках;
• витамины С, Е, Н замедляют процесс старения;
• фиолетовая кислота препятствует угревой сыпи и образованию прыщей;
• крахмал и аскорбиновая кислота придают коже эластичность и отбеливают её;
• филлохинон снимает отёчность и покраснения;
• биотин заботится о регенерации повреждённых тканей;
• ниацин освежает кожу лица;
• токоферол обновляет клетки.

Наличие в огуречной мякоти органических кислот, разнообразных ферментов, минеральных солей оказывают омолаживающий эффект. Такой овощ не содержит вредных компонентов, которые могут спровоцировать появление аллергии или повредить нежную кожу вокруг глаз.

Важно! При наличии ран на поверхности кожи или дерматита, не рекомендуется использовать овощи, выращенные при помощи химикатов и нитратов. Они могут вызвать аллергические реакции.

Почему стоит делать такую маску?

Огуречные маски признаны абсолютно безвредными средствами, поэтому их можно наносить в любом возрасте. Эффективность действий таких смесей проверена временем. Овощной сок, который выделяется при использовании, помогает:

• убрать отёчность и припухлость век;
• отбелить и увлажнить кожу лица;
• снять раздражение с глаз;
• убрать тёмные круги под глазами;
• снизить старение и появление морщин.

При регулярном протирании кожи свежим огурцом можно быстро избавиться от прыщей и угревой сыпи. Компрессы из ломтиков этого овоща на глазах помогут убрать мешки под глазами и сделать кожу в этой области и не только сияющей и свежей.

Как правильно накладывать огуречные диски?

Тонкие ломтики огурца на глазах — классический вариант нанесения маски, который не представляет трудностей при приготовлении или проведении процедуры. Использовать рекомендуется предварительно промытый и охлаждённый овощ. Отрезать ломтики необходимо в средней части огурца, где присутствует больше всего сока. Размер кружков должен быть 3-4 мм.

Перед началом процедуры следует принять горизонтальное положение, нанести огурцы на закрытые глаза и максимально расслабиться. Держать маску нужно 20-30 минут, до тех пор пока овощ не примет температуру тела. Потом можно перевернуть ломтик другой стороной. В завершение глаза промыть и промокнуть полотенцем.

Факт! Огурцы для применения должны быть свежими и мясистыми, тогда они выделят много полезного сока. Подбирая продукт, стоит обратить внимание на его размер — отрезанный кружок должен хорошо закрывать глаз.

Есть ли альтернатива такой маске? Конечно, нет. Свежий огуречный диск — это маска без консервантов, красителей, химикатов. А что ещё может быть более вкусным для кожи?

Есть ли реальная выгода?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    9000 3 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезни сердца
    • Высокий холестерол
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • КБР
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
90 003 План
• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разборчивость в сахаре
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия ? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псория sis

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Кэтрин Уотсон — Обновлено 6 апреля 2018 г.

Нанесение огурцов на глаза от темных кругов и отечности кожи, вероятно, является одним из самых известных косметических средств. Есть много людей, которые клянутся этим средством, и доказательства использования огурцов для глаз более чем анекдотичны.

Научные данные подтверждают, что это лечение является естественным и щадящим способом улучшить внешний вид и самочувствие кожи. Все дело в уникальных увлажняющих и противовоспалительных свойствах огурца. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы должны знать об использовании огурцов для глаз.

Исследования показали, что сок огурца может уменьшить отек, успокоить поврежденную кожу и стимулировать антиоксидантную активность.

Охлаждающий эффект огуречного сока также помогает придать коже свежий вид и ощущение свежести. Огурцы богаты витамином С и фолиевой кислотой. Витамин С может «разбудить кожу» и стимулировать рост новых клеток, в то время как фолиевая кислота стимулирует антиоксиданты, которые помогают вашей коже бороться с токсинами окружающей среды, из-за которых глаза кажутся опухшими или усталыми.

Поскольку в огурце очень много воды, он также может увлажнять область под глазами, когда используется в качестве лечебного средства. Одно клиническое испытание показало, что огуречный сок может быть эффективным ингредиентом продуктов, используемых для предотвращения морщин, поскольку он помогает восстановить естественную эластичность кожи.

Большая часть этих данных основана на том, что мы знаем о содержании огурца, а также на том факте, что люди на протяжении веков использовали его как средство для лечения и увлажнения кожи под глазами. В настоящее время у нас нет клинических испытаний, которые измеряли бы, как ломтики огурца могут помочь коже вокруг глаз. Существует несколько причин воспаления и кругов под глазами, и возможно, что некоторые люди лучше реагируют на это лечение, чем другие.

Чтобы использовать огурцы в качестве косметического средства, убедитесь, что в холодильнике есть охлажденные огурцы. Начните с чистой, сухой кожи и подготовьте место в доме, где вы сможете лежать спокойно не менее 15 минут.

Отрежьте один конец огурца и выбросьте его. Затем отрежьте от огурца два ломтика толщиной около сантиметра. Важно не нарезать огурец слишком тонко. Вы можете очистить кожуру огурца, так как она может содержать пестициды, которые вам не нужны рядом с глазами.

Установите поблизости таймер примерно на 15 минут. В положении лежа положите по одному ломтику огурца на каждый глаз и расслабьтесь, пока натуральные кислоты огурца впитываются в вашу кожу. Если одна сторона огурца станет теплой у вашего лица, переверните его и снова наслаждайтесь ощущением прохлады.

Вы можете применять это средство столько раз, сколько захотите, столько раз, сколько захотите. Но если вы не видите никаких результатов от этого средства, вы можете подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом о темных кругах или чрезмерной отечности под глазами. Хотя эти симптомы встречаются редко, они могут быть индикатором другого состояния здоровья, которое необходимо диагностировать и лечить.

Вы также можете найти продукты, в которых используется экстракт огурца для лечения опухших глаз и темных кругов. Эти продукты довольно легко найти и доступны в большинстве аптек. Имейте в виду, что использование настоящего огурца, вероятно, является наиболее естественным и простым способом получить пользу от огурца для ваших глаз.

Последнее медицинское рассмотрение от 5 апреля 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Капур С. и др. (2010). Оценка вязкоупругости и гидратационного эффекта растительных увлажняющих средств с использованием методов биоинженерии. DOI:
  10.4103/0973-1296.71797
• Мукерджи П.К. (2013). Фитохимический и терапевтический потенциал огурца. DOI:
  10. 1016/j.fitote.2012.10.003
• Nema NK, et al. (2011). Cucumis sativus — потенциальный антиоксидант, антигиалуронидазный и антиэластазный агент. DOI:
  10.1007/s00403-010-1103-y

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

6 апреля 2018 г.

Автор:

Кэтрин Уотсон

5 апреля 2018 г. бюстгальтер Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Кэтрин Уотсон — Обновлено 6 апреля 2018 г.

Читать далее

• Глаза опухли от слез? Попробуйте одно из этих 13 домашних средств

  Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Если ваши глаза опухли от слез, есть несколько способов, которые вы можете сделать, чтобы быстро уменьшить покраснение, отечность или сухость. Вот как.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 преимуществ огуречной воды: гидратация и здоровье

  Ищете новый способ пить воду? Этот насыщенный водным напитком увлажнит вас и сделает более здоровыми, чем вы думаете.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как использовать чайные пакетики для глаз

  Медицинский обзор Карен Кросс, FNP, MSN

  Чайные пакетики могут помочь облегчить симптомы различных состояний и улучшить внешний вид глаз. Мы объясняем, как использовать чай для глаз, и виды…

  ПОДРОБНЕЕ

• Какие бывают виды хирургии глаза?

  Различные виды глазной хирургии включают лазерную, традиционную хирургию и малоинвазивные варианты. Лечение зависит от состояния вашего глаза и в целом…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что означает серое пятно в глазу?

  Серые пятна в глазах могут быть безвредными из-за возраста или даже из-за травмы. Но они также могут быть признаком более серьезного заболевания, включая начало…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как лечить разрыв глаза?

  Разрыв глаза — это серьезная неотложная медицинская помощь, которая может привести к потере зрения. Хирургическое вмешательство может потребоваться, если врач решит, что ваш глаз может не зажить на его…

  ПОДРОБНЕЕ

• Орбитальные опухоли и «чудовищные» тератомы с глазами

  Тератома — это опухоль, которая может иметь специализированные ткани, включая структуры органов как глаз. Узнать больше.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что делать при ячмене на нижнем веке

  Медицинское заключение Stacy Sampson, D.O.

  Ячмень — это шишка на глазу, вызванная бактериальной инфекцией. Лечение может способствовать распространению инфекции. Вот что вам нужно знать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Зуд в глазах и COVID-19: что нужно знать

  COVID-19 иногда может вызывать зуд в глазах, часто из-за конъюнктивита. Но важно знать, что COVID-19 также может вызывать более серьезные заболевания глаз…

  ПОДРОБНЕЕ

Преимущества и способы применения

Огурцы часто ассоциируются с отдыхом и красотой. Некоторые люди предпочитают наносить огурец прямо на глаза, чтобы снять отечность и уменьшить темные круги под глазами.

Человек может прикладывать огурец к глазам в сыром виде или в качестве ингредиента в косметических продуктах, таких как увлажняющие средства на травах, лосьоны для глаз и гели.

В этих продуктах используются различные части огурца, в том числе его сок, экстракт семян и фруктовая вода.

В этой статье мы обсудим, может ли прикладывание огурцов к глазам принести пользу коже.

Прикладывание огурцов к векам популярно во многих процедурах релаксации. Люди иногда используют огурцы вместе с масками для лица или во время ванн.

Огурцы прикладывают к глазам, чтобы снять отечность и уменьшить темные круги на коже, которые могут создать впечатление усталости. Когда глаза становятся сухими, огурцы могут предложить увлажняющий эффект, уменьшая сухость и покраснение.

Огурец, или Cucumis sativus , является отличным источником витамина С, антиоксиданта, защищающего кожу.

Исследования показывают, что прикладывание огурцов к глазам может принести пользу людям благодаря:

• охлаждающему эффекту на кожу
• увлажнение глаз и окружающих тканей
• уменьшение темных кругов благодаря высокому содержанию витамина К
• уменьшение воспаления благодаря наличию лигнанов
• помощь в лечении солнечных ожогов
• осветление кожи благодаря способности ингибировать тирозиназу, фермент, который участвует в производстве меланина

Кроме того, согласно исследованиям 2013 года, огурец помогает выводить токсины и отходы, очищая область.

В том же исследовании также утверждается, что охлаждающий эффект огурца расслабляет кожу и уменьшает раздражение или отек вокруг глаз.

Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало, что соединение кремнезема, содержащееся в огурцах, благотворно влияет на соединительную ткань, осветляя кожу вокруг глаз.

Это также свидетельствует о том, что огурец повышает гидратацию и вязкоупругость кожи, что улучшает внешний вид кожи вокруг глаз, когда человек использует его на веках.

Исследование, проведенное в 2014 году, пришло к выводу, что все части огурца, от экстракта семян до фруктовой воды, мало опасны с токсикологической точки зрения и поэтому безопасны для кожи.

Однако, если у человека аллергия на огурец, ему следует избегать прикладывания огурцов к глазам.

Процедура красоты с огурцом должна быть расслабляющей и приятной. Перед началом человек может подготовить удобное место, чтобы лечь, и убедиться, что в холодильнике есть огурец или не менее прохладное хранилище.

Затем они могут выполнить следующие действия:

1. Вымыть и высушить лицо, чтобы оно стало чистым и свежим.
2. Удалите конец огурца, промойте его снаружи и нарежьте на два ломтика толщиной около 1 сантиметра каждый. Некоторые люди предпочитают удалять кожу, чтобы свести к минимуму риск попадания в глаза каких-либо сельскохозяйственных химикатов, таких как пестициды.
3. Лягте в удобное положение. Закройте глаза и положите на каждый глаз по ломтику огурца. Если вы используете огурцы вместе с маской для лица, сначала нанесите маску для лица.

Если огурцы начнут нагреваться, человек может их перевернуть. Сторона, обращенная наружу, должна оставаться прохладной.

Люди также могут использовать это время для отдыха. Например, они могут медитировать или слушать музыку или подкаст.

Сам по себе фрукт представляет небольшой риск, если у человека нет аллергии, поэтому регулярное повторение рутины не принесет большого вреда.

Однако важно убедиться, что огурец чистый, прежде чем класть ломтики на глаза, так как устойчивые бактерии представляют риск заражения.

По этой причине люди не должны повторно использовать одни и те же ломтики огурца.

Уход за глазами — важный аспект ухода за собой.

Увлажнение является ключом к поддержанию здоровья кожи. Согласно статье 2019 года, использование кремов для глаз может уменьшить морщины. Это также может помочь уменьшить отечность и улучшить пигментацию кожи.

По возможности люди также должны регулярно проходить осмотры у офтальмолога и убедиться, что их рецепт точен, если им нужны очки.

Другие способы снижения нагрузки на глаза и вокруг них включают достаточное количество сна, избегание слишком долгого времени перед экраном и принятие соответствующих мер предосторожности при нахождении на солнце.

Риск воздействия УФ-излучения на глаза общепризнан.

Меры предосторожности для снижения этих рисков включают ношение солнцезащитных очков и широкополой шляпы, а также избегание пребывания на солнце в часы пик.

Где находятся север, юг восток и запад, расположение на карте

Лингвистические антропологические исследования показали, что большинство человеческих сообществ имели четыре точки кардинального направления. Имена, данные этим направлениям, обычно производились либо из локально определённых географических объектов (например, «к холмам», «к морю»), либо от небесных тел (особенно солнца), либо от атмосферных объектов (ветров).

Согласно летописцу Райнхарду (около 830 г.), франкский царь Карл Великий придумал свои имена для классических ветров. Он назвал четыре кардинальных ветра как:

• Норд (этимология неопределённая, может быть «влажный»).
• Ост (сияющее место, восход солнца).
• Суд (солнечные земли).
• Вест (место обитания, что означает вечер).

Промежуточные ветры были построены как простые составные названия этих четырёх. Эти названия являются источниками современных имён точек компаса, встречающихся почти во всех современных западноевропейских языках. Например, север, восток, юг и запад на английском языке: Nord, Est, Sud, Ouest.

Содержание:

• Север, юг, запад, восток: расположение
• Компас
• Солнце
• Астрономия
• Гирокомпас
• Спутниковая навигация
• Дополнительные пункты
• Польза кардинальных точек для составления карт
• Происхождение старинных названий
• Видео

Север, юг, запад, восток: расположение

Расположение севера, востока, юга и запада, называется основными направлениями или кардинальными точками, и обычно обозначаются буквами, N, E, S, W. Восток и соответственно запад расположены под прямым углом к северу и югу, а восток находится на векторе вращения по часовой стрелке с севера и запада прямо напротив востока. Точки между направлениями образуют точки компаса. Промежуточные (интеркардинальные или порядковые) направления — северо-восток, юго-восток, юго-запад и северо-запад. Промежуточное направление каждого множества меж кардинального и кардинального направлений называется вторично — межкардинальным направлением которые обозначаются:

• NNE.
• ENE.
• ESE и т. д.

Компас

У Земли есть магнитное поле, которое приблизительно выровнено с его осью вращения. Магнитный компас — это устройство, которое используя это поле, показывает основные направления. Двухконечная магнитная стрелка одним концом указывает на северный полюс, а другим на южный. Это потому что северный полюс Земли находится в противоположности к магнитному южному полюсу.

Солнце

Положение Солнца в небе можно использовать для ориентации, если известно общее время суток. Утром солнце поднимается примерно на востоке. Вечером солнце опускается примерно на западе. В середине дня оно находится на юге для зрителей в Северном полушарии, живущие к северу от Тропика Рака, и на севере — для жителей Южного полушария, которые живут к югу от Тропика Козерога. Этот метод работает не очень хорошо, когда наблюдатель находится ближе к экватору (т. е. Между Тропиком Рака и Тропиком Козерога).

Из-за осевого наклона Земли, независимо от местоположения зрителя, есть только два дня каждый год, когда солнце поднимается точно из-за востока. Это дни равноденствия. Во все остальные дни, в зависимости от времени года, солнце поднимается либо севернее, либо южнее от истинного востока и опускается на север или юг от истинного запада.

Астрономия

Астрономия обеспечивает метод поиска направления ночью. Все звёзды лежат на воображаемой небесной сфере. Из-за вращения Земли небесная сфера поворачивается вокруг оси, проходящей через Землю. Эта ось пересекает небесную сферу на северных и южных полюсах небесной зоны, которые, по мнению наблюдателя, лежат прямо над севером и югом соответственно на горизонте.

В любом полушарии наблюдения за ночным небом показывают, что видимые звёзды движутся по круговым путям, вызванным вращением Земли. Это лучше всего видно на фотографии с длительным выдержкой. Полученная фотография показывает множество концентрических дуг (части идеальных кругов), из которых можно легко получить точный центр. Этот центр соответствует небесному полюсу, который лежит непосредственно над положением истинного полюса на горизонте.

Северный небесный полюс в настоящее время (но не постоянно) находится в пределах 1 градуса звезды называемой Полярной. Точное положение полюса меняется в течение тысяч лет из-за прецессии равноденствий. Полярная звезда видна только в безоблачную погоду ночью для жителей Северного полушария.

В то время как наблюдатели в Северном полушарии могут использовать Полярную звезду для определения Северного небесного полюса, южная звезда созвездия Октанта едва заметна, чтобы использовать её для навигации. По этой причине предпочтительной альтернативой является использование созвездия Южный Крест.

Гирокомпас

В самом конце XIX века в ответ на развитие линкоров с большими поперечными орудиями, которые воздействовали на магнитные компасы, и, возможно, чтобы избежать необходимости ждать хорошей погоды ночью. Для того чтобы точно проверить своё соответствие с истинным севером, был разработан гирокомпас. Поскольку он находит истинные полюса, а не магнитные, он невосприимчив к помехам магнитных полей.

Его главный недостаток заключается в том, что он зависит от технологии, которую многие люди могут найти слишком дорогостоящей, чтобы оправдать себя вне контекста крупной коммерческой или военной операции.

Спутниковая навигация

В конце XX века появление спутниковых глобальных систем позиционирования обеспечило ещё одно средство для того, чтобы точно определить истинный север. Государственные органы, отвечающие за спутники, постоянно контролируют и корректируют их, чтобы поддерживать их точное согласование с Землёй.

В отличие от гирокомпаса, который является наиболее точным при неподвижном состоянии, Gps-приёмник, если он имеет только одну антенну, должен двигаться, обычно со скоростью более 0,2 км/ч, чтобы правильно отображать направления компаса. На судах и самолётах приёмники часто оснащены двумя или более антеннами, отдельно прикреплёнными к транспортному средству.

Дополнительные пункты

Названия направлений также обычно и очень удобно связаны со степенями вращения в единичном круге, необходимым шагом для навигационных расчётов или для использования с приёмниками глобального позиционирования спутников. Четыре основных направления соответствуют следующим градусам компаса:

• Север (N): 0° = 360°.
• Восток (E): 90°.
• Юг (S): 180°.
• Запад (Вт): 270°.

Польза кардинальных точек для составления карт

Таким образом, с точным определением кардинальных точек, по соглашению картографы рисуют стандартные карты с севером (N) вверху и востоком (E) справа. В свою очередь, карты обеспечивают систематическое средство записи мест, а кардинальные направления — это основа структуры для того, чтобы найти эти места.

В реальном мире есть шесть основных направлений, не связанных с географией, которые расположены на севере, юге, востоке, западе, вверху и внизу. В этом контексте вверх и вниз относятся к высоте или, возможно, глубине (если задействована вода). Топографическая карта является частным случаем картографии, в которой высота указана на карте, как правило, через контурные линии.

Происхождение старинных названий

Во время нашествия гуннов названия из германских языков для кардинальных направлений вошли в романские языки, где они заменили латинские названия. Некоторые северные жители использовали германские названия для промежуточных направлений.

Во многих регионах мира преобладающие ветры изменяют направление сезонно, и поэтому многие культуры связывают конкретные ветры с кардинальным и межкардинальным направлениями. Например, классическая греческая культура характеризовала эти ветры как Анемои.

В постсредневековой Европе кардинальным и межкардинальным направлениям были даны имена. Они часто соответствовали направленным ветрам Средиземного моря (например, юго-восток был связан с Сирокко, ветром из Сахары).

Видео

Из видео вы научитесь определять стороны света и ориентироваться на местности без компаса.

Где находятся север, юг восток и запад, расположение на карте

Лингвистические антропологические исследования показали, что большинство человеческих сообществ имели четыре точки кардинального направления. Имена, данные этим направлениям, обычно производились либо из локально определённых географических объектов (например, «к холмам», «к морю»), либо от небесных тел (особенно солнца), либо от атмосферных объектов (ветров).

Согласно летописцу Райнхарду (около 830 г.), франкский царь Карл Великий придумал свои имена для классических ветров. Он назвал четыре кардинальных ветра как:

• Норд (этимология неопределённая, может быть «влажный»).
• Ост (сияющее место, восход солнца).
• Суд (солнечные земли).
• Вест (место обитания, что означает вечер).

Промежуточные ветры были построены как простые составные названия этих четырёх. Эти названия являются источниками современных имён точек компаса, встречающихся почти во всех современных западноевропейских языках. Например, север, восток, юг и запад на английском языке: Nord, Est, Sud, Ouest.

Содержание:

• Север, юг, запад, восток: расположение
• Компас
• Солнце
• Астрономия
• Гирокомпас
• Спутниковая навигация
• Дополнительные пункты
• Польза кардинальных точек для составления карт
• Происхождение старинных названий
• Видео

Север, юг, запад, восток: расположение

Расположение севера, востока, юга и запада, называется основными направлениями или кардинальными точками, и обычно обозначаются буквами, N, E, S, W. Восток и соответственно запад расположены под прямым углом к северу и югу, а восток находится на векторе вращения по часовой стрелке с севера и запада прямо напротив востока. Точки между направлениями образуют точки компаса. Промежуточные (интеркардинальные или порядковые) направления — северо-восток, юго-восток, юго-запад и северо-запад. Промежуточное направление каждого множества меж кардинального и кардинального направлений называется вторично — межкардинальным направлением которые обозначаются:

• NNE.
• ENE.
• ESE и т. д.

Компас

У Земли есть магнитное поле, которое приблизительно выровнено с его осью вращения. Магнитный компас — это устройство, которое используя это поле, показывает основные направления. Двухконечная магнитная стрелка одним концом указывает на северный полюс, а другим на южный. Это потому что северный полюс Земли находится в противоположности к магнитному южному полюсу.

Солнце

Положение Солнца в небе можно использовать для ориентации, если известно общее время суток. Утром солнце поднимается примерно на востоке. Вечером солнце опускается примерно на западе. В середине дня оно находится на юге для зрителей в Северном полушарии, живущие к северу от Тропика Рака, и на севере — для жителей Южного полушария, которые живут к югу от Тропика Козерога. Этот метод работает не очень хорошо, когда наблюдатель находится ближе к экватору (т. е. Между Тропиком Рака и Тропиком Козерога).

Из-за осевого наклона Земли, независимо от местоположения зрителя, есть только два дня каждый год, когда солнце поднимается точно из-за востока. Это дни равноденствия. Во все остальные дни, в зависимости от времени года, солнце поднимается либо севернее, либо южнее от истинного востока и опускается на север или юг от истинного запада.

Астрономия

Астрономия обеспечивает метод поиска направления ночью. Все звёзды лежат на воображаемой небесной сфере. Из-за вращения Земли небесная сфера поворачивается вокруг оси, проходящей через Землю. Эта ось пересекает небесную сферу на северных и южных полюсах небесной зоны, которые, по мнению наблюдателя, лежат прямо над севером и югом соответственно на горизонте.

В любом полушарии наблюдения за ночным небом показывают, что видимые звёзды движутся по круговым путям, вызванным вращением Земли. Это лучше всего видно на фотографии с длительным выдержкой. Полученная фотография показывает множество концентрических дуг (части идеальных кругов), из которых можно легко получить точный центр. Этот центр соответствует небесному полюсу, который лежит непосредственно над положением истинного полюса на горизонте.

Северный небесный полюс в настоящее время (но не постоянно) находится в пределах 1 градуса звезды называемой Полярной. Точное положение полюса меняется в течение тысяч лет из-за прецессии равноденствий. Полярная звезда видна только в безоблачную погоду ночью для жителей Северного полушария.

В то время как наблюдатели в Северном полушарии могут использовать Полярную звезду для определения Северного небесного полюса, южная звезда созвездия Октанта едва заметна, чтобы использовать её для навигации. По этой причине предпочтительной альтернативой является использование созвездия Южный Крест.

Гирокомпас

В самом конце XIX века в ответ на развитие линкоров с большими поперечными орудиями, которые воздействовали на магнитные компасы, и, возможно, чтобы избежать необходимости ждать хорошей погоды ночью. Для того чтобы точно проверить своё соответствие с истинным севером, был разработан гирокомпас. Поскольку он находит истинные полюса, а не магнитные, он невосприимчив к помехам магнитных полей.

Его главный недостаток заключается в том, что он зависит от технологии, которую многие люди могут найти слишком дорогостоящей, чтобы оправдать себя вне контекста крупной коммерческой или военной операции.

Спутниковая навигация

В конце XX века появление спутниковых глобальных систем позиционирования обеспечило ещё одно средство для того, чтобы точно определить истинный север. Государственные органы, отвечающие за спутники, постоянно контролируют и корректируют их, чтобы поддерживать их точное согласование с Землёй.

В отличие от гирокомпаса, который является наиболее точным при неподвижном состоянии, Gps-приёмник, если он имеет только одну антенну, должен двигаться, обычно со скоростью более 0,2 км/ч, чтобы правильно отображать направления компаса. На судах и самолётах приёмники часто оснащены двумя или более антеннами, отдельно прикреплёнными к транспортному средству.

Дополнительные пункты

Названия направлений также обычно и очень удобно связаны со степенями вращения в единичном круге, необходимым шагом для навигационных расчётов или для использования с приёмниками глобального позиционирования спутников. Четыре основных направления соответствуют следующим градусам компаса:

• Север (N): 0° = 360°.
• Восток (E): 90°.
• Юг (S): 180°.
• Запад (Вт): 270°.

Польза кардинальных точек для составления карт

Таким образом, с точным определением кардинальных точек, по соглашению картографы рисуют стандартные карты с севером (N) вверху и востоком (E) справа. В свою очередь, карты обеспечивают систематическое средство записи мест, а кардинальные направления — это основа структуры для того, чтобы найти эти места.

В реальном мире есть шесть основных направлений, не связанных с географией, которые расположены на севере, юге, востоке, западе, вверху и внизу. В этом контексте вверх и вниз относятся к высоте или, возможно, глубине (если задействована вода). Топографическая карта является частным случаем картографии, в которой высота указана на карте, как правило, через контурные линии.

Происхождение старинных названий

Во время нашествия гуннов названия из германских языков для кардинальных направлений вошли в романские языки, где они заменили латинские названия. Некоторые северные жители использовали германские названия для промежуточных направлений.

Во многих регионах мира преобладающие ветры изменяют направление сезонно, и поэтому многие культуры связывают конкретные ветры с кардинальным и межкардинальным направлениями. Например, классическая греческая культура характеризовала эти ветры как Анемои.

В постсредневековой Европе кардинальным и межкардинальным направлениям были даны имена. Они часто соответствовали направленным ветрам Средиземного моря (например, юго-восток был связан с Сирокко, ветром из Сахары).

Видео

Из видео вы научитесь определять стороны света и ориентироваться на местности без компаса.

Карта Южной Америки и спутниковый снимок

Главная » Карты мира » Южная Америка

Южная Америка — континент к югу от Северной Америки, между Атлантическим океаном и Тихим океаном.

РЕКЛАМА

Страны Южной Америки:

Аргентина, Боливия, Бразилия, Чили, Колумбия, Эквадор, Французская Гвиана, Гайана, Парагвай, Перу, Суринам, Уругвай.

Где находится Южная Америка?

Политическая карта Южной Америки:

Это политическая карта Южной Америки, на которой показаны страны Южной Америки вместе со столицами, крупными городами, островами, океанами, морями и заливами. Карта является частью большой карты мира, созданной Центральным разведывательным управлением с использованием проекции Робинсона. Вы также можете просмотреть полную карту мира CIA с панорамированием и масштабированием в виде документа PDF.

Физическая карта Южной Америки:

На этой карте континент Южная Америка показан заштрихованным рельефом. Горы Анды легко заметить в темно-коричневом цвете. Этот горный массив, проходящий через Венесуэлу, Колумбию, Эквадор, Перу, Боливию, Чили и Аргентину, образовался в результате столкновения Южноамериканской плиты и плиты Наска. Бассейн Амазонки составляет большую часть Бразилии; эта дренажная система доходит до восточных предгорий Анд.

Исследуйте Южную Америку с помощью Google Планета Земля:

Google Планета Земля — это бесплатная программа от Google, которая позволяет исследовать спутниковые снимки, показывающие города и ландшафты Южной Америки и остального мира в мельчайших деталях. Он работает на вашем настольном компьютере, планшете или мобильном телефоне. Изображения во многих районах достаточно детализированы, чтобы можно было разглядеть дома, автомобили и даже людей на городской улице. Google Планета Земля бесплатна и проста в использовании.

Южная Америка на настенной карте мира:

Южная Америка — один из 7 континентов, изображенных на нашей ламинированной карте мира «Голубой океан». Эта карта показывает сочетание политических и физических особенностей. Он включает в себя границы страны, крупные города, крупные горы в затененном рельефе, глубину океана в градиенте синего цвета, а также многие другие функции. Это отличная карта для студентов, школ, офисов и везде, где хорошая карта мира необходима для образования, демонстрации или декора.

Большая настенная карта Южной Америки:

Если вас интересует география Южной Америки, наша большая ламинированная карта Южной Америки может быть именно тем, что вам нужно. Это большая политическая карта Южной Америки, на которой также показаны многие физические особенности континента в цвете или заштрихованном рельефе. На карте показаны основные озера, реки, города, дороги, границы страны, береговая линия и близлежащие острова.

Южная Америка Города:

Картахена, Маракайбо, Каракас, Матурин, Мерида, Кукута, Джорджтаун, Парамарибо, Медельин, Манисалес, Богота, Кайенна, Ибаге, Кали, Кито, Белем, Гуаякиль, Манаус, Сан-Луис, Куэнка, Форталеза , Терезина, Ресифи, Лима, Сальвадор, Куяба, Бразилиа, Ла-Пас, Гояния, Кочабамба, Санта-Крус, Сукре, Белу-Оризонти, Лондрина, Рио-де-Жанейро, Сан-Паулу, Сальта, Асунсьон, Куритиба, Сан-Мигель-де-Тукуман, Порту-Алегри , Кордова, Санта-Фе, Росарио, Вальпараисо, Сантьяго, Буэнос-Айрес, Монтевидео, Консепсьон, Мар-дель-Плата.

Южная Америка Местонахождение:

Амазонас (река Амазонка) в Бразилии, Атлантический океан, Андские Кордильеры вдоль восточного побережья, Лаго Маракайбо в Венесуэле, Лаго Титикака между Перу и Боливией, Лагуна Мар Чикита в Аргентине, Тихий океан, река Парана в Бразилия, Рио-де-ла-Плата между Уругваем и Аргентиной и Салар-де-Уюни в Бразилии.

Природные ресурсы Южной Америки:

Южная Америка обладает широким спектром природных ресурсов. Пожалуйста, ознакомьтесь со списком природных ресурсов для конкретных стран.

Стихийные бедствия в Южной Америке:

Южная Америка имеет широкий спектр стихийных бедствий. Пожалуйста, ознакомьтесь со списком опасностей для конкретных стран.

Экологические проблемы Южной Америки:

Южная Америка имеет широкий спектр экологических проблем. Пожалуйста, ознакомьтесь со списком экологических проблем для конкретных стран. Информация об авторских правах: изображения на этой странице были составлены Анджелой Кинг и Брэдом Коулом, и их авторские права принадлежат Geology.com. Эти изображения недоступны для использования за пределами наших веб-сайтов. Если вы хотите поделиться ими с другими, пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу. Спутниковое изображение было создано с использованием данных Landsat от НАСА, а карта была создана с использованием данных, лицензированных и авторских прав Map Resources.

Что случилось? Юг! — Картографический и образовательный центр Нормана Б. Левенталя

От кого: Коллекция картографического центра Нормана Б. Левенталя

Как дела? Юг! : карта мира

Добавить в избранное

Информация о товаре

Название:

Как дела? Юг! : карта мира

Заголовок (альтерн.):

Карта мира
Что там на юге

Описание:

Трилогия карт, распространяемая консалтинговой и издательской компанией в Амхерсте, штат Массачусетс, является неотъемлемой частью миссии компании по «уважению различий» и обучению «людей смотреть на мир с более широкой и всеобъемлющей точки зрения». Одним из самых необычных является перевернутая карта мира, ориентированная на юг вверху. Поскольку карты мира обычно ориентированы так, что север находится вверху страницы, эта точка обзора шокирует! Это не то, что большинство людей ожидает увидеть, и они неизбежно спрашивают, почему карта была напечатана неправильно? У карты явно есть сообщение, которое нужно передать. В течение последних 500 лет большинство издателей карт находились в Европе и Северной Америке. Публикуя карты, ориентированные на север, они подчеркнули географию своих двух континентов, поместив другие на периферию. Такое вторичное картографическое положение также предполагает, что эти континенты не имели такого важного экономического или культурного значения. Создавая карту с совершенно противоположной точкой зрения, издатели говорят, что есть и другие способы взглянуть на мир. Их перевернутая перспектива помещает Африку в центр, а по бокам — Австралию и Южную Америку. Эта ориентация делает упор на страны третьего мира, предполагая, возможно, что они также являются важной частью мирового сообщества и что нам необходимо постоянно пересматривать наши взгляды.

Создатель:

ОДТ, Инк

Имя на предмете:

ОДТ, Инк.

Дата:

[ок. 2002]

Формат:

Карты/Атласы

Адрес:

Бостонская публичная библиотека
Центр карт Нормана Б. Левенталя

Коллекция (местная):

Коллекция Центра карт Нормана Б. Левенталя

Темы:

Карты мира

Места:

Мир

Объем:

1 карта: цв. ; 92 х 143 см.

Условия использования:

Под авторским правом.
Все права защищены.

Издатель:

Амхерст, Массачусетс: ОДТ

Масштаб:

Масштаб 1:28 500 000. на экваторе;

Язык:

Английский

Примечания:

Перевернутая карта мира, вид с Северного полюса.
Рельеф, показанный высотами пятен, батиметрией, промерами и штриховкой.
Включает 7 дополнительных карт с картографическими проекциями.
Выставлено в «Путешествии воображения» в Бостонской публичной библиотеке, Бостон, Массачусетс, апрель-август 2006 г.

Как мужчине избавиться от жира на животе?

Самыми трудными для проработки рельефа считаются мышцы пресса. Мы собрали рекомендации профессионалов, помогающие сжечь жир в это области, и составили список

Теги:

Полезные советы

Советы эксперта

Жиросжигающая тренировка

Упражнения для пресса

Freepik

Заветные кубики — это мечта многих, но не у всех хватает знаний о том, как правильно тренироваться и каких ошибок нужно избегать, чтобы получить их. Рассказываем обо всем по порядку.

Содержание статьи

Скандальные мемуары принца Гарри показали, что у парня серьезные проблемы с психикой: вот почему он признался в убийстве 25 человек и выставил на посмешище себя и всю королевскую семью. Читайте в нашем Телеграм-канале!

Питание

1. Неважно, какую диету вы выберете — вам все равно придется сократить количество калорий. Лучший способ — это уменьшить порции и добавить больше белка, клетчатки и сложных углеводов в рацион. Это поможет организму справиться с голодным стрессом на первых этапах похудения. 

2. При этом ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы из рациона — лучше компенсируйте их белком. 

3. Исключите алкоголь.

Тренировки

4. Эффективнее заниматься 4 раза в неделю, чем каждый день;

5. Тренировки, направленные на похудение, могут состоять из упражнений с собственным весом и оборудованием. Не обязательно постоянно тягать железо;

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Приоритетнее выбирать схему сплит-тренировок. Такой подход позволит вам в течении недели проработать все мышцы, давая им необходимое время на восстановление.

7. Используйте метод HIIT — высокоинтенсивные тренировки. У такого подхода есть неоспоримый плюс: в высокоинтенсивных тренировках присутствует эффект дожигания или EPOC. Тело продолжает сжигать жир даже после окончания тренировки. 

Стиль жизни

8. Вам не стоит пренебрегать сном: от недосыпа у мужчин увеличивается гормон голода грелин. Как результат: вам труднее себя контролировать. Так вы вряд ли сможете выдерживать диету и следовать программе тренировок.

9. Найдите способы снять стресс: кортизол — гормон стресса — связан с увеличением веса. 

10. Проверьте уровень тестостерона: его нехватка может тормозить процесс набора мышечной массы, необходимой для эффективного похудения.

Упражнения, которые не сжигают жир на животе

Это все упражнения только для живота. Проще говоря, бесконечное количество повторений приседаний не окажет никакого реального влияния на жир на животе, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning. Конечно, такие упражнения помогут укрепить мышцы живота, даже привести их в тонус, но они не сделают тоньше слой жира над ними.

Среди некоторых людей бытует мнение, что для снижения веса можно целенаправленно воздействовать на определенную часть тела — этот процесс известен как «точечное сокращение». К сожалению, большинство исследований ставят под сомнение эффективность таких упражнений.

Итак, давайте проясним: для того чтобы уменьшить живот, вам придется уменьшить процент жира во всем теле. К сожалению, у вас нет реального контроля над тем, где вы будете худеть в первую очередь. Но это не значит, что приведенные ниже упражнения — комбинация движений для всего тела, требующих огромных усилий, — не начнут почти сразу же снижать процент жира в вашем теле, а со временем уберут дряблость с живота, обнажая группы мышц. Более того, когда они наконец появятся, то будут выглядеть сильными и рельефными.

6 упражнений, которые реально сжигают жир на животе

1. Берпи

Если вы хотите избавиться от живота, вам необходимо задействовать как можно больше мышц. Берпи именно это и делает. Это взрывное упражнение, которое предполагает переход из положения отжимания в прыжок и обратно в положение отжимания, прорабатывает все мышцы с головы до ног.

Исследование Американского колледжа спортивной медицины показало, что 10 повторений в быстром темпе так же эффективно разгоняют метаболизм, как и 30-секундный спринт, поэтому вы сможете сжечь жир на животе быстрее, чем когда-либо прежде.

Как делать

2. Альпинист

Считайте альпиниста подвижной планкой. Вы выполняете мини-кранч, когда взрывным движением подтягиваете одно колено к груди. Однако сложность этого движения заключается в том, что вашему кору приходится работать сверхурочно, чтобы поддерживать тело стабильным и прямым каждый раз, когда вы отрываете ногу от пола.

Как делать

1. Примите положение для отжиманий, опустив руки ниже плеч, тело при этом образует прямую линию от головы до пяток.
2. Поднимая правую ногу от пола, подведите правое колено к груди. Затем вернитесь в исходное положение. Чередуйте ноги в каждом повторении. Выполняйте упражнение в очень быстром темпе.

3. Гиревой свинг

Гиревой спорт, возможно, является одним из лучших упражнений для сжигания калорий всех времен. Для того чтобы привести в движение тяжелый железный шар, необходимо задействовать большие жиросжигающие группы мышц, такие как ягодицы, бедра и квадрицепсы.

Взрывной характер этого движения сразу же повышает пульс, а также прорабатывает сердечно-сосудистую систему.

Как делать

1. Согнитесь в тазобедренных суставах и возьмите гирю обеими руками на расстоянии вытянутой руки перед собой. Слегка отклонитесь назад и «поднимите» гирю между ног.
2. Затем сожмите ягодицы, с силой подайте бедра вперед и поднимите гирю до уровня плеч. Сделайте обратное движение между ног и повторите.

4. Толкания утяжеленного мяча

Если вы не использовали медицинский мяч со школы, вы многое упустили. «Ваш кор — это центр силы, поэтому выполнение взрывных движений, таких как бросок мяча, требует совместной работы всех мышц между шеей и бедрами», — говорит тренер-эксперт Шон де Виспелаер.

И если вы увеличите темп и будете толкать мяч с большей силой и скоростью, вы повысите частоту сердечных сокращений и сожжете серьезный живот. Вам даже не нужно увеличивать вес. Мяч весом в 3 килограмма вполне подойдет, если вы будете прилагать усилия и подгонять себя.

Как делать

1. Держите мяч над головой, расставив ноги на ширину плеч.
2. Ударьте мяч об пол изо всех сил. Поймайте отскочивший мяч и повторите.

5. Выпады с гантелью над головой

Добавьте гантель над головой во время выпада, и у вас внезапно появится кор. Это движение также задействует спину и попу, потому что сгорбленные плечи и слабые ягодицы также способствуют появлению выпуклого живота. Тони Джентилкор, тренер в Cressey Performance уверен, что это одно из лучших упражнений для тела.

Поскольку нагрузка меняется с каждым повторением, все мышцы туловища должны работать вместе, чтобы удерживать вес прямо над вами.

Как делать

1. Возьмите пару гантелей среднего или легкого веса. Выжмите гантели над головой так, чтобы ладони были обращены друг к другу. Следите за тем, чтобы плечи не оказались за ушами.
2. Сделайте шаг вперед в выпад, сделайте паузу, а затем выведите заднюю ногу вперед, чтобы свести ноги вместе. Чередуйте ноги по мере продвижения вперед.

6. Спринты на беговой дорожке

Если вы хотите сбросить вес в области живота — или где-либо еще, если на то пошло, — мало какие упражнения лучше коротких, резких кардио-спринтов. Забудьте о ежедневных забегах на 5 км и перейдите на HIIT . Исследование, опубликованное в Journal of Strength Conditioning Research, показало, что участники сжигают на 30% больше калорий при выполнении быстрых тренировок HIIT по сравнению с более длительными занятиями с низкой интенсивностью в течение того же времени. Для начала выполните пятнадцать сетов по 20 секунд спринтерского бега с 40 секундами отдыха и постепенно увеличивайте соотношение работы и отдыха.

youtube

Нажми и смотри

Читайте также:

Жир на животе не поддается сжиганию? Диетологи назвали 3 главные причины

Как убрать жир на животе и не потерять мышцы после 40? Избегайте этих ошибок

Как убрать живот мужчине — Культ Тела

Как убрать пивной живот мужчине?

Проблема чрезмерных жировых отложений беспокоит не только представительниц прекрасного пола. Мужчины также хотят быть стройными и подтянутыми, но предпочитают для этого силовой тренинг. Специалисты рекомендуют: прежде чем приступать к наращиванию мышечной массы, необходимо избавиться от лишнего жира.

Наиболее проблематичная часть процесса для мужчин — похудение живота. Ведь именно здесь скапливается большая часть жировых отложений. Руки и ноги при этом нередко остаются нормальными. Поэтому все программы похудения должны быть изначально направлены на борьбу с основной проблемой. В противном случае, тело станет более худым, а жир в районе живота так и останется на месте.

Силовые тренировки, диеты и кардио нагрузки — правильные и полезные занятия, но требуют самоорганизованности и большого количества свободного времени. К тому же, они не дают мгновенного результата, а для поддержания эффекта человеку придется постоянно придерживаться принципов ЗОЖ.

Если вы хотите откорректировать проблемные зоны к определенному событию (свадьбе, юбилею) или быстро похудеть к пляжному сезону, дополните тренировочную программу или замените ее аппаратными методами.

«Пивной живот» у мужчин: почему возникает и как избавиться

Ответ на вопрос, почему растет живот у мужчин, в большинстве случаев звучит одинаково — неправильное питание и недостаток активных действий. То есть, человек предпочитает высококалорийную пищу, при этом полученную энергию он тратит только на работу за компьютером.

Чтобы изменить свою внешность, необходимо заниматься спортом и следить за питанием. Хотя даже жесткие ограничения на всегда помогают «согнать» живот. Виной тому — висцеральный жир, который накапливается на поверхности внутренних органов.

Согласно исследованиям, мужчины более склонны к образованию подобной прослойки вследствие особенностей гормонального фона. Накопить висцеральный жир очень легко, а вот убрать его классическим методами практически невозможно.

Любая диета для похудения, а также силовой и кардиотренинг будут влиять только на количество подкожных жировых отложений. Причем «накачка мышц» без ограничения питания только увеличит размер живота, так как объем жировой прослойки не уменьшится, а мышечная ткань будет постоянно расти.

Эффективные способы быстро похудеть в животе мужчинам

Разрабатывая стратегию, направленную на сжигание жира на животе у мужчин, необходимо брать во внимание все доступные способы похудения:

• Силовые тренировки. Только в этом случае основной целью занятий будет не набор мышечной массы, а перестройка организма. У человека должна повыситься выработка гормонов, в том числе тестостерона. Это повлечет за собой ускорение метаболизма.
• Уменьшение количества потребляемой пищи. Причем снизить желательно не только количество калорий, но и процентное соотношение жиров и углеводов, количество белков при этом необходимо увеличить.
• Кардионагрузки. Помогут увеличить расход энергии и повысить выносливость организма. Также они позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить риск развития сахарного диабета.
• Упражнения для пресса. Разовьют мышцы живота, которые со временем создадут своеобразный «корсет» для жировой ткани и помогут уменьшить объем талии.
• Аппаратные методы. Сюда относится криолиполиз, роликовый массаж, мезотерапия, кавитация и многое другое. Подобные процедуры помогают не только снизить массу тела и скорректировать фигуру, но и улучшить состояние кожи и убрать растяжки на животе.

Аппаратную коррекцию фигуры в последние годы выбирают не только женщины, но и мужчины. Все оборудование настраивается индивидуально под каждого клиента, что позволяет сохранить оптимальную нагрузку и максимально эффективно бороться с лишним весом. Запишитесь на процедуру и сами убедитесь в результативности представленных способов.

Бесплатная консультация специалиста по аппаратной косметологии!

Оставьте ваш номер телефона, и в течении 5 минут, наш специалист свяжется с вами, уточнив все подробности!

© Студия аппаратной косметологии «Культ Тела»
e-mail : kulttelamsk@yandex. ru

Ваши лучшие способы избавиться от жира на животе

Отзыв Дженнифер Робинсон, доктора медицинских наук, 28 января 2023 г.

Вам не нужно есть пакет бабушкиного чернослива, чтобы получить клетчатку. Листовая зелень, цельнозерновые продукты, орехи и бобы хороши для удержания жира, который остается глубоко в вашем животе. Это называется висцеральным жиром, и это самый опасный вид, потому что он может обволакивать основные органы, включая печень, поджелудочную железу и почки.

Не существует «суперпродуктов», сжигающих висцеральный жир. И вы не можете смягчить его конкретными движениями, такими как скручивания. Вместо этого ищите способы улучшить свои привычки в еде и добавляйте активность каждый день. Подумайте о своей средней неделе. Где вы могли бы внести некоторые изменения?

В то время как у любого может быть слишком много висцерального жира, это более вероятно, если вам нужно сбросить много веса. Когда вы начнете сбрасывать эти килограммы, это поможет всему вашему телу, включая жир на животе, который скрыт от вас.

Еще можно! Но ограничьте «насыщенный» вид, который содержится в продуктах животного происхождения, кокосовом и пальмовом маслах и жирных молочных продуктах. Например, порции этих продуктов должны быть меньше, чем обычно. И проверьте этикетки с пищевой ценностью, чтобы узнать, сколько калорий и сколько жира содержится в порции. Ищите жиры, которые полезнее для вас, например, из растительной пищи или рыбы, такой как лосось, тунец и скумбрия, которые богаты омега-3.

Все еще пытаетесь «сжечь» жир на животе, час за часом стуча по тротуару? Исследования показывают, что несколько быстрых серий высокоинтенсивных упражнений, таких как 30-секундный спринт или интенсивный сет подтягиваний, могут быть более эффективными и их легче вписать в ваш график. К любой тренировке можно добавлять более интенсивные всплески. Просто ускорьтесь или поработайте усерднее в течение короткого времени, затем вернитесь к более спокойному темпу и повторите.

Когда дело доходит до увеличения веса, сон немного похож на кашу: слишком мало — менее 5 часов — может привести к увеличению жира на животе. Но слишком много — более 8 часов — тоже может сделать это. «В самый раз» кажется около 6-8 часов. Если вы сейчас мало спите или склонны ворочаться, попробуйте ложиться спать немного раньше, расслабляйтесь перед сном, следите за тем, чтобы в спальне было прохладно, и старайтесь не писать сообщения и электронные письма прямо перед сном.

Извините, но косметическая хирургия здесь не выход. Липосакция не затрагивает брюшную стенку. Таким образом, избавиться от висцерального жира на животе невозможно. Точно так же и краш-диеты не являются решением. Вы, скорее всего, сойдете с них. Более медленный, более устойчивый вариант — изменение образа жизни, которому вы можете следовать в течение длительного времени — действительно лучший выбор.

У тебя стресс? Это может заставить вас есть больше жира и сахара и высвободить «гормон стресса» кортизол, который может увеличить жир на животе. Стресс также может заставить вас меньше спать, меньше заниматься спортом и пить больше алкоголя, что также может привести к увеличению жира на животе. Это отличный повод заняться медитацией, потренироваться, послушать любимую музыку или найти другие здоровые способы расслабиться и отдохнуть.

Будь то латте, обычная газировка, кружка пива или бокал вина, в нем есть калории. И когда вы пытаетесь раскрутить числа на весах, вода (или маленький стакан вашего любимого напитка) может быть лучшим выбором. Если вы пьете алкоголь, помните, что это может заставить вас выбросить всю силу воли в окно, когда вы заказываете еду.

Как будто тебе нужна еще одна причина, чтобы уйти. Курение повышает вероятность накопления жира на животе, а не на бедрах и бедрах. И это плохо. О, и это также причина диабета. И рак. И болезни сердца. И болезни легких. И… вы поняли. Если вы пробовали раньше, попробуйте еще раз. Сообщите своему врачу, чтобы вы могли получить указания о том, что может помочь вам бросить курить навсегда.

14-й размер одной компании может быть 12-м у другой. Лучший способ — измерить обхват талии. Если вы женщина, вы хотите, чтобы это число было 35 дюймов или меньше. Мужчины достигают до 40 дюймов. Причина? Вы можете снизить вероятность сердечного приступа, инсульта или, возможно, некоторых видов рака. Рулеткой нельзя измерить висцеральный жир. Но вместе с весами он может помочь вам отслеживать потерю веса.

Подумайте о том, чтобы ходить в спортзал, а не на прогулку. В одном исследовании здоровые мужчины среднего возраста, которые ежедневно занимались силовыми тренировками по 20 минут, набирали меньше брюшного жира, чем мужчины, которые проводили то же время за аэробными упражнениями, такими как езда на велосипеде. Силовые тренировки также хороши для женщин — они не сделают вас громоздкими. Вам все еще нужно делать кардио, но убедитесь, что силовые тренировки включены в смесь.

Изображения, предоставленные:

1) Аманда Грандфилд / Thinkstock

2) Good Между123 / Thinkstock

3) Marc Romanelli / Getty Images

4) Raffaella Castagnoli / Getty Images

5) Vchal / Getty Images

6 6 6000 2 6 6000 2 6. ) Peathegee Inc / Getty Images

7) releon8211 / Thinkstock

8) Mike Harrington / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Beaker SBP Science: «Чем жир на животе отличается от жира на бедрах и почему это важно».

Harvard Health Publications: «Стремление к жиру на животе».

Медицина Джона Хопкинса: «Тощие на висцеральном жире».

Национальные институты здравоохранения: «Различные методы упражнений для снижения массы висцерального жира и сердечно-сосудистого риска при метаболическом синдроме: рандомизированное исследование RESOLVE», «Влияние интенсивности тренировок на абдоминально-висцеральный жир и состав тела», «Влияние интенсивности упражнений». по абдоминальному жиру и адипонектину у пожилых людей», «Высокоинтенсивные прерывистые упражнения и потеря жира», «Факторы образа жизни и 5-летнее накопление абдоминального жира в когорте меньшинств: семейное исследование IRAS», «Продолжительность сна и пятилетняя абдоминальная накопление жира в когорте меньшинств: семейное исследование IRAS», «Вызывают ли стрессовые реакции абдоминальное ожирение и сопутствующие заболевания?» «Стресс-индуцированная реакция кортизола и распределение жира у женщин», «Диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров уменьшает абдоминальный и межмышечный жир и повышает чувствительность к инсулину у взрослых с риском развития диабета 2 типа».

© 2023 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Жир на животе и потеря веса: 12 причин, по которым вы не худеете

Избавиться от выпуклости на животе важно не только ради тщеславия. Избыток абдоминального жира, особенно висцерального, который окружает органы и выпячивает желудок в виде «пивного живота», является предиктором сердечных заболеваний, диабета 2 типа, резистентности к инсулину и некоторых видов рака. Если диета и физические упражнения не помогли уменьшить размер вашего пса, причиной могут быть гормоны, возраст и другие генетические факторы. Читайте дальше, чтобы узнать об 11 возможных причинах, почему ваш жир на животе не сдвинется с места.

Health.com: 24 жиросжигающих упражнения для пресса (без скручиваний!)

Вы пьете много алкоголя обычное пиво и 125 за 5 унций красного вина. (Даже не говорите нам о пина-коладе, которая содержит 500 калорий всего за девять унций. ) Но алкоголь может расширяться до вашей талии другим, менее очевидным способом. Калории в алкоголе не могут быть отложены на потом, поэтому метаболизм тела должен сначала сосредоточиться на алкоголе, когда он находится в организме. Это отвлекает его от задачи по сжиганию жира, а жир сжигается особенно в области живота. Но есть такая вещь, как ответственное употребление алкоголя для похудения. Пожилые женщины, выпивающие около одного алкогольного напитка в день, со временем набирают меньше веса, чем женщины, которые не пьют, вероятно, потому, что они ведут здоровый образ жизни и более физически активны.

Вы становитесь старше
По мере того, как вы становитесь старше, ваше тело меняет то, как оно набирает и теряет вес. И мужчины, и женщины испытывают снижение скорости метаболизма или количества калорий, необходимых организму для нормального функционирования. Кроме того, женщинам приходится иметь дело с менопаузой. «Если женщины набирают вес после менопаузы, это, скорее всего, связано с их животом», — говорит Майкл Дженсен, доктор медицинских наук, профессор медицины в эндокринологическом отделении клиники Майо. В период менопаузы замедляется выработка гормонов эстрогена и прогестерона. Между тем, уровень тестостерона также начинает падать, но более медленными темпами. Этот сдвиг в гормонах заставляет женщин удерживать вес в животе. Хорошая новость: с этим процессом можно бороться. Читай дальше.

Вы делаете неправильную тренировку
Ежедневная пробежка или занятия на спине полезны для вашего сердца, но кардиотренировки сами по себе мало что сделают для вашей талии. «Вам нужно сочетать силовые тренировки и тренировки сердечно-сосудистой системы», — говорит Сангита Кашьяп, доктор медицинских наук, эндокринолог из Кливлендской клиники. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что настраивает ваше тело на сжигание большего количества жира. «Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и, следовательно, вы, естественно, сжигаете больше калорий в течение дня, имея больше мышц», — говорит Кейт Паттон, зарегистрированный диетолог Кливлендской клиники. Паттон рекомендует 250 минут упражнений средней интенсивности или 125 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.

Вы едите слишком много обработанных продуктов
«Очищенные злаки, такие как белый хлеб, крекеры и чипсы, а также рафинированный сахар в подслащенных напитках и десертах усиливают воспаление в нашем организме», — говорит Паттон. «Жир на животе связан с воспалением, поэтому употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов будет препятствовать вашей способности терять жир на животе». Паттон говорит, что натуральные продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, полны антиоксидантов, которые обладают противовоспалительными свойствами и, следовательно, могут предотвратить появление жира на животе.

Health.com: 10 причин отказаться от диетической газировки

Вы едите неправильные жиры
Организм не реагирует на все жиры одинаково. По словам Паттона, исследования связывают высокое потребление насыщенных жиров (в мясе и молочных продуктах) с увеличением висцерального жира. С другой стороны, мононенасыщенные жиры (такие, как в оливковом масле и авокадо) и определенные типы полиненасыщенных жиров (в основном омега-3, содержащиеся в грецких орехах, семечках подсолнуха и жирной рыбе, такой как лосось) оказывают противовоспалительное действие на организм. и если есть в правильных порциях, может принести пользу вашему телу. Но Паттон предупреждает, что употребление слишком большого количества жиров любого вида увеличивает потребление калорий и может привести к увеличению веса, поэтому употребляйте полезные жиры в умеренных количествах.

Ваша тренировка недостаточно сложна
Чтобы избавиться от упрямого жира на животе, вам нужно увеличить интенсивность тренировок. В исследовании, опубликованном в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях », люди, выполнившие режим высокоинтенсивных тренировок, потеряли больше жира на животе, чем те, кто следовал плану низкой интенсивности. (На самом деле, низкоинтенсивные упражнения вообще не претерпели существенных изменений. ) «Вам нужно тренироваться с полной интенсивностью, потому что конечная цель — сжечь больше калорий, а высокоинтенсивные упражнения делают именно это», — говорит Натали Джилл, специалист по Сан-Франциско. Сертифицированный персональный тренер из Диего. Тренировки высокой интенсивности означают, что вы делаете все возможное, пока можете. Если это звучит пугающе, подумайте об этом так: вы будете сжигать больше калорий за меньшее время.

Вы делаете неправильные упражнения
Делаете скручивания, пока коровы не вернутся домой? Прекрати это! Когда вы дойдете до последних дюймов жира на животе, ужасные хрусты не будут упражнением, которое, наконец, обнажит ваши шесть кубиков. «Вы не можете определить уменьшение», — говорит Джилл. Вместо этого она предлагает выполнять функциональные упражнения, в которых задействованы мышцы кора — брюшного пресса, спины, таза, косых мышц — а также других частей тела. «Эти упражнения задействуют больше мышц, поэтому при их выполнении сжигается больше калорий», — говорит она. Планки — ее любимое функциональное упражнение — они задействуют не только основные мышцы, но и мышцы рук, ног и ягодиц.

Вы испытываете стресс
Сжатые сроки, счета, ваши дети — каким бы ни был ваш источник стресса, если его слишком много, вам будет труднее сбросить нежелательные килограммы, особенно в средней части тела. И дело не только в том, что вы склонны есть жирную и калорийную пищу, когда испытываете стресс, хотя это отчасти и является частью этого. Это также связано с гормоном стресса кортизолом, который может увеличить количество жира, за которое цепляется ваше тело, и увеличить ваши жировые клетки. Более высокий уровень кортизола был связан с большим количеством висцерального жира.

Health.com: 25 неожиданных способов влияния стресса на здоровье Способ уменьшить талию: поймать больше Z. 16-летнее исследование почти 70 000 женщин показало, что те, кто спал пять часов или меньше в сутки, на 30% чаще набирали 30 или более фунтов, чем те, кто спал семь часов. Национальные институты здоровья рекомендуют взрослым спать от семи до восьми часов в сутки.

Вы имеете форму яблока
Если вы склонны набирать килограммы вокруг талии, а не бедер и бедер, то у вас форма яблока. Эта генетическая предрасположенность означает, что избавиться от жира на животе будет сложнее, говорит доктор Кашьяп, но не невозможно.

Вы больны
Если у вас высокий уровень тестостерона — что может наблюдаться при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), — вам может быть трудно похудеть. «Если у вас форма яблока и избыточный вес, рекомендуется обратиться к врачу», — говорит доктор Кашьяп, поскольку также может быть вероятность того, что вы страдаете предиабетом или диабетом.

У вас нет мотивации
Готовы ли вы работать, чтобы избавиться от жира на животе? «Уменьшение жира на животе требует сочетания низкокалорийной диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов и сахара, а также сердечно-сосудистых и силовых тренировок», — говорит доктор Кашьяп.